Причини вісцерального ожиріння у жінок. Особливості вісцерального ожиріння: як уникнути небезпечних для життя ускладнень та домогтися одужання

Екзогенно-конституційне ожиріння ділиться на два типи - гіноїдний (ягідно-стегновий) і андроїдний (жир в області живота і верхній частині тулуба). Найчастіше ендокринологи ставлять другий діагноз. Дане захворювання ще називають абдомінальним («abdomen» латинською – «живот») – фігура починає нагадувати яблуко через роздутий живот. Жир при цьому накопичується в черевній порожнині, під шкірою. Якщо він локалізується навколо внутрішніх органів, таке ожиріння називають вісцеральним («viscera» - «нутрощі»).

Наскільки серйозна дана патологія і чи можливо після курсу лікування досягти повного одужання? Давайте розумітися.

Отже, вісцеральне ожиріння - це надмірна маса тіла з жировими відкладеннями у внутрішніх органах (насамперед страждає на серце і печінку). Причому зовнішніх ознак зайвої ваги взагалі може не спостерігатися.

Який би орган не зазнав атаки жиру, він більше не в змозі функціонувати на повну силу і в колишньому режимі. А жирова тканина тим часом розростається (за відсутності лікувальних заходів), стискаючи його в кільце. Спочатку це призводить до численних ускладнень у плані здоров'я, і ​​якщо вчасно не схаменутися і довести справу до ожиріння III ступеня, все може закінчитися смертю.

Які причини вісцерального ожиріння відомі медицині зараз? До факторів, що провокують розвиток захворювання, відносять:

• генетична, спадкова схильність;
• гормональні порушення під час вагітності, лактації, менопаузи – у жінок;
• захворювання нервової системи: постійні стресові ситуації, психоз, панічні атаки;
• зловживання пивом – у чоловіків (тестостерон замінюється жіночими гормонами і більше не бере участі у розщепленні жирів);
• малорухливий спосіб життя: відсутність активного відпочинку, фізичних вправ, пішої ходьби;
• неправильна робота гіпоталамуса;
• незбалансованість харчування, коли вуглеводів та жирів у раціоні більше білків;
• переїдання;
• побічний ефект після прийому деяких медикаментів: гормонів, антидепресантів, транквілізаторів;
• проблеми з ендокринною системою: гіпотиреоз, синдром Іценко-Кушинга;
• зниження серотоніну (гормону щастя, який також відповідає за відчуття насичення).

Якщо ожиріння спричинене неправильним харчуванням та малорухомим способом життя (його відносять до аліментарного типу), шанси на одужання досить великі. Тут на перший план виходить збалансована дієта та фізичні навантаження.

Все набагато складніше з генетикою та вродженими захворюваннями. Якщо розвиток патології продиктований ними, він матиме хронічний характер.

Вісцеральне ожирінняможе тривалий час ховатися усередині тіла. Запідозрити його можна тільки по наростанню ваги, при цьому живіт і талія спочатку не ростуть. Тому насамперед потрібно стежити за зайвими кілограмами і не допускати, щоб вони перевалили за норму. Для цього розраховується ІМТ за спеціальною формулою: I (ІМТ) = M (вага в кілограмах)/H2 (зростання в метрах). Якщо значення перевищило позначку 30, потрібно терміново вживати заходів.

Але це не єдиний симптом захворювання. На нього можуть вказати інші ознаки:

• гіпертензія;
• цукровий діабет ІІ типу;
• задишка;
• набряклість;
• порушення статевих функцій, зниження лібідо, потенція, фригідність;
• проблеми з серцем: тахікардія, ішемія, брадикардія тощо;
• проблеми з печінкою: поколювання у правому кутку, нудота;
• млявість, слабкість;
• швидка стомлюваність;
• часті стреси та депресивні стани;
• неконтрольований апетит.

Щоб підтвердити або розсіяти сумніви щодо наявності вісцерального ожиріння, можна ще до звернення до клініки зважитись на спеціальних вагах-аналізаторах жиру. Вони продаються в аптеках і є практично у кожному фітнес-клубі. Лікарі для цього запропонують пройти комп'ютерну томографію.

Як і будь-яке інше ожиріння, вісцеральне може бути 3-х ступенів. У 1997 році ВООЗ для зручності класифікації представила таку таблицю:

За характером перебігу ожиріння може бути стабільним (вага не змінюється тривалий час), прогресуючим (надлишкова маса тіла постійно збільшується), резидуальне (збереження залишкових явищ після схуднення).

За місцем локалізації:

• серце – ураження жировою тканиною серцевої сумки, що порушує серцеву діяльність;
• печінка (інша назва хвороби – жировий гепатоз) – небезпечна інтоксикаціями, оскільки порушуються жовчоутворення та детоксикація;
• нирки – порушує сечовидільну функцію, провокуючи застій сечі, утворення каменів, розвиток інфекційних та запальних процесів;
• підшлункова залоза – дає збої у травній системі.

Уточнити діагноз, який саме орган зазнав атаки, можна лише в лабораторних умовах – за допомогою МРТ та УЗД.

Дуже важливо своєчасно розпочати лікування вісцерального ожиріння, поки забитий жиром орган зовсім не відмовив у роботі. Для цього слід записатися на прийом до ендокринолога.

Терапевтичний курс даного захворювання умовно можна поділити на 2 етапи:

1. Зниження ваги (тривалість періоду – від 3 місяців до півроку).
2. Його стабілізація (від 6 місяців до 1 року).

Шанси на одужання може дати лише спільна робота лікаря та пацієнта. Лікування має бути комплексним, та його основними компонентами є дієта, спорт, поведінкова терапія, у занедбаних випадках – призначення медикаментозних препаратів та хірургія.

Виходячи зі ступеня вісцерального ожиріння та харчових звичок пацієнта, лікар підбирає оптимальну дієту.

• зниження добової калорійності на 30%, ніж раніше;
• зменшення у раціоні жирів та вуглеводів;
• всі зміни у харчуванні вводяться дуже акуратно, поступово;
• розвантажувальні дні тільки вітаються, але без фанатизму: 1 раз на тиждень буде достатньо;
• при складанні меню необхідно використовувати списки дозволених та заборонених продуктів для правильного харчування;
• зазвичай пацієнтам із таким діагнозом призначають дієтичний стіл №8 за Певзнером;
• харчування має бути дробовим, але частим;
• сіль звести до мінімуму, цукор замінити медом, від фастфуду та трансжирів (особливо майонезу та кетчупу) відмовитися зовсім.

Дотримуючись дієти, потрібно пам'ятати, що раціон має бути збалансованим. Тому не можна відмовлятися від жирів зовсім, що може призвести до порушення ліполізу, і вся терапія виявиться марною. Тому краще в цей період перебувати під постійним наглядом фахівця. Він у будь-який момент може відкоригувати меню та дати корисні поради.

Рухова активність - головний ворогвісцерального ожиріння. Але цей пункт лікування багатьом пацієнтам дається ще важче, ніж попередній. Адже там можна включити свій залізний характер та силу волі, щоб обійтися без улюбленого гамбургера. А тут фізичні навантаження, які огрядні люди виконують з великими труднощами. Жирові складки ще сильніше тиснуть на органи під час тренувань, викликаючи втому вже в перші 5 хвилин заняття. Нахили, розтяжки, тренажери - все супроводжуватиметься рясним потовиділенням, задишкою та тахікардією.

Тому режим аеробних фізичних навантажень (частота вправ, їхній вид, інтенсивність тренувань) підбирається індивідуально.

Разом із заняттями потрібно буде змінити свій спосіб життя, який багато в чому теж став винуватцем вісцерального ожиріння.

• більше дихати свіжим повітрям;
• відмовитися від алкоголю та куріння;
• берегти себе від стресів та переживань;
• спати щонайменше 8 годин;
• постійно мотивувати себе рухатися далі і зупинятися на досягнутому.

Насправді поведінкова терапія рідко де розписується докладно. Проте вона має величезне значення для одужання пацієнта.

Якщо через 2 місяці після початку терапії вісцерального ожиріння вищезазначеними методиками ефект помітний не буде, пацієнту буде запропоновано медикаментозне лікування наступними препаратами:

1. Орлістат. Курс лікування – від 3 місяців до 4 років.
2. Метформін (Глюкофаж) зменшує кількість жиру, що всмоктується в кишечнику, призначається зазвичай пацієнтам з супутнім цукровим діабетом II типу. Серед побічних ефектів нерідкі кишкові розлади.
3. Аналоги глюкагоноподібного пептиду дають почуття хибного насичення.

Врахуйте, що при вісцеральному ожирінні застосування рослинних, сечогінних препаратів та різноманітних біодобавок не рекомендується. Його потрібно лікувати лише тим, «що лікар прописав».

Препарати Орлістат та Метформін, що застосовуються в терапії вісцерального ожиріння.

Оцінка ефективності лікування провадиться протягом 1 року. Протягом цього терміну ведеться щоденник харчування, коригується та постійно моніториться психологічний стан пацієнта.

Якщо вага не знизиться більш ніж на 10% від вихідної ваги, лікар повинен буде переглянути тактику терапії: підібрати іншу дієту, змінити характер тренувань, замінити одні таблетки на інші. І продовжуватиме постійний контроль.

Якщо ж цільовий рівень маси тіла таки досягнуто, проводиться повторне вивчення факторів ризику повернення ваги та розвитку супутніх захворювань.

При неефективності медикаментозного лікування вісцерального ожиріння пацієнту пропонується хірургічне втручання.

Це можуть бути:

• встановлення балонів усередині шлунків, які забирають частину їжі;
• шунтування на тонкій кишці;
• рестриктивні операції, коли спеціально зменшується обсяг шлункового резервуару;
• комбінована хірургія (поєднання біліопанкреатичного та шлункового шунтування).

Після таких втручань доведеться пройти через усі складнощі реабілітаційного періоду. Призначається замісна терапія залізом, кальцієм, полівітамінами. На лікувально-косметичні операції (абдомінопластика та ліпосакція) бажано записуватися лише після стабілізації ваги.

Ну і, нарешті, чим небезпечно це захворювання, якщо не почати його лікувати своєчасно. Потрібно відразу врахувати вплив вісцерального ожиріння на артеріальний тиск. Жирові тканини обволікають серце і тиснуть на кровоносні судини. Звідси - сильні головний біль, помірна гіпертензія, великий ризик ішемії та інфаркту. Так кровотік та лімфоток уповільнюються, це призводить до дефіциту кисню у всіх тканинах організму. Причому страждають від цього гіпертоніки.

Ця патологія здатна спровокувати розвиток таких серйозних ускладнень, як:

• метаболічний синдром (інсулінорезистентність), коли організм стає толерантним до глюкози;
• цукровий діабет;
• формування холестеринових бляшок та розвиток атеросклеротичних змін;
• інсульт та інфаркт міокарда;
• у жінок – гірсутизм, порушення менструального циклу;
• хвороба Альцгеймера;
• онкологія;
• жировий гепатоз;
• варикоз.

Перелічені захворювання дуже серйозні та небезпечні для життя. Вісцеральне ожиріння - одне з найпідступніших. Воно здатне довгий час ховатися всередині організму, порушуючи роботу органів. Лікуванню піддається важко, проте шанси на одужання є, якщо лікар і пацієнт працюватимуть у тісному тандемі.

Читайте також: "Ожиріння внутрішніх органів".

Жирові клітини накопичують енергетичний запас організму та жиророзчинні вітаміни (А, Е, К, D), виділяють гормони, захищають внутрішні органи від струсу та травм, підтримують температуру тіла. Якщо енергії надходить більше, ніж витрачається, то клітини збільшуються в обсязі, що призводить до зростання товщини жирової тканини.

В організмі жир розподіляється по-різному: у деяких він відкладається в ділянці стегон і ніг, в інших в черевній ділянці (на животі). Найнебезпечніше вісцеральне ожиріння, оскільки воно призводить до розвитку соматичних хвороб.

Виділяють первинне аліментарно-екзогенне ожиріння, яке формується в результаті надходження в організм надлишкової кількості жирів та вуглеводів, і вторинне, що настає через захворювання ЦНС або ендокринної системи.

Первинне ожиріння зустрічається у 75% людей із зайвою вагою. Воно розвивається через те, що в організм надходить більше енергії ніж витрачається, порушений режим харчування (основна частка калорій споживається на ніч) або їди рідкісні, але рясні.

Не завжди ожиріння виникає у людей через надмірне споживання їжі, іноді причину недостатньої фізичної активності. Генетичний фактор у розвитку ожиріння не був доведений, те, що від захворювання страждає вся сім'я, пояснюється загальними звичками та способом життя.

Екзогенно-конституційне ожиріння поділяють на гіноїдне (ягідно-стегнове) та абдомінальне, коли жирова тканина накопичується в черевній порожнині. Коли жир знаходиться навколо органів, а не під шкірою, то говорять про вісцеральне ожиріння.

Ризик появи патологій серцево-судинної системи пов'язаний з обсягом жиру в організмі, і з характером його розподілу. Так, у людини з верхнім ожирінням (абдомінальним, центральним, андроїдним) більше шансів отримати хворобу серця, ніж у людини з нижнім типом ожиріння (ягідно-стегновим, гіноїдним, периферичним).

Розрізняють три шари жирової тканини: підшкірний, вісцеральний і розташований під м'язовою тканиною. Вісцеральний жир відрізняється від підшкірного – типом адипоцитів, ліполітичною активністю, чутливістю до інсуліну та інших гормонів. Вся жирова тканина на 80% складається із підшкірного жиру.

Обсяг вісцеральної жирової тканини сягає 20% у чоловіків і 5–8% у жінок. З віком цей показник збільшується у представників обох статей.

Ожиріння у чоловіків та жінок протікає по-різному. Так, у чоловіків спочатку накопичується вісцеральний жир, а вже після цього йде відкладення підшкірного. При втраті ваги спочатку витрачається жир, що заповнює простір між внутрішніми органами, і потім зменшується обсяг талії.

Ожиріння у жінок починається зі збільшення підшкірного шару жирової тканини, оскільки естроген перешкоджає відкладенню вісцерального жиру. Але все ж таки при підвищенні маси тіла, обсяг вісцеральної жирової тканини збільшується.

Жир накопичується в підшкірній клітковині, заочеревинному просторі, епікарді, брижі тонкого кишечника, рідко виникає гепатоз печінки.

Вісцеральна жирова тканина оточує органи черевної порожнини (найбільше його накопичується навколо кишечника), шлунок, печінка, нирки та інші органи. Епікардіальний жир є особливою формою вісцерального жиру, що знаходиться довкола серця. Він продукує речовини, що впливають на роботу серцево-судинної системи.

У людини без проблем із зайвою вагою вісцерального жиру близько 3 кг. Якщо є ожиріння, цей показник може збільшуватися в 10 разів. Жирові клітини оточують внутрішні органи і, у разі потреби, забезпечують їх енергією. Але якщо в ліпоцитах накопичується багато жиру, то вони здавлюють органи, впливають на кровопостачання та рух лімфи.

У пацієнта з вісцеральним ожирінням ускладнення з боку підшлункової залози та серцево-судинної системи зустрічаються набагато частіше, ніж у людей з сіднично-стегновим ожирінням.

Чинники, що провокують розвиток ожиріння:

• гормональні порушення, що виникають під час виношування дитини, лактації, менопаузи;
• хвороби центральної нервової системи (стрес, психоз, панічні атаки);
• надмірне вживання пива (тестостерон перетворюється на жіночі статеві гормони і перестає брати участь у розщепленні жирів);
• знижене фізичне навантаження (сидяча робота, неактивний відпочинок);
• неправильно працює гіпоталамус;
• неправильне харчування (в меню переважають жири або вуглеводи, щільна вечеря перед сном);
• переїдання;
• на фоні медикаментозної терапії (прийом гормональних засобів, транквілізаторів, антидепресантів);
• порушення роботи ендокринної системи (синдром Іценко-Кушинга, гіпотиреоз);
• нестача серотоніну (гормон відповідає за гарний настрій та почуття ситості).

Діагностика

Збільшуватись обсяг вісцерального жиру може не тільки у людей з ожирінням. Британські вчені з'ясували, що у 45% представниць прекрасної статі та у 60% чоловіків з індексом маси тіла 20–25 одиниць підвищено кількість вісцеральної тканини. Пояснили вони це тим, що люди підтримували вагу "сідаючи" на дієту, в результаті клітини накопичують жир "на чорний день".

Ті досліджувані в когось був нормальний вміст вісцерального жиру, вели активний спосіб життя і не влаштовували голодування.

Щоб діагностувати абдомінальне ожиріння достатньо поміряти коло талії та стегон. Якщо коефіцієнт ВІД/ПРО більше одиниці у чоловіків і вище 0,85 у жінок, це свідчить про відкладення жирової тканини між внутрішніми органами.

Якщо у людини молодше 40 років обхват талії більше метра (а у віці до 60 років показник більше 90 см), то вважається, що є абдомінальне ожиріння, що збільшує ризик формування серцево-судинних захворювань.

У людини хворої на ожиріння змінено регулювання енергетичного балансу, є розлад міждобового обміну з посиленим утворенням жирової тканини з жирів і вуглеводів, що надходять з їжею, є труднощі з мобілізацією жиру з клітин.

При надмірному надходженні їжі ліпогенез вищий за ліполіз, тому тригліцериди відкладаються в жирових клітинах (ліпоцитах). Число даних клітин у дорослої людини не змінюється (клітини-попередники діляться лише під час ембріонального розвитку та статевого дозрівання), тригліцериди збільшують розмір ліпоцитів утричі.

Але якщо в організм продовжує надходити жир, клітини-попередники починають ділитися. При останньому ступені ожиріння кількість ліпоцитів може збільшитися в 10 разів. Якщо нові клітини утворилися, то при схудненні вони не зникають, лише зменшуються у розмірах.

Будь-який тип ожиріння призводить до атеросклерозу, хронічного холециститу, остеохондрозу, остеоартрозу, атеросклерозу, гіпертензії, варикозу вен та багатьох інших хвороб

Вісцеральна жирова тканина порушує роботу серця, через що людина практично нездатна до фізичних навантажень. Змінюється на гірший бік і робота легень, тому виникають труднощі з диханням. Стінки кишечника здавлюються, що призводить до порушення роботи органу та зашлаковування організму.

Дуже сильно при ожирінні страждає підшлункова залоза, через що порушується вироблення інсуліну та розвивається цукровий діабет. Печінка накопичує в клітинах жир, вона перестає справлятися із захисною функцією і в кровотік проникають токсини.

Вісцеральна жирова тканина відноситься до ендокринних органів, оскільки вона продукує кортизол, інтерлейкін-6 (гормон запалення), лептин. Жирові клітини тестостерон перетворюють на жіночі статеві гормони (естрогени), тому у чоловіків, які страждають на зайву вагу, ожиріння йде за жіночим типом і є проблеми з потенцією.

Підвищений рівеньКортизол призводить до хронічного стресу. Через гормон запалення навіть при невеликих порушеннях у клітинах може розвинутись сильна запальна реакція. Через дію гормонів, що синтезуються вісцеральною жировою тканиною, погіршується діяльність усіх клітин, що сприяє відкладенню в них шкідливих речовин(шлаків, холестерину, жирів).

Виходить, що більше абдомінального жиру, тим більше продукується гормонів, що призводять до відкладення жиру на внутрішніх органах.

Венозна кров, що відтікає від вісцеральної жирової тканини, через портальну систему проникає в печінку. Через це в залізу проникає багато вільних жирних кислот та адипокінів. Вільні жирні кислоти призводять до формування печінкової інсулінорезистентності, а адипокіни сприяють активізації протизапальних медіаторів.

Таким чином, ожиріння провокує:

• цукровий діабет ІІ типу;
• гіпертензію;
• набряклість;
• перепочинок;
• порушення репродуктивної та статевої функції;
• зміна роботи серцево-судинної системи;
• погіршення функцій печінки;
• млявість, швидку стомлюваність;
• стреси, депресії;
• підвищений апетит.

Лікар при призначенні терапії повинен врахувати не тільки виразність ожиріння, а й супутні хвороби

Лікування вісцерального ожиріння полягає в компенсації розвинених порушень метаболізму і передбачає зменшення резистентності до інсуліну. Терапія проводиться комплексна та включає заходи, покликані зменшити масу абдомінально-вісцерального жиру. Пацієнтам призначається гіпокалорійне харчування та регулярні фізичні вправи.

Якщо є ознаки ожиріння, необхідно звернутися за консультацією до ендокринолога. Терапія проходить у два етапи: зниження маси тіла (займає від 3 до 6 місяців) та його стабілізація (триває до року). У більшості випадків пацієнтам потрібна і психологічна допомога, щоб зрозуміти, які проблеми «заїдаються» та навчитися уникати цього.

Раціон складається індивідуально, з урахуванням маси тіла пацієнта, його віку, статі, харчових уподобань, фізичної активності. Вживати можна жиру лише 25% від добової калорійності, причому тваринних жирів має бути не більше 10% від усієї кількості жиру, а холестерину до 300 мг на добу.

Обмежується споживання швидкозасвоюваних вуглеводів. Рекомендується їсти багато овочів та фруктів, оскільки вони містять харчові волокна. При складанні меню людина, яка страждає на ожиріння, повинна орієнтуватися на списки дозволених і заборонених продуктів (рекомендована дієта № 8 за Певзнером).

Слід повністю відмовитися від фастфуду та трансжирів. Не можна повністю виключати жири, оскільки це може спричинити порушення ліполізу. Зниження ваги та показники крові повинні контролюватись лікарем.

Фізичне навантаження необхідне при всіх формах та стадіях ожиріння. Режим аеробних навантажень підбирається індивідуально, оскільки залежить багатьох чинників (від клінічних проявів ожиріння, супутніх патологій, віку, статі, фізичної підготовки).

Першорядне завдання не нашкодити серцево-судинній системі. Вправи збільшують енерговитрати, нормалізують метаболізм, прискорюють розщеплення жирів, покращують функції всіх систем організму, підвищують працездатність.

Необхідні щоденні аеробні навантаження низької чи середньої інтенсивності

Для хворих молодого та середнього віку без захворювань серця та судин особливо корисні вправи, що підвищують витривалість. Рекомендується ходьба, біг, веслування, плавання, спортивні ігри. Вправи на швидкість важко здійснити і не дають необхідних енерговитрат.

Застосовується метод дрібних навантажень, тобто протягом дня потрібно робити кілька підходів. Курс лікування поділяється на два періоди. Під час першого хворий адаптується до фізичних навантажень, що підвищуються, а в другому, коли зникає задишка і сильне серцебиття, можна збільшувати кількість підходів (одне заняття триває від 45 хвилин).

Як показують дослідження, при втраті 10–15% від усієї маси тіла спалюється від 30% вісцерального жиру та відчутно зменшує ризик виникнення серцево-судинних патологій.

Зниження обсягу жиру, як правило, призводить до зниження гіперінсулінемії, відновлення обміну речовин, нормалізації артеріального тиску, повернення чутливості до інсуліну. На жаль, не у всіх резистентність до інсуліну та абдомінальне ожиріння відбувається при зниженні ваги, тому призначаються медикаменти.

Якщо за 2 місяці немає результату від терапії, лікар може призначити прийом наступних препаратів:

• Орлістат. Діюча речовина інгібує ліпазу, що призводить до порушення розщеплення та всмоктування жирів. Протипоказаний при синдромі мальабсорбції, холестазі. Як побічний ефект може виникнути метеоризм, стеаторея, часті дефекації, нетримання калу, імперативні позиви до спорожнення кишечника. Імовірність виникнення небажаних ефектів збільшується при недотриманні дієти. Лікування триває від 3 місяців. Аналоги Аллі, Ксеналтен, Кселікан, Орлімакс та ін.
• Метромормін (глюкофаж). Показаний при цукровому діабеті типу II. Знижує всмоктування глюкози з кишечника, прискорює її утилізацію, підвищує чутливість до інсуліну, а також знижує рівень тригліцеридів і ліпопротеїнів у крові.
• Аналоги глюкогоноподібного пептиду. Пептид продукується клітинами здухвинної та товстої кишки у відповідь на прийом їжі. Стимулюють його секрецію тригліцериди та вуглеводи, що містяться в хімусі. У шлунку він пригнічує секрецію соляної кислоти і послаблює моторику, а підшлунковий пептид стимулює вироблення інсуліну і гальмує синтез глюкагону і соматостатину. Таким чином, препарат пригнічує відчуття голоду.

Ефективність лікування оцінюється протягом року. У цей час коригується дієта, оцінюється психологічний стан хворого.

Терапія вважається неефективною, якщо не пішло 10% ваги

Якщо зниження ваги необхідно досягти за стислі терміниза медичними показаннями, а також якщо комплексна терапія не призводить до результатів, може призначатися хірургічне втручання. Ожиріння – це косметичний дефект, це також неможливість вести активний спосіб життя, труднощі з налагодженням соціальних контактів, проблеми зі здоров'ям.

Щоб позбутися зайвих кілограм, потрібно багато часу, сили волі та роботи над собою. Не варто очікувати швидких результатів і ставити за мету блискавично схуднути, так ризик завдати непоправної шкоди здоров'ю збільшується і є ймовірність, що мотивація знизиться. Потрібно починати з малого та звикати до нового способу життя.

Природні відкладення вісцерального жиру допомагають роботі внутрішніх органів, виконуючи функції прокладок-амортизаторів.

Але як тільки його стає трохи більше, ніж потрібно, він починає становити певну небезпеку.

З підвищенням відсотка вісцерального жиру збільшується ризик виникнення діабету, артеріальної гіпертензії, серцево-судинних патологій, онкології. Як визначити норму вісцерального жиру та як боротися з його надлишками?

Визначити, чи в організмі є надлишки вісцерального жиру можна і на око – для цього досить критичним поглядом окинути свою фігуру. Чим більше вона нагадує горезвісне «яблуко», тим більше вісцерального жиру накопичилося на внутрішніх органах, а отже, великий ризик розвитку різних патологій серця та печінки.

Найпростішим вимірювальним приладом стане звичайна сантиметрова кравецька стрічка: з її допомогою в розслабленому стані слід виміряти обсяг талії. Не варто обманювати себе і втягувати живіт, адже ви не збираєтеся оприлюднити ті дані, які будуть отримані, а вони будуть враховані вами для оцінки стану свого здоров'я.

Точні дані про кількість та місце «дислокації» шкідливого жиру дасть МРТ внутрішніх органів. Комп'ютерна томографія також дасть вичерпну відповідь на запитання: скільки вісцерального жиру і де відклалося, наскільки небезпечні дані відкладення.

Індекс маси тіла теж є серйозним показником - якщо ви не займаєтеся силовими вправами і виключено підвищену вагу через високу м'язову масу, то ІМТ понад 25 повинен змусити вас задуматися, а його значення понад 30 - пряме керівництво до дії.

Вісцеральний жир, розташований у черевній порожнині, утворює сальник, що служить для захисту та підтримки внутрішніх органів, забезпечення нормального температурного режиму. Ця своєрідна подушка безпеки, яка при надмірному розростанні може тиснути на внутрішні органи. Крім того, жир починає накопичуватися і на внутрішніх органах, заважаючи їх нормальному функціонуванню.

Кориця, як і більшість відомих нам спецій, здатна активізувати спалювання жиру. Як? Читайте у цій статті.

Які таблетки допоможуть знайти бажану стрункість і в чому їхня небезпека? Читайте тут?

Як її приготувати ми розповідали в цій статті.

Рівень вісцерального жиру зростає при стресах, тому що починає роботу гормон кортизол, що стимулює вироблення жиру - організм, занурений у стан стресу, вирішує, що йому необхідні додаткові резерви і починає їхнє активне накопичення. Цьому сприяє і побутовий спосіб подолання стресу – переїдання. Тому якщо ризик утворення вісцерального жиру великий, краще намагатися уникати стресів або хоча б не «заїдати» його.

Небезпека підвищення рівня вісцерального жиру посилюється, якщо спадковість обтяжена діабетом та гіпертонією.

Прекрасний спосіб обмежити накопичення внутрішнього жиру - постійне вживання зеленого чаю, дотримання дієти. Завдяки цьому швидко знизиться рівень холестерину, цукру та вісцерального жиру.

Прибрати вісцеральний жир допоможе дієта, багата на продукти з високим вмістом L-карнітину. Це, насамперед, нежирне м'ясо та молоко.

L-карнітин для організму є стимулятором спалювання жиру, завдяки якому жир згоряє в мітохондріях м'язових клітин, перетворюючись на чисту енергію. Максимальна кількість L-карнітину міститься у м'ясі краба (натуральному) – понад 200 мг на 100г, у молодій нежирній баранині -190 мг, у яловичині та оленіні – близько 150 мг. Також можна приймати L-карнітин у вигляді спеціальних добавок.

Слід обов'язково дотримуватися низькокалорійної дієти, що складається з 00 ккал на добу. Вона допоможе позбутися надлишків жиру буквально за місяць, у чому ви самі переконаєтеся, провівши відповідні виміри та зважування.

Поліпшити показники та суттєво оздоровити організм посприяє вживання в їжу злаків у вигляді цілісних зерен, сухофруктів, знежирених кисломолочних продуктів, риби, багатої на Омега-3 кислоти. Подібна дієта призводить до зниження рівня інсуліну в крові та підвищує швидкість спалювання жирів, у тому числі й внутрішніх.

Найкращий стимулятор спалювання внутрішнього жиру – фізичні навантаження. Якщо вага велика і важко відразу приступити до бігу, допоможе звичайна ходьба. На початковому етапі можна просто ходити містом у нормальному темпі, поступово підвищуючи його, але так, щоб не змушувати биття серця гарячково «зашкалювати».

Після того, як організм стане звичним до навантажень, можна перейти до швидкої ходьби, потім і до бігу. Найбільш щадний і водночас дієвий вид фізичної активності – це плавання. Для багатьох прекрасною можливістю позбутися шкідливого жиру стане велотренажер або велопрогуляння.

Взагалі, накопичення вісцерального жиру – прикмета нашого ситого часу, тому що з кожним днем ​​у нас залишається все менше можливостей для невимушених рухів. Ми намагаємося покращити свій побут і рухаємося дедалі менше. Малорухливий спосіб життя - Головна причинанакопичення внутрішнього жиру, інша причина – це бум напівфабрикатів та швидкої їжі.

Змініть свій спосіб життя та харчування і, можливо, не доведеться прикладати додаткових зусиль до боротьби з вісцеральним жиром.

Джерело: більше людей у ​​сучасному світі стикаються із проблемою зайвої ваги. Існує безліч способів боротьби з ним, проте для досягнення добрих результатів слід розібратися в самому поняття жиру та причини його появи.

Проблема зайвої ваги виникає в основному через надмірні відкладення підшкірного жиру, який спочатку особливо не впливає на стан здоров'я, швидше завдає дискомфорту.

Однак існує ще один вид жирових відкладень, який може не лише зіпсувати настрій своєю появою, а й принести чимало проблем зі здоров'ям – вісцеральний жир.

Вісцеральний (глибинний, абдомінальний, внутрішній або тулубовий) жир – це один із видів жирових відкладень, який накопичується не в підшкірних шарах організму, а навколо життєво важливих органів черевної порожнини. Він присутній в організмі кожної людини та захищає органи від можливих зовнішніх пошкоджень, зігріває їх, і по суті є запасним джерелом живлення, енергії, яке буде задіяне у разі нагальної потреби.

Його наявність у невеликих кількостях не завдає жодної шкоди людині. Небезпечним цей вид жирових відкладень стає тоді, коли в організмі спостерігається його надлишок. Погіршується кровопостачання внутрішніх органів. Зростає ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, онкологічні захворювання.

Причин появи цього виду жиру кілька:

Схильність до появи глибинного жиру може передаватися від батьків до дитини.

У людей, які ведуть малоактивний спосіб життя, ризик появи надлишку абдомінального жиру вищий, ніж у людей, які приділяють увагу фізичним навантаженням.

Вживання жирної, висококалорійної їжі, солодощів, борошняного, порушення режиму харчування – все це сприяє надмірному накопиченню жиру.

• 4. Чоловіки схильні до появи глибинного жиру більше, ніж жінки – це зумовлено роботою гормонів.

Вживання алкоголю, дещо більш властиве чоловічої половини населення, може викликати збій у роботі гормонів, що призводить до зайвих відкладень вісцерального жиру. Жінки наздоганяють чоловіків за обсягами живота, коли у них починається менопауза, рівень естрогену (жіночого статевого гормону) падає.

Всі знають, що важко зупинитися і не об'їстися, заїдаючи стрес, а ось те, що хронічний недосип, безсоння призводять до появи живота, здогадуються не всі. Хоча це теж просто пояснюється - виснажений організм починає готуватися до важких часів, відкладаючи більше про запас.

Присутність глибинного жиру в обсязі 10-15% від загального жирового прошарку вважається нормою.

Перевірити наявність надлишку внутрішнього жиру в організмі можна виміряти обсяг талії.

У жінок нормою вважається показник см, у чоловіків. Також може зазначити можливі проблеми підрахунок індексу маси тіла, у якому нормою вважається позначка 25.

Варто пам'ятати і про індивідуальних особливостяхбудови людини, з'ясувати чи в нормі кількість вісцерального жиру можна за допомогою розрахунку за формулою – «зростання - 100», якщо показник значно перевищений, надлишок вісцерального жиру присутній.

Зараз у продажу є спеціальні ваги, які вміють визначати відсоток жиру в організмі, так там показники 1-12 вважаються нормою, від 13 і до 59 надлишок, відповідно, чим більше цифра тим, гірша для вашого здоров'я.

Дискомфорт від наявності у себе вісцерального жиру можна помітити по тому, що стає часом важко дихати, тіло потіє навіть за невеликого навантаження, спостерігається постійне відчуття втоми, розбитості.

Надлишок внутрішнього жиру може вплинути на роботу життя важливих органів та погіршити стан організму в цілому:

• Печінка та нирки перестають справлятися з навантаженнями, що може призвести до зашлакованості.
• Найшвидше виникає атеросклероз, артеріальна гіпертензія.
• Змішування діафрагми, яка в свою чергу чинить тиск на серце і легені, що може спричинити появу задишки.
• Збої у роботі шлунково-кишкового тракту. Ризик виникнення жирового гепатозу печінки.
• Перебої у роботі серця. Що може призвести до інфаркту, інсульту.
• Виникають проблеми з хребтом, що може призвести до появи радикуліту та грижі. Прогресує остеопороз.
• Кисневе голодування організму.
• Виникнення онкологічних захворювань.
• Підвищується ризик захворювання на цукровий діабет.
• Порушення та зміна гормонального фону людини, безпліддя, у чоловіків спостерігається зниження рівня тестостерону, падає потенція.
• Розвивається варикоз органів малого тазу, нижніх кінцівок.

Ще одна небезпека полягає в тому, що надлишок внутрішнього жиру визначити досить складно, щоб переконатися в існуванні проблеми потрібно пройти дослідження МРТ і комп'ютерної томографії, так само доведеться здати ряд аналізів.

Наступний проблемний момент - оперативно, за допомогою ліпосакції та інших методик, реально позбавитися тільки підшкірного жиру, а ось вісцеральний жир, що щільно огортає наші кишки, печінку, нирки, прибрати неможливо.

Так само, як і від підшкірного жиру, при цьому вісцеральний жир спалюється легше.

Першим помічником у боротьбі з абдомінальним жиром стане дієта та приведення в норму режиму харчування. Прийом їжі повинен бути раціональним та збалансованим: білки, жири та вуглеводи. Харчування має бути дробовим, їсти треба часто, але потроху. Перевагу слід віддавати запеченій, вареній або приготовленій на пару.

Не слід голодувати або обмежувати себе в їжі, приймати їжу слід на першу вимогу організму (організм має властивість накопичувати жир про запас). Не слід пропускати сніданок. Вечеря повинна бути легкою, бажано складною з овочів або фруктів. Прості вуглеводи краще замінити на складні та правильно поєднувати продукти.

Необхідний підрахунок калорій, на добу їх кількість не повинна перевищувати 1200 ккал.

Основою щоденного раціону мають стати свіжі овочі, їхня кількість повинна становити 70% від споживаної їжі. У кисломолочних продуктах відсоток жирності не повинен перевищувати позначку 2,5% (в ідеалі вживати молочні продукти одновідсоткової жирності).

Раціон повинен складатися з нежирного м'яса, яєчних білків, риби, каші на воді, твердих сортівпшениці, злаків та висівок. Сухофрукти ідеально підійдуть для перекушування протягом дня. Обов'язково присутність у раціоні клітковини.

L-Карнітин, що входить до складу м'яса та риби, стимулює спалювання жирів, для цього варто вживати баранину, молоду телятину, крольчатину, оленину, м'ясо краба та птиці. Імбир є хорошим засобом для спалювання жиру, його можна додавати в чай ​​(в плані позбавлення від жиру, краще зелений) або салати. Корисні селера, яблука, чорниця, апельсини та інші цитрусові.

Слід виключити з меню фаст-фуд, жирне м'ясо, кондитерські вироби, олії та маргарин, газовану солодку воду, соки в тетрапаках, знизити кількість вживання, а за можливості повністю виключити алкоголь Не слід перекушувати бутербродами.

Важливий так само питний режим, щодня слід вживати 1,5 води - вона допоможе вимити токсини з організму. Щоб дієта дала потрібний ефект, її обов'язково треба використовувати в комплексі із заняттями спортом.

Основним засобом у боротьбі із зайвим накопиченням вісцерального жиру є фізичні вправи. Почати боротьбу слід з рятування від підшкірного жиру, тоді організм починає використовувати тулубовий жир.

Особливу увагу варто приділити накопиченню м'язової маси, що допоможе збільшити витрати енергії, що витрачається організмом.

У фізичних навантаженнях перевагу слід віддавати бігу (тут слід уважно стежити за пульсом, щоб уникнути перебоїв у роботі серця), плавання, їзди велосипедом.

Допоможуть заняття тенісом, катання на ковзанах та сноуборді, спортивна ходьба, активні спортивні ігри на свіжому повітрі (футбол, баскетбол, волейбол).

При цьому важливо приділяти увагу правильному диханню – організм не повинен відчувати кисневе голодування.

Ідеальним засобом у боротьбі з вісцеральним жиром є заняття на кардіо тренажерах. Хвилин у день посилених тренувань на них прискорить процес метаболізму, що допоможе зігнати потрібну кількість жиру.

У домашніх умовах вирішити проблему із зайвими жировими відкладеннями допоможе фітнес та заняття аеробікою. Біг на місці також прийде на допомогу в боротьбі із зайвим жиром, йому слід приділяти від 20 хвилин за підхід 3-4 рази на тиждень.

До кардіо навантажень можна віднести стрибки на місці або зі скакалкою достатньо 5-7 хвилин на день, щоб досягти гарного результату.

Вправи на прес здатні не тільки зміцнити м'язи живота, але і позбавити від внутрішнього жиру, кращого ефектуслід утеплити зону живота (у цьому допоможе теплий светр або пояс із натуральної вовни) - це прискорить спалювання жиру, при цьому вправи на прес повинні бути різноманітними:

Прийняти лежачи на спині, зігнути руки в ліктях за головою. Ноги зігнути в колінах, ступні притиснуті до підлоги.

Прийняти лежачи на спині, піднімати випрямлені ноги до утворення прямого кута.

Принцип той же, що і при класичному пресі, тільки при підйомі лівий лікоть повинен стосується правого коліна і навпаки.

• - Прес подвійний - є більш складною вправою, яка потребує великих силових витрат.
• - Поворот ніг у положенні лежачи.

Вправи на прес можна робити практично щодня, але досвідчені тренери рекомендують займатися цим видом навантаження 3-4 рази на тиждень.

Варто пам'ятати, що навантаження варто збільшувати поступово, чергуючи між собою силові та аеробні. Також варто поступово збільшувати інтенсивність тренувань. Заняття спортом повинні проходити через 1,5-2 години після вживання їжі. Зменшення ваги 0,5 кг за тиждень вважається нормою.

Сподіваюся, що ви розібралися, що таке абдомінальний внутрішній жир, чим він небезпечний для організму, причини його утворення та способи дізнались, як прибрати вісцеральний жир з талії чоловікам і жінкам.

Важливо знати при всіх своїх стараннях, що повне визволення від вісцерального жиру загрожує анорексією, що завдасть великої шкоди здоров'ю. А після 40 років збільшення жирового прошарку є нормальним процесом.

Хто хоче бути здоровим?

Напевно, не знайдеться жодна людина, яка крикнула у відповідь гордо: «Я». Спостерігається якраз зворотна ситуація, усі хочуть бути здоровими, кожне свято вимовляють тости з відповідними побажаннями, вважають здоров'я – головною цінністю у наше століття.

Проте не бережуть, упускають, втрачають…

Роки миготять, освіта, кар'єра, сім'я, діти. Хвороби. Як не сумно, але з роками ми майже неминуче обростаємо хворобами. Які дуже швидко прогресують, стають хронічними, ведуть до передчасної старості. Ну, далі можна не продовжувати.

Однак, я тут не для того, щоб повздихати на віртуальній призьбі та прочитати нам усім передсмертний епілог!

Почати боротися, змінювати життя на краще можна на будь-якому етапі. І в 30, і в 40, і в 60. Просто можливості в цій боротьбі будуть різні.

Пустити все на самоплив? Або щодня планомірно щось робити для свого дорогоцінного здоров'я. Нехай трохи, півкрока! Але це буде рух, який реально станеться.

Якщо ж ви роки нічого не робите, а потім одного понеділка почнете все разом - робити зарядку, сісти на дієту, почати вести здоровий образжиття, то можу засмутити. Надовго вас не вистачить. 97% усіх початківців кидають це «загибле» заняття до кінця тижня. Все занадто різко, занадто багато, занадто страшно.

Але ми з вами не будемо глобалістами, приречені на провал, ми потроху, але щодня займатимемося своїм здоров'ям.

Почнемо займатися здоров'ям? Не завтра… Не з понеділка… А тут… І зараз!

На сайті alter-zdrav.ru ви знайдете безліч ефективних та доступних у домашніх умовах способів та методів зміцнення власного здоров'я. Ми розглядаємо методики лікування

• за допомогою масажу (переважно точкового, що дозволяє допомогти самому собі самостійно),
• фізичних вправ,
• лікувального голодування,
• гірудотерапії (лікування п'явками),
• апітерапії (лікування бджолами та продуктами бджільництва).
• Також присутні методи лікування муміє, пет-терапія, лікування травами.

Особливу увагу приділено правильному (раціональному харчуванню) та особистому досвідуавтора, який випробував більшість методик, описаних тут.

Нетрадиційна медицина дає альтернативу медичному офіціозу, дозволяє людині самому знайти власні методи лікування без ліків, очистити свій організм від шлаків, токсинів і зайвої напруги (адже ми пам'ятаємо побиту істину, що всі хвороби від нервів).

Психологічні тести та методики боротьби зі стресом (зміцнення духу) допоможуть вижити у світі швидкостей. Нестача часу не повинна зашкодити вашому здоров'ю. Запропоновані тут методики займають зовсім небагато часу, але потребують регулярності виконання.

Відновити здоров'я можливо все залежить від вас, вашого бажання, наполегливості. А блог alter-zdrav.ru зробить все, щоб забезпечити Вас необхідною інформацією.

Публікації сайту мають виключно інформаційний характер. Для практичного вирішення тієї чи іншої проблеми необхідно звернутися до лікаря.

Джерело: часто нам (а деяким постійно) доводиться худнути швидко до літа, нового року, дня народження, 8 березня, 23 лютого і т.д. (Потрібне або все підкреслити). Набираємо ми місяцями-роками, а скинути хочемо швидко за тиждень-місяць. Ми не збираємося ні відмовляти вас - це абсолютно марно, ні тим більше вимовляти - мовляв, треба було раніше про це подбати. Ні, маємо інше завдання. Розповісти вам, якщо так вийшло, чим це все непогано і як мінімізувати негативні наслідки «швидкого схуднення».

Призначений природою як природний запас для вигодовування дитини, непередбаченого голоду чи хвороби, жир виходить з-під контролю і починає існувати як самостійний орган, який впливає на багато процесів, що протікають у нашому організмі. Жир, відкладений, наприклад, в абдомінальній ділянці, змінює гормональний фон, Підвищуючи рівень тестостерону у жінок і, навпаки, знижуючи у чоловіків. Для підтримки та нарощування своєї маси жир вимагає все більше і більше калорій, розпалюючи апетит і провокуючи булімію. Багато разів зростає навантаження на всі внутрішні органи, людина відчуває величезні фізичні навантаження та емоційний тиск. Все це рано чи пізно призводить до розуміння, що так жити не можна і треба терміново скидати вагу. І навіть ті, хто не має великого надлишку, але хочуть швидко позбутися 5-7 кг. потрапляють у групу ризику, що виникає при швидкісному скиданні. Так у чому ж небезпека швидкого схуднення.

Ми знову і знову повторюватимемо, що при неправильному швидкому скиданні ми втрачаємо м'язову масу не менше, а іноді і більше, ніж самого жиру. Що призводить до уповільнення метаболізму та жироспалюючої здатності організму (жир згоряє у м'язах, а ми їх руйнуємо). З естетичної точки зору результат теж не тішить. "Залізоподібна" мускулатура не може вразити. А після закінчення жорсткої дієти, відновлюється в першу чергу і в більшому обсязі жир, а потім мускулатура і в меншому обсязі. І в результаті при збереженні або навіть утриманні ваги на нижчому значенні ми стали мати більший відсотокжиру, ніж до «схуднення». А для утримання ваги тепер потрібно менше калорій (жир споживає менше енергії, ніж м'язи в 9! раз), а значить ми повинні бути ще "суворішими" до себе і є ще менше. Бавовна. Це закрилася метаболічна пастка. Ми самі себе до неї загнали. Але це не негативні наслідки "схуднення до."

Насамперед треба розібратися в природі жиру. Раніше вважалося, кількість жирових клітин річ спадкова, тобто. поряд з кольором очей і волосся воно генетично запрограмоване і постійно (тобто клітини не діляться). Але зараз з'явилися дані, які це спростовують. Відомо, що харчування матері під час вагітності багато в чому може впливати на процес закладання кількості жирових клітин дитини. А самі жирові клітини за певних умов, наприклад, при ожирінні можуть додатково ділитися. А зменшити кількість цих клітин можна лише оперативним шляхом (ліпосакція, абдомінопластика).

Отже, жир залягає в жирових клітинах, які називаються адипоцитами. Для того, щоб він від туди вийшов, він повинен розпастися на жирні кислоти і гліцерол. Сигналом до цього розпаду служить або зниження концентрації жирних кислот у крові (дієта), а нестачу треба заповнювати, або збільшення концентрації продуктів розпаду АТФ (тренінг), яка є джерелом енергії та для синтезу якої потрібні жирні кислоти. Гліцерол нас зараз не цікавить і його долею в даному випадку ми знехтуємо.

Дуже погано складається ситуація, коли ми худнемо на одних дієтах без фітнесу, який би спалював жирні кислоти, що циркулюють з кров'ю по судинах. І чим швидше ми худнемо, тим лавиноподібнішими наростає концентрація жирних кислот у крові, і тим ймовірніше відкладення холестерину в судинах. Не знаходячи застосування в непрацюючих м'язах, жир прямо прямує і в печінку, яка не в змозі впоратися з його переробкою, що може за кілька сеанців «швидкого схуднення» призвести до її жирового переродження (цирозу).

Йому та виміряним значенням ознак може бути визначений клас дієта для вісцерального жиру за прогнозом. При цьому головне завдання зводиться до виявлення алгоритму, більш простого, ніж відношення правдоподібності, в той же час, що діє дає задовільні результати прогнозування. Таких евристичних алгоритмів запропоновано багато. Найбільшого поширення набув алгоритм гіперплощини, що евристичний алгоритм класифікації е обраний. Отримане при навчальному експерименті поєднання значень підставляємо формулу алгоритму. Якщо при розрахунку прогноз отримуємо Яхкл.еЙ1- за прогнозом застосовується рішення про клас Якщо Яхкл.еХ1> Хг--. Приймається рішення про клас Кгп- Якщо алгоритм забезпечує високу якість прогнозування та ознаки добре поділяють класи, то оцінки класів за прогнозом для та навчального експерименту збігатимуться. Реально з тих чи інших причин можуть спостерігатися розбіжності та необхідно оцінити ймовірність помилкових рішень. Важливо те, що при цьому оцінки ймовірностей помилкових рішень можуть бути отримані просто з результатів навчального експерименту, а оцінки класу за прогнозом без виконання інтегрування, Матеріал, що відображає сюжети, подібні до білоруської, робить висновок, що Бій виявляється таким самим богом смерті, супроводжуваний двома псами, як індуський Яма з вісцерального своїми обома чотириокими сарамейськими собаками. Міллер с. Ім'я князя Бій Міллер зводить до литовського страшний, Гаури до літ. лохми, волосся тварин, а Стаури вважає спотвореним утворенням від літ. глагола вою, вити там же. 12 В. В. Магницький далі продовжує У росіян в Уржумському повіті Вятської губернії поминкам в мулі відповідають поминки удавленников, які зникли безвісти, згоріли під час пожежі, взагалі всіх, невдостоєних відспівування Магницький с. заложних жиру покійників полягала в тому, що вони не вибули свого віку. На думку О. А. Седакової, етимологія слав, порівн. ін-рус. виття, лат. виявляє вихідну індоєвропейську семантику життєвої сили, О. А. Седакова. Тема частки у похоронному обряді східнослов'янський та південнослов'янський матеріал Ц Дослідження в галузі балто-слов'янської духовної культури Похоронний обряд. М., с. Згідно з цією гіпотезою, заручні небіжчики не можуть покинути меж людського світу, дієта для вісцерального жиру, оскільки не витратили.

Джерело: небезпечним для фігури і здоров'я вважається вісцеральний жировий прошарок, який свідчить про прогресуюче ожиріння і гостро ставить питання, як позбутися внутрішнього жиру в організмі, розчинити неприємні відкладення. Насправді це продукт (результат) великої концентрації легких вуглеводів, які проникають із їжею. Внутрішній жир у людини обволікає внутрішні органи та системи, ускладнює їхню роботу. Як наслідок, розвиток великих патологій органів ШКТ, схильних до хронічного перебігу.

Перш ніж боротися із зайвими кілограмами, потрібно пройти діагностику щодо хронічних захворювань. Внутрішній жир в організмі – це прихована загроза здоров'ю. По суті він виконає роботу залози внутрішньої секреції. Локалізуються проблемні зони в ділянці живота, кишечника, печінки та нирок. Виходить, що ці органи черевної порожнини поступово запливають внутрішнім жиром, працюють над повну силу.

Так виникає хвороби, пов'язані з ожирінням і схильні до серйозних ускладнень. Швидкими темпами їх позбутися і стабілізувати вагу не вдасться, потрібен комплексний підхід до проблеми, який включає нормалізацію порушеного обміну речовин та врегулювання гормонального фону консервативними методами, медикаментозно. Тоді внутрішній жир почне розчинятися на очах.

Зовнішні прояви ожиріння очевидні, а всередині вісцеральний жир представляє ємні відкладення, які розтягують шкіру, призводять до втрати еластичності. Якщо вчасно не лікуватися, проблема лише зростатиме, живіт випиратиме та обвисатиме. Норма вісцерального жиру при вимірі талії у жінок не повинна перевищувати 88 см, у чоловіків – не більше 94 см. Це критичні показники, відхилення від яких у велику сторону змушує пацієнта поставити головне питання, як прибрати вісцеральний жир на животі. Щоб повернути бажані кубики, потрібно звернутися до лікаря.

Найчастіше проблемними зонами стають живіт, талія, боки і стегна, які набувають обвислого і не презентабельного. зовнішній вигляд. Зайву вагу провокують порушений метаболізм та збій вироблення гормонів, а це вже хвороба. Потрібно терміново її позбутися. Вісцеральний жир небезпечний для здоров'я, оскільки може колись перетворити здорової людинив інваліда. Потенційна загроза полягає в наступному:

• діагностована безплідність у дівчат репродуктивного віку;
• порушення природної вентиляції легень;
• прогресуюче кисневе голодування;
• сонне апное;
• підвищена стомлюваність, втрата енергії;
• артеріальна гіпертонія;
• серцево-судинні захворювання;
• цукровий діабет другого типу;
• онкологічне захворювання;
• цироз печінки;
• ендокринні порушення;
• великі патології травної системи.

Щоб забезпечити продуктивне схуднення, насамперед потрібно з'ясувати основну причину прогресуючого ожиріння, позбутися її. Детальна діагностика є основою зовнішніх перевтілень, які будуть при дотриманні характерним пацієнтом певних правил. Ідеальна фігура за наявності внутрішнього жиру в організмі – реальність. Рекомендації сучасних лікарів та дієтологів, як позбутися внутрішнього жирового прошарку, такі:

1. Лікувальна дієта. Необхідна повна відмова від простих вуглеводів, достатнє вживання білків, складних вуглеводів та антиоксидантів, згідно з запропонованою схемою правильного харчування.
2. Активний спосіб життя. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі та ранкова зарядка просто повинні стати нормою життєвого циклу. Можна вибрати заняття велосипедним спортом, кататись на роликах або більше танцювати. Крім того, обов'язково позбутися шкідливих звичок.
3. Очищення кишківника від токсинів, зашлакованості. Щоб продуктивно позбавитися вісцерального жиру, потрібно регулярно влаштовувати розвантажувальні дні, чищення кишечника народними засобами.
4. Заняття у тренажерному залі, домашніх умовах. Вправи підбирати, відповідно до фізичної підготовки, стану здоров'я, рівномірно розподіляти навантаження на м'язи. В іншому випадку можна лише нашкодити власному здоров'ю.
5. Водний баланс. Це джерело сили та енергії має у достатній кількості переважати в житті людини. При надлишку підшкірного жиру за добу слід випивати не менше 3 літрів чистої води.

Багато пацієнтів при ожирінні із зайвою вагою борються фізичною активністю, спортом. Особливо це стосується чоловіків і молодих дівчат, які мріють не про струнку, а про спортивну фігуру, позбавитися проблемних зон. Накачати м'язи та прибрати жирові відкладення цілком реально, головне – за медичними показаннями підібрати ефективний тренувальний комплекс. Нижче представлені нескладні способи, які допоможуть назавжди позбутися вісцерального жиру вправами:

1. Планка. Вправа допоможе пропрацювати всі групи м'язів, має жироспалюючий ефект. спочатку необхідно стояти у такій позі 1 хвилину, але поступово збільшувати часовий інтервал.
2. Біг на місці з високо піднятими колінами. Спочатку буде однаково складно жінкам, чоловікам, але з часом 2-3 хвилини бігу вже не здаватимуться цілою годиною. Головне – контролювати дихання, темп, техніку виконання підходів на тренуванні.
3. Біг на місці із положення планки. Для більшої рельєфності тіла, спираючись на кисті, піднімати ноги до грудей, імітуючи біг із низькою дистанції. Поступово збільшувати швидкість, виконувати вправу 1 хвилину.

Сувора дієта - це завжди стрес для організму, тому для надійного і швидкого рятуваннявід жирових відкладень показано дотримуватись основних принципів правильного харчування. Перед тим як усунути внутрішній жир з органів, потрібно звернутися до дієтолога - проблема має внутрішній характер. Ціль – нормалізувати метаболізм, контролювати гормональний фон. Ось основні принципи харчування для позбавлення від вісцерального жиру:

1. Забрати з добового меню шкідливі продукти, що містять жири, легкі вуглеводи, холестерин.
2. Забезпечити запас протеїнів і білків як «будівельників» м'язової маси, щоб уникнути утворення жиру в підшкірному шарі.
3. Вживати вітаміни та антиоксиданти для зміцнення імунітету, виведення вільних радикалів, захисту від зовнішніх провокуючих факторів.
4. З дозволених при абдомінальному жирі продуктів варто виділити відварений птах і рибу пісних сортів, молочну продукцію та овочі. Підходять несолодкі фрукти, зелений чай.
5. При вирішенні питання, як позбавитися внутрішнього жиру в організмі, прибрати з меню борошняне, солодке, жирне, алкоголь, газовані напої.

Джерело: Як позбутися вісцерального жиру: фото до і після

Принципи здорового способу життя набувають все більшої популярності та значущості. Це не пусті слова. Справді, люди стали уважніше ставитись до свого здоров'я. Саме тому наявність зайвих кілограмів сьогодні виступає серйозним приводом до того, щоб замислитися не тільки про причину їх виникнення, а й про можливі способи усунення в домашніх умовах. Однак не все так просто. Часто надмірна вага проявляється не у вигляді відкладень на руках, талії чи стегнах. Існує ще й вісцеральний жир. Що це таке? Чим небезпечний вісцеральний жир, який найбільш яскраво помітний за наявності великого живота у людини, і як його можна позбутися самостійно? Давайте розумітися!

Вісцеральний жир – це відкладення особливої ​​тканини, створеної організмом. Такі запаси збираються не на сідницях чи талії, як у випадку із підшкірним жиром. Накопичується він значно глибше. Вісцеральний жир знаходиться довкола внутрішніх органів. Із цим можуть зіткнутися і жінки, і представники сильної половини. При цьому взагалі фігура може залишатися в нормі. Перша ознака проблеми – відсутність талії та освіта тут великої кількостіжирових тканин, що покривають і м'язи, і внутрішні органи.

Особливість вісцерального жиру полягає в тому, що він представлений масою, що складається з про бурих жирових клітин. Так як вони накопичуються здебільшого біля внутрішніх органів, подібні відкладення часто називають черевними або внутрішніми. Зазвичай визначити наявність вісцерального жиру можна за присутністю живота, що випирає. Як правило, інші частини тіла залишаються в нормі, і їх не можна назвати повними.

На замітку! Сказати, що в організмі зовсім не повинно бути вісцерального жиру, не можна. Вся справа полягає в тому, що саме ці відкладення захищають внутрішні органи від термічних та механічних травм. Небезпека виникає, коли таких запасів стає більше за норму.

Найчастіше вважається, що надлишок внутрішнього жиру пов'язаний із віком. Це хибна думка! Жодного зв'язку між цифрою в паспорті, фігурою та обсягом вісцерального жиру в організмі немає.

Проте лікарям вдалося назвати найпоширеніші причини утворення надлишку таких відкладень в організмі. До таких можна віднести:

• зловживання солодощами;
• любов до висококалорійних продуктів;
• спадковість;
• гормональні збої;
• малорухливий спосіб життя.

Крім того, в зону ризику потрапляють люди, які страждають від хронічного недосипання.

Крім фізичної нестачі, Який відчуває людина, яка страждає від надмірного утворення вісцерального жиру, не можна не відзначити й інші негативні сторони цього явища. Так, подібні відкладення всередині тіла негативно впливають на всю роботу організму людини та її фігуру.

Надлишок вісцерального жиру небезпечний для здоров'я людини тим, що може стати спусковим механізмом для багатьох захворювань:

Нерідко такі відкладення провокують збої гормональної системи організму. Надлишок вісцерального жиру прямо відбивається на обмінних процесах. Він просто гальмує метаболізм.

До того ж, такі освіти в надлишку є причиною хропіння. Вся справа полягає в тому, що серце, вкрите жиром, починає працювати неправильно. Проте хропіння – це лише один бік медалі. У такій ситуації нерідко відбувається зупинка дихання уві сні.

Як видно, вісцеральний жир – це серйозна загроза здоров'ю людини. Його негативний впливможе призвести до незворотних наслідків. Саме тому треба вжити серйозних заходів, щоб позбутися вісцерального жиру. Це корисно для стану організму, а й зовнішності. Фото до та після, а також відео це наочно доводять.

Схуднення у такому разі – оптимальне вирішення проблеми. Привабливість будь-якої дієти полягає в тому, що вона до певної міри спалює жирові відкладення навколо внутрішніх органів.

Однак варто зазначити, що деякі принципи варто дотримуватися під час схуднення особливо суворо. Дієта, орієнтована спалювання внутрішнього або черевного жиру, повинна базуватися на продуктах, збагачених клітковиною. Усього 10 г такої речовини дозволяє прибрати жирові тканини та заблокувати процес накопичення вісцерального жиру. Склянка зеленого горошку та пара яблук чудово справляються з поставленим завданням.

Позбутися подібних накопичень найкраще допомагають низьковуглеводні дієти, в основі яких лежить рекомендація вживати якнайбільше білка. Для спалювання даних жирів варто сформувати раціон харчування такий, щоб його калорійність варіювалася від 1800 до 2000 ккал. Для цього під час дієти варто відмовитись від:

Однак дотримання таких дієт не повинно бути бездумним. А якщо ні, то це несе ризики для здоров'я.

На замітку! Оптимальним вважається схуднення, при якому на тиждень вага знижується не більше ніж на 1 кг.

Без достатньої активності позбутися в домашніх умовах вісцерального жиру неможливо. Засиджуватися в цій ситуації не можна, як і підтримувати худорляву форму лише за рахунок правильно організованого харчування. Важливо змушувати м'язи працювати. Нескладні вправи допоможуть фігурі.

Поряд із дієтою схуднення має базуватися на тренуваннях. Щоб позбавитися таких внутрішніх накопичень, рекомендовані помірні навантаження на м'язи:

Тривалість занять – щонайменше 30 хвилин. Тренування треба проводити не менше трьох разів на тиждень. Це дозволить зупинити чи скоротити темпи накопичення жиру навколо внутрішніх органів.

Корисні у цій ситуації інтенсивні аеробні вправи. Такі навантаження оптимально представити комплексом вправ з аеробіки, бігом, швидкою ходьбою з підйомами. Необхідно присвячувати таким заняттям щонайменше 4 години на тиждень. Цього вже буде достатньо, щоб через місяць чи два оцінити результати та позбутися вісцерального жиру.

Щоб позбавитися жирових відкладень навколо внутрішніх органів, дуже важливо правильно настроїтися психологічно. Жорстка дієта і найінтенсивніші фізичні навантаження не дозволять досягти оптимального схуднення, якщо постійно залишатися в сильній нервовій напрузі. Ці рекомендації справедливі як жінок. Вони стосуються і чоловіків.

Щоб прибрати накопичення жиру, переходити на харчування по дієті та обмеження раціону слід поступово. В іншому випадку організм сприймає відмову від звичної їжі як стрес. Якщо ж позбавити себе негативних емоцій, сприйняти дієту як крок до нового тіла та оздоровлення, то схуднення протікатиме плідніше і успішніше.

Фізичні навантаження та правильний раціон харчування – це основа схуднення. Але щоб позбавитися черевних накопичень, на які вказує великий живіт, варто скоригувати режим сну. Спати треба 6-7 годин на день. Якщо людина спить 5 годин або менше, вона потрапляє в зону ризику. У його організмі вісцеральний жир починає швидко накопичуватися.

На замітку! Спати понад 8 годин на добу також не можна назвати корисним. Від цього в організмі теж накопичується жир, що видає великий живіт.

Для усунення підшкірного жиру жінки часто вдаються до різноманітних косметологічних процедур у домашніх умовах. Однак багато методик ефективні і при боротьбі з вісцеральним жиром. До речі, вдатися до таких методів можна і чоловікам. Багато косметологічних процедур чудово справляються з проблемою, що проявляється у вигляді зменшення обсягів живота.

Отже, які ж домашні процедури допоможуть подолати проблему? Справжній удар по вісцеральному жиру під час схуднення завдають:

Всі ці процедури спрямовані на активізацію метаболічних процесів. Вони добре спалюють жири та усувають зайву вагу у жінок та представників сильної половини. Чоловіки часто соромляться доглядати себе. Даремно! Багато косметологічних процедур виступають відмінними помічниками для дієт і фізичних навантажень. Особливо ефективні у плані обгортання з глиною, гірчицею, медом.

Вважається, що до накопичення вісцерального жиру є генетична схильність. Саме тому варто спостерігати за родичами. Якщо в сім'ї чоловіки або жінки мають таку проблему, яка яскраво виражається, як на фото вище, у вигляді великого живота, слід привчити себе до тренувань і правильного харчування. Необхідно відмовитися від шкідливих жирів, солодощів, випічки. Основою раціону варто зробити овочі, горіхи, злаки, гриби та фрукти.

Вирішивши упорядкувати тіло і позбутися всіх накопичень, варто неодмінно подивитися запропоновані нижче відео. Ці рекомендації допоможуть досягти успіхів:

© 2018 strana-sovetov.com «Країна порад»

Статті, переклади, зображення та торгові маркиналежать їх авторам та власникам. При частковому передруку матеріалів обов'язкове dofollow гіперпосилання на сайт «Країна Рад». Копіювання матеріалів сайту Країна Рад у повному обсязі заборонено.

Порушення цих умов розцінюватиметься як порушення прав інтелектуальної власності і прав на інформацію, що захищаються законом.

Сайт використовує файли cookie. Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь із використанням файлів cookie. Карта сайту

Джерело: жир, що оточує і пронизує всі наші внутрішні органи - серце, легені, печінку, підшлункову залозу. Але найбільше його довкола кишечника. Вісцеральний жир навіть формує передню черевну стінку – у вигляді великого сальника.

Загальна вага вісцерального жиру навіть у найстрункішої людини - близько 3 кг, а при ожирінні його маса досягає кг. В нормі ця тканина найтоншим покривалом огортає всі наші внутрішні органи, швидко забезпечуючи їхні потреби в енергії.

При надмірній масі тіла вісцеральний жир подібний до товстого матраца, який «здавлює» внутрішні органи. У них порушується нормальний кровообіг та лімфообіг. В результаті вісцеральна жирова тканина стає ворогом, заважаючи нормальному функціонуванню внутрішніх органів.

Жирові відкладення бувають двох типів: підшкірні та вісцеральні. І якщо перші накопичуються на боках, стегнах, і по всьому тілу під шкірою, другі напряму окупують органи черевної порожнини. Цей вид жиру набагато небезпечніший, і перемогти його складніше. На даний момент немає навіть хірургічних операцій, які б допомогли боротися з ним.

Якщо вчасно не провести спалювання вісцерального жиру, за умови, що його забагато, це загрожує організму такими наслідками:

Розлади гормонального тла;

Розвиток варикозного розширення вен;

Порушення обмінних процесів.

Замислюватися про те, як зменшити вісцеральний жир, потрібно жінкам з талією більше 88 см, і чоловікам з талією більше 94 см, оскільки саме такі обсяги свідчать про наявність ожиріння.

Звичайно, у всіх подробицях у відсотковому співвідношенні з масою вашого тіла та підшкірного жиру, про це вам може розповісти лікар, до якого я раджу вам вирушити для повного клінічного обстеження. Але є й ті фактори, які ви можете виявити самі та зробити самостійні висновки:

1. Необхідно визначити за яким типом на вашій фігурі відкладається жир – за типом «яблука» або «груші». Доведено, що у людей з широкими стегнами та тонкою талією (грушоподібна фігура) набагато менше підстав турбуватися з цього питання, ніж тим, хто є «яблуком».

2. Виміряйте талію (не треба втягувати живіт і затягувати сантиметрову стрічку по максимуму). Встаньте прямо, розслабтеся та виміряйте талію на рівні пупка. Для жінок нормою є 80 см, для чоловіків - 94. Ще недавно ці норми були сильно завищені (88 для жінок і 104 для чоловіків), але останні дослідження показують, що при талії вище 80 і 94 для жінок і чоловіків відповідно ризик вісцерального ожиріння сильно збільшується.

3. Спробуйте зібрати шкіру навколо пупка між великим та вказівним пальцями у тонку складку. Якщо це у вас не виходить, швидше за все, ви маєте чималий запас вісцерального жиру. Розумію, зараз багато хто засмутиться. Але не надумайте махати на себе рукою. Із вісцеральним жиром можна і потрібно боротися!

Перш за все, необхідно упорядкувати харчування, збалансувавши його за складом, зменшити порції, харчуватися дрібно, відмовившись хоча б на час від борошняного і солодкого (на замітку: з'їли півкіло цукерок - накопичили 250 гр внутрішнього жиру. Ну як, вам ще хочеться солодкого ?). Також необхідно обтяжити себе виконанням фізичних вправ для зменшення живота, зайнятися фітнесом чи простою ходьбою – тут ви вільні вибирати самі. Одним словом – займіться собою, присвячуйте час своєму організму, своєму здоров'ю і ви неодмінно виграєте цю битву!

Вісцеральний жир йде разом з підшкірним, якщо у людини немає ендокринних захворювань. Щоб його позбутися, потрібно сісти на дієту, зайнятися фізичними вправами, пити багато води, приймати ефективні засобидля схуднення. При цьому людям з вісцеральним ожирінням слід взяти до уваги наступне:

☀ для зменшення кількості внутрішнього жиру фізичні вправи ефективніші, ніж дієта; їжте менше, але частіше, не допускайте появи болісного почуття голоду, оскільки це призведе до накопичення ще більшої кількості вісцерального жиру;

☀ приймайте вітамін С, пийте більше кави, тому що кофеїн та аскорбінова кислота знижують активність кори надниркових залоз, а отже пригнічують синтез кортикостероїдів;

☀ дотримуючись низькокалорійного режиму харчування, слід в першу чергу обмежити надходження жирів та швидких вуглеводів; обов'язково пийте багато води; при виборі препарату для схуднення слід віддати перевагу засобам, що прискорюють метаболізм; можна використовувати препарати, що обмежують надходження в організм жирів, наприклад Ксенікал;

☀ бажано уникати стресових ситуацій або приймати седативні препарати. У будь-якому випадку, якщо ви стежитимете за своєю фігурою, вісцеральний жир накопичуватися не буде. Він з'являється разом із «звичайним», підшкірним жиром.

Ідуть вони, як правило, теж разом. Принципи схуднення відомі давно, і вони є універсальними. Незалежно від того, де відклався жир, ви можете прибрати його, якщо почнете менше їсти і більше рухатися.

Зайві калорії, неважливо, з алкоголю, солодких напоїв або надмірно великих порцій їжі можуть збільшити кількість вісцерального жиру. В алкоголі майже стільки ж калорій, як і в жирі.

Підсолоджені напої є джерелом цукру №1 за засвоюваністю. Якщо ви хочете позбавитися вісцерального жиру, перше від чого варто відмовитися - від підсолоджених безалкогольних напоїв.

Схоже, що алкоголь має особливий зв'язок із внутрішнім жиром навколо талії. Швидше за все, це тому, що коли ми п'ємо алкоголь, печінка надто зайнята його нейтралізацією, щоб ще встигати в той же час займатися спалюванням жиру, що залишає нас з пивним животом. Крім того, впливаючи на гормони, що регулюють почуття насичення, алкоголь змушує нас почуватися голодним.

Початкове положення: лежачи на спині, руки зігнуті в ліктях, зімкнуті в замок за головою. Ноги, зігнуті в колінах, ступні на підлозі. Лежачи на спині піднімати верхню частинутіла і торкатися колін. Починати виконувати цю вправу потрібно з 10 разів на день, 4 рази на тиждень.

Початкове положення: лежачи на спині. Випрямлені ноги потрібно піднімати до утворення прямого кута між ними та тулубом. Ідеальною ця вправа буде, якщо мисками ніг торкатися підлоги за головою. Ось така гімнастика! Для початку вистачить 10 разів на день 3-4 рази на тиждень.

Початкове положення: лежачи на спині, руки зігнуті за головою, а ноги в колінах. Стопи стоять на підлозі. Та ж вправа на прес тільки на завершення лівий лікоть стосується правого коліна. А в наступний підхід правий лікоть торкається лівого коліна. Щоденна норма близько разів на день. 3 рази в неділю.

Більш важка вправа. Початкове положення: лежачи на підлозі, руки в замку за головою, а ноги зігнуті в колінах. Для виконання вправи потрібно підтягувати ноги і піднімаючи тулуб, торкаючись ліктями до колін. Таким чином, опора припадає лише на поперек. У цьому становищі м'язи преса не отримують належного відпочинку, тому швидше втомлюються. Звідси й більша ефективність вправи. Достатньо буде раз на день, 2-3 рази на тиждень.

Вихідне положення: лежачи на спині ноги підняті під кутом 90? По черзі нахиляти ноги спочатку в лівий бік, потім у праву. При цьому намагатись торкатися ступнями підлоги. Така вправа задіює бічні м'язи живота та допомагає прибрати боки. Щоденна норма – 20 разів на день. Практично всі вправи на прес можна виконувати щодня. Але оптимальною частотою вважають 3-4 рази на тиждень.

Через місяць виконання вправ можна збільшувати інтенсивність тренування у півтора рази.

Усі вправи потрібно виконувати поступово, плавно збільшуючи навантаження. А силові вправи- Такі, як прес - чергувати з аеробними навантаженнями.

Чи існують таблетки з голоду?

Ця суміш на сніданок допоможе прибрати звисаючий живіт

Вісім вправ проти шийного остеохондрозу

Правильне харчування з аюрведе

Часник - цілющі властивостіта застосування

Похідний хліб - зберігається багато років

9 секретів ранкового пробудження

Калорійність продуктів та страв

Щоб не виникло проблем зі здоров'ям, рекомендуємо перед застосуванням порад з нашого сайту, звернутися за консультацією до лікаря.

Джерело:

Вісцеральне ожиріння є відкладенням надлишкових жирів у структури внутрішніх органів. Зайва вага та підвищений індекс маси тіла завжди спричиняють серйозні ускладнення у вигляді цукрового діабету, захворювань опорно-рухового та суглобового апарату, метаболічні порушення, серцево-судинні патології. Основною причиною надмірної ваги часто є типове переїдання, неактивний спосіб життя, відсутність режиму харчування, сну та неспання. Лікування жирових відкладень тривале, потребує особливої ​​дисциплінованості пацієнта стосовно рекомендацій лікаря. Лікувальне харчуванняі здоровий спосіб життя вже через кілька тижнів дають перші відчутні результати, значно підвищуючи якість життя пацієнта у віці при вісцеральному ожирінні.

Вісцеральне ожиріння (внутрішнє) є формуванням надмірної маси підшкірної жирової клітковини біля життєво важливих органів, знижуючи їх ресурси, аж до розвитку функціональної недостатності. У нормі кожна людина має певні запаси внутрішнього жиру, який виконує такі функції:

• амортизуючий ефект при ходінні, падінні, забитих місцях;
• створення внутрішнього резерву організму для харчування у нетипових обставинах;
• захист внутрішніх органів від негативних факторів

Внутрішній тип ожиріння з'являється у людей із зайвою масою тіла. Надмірна внутрішня жирова клітковина часто реєструється у худорлявих пацієнтів. Визначити справжній обсяг жиру у людей будь-якої статури можна лише проведенням діагностичних заходів. Часта локалізація відкладень внутрішнього жиру - здухвинна область очеревини, стегна, середня частина спини. Відомі у клінічній практиці «пивні животи» чоловіків і жінок навіть на тлі стрункої конституції формуються саме через нарощення вісцерального жирового прошарку. У жінок вісцеральний жир частіше відкладається у стегнах з усіх боків та на животі.

Важливо! Надмірне накопичення надлишкового жиру навколо внутрішніх органів може спричинити порушення дихальної функції. Так, сильний хропіння уві сні із зупинкою дихання та напади ядухи часто формуються саме на тлі жирових відкладень.

Освіта вісцерального жиру безпосередньо з усіма ланками метаболічних процесів. Метаболічне ожиріння супроводжується підвищеною масою тіла, порушенням сприйнятливості клітинних структур внутрішніх органів до інсулінового гормону. Крім ризиків розвитку цукрового діабету, у пацієнтів підвищується артеріальний тиск, збільшується обсяг холестеринових відкладень, погіршується загальне самопочуття. Клініцисти вважають, що саме порушення в чутливості клітин до гормону інсуліну за відсутності високого глікемічного індексу є пусковим механізмом розвитку цукрового діабету, метаболічного дисбалансу, виникнення зайвої ваги. Порушення чутливості до інсуліну залежить від наступних факторів:

• стать та вік пацієнта;
• спадковості;
• особливостей внутрішньоутробного розвитку плода;
• систематичних впливів негативних факторів на організм;
• гормональних порушень.

Вісцеральний жир призводить до порушення вуглеводного обміну та гормонального дисбалансу. При обтяженому ендокринологічному анамнезі можуть бути ускладнення з боку співвідношення тиреоїдних гормонів.

Швидкість розвитку чутливості клітин до інсуліну та ожиріння залежить від наступних особливостей вісцеральної жирової клітковини:

• множинні нервові та судинні сплетення;
• велика кількість рецепторів, які відповідають за збудливість;
• низька щільність нервових рецепторів, що прискорює розпад жирів;
• висока щільність рецепторів по відношенню до гормонів кори надниркових залоз та естрогенів;
• безліч клітин, що становлять жирову тканину.

При інтенсивній швидкості розпаду ліпідів у підшкірній жировій клітковині жирні кислоти вивільняються з клітинних структур, проникаючи в кров і потрапляючи до печінки. Гепатоцити (клітини печінки) знижують здатність до зв'язування інсуліну.

Об'єм незатребуваного гормону підшлункової залози збільшується, що призводить до відсутності реакції на інсулін клітин у м'язових шарах. Таким чином, у плазмі відбувається скупчення продуктів недоокислених жирів. Під впливом цих факторів порушується засвоєння глюкози кістяковими м'язами, серцевими тканинами. У міру нарощення вісцерального жиру знижується синтез інсуліну, що призводить до серйозних ендокринологічних порушень.

Важливо! Крім зниження чутливості клітин до інсуліну порушується жировий обмін, посилено формуються м'язові клітини та синтез колагену всередині органів. Всі ці процеси спричиняють дистрофічні деформації судинних стінок, провокуючи утворення атеросклеротичних бляшок.

Дієтологи та ендокринологи можуть визначити наявність вісцерального жиру тільки при виражених проявах та при характерній симптоматичній картині. Зазвичай, остаточний діагноз реєструється на підставі клінічних даних (лабораторні та інструментальні методи дослідження). Існує теорія у тому, якщо фігура людини дедалі більше нагадує коло і яблуко, це свідчення нарощування вісцерального жиру. Щоб виявити надлишковий жир, досить просто виміряти коло чоловічої або жіночої талії в розслабленому стані.

Безпечними показниками вважаються:

• межа до 90 см у жінок;
• межа до 102 см у чоловіків.

У жінок із силуетом грушоподібної форми відкладення більше накопичуються на стегнах, рідко відразу торкаючись живіт. Підшкірна жирова клітковина на стегнах секретує специфічний гормон, який захищає тканини міокарда та перикарда. Для достовірного визначення обсягу вісцерального жиру фахівці вдаються до МРТ дослідження. Метод магнітно-резонансної томографії дозволяє пошарово вивчити всі тканини людського організму, дати достовірну оцінку надмірним відкладенням жирів, а також загальному станутканинних, м'язових та суглобових структур в цілому.

Нормальним вважається обсяг внутрішнього жиру до 15% від маси тіла людини, рівень щільності ліпопротеїдів не повинен знижуватись менше 1.5 ммоль/л. Індекс маси тіла при цьому не повинен бути вищим за 25, особливо за відсутності активного способу життя, фізичної активності.

Вісцеральний жир має «улюблені» зони надмірного відкладення у чоловіків та жінок, що зумовлено анатомічними особливостямита фізіологічним призначенням обох статей.

Особливості формування надлишкового жиру в жінок залежить як від анатомії, а й від впливу певних чинників (вагітність, лактація, схуднення). Жир зазвичай локалізується в ділянці стегон, грудях та органах малого тазу. Вплив внутрішніх відкладень на здоров'я жінки колосальний:

• гормональні порушення (неможливість повноцінного виношування вагітності та лактації);
• порушення менструального циклу;
• ожиріння яєчників (зниження репродуктивної функції);
• ожиріння литкових м'язів (через здатність вісцерального жиру відкладатися в жінок рівномірно).

Ожиріння у жінок розвивається повільніше, поступово розподіляється по тілу, включаючи поширення внутрішні органи. Перші симптоми у жінок розвиваються яскравіше, інтенсивніше, рідко мають латентний характер.

Швидкість формування ожиріння у чоловіків обумовлена ​​більшими м'язовими структурами. Волокна м'яких тканин розташовані в деякому віддаленні один від одного і в ці своєрідні депо забиваються молекули жиру. Локалізація відкладень у чоловіків:

• живіт (виступає і у худорлявих, і у повних чоловіків);
• плечі та передпліччя (результат зниження рівня гормонів-естрогенів);
• ожиріння печінкових структур (порушення у роботі кортикостероїдів);
• ожиріння підшлункової залози (збої у гормональній рівновазі).

Діагностичні заходи спрямовані на вивчення можливих причин ожиріння у пацієнтів будь-якої статі та віку. Зазвичай лише після розкриття повноцінної картини захворювання можливе результативне лікування. При ідіопатичному ожирінні (за відсутності об'єктивних причин) лікування призначається відповідно до симптоматичної картини.

Ожиріння у чоловіків та жінок у багатьох клінічних випадках призводить до формування стійких порушень з боку багатьох органів та систем аж до інвалідизації пацієнта. До основних симптомів відносять:

• задишка навіть при незначному навантаженні;
• утруднення дихання уві сні (іноді виникає відчуття недостатнього наповнення легень);
• подташнивание, періодичне блювання (внутрішня інтоксикація через ожиріння печінки);
• артеріальна гіпертензія (високий тиск завжди сусідить із зайвою вагою, захворюваннями серця, легень, печінки);
• варикозне розширення вен;
• безпліддя у чоловіків та жінок.

Поява атеросклеротичних бляшок, ризик виникнення тромбозів, розлади органів епігастрію, кишечника – всі ці механізми залучаються до патологічного процесу ожиріння. Ускладнення атеросклерозу і кардіологічних захворювань можуть спровокувати летальний результат.

Незалежно від причини формування надмірних скупчень, терапевтичні заходи спрямовані усунення симптоматичних проявів. При обтяженому клінічному анамнезі слід досягти стійкої ремісії хронічних патологій, які можуть прискорювати надлишкові відкладення. Для досягнення терапевтичного ефекту необхідно відмовитися від куріння, упорядкувати спосіб життя, створити режим харчування, сну, неспання. Важливим є спорт або регулярні фізичні навантаження. На тлі наявних захворювань підійдуть процедури різноспрямованої лікувальної гімнастики, тривалі прогулянки на свіжому повітрі. До основних методів усунення зайвої ваги відносять:

• правильне харчування;
• регулярні фізичні навантаження;
• фізіотерапія (масажі, прогрівання, теплові обгортання);
• медикаментозна корекція при виражених порушеннях;
• пластична хірургія.

Харчування має бути повноцінним, збалансованим, розділеним на кілька дрібних порцій за добу. Не можна худнути на безбілкових дієтах, тому що дефіцит білків може зіграти зворотну реакцію: маса тіла піде, а вісцеральні відкладення залишаться на колишньому місціта значно зміцняться.

Особливим препаратом для лікування є орлістат, що заповнює потреби людини в харчових сполуках без впливу на психічне здоров'я пацієнта. У важких випадках ожиріння, особливо при життєзагрозних станах, проводять оперативну корекцію. Хірургічна операція проводиться двома основними способами:

• шунтування шлункової порожнини (штучні умови зменшення всмоктування жирів);
• рукавна резекція шлунка (зменшення обсягу шлунка)

Метаболічні порушення є основою утворення вісцерального жиру, тому така важлива консультація ендокринолога, гінеколога (для жінок) та андролога-уролога (для чоловіків). Лікувальну тактику складає гастроентеролог, дієтолог та ендокринолог.

Вісцеральний жир у черевній порожнині утворює сальник або жировий мішок, який захищає внутрішні органи від пошкоджень, підтримує необхідний температурний оптимум. При розростанні обсягу вісцеральних відкладень органи піддаються здавленню, провокують формування стійких функціональних порушень. Лікування надмірної ваги дуже важливе для збереження здоров'я внутрішніх органів, нормального функціонування всіх систем.

Своєчасна терапія дозволяє швидко позбутися патології. Чим пізніше розпочато лікування, тим тривалішим буде процес видалення жиру. Тривалість терапії залежить не тільки від її своєчасності, а й від віку пацієнта, його історії хвороби та спадковості. Медицина сьогодні дозволяє досягти відчутних результатів за нетривалий час.

Знайшли помилку у тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter, І ми найближчим часом все виправимо!

Сьогодні надмірна вага для більшості населення нашої планети – проблема №1. Найчастіше це пов'язано із конституцією тіла. У більшості випадків таку проблему можна вирішити за допомогою двох зброї – занять спортом та дієти. Але що робити, якщо лікарі діагностували вісцеральне ожиріння? Обговоримо у сьогоднішній статті.

Ожиріння – це не проста проблема, а справжнє захворювання, яке потребує лікування за участю профільних лікарів. Вісцеральне ожиріння у жінок зустрічається частіше, ніж у представників протилежної статі. Хоча вісцеральне ожиріння у чоловіків – це справжній бич ХХ століття.

Багато хто жартома називає свій живіт грудкою нервів. А це має наукову назву – андроїдне ожиріння. Фігура формою нагадує яблуко. Якщо жирові відкладення накопичуються в стегново-ягідній ділянці, то мова йдепро гіноїдне ожиріння.

У медичній практиці виділяють кілька ступенів ожиріння. Для визначення ступеня необхідно розрахувати коефіцієнт за спеціальною формулою.

А що таке вісцеральне ожиріння? Ви здивуєтеся, але людина може і не підозрювати про наявність цієї недуги, оскільки маса її тіла не змінюється. Мова про таку патологію йде, коли жировою тканиною обростають внутрішні органи. Вони ніби беруться в обручку.

На замітку! Першими під приціл вісцерального ожиріння потрапляють печінка та серце.

Поява жирової тканини на внутрішніх органах може спричинити і банальне переїдання, і малорухливий спосіб життя. Якщо причина лише в цьому, шанси на успіх у лікуванні є величезними. Але є й інші причини, які слід усувати. І в більшості випадків, як показує практика, без допомоги профільного лікаря тут не обійтися.

До причин, що зумовлюють появу вісцерального жиру, слід віднести:

• генетичну схильність;
• гормональний дисбаланс;
• часте вживання пива;
• постійне переживання стресових ситуацій;
• психози;
• відсутність рухової активності;
• порушення у роботі ендокринної системи;
• переїдання;
• наявність великої кількості жирів та вуглеводів у меню.

Зверніть увагу, що вісцеральне ожиріння може стати наслідком прийому низки медикаментозних препаратів, зокрема антидепресантів.

Як згадувалося, вісцеральне ожиріння який завжди супроводжується набором надлишкової маси тіла, особливо якщо недуга прогресує і натомість іншого захворювання чи дисфункції органів людського організму.

Печінка, серцевий м'яз, нирки та підшлункова залоза першими потрапляють під удар. У міру розростання жирової тканини порушується функціонування цих органів. Жир немов затискає життєво важливі органи в кільце.

Вісцеральне ожиріння супроводжується наступною симптоматикою:

• задишкою;
• гіпертензією;
• набряклістю;
• цукровий діабет;
• фрігідністю;
• імпотенцією;
• млявістю;
• патологічною слабкістю;
• безконтрольним апетитом;
• швидкої стомлюваності;
• больовими відчуттями у правій частині очеревини;
• порушенням серцевого ритму;
• ішемією;
• нападами нудоти;
• депресивним станом.

При таких проявах слід негайно звернутися до профільного лікаря. Нерідко вісцеральне ожиріння виникає і натомість гормонального дисбалансу. Найчастіше це буває в період клімактеричної паузи чи виношування плода.

На замітку! Без явних ознак ожиріння, наявність вісцерального жиру можна діагностувати за допомогою комп'ютерної томографії.

Після проведення комплексного обстеженнята визначення точного діагнозу лікар та пацієнт починають працювати разом. Кінцева мета – зниження маси тіла та покращення самопочуття. Якщо вісцеральний жир з'явився в результаті банального переїдання, то насамперед призначається дієта. При вісцеральному ожирінні раціон харчування буде мізерним, але збалансованим.

Важливо! Залежно від початкової маси жиру дієта може тривати тієї пари місяців до півроку. Після цього протягом 6 місяців слід закріплювати досягнутий результат, щоб надалі не набирати вагу.

Вочевидь, що фахівець у кожному разі індивідуально розробляє дієтичний раціон. Жодних улюблених смаколиків, фастфуду та іншої їжі, що засмічує наш організм. Відтепер тільки здорове та правильне харчування.

Якщо ви хочете усунути саме внутрішній жир, що обволікає органи, доведеться зменшити кількість вуглеводів і жирів, що споживаються. І взагалі, добова калорійність їжі повинна бути набагато меншою за сукупний показник витрачається енергії.

Процесу схуднення перешкоджає набряклість. Щоб нормалізувати виведення рідини з організму, доведеться звести до мінімуму кількість солі, що вживається. Цукровий пісок потрапляє до списку заборонених продуктів. Цю насолоду краще замінити натуральним продуктом бджільництва – медом.

На замітку! Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні. Так ви зможете активізувати з більшою потужністю метаболічні процеси та жироспалювання.

Як показує медична практика, при дотриманні дієти та регулярному занятті спортом вже після перших двох тижнів стануть помітними результати. Надалі надмірна вага танутиме, наче сніг під весняним сонцем.

Але якщо консервативне лікування виявилося безрезультатним, лікарі вузького профілю призначають медикаментозні препарати, Дія яких спрямована на блокування всмоктування жирів До них відносять:

• "Глюкофаж";
• "Орлістат".

Важливо! Приймати біологічні добавки чи засоби альтернативної медицини, що викликають хибне почуттянасичення або пригнічують апетит, вкрай небажано. Це потрібно погоджувати з фахівцем, що лікує.

Вкрай рідко лікування вісцерального жиру проводиться за допомогою хірургічного втручання. Пацієнту може бути показана операція зі зменшення шлунка, встановлення балонів, які накопичують жир.

Вісцеральне ожирінняхарактеризується надмірною масою тіла з відкладенням жиру у внутрішніх органах без зовнішніх ознак наявності зайвої ваги. Захворювання характеризується ожирінням багатьох внутрішніх органів, у тому числі серця та печінки. Це призводить до розвитку різних ускладнень з боку серцево-судинної системи та у багатьох випадках стає причиною цукрового діабету.

Причини та механізм розвитку вісцерального ожиріння

Вісцеральне ожиріння є ключовою ланкою метаболічного синдрому, яке широко поширене серед населення всієї планети. Про метаболічне ожиріння говорять у тому випадку, коли є надмірна маса тіла, порушена сприйнятливість клітин внутрішніх органів до інсуліну, що призводить до підвищення вмісту глюкози в крові, підвищений артеріальний тиск, у крові присутній «поганий» холестерин, який виробляється при неправильному обміні жирів.

Багато вчених вважають, що порушення чутливості клітин організму до інсуліну при його нормальному вмісті в крові є тим відправним пунктом, з якого починаються проблеми з порушенням обміну речовин та зайвою вагою. Цей стан розвивається під впливом групи факторів:

• вік;
• генетична схильність;
• порушення рівноваги гормонів;
• умови розвитку плода у внутрішньоутробному періоді;
• вплив несприятливих чинників довкілля.

При вісцеральному ожирінні провідна роль розвитку порушень обміну вуглеводів належить жирової тканини, яка виробляє спеціальні гормони.

Вісцеральна жирова ткать має ряд особливостей, які визначають швидкість розвитку порушень сприйнятливості до інсуліну та розвитку ожиріння:

• більша кількість клітин, у тому числі складається жирова тканина, на одиницю її маси;
• рясне кровопостачання та наявність безлічі нервових закінчень;
• висока щільність рецепторів до гормонів кори надниркових залоз та чоловічих статевих гормонів;
• достаток рецепторів, що реагують на стрес;
• низька щільність рецепторів, що покращують розпад жирів.

Внаслідок інтенсивного розпаду ліпідів жирні кислоти вивільняються з клітин та надходять по венах у печінку. Це призводить до того, що клітини печінки гірше пов'язують інсулін і починають на нього реагувати повільніше. Концентрація незатребуваного інсуліну в крові постійно підвищується, що призводить до того, що на нього починають гірше реагувати клітини м'язів.

У крові накопичуються продукти, що утворилися внаслідок недоокислення жирів. Вони сприяють тому, що порушуються процеси споживання глюкози тканинами серця та скелетними м'язами. Також ці речовини токсично впливають на підшлункову залозу, яка виробляє інсулін. Рано чи пізно синтез інсуліну знижується.

У умовах порушується обмін жирів і починається посилене утворення м'язових клітин і колагену у внутрішніх органах. Це призводить до утворення атеросклеротичних бляшок та ураження судин.

Гормональні ефекти та вісцеральне ожиріння

Рівнавага всередині жирових клітин регулює гормон лептин. Його концентрація у крові залежить від кількості жирових клітин у внутрішніх органах. Він оберігає клітини від токсичного впливу продуктів розпаду жиру та впливає на їхню чутливість до інсуліну. Вісцеральне ожиріння призводить до того, що в судинах починає відкладатися кальцій, накопичується холестерин, підвищується тонус симпатичної нервової системи та артеріальний тиск. Ці процеси прискорюють розвиток атеросклерозу судин.

Клітини білої жирової тканини, розташованої у внутрішніх органах, виробляють інший гормон – адипонектин. Він сприяє зниженню синтезу глюкози у печінці, покращує чутливість м'язових клітин до інсуліну, гальмує процеси прилипання кров'яних згустків (тромбів) до внутрішньої оболонки судин. Він уповільнює розростання клітин гладких м'язів в аорті.
При вісцеральному ожирінні всі ці захисні механізмивтрачаються. Жирова тканина, розташована надлишку у внутрішніх органах, виробляє ряд речовин, які пригнічують дію захисних гормонів. Таким чином, при вісцеральному ожирінні в судинах прискорено утворюються атеросклеротичні бляшки.

Жирова тканина, розташована в черевній порожнині, при вісцеральному ожирінні починає виробляти у підвищеній кількості спеціальні речовини, що впливають на утворення фібрину. Їхній високий рівень призводить до розвитку інфаркту міокарда, який є ускладненням ожиріння. Встановлено пряму залежність між цими речовинами, метаболічним синдромом, масою внутрішньої жирової тканини, рівнем глюкози та індексом маси тіла.

Вісцеральна жирова тканина виробляє і гормон, що викликає звуження судин. Він призводить до підвищення артеріального тиску, посилення процесів розвитку атеросклерозу та порушення цілісності судинної стінки. Таким чином, жирова тканина внутрішніх органів сама забезпечує надходження у кров величезної кількості шкідливих для організму речовин. Вона сприяє розвитку проявів метаболічного синдрому.

Лікування вісцерального ожиріння

Усі заходи щодо лікування метаболічного синдрому мають бути спрямовані на корекцію вісцерального ожиріння – зниження кількості жиру в організмі. Починати треба із зміни способу життя. Пацієнту слід відмовитися від куріння, вживання спиртних напоїв, більше рухатись, займатися спортом.

Для схуднення створено спеціальні дієти. Основним їх принципом має бути збалансоване харчування: у жодному разі не можна худнути, відчуваючи дефіцит білкових продуктів. Це призведе до того, що маса тіла зменшиться за рахунок білка, а кількість вісцерального жиру залишиться на колишньому рівні.

Не завжди вісцеральне ожиріння вдається подолати без медикаментів. Лікарі призначають при вісцеральному ожирінні препарат орлістат. Він знижує потребу організму у харчових продуктах, але не впливає на психіку людини. У багатьох випадках для лікування вісцерального ожиріння виконують оперативні втручання, спрямовані на зменшення обсягу шлунка () або створення умов, за яких зменшується всмоктування жирів із травного шляху ().
Без сумніву, вісцеральне ожиріння є ключовою ланкою метаболічного синдрому. Його лікування потребує нормалізації обмінних процесів у організмі пацієнта.

Проблема, яка більш характерна для мешканців розвинених країн, але не оминула і нашу, — надмірна вага. Цього захворювання схильні люди всіх вікових груп: як дорослі чоловіки та жінки, так і діти. Але у різностатевих представників воно протікає не однаково. Для жінок характерніше сіднично-стегнове відкладення жиру, тоді як у чоловіків навіть ожиріння 1 ступеня ( початкова стадія) визначають в основному збільшення обсягу талії. Чому повинна поява чоловічої надмірності ваги першого ступеня, як протікає патологія, що впливає на це, давайте розглянемо, щоб можна було краще зрозуміти, яку тактику виробити для боротьби з цією недугою.

Поширені причини захворювання

Переважна більшість чоловіків зазвичай відчувають сильні фізичні навантаження, більше і старанніше працюють, але при цьому менше їдять борошняного та солодкого. Проте вони страждають ожирінням нарівні з жіночою статтю. Чому це відбувається? Причини чоловічого ожиріння лежать у галузі гормональної сфери, якщо бути точніше – простежується прямий зв'язок із нестачею чоловічого гормону – тестостерону. Якщо тестостерону чоловічому організму цілком вистачає, то маса тіла чоловіків вважається задовільною, вони відчувають себе підтягнуто, струнко, у них є м'язи значних розмірів та ін. які у чоловіків теж є, не в такій значній кількості.

Естрогени в організмі чоловіків викликають такий ефект у метаболічних процесах, як відкладення жиру. Поступово коло замикається: в черевній порожнині андроген перетворюється на естроген, тут ще йде виробництво речовини лептину, що блокує утворення яєчкового андрогену. І процедура відкладення жирів прискорює свій перебіг все сильніше. Без сумніву, що накопичувати надмірну вагу допомагає непродумане харчування, проблеми функцій травного тракту, гіподинамія. Незмінно викликає незворотні зміни із вагою така поширена чоловіча звичка, як пити пиво. Проте імпульсом до розвитку захворювання вважаються порушення в гормональній системі у чоловіків.

Діагностування та різновиди захворювання

Вимірювання кола чоловічої талії є достатньою причиною для того, щоб поставити діагноз. Якщо талія у своєму охопленні перевищує 94 см, то є свідчення зайвої ваги. Параметр в 102 см дорівнює 2 ступеня ожиріння у представників чоловічої статі і є 100% доказом того, що рівень тестостерону у чоловіка знижений. Стадію ожиріння чоловіків визначають і методом простої арифметики: розрахувавши індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ розраховують, поділивши масу тіла на його зростання, яке попередньо зводять у квадрат. Нормальною маса тіла вважається, коли ІМТ відповідає значенню 18,5-25,0. При ІМТ рівному 25,0-29,9 вага вважають надмірною. 1 ступінь характеризує ІМТ у діапазоні від 30,0 до 35,0. 35,0-39,0 - 2 ступінь, 40 і вище - 3 ступінь (морбідне ожиріння). Зовні виглядає дещо інакше, ніж у представниць прекрасної статі. Жир сильної статі обирає місцем своєї локалізації - область талії, формуючи таким чином "пивний животик", іноді роблячи фігуру чоловіка схожою на форму яблука.

Порівняти тип фігур різної статі можна зіставивши 2 фотографії. Саме така особливість чоловічої фігури несе у собі найбільшої шкоди здоров'ю. Надмірність жиру в організмі розподіляється і відкладається по-різному. Грунтуючись на індивідуальних рисах конституції та організму, поділяють 2 види ожиріння - периферичне та по центру. При периферичному розосередженні накопичення жиру відбувається переважно у клітковині під шкірою, а центральному його накопичення відбувається лежить на поверхні внутрішніх органів.

Підводне каміння надлишкової маси тіла

Так як чоловікам більше характерне накопичення жиру в районі живота, то у них саме вісцерального ожиріння є більше ймовірності виникнути. Нерідко схильність щодо нього викликають вроджені чи генетичні чинники, порушення у харчуванні, любов до споживання продуктів високої калорійності і містять цукор. Що таке ожиріння і які небезпеки воно таїть у собі?

Вісцеральний вигляд формує навколо серця надлишковий прошарок жиру, який тисне на життєво важливий орган. Через що серце відмовляється працювати у звичному режимі. В результаті з'являються аритмічність, гіпертонія, задишка, підвищена стомлюваність. Жирові відкладення, що оточують легені, не дозволяють їм розкриватися на повну. У хворого починають виникати труднощі у диханні. До мозку не надходить кисню у необхідному обсязі та виникає кисневе голодування. В результаті - задишка весь час, стомлюваність підвищена, регулярна слабкість. Поширення прошарку жиру навколо очеревинних органів перешкоджає їхньому функціонуванню за таким же принципом.

В організмі відбувається порушення процесів обміну, розвиток цукрового діабету, хронічного гастриту, холециститу, дискінезії шляхів жовчовиведення. Прогноз вісцеральний вид ожиріння дає не найвтішніший — безпліддя та імпотенція. Ожиріння нікому не робить винятків: наслідки для всіх малоприємні як для чоловіків, так і для жінок.

Діагностування вісцерального типу

Провести обстеження у чоловіків вісцерального типу можна по-різному. Перший варіант: виміряти коло талії. Якщо об'єм чоловічої талії менше 94 см – це нормально. При показнику понад 94 і менше 101 см — всі симптоми надмірності ваги і до стану свого здоров'я слід проявити підвищену уважність. Показник понад 102 см надає всі підстави для негайного звернення за консультацією до клініки.

Розроблено індекси для розрахунку ступеня накопичення жирової маси навколо внутрішніх органів.

1. WHR - норма менше 1. Є співвідношення показників талії і стегон.
2. WTR - норма менше 1,7. Відношення вимірів талії до обсягу стегна. Вимір кола стегна роблять у верхній третій його частині.
3. WAR – менше 2,4 (норма). Співвідношення обсягу талії та кола руки в серединній частині плеча, де біцепс в обсязі максимальний.
4. WhtR - норма менше 0,5. Співвідношення обсягу талії та величини зростання.

Як же впоратися з такою складною ситуацією?

Звичайно, впоратися з надмірною масою тіла 1 ступеня у чоловіків набагато легше, ніж це робити на наступних стадіях. Але поодинці не так і легко, як здається. Тому консультація, одержана на прийомі у фахівця, буде дуже цінною. Після розмови з лікарем стане набагато зрозуміліше, як далеко зайшла ситуація і якою буде тактика способу лікування.

У будь-якому разі чоловікові доведеться змінити спосіб харчування. Дієтолог проводить у такому разі аналіз харчового щоденника. Не дуже коректно звучить слово «дієта» у такому випадку, оскільки дієта завжди передбачає обраний варіант харчування на якийсь відрізок часу з метою отримання бажаного результату у вазі і потім закінчується.

Слід змінити весь раціон дня. Продукти харчування із зазначенням їх кількості повинні піддатися ретельному аналізу, після чого зі списку видаляють страви смажені, спиртні напої (пиво особливо), жирне, солодке. Замість виключених страв вводять більше рідкої їжі (супи), фрукти та овочі переважно у свіжому вигляді, дієтичне м'ясо птиці.

Важливо передбачити збільшення фізичних навантажень. При занадто сильній задишці та неможливості відвідування тренажерного залу, слід вводити у звичку щоденні прогулянки, які час від часу потрібно збільшувати і за часом, і за дальністю.

Піша прогулянка за тривалістю повинна займати від півгодини до 40 хвилин на день, тоді вона дасть позитивний результат. Якщо пацієнт вирішив тренуватися в спортзалі, слід спільно з тренером підібрати пропорційне навантаження організму з можливістю її подальшого збільшення. У такому разі м'язи встигатимуть зростати, а навантажень організму буде надано найменшу кількість.

Система серця та судин, а також дихання у пацієнта зі збільшенням маси тіла починають сприймати навантаження понад норму. І для зменшення шару жиру навколо них потрібен час. Для значного зниження ваги іноді призначають препарати, що сприяють схуднення. 1 група засобів (що знижують апетит): денфлурамін, сибутрамін, флуоксетин. Прийом їх призначає виключно лікар через наявність побічних ефектів і списку протипоказань і виписує в загрозливих для життя людини випадках. 2 група ліків - речовини, які покликані уповільнити всмоктування поживних речовин у просторі кишечника. Ксенікал протидіє всмоктування жирів. Акарбоза виключає вироблення ферментів для розщеплення крохмалю, внаслідок чого в кров надходить незначна кількість вуглеводів.

Народні способи зниження апетиту також можуть з успіхом застосовуватися, щоб зменшити потяг до їжі. Добре допомагають для зниження апетиту чаї з різних рослин.

Можна використовувати наступний спосіб приготування: ромашку, берези нирки, звіробій і безсмертник в однаковому співвідношенні заливають окропом і п'ють 2-3 рази на день. Якщо людина ґрунтовно замислилася і вирішила раз і назавжди позбутися перевищуючої ваги, то основна заповідь у такій ситуації — тривале та комплексне поєднання різних технік та методик зниження ваги з правильним харчуванням та веденням активного способу життя. Процес може виявитися не таким швидким, як хотілося б.

Однак всі докладені зусилля повернуться багаторазово у вигляді гарної фізичної форми та підвищеної працездатності на багато років.

Здоров'я та успіхів!

Жирові клітини накопичують енергетичний запас організму та жиророзчинні вітаміни (А, Е, К, D), виділяють гормони, захищають внутрішні органи від струсу та травм, підтримують температуру тіла. Якщо енергії надходить більше, ніж витрачається, то клітини збільшуються в обсязі, що призводить до зростання товщини жирової тканини.

В організмі жир розподіляється по-різному: у деяких він відкладається в ділянці стегон і ніг, в інших в черевній ділянці (на животі). Найнебезпечніше вісцеральне ожиріння, оскільки воно призводить до розвитку соматичних хвороб.

Суть проблеми

Виділяють первинне аліментарно-екзогенне ожиріння, яке формується в результаті надходження в організм надлишкової кількості жирів та вуглеводів, і вторинне, що настає через захворювання ЦНС або ендокринної системи.

Первинне ожиріння зустрічається у 75% людей із зайвою вагою. Воно розвивається через те, що в організм надходить більше енергії ніж витрачається, порушений режим харчування (основна частка калорій споживається на ніч) або їди рідкісні, але рясні.

Не завжди ожиріння виникає у людей через надмірне споживання їжі, іноді причину недостатньої фізичної активності. Генетичний фактор у розвитку ожиріння не був доведений, те, що від захворювання страждає вся сім'я, пояснюється загальними звичками та способом життя.

Екзогенно-конституційне ожиріння поділяють на гіноїдне (ягідно-стегнове) та абдомінальне, коли жирова тканина накопичується в черевній порожнині. Коли жир знаходиться навколо органів, а не під шкірою, то говорять про вісцеральне ожиріння.

Ризик появи патологій серцево-судинної системи пов'язаний з обсягом жиру в організмі, і з характером його розподілу. Так, у людини з верхнім ожирінням (абдомінальним, центральним, андроїдним) більше шансів отримати хворобу серця, ніж у людини з нижнім типом ожиріння (ягідно-стегновим, гіноїдним, периферичним).

Розрізняють три шари жирової тканини: підшкірний, вісцеральний і розташований під м'язовою тканиною. Вісцеральний жир відрізняється від підшкірного – типом адипоцитів, ліполітичною активністю, чутливістю до інсуліну та інших гормонів. Вся жирова тканина на 80% складається із підшкірного жиру.

Обсяг вісцеральної жирової тканини сягає 20% у чоловіків і 5–8% у жінок. З віком цей показник збільшується у представників обох статей.

Ожиріння у чоловіків та жінок протікає по-різному. Так, у чоловіків спочатку накопичується вісцеральний жир, а вже після цього йде відкладення підшкірного. При втраті ваги спочатку витрачається жир, що заповнює простір між внутрішніми органами, і потім зменшується обсяг талії.

Ожиріння у жінок починається зі збільшення підшкірного шару жирової тканини, оскільки естроген перешкоджає відкладенню вісцерального жиру. Але все ж таки при підвищенні маси тіла, обсяг вісцеральної жирової тканини збільшується.

Жир накопичується в підшкірній клітковині, заочеревинному просторі, епікарді, брижі тонкого кишечника, рідко виникає гепатоз печінки.

Вісцеральна жирова тканина оточує органи черевної порожнини (найбільше його накопичується навколо кишечника), шлунок, печінка, нирки та інші органи. Епікардіальний жир є особливою формою вісцерального жиру, що знаходиться довкола серця. Він продукує речовини, що впливають на роботу серцево-судинної системи.

У людини без проблем із зайвою вагою вісцерального жиру близько 3 кг. Якщо є ожиріння, цей показник може збільшуватися в 10 разів. Жирові клітини оточують внутрішні органи і, у разі потреби, забезпечують їх енергією. Але якщо в ліпоцитах накопичується багато жиру, то вони здавлюють органи, впливають на кровопостачання та рух лімфи.

У пацієнта з вісцеральним ожирінням ускладнення з боку підшлункової залози та серцево-судинної системи зустрічаються набагато частіше, ніж у людей з сіднично-стегновим ожирінням.

Причини

Чинники, що провокують розвиток ожиріння:

• гормональні порушення, що виникають під час виношування дитини, лактації, менопаузи;
• хвороби центральної нервової системи (стрес, психоз, панічні атаки);
• надмірне вживання пива (тестостерон перетворюється на жіночі статеві гормони і перестає брати участь у розщепленні жирів);
• знижене фізичне навантаження (сидяча робота, неактивний відпочинок);
• неправильно працює гіпоталамус;
• неправильне харчування (в меню переважають жири або вуглеводи, щільна вечеря перед сном);
• переїдання;
• на фоні медикаментозної терапії (прийом гормональних засобів, транквілізаторів, антидепресантів);
• порушення роботи ендокринної системи (синдром Іценко-Кушинга, гіпотиреоз);
• нестача серотоніну (гормон відповідає за гарний настрій та почуття ситості).

Обхват талії може також вважатися маркером надмірності вісцерального жиру

Діагностика

Збільшуватись обсяг вісцерального жиру може не тільки у людей з ожирінням. Британські вчені з'ясували, що у 45% представниць прекрасної статі та у 60% чоловіків з індексом маси тіла 20–25 одиниць підвищено кількість вісцеральної тканини. Пояснили вони це тим, що люди підтримували вагу "сідаючи" на дієту, в результаті клітини накопичують жир "на чорний день".

Ті досліджувані в когось був нормальний вміст вісцерального жиру, вели активний спосіб життя і не влаштовували голодування.

Щоб діагностувати абдомінальне ожиріння достатньо поміряти коло талії та стегон. Якщо коефіцієнт ВІД/ПРО більше одиниці у чоловіків і вище 0,85 у жінок, це свідчить про відкладення жирової тканини між внутрішніми органами.

Якщо у людини молодше 40 років обхват талії більше метра (а у віці до 60 років показник більше 90 см), то вважається, що є черевне ожиріння, що збільшує ризик формування серцево-судинних захворювань.

Наслідки

У людини хворої на ожиріння змінено регулювання енергетичного балансу, є розлад міждобового обміну з посиленим утворенням жирової тканини з жирів і вуглеводів, що надходять з їжею, є труднощі з мобілізацією жиру з клітин.

При надмірному надходженні їжі ліпогенез вищий за ліполіз, тому тригліцериди відкладаються в жирових клітинах (ліпоцитах). Число даних клітин у дорослої людини не змінюється (клітини-попередники діляться лише під час ембріонального розвитку та статевого дозрівання), тригліцериди збільшують розмір ліпоцитів утричі.

Але якщо в організм продовжує надходити жир, клітини-попередники починають ділитися. При останньому ступені ожиріння кількість ліпоцитів може збільшитися в 10 разів. Якщо нові клітини утворилися, то при схудненні вони не зникають, лише зменшуються у розмірах.

Будь-який тип ожиріння призводить до атеросклерозу, хронічного холециститу, остеохондрозу, остеоартрозу, атеросклерозу, гіпертензії, варикозу вен та багатьох інших хвороб

Вісцеральна жирова тканина порушує роботу серця, через що людина практично нездатна до фізичних навантажень. Змінюється на гірший бік і робота легень, тому виникають труднощі з диханням. Стінки кишечника здавлюються, що призводить до порушення роботи органу та зашлаковування організму.

Дуже сильно при ожирінні страждає підшлункова залоза, через що порушується вироблення інсуліну та розвивається цукровий діабет. Печінка накопичує в клітинах жир, вона перестає справлятися із захисною функцією і в кровотік проникають токсини.

Вісцеральна жирова тканина відноситься до ендокринних органів, оскільки вона продукує кортизол, інтерлейкін-6 (гормон запалення), лептин. Жирові клітини тестостерон перетворюють на жіночі статеві гормони (естрогени), тому у чоловіків, які страждають на зайву вагу, ожиріння йде за жіночим типом і є проблеми з потенцією.

Підвищений рівень кортизолу призводить до хронічного стресу. Через гормон запалення навіть при невеликих порушеннях у клітинах може розвинутись сильна запальна реакція. Через дію гормонів, що синтезуються вісцеральною жировою тканиною, погіршується діяльність усіх клітин, що сприяє відкладенню в них шкідливих речовин (шлаків, холестерину, жирів).

Виходить, що більше абдомінального жиру, тим більше продукується гормонів, що призводять до відкладення жиру на внутрішніх органах.

Венозна кров, що відтікає від вісцеральної жирової тканини, через портальну систему проникає в печінку. Через це в залізу проникає багато вільних жирних кислот та адипокінів. Вільні жирні кислоти призводять до формування печінкової інсулінорезистентності, а адипокіни сприяють активізації протизапальних медіаторів.

Таким чином, ожиріння провокує:

• цукровий діабет ІІ типу;
• гіпертензію;
• набряклість;
• перепочинок;
• порушення репродуктивної та статевої функції;
• зміна роботи серцево-судинної системи;
• погіршення функцій печінки;
• млявість, швидку стомлюваність;
• стреси, депресії;
• підвищений апетит.

Лікар при призначенні терапії повинен врахувати не тільки виразність ожиріння, а й супутні хвороби

Лікування

Лікування вісцерального ожиріння полягає в компенсації розвинених порушень метаболізму і передбачає зменшення резистентності до інсуліну. Терапія проводиться комплексна та включає заходи, покликані зменшити масу абдомінально-вісцерального жиру. Пацієнтам призначається гіпокалорійне харчування та регулярні фізичні вправи.

Якщо є ознаки ожиріння, необхідно звернутися за консультацією до ендокринолога. Терапія проходить у два етапи: зниження маси тіла (займає від 3 до 6 місяців) та його стабілізація (триває до року). У більшості випадків пацієнтам потрібна і психологічна допомога, щоб зрозуміти, які проблеми «заїдаються» та навчитися уникати цього.

Принципи харчування при ожирінні

Раціон складається індивідуально, з урахуванням маси тіла пацієнта, його віку, статі, харчових уподобань, фізичної активності. Вживати можна жиру лише 25% від добової калорійності, причому тваринних жирів має бути не більше 10% від усієї кількості жиру, а холестерину до 300 мг на добу.

Обмежується споживання швидкозасвоюваних вуглеводів. Рекомендується їсти багато овочів та фруктів, оскільки вони містять харчові волокна. При складанні меню людина, яка страждає на ожиріння, повинна орієнтуватися на списки дозволених і заборонених продуктів (рекомендована дієта № 8 за Певзнером).

Слід повністю відмовитися від фастфуду та трансжирів. Не можна повністю виключати жири, оскільки це може спричинити порушення ліполізу. Зниження ваги та показники крові повинні контролюватись лікарем.

Фізичне навантаження необхідне при всіх формах та стадіях ожиріння. Режим аеробних навантажень підбирається індивідуально, оскільки залежить багатьох чинників (від клінічних проявів ожиріння, супутніх патологій, віку, статі, фізичної підготовки).

Першорядне завдання не нашкодити серцево-судинній системі. Вправи збільшують енерговитрати, нормалізують метаболізм, прискорюють розщеплення жирів, покращують функції всіх систем організму, підвищують працездатність.

Необхідні щоденні аеробні навантаження низької чи середньої інтенсивності

Для хворих молодого та середнього віку без захворювань серця та судин особливо корисні вправи, що підвищують витривалість. Рекомендується ходьба, біг, веслування, плавання, спортивні ігри. Вправи на швидкість важко здійснити і не дають необхідних енерговитрат.

Застосовується метод дрібних навантажень, тобто протягом дня потрібно робити кілька підходів. Курс лікування поділяється на два періоди. Під час першого хворий адаптується до фізичних навантажень, що підвищуються, а в другому, коли зникає задишка і сильне серцебиття, можна збільшувати кількість підходів (одне заняття триває від 45 хвилин).

Як показують дослідження, при втраті 10–15% від усієї маси тіла спалюється від 30% вісцерального жиру та відчутно зменшує ризик виникнення серцево-судинних патологій.

Прийом ліків

Зниження обсягу жиру, як правило, призводить до зниження гіперінсулінемії, відновлення обміну речовин, нормалізації артеріального тиску, повернення чутливості до інсуліну. На жаль, не у всіх резистентність до інсуліну та абдомінальне ожиріння відбувається при зниженні ваги, тому призначаються медикаменти.

Якщо за 2 місяці немає результату від терапії, лікар може призначити прийом наступних препаратів:

• Орлістат. Діюча речовина інгібує ліпазу, що призводить до порушення розщеплення та всмоктування жирів. Протипоказаний при синдромі мальабсорбції, холестазі. Як побічний ефект може виникнути метеоризм, стеаторея, часті дефекації, нетримання калу, імперативні позиви до спорожнення кишечника. Імовірність виникнення небажаних ефектів збільшується при недотриманні дієти. Лікування триває від 3 місяців. Аналоги Аллі, Ксеналтен, Кселікан, Орлімакс та ін.
• Метромормін (глюкофаж). Показаний при цукровому діабеті типу II. Знижує всмоктування глюкози з кишечника, прискорює її утилізацію, підвищує чутливість до інсуліну, а також знижує рівень тригліцеридів і ліпопротеїнів у крові.
• Аналоги глюкогоноподібного пептиду. Пептид продукується клітинами здухвинної та товстої кишки у відповідь на прийом їжі. Стимулюють його секрецію тригліцериди та вуглеводи, що містяться в хімусі. У шлунку він пригнічує секрецію соляної кислоти і послаблює моторику, а підшлунковий пептид стимулює вироблення інсуліну і гальмує синтез глюкагону і соматостатину. Таким чином, препарат пригнічує відчуття голоду.

Ефективність лікування оцінюється протягом року. У цей час коригується дієта, оцінюється психологічний стан хворого.

Терапія вважається неефективною, якщо не пішло 10% ваги

Якщо зниження ваги необхідно досягти за короткий термін за медичними показаннями, а також якщо комплексна терапія не призводить до результатів, то може призначатися хірургічне втручання. Ожиріння – це косметичний дефект, це також неможливість вести активний спосіб життя, труднощі з налагодженням соціальних контактів, проблеми зі здоров'ям.

Щоб позбутися зайвих кілограм, потрібно багато часу, сили волі та роботи над собою. Не варто очікувати швидких результатів і ставити за мету блискавично схуднути, так ризик завдати непоправної шкоди здоров'ю збільшується і є ймовірність, що мотивація знизиться. Потрібно починати з малого та звикати до нового способу життя.

Вісцеральне ожиріння є відкладенням надлишкових жирів у структури внутрішніх органів. Зайва вага та підвищений індекс маси тіла завжди спричиняють серйозні ускладнення у вигляді цукрового діабету, захворювань опорно-рухового та суглобового апарату, метаболічні порушення, серцево-судинні патології. Основною причиною часто є типове переїдання, неактивний спосіб життя, відсутність режиму харчування, сну та неспання. Лікування жирових відкладень тривале, потребує особливої ​​дисциплінованості пацієнта стосовно рекомендацій лікаря. Лікувальне харчування та здоровий спосіб життя вже за кілька тижнів дають перші відчутні результати, значно підвищуючи якість життя пацієнта в будь-якому віці при вісцеральному ожирінні.

Характер захворювання

Вісцеральне ожиріння (внутрішнє) є формуванням надмірної маси підшкірної жирової клітковини біля життєво важливих органів, знижуючи їх ресурси, аж до розвитку функціональної недостатності. У нормі кожна людина має певні запаси внутрішнього жиру, який виконує такі функції:

• амортизуючий ефект при ходінні, падінні, забитих місцях;
• створення внутрішнього резерву організму для харчування у нетипових обставинах;
• захист внутрішніх органів від негативних факторів

Внутрішній тип ожиріння з'являється у людей із зайвою масою тіла. Надмірна внутрішня жирова клітковина часто реєструється у худорлявих пацієнтів. Визначити справжній обсяг жиру у людей будь-якої статури можна лише проведенням діагностичних заходів. Часта локалізація відкладень внутрішнього жиру - здухвинна область очеревини, стегна, середня частина спини. Відомі у клінічній практиці «пивні животи» чоловіків і жінок навіть на тлі стрункої конституції формуються саме через нарощення вісцерального жирового прошарку. У жінок вісцеральний жир частіше відкладається у стегнах з усіх боків та на животі.

Важливо! Надмірне накопичення надлишкового жиру навколо внутрішніх органів може спричинити порушення дихальної функції. Так, сильний хропіння уві сні із зупинкою дихання та напади ядухи часто формуються саме на тлі жирових відкладень.

Механізми розвитку та причини

Освіта вісцерального жиру безпосередньо з усіма ланками метаболічних процесів. Метаболічне ожиріння супроводжується підвищеною масою тіла, порушенням сприйнятливості клітинних структур внутрішніх органів до інсулінового гормону. Крім ризиків розвитку цукрового діабету, у пацієнтів підвищується артеріальний тиск, збільшується обсяг холестеринових відкладень, погіршується загальне самопочуття. Клініцисти вважають, що саме порушення в чутливості клітин до гормону інсуліну за відсутності високого глікемічного індексу є пусковим механізмом розвитку цукрового діабету, метаболічного дисбалансу, виникнення зайвої ваги. Порушення чутливості до інсуліну залежить від наступних факторів:

• стать та вік пацієнта;
• спадковості;
• особливостей внутрішньоутробного розвитку плода;
• систематичних впливів негативних факторів на організм;
• гормональних порушень.

Вісцеральний жир призводить до порушення вуглеводного обміну та гормонального дисбалансу. При обтяженому ендокринологічному анамнезі можуть бути ускладнення з боку співвідношення тиреоїдних гормонів.

Особливості внутрішнього жиру

Швидкість розвитку чутливості клітин до інсуліну та ожиріння залежить від наступних особливостей вісцеральної жирової клітковини:

• множинні нервові та судинні сплетення;
• велика кількість рецепторів, які відповідають за збудливість;
• низька щільність нервових рецепторів, що прискорює розпад жирів;
• висока щільність рецепторів по відношенню до гормонів кори надниркових залоз та естрогенів;
• безліч клітин, що становлять жирову тканину.

При інтенсивній швидкості розпаду ліпідів у підшкірній жировій клітковині жирні кислоти вивільняються з клітинних структур, проникаючи в кров і потрапляючи до печінки. Гепатоцити (клітини печінки) знижують здатність до зв'язування інсуліну.

Об'єм незатребуваного гормону підшлункової залози збільшується, що призводить до відсутності реакції на інсулін клітин у м'язових шарах. Таким чином, у плазмі відбувається скупчення продуктів недоокислених жирів. Під впливом цих факторів порушується засвоєння глюкози кістяковими м'язами, серцевими тканинами. У міру нарощення вісцерального жиру знижується синтез інсуліну, що призводить до серйозних ендокринологічних порушень.

Важливо! Крім зниження чутливості клітин до інсуліну порушується жировий обмін, посилено формуються м'язові клітини та синтез колагену всередині органів. Всі ці процеси спричиняють дистрофічні деформації судинних стінок, провокуючи утворення атеросклеротичних бляшок.

Норма та патологія

Дієтологи та ендокринологи можуть визначити наявність вісцерального жиру тільки при виражених проявах та при характерній симптоматичній картині. Зазвичай, остаточний діагноз реєструється на підставі клінічних даних (лабораторні та інструментальні методи дослідження). Існує теорія у тому, якщо фігура людини дедалі більше нагадує коло і яблуко, це свідчення нарощування вісцерального жиру. Щоб виявити надлишковий жир, досить просто виміряти коло чоловічої або жіночої талії в розслабленому стані.

Безпечними показниками вважаються:

• межа до 90 см у жінок;
• межа до 102 см у чоловіків.

У жінок із силуетом грушоподібної форми відкладення більше накопичуються на стегнах, рідко відразу торкаючись живіт. Підшкірна жирова клітковина на стегнах секретує специфічний гормон, який захищає тканини міокарда та перикарда. Для достовірного визначення обсягу вісцерального жиру фахівці вдаються до МРТ дослідження. Метод магнітно-резонансної томографії дозволяє пошарово вивчити всі тканини людського організму, дати достовірну оцінку надмірним відкладенням жирів, а також загальному стану тканинних, м'язових та суглобових структур загалом.

Нормальним вважається обсяг внутрішнього жиру до 15% від маси тіла людини, рівень щільності ліпопротеїдів не повинен знижуватись менше 1.5 ммоль/л. Індекс маси тіла при цьому не повинен бути вищим за 25, особливо за відсутності активного способу життя, фізичної активності.

Локалізація відкладення

Вісцеральний жир має «улюблені» зони надмірного відкладення у чоловіків та жінок, що обумовлено анатомічними особливостями та фізіологічним призначенням обох статей.

Відкладення у жінок

Особливості формування надлишкового жиру в жінок залежить як від анатомії, а й від впливу певних чинників (вагітність, лактація, схуднення). Жир зазвичай локалізується в ділянці стегон, грудях та органах малого тазу. Вплив внутрішніх відкладень на здоров'я жінки колосальний:

• гормональні порушення (неможливість повноцінного виношування вагітності та лактації);
• порушення менструального циклу;
• ожиріння яєчників (зниження репродуктивної функції);
• ожиріння литкових м'язів (через здатність вісцерального жиру відкладатися в жінок рівномірно).

Розвивається повільніше, поступово розподіляється тілом, включаючи поширення на внутрішні органи. Перші симптоми у жінок розвиваються яскравіше, інтенсивніше, рідко мають латентний характер.

Особливості у чоловіків

Швидкість формування ожиріння у чоловіків обумовлена ​​більшими м'язовими структурами. Волокна м'яких тканин розташовані в деякому віддаленні один від одного і в ці своєрідні депо забиваються молекули жиру. Локалізація відкладень у чоловіків:

• живіт (виступає і у худорлявих, і у повних чоловіків);
• плечі та передпліччя (результат зниження рівня гормонів-естрогенів);
• ожиріння печінкових структур (порушення у роботі кортикостероїдів);
• (Збої в гормональній рівновазі).

Діагностичні заходи спрямовані на вивчення можливих причин ожиріння у пацієнтів будь-якої статі та віку. Зазвичай лише після розкриття повноцінної картини захворювання можливе результативне лікування. При ідіопатичному ожирінні (за відсутності об'єктивних причин) лікування призначається відповідно до симптоматичної картини.

Симптоми та ускладнення

Ожиріння у чоловіків та жінок у багатьох клінічних випадках призводить до формування стійких порушень з боку багатьох органів та систем аж до інвалідизації пацієнта. До основних симптомів відносять:

• задишка навіть при незначному навантаженні;
• утруднення дихання уві сні (іноді виникає відчуття недостатнього наповнення легень);
• подташнивание, періодичне блювання (внутрішня інтоксикація через ожиріння печінки);
• артеріальна гіпертензія (високий тиск завжди сусідить із зайвою вагою, захворюваннями серця, легень, печінки);
• варикозне розширення вен;
• безпліддя у чоловіків та жінок.

Поява атеросклеротичних бляшок, ризик виникнення тромбозів, розлади органів епігастрію, кишечника – всі ці механізми залучаються до патологічного процесу ожиріння. Ускладнення атеросклерозу і кардіологічних захворювань можуть спровокувати летальний результат.

Тактика лікування

Незалежно від причини формування надмірних скупчень, терапевтичні заходи спрямовані усунення симптоматичних проявів. При обтяженому клінічному анамнезі слід досягти стійкої ремісії хронічних патологій, які можуть прискорювати надлишкові відкладення. Для досягнення терапевтичного ефекту необхідно відмовитися від куріння, упорядкувати спосіб життя, створити режим харчування, сну, неспання. Важливим є спорт або регулярні фізичні навантаження. На тлі наявних захворювань підійдуть процедури різноспрямованої лікувальної гімнастики, тривалі прогулянки на свіжому повітрі. До основних методів усунення зайвої ваги відносять:

• правильне харчування;
• регулярні фізичні навантаження;
• фізіотерапія (масажі, прогрівання, теплові обгортання);
• медикаментозна корекція при виражених порушеннях;
• пластична хірургія.

Харчування має бути повноцінним, збалансованим, розділеним на кілька дрібних порцій за добу. Не можна худнути на безбілкових дієтах, тому що дефіцит білків може зіграти зворотну реакцію: маса тіла піде, а вісцеральні відкладення залишаться на колишньому місці і значно зміцняться.

Особливим препаратом для лікування є орлістат, що заповнює потреби людини в харчових сполуках без впливу на психічне здоров'я пацієнта. У важких випадках ожиріння, особливо при життєзагрозних станах, проводять оперативну корекцію. Хірургічна операція проводиться двома основними способами:

• шунтування шлункової порожнини (штучні умови зменшення всмоктування жирів);
• рукавна резекція шлунка (зменшення обсягу шлунка)

Метаболічні порушення є основою утворення вісцерального жиру, тому така важлива консультація ендокринолога, гінеколога (для жінок) та андролога-уролога (для чоловіків). Лікувальну тактику складає гастроентеролог, дієтолог та ендокринолог.

Вісцеральний жир у черевній порожнині утворює сальник або жировий мішок, який захищає внутрішні органи від пошкоджень, підтримує необхідний температурний оптимум. При розростанні обсягу вісцеральних відкладень органи піддаються здавленню, провокують формування стійких функціональних порушень. Лікування надмірної ваги дуже важливе для збереження здоров'я внутрішніх органів, нормального функціонування всіх систем.

Своєчасна терапія дозволяє швидко позбутися патології. Чим пізніше розпочато лікування, тим тривалішим буде процес видалення жиру. Тривалість терапії залежить не тільки від її своєчасності, а й від віку пацієнта, його історії хвороби та спадковості. Медицина сьогодні дозволяє досягти відчутних результатів за нетривалий час.