Як позбутися хибного почуття сорому. Це вже занадто

Почуття сорому – як його описує психологія

Сором – це негативно забарвлене почуття. Його об'єкт – якість суб'єкта (особливості зовнішності чи характеру) чи будь-який вчинок, вчинений ним. Сором грунтується на соціальній неприйнятності того, за що соромно. Це почуття загострюється, якщо вчинок був здійснений на очах оточуючих і вони також засудили його. На тонко відчувають, вразливих людей почуття сорому руйнівна дія. Вони постійно докоряють себе тому, що трапилося, втрачають сон і апетит, подумки лають себе за нездатність передбачити ситуацію, не доводити її до соромного фіналу. Ці люди не можуть позбутися відчуття власної неправоти, вони бояться висловити свою думку, не в змозі подолати сором'язливість. Це дуже заважає їм продуктивно спілкуватися з оточуючими, просуватися вгору кар'єрних сходах, мати повагу у друзів та близьких.

Сором - явище, що особливо вивчається в соціології. На думку вчених, основою суспільної моралі є обговорення та засудження двох явищ – шлюбу (створення сім'ї) та злочину

Почуття сорому та почуття провини – у чому різниця

Почуття сорому – глибше, воно торкається підсвідомості. Сором за вчинок накладається на минулі ситуації, в яких також виникало це почуття. Тим самим справжнє відчуття посилюється, людина впадає у стан фрустрації. Вина – більш поверхове відчуття. Воно пов'язане з одним конкретним вчинком і швидко минає, коли стираються перші враження про нього.

Почуття сорому незнайоме тваринам. Їм володіє тільки людина, що виділяє її не тільки з тваринного світу, але з усієї матеріальної природи

Якщо почуття сорому викликане негативним вчинком, то допоможе його позбутися визнання власної провини. Як каже старовинне прислів'я, винну голову меч не січе. А це означає, що як би важко не було визнавати свої помилки, це потрібно зробити. Тоді більше не буде обов'язку перед оточуючими. Так, було зроблено провину, але людина це усвідомила і покаялася. Більше від нього вимагати нема чого. Таким чином людина полегшує душу насамперед собі, а вже потім оточуючим, які будуть раді тому, що вона усвідомила свою поведінку.

Якщо почуття сорому викликане якостями людини, то треба працювати над самооцінкою. Проводити аутотренінг, у якому говорити, що головне – власні думки та відчуття, а не те, що думають оточуючі. Таким чином можна підвищити самооцінку, стати впевненим у собі і вже не боятися здаватися смішним чи незрозумілим.

Людина у житті відчуває різні емоції – і позитивні, і негативні. Однак почуття настільки різноманітні, що вони часто один з одним перетинаються, і не на наш погляд позитивна емоція несе в собі конструктивну користь. Наприклад, почуття сорому: психологія відгукується про нього неоднозначно. З одного боку, фактор, що стримує нормальний розвиток людини, з іншого – інструмент захисту людини від необачних вчинків.

Що таке сором.

Почуття сорому з'являється в людини в результаті усвідомлення невідповідності своїх вчинків і своєї поведінки загальноприйнятим нормам і цінностям. Вплив даної емоції життя людини залежить безпосередньо від її відчуття. Так, якщо сором у слабкій формі здатний запобігти негативні наслідкидій людини, то сильно виражений сором може, навпаки, призвести до прийняття необдуманих рішень (самогубство, насильство тощо).

Ось простий приклад слабкого сорому. Коли людина ображає своїх близьких різким словом, йому стає соромно, він вибачається і обіцяє не робити більше подібних вчинків. Якщо сором щирий, то людина, швидше за все, дотримається своєї обіцянки. Набагато складніша ситуація з гіпертрофованим соромом. Наслідки його варіюються від доведення людиною себе до емоційного виснаженнядо нанесення собі тяжких тілесних ушкоджень. Сильно виражений сором несе у собі лише негативні наслідки, тому його треба намагатися уникати.

У людини, що постійно відчуває яскраво виражену емоцію сорому, стрімко розвивається комплекс неповноцінності, людина не розуміє, чому вона якась «не така», чому люди не приймають її такою, якою вона є. Людина весь час звинувачує себе за свої пороки (частіше вигадані), починає себе ненавидіти і, через нездатність змінитися, зазнає агресії стосовно оточуючих.

Звідки береться сором.

Почуття сорому розвивається найчастіше у людини в самому ранньому дитинствіта закладається у вигляді невірних тверджень про власну неповноцінність. Цьому сприяють найближчі люди, а в дорослого життяце твердження перетворюється на сором, який сковує дії людини і заважає їй жити. У дітей підвищено ступінь вразливості, а тому нав'язати їм хибні твердження докорами, зауваженнями, звинуваченнями та висміюваннями простіше простого. Згодом почуття неповноцінності буває практично неможливо перемогти, як і емоцію сорому, психологія тут у всіх однакова.

Риси особистості – це заздалегідь прийнята людиною програма поведінки, яка запускається у прийнятній ситуації цієї риси. Як тільки людина починає діяти врозріз із цією програмою, ним заволодіває почуття сорому. При цьому, що більше рис є в людини, то з більшою ймовірністю вона випробуватиме почуття сорому. Будь-яка риса особистості може бути джерелом сорому. Якщо людина хоробрий, але раптом виявив боягузтво – ним опановує сором. До інших рис особистості належить те саме.

Але хіба можна вплинути на розвиток почуття сорому всередині себе? Безперечно, можна! Це і роблять розумні людиза допомогою мозку. При цьому впливати потрібно не на почуття провини, а на свою Я-концепцію. Мозок людини є потужним інструментом, якому під силу змінювати будь-які несприятливі емоції.

Як вплинути на почуття сорому.

Перший спосіб впливу на свій сором полягає у його придушенні. Потрібно просто звикнути до нього, знати про його існування, але не думати про нього. Однак сором – дуже сильна емоція. Як тільки людина зможе звикнути до неї, вона відразу почне змінювати звички людини та її світогляд. Якщо емоція сорому змушує людину думати, що вона не варта кращого життя, то людина може звикнути до думок про свою незначущість. Але це ще не найстрашніше, гірше допустити надлишку негативних емоцій через їхнє постійне придушення. Адже рано чи пізно будь-які емоції виходять назовні, і людина впадає у найсильнішу депресію.

Другий спосіб боротьби з емоціями – надання змогу виходу емоцій. Людина створює собі ситуації, у яких виконуються дії, пов'язані з почуттям сорому. Наприклад, якщо людина соромитися виходити на люди без одягу, вона одного разу робить це, і в якийсь момент розуміє, що тут немає нічого соромливого та страшного. Тільки після цього сором відступає. Такий спосіб боротьби з соромом дуже ризикований, тому що змушує людину робити щось усупереч. громадській думці, нормам та правилам поведінки. Такі дії викликають обурення з боку навколишніх людей та влади. Але саме цей спосіб використовують психологи на своїх тренінгах для позбавлення людини від почуття сорому. На таких тренінгах основна роль надається практиці. Скромні люди вправляються в умінні бути зухвалими. Занадто ввічливі – безцеремонними. Принцип роботи цього – вибити «клин клином».

Який із способів краще підходить для боротьби зі згубним соромом? Жоден з них! Проблема в тому, що багато охочих впоратися із соромом прагнуть так чи інакше знищити це почуття, психологія ж людська цього не приймає. Краще просто навчитися контролювати їх. Людські емоції – річ уроджена, подарована самою природою, а тому намагатися позбутися їх просто безглуздо. Найкращий вихід із ситуації – навчитися використовувати свої емоції та швидко адаптуватися до них. Людині важливо навчитися правильно соромитися, радіти, критикувати, ображатися тощо.

Потрібно прийняти себе таким, яким ви є. Найдурніше, що може намагатися зробити людина – бути ідеальною. Адже у кожної людини свої уявлення про ідеал, а тому категорію. ідеальна людина»існувати просто не може.

Не варто засуджувати інших людей. Немає страшнішої якості, ніж бажання знаходити негативні сторони в людях, після чого прилюдно їх осудити. Пам'ятайте, якщо ви побачили в людині негативну рису характеру, замисліться над тим, що цей бік видно тільки вам. Це не більше, ніж ваша суто суб'єктивна оцінка.

Відмовтеся раз і назавжди від порівнянь вашої поведінки та вашого безпосереднього очікування. Якщо ви навчитеся позбавлятися порівняння своїх дій з очікуваннями оточуючих, ви захистите себе від зайвих комплексів та переживань. Людина, відмовляється від порівняння, входить у гармонію зі своєю Я-концепцією, перестаючи відчувати сором.

Що таке сором, знає кожен із нас. Це неприємне відчуття, що викликає внутрішній дисбаланс. Воно може бути настільки сильним, що надовго перешкоджаючи нормальній діяльності. Яким чином з'являється сором (це чужорідне відчуття, що обпалює), чи варто його викорінювати? Як правильно до нього ставитися? Відповіді на всі ці запитання ви знайдете у статті.

Чи існує відчуття сорому

Насправді розвинена особистість розуміє, що в цьому світі не соромно абсолютно нічого. Але нюанс полягає в тому, що якщо вийти в неналежному вигляді на Червону площу, то це може призвести як мінімум до розмови з дільничною. Насамперед, потрібно зрозуміти, що погано не саме зробити якийсь непривабливий вчинок. Проблема полягає в тому, що сором - це відчуття, що виникає, якщо про цю дію дізнаються особи, які не розуміють ситуацію.

Всі ми люди, а організм кожного з нас працює суто індивідуально. Одним з нас потрібно більше їжі, води, кохання, роботи, розваг, спорту, відпочинку тощо. Сором - це результат неприйняття будь-якої поведінки суспільством. Адже завжди є люди, які живуть за протилежними законами.

Відчуття сорому виховується оточенням

Примітивний приклад можна навести навіть із життя студентів, які мешкають у гуртожитку. У кімнаті, де проживають відмінники, завжди панує атмосфера чистоти, порядку та прагнення вчитися. Сказати сусідам про те, що минулими вихідними ходив у нічний клуб, такий студент не може. Адже його вчинок вважатимуть неналежним для освіченого, виховану людину. Тобто він відчуватиме сором (це неприємне відчуття провини за те, що нераціонально витратив свій час).

Існує й цілком протилежна кімната. У ній постійно шум, гості та веселощі. Усі, хто проживає, вважають, що вчитися необов'язково, бо з викладачами можна якось домовитися. На крайній випадок контрольну можна списати. У цій кімнаті всі постійно вбираються і вечорами йдуть на дискотеки або ще кудись. У компанії таких студентів заявити про те, що минулі вихідні провів із конспектом з електротехніки, просто неприпустимо. В результаті скажуть, що так жити нудно та неправильно. Такий студент подумає: «Мені соромно перед друзями за те, що я уподібнився до тих заучок».

Норми, яких вимагає суспільство

З дитинства мають бути щеплені певні норми поведінки. За бажання, стаючи дорослим, людина їх покращує та вдосконалює. Серед таких моментів можна назвати такі:

1. Витирати руки об скатертину.
2. Видавати чавкають звуки при їжі.
3. Гучно стукати вилкою по тарілці.
4. Користуватися зубочисткою у всіх на очах.
5. Очищати вухо пальцем перед будь-ким і так далі.

З дитинства нам прищеплюють, що існують певні норми суспільної поведінки. І порушувати їх соромно. Звичайно, все залежить від контингенту, до якого потрапляє людина. Тобто якщо він знаходиться у звичайній робочому середовищінайпростіших людей, то фразу: "Мені соромно, тому що я зробив ковток чаю голосно," - ніхто не зрозуміє. Але якщо співрозмовником є ​​високоінтелігентна людина, то перед ним незручно навіть випадково вдарити ложечкою по посуді.

Сором при вихованні дітей

На жаль, дуже часто поняттям сорому просто зловживають. Це робиться з метою захистити дитину від небажаних вчинків. Наприклад, малюк грає у дворі та вимазує нові штани. Батьки лають його, всіляко вказують на провину. В результаті обов'язково звучить фраза: "Як тобі не соромно". Тобто дитина поступово розуміє, що за свої провини вона має відчувати певне почуття. Він може не бачити жодної проблеми у тому, що вимазав нові речі. Адже він лише зробив крок убік, а поруч стояла брудна лава. Але зважаючи на все, мама і тато цього не розуміють, тому набагато простіше опустити голову і продемонструвати, що без сорому тут не обійтися.

На жаль, поступово така людина стає замкненою. Він боїться щось сказати і зробити, тому що будь-який його вчинок оцінюватиметься як неправильний. І всі дізнаються, які відчуття він при цьому відчуває.

Доросла людина, якій соромно

У світі дорослих людей все дещо не так, як серед дітей. Подорослішала дитина, якій постійно дорікали в тому, що вона чинить неправильно, викликаючи в ній почувається некомфортно. Така людина погано розуміє, що можна обійтись без сорому. А оточуючі інтуїтивно вловлюють його переляк.

Імовірність того, що потрапить в компанію виключно добрих, м'яких людей, що трепетно ​​ставляться до його почуттів, вкрай мала. Зазвичай оточуючі промацують слабкі місця, починаючи нещадно маніпулювати. Вони можуть свідомо моделювати будь-які ситуації з метою викликати почуття сорому. Тобто доросла людина має зрозуміти ситуацію та зуміти себе вивести з дитячих страхів такого роду.

Сором перед людьми, які не розуміють

Суть полягає не в тому, щоб зректися сорому взагалі. Це є індикатором заборон, нав'язаних ззовні. Почуття дуже неприємне, що нагадує печіння всередині. Виникає бажання сховатися і стерти з пам'яті свою провину. А чи варто відчувати сором перед тими, хто міг би подію зрозуміти, але робити цього не хоче?

Слід переконати в тому, що будь-яке засудження будь-якого безстороннього вчинку є чистоплюйством. Як відомо, геїв найбільше засуджують ті особи, які глибоко всередині сильно розташовані до них. Люди, яких така проблема справді не турбує, зацікавлені абсолютно іншими речами. І вина і сором перед ними через якісь дурниці чи ситуації, що підлягають поясненню, просто не виникають.

Інший приклад говорить про те, що якщо на когось показувати пальцем, то насправді вказуєш на себе. Якщо вийшло так, що співрозмовник здійснив якийсь мимовільний вчинок, то не варто спрямовувати на нього вказівку та кричати про це на всю вулицю. Такою поведінкою той, хто нібито стежить за порядком, показує свою природну причетність до таких речей.

Робота із соромом

Доросла людина повинна сама визначитися з тим, чи прийнятно для неї щось чи ні. І дотримуватись людей відповідних поглядів. Зберегти здорову психіку в цьому випадку набагато простіше. Таким чином, він відчуватиме сорому виключно перед собою.

Найкраще ставитися до цього відчуття як до індикатора. Доросла людина сама обирає, з ким їй спілкуватися. Тобто, якщо виникло неприємне печіння всередині, то тут, швидше, присутня маніпуляція. Можливо, справжня чи дуже давня. Слід не придушувати почуття сорому в собі, а постаратися, навпаки, його витягти.

Потрібно, незважаючи на неприємні відчуття, розібрати ситуацію по поличках. Тобто необхідно з'ясувати:

1. Що сталося.
2. Власне ставлення та причини.
3. Думка співрозмовника (одного чи кількох).
4. Хто дізнається ще і як поставиться.
5. Що робити надалі.

Відповіді на запитання

Потрібно чесно і без сорому визначити для себе подію, що сталася, що викликає неприємне відчуття всередині. Потім потрібно відповісти на запитання про причину того, що сталося, але обманювати себе тут не можна. Тобто природа події полягає в тому, що була неправильно зрозуміла ситуація, відпущена якась неприпустима репліка, скоєно безсторонній вчинок через погане самопочуття і так далі.

Потім дуже важливо зрозуміти, як поставився до співрозмовника. Якщо його реакція виявилася зарозумілою, засуджувальною та жорстокою, то мають виникнути думки з приводу того, яким чином діалог із цією людиною взагалі стався. Швидше за все, що тісно спілкуватися з ним не потрібно. Також слід прозондувати тих людей, які можуть дізнатися про провину.

Надалі потрібно поводитися так, як ні в чому не бувало. У цьому слід зробити свої висновки. Тобто якщо співрозмовниками виявилися люди, які виявили жорстокість, то спілкування потрібно звести до мінімуму та порадіти за осіб, у яких все завжди відбувається виключно ідеально. Тому що такого у природі не існує у принципі.

З ким дружити краще

Якщо людина віднеслася нормально, слід поставити їй плюс. Також дуже добре характеризує співрозмовника його здатність на ситуацію не звертати уваги. Але тут є момент щирості, і його потрібно відчути.

Тобто спілкуватися потрібно з тими, кого цікавить власне життя. Такі люди не забиватимуть голову якимись особливостями, що сталися з їхнім товаришем. А навпаки, якщо побачать, що людина дуже стурбована чимось, відчуває сором, почуття провини, то постараються його з цього стану вивести. Дуже часто буває так, що поганого наміру у того, хто зробив ніби ганебний вчинок, не було. А неприємне відчуття є. У цьому випадку справжній друг допоможе побачити, що вчинок виїденого яйця не варто.

Тобто, чи варто нам засмучуватися через те, в чому ми не винні насправді? Логічна відповідь у тому, що ні. Краще ставитись до сорому не як до чогось неприємного і вимагає засувки в дальній кут підсвідомості. Потрібно сприймати це як індикатор. Таким чином, вдасться звернути його собі на користь та покращити своє самопочуття.

З усіх емоцій, які прийнято називати «негативними» емоціями, сором – це, мабуть, найтоксичніша і найнебезпечніша емоція. Якщо ми здаємося сорому, це може нам коштувати досить дорого. Наше життя може не відбутися так, як нам хотілося б.

Сором - це дуже болюче переживання.

Це почуття поразки, приниження, злочинності, відчуження.

Почуття соромуможе бути пов'язано зі страхом несподіваної втрати самоконтролю. Наприклад, людина боїться виступати перед слухачами, боїться, що буде захоплений весь якоюсь реакцією і не зможе з собою впоратися.

Сором ще може переживатися як зіткнення з однією стороною себе, з якоюсь своєю «негативною» якістю чи проявом. Людині здається, що вона буде викрита і що всі дізнаються, що вона не може впоратися з собою і з подією. Охоплена соромом людина ніби втрачає самоповагу.

Ось як описує одна дівчина своє почуття соромуперед екзаменом:

Не могла нічого робити перед іспитом. На душі ніби лежав камінь. Вночі сну практично не було, весь час у півсні прокидалася, снилися важкі уривчасті сни. Прокинулася з нудотою та хворою головою, добиралася в гарячковому збудженні.

Коли відповідали інші, я майже нічого не чула – охоплював жах від того, що уявляла: добре, як вони, не зможу відповісти і обов'язково зганьблюсь. Підкочувала нудота, періодично паморочилося в голові. Коли прийшла моя черга, відчула, що страшенно почервоніла, руки тремтіли, у вухах стояв гул, голова була порожня, я не могла сказати жодного слова. Голос не слухався, у роті пересохло.

Сенс долітаючих до мене крізь туман слів було важко зрозуміти. Я відчувала розпач від такої втрати контролю над собою. Інші люди здавалися нормальними, з ними було все гаразд, а я була зі своєю ганьбою на очах у всіх, дурна, безглузда, нікчемна. У мене було одне бажання, щоб усе це якнайшвидше закінчилося.

Людині, яка відчуває сильний сором, дуже складно довести, що з нею все гаразд і їй нема чого соромитися. Навіть якщо це справді так, жодні вмовляння йому не допомагають. Щось відбувається у його внутрішньому світі.

Яким народжується дитина

Народження людини – це дивовижна подія. Багато батьків відчувають, що у новонародженому малюку вже щось є. Спочатку дорослі гадають, що все залежить від них. Проте, чутливі та уважні батьки згодом зауважують, що особистість дитини вже існує. Вона виявляється іноді ще до народження. Навіть у зв'язку з вагітністю можна припустити, хто це буде - пристрасний, темпераментний або спокійний малюк.

Дитина вже народжується наповненою. Він уже має і темперамент, і біологічні, фізіологічні особливості, особливості центральної нервової системи. У ньому вже закладено певні можливості. Їх дуже багато, більше, ніж людина може зрозуміти та використати за життя.

Спочатку дитина вчиться фізично впоратися зі своїм тілом. Потім йому треба впоратися зі своєю емоційною сферою. Якщо вдуматись – навіть дорослим людям важко обходитися зі своїми емоціями, А вже для малюка це набагато складніше. Йому треба вирішувати багато завдань: розуміти та розбирати звуки, слова, смисли, свої емоції, бажання тощо. п. Далі потрібно розпізнавати свої задатки та здібності, вчитися з ними керуватися, вибирати своє місце в житті.

Дитина не може самостійно навчитися з усім цим своїм багатством поводитися. Щоб навчитися цього, йому потрібна інша людина. Від близьких йому людей дитина поглинає ставлення до себе. Це спонтанний механізм: дитина не розбирає, що потрібно вбирати, а що ні. Він, як губка, вбирає усі ті способи, якими з ним поводяться дорослі. Таким чином, він вчиться поводитися сам із собою. І найважливіше в цьому явищі те, що вбирає він все без розбору.

Щоб з'явилося почуття сорому, у житті дитини не обов'язково має відбуватися те, що ми розуміємо під жорстоким поводженням з дітьми. Давайте уявімо таку зовсім звичайну картину.

Маленька дитина не спить, у неї ріжуться зубки і мама його хитає. Приходить бабуся, бере дитинку на руки і каже такі слова: Ну що ж ти робиш з мамою щось? Що ж ти маму мучить? Зовсім ти не шкодуєш її, маму всю вивів! Мамо-то, подивися, зовсім вже стояти на ногах через тебе не може!

Далі, годує його мама з ложечки, а він хоче сам ложкою їсти. Відбирає у мами, сердиться. Мама йому дала ложку, а він видерся і все навколо себе возив. Мама каже: «Ну ось, вивозився весь, казала ж, що вимажеш! Не можеш, не бери, я краще за тебе зроблю!»

Потім, прийшов у дитячий садок. У садочку треба вдень спати, а він не хоче. Ну, не хоче і все – ось як себе змусити? Вихователька ставить його в кут і каже: «Ти покараний, стривай у кутку подумай. Ти сам не спиш і всім заважаєш». І ось він стоїть, покараний самотністю.

Ще приклад: прийшов він додому, а там мати зварила йому манну кашу, яку він ненавидить. А він безпосередньо відреагував, розлютився, засмутився: «Я не хочу цю манну кашу їсти!» Мама замордована, втомлена, вона, можливо, й так не відчуває своєї важливості та цінності, а тут ще ці примхи… І вона образилася на нього – не змогла втриматись, перестала з ним розмовляти. Так він виявляється відрізаним від неї, в емоційному холоді та вакуумі. І все тому, що він не любить манну кашу. Він засмучується, почувається погано, пхикає.

Підходить до тата, і раптом заплакав. А тато йому каже: Ти знаєш, хлопчики не плачуть. Ти давай вийди, витри сльози, прийди та скажи мені, чого ти хочеш. А якщо тобі нема чого сказати, то ти йди краще займи себе справою, пограйся, книжки почитай чи телевізор подивися».

Намалював картинку до казки. Дуже старався. Прийшла мама, подивилася і каже: «Боже мій, який жах. Соромно це у школі вчительці показувати! Вона подумає, що ти малювати не вмієш, а я не можу тебе навчити! Взяла та все переробила, сама намалювала.

У школі написав твір. Вчителька поставила йому погану позначку. Він скривджений, обурений, запитує: За що? Мені здається, що я добре написав. Я був правдивий, я передав свої думки! Вона каже: Ти знаєш, твій твір написано не за стандартами. Якщо ти такий твір напишеш на випускному іспиті, то ти отримаєш 2. Потім не вступиш до інституту, собі життя зіпсуєш, батькам, будеш двірником і зіпсуєш показники у школі. Тому, якщо ти хочеш хорошу оцінку, ти маєш навчитися писати твір так, як треба».

Дитина за своє життя зустрічається з великою кількістю взаємодій із навколишнім світом. У цих взаємодіях він отримує такі послання: «Не будь собою. Ти не підходящий. Ти не такий, як треба. Ти заважаєш усім. Тебе не можна кохати. Ти ненормальний".

Дуже рідко дитина отримує з довкіллящось як підтримка. В результаті він починає вірити, що він не підходить взагалі нікуди, ні під якісь стандарти. Весь цей світ не для нього.

Якщо він часто грає з дітьми, тоді ці жорсткі стандарти дорослого життя трохи розширюються. Добре, якщо йому попадеться розумний і чутливий дорослий, який якось інакше зможе йому все пояснити.

У третій статті ми поговоримо про те, як давати собі раду з почуттям сорому і навіщо емоція сорому взагалі існує: «Чи можливо повністю перестати соромитися? ».

У четвертій частині поговоримо про те як позбутися сорому .

А поки, якщо у Вас виникли запитання на цю тему, Ви можете записатися до мене на консультацію.

Сором– це почуття сильного зніяковілості, незручності, дискомфорту від усвідомлення поганого свого вчинку, поведінки, дії чи якості особистості. Чому виникає відчуття сорому і як із ним боротися?

Почуття сорому відноситься до категорії моральних почуттів, тобто тих, що виникають та розвиваються в процесі виховання та соціалізації людини. Це не вроджене, а набуте внаслідок соціального навчання переживання.

Є дії, які просто не прийнято робити на людях, хоча власними силами вони є чимось протизаконним. Все у світі відносно. Те, що для однієї людини може бути цілком нормальним, для іншої – аморальним. Норми моралі змінюються з часом і у суспільстві та у свідомості особистості.

Мораль- це прийняті в суспільстві уявлення про добро і зло, правильну і неправильну, належну і неналежну поведінку.

Сором виникаєтільки тоді коли його об'єкт, тобто якийсь вчинок чи якість:

• соціально неприйнятно, тобто вважається аморальним;
• спостерігається чи помічено оточуючими людьми.

Людині не буде соромно вчиняти дію, яку можна оцінити як ганебну, на самоті або коли вона впевнена, що свідків навколо немає.

Але, якщо індивід оцінює вчинок, скоєний самотужки, як аморальний, виникне інше негативне почуття – вина.

Сором та вина – це форми емоційного прояву совісті. Вони часто відчуваються одночасно і посилюють один одного.

Якщо в людини розвинена совість як функціональний апарат, що формулює моральні обов'язки та реалізує моральний самоконтроль, йому неодмінно буде знайоме і почуття провини, і почуття сорому.

Розвитку почуття сорому у філогенезі та онтогенезі

Те, чого соромиться сучасна людина, не викликало б ні краплі докорів совісті у людини, яка жила в доісторичні часи в печері. Почуття сорому формувалася разом із розвитком цивілізації та кожного окремо взятого суспільства, держави.

В одних народів сором'язливість більш розвинена і вони традиційно поводяться стримано, скромно, культурно, а в інших у менталітеті повна свобода проявів себе незалежно від того «А що подумають люди?».

Дослідження антропологів та етнопсихологів дозволяють стверджувати, що саме в тих національностей, у менталітеті яких закладена установка орієнтуватися на суспільство, колектив, традиції, сором відіграє важливу роль у житті людей. У культурах, що базуються на індивідуалізмі, сором не настільки часте явище.

Дитина спочатку не соромиться нічого, але безперервно засвоює норми моралі, тому у нього у віці від 3 до 7 роківрозвиваються розуміння того, що таке «сором» і «соромно», а також такі риси характеру як сумлінність, сором'язливість, сором'язливість та інші моральні риси.

Маленька дитина, наприклад, не соромиться своєї наготи, коли батьки її перевдягають чи купають. Він ще не знайомий з мораллю, але дуже скоро починає розуміти, що будь-яка дія інтимного характеру має відбуватися наодинці із самим собою, а при людях це робити соромно.

Американський психолог Г. Олпорт зазначає, що відсутність почуття інтимного сорому перешкоджає розвитку особистості. Справді, це так. Не маючи совісті та сорому, людина росте аморальним індивідом. Понад те, безсоромність і безсовісність в дітей віком, а особливо в дорослих, нерідко стають симптомами психічних патологій.

Як у будь-якому питанні, що стосується виховання, у справі формування почуття сорому, важливо знати міру. Погано коли людина веде себе егоїстично, не зважає на думку оточуючих і робить аморальні вчинки, але також погано, коли сильно розвинене почуття сорому переростає в такі якості особистості як надмірна сором'язливість, сором'язливість, затиснення, некомунікабельність, закомплексованість.

Чому соромиться шкідливо

Люди з гіпертрофованим почуттям сорому страждають від заниженої самооцінки, самокритичності, комплексу неповноцінності, відчуття надуманої аморальності настільки, що просто не можуть і не дозволяють бути щасливими, вважаючи це непристойним або недоречним.

Важливо щоб здорове почуття сорому, покликане регулювати поведінку людини, не перетворювалося на спосіб покарати себе муками совісті!

Людина, яка «занурилася» в сильно виражений сором і змучила себе думками про те, як тепер її сприйматимуть у суспільстві, здатна на необачні, ризиковані та непоправні рішення та вчинки. З поглинаючого почуття сорому деякі люди вчиняють самогубство.

Сором є нормальнимпочуттям, коли його спровокувала об'єктивно ганебна подія чи дія, але якщо привід надуманийабо почуття занадто сильне, Тривале і негативно впливає на якість життя, від нього, безсумнівно, потрібно позбавлятися.

Сором'язливість- Характерна риса, що говорить про готовність відчувати почуття сорому часто. Сором'язливість заважає людині висловлюватися як особистості і розвиватися, оскільки супроводжується сором'язливістю, нерішучістю, безініціативністю.

У той же час сором робить особистість більш відповідальною, розважливою, організованою, обережною, передбачливою, пунктуальною, не кажучи вже про те, що оточуючі люди сприймають таку людину як скромну і порядну.

Суб'єкта, що часто відчуває сорому, переслідують страхибути осміяним, незрозумілим, приниженим, ображеним, піддатися незаслуженій критиці, стати ізгоєм чи виявитися відкинутим коханими людьми.

Сором'язливі люди побоюються здійснити ганебну дію, тому рівень тривожності у них, як правило, підвищений, а самооцінка знижена.

Як подолати сором'язливість

Для контролю над будь-якою сильною емоцією чи почуттям, перш за все, потрібно навчитися її ідентифікуватитобто розуміти, що вона виникла і називати.

За якими ознаками, крім внутрішнього відчуттядискомфорту та думок на кшталт «Я зараз готовий крізь землю провалитися!», можна дізнатися сором?

Коли людина соромиться, виникає низка фізіологічних реакцій:

• почервоніння шкірних покривів (виникнення рум'янця на щоках),
• підвищення тиску,
• прискорений пульс,
• затримка дихання,
• підвищене потовиділення.

Сором можна дізнатися щодо того, хто його супроводжує бажаннюскоріше відійти від об'єкта або припинити дію, що викликає сором. Коли соромно, хочеться втекти і від сорому і від себе. Оскільки найчастіше зробити це неможливо, людина намагається «Стати непомітним»:

• опускає голову та плечі,
• ховає погляд,
• закриває обличчя руками,
• приймає максимально закриту позу.

Як правило, причинисором'язливості, що заважає розвиватися і реалізовуватись, кореняться у подіях, що відбулися в дитинстві. Дітей часто лають і соромлять надмірно чи марно. Усвідомлення причинсором'язливості допомагає переоцінити почуття сорому, опрацювати і позбутися негативних спогадів, а водночас надмірного почуття провини з приводу і без.

Наприклад, жінка соромиться своєї зовнішності, тому що вважає, що у неї негарна форма носа. Колись у дитинстві однокласники осміяли її та змусили соромитися своєї зовнішності. Краса - відносне поняття, соромитися своєї зовнішності не варто хоча б тільки тому, що вона є частиною індивідуальності та унікальності людини.

Ще одна поширена причина виникнення надмірного почуття провини – табу, заборони, забобони, упередження та інші суворі, консервативні ідеї

Коли щось табуйоване було зроблено, сором буквально сковує людину і на все життя «програмує» соромитися та боятися повторення того, що сталося. Люди часто приховують ганебні якості особистості, звички, не діляться спогадами, які їм соромно.

Права судити і засуджувати особистість немає ніхто, а помилки і дії, які буває соромно, робить кожна людина у житті і неодноразово. Зменшивши значущість табу або позбувшись його зовсім, можна впоратися з почуттям сорому.

Якщо ще якісь півстоліття тому вважалося ганебним молодій дівчині жити з чоловіком у цивільному шлюбі (співмешкати), то сьогодні, навпаки, вважається за правильне пожити деякий час разом, перш ніж укладати офіційний шлюб.

Щоб позбавитися муки від сорому за будь-який вчинок або в цілому від надокучливої ​​сором'язливості, психологи рекомендують навчитися:

Не варто тікати від проблеми гіпертрофованого почуття сорому. Потрібно попрацювати над собою, а у разі потреби звернутися за допомогою до психолога.