Гімнастика від другого підборіддя у домашніх умовах. Вправи для особи, щоб прибрати друге підборіддя

Corbis/Fotosa.ru

Другим підборіддям мене лякали ще в дитинстві. «Не читай у ліжку, – твердила мама. — Тримай голову прямо». Тоді здавалося, що небесна кара мене наздожене не раніше, ніж у 60 років. Але, на жаль, друге підборіддя намітилося у мене в 25, відразу після пологів.

Людська шия виконує дуже важливу функцію: утримує голову у вертикальному положенні. У роботі беруть участь кілька великих м'язів, у тому числі підшкірний м'яз шиї (він же platysma), що відповідає безпосередньо за вид у профіль.

Причин появи подвійного (і потрійного) підборіддя кілька.

1. Генетична. Придивіться до своїх батьків: якщо вони мають цю проблему, те й вам непросто її уникнути.

2. Зайва вага. Зайві кілограми не найкраще позначаються на овалі обличчя. У цьому випадку ситуацію можуть виправити сувора дієта та вправи.

3. Слабкий м'язовий тонус. Власне, друге підборіддя може виявитися і у цілком стрункої людини через млявість чи нерозвиненість м'язів шиї. Успіх може бути гарантований, якщо сумлінно виконувати спеціальні вправи.

Вправи проти другого підборіддя

1. Facercise

Facercise (від англ. face - "обличчя" і exercise - "вправа") - це комплекс з 14 базових вправ, розроблений косметологом Керол Мадджіо з Каліфорнії.

«Людське обличчя складається з п'ятдесяти семи м'язів, – пише Мадджіо у книзі Facercise. — Кожен рух обличчя, який ви робите, — хмурите лоба, смієтеся чи поспіхом, поки ніхто не побачив, ковтаєте пончик — , які покликані виконувати міріади функцій». Проблема другого підборіддя, на думку автора, вирішується буквально за дві секунди: досить двічі на день робити дуже нескладну вправу.

Техніка виконання:сядьте прямо, підборіддя тримайте високо. Зімкніть губи та енергійно посміхніться, не показуючи зуби. Покладіть руку на горло так, ніби плануєте задушити себе, і твердою хваткою злегка потягніть шкіру вниз. Відкиньте голову назад (дивіться вгору), порахуйте до трьох і поверніться до нормального положення. Вправу слід повторити 35 разів.

2. Бодіфлекс для обличчя

Ця методика, розроблена наприкінці минулого століття американкою Грір Чайлдерс, передбачає порятунок від другого підборіддя за допомогою особливої ​​техніки дихання та вправи під назвою «Потворна гримаса».

«Сама я цю вправу не виконую, — зізнається Марина Корпан, ведуча програми на телеканалі "ЖИВИ!", — час, мабуть, поки не настав. Але клієнтки, які їздили зі мною до фітнес-туру до Тунісу, практикували його щодня. Друге підборіддя у них йшло за три-чотири дні. Отже, сумнівів у тому, що це працює, у мене немає».

Техніка виконання:встаньте, упріться руками в коліна. Виконайте базову дихальну вправу: вдих – видих – глибокий вдих – глибокий видих зі звуком «пах!». Затримайте дихання, втягніть живіт, випростайтеся і відведіть руки назад, ніби готуєтеся зістрибнути з трампліну. Висуньте нижню щелепу (дантисти це називають неправильним нижнім прикусом), губи складіть бантиком, ніби хочете поцілувати когось. Голову закиньте до стелі і тягніться вгору, доки не відчуєте напругу в підшкірному м'язі шиї. Вправу слід виконати п'ять разів, щоразу затримуючи дихання на 8 рахунків.

3. Face Forming

Зарядку вигадала петербурженка Галина Дубініна. Частково її Face Forming - це вичавки з усіх відомих на сьогоднішній день методик. Належного поширення комплекс поки що не отримав — займатися з Галиною можна лише у Петербурзі.

Техніка виконання:сидячи перед дзеркалом щосили напружити підборіддя, щоб з'явилися ямочки. Після цього намагаються дотягнутися кінчиком язика до носа. «Робіть цей рух хоча б 16 разів поспіль, і через тиждень друге підборіддя помітно підтягнеться, — пояснює Галина, — а через місяць зовсім зникне».

4. "50+"

Найпростіша і найлегша вправа мені підказала інструктор телеканалу «ЖИВИ!» Тетяна Лисицька. «Головне, візуалізувати власні дії, – пояснила вона. — Уяви себе величезною жабою. Так, розумію, не дуже приємно, але згадай, як вони роздмухують шию. У принципі, у цьому полягає завдання».

Техніка виконання:можна виконувати стоячи чи сидячи. Спина пряма, голова дивиться наперед. Притиснути долоню тильною стороною до місця, де намітилося друге підборіддя. Напруж шию, утримувати рукою м'яз, що виростає в розмірі, тим самим нагнітаючи напругу. Виконувати вправу потрібно протягом п'яти хвилин двічі на день.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Щоб наше тіло залишалося молодим та підтягнутим, потрібно правильно харчуватися та виконувати фізичні вправи. Це твердження справедливе і для нашої особи, адже з віком воно втрачає колишню еластичність та красу.

Тому сайтпублікує комплекс найкращих вправ, які, на думку лікарів, допоможуть вашій особі залишатися молодим та підтягнутим довгі роки.

Розігріваємо м'язи

Так само, як і перед початком будь-якого тренування, потрібно зробити легке розминання, щоб розігріти м'язи обличчя.

Здійснюйте рухи нижньою щелепою, посувайте їй вперед-назад, вправо-вліво. Всі рухи мають бути легкими, плавними та без різких ривків. Для розігріву 8-10 разів буде цілком достатньо.

1. Ківш

Відкрийте рота і зачепиться нижньою губою за нижні зуби. Уявіть, що вам потрібно зачерпнути воду за допомогою нижньої щелепи. Опустіть голову, зачерпніть і закривайте рота, одночасно піднімаючи голову вгору.

При виконанні важливо, щоб куточки губ були розслаблені. Повторюйте 5-7 разів.

2. Дістати до носа

Слабка під'язична м'яз призводить до виникнення другого підборіддя, тому їй також варто приділити увагу.

3. Ідеальний овал

Щоб зберегти овал обличчя, підтягнути щоки, виконуйте таку вправу: поверніть голову вліво, з напругою висуньте нижню щелепу вперед. Ви повинні відчути, як напружилися м'язи на шиї з лівого боку. Тепер повторіть у інший бік. Для кожного боку виконуйте по 5 разів.

4. Поцілувати жирафа

Уявіть собі, що вам дуже захотілося поцілувати жирафа (ну або когось дуже високого).

Піднімаєте голову вгору, нижню щелепу трохи виводьте вперед, а губи складаєте трубочкою. Якщо все робите правильно, то має з'явитись сильна напруга в шиї. У такому положенні затримуєтеся протягом 5-8 секунд. Повторіть 5 разів.

5. Опір

У цій вправі вам потрібно помістити два кулаки під підборіддям. Тепер почніть трохи опускати нижню щелепу, одночасно натискаючи на неї кулаками, і, долаючи опір, напружуйте м'язи. Сила натискання має поступово зростати. Коли досягнете найбільшої напруги, затримайтеся на 3 секунди, потім на 3 секунди розслабтеся. Повторюйте 5-7 разів.

Друге підборіддя може з'явитися не тільки у жінок у віці, а й у молодих дівчат. Зайвий жировий прошарок, недостатній тонус м'язів, зміни шкіри, різні захворювання - основні причини такого явища.

Як прибрати друге підборіддя? Найбільш ефективні вправи.

Докладніше про причини

Нижче розглянуто основні причини появи жирових відкладень у нижній частині особи:

• Низька м'язова маса та наявність жирового прошарку.Причина зрозуміла: треба худнути. За тиждень жир не піде, треба набратися терпіння. Раціон має бути багатий на гіалуронову кислоту. Її містять гарбуз, спаржа, рис, квасоля. У швидких дієтах ці інгредієнти не передбачені.
• Спадковість. Навіть якщо людині не властива повнота, друге підборіддя все одно може з'явитися. Щоб уникнути цієї причини, слід проаналізувати зовнішність родичів на фотографіях. Якщо справа у спадковості, позбутися жирового прошарку в нижній частині обличчя допоможуть вправи.
• Вікові зміни.З роками шкіра втрачає пружність та еластичність. З'являються зморшки, контур обличчя губиться. Цей процес є природним. Є два варіанти: звернутися до косметолога або зайнятися своїм зовнішнім виглядом удома. Прийде вивчити вправи, робити обгортання, масаж.
• Порушення у роботі внутрішніх органів.Іноді так поводяться цукровий діабет, хвороби щитовидної залози. Якщо порушення самопочуття присутнє, потрібно звернутися до терапевта та ендокринолога.
• Низьковуглеводні дієти.Швидкі дієти можуть призвести до непередбачуваного результату: виникнення неприємного дефекту в нижній частині обличчя. Тут допоможуть сироватки, маски з гіалуроновою кислотою, зволожуючі обгортання.

Чим корисні вправи?

Можна, але простіше та ефективніше зробити це за допомогою вправ. Необхідно вибрати один комплекс, виконувати який доведеться систематично.

Постійні тренування допоможуть якнайшвидше отримати результат.

Слід пам'ятати про косметичні засоби. Вони зміцнюють шкіру обличчя, підтягують м'язи, коригують овал обличчя загалом.

Плюси методики:

• вправи допомагають досягти довготривалого ефекту, якщо їх постійно, то проблема другого підборіддя залишиться у минулому;
• Виконувати комплекс можна навіть на роботі або в пробці. Не потрібно місце, додаткові інструменти;
• достатньо приділити своїй особі кілька хвилин на день;
• підтягуються м'язи, тонус обличчя приходить у норму.

Гімнастика для обличчя від Наді Пайо

Надя Пайо - відомий лікар, розробила спеціальну методику, засновану на вправах для обличчя. Завдяки їм обличчя довго залишається молодим, підтягнутим, пружним. Робити їх нескладно, але приділяти цьому увагу потрібно щодня.

До комплексу входить 6 простих вправ:

• Черевне дихання.Практика правильного дихання. Потрібно вдихнути та наповнити живіт повітрям. Рот у своїй закритий. Потім через рота видихнути. Живіт втягується та звільняється повністю від повітря. Пару секунд потрібно зачекати. Потім вправу починають знову.
• Вправа спеціально для другого підборіддя.Потрібно потягтися підборіддям до стелі. При цьому рухати щелепою вгору і вниз. Передня поверхня шиї витягується. Долоні лежать над грудьми. Потримати м'язи шиї у такому положенні кілька секунд. Потім розслабитися і знову повторити. Зробити 5 разів.
• Тонізує рот, упорядковує м'язи підборіддя, робить губи пухкими.Слід протяжно вимовити букви «У» та «І». Повторити 5 разів. Губи витягати.
• Вправа розгладжує шкіру навколо очей.Забезпечується ефект ліфтингу. На віскі потрібно натиснути двома пальцями. Очі відкривати та закривати по черзі. Повторити 5 разів.
• Відновити контури обличчя допоможе така вправа.Сісти прямо, маківкою потягтися до стелі. Підборіддя трохи нахилити до грудей. Поставити під нього кулак. Тиснути кулаком вгору, викликаючи опір. Обличчя та тіло залишаються нерухомими.
• Покласти долоні на щоки, утворюючи чашу.Помістити обличчя у цю чашу. Дати обличчю відпочити, а потім напружити його, намагаючись втиснути його в долоні. Затриматися в такому положенні на 5 секунд після тиску послабити.

Інші ефективні вправи

Подані нижче вправи ефективні, якщо виконувати їх постійно:

1. Звичайні поплескування.Розпрямити і трохи стулити пальці. Робити ними швидкі та ритмічні поплескування по підборідді. Робити вправу потрібно щонайменше дві хвилини. Щоб досягти ефекту швидше, рекомендується нанести моделюючий засіб. Поплескування можна робити навіть перед телевізором.
2. Лікті поставити на стіл, кулаками упертися в підборіддя.Нахилитися вперед і напружити м'язи шиї. Підборіддя має відчувати опір.
3. Під час роботи за комп'ютером можна зробити перерву та розім'яти м'язи шиїкруговими рухами. Потім потрібно відкинути голову якнайдалі назад. Підборіддя має відчути напругу. Далі знову повернутись до роботи.
4. Наступна вправа не тільки зміцнює м'язи шиї, а й покращує поставу.Достатньо взяти важку велику книгу і походити з нею по кімнаті. Спину та шию слід тримати прямо. Результат буде помітний уже за тиждень.
5. Потрібно висунути мову і спробувати дістати їм кінчик носа, а потім найнижчу точку підборіддя.
6. Можна просто виконувати нахили голови вправо та вліво.

Перелічені вправи принесуть результат лише за систематичного виконання. Виконувати їх можна у будь-який час та будь-якому місці.

Що краще робити, щоб прибрати підборіддя швидко за тиждень?

Комплекси вправ ефективні, але результат не з'являється одразу. Щоб прибрати друге підборіддя за тиждень, слід скористатися дещо іншими методиками.

Допоможе фітнес для обличчя. Він упорядковує як м'язи шиї, а й обличчя повністю. Постійні тренування проблемних областей допоможуть швидко позбутися від дефектів.

Термін "фейсбілдинг" означає "побудова особи".

Йдеться про спеціальний комплекс вправ, який формує овал обличчя, підтягує та зміцнює м'язи. Проводиться аналогія з бодібілдінгом - "побудовою" ідеального скульптурного тіла.

В основі фітнесу для обличчя лежать вправи з обтяженням. Роль останнього виконують руки.

Мета методики - якісне рятування від другого підборіддя, повернення шкірі пружності, а особі - підтягнутості. Приділяти вправою потрібно 10 хвилин щодня. Наголос робиться не на повтори, а на максимальну напругу.

Виконувати фітнес для обличчя найкраще перед сном. Шкіру слід очистити від косметики. Можна вибирати інший час.

Комплекс фейсбілдингу: вправи

• Профілактика складок на підборідді.Вправа допомагає ефективно прибрати в домашніх умовах жировий прошарок. Потрібно стиснути долоню в кулак, поставити під підборіддя. Протягом 20 секунд натиснути щелепою на кулак. Число повторень - 3. Більше не потрібно.
• Якщо обвисли щоки.Покласти три пальці лівої руки на вилицю під лівим оком, три пальці правої - на вилицю під правим. Усміхнутися. Потягнути до скроні куточок рота, долаючи опір пальців. Зафіксуйте напругу у вищій точці на 12 секунд. Потім розслабитися. Повторити 3 рази.
• Різновидом фейсбілдингу є аеробіка для обличчя.Дані вправи здатні задіяти 57 м'язів обличчя. Виконувати аеробну гімнастику можна навіть у ліжку вранці. Щоб досягти ефекту якнайшвидше, рекомендується робити на день по два підходи.
• Зімкнути губи, розтягнути в посмішці.Помістити пальці над ключицею в основі шиї, притиснути трохи вниз. Подивитися нагору, голову відкинути назад. Зафіксуйте положення на 4-5 секунд. М'язи шиї та підборіддя повинні напружитися. Повторити щонайменше 10 раз.
• Відкрити рота.Нижню губу загорнути на нижні зуби. Верхню губу притиснути до верхніх зубів. Розтягнути куточки рота. Поставити під підборіддя вказівний палець. Повільно відкривати та закривати рот. Голова повинна у результаті закидатись назад.

Аеробне навантаження допомагає позбутися в'ялих і обвислих м'язів. Вона коригує овал обличчя. Кожну вправу потрібно робити щонайменше 10 разів.

Що нам пропонує йога?

Йога допомагає підтримувати тіло у хорошій фізичній формі. Вона розслаблює, заспокоює, зміцнює імунітет та внутрішні органи. Ця гімнастика корисна і для особи.

Існує спеціальна лицьова йога. Вона зберігає молодість шкіри, надає тонусу, пружності, позбавляє другого підборіддя.

Спеціально для контуру обличчя виконується поза собаки з йоги.

Потрібно лягти животом на килимок. Втягнути пупок у себе та притиснути його до хребта. Руками відштовхнутися від підлоги, піднімаючи голову та груди. Потягнутися головою трохи верх, підняти підборіддя, розтягуючи шию.

Утриматися в цій позі протягом 5 циклів повного дихання (вдихів та видихів).

Вправи лицьової йоги:

• Злегка підняти підборіддя, витягнути його вперед і посміхнутися, притискаючи губи до зубів. Утриматись у цьому положенні 5 секунд. Повторити 8-10 разів.
• Закинути голову назад, губи скласти в серце, зробити повітряний поцілунок. Так зробити 5 разів.
• Повернути голову вправо, а потім підняти трохи вгору підборіддя. Притиснути щільно кінчик язика до неба, стиснути зуби та посміхнутися. У такому стані зробити ковток. Повторити вправу 8-10 разів.

Якщо виконувати вправи правильно та систематично, проблема другого підборіддя зникне. Головне — не забувати використовувати коригувальні та моделюючі засоби.

Про те, як тренувати, покращувати та вдосконалювати своє тіло, вже сказано чимало. А ось про те, як правильно працювати над овалом обличчя, мало хто знає. А тим часом, існують спеціальні вправи, процедури і навіть дієти, які допомагають легко та швидко прибрати друге підборіддя без операції. Цій темі буде присвячена наша сьогоднішня стаття. Ми поговоримо про те, від чого з'являється друге підборіддя, розглянемо найдієвіші способи боротьби з ним і спробуємо зробити кілька вправ, орієнтуючись на відеоуроки. Почнемо?

Нічого не відбувається просто так: якщо якась частина вашого тіла неухильно повнішає, то є фактор, який це провокує. Те саме - і з подвійним підборіддям: причини можуть бути різні, але вони обов'язково є.

Виділяють кілька основних моментів, що сприяють появі цієї проблеми:

• Ослаблення м'язів обличчя.Як правило, це трапляється з віком, а ще – при занадто різкому наборі ваги або стрімкому схудненні.
• Неправильні звички.Любите читати у ліжку, ходите постійно з опущеною головою, сутулитесь? Значить, не дивуйтесь тому, що у вас згодом з'явиться (або вже є) друге підборіддя.
• Ендокринні захворювання.Проблеми із щитовидкою у деяких випадках також призводять до появи подвійного підборіддя. Але навіть у цьому випадку можна впоратися із проблемою, виконуючи наші рекомендації. Хоча отримати консультацію лікаря-ендокринолога зайвим все одно не буде.

Впливаємо зсередини та зовні

Як показує практика, обвислі щоки можна "прибрати" всього за кілька тижнів. З жировою складкою доведеться повозитися довше, але якщо не халтуритимете, то через півтора-два місяці здивуйте помітний результат.

Якщо вас насамперед цікавить, як позбавитися другого підборіддя швидко, без обмежень у харчуванні не обійтися. Підберіть собі будь-яку збалансовану дієту, уникайте вживання солодкого, борошняного, солоностей, копченостей та жирностей. Обов'язково доповнюйте щоденний раціон фрешами - морквяним, яблучним, капустяним, та відповідними сирими овочами та фруктами.

Але правильне харчування - це лише півсправи. Щоб зробити овал обличчя чіткішим, потрібно впливати на шкіру не лише зсередини, а й зовні. І найкращий спосіб робити це - користуватися зволожуючими та тонізуючими засобами. Креми та маски з колагеном або ефектом ліфтингу – ідеальний варіант для тих, хто хоче підтягнути обвислі щоки та підборіддя, не вдаючись до хірургічних втручань.

Масажуємо проблемні зони

Масаж - це ще одна відповідь на питання, як прибрати подвійне підборіддя в домашніх умовах. Якщо виконувати процедуру правильно, з почуттям, толком і розстановкою, можна досягти вражаючих результатів.

Отже, що потрібно робити:

1. Нанести на обличчя будь-який зволожуючий крем (звичайний, без ефекту ліфтингу).
2. Почати процедуру з легких погладжувань, потім додати поплескування та пощипування. Не забувайте про "правильний курс" - масажувати обличчя завжди потрібно по одних і тих же лініях. Від носа по лінії вилиць потрібно рухатися до скронь, від простору між бровами по середині чола – до них же, від центру підборіддя – у напрямку вгору, до вилиць.
3. Завершальний етап - поплескати під підборіддям зворотним боком долоні, трохи пощипати жирову складочку, як слід її розігріти. Але робити це потрібно дуже акуратно, щоб не розтягувати зайвий раз шкіру.

Роблячи масаж, дотримуйтесь золотої середини. Занадто ніжні дотики не принесуть бажаного результату, в той час як занадто інтенсивні можуть спровокувати появу синців. Слідкуйте, щоб під час процедури було комфортно.

Як прибрати підборіддя в домашніх умовах: вправи на будь-який смак

Але головна відповідь на питання, як прибрати жир з підборіддя та шиї, - це, зрозуміло, вправи. Ми зібрали для вас більше десятка найефективніших та найдієвіших. Швидше виконувати! Тільки цур - виключно перед дзеркалом!

Гімнастика для підборіддя та овалу обличчя

Важливо: кожну вправу потрібно повторити щонайменше шість, а краще – десять і більше разів.

1. Починаємо з найпростішого. Голову потрібно відкинути назад, підборіддя добре напружити. Спробуйте закусити верхню губу нижніми зубами, потримайте в такому положенні кілька секунд, а потім поверніться на вихідну.
2. Зробили? Рухаємося далі: висуваємо трохи підборіддя вперед, зубки стуляємо, і, щосили напружуючи м'язи, відтягуємо вниз нижню губу. Це непросто, тому робіть так, як виходить.
3. Наступна вправа: необхідно міцно стиснути зуби і опустити куточки губ якомога нижче, одночасно напружуючи шию.
4. Ще один варіант вправи, щоб прибрати друге підборіддя, виглядає так: вихідна позиція – руки стиснуті в кулаки, розташовані строго під підборіддям. Потрібно що сили давити головою на кулачки, одночасно опираючись руками.
5. Далі за списком: нахиляємо голову до правого плеча, однойменну руку кладемо на протилежну скроню. Суть вправи - підняти голову, чинячи опір при цьому рукою. Зробили – повторіть, але вже з лівим плечем та рукою.
6. Повороти голови завершують цей комплекс вправ від другого підборіддя у домашніх умовах. Виконується так: голову потрібно повернути праворуч, однойменну долоню покласти на ліву щоку. Шию при цьому необхідно тримати прямо. Спробуйте розвернути обличчя на протилежний бік, одночасно опираючись руці.

Вправи для овалу обличчя та від другого підборіддя

Як прибрати жир з шиї та підборіддя, не забувши при цьому попрацювати над поставою? Дуже просто – включити до програми тренувань наш комплекс номер два! Усього чотири вправи – а скільки користі!

1. Плечі розправлені, у зубах затиснутий олівець, фломастер чи ручка. Потрібно щосили напружити підборіддя і вилиці, а потім - написати в повітрі якесь слово. Повільно та старанно вимальовуйте кожну букву. Кажуть, що найкорисніша для цієї справи літера - "М". Тому писати зубами "мама мила раму" - ідеальний варіант вправи проти другого підборіддя:)
2. Стоячи прямо, схрестіть руки і покладіть їх на плечі. Тисніть долонями вниз, але при цьому тягніть підборіддя якомога вище вгору. Дійшовши до останньої точки, глибоко вдихніть, затримайте дихання, повільно видихніть і тоді опустіть голову.
3. Ще один чудовий варіант вправи для другого підборіддя, щоб прибрати зайве якнайшвидше, - промовляти голосні, стоячи перед дзеркалом. Їх потрібно вимовляти співуче і поспіль: А-У-Ю-Е-Я-І-Е-Е-И-О (порядок може бути будь-який). Головне - напружуйте всі м'язи обличчя.
4. Остання практична порада про те, як прибрати друге підборіддя та щоки, виглядає так. Наберіть у рот так багато повітря, як зможете, надуйте щоки і ніби "прополоскайте" рот, як при лікуванні горла. "Полоскайте" рот дуже ретельно, як мінімум кілька разів переженіть повітря від однієї щоки до іншої, від неба - до язика.

Відео-тренування проти другого підборіддя

Перед вами - безліч відмінних вправ, що відповідають на питання, як швидко прибрати подвійне підборіддя. Але якщо вам більше до душі займатися онлайн-уроками - не проблема: ми підібрали для вас відмінні відео, на яких докладно розказано і показано, як прибрати щоки і друге підборіддя, не виходячи з дому.

Друге підборіддя змінює контур обличчя не на краще, робить його розпливчастим, додає десяток зайвих років. Дефект знаходиться у видному місці, його неможливо замаскувати косметикою чи приховати під одягом. Гравітацію ніхто не скасовував, ситуація збільшується з роками, поступово з'являються нові складки над шиєю. Друге підборіддя можна прибрати самостійно. Чим раніше розпочати роботу над проблемною зоною, тим швидше буде видно результат.

Зміст:

Причини появи другого підборіддя

Часто причиною другого підборіддя є надмірна вага. У повних людей складка є майже завжди і найчастіше навіть не одна. Звичайно, насамперед потрібно скинути вагу, під час процесу посилено працювати над підтяжкою шкіри. Але це єдина причина дефекту. Найчастіше ненависна і висить складка з'являється у струнких жінок і навіть дуже худеньких дівчат.

Інші причини:

• спадковість;
• анатомічні особливості;
• захворювання щитовидної залози;
• неправильні пози під час роботи.

З віком масштаби проблеми тільки збільшуватимуться, прибирати підборіддя потрібно якомога раніше. Існує безліч косметичних процедур, можна вирішити питання хірургічним шляхом, але найбезпечнішими були і залишаються домашні способи. Їх дуже багато, завжди можна підібрати найзручніший метод або навіть кілька. При комплексному підході результат не забариться.

Відео: Як позбутися назавжди другого підборіддя

Гімнастика та вправи проти другого підборіддя

Один із найефективніших способів, який допоможе прибрати самостійно друге підборіддя – це спеціальні вправи, гімнастика. Комплексів та систем насправді величезна кількість. Можна підібрати вправи, що сподобалися, і робити щодня. Особливо добре гімнастика працює на жінок, змушених сидіти тривалий час із нахиленою вперед головою. У цій позі м'язи слабшають, шкіра витягується, утворюється складка над шиєю, але легко піддається корекції.

Що дають вправи від підборіддя:

• підтягують шкіру обличчя та шиї;
• допомагають укріпити мускулатуру;
• надають тонусу;
• покращують циркуляцію крові у тканинах.

Добірка ефективних вправ

Щоб насправді побачити результат від гімнастики, потрібно займатися щодня протягом тижня. Кожне вправу робити щонайменше 7 раз. Незважаючи на всю простоту, потрібно викладатись на 100%, витягувати шию до кінця, напружувати м'язи та робити нахили наскільки це можливо.

Комплекс ефективних вправ:

1. Витягування підборіддя. Потрібно уявити, що на кінчику підборіддя лежить вантаж і підняти його якнайвище до неба, максимально витягуючи вгору і вперед шию.
2. Нахили голови. Нахилити голову вліво, але потягти підборіддя вгору. Те саме зробити в інший бік. При правильному виконанні напружуватимуться м'язи під щелепою.
3. Нахили голови назад. Закинути голову назад, при цьому витягнути язик, намагаючись дістати кінчик носа.
4. Витягування шиї. Потягнути підборіддя та шию вгору, подивитися кілька секунд на стелю, повернутися у вихідне положення.
5. Бавовна рушником. Згорнути вологий і холодний рушник у рулон, натягнути під підборіддям. Поплескати проблемну зону 1-2 хвилини.
6. Мильні бульбашки. Витягнути губи в трубочку, витягнути голову вперед і подути.
7. Опір. Скласти руки в замок за головою, із зусиллям відкинути голову назад, намагаючись подолати опір рук, затриматися на 10-15 секунд, повернутися у вихідне положення.

Деякі з цих вправ легко робити, сидячи на роботі або під час перерви, не привертаючи до себе особливої ​​уваги. Щоб якнайшвидше вирішити проблему, потрібно частіше згадувати про гімнастику.

Незвичайні вправи

Окрім традиційної гімнастики, є кілька цікавих і навіть веселих вправ, які піднімуть настрій та допоможуть прибрати зайве підборіддя. До таких занять можна долучити домочадців, особливо у захваті будуть діти.

Незвичайні вправи:

1. Ходьба з книг. Її виконують не тільки для постави, але й для тренування м'язів шиї, обличчя, профілактики зайвого підборіддя.
2. Малювання мовою. Витягнути кінчик язика вперед і намалювати у повітрі всі літери алфавіту, можна виводити фрази.
3. Малювання ручкою. Виконується так само, як і попередня вправа, але в губах щільно затискається ручка або олівець.
4. Ігри з повітрям. Перекочування в роті, стискання щік руками, різке надування і здування щік.

Відео: Фейсбілдинг від другого підборіддя

Масаж від другого підборіддя

Вправи самі собою ефективні, але набагато краще працюють у поєднанні з масажем. Він допоможе повернути шкірі тонус, покращити мускулатуру обличчя та розім'яти жировий прошарок. У домашніх умовах проводити сеанси нескладно, процес займе не більше 5 хвилин, час доби не має значення. Бажано пройти курс не менше ніж 10 днів, виконувати 2 рази на добу.

Масаж на ділянці шиї має свої особливості. Не можна робити його при проблемах із щитовидною залозою, захворюваннях горла, бронхів, кашлі чи нежиті. Як за інших видів процедури, на шкіру потрібно нанести засіб для кращого ковзання рук. Якщо немає спеціальної олії, то підійде крем або гель, позитивну дію матиме звичайна свіжа сметана, можна замінити вершками або оливковою олією.

Щоб у домашніх умовах прибрати друге підборіддя, масаж слід проводити правильно:

1. Нанести на шию до підборіддя засіб для масажу.
2. Погладжуючими рухами розігріти шкіру.
3. Перейти до легких постукувань та щипків. Допускається легке почервоніння, але робити боляче не потрібно.
4. Тильними сторонами долонь швидко поплескати по другому підборідді змінними рухами, немов граючи на барабані.
5. Погладжуючими рухами заспокоїти шкіру, завершити сеанс масажу.

Важливо!Не можна при масажі сильно розтягувати шкіру, це спричинить протилежний ефект, спровокує провисання складки підборіддя.

Маски та компреси від другого підборіддя

Зовнішні косметичні засоби також допоможуть позбавитися від підборіддя, що звисає, поліпшити вигляд шиї і стан шкіри. Основна перевага: засоби легко готувати в домашніх умовах, рецептів величезна кількість, можна вибрати варіант із тих продуктів, які знайдуться в будинку.

До недоліків можна віднести лише необхідність систематичного виконання процедур. Одна маска або компрес досягти хорошого ефекту не допоможуть, потрібно провести курс, а краще зробити корисною звичкою догляд за областю шиї. Чомусь саме вона страждає насамперед від нестачі уваги.

Важливо!Будь-яка косметика домашнього приготування використовується одразу або протягом кількох годин після змішування інгредієнтів. Відсутність консервантів унеможливлює тривале зберігання.

Дріжджова маска від другого підборіддя

Дія:
Підтягує шкіру, допомагає позбутися зайвого підборіддя, живить та зволожує шкіру.

Склад:
Дріжджі сухі – 2 ст. л.
Молоко – 100 мл
Мед - 1 ч. л.

Застосування:
Молоко підігріти, розчинити мед і поступово ввести сухі дріжджі, ретельно розмішати. Залишити суміш набухання хвилин на 10. Повторно розмішати. Очистити шию, нанести дріжджову суміш товстим шаром, залишити на 15-20 хвилин. Маску можна використовувати і для обличчя. Як тільки шар почне підсихати, його змивають.

Компрес від другого підборіддя з капустяного розсолу

Дія:
Повертає тонус та пружність шкіри підборіддя, посилює кровообіг.

Склад:
Розсіл від квашеної капусти – 100 мл
Чиста вода – 50 мл

Застосування:
З'єднати холодний розсіл із водою, розмішати. Скласти шматочок марлі в 6-8 шарів або взяти бавовняну тканину, змочити в приготовленій суміші, злегка віджати і накласти на шию, підборіддя. Залишити на 25-30 хвилин. Якщо компрес підсихатиме, можна змочити тканину повторно.

Картопляна маска від другого підборіддя

Дія:
Скорочує обсяги, зменшує набряклість, допомагає боротися з жировими відкладеннями, освітлює шкіру.

Склад:
Картопля свіжа – 100 г
Олія оливи – 1 ст. л.
Яєчний жовток – 1 шт.

Застосування:
Очистити картоплю, відміряти потрібну кількість, натерти дуже дрібно або перетворити на кашку за допомогою блендера. Додати в маску жовток, потім оливкову олію, але замість неї також можна використовувати звичайну сметану. Ретельно розтерти суміш до однорідності. Приготувати шматок вологої марлі. Лягти на пелюшку, змастити друге підборіддя та шию приготованою маскою, накрити вологою тканиною, злегка придавити. Залишити маску на півгодини, потім картопля акуратно прибрати, ополоснути шкіру.

Компрес з яблучним оцтом та сіллю

Дія:
Посилює циркуляцію та обмінні процеси в тканинах, сприяє виведенню рідини та скороченню обсягів.

Склад:
Вода – 200 мл
Оцет яблучний – 1 ст. л.
Сіль морська – 1 ст. л.

Застосування:
Розчинити сіль у склянці води, додати столову ложку яблучного оцту, розмішати. Змочити бавовняну тканину, згорнуту в 4 шари, злегка віджати, додати до другого підборіддя на 10 хвилин. Повторно змочити тканину, додати ще на 15-20 хвилин.

Краще запобігти появі проблеми, ніж потім витрачати багато часу та сил, щоб прибрати друге підборіддя. Якщо вже вдалося позбутися зайвої складки, то немає гарантії, що вона не повернеться. Дуже важливо переглянути свої поведінкові чинники та виявити проблемні місця.

На що звернути увагу насамперед:

1. Постава. Провисання шкіри найчастіше є наслідком неправильного положення під час листа, роботи за комп'ютером, ходьбі. Потрібно розкрити плечі, витягнути шию, випрямити спину і вже візуальна буде помітна різниця. Якщо самостійно не виходить контролювати положення тіла, то на допомогу прийде спеціальний ортопедичний корсет.
2. Правильна подушка. Бажано використовувати ортопедичну або просто жорстку та невисоку підкладку. Високі подушки ведуть не лише до викривлення хребта, а й до утворення багатьох косметичних дефектів, у тому числі зайвих складок та підборіддя.
3. Корекція ваги, схуднення. Звисаюча складка переважно складається з жиру, і його потрібно позбутися. У жодному разі не можна вдаватися до суворих дієт, вони лише послаблять м'язи, шкіра обвисне. До схуднення потрібно підійти правильно, поєднувати із косметичними засобами, гімнастикою.
4. Правильне пережовування їжі. Робота лицьовими м'язами – найкраща профілактика другого підборіддя. Пережовувати їжу потрібно якісно, ​​не соромлячись роботи щелеп.

Але одним із найефективніших засобів проти другого підборіддя є гарний настрій. Сміх і посмішка задіють безліч м'язів обличчя, не тільки продовжують життя, але й зберігають красу.