Гештальт терапія засновник. Незавершений гештальт та «Проекція»

Незнайоме слово "гештальт" багатьом ще ріже слух, хоча, якщо розібратися, гештальт-терапія - не така вже незнайомка. Багато поняття та прийоми, розроблені нею за 50 років існування, стали буквально «народними», оскільки так чи інакше включені до різних напрямів сучасної психотерапії. Це принцип "тут і зараз", запозичений зі східної філософії; холістичний підхід, що розглядає людину і світ як цілісне явище. Це принцип саморегуляції та взаємообміну з середовищем і парадоксальна теорія змін: вони відбуваються, коли людина стає тим, хто вона є, а не намагається бути тим, ким вона не є. Це, нарешті, техніка «порожнього стільця», коли ти висловлюєш свої претензії не реальному, а уявному співрозмовнику – начальнику, другові, власною лінощами.

Гештальт-терапія – найуніверсальніший напрямок психотерапії, що дає основу для будь-якої роботи з внутрішнім світом – від боротьби з дитячими страхами до коучингу перших осіб. Гештальт-терапія сприймає людину як цілісне явище, в якому одночасно і постійно є свідоме та несвідоме, тіло та розум, любов і ненависть, минуле та плани на майбутнє. І все це – тільки тут і зараз, бо минулого вже немає, а майбутнє ще не настало. Людина так влаштована, що не може існувати ізольовано, як «річ у собі». Зовнішній світ аж ніяк не ворожий нам (як стверджував психоаналіз), навпаки, він є тим середовищем, яке нас живить і в якому єдино можливе наше життя. Тільки в контакті із зовнішнім світом ми можемо взяти те, чого нам не вистачає, і віддати те, що нас переповнює. Коли цей взаємообмін порушується, ми застигаємо і життя стає схожим на покинуту арену цирку, де давно згасло світло, пішли глядачі, а ми звично все ходимо і ходимо по колу.

Мета гештальт-терапії навіть не в тому, щоб усвідомити, чому ми ходимо цим колом, а в тому, щоб відновити свободу у відносинах зі світом: ми вільні йти і повертатися, бігати по колу або спати просто неба.

Внучка за бабку

Гештальт-терапію називають онукою психоаналізу. Її засновник, австрійський психіатр Фредерік Перлз, на початку професійного шляху був фрейдистом, але, як усякий добрий учень, пішов далі свого вчителя, об'єднавши західні психотерапевтичні школи з ідеями східної філософії. Для створення нового напряму (втім, як і для особистого життя Перлза) важливу роль відіграло його знайомство з Лаурою, доктором гештальт-психології, яка згодом стала його дружиною. Саме слово gestalt (нім.) точного перекладу немає. Приблизно воно означає закінчений образ, цілісну структуру. На початку XX століття виникла школа експериментальної психології, що отримала назву "гештальт-психологія". Її суть у тому, що ми сприймаємо світ як сукупність цілісних образів та явищ (гештальтів). Нарміпер, бкуви в солві могту слдеоавть в лоюбм пояркде - ми все одно розуміємо сенс. Якщо ми бачимо щось незнайоме, мозок спочатку швиденько намагається відшукати, на що це схоже, і під це підігнати нову інформацію. І тільки якщо це не вдається, включається орієнтовний рефлекс: Що таке?

На постулати нового напряму дуже вплинула теорія «поля», розроблена гештальт-психологом Куртом Левіним. По суті це відкриття показало: у світі є все, що нам потрібно, але бачимо ми тільки те, що хочемо побачити, що нам важливо в даний момент нашого життя, а решта стає непомітним тлом, проноситься повз, як пейзаж за вікном автомобіля. Коли нам холодно – ми мріємо про тепло та затишок, коли шукаємо чоботи – дивимося всім на ноги. Коли закохані, решта чоловіків перестає для нас існувати.

Ще одна теорія - "незавершених дій" - експериментально з'ясувала, що найкраще запам'ятовуються незакінчені справи. Поки роботу не зроблено, ми не вільні. Вона нас тримає як невидимий повідець, не даючи піти. Ми всі чудово знаємо, як це буває, бо кожен бодай раз бродив біля столу з недописаною курсовою, не в змозі вже її писати, але й не в змозі зайнятися чимось іншим.

У житті Перлза трапилася низка зустрічей, які вплинули виникнення теорії гештальт-терапії. Деякий час він працював асистентом у лікаря Курта Гольдштейна, який практикував цілісний підхід до людини, не вважаючи за можливе розділяти його на органи, частини чи функції. Завдяки Вільгельму Райху, який ввів тілесний вимір у психотерапевтичну роботу, гештальт-терапія стала першим напрямом, що розглядає тілесні прояви не як окремі симптоми, що потребують лікування, а як один із способів переживання внутрішніх, емоційних конфліктів. На погляди Перлза виявили також сильний впливідеї екзистенціалізму 20-30-х років.

Ну і, нарешті, суть і філософія гештальт-терапії, її погляд на світ як на процес, а на людину як на мандрівника, її любов до парадоксів, прагнення до істини, прихованої в глибині кожного – все це дивовижно перегукується з ідеями буддизму і даосизму.

місія здійсненна

В основу своєї теорії Перлз поклав уявлення про баланс і саморегуляцію, тобто, по суті, про мудрість природи. Якщо людині ніщо не завадить, вона неминуче буде щасливою і задоволеною - як дерево, що росте в сприятливих умовах, здатне взяти все необхідне для зростання. Ми є дітьми цього світу, і в ньому є все, що нам потрібно для щастя.

Перлз створив гарну теорію про цикл контакту з довкіллям. Що це таке можна легко зрозуміти на простому прикладі вашого обіду. Як усе починається? Спочатку ви відчуваєте голод. З цього відчуття народжується бажання – голод угамувати. Потім ви співвідносите своє бажання з навколишньою дійсністю і починаєте шукати способи реалізації. І нарешті настає момент зустрічі з об'єктом вашої потреби. Якщо все пройшло як треба, ви задоволені процесом та результатом, ви ситі та майже щасливі. Цикл завершено.

У цей великий цикл контакту включено багато маленьких: можливо, вам потрібно було закінчити чи перенести якусь справу, щоб піти пообідати, чи ви пішли на ланч із кимось із колег. Вам потрібно було одягнутися, щоб вийти на вулицю, а потім із безлічі страв вибрати те, що ви хочете (і можете собі дозволити) саме зараз. Так само сам обід міг бути включений у більший гештальт під назвою «Ділова зустріч» (або «Романтичне побачення», або «Нарешті побачимося»). А цей гештальт – ще більший («Пошук роботи», «Просування в кар'єрі», «Божевільний роман», «Створення сім'ї»). Так все наше життя (і життя всього людства) – як матрьошка, складене з різних гештальтів: від переходу вулиці до будівництва Великої Китайської стіни, від хвилинної розмови зі знайомим на вулиці до п'ятдесяти років сімейного життя.

Причини нашої незадоволеності в житті криються в тому, що якісь цикли контакту десь перериваються, гештальти залишаються не завершеними. А ми при цьому, з одного боку, зайняті (поки робота не виконана, ми не вільні), а з іншого – голодні, оскільки задоволення можливе лише тоді, коли справа зроблена (обід з'їдений, весілля відбулося, життя вдалося).

І тут – один із ключових моментів гештальт-терапії. Перлз зосередив свою увагу не тому, як зовнішній світ нам заважає, але в тому, як ми не даємо собі бути щасливими. Оскільки (згадуємо теорію поля) у цьому світі є все, але для нас існує лише те, що ми самі виділяємо із фону. А ми можемо виділити або своє безсилля перед злими обставинами, які не пустили нас обідати, або якось змінити їх. Той, хто хоче – шукає способи, а хто не хоче – причини. І по суті люди відрізняються один від одного не стільки тим, які обставини їм дісталися, а тим, як вони реагують на них. Очевидно, що співробітник, схильний відчувати безсилля перед начальником-самодуром, набагато вірніше залишиться голодним, тому що він сам себе зупиняє значно ефективніше, ніж його начальник.

Завдання терапії – знайти місце та спосіб переривання контакту, з'ясувати, як і навіщо людина себе зупиняє, та відновити нормальний кругообіг подій у природі.

Стерео-ефект

Гештальт-терапію іноді називають терапією контакту. У цьому її унікальність. До цього часу це єдина практика, у якій терапевт працює «собою», на відміну класичного психоаналізу, де зберігається максимально нейтральна позиція (« чистий аркуш»). Під час сеансу гештальт-терапевт має право на власні почуття та бажання і, усвідомлюючи їх, пред'являє їх клієнту, якщо цього вимагає процес. Люди звертаються до терапевта, коли хочуть щось змінити – у собі чи своєму житті. Але він відмовляється від ролі людини, яка «знає, як треба», не дає директивних вказівок чи інтерпретацій, як у психоаналізі, і стає тим, хто сприяє зустрічі клієнта з її суттю. Сам терапевт втілює в собі той шматочок світу, з яким клієнт намагається збудувати звичні (і неефективні) відносини. Клієнт, спілкуючись з терапевтом, прагне перенести на нього свої стереотипи про людей, про те, як вони «повинні» поводитися і як вони «зазвичай» реагують на нього, і натрапляє на спонтанну реакцію терапевта, який не вважає за потрібне пристосовуватися до мінливого світу того, з ким у контакті. Дуже часто ця реакція не вписується в «сценарій» клієнта і змушує останнього зробити вирішальний крок за звичний бар'єр своїх очікувань, уявлень, страхів чи образ. Він починає досліджувати свої реакції на незвичну ситуацію – прямо тут і зараз – і свої нові можливості чи обмеження. І врешті-решт приходить до того, що, вибудовуючи відносини, кожен може залишатися самим собою і в той же час зберігати інтимний контакт з іншим. Він знаходить чи відновлює втрачену свободу вийти зі сценарію, зі звичного кола. Він сам отримує досвід нової, іншої взаємодії. Далі він може вбудовувати цей досвід у своє життя.

Мета такої терапії – повернути людині самого себе, відновити свободу поводження зі своїм життям. Клієнт – не пасивний об'єкт аналізу, а рівноправний творець та учасник терапевтичного процесу. Адже тільки він сам знає, де його чарівні дверцята та золотий ключик до неї. Навіть якщо добре забув чи не хоче дивитися у потрібний бік, але він – знає.

За все у відповіді

Є кілька "китів", на яких тримається земля під назвою "гештальт-терапія".

Усвідомлення- Чуттєвий досвід, переживання себе в контакті. Це один із тих моментів, коли я «нутром» знаю, хто я, який і що зі мною відбувається. Це переживається як інсайт, а в якийсь момент життя усвідомлення стає безперервним.

Усвідомлення неминуче тягне у себе відповідальність, але як провину, бо як авторство: це зі мною відбувається, це так живу. Не голова болить, а я відчуваю біль та стиск у голові, не мною маніпулюють, а я погоджуюсь бути об'єктом маніпуляції. Спочатку прийняття відповідальності викликає опір, оскільки позбавляє величезних вигод від психологічних ігор і показує «виворот» людських подвигів та страждань. Але якщо знайти в собі мужність зустрітися зі своєю «тінью», на нас чекає винагорода – ми починаємо розуміти, що маємо владу над власним життям та над стосунками з іншими людьми. Адже якщо це роблю я, то я можу й переробити! Ми освоюємо свої володіння і рано чи пізно доходимо до їхніх кордонів.

Так, після переживання ейфорії влади ми зустрічаємося з непідвладним – з часом та втратами, з любов'ю та смутком, зі своєю силою та слабкістю, з рішеннями та вчинками інших людей. Ми упокорюємося і приймаємо не тільки цей світ, а й себе в ньому, після чого терапія закінчується, а життя продовжується.

Принцип реальностіЙого легко пояснити, але важко прийняти. Існує якась реальність (дана нам у відчуттях), але є і наша думка про неї, наша інтерпретація того, що відбувається. Ці реакції набагато різноманітніші за факти, і вони часто виявляються настільки сильнішими за відчуття, що ми довго і всерйоз вирішуємо завдання: це король голий чи я дурний?

Гештальт-терапію іноді називають терапія очевидним. Терапевт спирається не так на думки клієнта і на свої узагальнення, але в те, що бачить і чує. Він уникає оцінок та інтерпретацій, але ставить питання «що?» і як?". Практика показала: достатньо зосередити увагу на процесі (що відбувається і як відбувається), а не на змісті (що обговорюється), щоб людина вигукнула те саме «ага!». Поширена реакція на зустріч із реальністю – опір, тому що людина позбавляється ілюзій, рожевих окулярів. Так, це була правда. Але якась віроломна правда», – зізналася одна із учасниць гурту. Крім того, реальність іноді змушує людину визнати, що король справді гол, і тоді жити, як раніше, вже не вийде. А новизна лякає.

Тут і зараз.Майбутнього ще немає, минуле вже сталося, ми живемо сьогоденням. Тільки тут і зараз я пишу цей текст, а ви читаєте його, або згадуєте те, що було, або будуєте плани на майбутнє. Тільки тут і зараз можлива зміна.

Цей принцип зовсім не заперечує нашого минулого. Досвід клієнта, поле його життя нікуди не зникає та визначає його поведінку у кожний момент, у тому числі і на сеансі. Проте тут і зараз він розмовляє з терапевтом – і чому саме про це? Що є тут і зараз, що могло б стати в нагоді (зараз)?

Діалогу гештальт-терапії – це зустріч двох світів: клієнта та терапевта, людини та людини. Коли світи стикаються, у цьому контакті можливе дослідження кордону, що існує між мною і не мною. Клієнт (іноді вперше!) одержує досвід переживань, що виникають у процесі взаємодії з тим, хто є «не мною» при одночасному збереженні власної ідентичності. Це ті Я-Ти відносини, в яких є Я зі своїми почуттями, Ти зі своїми почуттями і те живе, неповторне, що відбувається між ними (відбувається вперше, зараз і більше ніколи не повториться).

Це унікальний досвід, оскільки терапевт - людина поза життям клієнта, якому нічого від нього не треба, і він дійсно може дозволити клієнту бути собою і переживати те, що він переживає, не намагаючись вплинути на його почуття.

Гештальт-терапія – поза мораллю та політикою. Єдине її завдання – зробити внутрішній світ клієнта доступним для нього самого, повернути людину самій собі. Вона не має виховних цілей. Їй абсолютно байдуже, людина вирощуватиме капусту чи правитиме королівством, – важливо, щоб кожен жив своє життя, займався своєю справою і любив своєю любов'ю.

Йдучі разом

У класичному психоаналізі та в побутовій свідомості індивідуальність та соціум протиставляються один одному. У повсякденному житті в нас часто буває уявлення (і відчуття), що інша людина обмежує нашу свободу, оскільки вона закінчується там, де починається носа сусіда. Тоді найлогічнішим видається висновок, що чим менше довкола людей і чим ми від них далі, тим більше ми вільні, тим легше бути самим собою. Тобто, кажучи психологічною мовою, для глибокої індивідуалізації потрібна самотність. У більшості філософських практик процес індивідуалізації передбачає занурення в себе та відхід від світу.

Можливо, на якомусь етапі це справді необхідно. Але гештальт-терапія стверджує: щоби прийти до себе, необхідно прийти до інших. Іди до іншої людини – і там ти знайдеш свою сутність. Іди у світ – і там ти здобудеш себе.

Але чому контакт зі світом та іншою людиною дозволяє здійснити індивідуалізацію? Наодинці з собою ми можемо думати про себе що завгодно. Але ми ніколи не дізнаємося, чи це правда, поки не вступимо у взаємодію зі світом. Людина може думати, що легко підніме автомобіль, доки не спробує, – насправді немає цієї здібності, а є лише фантазії про неї. Це хибне Я, хибна унікальність. Справжня унікальність передбачає реальну дію у світі.

Що відбувається з нашою унікальністю, коли вона зустрічається з унікальністю іншого? Лише при зіткненні зі світом (іншою людиною) наша унікальність набуває практичного характеру. Зіштовхуються дві реальності, народжуючи третю. Таким чином відбувається соціалізація індивідуальності: самобутність людини – неповторність її функцій, – і це визначає її цінність для інших. Винесена на межу контакту індивідуальність перетворюється на функцію для інших. Наприклад: «Я авторитарний» – Ну тоді керуй». "Я поет" - "А зроби так, щоб заспівала душа".

Таким чином, ми виходимо за межі визначення соціуму як стримуючих рамок та розпоряджень, вони просто перестають грати визначальну роль. Значним стає те, що у людині представляє цінність іншим. І що в інших є цінністю для цієї людини. Це наш досвід, переживання та ідеї, наші неповторні особливості чи просто здібності, яких немає в іншого. Це зумовлює нашу потребу один одного і визначає наші відносини.

Око-алмаз

Пам'ятайте про молитву, яку приписують оптинським старцям: «Господи, дай мені сил змінити те, що я не можу винести! Господи, дай мені терпіння винести те, що я не можу змінити! І, Господи, дай мені мудрості відрізнити перше від другого! У мене є враження, що гештальт-терапія поступово вчить мене цієї мудрості. Вона зробила моє життя цікавим, оскільки допомагає бути дуже вибірковим, швидко відмовлятися від того, що мені не підходить, шукати і знаходити те, що мені потрібно. І все, що відбувається в моєму житті: люди, справа, захоплення, книги – це те, що мені подобається, цікаво й потрібне.

Ще гештальт-терапія подарувала мені спокій. Я можу довіряти тій річці, якою є моє життя. Вона дає мені знати, коли і де я маю бути напоготові, а коли і де я можу кинути весла і просто віддатися потоку та сонцю.

Гештальт-терапія - це метод практичної психології, спрямований на усвідомлення та аналіз пацієнтами всього невисловленого, пригніченого та незавершеного в житті, з метою позбавлення від проблем та гармонізації особистості.

Гештальт-підхід заснований на власних теоретичних тезах, постулатах психоаналізу, елементах психодрами та біоенергетики.

Засновником цього напряму є німецький вчений Фріц Перлз, він використав для його розвитку теорію психоаналізу, яку постійно доповнював власними висновками. Холістичний підхід (єдність душі і тіла, почуттів та емоцій) у гештальт-терапії з'явився завдяки працям психологів Вертгеймера, Келера, Курта Гольдштейна. Розвиток тілесних відчуттів позиціонував дослідник Райх, а елементи психодрами ввів Якоб Морено.

Пройшовши гештальт-терапію, людина починає бачити, відчувати і розуміти власну особистість не як набір окремих характеристик характеру, якостей, бажань, заборон і здібностей, а цілком як єдиний організм, яким він може управляти. У процесі лікування терапевт допомагає пацієнтові "витягти" з підсвідомості "болючі" спогади, образи, думки, почуття та "попрацювати" над ними.

У результаті має вийти гештальт(Внутрішній образ проблеми та перешкоди до вираження емоцій). Його покроковий аналіз дозволяє людям вибудовувати гармонійні відносини із собою, близькими людьми та навколишнім світом так, щоб отримувати при цьому задоволення та позитивні емоції.

Зміна звичного сприйняття себе, своєї поведінки, відродження щирості та вміння радіти, переосмислення вчинків та взаємин – ось що таке гештальт-терапія простою мовою.

На своїх консультаціях чи групових тренінгах гештальт-терапевти навчають пацієнтів:

• завжди спиратися на свої бажання та потреби, з урахуванням реальності та обставин;
• не придушувати своїх почуттів та не накопичувати негативу;
• висловлювати себе у спілкуванні, творчості, діяльності.

Основні положення гештальт-підходу – це:

• розвиток уважного ставлення та швидкого відгуку на будь-які власні емоції;
• збагачення, збільшення та збереження внутрішньої енергетики;
• розкутість прояву тілесних реакцій;
• прагнення у автентичності (вибудовування гармонійних відносинзі своїм організмом).

Цикл дій у такій терапії

Гештальт-терапія найбільш ефективна для жінок(через їхню емоційність), чоловікам таку тривалу увагу і ретельний розбір почуттів може здатися перебільшенням, вони зазвичай керуються доказами розуму і з легкістю ігнорують свої бажання та потреби для досягнення і успіхів.

Крім того, в суспільстві занадто емоційний чоловіквважається слабким, тому говорити про свої проблеми багатьом чоловікам непросто навіть при зустрічі з психотерапевтом.

Основні методи та техніки

У гештальт-підході використовуються:

• робота із почуттями;
• вправи на вираження свого стану рухами тіла;
• аналіз снів та спогадів;
• робота з вигаданими персонажами (обігравання ситуацій та почуттів).

Процес терапії вважається ефективним:

• якщо він триває не більше 2-х років;
• показує пацієнтам сильні риси особистості;
• сприяє позитивному сприйняттю себе у світі.

Етапи гештальт-терапії:

• пошук проблем, явного та “замаскованого” негативу у клієнтів, слабких сторінїх особи;
• аналіз та “відпускання” виявлених перешкод;
• формування довіри до власної сфери почуттів та навчання вільного вираження емоцій (з урахуванням соціальних нормта правил).

Головна роль будь-яких гештальт-методиках відводиться емоціям, Рухи ж розуму вважаються вторинними, їх враховують, якщо вони не пригнічують сферу почуттів.

Базові 5 емоцій у гештальт-терапії

Завдання гештальт-терапевта допомогти пацієнту побачити як він “перешкоджає” задоволенню своїх потреб, які психологічні блоки він виставляє разом знайти прийнятні способи їх задоволення.

Завдання клієнта- рефлексія (усвідомлення та вираження) своїх почуттів та пов'язаних з ними вчинків.
Основна стратегія гештальт-терапії - це розвиток бажання ухвалення себе (техніки зміни особистості в ній практично не використовуються).

Терапевти гештальт-підходу у своїй роботі оперують спеціальними термінами:

1. Інтерпроекція. Підміна реальних потреб людей нав'язаними (суспільством, традиціями, значущими людьми).

2. Конфлюенція (відсутність меж між зовнішнім середовищемі організмом). Злиття почуттів та вчинків з метою отримання максимального задоволення від життя.

3. Ретрофлексія. "Заморожування" у підсвідомості своїх потреб та бажань.

4. Цикл-контакт. Процес формування у свідомості клієнта образу перешкоди, вираження почуттів щодо проблеми, руйнування гештальту.

5. Преконтакт. Стадія формування гештальту з величезним переважанням відчуттів його фону (з урахуванням тілесних відчуттів виникає образ головного почуття).

6. Контактинг. Вільне вираження почуттів та подолання емоційних ”затисків”.

7. Фінальний контакт. Ототожнення себе з гештальт-образом, усвідомлення єдності почуттів та дій.

8. Еготизм. Самопереривання ланцюжка гештальт-терапії. Уникнення усвідомлення потреби, запобігання переходу у фінальний контакт і застрягання на контактингу.

9. Постконтакт. Розчинення фігури гештальту на тлі. Отримання та закріплення досвіду емоційного та тілесного вираження почуттів.

Таким чином, весь процес традиційної гештальт-терапії являє собою формування у свідомості пацієнтів фігури та фону та поетапне відображення їх внутрішньої роботинад психологічними проблемами.

А ось що це таке простими словами:

• усвідомлення своїх емоцій у стані спокою;
• аналіз почуттів та бажань при виникненні подразника;
• формування цілісного образу (гештальту) провокуючого фактора та реакції на нього;
• емоційне реагування нею;
• катарсис (зняття напруги та виникнення задоволення);
• повернення до гармонійного стану

Вправи

Індивідуальні або групові заняття із гештальт-терапевтом дозволяють
крок за кроком "оголити" емоційні "шлаки" у підсвідомості клієнтів, привести їх до усвідомлення проблемної ситуації, навчити проявляти себе відповідно до внутрішніх поривів і жити в гармонії зі своїм організмом.

На початку терапії використовуються вправи, спрямовані на фокусування почуттів та їхню рефлексію, потім використовуються техніки вивільнення негативних емоцій. Лікар здійснює загальне керівництвоПроцес формування гештальту, він загострює увагу пацієнтів на проблемних моментах, заохочуючи усвідомлення необхідності вільного вираження своїх емоцій.

Приклади вправ:

1. "Гарячий стілець". Клієнт сідати в центр групи (на тренінгах зазвичай учасники сидять по колу) і йому пропонується розповісти, що його турбує. Після діалогу з пацієнтом на “гарячому стільці” тренер просить висловити почуття та відчуття інших учасників. Усі вони мають побувати у центрі кола.

2. Усвідомлення. Тут пацієнти розповідають про відчуття та думки зараз.

3. Посилення тілесних проявів під час занять. Будь-які невербальні жести учасників тренінгу терапевт просить перебільшувати, наприклад, постукування пальців перетворити на “барабанний” дріб.

4. Човниковий рух. Нагнітання фону до фігури. Якщо клієнт повідомляє про самотності, терапевт намагається максимально негативно "забарвити" тло, тобто. робить акцент на тілесних проявах (тремтіння, стисканні рук або ніг і т.д.).

5. "Порожній стілець". У цій вправі на стільці в центрі пацієнти ведуть діалог не з реальною людиною, а з уявним, померлим чи самим собою.

6. Вчинення кіл. Усі члени групи по колу висловлюються одне одному.

«Розкажіть мені, і я забуду. Покажіть мені, і я запам'ятаю. Покличте мене з собою, і я зрозумію». Конфуцій (стародавній мислитель і філософ Китаю).

Психологію, як систему життєвих явищ, знає, мабуть, кожен, а ось як систему перевірених знань – знають небагато, і ті, хто спеціально нею займається, вирішуючи всілякі наукові та практичні завдання. Термін «психологія» вперше у науковому вживанні виник у ХVI столітті, і позначав особливу науку, яка займалася вивченням душевних і психічних явищ. У XVII – XIX століттях, сфера досліджень психологів значно розширилася та охопила несвідомі психічні процеси (несвідоме) та детальність людини. А вже з ХІХ ст. психологія - самостійна (експериментальна) галузь наукових знань. Вивчаючи психологію та поведінку людей, вчені продовжують шукати їх пояснення, як у біологічної природилюдини, і у його індивідуальному досвіді.

Що таке гештальтпсихологія?

Гештальтпсихологія(нім. gestalt - образ, форма; gestalten - конфігурація) – один із найцікавіших і найпопулярніших напрямів у західній психології, що виник у період відкритої кризи психологічної науки на початку 1920-х років. в Німеччині. Основоположником є ​​німецький психолог Макс Вертгеймер. Даний напрямок отримав свій розвиток не тільки в працях Макса Вертгеймера, але і Курта Левіна, Вольфганга Келлера, Курта Коффкі та ін. Гештальтпсихологія - це своєрідний протест проти молекулярної програми психології Вундта. На основі досліджень зорового сприйняття, було виведено зміни « гештальти»(Гештальт - цілісна форма), суть яких у тому, що людина схильна сприймати навколишній світ у вигляді впорядкованих цілісних змін, а не окремі фрагменти світу.

Гештальтпсихологія виступала проти принципу розчленування свідомості (структурна психологія) на елементи, і побудови їх за законами творчого синтезу, складних психічних феноменів. Було сформульовано навіть своєрідний закон, який звучав наступним чином: «ціле завжди більше суми складових його частин» Спочатку предметомГештальтпсихології було феноменальне поле, надалі йшло досить швидке розширення даної тематики, і до неї стали входит питання, що вивчають проблеми розвитку психіки, засновників даного напряму також хвилювали питання динаміки потреб особистості, пам'ять та творче мисленнялюдини.

Школа гештальтпсихології

Школа гештальтпсихології веде свій початок (родовід) від важливого експерименту німецького психолога Макса Вертгеймера - "фі - феномена", Суть якого в наступному: М. Вертгеймера використовуючи спеціальні прилади– стробоскоп та тахіостоскоп, вивчав два подразники у випробуваних людей (дві прямі лінії) шляхом передачі їм різної швидкості. І з'ясував таке:

• Якщо інтервал великий – випробуваний сприймає лінії послідовно
• Дуже короткий інтервал – лінії сприймаються одночасно
• Оптимальний інтервал (близько 60 мілісекунд) – створюється сприйняття руху (очі випробуваного спостерігали переміщення лінії «вправо» та «вліво», а не дві лінії дані послідовно або одночасно)
• При оптимальному часовому інтервалі – випробовуваний сприймав лише чистий рух (усвідомлював, що рух є, але без переміщення самої лінії) – це і отримало назву "Фі-феномен".

Своє спостереження Макс Вертгеймер виклав у статті "Експериментальні дослідження сприйняття руху" - 1912 рік.

Макс Вертгеймервідомий німецький психолог, засновник гештальтпсихології, отримав широку популярність завдяки експериментальним роботаму сфері мислення та сприйняття. М. Вертгеймер (1880 -1943) – народився Празі, там-таки отримав початкову освіту, навчався в університетах – Праги, у Берліні у К. Штумпфа; у О. Кюльпе – у Вюрцбурзі (отримав у 1904 році вчений ступіньдоктора філософії). Влітку 1910 року переїжджає до Франкфурта – на – Майні, де зацікавлюється сприйняттям руху, завдяки чому надалі були відкриті нові принципи психологічного пояснення.

Його роботи привертали увагу багатьох видатних вчених того часу, серед них був і Курт Коффка, який як випробуваний брав участь в експериментах Вертгеймера. Вони разом, спираючись на результати, метод експериментального дослідження, сформулювали абсолютно новий підхіддо пояснення сприйняття руху.

Отож і зародилася гештальтпсихологія. Гештальтпсихологія стає популярною в Берліні, куди Вергемер повертається в 1922 році. А 1929 року він призначається професором на Франкфурті. 1933 рік – еміграція до США (Нью – Йорк) – робота у Новій школі соціальних досліджень, тут же у жовтні 1943 року він вмирає. А 1945 року виходить його книга: «Продуктивне мислення», в якій він експериментальним шляхом з позиції гештальтпсихології досліджує процес розв'язання задач (описано процес з'ясування функціонального значення окремих частину структурі проблемної ситуації).

Засновником гештальтпсихології з права вважається і Курт Коффка (1886 – 1941). Народився К.Коффка і виріс у Берліні, там же здобув освіту в місцевому університеті. Його особливо завжди захоплювали природничі науки та філософія, К.Коффка завжди був дуже винахідливим. У 1909 році отримав докторський ступінь. У 1910 році – плідно співпрацював із Максом Вертгеймером у стінах Франкфуртського університету. У статті: «Перцепція: запровадження гештальттеорию» він виклав основи гештальтпсихологии, і навіть результати багатьох досліджень.

У 1921 році Коффка опублікував книгу «Основи психічного розвитку», присвячену формуванню дитячої психології Книга мала велику популярність у Німеччині, а й у Сполучених Штатах. Його запрошували до Америки для читання лекцій в університетах Корнелла та Вісконсіна. В1927 році - отримує місце професора в Смітівському коледжі в Нортхемптопі, штат Массачусетс, де пропрацював до своєї смерті (до 1941 року). У 1933 році Коффка видає книгу «Принципи гештальтпсихології», яка виявилася надто важкою для читання, і тому не стала основним та найбільш повним посібником з вивчення нової теорії, як на це розраховував її автор.

Його дослідження з розвитку сприйняття у дітей, виявили таке: у дитини, як виявилося насправді, є набір не дуже адекватних, невиразних образів зовнішнього світу. Це його наштовхнуло на думку, що у розвитку сприйняття велику роль відіграє поєднання фігури та фону, на якому демонструється даний предмет. Він сформулював один із законів сприйняття, який був названий «трансдукцією». Цей закон доводив, що діти сприймають не самі кольори, а їхні стосунки.

Ідеї, закони, принципи

Ключові ідеї гештальтпсихології

Головне, із чим працює гештальтпсихологія — це свідомість. Свідомість – це динамічне ціле, де всі елементи взаємодіють друг з одним. Яскравий аналог: гармонія всього організму – організм людини працює безвідмовно та справно довгі роки, Складається з великої кількості органів і систем.

• Гештальт - Це одиниця свідомості, цілісна образна структура.
• Предметом Гештальтпсихології є свідомість, розуміння якого має будуватися на принципі цілісності.
• Метод пізнання гештальтів - спостереження та опис змістів свого сприйняття. Наше сприйняття йде не від відчуттів, тому що їх насправді немає, а є відображенням коливань тиску повітря – відчуття слуху.
• Зорове сприйняття – провідний психічний процес, визначальний рівень розвитку психіки. І приклад тому: величезна кількість інформації, яку видобувають люди за допомогою органів зору.
• Мислення — це не набір навичок, сформованих шляхом помилок і спроб, а процес розв'язання задачі, який здійснюється через структурування поля, тобто через інсайт у теперішньому.

Закони гештальтпсихології

Закон фігури та фону:фігури сприймаються людиною, як замкнене ціле, а ось фон, уже як щось безперервно тягнеться позаду фігури.

Закон транспозиції:психіка реагує не так на окремі подразники, але в їх співвідношення. Сенс тут такий: елементи може бути об'єднані, якщо є хоч якісь схожі ознаки, наприклад близькість чи симетрія.

Закон прегнантності: існує тенденція до сприйняття найпростішої та стабільної фігури з усіх можливих перцептивних альтернатив

Закон константності:все прагне постійності.

Закон близькості: тенденція до об'єднання в цілісний образ елементів, суміжних у часі та просторі. Нам усім, як ми знаємо найлегше поєднати схожі предмети.

Закон замикання(Заповнення прогалин у фігурі, що сприймається):коли ми спостерігаємо щось нам зовсім незрозуміле, наш мозок намагається щосили трансформувати, перевести побачене в доступне нам розуміння. Часом це навіть несе небезпеку, адже ми починаємо бачити те, чого немає насправді.

Принципи гештальту

Всі вищеназвані властивості сприйняття, чи то фігура, фон чи константи, неодмінно взаємодіють між собою, несучи цим нові властивості. Це і є гештальт, якість форми. Цілісність сприйняття, упорядкованість досягаються завдяки наступним принципам:

• Близькість(все, що поруч, сприймається разом);
• Схожість (всі, що схоже за розміром, кольором чи формою, мають тенденцію сприйматися разом);
• Цілісність(сприйняття має тенденцію до спрощення та цілісності);
• Замкнутість(Набуття фігурою форми);
• Сумежність (близькість стимулів у часі та просторі. Сумежність може визначати сприйняття, коли одна подія викликає інше);
• Загальна зона(Принципи гештальту формують наше повсякденне сприйняття нарівні з навчанням та минулим досвідом).

Гештальт – якість

Термін «гештальт-якість» (нім. Gestaltqualität) введений у психологічну науку Х. Еренфельсом для позначення цілісних гештальтних властивостей деяких утворень свідомості. Якість «транспозитивності»: образ цілого залишається, навіть якщо всі частини змінюються за своїм матеріалом, та приклади тому:

• різні тональності однієї і тієї ж мелодії,
• картини Пікассо (наприклад, малюнок Пікассо "Кіт").

Константи сприйняття

Константність розміру: Розмір об'єкта, що сприймається, залишається постійним, незалежно від зміни розміру його зображення на сітківці ока.

Константність форми: сприймається форма об'єкта стала, навіть за зміни форми на сітківці. Достатньо подивитися на сторінку, що читається вами спочатку прямо, а потім під кутом. Незважаючи на зміну "картинки" сторінки, сприйняття її форми залишається незмінним.

Константність яскравості: яскравість об'єкта постійна, навіть за умов освітлення, що змінюються. Звичайно, за умови однакового освітлення об'єкта та фону.

Фігура та фон

Найпростіше сприйняття формується шляхом поділу зорових відчуттів на об'єкт – фігуру, розташований на тлі. Клітини головного мозку, отримавши візуальну інформацію (поглянувши на фігуру) дають активнішу реакцію, ніж при погляді на фон. Відбувається це з тієї причини, що фігура завжди висунута вперед, а фон, навпаки, відсунутий назад, також фігура багатша і яскравіша за змістом.

Гештальт-терапія

Гештальт-терапія – напрямок психотерапії, який сформувався в середині минулого століття. Термін "гештальт" - це цілісний образ певної ситуації. Сенс терапії: людина і все, що оточує його - єдине ціле. Засновник гештальт – терапії – психолог Фрідріх Перлз. Контакт та кордон – це два основні поняття цього напряму.

Контакт – процес взаємодії потреб людини з можливостями навколишнього середовища. А отже, потреби людини будуть задоволені, лише у разі її контакту з навколишнім світом. Наприклад: для вгамування почуття голоду – нам потрібна їжа.

Життя абсолютно будь-якої людини – це нескінченні гештальти, чи це маленькі чи великі події. Сварка з дорогою та близькою людиною, взаємини з татом та мамою, дітьми, родичами, дружба, закоханість, розмова з колегами по роботі – все це гештальти. Гештальт може виникнути раптово, у будь-який час, хочемо ми цього чи ні, а виникає він унаслідок появи потреби, яка потребує негайного задоволення. Гештальту властиво мати початок і поклала край. Завершується він на момент досягнення задоволення.

Техніка гештальт-терапії

Техніки, що використовуються в гештальт-терапії, є принципами та іграми.

Найбільшу популярність здобули три нижче подані ігри на осмислення себе та оточуючих людей. Ігри побудовані на внутрішньому діалозі, діалог ведеться між частинами особистості (зі своїми емоціями – зі страхом, занепокоєнням). Щоб це зрозуміти, згадайте себе, коли ви відчували страх чи сумнів – що відбувалося з вами.

Техніка гри:

• Для гри буде потрібно два стільці, їх потрібно розташувати друг, навпаки, до друга. Один стілець – для уявного «учасника» (вашого співрозмовника), а інший стілець – ваш, тобто конкретного учасника гри. Завдання: міняти стільці і при цьому програвати внутрішній діалог - намагатися максимально ототожнити себе з різними частинами особистості.
• Вчинення кіл. Безпосередній учасник гри повинен йти по колу звертатися до вигаданих персонажів з питаннями, що хвилюють його душу: як його оцінюють учасники гри і що він сам відчуває до уявної групи людей, до кожної людини окремо.
• Незакінчена справа. Незавершений гештальт завжди вимагає завершення. А як цього досягти, ви можете дізнатись з наступних розділів нашої статті.

Уся гештальт-терапія зводиться до завершення незакінчених справ. Більшість людей має чимало невлагоджених завдань, планів пов'язані з їхніми родичами, батьками чи друзями.

Незавершений гештальт

Дуже шкода, звичайно, що не завжди бажання людини втілюються в реальність, а говорячи мовою філософії: завершення циклу може зайняти чи не все життя. Цикл гештальту в ідеальному варіанті, виглядає так:

1. Виникнення потреби;
2. Пошук можливості її задоволення;
3. Задоволення;
4. Вихід із контакту.

Але завжди є якісь внутрішні або зовнішні чинники, що перешкоджають ідеальному процесу. В результаті чого цикл залишається незавершеним. У разі повного завершення процесу гештальт відкладається у свідомості. Якщо ж процес залишається незавершеним, він продовжує виснажувати людину протягом усього її життя, причому ще й затримує виконання всіх інших бажань. Нерідко незавершені гештальти спричиняють збої в роботі механізмів, які захищають психіку людини від зайвих перевантажень.

Для завершення незавершених гештальтів можна скористатися порадою, яку сто років тому дав світові – чудовий поет, драматург та письменник — Оскар Уайльд:

«Щоб подолати спокусу – треба йому… піддатися».

Завершений гештальт дає неодмінно свої плоди — людина стає приємною, легкою у спілкуванні і починає бути необтяжливою для інших людей. Люди, з незавершеними гештальтами, завжди намагаються завершити їх в інших ситуаціях та з іншими людьми – насильно нав'язуючи їм ролі у сценаріях своїх незавершених гештальтів!

Маленьке, нескладне, дієве правило: почніть із завершення найпростішого і лежачого на поверхні гештальту . Виконайте свою заповітну (бажано – не серйозну) мрію. Навчіться танцювати танго. Малювати природу за вікном. Здійсніть стрибок з парашутом.

Гештальт-вправи

Гештальт-терапія являє собою загальні терапевтичні принципи, що сприяють «самому собі» навчитися розбиратися в таємничих лабіринтах своєї душі і розпізнавати джерела причин внутрішньої суперечності.

Наведені нижче вправи націлені: на одночасне усвідомлення себе і буття іншого. Загалом закликають нас вступити за межу можливого. Виконуючи вправи, намагайтеся аналізувати, що ви робите, навіщо і як це. Основне завдання цих вправ – виробити вміння знаходити власні оцінки.

1. Вправа – «Присутність»

Ціль: фокусування на відчутті присутності.

• закрийте очі
• Сконцентруйтеся на тілесних відчуттях. При необхідності зробіть корекцію пози
• Будьте природними кожну мить
• Розплющіть очі, розслабте їх, залишаючись застиглим тілом і думками
• Дозвольте розслабитися тілу
• Сконцентруйтеся на почутті «існування» (відчуйте «Я тут»)

Після концентрації протягом деякого часу на відчутті Я, розслабившись при цьому і з розумом, внесіть своє дихання в усвідомлення і переведіть увагу з "Я" до "тут", і подумки повторюйте "Я - тут" одночасно з вдихом, паузою, видихом .

2. Вправа - Відчуття «Ти»

Мета вправи: зуміти випробувати стан присутність «в іншій людині», тобто зуміти відчути стан «Ти» на заміну – станом «Его». Вправа виконується у парі.

• Розташуйтеся обличчям один до одного
• Заплющте очі, прийміть максимально зручні пози.
• Дочекайтеся стану повного умиротворення.
• Розплющіть очі
• Почніть вести безсловесний діалог із партнером
• Забудьте про себе, сфокусуйтеся тільки на людині, що дивиться на вас.

З. Вправа «Я/Ти»

Вправа виконується також у парі, необхідно сісти один навпроти одного.

1. Сконцентруйтеся;
2. Очі мають бути відкритими;
3. Підтримуйте уявне мовчання, фізичну релаксацію;
4. Сконцентруйтеся на обох відчуттях «Я» та «Ти»;
5. Спробуйте відчути "космічну глибину", нескінченність.

Мета вправи - досягти стану: "Я" - "ТИ" - "Нескінченність".

Гештальт-картинки

Малюнки перевертачі (зорові ілюзії): Що ви бачите? Які емоції передані кожної зі сторін картинок? Не рекомендується давати переглядати подібні картинки дітям дошкільного вікуоскільки вони можуть бути причиною психічних розладів. Нижче наведені знамениті «подвійні» зображення: людей, тварин, природи. А що ви змогли розглянути на кожному із малюнків?

Крім того, ідея гештальтпсихології лежить в основі таких картинок, які називаються «друдли». Докладніше про друдли на .

Цією статтею ми хотіли пробудити в кожному з вас бажання почати піклуватися про себе – розкритися світу. Гештальт, звичайно, не в змозі зробити вас багатшим, а от щасливішим – безперечно.

Сучасна екзистенційна психотерапія має безліч напрямків, одним із яких є Гештальт терапія.

Метою даної терапії є усвідомленість особистості у прагненні підвищення самооцінки, наповненості та свідомості життя, підвищення дій, спрямованих на покращення спілкування та взаємодії з оточуючими людьми.

Життєві ситуації

Щоб зрозуміти суть цієї концепції, можна взяти за приклад життєві ситуації, які можуть зустрічатися у кожної людини:

• Жінка проводить весь свій час на роботі, і навіть удома всі розмови пов'язані з її діяльністю. Чоловік кривдить така ситуація.
• Мати, яка постійно зайнята проблемами своїх дітей, відволікаючись на сторонні думки, припустилася помилки у робочій документації.
• У прогулянці вулицею ваша голова зайнята думками зайняті про розбиті почуття або втрачений роман, не помітивши сигналу світлофора, ви йдете на червоне світло.

Таким чином, людина, живучи внутрішнім світом, думаючи про непотрібне для нього, проживає стороннє життя. Його спогади та думки не дають перебувати в реальному часі, проживати справжні емоції.

Або ж навпаки, повсякденна метушня віддаляє людину від її мрії або поставленої мети. Замість того, щоб зосередитися на цьому, ми робимо непотрібні, суєтні вчинки.

Ми живемо або у спогадах, які часом приносять нам страждання, або женемося за фантомом – мрією, яка навряд чи здійсниться. Як результат — це призводить до розлучень, інфарктів, хвороб, виразок чи звільнення з роботи. Освоївши техніку гештальт терапії, ви зможете фільтрувати непотрібні для вас ситуації.

Історична довідка

Дане вчення було розроблено Фріцем Перлз (1893-1970). Він був психіатром з великим стажем, розробляв методику лікування людей з психічними захворюваннями. Але вже за життя вченого і до теперішнього часу гештальт терапія з психотерапевтичного вчення зросла на щось більше. Зараз цю терапію застосовують у всіх сферах життя, оскільки вона допомагає вирішити важкі ситуації у житті.

Сам Фріц Перлз стверджував, що людина це цілісне створення, а не зібрані його частини. Фізичні, духовні та соціальні аспекти мають зливатися в єдину особистість.

Кожна проблема має вирішуватися, виходячи не з причини, а з її усвідомлення. Варто ставити питання про те, що відчуває людина зараз і як це можна змінити, а не шукати винних і не замислюватися, чому так сталося. Терапія Перлза спрямована на усвідомлення життя в цю хвилину, тут і зараз, жити повноцінним життям зараз, а не минулим чи майбутнім.

У 1951 році Фріц Перлз із двома своїми колегами Полом Гуденом та Ральфом Хефферліном пише свою працю «Гештальттерапія, збудження та зростання людської особистості». У 1952 році був заснований Гештальт інститут в американському місті Нью-Йорку. Ще 1913 року вчений починає вивчати медицину з філософської точки зору. Настільною книгою у Фріца Перлза була "Психоалналіз" Фрейда.

Що таке Гештальт терапія?

Займається нею гештальттерапевт. Шляхом навіювання він фокусує пацієнта на стан "тут і зараз", звертаючи його в кожний момент сьогодення. Людина починає усвідомлювати себе в реальному часі, у неї з'являється почуття відповідальності, вона починає переживати почуття та емоції зараз і тут.

Основні методи Гештальт терапії під час роботи з клієнтами:

• Фокусування енергії.
• Усвідомлення відповідальності.
• Арт-терапія. Застосування творчості та мистецтва в даному лікуванні.
• Монодрама. Тут використовуються рольові ігри, постановки, що дозволяє людині прожити драматичні ситуації по-новому
• Перетин роботи з іншими видами психотерапії, наприклад, техніка «гарячий стілець».
• Гештальт-молитва та ін.
• Тілесно-орієнтована терапія. Вона дозволяє пізнати своє тіло і зрозуміти, що душа і тіло це єдине ціле.

Існують інші способи роботи з пацієнтами, але вище були представлені основні методи техніки гештальт терапії.

Принципи цієї методики

Основу цього вчення склали такі поняття та принципи:

• Цілісність. Варто розуміти, що людина це цілісне створення. Розподіл його на психіку, душу і тіло не здатний допомогти йому в усвідомленні свого внутрішнього світу.

• Принцип створення та руйнування структур гештальт терапії. Він заснований на потребах та бажаннях людини. Коли мета досягається, відбувається руйнація гештальта.
• Сенс назакоченого гештальту, методи та техніки терапії. Існують у житті людей і незавершені життєві ситуації, які негативно впливають на їхню психіку. На сеансах гештальт терапевт допомагає пацієнтові усвідомити свою незавершену справу, подумки її завершити чи наблизити до завершення. Цей досвід людина переносить на повсякденне життящо дозволяє йому впоратися з безліччю негативних ситуацій.
• Контакт та його кордон. Людина постійно здійснюється контакт із видимими речами — довкіллям, людьми, тваринами тощо. Існують і невидимі контакти – енергетичні, біоенергетичні, психологічні поля, наявність різної інформації у житті. Місце зіткнення людини з усіма цими видами називається кордоном контакту. Завдання існуючої терапії - створити сприятливі умовисаме на межі таких контактів.
• Усвідомлення дійсності. Тут мають на увазі не те, що людина знає свою природу і навколишній світ. А усвідомлення того, що він є тут і зараз. Усвідомлювати це розумом, а почуттями. Жити не з механічною свідомістю, коли всі ситуації та емоції відбуваються несвідомо, а рухатися виходячи зі свого внутрішнього змісту.
• Знаходження тут і зараз. Розуміти, що все важливі моментиу житті відбуваються саме зараз. Перебуваючи розумом у минулому чи майбутньому, ми втрачаємо цей момент. Минуле вже далеко, а майбутнє ще не настало, тому людина перебуває в ілюзіях, забуваючи про сьогодення.
• Концепція відповідальності. Це важлива якість індивіда, що походить із його усвідомленості. Якщо люди почнуть усвідомлювати справжню дійсність, то почуття відповідальності в них буде розвинене. Дуже важливо взяти відповідальність саме на себе, а не звалювати її на інших.

Яке сформувалося у середині минулого століття. Теорія цього напряму включає у собі низку практик. Це і тілесно-орієнтована терапія, і традиційний психоаналіз, і гештальтпсихологія, і психодрама, а також багато інших психологічних напрямів та концепцій. Термін « гештальт» походить від німецького слова « gestalt», що в перекладі означає « фігура» або « форма». Говорячи простою мовою, можна дати таке визначення даному поняттю: гештальт - Це цілісний образ певної ситуації. Науковою мовою це звучить так: гештальт – це цілісна структура на полі взаємодії людини та навколишнього середовища, яка охоплює проміжок між виникненням потреби та її задоволенням. Згідно з цим напрямом людина і все, що знаходиться навколо неї, є єдиним цілим. Батьком-засновником цієї терапії прийнято вважати психолога Фрідріха Перлза.

Є контакт?

Контакт та кордон - Це два основні поняття гештальт-терапії.
Під контактом мають на увазі процес взаємодії людських потреб із можливостями довкілля. Задоволення тих чи інших потреб можливе лише тоді, коли людина увійдев контакт з навколишнім світом:

• щоб вгамувати голод, необхідна їжа;
• коли ми відчуваємо спрагу, ми починаємо шукати воду;
• щоб угамувати потребу у спілкуванні, ми шукаємо інших живих істот.

Кордон контакту є місцем, у якому людський організм зустрічається з навколишнім світом. Найчастіше людина сприймає це місце як межу між внутрішньою частиноюйого тіла та тим, що знаходиться ззовні. Однак ці межі не завжди такі чіткі. Приміром, воду прийнято вважати частиною зовнішнього світу.
Але як бути, якщо людина випила воду, і вона опинилася всередині неї?

Ідентифікація та відчуження:

Обидва дані феномена з'являються межі. Під ідентифікацією ховається поділ на « свій» та « чужий», де « свій» за будь-яких обставин рідніше та ближче. Усі позитивні стосунки в особі дружби, кохання та партнерства перебувають у межах внутрішніх кордонів. Що ж до негативних відносин, їх відносять до категорії чужих, оскільки вони постійно відторгаються людиною. Як тільки межі порушуються, у людини практично відразу виникають численні проблеми, які вона починає долати.

Коли з'являється гештальт?

Життя кожної людини – це нескінченні гештальти, причому можуть бути як маленькими, і великими. Сварка з коханою людиною, взаємини з дітьми чи батьками, закоханість, дружба, розмова зі співробітником по роботі – це гештальти. Гештальт може виникнути будь-якої миті, причому не з нашої волі, а внаслідок виникнення потреби, яка потребує негайного задоволення. Гештальту властиво початок і поклала край. Завершується він на момент досягнення задоволення. На жаль, далеко не завжди виконуються всі бажання людини без винятку. У підсумку завершення циклу може зайняти як секунду, так і все життя.

В ідеалі цикл гештальту виглядає так:

1. Виникнення потреби;
2. Пошук можливості її задоволення;
3. Задоволення;
4. Вихід із контакту.

Нерідко цьому процесу заважають ті чи інші внутрішні чи зовнішні факти. В результаті цикл залишається незавершеним, так як відбувається розрив кордону контакту.
У разі повного завершення процесу гештальт відкладається у свідомості. Якщо ж процес залишається незавершеним, він продовжує мучити людину протягом усього її життя, при цьому заважаючи задоволенню інших потреб. Нерідко незавершені гештальти спричиняють збої в роботі механізмів, які захищають психіку людини від зайвих перевантажень.

Що може зламатися?

1. Інтроекція - Включення у внутрішній світ людини установок, оцінок або мотивів інших людей без критичного до них ставлення. У дитячому віціінтроекція особливо важлива, оскільки допомагає дитині стати особистістю. Патологічна інтроекція є наслідком сприйняття всіх принципів, ідей та звичок цілком, без того, щоб перевірити їх на сумісність із накопиченим досвідом.

2. Проекція – є тенденцію перекладати на навколишній світ відповідальність за те, що починається в людині. Люди використовують проекцію найчастіше тоді, коли вони не в змозі керувати своїми негативними емоціями. З допомогою нормальної проекції вдається налагодити стосунки коїться з іншими людьми. Що ж до її патологічної форми, вона підміняє собою реальність.

3. Конфлюенція чи злиття - Стан відсутності кордону контакту. У разі людина втрачає усвідомлення себе. У нормальному станітимчасове злиття може спостерігатися у коханих або у матері та немовляти. Психіка таких людей найчастіше самостійно ідентифікується за короткий проміжок часу. У разі патологічного злиття люди починають контролювати поведінку інших людей понад допустимі норми.

4. Ретрофлексія - Прагнення зробити собі те, що хотілося б зробити з іншими або отримати від інших. Патологічна ретрофлексія в більшості випадків відзначається поряд із якимось психосоматичним захворюванням. Такі пацієнти навмисно завдають собі болю. Дехто закінчує життя самогубством.
Зрозуміло, що гештальт завжди повинен бути завершений, щоб у людини була можливість уникнути всіх цих неприємностей. Якщо цього не сталося, тоді варто отримати консультацію гештальт-терапевта.

Гештальт-терапевт – у чому полягає його роль?

Гештальт-терапевтом називають фахівця, який практикує безпосередньо гештальт-терапію. Усі фахівці цього напряму виходять із того, що вони є частиною терапевтичної взаємодії. Гештальт-терапевт повинен розкритися перед своїм пацієнтом так само як і він розкривається перед ним, тобто повністю. Його роль полягає у виклику реакцій у пацієнта, а також у програші ситуацій. тут і зараз».

Слова « тут і зараз» прийнято вважати ключовим поняттям гештальт-терапії. Кожен із нас згадує про те, що відбувалося з ним раніше. Крім цього, ми весь час фантазуємо про наше майбутнє. Про те, що ж відбувається з нами зараз, ми найчастіше навіть не замислюємося. Насправді ми живемо « тут і зараз». Ніхто з нас не може змінити своє минуле.

То навіщо тоді про нього згадувати?
Потрібно думати про сьогоднішньому дніі про те, як саме він позначиться на нашому подальшому житті. Такий підхід допомагає по-іншому поглянути на свої переживання та відчуття. Саме цьому й навчають гештальт-терапевти.

Техніка проведення гештальт-терапії

Гештальт-терапія є експериментальним, а також екзистенційним підходом у психотерапії та консультуванні, який ґрунтується, перш за все, на досвіді. Метою даного методу є розширення власної свідомості людини за допомогою осмисленості своєї власного життя, а також покращення взаємозв'язку з навколишнім світом та іншими людьми. Цей спосіб терапії грунтується на кількох основних поняттях. Одним із цих понять є контакт. Навчившись контактувати із зовнішнім світом, з оточуючими людьми, а також своїм зовнішнім світом, людина може кардинально змінити своє життя. Такий підхід допомагає також отримати повагу інших людей, при цьому посівши одну з лідируючих позицій у суспільстві.

«Гештальт» – що це таке?

У перекладі з німецької мови цей термін означає « фігура», « образ», « форма». З погляду психології під цим терміном ховається специфічна організація елементів, що дозволяє отримати певне ціле. Що стосується гештальтпсихології, то в даному випадку мова йдепро спрямування психологічної думки, який грунтується на тому, що дослідження тих чи інших частин не дає змоги отримати цілісний образ. Експерименти, проведені фахівцями даної галузі, показали, що сприйняття кожної людини наділене своєю організацією. Ті чи інші зовнішні подразники не надають йому механічного впливу.

На чому зупиняє свій вибір наше сприйняття?

Споглядаючи зовнішній світ, сприйняття обирає ті речі, які йому справді цікаві чи ті, які стоять йому першому місці. Так, наприклад, відчуваючи спрагу, людина найперше побачить склянку з водою, а не страви, які її оточують. Як тільки спрага буде вгамована, увага відразу ж перейде на смачнішу їжу. Наше сприйняття працює таким чином, що на перший план виходить найважливіша постать. Це стосується не лише їжі, а й больових відчуттів, образ коханої людини і навіть слів. Все ж решта в таких випадках випаровується або втрачає свої чіткі обриси. Виходить, що людина просто не бачить решти, тому що все інше для неї не має ніякого значення. Щоб проілюструвати цей феномен, застосовуються спеціальні картинки, що складаються з двох зображень.

Людина та довкілля – чи єдині вони?

Кожна людина є цілісною соціологічною, біологічною, а також психологічною істотою. Людина в сукупності з навколишнім середовищем – це не що інше, як гештальт, тобто одне ціле. Навколишній світ робить прямий вплив на людський організм, і навпаки кожен організм створює своє власне середовище. Те саме відбувається і у випадку з міжособистісними відносинами. Кожна людина регулярно піддається впливу оточуючих людей, однак і вона сама своєю поведінкою нерідко змушує інших людей змінюватися, причому як у позитивний, так і в негативний бік.

Техніка проведення гештальт-терапії:

На сьогоднішній день гештальт-терапію найчастіше практикують у групах. Техніка проведення таких занять виглядає так:

Гарячий стілець: всі члени групи сідають на стільці, що розташовані по колу. У колі знаходиться так званий «гарячий стілець», на який сідає один із членів, причому по власним бажанням. Людина, яка сидить у колі, починає говорити про всі проблеми, які її хвилюють. Усі інші учасники можуть ставити йому питання, куди він повинен відверто відповідати. Дуже важливо, щоб ця людина відчула теплу атмосферуяка додасть йому впевненості у собі.

Тут і тепер: під час розмови обговорюються лише проблеми, які хвилюють людей на даний момент. Жодних розмов про минуле. Якщо хтось і поринає у минулі події, решта членів групи відразу ж переключає його до реальності. Все відбувається непомітно для учасників. Під час розмови всі дії виконуються тактовно.

Дві ролі: навпроти людини, яка сидить на « гарячому стільці», кладуть порожній стілець. Людина повинна уявити, що на цьому стільці сидить інша людина, з якою вона перебуває в конфлікті. Клієнт починає відігравати ролі відразу двох людей, при цьому періодично змінюючи своє місце розташування. Знаходячись на своєму стільці, він говорить від свого обличчя, а ось на стільці уявного партнера він повинен виступати від його імені. Таким чином йому вдається зрозуміти справжній стан тієї людини, з якою у неї не склалися стосунки. Найчастіше під час такої розмови психотерапевт залишається байдужим. Він тільки стежить за тим, що відбувається, і робить свої висновки. Втрутитися у ситуацію може лише тоді, коли вона починає болісно відбиватися на пацієнті.

Зворотній зв'язок: під цим терміном ховається постійний психологічний зв'язок пацієнта зі своїм лікарем, який виконує в даному випадку роль дзеркала. Подивившись у це дзеркало, хворому вдається побачити своє справжнє обличчя. По-іншому він починає дивитися і на ситуацію, що склалася, що допомагає йому впоратися з нею набагато швидше і легше.

Дія: спеціаліст гештальт-терапії докладає всіх необхідних зусиль для того, щоб його пацієнт почав діяти. Під діями маються на увазі такі якості як активність, самостійне усвідомлення, а також ініціативність.

Зараз я усвідомлюю: Суть цієї вправи полягає в тренуванні зусиль та активності пацієнта, які спрямовані на аналіз змісту своєї свідомості в даний конкретний момент. Під час виконання цієї вправи дуже важливо регулярно повторювати ту саму фразу, а саме « зараз я усвідомлюю…».

Під час таких занять клієнтам вдається:

• розширити усвідомлення;
• знайти своє справжнє місце у світі;
• звільнитися від спогадів про минуле життя;
• покращити концентрацію свідомості та думок.

Цілі гештальт-терапії:

Основною метою цього напряму є досягнення людиною повнішого усвідомлення себе. Він пізнає:

• свої тілесні процеси;
• думки;
• почуття;
• бажання;
• потреби;
• МіжособистіснІ стосунки;
• взаємозв'язок із зовнішнім світом.

У результаті пацієнт здатний контролювати свою поведінку, застосовуючи ті чи інші аспекти своєї власної особистості. Життя таких людей стає більш осмисленим і наповненим. Вони позбавляються всіх невротичних і психологічних комплексів і симптомів.

Практика гештальт-терапії:

Даний напрямок є певною психотерапевтичною методологією. Спочатку фахівці застосовували техніки, взяті із різноманітних терапевтичних практик. Так, наприклад, Перлззастосовував техніки психодрами. Під психодрамою ховається метод роботи у групах, під час якого зміни й розуміння внутрішнього світу застосовується інструмент драматичної імпровізації. На сьогоднішній день список використовуваних технік величезний. Він включає техніки танцювальної та тілесної терапії, а також різні види арт-терапії у вигляді музикотерапії та малюнків. Усі вони допомагають розвинути цілісний образ у п'яти сферах життя:

1. Емоційною – сфера почуттів та емоційних переживаньта здібності до їх розуміння та вираження;
2. Соціальної - Культурне оточення, комплекс соціальних відносин, взаємини з іншими людьми;
3. Фізичною - Комплекс аспектів фізичного та матеріального життя, сексуальна зрілість, матеріальне благополуччя, фізичне здоров'я;
4. Духовний – знання про навколишній космос, знання духовних цінностей, пізнання самого себе та законів життя;
5. Раціональної - Здібності до раціонального аналізу, мислення, творчості, планування, передбачення.

Де застосовується гештальт-терапія?

• сімейна терапія;
• гештальт-педагогіка;
• клінічна психотерапія;
• тренінги для представників тих чи інших професійних груп;
• консультування організацій;
• тренінги для людей, які прагнуть поліпшення комунікабельності та особистісного зростання.

Тривалість курсу гештальт-терапії:

Цей метод терапії відносять до середньострокових методів лікування. Таке лікування передбачає як мінімум 10 зустрічей із частотою 1 раз на тиждень. Деяким пацієнтам доводиться проходити курс лікування, що досягає 30 зустрічей. Все залежить від проблеми, завдань, які ставляться перед фахівцем та деяких інших фактів.
Перед застосуванням слід проконсультуватися з фахівцем.