Чим відрізняється російська лазня від фінської сауни. Фінська сауна своїми руками Як довго можна перебувати в сауні

Давно відомо, що – один із найкращих оздоровчих засобів. У сауні ви можете поправити здоров'я, зняти напругу та відпочити. Але водночас відвідування сауни – це складна багатоступінчаста процедура.

Усе металеві вироби (прикраси та годинник)перед сауною потрібно зняти, інакше вони обпікатимуть шкіру.

Приступаємо до процедури

Отже, ви попередньо прийняли душ. Ваша шкіра має бути сухоютому потрібно добре витертися рушником, не сильно розтираючи шкіру. (інакше щипатиме). Волосся мочити не можна. Тепер заходьте в серце сауни - в парилку.

Як краще розміститися?Зазвичай у парилці дві чи три полиці. Найгарячіша полиця – верхня. Якщо ви новачок, або лікар дозволив вам сауну із застереженням «обережно», то лягайте на саму нижню полицю. Якщо ви впевнені у своєму здоров'ї, можете забратися вище.

Розстеліть рушник і лягайте так, щоб голова була в протилежному боці від грубки. Руки розташуйте вздовж тіла, ноги мають бути трохи вище за голову (наприклад, зігнуті в колінах). Це забезпечить приплив крові до мозку. Дихайте спокійно трохи відкритим ротом.

Етапи

Перший захід - розігрівальний. Він триває 3-4 хвилини для новачків, 5-7 хвилин для постійних відвідувачів сауни. Не роблячи різких рухів, потрібно піднятися, вийти і прийняти прохолодний душ. Відпочиньте хвилин 15-20.

Другі та наступні заходиможна зробити довше, але не більше 15 хвилин. Людям з надмірною вагою та новачкам краще робити більшу кількість заходів у сауну, але меншу тривалість, тоді навантаження буде переноситися простіше. Між заходами також приймаємо прохолодний душ (З наступним зменшенням температури води), і відпочиваємо по 15-20 хвилин.

У перервах можна випити трав'яний чай, квас, не холодну мінеральну водучи сік.

Загалом процедура повинна тривати не більше 3 годин.

Після закінчення процедури прийміть душ. Для боротьби з целюлітом можна розтерти масажером чи щіткою шкіру на проблемних зонах. Наприкінці нанесіть на шкіру зволожуючий крем або молочко.

Помилки під час відвідування фінської сауни

Щоб відвідування фінської сауни не завдало шкоди вашому здоров'ю та красі, не робіть таких помилок:

• Не сидіть на верхній полиці, звісивши ноги вниз, а голову тримаючи під стелею (це може призвести до перегріву та непритомності).
• Не приймайтеу сауні та у перервах між заходами алкоголь і не курите(На ваші легкі і так велике навантаження від гарячого повітря).
• Не одягайтесь, не охолонувши, і не виходьте в холодні приміщення чи вулицю.
• Не плавайтеміж заходами. Навіть якщо замість душу передбачений басейн – це не означає, що треба намотувати кілометри від борту до борту. Просто розслабтеся та спокійно посидіть у прохолодній воді.
• Не наїдайтесядо і після сауни, намагайтеся пити більше води, щоб відновити водно-сольовий баланс.
• Не розчісуйтев сауні .
• Не використовуйте покупні косметичні засобиу парилці (вплив високої температури може змінити хімічний складзасоби і завдати шкоди вашій шкірі).
• Не розмовляйтебагато в парилці, щоб не обпалювати дихальні шляхи.
• Не займайтесяу парилці .

Косметичні засоби для фінської сауни

Фінська сауна сприятливо впливає на нашу шкіру– це відомий факт. Гаряча пара розкриває пори, піт очищує їх від бруду.Щоб очистити шкіру від відмерлих клітин епітелію, використовуйте саморобні скраби та рукавиці для пілінгу.

Найдоступніша та найпопулярніша -скрабскладається з меду та солі.

Поставте баночку з медомближче до грубки, щоб мед був розігрітим, але не дуже гарячим. Сільнеобхідно сипати у міру розчинення у медовій масі. Наносити такий скраб краще після 2-3 заходів у парилку. Мед та сіль у поєднанні з парою сприяють розкупорці пор, виведенню шлаків, очищають, відновлюють та оновлюють шкіру.

Другий за популярністю серед любительок сауни – це кавовий скраб.

Щоб зробити такий скраб, вам знадобиться жменька меленої кави (або кавова гуща). Якщо у вас суха шкіра, то до кави можна додати оливкова оліяабо трохи сметани. Суміш наноситься на шкіру легкими круговими рухами та змивається теплою водою.

Для копіюванняцієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
однак активна, не закрите від пошукових систем посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВЕ!
Будь ласка, дотримуйтесьнаші авторські права.

Фінська сауна має ті ж корисні якості, що і російська лазня. Незважаючи на це, особливості відпочинку у фінській сауні відрізняються від звичних для нас правил користування російською лазнею. У цій статті ми поговоримо про те, як поводитися в сауні, чим вона відрізняється від лазні і наскільки легко створити цю споруду у себе на дачі або навіть в квартирі!

Відмінність фінської сауни від російської лазні

Фінська сауна є найбільш вагомим конкурентом всім звичним. Відмінність фінської лазні полягає в тому, що температура в парилці може досягати 130-160 про, що значно перевищує температуру в російській лазні. Також різниця у вологості повітря в парильні: якщо в російській лазні цей показник досягає 90%, то фінська сауна має вологість не більше 20-25%.

Ще однією відмінністю фінської сауни від російської лазні є і , т.к. при настільки високій температурімахи віника можуть легко обпекти шкіру.

Важливо відзначити невелику відмінність сауни від лазні. У лазні звичною спорудою для того, щоб охолонути після парильні холодною водою(іноді навіть крижаний). Що стосується сауни, то фінам звичніше звичайний з водою кімнатної температури, в якому можна поплавати після парилки.

Також до відмінності можна віднести конструкцію печі-кам'янки. У фінській сауні здійснюється нагрівання каменів за допомогою електричної печіабо печі на дровах. У цьому каміння забороняється обливати водою, т.к. у цьому випадку утворюється неприйнятна у фінській сауні пара.

Слід звернути увагу, що користь фінської сауни і російської лазні практично однакові, і процес відпочинку приносить задоволення однаковою мірою.

Перед тим, як переходити до протипоказань користування сауною, хотілося б одразу надати вам загальні правилаз використання фінської сауни (у деяких випадках вони аналогічні російській лазні).

Правила відпочинку у сауні

Отже, щоб не нашкодити своєму здоров'ю і якісно попаритися, необхідно виконувати наступні правилавідпочинку в сауні:

• Не парьтеся в сауні відразу ж після їди
• Не парьтеся в сауні у стані алкогольного сп'яніння
• Знайдіть у сауні не більше 15 хвилин, після чого краще зробити невелику перерву в кімнаті відпочинку
• У зв'язку з високою температурою в сауні, краще сидіти на рушниках, т.к. нагріте дерев'яне покриттяможе обпекти шкіру
• Перед тим, як заходити в кабінку, прийміть душ (вода має бути теплою) і витріть голову і тіло насухо рушником, інакше за високої температури може зрости навантаження на судини голови, внаслідок чого виникне тепловий удар
• Здійснювати відпочинок у сауні рекомендується лежачи, але щойно ноги розташовувалися трохи нижче голови
• Під час відпочинку в сауні рекомендується вгамовувати спрагу за допомогою води без газу або зеленого чаю.
• Після парилки відразу ж прямуйте в душ або басейн, щоб обмитися в холодній воді (що холодніше, тим краще для гарту організму, але тільки не перестарайтеся)

Протипоказання до відвідування сауни

Протипоказання до відвідування сауни:

• Забороняється відвідувати сауну людям, які мають хронічні захворювання внутрішніх органів (особливо якщо хвороби часто загострюються)
• Забороняється відвідувати сауну людям з онкологічними захворюваннями, а також вагітним жінкам.
• Краще не відвідувати сауну при захворюваннях шкіри, високій температурі або сильній втомі
• Забороняється відвідувати сауну при захворюванні на туберкульоз, а також гіпертонії.
• Забороняється відвідувати сауну одному. Вам може стати погано в парилці, тому краще, коли в сауну йде кілька людей: якщо хтось один знепритомніє в парилці, ймовірність того, що не виникне летального результату, досить велика.

Фінська сауна в квартирі або на дачі

Якщо ви любите попаритися після важких буднів, чому б не зробити фінську сауну у себе вдома?

Також існує вихід для тих, хто живе в квартирі і не має власної дачі. У цьому випадку можна придбати компактну, яку не складно встановити і яка не так багато коштує (ціни від 50000 рублів).

Навіть дачі можна встановити заводську сауну, т.к. у цьому випадку ви забезпечите комфортний відпочинокі не потрібно виділяти великої площі для будівництва капітальної сауни, яка спричинить високі матеріальні витрати та трудомістку роботу.

Ще один непоганий варіант – придбати портативну сауну. Вона, звичайно ж, і близько не стоїть зі справжньою фінською сауною, але все ж таки її можна брати на дачу і до друзів, головне, щоб була розетка!

Ось, власне, і все, що ми хотіли розповісти вам про користь фінської сауни та особливості її побудови у себе вдома. Рекомендуємо також ознайомитися зі статтею: !

Не багато хто про це знає, але у улюбленої всіма російської лазні є близька родичка – фінська сауна, а спільним їх прабатьком є ​​зроблена з колод хата, яку наші предки прогрівали по-чорному. У статті йтиметься про те, що таке фінська сауна, чим вона відрізняється від російської лазні і як її побудувати своїми руками.

Фінська сауна та її значення для фінів

Серед наших співвітчизників парильні в будь-яких різновидах дуже цінуються. Незабутнє задоволення, яке отримує відвідувач при прогріванні від гарячої пари і охолодженні шляхом стрибка в справжній кучугуру снігу або холодний басейн. Але ми ніколи не чули назви «фінська лазня», а ось слово «сауна» звучить регулярно.

Побудувати власну сауну за технологією, що прийшла з Фінляндії, досить складно, але при цьому за наявності потрібної грошової суми, великої кількостічасу та терпіння, можна втілити і таку споруду у життя. Почати будівництво потрібно з вивчення особливостей, які має фінська парна та інші приміщення у спорудженій будівлі.

Минав час, і сауну модифікували у чотирикутний будиночок з деревини, в якому встановлювалася піч із трубою димоходу та земляною підлогою. Використовували таке приміщення як житло та ванну кімнату одночасно. Пекти прогрівалася, заповнюючи кімнату димом, але він не псував відчуття від процедур, оскільки залишав лише приємний запах і вивітрювався.

Хоч першими дізналися, що це таке – фінська парна, у сільській місцевості, але до міста цей заклад дістався швидко і став дуже популярним. Спочатку їх зводили у приватних будинках на подвір'ї, а потім перебралися й у будівлі міського типу: багатоповерхівки та приватний сектор.

Все це переросло у нове явище – громадські фінські лазні-сауни, які стали традиційним явищем у житті кожного фіна. Варто сказати, що ще століття тому фінські жінки навіть народжували в сауні, де дотримувалася ідеальної стерильності.

На сьогоднішній день на території Фінляндії збудовано понад 2 мільйони саун, які можуть обслужити 5,3 мільйона фінів щодня. Справжнім надбанням сучасної фінської сауни є те, що в ній панує священний спокій та умиротворення.

Неприпустимо розпивати алкогольні напої, скандалити чи займатися іншими аморальними речами, оскільки «пар розсіюється у гніві». Максимум віри полягає в тому, що фіни не можуть вважати себе чистими від бруду духовного, якщо не відвідують сауну.

Принципи роботи фінської сауни

На сьогоднішній день лазня по фінської технології- Це приміщення, в якому пара замінений сухим жаром з температурою - 90-110 градусів за Цельсієм і вологістю - 10-25 відсотків. Подібне поєднання параметрів повітря робить його переносимість організмом легшим, ніж у російській або турецькій лазні (хамамі). У сауні розслаблюється як тіло, а й душа. Імунітет і нервова система зміцнюються, а заряд одержуваної енергії робить людину більш працездатною на кілька днів уперед.

Механічний процес прогрівання у фінській лазні - це як перебування в російській парилці, але відмінність полягає в тому, що під впливом сухого жару пот, що виділяється, відразу випаровується з шкірних покривів, не даючи тілу перегріватися. Лікувальний ефект від сауни максимальний завдяки активації даного процесу терморегуляції в організмі з інтенсивною роботою потових залоз.

Додатковий терапевтичний вплив на людський організм виявляється завдяки використанню при будівництві та оздобленні сауни тих сортів деревини, які не тільки хороші при експлуатації в умовах підвищеної температури, але й виділяють різні корисні речовинищо супроводжується дуже приємним запахом.

Звичайно, після парильні потрібно тіло охолодити. Використовують у цьому випадку, як і в російській лазні, найближче водоймище, басейн або звичайний душ. Подібна контрастна температурна дія на організм загартовує імунітет і є відмінною профілактикою для всієї серцево-судинної системи. Говорячи про те, чим корисна фінська сауна, варто сказати, що правильний режим відвідування – це не більше одного разу на тиждень.

Корисність лазні за фінською технологією

Отже, основна відмінність фінської сауни від російської лазні полягає в сухості та вищій температурі повітря. Під його впливом до шкірних покривів та м'язових тканин приливає кров, що сприяє розслабленню. нервової системита покращення загального емоційного станулюдини.

Також гаряче та сухе повітря є дуже корисним для респіраторної системи. Звичайно ж, потрібно приймати процедури розумно та звертати увагу на прояви, що виникають в організмі при знаходженні у парилці. Надмірне нагрівання або переохолодження організму можуть спричинити серйозні захворювання.

Основи медичного використання фінської сауни:

• регулярне відвідування цього закладу дозволяє активізувати обмін речовин та знищити зайва вага;
• з рясним потовиділенням (від 0,5 до 2 кілограмів за одне відвідування) виділяються різні негативні речовини: молочна кислота, токсини, шлаки тощо;
• ряд захворювань можна вилікувати набагато швидше, якщо поєднувати курс лікування з постійним відвідуванням сауни: гіпертонія, респіраторні захворювання, хвороби кісток та суглобів, хвороби нирок, різні травми, розтягування, вивихи та інші порушення опорно-рухового апарату. Читайте також: " ".

Основні правила відвідування фінської сауни:

• у душі перед переходом у парилку не можна використовувати мило;
• не можна мочити голову, оскільки мокре волосся ідеально проводить тепло, що може стати причиною теплового удару;
• у парній найкраще розташуватися на нижній полиці та розслабити м'язи наскільки вийде;
• пити варто трав'яний чай з меліси, смородини, шипшини, суниці та глоду;
• після виходу з парильні потрібно відпочити не менше півгодини.

Основні етапи будівництва фінської сауни

Практично кожна відмінність фінської лазні від російської робить її цікавою для наших співвітчизників. Розглянемо детальніше процес самостійного будівництвацього закладу. У жодному разі під час проведення робіт не можна економити, оскільки від якості кожного функціонального елемента залежать надійність та безпека експлуатації сауни.

Планування будівлі

Національні традиції Фінляндії такі, що парильні у саунах мають мінімальні розміри для одночасного знаходження 1-3 осіб. Навіть великі сім'ї при відвідуванні фінської лазні йдуть у різні парильні за статевою ознакою: жінки та чоловіки окремо. Зазвичай площа цього приміщення становить від 5 до 10 квадратних метрів, А вся споруда при цьому займає від 30 до 40 «квадратів». Переважно у типових проектах використовуються відносно низькі стелі(2,1 метра), що дозволяє використовувати двері стандартної величини.

Росіяни модифікували такі проекти під себе, оскільки вимагають більшого комфорту і здебільшого фінські традиції прийому банних процедур порушують. Парилка робиться розміром близько 15 квадратних метрів, а під мийну відводиться всього 5 квадратів. Решта простору виділяється під кімнату відпочинку, поєднану з роздягальнею, тамбуром та передбанником. Щоб максимально розширити місце для діяльності відвідувачів, встановлюється електрична піч-кам'янка, що має мінімальні габарити.

З чого будувати

На сьогоднішній день фінська сауна своїми руками в будинку або окремо від нього може бути побудована легко, але знадобиться певний набір будівельних матеріалів:

• для будівництва стін можна використовувати цеглу, пиломатеріали або камінь;
• внутрішня обшивкавиготовляється з деревини з урахуванням сприятливого впливу певних її видів на організм відвідувачів;
• фундамент може бути будь-якого типу, оскільки Загальна вагабудівлі невеликий.

Каркас всієї споруди та зведення стін

Існує два основних способи зведення стін фінської сауни: із брусів або каркасним методом. Вуличну сторону слід обшивати внахлест, щоб усередину будівлі не проникала волога та холодні повітряні маси, що призводять до утворення грибка на стінах. Перед встановленням та обшивкою каркаса необхідно чітко позначити розташування печі (прочитайте також: " "). Під її встановлення мають бути створені спеціальні кріплення.

Сам каркас повинен мати високу міцність, щоб не розвалитися під інтенсивним впливом високих температур. Установку бруса необхідно проводити вертикально з дотриманням кроку 50 сантиметрів. Кріпляться елементи за допомогою шурупів. У порожнечі такої обрешітки закладається теплоізоляційний матеріал (мінеральні плити або вата) з подальшим покриттям шаром його фольги.

Стельові перекриття та підлоги

Стелі монтуються з балок, які в розрізі мають переріз від 0,6 до 0,8 сантиметрів, а поверх них виконують обшивку дошками липовими. Балки включаються у вінець будівлі на потрібній висоті крізь обв'язку всього каркаса. Крок між балками можна встановити від 0,6 до 1 метра.

Починаючи будівельні роботине можна забувати про закладання теплоізоляційних матеріалів, оскільки приміщення мають бути герметичними навіть з урахуванням того, що якісна їхня вентиляція є основним функціональним елементом будівництва.

На верхнє перекриття укладається пароізоляційний шар. Товщина утеплення на стелі повинна в півтора рази перевищувати шар на стінах, оскільки конвекція призводить до накопичення гарячого повітря у верхній точці приміщення.

Підлога по праву вважається найхолоднішою поверхнею в сауні, оскільки деревина з часом покривається вологою, створюється ефект слизької поверхні і виникає неприємна вогкість. Розумніше виконати облицювання керамічною плиткою, а як чорнова підлога використовувати бетонну стяжку. В якості теплоізоляційного матеріалунайкраще використовувати бітумну повсть.

Монтаж полиць та лавок

Знову ж таки, спираючись на сприятливий вплив певних порід деревини на людський організм, потрібно монтувати полиці та лавки в парилці з осики або берези. Планки закріплюються з дотриманням невеликого зазору за допомогою шурупів і цвяхів. нержавіючої сталі. Капелюшки обов'язково повинні бути занурені в деревину щонайменше на 5-7 міліметрів, щоб убезпечити відвідувачів від випадкового зіткнення з розпеченим металом.

Ширина полиць повинна бути не менше 0,6 метра, а розміщувати їх варто ярусами, щоб розширити площу вільного простору в приміщенні. Від самого верхнього ярусудо стелі необхідно зробити проліт мінімум 1,05 метра, щоб відвідувач зміг сидіти без труднощів. Для зручності під лежачими полицями повинні бути розміщені підставки для ніг. Не завадить у конструкції парилки невелике віконце, через яке проникатимуть сонячні промені.

Віконні та дверні отвори

У парильню можна встановити двері зі скла або деревини. Найрозумніше використовувати деревину, оскільки цільне полотно дверей замкне простір парилки. Усі зазори між дверним блокомі полотном повинні бути загорнуті повстю. Фурнітура всередині парильні також має бути з дерева, щоб її можна було використовувати під час прийняття процедур та розігріву повітря до граничних температур.

Вікна в будівлі можна робити, але навіть ті, які будуть використовуватися для природного освітлення і провітрювання, потрібно розміщувати нижче і робити дотримуватися лінійні розміридо 50-70 см.

Вентиляційна система

При обладнанні вентиляції слід дотримуватися таких правил:

• обшивка перекриттів має залишатися герметичною;
• забір повітря, що прогріватиметься, потрібно здійснювати шляхом подачі його із сусіднього приміщення через двері;
• виводитися повітря має тим самим шляхом аж до створення чистого коридору на вулицю;
• канал у стіні парильні потрібно розмістити під нижнім ярусом полиць, щоб у процесі конвекції повітря, що вже остигло, виходило через нього;
• як обробка вентиляційного каналупотрібно використовувати гофровану трубку.

Пекти-кам'янка у фінській сауні

У цьому випадку необхідно також дотримуватись ряду умов:

• на кожен кубічний метробсягу парилки повинен припадати 1 кіловат потужності печі;
• розміщувати агрегат потрібно таким чином, щоб усі відвідувачі, розміщуючись по лавах та поличках, були в повній безпеці;
• не можна забувати про протипожежну ізоляцію всіх перекриттів у безпосередній близькості з піччю.

Підсумок

У статті докладно розглянуто історію створення, особливості та процес будівництва фінської сауни. Захистити свій організм від різних негативних проявів можна навіть своїми руками, але для цього доведеться скористатися інструкціями щодо зведення сауни, які були представлені в цій статті.

Роботу можна довірити фахівцям, які візьмуть на себе відповідальність за всі етапи – від закупівлі необхідних матеріалівта пристроїв до їх монтажу та введення сауни в експлуатацію.

Фінська сауна стає все більш популярною та затребуваною не тільки в європейських країнах, а й у Росії.

Вона успішно конкурує з традиційною в питаннях оздоровлення та омолодження організму завдяки своїм унікальним цілющим властивостям.

До того ж збудувати сауну по-фінськи на власному присадибній ділянцінабагато простіше, ніж організувати російську лазню.

Фінська лазня – що це?

Що таке фінська лазня для недосвідченого банщика? Фінська сауна - це сухий вид парної, в якій відбувається ефективне чергування гарячого повітря з холодною водою, що призводить до посилення потовиділення. При цьому температура нагрівання повітря сягає 100 градусів, а температура води – 40 градусів.

Парна по-фінськи представлена ​​спеціальним дерев'яним приміщенням, оснащеним полицями-лежаками, розміщеними вздовж стін до стелі.

Регулювання температури нагріву повітря в сауні здійснюється за допомогою вбудованого термостату і може становити від 70 до 100 градусів. Вологість повітря підтримується в діапазоні 20%, що забезпечує створення сухої пари.

Подібні умови сприяють посиленому потовиділення та попередження виникнення конденсату.

Особливості парної по-фінськи

Особливості фінської сауни полягають у температурі нагрівання повітря в парилці. Середня температура становить 70 градусів. З цієї причини така лазня може бути обладнана у приватному будинку та у міській квартирі.

Принцип дії парної досить простий: вогонь в топці нагріває камені, що знаходяться поруч, які віддають тепло в приміщення, таким чином, нагріваючи повітря до заданої температури. Такі парні обов'язково оснащуються димарями для безпечного виведення диму.

При достатньому нагріванні повітря відвідувачі розміщуються на полицях та підливають прохолодну воду в топку для отримання додаткової пари. Гаряче повітря сприяє швидкому потовиділенню, що становить основу банних процедур.

Після хорошої пропарки відвідувачі поринають у прохолодну воду, охолоджуючи організм до потрібної температури.

Відмінності між фінською та російською лазнями

За способом зведення та конструктивним елементамлазня та сауна багато в чому схожі. Обидва типи мають кімнати відпочинку, мийні, парильні та печі-кам'янки. Після лазневих процедур можна охолонути в душовій, купелі або басейні.

4 головні відмінності

1. У фінській сауні пара суха і гаряча, у російській парилці – волога. Температура у фінській сауні сягає 100 градусів при вологості 20%, а російській бані – при температурі 50–80 градусів вологість повітря становить рекордних 70%. Щоб не заподіяти шкоди здоров'ю, важливо правильно дотримуватися балансу між .
2. Наступне ключова відмінністьлазні від сауни – це особливості топки. У фінській парній нагрівання каменів виконується за допомогою електричної або дров'яної печіПри цьому камені не можна поливати водою, щоб запобігти підвищенню вологості. У російській лазні камені розміщуються безпосередньо в кам'янці, де їх можна частіше обливати водою, щоб підвищити вологість повітря.
3. Відсутність віників та іншої банної атрибутики – ще одна не менш важлива відмінність. Фінська сауна не приймає використання віника в приміщенні з гарячою та сухою парою. Похльостування віником навряд чи принесуть користь, а ось залишити кілька серйозних опіків на шкірі можуть.
4. Традиційною спорудою російської лазні для охолодження після парної є купіль із прохолодною або крижаною водою. У сауні цю функцію покладено на басейн, наповнений водою кімнатної температури.

І трохи докладної інформації про кожну парну.

• З метою ефективнішого прогріву приміщення висота стель не перевищує 2 метрів.
• Сауна має вбудовану вентиляційну систему.
• Пекти оснащується каменкою відкритого типу, В якій передбачена зовнішня викладка каменів.
• У парилці розташовано до 4 полиць. Нижні полиці призначені для процедур сидячи, верхні – лежачи.

російська лазня

• У російській лазні стелі можуть сягати 3 метрів. Це забезпечує більш ефективний розподіл гарячої пари у верхній частині приміщення.
• В· Відсутня додаткова вентиляція, тому провітрювання здійснюється через двері.
• У парилці використовуються печі із закритою каменкою, оснащеною захисними ґратами. При цьому кам'янка відокремлюється від парних герметичних дверей. Для максимального нагрівання парної потрібно не менше 2 годин, тому основні процедури приступають через 3–3,5 години.

Правила відвідування сауни

Щоб не завдати шкоди власному здоров'юі отримати максимальний терапевтичний ефект, рекомендується дотримуватися прості правилапід час проведення лазневих процедур:

1. Останній прийом їжі має бути за 2 години до відвідин сауни.
2. Тривалість першої процедури не повинна перевищувати 15 хвилин.
3. Перед відвідуванням парної, необхідно прийняти теплий душі насухо витертись рушником.
4. У парилці варто знаходитись лежачи, попередньо розстеливши на полиці сухий рушник. Це дозволить уникнути можливих опіків від нагрітих. дерев'яні дошки. Останні 3 хвилини рекомендується провести у положенні сидячи.
5. Вгамувати спрагу в сауні можна за допомогою теплого зеленого чаю, трав'яного відвару, негазованої води, морсу або квасу.
6. Після завершення процедур у парильні можна прийняти холодний душ або поплавати у басейні.
7. При наступних відвідуваннях парної тривалість процедур можна збільшити. Кількість заходів у 1 сеанс – 6 разів, загальною тривалістю 180 хвилин.
8. Після завершення всіх процедур можна прийняти душ, витертися насухо і відпочити протягом 20 хвилин. Тільки після повного остигання шкіри рекомендується залишити приміщення та вийти на вулицю.

Користь та шкода від фінської парної

Користь від проведення процедур у парній за фінською технологією очевидна для всіх систем організму – сечостатевої, серцево-судинної, нервової та дихальної.

Фінська сауна сприяє прискоренню кровотоку, розширенню судин, покращенню стану шкіри. Позитивний вплив на шкірні покриви лазня має при таких захворюваннях: псоріаз, екзема, акне і кропив'янка.

Особливо корисною для людського організму сауну робить низька вологістьза високої температури. Сухе гаряче повітря очищає верхні дихальні шляхи, покращує стан слизової оболонки, вентилює легені. Крім того, хороше розігрів тіла покращує обмінні процеси в організмі, що сприяє незначному зниженню ваги.

Користь від відвідування сауни є очевидною для нервової системи людини – гаряче повітря сприяє максимальному розслабленню, зняттю втоми та тривожності.

Високі температури згубні для хвороботворних мікроорганізмів, тому фінська парна є найкращим місцемдля профілактики застудних захворювань.

Враховуючи все позитивні сторонисауни перед відвідуванням процедур варто уважно ознайомитися з наявними протипоказаннями.

Відвідування парної забороняється:

• При хронічних запальних захворюваннях внутрішніх органів;
• При онкології та у післяопераційний період;
• Жінкам у положенні та в період лактації;
• При гострих захворюваннях шкіри, дихальних шляхів, серцево-судинної системи;
• за високої температури;
• При гіпертонії, епілепсії, туберкульозі;
• Людям віком від 60 років;
• Дітям віком до 4-х років.

Щоб не заподіяти шкоди здоров'ю та за наявності будь-яких захворювань, перед відвідуванням фінської лазні рекомендується отримати консультацію лікаря.

Фінська сауна - чудовий засібдля очищення та зміцнення організму, здатне забезпечити максимальний заряд енергії та гарного настроюна цілий день.

Як паритися у фінській сауні за всіма правилами?

Рекомендації різних фахівців і просто любителів лазні іноді докорінно розходяться. Справа в тому, що переважна більшість зарубіжних публікацій пов'язана, природно, з дослідженнями впливу сауни на організм, оскільки російська лазня багато в чому поки що залишається національною особливістюнашої країни.

Тому йтиметься про процедури, що приймаються в атмосфері з температурою від 50 °С до 100 °С та відносною вологістю повітря не вище 20 %.

Такі умови створюються в будь-якій споруді, обладнаній як фінська сауна, але вони можуть підтримуватися і в умовах традиційної російської лазні. Слід пам'ятати, що наведені нижче рекомендації стосуються сухоповітряної лазні, оскільки підвищення вологості повітря призводить до інших ефектів (іноді прямо протилежних), менш вивчених медиками, і тому не розглядаються лікувальні аспекти лазні з високою вологістю.

Вчені у різних країнахсвіту все частіше звертають увагу на лікувальний ефект сухоповітряної лазні (сауни). За останні 40 років у світі з'явилася маса публікацій на цю тему. Дані різних джерел вивчаються, узагальнюються та доповнюються вченими та фахівцями. Найбільш повні рекомендації щодо цього належать Фінському товариству сауни.

Температура в сауні коливається зазвичай у межах від 60 до 100 °С. Повітря відносно сухе, проте його вологість можна підняти, хлюпнувши на камені води. Пара у фінській сауні, всупереч існуючому переконанню, не забороняється. Повітря не повинно бути абсолютно сухим, оскільки це може виявитися шкідливим для дихальних органів. Завершує сауну душ або занурення у холодний басейн.

Більшість фінів вважає, що сауна – не сауна без освіжаючого плавання у прохолодному озері, яких у Фінляндії тисячі. Деякі дозволяють собі взимку навіть поринути в крижану водурічки чи ставка температурою близько 3-5 °С. Якщо є віник (виха), ним також можна скористатися.

Як довго можна перебувати у сауні?

Цей час є суто індивідуальним. Потрібно прислухатися до своїх відчуттів та до свого тіла. Вперше фахівці радять залишатися всього кілька хвилин, хоча це залежить від температури: наприклад, якщо остання досягає 70-80 ° С, то близько 5 хвилин, а якщо 100 ° С - не більше 3 хвилин. Після цього, трохи охоловши і прийнявши душ, можна зайти на більш довгий час- 5-10 хвилин. Як тільки ви відчуєте, що потрібно зробити перерву, одразу ж виходьте.

Як часто можна відвідувати сауну?

Якщо людина абсолютно здорова, вона може відвідувати її так часто, як захоче. Якщо ви це робите щодня, необхідно користуватися зволожуючими кремами або лосьйонами для шкіри, щоб її не пересушити. Якщо не влаштовувати змагань на витривалість і не ставити рекордів за тривалістю перебування в парилці, сауна абсолютно безпечна.

Правила відвідування сауни

Виділіть для сауни щонайменше 1,5 години.

Залишіть одяг у роздягальні. Не забудьте зміну чистої білизни, щоб одягнути після сауни. Візьміть щось, на чому можна буде сидіти (невеликий рушник, простирадло). Не забудьте прикрити голову фетровим капелюхомабо вовняною шапочкою. Прийміть душ або пориньте у воду, перш ніж заходити в парилку. Це попередньо очистить шкіру і виключить появу в сауні запаху поту, який тут неприйнятний.

Отже, спершу приймають душ. Не витираючись, заходять у сауну. Посидівши кілька хвилин, чекають моменту, коли пори шкіри відкриються. Після цього переходять у прохолодне приміщення, щоб охолонути і прийняти душ перед новим заходом, який буде тривалішим. Необхідно повністю розслабитись, насолоджуючись теплом. У сауну ходять, щоб здобути безцінні хвилини умиротвореного відпочинку.

Зайдіть у парилку по першому колу. Рекомендована температура 80-90 °С. Спочатку повітря буде відносно сухим. Щоб піддати пару, потрібно хлюпати води на каміння. Використовувати віник при першому заході не рекомендується, тому що шкіра, як правило, недостатньо розпарена і її можна легко травмувати.

Виходьте з кімнати відразу, як тільки відчуєте дискомфорт. Тепер необхідно охолонути - прийняти душ, поплавати в басейні або просто посидіти в кімнаті відпочинку чи на свіжому повітрі. Можна попити, якщо відчуваєте спрагу, але слід пам'ятати, що алкоголь та сауна несумісні.

Зайдіть у лазню знову. Тепер можна дозволити собі посидіти довше або залізти вище. Пара теж можна підпустити якомога більше. Можна використовувати і віник.

Знову охолоньте.

Повторіть цикл стільки разів, скільки хочеться. Те саме можна сказати і про використання віника: доки не відчуваєте дискомфорт, можна продовжувати. Для більшості людей достатньо 2-3 заходів, деякі дозволяють собі до 10. Все це дуже індивідуально.

Поверніться в парильню ненадовго, щоб осушити шкіру. Вимийтеся. Після цього знову поверніться в парильню (бажано при нижчій температурі). На закінчення остудіть тіло під душем чи басейні. Витріть рушником або просто обсохніть при кімнатній температурі. Можна навіть просто лягти, заплющити очі та розслабитися деякий час.

Після сауни можна випити якийсь освіжаючий напій і закусити чимось легким і солоним.

Перед тим як одягати одяг, потрібно обов'язково дати собі час охолонути. Інакше потовиділення продовжуватиметься. Однак потрібно стежити за тим, щоб не замерзнути, оскільки організм після сауни має підвищену чутливість.