В даний час на полицях аптек і магазинів для майбутніх мам - справжнє «море» всіляких біологічно активних добавок, вітамінних комплексіві трав'яних зборів. Кожна фармацевтична компанія стверджує, що саме її продукт - найважливіший та незамінний, що саме без її пігулок чи крапель неможливо виносити повноцінного здорової дитини. Це не зовсім так: більшість яскравих упаковок - банальний спосібвиманюючи грошей, але є серед них і справді необхідні препарати, перевірені часом та мільйонами користувачів. Омега-3 до таких якраз і належить.

Омега-3: склад та форма випуску

Омега-3 є одним з видів поліненасичених жирних кислот.

ДОВІДКА!Поліненасичені жирні кислоти відносяться до групи дієтичних жирів, необхідних для людського організму, які він сам виробити не в змозі. Вони знижують рівень холестерину, тим самим зменшуючи ризик виникнення патологій серця та судин; захищають ліпіди клітинних мембранвід окиснення; попереджають розвиток діабету; позитивно діють на стан шкіри, волосся та нігтів; перешкоджають проникненню агресивних чужорідних клітин у організм. Необхідна добова нормаскладає 10-15 грам.

Найпопулярніше і найоптимальніше джерело Омега-3 - риб'ячий жир. Зберігати його слід у холодильнику або темному прохолодному місці (на сонці та в теплі він окислюється).

• Пренатал + Омега-3 (це цілий комплекс вітамінів, мінералів та жирних кислот, розроблений для вагітних та годуючих);
• Вітрум Кардіо Омега-3 (джерело не тільки потрібних кислот, а й вітаміну Е);
• Доппельгерц Омега-3 (виготовлений на основі жиру арктичного лосося);
• Омега-3 Триместр (включає до складу не тільки Омега-3, а й фолієву кислоту, вітаміни А, D, Е. Створено на основі ісландського риб'ячого жиру).

Зазначені препарати абсолютно безпечні, мають природне походження та їх ефективність доведена численними дослідженнями. Прийом – курсами по 3 місяці.

УВАГА!Якщо лікарська формамістить 1000 мг Омега-3, то 1 капсулу слід приймати через півгодини після їди (3 рази на день). Обов'язково запивають водою.

Слід зазначити і продукти, у яких високий відсоток Омега-3. На першому місці стоїть морська риба: тунець, сардини, скумбрія, лосось та інша. Це горіхи (кедрові та волоські), лляна олія, пророщена пшениця, кумис, козяче молоко, м'якоть кокосу, насіння чиа. Дієтологи радять вживати в день не менше 1 столової ложки оливкової оліїабо 2 ложки гарбузового насіння, склянка кумису, шматочок сиру тофу.

Що дає Омега-3 вагітній?

Вагітні (як і годуючі) жінки повинні використовувати дану добавкуоскільки саме вона грає величезну роль у формуванні органів і систем життєдіяльності плода. Згідно з дослідженнями, дітки, чиї матері регулярно приймали Омега-3, вирізняються високими. розумовими здібностями, добре розвиненою моторикою та координацією, здатністю до мов та високими комунікативними навичками. Особливо важливо приймати добавку у першому та третьому триместрі вагітності (і у перші півроку життя малюка). Добавка позитивно впливає на сітківку очей дитини, запобігає розладам системи травлення. Ще один величезний плюс для майбутньої матусі: Омега-3 не дає сумним думкам заволодіти настроєм, зациклитися на поганому. Прийом Омега-3 – профілактика тромбоемболічних ускладнень, ранніх пологів, викиднів.

Чим небезпечний дефіцит Омега-3 у вагітних?

Дефіцит Омега-3 – одна з передумов розвитку такої неприємності, як післяпологова депресія. Та й у період виношування настрій у жінки різко змінюватиметься: можуть виникати спалахи безпричинної люті, пригніченість, неприйняття себе. Причина – у дисфункції нейронів мозку. Зовнішні симптомитакож малоприємні. Сальні залози починають працювати неправильно, через що шкіра вагітної сохне і лущиться, на голові з'являється лупа, М'язова слабкість та біль у суглобах не дають жінці вести нормальне життя, погіршується пам'ять та розсіюється увага. Сильно падає імунітет - а це дуже небезпечно для вагітної, особливо навесні та восени, під час спалахів та епідемій ГРВІ.

ДОВІДКА!Японські дослідники довели: не велика кількістьриб'ячого жиру на день допомагає пацієнтам навіть із психічними розладами.

Як правильно приймати Омега-3?

І лікарі, і дієтологи одностайні: не можна отримати достатньо Омега-3 з повсякденної їжі. По-перше, нинішня їжа не відрізняється гарною якістю, а по-друге, для того, щоб отримати потрібну дозу жирних кислот, необхідно, наприклад, з'їдати щодня по 3 кілограми тунця. Таке навряд чи можливе. Тому необхідно обов'язково приймати Омега-3 додатково: в рідкому вигляді або капсулах. Найкраще це робити під час їжі або відразу після – так менший ризик розладів шлунково-кишкового тракту.

Протипоказання до застосування Омега-3

Не існує в природі нічого однозначного: і корисна речовина може перетворитися на отруту, якщо використовувати її безконтрольно або не враховуючи протипоказання. Вони є і речовини Омега-3. Вагітної не можна його вживати, якщо в неї:

1. Гіперкальціємія
2. Підвищена чутливість до Омега-3 чи алергія на рибні продукти
3. Ниркова недостатність
4. Патології печінки
5. Розлади ендокринної системи, захворювання щитовидної залози
6. Туберкульоз активної форми
7. Камені у сечовому або жовчному міхурі (протоках жовчовивідної системи)
8. Застій жовчі

Передозування та взаємодія з іншими препаратами

Поліненасичені жирні кислоти дуже повільно накопичуються в організмі, тому досягти надлишку, а надто передозування цими сполуками, складно. Але цілком реально – якщо приймати довгий часПідвищені дози Омега-3. І передозування буде набагато небезпечніше за брак речовини. У період виношування дитини жінці не можна порушувати запропоновану лікарем схему прийому, інакше крім таких симптомів інтоксикації, як нудота, головний біль, розлади шлунково-кишкового тракту та болю в грудях, поступово відбудеться розрідження крові. А це може призвести до виникнення кровотеч, які важко зупинити (небезпека нестиме навіть звичайний поріз).
Добавка сумісна з іншими лікарськими препаратамиАле прийом додаткових вітамінних комплексів повинен бути узгоджений з вашим лікарем, щоб уникнути зайвого навантаження на печінку. Крім того, риб'ячий жир слід обережно поєднувати з препаратами, що розріджують кров.

ДОВІДКА!Немає в даний час аналогічних препаратів, До складу яких входять однакові з Омегою 3 компоненти.

Висновок

Цивілізовані люди завжди відповідально ставляться до свого здоров'я. Жінка бере на себе додаткове навантаження, виношуючи дитину, тому турбота про її здоров'я повинна стояти на першому місці серед усіх інших справ і турбот. Будьте розважливі та уважні – і материнство принесе вам багато радості!

Спеціально для- Олена Кічак

Від Гість

Дякую, стаття супер! Мені лікар прописав омегамаму, але я не думала, що це так корисно і важливо. Загальний станзначно краще стало. Шкіра та волосся як світяться. Супер!

Від Гість

Дякую, стаття супер! Мені лікар прописав омегамаму, але я не думала, що це так корисно і важливо. Тепер питиму)

Від Гість

Пила під час вагітності Омегамаму "9 місяців". У складі той же риб'ячий жир, але ніякого запаху чи присмаку неприємного взагалі немає. За мого моторошного токсикозу це було дуже важливо. Плюс зручне дозування – 2 таблетки на день. При вагітності стільки вітамінів треба пити, що голова довкола, а з цими вітамінами простіше. Я зараз мама, що годує здорового малюка:) Можна сказати, що вітамінки зробили свою справу! Омегамаму ще при ризик післяпологової депресії призначають, так що користь йде не тільки малюку, але і мамі теж

Під час вагітності жінці не слід повністю відмовлятися від вживання жирів. Існує безліч вітамінних комплексів, спрямованих на підтримку здоров'я її та дитини. Одним із таких препаратів є Омега 3 для вагітних. Жирні кислоти необхідні молодим мамам для правильного розвитку нервової системимайбутнього малюка.

Властивості

Чи потрібно пити Омега 3 під час вагітності?Так, цей засіб виробляють із натуральної сировини. Організм легко його засвоює, переносить, але самостійно не виробляє. Отже, випускають жирні кислоти як харчових добавок. Капсули легко розчиняються, мають прозорий колір.

Корисні властивості риб'ячого жиру:

1. бере участь у формуванні тканин;
2. бере участь у будові клітин;
3. зміцнює імунітет;
4. нормалізує обмін жирів;
5. стежить за появою запальних процесів;
6. попереджає утворення тромбозу;
7. нормалізує роботу серця.

Мами, хто пив цей препарат, наголошують, що їхні діти показують високий рівеньрозумового розвитку, вони товариські, мають мовні здібності. Також у таких малюків відзначається ранній розвитокдрібномоторні навички.

Омега 3 являє собою набір поліненасичених жирних кислот, основними з яких є дві: ейкозапентаєнова та докозагексаєнова. Дозування препарату визначається лікарем під час консультації.

У деяких випадках препарати з Омега 3 протипоказані:

• є непереносимість рибної продукції;
• порушено діяльність печінки;
• є геморагічний синдром.

Не наказують жирні кислоти після травмування, перед хірургічним втручанням. Слід зупинити прийом безпосередньо перед пологами.

Показання та дозування

Перше місце, безперечно, належить морській рибі. Але всі її різновиди містять різну кількість корисних елементів. Найбільше їх знаходиться у лососі, сардині, скумбрії, тунці.

Далі йдуть насіння, горіхи, овочева продукція. Бажано всім додавати їх щодня до раціону харчування. При вагітності потрібна додаткова доза вітаміну, тому використовують аптечні БАДи. Інструкція із застосування говорить, що вживати препарат можна самостійно або в комплексі з іншими засобами.

Навіщо вагітним призначають Омега 3:

• нормалізують згортання крові;
• для правильного формуванняплоду;
• профілактики передчасних пологів;
• зменшити ймовірність виникнення пізнього токсикозу;
• ці препарати перешкоджають появі депресії.

Також жирні кислоти вживають при захворюваннях ендокринної, нервової системи, різноманітних алергічних проявах, висипання на шкірному покриві.

Норма омега 3 для вагітних становить 300 мг на день.

Добова норма поліненасичених кислот для жінок, які очікують на народження малюка, становить 4 грами. Але уявити, що породілля з'їдає на день 3 грами сардин складно, тому й створено спеціальні препарати. Приймати їх краще починати спочатку вагітності та не зупинятися в період грудного вигодовування. Усі складові є абсолютно безпечними.

В ідеалі вживання жирних кислот необхідно починати задовго до зачаття. Якщо таке не відбувається, Омега 3 накопичується і будуть згодом потрібні. на ранньому періодівагітності продукти, що включають поліненасичені кислоти, повинні входити до раціону харчування двічі на тиждень. Надалі їх кількість зростатиме.

До якого терміну вагітності слід пити Омега 3?Бажано це робити протягом усього періоду та навіть після. Добова доза регулюється лікарем. Якщо жінка приймала Омега 3, ніяких побічних явищ не виявили, вона може продовжувати вживання цього препарату.

1. солгар;
2. мульти табс;
3. рушниці;
4. доппельгерц актив.

Наведений вище список препаратів корисний своїм впливом на метаболізм холестерину, зміцненням судин, збільшенням їх еластичності. Приймати добавки можна поєднуючи з будь-якими іншими засобами. Вони запобігають виникненню патології в організмі жінки, сприяють життєзабезпеченню малюка, зменшують ймовірність дисфункції плаценти.

Корисно знати, що діти, виношені з нестачею вітамінів в організмі матері, ставши дорослими, хворіють на гіпертонію. За відгуками мам, вживання препарату знімає втому, покращує пам'ять, стан волосся. Ціна на даний засібневисока, доступна для будь-якої категорії громадян.

Напевно, найчудовіший період у житті кожної жінки, але він загрожує тим, що материнський організм втрачає багато корисних речовин, оскільки витрачає їх на підтримку та розвиток плода. Часто лікарі виписують жінкам додатковий прийом омега-3 добавок при вагітності.

Яка їх мета та призначення, розкажемо у цій статті.

Користь Омега-3 жирів

Уся історія починається з наших кліток. Кожна має свою оболонку-мембрану, що складається з ліпідів чи жирів. Функція мембран дуже важлива, оскільки вона постійно, кожну частку секунди бере участь у всіх процесах організму: передає сигнали, нервові імпульси, здійснює обмінний процес мікроелементами. Усе це визначає як стан органів, і нашого тіла, а й впливає роботу мозку, нервової системи, серця і навіть здоров'я сітківки ока.

Омега-3 жири є класом поліненасичених жирів і, відповідно, є важливими цеглинами в будові мембрани кожної клітини. Звідси і з'явилася важливість споживання цього компонента.

Ці ліпіди можуть бути рослинного походження (лляна та соєва олії), а також тварини - жирна морська риба. Причому структура та властивості цих жирів відрізняються від одного продукту до іншого, тому рекомендується їсти і рослинні, і тваринні джерела.

Що вміє робити омега-3 кислота? Список корисних якостей немаленький:

• зміцнює імунітет;
• стимулює обмінні процеси, роботу ШКТ;
• допомагає при поганому зорі та інших проблемах з очима;
• пригнічує;
• покращує слизові, шкіру, волосся та нігті;
• має протизапальні властивості;
• запобігає розвитку онкологічних захворювань;
• є рятівником при деяких захворюваннях: екзема, астма, альцгеймер, псоріаз, рак грудей, артроз, остеопороз;
• покращує роботу мозку, здатність концентрувати увагу;
• нормалізує нервову систему, виводить із стану;
• зміцнює судини, наводить їх у тонус;
• попереджає згущення крові.

Чи знаєте ви? Дослідження у Великобританії, які тривали приблизно 15 років і задіяли близько 14 000 вагітних, показали, що діти тих жінок, які в період вагітності включали до раціону харчову добавку з омега-3 кислотою, мали кращі розумові здібності, ніж ті, чиї матері відмовилися від такої добавки.

Один з найбільш швидких способівотримати дозу омега-3 жирних кислот - це приймати. Багатьох буде цікавити питання про те, чи можна пити риб'ячий жир вагітним, і чи немає тут особливих протипоказань чи заборон.

Якщо подивитися на склад риб'ячого жиру, то тут, крім поліненасичених жирів, можна знайти Е, А і Д, останній з яких найчастіше в дефіциті у багатьох жінок, тому що може генеруватися в організмі людини тільки з потраплянням на шкіру ультрафіолетових променівсонця, а також чимало корисних елементів, таких як:

• бром;
• селен.

Всі речовини, що входять до складу речовини, роблять риб'ячий жир ще більш особливим засобом з поліпшеними властивостями і, безумовно, корисним для організму вагітної жінки і її.

Для жінки

Одна з найважливіших функцій риб'ячого жиру в капсулах при вагітності це його антиоксидантні властивості.Він рятує як материнський організм, так і забезпечує здоровий стан плаценти, попереджаючи будь-які запальні процеси. Зміцнення імунітету, вплив на серцево-судинну, нервову системи – все це також забезпечується поліненасиченими кислотами.
Важливим фактомє ще й те, що із споживанням капсул досить сильно знижується прояв і будь-якої іншої нудоти. Дивно, але риб'ячий жир здатний виробляти в організмі вагітної гормон щастя - серотонін, завдяки якому ймовірність дратівливості та поганого настрій зменшується.

Під час вагітності важливо намагатися зберегти свою красу, тому що дитина активно забиратиме собі все корисне, що є в материнському організмі. Звідси виникають проблеми з , нігтями та волоссям. У багатьох із-за пологів сильно знижується зір. Щоб після народження малюка обійтися без хвороб, прийом омеги-3 просто необхідний.

Чи знаєте ви? Організм вагітної вимагає на 25% більше поліненасичених кислот та інших мікроелементів, ніж тіло невагітної жінки.

Багато після пологів страждають, який набирався під час виношування плода. Справа в тому, що холестерин, що надійшов з їжею, затримується в тілі жінки і накопичується у вигляді жирових відкладень. Омега-3 виводить цей холестерин і не дає жіночому тілунабувати неестетичної форми. Крім того, допомагає і у разі виникнення психологічних проблем, таких як післяпологова депресія, послаблюючи її прояв.

Для плоду

Важливим моментомє харчування плода, яке визначає його здоровий та повноцінний розвиток, у тому числі і розумовий розвиток, набір маси тіла, формування кісток, органів зору та нервових центрівдо народження. Риб'ячий жир здатний покращувати кровотік у плацентізавдяки чому корисні речовини будуть краще і швидше надходити до плоду.
Так як ці кислоти мають властивість підвищення стійкості організму до алергічних реакцій, так само вони працюють не тільки по відношенню до вагітної, але і до її не народженого ще малюка.

Якщо мама хворіє на цукровий діабет, то, приймаючи цю харчову добавку, ймовірність передачі хвороби малюку значно знижується. Крім того, завдяки вітаміну Д не тільки забезпечується покращення всмоктування кальцію плодом, а й запобігання розвитку такої хвороби, як рахіт.

Чи знаєте ви? Жир омега-3, який відповідальна вагітна приймала регулярно, залишається і працює в центральній нервовій системі плода під час виношування і продовжує це робити з 30-го тижня вагітності аж до 3 місяців після народження малюка.

Добова доза

Щоб добавка омега-3 при вагітності приносила користь, а не вбивала організм мами та плода, важливо знати допустиме дозування, а краще узгоджувати її зі своїм лікарем. Звичайно, дозування здебільшого залежатиме від того, що ж є джерелом омеги-3 і які цілі переслідує пацієнтка.

Для початку зупинимо увагу на тому, що омега-3 жири можуть перебувати у двох станах ЕПК та ДГК, або ейкозапентаєнова та докозагексаєнова кислоти.Вони являють собою ту саму омегу-3, але мають дещо різний вплив на організм людини. Щодо їхньої кількості в обсязі капсули підбирається препарат, який повинен працювати для певної мети.
Ось кілька варіантів:

• для підтримки здоров'я плода та запобігання ймовірності передчасних пологів склад риб'ячого жиру повинен містити максимально ДГК та мінімально ЕПК;
• для зниження депресії та нервової напруги матері ЕПК має бути більше ДГК;
• для підтримки краси волосся, шкіри та нігтів кількість обох кислот має бути однаковою та достатньою.

Важливо! Препарати, на яких немає вказівок окремо кількості ЕПК та ДГК, а лише зазначено частку риб'ячого жиру загальною цифрою, слід залишити на полиці аптеки.

А ось мінімум, якого буде достатньо вагітною на один день, і він не завдасть їй шкоди: ЕПК – 220 міліграмів та ДГК – 300. Отримати передозування дуже складно. Для цього потрібно в день прийняти більше 8 г жиру. Хоча деяким людям буде достатньо 2 грамів. З цього випливає, що не можна нехтувати вказівками лікаря та інструкціями добавок.

Продукти багаті жирними кислотами

Справа в тому, що наш організм самостійно не виробляє ці поліненасичені жирні кислоти. Тому ми повинні забезпечувати їхнє постачання самостійно. Робити це можна за допомогою продуктів чи окремих харчових добавок у вигляді капсул чи рідини. Приймати омегу-3 для вагітних рекомендується все ж таки у вигляді капсул, а ось які краще вибрати в аптеці, зараз розповімо.
Важливо, щоб вагітна приймала поліненасичену кислоту лише у вигляді риб'ячого жиру і лише у капсулах. А сам жир має бути з печінки тріски. Адже тільки такий варіант може позитивно впливати на маму та дитину та нормально засвоюватись обома організмами. Зазвичай добавка розрахована на добову дозу, але іноді цієї дози просто недостатньо, щоб досягти конкретних цілей. І тут лікар виписує спеціальну дієту, куди додатково включаються продукти харчування.

Чи знаєте ви? Депресія під час та після вагітності мучить приблизно 20% жінок.

Ось невеликий список продуктів харчування, які містять у собі поліненасичену кислоту:

• волоський горіх не смажений, не більше 7 штук на добу;
• жирна риба – від 70 до 150 грамів (лосось, форель, скумбрія, оселедець, сардина, тунець);
• печінка тріски;
• насіння конопель, чіа, льону;
• олія - ​​1 столова ложка (оливкова, рапсова, соєва);
• лляна олія - ​​не більше 1 чайної ложки.

З морепродуктами варто бути обережнішими, адже в них міститься велика кількість ртуті, яка може негативно вплинути на розвиток плоду. Рибу краще вибирати консервовану в рослинній олії, а не власному соку, тому що при такому методі обробки немає втрат корисного жиру. Такого не можна сказати про заморожування, засолювання чи копчення, коли втрати становлять до 50%.

Серед аптечних добавок ви, як уже зазначалося вище, можете знайти риб'ячий жир у капсулах або в рідкому стані. Другий варіант не багатьом подобається, тому що доводиться змушувати себе випивати ложку неприємної олії.

Капсули убезпечать вас від такого стресу, і до того ж їхня оболонка додатково захищає жир від окислення на повітрі, а значить - уберігає людину від насичення шкідливими радикалами, які є результатом окислювальних процесів.

У будь-якому випадку в магазині варто відкрити коробочку та понюхати вміст. Запах не повинен віддавати рибою чи чимось кислим. Якщо ви все ж таки хочете приймати жир в масляному розчині, то купуйте невеликі обсяги упаковок. Зберігати препарат слід у темному, захищеному від тепла та сонячного світламісці.

Коли не можна вживати риб'ячий жир

Для вагітних, які мають проблеми зі згортанням крові, варто бути обережними з дозуванням омеги-3. Кислота дуже сильно впливає на здатність розріджувати та розганяти кров, через що можуть виникнути крововиливи. Також з метою безпеки, якщо жінці було призначено, до операції за 3 тижні варто закінчити прийом поліненасичених кислот.

Ось ще невеликий перелік захворювань та інших причин для відмови від риб'ячого жиру:

• недуга щитовидної залози;
• сечокам'яні хвороби, захворювання нирок;
• туберкульоз у активній формі;
• хвороби кишківника, шлунка;
• паралельний прийом вітамінів.

Щоб залишатися здоровою та красивою мамою, радіти нормальному розвитку дитини, її успіхам та міцному організму, важливо дбати про свій стан як до вагітності, під час та після неї. Прийом омеги-3 необхідно завжди узгоджувати з лікарем та не займатися самолікуванням.

Кожна вагітна жінка хоче народити здорового малюка. Щоб усі органи та системи плода правильно розвивалися, харчування матері повинно бути збалансованим. Омега-3 при вагітності допомагає не лише уникнути проблем зі здоров'ям у дитини, а й суттєво зменшує ризик передчасних пологів та викидня.

Нині дефіцит Омега-3 спостерігається в 80% населення країни. Тому певним групам, у тому числі вагітним і жінкам, що годують, важливо стежити за надходженням цих жирних кислот в організм: коригувати харчування, приймати БАДи.

Омега-3 – один із видів поліненасичених жирних кислот. До них відноситься альфа-лінолева кислота, яка не виробляється організмом самостійно, але потрібна для підтримки деяких процесів. З'єднання з довшими ланцюжками можуть вироблятися тканинами організму, задіявши ензими. Це два види кислот: ейкозапентанова та докозагексаєнова.

Омега-3 кислоти особливо важливі при вагітності, на етапі її планування та під час грудного вигодовування. Вони допомагають підтримувати здоров'я жінки та дитини. При вступі в організм ці сполуки проникають у клітини та впливають на їхнє функціонування. В результаті покращується робота серця, суглобів, мозку та органів чуття, знижується рівень холестерину.

При вживанні в достатній кількості, Омега-3 має протизапальний та антиоксидантний ефект. У складі комплексної терапії ці кислоти застосовуються при багатьох захворюваннях, серед яких алергія, астма, остеопороз, артроз, цукровий діабет, неврози, рак грудей.

Чим небезпечний дефіцит Омега-3 у вагітних?

Кислоти Омега-3 під час вагітності позитивно впливають на багато процесів. В результаті їхнього дефіциту жінка постійно відчуває занепад сил, швидко втомлюється. У неї знижується настрій, часто розвиваються депресивні стани, погіршується пам'ять, стан волосся, нігтів та шкіри, з'являється біль у суглобах.

Нестача Омега-3 може вплинути протягом вагітності. При дефіциті цих сполук великий ризик розвитку гестозу – ускладнення, що виникає на пізніх термінахта супроводжується набряками, високим кров'яним тиском, порушенням роботи печінки, нирок та серця.

У важких випадках з'являється еклампсія – припадок із судомами та втратою свідомості. Все це відбивається на стані дитини. Він відчуває кисневе голодування, не отримує у потрібній кількості поживні речовини, внаслідок чого внутрішньоутробний розвиток затримується. При гестозі існує високий ризик передчасних пологів та переривання вагітності.

Дефіцит Омега-3 може позначитися також на здоров'ї дитини та її розвитку після народження. Ці жирні кислоти задіяні у формуванні ендокринної та нервової систем, головного мозку, імунітету.

Нестача Омега-3 у період внутрішньоутробного розвитку призводить до алергій, діатезу, порушень в інтелектуальній сфері, труднощів у формуванні навичок, які потребують точних дрібних рухів (наприклад, лист). У дітей відзначаються труднощі при оволодінні промовою, які пізніше переростають у проблему встановлення соціальних контактів.

Щоб уникнути всіх вищеописаних складнощів, необхідно почати контролювати надходження Омега-3 під час планування вагітності та підтримувати їхній рівень протягом усіх 9 місяців, а також під час грудного вигодовування. Дані про позитивний вплив поліненасичених жирних кислот у ці періоди експериментально підтверджені.

Показання та протипоказання

Препарати з Омега-3 при вагітності призначаються у складі комплексного лікування та як самостійний профілактичний засіб. Вони здатні зміцнювати стінки судин і знижувати рівень холестерину, тому показані при серцево-судинних патологіях і відновлення кровообігу у мозку. Також жирні кислоти цього виду застосовуються при хворобах нервової та ендокринної систем, алергіях, шкірних висипаннях, порушеннях у роботі травного тракту.

Препарати з Омега-3 протипоказані при індивідуальній непереносимості та алергії на рибу, порушеннях функцій печінки, геморагічному синдромі. Не призначаються подібні засоби після травм, перед хірургічним втручанням та пологами, оскільки вони можуть вплинути на згортання крові та посилити кровотечу.

Джерела Омега-3: продукти, БАДи

Серед природних джерел Омега-3 першому місці стоїть морська риба, саме: тунець, форель, лосось, скумбрія, палтус, оселедець і сардина. Крім цих продуктів, у щоденне меню варто ввести оливкову та ріпакову олії, грецькі горіхи, насіння льону та пророщений овес. Дуже багаті Омега-3 насіння чиа, Останнім часомвони стають все більш популярними та доступними.

Але щоб уникнути дефіциту поліненасичених жирних кислот, вагітної необхідно з'їдати щодня близько 3 кг риби. Оскільки це малоймовірно, на допомогу приходять БАДи. Найбільш поширені такі препарати:

1. Вітрум Кардіо Омега-3 при вагітності призначається як джерело поліненасичених кислот та вітаміну E.
2. Пренатал + Омега-3 є комплексом мінералів, вітамінів і жирних кислот, вироблений спеціально для періоду планування вагітності, виношування дитини і грудного вигодовування.
3. Доппельгерц Омега-3 при вагітності заповнює нестачу поліненасичених жирних кислот та вітаміну E, виготовлений на основі жиру арктичного лосося.
4. Омега-3 Триместр рекомендований як джерело омега-3, фолієвої кислотита вітамінів А, D, Е в період планування зачаття, вагітності та грудного вигодовування, його основа – ісландський риб'ячий жир.

Компоненти всіх препаратів нешкідливі та мають натуральне походження. В аптеках можна знайти такі засоби, як: риб'ячий жир, докозагексаєнова кислота, ейкозапентаєнова кислота – вони також є джерелами Омега-3. Приймати їх при вагітності потрібно з обережністю після обговорення з лікарем.

Як правильно приймати Омега-3?

Препарати з Омега-3 призначаються при вагітності, інструкція не містить будь-якої інформації про негативний впливна плід або перебіг процесу виношування. Найчастіше вони виробляються у формі капсул, рідше – як розчин. Вживати їх необхідно внутрішньо під час прийому їжі або після нього, щоб запобігти розладам з боку шлунково-кишкового тракту.

Турбота про здоров'я матері та дитини є найважливішою основою побудови здорового суспільства.

Одна з передумов народження здорових дітей – правильне та збалансоване харчування матері під час вагітності.

Саме раціональне харчування вагітної жінки забезпечує нормальний перебіг вагітностіта знижує ризик відхилень у розвитку плода.

Винятково важливу роль протягом вагітності та формуванні практично всіх органів та систем новонародженого відіграють поліненасичені жирні кислоти(ПНЖК) типу омега-3.

Омега-3відносяться до есенціальних (незамінних) жирних кислот.

Вони не синтезуються в організмі людини і дуже важливо щодня отримувати їх у достатній кількості та у збалансованому складі.

За даними НДІ Харчування РАМН дефіцит споживання омега-3у більшої частини дитячого та дорослого населення Росії становить близько 80%.

Опубліковані результати 15-річного дослідження, яке проводилося у Великій Британії, однозначно показали, що у матерів, які використовували під час вагітності у своєму раціоні жирні кислоти типу омега-3, народжуються діти з вищим розумовим розвитком.

Крім того, координація та моторика у таких дітей вищі за середній рівень.

Навіть мовні та комунікативні навички розвинені у них краще.

Протягом 15 років професор Джин Голдінг із Брістольського університету проводила дослідження, у якому взяли участь 14 000 вагітних жінок.

Професор Голдінг також спостерігала за дітьми цих жінок, і зокрема, за їхнім розумовим розвитком.

Інше дослідження провів д-р Джозеф Хіблін із Національного інституту здоров'я США.

На підставі проведеного ним дослідження він дійшов однозначного висновку:

використання матір'ю під час вагітності дієти збагаченої кислотами типу омега-3 робить дитину розумнішою.

За його словами, омега-3 покращує роботу мозкудитини - розумові та мовні здібності та моторику.

Ще один важливий результат спостережень, до якого прийшли професор Голдінг і д-р Хіблін, полягає в тому, що діти, чиї матері під час вагітності мали постійний дефіцит омега-3 у своєму раціоні, мають труднощі в комунікації.

У деяких дітей навіть виникають патологічні проблеми у встановленні та підтримці контактів.

Це викликає особливе занепокоєння, тому що патологічні проблеми комунікації у дитинстві призводять до проблем комунікації у дорослому віці.

Що таке омега-3?

Це поліненасичені жирні кислоти типу EPA та DHA, які виробляються із жиру глибоководних риб та інших порід риб.

Козяче молоко та кумис є багатим джерелом омега-3.

Також їх джерелом є рослини, головним чином, лляне насіння, а також горіхи (волоські, кедрові та ін.).

Кислоти омега-3 значно впливають на мозок.

Оскільки наш мозок на 60% складається із жирів, споживання кислот омега-3 покращує розумовий розвиток дітей

Але не лише участь у побудові структурних елементівклітин нервової системи є важливим чинником.

Результати показали, що біологічно активна добавка, що містить омега-3, яку давали поросятам, призвела до подвоєння рівня нейромедіаторів серотоніну та допаміну у передній зоні кори головного мозку.

Серотонін- це речовина, що є хімічним передавачем імпульсів між нервовими клітинамилюдського мозку, воно контролює настрій та емоції людини, а також апетит та сон.

Отже, цілком очевидним є факт необхідності збагачення раціону харчування всіх людей, зокрема раціону вагітних жінок, продуктами, що містять кислоти типу омега-3.

Дієтологи рекомендують щодня включати до раціону харчування 2 ложки лляного насіння або насіння гарбуза, 1 столову ложку оливкової олії (джерело жирних кислот типу омега – 6), не менше 2 разів на тиждень включати до раціону рибу, а також пити козяче молоко та кумис.

А ось нутриціологи стверджують, що цього замало.

Необхідно періодично використовувати біологічно активні добавки, що містять кислоти омега-3.

Для вагітних потреба в мікронутрієнтах, у тому числі й омега-3 (ПНЖК), на 25% вища, ніж для невагітних жінок того ж віку.

Це з тим, що мати повинна забезпечувати як себе, а й дитини.

Результати багатоцентрових досліджень дають підставу застосовувати Омега-3 ПНЖК для лікуванняі профілактикиакушерських ускладнень, таких як

Відповідно вище зазначений мінімум доведеться помножити у кілька разів.

Компанія NSP постачає на російський ринокБАД, що містить кислоти типу омега-3 під назвою

яка має наступні властивості:

Біологічно активна добавка випускається в капсулах (60 капсул у баночці), кожна з яких містить 1400 мг риб'ячого жиру з гарантованим вмістом поліненасичених жирних кислот ЕПК та ДГК (EPA та DHA), що становлять особливу цінність.