Які таблетки риб'ячого жиру найкращі. Рибний жир і риб'ячий жир: відмінність, який корисніший? Яким чином найкраще вживати риб'ячий жир

Неоднозначне ставлення до «рибячого жиру», як до корисної харчової добавки, змушує ставитись до його покупки з особливою ретельністю. У нашому рейтингу найкращих виробників риб'ячого жиру розповідається про переваги та недоліки кожного з них, що дозволяють вибрати найякісніший препарат.

Риб'ячий жир - найголовніше джерело поліненасичених жирних кислот ОМЕГА-3, які наш організм не синтезує, і його запаси повинні поповнюватися з їжею або у вигляді вітамінів. Багато хто з нас пам'ятають, що в радянський часцей препарат був у рідкому станіі мав досить неприємний запах.

Сьогодні світові виробники харчових добавок ведуть постійні дослідження щодо поліпшення якості цього препарату. І основною формою випуску поліненасичених жирів є капсула. Цей вид найбільш зручний для прийому і не викликає побічних відчуттів.

Сфера застосування

Основним призначенням Омега-3 є поповнення жирними кислотами людського організму. Проте, цей препарат має й інші сфери застосування:

• його включають до складу косметичних засобів, Що покращують корисні властивості по догляду за волоссям та шкірою;
• як лікарський зовнішній засіб для лікування суглобів та дрібних ран;
• широко використовують у різних дієтах, як засіб для схуднення;
• спортсмени приймають препарат, щоб збільшити м'язову масу;
• багато любителів свійських тварин дають жир своїм вихованцям, як джерело вітамінів.

Для кожної області використання риб'ячого жиру свої рекомендації, що вказують на якість та схему прийому.

Яку користь та шкоду несе риб'ячий жир?

Завдати собі шкоди, застосовуючи цей препарат практично неможливо. Це може статися тільки в тому випадку, якщо пити його у великих дозуваннях, не дотримуючись інструкції. Найсильнішим побічним ефектомпри передозуванні риб'ячим жиром вважається розрідження крові, що може призвести до рясних кровотеч навіть при невеликих травмах або внутрішні крововиливи.

Так як омега-3 міститься тільки в морепродуктах, та й то у невеликих кількостях, то показань до застосування цих кислот досить багато. Основними перевагами застосування риб'ячого жиру вважаються:

1. Позитивний вплив на роботу мозку.

Без жирних кислот неможливо нормальне функціонуваннялюдського мозку. При нестачі цієї речовини людина нездатна довго концентруватися, знижуються можливості пам'яті, з'являється роздратування, відбувається часта зміна настроїв. Ці прояви посилюватимуться, доки достатня кількість Омега-три не надійде в організм.

1. Нормалізує роботу серця.

Багато захворювань серця можна уникнути, якщо почати застосування цього препарату вчасно. Здатність риб'ячого жиру розріджувати кров, позбавляти її холестеринових бляшок, тим самим очищаючи судини, допоможе запобігти багато серцевих хвороб.

1. Позитивний вплив на суглоби.

Після застосування риб'ячого жиру, що є потужним протизапальним засобом, знижується ризик виникнення набряків та болів, пов'язаних із артритом.

Детальніше про користь риб'ячого жиру - у відео:

Правила прийому препарату

Дозування препарату безпосередньо залежить від віку людини, якій призначається риб'ячий жир.

Діапазон необхідної кількості риб'ячого жиру для дорослого організму варіюється від 0,25 г до 1 грама на добу. Це становить близько 40% від добової норми. Тому в залежності від виробника БАД, на день треба приймати від 6 до 12 капсул, розподіляючи їх рівномірними порціями на 2-3 рази. Приймати препарат слід разом з їжею для кращого засвоюваності. Мінімальний курс прийому – 1 місяць.

Однак, для лікування деяких захворювань (у комплексі з іншими ліками) дозування збільшують. Так, для зниження рівня холестерину призначають 1,6–2,4 г на добу, для лікування артриту, шкірних захворювань, астми та діабету — 1,6 г на день.

Для дітей прийом добавки обмежений та перед застосуванням треба обов'язково отримати консультацію лікаря. Як правило, усі виробники випускають дитячий варіантриб'ячого жиру, до складу яких входить комплекс вітамінів та амінокислот. Наприклад, є БАД з кальцієм, у рідкій формі та у вигляді сиропу.

Протипоказання до застосування

Основним протипоказанням є індивідуальна непереносимість людини до морепродуктів або складових, що входять до БАД. Загострення геморагічних симптомів також нерідко зустрічаються у людей, які п'ють риб'ячий жир. А ще приймати Омега-3 не рекомендується при:

• порушення функцій щитовидки (гіпертиреозі);
• камінні в нирках та сечовому міхурі;
• дитячому віці;
• туберкульозі в активній формі та виразкової хвороби(тільки з дозволу лікаря).

Основні критерії вибору препарату

Щоб зрозуміти, як вибрати БАД, і яка фірма краща, є кілька порад.

Переглядаючи упаковку БАД, зверніть увагу на написи, що характеризують засіб. Якщо побачите слова «харчовий» або «ветеринарний», це вказує на те, що при виробництві використовувалася дешевша сировина, а відповідно і якість риб'ячого жиру у них нижча. Треба вибирати препарат із зазначенням «медичний». Цей вид матиме кращі характеристики.

Детальніше про різницю між рибним та риб'ячим жиром:

Чим ще відрізняється дешевий препарат від дорогого? Формою випуску. Більш економний варіант – у пляшках. Тільки скло судини обов'язково має бути темного кольору (на світлі БАД втрачає свої властивості), і рідина повинна доходити до шийки, щоб препарат меншою мірою контактував з киснем. Дорогі препарати випускають у капсулах або у вигляді жувальних пастилок.

На упаковці нерідко можна зустріти напис, що вироблено методом «молекулярної диференціації». Це означає, що вміст жирних кислот у ньому збільшено. Зверніть увагу на дозування препарату. Чим вона вища, тим менше капсул треба буде пити за один раз, що дуже зручно.

Важливим чинником, що впливає вибір БАД, є країна виробництва. Зустрічаються препарати, виготовлені з риби, що мешкає на забруднених територіях. До цих виробників варто поставитися з великою недовірою через якість одержуваної сировини.

Наявність у кожній капсулі додаткових вітамінів та мінеральних речовин допоможе повніше оздоровити свій організм.

Зверніть увагу на дату виготовлення добавки. Термін зберігання цього засобу становить лише два роки, після якого його прийом не дасть жодних результатів. Тому треба вибрати найсвіжіший препарат.

Міжнародні стандарти чистоти риб'ячого жиру

Показник чистоти риб'ячого жиру вважається дуже важливим фактором, що характеризує якість препарату. Якщо придбати БАД, виготовлений з неякісної риби або який пройшов недостатнє очищення, то користі від нього буде небагато. Тому у світі є кілька видів, що означають якість жирів.

1. Категорія БАД, виготовлена ​​з печінки тріски. Ці добавки найдешевші та найменш чисті. Нерідко містить токсини та інші хімічні елементи, потрапляння до організму яких небажано. Присутність у добавці вітаміну А, визначає його обережне застосування, щоб уникнути передозування.
2. Категорія, являє собою очищений риб'ячий жир. Це добавки із середньою ціною і такою самою якістю. Цей препарат очищається, але мають характерний смак і запах. Капсули такої категорії містять 300 мг Омега-три. У таких засобах допускається невелика кількість токсинів та хімічних домішок, тому тривалий прийом їх не рекомендується.
3. Категорія ультра рафінованого засобу. Цей БАД є фармацевтичним та не містить домішок. А через високу концентрацію ОМЕГА-3 приймати його можна без побоювання. Але вартість даного препаратудосить висока.

Хто виробляє БАД?

В багатьох країнах фармацевтичні компаніїзаймаються виробництвом риб'ячого жиру. Від того де зроблена добавка залежить склад і вартість препарату. Виділяють такі групи виробників:

• Американський. Ці фабрики ретельно очищають свої препарати, ґрунтуючись на тому, що морська риба може містити різні видитоксинів та роблячи препарат максимально чистим.
• Російські. Компанії спеціалізуються на виробництві риб'ячого жиру з печінки тріскових порід. Найвідомішим вважається мурманська фабрика.
• Норвезькі. Виробники цих препаратів оцінюють добавку не за вагою кислоти, а за їх кількістю у кожній капсулі. Це найдорожчі та якісні БАД.

Рейтинг найкращих виробників риб'ячого жиру

Біафішенол «Лососевий»

Капсули від російської фірми "БіоФарм". В упаковці міститься 100 капсул. Є різні дозування 0,3 г, 0,4 г, 0,45 г. Зроблений з риби, здобутої в Заполяр'ї, що є добрим показником, оскільки холодній водіриба має якісніший жир. Капсули можна приймати дітям від 14 років. У складі містяться додатково вітаміни A і D. Ціна препарату коливається близько 150 рублів.

Біафішенол «Лососевий»

Переваги:

• невисока ціна;
• зручність прийому для різних дозувань;
• наявність додаткових вітамінів.

Недоліки:

• не дуже висока концентрація Омега-3;
• відноситься до «харчових».

БАД Мірролла «Омега-3»

Цей риб'ячий жир російської компанії«Міролла» випускається в поєднанні з різними добавками, наприклад, з кальцієм, валеріаною та собачою кропивою, з маслом часнику і т. д. Можна вибрати більше підходящий варіант. Упаковка по 100 капсул із дозуванням 50 мг Омега-3. Ціна коливається від 80 до 130 рублів за упаковку.

БАД Мірролла «Омега-3»

Переваги:

• низька вартість;
• різні варіанти добавок.

Недоліки:

• незручна упаковка;
• не найчистіший жир.

Біоконтур

Це ще один препарат від російської компанії. Випускається також в упаковках по 100 штук. різні поєднаннявітамінів та корисних речовин. Дозування Омега-3 у капсулі 0,3 г. Вартість препарату 85 рублів. Належить до категорії «рибного» жиру.

Біоконтур

Переваги:

• дуже низька ціна;
• безліч варіантів добавок та вітамінів.

Недоліки:

• низька якість поліненасичених жирів;
• низька концентрація.

Omega-3 Fish Oil (Solgar)

Це американський концентрований преміум продукт класу. Виготовлений з риб лососевих порід, що мешкають у холодних водах, що покращує його якість. Доза Омега-3 до капсули 50 мг. Випускаються різні упаковки по 60 та 120 капсул. Вартість за 60-тиштучну упаковку досягає 900 рублів.

Omega-3 Fish Oil (Solgar)

Переваги:

• висока якість жиру, що проходить очищення від ртуті та інших домішок.

Недоліки:

• висока ціна.

Риб'ячий жир Тева

Цей БАД фірма Тева зробила в основному для профілактики різних захворювань та нестачі Омега-3. Пакування в 100 штук може вистачити на довгий час, приймаючи по одній капсулі на день. Тому не найнижча ціна виправдовується тривалим прийомом препарату. Однак це немедичний жир. Вартість упаковки сягає 1200 рублів.

Риб'ячий жир Тева

Переваги:

• одноразовий прийом;
• природна концентрація риб'ячого жиру.

Недоліки:

• висока ціна;
• не надто висока якість поліненасичених жирів.

Cod Liver Oil (Carlson Labs)

Цей риб'ячий жир виготовлений з риби, яка мешкає в найчистіших місцях Норвегії. Через високої якостіриби жир піддається мінімальній обробці, що дозволяє зберегти всі корисні речовини у незмінному вигляді. Випускається жир із різними добавками, що дозволяє вибрати найбільш оптимальний варіант для своїх потреб. Упаковка 100 капсул коштує від 650 до 1000 рублів.

Cod Liver Oil (Carlson Labs)

Переваги:

• риб'ячий жир високої медичної якості;
• додаткові корисні добавки.

Недоліки:

• Досить висока ціна.

Купивши риб'ячий жир від будь-якого виробника, не забувайте, що зберігати його треба не довше 2 років і обов'язково в темному недоступному для дітей місці. Перед покупкою обов'язково проконсультуйтеся з лікарем та уточніть, навіщо він вам потрібен: з метою профілактики або для поповнення запасу поліненасичених жирів Омега-3. А потім уже йдіть до аптеки за потрібним вам препаратом.

Можливо вам також сподобається:

Найкращі платні стоматологічні клініки для дітей у Санкт-Петербурзі у 2020 році Кращі платні стоматологічні клініки для дітей у Нижньому Новгороді у 2020 році

Дорослій людині має бути смішно згадувати себе з дитинства, коли він відчував огиду до дивної жижі, яка ще й мала неприємний запах разом зі смаком. Добре, що ті часи вже давно позаду. Сучасні виробники риб'ячого жиру намагаються зробити свої препарати максимально приємними на смак та позбутися такої проблеми, як запах риби з рота.

З цього випливає діаметрально протилежна проблема – пропозиція настільки зросла, що виникають питання не те що якої фірми жир краще вибрати, а який вид був би зручнішим для вживання.

В аптеках зустрічаються бюджетні фабрикати з доступної за ціною сировини для тих, хто не готовий віддавати надто багато грошей, якісніші марки середньої цінової категорії, і непомірно дорогі препарати, що ґрунтуються на очищеному жирі рідкісних порід норвезького лосося, що жив у сприятливих екологічних умовах.

Саме через таку різноманітність покупець може зіткнутися з проблемою вибору, яка буде вирішена у цій статті.

Для стабільної роботи організм людини повинен надходити з навколишнього середовища певний набір корисних речовин і вітамінів, які сам він виділити не в змозі. Риб'ячий жир є найбільш вдалими джерелами ненасичених жирних кислот омега-3. Чим він корисний? Це компонент, яким насичена будь-яка рибна їжа. Саме вчені назвали причиною міцного здоров'я північних народів, яку вони досліджували. Якщо конкретніше, то вони виявили докозагексаєнову (ДКГ) та ейкозапантаєнову (ЕПК) кислоти, з яких складається омега-3.

Вплив на організм

Якщо намагатися визначити точний вплив на організм, це буде дуже складно, бо спектр його користі дуже широкий.

Насамперед це користь для серцевого м'яза. Це профілактика запалень судин та серцево-судинних захворювань у цілому. Риб'ячий жир розріджує кров і очищає її від бляшок холестерину.

Для вагітних він незамінний через свій вплив на мозок плоду, що розвивається.
Також можна вирішити проблему розсіяності. Якщо у людини виникають проблеми з пам'яттю та дратівливістю, то це швидко минає після курсу омега-3.
Літня людина з ним позбавиться проблем із кальцієм. Так як у риб'ячому жирі його в достатку, зменшується можливість перелому кісток при остеопорозі.

На додаток до всього, зменшується біль та набряки, спричинені артритом. Оскільки риб'ячий жир є ще й протизапальним засобом.

І це лише малий перелік того, на що він здатний. Загальна користь для імунітету, нервової системи, волосся та нігтів просто безмежна.

Області застосування

Звичайно, головна мета препарату у насиченні організму жирними кислотами. Але це значить, що він несе одне завдання. Насправді їх безліч:

• Вітаміни для профілактики захворювань наших братів менших;
• Для жилистих спортсменів це чудовий спосіб набрати м'язову масу (який працює лише за грамотного підходу до плану тренувань);
• Деякі дієти включають риб'ячий жир. Багато хто помилково може вважати, що він тільки допоможе набрати зайву вагу, але ні – він її спалює.
• Рідкий риб'ячий жир чудово справляється з дрібними пошкодженнями шкірних покривів або з лікуванням суглобів. Напрочуд, його ще застосовують і для зовнішнього застосування.
• Косметика для шкіри і волосся часто включає цей незамінний компонент, так як підвищується не тільки лікувальний ефект, але і антивіковий.

Варто зазначити, що для кожної мети використовуються свої види та концентрації риб'ячого жиру. Які обмежуються ще й кількістю доз, що приймаються на день.

Де брати?

З огляду на таку різноманітність представлених видів та виробників, аптеки не можуть надати покупцям повний каталог товарів. Так, там є деяка частина, але, швидше за все, потрібний склад із усіма необхідними компонентами для конкретної людини вдасться знайти лише в інтернет-магазинах. Найпопулярнішим у цій галузі є iherb, який представляє самий широкий асортиментБАДів: від ейкозапентаєнових (EPA) до докозагексаєнових кислот (DHA).

До списку його переваг можна внести:

• Надійність упаковки;
• Високі рейтинги від покупців;
• Подробиці при описі характеристик товарів;
• При замовленні на певну суму надається безкоштовна доставка по всій Росії та країнам СНД;
• Ціна за окрему одиницю продукції нижче за аптечну рази в півтора-два.

Ви приймаєте риб'ячий жир?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

Так, у вигляді масляного розчину 14%, 4 голоси

28.08.2019

Рейтинг риб'ячого жиру на 2020 рік

Буває, що людині не хочеться витрачати багато часу на вивчення всіх видів риб'ячого жиру, що цікавиться: чим відрізняється дешевий від дорогого, медичний від харчового і приймати його в капсулах або рідкий. Саме на цей випадок було складено невеликий рейтинг найкращих виробників.

Комплекс OMEGA-3D

Рекомендується для тих, хто стежить за власною вагою чи активно займається спортом. Від препарату підвищується загальна витривалість та вироблення тестостерону, що сприятливо позначається на зростанні м'язової маси.
Виробник: Академія-Т, Росія

Середня ціна: 700 рублів.

Комплекс OMEGA-3D

Переваги:

• Зміцнює імунітет;
• Не має смаку;
• Без побічних ефектів.

• Зниження ваги.

Омега-3 та коензим

Активна добавка до їжі в желатиновій оболонці, яка дозволяє позбавитися від неприємного запахутакої корисної речовини. Призначена для підтримки імунітету. Підходить для будь-яких людей та віку. А німецький виробник гарантує відповідність до якості.

Середня ціна: 625 рублів.

Омега-3 та коензим

Переваги:

• Зміцнює імунітет;
• Не має смаку;
• Без побічних ефектів.

• Не виявлено.

Омега 3-6-9

Якісний БАД російського виробництва, що складається з трьох елементів: риб'ячого жиру, кедрової олії та посівного льону. Вдала комбінаціядозволяє насичувати організм поліненасиченими кислотами, які добре засвоюються з вітаміном Е і ще багато чим. Рекомендується для жінок, які мають суху шкіру або проблеми з волоссям.

Виробник: Евалар, ANTI-AGE.

Середня ціна: 585 рублів.

Омега 3-6-9

Переваги:

• Потрійний ефект;
• Ціна;
• Швидке відновлення пошкодженого волосся.

Омега-3 Fish Oil

Досить потужний БАД середньої цінової категорії, під час виробництва якого застосовується очищення натуральної сировини методом молекулярної дистиляції, завдяки чому вміст свинцю, ртуті та інших діоксинів зводиться до нуля. Усі необхідні компоненти знаходяться в капсулах по 980 мг желатину.

Виробник: Nature's Bounty.

Середня ціна: 1820 рублів.

Омега-3 Fish Oil

Переваги:

• Відчутний ефект;
• Відсутність шкідливих речовин;
• Профілактика хвороб.

• Ціна.

Потрійна Омега-3

Немає рішення краще, як вибрати якісний риб'ячий жир від перевіреного виробника. Не варто думати, скільки він коштує, бо найкращого подарунка для організму не знайти. Збереження зору та очищення шкіри будуть помітні з перших тижнів. Кожна капсула містить вітамін Е, який захищає засіб від окиснення та прогоркання.

Виробник: Solgar Vitamin and Herb, Сполучені Штати Америки.

Середня ціна: 4015 рублів.

Потрійна Омега-3

Переваги:

• Видимий ефект;
• Зроблений з норвезького лосося та тріски.

• Ціна;
• Індивідуальна нестерпність.

Омега-3 для дітей з 7 років

Зростаючому організму потрібно споживати у багато разів більше вітамінів із навколишнього середовища, ніж будь-кому. Коли як не в дитинстві людині потрібна хороша пам'ять та концентрація на навчанні, яку про необхідність можна заповнити омегою-3 у желатинових капсулах. Щоб дитина виросла міцною і здоровою, добавки у вигляді кальцію та вітамінів групи A і D просто необхідні.

Виробник: Doppelherz, Німеччина.

Середня ціна: 560 рублів.

Омега-3 для дітей з 7 років

Переваги:

• Невелика ціна.

• Можливий вміст домішок.

Кусалочка

Найдешевші капсули в цьому рейтингу Іронічна назва, яка покликана створювати схильність для маленьких дітей. Основними елементами продукту є вітаміни групи A і D, функція яких у підтримці імунітету організму, що росте.

Виробник: РеалКапс, Росія.

Середня ціна: 240 рублів.

Кусалочка

Переваги:

• Приємний смак;
• Ціна.

• Є протипоказання;
• Можлива алергічна реакція.

Оригінальна формула від Московських виробників поєднує у собі всі корисні якості звичайного риб'ячого жиру, але й дає необхідний запас енергії, необхідний спортсменам для інтенсивних тренувань.

Виробник: MyChoice Nutrition, Росія.

Середня ціна: 820 рублів.

Переваги:

• Зменшення ризику діабету;
• Зниження ваги.

• Ціна.

Лососевий риб'ячий жир

Виробник вирішив піти іншим шляхом, ніж решта. Він видобуває всі корисні компоненти не з печінки риби, що є свого роду фільтром, у якому осідають важкі метали, та якщо з м'язів. Відмінний дешевий аналог, що може дати всі компоненти, які можуть надати не всі конкуренти.

• Ціна;
• Підвищення імунітету.

• Невеликі капсули, через що доводиться приймати багато штук за один раз.

Критерії вибору

Перш ніж вибирати, які краще купити, потрібно зрозуміти, з чого складається цей вибір. Щоб популярність моделей не затьмарила корисних якостей конкурентів, потрібно розбиратися в тому, що доводиться купувати.

Країна виробник

• Сполучені Штати Америки

Мабуть, найвідомішою якістю американських ліків є їхня ціна. Добре, що ця ціна виправдана, і дорогі препарати відповідають за якістю.

• Скандинавія

Здебільшого сюди відносяться лише Норвегія, а й інші країни, що знаходяться на півостровах північних морів. Європейці не такі схибні на промисловому зростанні своїх країн, бо для них у пріоритеті екологія. Саме тому риба Норвегії, яка використовується для видобутку риб'ячого жиру, так славиться своєю чистотою та бездоганною якістю.

• Росія

Часто трапляється, що доводиться обирати дешеві аналоги, які, однак, не завжди поступаються якістю. Виробники дешевих аналогів, зазвичай, перебувають у Росії, і з розумінням ставляться до ціноутворення своєї продукції.

Сировина

Міжнародні стандарти можуть змінюватись за групами, що визначаються рибою, з якої видобуваються компоненти. Усього виділяють три групи:

Рафіновані засоби - у них міститься найвища концентрація омега-3, яку можна отримати тільки з м'яса риби або криля. Цінник на таке задоволення найчастіше кусається.

Очищений риб'ячий жир – це середні за вартістю та за якістю продукти, які хоч і пройшли очищення, але все ж таки можуть містити солі важких металів, хоч і в малій кількості.

Біологічно активні добавки - як правило, для них використовується печінка тріски та інших дешевих риб. Чистота не з найкращих, але єдиною перевагою є низька вартість.

Форма випуску

Традиційно виділяють три види, якими можна вживати ці добавки:

• Капсули у желатині;
• Жувальні цукерки;
• Сироп у пляшках.

Найкращим варіантом буде перший. Перевага не тільки в тому, що тепер навіть діти можуть приймати їх без огиди, а й у надійності вакуумної капсули. Желатин не дає вступити кисню в реакцію з активними компонентамиі викликати їхнє розкладання. На додаток до всього це зменшує втрати речовини під час транспортування до місця засвоєння. Капсула не розкриється, доки шлунковий сік не почне її роз'їдати.

Цукерки – це однозначно «дитячий» варіант. Або ж для любителів смаколиків навіть у такій тонкій справі. Вмовити дитину є такі цукерки, мабуть, єдина перевага перед іншими видами, бо зі штучними замінниками смаку не кожна дитина залишиться без алергії.

Рідкий розчин ідеально підходить для тих, хто хоче згадати дитинство або має індивідуальну непереносимість желатину (і таке буває). Головне – стежити за тим, щоб пляшка була зроблена з темного скла, щільно закупорена та наповнена до самого верху, щоб мінімізувати вміст кисню в упаковці.

З далекого дитинства всім відомий риб'ячий жир: дорослі постійно говорили про його користь і необхідність приймати, а діти, приймаючи його, морщилися, плювалися і говорили: «Фу, яка гидота». В даний час немає необхідності наливати його в ложку і пити, заїдаючи їжею. Сьогодні ви спокійненько можете його придбати в капсулах і приймати, не відчуваючи ніякої огиди до продукту. Давайте розберемося, який жир краще: риб'ячий чи рибний. Чи треба його взагалі приймати і як це робити.

У чому суттєва відмінність риб'ячого жиру від рибного?

Різниця є. Риб'ячий жир (liver oil) є не чим іншим, як витяжкою з їхньої печінки (найчастіше тріскових порід). До складу його входить велика кількість вітамінів А, Д, F та E; органічні кислоти (олійна, оцтова, стеаринова та інші); лінолева та арахідонова кислоти, що входять до комплексу Омега-6; олеїнова кислота (Омега-9). А от жирних кислот Омега-3 не так вже й багато. У продукті спостерігаються такі хімічні елементи як калій, йод і фосфор. Найчастіше риб'ячий жир приймають для профілактики рахіту.

Джерелом рибного жиру (fish body oil) є м'якоть риби, що прилягає до м'язової тканини (наприклад, сьомги або лосося). У його складі не спостерігається великої кількості вітамінів А і Д, натомість він багатий на кислоти Омега-3 (кількість їх доходить до 30-35%), які сприяють виведенню вільних радикалів з організму, підвищенню імунітету, очищенню судин від холестерину та їх зміцненню.

Тобто виходить, що різниця між риб'ячим і рибним жиром в основному полягає в продукті, з якого він отриманий.

Порада! Купуючи риб'ячий або рибний жир в аптеці, ретельно вивчайте етикетку. Шукайте абревіатури ЕПК (EPA) та ДГК (DHA), значення яких – чим вище, тим краще. Якщо такої інформації немає - значить, жир може виявитися неналежної якості, і від нього варто відмовитися. Також слід звертати увагу, з якого жиру продукт виготовлений: з м'язового чи печінкового (слова іхтієнове чи риб'яче відносяться до риб'ячого жиру).

Чим корисний риб'ячий жир?

Основні корисні властивості продукту, укладеного в капсули:

• Містить такі комплекси кислот, як Омега-3 та Омега-6, які людський організм сам синтезувати не може. Ці речовини є каталізаторами таких процесів, як вироблення необхідного інсуліну та гормонів, що беруть участь у регуляції травного процесу.
• При вживанні жиру ви можете знизити ризик розвитку таких захворювань, як серцево-судинні.
• Має сприятливий вплив на кісткову та м'язову тканини.
• Припиняє розвиток запальних процесів сечовивідної та травної систем.
• Сприяє усуненню дефіциту вітамінів А та Д та інших, що входять до складу жиру.
• Поліпшує зір.

Незважаючи на відмінності, рибний жир та риб'ячий жир, укладені в капсулах, корисні всім. «Від малого до великого».

Властивості жиру з погляду медицини

Їх дуже багато, все й не перерахувати. Але деякі:

• Відновлює функціональну здатність кровоносної системи, запобігаючи утворенню тромбів. Дуже часто призначають людям, які страждають на тахікардію, гіпертонію або атеросклероз.
• Приймаючи його, можна значно знизити ризик отримання цукрового діабету.
• Благотворно впливаючи на кістково-м'язовий апарат, захищає від рахіту.
• Нормалізує мозкову діяльність, покращує пам'ять, допомагає від безсоння та депресії, підвищує загальний тонус людини.
• Підвищує імунітет.
• Поліпшує зір.
• Має антигістамінні властивості, тобто знижує ризик появи алергії.
• Нормалізує обмін речовин і, як наслідок (попри свою пристойну калорійність), сприяє схуднення.

Недоліки риб'ячого жиру. Основні мінуси

Рибний жир і риб'ячий жир - відмінності суттєві. Ось, наприклад, які існують мінуси в прийомі риб'ячого жиру:

• Частка жирних кислот Омега-3 у продукті досить невелика.
• Для тих, хто приймає цей жир, велика небезпека отримання пристойної дози важких металів. Справа в тому, що саме печінка здійснює фільтрацію шкідливих речовин, які надходять в Радянського Союзута було скасовано програму масової вітамінізації дітей. З цих причин не варто і вагітним жінкам приймати цей препарат.
• Важко досягти високого рівняочищення продукту, тому у ньому велика частка токсичних речовин.

На замітку! Тривалий прийом риб'ячого жиру може негативно позначитися на вашому здоров'ї. Хоча рідкісні прийоми жодних проблем не доставлять.

Плюси рибного жиру

Частка токсичних речовин та важких металів у рибному жирі дуже мала. Справа в тому, що джерелом цього продукту є м'ясо лосося або сьомги, яких вирощують абсолютно чистих водахНорвегії. От і чистота цього виду жиру. Тому, відповідаючи на запитання, що корисніше - рибний або риб'ячий жир, можна з упевненістю сказати, що, звичайно, це перший варіант, який можна приймати тривалими курсами. З метою виправити своє здоров'я.

Як розрізняють жир за кольором

Риб'ячий жир дуже схожий на оливкову олію (за консистенцією). А кольорова гама варіюється від білого до бурого:

• Продукт білого кольорує медичним, і саме його організм засвоює якнайкраще. Використовують для вживання.
• Жир жовтого кольорує харчовим, часом його використовують із медичною метою (частка жирних кислот Омега-3 становить трохи більше 20%).
• Бурий колір сигналізує про те, що продукт має суто технічне призначення (наприклад, як мастило, що використовується при обробці шкіри). Має неприємний, різкий запах.

Важливо! Приймати всередину такого риб'ячий жир категорично заборонено.

На що звернути увагу при покупці?

Незважаючи на відмінності, рибний жир та риб'ячий жир користуються однаковою популярністю. В аптеці їх можна купити у двох формах: у капсулах або рідкому вигляді (у скляній тарі). Купуючи продукт в оболонці, ви можете бути повністю впевнені, що він збереже свою корисність протягом багато часу. А купуючи жир у скляній тарі, будьте пильні: скло має бути темного кольору і кришка щільно закручена.

Важливо! На етикетці упаковки має бути слово «медичний». Майте на увазі, що напис «харчовий» говорить про те, що даний продукткорисних властивостей практично не має.

Купуючи продукт, варто попросити показати сертифікат якості, з якого можна отримати повну інформаціюпро нього. Включно з видом риби, з якої він отриманий.

Незважаючи на різницю, риб'ячий або рибний жир постачають із Архангельського та Мурманського рибокомбінатів, а також із скандинавської країни Норвегії. Вибираючи між капсулами з рибного желатину та тварини, краще віддайте перевагу першому. Здійснюючи покупку, уважно читайте склад та вивчайте інструкцію.

Незважаючи на відмінності, рибний жир та риб'ячий жир мають певний термін придатності, про який треба пам'ятати. У формі капсул він становить 2 роки, а в рідкому вигляді – 1,5.

Важливо! Зверніть увагу на час зберігання жиру в рідкому вигляді після відкриття скляної тари.

І найголовніше: перш ніж вирушити в аптеку за препаратом, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем, щоб не завдати своєму здоров'ю замість користі шкоди.

Шкода

Рибний або риб'ячий жир: що краще вибрати для вживання? Вирішуйте самі, але тільки пам'ятайте про певні застереження, приймаючи цей продукт усередину:

• Шкода може бути заподіяна продуктом, який був недостатньо добре очищений (тобто в ньому мало корисних компонентів, але багато токсинів та важких металів). Це дуже важливо.
• Слід побоюватися передозування. Явними проявами цього можуть бути: свербіж шкіри, почервоніння, нудота, блювання, діарея, запаморочення, підвищена температура, слабкість, головний біль, суглобові болі, тахікардія та підвищена збудливість.

Яким чином найкраще вживати риб'ячий жир?

Не треба довго вживати риб'ячий жир. Робіть це короткими курсами (кількість їх протягом року має становити трохи більше 3-4, причому, тривалість кожного - трохи більше 15 днів). Краще зайнятися оздоровленням організму за допомогою цієї речовини взимку. Вживати його треба після їди або до початку трапези.

Добова доза препарату становить 1 г, а ті, хто активно займається спортом, можуть збільшити кількість до 3 г (а ще краще прочитати про можливі дози прийому в інструкції на упаковці).

На замітку! Прийом медичного чи іншого риб'ячого жиру в жодному разі не можна поєднувати з прийомом інших вітамінів. Умови зберігання: у темному та прохолодному (краще у холодильнику) місці.

Привіт, друзі! Сьогодні ми поговоримо про поліненасичені незамінні для людини жирні кислоти та їх основне джерело. риб'ячому жирі. Ми розглянемо всі можливі питання вибору та прийому риб'ячого жиру, його корисності та незамінності. Я, як завжди, пораджу вам конкретні добавки і поясню, через свої скромні здібності, як правильно вибрати риб'ячий жир, який риб'ячий жир краще купити, в капсулах або в рідкому вигляді, і на що звертати увагу при виборі.

А торкнувся я цієї теми, тому що, крім дуже важливої ​​дії на організм людини, риб'ячий жир є ще однією незамінною добавкою для наших суглобів. Для підтримки їхнього здоров'я та збільшення опору навантаженням. Як ви розумієте, для людей, які мають проблеми або підвищені навантаження на свої суглоби, така добавка просто потрібна. Як сказав один із відомих нутриціологів щодо як звичайних людей, так і спортсменів, що застосовувати добавки треба з урахуванням своїх потреб, навантажень і способу життя, але риб'ячий жир і саме його основні складові - поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), настільки важлива та корисна добавка, що має бути в раціоні харчування кожної людини. Мало того, нехтувати нею не можна!

Риб'ячий жир є світло-жовтою маслянистою рідиною з невеликим запахом і присмаком риби. Але це вже залежить від виробника та ступеня очищення ним вихідної сировини. Риб'ячий жир в деяких джерелах відносять і називають вітаміни Омега 3. Це цілком виправдано: жирні кислоти, як і вітаміни, необхідні людині, але мають складну структуру, яку людина ще не може відтворити і створити штучно. Тому риб'ячий жир і жирні кислоти не бувають хімічного виробництвана відміну від тих самих.

Риб'ячий жир отримують методом переробки печінки та м'яса жирних сортів риби. Причому у зв'язку з погіршенням екологічної обстановки і тим фактом, що найсильніше накопичує шкідливі речовини та отрути, краще брати риб'ячий жир, отриманий з м'яса риби. Але все ж таки основним джерелом залишається печінка тріскових риб.

Склад риб'ячого жиру

Риб'ячий жир складається з:

• поліненасичених жирних кислот Омега-3,
• поліненасичених жирних кислот Омега-6,
• вітаміну А,
• вітаміну Д,
• антиоксидантів,
• інших речовин у дуже малій і вже не має великої ролі кількості,
• вітаміну Е (це вже відноситься до добавок, оскільки часто він додається виробниками для продовження терміну придатності жиру).

Я завжди раджу і сам приймаю добавки на тлі споживання хороших, але з риб'ячим жиром треба бути уважнішими, тому що в цьому випадку можливе передозування вітамінів А і Д, що теж не бажано.

Однак найголовніше, чим цінний риб'ячий жир і що необхідно людині, - це Омега-3 та Омега-6 жири. Це поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), одні з тих речовин, які організм не здатний виготовити самостійно і повинен отримувати з їжею, тому що не може без них функціонувати.

Поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК)

Ці кислоти є незамінними і дуже важливими, тому навіть можуть у нашому організмі трансформуватися з одних в інші при необхідності. Але тут можливості організму дуже обмежені. Так що вважайте, що найважливіше – це дві кислоти ЕПК та ДГК і саме на ці показники необхідно орієнтуватися, вибираючи собі добавку з риб'ячим жиром.

Вплив поліненасичених жирів та риб'ячого жиру на організм людини

Поліненасичені кислоти дуже добре всмоктуються кишечником і організм використовує їх для величезної кількості різних процесіва низький рівень кислот ЕПК і ДГК в їжі може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям.

Що ж роблять поліненасичені кислоти у нашому організмі?

• Завдяки цим кислотам збільшується плинність крові та знижується в'язкість, вона краще та легше циркулює по наших судинах, що безпосередньо знижує ризик розвитку та утворення тромбів та перешкоджає .
• Кислоти покращують стан судинної стінки судин, роблячи її міцнішим і еластичнішим, що зменшує виникнення атеросклеротичних бляшок.

Атеросклеротичні бляшки- це холестеринові відкладення на стінках судин, які перешкоджають току крові, а отже, і повноцінному живленню тканин нашого організму. Такі початкові стадії захворювання на атеросклероз. З цих причин зменшується еластичність судин, з'являються дрібні ушкодження, організм запускає механізми лагодження та відбувається утворення тромбів. Бляшки надалі можуть вже закальцовуватись і пішло-поїхало. Все в результаті закінчується вкрай небезпечними серцево-судинними захворюваннями.

• Споживання поліненасичених кислот сприяє нормалізації тиску гіпертоніків. А нормалізація тиску означає зниження ризику різних гіпертонічних кризів, інсультів та інфарктів.
• Зменшують та контролюють кількість тригліцеридів у крові.

Тригліцериди- Це речовини, що надходять з їжею і є джерелом жиру, а отже, і енергії для тканин. Утворюються в організмі з жирів, білків та вуглеводів. Вони необхідні організму, але сумно, що їх надлишок вже шкідливий для здоров'я і саме для серцево-судинної системи, стимулює її захворювання та інсульти.

Наші медичні організації та експерти вважають, що в нашій країні близько 80% населення не отримують необхідну норму поліненасичених жирних кислот, а недостатність їх у раціоні харчування людини становить серйозну загрозу здоров'ю.

Джерела поліненасичених кислот Омега-6

Треба вам сказати, і дякувати Богу, що в нашому житті проблем із жирами Омега-6 немає. Ми легко можемо отримати їх з рослинних олій і нестачі зазвичай не виникає.

Джерела Омега-6 (в розрахунку на 100 г продукту)

Омегою-6 багаті горіхи, соєві боби, гарбузове насіння, темно-зелені листові овочі, грецькі горіхита рослинні олії: лляна, рапсова, олія зародків пшениці, олія примули вечірньої, кунжутна, соєва.

Але важливо пам'ятати одну особливість.

Рослинні джерела живлення містять кислоти Омега-6. Але Омега-3 у рослинних джерелах представлена ​​лише однією кислотою – альфа-ліноленової (або просто ліноленової). Найважливіших кислот ЕПК та ДГК одержати з рослинних джерел не можна. Виняток – деякі морські водорості.

Важлива особливість: всі рослинні олії для забезпечення організму необхідними корисними жирами необхідно вживати в рідкому вигляді, отриманим методом холодного віджиму. Вони не повинні піддаватися тепловій обробці. При нагріванні та приготуванні на них їжі висока температураруйнує незамінні жирні кислоти. Процес термічної та іншої технологічної обробки таких олій сприяє утворенню шкідливих вільних радикалів і шкідливих трансжирних кислот.

Льняна олія - ​​джерело Омега-3-6

Зупинимося докладніше на лляній олії. Воно є чудовим та багатим джерелом жирів Омега-6 та Омега-3, представленої ліноленовою кислотою АЛК. У натуральному маслі холодного віджиму (тільки такому!) жирні корисні кислоти зменшують біль та запальні реакції при артритах, знижують рівень холестерину, рівень тригліцеридів, благотворно впливають на функції мембран клітин. Також жирні кислоти лляної олії, взаємодіючи та перетворюючись в організмі, здатні впливати на рівень ЕПК кислот.

Тут я хочу звернути вашу увагу, що в цьому випадку незнання небезпечне. При характеристиках та описах виробників можна бачити стандартну фразу, що лляна оліяє чудовим вегетаріанським джерелом поліненасичених жирних кислот Омега-3 та Омега-6. Його використовують у профілактиці та лікуванні гіпертонії, атеросклерозу, запальних захворювань, ревматоїдного артриту, псоріазу, екзем, виразкових хвороб. І це справді правда, але треба розуміти, що Омега-3 у лляній олії представлена ​​лише однією альфа-ліноленова або просто ліноленова кислота (Alpha Linolenic Acid).

Як завжди для прикладу візьму закордонних виробників. На превеликий жаль, з якихось причин російські виробники не пишуть такої важливої ​​інформаціїна своїх продуктах, тому порадити їх та розібрати я не можу. Я чесно намагався знайти та розібратися у складах вітчизняного риб'ячого жиру для дорослих та дітей: ніде необхідної мені інформації для підтвердження слів наочно, виявити не вдалося.

Виробник Solgar. Лляна олія, 1250 мг, 250 гелевих капсул.

Це якісна добавка з якісною лляною олією в капсулах. Чудове джерело Омега-3 та Омега-6 кислот. Але Омега 3 представлені лише альфа-леноленовою кислотою.

Візьмемо іншого виробника Now Foods . Лляна олія з високим вмістом лігнану, 1000 мг, 120 желатинових капсул.

Тут виробник теж вказує точний склад олії та пише, що Омега-3 представлені у вигляді ліноленової кислоти. Інші олії, у меншій кількості, відносяться до інших видів поліненасичених жирних кислот.

Візьмемо рідку форму лляної олії фірми Nature's Way . Теж саме. Органічна лляна олія Flax Oil.

Лляне масло дуже корисний продукт, що містить величезну кількість корисних речовин і здавна вживалося в їжу, в косметичних та інших цілях. Містить вітаміни, мінерали, антиоксиданти та флаваноїди, а також є джерелом лінганів -унікальних речовин, які мають антиоксидантну та протипухлинну дію. Лляна олія вважається жіночою олією, тому що лінгони є фітоестрогенами, що найбільш корисно жінкам. До речі, моя мама досить успішно змогла залікувати у себе виразку шлунка, що починалася, приймаючи не тільки масло, але і насіння льону.

До мінусів лляної олії можна віднести короткий строкзберігання: після розтину пляшки олію зберігають у холодильнику не більше місяця – вона швидко окислюється на повітрі і прогоркає. Тому краще його споживати у капсулах. Найнадійніший та універсальний спосіб.

Виробник Natural Factors . Бюджетний та вигідний варіант. Omega Factors, Льняна олія, 1000 мг, 360 желатинових капсул.

Олія Примули вечірньої

Ще один унікальний дар природи - Олія примули вечірньої (або енотери) містить величезну кількість іншої важливої ​​кислоти Омега-6 – гамма-ліноленова. Унікальні властивостіцієї олії вже давно відомі при профілактиці різних серцево-судинних захворювань, підвищеної артеріального тиску, використовується для лікування цирозу печінки та при підвищеному холестерині. Олія примули як і лляна олія вважається жіночою олією, оскільки знижує різні жіночі болі в певні періоди. Воно також здатне ефективно полегшувати біль та знижувати запалення в організмі. Крім того, масло здатне посилювати вироблення статевих гормонів – жіночого естрогену та чоловічого тестостерону.

Виробник Now Foods . Super Primrose, Evening Primrose Oil, 120 Softgels.

Джерела поліненасичених кислот Омега-3

Найбільш важливі поліненасичені жирні кислоти ЕПК і ДГК, що стосуються сімейства Омега-3, можна отримати тільки з риб'ячого жиру або ще з деяких водоростей, але це вже трудомісткий і дорогий процес. Відповідно і вартість такого вегетаріанського жиру буде набагато вищою.

Так вийшло і вважається, що штучно вирощена риба, яка харчується комбікормом у рибних господарствах, не має в своєму організмі цих цінних поліненасичених кислот. Тому тільки морська риба, що живиться планктоном і найкраще мешкає в північних морях, має цей корисний жир і є головним джерелом доступних поліненасичених жирних кислот Омега-3 для людини.

Джерела Омега-3 (в розрахунку на 100 г продукту)

В основному риб'ячий жир видобувається з осетра, оселедця, скумбрії, сардин, тунця, лосося, палтуса, анчоусів.

Морські молюски, устриці та равлики також містять ЕПК та ДГК кислоти у своїх жирах.

Саме жирні кислоти Омега-3, виявлені в рибі північних морів, загартованій і виросла в природних умовах, мають найпотужнішу дію. Проводяться дослідження та відкриваються нові можливості в лікуванні великої кількості захворювань серця, артритів, навіть діабету та деяких форм раку.

Вживання та зберігання риб'ячого жиру

Найвірніший спосіб, це харчуватися правильно та різноманітно рибою та іншими морепродуктами, постійно мати у своєму меню продукти з Омега-3. Але, як уже було сказано, можливість харчуватись якісною морською рибою жирних сортів не у всіх є. Тому заповнити очевидний недолік цих необхідних для життєдіяльності людини жирів ми можемо лише за допомогою прийому риб'ячого жиру в добавках.

Раніше риб'ячий жир вживали у рідкому вигляді. Це було неприємно на смак і як усі олії рослинного походження (так, риб'ячий жир близький саме до рослинних олій через наявність корисних поліненасичених кислот) риб'ячий жир окислюється і прогоркає.

Риб'ячий жир потрібно зберігати в холодильнику або в захищеному від світла місці при температурі не вище +10 ° С і чітко слідкувати за терміном придатності.

Тому в наші дні краще віддати перевагу добавкам у формі капсул. У цьому випадку риб'ячий жир можна зберігати набагато довше і навіть не в холодильнику.

При покупці риб'ячого жиру в капсулах (якщо є сумніви) можна проколоти капсулу і скуштувати риб'ячий жир на смак, перевірити. Він не повинен гірчити і мати надто вже неприємний запах.

Приймають риб'ячий жир у капсулах по 1-2 штуки 2-3 рази на день відразу після прийому їжі та запивають водою. Курс складає 2-3 місяці. Для профілактики та збагачення свого харчування достатньо слідувати рекомендаціям надійного виробника, що випускає добавку та не приховує жодних відомостей про продукт.

У лікувальних дозах кількість риб'ячого жиру збільшують, але краще радитись із лікарем. Просто треба ще знайти розумного в цьому і адекватного лікаря.

Але дуже багато п'ють і радять пити риб'ячий жир постійно. Зрештою, це просто природна харчова добавка.

Шкода риб'ячого жиру

Звичайно ж і риб'ячий жир може бути небажаний у деяких випадках. До таких випадків можна віднести:

• індивідуальні непереносимості та алергія на морепродукти,
• захворювання щитовидної залози,
• деякі захворювання шлунково-кишкового тракту,
• виразки шлунка, дванадцятипалої кишки,
• захворювання печінки

Та й основна проблема риб'ячого жиру пов'язана з екологією та забрудненням навколишнього середовища. Подивіться на цікаву картинку.

Світовий океан і морські жителі схильні накопичувати у своєму організмі шкідливі речовини та солі важких металів. Тому споживати дуже багато риби також не рекомендується. Крім того, для виробництва риб'ячого жиру використовують переважно печінку – основний орган, який накопичує як корисні речовини та вітаміни, так і шкідливі речовини та токсини. Таким чином, риб'ячий жир, що отримується з м'яса риби чистіший. На сьогоднішній день виробники видобувають риб'ячий жир із м'яса переважно тріскових риб.

Риб'ячий жир печінки тріски (Cod Liver Oil)

Добавка риб'ячого жиру з печінки тріски (Cod Liver Oil) фірми Country Life . Cod Liver Oil, 250 Softgels.

Виробник Now Foods . Риб'ячий жир, подвійна сила, 650 мг, 250 капсул.

Дані добавки містять чистий риб'ячий жир високої якості, перевірений на рівні токсичних речовин і має всі стандарти якості, але здобутий з тріски печінки, що чесно вказано виробником. Як бачите, чимало капсул за цілком помірну вартість.

Риб'ячий жир з м'яса риби (Fish Oil)

Жир, видобутий з м'яса риби позначається як «риб'яна олія» (Fish Oil) Там менше вітамінів і будь-яких інших корисних речовин, але сам жир чистіший. Таким чином, можна вживати основні незамінні жирні кислоти без шкоди, а решту вже можна заповнювати їжею або іншими добавками – це вже простіше.

Добавка риб'ячого жиру з м'яса глибоководних та холодноводних риб фірми Solgar . За запевненнями виробника риб'ячий жир у цій композиції тестується для оптимальної чистоти. Він піддається молекулярної дистиляції видалення ртуті та інших шкідливих домішок. Фірма Solgar є дуже якісним та відповідальним брендом преміум-класу. Треба сказати, що ціна за таку кількість капсул цілком прийнятна. Благо, риб'ячий жир, будучи незамінною добавкою для людини, сам по собі не такий дорогий.

Solgar, Omega-3 Fish Oil Concentrate, 240 Softgels

Добавка за найкращим співвідношенням ціна-якість фірми Now Foods . Риб'ячий жир очищений методом молекулярної дистиляції та перевірений на вміст шкідливих речовин. Я собі такий брав. Величезна банк на дуже довгий час для всієї родини за прийнятну ціну.

Омега-3, одержаний методом молекулярної дистиляції, без холестерину, 500 желатинових капсул.

А тепер уявляю вам добавку фірми Natural Factors яку беру постійно. Це риб'ячий жир фармацевтичного класу, очищений від усього зайвого і має найбільше ефективні кислотиЕПК та ДГК. Цей концентрат має дуже високий ступіньочищення. Жодних небажаних наслідків у вигляді відрижки тощо. не має. (Принаймні у мене та моїх близьких). Його я можу рекомендувати з повною впевненістю та відповідальністю. Беру максимальний обсяг довгострокового використання.

RxOmega-3 Factors, ЕПК 400 мг/ДГК 200 мг, 240 желатинових капсул.

Риб'ячий жир для вагітних

Під час вагітності та годування груддю риб'ячий жир та поліненасичені жирні кислоти Омега-3 та Омега-6 дуже важливі. Але само собою, що приймати навіть цю добавку слід порадившись зі своїм лікарем. Скажу тільки, що нехтувати цими кислотами у своєму харчуванні майбутній маміКатегорично заборонено.

Крім своєї дії на організм мами, як той, хто має додаткове навантаження в харчуванні та життєдіяльності, риб'ячий жир необхідний і малюкові, причому саме на етапі формування плода для нього. правильного зростаннята розвитку.

Тут мені щось радити важко, але можна розглянути одну з таких добавок фірми California Gold Nutrition . Дивіться уважно опис виробника та радьтеся з лікарем.

Пренатальна ДГК, 450 мг, 180 рибних желатинових капсул.

Або комплексний вітамінний препарат від Now Foods .

Пренатальний гель з ДГК, 180 гелевих капсул.

Риб'ячий жир для жінок

Ми розібрали вище жіночі олії, що надають сприятливу дію на жіночий організм і при виникненні специфічних проблем. Деякі виробники пропонують препарати, які поєднують у собі користь основних масел і кислот для здоров'я жінок.

Суміш олій від Natural Factors . Добавка WomenSense, RxOmega-3, Жіноча суміш/

Суміш незамінних жирних кислот для жінок Rx Omega-3 натуральним чином підтримує здоров'я серця, рухливість суглобів та здоров'я шкіри. Містить очищений концентрат Омега-3-6.

Риб'ячий жир для дітей

З дітьми у нас трохи інша розмова щодо споживання риб'ячого жиру. Те, що він необхідний на етапі зростання та розвитку — питання незаперечне, але як його приймати? Пити дитині великі капсули незручно і неможливо, а пити риб'ячий жир у рідкому вигляді неприємно: не змусиш. Тут також є варіанти. Для цього виробляється безліч якісного риб'ячого жиру з різними смаками.

Фірма Natural Factors та її риб'ячий жир фармацевтичної якості з натуральним апельсиновим ароматизатором.

Фактори Rx Омега-3, Риб'ячий жир фармацевтичної якості, апельсиновий ароматизатор.

Або дуже якісний риб'ячий жир для дітей зі смаком полуниці від відомої та надійної фірми. Nordic Naturals .

Nordic Naturals, ДГК для дітей, зі смаком полуниці.

У цьому питанні також бажано проконсультуватися з педіатром. Риб'ячий жир необхідний дитині для розумового розвитку, профілактики рахіту, зростання кісткової тканини та зміцнення зубів, правильного формування серцевої та інших систем інтенсивно зростаючого організму

Але будьте уважні та впевнені, вибираючи добавку для своєї дитини або вітаміни з риб'ячим жиром, що правильно зрозуміли виробника та у складі під словами Омега-3 присутні незамінні кислоти ЕПК та ДГК.

Hero Nutritional Products . Жувальні цукерки Yummi Bears, Омега-3+ДГК, натуральні фруктові смаки, 90 шт.

Риб'ячий жир для спортсменів та схуднення

У цьому пункті я вирішив об'єднати заняття спортом і схуднення (чесно кажучи, стаття і така вже велика), оскільки це пов'язано з підвищеними фізичними навантаженнями на організм. Один вислів про необхідність риб'ячого жиру абсолютно всім я вже писав вище, тут тільки скажу, що ця добавка необхідна всім: від домогосподарок та малюків до бабусь на лавці та спортсменів-важкоатлетів.

Але нагадаю: поліненасичені жирні кислоти беруть участь у формуванні клітин та клітинних мембран, а значить незамінні при тренуваннях та посиленому зростанні м'язової маси. Мають анаболічні та ліполітичні дії. Також, зміцнюючи серцево-судинну систему і будучи для неї необхідною складовою, обов'язкові для осіб, які мають підвищені навантаження. Кислоти прискорюють обмін речовин в організмі та підвищують рівень лептинугормону, який контролює апетит.

При схудненні риб'ячий жир звичайно треба використовувати тільки як частину загальної системисхуднення, що включає фізичні навантаження, правильне харчуванняі здоровий образжиття.

Риб'ячий жир для вегетаріанців

Ось це справді важке і неоднозначне питання. Ми вже розібрали, що поліненасичені жирні кислоти ЕПК та ДГК можна отримати лише з риб'ячого жиру. Наскільки це прийнятно для вегетаріанців: споживати хоча б повністю рафінований очищений жир, який містить ці дві унікальні кислоти, сказати не можу.

Але й для вегетаріанців є вихід. Ще одним джерелом цих незамінних кислот є морські глибоководні водорості та ламінарія. Але видобувати жирні кислоти в такий спосіб дуже дорогий і важкий процес. Відповідно, такі добавки можна купити не скрізь і коштують вони досить дорого. У кожному даному випадку вирішувати тільки вам.

Добавка Ovega-3, DHA+EPA, 500мг, 60 Veggie Softgels. Дана добавкавиготовлена ​​з водоростей (algae). Водорості є першоджерелом жирів Омега-3, які накопичуються в рибі, що поїдає водорості та планктон. Водорості не накопичують токсинів та інших забруднюючих речовин на відміну риби. Напевно, це ідеальне джерело важливих незамінних кислот, але їх там не так багато для норми.

Або вегетаріанські поліненасичені жирні кислоти фірми Natural Factors .

Whole Earth & Sea, Marine Algae-3, 360 мг EPA & DHA, 30 Veggie Caps.

А чому багато хто не п'є риб'ячий жир і не їсть рибу і все добре?

Так. Я теж ставив це питання. Адже не всі є японцями і не всі живуть біля морів та океанів. Чому ж людина живе, харчується абияк і нічого страшного з нею не відбувається?

Дивлячись та вивчаючи цю інформацію, скажу, що це досить важко для розуміння. Це вже серйозні наукові та дослідні роботи. Але я просто поясню, як зрозумів я.

Наш організм – це складна самодостатня і сама регульована система. Організм має певні механізми та гени, що включають у певних умовах компенсаторні механізми. На відміну від глобальніших еволюційних змін, ці механізми дозволили за час існування людства пристосувати організм до різним умовамжиття. У народів, які живуть у дефіцитних на рибу місцевостях і відчувають дефіцит у харчуванні цих кислот, такі механізми розвинені більше та дозволяють організму компенсувати та перетворювати одні жири на інші. Але тут нам не так пощастило – ці процеси дуже обмежені. У жінок вони розвинені трохи більше, у чоловіків майже дорівнюють нулю. Тобто організм при дефіциті цих кислот намагається їх накопичувати, якось змінювати, але це йому вдається зробити на мінімумі. Я б на це, щиро кажучи, не розраховував. Організму, перебуваючи у постійній нестачі найнеобхіднішого, важко протистояти захворюванням. Їх з часу стає дедалі більше, наслідки небезпечніші.

Ось так і виходить, що японці та ескімоси – нації з найменшою кількістю серцево-судинних захворювань через, як кажуть вчені, споживання великої кількості морепродуктів з риб'ячим жиром (це встановлено та доведено), а у нас – європейців, смертність від серцево- судинних захворювань набагато вища і постійно збільшується (статистика в даному випадку не бреше). Теж саме і з суглобами. Думаю, що я правильно та доступно пояснив цей непростий механізм.

Добавки Омега-3 чи добавки Омега-3-6-9?

У цьому пункті давайте пригадаємо, що крім необхідних добавок Омега-3 і Омега-6 є і ще одні незамінні для людини кислоти - це Омега-9.

Джерела Омега-9 (в розрахунку на 100 г продукту)

У продажу ви можете бачити різні добавки Омега і часто можна зустріти комплексні добавки Омега-3-6-9. Виникає питання: чи може краще купити таку добавку, де є всі незамінні кислоти і не паритися?

Знаючі люди, дієтологи та нутрицевти стверджують, що приймати треба лише жири Омега-3.

Сенс у тому, що якщо ви уважно читали все вище написане, то буде зрозуміло: ми не відчуваємо у своєму житті нестачі жирних кислот Омега-6 і Омега-9. Ми легко їх можемо приїхати з продовольством і навіть отримати надлишок. Ми відчуваємо нестачу лише з кислотами Омега-3.Думаю, що відповідь дана.

Складність і неприємність у цьому, що надлишок Омеги-6 і Омеги-9, на відміну Омеги-3, навпаки небажаний і шкідливий. Ці жири можуть легко стати шкідливими, якщо Омега-6 по відношенню до Омега-3 перевищить пропорцію 4:1. Це вже загрожує захворюваннями серця, діабетом, артритами, депресіями і т.д, перешкоджає м'язовому зростанню та відновленню та сприяє ожирінню.

Омега-9 в нормальних співвідношеннях і кількостях теж корисні і мають протизапальну дію на організм, але ці жири не є для нас незамінними. Наш організм може синтезувати їх самостійно.

У добавках Омега-3-6-9, особливо в якісних, правильне співвідношення цих жирів враховано, але їх треба брати в тому випадку, якщо ви дійсно відчуваєте дефіцит у жирах по всіх напрямках. Не їсте ні рибу, ні олію, ні горіхи тощо.

Now Foods, Супер Омега 3-6-9, 1200 мг, 180 капсул

У більшості випадків ми відчуваємо лише недолік Омеги-3.

Я для себе вирішив сильно не морочитися в цьому питанні. Вирахувати та розрахувати все це не всім дано і досить важко. Потрібно бути повернутим на цій справі, або бути спортсменом-бодібілдером, який перебуває у фазі сушіння і готується до змагань.

Найрозумнішим буде помірно споживати все, у тому числі й рослинні корисні олії та олія, що містять продукти і доповнювати свій раціон добавками Омега-3 (тобто риб'ячим жиром).

Скільки та як приймати добавки Омега-3?

Після всього вищесказаного залишилося з'ясувати: скільки приймати Омега-3 жирів, а точніше найважливіших складових – ДГК (DHA)і ЕПК (EPA), А інші, як кажуть, додадуться.

Рекомендації нутриціологів відрізняються, тому правильним буде купити хороший препарат, де дані показники повинні бути точно вказані та дотримуватися рекомендацій виробників. Якщо приймати риб'ячий жир, то рекомендується приймати близько 6 г, розділені на 2-3 дози по 2-3 грами. Якщо точніше, то треба приймати дорослим 1500 ДГК на день, при цьому ми отримаємо правильну порцію кислоти ЕПК, якої зазвичай більше.

Щодо лікарських високоочищених препаратів із вмістом ДГК (DHA)і ЕПК (EPA)кислот, то там встановлюються дозування залежно від захворювань та проблем, препарати призначаються лікарем. Ви знайдете рекомендовані медичними організаціями .

Висновок

Я вас вітаю. Ми дісталися кінця цього величезного мануалу. Все, що тільки можна, було розглянуто. Я і сам багато чого зрозумів і усвідомив, відповів для себе на питання, що цікавлять. Я сподіваюся, що моя скромна праця буде вам корисною. Риб'ячий жир дійсно коштує пильної та серйозної уваги.

• Користь риб'ячого жиру і саме кислот ДГК (DHA) та ЕПК (EPA) безперечна.
• Вибираючи риб'ячий жир, пам'ятайте про джерела отримання – риб'ячий жир може містити крім вітамінів, мінералів та цінних незамінних жирів ще й шкідливі речовини. Вибирайте грамотно.
• Найкращий вибір - це очищений концентрат риб'ячого жиру з м'яса цінних порід риб, а не печінки.

На сайті натурального харчування та товарів IHerb ви зможете знайти величезну кількість різних добавок та добавок з незамінними кислотами Омега-3-6-9. Уважно дивіться та вибирайте. Головне, що тепер ви знаєте на що треба звертати увагу і як вибрати відповідну вам та вашим близьким добавку.

Звичайно ж, ми не можемо обійтися без думки нашого найвідомішого телелікаря. Тож надам їй слово теж.

І останнє. Коли писав цю статтю, то згадав, що колись дуже давно дивився цікавий фільм — «Олія Лоренцо». Цей художній фільм заснований на реальних подіях та розповідає про хлопчика на ім'я Лоренцо з рідкісним генетичним захворюванням мозку. Його батько, бажаючи вилікувати сина, сам починає шукати способи, навіть стає професором і знаходить засіб – винаходить суміш із різних олій та жирів, яку було названо «Олія Лоренцо». Цей винахід зупинив подальший прогрес страшної хвороби. Подивіться. Я вам дуже раджу. Це яскраве підтвердження важливості та ще не відкритих нами можливостей унікального дару природи людині – поліненасичених жирних кислот або просто риб'ячого жиру.

Всього найкращого. НЕ вболівайте!

Олія Лоренцо

Поліненасичені кислоти - речовини, важливі для безперебійного функціонування деяких органів людини, і тільки в риб'ячому жирі вони знаходяться в необхідної кількості. Раніше, щоб заповнити нестачу цих елементів, доводилося приймати рідину з неприємним смаком, то тепер фармакологія пропонує використовувати для цього капсули, прийом яких не важко. Перед тим, як поспішати в аптеку, потрібно дізнатися, як правильно вибрати риб'ячий жир у капсулах, який виробник краще, на що звертати увагу при покупці.

Який виробник кращий у Росії

Вибираючи риб'ячий жир у капсулах, який виробник краще і яким препаратам віддати перевагу – основні питання, які турбують людей, які тільки збираються приступити до лікування. Саме від якості цього продукту залежить, наскільки корисним для організму буде прийом і чи вийде заповнити нестачу речовин, на які так багатий цей засіб.

Який виробник кращий у Росії? Насамперед потрібно знати, що вітчизняні препарати в основному складаються з витяжки печінки тріскових риб. Найкращими у своїй галузі вважаються виробники:

1. Біафішенол;
2. Міролла;
3. Біоконтур.

Якість продукції практично не відрізняється, ці підприємства вважаються найстарішими в країні та успішно зберігають популярність протягом десятків років. Можна сміливо купувати препарати, обов'язково попередньо з'ясувавши у лікаря, як саме їх приймати і чи є протипоказання.

Риб'ячий жир – який краще для дітей вибрати

Незважаючи на корисні якості продукту, далеко не всі препарати дозволяються використовувати для дітей, тому батькам потрібно дізнатися, який придбати риб'ячий жир у капсулах, який виробник краще використовувати. Якщо є сумніви про те, чому саме віддати перевагу, рекомендується відправитися до лікаря, який і докладно розповість, на що звертати увагу при купівлі засобу.

Який найкраще для дітей вибрати препарат? Найбільшу популярність набув риб'ячий жир Кусалочка, який можна давати дитині починаючи з 3 років. Засіб випускається у зручних невеликих ємностях із щільними кришками. Особливість капсул – вони мають не тільки приємний аромат, а й досить м'які, що дозволяє дітям їх не ковтати повністю, а розжовувати – ефект від цього не знижується.

Крім жиру тріски препарат у складі має кілька вітамінних груп, що дозволяє відмовитися від прийому додаткових засобів – Кусалочка забезпечить дітей усіма необхідними речовинами. Починати прийом ліків потрібно з візиту до лікаря, який розповість, як правильно приймати препарат та розрахує необхідне дозування. Зазвичай призначається лише одна капсула на добу, лише за необхідності лікар може порекомендувати більшу дозу.

Який виробник кращий у Норвегії

Риб'ячий жир, що виробляється в Норвегії, набув популярності по всьому світу, адже саме в екологічно чистих крижаних водах мешкає риба, з якої і видобувають цей цінний продукт. Який виробник кращий у Норвегії? Незважаючи на те, що чимало компаній займається видобутком такого корисного продукту, перевагу зазвичай віддають Cod Liver Oil. У чому перевага цього виробника?

Риб'ячий жир компанії виробляють із риб сімейства скумбрієвих, оселедцевих і навіть анчоусових. Таке асорті дозволяє значно підвищити якість не тільки самого продукту, а й кількість корисних речовин, які зазвичай містяться в ньому.

Кошти, що випускаються найбільшою та популярною компанією Норвегії, має один недолік, який, безсумнівно, має неабияке значення – вартість. Невелика упаковка препарату, достатня всього на кілька тижнів лікування, коштуватиме щонайменше 25 доларів. Якщо купувати ліки у великому аптечному пункті великого міста, цілком можливо, що доведеться викласти суму набагато вище.

Біафішенол Лососєвий – один із найпопулярніших засобів

Вибираючи засіб, який можна приймати всією сім'єю, за винятком найменших членів, неодмінно можна звернути увагу не препарат Лососевий від Біафішенол. У чому переваги цих ліків? Їх не так уже й мало:

1. доступна вартість;
2. мінімум протипоказань;
3. можна давати навіть дітям починаючи з 9 років;
4. у складі є кілька вітамінних груп.

Особливість препарату – виробляють його з риб, виловлених у Заполяр'ї. Саме ці води славляться екологічною чистотою, що гарантує повну відсутність шкідливих речовин. Риби, що мешкають у такій обстановці, не тільки мають більшу кількість поліненасичених речовин, а й додаткові елементи, украй необхідні для організму людини.

Не рекомендується самостійно приступати до прийому капсул – тільки лікар може визначити, наскільки необхідне лікування саме риб'ячим жиром та яке дозування необхідне. Якщо лікар призначив тривалий курс лікування, не слід його скорочувати або продовжувати на власний розсуд - швидше за все, фахівець виявив проблеми в організмі, які вимагають вживання цього продукту.

Мірола Омега-3 – переваги прийому препарату

Нерідко при тяжких захворюваннях лікар може призначити додатковий захід - прийом риб'ячого жиру від Міролла. У чому переваги цього засобу? Перше, що неодмінно потрібно знати перед тим, як розпочинати лікування – у складі капсул знаходиться не тільки риб'ячий жир, а й додаткові компоненти. Вони здатні забезпечити комплексний вплив на організм лише за кілька тижнів прийому.

Виробники пропонують свій продукт у поєднанні з такими додатковими компонентами:

1. пшениця та шипшина;
2. олія часнику;
3. пустирник, валеріана;
4. масло шипшини;
5. масло обліпихи.

Самостійно не слід вибирати, який саме засіб використовувати для лікування – краще проконсультуватись у лікаря. Дозування та тривалість прийому також повинні розраховуватися фахівцем.

Випускається засіб у невеликих упаковках, зазвичай у них міститься по 100 драже. У день дозволяється приймати до 3 капсул. Перевищувати кількість препарату заборонено – для організму нічого хорошого не принесе.

БІОконтур – особливості та асортимент риб'ячого жиру

Ще один препарат, який відмінно себе зарекомендував - риб'ячий жир, який виробляє компанія БІОконтур. Особливість ліків – вони надані в кількох видах, з різними добавками, тому для прийому можна вибирати найбільш підходящий засіб.

Можна придбати риб'ячий жир з такими добавками:

1. ламінарія;
2. зародки пшениці;
3. глід;
4. м'ята;
5. часник;
6. евкаліпт;
7. календула;
8. чорниці.

Єдиний недолік ліків – не слід давати дітям до 14-ти років. Для малюків краще купувати спеціальні засоби, в яких риб'ячий жир поєднується з ароматними смаковими добавками

У кожній упаковці засобу БІОконтур знаходиться по 100 капсул. Дорослій людині достатньо цієї кількості на нетривалий час, адже приймати потрібно по 3 драже тричі на день. Протипоказань ліки не мають, але краще заздалегідь порадитися з лікарем, який може після огляду зменшити або збільшити дозування. Перевищення рекомендованої виробником кількості ліків може бути лише в одному випадку – за наявності тяжкого захворювання, яке потребує негайного впливу. Самостійно робити цього не можна в жодному разі.