Як краще вести власний щоденник. Щоденник допомагає зберегти ваші геніальні ідеї

Чи вести свій особистий щоденник(на молодіжному сленгу «лд») – це справді особиста справа кожного, але дівчатка-підлітки, дівчата та жінки здебільшого воліють відкривати заповітне мовчазному аркушу паперу, а не близьким подругам. При цьому у творчих та романтично налаштованих осіб не виникає питань, як правильно вести щоденник: вони пишуть те, що хочеться, малюють за настроєм, вписують та вклеюють цитати, вирізки з модних журналів, рецепти пирогів та інші цікавості.

А от якщо не вистачає власного бачення власного щоденника, і навіть не знаєте, з чого почати, – ця стаття для вас: ідеї, рекомендації, родзинки, творчі рішення натраплять на індивідуальний стильта творення. Отже, як створити, красиво оформити форзац та сторінки і що можна написати в особистому щоденнику?

З чого розпочати ведення особистого щоденника?

З бажання.Якщо у дівчинки або дівчини виникла хочушка вести власний щоденник тільки тому, що в класі чи університетській групі він є у всіх дівчаток, то це відразу стане провальною ідеєю: процес спілкування з паперовим другом закінчиться рівно на другій сторінці, коли пристрасть до модного віяння, що раптово розгорілася. вщухне. В світі сучасних технологій, гаджетів та соцмереж не зайвим буде і питання - для чого потрібен, як взагалі виглядає особистий щоденник і що в ньому має бути: якщо відповіді на ці прості, здавалося б, питання не знайдені, ідею щоденника варто на якийсь час відкласти.

Приймаючи рішення про ведення особистого щоденника, подумайте про мету - чим він стане для вас і в чому його сенс?

Найочевиднішою метою введення щоденника в особисте життя стає спілкування: тонкий чи товстий зошит чи блокнот стане самим розуміючим та довірчим співрозмовником, якого не вистачає у соціально-суспільному житті. Інша група жіночого населення визначить ведення щоденника як можливість сфотографувати емоції від відвідування цікавих місць, спогади про значні події та враження від зустрічей з цікавими людьми. А треті взагалі заведуть щоденник для самоаналізу власних вчинків, перегляду виконаних дій, переоцінки себе та своїх помилок, осмислення успіхів. Ціль у кожного своя– важливо усвідомити її, і тоді власний щоденник стане справжнім шедевром, а не рутинною писаниною.

Що стане щоденником?

Не будемо докладно розглядати варіант електронного щоденника: такі теж виклад власних думок і опис подій, але розраховане не на внутрішнє використання , але в всесвітні громадські читання. Але також як і при всіх сучасних гаджетах значна маса любителів читання віддає перевагу книгам класичному варіанті, ніж в аудіо- або електронному, так само і з особистими щоденниками.

Щоденник – дзеркало душі людини

Початок електронному щоденнику підлітка на комп'ютері або на сайті може покласти якийсь цікавий або, навпаки, драматичний випадок, зустріч з давніми друзями або подорож. Електронний щоденник на власному комп'ютерімає свої переваги (надійний пароль, красива графіка для оформлення, можливість зробити необмежену кількість копій), але особливу атмосферу, романтичність процесу спілкування з самим собою і щось винтажне, що ностальгує, надають щоденники саме в паперовому виконанні, але ось якими їм бути, який зошит для щоденникових записів про життя завести? І це теж особиста справа кожного:

одним буде зручно писати на окремих аркушах паперу, які завжди під рукою, об'єднуючи їх у міру написання в папку з кільцями або органайзери паперових матеріалівінших варіантів;
іншим здадуться комфортними звичайні шкільні зошити на 18 аркушів чи блокноти, Які можна покласти в сумочку, - вони не займуть багато місця і практично нічого не важать;
треті підійдуть до справи монументально, завівши товстелезну комору або щоденникпід об'ємні тексти: нащадки безсумнівно оцінять копітку прабабусину працю, яка розповідає про супер-пупер Сьомого Айфона і вихід у кінопрокат чергового епізоду «Зоряних воєн».

Ведення, записи та картинки для особистого щоденника – стиль, оформлення, розміри написів та малюнків теж відіграють роль. Вирішуючи, що собою представлятиме особистий щоденник, не слід керуватися виключно зовнішньою привабливою обкладинкою: в першу чергу його власниці варто задуматися про комфорт внесення до нього своїх записів. А що потрібно для оформлення першої сторінки лд – це вже вирішиться у процесі роботи з ним.

Скільки потрібно часу на ведення щоденника?

Як почати вести і облаштувати гарний особистий щоденник - правила як такі не існують. Так само, як і якийсь офіційний або загальноприйнятий хронометраж для його заповнення. Якщо не перетворювати приємне заняття на щоденне багатогодинне записування кожного кроку, то часу на ведення щоденника знадобиться не так багато. Не варто ставитися до щоденника як до роботи: записи в ньому можуть робитися поспішно або докладно, але в будь-якому випадку за бажання і натхнення.

Щоденник невипадково можна використовувати як планувальник майбутніх справ: він покаже, скільки часу пропадає у господині дарма. Нема про що написати останній день, пару днів, тиждень? - Є сенс задуматися: може, час просто витрачено марно? Така інформація дасть поштовх для загальної в межах однієї людини мобілізації та рішучих дій.

Кожна дівчина чи жінка визначає відповідний режим роботи з щоденником: щоденний, щотижневий або ситуаційний.

«Коли хочу, тоді й пишу»– правильна відповідь на питання, як часто робити записи у щоденник. Обов'язка зруйнує довірчі відносини з таким другом, а обмусолювання кожного рядка не дасть ні позитивних емоцій, ні приємного результату.

Ще один пункт, про який господині щоденників не думають: перечитувати записи час від часу і бажано, і необхідно– це освіжить у пам'яті події та дозволить відстежити, як змінюється ваше мислення та оцінка ситуацій та вчинків людей. Згодом змінюємося не тільки ми самі, а й наше сприйняття такого ж динамічного, що не стоїть ні на секунду навколишнього світу: подібний аналіз корисний і визначає ступінь дорослішання особистості.

Як правильно вести особистий щоденник

Правильно в даному випадку – синонім "як зручно". Необхідно розслабитися, залишитися наодинці із собою, своїми думками, ручкою або олівцем (за перевагами) та щоденником. Можна не зачісуватися і не, ви зараз - саме єство. Тим, у кого є проблеми з російською мовою, не варто замислюватися над правилами орфографії та пунктуації. пишіть вільно, нехай навіть і з помилками.

Для кожного запису ставте день, місяць, рік – все згодом забувається, але хронологія поверне у точний момент подій

При вираженні обережність не завадить: з одного боку, а навіщо тоді щоденник і потрібен, якщо не виливати на його сторінки все наболіле?; з іншого боку – не слід виключати можливість його прочитання іншою людиною. І в більшості випадків це буде бомба. Атомна.

Як підписати та правильно оформлювати особистий щоденник: поради та ідеї

Для дорослих, зайнятих і працюючих осіб, може, оформлення щоденника і не так важливо — швидше за все, вони зупинилися б на недешевому щоденнику із стильною стильною обкладинкою та елегантними сторінками. Але як завести і заповнювати сторінки всередині бажань дівчинці чи підлітку? Напевно юним дамам хочеться чогось феєричного, блискучого та радісного— стилі, ідеї та фото заповнення особистого щоденника чи щоденника можна переглянути в інтернет-блогах, соціальній мережі картинок Pinterest та на аналогічних ресурсах. Або просто вигадати щось своє.

У загальному випадку оформлення щоденниказалежить від:

власних бажань та ідейного бачення нового «друга»;
творчих умінь (каліграфічного підкреслення, уміння малювати);
наявний вільний час, який без шкоди для навчання, роботи або сім'ї можливо витратити на внесення записів.

Тематичні сторінки та історії— супер-ідея, тут піде все: від скрапбукінгу до стікерів і китайської каліграфії. Для поїздки на море сторінку можна розписати ніжно-блакитною аквареллю, додати перлинних бусин і декоративного кольорового піску, «лісову сторінку» можна надушити туалетною водою з ароматом дерева і прикрасити голочками сосни або ялини — простір для фантазії.

Багато хто вже на початку шляху замислюється, як оформити останню сторінкутворчого щоденника: можливо, комусь гляне ідея стилізованих дверей у майбутнє, власного вірша чи просто красиво виконаного напису «Продовження слідує…»

В оформленні жодних особливих правил теж немає - важливо лише, щоб щоденник подобався своїй власниці. Для юних дівчат, що володіють вільним часом, стануть у нагоді журнальні вирізки та елементи скрапбукінгу, матеріали для аплікацій, комплект кольорових гелевих ручок і фломастерів, текстовиділювачі, клей-олівець, самоклеючі стрази, декоративні стрічки і папір і т.д. Улюбленими дівчачими картинками визнані милі котики, мімішні ведмедики, метелики-квіточки та ангелочки.

Як зробити цікавим і про що писати в особистому щоденнику дівчинці, дівчині чи жінці

описуйте емоції та ставлення до того, що відбувається– важливі не голі та нудні факти, важливі спричинені ситуацією почуття;
виплеснути накопичене можна словесноабо графічно- Кому як подобається;
про пам'ятні виставки, відвідування кінотеатрів та театральних постановок, цікавих поїздках, романтичних побаченнях нагадають квитки та буклети, листи та записки коханого– за бажання їх зберігати наприкінці щоденника на обкладинку рекомендується приклеїти конверт і складати їх туди або вклеювати безпосередньо на поточну сторінку;
записувати та замальовувати ідеї подарунків родичам та знайомим;
робити нариси вподобаних моделей у вітринах бутиківз розрахунком пошити найближчим часом такі самі, але з перламутровими гудзиками;
для підвищення самооцінки рекомендується вклеювати в щоденник власні вдалі фотографії, відзначати досягнення та не соромитися хвалити себе за успіхи;
багатим снами людям рекомендується записувати їх, доки не забулися, – снивідкривають завісу внутрішньої свідомості та переживань людини;
жіночі щоденники стають джерелом цитат, афоризмів та кумедних анекдотів : господині щоденника, що не розраховує на власну дівочу пам'ять, періодично прочитувати їх корисно і приносить задоволення;
корисні фрази англійською мовою;
витрати грошей, планування витрат на покупки;
захопили своєю простотою або вишуканістю кулінарні рецепти;
слова улюблених пісень, віршів, поем.

При бажанні та знанні іноземних мовможна вести щоденник на одному з них: погодьтеся, особистий щоденник англійською— це не тільки інтелектуально та стильно, а й чудова практика для вираження власних думок та розширення словникового запасу.

Щоденник заміжніх жінок найчастіше представляє аскетичний варіант: короткі, у справі записи без додаткових прикрас

Щільна картонна обкладинказробить щоденник збереженішим, а креативність господині щоденника виділить звичайний зошит або блокнот з купи подібних, створивши маленький особистий куточок настрою. За допомогою майстер-класів інтернет-спільноти рукоділок та доступних матеріалівнескладно створити власну текстильну обкладинкуз ошатною обробкою мереживом і шиттям і/або стразами і гудзиками (оригінально і затишно виглядають фетрові, але не так практичні у використанні - забруднюються і стираються). Залежно від настрою чи пори року обкладинки легко поміняти.

Для дотримання повної таємниці можна купити зошит чи блокнот із замочкомабо ж знайти в кімнаті затишне містечко для рукописного скарбу подалі від чужих цікавих очей та рук. Скільки коштує власний щоденник? Воістину він безцінний, але зовсім не через красиву дорогу обкладинку — вкладений у його сторінки час і серце згодом зробить цей маленький зошит чи книжку сімейною реліквією, яку з ніжністю зберігатимуть наступні покоління.

Висновок

І навіщо все це потрібне? Це питання повертає до першого пункту статті – цілі. Поставлена ​​мета ведення щоденника і стане мотивацією його заповнення: почуття та думки, сприйняття людей та подій, аналіз власних переваг та недоліків, страхів, досягнень та вчинків.

Особистий щоденник – це лист собі в майбутнє і звістка для себе з минулого

Щоденник стане не лише способом самовираження: розсіяним і метушливим людям він допоможе впорядкувати як думки, так і дії, навчить планування, послідовності та структурування викладу своїх суджень. Внесення записів деяким потрібне у розвиток детальної пам'яті і підстраховкою від старечого склерозу.

Особистий щоденник - це не просто життєпис і психотерапевтична спроба розібратися в собі, знайти гармонію і: у ряді випадків він необхідний для детальної оцінки свого життя. Ведення щоденника передбачає спробу людини стати кращою, мудрішою та робити в майбутньому меншу кількість помилок.

Зрозуміти себе, розібратися в власних бажанняхта проаналізувати помилки дозволяє постійне ведення щоденника. Коли в голові збирається багато думок, найкраще виплеснути їх на папір. Записуючи події, що відбуваються протягом дня в особистий щоденник, з'являється унікальна можливість ретельно проаналізувати скоєні помилки, дії та вчинки. Можна зробити висновок про те, наскільки правильно ви вчинили за обставин, що склалися. Загалом суцільні плюси.

10 основних тез про важливість особистого щоденника

Отже, щоб зрозуміти, навіщо вести щоденник та записувати туди всі свої думки, дії та плани, слід вивчити основні переваги цього заняття.

1. Особистий щоденник дозволяє досягати намічених цілей.

   Усі плани, чи бажання мають бути детально розписані на папері. Незаписану мету з часом можна забути, відволіктися на інші заняття, відсунути її на задній план через обставини. А записана мета – обов'язково міцно зафіксується у свідомості, стає орієнтиром руху у житті. Мозок самостійно починає шукати все можливі шляхидосягнення намічених планів. Таку поведінку мозку деякі вчені порівнюють із роботою автопілота в літаку. Якщо запитати людей, які не змогли отримати бажаного результату, чи була записана їхня кінцева мета на папері, вони дадуть відповідь, що ні. І навпаки, багато людей, які отримують задумане, завжди фіксують свої думки в особистому щоденнику. Задайте їм питання, навіщо вести щоденник, і ви почуєте цілу низку причин. Запис бажань на папір здебільшого гарантує успіх.

2. Сприяє веденню свідомого життя.

   Фіксуючи щодня у щоденнику свої думки, зауваження чи спостереження, люди отримують можливість через деякий час поглянути на себе збоку. Це дозволяє задуматися над способом життя, проаналізувати його правильність і цілеспрямованість. Ми багато що можемо забути, така людська природа. Щоденник підкаже. Чи живете ви так, як хотіли раніше? Чи робите ви те, що планували? Чи ви «погрязли» у побутових проблемах, складностях на роботі і зовсім не прагнете того, що хотіли насправді?

3. Особистий щоденник збереже ідеї

   Іноді всіх людей відвідують. Але якщо їх не записати на папері, вони губляться і забуваються. Щоб цього не сталося з вами, заносьте всі геніальні думки до щоденника. Навіть ті ідеї, які здаються нереалізованими сьогодні, можуть «вистрілити» завтра. Чи не хочете ви завтра про них забути?

4. Особистий щоденник дисциплінує

   Якщо в щоденнику записувати всі справи, які ви плануєте зробити найближчим часом, то в рази збільшується можливість їх виконання. Тут річ не тільки в тому, що ви про них не забудете. Записані в щоденнику завдання ви можете розподілити за рівнем значущості для вас, там же розробити план їх виконання.

5. Щоденник вчить грамотно та чітко викладати свої думки

   Якщо ви дисципліновані, ладнаєте з ідеями і досягненням цілей, і досі не розумієте, навіщо вести щоденник, що саме вам дасть це заняття, варто звернути увагу на цей пункт. Ведення особистого щоденника - це свого роду розповідь про життя однієї людини. Ви стаєте письменником, який щодня удосконалює свої навички. Такий спосіб викладу думок мотивує зробити свою історію кращою та цікавішою.

6. Дозволяє вчитися на своїх помилках

   Переглядаючи події та вчинки, що описані в щоденнику, можна подивитися на них з іншого боку. У цьому сенсі щоденник — найпотужніший трансформаційний інструмент. Свій досвід слід використовувати в майбутньому, щоб не допустити подібних помилок.

7. Зміцнює впевненість у собі

   Питання, навіщо ведуть щоденники багато людей, сьогодні дуже актуальне. Багато хто з них стає більш впевненим у собі, аналізуючи минуле, змінює майбутнє, розуміється на собі. Для цього достатньо відкрити записи, зроблені кілька років тому та почитати записані думки. Це ефективний спосібзрозуміти, наскільки ви зросли у тій чи іншій сфері, наскільки змінилося ваше ставлення до певних питань. А аналіз дитячого особистого щоденника здатний не лише зарядити енергією та позитивними емоціями після читання зворушливих «проблем», а й знайти абсолютно не комічне рішення критичних ситуаційдорослого життя.

8. Збільшує ефективність дій

   Щоб зрозуміти, навіщо ведуть щоденники інші люди, спробуйте протягом місяця записувати весь досвід, отриманий за день. Прочитавши ці записи через деякий час, ви помітите, наскільки стали мудрішими та досвідченішими. Виплеснуті на папір емоції, записані ідеї, поетапно розписані в особистому щоденнику цілі допомагають структурувати життя та діяти ефективніше.

9. Позбавляє негативних емоцій

   Не секрет, що всі позитивні думки, записані в щоденнику, набувають особливу силу. Таким чином, ведення особистого щоденника дозволяє позбутися смутку, заздрості чи агресії. Якщо протягом дня у вас накопичилося багато переживань, не варто виплескувати їх на близьких. Потрібно просто завести особистий щоденник та записати туди свої думки. Поділіться переживаннями зі своїм щоденником, це допоможе не лише уникнути скандалів, а й розібратися у проблемі.

10. Особистий щоденник – самовчитель

    Відповідайте на всі питання, що хвилюють вас. Якщо ви вирішили завести особистий щоденник, то постарайтеся сконцентруватися саме на тому, що для вас справді має велику цінність у житті. Не секрет, що початок особистого щоденника рідко збігається із його серединою. Ваші думки та цілі видозмінюються, стають яснішими. Ви розвиваєтеся, дозволяєте собі подивитись своє життя з боку. Постарайтеся добиватися тих результатів, на які ви заслуговуєте. Вчіть себе правильно жити, мислити і відчувати.

Насамкінець варто відзначити, що будь-який початок особистого щоденника – це скромні спроби записати на папері свої вчинки та плани. Але згодом така поведінка увійде до звички і записи стануть більш чуттєвими та змістовними. Від банальних описів подій ви перейдете до глибинного аналізу ситуацій. Це допоможе в абсолютно несподіваних життєвих ситуаціях. Спробуйте.

Щоденник – це вікно у вашій душі, тому ведення щоденника може бути чудовим способом дати вихід своїм почуттям, це місце, де можуть бути ваші найглибші думки, і де можете не боятися осудів, провини чи необхідності виправдовуватися. Щоденник дозволить вам бути тим, хто ви є, і є місцем, де ви можете подорожувати через емоції життя з м'якістю, співчуттям та глибоким розумінням.

Незважаючи на те, що рукописний щоденник - це особистий шлях, що повністю складається з ваших власних думок, ідей і блукань, він може бути корисним для черпання нових пропозицій, а також деяких ідей про те, з чого почати. Якщо ви ще не намагалися вести щоденник, або він у вас є, але ви не часто туди заглядаєте, зараз саме час змусити вашу свідомість текти через ваші тексти, поєднуючи вас із вашими глибокими думками та ідеями. Крім того, ви повинні бути зацікавлені у збереженні журналу! Зробити це одна з ваших цілей!

Кроки

Ведення власного щоденника

Визначтеся з видом щоденника, який ідеально вам підійде.Вирішіть, як ви хочете його зберігати, на папері або в електронному вигляді. Обидва методи мають свої переваги та недоліки, так що вам потрібно зважити, що буде зручніше для вас. Наприклад, папір завжди доступний, ніколи не потребує електроенергії, на ньому можна малювати, робити колажі, театральні квитки та сувеніри. Тим не менш, набирати текст може бути швидше і простіше в електронному вигляді, і електронний документ може бути по-різному персоналізований. Обидва типи щоденника підійдуть, якщо мати можливість добре їх сховати, але це, напевно, легше зробити з електронним файлом, ніж з паперовою книгою.

• У той час, як немає необхідності заводити незвичайний щоденник, деякі люди використовують канцелярію для ведення щоденника. Ви не повинні купувати дорогі або витратні версії, але якщо ви дійсно хочете, і це приносить вам задоволення, то можна спробувати не звертати уваги на бюджет.
• Можливості обробки для більш дешевих щоденників нескінченні, і це має бути цікаво для самостійного дизайну, і не обов'язково покладатися на чужі ідеї гарного дизайну. Просто майте на увазі, що це не про використання краси самої книги, а про насолоду потоками думок та їх записом.
• Виберіть друкарський пристрій під час використання паперу. Виберіть ручку, з якою ви почуватиметеся комфортно, і яка відповідає вашим естетичним потребам.

1. Вирішіть, який вид щоденника ви хотіли б мати.Існують різні можливостірозвивати вашу тему щоденника чи підходи у його віданні. Ви можете просто використовувати щоденник, щоб записати думки, які приходять до вас у будь-який конкретний момент часу випадково, або ви могли б зробити ваш журнал більше орієнтованим на конкретну тему, щоб витягнути з себе те, що ви намагаєтесь розвинути. І немає нічого, що ви не можете писати у щоденнику! Деякі ідеї тематичних щоденників включають:

   • Щоденник подяки. У цьому щоденнику ви записуєте всі речі, за які, на вашу думку, ви вдячні кожен день, тиждень і т.д. і зверніть увагу на людей, тварин, події та речі, які дійсно важливі для вас.
   • Щоденник відпочинку. У цьому щоденнику записуйте більше, ніж просто те, що ви бачите на вашому відпочинку, а також записуйте ваші почуття, враження та емоції, оскільки вони кидають виклик, змінюються та висвітлюються ваші подорожі.
   • Щоденник ідей. У цьому щоденнику ви записуєте всі ідеї та натхнення, які спалахують у вашому розумі у будь-який час без попередження, забезпечуючи місце для того, щоб у будь-який момент можна було повернутись, коли у вас є час. Ідеї ​​можуть бути для письма, для бізнесу, для гри, для винаходів та просто для всього!
   • Щоденник виховання дитини. У цьому щоденнику ви записуєте все, що ви вважаєте особливим, прекрасним, милим і незабутнім про своїх дітей у різному віціі на різних етапах. Це чудовий спосіб вести облік тих кумедних слів, фраз та зауважень, зроблених вашими дітьми, як вони ростуть і дивляться на світ по-новому.
   • Щоденник переходів. У цьому щоденнику ви записуєте зміни у вашому житті, через які ви збираєтеся пройти, наприклад, пошук роботи або втрати, як ви збираєтеся стати батьком вперше або знову після довгих років, як ви починаєте бізнес, збираєтеся в особливу подорож і т.д. Цей тип щоденника може документувати зміни моделей у вашому житті, і іноді корисно поставити собі такі питання, як "що ви найбільше любите і не любите?", "Чого я чекаю від майбутнього, для якого щось роблю зараз?", « які люди можуть допомогти мені у моїх переходах?” тощо.

2. Знайдіть ідеальне місце(або місця) для написання у вашому щоденнику.Для писання потрібно вибрати час, коли ви хочете писати і знаходитесь на самоті і без будь-яких перерв. Важливо почуватися спокійно, мирно і не переймається тим, що в процесі хтось вам завадить. Важливо також почуватися комфортно. Спробуйте писати в різних місцях, хоча б як експеримент, щоб побачити, що відбувається зі змістом вашого тексту.

   • Сядьте на стільці біля вогню, що горить, або ляжте під квітучою яблунею.
   • Знайдіть тиху частину будинку, де вас точно ніхто не потурбує.
   • Придатність місця може змінюватись в залежності від часу доби. Майте це на увазі при виборі свого куточка, наприклад, на кухні може бути гвалт і метушня цілий день, але після 22.00, це може бути найтихішим і найприємнішим місцем у будинку.

3. Знайдіть час, який підходить саме вам.Деякі з рекомендацій намагаються заявити, що ви повинні дотримуватись щоденної письмової форми або інтервалу регулярності. Це не вирішить проблеми з веденням щоденника, який є продовженням вас та ваших почуттів. І якщо ви не маєте бажання писати в щоденнику навіть при тому, що ви взяли на себе деяке зобов'язання перед собою писати в ньому, він, можливо, збирається перетворитися на щось, почне дратувати вас. Чим брати на себе зобов'язання за регулярним писанням, ви повинні взяти на себе зобов'язання перед собою в тому, що коли ви відчуватимете бажання використовувати свій щоденник, щоб бути творчим, висловлювати почуття, записувати ідеї і т.д., тоді і писатимете. І якщо це щодня, тоді добре, якщо ви пропускаєте місяць чи два чи навіть рік, то нехай так і буде. Багато авторів щоденників пише, охоплюючи роки і беруть щоденник знову, коли виникає необхідність незалежно від того, коли востаннє вони його писали, коли вони потребують щоденника.

   • Тримати ваш щоденник поруч із ліжком може бути корисним, якщо ви виявили, що просто забуваєте писати у ньому. Часто розумні думки приходять перед сном, і писати в щоденнику може бути корисним способом підбити підсумки дня, за умови, що це зручне для вас місце.
   • Пам'ятайте, що коли ви почуваєтеся неважливо, неспокійно, переповнені ідеями і т.д., ваш щоденник є ідеальним виходом.

4. Розслабтеся.Кожна людина відрізняється тим, що їй допомагають розслабитися і відчути себе задоволеною, різні речі і це нічим не відрізняється від настрою, в якому ви пишете. Деякі люди люблять при цьому слухати музику, щоб отримати потрібний настрій, інші потребують тиші, в той час, коли є й такі, які потребують постійного гулу міського життя, щоб стимулювати мислення. Виберіть те, що допоможе вам і не змусить вас докладати багато зусиль.

   • Не турбуйтеся про граматику, орфографію або перфекціонізм у вашому щоденнику. Це ваше місце, і якщо є ляпи, то так і бути. Бажання виправити помилки під час роботи можуть завадити потоку думок, особливо якщо ви пишите з глибоких питань почуттів або маєте джерело ідей, а також можуть призвести до того, що ви занадто важко будете керувати ситуацією, про яку ви пишете, а не дізнатися більше про ній і знайти нові способи відчувати її.

5. Знайдіть джерело натхнення.Це найпростіше зробити з поточними почуттями. Напишіть їх на папері та подивіться, що вас чіпляє. Немає жодних правил взагалі про записи в щоденнику, і ви можете виявити, що ваші відправні точки варіюються щоразу, коли ви починаєте новий запис. Іноді простіше почати з розповідь про те, що трапилося з вами протягом дня, те, що йде прямо через вас, і на що ви хочете отримати відповіді, але бентежитеся. Записуючи звичайні факти і події, можна відкрити цілий потік свідомості, приводячи вас до розуміння, яке ви не могли б ясно показати, не написавши ваші думки в щоденнику. Інші шпори до листа можуть включати:

   • Спробуйте фільми, книги або телепередачі як відправна точка. Іноді, наприклад, ви можете розглянути філософію ваших улюблених фільмів або написати есе про те, чому ви знаходите того чи іншого персонажа переконливим чи ні.
   • Уявіть, що у вас аудиторія, і ви професор. Прочитайте лекцію про те, що ви хочете, щоб вони почули. Іноді, записуючи події вашого життя, які відбулися, або, записуючи запитання та відповідаючи на них, можна розбудити у вашому розумі творчі соки пароварки.
   • Обговоріть те, що ви придбали або зробили протягом кількох останніх днів. Це те, що ви збираєтеся використати для нового хобі, щоб допомогти вам завершити есе, щоб залучити людину, щоб прикрасити будинок і т.д. Візьміть за основу причину для покупки або, роблячи це, продовжуйте писати про мотиви, що стоять за ними.

6. Використовуйте щоденник, щоб працювати над складними речами.Щоденники прибувають у верхній частині списку, висловлюючи ваші проблеми. Багато хто вибирає вузьку спеціалізацію щоденника, покладаючи на нього ключову роль відновлення після емоційних потрясінь. Щоденник вбирає ваш гнів, вашу злість, вашу помсту, вашу ревнощі, вашу велику кількість негативних емоцій і не засуджує вас, не кричить на вас, не проклинає вас і не повчає життя. Він пасивно тримає все в собі, але викриває в іншому. Отримання негативних емоцій з ваших грудей може звільнити вас від необхідності висловлювати почуття де-небудь ще і може дати вам необхідну перепочинок, щоб спробувати побачити, що факти простіше емоцій або стати на місце інших людей, щоб зрозуміти, наскільки вони мають рацію.

   • Не соромтеся вільно проклинати, ображати людей і звільнятися від цього. Краще це зробити тут, ніж деінде, і це спосіб дати вихід розладу, гніву та відношенню, яке потребує виходу кудись у безпечне місце.
   • Продовжуйте писати, доки не відчуєте себе спустошеним. Це дасть вам найкращі шанси позбутися почуттів, які переслідують вас і заважають вам перейти до більш позитивних.
   • Напишіть про хлопця, про якого ви думаєте, що ніколи не досягнете його розташування, напишіть про дівчинку по сусідству, яка продовжує розповідати про ваші секрети, напишіть про своїх батьків або батьків чоловіка або вашу родину в цілому, напишіть про свої прагнення, свої амбіції, своїх навичках, своїх фаворитах; список можна продовжувати нескінченно.

7. Заповніть свій журнал тим, що вам подобається.Звичайно, каракулі цілком прийнятні. Напишіть текст пісні, вірші, уривки з книги або газетні вирізки. Це іноді буває дуже забавно, клеїти невеликі ласі шматочки вашого життя, як порвані квитки в кіно або на п'єсу, яку ви бачили в п'ятницю ввечері або картинку заходу сонця, що захоплює дух. Щоденник є реальним життямпрояви вашого розуму, так що це щось цілком ваше!

   Роздумуйте про те, що ви написали, іноді.Не все записано та не все прочитано; порівняння, де ви зараз з тим, де ви були кілька тижнів, місяців і років тому, є корисною вправою у вашому духовному зростанні. Подумайте про те, що речі стають зрозумілішими для вас від одного запису щоденника до іншого, і думки про те, про що ви колись сподівалися та мріяли, вже давно перетворилися на реальність. Подумайте про речі, які досі трапляються, і якщо ознаки чи шаблони можна розрізнити, то так чи інакше є блокування вашого передбачуваного прогресу. Використовуйте свій щоденник, щоб оцінити подорож вашим життям.

8. Тримайте щоденник у безпеці.Ніхто не побачить його, але ви повинні переконатись у цьому напевно. Ви не соромтеся по-справжньому висловлювати себе, якщо щоденник не може поставити під загрозу ваші стосунки з іншими людьми або, коли ви його переглянете, не забудьте знайти для щоденника безпечне місце.

   • Знайдіть ідеальне місце для вашого щоденника. Змінюйте їх регулярно, якщо у вас є побоювання з приводу тих, хто цікавиться. Будьте розумними і подбайте про обкладинку. Можливо, варто загорнути щоденник в обкладинку підручника з хімії або принципів бухгалтерського обліку, щоб відштовхнути цікавих братів, сестер чи подружжя.
   • Дізнайтеся, як заблокувати доступ до електронних документів. Якщо ви ведете щоденник в електронному вигляді, нехай він буде під паролем захисту вашого комп'ютера та документів. Будьте обережні у своїх розрахунках про всяк випадок, тому що іноді відбуваються промахи.
   • Напишіть простий початковий лист для будь-яких сторонніх очей, про всяк випадок. Напишіть щось типу "Перед тим, як ви вирішите прочитати мої найглибші думки, подумайте, як би ви почували себе, якщо хтось зробив те саме, бездумне і неприйнятне, щодо вас. Бог все бачить".
   • Поцікавтеся ідеями, як приховати свій щоденник.
   • Почерк може виявитися більш терапевтичним, ніж друк, оскільки він може дозволити глибше перейнятися емоціями. Спробуйте обидва способи, ви можете надрукувати сторінки на комп'ютері і покласти їх у коробку або зв'язати, або ви можете сканувати рукописні сторінки, щоб додати до комп'ютерного щоденника. У будь-якому випадку розгляньте зберігання паперових копій, які будуть збережені для майбутніх поколінь, якщо ви захочете, щоб ваші нащадки знали і цінували вас після того, як ви підете з цього життя.
   • Мати свій щоденник завжди під рукою може бути дуже гарною ідеєю, тому що будь-якої миті вам може захотітися щось написати. Навіть просто випадкова думка на кшталт: "Чому люди завжди дивляться на туалетний папір, після того як вони чхнуть?", що виникла від того, що відбувається навколо, може показати, що ви дійсно думаєте протягом усього дня, а не тільки розмірковуєте про це в кінці дня. Якщо це, здається вам ризикованим, носити з собою ноутбук і записувати свої думки, перенесіть написання більш пізній час.
   • Якщо ви коли-небудь зависніте і не знатимете, про що писати, то просто думайте про якусь тему або придумайте просту історію. Наприклад: "Доктор, це...", поїздка на Місяць, клінічна смерть, час у дорозі до епохи динозаврів, чарівний холодильник і т.д. Будьте винахідливими, і ви можете придумати дуже багато, про що можна написати!
   • Розгляньте придбання ноутбука з не вирівняними сторінками, щоб звільнити місце для каракулів та уникнути обмежень за стилем. Однак якщо ви насамперед хочете написати, а потім вирівняти сторінки, це може бути зручніше.
   • Будьте дуже обережні з усіма вадами та недоліками щоденника, будучи блогером. Є непублічне налаштування на деяких блогах, але ви повинні бути пильними, щоб тримати їх закритим. Якщо ви зробили публічний блог, будьте дуже обережні в тому, що ви говорите про інших людей або робите так, що вони можуть легко здогадатися про кого йде мова. Наслідки можуть бути нескінченними, але не позитивними, особливо якщо ви кажете невтішні речі про людей. Крім того, довгі розмови про ваш внутрішній біль або ваші ідеї будуть обговорювати багато людей, якщо ви зробите інформацію публічною на блозі; Ви дійсно хочете, щоб про це знали усі?
   • Якщо у вас виникли проблеми з початком роботи, ви могли б розміщувати у щоденнику оновлення статусу на Facebook або іншому сайті соціальних медіа та писати їх у журналі. Використовуйте його як плацдарм: Які ще спогади, асоціації чи ідеї у вас є? Слідуйте їм так довго, як захочете.
   • Можна використовувати магнітофонні записи, щоб прослухати їх пізніше та записати на папір. Ви можете записати на диск все, що ви думаєте використовувати це в майбутньому.
   • Спробуйте писати щодня. Через деякий час це стане звичкою, і вам здаватиметься дивним, коли ви не пишете.
   • Якщо ви любите писати оповідання, то чому б не писати у своєму щоденнику?
   • Спільні зусилля може бути єдиним способом вивчення нових ідей.

   Ноутбуки для дівчаток у цьому плані є гарним прикладом. Спробуйте писати спільний щоденник із парою ваших найкращих друзів, кому ви розповідаєте усі ваші секрети! Пам'ятайте, що спільний щоденник може мати негативні наслідкивам, коли одна людина раптом вирішить проговоритися.

   Попередження

   • Не пишіть у вашому щоденнику, якщо не хочете. Це метод втечі, а чи не поступка. Деякі люди ігнорують його місяцями, перш ніж пишуть знову, і це чудово.
   • Будьте обережні з веденням щоденника на комп'ютері, тому що хтось може зламати ваш комп'ютер і прочитати щоденник. Якщо ви можете захистити його паролем (є спосіб зробити це, використовуючи більшість текстових програм), зробіть це, щоб інші не змогли до нього легко дістатися.
   • Будьте обережні з місцем, де ви зберігаєте паперовий щоденник. Шифрування не означає, що будь-яка людина не може її прочитати. Заблокувати щоденник – це не привід вважати, що він у безпеці. Також майте на увазі, що дешеві замки, встановлені на самій книзі, можна дуже легко зняти або зламати, тому вони в значній мірі марні.

Які асоціації виникають у вашій голові під час слова «щоденник»?

Впевнений, що щось пов'язане зі школою, або з романтичними дівчатами, які крадькома пишуть вірші в зошит під подушкою. Тим часом, ведення особистого щоденника може бути корисним не лише школярам та письменникам, а й вам. Більше того, це може бути дійсно . Нижче ви знайдете шість причин, через які варто почати робити щоденні записи свого життя.

У наш цифровий час, коли інструменти фіксації інформації переживають справжню революцію, форми ведення щоденника можуть бути різними і багато в чому залежать від ваших уподобань. Хтось, можливо, захоче записувати для цього відео або звукові ролики, інші віддадуть перевагу використанню однієї з численних спеціальних програм або треті залишаться вірні гарному паперовому щоденнику і ручці.

Будь-які інструменти ви використовуєте, головне неухильне дотримання двох принципів, що залишаються незмінними ще з часів свічок і гусячого пір'я. По-перше, щоденник має бути особистим, тобто недоступним для широкого кола людей, а по-друге, ви повинні бути гранично чесні самі з собою, інакше все це втрачає будь-який сенс.

Отже, яку ж користь ви можете отримати з ведення щоденника?

Що ви справді відчуваєте?

Щоденник може допомогти усвідомити та сформулювати ваші почуття, заховані зазвичай глибоко всередині. Сучасне життянайчастіше має такий темп, що людина мчить як кінь на стрибках, ігноруючи свої емоції та відчуття. А в результаті маємо постійні стреси та зриви психіки. Тепер ви матимете законний часдля самоаналізу, що дасть вам більш глибоке та реалістичне уявлення про себе, своє життя та роботу.

Точка зору

На нас з усіх боків обрушується шквал інформації, яка містить десятки різних думок на різні теми. Лихо лише в тому, що це всі чужі думки. А що ви думаєте особисто ви? Ви маєте час сформулювати свою точку зору на важливі теми дня?

Дайте вихід пару

Іноді справді бувають складні дні. Ви роздратовані, збентежені, повалені, розсерджені, спантеличені. Можливо навіть, що ви не можете поговорити з кимось близьким про це. Якщо тримати все всередині, то це зведе вас з розуму. Виплесніть емоції на папері. Потім прочитайте та посміхніться.

Життя – класна штука!

Ми читаємо та чуємо безліч захоплюючих історій про різних людей. Чому б не написати бестселер під назвою «Історія мого життя»? Уявляйте, що ваш щоденник буде видано після… ну колись потім, і намагайтеся наповнити його такими подіями, щоби майбутні читачі не могли відірватися. Це відмінний спосіб зробити своє життя більш цікавим та глибоким.

Привіт мене звати…

Так, ви дійсно добре знаєте, хто ви такий? Ви точно впевнені у своїх бажаннях та цілях? Познайомтеся із собою справжнім. Багато людей настільки вплетені у посадові та сімейні зобов'язання, що для них здавання річного звіту та купівля шуби дружині може затьмарювати їхні дійсні мрії. Час сісти і подумати (і обов'язково записати) про свої дійсні прагнення. І багато, дуже багато, акуратно, але суворо, викреслити зі свого життя.

Послання

Уявіть, що ви копалися в мотлоху на горищі і знайшли особистий щоденник свого батька. Кидаєте все і не в змозі відірватися гортаєте сторінку за сторінкою до самого вечора. Ось він знайомиться з вашою мамою… ось ваше народження… ось хвилюється про роботу… скаржиться на здоров'я… Уявили?

То навіщо ви позбавляєте своїх дітей цих відчуттів? Вони повинні дізнатися про вас і те, яким ви були насправді.

А ви ведете щоденник?

Дивно, що така проста річЯк особистий щоденник, може одночасно бути творчою лабораторією, дбайливим психотерапевтом, джерелом спогадів, інструментом саморозвитку, а головне - надійним укриттям, за яким можна бути абсолютно чесним з іншими і з самим собою. Ще дивніше, що всі ці якості часто не усвідомлюють навіть ті, хто колись намагався вести регулярні записи у своїх зошитах, блокнотах та щоденниках.

Ведення щоденника – це не безплідне самокопання. Це не заняття, призначене виключно для юних дівчат та підлітків, яким потрібно розібратися у своїх почуттях та сентиментальних переживаннях. І це не просто прокурорсько ділова фіксація подій, які сталися з вами за минулий день.

Невірно також вважати, що ведення щоденника призначене лише для видатних людей, Яким «є що сказати». Це правда, що серед відомих письменників, учених чи художників важко знайти когось, хто не вів би записи, призначені лише їм самих. Але навіть якщо ви не претендуєте на звання генія, це зовсім не привід відмовитись від цієї корисної практики. Крім того, завжди є ймовірність, що ви все-таки геній, і через багато років після смерті спадкоємці отримають за публікацію вашого щоденника солідні гонорари.

Жан-Поль Сартр

Нудота

Щоб найбанальніша подія перетворилася на пригоду, необхідно і достатньо її розповісти.<...>Кожна людина завжди оповідач історій, вона живе в оточенні історій, своїх і чужих, і все, що з нею відбувається, бачить крізь їх призму. Ось він і намагається підігнати своє життя під розповідь про неї.

Щоденники пишуть для того, щоб їх писати, читати та перечитувати. Ось кілька відповідей на резонне запитання «навіщо це потрібно?»:

• щоб вилити на папір і усвідомити почуття, які не можна довірити оточуючим;
• щоб розібратися у тому, чого хочеш від життя;
• щоб зрозуміти, наскільки твої плани відповідають реальності та чи правильно ти рухаєшся до їх реалізації;
• щоб краще розуміти інших людей і навчитися брати до уваги їхню точку зору;
• щоб тренуватися у висловленні своїх думок і вчитися розмірковувати;
• щоб розпізнати та змінити шкідливі розумові звички та поведінкові шаблони;
• щоб розвинути інтуїтивне мислення та творчі здібності.

Про що писати

Хто я?

Аркуш паперу, який «все стерпить» - мало не єдине місцеу цьому світі, де ти можеш бути самим собою. Сказано це, можливо, надто категорично: зрештою, кожна особистість багатогранна і потребує різних контекстів для своєї реалізації. Але чесність і відкритість, які можна досягти в щоденнику, дуже рідко нам доступні в інших сферах життя.

У щоденнику можна розмірковувати про своє минуле та будувати плани на майбутнє. Це відома вправа: спробуйте уявити, яке життя ви хотіли б вести через 5/10/15 років? Потім співвіднесіть те, чим ви зараз займаєтеся, зі своїми довгостроковими намірами. Якщо картинки не сходяться, можливо, настав час щось міняти. У цій практиці корисна процедура запису.

Якщо ви думаєте про майбутнє, то зазори між мрією та дійсністю згладжуються. У записі вони проступають з усією очевидністю.

Якщо ви не знаєте, чим хочете займатися в цьому світі, щоденник допоможе вам підійти ближче до розуміння своїх сильних сторінта глибоких намірів. Фіксуйте у щоденнику те, що приносить вам радість та викликає щирий інтерес. Людина, з головою занурена в бізнес, може раптом зрозуміти, що під діловою маскою завжди таїлася душа поета. Щоденник надасть йому можливість розвивати саме цей бік своєї особистості, не забуваючи і про решту.

Якщо ви ведете щоденник вже кілька років, при перечитуванні вам відкриватиметься ваша особистість у динаміці. Як змінювалися ваші пріоритети та цінності? Що було для вас тоді важливим і що залишається зараз? Так ведення щоденника допомагає побачити своє життя як цілісну, нехай і незавершену картину. Щоденник вносить єдність і протяжність у низку розірваних миттєвостей, у ньому «кожну мить несе у собі тягар всього попереднього і зачаток всього наступного» (Лідія Гінзбург).

Лев Толстой

Воскресіння

Два роки не писав щоденника і думав, що ніколи вже не повернуся до цього дитинства. А це було не дитинство, а бесіда з собою, з тим справжнім, божественним собою, що живе у кожній людині. Весь час цей Я спав, і мені не було з ким розмовляти.

З «істинним я», можливо, Лев Миколайович трохи перегнув. Щоденник не знімає всіх соціальних масок, тому що це неможливо. Проте допомагає зрозуміти, яка з них сидить на вас краще. Можливо, це розуміння призведе до зміни масок, зміни особистості. Як писала у своєму щоденнику Сьюзен Сонтаг, «Маскуючи свою поведінку, я не захищаю свою особистість - я її долаю». Вірний спосіб змінити щось - зрозуміти, як воно влаштоване. Щоденник не просто фіксує те, що відбувається довкола; він змінює свого власника. Зазвичай на краще.

Якщо ви страждаєте від низької самооцінки, невпевненості в собі і в усьому бачите лише негативні сторони, щоденникові записи допоможуть подолати ці шкідливі звички розуму і дивитися на світ більш реалістично. Саме таким чином щоденник використовується, наприклад, у когнітивно-поведінковій психотерапії. Це не тільки корисно, а й абсолютно безкоштовно (на відміну від візитів до аналітика та антидепресантів).

Нещодавно було отримано наукові докази користі від ведення щоденника. Психологи з університету Дьюка (США) виявили, що письмова фіксація хвилюючих подій та власних переживань не лише покращує пам'ять та самопочуття, а й скорочує частоту звернення до лікарів.

Тімоті Вілсон, один із авторів проведених досліджень, пише про це так: «Подібні письмові втручання дійсно можуть допомогти людям почати мислити позитивно і повірити в власні сили»; «Написання текстів змушує людей зрозуміти все, що їх турбує, і знайти в цьому нове значення».

Люди, схильні до самобичування, зазвичай пропускають похвалу повз вуха, зате вкрай гостро реагують на будь-які критичні зауваження. Якщо ви фіксуватимете у щоденнику випадки, коли вас явно чи неявно похвалили, то можете з подивом дізнатися, що оточуючі ставляться до вас зовсім не так погано, як ви думали. Перебуваючи в депресії після чергової невдачі, перечитайте записи про радісні події та ситуації, коли ви показали себе з кращого боку.

Після цього стане набагато легше повірити, що світ не такий поганий і безпросвітний, а всі труднощі переборні.

Як говорив якийсь із буддистських мислителів, «я», дане в рефлексії – не справжнє «я», воно сконструйоване розумом. Але помилково думати, що це «я» можна знайти у якомусь іншому місці. Вважати, що справжня людина не рефлексує, а робить вчинки, як мінімум наївно та несправедливо: треба робити і те, й інше.

Як я належу до інших людей?

Постійні герої щоденника - не лише ми самі, а й наші близькі люди. Деякі ведуть щоденник виключно для того, щоб виливати своє обурення, злість, почуття самотності, покинутості та нерозуміння, які переслідують їх у стосунках із оточуючими. І тут ви можете розібратися, як влаштовані ці стосунки: чому ви повторюєте одні й самі помилки? чого ви чекаєте від близьких людей та наскільки виправдані ці очікування?

Ви можете робити записи у форматі «ненадісланого листа», висловлюючи до кінця те, що не можете сказати у реальному спілкуванні. Ви можете спробувати зайняти позицію іншої людини і написати монолог від її особи: як вона бачить ситуацію, що склалася? можливо, ви щось упускаєте з уваги і з його погляду все виглядає зовсім інакше? Такі вправи допомагають розвивати емпатію та вміння бачити світ як багатовимірний простір вибору та оцінки, в якому кожен по-своєму має рацію.

Щоденник не замінить вам живого спілкування та справжніх стосунків. Як писав Теодор Адорно, «ми стаємо вільними людьми не тому, що ми себе, як кажуть, реалізуємокожен поодинці, а через те, що ми виходимо за власні межі, вступаємо у відносини з іншими людьми і в певному сенсі в них відмовляємось від себе». Для саморозвитку недостатньо створити для себе безпечний майданчик, де ви зможете "поливати і вирощувати себе, як квіточки" - для цього потрібні інші люди та реальні вчинки. Але щоденник допоможе зрозуміти, чого ви від них хочете, що для вас справді важливо.

Якщо ви зможете дати собі чесну відповідь на ці питання, вибудовувати стосунки з іншими людьми стане набагато простіше.

Приклад використання щоденника для вирішення особистих проблем можна знайти в біографії Чарльза Дарвіна. Коли мова зайшла про одруження, він з прискіпливістю натураліста виписує мінуси («нескінченна безліч турбот і витрат… суперечки через відсутність суспільства – ранкові візити – щоденна втрата часу») та плюси цього підприємства («неможливо вести життя на самоті, без участі, без дітей… Не сумуйте, сподівайся на випадок - пильно подивися навколо - є багато щасливих рабів »). І, зрештою, приймає рішення: неодмінно треба одружитися.

Щоденник як інтелектуальна та творча лабораторія

Щоденник може стати тим місцем, де невиразні думки та переживання виплавляються в точні формулювання та художні образи. Необов'язково бути професійним письменником чи художником, щоб думати та уявляти. Творчі здібності - це станові привілеї. Вони доступні будь-кому, але не кожен користується входом. Особистий щоденник – саме те місце, де ви можете скільки завгодно розмірковувати та фантазувати і не боятися, що хтось засудить вас за наївність та графоманію.

Записуйте в щоденник думки та ідеї з прочитаних книг, які вас зачепили. Складайте списки літератури. Створюйте словесні портрети близьких вам людей і мислителів. Робіть замальовки. Складайте. Вклеюйте фотографії та вирізки з журналів. Робіть колажі. Записуйте свої сновидіння (список можна продовжувати нескінченно).

Пабло Пікассо

іспанський художник, скульптор та дизайнер, засновник кубізму

Живопис - це інший спосіб ведення щоденника.

Щоденник передбачає повну свободу самовираження: тут ви можете робити все, що завгодно. Але з часом ви зрозумієте, що певні форми висловлювання даються вам легше за інших.

Особистий щоденник як форма листа, мабуть, уперше з'явився у Японії. До нас дійшли щоденники придворних японських дам та поетів, записані в X-XI століттях, де проза легко перетікає у поезію. Деякі фрагменти з цих щоденників можуть зачепити і сучасного читача:

«Якби тільки мої помисли були такими ж, як у інших... Я могла б знаходити більше радостей, почувала б себе не такою старою і спостерігала б це минуще життя зі спокоєм.<...>Коли розвиднілося, я визирнула назовні і побачила качок, що безтурботно плавають в озері.

Качки в озері -
Чи можу дивитися на них
Небайдуже?
Перетинаю вируючі води
Сумного світу та я.

Птахи виглядали настільки безтурботно, але й вони теж, мабуть, нерідко страждають, подумала я» (Мурасакі-Сікібу. Щоденник. XXIII. 13-й день 10-го місяця).

Як вказує письменниця Трістіна Райнер у своїй книзі «The New Diary», форма щоденника відповідає всім чотирьом базовим механізмам людського сприйняття, до яких належать емоції, відчуття, інтуїція та інтелект. Намагайтеся розвивати кожну з цих якостей, уникайте одноманітності. І тоді, цілком можливо, щоденник стане для вас плідним підґрунтям для розвитку ідей, які вийдуть за його межі та знайдуть втілення у реальних творчих проектах.

П'ять правил ведення щоденника

1. Пишіть чесно.

Настільки чесно, наскільки це можливо. Навіть у записах, які ніхто крім вас не побачить, вам буде незручно або соромно писати про деякі речі Варто придивитися, де виникає ця незручність, де ви самі ховаєте правду. Ніхто так часто і успішно не обманює людину, як вона сама. Але розпізнати джерела і причини самообману в щоденнику набагато легше, ніж у думці.

2. Стримуйте свого внутрішнього цензора та критика.

Ми не лише приховуємо від себе правду, а й прагнемо виставити свої щирі переживання у непривабливому вигляді. Цю роль грає внутрішній цензор - втілення фрейдівського «над-Я», тобто засвоєні соціальні настанови та уявлення про те «як має бути». Компанію йому становить внутрішній критик, для якого тонкий художній смак і глибина міркування важливіша за щирість. Щоб позбавитися цих надокучливих створінь, спробуйте писати в режимі потоку свідомості. Записуйте все, що спадає вам на думку: образи, переживання, невиразні відчуття та спогади.

Рефлексія корисна, але це далеко не єдиний спосіб зрозуміти, що відбувається з вами та вашим життям.

3. Пишіть собі.

Ми звикли, що будь-яке повідомлення призначається якомусь адресатові. Але особистий щоденник не повинен орієнтуватися на публіку (це, до речі, одна з багатьох відмінностей щоденника від блогу). Якщо ви пишете для аудиторії, нехай навіть найвужчою, внутрішній цензор і критик безжально редагуватимуть будь-яке ваше повідомлення. Краще намагайтеся писати для себе. Можливо, хорошим адресатом буде ваше «майбутнє я», яке читатиме щоденник через кілька років.

4. Приділяйте увагу деталям.

Щоб потім можна було воскресити в пам'яті минулі події, намагайтеся фіксувати деталі та відтінки того, що відбувається. Якщо ви напишете просто «було погано», то це скаже вам набагато менше ніж «я лежу тут на дивані, одним стусаном викинутий зі світу, підстерігаю сон, який не хоче прийти, а якщо прийде, то лише торкнеться мене, мої суглоби болять від втоми, моє худе тіло вимотує тремтіння хвилювань, сенс яких воно не сміє ясно усвідомити, у скронях стукає» (цитата з щоденника Франца Кафки).

5. Використовуйте папір та чорнило.

Ця рекомендація тут не через відсталість та ретроградство. Коли ви робите запис від руки, почерк може сказати про почуття не менше, ніж самі слова. Крім того, паперовий зошит можна всюди носити з собою, на відміну від ноутбука (а на смартфоні робити нотатки не дуже зручно). Іноді досить просто відчути у своїх руках шорстку поверхню паперового блокнота, в якому ви пишете, щоб випробувати почуття впевненості та захищеності. Краще, до речі, використовувати зошити з чистими аркушами, а не розлинені щоденники. Головне - підібрати приладдя для письма так, щоб ведення щоденника приносило вам задоволення.

Дехто вважає, що записи до щоденника потрібно вносити щодня. Мені здається, що це зовсім необов'язково.

Краще писати тоді, коли виникає бажання чи необхідність у чомусь розібратися, щоб ведення щоденника не перетворювалося на чергове нудне «треба». Але спочатку, доки не сформувалася звичка, доведеться змушувати себе відкрити блокнот і написати хоч щось. Але якщо перші слова знайшлися, знайдуться інші.

Не варто забувати, що кожен щоденник - відображення особистості його власника (нехай неповне та спотворене). Тому ці рекомендації мають дещо узагальнений характер. Але навіть їх не варто сприймати надто буквально. Те, що працює для умовного Льва Толстого, може бути абсолютно марним для вас. Індивідуальна манера ведення щоденника складається роками та змінюється з часом. Але щоб зрозуміти, яку користь щоденник може принести саме вам, потрібно спочатку його завести.