Що відбувається в організмі протягом 21 дня. Як відбувається формування корисних звичок практично? Чіткий план на кожен день

Чи вірите ви через думку? Чи вірите в те, що за допомогою самонавіювання чи аутотренінгу можливо змінити ваше життя? Звичайно так, дадуть відповідь лише 10% нашого населення, а ось інші 90% (до таких раніше ставилася і я) твердо скажуть: «Це вигадка, людині потрібно у що-небудь вірити. Це просто вигадка. Звісно ж, не вірю».

Мені дуже пощастило, життя подарувало мені найбільший подарунок – материнство. А разом із ним і післяпологову депресію. Відразу обмовлюся, я одружений з коханою людиною, тому дитина була бажана. Але з появою первістка мій колишній світ ніби звалився. Не знаю, що це послужило – можливе постійне недосипання, або брак фінансів. Але через кілька місяців, крім суїциду, я не могла більше не про що думати. Постійні думки у голові: «Я погана мати, Погана дружина, я все роблю не так. Зрештою я живу не так».

Вихід, як не дивно, я почала шукати в інтернеті. Перечитала безліч літератури, переслухала безліч аудіокниг, у тому числі й Вадима Зеланда, але на жаль. Нічого з вищезгаданого не допомогло. Одного літнього вечора, гуляючи з малюком на прогулянці, до мене звернувся сторонній чоловік. Із цього моменту моє життя повернулося на 180 градусів. Що ж він мені такого сказав, запитаєте Ви? Відповідь проста – зміните життя за 21 день. Лише за 21 день Ви, дорогі мої читачі, зможете кардинально змінити своє життя!

Мій таємний незнайомець розповів мені про програму Вілла Боуена «Світ без скарг». Суть її в тому, щоб прожити 21 день: без скарг, критики та пліток. Як правило, людина не помічає це цих шкідливих проявів. Тому для початку автор радить носити на руці яскравий браслет(будь-якого приємного для вас кольору). При цьому, якщо ви зловите себе на скарзі або плітці, ви його знімаєте з однієї руки і надягаєте на іншу.
Згодом ви навчитеся контролювати себе та свої думки. Адже спочатку змінюються слова, потім ваші думки, і нарешті ви зможете змінити своє життя. Всі ми тільки й робимо, що скаржимося на своє життя, критикуємо успішніших людей, звинувачуємо всіх навколо у своїх неудачах. При цьому, як кажуть «у своєму оці, смітинки не бачимо».

Загалом, після того, як я дізналася про цей метод, поставилася до нього скептично. Але все-таки вирішила спробувати. Чому б ні, а раптом допоможе. Адже мені нічого вже втрачати, думки хаотичні, сенсу в житті ніякого немає. Тільки малюк змушує жити. І, не повірите, метод справді працює! Звичайно, спочатку було непросто, але я поставила собі чітку мету. І дійшла до кінця.

Щодня я ловила себе на думці про те, як я від усього втомилася, як несправедливе зі мною життя. І щодня я усувала ці думки, ламала їх на корені. Через 10 днів, після мого експерименту, я зрозуміла, що життя моє не таке погане і люди, які мене оточують, не винні в моїх проблемах. А через 21 день усвідомила, що я сама творець свого життя і вона прекрасна.

У світі стільки всього чудового, а за зневірою та постійними депресіями ми цього не помічаємо. Огляньтеся! Навколо нас близькі та рідні люди, даруйте їм тепло і турботу, адже вони цього потребують. Знаходьте хоч би 15 хвилин особистого часу. Послухайте улюблену музику, прочитайте улюблену книгу, хай навіть пару сторінок. Зрештою, зателефонуйте рідним або просто старим знайомим. Життя - воно одне, і як ви його проживете, залежить тільки від вас.

Думайте позитивно, адже ми те, що ми думаємо!

Сьогодні не зовсім проста стаття про те, як формуються наші звички. Чи чули ви про принцип «звичка 21 день»? Насправді дуже просто керувати своєю долею, правильно настроївшись формування корисних звичок.

Є така прекрасна фраза: «Наші думки визначають наші слова, наші слова визначають наші вчинки, вчинки формують звички, звички впливають на характер, а характер визначає долю». Ось такий ланцюжок. І не важливо, яку мету ви переслідуєте: досягти фінансової свободи, сформувати гармонійні відносиниз коханою людиною або зміцнити своє здоров'я. Вам знадобиться всього 21 день для неймовірних, фантастичних змін…ну, чи трохи більше…

Звідки бере свій початок звичка 21 дня?Національне управління США з астронавтики та дослідження космічного простору провели цікавий експеримент над 20 добровольцями. Кожному з них було видано окуляри, які вони мали носити, не знімаючи протягом 24 годин на добу протягом місяця. Окуляри мали лінзи, що перевертають наш реальний світ догори дном у прямому значенні слова.

Через 20-25 днів їхній мозок сприймав перевернуту реальність як справжню. Причому пік «перевороту реальності» припадав саме на 21-й день! Коли ж половина піддослідних зняла ці «чудо» окуляри, їм знадобилися ті ж 20-25 днів, щоб мозок звикав бачити предмети не в перевернутому вигляді.

Астронавтам знадобився лише 21 день, щоб сформувати нову звичку та повністю змінити своє бачення навколишнього світу. Одна лише умова: їм необхідно було носити окуляри 24 години на добу, щоб звичка 21 день була чітко зафіксована у свідомості. Ми ж люди прості, не астронавти, іноді спимо та займаємося повсякденними справами. Тому цей термін для нас трохи розтягується. Мінімум до 3-х місяців, а якщо бути точною, до 100 днів.

Я вже неодноразово писала, що клітка має пам'ять 90 днів. Якщо ми хочемо добитися чогось корисного від свого фізичного чи фінансового здоров'я, ми маємо для цього протягом щонайменше 90 днів робити правильні та конкретні кроки.

За цей термін у нас стійко формується корисна звичка, вона входить у нашу плоть і кров, стає нашим єством. А пам'ятаєте, я вище писала: "Думка визначає слова, слова визначають вчинки ..." і т.п.? Таким чином, ми свідомо та впевнено можемо змінити свою сьогоднішню реальність.

Однак, як астронавти в експерименті не знімали окуляри цілодобово безперервно, так і нам важливо ні на день не збитися від наміченого плану, інакше все доведеться починати спочатку, буквально з першого дня.

Багато хто мені каже, що це правило («звичка 21 день» або 90-100 днів) не працює. Вся проблема в тому, що десь протягом 90 днів людина давала слабинку, в чомусь потурала своїм слабкостям та уподобанням. Тому для таких дітей відлік 90 днів починається знову і знову. Розумієте, про що я?

Можете «озброїтися» цією покроковою програмою покращення життя за 100 днів. Нижче ви знайдете посилання для завантаження, щоб тримати цю програму завжди перед очима. Вибирайте для себе кроки, та успішної вам подорожі!

Дорогі читачі! Для мене цінна думка кожного з вас. Це надає мені сили і впевненості, що все, чим я поділяюся з Вами, приносить Вам користь, тому я буду безмежно вдячна, якщо Ви напишете кілька рядків у коментарях до цієї статті і поділіться нею зі своїми друзями та близькими, натиснувши на кнопки соц. мереж.

Якщо ж Ви захочете повернутися до цієї статті ще раз, додайте її до закладок.

Завжди Ваша, Ольга Суворова.

У цій статті ви дізнаєтесь, що таке звичка, як вона впливає на якість життя. А також як усунути небажані та як звичка за 21 день може виробитися та стати корисною для вас.

У психології давно встановлено факт, що 21 дня достатньо, щоб прищепити нові звички і таким чином покращити якість життя. В інтернеті багато спірних статей про те, чи правда 21 дня достатньо, щоб змінити життя на краще? Ви повинні розуміти, що 21 день – це свого роду випробувальний термін. Чи вистачить у вас сили волі і чи потрібна ви ця звичка. Адже не завжди те, що ми бажаємо, виявляється надалі прийнятним для нас. Адже кожна особистість індивідуальна і те, що благотворно для одного може згубно позначитися на іншій людині.

Важливо знати! Зниження зору призводить до сліпоти!

Для корекції та відновлення зору без операції наші читачі використовують ІЗРАЇЛЬСЬКИЙ OPTIVISION - найкращий засібдля ваших очей лише за 99 руб!
Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.

Все в житті здається таким звичним: наше тіло, спосіб мислення, здібності. Ми звикаємо сприймати життя саме так, а не інакше, робити ті самі дії щодня. Це не добре і непогано, якщо ваше життя вас повністю влаштовує, ви почуваєтеся щасливим та здоровим.

Звички– це наш звичайний стан. Якщо ви звикли лежати та дивитися телевізор, то похід у тренажерний залбуде для вас цілим випробуванням. Чи не так?

Але ж ми можемо змінювати наш звичайний стан, просто навчившись керувати нашими звичками.

Більшість навичок формуються ще в дитинстві, ми скопіювали певні моделі поведінки від наших батьків, вчителів чи друзів. Звичка – це те, що ми робимо несвідомо, автоматом.

Навіть звичка мислити певним чином дуже позначається на якості нашого життя. Якщо ви бідні, хворі чи скупі – це звичка бути такою. Ви робите всі дії, які ведуть до такого результату.

Як змінити звички?

Якщо ви навчитеся керувати навичками, то зможете повністю керувати своїм життям.

Велика кількість шкідливих звичок (лінь, пізно лягати спати, дивитися телевізор, грати в комп'ютерні ігри, їсти нездорову їжу, мало рухатися) заважає вам прищепити в собі нові добрі звички. Все тоді здається складним та непосильним. Але якщо ваше життя оточене добрими звичками, то прищеплювати нові буде вам не в тягар. Згодом у вас розшириться кругозір, зміниться коло спілкування, погляди на життя. Все почне змінюватися дуже стрімко.

Прищепити нову звичку можна за 21 день, так само і кинути звичку можна, якщо перестати, це робити протягом 21 дня. Після цього терміну вам буде легше робити або не робити певну дію.

Як визначитися, яку звичку потрібно викоренити, а яку виробити за 21 день насамперед?

Для цього потрібно розставити пріоритети. Яка проблема найгостріше стоїть для вас на цьому етапі. Якщо у вас проблеми із зайвою вагою і вони вас дуже турбують, то навряд варто займатися формуванням звички почати вивчати іноземну мову.

Вам потрібно грамотно підійти до цього питання і з розумом розставити пріоритети та черговість виконання плану зміни себе і свого життя за 21 день.

Що робити, щоб змінити життя на краще за 21 день?

Ви повинні розуміти, що змінити життя, по-новому дивитися на нього – це все у ваших силах.

Основна мета 21 дня – закріпити на рівні звички правильний порядок дня.

Ось основні 7 правил:

1. Прокидаємося якомога раніше, бажано без будильника. Спробуйте з вечора налаштувати себе і дати установку, що необхідно встати на пару годин раніше, ніж зазвичай.
2. Відразу після пробудження приступаєте до занять з вивчення іноземної мови. Це можна поєднати зі сніданком.
3. Далі робите зарядку чи пробіжку на вулиці. Мінімум тривалість 21 хвилина.
4. По дорозі на роботу та з роботи читаєте чи слухаєте книгу онлайн. Це має бути не пересічний роман, а література, що розвиває розум чи сприяє саморозвитку.
5. На роботі або навчанні складіть план справ і виконуйте все за планом. У вільний час подумайте, чим би ви хотіли займатися насправді.
6. Після трудового дняпроведіть час із сім'єю, приділіть увагу дружині чи чоловікові, дітям. Якщо сім'ї поки що немає, йдіть на побачення.
7. Спробуйте лягти спати раніше, ніж зазвичай. Можете подивитись хороший фільм.

Необхідне виконання таких правил: немає солодощів і хліба, не пити і не курити. Також не дивитися телевізор, новини та не читати газети. Викидати щодня 1-3 речі. Якими не користуєтесь. Не критикувати, не засуджувати і не злитися ні на кого. Думайте якомога більше про майбутнє, які країни ви хочете відвідати, чим займатися і яким себе бачити.

Правило 21 хвилини

Хто займається спортом 21 хвилину на день, тому не варто турбуватися про своє здоров'я

Хто приділяє 21 хвилину в день прибирання свого будинку, тому не варто переживати про безладдя

Хто виділяє 21 хвилину на день на покращення концентрації, тому не варто турбуватися про творчу кризу.

Хто знаходить 21 хвилину на день, щоб вислухати про справи свого чоловіка чи дружини, не варто турбуватися про проблеми у стосунках.

Хто виділяє 21 хвилину на день на слухання себе та ведення особистих записів, тому не варто турбуватися про нестачу ідей.

Хто 21 хвилину на день працює над створенням джерел доходу, тому не потрібно перейматися власним фінансовим благополуччям.

Хто виділяє 21 хвилину на відпочинок, не варто побоюватися перевтоми та втоми.

Хто читає корисну книгу хоча б 21 хвилину на день, не варто перейматися тим, як стати експертом

Алекс Байхоу

Звичайно, виконати всі ці правила водночас дуже непросто. Вони не повинні бути вам тягарем, тому, звичайно ж ви можете трохи відступати від них, відпочивати. Але дуже важливо виконувати їх систематично, щоб закріпити звичку. Тоді ваше життя вийде на новий рівень.

Почніть прямо зараз, не відкладайте на потім. Тоді результати не забаряться. Результатом вироблення звички за 21 день буде покращення здоров'я, стану душі та тіла, просвітленість розуму, захопленість та новизна у роботі та сімейному житті.

Поміняти свідомість і сприйняття світу допомагають подорожі

Відвідування нової країни дарує не тільки незабутні враження, а й дарує усвідомлення того, що є в житті багато того, чого ви ще не пізнали. Тоді хочеться жити, бачити, пізнавати, відчувати, пробувати.

Ось ви прожили 21 день із правильними звичками. Що робити далі? Якщо ви почуваєтеся чудово, продовжуйте жити повноцінним життям. Навіщо повертатися до старого, якщо зараз вам набагато краще?

Чи знаєте ви, що кожні 120 днів клітини людського організму повністю оновлюються? Ви вже прожили 21 день у новому вигляді! Вам залишається всього 99 днів, щоб стати новою людиною на молекулярному рівні. Не зупиняйтесь, тепер ви знаєте, що вам все під силу!

Метод, за яким абсолютно будь-яка людина може змінити своє життя, Придумав простий священик Вілл Боуен. Він довго спостерігав за людьми і прийшов до думки, що наше життя багато в чому залежить від того, що ми говоримо, які емоції в нас переважають і які думки витають у нашій голові.

Одного разу Боуен запропонував своїм прихожанам змінити своє життя на краще. Суть його експерименту, який пізніше стали називати «Світ без скарг», полягала в наступному: потрібно було одягнути звичайний браслет фіолетового кольору на руку і носити його протягом 21 дня. Весь цей час він повинен утриматися від лайок, образ, скарг, невдоволень, пліток та засуджень. Якщо людина протягом 21 дня все ж таки вимовляла «заборонені слова» (починала скаржитися, лаятися та інше), то вона повинна бути переважити браслет на іншу руку і почати все заново. Ця практика має продовжуватися доти, доки браслет не протримається на одній руці 21 день поспіль.

Всі ті, хто зміг пройти цей експеримент з покращення власного життя, змінилися до невпізнання! Але в чому ж секрет цього, здавалося б, простого методу?

Ваше настроювання.Надягаючи браслет, ви укладаєте із собою договір. Це дає вам здатність контролювати свої думки, слова та емоції. А це дорогого варте. Говорити про негатив заборонено, і ви ненароком перемикаєтеся на позитив і починаєте шукати плюси у неприємностях. У результаті ви почнете помічати позитив у собі, в оточуючих та у кожному прожитому дні!

21 день - термін взятий не просто.Психологами доведено, що для того, щоб виробити у себе нову корисну звичку (або навпаки, позбавитися від шкідливої ​​звички) Потрібен рівно 21 день. Тож якщо ви протримаєтеся цей час без негативних емоцій — ви назавжди знайдете позитивний настрій та впевненість у собі.

Чи готові ви змінити своє життя? Тоді не втрачайте жодної хвилини і приєднуйтесь до мільйонів людей, які вже почали це робити! Бажаємо удачі і не забувайте натискати на кнопки та

20.02.2015 09:31

Поганий настрій, на жаль, все частіше стає звичним станом практично кожної людини. Стреси, сварки, невдачі інші...

Саморуйнування на енергетичному рівні є наслідком негативних думок та емоцій, які людина проживає впродовж...

— Ви стверджуєте, що людина може підняти себе за волосся?

- Обов'язково! Мисляча людинапросто повинен іноді це робити.

З кінофільму «Той самий Мюнхгаузен»

У житті кожної людини бувають періоди, коли вона раптом починає відчувати, що вона йде зовсім не тим шляхом. І все начебто благополучно: щаслива сім'я, слухняні діти, хороша роботавірні друзі, а на душі неспокійно. Наче чогось не вистачає. У чоловіків такий стан часто називають кризою середнього віку. У жінок… У народі можна почути не зовсім втішне: «Біситься». Але ми з вами знаємо, що це не так. (До речі, переоцінити своє життя та поглянути на нього під іншим кутом допоможе стаття «Як насолоджуватися життям» на сайті « Сонячні руки» )

Такі періоди трапляються і в мене. Не бачу в них нічого поганого. Навіть навпаки, коли ми осмислено ставимося до свого життя, ми відкриваємо нові горизонти і маємо можливість бути по-справжньому щасливими. Як змінити своє життя? Над цим питанням розмірковують усі великі філософи, письменники та вчені. Та й прості смертні, тобто ми з вами, також не виняток. Кожна людина знаходить свою відповідь. Можу зі 100% впевненістю сказати, що якщо справді хочеш щось змінити, відповідь, як це зробити, прийде. (На цю тему на сайті «Сонячні руки» багато статей. Можете почитати цю: «Як зрозуміти та почати реалізовувати свої мрії та бажання?» )

Нещодавно в одному журналі мені попалася новинна замітка про американського священика Вілла Боуена, який розробив унікальну і, головне, працюючу методику, як звичайній людинізмінити своє життя. У системі Боуена немає нічого надприродного, вона проста, як і все геніальне. Американський церковнослужитель довго спостерігав за людьми і багато розмовляв із тими, хто приходив до нього на службу. Він зробив висновок, що в 99% випадків у своїх прикростях і бідах винні... самі люди. Вони часто пліткують, скаржаться, критикують, виявляють невдоволення, тобто наповнюють своє життя спочатку негативними думками, а потім і вчинками, які є їх наслідком. Все просто давно відомо, правда? Кожен із нас чув про це. Як там є крилатий вираз: «Твої думки є початок вчинків»?

Але Вілл Боуен пішов далі. Він пропонував кожному, хто звертався до нього зі скаргами на своє життя, надіти на руку фіолетовий браслет, і з цього дня протягом трьох тижнів не думати і не вимовляти критики, пліток тощо. Через 21 день людина приходила до священика зовсім іншим, оновленим і щасливим і дякувала йому за чудовий урок. У замітці я прочитала, що послідовників цього способу змінити своє життя набралося аж 5 млн. чоловік!

Але, звісно, ​​ми, люди, настільки звикли виявляти невдоволення, ображатися та критикувати, що заборонити собі цього дуже важко. Вілл Боуен поставив одне обов'язкова умова: якщо раптом з вуст людини злітає хоча б одне заборонене слово, то вважається, що експеримент він порушив Щоб знову повернутися до нього, людина переважує браслет на іншу руку і починає все наново, скільки б часу не минуло з початку експерименту. Чи не втримався знову? Перевішуй браслет на іншу руку і починай наново. І так доти, доки не протримаєшся 21 день.

Погодьтеся, що нічого фантастичного у методі Боуена немає.
Чому він працює? По перше, є бажання людини змінити своє життя в кращий бік, а ми знаємо, як це важливо. (Про самонавіювання можете почитати на сайті «Сонячні руки» ) Коли є мета, кожен може досягти неймовірних результатів практично у всьому. Варто тільки забажати.

По-друге, є стимул - зміни, які ви помітите з початком експерименту. Вони будуть у всіх аспектах життя: у сім'ї, на роботі, у компанії, просто на вулиці. Ви станете впевненішим у собі, спокійнішим, мудрішим. Про те, як стати впевненішим у собі, читайте у книзі Р. Кірранова «Як стати впевненим у собі за 3 місяці»Вам буде легше прощати тих, хто вас образив, ви простіше до всього ставитеся. Будь-яку людину подібні зміни окриляють! Це як з іноземною мовою: перші два місяці неймовірно важко і хочеться все кинути, а потім, коли втягуєш, починаєш потихеньку розуміти, кидати вже не хочеться!

По-третє, подібний експеримент - чудова можливість об'єднати сім'ю. Ви разом змінюватиметеся, і це ще більше згуртує. У вас буде спільне, те, що належить лише вам.

Я поки що цей метод не пробувала, але він дуже зацікавив мене. Як тільки відчую, що в житті чогось не вистачає, одразу повішу на руку фіолетовий браслет! А якщо у вашій долі зараз саме такий момент, замість того, щоб сумувати та скаржитися, спробуйте змінити її, а як – це я вам уже підказала!

З повагою Оксана Чистякова.