Як підняти свій найвищий інтелект. Книги з філософії

За допомогою декількох лайфхаків ви зможете підвищити свій IQ на стандартне відхилення. Випробуйте свій мозок – змінюйте звички та розпорядок, більше читайте, розгадуйте головоломки та будьте відкриті до нового досвіду, який підвищить ваш рівень IQ. Підкріпіть свої зусилля, вживаючи багато білка, вітаміну В, і не забувайте про відпочинок – все це підвищує здатність мозку підтримувати активність. Правильне харчуванняі здоровий образжиття можуть творити чудеса. Ви готові?

Кроки

Частина 1

Виконуйте повсякденні завдання по-різному.Змусіть мозок формувати нові зв'язки та шляхи, інакше роблячи те, що вже робите на автопілоті. Спробуйте почистити зуби не домінуючою рукою (лівою, якщо ви правша або правою, якщо ви шульга). Ходіть так, ніби вертаєтесь назад крізь час. Поговоріть із собою іншою мовою. Робіть все, що можете змінити звичний розклад.

• Подібні заняття формують нові зв'язки та шляхи у вашому мозку. Часто ми сприймаємо простоту життя як належне, особливо коли ми вже вироблено якийсь шаблон поведінки. Але коли ви порушуєте звичну рутину, мозок повинен перевчитися навику, а це дуже добре стимулює його роботу.

1. Медитуйте.Багато досліджень показали, що медитації хороші не тільки для зняття стресу та покращення настрою, вони також сприяють покращенню функціонування мозку. Практика показує, що вони покращують приплив крові до мозку, тренують терплячість, зосередженість та пам'ять. Окрім того, медитації максимально розслаблюють.

   • Спробуйте медитувати по 30 хвилин на день. Можете поділити цей процес на 2-3 рази на день по 10-15 хв. Медитувати бажано вранці, коли прокидаєтеся після фізичних вправ і вночі перед сном.

2. Подумайте про вживання добавок.Найбезпечнішою альтернативою "розумних" препаратів є натуральні добавки. Просто переконайтеся, що приймаєте потрібну кількість, проконсультувавшись спочатку зі своїм лікарем. Всі наведені нижче добавки довели свою користь у наукових дослідженнях:

   Почніть регулярно займатися аеробними вправами.Дослідження Вина Венгера показують, що дихання безпосередньо пов'язане із тривалістю концентрації уваги. Спробуйте підводне плавання чи біг. Якщо це вам не підходить, будь-які інші аеробні вправи будуть корисними. Займайтеся двічі на день протягом 45 хвилин після того, як прокинетеся і перед тим як лягати спати. Можна завершувати ці заняття медитацією.

   • Така фізичне навантаженнякорисна для фігури, а добрий зовнішній вигляду свою чергу, покращує настрій. Чим більше ендорфінів вивільняється під час занять, тим активнішим буде ваш мозок, і тим краще ви почуватиметеся.

3. Спіть, коли ваш мозок справді цього хоче.У деяких людей найпродуктивніша пора дня – це 9 годин ранку, у інших – 9 вечора. У деяких це може бути навіть 3 години ранку або тільки після третьої чашки кави. Оскільки ми всі різні, спіть тоді, коли вашому мозку це потрібно. Вам найкраще працюється вночі? Не соромтеся, спіть до обіду. Це не говорить про те, що ви ліниві, це говорить про те, що ви мудрі.

   • Також намагайтеся спати по 7-9 годин на добу. Коли ви почуваєтеся втомленим, ваш мозок не може функціонувати на всі 100%. У такому стані він применшує свої здібності, ставлячи вас у певний режим сплячки, і робить тільки найнеобхідніше, щоб дихати та підтримувати життєво важливі процеси в організмі. Постійний дефіцит сну також не дозволяє мозку повністю розвинути свій потенціал і в довгостроковій перспективі може призвести до різних психічних та фізичних захворювань.

   Частина 2

   Практикуйте навички

   1. Читайте якнайбільше.Не враховуючи генетику, освіта – це величезний фактор, що сприяє розвитку IQ. Спробуйте почитати про науки, наприклад про математику та фізику. Різні науки підвищують розуміння світу навколо, що у свою чергу удосконалює сприйняття, словниковий запас, логіку, просторові та математичні здібності.

      • В наш час в інтернеті можна знайти безліч освітніх ресурсів. Корисні будуть такі джерела як Універсаріум, Лекторіум або навіть матеріали на YouTube.

   2. Складайте словесні головоломки та грайте в різні логічні ігри.Щоб запобігти недоумству та підтримувати високу активність мозку, регулярно вирішуйте головоломки та завдання – що означає (в наш час) проводьте більше часу в інтернеті та телефоні! Завантажте програми, такі як Lumosity, What Saying, Quiz Up та інші ігри, які активізують усі внутрішні резерви вашого мозку. Вийдіть із Candy Crush і краще присвятіть час підвищенню свого IQ.

   3. Проходьте тести знову та знову.Тест на рівень IQ нічим не відрізняється від тесту з хімії, який ви складали 4 рази у школі, щоб нарешті скласти іспит. IQ-тест має ту саму базову структуру та тип питань щоразу. Тому, чим більше тестів ви проходитимете, тим краще будуть ваші результати.

      • Тести, які ви можете пройти в онлайн-режимі, безкоштовно не зовсім такі, які ви, можливо, складали в центрі з працевлаштування або у психіатра. Якщо ви хочете знати свій справжній рівень IQ, вам доведеться мати справу зі справжнім тестом. За такий тест, як правило, знімається плата, тому завжди намагайтеся щосили.

   4. Отримуйте новий досвід. Коли ви робите те саме день у день, мозок переключається в режим автопілота. Він перестає реагувати на подразники у знайомому йому середовищі. Але коли у вас з'являється новий досвід, мозок прокидається і поглинає все, підбадьорившись для змін. Тому замість того, щоб увечері подивитися черговий фільм, лежачи на улюбленому зручному диванчику, пошукайте музей, виставку або якесь нове місце, яке цікаво буде відвідати, щоб завжди тримати в тонусі свій мозок.

      • Навіть якщо ви просто відвідаєте нове місце або скуштуєте нову їжу, це вже буде хорошим досвідом. Таким чином, ви розширюєте свої знання і стаєте краще поінформованим для майбутніх рішень. Але чим більше вони відрізнятимуться, тим краще. Вважайте це приводом для екзотичної відпустки!

   5. Навчіться чогось нового.Активне вивчення нових речей допомагає вашому мозку вчитися і створювати зв'язки, які раніше були неможливими. Вивчення нової навички, наприклад, жонглювання, гри в шахи або лакрос, або будь-якого іншого заняття, яким ви ніколи раніше не займалися, буде для вашого мозку неймовірно корисним.

      • Вивчення нової мови – чудовий спосіб змусити мозок працювати над новими шляхами. Це пробуджує неактивні частини мозку, а також вражає та придатне до застосування в реальному світі.

   Частина 3

   Змініть раціон харчування

   1. Вживайте багато протеїну на сніданок.Білок має здатність збільшувати виробництво нейротрансмітерів головного мозку, що у свою чергу збільшує рівні норепінефрину та допаміну – все це підвищує вашу пильність та покращує навички вирішення проблем.

      • Це особливо важливо, тому що сніданок готує вас до майбутнього дня та наповнює енергією. Цукор на сніданок просто призводить до різкого спаду рівня енергії через кілька годин, що уповільнює вас і робить ще голоднішим, ніж раніше.

Рівень інтелекту людини залежить, всупереч поширеній думці, не лише кількості прочитаних книг і визублених лекцій. Тут і наявність здорового харчування, і кількість спортивних навантажень, і навіть швидкість стрільби в комп'ютерних іграх. У сьогоднішній статті читайте про те, як підвищити свій рівень IQ на 16 пунктів лише за один тиждень.

Більше вітамінів

День: понеділок. Витрачений час: 30 секунд. Результат: +2 пункти IQ

Спортсмени приймають креатин для того, щоб збільшити свою м'язову масу, але ця карбонова кислотатакож добре стимулює роботу мозку. Дослідження Австралійських учених з університетів Сіднея та Макуорі показують, що прийом всього 5 грам чистого креатину на добу протягом місяця забезпечить збільшення рівня інтелекту на цілих 14 пунктів і особливо здібностей до швидкого обчислення та виконання логічних операцій.

Просто запам'ятовуйте це

День: Вівторок. Витрачений час: 30 хвилин. Результат: +5 пунктів IQ

Еластичний і рухливий мозок, здатний засвоювати та запам'ятовувати великий обсяг інформації – запорука успіху і в житті, і проходженні iq-тестів. Для розвитку короткочасної пам'яті доктор Сюзанна Джеггі (університет м. Мічіган) пропонує хоча б раз на два дні грати в т.зв. ігри dual n-back, в яких потрібно запам'ятовувати послідовність образів та звуків.

Складайте слова

День: середа. Витрачений час: 1 год. Результат: +1 пункт IQ

У радянський часгра «Ерудит» мала заслужений попит, але з часом якось призабула. І зовсім дарма! З сьогоднішнього дняскрабл ( сучасна інтерпретація) повинна стати вашим чудовим другом. Тому що складання слів з обмеженої кількості літер – це розвиток грамотної мови, і активізація словникового запасу, що безсумнівно найкращим чиномвплине на ваш IQ. Причому грати можна будь-де і як завгодно - різні варіації гри існують для всіх основних десктопних і мобільних ОС.

Коли все ліньки і хочеться спати ... дуйте на бігову доріжку

День: Четвер. Витрачений час: 1 год. Результат: +2 пункти IQ

Дослідники інституту неврології та психології, що знаходиться в Цвеції, запевняють, що здорова і добре працююча серцево-судинна система може підвищити рівень інтелекту аж на 50% (хоча мені здається, тут швидше зворотний процес – ніж менше здоров'ятим нижче інтелект). "Інтенсивні кардіотренування однозначно позитивно позначаються на пізнавальних здібностях людини", - каже Марія Аберг, яка очолювала дослідження. І до речі, для тих хто ще сумнівається нагадую, що за вікном вже весна і бігати зовсім скоро можна буде в будь-якому парку, що вам сподобався.

Отримуйте більше різноманітних знань

День: п'ятниця. Витрачений час: 40 хвилин. Результат: +2 пункти IQ

Ще одним ключовим пунктом підвищення Iq є різноманітність отриманих знань. І справа тут не тільки в загальному розширенні кругозору, а й у тренуванні мозку, як звичайних м'язів. Увімкніть замість улюбленого НТВ з його вбивствами та серіалами про ментів канал дискавері або нэшнл географік. Читайте в дорозі не анекдоти з башоргу, а наукову фантастику (наприклад). Не зациклюйтесь на чомусь одному!

Відмовтеся від м'яса

День: субота. Витрачений час: 15 хвилин. Результат: +2 пункти IQ

Це здається неймовірним, але результати багатьох досліджень, проведених різними вченими в різних країнахі в абсолютно різні рокиговорить про одне – вегетаріанство справді здатне покращити ваш інтелект. Я не знайшов жодних обґрунтувань такого причинно-наслідкового зв'язку, та й якщо чесно, сам поки що не готовий відмовитися від м'яса, але якщо ви вже міркуєте над вегетаріанською дієтою, то ось вам ще один аргумент на користь цього рішення.

Грайте у відеоігри

День: неділя. Витрачений час: 1 год. Результат +2 пункти IQ

Все добре в міру, і комп'ютерні іграшки не виняток. Військові шутери «від першої особи» непогано допомагають покращити сприйняття візуальних сигналів і координацію рухів у реальному світі. Наприклад, людина, що грає раз на тиждень у CS з більшою ймовірністю встигне відреагувати на машину, що раптово вилетіла на тротуар, і врятувати власне життя. Теж свого роду підвищення рівня інтелекту.

Людина, яка має пусто в голові, навряд чи зможе придумати щось грандіозне. Тому доводиться тренувати свої мізки та підвищувати IQ для більш продуктивної мозкової діяльності. Голова, як відомо, самий найкращий інструментдля заробітку грошей, тому ми пропонуємо вам 9 способів, як підняти свій IQ((Intelligence quotient - коефіцієнт розуму).

1. Зробіть глибокий вдих

Ви напевно не раз бачили, як на важливій зустрічі або перед презентацією проекту люди робили глибокий вдих, який надавав їм більшої впевненості у собі, і вони починали згадувати те, що вважали забутим. При глибокому вдиху мозок насичується киснем і починає працювати швидше, а людина набуває здатності робити спонтанні висновки. При щоденному тренуванні ваш розум стає більш пильним і чуйним на те, що відбувається навколо. Коли всередині робочого процесу ви відчуєте млявість або напруженість, приділіть кілька хвилин цьому простому прийому і зробіть його за умовчанням частиною вашої щоденної рутини.

2. Тренуйте своє тіло

Легкі фізичні вправирано-вранці (наприклад, швидка ходьба протягом 30 хвилин або просте тренування на біговій доріжці на балконі вашої квартири) підтримають вас у формі - як фізичної, так і розумової. Танці також допоможуть вам впоратися зі стресом. Легка та проста фізична активність збільшує кровотік у мозку, який забезпечує вашу енергійність. Якщо вас чекають довгі переговори або офісні засідання, спробуйте перед цим просто побродити навколо, і ви відчуєте різницю.

3. Медитуйте

Медитація покращує здатність концентруватись. Причина в тому, що ви, як правило, намагаєтеся сфокусувати свою увагу на чомусь одному, таким чином медитуючи, ви тренуєте свій розум перебувати в зосередженому стані.

4. Вживайте кофеїн

Те, що куріння чи жування тютюну, і навіть вживання алкоголю зменшує психічний стрес, є стовідсотковим міфом. Ці звички приводять вас до відчаю - викликаючи звикання, вони не завжди мають належний ефект. Навпаки, гра в шахи, так само як ковток кави або чаю, будуть дуже корисні для збільшення вашої енергії, оскільки багаті напої кофеїном змушують вас відчувати себе оновленим.

5. Будьте винахідливими

Щоразу, коли у вас є вільний час, або ви відчуваєте нудьгу, спробуйте скрасити ці моменти записуванням своїх думок на папір. Або ведіть блог. Це підтримає ваш розум у бадьорому та незамутненому стані. Купуйте товари для творчості, малюйте, грайте з квітами та відтінками, робіть! Навіть звичайний пошук інформації в Інтернеті може зробити вас розумнішим і змусить ваш мозок працювати швидше, адже там доводиться обробляти неймовірну кількість матеріалу.

Де взяти гроші для початку власного бізнесу? Саме з цією проблемою стикається 95% підприємців-початківців! У статті ми розкрили найактуальніші способи отримання стартового капіталудля підприємця. Також рекомендуємо уважно вивчити результати нашого експерименту в біржовому заробітку:

6. Розгадуйте головоломки

Загадки розпалюють вашу цікавість, змушують вас багато думати, і ваш розум працює у здоровому ключі. Ви не втомитеся, вирішуючи головоломки — вони прості та цікаві. Подібне проведення часу розвиває нестандартне мислення, дозволяє вам вийти за рамки шаблонного сприйняття. Безперечно, розгадування загадок значно покращує ваш IQ при постійній практиці.

7. Скіммінг VS Сканінг

Це два різних способівчитати газету чи книгу. Скіммінг- побіжний перегляд - займає менше часу, тому що ви читаєте швидко, не чіпляючись за деталі, у той час як сканінг- Ретельне читання, що має на увазі аналіз прочитаного, безумовно, займає багато часу. Щоденне читання ранкових газет є відмінним тренуванням вашого розуму, тому що ви вчитеся швидко вникати в суть справи. Це заняття дозволить вам приймати швидкі та логічні рішення у вашому реальному житті.

8. Дотримуйтесь режиму дня

Підтримуйте належний режим дня у вашій повсякденному житті. Прокидайтеся рано-вранці, займайтеся спортом, харчуйтеся повноцінно і за розкладом і лягайте спати вчасно. Це допоможе зберігати ваш розум у стабільному стані та привчить вас до самодисципліни.

9. Гінгко Білоба

Якщо ви занадто ліниві, щоб слідувати попереднім порадам, самим простим рішеннямдля вас буде лікарська рослинаГінгко Білоба. Його листя збільшує приплив крові до мозку і стимулює його функцію. Звичайно, саме листя Гінкго в даний час ніде не дістати, але в аптеці абсолютно доступні капсули Гінгко. Слід зазначити, що вони дуже смачні. І хоча ці трав'яні ліки не мають жодних побічних ефектів, все ж таки перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Якщо вірити статистиці, iq середньостатистичного росіянина дорівнює 96, у той час як у жителів Японії цей показник дорівнює 105, а у корінного мешканця Екваторіальної Гвінеї - 66. Вчені давно вже дійшли висновку, що між добробутом будь-якої країни та середнім рівнем інтелекту її мешканців існує чітко виражена пряма залежність.

Щодо окремо взятої людини можна стверджувати те саме - чим сильніше розвинені її розумові здібності, тим більше шансів досягти у житті успіху та реалізувати свої можливості. Люди, у яких iq>110, як правило, мають вища освіта, займають керівні посади та стають у своїй галузі справжніми професіоналами. Тому багатьом цікаво, як підвищити iq і наскільки це реально.

Можна скористатися програмою, за допомогою якої можна за 7 днів збільшити коефіцієнт інтелекту приблизно на 17 пунктів. Роздрукуйте цю табличку і повісьте її на стіні десь на видному місці або просто тримайте на столі під рукою, щоб не пропустити чергове заняття. Адже найважливіше у будь-якому тренуванні – це сталість занять. Даних рекомендацій дотримуватися зовсім нескладно, головне - поставити собі за мету і чітко дотримуватися плану. Втім, не варто поради сприймати надто буквально – це все лише загальне керівництводо дії.

Як підвищити iq? План дій

Ну що ж, тепер Ви знаєте способи, як підвищити iq, залишилося лише розпочати практику. Тренувати свій розум можна по дорозі на навчання чи роботу, сидячи в автобусі чи пішій прогулянці. Рекомендуємо спочатку з допомогою тестів визначити області, у яких найнижчі результати, та був вибрати відповідні вправи. Наприклад, якщо хочеться підвищити свої рахункові здібності, можна підсумовувати в умі номери машин, що проїжджають повз, і т.п. Практикуйтесь частіше - і це дасть свій результат.

Інтелект розвивається у міру нашого дорослішання. Отже, способи стимулювати підвищення його рівня є. Чому б ними не скористатися?

Перш ніж відповісти на головне питаннястатті, як підвищити інтелект, звернемося до вивчених фактів.

Психологи встановили різницю у розвитку інтелекту у жінок та чоловік. Якщо в перших він розвивається різко до певного моменту, то в других – повільно та все життя. Несправедливо, але факт! Тому, якщо інтелект візьметься розвивати жінка, їй слід знати: після періоду становлення її як дорослої особистості шанс підвищити свій IQ різко падає. Багато психологів висловлюють цю думку різкіше: після 23-25 ​​років жінка може збільшити багаж знань і лише, розвинути розумові здібності вже неможливо.

Є й протилежні думки (переважно обурення жінок-психологів, більше схожі на заперечення факту). У будь-якому випадку, ваш інтелект, від якого залежить успіх у справах, ваш життєвий вибір і доля в цілому, вартий того, щоб докласти всіх зусиль.

Отже, повернемося до проблеми, як підвищити інтелект. Які способи відомі та доступні кожному?

По-перше, запам'ятайте головне правило і зробіть його своїм девізом, інакше нічого не вийде: інтелект розвивається, поки його використовують! Якщо ви не росте, ви деградуєте. Саморозвиток має стати вашою метою, в чому б воно не виражалося.

Обмежте свій інтелект від згубних впливів: безглуздих телепередач, порожніх розмов. Краще змусіть його працювати: над серйозним проектом, цікавою загадкою, головоломкою (принаймні кросвордом). Більше робіть щось, що потребує розумових витрат. Наприклад, можна написати наукову чи філософську книгу. Що ближче вам?

Тренуйтеся мислити глобально, а діяти стосовно реальної та актуальної ситуації. Чим більше ви зможете охопити інформації, чим ширше погляньте на проблему, тим ефективніше ви опинитеся у справах.

Ось за якими важливими принципами слід досягати поставленого завдання, як підвищити інтелект. До речі вони можуть послужити прикладами глобального мислення (на перспективу, у довгостроковому проекті).

Що можна зробити у приватному порядку? Як підвищити свій інтелект уже зараз?

Мозок завжди повинен насичуватися киснем. Не позбавляйте його цього: регулярні прогулянки на свіжому повітрі, провітрювання приміщень та обов'язковий мінімум фізичної активності - 2 рази по 30 хвилин щотижня! Навіть якщо ви не прихильник фізкультури, аеробіки, фітнесу, підберіть максимально прості вправи та виконуйте їх. Або почніть бігати. Можете вибрати активний виглядспорту. Що більше подобається?

Якщо хочете бути максимально продуктивним, вивчіть свою розумову працездатність: на який час припадає пік активності (у більшості людей - об 11 годині дня, у деяких за годину ночі).

Обов'язково займіться та вдосконаленням власної мови. Саме ці два тісно пов'язані з мисленням та інтелектуальними можливостями. Підберіть відповідні прийоми (не таблетки! інакше ефект буде нетривалим), і починайте більше читати. Віддайте перевагу книгам та журналам, які написані мовою, яка потребує додаткових зусиль для її розуміння. Словом завжди тягніться до більшого (це приклад локальної дії за глобальним планом).

Підвищити інтелект допоможуть і зовнішні подразники, за допомогою яких (паху, музику, кольори) можна регулювати будь-який психічний процес та працездатність. А потім тренуйтеся працювати в будь-яких умовах: хорошому танцюристу ніщо не завада!

Тепер у вас на руках основні прийоми, як підвищити інтелект, почніть з малого і не відволікайтеся від наміченої мети, тоді результат вас порадує, а життя набуде іншого сенсу.