Mir geht es schlecht, was soll ich tun? Warum fühlen sich Empathen im Umgang mit falschen Menschen müde? Das Wetter ändert sich – mein Blutdruck steigt und mir wird schlecht

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Manchmal frage ich mich: „Warum geht es mir gerade so schlecht?“ Da ich die Antwort nicht gefunden habe, leide ich, weil ich die Ursache für diesen Zustand nicht finden und nicht beseitigen kann, was meine Gesundheit beeinträchtigt. Ich denke, niemand möchte schlechte Laune haben, besonders wenn die Stimmung lange anhält. In diesem Artikel gehen wir daher auf die Gründe für Unwohlsein ein!

Fazit – schlechte Laune ist eine Folge, keine Ursache. In der physischen Welt fühlen wir uns schlecht, wenn wir etwas Unverdauliches oder Abgestandenes gegessen haben. Wir haben zum Beispiel Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen, oder noch schlimmer, beides. Warum haben wir Leid in unserer Seele? Logischerweise leiden wir, weil wir falsche Informationen erhalten haben, die sich negativ auf uns ausgewirkt haben. Das hat zur Folge, dass es nicht funktioniert, egal wie sehr wir versuchen, schlechte Gedanken von außen zu unterdrücken oder ruhig zu bleiben, weil wir die Folgen und nicht die Grundursache bekämpfen.

Wie man kämpft? Physiologisch gesehen werden wir nicht sofort von Leiden infolge einer Vergiftung oder einer anderen Krankheit befreit. Ebenso ist es in der spirituellen Welt notwendig, krank zu werden, damit die Reste des Giftes unseren Geist verlassen. Voraussetzung dafür ist, dass wir uns nicht mehr schlecht ernähren, sondern uns einer normalen Informationsquelle zuwenden. Allmählich werden wir spirituelle Stärke gewinnen und mehr Kraft zum Kämpfen haben.

Um zu verhindern, dass Symptome einer spirituellen Krankheit oder eines spirituellen Wohlbefindens erneut auftreten, müssen Sie bei Ihrer Nahrungsquelle wählerisch sein. Beachten Sie, dass die meisten Menschen stattdessen das essen, was sie haben die richtige Entscheidung Essen. Wir schenken dem, was wir lesen und was wir anschauen, nicht genügend Aufmerksamkeit und sind daher ratlos darüber, warum sich mein Zustand am Ende des Tages verschlechtert hat. Aus diesem Grund habe ich mir die Regel gesetzt, zu lesen, was gesund ist, auf das zu hören, was Kraft gibt, anstatt alles in mich aufzunehmen.

Warum sehen wir in unserem Land eine schlechte demografische Entwicklung? Tatsache ist, dass die meisten Menschen in unserem Land den ganzen Tag bei der Arbeit verbringen und später fernsehen, aus dem allerlei Schmutz herausströmt. Den Menschen fehlt die Zeit, sich um ihre Seele zu kümmern, ihre emotionale Gesundheit nimmt ab und infolge einer Depression kommt es zu körperlichen Erkrankungen. Wir schalten die Zombie-Box ein, eine Kanalisation, in der für Geld alles gezeigt wird und das meiste davon uns schadet.

Liebe Freunde, wir haben das Recht zu entscheiden, wie wir leben, was wir hören und mit wem wir kommunizieren. Diese Dinge wirken sich direkt auf unser Leben aus. Sie haben es vielleicht noch nicht bemerkt, aber die Quelle, aus der wir trinken, kann entweder vergiften oder Gesundheit bringen. Das Internet ist einer der unerschöpflichsten Informationsquellen und jeder kann daraus schöpfen, was er will. Schon eine unabsichtlich aufgerufene Seite kann Auswirkungen auf Sie haben. Glücklicherweise können Sie auswählen, welche Informationen Sie in sozialen Netzwerken und anderen Seiten lesen möchten. Normalerweise blockiere ich Nachrichten von einem Benutzer, der mir leere, unnötige Informationen auf VKontakte oder Odnoklassniki sendet. Diese Technik ermöglicht es mir, Zeit zu sparen und mich nicht mit den Bakterien der Sünde zu infizieren. Aber wir leben nicht nur online, wir kommunizieren auch mit echten Menschen. Wir haben die Möglichkeit, nicht nur eine Informationssenke zu sein, sondern auch eine Quelle zu werden. Sie können das Blatt in Ihrem Umfeld wenden, indem Sie leeres Gerede in konstruktive Informationen umwandeln. Schließlich liegt vieles in unserer Stärke. Denken Sie an Ihre geistige Gesundheit, denn nur starke Leute verändern diese Welt.

Wege, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und sich selbst als einen erstaunlichen und außergewöhnlichen Menschen zu sehen – und zwar jetzt!

Ist es nicht traurig, wie wir uns Tag für Tag in eine Depression treiben? Hätten wir für jedes Mal, wenn wir uns unnötig, dumm, unattraktiv oder unwürdig fühlten, zehn Kopeken gegeben, wären die meisten Menschen längst Millionäre geworden.

Wir betreten diese Erde voller Fülle und Wunder, und alles, was wir zunächst brauchen, ist ein wenig Nahrung, ein wenig Trost und saubere Windeln. Aber wenn uns etwas davon vorenthalten wird, oder wenn etwas später unser Lebensweg Jemand wird uns sagen, dass wir irgendwie schlechter sind als andere, nach und nach gewöhnen wir uns daran, uns genau so zu fühlen. Das Schlechteste. Unwürdig.

Und wenn wir genug Negativität empfangen – egal ob von außen oder von uns selbst – gewöhnen wir uns daran, nur Fehler und Mängel in uns selbst zu sehen. Alles andere löst sich entweder völlig vor ihrem Hintergrund auf, oder selbst wenn es unser Selbstwertgefühl verbessert, ist es sehr, sehr, sehr kurzlebig.

Aber wenn wir es gewohnt sind, nur das Schlechte in uns selbst zu sehen, können wir dann lernen, das Gute in uns selbst zu sehen? Können wir das, woran wir die ganze Zeit geglaubt haben, aufgeben und unsere Aufmerksamkeit auf unsere Schönheit und Exklusivität richten? Ja, ja und noch einmal!

Dies ist nicht nur möglich, es ist notwendig, um unsere geistige und geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten körperliche Gesundheit. Ein positives Selbstwertgefühl war und ist die Grundlage unseres Wohlbefindens und Glücks.

Wir suchen verzweifelt nach einem Ausweg aus dem Land des Selbsthasses.

Glücklicherweise können sich unser Geist und unser Herz ändern und wir können lernen, uns selbst so zu lieben und zu akzeptieren, wie wir sind. Denken Sie nur daran, wie schwierig es ist, sich von illusorischen Erwartungen und Enttäuschungen leiten zu lassen. Aber wenn Sie eine Kombination aus positiven Gedanken und Handlungen annehmen, sind Sie durchaus in der Lage, aus der Dunkelheit ins Licht zu gelangen.

Wie bei jeder neuen Fähigkeit oder Gewohnheit sollten Sie klein anfangen und regelmäßig üben. Auf den ersten Blick mag Ihnen das alles unnatürlich vorkommen, aber nachdem Sie Ihre Handlungen und Gedanken geändert haben, werden Ihre Gefühle folgen.

Möchten Sie sich besser fühlen? Sie müssen also auf nichts warten! Sie können mit einfachen, kleinen täglichen Handlungen beginnen, die Ihnen helfen, sich selbst so zu sehen, wie Sie es sollten – als eine erstaunliche, außergewöhnliche Person.

Geben Sie mir ein paar Ideen? Hier sind 99 Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihre Einstellung zu sich selbst zu ändern ... bessere Seite- jetzt sofort:

Ruf deine Mutter an. Für die meisten von uns ist die Mutter die Person, die uns immer geliebt hat und am meisten lieben wird und die sicherlich versuchen wird, uns zu beschützen. Bitten Sie sie, Ihnen etwas Positives zu sagen. Und wenn das nicht möglich ist, rufen Sie die Person an, auf die Sie sich verlassen können.
Schau in den Spiegel. Aber anstatt nach Fehlern in Ihrem Aussehen zu suchen, konzentrieren Sie sich auf Ihre besten Eigenschaften. Deine Augen? Dein Haar? Dein Lächeln? Konzentrieren Sie sich etwa eine Minute lang auf sie und seien Sie dankbar, dass Sie sie haben.
Schreibe einen Liebesbrief. Lassen Sie Ihren Liebsten wissen, was Sie für ihn empfinden. Öffne dich ihm völlig. Sei ehrlich. Nur wenn Sie Ihre Liebe mit jemandem teilen, können Sie sich geliebt fühlen.
Listen Sie Ihre Erfolge auf. Ja, ja, nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie es auf. Alles vom Gewinn eines Tischtennisturniers bis hin zur termingerechten Lieferung eines Projekts. Schreiben Sie alles auf, worauf Sie Ihrer Meinung nach stolz sein können. Betrachten Sie sich selbst positiv!
Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf. Es hilft auch, den Kopf frei zu bekommen. Hilft Ihnen, klarer zu denken und öffnet den Weg zur Kreativität. Ein wenig Arbeit – und die Schaffenslust überwältigt Sie einfach. Nun, der Tisch ist sauberer geworden.
5 Minuten aufwärmen. Ja, nur für 5 Minuten. Es wird Sie nicht überanstrengen, aber es ist auch keine geringe Menge. Selbst ein kurzes Aufwärmen wird dazu beitragen, dass Sie sich energiegeladener fühlen – und es kann durchaus zur Gewohnheit werden.
Bete oder meditiere. Schau in deine Seele. Lassen Sie für einen Moment Ihr Ego los. Treten Sie beiseite und vergessen Sie für ein paar Minuten, sich selbst zu verurteilen – seien Sie einfach, wer Sie sind.
Holen Sie sich neue Haare und Make-up. Wenn es Ihnen nicht hilft, sich besser zu fühlen, was dann? Wenn Sie gut aussehen, fühlen Sie sich völlig anders.
Sich entschuldigen. Wenn Sie jemanden schlecht behandelt haben, entschuldigen Sie sich. Schuld und Scham sind äußerst ungesunde Gefühle. Kümmere dich jetzt darum.
Etwas loswerden. Wenn Sie etwas haben, das Sie nicht brauchen oder verwenden, das aber jemand anderes verwenden könnte, geben Sie es ihm. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch Ihr Karma aufräumen.
Sorgen Sie dafür, dass sich jemand besser fühlt. Was ist der einfachste Weg, die Negativität, die Sie über sich selbst empfinden, zu vergessen? Investieren Sie einfach Ihre Energie in die Verbesserung des Selbstwertgefühls anderer. Es ist nicht offensichtlich – aber es funktioniert!
Ändere etwas. Wenn Ihnen etwas an Ihnen wirklich Sorgen bereitet, versuchen Sie, etwas auszuwählen, das Sie ändern können, und tun Sie es – und zwar sofort. Nun, lasst uns. Fangen Sie zumindest klein an.
Schreiben Sie eine positive Nachricht. Finden Sie heraus, warum Sie sich schlecht fühlen ... Haben Sie es gefunden? Drehen Sie es nun um und schreiben Sie die genau gegenteilige Aussage auf. Schließlich ist auch das Gegenteil wahr. Schreiben Sie es also auf und wiederholen Sie es, bis Sie es glauben können, und tragen Sie dieses Stück Papier dann immer bei sich.
Tanze vor dem Spiegel. Kann man beim Tanzen vor dem Spiegel schlecht über sich selbst denken? Schau dich einfach selbst an!
Rufe einen Freund an. Nicht umsonst sagt man, dass Freunde unsere wandelnden und sprechenden Antidepressiva sind. Eine Dosis eines Freundes pro Tag – und alles ist vollkommen in Ordnung!
Sprechen Sie mit sich selbst (als ob Sie mit einem Freund sprechen würden). Du hast keine Freunde in der Nähe? Werden Sie also Ihr eigener Freund. Wie würde ein Freund auf Ihre vermeintlichen Mängel reagieren? Sprechen Sie mit sich selbst darüber und seien Sie ein wirklich liebevoller, fürsorglicher Freund.
Halten Sie, was Sie versprechen. Wenn Sie versprochen haben, etwas zu tun, tun Sie es heute. Befreien Sie sich von Ihrem Gewissen. Es ist sehr positiv zu spüren, dass man sich auf einen verlassen kann.
Vergleichen Sie sich mit anderen. Sieh dich um. Dir geht es viel besser als vielen anderen. Du hast viele gute Dinge. Aber der Großteil der Welt lebt in schrecklicher Armut und Leid.
Vergleiche dich nicht mit anderen. Aber vergleichen Sie sich auf keinen Fall mit dem 1 Prozent (oder noch weniger) der Erdbevölkerung, das erfolgreicher, schöner oder klüger ist als Sie. Sei zufrieden mit dem, was du hast.
Geben Sie Ihren Traum an. Wenn Sie sich für den Rest Ihres Lebens jeden Tag gut fühlen möchten, schreiben Sie einen Plan, wie Sie dies erreichen können. Haben Sie einen Lebenstraum? Also schreib es auf!
Erleben Sie Ihre schönsten Erinnerungen noch einmal. Finden Sie eine wundervolle, großartige Erinnerung in Ihrer Vergangenheit und tauchen Sie für ein paar Minuten in sie ein. Erleben Sie alle Details noch einmal und erleben Sie die gleichen Gefühle wie damals. Dies wird Ihnen sicherlich dabei helfen, aus der Eintönigkeit des Alltags herauszukommen.
Füttere die Vögel. Nehmen Sie ein Stück Brot, suchen Sie sich einen Park und füttern Sie die Vögel darin. Sie werden dich auf jeden Fall lieben. Du wirst zu ihrem persönlichen Vogelgott. Sie werden dir Hosianna singen. Es ist immer schön, jemandes Gottheit zu sein, auch wenn es nur eine Vogelgottheit ist.
Mach dein Bett. Ein gemachtes Bett ist wunderschön. Es lässt Ihren gesamten Raum besser aussehen. Bist du ein netter Mensch? Seien Sie also stolz darauf.
Loben Sie die Kinder. Manchmal, wenn wir wütend auf uns selbst sind, lassen wir es an unseren Kindern aus. TU das nicht. Muntert sie besser auf. Sagen Sie ihnen, was Sie selbst als Kinder von Ihren Eltern hören wollten.
Jemanden umarmen. Umarmung – klein, aber starker Zauber, die uns sofort mit Freude und Glück erfüllen. Wenn Sie Zeit haben, umarmen Sie ihn zumindest den ganzen Tag. Wenn nicht, reicht einmal.
Lächeln. Lächeln ist der sicherste Weg, unserem Gehirn zu sagen, dass wir glücklich sind. Wahr, wahr. Ja, probieren Sie es selbst aus.
Stellen Sie sich liebevolle Güte vor. Es ist eine buddhistische Praxis, die Ihnen hilft, Mitgefühl und selbstlose Güte zu erlangen – sowohl für sich selbst als auch für andere.
Schalten Sie Ihren Computer aus und trennen Sie die Verbindung zum Netzwerk. Es ist schwer zu erleben warme Gefühle, wenn Ihr einziger Gesprächspartner ein Computerbildschirm ist. Finden Sie eine lebende Person und chatten Sie mit ihr. Wer weiß – vielleicht erzählt er Ihnen etwas Gutes.
Machen Sie heute mehr als gestern. Versuchen Sie, über die von Ihnen gesetzten Grenzen hinauszugehen. Machen Sie mehr als erwartet – zu Hause oder bei der Arbeit. Liefern Sie mehr, als von Ihnen erwartet wird.
Ändern Sie Ihre Erwartungen. Sie müssen nicht perfekt sein – oder auch nur annähernd perfekt. Man kann Fehler zulassen – aber auch danach wird alles gut.
Lass jemand anderen entscheiden.Übertragen Sie von Zeit zu Zeit die Verantwortung für Entscheidungen auf die Schultern anderer. Lass es jemand anderen nehmen richtige Lösung oder einen Fehler macht – lass ihn es tun. Werfen Sie einen Blick von außen.
Geben Sie Ihren Platz auf. Ist es nicht schön zu sehen, wie jemand seinen Sitzplatz in öffentlichen Verkehrsmitteln einem älteren Menschen oder einer schwangeren Frau überlässt? Scheint das nicht eine edle und freundliche Tat zu sein? Also tun Sie es, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben.
Säe Frieden, keinen Streit. Finden Sie einen Weg, Frieden und Ruhe um Sie herum zu verbreiten. Das Leben ist bereits voller Negativität – peppen Sie es mit etwas anderem auf.
Halt den Mund. Sag es einfach nicht. Vielleicht willst du das wirklich. Vielleicht haben Sie sogar das Recht dazu. Aber es ist besser, zu schweigen und zu lächeln.
Fangen Sie an, anders über sich selbst zu sprechen. Versuchen Sie, als unparteiischer Beobachter zuzuhören, was Sie über sich selbst sagen, und ändern Sie dann Ihre Worte so, dass sie von wohlwollender Freundlichkeit erfüllt werden.
Vorgeben. Haben Sie eine niedrige Meinung von sich selbst? Stellen Sie sich vor, es wäre nicht so. Tu so, als wäre es nicht wahr. Und schon bald wird der Inhalt mit der Form übereinstimmen.
Eine Party schmeißen. Partys machen Spaß. Die Leute mögen sie. Sie mögen auch diejenigen, die zu ihnen passen. Und es ist überhaupt nicht notwendig, eine laute Feier zu organisieren. Bringt einfach ein paar lustige Leute zusammen.
Bringen Sie Ordnung in Ihr Budget. Ja, ich weiß – langweilig. Aber es ist wichtig. Je schneller Sie damit umgehen, desto schneller wird Ihr Selbstwertgefühl steigen.
Wählen Sie Gesundheit. Wenn Sie die Wahl zwischen etwas Gesundem und etwas Ungesundem haben, wählen Sie Gesundes. Dies führt sicherlich zu Positivität.
Definieren Sie, was Integrität für Sie bedeutet. Und wirklich – was? Schreib es auf. Erfüllen Sie diese Definition?
Mach etwas Ungewöhnliches. Bringen Sie Ihr Leben in Schwung. Ändern Sie Ihre Routine. Versuche etwas Neues. Dies wird Ihnen helfen, sich wie ein Innovator und Macher zu fühlen.
Schätzen Sie Schönheit. Es ist hier, überall um dich herum. Sie müssen nur Ihre Augen öffnen und versuchen, sie zu sehen. Und wenn man es erst einmal von außen bemerkt, wird es nicht so schwer sein, es von innen zu spüren. In gewisser Weise ist Schönheit ansteckend.
Seien Sie bescheidener. Es ist viel angenehmer, einfach nur über seine Talente und seine Größe Bescheid zu wissen, als an jeder Ecke darüber zu schreien.
Teilen Sie Ihre Weisheit. Das Leben hat dir viel beigebracht. Teilen Sie dies also mit anderen – auf eine Weise, die ihnen hilft.
Lesen Sie etwas Inspirierendes. Lenken Sie Ihre Gedanken von der Negativität ab. Finden gutes Buch, fähig, Sie zu inspirieren und zu erheben.
Überraschen Sie jemanden. Tun Sie etwas Lustiges und Unerwartetes für jemanden, der Ihnen am Herzen liegt. Allein die Vorbereitung darauf wird Ihre Stimmung enorm heben.
Teilen Sie die Gefühle anderer Menschen. Versuchen Sie, über das Mitgefühl hinauszugehen. Versetzen Sie sich in die Lage einer anderen Person und betrachten Sie die Situation mit deren Augen. Geteilte Gefühle führen zu Empathie, die Liebe und Heilung in der Seele sät.
Ändere deine Gewohnheiten. Machen Sie etwas Besonderes – auch wenn Sie keine Lust dazu haben oder gerade nicht in der Stimmung sind. Dies wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Halte es einfach. Ein kompliziertes Leben voller Dinge, Dinge und Aufgaben wird Sie nicht glücklicher machen und Ihr Selbstwertgefühl nicht steigern. Finden Sie Zeit in Ihrem Leben, ohne Ihre Werte zu gefährden, um einfach zu leben.
Das Kriegsbeil begraben. Wenn Sie mit jemandem in Streit geraten, treten Sie mit einer weißen Fahne auf ihn zu – auch wenn Sie an dem Konflikt nicht schuld sind. Machen Sie den ersten Schritt in Richtung Heilung und Frieden.
Finden Sie einen Mentor. Finden Sie jemanden, dessen Leben oder Leistungen Sie nachahmen möchten. Beobachten und lernen Sie und handeln Sie dann.
Werden Sie Mentor. Werden Sie jemand, der von Ihrer Führung und Ihrem Beispiel etwas lernen kann.
Kümmere dich zuerst um deine Familie. Denn was könnte, wenn man es betrachtet, wichtiger sein? Versuchen Sie, sie nicht zu vergessen, indem Sie ihr jeden Tag Ihre Zeit, Liebe und Aufmerksamkeit schenken.
Vergiss dich selbst nicht. Ein wichtiger Teil der Betreuung einer Familie ist die richtige Einstellung zu dir selbst. Behandeln Sie sich selbst mit der gleichen Liebe und Freundlichkeit, mit der Sie Ihren Haushalt behandeln. Denn je besser Sie sich selbst behandeln, desto mehr Kraft und Energie haben Sie für Ihre Familie.
Lerne Nein zu sagen. Lassen Sie sich von niemandem zu etwas zwingen, indem Sie einschüchtern oder Ihre Schuld- oder Schamgefühle ausnutzen. Wenn Sie etwas nicht tun möchten, sagen Sie einfach nein.
Sag ja. Sagen Sie „Ja“ zum Leben, zu neuen Abenteuern, neuen Freunden, der Lust am Schaffen, zur Spontaneität. Sagen Sie nicht Nein, wenn Sie Ja sagen möchten.
Beginnen Sie eine neue Gewohnheit. Wählen Sie eine gute Angewohnheit, die Sie sich aneignen möchten. Fangen Sie klein an. Erstellen Sie für sich einen klaren Zeitplan, aber blicken Sie nicht zu weit in die Zukunft.
Tief durchatmen. Erlernen Sie die richtigen Atemtechniken. Sie sind äußerst wohltuend für Körper und Geist.
Bitten Sie sie, Ihre Schultern zu strecken. Eine sanfte Berührung durch eine fürsorgliche Person erinnert uns daran, dass wir nicht allein sind, dass wir miteinander verbunden sind und dass auch unser körperliches Wohlbefinden wichtig ist.
Im Moment leben. Holen Sie Ihren Kopf aus den Wolken. Hören Sie auf, in der Vergangenheit zu leben oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Die Gegenwart, das, was hier und jetzt geschieht, ist das Einzige, was wir wirklich haben. Wenden Sie ihm also Ihre volle Aufmerksamkeit zu.
Seien Sie freundlich zu Ihrem Lebenspartner. Sei einfach freundlich. Freundlichkeit kommt jeder Beziehung zugute, besonders aber einer solchen.
Hängen Sie Ihre Kleidung auf. Räumen Sie Ihr Haus aus. Passen Sie auf sich und Ihre Umgebung auf. Respektieren Sie die Zeit und das Geld, die Sie für den Kauf Ihrer Kleidung aufwenden.
Bezahlen Sie endlich Ihre Rechnungen. Wenn Sie seit langem unbezahlte Rechnungen haben, versuchen Sie Ihr Bestes, diese zu begleichen. Die negative Energie und der Stress, die dadurch entstehen, dass sie über deinem Kopf hängen, werden dich früher oder später bis zu deinen Ohren in den Boden treiben.
Einen Termin machen. Wenn Sie einen Arzt, einen Psychotherapeuten, einen Anwalt, einen Buchhalter oder sonst jemanden aufsuchen müssen, hören Sie auf zu zögern und vereinbaren Sie einen Termin. Heute.
Geben Sie nicht auf. Halten Sie in jeder Situation, egal was passiert, am Letzten fest. Finden Sie Stärke, emotionale oder mentale Reserve in sich. Und wenn Sie Hilfe brauchen, fragen Sie danach.
Etwas Dampf ablassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich in Ihrem Inneren Stress aufbaut wie Dampf in einem überhitzten Kessel, hören Sie auf, was Sie gerade tun, und lassen Sie ihn vorsichtig los. Machen Sie ein paar Übungen, singen Sie, schreien Sie und schlagen Sie sogar auf ein Kissen, wenn Sie sich dadurch besser fühlen. Etwas Dampf ablassen auf sichere Weise bevor Sie etwas getan haben, das zu Ihrer Verhaftung führen könnte.
Backen Sie ein paar Kekse. Frisch gebackene hausgemachte Kekse können alles heilen. Probieren Sie es aus und Sie werden verstehen, wovon ich spreche.
Denken Sie daran, sich daran zu erinnern, dass alles gut wird. In der Regel passiert so etwas. Trotz aller Sorgen und Ängste können Sie aus fast jeder Situation einen Ausweg finden.
Lass dich vom Universum vor dem Fall bewahren. Hören Sie einfach auf zu flattern und lassen Sie den Dingen ihren Lauf. Lassen Sie sich frei fallen und lassen Sie sich vom Universum einfangen.
Akzeptiere die Zerbrechlichkeit. Wenn Sie sich schwach, ängstlich, allein und anfällig für Fehler fühlen, denken Sie daran – das gehört dazu menschliche Natur. Wir alle erleben manchmal die Zerbrechlichkeit von Geist und Seele. Akzeptiere es, damit du es überwinden kannst. Jetzt und das nächste Mal und dann...
Hören Sie auf zu denken, handeln Sie. Taten bringen dich voran, aber völlig in Gedanken versunken, bist du nur Zeitvertreib.
Sehen Sie sich ein lustiges Video an. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie gleichzeitig lachen und unvorteilhaft über sich selbst nachdenken können. Schau dir etwas Lustiges an.
Machen Sie eine Pause von Ihrer Arbeit. Manchmal reicht es aus, eine Pause von der Arbeit einzulegen – zumindest für 10-15 Minuten – um scheinbar verlorene Kräfte wiederzugewinnen und sich daran zu erinnern, dass es im Leben nicht nur um die Arbeit und das, was damit verbunden ist, geht.
Trinken Sie in Maßen. Alkohol macht nur noch depressiver. Wenn Sie mit sich selbst unzufrieden sind, werden Sie durch übermäßige Trankopfer nur noch schlimmer.
Gesund ernähren. Manchmal fühlt man sich schlecht, weil einem das fehlt, was man braucht Nährstoffe oder Energiemangel. Essen Sie Lebensmittel, die dabei helfen, Ihren Körper und Geist gesund zu halten.
Wasser trinken. Mehr. Noch mehr. Indem Sie sich darin üben, mehr Wasser zu trinken, erwerben Sie eine äußerst nützliche Angewohnheit. A gute Gewohnheiten das Selbstwertgefühl steigern.
Fangen Sie an, vorwärts zu gehen. Teilen Sie den Weg zu Ihrem Ziel in kleine Schritte auf. Beginnen Sie mit dem ersten, auch wenn es klein ist. Und TU es. Das ist alles.
Beauftragen Sie einen Trainer. Ein Coach hilft Ihnen dabei, weiter voranzukommen, Ihr Bestes zu geben und Ihr eigenes Potenzial besser zum Vorschein zu bringen.
Zügeln Sie Ihren Appetit. Weniger ausgeben. Geld sparen. Versuchen Sie, auf unnötige Dinge zu verzichten. Machen Sie Ihr Leben einfacher.
Führen Sie ein Papiertagebuch. Werfen Sie die in Ihnen eingeschlossenen Gedanken und Sorgen beiseite – und Sie werden überrascht sein, wie viel freier Sie sich fühlen werden.
Trink eine Tasse Tee. Setzen Sie sich einfach an einen ruhigen Ort und trinken Sie etwas Tee. Genießen Sie diesen einfachen, aber so angenehmen und beruhigenden Zeitvertreib.
Spielen Sie mit Ihrem Haustier. Ihre Haustiere lieben Sie bedingungslos. Tauchen Sie ein in diese Liebe und Aufmerksamkeit.
Ankleiden. Wenn Sie äußerlich wie ein gefasster, attraktiver Mensch wirken, werden Sie sich früher oder später auch so fühlen.
Planen Sie Ihren Tag. Bestimmen Sie für sich 2-3 Dinge, die Sie erreichen möchten. Besser ist es, dies am Morgen dieses oder am Abend des Vortages zu tun. Sie brauchen keine lange Liste – 2-3 Dinge reichen aus. Es ist durchaus möglich, dass Sie mehr erreichen, aber wenn dies mehr beinhaltet, was Sie geplant haben, glauben Sie mir, Sie werden sich viel besser fühlen.
Öffne dich für die Welt. Verstecken Sie sich nicht hinter Ihren Ängsten oder Erwartungen, die nicht wahr werden. Seien Sie ein echter Mensch – mit all seinen Schwächen und Unzulänglichkeiten. Eine echte Person ist viel attraktiver als eine falsche.
Komplimente machen. Sag einfach etwas Nettes. Machen Sie den Tag von jemandem ein wenig besser, und Sie werden Ihren Tag ein wenig besser machen.
Schenken Sie sich goldene Sterne. Es ist unglaublich lohnend, sich für eine geleistete Arbeit oder eine erlernte Gewohnheit mit einem goldenen Stern zu belohnen.
Lerne ein neues Wort. Es spielt keine Rolle, ob Sie studieren Fremdsprache oder schreiben wissenschaftliche Dissertation- es kann nützlich und unterhaltsam sein! Zum Beispiel, Unterkiefer im Lateinischen heißt es „Mandible“.
Arbeiten Sie an Ihrer Flexibilität. Die Flexibilität des Körpers hilft, Schmerzen zu lindern, verbessert die Durchblutung, die Körperhaltung und schützt vor Verletzungen.
Essen Sie noch eine Portion Gemüse. Da Sie mit ziemlicher Sicherheit nicht genug Gemüse essen, wird Ihnen ein zusätzlicher Teller nicht schaden. Wählen Sie etwas, das reich an Mikronährstoffen ist, wie Spinat, Kohl oder Chinakohl.
Holen Sie sich ein Glas und sparen Sie täglich. Werfen Sie jeden Tag ein wenig Geld dorthin – groß, klein, was auch immer Ihnen nichts ausmacht – und beobachten Sie, wie der Betrag darin wächst.
Umgeben Sie sich mit Licht. Stellen Sie sich ein weißes, friedliches, liebevolles Licht um Sie herum vor.
Planen Sie ein Abenteuer. Planen Sie eine aufregende Reise, einen Wochenendausflug – kurz gesagt, etwas, das für Sie neu und aufregend sein wird. Glauben Sie mir, selbst wenn Sie sich nur auf die Planung konzentrieren, werden Sie sich bereits besser fühlen.
Senden Sie eine lustige SMS. Bringen Sie jemanden mit einer lustigen SMS zum Lachen.
Schauen Sie sich Ihre Absichten genauer an. Schauen Sie sich die Gründe genauer an, warum Sie sich so oder so verhalten. Passen sie zu Ihren Prinzipien? Wenn nicht, dann tun Sie es nicht.
Lerne ein neues Wort. Erweitern Sie Ihren Wortschatz und überraschen Sie sich und andere mit Ihrem enzyklopädischen Wissen!
Erstellen Sie einen Hausaltar für sich. Bestimmen Sie einen besonderen Ort in Ihrem Zuhause, an dem Sie meditieren, beten, lesen oder nachdenken können.
Ruhen Sie sich zehn Minuten lang aus. Nur Ruhe. Ohne etwas zu tun. Sei allein mit dir.
Wisse, dass du geliebt wirst. Weil es wahr ist... und manchmal ist es alles, was Sie brauchen, um sich daran zu erinnern, wie besonders Sie sind.

Wie heben Sie Ihre Stimmung und steigern Ihr Selbstwertgefühl? Hinterlassen Sie Ihre Ideen in den Kommentaren.

Müdigkeit und Apathie nach einem langen Arbeitstag sind normal und natürlich. Um zur Normalität zurückzukehren gesunde Person Es reicht aus, um gut zu schlafen oder einfach bis zum Wochenende zu überleben. Aber wenn Ihnen auch Ruhe nicht hilft, wieder auf die Beine zu kommen, ist es an der Zeit, über einen Arztbesuch nachzudenken.

Wenn Sie morgens aufwachen, fällt es Ihnen schwer, sich anzuziehen, und Sie fühlen sich für den Rest des Tages träge? Fehlt Ihnen am Wochenende die Kraft und Lust, überhaupt spazieren zu gehen, und an Wochentagen noch mehr? Sind Sie bereit, nach ein paar Treppenstufen vor Schwäche hinzufallen? Alle diese Anzeichen können auf ernsthafte Gesundheitsprobleme hinweisen; Einige davon können jedoch selbst gelöst werden, während andere die Hilfe eines Spezialisten erfordern. Die Autoren des in Amerika erschienenen Buches „Your Body's Red Light Warning Signals“ nannten die 8 häufigsten Ursachen für ständige Müdigkeit.

1. Mangel an Vitamin B12

Dieses Vitamin unterstützt die Funktion der Nervenzellen und roten Blutkörperchen Ihres Körpers. Letztere wiederum sind am Transport von Sauerstoff zu den Geweben beteiligt, ohne den der Körper Nährstoffe nicht in die benötigte Energie umwandeln kann. Daher die Schwäche aufgrund des B12-Mangels. Dieser Zustand kann an anderen Anzeichen erkannt werden: Beispielsweise geht er sehr oft mit Durchfall einher, manchmal auch mit Taubheitsgefühl in den Fingern und Zehen und Gedächtnisstörungen.

Was zu tun ist. Ein Vitaminmangel wird durch eine einfache Blutuntersuchung festgestellt. Wenn er es zeigt positives Ergebnis, höchstwahrscheinlich wird Ihnen empfohlen, mehr Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier zu essen. Das Vitamin ist auch in medizinischer Form erhältlich, wird jedoch schlecht resorbiert und meist nur im Extremfall verordnet.

2. Vitamin-D-Mangel

Dieses Vitamin ist einzigartig, weil es produziert wird auf eigene Faust unser Körper. Dafür muss man zwar jeden Tag mindestens 20-30 Minuten in der Sonne verbringen, und die neueste Kritik von Bräunungsbegeisterten hilft da überhaupt nicht weiter. Die Presse ist voll von Warnungen vor dem Hobby Sonnenbaden drohen vorzeitiges Altern, Altersflecken und Krebs. Das stimmt natürlich zum Teil, aber übertriebene Vorsicht ist nicht weniger gesundheitsgefährdend. Ärzte warnen, dass ein Vitamin-D-Mangel zu Herzproblemen, Bluthochdruck, neurologischen Störungen und einigen Krebsarten führen kann.

Was zu tun ist. Auch der Vitamin-D-Spiegel wird mit einer Blutuntersuchung überprüft. Sie können es mit einer Fischdiät, Eiern und Leber auffüllen. Aber Sonnenbaden sind auch notwendig. 10 Minuten für frische Luft pro Tag reicht aus, um Müdigkeit loszuwerden.

3. Einnahme von Medikamenten

Lesen Sie die Packungsbeilage des Arzneimittels, das Sie einnehmen. Vielleicht darunter Nebenwirkungen Müdigkeit, Apathie und Schwäche werden angezeigt. Allerdings kann es sein, dass einige Hersteller diese Informationen vor Ihnen „verheimlichen“. Beispielsweise können Antihistaminika (zur Behandlung von Allergien) einem im wahrsten Sinne des Wortes Energie rauben, auch wenn man das nicht auf dem Etikett lesen kann. Viele Antidepressiva und Betablocker (Medikamente gegen Bluthochdruck) haben eine ähnliche Wirkung.

Was zu tun ist. Jeder Mensch reagiert anders auf Medikamente. Die Form und sogar die Marke des Arzneimittels können von Bedeutung sein. Bitten Sie Ihren Arzt, ein anderes Medikament für Sie zu finden – vielleicht bringt Sie ein Wechsel der Pille wieder in Form.

4. Fehlfunktion der Schilddrüse

Probleme mit der Schilddrüse können sich auch in Gewichtsveränderungen (insbesondere Schwierigkeiten beim Abnehmen), trockener Haut, Schüttelfrost und Unregelmäßigkeiten äußern. Menstruationszyklus. Dies sind typische Anzeichen einer Hypothyreose – verminderte Aktivität Schilddrüse, wodurch dem Körper Hormone fehlen, die den Stoffwechsel regulieren. Im fortgeschrittenen Stadium kann die Erkrankung zu Gelenkerkrankungen, Herzerkrankungen und Unfruchtbarkeit führen. 80 % der Patienten sind Frauen.

Was zu tun ist. Gehen Sie zu einem Endokrinologen und entscheiden Sie, wie intensiv die Behandlung ist. In der Regel müssen Patienten lebenslang eine Hormonersatztherapie erhalten, obwohl die Ergebnisse die Kosten rechtfertigen.

5. Depression

Schwäche ist eine der häufigsten Begleiterscheinungen einer Depression. Im Durchschnitt leiden etwa 20 % der Weltbevölkerung unter dieser Geißel.

Was zu tun ist. Wenn Sie keine Pillen nehmen und zum Psychologen gehen möchten, versuchen Sie es mit Sport. Körperliche Aktivität ist ein natürliches Antidepressivum und fördert die Produktion des „Glückshormons“ Serotonin.

6. Darmprobleme

Zöliakie oder Zöliakie betrifft etwa 1 von 133 Menschen. Es liegt in der Unfähigkeit des Darms, das Gluten von Getreide zu verdauen, das heißt, sobald man eine Woche lang auf Pizza, Keksen, Nudeln oder Brot sitzt, beginnen Blähungen, Durchfall, Gelenkbeschwerden und ständige Müdigkeit. Der Körper reagiert auf einen Mangel an Nährstoffen, die er aufgrund der mangelnden Aufnahmefähigkeit des Darms nicht aufnehmen kann.

Was zu tun ist. Führen Sie zunächst mehrere Tests durch, um sicherzustellen, dass das Problem wirklich im Darm liegt. In manchen Fällen ist zur Bestätigung der Diagnose eine endoskopische Untersuchung erforderlich. Wenn die Antwort „Ja“ lautet, müssen Sie Ihre Ernährung ernsthaft überdenken.

7. Herzprobleme

Etwa 70 % der Frauen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, klagen über plötzliche und anhaltende Schwächeanfälle und ständige Müdigkeit, die dem Herzinfarkt vorausgehen. Und obwohl der Herzinfarkt selbst für die schöne Hälfte der Menschheit nicht so schmerzhaft ist, nimmt der Anteil der Todesfälle bei Frauen stetig zu.

Was zu tun ist. Wenn Sie andere Symptome von Herzproblemen haben – Appetitlosigkeit, Atembeschwerden, seltene, aber stechende Schmerzen in der Brust – ist es besser, einen Kardiologen aufzusuchen. Möglicherweise benötigen Sie ein Elektrokardiogramm (EKG), ein Echokardiogramm oder eine Ultraschalluntersuchung des Herzens. Die Behandlung hängt von den Ergebnissen ab. Um Herzerkrankungen vorzubeugen, können Sie Ihre Ernährung auf eine fettarme Ernährung umstellen und sich leicht bewegen.

8. Diabetes

Diese heimtückische Krankheit kann Sie auf zwei Arten zermürben. Erstens: Wenn der Blutzuckerspiegel eines Patienten zu hoch ist, wird Glukose (also potenzielle Energie) buchstäblich aus dem Körper ausgewaschen und geht verloren. Es stellt sich heraus, dass es Ihnen umso schlechter geht, je mehr Sie essen. Der Zustand eines ständig erhöhten Blutzuckers hat übrigens einen eigenen Namen – potenzieller Diabetes oder Prädiabetes. Dabei handelt es sich zwar noch nicht um eine Krankheit, sie äußert sich aber in gleicher Weise in anhaltender Müdigkeit.

Das zweite Problem ist starker Durst: Der Patient trinkt viel und steht deshalb mehrmals pro Nacht „aus der Not“ auf – was ist das für ein gesunder Schlaf?

Was zu tun ist. Weitere Symptome von Diabetes sind vermehrtes Wasserlassen, gesteigerter Appetit und Gewichtsverlust. Wenn Sie vermuten, dass Sie an dieser Krankheit leiden, Der beste WegÜberprüfen Sie Ihren Verdacht – lassen Sie Ihr Blut untersuchen. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie eine Diät einhalten, regelmäßig Ihren Blutzucker kontrollieren, Medikamente einnehmen und möglicherweise Sport treiben. Wenn bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert wird, können Gewichtsabnahme und mehr körperliche Aktivität eine Verschlimmerung der Erkrankung verhindern.

Wenn sich jemand unwohl fühlt, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass er sich unwohl fühlt Infektion, Krebs oder eine andere offensichtliche körperliche Erkrankung.

Dies kann mit Gefühlen von Angst, Müdigkeit, Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit, Depression, Frustration, Irritation, Panik und mangelnder Kontrolle verbunden sein. Die engste Definition, die wir einem solchen Zustand geben können, ist ein langfristiger Zustand negativer emotionaler Spannung. Dieser Zustand kann eine Reaktion auf eine körperliche Erkrankung sein, dies ist jedoch nicht immer der Fall.

Emotionaler Stress wird durch Ereignisse verursacht, die unsere Stärke untergraben und zerstören, sowie durch Situationen, die unser Gefühl der Integrität und des Selbstvertrauens gefährden. Das passiert, wenn wir krank sind, aber auch, wenn das Geld nicht ausreicht, wenn Kinder das Haus verlassen, Eltern krank werden und sterben, die Firma, für die wir arbeiten, pleite geht, unser Partner mehr Zeit außer Haus verbringt, unsere Ehe zerbricht usw . D.

Spannung entsteht im Konflikt zwischen Gewohnheit und dem Risiko einer unvermeidlichen Veränderung oder in der Notwendigkeit, sich zwischen Festhalten und Aufgeben zu entscheiden.

„Emotion“ motiviert uns zum Handeln, zwingt uns zur Veränderung, Anpassung und Entwicklung entsprechend dem sich erweiternden Erfahrungsbereich. Wenn wir es aus Angst vor Verlust oder Auflösung nicht wagen, auf einen emotionalen Impuls zu reagieren, bleiben wir angespannt, unentschlossen und machtlos und fühlen uns gefangen oder getäuscht. Dieser chronische Spannungszustand, der durch die Beteiligung des sympathischen und parasympathischen Nervensystems erreicht wird, kann nicht nur durch den emotionalen Zustand der Panik, Gereiztheit oder Depression, sondern auch durch physiologische Veränderungen, deren Symptome Müdigkeit und Kopfschmerzen sind, entladen werden , Schlaflosigkeit, Darmbeschwerden, Verdauungsstörungen. Diese körperlichen Symptome sind eine Manifestation Schutzfunktion den Körper, indem sie ihre Aufmerksamkeit von einer „unlösbaren“ Situation, die emotionalen Stress verursacht, auf die Suche nach einem Heilmittel für körperliche Beschwerden lenken.

Leute mit chronische Symptome Angstzustände, Panik, Depressionen und „funktionelle“ somatische Symptome haben die Regulierung der physiologischen Reaktionen auf die Behandlung geschwächt, was sich in einer übermäßigen oder unterdrückten autonomen Aktivität äußert nervöses System und das Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-System, das das Stresshormon Cortison ausschüttet.

Längerer emotionaler Stress verursacht nicht nur „funktionale“ Symptome, sondern kann auch zu echten Symptomen führen pathologische Veränderungen. Verbindung zwischen psychologischer Stress und sogenannte „organische“ Erkrankungen sind bei Bluthochdruck, Magengeschwüren, Colitis ulcerosa, Thyreotoxikose usw. deutlich zu erkennen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Krankheiten ersetzen emotionales und psychisches Unbehagen durch etwas Offensichtliches und Greifbares; sie bieten einen echten Grund, sich schlecht zu fühlen, Hilfe zu suchen und die Notwendigkeit zu vermeiden, die wahre Ursache Ihres emotionalen Stresses zu erkennen.

Psychische und funktionelle Symptome treten heute häufiger auf als je zuvor. Statistiken zeigen das in Industrieländer 30 bis 40 % der Menschen auf der Welt leiden unter chronischer Müdigkeit, 40 % unter Dyspepsie, 15 % unter Rückenschmerzen, 20 % unter chronischen Darmstörungen, 20 % unter wiederkehrenden Bauchschmerzen, 50 % unter Übergewicht und 35 % unter der jungen Frauen leiden unter schweren prämenstruellen Symptomen.

Angstzustände und Depressionen betreffen 35 % der Frauen und 13 % der Männer. Bildlich gesprochen leiden Millionen Menschen unter Kopf- und Rückenschmerzen, leiden unter Bauchkrämpfen und plagen Durchfall. Häufig treten auch Ohrensausen, Erschöpfung, Schlafstörungen, Verstopfung, Übelkeit, Schwäche und Appetitlosigkeit auf. Viele Menschen leiden ihr Leben lang unter Atemnot oder Brustschmerzen, übermäßiger Nervosität oder Depression und Kraftlosigkeit.

Aber woher kommt das alles? Warum fühlen wir uns schlecht?

Die Antwort ist einfach: Das Leben, das so viele Menschen in unserer hochmodernen westlichen Zivilisation führen, scheint ohne Beständigkeit und Stabilität zu sein, was zu emotionalem Stress führt. Unsere Gesellschaft wird brüchig, in völliger Uneinigkeit Umfeld, das wir für uns selbst geschaffen haben. Zu Beginn des letzten Jahrhunderts heirateten Menschen auf Lebenszeit, lebten als Familie im eigenen Haus, taten dasselbe und ihr Leben spielte sich bis zu ihrem Tod in derselben Stadt ab. Heute ansässig westliches Land Im Durchschnitt wechselt er drei- bis viermal den Arbeitsplatz, heiratet zweimal und zieht fünfmal um. Noch nie in ihrer Geschichte hat die menschliche Gesellschaft eine Periode solch beispielloser Beschleunigung des Wandels erlebt.

Ein Mensch hat keine Zeit, sich an den emotionalen Stress zu gewöhnen, der durch eine Veränderung verursacht wird, bevor er von einer anderen überholt wird. Beispielsweise kann ein Arbeitsplatzwechsel einen Wohnungswechsel oder eine Trennung von der Familie nach sich ziehen. Es bleibt keine Zeit, zu reagieren und sich mit dem Geschehen auseinanderzusetzen. Mehr denn je muss der Mensch in einem Umfeld der Instabilität und Unvorhersehbarkeit leben.

Es besteht die ständige Gefahr, dass die Familie zerbricht, der Arbeitsplatz verloren geht oder der Wohnort wechselt – all dies bereitet ständigen versteckten emotionalen Stress vor. Der dramatische Anstieg der Prävalenz von funktionellen Erkrankungen und Depressionen in den letzten vierzig Jahren sowie die Hinwendung zur Selbstmedikation spiegeln deutlich die Schwierigkeiten wider, mit denen Menschen konfrontiert sind, wenn sie mit Veränderungen in ihrem Leben zurechtkommen.

Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf die gleichen Ereignisse im Leben. Manche vertrauen sich selbst und zügeln ihre Gefühle, egal wie sich das Leben entwickelt, andere geraten bei der kleinsten Wendung des Schicksals in Panik und Verzweiflung. Es gibt wenige Menschen, die nicht das Gefühl der Zerrissenheit bei der Trennung oder Scheidung einer Familie, den Kontrollverlust bei Arbeitslosigkeit, das Gefühl der Verletzung nach einem Übergriff oder sexuellem Missbrauch oder die schreckliche Leere nach dem Tod eines Menschen erlebt haben Kind. Solche schrecklichen Ereignisse können die meisten Menschen krank machen. Doch manche Menschen sind so verletzlich und stehen am Rande eines Zusammenbruchs, dass sie sich selbst in den ganz alltäglichen Situationen schlecht fühlen können, zum Beispiel wenn sie von einem Bekannten unbemerkt bleiben oder sich mit einem Arbeitskollegen streiten.

Viele werden ständig von dem Problem des nahenden Alters, der Einsamkeit und der Krankheit gequält. Solche sensiblen Naturen brauchen die Unterstützung von Familie und Freunden, die Sicherheit von Zuhause und Ehe, ein Selbstwertgefühl bei der Arbeit und ein Selbstgefühl, das sich in Verbundenheit mit Dingen ausdrückt, eine Art, das Wochenende zu verbringen, ihre Weltanschauung, ihren Glauben und ihre Loyalität zu Ihrer Lieblingsfußballmannschaft usw. All dies hilft ihnen, ihr eigenes Gesicht, ihre Persönlichkeitsintegrität und ihren Gewinn zu bewahren Seelenfrieden. Der Verlust eines dieser Faktoren kann dazu führen, dass sie einen Zustand völligen Chaos und Fragmentierung verspüren.

Unsere Fähigkeit, unseren emotionalen Zustand zu kontrollieren, entwickelt sich junges Alter durch Kommunikation mit den Eltern. Ein Kind wird hilflos geboren und reagiert auf Veränderungen in der Welt um es herum mit offensichtlichem physiologischem Leiden. Seine Kommunikation mit der Außenwelt muss in erster Linie mit Hilfe seiner Mutter erfolgen, die ihn nicht nur füttert und beschützt, ihn trocken und warm hält, sondern ihm auch Sicherheit und eine Umgebung bietet, in der die grundlegenden biologischen Rhythmen des Schlafes, Füttern und komplexere Elemente werden durch subtile Hinweise wie Lächeln, sanfte Berührungen, Stimmmodulationen und Augenausdruck vermittelt.

Mit zunehmendem Alter entwickelt das Kind Denkfähigkeit und Selbstvertrauen, mit deren Hilfe es in ständiger Kommunikation mit seinen Eltern seine physiologischen und Verhaltensreaktionen reguliert. Allmählich lernt er, in seinem Kopf sichere Ecken zu schaffen, sein Lieblingsspielzeug beruhigt ihn, erfüllt von besonderer Bedeutung, und Kindergeschichten, erfüllt von der Vorstellung von der Stärke der Familie und dem Schutz vor Gefahren, geben ihm etwas Vertrauen.

Die Kommunikation mit dem Vater schafft eine andere Sicht auf die Dinge, und das wachsende Netzwerk der Kommunikation mit Familie und Freunden, häufige Begegnungen mit der Welt eröffnen viele Perspektiven und sorgen für Erfahrungen, die es ermöglichen, eine Persönlichkeit zu bilden, die notwendige emotionale Reife und Individualität zu erreichen und Unabhängigkeit, um die Wechselfälle des Lebens in der menschlichen Gesellschaft souverän zu meistern.

Die Entstehung eines mentalen Raums, die Fähigkeit, Gefahren zu denken und damit umzugehen, sie mit Einsicht und Verständnis zu betrachten Lebenserfahrung, um ruhig und kompetent zu beurteilen – das ist das Geheimnis der Bildung eines unabhängigen und aktiven Menschen. Dieser Prozess beginnt in der Kindheit mit der Kommunikation mit den Eltern und der Außenwelt.

Mangelnde Kommunikation mit der Mutter oder die Abwesenheit des Vaters können dazu führen, dass das „erwachsene“ Kind nicht über die geistigen Ressourcen verfügt, die es braucht, um die Veränderungen und Probleme, denen wir begegnen, gelassen zu bewältigen und nicht zu sehr von ihnen abhängig zu sein externe Faktoren. Eigentum, Familie, Freunde, Zuhause, soziale Ordnung und Glaube tragen alle zur Wahrung der Integrität des Einzelnen bei.

Der Verlust eines dieser Faktoren kann eine Person schweren Erfahrungen und Stress aussetzen, die sich in Ängsten, Verhaltensstörungen und inneren Störungen äußern können. Bildlich gesprochen bleibt der Held „seinen eigenen Dämonen“ ausgeliefert, die ihn krank machen und die nur mit Hilfe von Zaubersprüchen vertrieben werden können. Unreifes Denken ist für seine Schwarz-Weiß-Wahrnehmung bekannt.

Arbeitsbedingungen, die Zerstörung familiärer Bindungen und der Zusammenbruch sozialer Strukturen verhindern, dass moderne Eltern dieses Problem richtig verstehen. Moderne Väter können nicht genug Zeit haben, um die Beziehung ihres heranwachsenden Kindes zum Rest der Welt aufzubauen und einen familiären sozialen Kreis zu schaffen. Mütter fühlen sich nicht unterstützt und haben Schwierigkeiten, damit klarzukommen. Manche lassen das Kind vor dem Fernseher, beruhigen es mit Essen und Leckereien und tun es gleichzeitig notwendige Arbeit. Andere beschützen und schützen ihre Kinder und sich selbst übermäßig vor der harten Realität und berauben ihre Kinder ihrer Unabhängigkeit, indem sie alles selbst für sie tun. In beiden Fällen erhält das Kind nicht das soziale Umfeld, das für die Erlangung seiner emotionalen Reife und völligen Unabhängigkeit erforderlich ist.

Der Psychoanalytiker Eric Brenman sagte, dass eine Mutter, die nicht unterstützt wird und sich nicht in der Lage fühlt, mit den Umständen zurechtzukommen, ihre Ängste an das Kind weitergibt und so ein angespanntes und instabiles Umfeld schafft. Gleichzeitig versucht sie, die physische Realität zu leugnen und eine Katastrophe zu vermeiden, indem sie das Kind mit Leckereien und Spielzeug beruhigt.

Das Gefühl der Zerbrechlichkeit der Existenz wird durch den Sturz jener Autoritäten, die die Grundlage unserer Gesellschaft bildeten und uns ein Gefühl der Sicherheit gaben, noch verstärkt. Die Autorität der Kirche, der Regierung, der Monarchie, des Gesetzes, des öffentlichen Gesundheitssystems und der Familie ist in den letzten fünfzig Jahren zunehmend untergraben worden. Dadurch entstand ein Vakuum, in dem verletzliche und unsichere Menschen auf der Suche nach einem Sinn zappeln. eigenes Leben, bestimmen die Regeln der Ethik, ein Verhaltensmodell, die Grundlage für Glauben und Lebensposition.

Natur und Gesellschaft können Leere nicht ertragen, daher füllt sich der Raum nach und nach kraftvolles Mittel Massenmedien. Doch anstatt ein Zentrum der Stabilität zu sein, produzieren Fernsehen, Radio, Zeitschriften und das Internet verwirrende, widersprüchliche, aufsehenerregende und manchmal unverantwortliche Informationen. Unsere Unsicherheiten werden nicht nur nicht unterdrückt, sondern im Gegenteil durch die von den Medien propagierte Vorstellung genährt, dass uns absolut alles auf dieser Welt bedroht.

Die Nahrung, die wir essen, das Wasser, das wir trinken, die Luft, die wir atmen, das Auto, das wir fahren, die Arbeit, die wir tun, der Sex, den wir genießen, sogar das Telefon, das wir benutzen, absolut alles stellt eine potenzielle Gefahr dar und kann unser Leben manchmal sogar verkürzen dramatisch. , zumindest wollen uns die Medien das glauben machen.

Wir sind ständig besorgt über Risiken für unsere Gesundheit, die wir ohne Beweise in Kauf nehmen. Angesichts des schlechteren Rufs moderner Ärzte als je zuvor ist es nicht verwunderlich, dass sich so viele Menschen alternativen oder alternativen Methoden zuwenden alternative Medizin, sowie zu Lebensmittelzusatzstoffe, ihnen zu helfen, zu existieren.

Zwischen 34 und 45 Prozent aller Erwachsenen im Alter von 18 bis über 65 Jahren machen tagsüber ungewollt und häufig ein Nickerchen. Und obwohl dies auf den ersten Blick wie ein sehr unbedeutendes Problem erscheinen mag, wenn Menschen beispielsweise beim Bewegen anfangen einzunicken Fahrzeug, solche Dinge werden ziemlich gefährlich.

Nachfolgend sind einige der meisten aufgeführt wahrscheinliche Ursachen Warum Sie sich tagsüber immer schlapp und erschöpft fühlen und Tipps, was Sie dagegen tun können.

1. Sie sind von Chaos und Unordnung umgeben.

Überladen Arbeitsplatz oder Wohnumgebung können Ihre geistige Energie verbrauchen und zu Ihrer Müdigkeit beitragen. Psychologen sagen, dass dies auf mangelnde Konzentrationsfähigkeit zurückzuführen ist.

Bewahren Sie nur die wichtigsten Dinge auf, um Unordnung zu vermeiden. Wenn Sie an einem Projekt arbeiten, versuchen Sie, nur schriftliche Informationen zu behalten Bürobedarf das Ihnen bei Ihrer Arbeit helfen kann.

2. Ihr Körper bekommt nicht genug Sonnenlicht.

Wenn Menschen Sonnenlicht oder hellem Morgenlicht ausgesetzt sind, erfolgt die Melatoninproduktion früher und sie schlafen leichter ein.

Zusätzlich zur Versorgung Ihres Körpers mit Vitamin D, Sonnenlicht kann Ihren Körper und Ihr Gehirn auch auf einen regelmäßigen, rhythmischen Zeitplan einstellen.

3. Du frühstückst nicht richtig

Sie haben es bestimmt schon oft gehört: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das Auslassen des Frühstücks oder ein unausgewogenes Frühstück kann schwerwiegende Folgen haben.

Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, haben Sie nicht genügend Kalorien, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und am Laufen zu bleiben. Benötigtes Level Energie während des Tages.

Allerdings kann auch ein reichhaltiges, unausgewogenes Frühstück müde machen.

Damit Ihr Körper optimal funktioniert hohes Level, essen Sie jeden Tag Vollkornprodukte, eine kleine Menge Eiweiß sowie Obst und Gemüse zum Frühstück.

4. Sie sind oft dehydriert

Sie merken es vielleicht nicht, aber Dehydrierung führt oft dazu, dass Sie sich müde fühlen, weil dehydrierte Organe nicht in der Lage sind, Giftstoffe auszuspülen.

Unser Körper besteht zu 60 % aus Wasser – es gibt also keine Möglichkeit, sich bei Dehydrierung optimal zu fühlen.

Wenn Sie sich das nächste Mal müde fühlen, trinken Sie ein Glas kaltes Wasser.

5. Du bist von Negativität umgeben

Schauen wir uns Faktoren an, die über Ernährung und Lebensstil hinausgehen.

Wenn Sie sich ständig mit Leuten umgeben, die sich beschweren und jammern, werden Sie schnell geistig erschöpft sein.

Die Probleme anderer Menschen können sich auf Ihre Gefühle und Ihren Körper auswirken. Der Psychologe empfiehlt, die Verbindung zu Menschen abzubrechen, die nichts anderes tun, als ihre Zeit damit zu verschwenden, sich zu beschweren, und Ihr Gefühl von Frieden und Positivität zerstören.

Versuchen Sie stattdessen, mit Menschen in Kontakt zu treten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben – oder nehmen Sie sich nur Zeit für gesunde, positive Interaktionen.

6. Du bist zu vernetzt

Viele Menschen fühlen sich bereits nach acht Stunden Schlaf extrem träge. Natürlich ist es sehr wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, aber auch guter Schlaf ist genauso wichtig.

Viele Menschen machen den Fehler, vor dem Schlafengehen zu lange auf verschiedene Bildschirme zu schauen – sie schauen fern, schauen aufs Telefon oder spielen auf Tablets – und empfangen dadurch nichts benötigte Menge REM-Schlaf

Wenn es Zeit zum Schlafengehen ist, entfernen Sie am besten elektronische Geräte. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, lesen Sie ein gutes Buch.

7. Du schläfst zu viel

Wenn man zu viel schläft, fühlt man sich tagsüber träge. Zu viel Schlaf beeinflusst Ihre inneren biologischen Rhythmen falsch und bringt den Teil des Gehirns durcheinander, der den zirkadianen Zyklus des Körpers reguliert.

Versuchen Sie daher, auch am Wochenende nicht zu lange zu schlafen, da dies den Zeitplan für die kommende Woche durcheinander bringen kann.

8. Ihr Körper bekommt nicht genug körperliche Aktivität.

Eine sitzende Lebensweise ist äußerst gefährlich für den menschlichen Körper. Mehrere Stunden hintereinander in einer festen Position zu sitzen, kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken.

Möglicherweise verspüren Sie Schmerzen und Steifheit im Nacken, Rücken und Kopf und fühlen sich träge.

Es ist wichtig, einen aktiven Lebensstil so gut wie möglich beizubehalten, damit Sie Ihren Hormonspiegel ausgleichen und Müdigkeit, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen vermeiden können.

Versuchen Sie, einige Wochen lang jeden Tag nur 20 Minuten lang leichte Übungen zu machen. Wenn Sie den ganzen Tag arbeiten, machen Sie jede Stunde kleine fünfminütige Pausen und planen Sie nach der Arbeit regelmäßige Outdoor-Aktivitäten ein.

9. Möglicherweise haben Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle dabei, unseren Körper in Form zu halten. Untersuchungen zeigen, dass es drei Hauptlebensmittelgruppen gibt, die bei manchen Menschen Trägheit verursachen können: Milchprodukte, Gluten sowie Nachtschattengewächse und -gemüse.

In vielen Fällen können Nahrungsmittelunverträglichkeiten und -unverträglichkeiten zu schwächender Müdigkeit und Erschöpfung führen. Konsultieren Sie am besten einen Arzt oder Ernährungsberater, um herauszufinden, welche Ernährung zu Ihrem Lebensstil passt!

10. Sie haben medizinische Probleme

Es gibt eine ganze Liste von Erkrankungen, die zur Lethargie beitragen können.

Einige chronische Krankheiten wie Allergien und Heuschnupfen können zu starken Müdigkeitsanfällen führen. Andere, wie Anämie und Diabetes, können den Eisenspiegel des Körpers verändern und den Blutzuckerspiegel beeinflussen und als Nebenwirkung auch Müdigkeit hervorrufen.

Wechseljahre, Depressionen und Angstzustände können ebenfalls zu Schlafproblemen und unnatürlicher Langsamkeit führen.

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