При відчуттях втоми та дискомфорту в ногах при ходьбі чи бігу, при болях у стопах дуже корисні ортопедичні устілки. Вони є ефективним рішеннямпроти болів у ногах, які спричинені м'язовим дисбалансом та біомеханічними дефектами ніг.

Як роблять ортопедичні устілки

Ортопедичні устілки виготовляють в індивідуальному порядку, враховуючи біомеханічні функції стопи, і анатомічні особливості. Устілки для різних моделей взуття мають бути різними.

Саморобні ортопедичні устілки і роблять, і застосовують із змінним успіхом. Тим, хто зважився виготовити такий виріб, треба розуміти, що плоскостопості бувають різними, і для їхнього лікування потрібні різні моделі. Тому у питанні виготовлення ортопедичних устілок краще довіритися фахівцям.

З чого можна зробити ортопедичну в домашніх умовах

Знадобляться звичайні устілки, які підійдуть внутрішнього розміруконкретного взуття. Поставте босу ногу на устілку, візьміть олівець і зробіть їм позначку між великим і вказівним пальцем стопи. Тепер зробіть кульку з вати діаметром близько півтора сантиметрів і зафіксуйте в цій точці за допомогою медичного пластиру.

Візьміть маленький рулон бинта - підійде як стерильний, і нестерильний. Його ширина може бути 3,5-5 см - в залежності від того, як зручніше нозі. Його треба підкласти під стопу, з внутрішньої сторонисклепіння, там, де стопа не стосується устілки. Треба постаратися якнайточніше підібрати місце для фіксації бинта і таку його товщину, яка буде найбільш зручною.

Коли знайдена потрібна товщина і ширина, бинт треба так само закріпити за допомогою звичайного пластиру. По вершині підготовленої таким чином основи треба наклеїти будь-яку щільну тканину – добре підходить деталь, вирізана по контуру устілки зі старих джинсів. Можна обшити деталі за контуром.

Для другої ноги устілку треба робити окремо, зробивши всі маніпуляції так само, як і у випадку з першою ногою. Такі устілки можна переставити з одного взуття в інше. Якщо виріб необхідний дитині, і ви припускаєте можливість виготовляти

Чи можна зробити якісні ортопедичні устілки своїми руками? Чи будуть вони таким самим ефектом, як і покупні? Які матеріали потрібні? Пропонуємо відповісти на всі ці питання та змайструвати вкладку самостійно за допомогою покрокової інструкції.

Купити готові устілки або зробити своїми руками

Слід відразу обмовитися, що за серйозної деформації стопи саморобні виробивикористовувати не можна. Тільки готовий варіантз аптеки, а ще краще – устілки замовлені за індивідуальними параметрами в ортопедичному салоні. Конструкція обраної моделі має визначатися рекомендаціями лікаря, адже при шпорі п'яти потрібні устілки з високими жорсткими задниками, а форма устілок при плоскостопості визначатиметься стадією перебігу захворювання.

Не варто експериментувати зі своїм здоров'ям, адже навіть готові устілки, які неправильно підібрані, можуть ще більше посилити ситуацію.

Самостійно можна зробити профілактичні вкладки, які повторюватимуть анатомічний контур підошви, допоможуть ефективніше розподіляти навантаження на стопу. Вони також виступлять як хороший амортизатор, пом'якшуючи удари при ходьбі.

Постійне носіння ортопедичних устілок рекомендовано не лише при патологіях, а й якщо професійна діяльністьлюдини пов'язана з надмірними навантаженнями на нижні кінцівки: вантажникам, продавцям, перукарям та ін.

Покрокова інструкція

Бажаєте дізнатися, як зробити ортопедичні устілки своїми руками? У простій інструкції ми розповімо, як крок за кроком змайструвати профілактичні ортопедичні устілки для регулярного носіння:

• Візьміть старі устілки від взуття, яке ви плануєте носити.
• Вставши на стару устілку босою ногою, позначте крапку між першим і другим пальцем – тут необхідно наклеїти щільну ватну кульку з приблизним діаметром 1,5 см (можна закріплювати елементи за допомогою пластиру).
• Тепер належить один із найскладніших етапів - підібрати комфортне піднесення стопи. Для цього використовується та сама вата або бинт. Підкладайте їх під склепіння стопи, коригуючи об'єм, якщо ступня відчуває надмірний тиск чи незручність або, навпаки, склепенню не надається необхідна підтримка. Після того, як вам вдасться підібрати вкладку потрібного розміру, закріпіть його на старій устілці.
• Перенесіть контур устілки на матеріал, що добре вентилюється, краще з бавовни. Виріжте його по контуру і приклейте поверх устілки, накривши кульку під пальцями і валик під склепінням. Простежте, щоб у процесі роботи вони не змістилися. Для того щоб верхня частинаустілки краще трималися, її можна по контуру прошити нитками вручну або на машинці.
• Вставте устілку у взуття та оцініть, наскільки вона зручна. Напевно, відчуття будуть трохи незвичними, але подібне виникає при використанні будь-яких ортопедичних устілок. Головне, щоби не було болю.
• Ви успішно пройшли лише половину шляху. Тепер потрібно за допомогою тієї ж інструкції змайструвати вкладку і для іншої ноги. Використовувати колишній шаблон, змінивши лицьову та виворітну сторону старої моделі не вийде, адже стопи людини не значно, але відрізняються.

Незважаючи на те, що в мережі можна зустріти рекомендації з виготовлення ортопедичних устілок і для дітей, ми б не рекомендували вам ними користуватися. Купуйте дитячі устілки та взуття тільки у якісних виробників, до яких належить російська фірма з виробництва взуття Ортек.

Дитина зможе адекватно оцінити ступінь зручності саморобного вкладиша, отже, замість виправлення дефекту ви можете його посилити або придбати нові проблеми. До того ж готові ортопедичні устілки в аптеці мають цілком доступну вартість, а безліч моделей дозволяє підібрати оптимальний варіантбудь-якого пацієнта.

Устілка / ортез – це знімна конструкція, яка знаходиться під підошвою у взутті, виконує низку певних функцій. Зробити ортопедичні устілки своїми руками можна без особливих зусиль. Якщо використовувати якісні матеріалиі слідувати інструкції, виріб вийде не гірше магазинного.

Ортопедичні супінатори – медичний пристрій. Вирізняють індивідуалізовані ортези, виконані на среднестатистической колодці, але з доповненими елементами необхідними клієнту. Індивідуальні, котрим технік виготовляє унікальну колодку з урахуванням особливостей будови стопи конкретного пацієнта.

Використання спеціалізованих пристроїв показано при комплексному лікуванні різних захворювань стопи. Конструкція ортезу залежить від діагнозу пацієнта.

Ефективність виробу є сумнівною, розрахувати правильне співвідношення компонентів медичного обладнання може лише професіонал, спираючись на результати обстеження пацієнта, вид, ступінь деформації ноги. Лікарі розглядають конструкції як тимчасову альтернативу спеціалізованому устаткуванню. Використання саморобних ортезів при лікуванні дітей заборонено!

Як зробити в домашніх умовах

Зробити самостійно ортопедичну конструкцію нескладно. Але ефективність пристрою є сумнівною. Діагнози та ступінь порушення співвідношення кісткових структур кінцівок різні. Навіть у одного пацієнта.

Неправильно підібрані матеріали, непрофесійно виконана конструкція може викликати неприємні відчуття, біль при використанні ортезів, сприяти появі натоптишів, посилити перебіг патології.

Як вибрати та підготувати матеріал

Використання ортопедичної конструкції має на увазі тривалий контакт стопи з устілкою. Матеріал ортезу повинен відповідати вимогам:

• натуральність;
• гігієнічність;
• має пропускати повітря;
• легкість у догляді, гігієнічній обробці.

Необхідні якості має натуральна шкіра, бавовняна тканина. Досвідчені фахівці рекомендують використовувати шкіряні вироби, що були у використанні, щільну джинсову тканину. Готові пристрої можуть бути виконані із пробки, пластику.

Потрібний невеликий рулон вати, бинт шириною 3,5 см, медичний лейкопластир. Шкіряні вироби повинні бути твердими, щільними, не мати потертостей, шорсткостей, загинів.

Як правильно виміряти стопу

Якщо підходящі уживані устілки не можуть бути використані для виготовлення ортезів, то доведеться вирізати заготовку з підготовленого матеріалу. Попередньо слід виміряти ступні.

Методика проведення вимірів:

1. Поставте стопу на чистий аркушпаперу. Повністю перенесіть вагу тіла на цю ногу.
2. Обведіть контури ступні олівцем. Найкраще, якщо це зробить помічник. Якщо плануєте носити взуття зі шкарпетками, виміри проводять у них.
3. Виміряйте довжину в крайніх точках – на п'яті та великому пальці. Це буде довжина стопи. Якщо другий палець довший за великий, виміри проводяться по другому пальцю.

Покрокова інструкція

Самостійне виготовлення ортопедичних устілок у домашніх умовах потребує ретельності, педантичності, покрокового дотримання інструкції. В іншому випадку використання обладнання швидше зашкодить, ніж попередить розвиток плоскостопості, запальних процесів у суглобах.

Ортопедичні устілки можна зробити своїми руками крок за кроком:

1. Взяти готову устілку, що підходить за розміром до пари взуття.
2. Босу ногу встановити на предмет, перенести на неї вагу тіла.
3. За допомогою олівця зробити позначку між першим та другим пальцем.
4. З вати скачати кульку. Діаметр готового виробумає становити 10-15 мм.
5. Прикріпити кульку до устілки за допомогою пластиру.
6. Для виготовлення супінатора потрібно рулон бинта шириною 3,5 см. Його підкладають під склепіння стопи, формуючи своєрідний ступінь зниження навантаження на кінцівку. Розташування, товщина, форма підбирається індивідуально. Головне – зручність під час експлуатації.
7. Закріпити бинт за допомогою пластиру.
8. Вирізати верх зі шкіри, щільної бавовняної тканини. Нашити на підготовлену конструкцію.
9. Для другої ноги маніпуляції повторюємо крок за кроком.

Які устілки ефективніші: саморобні чи професійні

Професійні ортези дорогі, особливо це стосується дитячих розмірів, адже швидкість зростання підошви дитини може досягати 2-3 розмірів протягом 1 року. Найчастіше батьки вирішують змайструвати ортопедичну конструкцію самостійно.

Безперечна перевага домашніх - дешевизна, можливість використовувати одну і ту ж пару для різного взуття.

Переваги професійного устрою:

• робляться за рецептом лікаря;
• виміри проводяться професійно досвідченими майстрами;
• широкий вибір медичного обладнання залежно від типу, причини викривлення кісткових структур підошви, ортези відрізняються за формою, видом – від супінаторів для спортсменів, при шпорі п'яти, при вальгусній, варусній деформації;
• грамотна корекція форми виробу за зміни склепіння стопи;
• для ортопедичного взуття саморобні ортези не використовуються.

Професійні пристрої мають інструкцію виробника з експлуатації, догляду за виробом.

При лікуванні плоскостопості, захворювань опорно-рухового апарату слід використовувати професійні медичні конструкції. Особливо для дитячої ніжки. Саморобні ортези можна як засіб профілактики артрозу, підвищеної стомлюваності ніг.

У яких випадках саморобні устілки можуть зашкодити

При лікуванні різних захворювань, патологій опорно-рухового апарату самолікування, самопризначення препаратів, конструкцій швидше зашкодить, ніж надасть суттєву допомогу.

Небезпека саморобних ортопедичних устілок полягає в наступному:

• їх не призначає лікар, а ортез – медичний пристрій із показаннями та протипоказаннями;
• при виготовленні не враховується реальний діагноз, існує два види плоскостопості;
• самостійно неможливо заміряти всі вигини підошви, врахувати правильне розташуванняпальців, п'яти;
• конструкція може травмувати тканини ноги, викликати запальний процес у м'язах;
• при використанні саморобних конструкційможе бути порушено розподіл навантаження на суглоби, хребет.

Саморобка не використовується при лікуванні тяжких порушень стопи. Неправильні пропорції ортезу погіршать перебіг хвороби, призведуть до розвитку ускладнень. Зверніться до ортопеда, підберіть індивідуальну конструкцію.

Втім, це порочне коло я вирішила розірвати і припинити муки. Тим більше що назбирався якраз відповідний матеріал. Отже, вирішила зробити устілки своїми руками із джинсової тканини. Знаю, що своїми руками виготовляють ортопедичні устілки, проте мій варіант дуже простий, без жодних надмірностей. Джинс я вибрала не випадково, тому що це достатньо міцна тканина, хоча підійде і інша, аналогічно зносостійка.

Так ось, спочатку потрібно поставити ногу на папір і обвести стопу по контуру. Лінії потрібно «підкоригувати» більш плавні, а потім вирізати. Це і буде наша форма. Можна спробувати інший варіант, просто взяти стару устілку, якщо її стан дозволяє, а також просто обвести.

Потім з нашою паперовою формою приступаємо до вибору тканини за розміром. Підібравши потрібний шматок, потрібно його проклеїти флізеліном або іншою клейовою тканиною.

Даний етап робиться для міцності та запобігання розтягуванню джинсу. Можна також використовувати звичайну бавовняну тканину.

Напрямок нитки має проходити вздовж викрійки (часткова нитка). Визначити це просто: потрібно трохи потягнути тканину, той бік, який найменше тягнеться і буде пайовий.

Отже, прикладаємо нашу форму до тканини і обводимо милом (крейдою) по контуру, з лицьового боку.

Потім викрійку перевертаємо і знову обводимо. Перед тим, як вирізати, перевірте правильність обведення. Припуск на шви залиште 1 см. У Вас повинні вийде на одну пару устілок 4 деталі.

Потім складаємо деталі 1 та 2 лицьовими сторонами всередину і сточуємо, залишаючи 5 см на рівній ділянці. Також сточуємо деталі 3 і 4.

Припуски можна трохи зрізати (щоб не було потовщення), а на поворотах - робимо невеликі надсічки, (для того щоб краще вивернути) і вивертаємо.

Зашиваємо з лицьового боку наш отвір і припрасувати.

Останнім штрихом є простібання устілок. Це можна зробити вручну або за допомогою машини.
Отже, наші устілки готові!

Негода, сиро… Робимо СТІЛЬНИКИ САМІ!

Робимо Устілки САМІ з ... ПРОКЛАДОК!!!

Давно вже не секрет, використання прокладок для утеплення зимового взуття. Тільки ось для себе я нещодавно відкрив, як зручно і без проблем встановлювати їх у чоботи чи черевики.
Для мене це була проблема, - вони, прокладки, завжди скомкивались, м'ялися і не рівномірно розташовувалися у взутті. Як не дивно проблема вирішується за допомогою устілок

Устілки з тепловим екраном?!

на зимової риболовлінайбільше докучає мороз. Можу підказати, як зберегти в теплі ваші ноги, навіть якщо ви взуті не в дороге сучасне взуття, а в звичайні бахіли.
Вся справа в устілках усередині вашого черевика. Подвійна повстяна устілка - це ще не гарантія тепла на сильному морозі. А от якщо між двома шарами повсті вставити тепловий екран з фольги – це зовсім інша річ.
Спочатку виймаємо устілку та розмічаємо по ній фольгу, як за лекалом. Фольга підійде не будь-яка: надто тонка рватиметься. Я з успіхом використав матеріал із пакету для дитячого харчування «Малютка». Підійде фольгований матеріал квіткової обгортки.
Вирізаємо по розмітці фольгований вкладиш. Тепер треба з одного боку надпороти подвійну устілку, вставити всередину фольгу і зашити (див. рис.).

Важливо, щоб фольга була звернена дзеркальною стороною до ступні. Щоб не переплутати вийняті устілки при сушінні, бажано позначити їх відповідними написами, зробленими маркером. У процесі риболовлі тепло відбиватиметься від фольги і повертатиметься назад до ступні, в результаті ногам буде значно комфортніше і тепліше.

Ти, мабуть, помічав, що в морозну погоду першими замерзають ноги. На холоді кровообіг уповільнюється, кров погано надходить до кінцівок. Наші ступні швидко переохолоджуються. А потім наступають наслідки… Простудні захворювання, цистит, хвороби нирок – це невеликий список того, що…

Ти, мабуть, помічав, що в морозну погоду першими замерзають ноги. На холоді кровообіг уповільнюється, кров погано надходить до кінцівок. Наші ступні швидко переохолоджуються. А потім настають наслідки… Простудні захворювання, цистит, хвороби нирок – це невеликий список того, чим загрожує переохолодження ніг.


Але як зігрітися? Адже іноді ввечері після роботи доводиться довго чекати на транспорт, та й прогулянки на свіжому повітрівзимку ніхто не скасовував. Тоді навіть чоботи на товстій підошві та вовняні шкарпетки не допомагають зберегти тепло. Пальці починають німіти, і ти відчуваєш, що холод поширюється по всьому тілу. Тому я підготувала для тебе дієвий спосібзігріти ноги взимку.
ТЕБЕ СПОЛУЧИТЬСЯ
зимове взуття
ножиці
маркер тепловідбивач
Фольгований тепловідбивач для встановлення за батареєю можна купити у будь-якому будівельному магазині.


ПОРЯДОК ДІЙ
Дістань зі свого черевика устілку і приклади її до листа тепловідбивача. Маркером обведи краї устілки. Виріж ножицями устілку з тепловідбивача і помісти її в черевик. Вгору помісти звичайну устілку.
І ще одна важлива деталь: порада від досвідченого туриста! Щоб стопа краще "дихала", треба пробити в устілці кілька отворів діаметром 3-4 мм. Таким чином, відбивач повертатиме тілу тепло і запобігатиме попаданню холоду з землі. Нехай тобі буде тепло та затишно цієї зими!

Джерело

Найтепліші устілки для чобіт з пакета соку

Найтепліші устілки для чобіт. Дивовижне поруч.

Я вам пораджу те, чим давно вже користуюсь сама і дуже задоволена. Такі устілки не вимагають витрат, робляться з того, що ми зазвичай викидаємо.

Купуєте великий паперовий пакет соку.

Сік випиваєте, пакет нарізаєте так, щоб вийшло полотно. Добре протираємо, видаляючи липкість від цукру. Після цього з отриманого полотна вирізаємо устілки за розміром та поміщаємо їх у взуття таким чином, щоб внутрішня частинапакета (там, де фольга) було повернуто до ноги. Зверху можна покласти повстяну устілку. Таким чином, отримуємо постійну грілку для ніг, яка працює за рахунок відображення тепла ноги.