Pagerinti savo gyvenimą patogioje, malonioje aplinkoje. Nepasiduokite apatijai
– Ką reikia pradėti daryti dabar, kad gyvenimas taptų geresnis
— 7 būdai, kaip akimirksniu pagerinti savo gyvenimo kokybę!
- Sąrašas dalykų, kurių negalima daryti, jei norite pagerinti savo gyvenimą
1) Kiekvieną rytą mankštinkite 10–15 minučių.
Toks nedidelis apšilimas suteiks energijos ryte ir visa diena praeis teigiamomis natomis. Tai galite padaryti ne tik ryte, bet ir dieną, jei turite galimybę ir noro.
2) Pradėkite užsiimti kardio.
Kardio pratimai yra naudingi, nes padėsite sau nuimti sunkios dienos įtampą, nuleisite garą, galima sakyti, taip pat palaikysite gerą fizinę formą.
3) Reguliuokite savo miegą.
Eikite miegoti ir atsikelkite tam tikru laiku, nustatykite žadintuvą.
4) Sumažinkite greito maisto vartojimą.
Palaipsniui galite pereiti prie daugiau Sveikas maistas ir įsitikinkite, koks jis skanus ir sveikas. Taip pat nepamirškite apie geriamąjį vandenį visą dieną, visi prisimename, kad žmogaus kūnas susideda iš 80% vandens, ir ši pusiausvyra turi būti palaikoma.
5) Skirkite laiko savęs tobulėjimui, stenkitės skaityti įvairią literatūrą: mokslinę, grožinę (poezijoje ir prozoje), kad visapusiškai tobulėtumėte, nes iš knygų gauta informacija jums visada gali būti naudinga.
6) Dirbkite su dirglumu ir pykčiu.
Dėl bet kokio dirginimo pabandykite suprasti ir suvokti, kad ši emocija sukelia nepataisomą žalą sveikatai. Tik su teigiamomis emocijomis žmonės jaučiasi gerai.
7) Sudarykite veiksmų planą kiekvienai dienai.
Bet koks fizinis lavinimas, skaitymas ar darbas emocinė būsena Neskubėk. Norėdami tai padaryti, turite susiplanuoti savo dieną taip, kad turėtumėte laiko ne tik darbui, skirti laiko šeimai, bet ir užsiimti saviugda – tiek fizine, tiek moraline.
8) Susipažinkite su savo baimėmis.
Išvardykite, prisiminkite viską, ko bijote, kas jus neramina ir kelia nepasitikėjimą savimi, kas trukdo jūsų gyvenimui, ir tada sunaikinkite šias kliūtis po vieną.
9) Spręskite savo problemas.
Sudarykite sąrašą labiausiai didelių problemų gyvenime, o be problemų gali atsirasti ir žalingų įpročių, kurių pageidautina atsikratyti. Ir tada sutelkite didžiąją dalį savo vidinės energijos į vieną sąrašo elementą, kol jį išspręsite arba bent jau sumažinsite problemą.
10) Kiekvieną dieną skirkite 10-20 minučių meditacijai.
Dienos pabaigoje arba kai jaučiatės pavargę ar priblokšti, susiraskite ramią vietą, patogiai atsisėskite tiesia nugara, užmerkite akis ir stabilizuokite kvėpavimą, kad jis būtų ramus ir tolygus.
11) Išvalykite namus – išvalykite erdvę.
Atlikite kruopštų namų valymą. Išmeskite visas per eigą susikaupusias šiukšles ilgam laikui. Negailėkite senų daiktų, kurie sėdi be darbo.
12) Susipažinkite su naujais žmonėmis ir nepamirškite apie savo artimuosius.
Nauji susitikimai atneš į jūsų gyvenimą įdomių įvykių, gerų ryšių, kurie, ko gero, gali labai gerai atsiliepti jūsų likimui ateityje.
Nepamirškite apie savo mylimąjį. Praleiskite daugiau laiko kartu, suteikite vienas kitam šiltų emocijų.
13) Pradėkite dažniau sakyti tokius žodžius kaip „Ne“, „atsiprašau“ ir „Tai įdomu, tęsk“.
a) Sakyti „Ne“ reiškia, kad norima nustatyti ribas, kurios neleidžia žmonėms apgaudinėti savęs, daryti visokio neigiamo spaudimo.
b) „Atsiprašau“ – reiškia, kad kartais galite suklysti, tai pripažįstate ir laiku atsiprašau.
c) Paskutinis teiginys reiškia, kad esate visada atviras įdomių idėjų ir kitų patarimų.
— 7 būdai, kaip akimirksniu pagerinti savo gyvenimo kokybę!
1) Supaprastinkite.
Atsikratykite visko, kas jums nebeteikia naudos ar džiaugsmo. Nustokite žiūrėti televizorių (išskyrus humoristines, edukacines ir įkvepiančias programas, visa kita yra brangaus laiko švaistymas). Skirkite laiko tam, kas tikrai svarbu, ir nekreipkite dėmesio į visa kita.
2) Pradėkite dieną pozityviai ir užbaikite su dėkingumu.
Ši paprasta meditacijos praktika užtruks ne daugiau kaip 30 minučių per dieną (15 ryto ir 15 vakaro), tačiau kardinaliai pakeis jūsų pasaulėžiūrą.
3) Kasdien darykite tai, kas jums patinka.
Daugelis iš mūsų esame taip priblokšti įsipareigojimų kitiems, kad pamirštame apie vieną žmogų, bandantį „viską padaryti“ – save. Ar tikrai „viskas“ taip svarbu? Darykite tai, kas jums patinka kiekvieną dieną.
4) Siekite savo tikslų kiekvieną dieną.
Skirkite bent kelias minutes tam, kas priartina jus prie tikslo, ir pajusite, kad nežymite laiko, darote ką nors svarbaus.
5) Būkite atlaidesni sau.
Negalite visko padaryti, o asmeniniams poreikiams reikia skirti šiek tiek laiko ir energijos. Neįmanoma visko padaryti tobulai. Todėl labai svarbu mokėti supaprastinti.
6) Pažvelkite į bendravimą su žmonėmis nauju būdu.
Dažnai jaučiame, kad mūsų gyvenimo kokybę mažina nemalonūs žmonės, su kuriais kasdien susiduriame. Užuot jausdami dėl to stresą, įsivaizduokite, kad šie žmonės yra aktoriai. Įsivaizduokite, kad ir jie, ir jūs vaidinate filme apie jūsų gyvenimą – juk kažkam reikia vaidinti neigiamus personažus!
7) Įsivaizduokite savo idealų gyvenimą.
Kiekvieną dieną skirkite keletą minučių idealiam savo gyvenimo vystymuisi. Darykite tai nuolat, su jausmu ir nustebsite, kaip greitai jūsų kelyje pradės atsirasti „tinkami“ žmonės ir „teisingi“ situacijos. viskas yra esamuoju laiku.
- Sąrašas dalykų, kurių negalima daryti, jei norite pagerinti savo gyvenimą
1) Susitikimų metu pažiūrėkite į savo telefoną.
Telefonui nesvarbu, kada tiksliai skiriate jam sekundę dėmesio. Telefonas vis tiek to neįvertins, ir tai yra jo skirtumas nuo žmonių.
2) Būkite išsiblaškę susitikimuose.
Susikoncentruokite į tai, kas vyksta čia ir dabar, ir nustebsite, kiek daug naujo ir svarbaus išsinešite iš kasdieniausio susitikimo.
3) Pagalvokite apie žmonių, kurie neturi nieko bendra su jūsų gyvenimu, likimus.
Geriau tai nukreipkite į savo artimuosius: žmoną, vaikus, tėvus, draugus. Skirkite jiems savo laiką ir mintis. Jie to nusipelnė daug daugiau.
5) Gyvenk praeitimi.
Žinoma, praeitis yra svarbi mūsų patirties dalis. Klaidos, kurias padarėme, moko būti stipresnius ir jų nekartoti, tačiau labai svarbu prie jų neužsimesti. Išmokite atleisti: sau ir kitiems.
6) Palaukite tobulos akimirkos.
Tobulos akimirkos niekada neateis. Idealių akimirkų apskritai nėra. Užuot laukę, kol atsitiks paslaptingos aplinkybės, pasinaudokite galimybe.
7) Apkalbos.
Tai ne verta. Šį laiką skirkite produktyviems ir prasmingiems pokalbiams – tai bus naudinga jūsų verslui, ir nebūsite žinomas kaip apkalbos.
8) Sutikite iš mandagumo.
Sakydami „ne“, jūs, žinoma, išgyvensite keletą nemalonių minučių, bet nieko daugiau. Ir jei užsiregistruosite tam, dėl ko skaudžiai norisi bėgti į žemės pakraščius, kentėsite bent tiek, kiek užtruks šis prakeiktas dalykas. O gal ilgiau.
Galbūt jus domina tema.
Medžiagą Dilyara parengė specialiai svetainei
1. Niekada niekuo neabejokite.
2. Imkitės veiksmų.
3. Apsupkite save žmonėmis, su kuriais domitės, ir pašalinkite iš savo aplinkos tuos, kurie jus slegia ir erzina, taip pat bet kokius skeptikus.
4. Skaitykite geras motyvacines knygas.
5. Žiūrėti įdomius mokomuosius filmus.
6. Jei įmanoma, darykite tik tai, kas jums teikia malonumą. Jei tai neįmanoma, stenkitės.
7. Deleguoti visus įprastus darbus.
8. Bėk už raudonųjų vėliavėlių (ne įprastų).
9. Suteik savo Aš laisvę Leisk pasireikšti savo kūrybiškumui.
10. Būkite tikri.
11. Didžiuokis savimi.
12. Pakankamai išsimiegokite.
13. Priežastis ir pateisinimas yra skirtingi dalykai. Jei yra priežastis, nedarykite to, jei ieškote pasiteisinimo, padarykite tai.
14. Jei jaučiatės blogai, pasiaukojamai padėkite tam, kuriam dar blogiau.
15. Tiesiog karts nuo karto kam nors padėkite.
16. Jei dirbate namuose, negulėkite apatinėse kelnėse, kai nešiojate kompiuterį lovoje. Dirbkite prie savo stalo, bet ne su pižama.
17. Neskaitykite naujienų, tinklaraščių ir el. laiškų daugiau nei reikia darbui.
18. Padarykite tai, ko seniai norėjote padaryti, bet kažkodėl niekada to nepadarėte.
19. Valgykite ramioje aplinkoje ir laiku. Nereikia per dažnai kramtyti sumuštinių keliaujant.
20. Laisvą dieną skirkite šeimai ar draugams.
21. Planas.
22. Išsikelkite tikslus, ilgalaikius ir trumpalaikius.
23. Sudarykite užduočių sąrašą kiekvienai dienai.
24. Prieš pradėdami dirbti, prisiminkite savo dabartinius tikslus.
24. Nesiblaškykite dėl kitų dalykų.
26. Jūsų tikslai turėtų būti pasiekiami, bet šiek tiek perdėti.
27. Nustatykite terminą savo tikslui pasiekti. Šis terminas turėtų būti realus, bet šiek tiek apytikslis.
28. Svajonė.
29. Svajok daug!
30. Svajokite dar plačiau, globaliai!
31. Atsiminkite, kad sapnuoti nekenkia, tai netgi labai naudinga.
32. Prisiimkite visą atsakomybę už nepasiektus tikslus. Prisiminkite šią atsakomybę.
33. Studijavimas nuobodus darbas, atminkite, kad tai būtina – tai žingsnis link tikslo. Jei taip nėra, jokiu būdu neužsiimkite šiuo darbu.
34. Kiekvienos dienos vakare parašykite trumpą ataskaitą apie nuveiktus darbus per dieną.
35. Apibendrinkite preliminarius rezultatus.
36. Jei reikia, koreguokite tikslus. Tačiau prisitaikymą turėtų lemti tikras poreikis, o ne dėl to, kad kažkas jus suklaidino.
37. Nuolat įsivaizduokite savo tikslus, įsivaizduokite, kad juos jau pasiekėte, galvokite, kaip jaučiatės.
38. Pakabinkite ant sienos žymeklio lenta ir užsirašykite ant jo artimiausius tikslus, kurkite planus.
39. Tegul jūsų tikslai būna vizualūs. Visada laikykite juos priešais save. Padarykite koliažą.
40. Pamirškite praeities nesėkmes, bet prisiminkite praeities pergales, kad tas džiaugsmingas jausmas persikeltų į dabartį ir padėtų siekti naujų tikslų.
41. Kai nesinori nieko daryti, daryk bent ką nors (kažką dabartinis darbas arba įkrovimas, galiausiai).
42. Jei visai nesinori nieko daryti, eik miegoti. Tai Geriausias sprendimas tokioje situacijoje.
43. Atsikratykite televizoriaus.
44. Nevartokite alkoholio. Tapk absoliučiu smalsuoliu!
45. Ir, žinoma, nerūkyti.
46. Išmokyk ką nors to, ką esi geras. Tai naudinga praktika.
47. Niekada nepasiduok!
48. Nepasiduokite, net jei pritrūksite jėgų ir kantrybės! Kur baigiasi kantrybė, prasideda ištvermė.
49. Kartais gera tiesiog pasijuokti (iš kokio nors pokšto ar problemos).
50. Penkis kartus tolygiai ir giliai įkvėpkite.
51. Išstudijuokite kitų žmonių sėkmės istorijas.
52. Imkis veiksmų!
53. Dirbkite, nuolat imkitės veiksmų savo tikslo link. Jei neatsitrauksite, anksčiau ar vėliau bus pasiekta kritinė masė ir jūsų tikslas bus pasiektas.
54. Paprašykite pagalbos mylimas žmogus, jei tikrai to reikia.
55. Įgyvendink savo didžiausią ir galingiausią svajonę.
56. Kiekvieną kartą, kai įsivaizduojate, kad tikslas jau pasiektas, turėtumėte jausti baimę ir džiaugsmą. Jei taip nėra, pakeiskite tikslą.
57. Pasakykite savo artimiesiems: „Aš tave myliu!
58. Mėgaukitės klaidomis, kaip ir sėkme.
59. Nepraleiskite progų, kurios atsiranda.
60. Atleisk žmogui, su kuriuo susipykote ar net laikėte savo priešu.
61. Daryk savo reikalus, nekopijuok kažkieno kito. Galite modeliuoti kažkieno verslą, bet neprivalote kopijuoti kažkieno gyvenimo.
62. Įsiminkite gerus aforizmus.
63. Skaitykite klasikinę literatūrą.
64. Išmokite mintinai kelis jums patinkančius eilėraščius.
65. Ženkite vieną žingsnį per laiko vienetą. Nepurkškite savęs.
66. Tikėk savimi!
67. Jei ne tu, tai kas? Jei ne dabar, tai kada?
68. Būkite organizuoti.
69. Nereikia visko komplikuoti. Kai kuriuos punktus reikia suprasti paprasčiau.
70. Tu esi pats laimingiausias žmogus. Prisimink tai.
71. Mylėk save, bet nebūk savanaudis.
72. Rūpinkitės savo išvaizda.
73. Stebėkite savo sveikatą.
74. Palaikykite fizinę formą.
75. Valgykite sveiką maistą, o ne konservantus.
76. Dažniau būkite gamtoje.
77. Pagyvenk kurį laiką kaime, jei esi pavargęs ir nori sukaupti mintis.
78. Pakeiskite aplinką.
79. Išvalykite savo darbo vieta.
80. Skaitykite 15 minučių prieš miegą grožinė literatūra, niekaip nesusiję su jūsų pagrindine veikla ar sėkme.
81. Pažiūrėk pro langą. ka tu ten matai?
82. Niekada niekam nepavydėk. Juodu pavydėti kitiems reiškia negerbti savęs.
83. Gerbk save!
84. Atsipalaiduokite.
85. Stebėkite savo laikyseną.
86. Nedirbkite per jėgą, nebent tai absoliučiai būtina. Kartais geriau šiek tiek pailsėti, o tada viską daryti dvigubai greičiau ir su susidomėjimu.
87. Neleisk savo sielai tingėti.
88. Neleiskite aplinkybėms tavęs valdyti.
89. Niekas neturėtų tavęs nukreipti iš pasirinkto kelio.
90. Jūsų problemos laikinos.
91. Atminkite, kad bet kurioje situacijoje yra bent dvi išeitis.
92. Pasivaikščiokite lauke.
93. Prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį.
94. Pasirūpinkite kambariniais augalais šalia savo darbo vietos, taip pat bet kurioje kitoje vietoje.
95. Padarykite pertrauką ir suvalgykite šokolado
96. Būkite dėkingi už tai, ką turite.
97. Atminkite, kad pasaulyje yra milijonai žmonių, kurie gyvena daug blogiau nei jūs.
98. Pamiršk apie tai, kas padaryta. Žiūrėk tik į priekį.
99. Atminkite, kad sėkmę lemia ne tik pinigai. Tai apima šeimą, draugus, sveikatą, harmoniją ir kt.
100. Būkite kantrūs.
101. Būkite ištvermingi, jei pritrūks kantrybės.
102. Galvok apie amžinąjį.
103. Nesėdėkite per ilgai prie kompiuterio. Kas pusvalandį atsikelkite nuo kėdės ir tris ar penkias minutes vaikščiokite po kambarį, atsigerkite vandens ar tiesiog pažiūrėkite pro langą.
104. Klausykitės mėgstamos muzikos.
105. Nepamirškite apie poilsį.
106. Atminkite, kad dažnas poilsis ir palaidas gyvenimo būdas gadina žmogų.
107. Reikalaukite iš savęs daugiau.
108. Nuolat išmokti ko nors naujo.
109. Taikyti įgytas žinias praktikoje.
110. Padaryk ką nors savo gyvenime amžinybei.
111. Padarykite svajonių lentą. Įdėkite ten koliažus su savo norų vaizdais. Įsivaizduokite savo svajones tokiu būdu.
112. Atsiminkite, kad šūkis „imk viską iš gyvenimo“ yra labai abejotinas. Pagalvokite prieš ką nors imdamiesi.
113. Lažinkitės su kuo nors, kad ką nors padarysite, pasieksite. Tai puikus būdas motyvuoti.
114. Viešai išsakykite savo tikslus. Motyvuoja dar labiau nei ankstesnis punktas.
115. Konkuruokite su kuo nors (ne su tuo, kuris akivaizdžiai silpnesnis už jus; geriau su tuo, kuris yra šiek tiek stipresnis). Konkurencija yra puiki motyvacija daryti geriau nei jis.
116. Lengvai eik per gyvenimą.
117. Bet nebūk lengvabūdiškas.
118. Reguliariai darykite pertraukas nuo darbo.
119. Tiksliai žinokite, kokio norite, kad jūsų gyvenimas būtų.
120. Padaryk ką nors savo Tėvynės labui.
121. Jei visą gyvenimą skirsite ankstesniam taškui, jūsų gyvenimas tikrai nenueis veltui.
122. Nekalbėk blogų žodžių.
123. Neprisiek.
124. Tikėk. Tikėti daug.
125. Raskite asmenį ar žmones, kurie būtų jūsų pavyzdys. Tik nedaryk iš jų stabų.
126. Ieškokite galimybių užmegzti ryšius su sėkmingais žmonėmis, ypač žmonėmis iš ankstesnio taško.
127. Ryte gerai papusryčiaukite.
128. Meilė!
129. Kelionės.
130. Reguliariai vesk dienoraštį.
131. Parodyk kitiems, ką sugebi.
132. Šypsokis.
133. Jei daugiau nei vienas patarimas nepadeda, eik į vienuolyną (rimtai).
P.S. Padaryk gerą darbą kitiems jau dabar: komentaruose rašyk savo patarimus geresniam gyvenimui :)
___________________________________________________________
Dar galiu patarti: jei gyvenate Ispanijoje, tai norėdami pakelti nuotaiką, susitvarkykite apsipirkimą Barselonoje, laikykitės biudžeto, o malonumas garantuotas.
Turbūt nėra tokio žmogaus, kuris būtų visiškai patenkintas savo gyvenimu. Kai kurie nepatenkinti Financinė padėtis ir nori daugiau, kiti – išvaizdos ir sveikatos, treti – santykių su šeima ir draugais. Mūsų gyvenimas gali būti pagerintas, tačiau tam turime imtis konkrečių veiksmų. Šiame straipsnyje bus kalbama apie 20 žingsnių, kurie gali padėti tai pakeisti teigiama pusė, ir visose srityse.
- Nustokite kritikuoti kitus žmones. Kai žmogus yra užsiėmęs diskutuojant apie svetimus trūkumus, jis nemato savo problemų. Šio įpročio atsikratymas leis jums padaryti tikrą gyvenimo proveržį.
- Išanalizuokite savo veiksmus. Tam jums nereikia skirti daug laiko. Pakanka tai padaryti stovint kamštyje pakeliui į darbą, prieš einant miegoti, prausiant duše ir pan.
- Kiekvieną rytą atlikite 20 minučių apšilimą arba bėgiokite. Tai leis pasikrauti energijos visai dienai, o po dviejų ar trijų savaičių save tiesiog atpažinsite. Produktyvumas ir gerovė bus visiškai kitokio lygio.
- Įsigykite sąsiuvinį ir užsirašykite į jį naujas idėjas. Kartkartėmis perskaitykite juos iš naujo. Šis įprotis gali neatpažįstamai pakeisti jūsų gyvenimą, nes visos didelės pastangos prasideda nuo idėjų.
- Palikite visas nuoskaudas praeityje. Norėdami tai padaryti, galite paimti popieriaus lapą ir ant jo užrašyti visus tokius atvejus. Po to turėtumėte jį demonstratyviai sudeginti, garsiai sakydami atleidimo žodžius. Tai veikia ir tavo psichologinė būklė tikrai pagerės.
- Išvalykite savo namus nuo senų šiukšlių. Išimkite iš jo sulūžusius puodelius ir lėkštes, suplyšusius daiktus, įvairius senus drabužius ir kt. Pagerės namo ar buto energija ir atsiras vietos naujiems pirkiniams.
- Sudarykite savo gyvenimo planą 5 metams. Tai padės susikoncentruoti į pagrindinius tikslus ir išvengti nereikalingų veiksmų.
- Nuolat įgykite naujų paklausių žinių, įgūdžių ir tobulėkite, nes tai tikrai pravers gyvenime. Norėdami tai padaryti, svetainėje www.english-language.ru galite lankyti anglų kalbos kursus, kurie leis padidinti savo vertę darbo rinkoje, užsiprenumeruoti įvairią literatūrą, įsigyti mokymų ir seminarų.
- Norėdami pagerinti savo gyvenimą, kiekvieną dieną daug miegokite. Miego trūkumas sumažina energijos lygį ir sumažina produktyvumą dienos metu.
- Pradėkite keltis viena valanda anksčiau. Šis įprotis suteiks papildomo laiko savęs tobulėjimui ir mokymuisi.
- Bent kartą per savaitę darykite gerus darbus, kurie jums tikrai bus įskaityti. Tai gali būti pagalba vaikams ir benamiams, labdara, parama kitiems žodžiais ir veiksmais ir pan.
- Šypsokis. Kiekvieną rytą pradėkite šypsodamiesi savo atspindžiu veidrodyje. Tai leis jums visada teigiamai žvelgti į gyvenimą.
- Įpraskite viską rytdienai ruošti išvakarėse. Tai leis jums pradėti naują dieną be streso, o tai turės teigiamos įtakos produktyvumui.
- Vertink savo kūną. Venkite valgyti greito maisto ir kitų tuščių kalorijų. Pirmenybę teikite natūraliam maistui ir produktams.
- Pagerinkite savo santykius su kitais žmonėmis. Padovanokite mylimajam malonią staigmeną ar dovaną, padėkite kolegoms darbe bet kokiuose reikaluose.
- Išmokite bent vieną atsipalaidavimo ir meditacijos techniką. Mūsų neramiais laikais tai padės nuraminti jūsų nervus ir efektyviau spręsti kylančias problemas.
- Neatidėliokite reikalų vėliau. Jūsų efektyvumas žymiai padidės, o tai turės teigiamos įtakos siekiant užsibrėžtų tikslų.
- Susikurkite pajamų šaltinius, kurie atneš jums pinigų, kai atostogaujate. Visi tikrai turtingi žmonės tokiu būdu gauna savo milijonus.
- Savaitgaliais išvažiuokite į kitą miestą ar gamtą. Tokios kelionės paįvairina gyvenimą ir pašalina iš jo rutiną.
- Išmokite pasakyti „ne“, kai reikia. Tai leis jums išeiti iš savo aplinkos energijos vampyrai ir tie asmenys, kurie įpratę viską daryti svetimomis rankomis.
Šie gana paprasti veiksmai padės pagerinti jūsų gyvenimą ir padaryti jį daug gyvybingesnį ir įsimintinesnį. Prenumeruokite tinklaraščio naujinius ir gaukite naujų naudingų patarimų.
Žmogaus prigimtis yra tokia, kad mes visada stengiamės pagerinti savo gyvenimą. Net ir tie, kurie jau yra pasiekę daugelį sau išsikeltų tikslų, karts nuo karto užduoda sau klausimą – kaip kitaip pakeisti savo gyvenimą? O stabilumą vertinantys žmonės niekada neatsisakys, pavyzdžiui, atlyginimo padidinimo, malonios pažinties ar bet kokių kitokių gyvenimo pokyčių į gerąją pusę.
Kodėl to reikia – pakeisti gyvenimą? Ar blogai, kai teka kaip įprasta, išmatuotai ir sklandžiai? Pasiekus palankias sąlygas – stabilų darbą, nuosavas butas, graži šeima – žmonės dažnai susideda rankomis ir pradeda galvoti, kad nėra kur dar labiau pagerinti savo gyvenimą, o ir nereikia. Koks galutinis rezultatas? Po kurio laiko darbas pradeda nuobodžiauti, šeimoje prasideda nesusipratimų laikotarpis, o butas, pasirodo, galėjo būti didesnis ir patogesnis. Žmogui tiesiog pasidaro nuobodu, nes norint pasisemti gyvenimo džiaugsmo ir būti sėkmingam, svarbu tobulėti ir nestovėti vietoje.
Todėl, kad ir koks sėkmingas atrodytų gyvenimas, visada yra būdų jį pagerinti. Mes pasiūlysime keletą skirtingų sričių, kuriose galite padaryti pažangą – išsirinkite ir nuspręskite, ką galėtumėte padaryti šiandien!
Kaip pakeisti savo gyvenimą
Norėdami pagerinti savo gyvenimą, pirmiausia nuspręskite, ką tiksliai norėtumėte pakeisti. Kas nors gali pasakyti - viskas su manimi gerai, man nereikia nieko keisti. Bet ar tokie žmonės, giliai viduje, nenori pažangos? Juk gyvenimo pokytis nebūtinai yra esamos naudos atmetimas, tai ir kažko naujo atsiradimas. Karjeros augimas ar ilgai laukto vaiko gimimas taip pat yra pokyčiai, o tuo pačiu ir malonūs.
Ar esate pasiryžęs pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? Tada išsiaiškinkime, kuria kryptimi judėti. Pirmiausia apsispręskite dėl savo tikslų ir siekių. Kai kurie žmonės jau seniai tiksliai žino, ko nori ir ko siekia. Tačiau tokiems tikslingiems asmenims būtų naudinga šiek tiek atidžiau pažvelgti į save – kad tik įsitikintų, jog juda tinkama linkme.
1. Užduokite sau klausimus.
Koks mano gyvenimas dabar ir kiek jis man patinka? Kokia aš noriu, kad ji būtų? Ką aš mėgstu veikti ir ką galiu daryti dabar? Kokių nuolaidų esu pasirengęs dėl to padaryti ir ko nedarysiu? Tai sudarys sąlygas būsimiems pokyčiams ir leis smegenims suprasti, kad jo savininkas yra rimtas.
2. Suprask save.
Paimkite du popieriaus lapus, viename užsirašykite savo stipriąsias puses, o kitame – silpnybes. Dabar pirmame puslapyje priešais kiekvieną elementą užsirašykite, ką norėtumėte patobulinti ir plėtoti – pavyzdžiui, ne tik skaitykite angliškai, bet ir laisvai kalbėkite su gimtoji kalba. Antra – ką galima padaryti norint sušvelninti arba pašalinti šiuos trūkumus. Iš karto pamatysite būsimas darbų apimtis.
3. Remdamiesi šiais dviem sąrašais, sukurkite veiksmų planą ateinantiems metams.
Kiekvieną mėnesį sutelkite dėmesį į vieną elementą iš kiekvieno. Naujas įprotis susiformuoja per 21 dieną – tokiu būdu kiekvieną mėnesį galima išsiugdyti ir įtvirtinti vieną naudingą ir rasti pakaitalą vienam žalingam. Pagalvokite, kaip sujungti šiuos taškus: pavyzdžiui, balandžio mėnesį galite pradėti eiti į rytinius bėgimus, o tam turėsite išmokti anksti keltis ir atitinkamai neužsibūti vėlai vakare. O prieš tai galima išmokti socialiniams tinklams skirti ne dvi valandas per dieną, o vieną, o laisvu laiku – rašyti dienoraštyje, gaminti maistą, užsiimti savo pomėgiais ar atlikti namų ruošos darbus.
4. Prisiimk atsakomybę už savo gyvenimą.
Pasakykite sau: nuo šiol mano gyvenimas keičiasi mano jėgomis. Net ir tiems, kurie dėl nesėkmių kaltina tėvų sunkumą ir nelaimingą vaikystę, svarbu suvokti, kad pokyčiai gyvenime yra jų reikalas. savo rankomis. Atsisakykite minties laukti pagalbos iš išorės ir ieškoti ko nors kalto. Tai mąstysenos pasikeitimas, kuris išlaisvina jūsų rankas ir daro jus daug laisvesnius.
5. Išmokite į gyvenimą žvelgti optimistiškai.
Visame, kas vyksta, pabrėžkite teigiamą pusę. Ar jums buvo parduota žemos kokybės prekė? Dabar turite bendravimo su parduotuvės vadovu patirties, be to, žinote, kaip svarbu atsiimti kvitą. Išnaudokite visas galimybes, su kuriomis susiduriate.
6. Būkite pasirengę ne itin palankiam rezultatui.
Tai neprieštarauja ankstesniam punktui: tuo pačiu atveju su pirkiniu galite tikėtis, kad su juo viskas bus gerai, tačiau taip pat galite atsižvelgti į nemalonų variantą ir pasilikti galimybę grąžinti pinigus. Optimistas nėra tas, kuris į gyvenimą žiūri kiaurai rožiniai akiniai, bet tas, kuris mato abi problemos puses, sąmoningai pasirenka teigiamą.
7. Atsiprašymą pakeiskite dėkingumu.
Tai negalioja tuo atveju, jei žengiate kam nors ant kojos piršto, tačiau daugeliu atvejų pravartu savęs menkinimą ir bandymus įžvelgti savo kaltę pagarba sau ir tuo pačiu supratimu kitiems. Vietoj „atsiprašau, kad varginau mane savo problemomis“ – „ačiū, kad rūpinatės“. Vietoj „atsiprašau, kad pažadinau“ – „ačiū už dėmesį, prisimenu, kad šiuo metu miegi, bet tai buvo išskirtinis atvejis“.
8. Ir tuo pačiu pratinkite save būti dėmesingu žmonėms.
Joks dėkingumas neapsaugos nuo konfliktų tų, kurie reguliariai jus pažadina telefono skambučiais ar perkrauna savo problemomis.
9. Pradėkite laikytis laiko.
Praleiskite dieną užsirašydami kiekvieną savo veiklą – net valydami dantis – ir tam reikalingą laiką. Galite sužinoti įdomiausių faktų: bauginančiai sudėtinga užduotis, kurią įtikinti užtrunka pusdienį, iš tikrųjų užtrunka tik dvidešimt minučių, o nekaltas naršymas internete užtrunka dvi valandas, praskrenda kaip penkias minutes. Reguliuokite savo laiką, naudokite jį protingai.
10. Jei ankstesnės pastraipos rezultatai parodė, kad laikas tikrai eina ne ta kryptimi, meistras laiko valdymas.
Kaip tiksliai galima pritaikyti šią techniką? Štai keletas būdų, kaip su jo pagalba susitvarkyti savo gyvenimą.
11. Ugdykite laiko pojūtį.
Skirkite minutę, užmerkite akis ir pabandykite nustatyti, kada tai praeis. Kai pajusite, kad atėjo tinkamas momentas, atmerkite akis ir palyginkite rezultatą su chronometru. Greičiausiai pamatysite, kad mūsų patiriamas laikas skiriasi nuo tikrojo praėjimo. Manome, kad praėjo tik valanda, bet iš tikrųjų - „oi, kaip vėlu!
Atlikite šį pratimą dažniau – eilėje, lifte, o ypač patogu, kai laukiate metro traukinio ir matote chronometrą. Palaipsniui didinkite intervalą nuo minutės iki dviejų, penkių, dešimties. Taip pat bus naudinga išmokti atspėti, koks laikas. Visa tai padės tapti savo laiko šeimininku.
12. Atsikratykite užduočių, kurių atlikimas užtrunka neprotingai ilgai, kenkiant kitiems dalykams.
Jei galite rasti greitesnį pakaitalą, pabandykite tai padaryti. Arba iš viso deleguokite užduotį.
Ar tikrai kasdien reikia gaminti trijų patiekalų patiekalą? Gal pavyks su daugiau paprasti receptai ar gauti šeimos pagalbos? Ar esate tikri, kad reikia eiti į parduotuvę visame mieste – gal racionaliau pirkti šalia namų ar užsisakyti pristatymą?
Sugaištą laiką visada reikia kažkuo kompensuoti – jei ne pinigais, tai malonumu, gera sveikata ar nauda ateityje. Jei galite sumažinti laiką, padarykite tai.
13. Nustatykite, kokie pašaliniai veiksniai „suvalgo“ laiką.
Gal pokalbis su kaimyne ar bendradarbiu, kuris atėjo minutei ir pradėjo kalbėti pusvalandį? Arba darbo susitikimai? Pabrėžkite, kas vyksta dažniau nei kartą per savaitę, ir pasikalbėkite su „kaltininkais“, paaiškinkite, kad galite skirti jiems ne ilgiau kaip tam tikrą laikotarpį - nuo penkių iki dešimties minučių.
14. Stenkitės protingai išnaudoti kiekvieną savo laiko minutę.
Darykite pritūpimus, kol kotletai kepa, spręskite sudoku arba mokykitės mintinai Anglų kalbos žodžiai belaukiant lifto.
Kiti keli patarimai nėra tiesiogiai susiję su laiko valdymu, bet tikrai yra susiję su laiku ir jūsų gyvenimo kokybės gerinimu.
15. Reikalingas 7-8 valandas skirkite miegui.
Tai tokia pati būtina kėbului procedūra kaip automobilio techninė apžiūra ar registro valymas kompiuteriui – padės greičiau ir kokybiškiau dirbti bei apsaugos nuo rimtesnių ir brangesnių remonto darbų.
16. Eik miegoti tuo pačiu metu.
Taip organizmas lengviau pripras ir prisitaikys.
17. Jei ryte jaučiatės išsekę, stenkitės ne ilginti miego trukmės, o verčiau ją sumažinti pusvalandžiu.
Taip yra dėl greitos ir lėtos miego fazių kaitos: pereinant nuo vienos prie kitos, galima lengviau atsikelti.
18. Jei nuspręsite dieną pailsėti ir nusnūsti, skirkite tam ne daugiau nei penkiolika minučių.
Ilgesnis miegas atneš išsekimo jausmą, o ne poilsio jausmą.
Penkiolika minučių nėra taip mažai, jei per šį laikotarpį keičiate savo gyvenimą ir darote tai diena iš dienos. Štai keletas pavyzdžių.
19. Įpraskite kasdien ką nors nuveikti savo namuose.
Nuvalykite dulkes arba grindis, padėkite daiktus arba išsiurbkite ir kas savaitę pavasarinis valymas bus sumažintas pusantros valandos. Čia taip pat kaip ir sporte: trumpalaikė, bet reguliari mankšta yra efektyvesnė už ilgalaikę mankštą kartą per 2 mėnesius. Pirmiausia maitiname savo namus – tada jie maitina mus.
20. Sportuoti.
Ką galite padaryti per 15 minučių? Pavyzdžiui, atsistokite lentoje, atlikite kelis atsispaudimus ar prisitraukimus arba atlikite gydomųjų pratimų kompleksą.
21. Šokis.
Jei manote, kad nežinote, kaip, tiesiog pereikite prie mėgstamos muzikos. Kūnas išsiaiškins, ko jam reikia, kad atpalaiduotų įtemptas vietas.
Sugalvok problemą.
23. Skaitykite.
Penkiolikos minučių neužtenka susikaupti rimtai knygai, bet apsakymui ar Vikipedijos straipsniui to užtenka.
24. Medituoti.
Atpalaiduokite protą ir kūną, įsiklausykite į pojūčius – spaudimą, atkaklias mintis.
25. Nupieškite.
Nebijokite, kad negausite šedevro – darykite tai savo malonumui.
26. Paskambinkite draugams ar giminaičiams, kuriuos retai matote.
27. Rašykite dienoraštį arba dienoraščio įrašą.
Dažnai žmonės nedaro to, ką norėtų, nes mano, kad neturi tam laiko. Užduotis, kuri atrodo didžiulė, yra bauginanti. Tačiau pabandykite tai daryti mažomis porcijomis, ir po savaitės pamatysite pirmuosius rezultatus.
Kaip pagerinti savo gyvenimą
Nuo paprastų kasdienių užduočių pereikime prie rimtesnių praktikų. Ką galima ir reikia keisti sąmonėje, kad gyvenimas būtų geresnis?
28. Ugdykite kritinį mąstymą.
Patikrinkite gautą informaciją.
29. Pirmiausia įsiklausykite į patarimą, kurio paprašėte.
30. Ir pats neduokite patarimų, jei jūsų nepaklausė.
O jei nuspręsite ką nors pasiūlyti, paklauskite žmogaus, ar jis pasiruošęs išklausyti. Jei kažkieno sprendimas atrodo keistas ir neteisingas, prieš pareikšdami savo nuomonę išsiaiškinkite situaciją.
31. Venkite apibendrinimų, kalbėkite tik apie esamą akimirką.
Vietoj „nuolat mėtai daiktus“ – „paėmėte šią knygą ir nepadėjote jos į lentyną, o aš ilgai jos neradau“. Tai padės išvengti daugelio konfliktų.
32. Ir nesileiskite įtraukiami į apibendrintus posakius.
Jei kas nors kreipiasi į jus taip, kad „tu visada vėluoji“, nesivelkite į abipusį konfliktą. Atsakykite į tai, su kuo galite sutikti: „Taip, aš tikrai ne visada skiriu savo laikui“. Pašnekovas neturės resursų konfliktui palaikyti. Turėsite peno apmąstymams: gal tikrai verta atidžiau apgalvoti savo tvarkaraštį?
Tam, kuris sako: „vis tiek nepavyks“, „tam neužtenka pinigų“, „reikia dar daug ką nuveikti“.
Čia ne apie proto balsą, kuris prieštarauja laiko leidimui socialiniuose tinkluose ar dešimtam nereikalingam pirkiniui. Kalbame apie tą vidinį cenzorių, dėl kurio neįvyko daug svarbių ir sėkmingų projektų ir kuris siekia atimti pasitikėjimą savimi.
34. Kai įsijungia mechanizmas „vis tiek nieko neišeis“, raskite kontrargumentų!
Nėra laiko? Bet visada galite skirti bent valandą. Ką kiti pasakys? Galbūt jie pasakys: „Kaip gerai pasirodė! Kovok, nesuknuk rankų.
35. Padėkite save į savo vidinio kritiko vietą.
Įsivaizduokite, kad trukdote kitam asmeniui priimti ir įvykdyti sprendimą. Pagalvokite, kokie ketinimai tai skatina, kas verčia jus tai daryti? Tai padės rasti kontrargumentų ir suprasti save.
36. Jei kuri nors kito žmogaus savybė sukelia susierzinimą, tai signalas atidžiau pažvelgti į save.
Dažnai mus erzina kituose žmonėse tai, kas mums patiems nepatinka, bet bijoma pripažinti.
37. Jei įmanoma, venkite vertinti žmones – tai leis daugiau dėmesio skirti savo tobulėjimui, o ne kitų kritikavimui.
38. Studijuoti psichologiją.
Žmonių ir jų motyvų pažinimas pakeis gyvenimą į gerąją pusę, o supratimas, kaip geriausiai elgtis konkrečioje situacijoje – dar labiau.
39. Nebūkite prisirišę prie pinigų.
Jie reikalingi, kad apie juos negalvotų. Nedvejodami išleiskite tai, ką uždirbate, naudokite savo finansus savo malonumui.
40. O jei jau mėgsti visą atlyginimą išleisti per savaitę, pasistenk pakeisti savo įpročius ir sutaupyti.
41. Nugalėkite vilkinimą.
Ši kokybė trukdo labiausiai skirtingi žmonės V skirtingos sritys veikla. Pradėkite tai daryti čia ir dabar, neatidėliodami mitiniam „vėliau“.
42. Atsisakykite konfliktų.
Nesivelkite į ginčą dėl ginčų, venkite konfliktuojančių asmenybių.
43. Nustokite spardyti save kaip neatsargų pavaldinį.
Pradėkite dirbti su savimi kaip mandagus ir profesionalus verslo partneris, kuris jūsų nenuvilia.
44. Įvaldykite Pareto taisyklę: 20% pastangų atneša 80% rezultatų.
Pirmiausia atlikite svarbius dalykus, kurie išspręs daugumą problemų, o tada detales. Štai keletas pavyzdžių, kaip galite pritaikyti šią taisyklę gyvenime.
45. Nustatykite savo artimiausių draugų ratą.
Gali būti daug malonių pažinčių, tačiau tik keliomis verta rimtai skaičiuoti. Būkite šalia svarbių žmonių ir nesitikėkite didelių lūkesčių iš atsitiktinių draugų.
46. Pasiimti minimalus reikalaujamas drabužiai, tinkami daugeliui situacijų.
Suteikite savo garderobą keletą patvarių, aukštos kokybės, universalių detalių, kurias galėsite papuošti.
47. Raskite savo darbo nišą, kurioje tobulėsite, ir gilinkitės šia kryptimi.
Neišsisklaidykite: viena pagrindinė veikla turėtų atnešti didžiausią jūsų pajamų dalį. Jei radote ką nors pelningesnio, susitelkite į šią naują veiklą.
48. Nedidelis mentorių skaičius suteikia didžiąją dalį žinių.
Vienas visažinis guru yra geras, du yra labai geri, trys yra atsargūs, kad nesupainiotų savo patarimuose. Raskite ką nors, kas palaikys, bet nesitikėk patarimų iš visų iš karto. Klausykite skirtingų žmonių, pasitikėkite patikrintais žmonėmis.
Tačiau tarkime, kad ir vilkinimas, ir konfliktai jau seniai nugalėti. Žvilgtelėjai į visus ankstesnius punktus, kurie jau praėjęs etapas ar kažkas visiškai nežinomo. Ką galėtumėte patarti tiems, kurie yra sėkmingi, laimingi ir vis dar siekia daugiau?
49. Užkariauk Everestą.
Arba, pradedantiesiems, bent jau Goverla. Pasiekti viršūnę tiesiogine prasme - Geriausias būdas užpildykite gyvenimą naujomis spalvomis.
50. Šok su parašiutu.
51. Atostogas praleiskite keliaudami autostopu.
52. Pirkite dviratį.
Važiuokite juo į darbą, savaitgalio išvykas. Įgysite ne tik aktyvaus gyvenimo būdo, bet ir naujų pažinčių su tais pačiais žmonėmis.
53. Išbandykite nardymą.
54. Keliaukite į nepažįstamą šalį be pinigų piniginėje.
Susiraskite ten darbą ne visą darbo dieną, kad užsidirbtumėte pragyvenimui, susipažinkite su vietiniais ir sužinokite, kaip jie gyvena, išbandykite savo jėgas. Ne visi tam ryžtasi, tačiau iš tokių kelionių grįžta kaip visiškai kiti žmonės.
55. Sukurkite savo projektą, kuriame galėtumėte dalytis žiniomis ir įgūdžiais tose srityse, kuriose sukaupėte solidžią patirtį.
Pagalvokite: ką mėgsti veikti laisvalaikiu, ką jautiesi profesionalu? Tai nebūtinai dabar atneša pinigų ar praktinės naudos. Jei rasite žmonių, kurie domisi tuo pačiu dalyku ir kuriems reikia vertingų patarimų, vėliau galėsite užsidirbti pinigų iš savo „nenaudingo“ pomėgio.
56. Turėti vaiką.
Tai yra labiausiai efektyvus metodas padaryti pokyčių savo gyvenime daugelį metų.
Ką galite sugalvoti mažiau ekstremalaus, bet kartu ir svarbaus?
57. Įveskite šeimos tradicijos: Vakarienė kartu arba savaitgalio žygiai.
58. Aplankykite artimuosius, kurių seniai nematėte.
59. Mėgsti sportą.
Tai padės ugdyti discipliną, atsparumą stresui, valios jėgą – šių savybių tau niekada negana. Tarp visų rūšių įvairovės tikrai yra kažkas, kas jums patiks. Štai keletas variantų.
60. Užsiregistruokite į baseiną.
Tai ne tik plaukimas, bet ir nardymas, o jei mėgstate dirbti komandoje, tuomet sinchroninis plaukimas ar vandensvydis. Vandenyje mažesnė traumų rizika, o tuo pačiu visos raumenų grupės gauna tinkamą apkrovą.
61. Mėgstantys komandinį sportą tikriausiai jau žaidžia futbolą ar krepšinį.
Tačiau juos verta išbandyti ir tiems, kurie laiko save intravertais. Toks poslinkis gali atskleisti nežinomus asmenybės aspektus ir parodyti, koks yra komandinis darbas.
62. O neįsivaizduojantiems savęs už komandos ribų pravers sužaisti keletą stalo teniso ar badmintono partijų, kur reikia pasikliauti tik savo jėgomis.
63. Išbandykite save kovos menuose.
Kiekvienas iš jų turi savo filosofiją, iš kurios galima ką nors svarbaus išsemti. Be to, tokie įgūdžiai gali praversti ir ne sporto salėje.
64. Išmok žaisti šachmatais.
O jei jau mokate, tobulumui ribų nėra! Susiraskite partnerį, su kuriuo galėtumėte reguliariai treniruotis, arba pradėkite kurti savo iššūkius.
65. Pakabinkite horizontalią juostą savo kambario tarpduryje.
Kaskart išeidami ar įeidami darykite prisitraukimus. Tai galioja ir merginoms – dėl tokių pratimų pečiai neatrodys vyriški, tačiau sustiprins raumenis ir pasitikėjimą savimi.
66. Vaikščiokite daugiau – į darbą ir iš jo, bent dalį kelio. Naudokite laiptus, o ne liftą.
67. Išeik į žygį.
Kelionių agentūros siūlo daugybę variantų – žygius pėsčiomis Gimtoji šalis ir per svetimus kraštovaizdžius, kalnų, vandens ir net dviračių žygius. Tai atostogų tipas, kurį turite išbandyti bent kartą gyvenime. Net vienos tokios atostogos keičia gyvenimą geresnė pusė– tai galimybė praleisti laiką aktyvioje ir linksmoje kompanijoje, pamatyti kvapą gniaužiantį Gražios vietos ir išbandyk savo jėgas. Čia taip pat yra iš ko rinktis.
68. Plaukimas plaustais – baidarėmis ar katamaranais, kalnų upeliu ar ramia upe.
Mėgstantiems vandenį paliks malonų įspūdį ir suteiks neprilygstamą irklavimo malonumą. Ir tokiame žygyje nereikės neštis sunkios kuprinės.
69. Žygiai - lygumose ar kalnuose, bet kokiu atveju pagyvina ir stiprina.
O sunki kuprinė – niekis, palyginus su lengvabūde patyrusių turistų prigimtimi, nepamirštamomis vietomis ir nuotykiais bei pasitenkinimu kelionės pabaigoje.
70. Žiemos žygiai.
Išbandžiusiems vasaros pramogas lauke gali būti įdomu pamatyti pažįstamas vietas žiemą: užšalusius krioklius ir upes ar urvus, kuriuose ištisus metus pastovi temperatūra. Jau nekalbant apie tokią tradicinę žiemos pramogą kaip slidinėjimas. Jei dar nebandėte, atraskite patys.
Ką veikti namuose?
Grįžote iš plaukimo plaustais ar iš kalnų, kupinas ryžto ir toliau keisti įprastą gyvenimo būdą. Kur jį pritaikyti?
71. Pertvarkykite savo kambarį.
Tai bus savotiškas gurkšnis grynas oras smegenims – jai naudingi tokie sukrėtimai ir būtinybė keisti įprastą veiksmų kryptį.
72. Išbandykite nauja virtuve: italų (ir tai ne tik pica), gruzinų, brazilų...
73. Meilės rytai ir pirmadieniai.
Tai skamba kaip pasityčiojimas, bet iš tikrųjų nereikia agresyviai žiūrėti į naują pradžią ir švarų lapą.
74. Kiekvieną vakarą susidėliok kitos dienos planą.
75. Gaukite augintinį.
Pažiūrėkime čia atidžiau.
76. Turėti šunį pravers tiems, kurie nėra nusiteikę prieš kasdienius pasivaikščiojimus ir aktyvų gyvenimo būdą.
O tiems, kurie prieš tai, tai ypač naudinga. Poreikis išeiti iš namų ir atkreipti dėmesį į aktyvų gyvūną pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę – net jei iš pradžių taip neatrodo. O žvėries draugiškumas ir atsidavimas parodys, kad visa tai ne veltui.
77. Katės priklauso tiems, kurie nori susirasti meilų draugą, bet yra pasiruošę, kad draugas pasirodytų užsispyręs ir pasitikintis savimi.
O jei priimsite gyvūną iš prieglaudos, prie malonių įspūdžių prisidės ir pasididžiavimas atliktu geru darbu.
78. Tiems, kuriems ir katė, ir šuo yra per didelis įsigijimas, galite gauti žiurkes.
Jis yra daugiskaita – šie gyvūnai ypač linksmi ir žaismingi būriuose (žinoma, tos pačios lyties, nors įprastą gyvenimo būdą galima pakeisti ir įkūrus žiurkių darželį). Dekoratyvūs žiurkių jaunikliai skiriasi nuo savo laukinių giminaičių – yra bendraujantys ir visai nepiktybiški. Bendravimas su jais atneš daug malonių akimirkų. O jų uodegos visai ne beplaukės.
79. Padėkite akvariumą namuose.
Jis taps puiki dekoracija kambariai, jau nekalbant apie galimybę pasigrožėti gyvais padarais, kurių, be to, maudyti nereikia.
80. Fotografuokite.
Bent jau telefonu. Bent jau sau. Tai padės pamatyti, koks daugialypis yra aplinkinis pasaulis. Jūs pradėsite pastebėti skirtingas unikalias gyvenimo akimirkas.
81. Sužinok ko nors naujo, susijusio su pagrindine tavo veikla.
Kažkas, su kuo dar nesusidūrėte, bet norite išbandyti. Jei siuvate, išbandykite ir siuvinėjimą. Jei programuojate, išmokite išbandyti programas – bent jau tam, kad susidarytumėte idėją. Tai praplės jūsų akiratį ir žinias, taip pat gali būti premija darbdaviams.
82. Ir panašus metodas su reikšmingu skirtumu: pabandykite išmokti tai, dėl ko nesate tikras.
Tai, ką manote, ne jums. Jei laikote save humanistu, supraskite matematikos ar fizikos pagrindus. Jei manote, kad nemokate dainuoti, eikite į keletą vokalo pamokų. Norėdami pakeisti savo gyvenimo būdą, keiskite save.
83. Keliaukite dažniau.
Tai gali būti arba priešingas žemynas, arba kita miesto sritis. Arba į kaimyninį miestą, kur galite išvykti savaitgaliui.
84. Išstudijuokite savo miestą: jo istoriją, architektūrą.
Atpažinsite pažįstamas vietas iš nežinomos perspektyvos ir pradėsite vertinti vietas, kuriose gyvenate.
85. Skaityti daugiau.
Įpraskite perskaityti vieną knygą per savaitę. Arba dvi savaites, jei jūsų tvarkaraštis to neleidžia.
86. Išneškite šiukšles.
Padovanokite tiems, kam labiausiai reikia, arba perdirbkite.
87. Išvalykite kompiuterį.
Darbas taps greitesnis ir efektyvesnis.
88. Nubraukite dalykus, kurių negalite užbaigti..
Atsisakykite arba užbaigkite, bet neatidėliokite – palengvinkite gyvenimą.
89. Susiraskite darbą ne visą darbo dieną.
Viskas, kas patiks ir įkvėps. Tai atvers naujus horizontus.
90. Užmegzk naujas pažintis.
91. Savanoris.
Filantropija padės rasti individualią gyvenimo prasmę ir suteiks pasitikėjimo, kad gyveni ne veltui.
Ką konkrečiai galite taikyti?
92. Padėkite gyvūnų prieglaudai.
Galite globoti gyvūną, susirasti jam naują šeimą, nusipirkti vaistų ar maisto ar padėti veiksmais – bet kokiu būdu. didelis miestas Kyla beglobių gyvūnų problema, ten visada reikia darbuotojų. Jei negalite būti abejingi mūsų mažesniems broliams, bet neturite laiko, padėti su finansais, tai taip pat visada aktualu.
93. Bendradarbiauti su vaikų namais.
Vaikams visada reikia žaislų, naujų drabužių, higienos priemonių, o dar daugiau – dėmesio ir priežiūros. Savanoriai dažnai organizuoja keliones, norėdami parodyti tėvų meilės netekusiems vaikams, kad pasaulis jiems neabejingas. Jie taip pat organizuoja programas paaugliams, padedančias jiems adaptuotis visuomenėje. Galite tapti mentoriumi žmogui, kuris tik pradeda gyventi - tai bus neįkainojama jo gyvenimui, ir jis tikrai bus dėkingas.
94. Darbas su žmonėmis su negalia.
Yra programų, siūlančių jiems pagalbą – kasdienę pagalbą ar paprastą bendravimą, kurio šiems žmonėms dažnai trūksta.
95. Tiesiog retkarčiais perveskite pinigus patikimoms labdaros organizacijoms.
Įjungta banko kortelės galite įjungti funkciją, kad tai padarytumėte automatiškai ir kiekvieną mėnesį keistumėte į geresnę pusę.
Ir dar keli paprasti patarimai.
96. Pataisykite savo rašyseną.
97. Įvaldyk kaligrafiją, jei tavo rašysena jau graži.
98. Apsilankykite pas odontologą: tai naudinga sveikatai ir žingsnis drąsos link.
99. Turėk svajonę. Net jei tai neįmanoma.
100. Atsitrauk nuo interneto! Jūs nepakeisite savo gyvenimo, kol nesiimsite veiksmų.
Jei vis dažniau pradedate galvoti, kad nerimas, baimės ir stresas užpildė jūsų gyvenimą ir mažai kas jus džiugina, tuomet reikia skubiai kažką keisti. O jei tiksliau, gerinkite savo gyvenimą ir imkitės teigiamų pokyčių.
Šiame straipsnyje rasite 120 patarimų, kurių klausydami gerokai pagerinsite savo gyvenimą. Patikėkite manimi, kai tik pradėsite įgyvendinti rekomendacijas, greitai pamatysite rezultatus.
1. Abejoti. Nugalėkite savo baimes ir abejones. Klausyk savo vidinis balsas ir niekada neabejokite.
2. Aplinka. Dirbkite su savo aplinka. Galvok apie žmones. Kas jus supa, ir pašalinkite bendravimą su tais žmonėmis, kurie jus slegia ir neįneša nieko teigiamo į jūsų gyvenimą.
3. Veiksmas. Neatidėliokite planų ir užduočių įgyvendinimo, o veikite šiandien ir dabar.
4. . Žiūrėkite mokomuosius filmus ir vaizdo įrašus.
5. Skaitykite knygas. Tačiau skaitykite ne bet kokias knygas, o tokias, kurios yra naudingos ir motyvuoja siekti sėkmės.
6. Malonumas. Darykite tik tai, kas jums teikia malonumą. Jei dėl kokių nors priežasčių tai neįmanoma, tada stenkitės.
7. Deleguoti. Išmokite perduoti reikalus ir užduotis kitiems žmonėms, ypač kai tai susiję su įprastiniu darbu.
8. Gyvai. Nebijokite kažko naujo, pašalinkite visus apribojimus savo gyvenime, nebent tai, žinoma, neprieštarauja jūsų moralės principams ir yra skirta tik gero.
9. Išreikšk save. Išlaisvinkite savo svajones ir būkite kūrybingi.
10. Pasitikėjimas. Išmokite būti savimi pasitikinčiu žmogumi, tai puiki sėkmingo žmogaus savybė.
11. Puikybė. Tai reiškia, kad didžiuotis savimi, nebijokite to. Tačiau kalbant apie pasididžiavimą santykiais su kitais žmonėmis, būkite atsargūs.
12. Geras miegas. Žinoma, posakis „kas mažai miega, padaro daugiau“ turi teisę egzistuoti. Tačiau esant vienai sąlygai, jei jūsų kūnas ir savijauta nuo to nenukenčia.
13. Pasiteisinimai. Niekada nesiteisink. Pirmiausia padarykite tai, kad suprastumėte priežastį ir judėtumėte toliau. Ir jums reikia visam laikui atsisakyti pasiteisinimų, tai nepadarys jūsų sėkmingu ir gerbiamu žmogumi.
14. Blogai. Galbūt dažnai manote, kad jaučiatės blogai ir jūsų gyvenimas palieka daug norimų rezultatų. Pagalvokite, kad yra žmonių, kuriems sekasi blogiau nei jums. Tačiau geriau sutelkti dėmesį į tuos, kurie gyvena geriau už tave ir bandyti judėti į priekį.
15. Pagalba. Dažniau padėkite kitiems žmonėms. Tai padidins jūsų savigarbą ir savigarbą.
16. Darbas iš namų. Jei dirbate namuose, neleiskite sau pasitenkinti. Kiekvieną rytą ruoškitės taip, lyg eitumėte į darbą ir dirbtumėte prie savo stalo, o ne ant sofos.
17. Išsiblaškymas. Pašalinkite juos iš savo gyvenimo apskritai arba bent jau darbo proceso metu. Pasiduoti socialiniai tinklai, naujienų ir dienoraščių skaitymas, paštas, bendravimas naudojant ICQ.
18. Padaryk tai. Jei turite kokią nors svajonę ar verslą, apie kurį galvojote jau seniai, pats laikas tai padaryti.
19. Valgymas. Rūpinkitės savimi ir savo sveikata. Valgykite tik ramioje aplinkoje ir tuo pačiu metu.
20. Savaitgalis. Praleiskite savaitgalį su savo artimaisiais, šeima ar draugais. Šiomis dienomis neapsunkinkite savęs darbu.
21. Planai. Išmokite kurti planus. Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį turite padaryti, yra sudaryti dienos, savaitės, mėnesio, metų planą.
22. Tikslai. Nebijokite išsikelti realių tikslų, kuriuos galite pasiekti.
23. Užduočių sąrašai. Neignoruokite šio punkto. Sudarykite užduočių sąrašą kiekvienai naujai dienai ir kuo daugiau jo laikykitės.
24. Sąrašas – analizė. Kiekvieną rytą, prieš pradėdami darbo dieną, išanalizuokite ir pakoreguokite savo užduočių sąrašą.
25. Pašalinis. Įpraskite nekreipti dėmesio į viską, kas jums nesvarbu. Nesiblaškykite dėl šių dalykų, atminkite, kad turite svarbesnių reikalų.
26. Svajonės. Visada svajokite apie teigiamus ir džiaugsmingus dalykus.
27. Svajonės ir realybė. Nebijokite svajoti apie kažką globalaus, kas žino, galbūt jei įdėsite visas pastangas, jūsų svajonė taps tikru jūsų gyvenimu.
28. Svajonių dienoraštis. Gaukite užrašų knygelę ir svajokite kiekvieną dieną. Užsirašykite po vieną sapną ir perskaitykite, ką užsirašėte anksčiau. Galbūt laikas svajonėms tapti tikslais.
29. Tikslų stabdymas. Nustatykite sau visuotinius tikslus, bet tik tuos, kuriuos galite pasiekti.
30. Terminai. Kiekvienam tikslui nustatykite konkrečius terminus ir atminkite, kad anksčiau galima, bet vėliau – ne.
31. Sapnuoti visai nekenkia, bet tai labai reikalinga jūsų nuobodžiame gyvenime.
32. Atsakomybė. Tik jūs esate atsakingi už savo gyvenimą, taip pat už jo kokybę.
33. Eilinis darbas. Supraskite, jei šis darbas jums labai nuobodus ir neteikia malonumo, tai nedarykite jo, o ieškokite saviraiškos kitoje veikloje.
34. Pranešimas. Kiekvieną vakarą parašykite trumpą reportažą apie tai, ką šiandien nuveikėte, kad jūsų gyvenimas būtų dar geresnis.
35. Rezultatai. Kalbant apie savo tikslus, apibendrinkite preliminarius rezultatus, kad suprastumėte, kiek priartėjote prie savo tikslo.
36. Koregavimas. Jei to reikia, išanalizuokite ir pakoreguokite visus savo tikslus.
37. Vizualizuokite. Įsivaizduokite savo tikslus, jausmus, kai tikslas jau pasiekiamas, pagalvokite apie tai ir pieškite piešinius vaizduotėje.
38. Žymeklių lenta. Pakabinkite jį ant sienos ir reguliariai užsirašykite savo tikslus. Užsirašykite ką nors eidami pro šalį.
39. Koliažas. Šiek tiek kūrybiškumo. Sudarykite savo norų ir tikslų žemėlapį. Tegul ji visada būna prieš tavo akis.
40. Nesėkmės. Pamiršk šį žodį amžiams. Yra tik patirtis ir ji visada teigiama.
41. Nenoriu. Jūs niekada neturėtumėte sakyti tų žodžių. Jei visiškai nieko nenorite daryti, susitvarkykite ir bent ką nors padarykite.
42. Miegas. Jei negalite įveikti savęs, geriau eikite miegoti ir pasisemkite jėgų.
43. Televizorius. Nustokite žiūrėti serialus ir televizijos programas.
44. Alkoholis. Atsisakykite šio blogo įpročio, nevartokite alkoholio net mažais kiekiais.
45. Rūkymas. Panašus į ankstesnį punktą.
46. Mokyti. Jei ką nors mokate arba mokate, išmokykite to kitą žmogų. Jūs atliksite gerą darbą ir tai yra puiki praktika jums.
47. Nepasiduokite. Jei kažkas jums netinka, bandykite dar kartą. Bandykite vėl ir vėl, bet niekada nepasiduokite.
48. Ištvermė. Niekada nepraraskite vilties ir, jei pritrūksite jėgų, padarykite pertrauką ir vėl eikite ir pasiekite savo tikslus.
49. Juokis. Dažniau juoktis. Norėdami tai padaryti, galite žiūrėti gerą ir malonią komediją.
50. Kvėpuokite. Darykite kvėpavimo pratimus, naudingus jūsų sveikatai ir savęs tobulinimui.
51. Biografijos. Susipažinkite su sėkmingų žmonių istorijomis, išstudijuokite jų biografiją.
52. Faktai. Užsirašykite sau įdomius ir svarbius faktus.
53. Darbas. Nepamirškite apie savo tikslus, nuolat dirbkite su jais, apgalvokite užduotis, analizuokite.
54. Pagalba. Nebijokite prašyti artimųjų pagalbos, jei jums jos tikrai reikia.
55. Raskite gyvenimo prasmę. Kiekvienam žmogui jis yra skirtingas. Tačiau yra ir žmonių, kurie nežino savo gyvenimo prasmės. Surask, ir gyvenimas taps paprastesnis ir lengvesnis.
56. Džiaugsmas. Jausmai, kuriuos galiausiai turėtų sukelti tikslai, yra džiaugsmas, baimė ir malonumas. Jei tokių jausmų nėra, tai jau ne tikslas, o pareiga.
57. Meilės žodžiai. Dažniau pasakykite savo artimiesiems, kad juos mylite.
58. Klaidos. Nereikia klaidų traktuoti kaip kažko neigiamo. Mėgaukitės savo patirtimi ir tęskite savo gyvenimą.
59. Tikimybė. Nepraleiskite progų, geriau pabandyti, nei vėliau gailėtis, kad to nepadarei.
60. Atleidimas. Jei kam nors jaučiate pyktį, atleiskite tam žmogui savo sieloje. Nelaikykite blogų prisiminimų, paleiskite juos.
61. Nekopijuokite. Galite paimti iš žmogaus ką nors gero, bet nekopijuokite jo gyvenimo ir elgesio. Galite naudoti idėją verslui, bet taip pat jo nevykdyti.
62. Aforizmai ir citatos. Įsiminkite juos atmintinai arba laikykite sąsiuvinį ir užsirašykite.
63. Klasika. Skaitykite gerą klasikinę literatūrą ir klausykitės klasikinės muzikos.
64. Eilėraščiai. Mokykitės eilėraščių, lavinkite atmintį.
65. Laikas. Rūpinkitės savo laiku ir nešvaistykite jo tuščiiems pokalbiams telefonu ar dykinėjimui.
66. Tikėkite savimi. Išmokite tikėti savimi ir savo galimybėmis.
67. Viskas tavo rankose. Suprask, kad niekas tau nepadarys tavo gyvenimo gražesnio ir laimingesnio. Kas, jei ne tu?
68. Organizuotas. Ugdykite šį įgūdį savyje.
69. Būkite paprastesni. Nereikia apsunkinti gyvenimo, priešingai, padaryti jį paprastesnį ir skaidresnį.
70. Sėkmė. Atminkite, kad sėkmė yra jūsų pusėje ir tikėkite ja.
71. Meilė sau. Jūsų gyvenime turėtų būti pagrįstas savanaudiškumas, mylėkite save.
72. Išvaizda. Stebėkite, kaip atrodote, rūpinkitės savimi ir savo kūnu.
73. Sveikata. Valgykite teisingai ir reguliariai lankykitės pas gydytojus.
74. Fizinė forma. Geros fizinės formos palaikymas suteiks pasitikėjimo savimi ir pagerins savigarbą.
75. Stebėkite savo mitybą. Valgykite tik gerą maistą ir venkite konservantų.
76. Gamta. Dažniau eikite į lauką.
77. Vienatvė. Skirkite laiko sau ir savo mintims.
78. Nustatymas. Jei įmanoma, pakeiskite aplinką.
79. Darbo vieta. Visada laikykite savo darbo vietą švarią ir tvarkingą, nes tai padės jums tinkamai mąstyti.
80. Skaitykite prieš miegą. Tiesiog rinkitės lengvai virškinamą literatūrą, pavyzdžiui, grožinę.
81. Apsidairykite. Atkreipkite dėmesį į gražius dalykus, į gamtą, į tai, kas vyksta šalia jūsų.
82. Pavydas. Išsilaisvinkite nuo šios ligos amžinai ir niekada nepavydėkite, o darykite dar geriau.
83. Pagarba. Išmokite gerbti save ir niekada nekeiskite savo principų. Gerbk kitus žmones.
84. Atsipalaidavimas. Nepamirškite atsipalaiduoti ir pailsėti.
85. Laikysena. Stebėkite savo laikyseną, ugdykite įprotį sėdėti ir vaikščioti vertikaliai.
86. Neversk savęs. Nedirbkite per daug, geriau pailsėkite arba išsiblaškykite.
87. Tinginystė. Nėra tokio dalyko kaip tinginystė, yra nenoras.
88. Aplinkybės. Niekada neleiskite aplinkybėms valdyti jūsų ar jūsų emocijų.
89. Kelias. Turite tiksliai žinoti, kur eini ir kokia kryptimi, niekas neturėtų jūsų suklaidinti.
90. Problemos. Atminkite, kad visos jūsų problemos yra laikinos ir greitai baigsis.
91. Išėjimas. Žinokite, kad ir kokia situacija bebūtų, yra bent dvi išeitys.
92. Pasivaikščiojimai. Neapsiribokite tuo. Pasivaikščiokite prieš miegą arba darbo pertraukų metu.
93. Prieš miegą išvėdinkite kambarį. Jums ir jūsų smegenims reikia deguonies. Jei įmanoma, miegokite su atidarytas langas.
94. Kambariniai augalai. Jie ne tik papuoš jūsų butą ir įneš grožio į jūsų gyvenimą.
95. Saldumynai. Palepinkite save šokolado plytele kartais, kaip vaikystėje.
96. Dėkingumas. Būkite dėkingi šiandien už viską, ką jau turite.
97. Palyginimas. Lyginkite save tik su tais, kurie pasiekia ir siekia gerų rezultatų. Stenkitės juos ne pasivyti, o aplenkti.
98. Praeitis. Prisiminkite tik gerus praeities dalykus ir pamirškite visus neigiamus. Žiūrėk tik į priekį.
99. Sėkmė. Sėkmingas žmogus turi būti sėkmingas visame kame. Tai šeima, pinigai, tikri draugai, vidinė harmonija ir sveikata.
100. Kantrybė. Būkite kantrūs sau ir aplinkiniams žmonėms.
101. Ištvermė. Jei pritrūksta kantrybės, tuomet būkite ištvermingi ir kitų žmonių trūkumus bei gyvenimo situacijas traktuokite paprasčiau.
102. Amžinas. Pagalvokite apie tai, kad niekas netrunka amžinai. Tai taikoma artimiesiems, kuriems dažniau esate skolingi savo meilę. Tai galioja ir pinigams bei problemoms, jos taip pat netrunka amžinai.
103. Darbas prie kompiuterio. Mažiau laiko praleiskite prie kompiuterio monitoriaus, dažniau atsipalaiduokite ir pasivaikščiokite gryname ore.
104. Muzika. Klausykitės mėgstamos muzikos, kuri pakels jūsų nuotaiką.
105. Kelionės. Tyrinėkite pasaulį, aplankykite naujas šalis ir miestus.
106. Savidrausmė. Neatsipalaiduokite ir neleiskite sau per daug ilsėtis.
107. Reiklumas. Supraskite, kad galite daugiau, todėl reikalaukite to iš savęs.
108. Saviugda. Nuolat lavinkitės, mokykitės, išmokite ko nors naujo, skaitykite knygas.
109. Praktika. Taikykite visus praktikoje įgytus patarimus ir žinias, įskaitant šiame straipsnyje pateiktas rekomendacijas.
110. Dovanos. Padovanokite žmonėms ne tik savo džiaugsmą ir šypseną, bet ir be jokios priežasties mažas dovanėles.
111. Linkėjimų kortelė. Naudokite jį savo tikslams pasiekti.
112. Imk iš gyvenimo ne viską, o tik tai, kas tau bus naudinga ir kas tau tikrai svarbu.
113. Ginčas. Lažinkitės su pažįstamu žmogumi. Pavyzdžiui, kad tikslą pasieksite iki tam tikros datos. Tai ne tik motyvuos siekti sėkmės, bet ir pergalės skonis bus daug saldesnis.
114. Viešumas. Nebijokite kalbėti apie savo tikslus kitiems žmonėms ir nepamirškite papasakoti apie savo pasiekimus.
115. Motyvacija. Nepamirškite motyvuoti savęs. Tai gali būti įvairios nuotraukos, muzika, sėkmės istorijos, jūsų pageidavimų žemėlapis.
116. Palengvinkite gyvenimą ir visada jam šypsokitės.
117. Lengvumas. Paprastesnis požiūris į gyvenimą nereiškia būti lengvabūdiškam ir leisti gyvenimui eiti savo vaga.
118. Blogi žodžiai. Savo kalboje nevartokite blogų ir neigiamų žodžių, kalbėkite apie teigiamus ir gražius dalykus.
119. Valymas. Dažniau valykite namus, stalą ir gyvenimą. Išmeskite viską, kas nereikalinga ir nenaudinga.
120. Sėkmės dienoraštis. Kasdien veskite dienoraštį ir užsirašykite ten savo pergales, net ir mažas.