Ненависть не виникає спонтанно. Вона починається зі злості. І якщо злість і гнів є закладеним природою почуттям, то озлобленість та ненависть – творіння людини. Для кращого розуміння різниці між цими почуттями необхідно розглянути кожне з них окремо.

1. Злість та гнів- Почуття, що виникають, як правило, на ґрунті несправедливості. Такі емоції цілком прийнятні, оскільки змушують суб'єкт вживати певних заходів, пов'язані з поліпшенням якості життя. Відрізняються один від одного лише інтенсивністю, з якою відчуваються суб'єктом.
2. Злобність і ненависть– тривале та незадоволене почуття агресії та огиди. Може виявлятися як щодо певних живих істот, так і до світу загалом. Як і попередньому випадку, відрізняються один від одного інтенсивністю з якою відчуваються суб'єктом.

Як ненависть впливає на людину

Будь-які емоції, залежно від їхньої якості, впливають на організм людини.

Найвищі якості мають світлі почуття, такі як: любов, доброта і подяка. Почуття із самими низькими якостями– озлобленість та ненависть. Саме низькоякісні емоції здатні завдати людині шкоди, серед якої:

1. Тривалі депресії.
2. Усунення від звичного життя в соціумі.
3. Розвиток хвороб у різних органах тіла.
4. Психічні розлади грунті незадоволеності собою.
5. Обривання зв'язків із рідними та близькими.
6. Невдачі на роботі та в особистому житті.
7. Втрата бажання та можливостей до самореалізації.

Озлобленість на мир і людей

Подібна ненависть проявляється у людей, у яких створилася непереборна прірва між бажаним баченням світу та соціуму, та світом, яким він є насправді. Також ця негативна емоція проявляється щодо деякого шару суспільства, об'єднаного загальними характеристиками. Зазвичай ненависть відчувають такі люди:

1. Заздрісні.
2. Нереалізовані як особи.
3. Нереалізовані як спеціалісти у певній сфері.
4. З нестачею любові в дитинстві та у дорослому житті.
5. Обмежені чимось чи чогось позбавлені.

Ненависть до конкретної людини

Ненавидіти конкретну людину можна з цілком зрозумілих причин.

Наприклад, можна розглянути огиду до колишньому чоловікові. Припустимо, жінка ненавидить свого колишнього через його пристрасть до спиртного, некультурного мовлення чи неповаги до неї. Можливо, він її бив або якось по-іншому пригнічував її потенціал. У такому разі цілком зрозумілий її негатив у ставленні до цієї людини. Але насправді ця жінка ненавидить не тільки вчинки того, хто бив. Вона ненавидить зруйновану ним мрію про ідеальному шлюбіта ідеальному чоловікові.

Також розглянемо озлобленість щодо начальника. Він грубий, завалює роботою, ніколи не дякує, позбавляє премії і взагалі несправедливий. І навіть у такому разі підлеглий ненавидить не лише особисті якості начальника. Це негативне почуття стосується тієї ж зруйнованої мрії. У даному випадкуОсобисте бачення ідеальної роботи ніяк не збігається з реальністю. Прямо чи опосередковано людина звинувачує у цьому начальника, тому і стає суб'єктом ненависті.

І якщо злість у цьому випадку стимулює людину на пошуки найкращих варіантівдля життя, то ненависть робить все інакше.

Ненависть повністю поглинає. Вона призводить до зацикленості на суб'єкті, якого відчувають негативні почуття. А такий стан загрожує серйозними наслідками.

Ненависть до себе

Вважається найнебезпечнішою. Вона може бути прихованою, а може бути очевидною.

Прихована

Часто проявляється разом з ненавистю до конкретної людини, наприклад, до того ж колишнього. У такому разі жінка ненавидить себе за свою слабкість, невміння дати відсіч, нерішучість та ін. Підсвідомо вона звинувачує себе так само, як і свідомо своє колишнього чоловіка.

Явна

Припускає, що людині огидна своя зовнішність, фізичні дані, розумові здібностіта ін Найчастіше відразу до себе з'являється на грунті дитячих комплексів. І нерідко у цьому винні самі батьки. Навіть найзвичайніше зауваження «ти ведеш себе огидно» може серйозно нашкодити дитині. Ці слова, повторені безліч разів, змушують думати дитину, що вона огидна. Адже батьки – головні авторитети у житті дитини, і вони завжди мають рацію. Тому батько повинен розуміти важливість кожного сказаного недолісного слова своєму синові або доньці.

Визначення причини

Правильне визначення причини озлобленості допоможе швидше впоратися із нею. Для цього відмінно підходить спосіб, який передбачає наявність ручки та аркуша паперу.

1. Для початку необхідно написати всі якості та вчинки суб'єкта ненависті, які викликають огиду. Такий список складається із трьох і більше пунктів.
2. Далі потрібно детально розглянути кожен пункт.

Майже все негативні якостізі списку можна знайти в багатьох інших людей, навіть у себе. Не означає, що людина відчуває себе ненависть. Це означає, що жінка чи чоловік упереджено ставляться до суб'єкта своїх негативних почуттів. Адже насправді існують лише один-два пункти, які справді породжують огиду. Вони можуть бути дуже серйозними, але можуть бути незначними. І вже залежно від їхнього типу необхідно підбирати той чи інший спосіб порятунку від ненависті.

Пошук позитиву

Позитив – це кращий спосібпозбавлення негативних почуттів. Для людей цей спосіб передбачає мінімум зусиль, тому що приємні емоції можна відчувати від чого завгодно, наприклад:

• Від спілкування з друзями та близькими.
• Від прогулянок на природі.
• Від відвідування різноманітних заходів.
• Від взаємних почуттів кохання.
• Від заняття справою, яка людині подобається.

Вміння прощати

Прощення допомагає позбутися ненависті. Таке вміння дозволяє впоратися з багатьма життєвими негараздами. Воно усуває внутрішній дискомфорт, заподіяний іншими людьми.

Людина, яка вміє прощати, перебуває в значно кращому становищі, ніж людина, яка й надалі продовжує реагувати на подразники образами.

Ті, хто залишає старі образи в минулому, набагато менше схильні до стресів і депресій. У них міцніше здоров'я, а життя насичене приємними подіями.

Проте не кожен здатний на цей благородний вчинок. Адже зненавидіти простіше, ніж пробачити. Але важливо завжди пам'ятати, що вміння прощати – це невід'ємна частина якісного життя.

Любов до себе

Любов до себе має закладатися ще з дитинства.

Батьки зобов'язані дати зрозуміти дитині, що кожна людина красива по-своєму і заслуговує на любов.

Щоб подолати відразу до себе та ненависть, людині необхідно себе полюбити. Це почуття здатне зцілювати як душу, а й тіло. Існує багато підтверджених випадків, коли людина, змінивши ставлення до себе, зовсім змінювала своє життя на краще.

1. Ненависть у відповідь на ненависть

Зазвичай нам не подобаються люди, яким ми не подобаємося. Чим більше, як нам здається, вони нас ненавидять, тим більше ми ненавидимо їх у відповідь.

2. Конкуренція

Коли ми змагаємось за щось, наші помилки можуть принести користь конкурентам. У таких випадках, щоб зберегти почуття власної гідності, ми перекладаємо провину іншим. Ми починаємо звинувачувати у своїх невдачах (реальних та уявних) тих, у кого справи йдуть краще. Поступово наше розчарування може перейти у ненависть.

3. Ми та вони

Здатність відрізняти від ворогів завжди була життєво необхідна безпеки і виживання. Наші розумові процеси еволюціонували, щоб швидше помічати потенційну небезпеку та відповідним чином на неї реагувати. Тому ми постійно вносимо інформацію про оточення у власний «довідник», де зберігаються всі наші погляди про різних людейі навіть цілих класах людей.

Зазвичай ми відносимо все до однієї з двох категорій: правильний чи неправильний, добрий чи поганий. Оскільки більшість із нас нічим особливо не виділяється, навіть незначні, поверхневі відмінності, як, наприклад, расова приналежність чи релігійні переконання, можуть стати важливим джерелом ідентифікації. Адже ми перш за все завжди прагнемо належати до групи.

Вважаючи себе частиною певної групи, яка, на нашу думку, перевершує інші, ми менше прагнемо співчувати представникам інших груп.

4. Від співчуття до ненависті

Ми вважаємо себе чуйними, чуйними та привітними. Тоді чому ми все одно відчуваємо ненависть?

Справа в тому, що у нас є чітко склалася думка про себе і свою правоту. І якщо ми не можемо досягти компромісу, звинувачуємо ми, звичайно, інший бік. Наша нездатність повністю оцінити ситуацію, а також той факт, що ми завжди виправдовуємо себе, приводять до думки, що проблема не в нас, а в оточуючих. Такий погляд часто розпалює ненависть.

Крім того, у подібних ситуаціях ми зазвичай вважаємо себе жертвою. А ті, хто порушує наші права або обмежує нашу свободу, здаються нам кривдниками, які заслуговують на покарання.

5. Вплив забобонів

Забобони можуть по-різному впливати на наші судження та рішення. Ось кілька прикладів.

Ігнорування переваг іншої сторони

Однозначних ситуацій немає. У всіх є свої переваги та недоліки. Але коли ми перебуваємо у владі ненависті, наше спотворюється настільки, що ми зовсім не бачимо в опоненті ніяких позитивних якостей. Так у нас складається невірне уявлення про людину, яку потім досить складно змінити.

Ненависть щодо асоціації

Відповідно до цього принципу природа новини впливає наше сприйняття того, хто її повідомляє. Чим гірша подія, тим гірше здається нам і все, що з ним пов'язане. Саме тому ми звинувачуємо вісника, навіть якщо він не має жодного відношення до події, що сталася.

Спотворення фактів

Під впливом забобонів, заснованих на симпатії та антипатії, ми зазвичай заповнюємо прогалини в інформації про якусь подію чи людину, спираючись не на конкретні дані, а на власні припущення.

Прагнення подобається

Всі ми по-різному цінуємо думку оточуючих. Мало хто хоче, щоби його ненавиділи. Суспільне схвалення істотно впливає на нашу поведінку. Згадайте слова французького письменника та філософа Ларошфука: «Ми охоче зізнаємося у маленьких недоліках, бажаючи цим сказати, що важливіших у нас немає».

Як проявляється ненависть

Фізичний та душевний біль – дуже дієвий стимул. Ми не хочемо страждати, тому прагнемо або уникати або знищувати ворога. Іншими словами, ненависть – це захисний механізмпроти болю.

Ненависть може знаходити різні вирази. Найбільш очевидне з них – війна.

Крім того, вона проявляється у політиці. Згадайте такі вічні протистояння: ліві та праві, націоналісти та комуністи, лібертаріанці та авторитаристи.

Як позбутися ненависті

• По-перше, за допомогою тривалого тісного контакту з людьми. Особливо ефективна спільна діяльність, коли ви співпрацюєте задля досягнення спільної мети або об'єдналися проти спільного ворога.
• По-друге, завдяки рівному становищу в усіх аспектах (освіта, дохід, права), що діятиме не лише на папері.
• І, нарешті, найочевидніше - ми повинні усвідомлювати власні почуття та намагатися не відмахуватися від почуттів оточуючих. Коли вас долають сильні емоції, краще просто відійти вбік, зробити глибокий вдих і постаратися позбутися своїх забобонів.

Ненависть - це одне з найсильніших людських почуттів, вона здатна знищити не тільки об'єкт, на який спрямована, а й спалити зсередини саму людину. Всім нам знайомі негативні емоції, викликані гнівом та образою, тому ми й думаємо про те, як позбутися ненависті.Потрапляючи в її владу, і діючи під впливом почуттів, що вирують у душі, люди здатні зруйнувати своє життя.

Що ж робити в такій ситуації, як вирватися із замкнутого кола, позбутися злості та самокопання, як пробачити і продовжувати жити? Багато людей приходять до психологів із такими питаннями, змучені постійною боротьбою, яку доводиться вести із самим із собою. У статті ми поговоримо про те, як позбутися ненависті, повернути собі спокій та колишнє життя.

Для того, щоб позбутися ненависті, треба зрозуміти, що це за почуття і звідки з'явилося. Отже, почуття ненависті відбиває огиду, ворожість до об'єкту чи його неприйняття. Часто причиною ненависті є найдрібніші та незначні події, які вселяються ззовні.

Можна зробити висновок, що люди відчувають потребу в ненависті та ворожості. Спочатку механізм прояву агресії пов'язаний із необхідністю звільнитися від агресії, виплеснути свої почуття та вилікуватися.

Іноді ненависть існує як окремий психологічний механізм, від якого людина може отримати не тільки шкоду, а й користь, залежно від уміння контролювати свої почуття та емоції.

Ненависть призводить до внутрішнього бунту через зовнішні обставини, з якими ми не можемо змиритися, і якщо людина не виплескує агресію, що накопичилася, то вона роз'їдає особистість зсередини і руйнує психіку. Фактично ненависть – це образа, лише у більш концентрованій та жорсткій формі.

Щоб зрозуміти звідки взялася ненависть треба розібратися, як ми ставимося до людей, яку людину ми можемо поважати чи любити? Багатьом слід усвідомити, що нам ніхто нічого не винен, тому не чекайте надто багато від оточуючих і не вимагайте більше, ніж самі готові дати.

Часто ми починаємо ненавидіти людей, котрі просто не виправдовують наших очікувань. У такому разі ненависть – це відображення нашої слабкості та безпорадності. Прощати можуть лише сильні та великодушні люди.

Щоб позбутися ненависті треба виховувати у собі терпимість, вчитися поважати почуття оточуючих, а чи не проектувати ними свою незадоволеність. Фахівці також пов'язують виникнення ненависті з почуттям провини перед собою, нереалізованістю та неможливістю самостійно вирішувати проблеми. Негатив, що накопичується в душі довгий час, раптово виривається назовні, а спровокувати вибух може будь-яка дрібниця.

У разі ненависті шукайте причину у собі, налаштовуйтесь на позитивний лад, намагайтеся досягти гармонії. У душі щасливої ​​й задоволеної собою людини немає місця злості та ненависті. Вчіться прощати себе і оточуючих, не збирайте образу, не судіть - люди не ідеальні, часто роблять помилки і завдають біль.

Див. Нелюбов до себе, неприйняття себе є причиною страждань для безлічі людей. Нелюбов до себе породжує невпевненість у власних силахі можливостях, невпевненість у привабливості й у тому, що людина може бути затребувана, цікава та потрібна іншим людям.

Приймайте їх такими, якими вони є — прощаючи їх ви позбавляєтеся негативу, який руйнує ваше життя. Приділяйте більше часу друзям та близьким, подорожуйте та отримуйте позитивні емоції – це відволікає та допомагає досягти гармонії та спокою.

Ненависть часто виплескується з гнівом і образою, так ми позбавляємося негативних емоцій і агресії, очищуємо душу і зцілюємося. Пригнічуючи свою агресивність, ми заганяємо емоції та почуття всередину, що призводить до незадоволеності, втоми та хвороб. Психологія пропонує кілька способів порятунку від ненависті, які не зашкодять оточуючим і допоможуть виплеснути негативні емоції.

Дозвольте собі злитися

Не забороняйте відчувати гнів і образу - це такі ж природні почуття, як радість чи любов. Візьміть подушку і вилийте на неї всю свою злість, бийте її доки не видихніться і не відчуєте себе краще.

Ще можна написати листа ненависті. Вкладайте в кожну букву весь свій гнів і образу, з силою натискаючи на ручку, щоб позбавитися негативних емоцій, потім спалить його. Декому допомагає, коли вони закриваються в машині або кімнаті і на самоті кричать, поки не видихнуться.

Беріть паузу

Для того, щоб впоратися зі своїми почуттями, зробіть глибокий вдих і порахуйте до десяти або прогуляйтеся в парку. Іноді допомагає миття посуду або прання. Коли розумієте, що ось-ось зірветесь і скажете зайве, подумки наберіть у рот води.

Не дозволяйте на себе кричати

Не тримайте образу в собі, дайте зрозуміти людині, що вам не подобається, як вона з вами розмовляє чи чинить. Скажіть відкрито: «Мені не подобається, що ти кричиш на мене» або «Не розмовляй зі мною таким тоном», або «Не роби зі мною так, я на це не заслуговую».

Бувають ситуації, коли не виходить відкрито виразити образу, тоді змоделюйте ситуацію через дзеркало. Уявіть у дзеркалі людину, яку ви ненавидите і висловите все, що думаєте, а після того, як злість пройде, постарайтеся її пробачити. Прощення звільняє від ненависті та агресії.

Позбудьтеся внутрішніх блоків

Просте вправу дозволить відновити душевна рівновага. Заспокойтеся, ні про що не думайте, розслабте м'язи обличчя і уявіть, як вони важчають і стікають вниз. Тепер уявіть, що ваші губи починають розсуватися в усмішці, і незабаром ви відчуєте, що насправді починаєте посміхатися та відчувати радість.

Зазвичай для того, щоб вирішити проблему, треба її усвідомити, тому для початку проаналізуйте ситуацію, розберіться, що трапилося насправді і чи не вимагаєте ви від оточуючих більше, ніж вони готові дати.