Перестаньте хвилюватися, що думають про вас. Чому люди висловлюють свою негативну думку

Головна

Ремонт

Здається, що кожен зустрічний навмисно хоче зачепити - штовхнути, несхвально подивитися. Почуваєшся як під прицілом. І начебто розумієш, що всім не догодиш. Але закиди не дають зітхнути спокійно. Невже м'які та добрі люди приречені на страждання? Як би поставити щит, щоб засудження не могли пробитися та поранити серце? Як не залежати від чужої думки?

Кроку не ступити без огляду на . А люди тільки й норовлять уколоти. Гірко та прикро отримувати негативну оцінку. І начебто розумієш, що всім не догодиш. Але закиди не дають зітхнути спокійно. Невже м'які та добрі люди приречені на страждання? Як би поставити щит, щоб засудження не могли пробитися та поранити серце? ?

Ця стаття не буде вчити вас начхати на те, що думають інші. Йтиметься про те, які несвідомі процеси керують людиною, яка боїться будь-яких зауважень на свою адресу. Розуміти глибинні причини проблеми – значить зробити самий важливий крокдо звільнення від кайданів. Тренінг «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана допоможе вам здобути внутрішній стрижень і впевненість у собі, навіть якщо ваша думка відрізнятиметься від суджень оточуючих.

Як перестати залежати від думки оточуючих найтендітнішим і вразливішим

Здається, що кожен зустрічний навмисно хоче зачепити - штовхнути, несхвально подивитися. Почуваєшся як під прицілом. Навіть у черепахи є захисний панцир, а чутливій людині нема чим сховатися від негативного впливуззовні.

Так задумано природою – деякі люди не мають «кігтів». Вони дуже трепетно ставляться до думки про себе. Але вони мають свої особливі прийоми, щоб відбутися життя і перестати відчувати постійну небезпеку інших людей. Для цього спочатку необхідно зрозуміти свої особливості.

Бажання догодити, сподобатися, отримати похвалу йде з дитинства та природно для дитини з анальним вектором. Він залежить від думки головної людини у своєму житті – мами. Однак мама не завжди розуміє, наскільки важлива для дитини похвала, і тому хвалить рідко. Але не отримуючи від мами оцінки своєї добре виконаної роботи, не отримуючи від неї схвалення, дитина стає невпевненою у собі. Він відчуває страх зробити щось не так, страх зробити помилку. За наявності ще й емоційного зорового вектора всі переживання набувають особливого емоційного напруження.

«Мама тебе любитиме, якщо швиденько прибереш кімнату». «Звичайно, йди гуляй! Я тобі нічого не значу, якщо ти можеш піти, коли мама з температурою». Дрібні мамині маніпуляції ведуть до великих психологічним проблемамдитини в майбутньому, аж до «комплексу гарного хлопчика/дівчинки». Якщо не усвідомити проблему, за такою ж інфантильною моделлю будуватимуться відносини людини, що подорослішала, з суспільством.

Людина з цінує у всьому якість. І себе пред'являє самі вимоги. Він хоче бути кращим, все робити ідеально, мати бездоганну репутацію, сім'ю, славитися професіоналом своєї справи. Його природне прагнення – бути шановним удома та на роботі. Якщо його не цінують, здається, що все життя йде навперекій.

Власник природно прагне торкнутися струнки душі оточуючих, він хоче бути найяскравішим і вражаючим, улюбленим усіма. Але якщо за дитячим алгоритмом хочеться бути добрим для всіх, будучи дорослим, то виникають складнощі. До будь-якої критики такі люди ставляться дуже болісно. Для них це вияв нелюбові оточуючих. А це нестерпно.

Як не залежати від думки оточуючих та вирівняти свій внутрішній стан?

Тренінг «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана показує, що кожна людина має природні бажання. Реалізуючи їх на благо суспільству, ми отримуємо відчуття внутрішнього комфорту та радості життя.

Але часто ми своїх бажань не знаємо і кидаємося навмання у пошуках вірного шляху. Для отримання хоч якоїсь опори у житті власники анального вектора запитують поради в інших. Вони ставляться з особливою повагою до старших, до них життєвому досвіду. Навіть при виборі нових черевиків їм хочеться отримати експертну думку: "А що б ви порекомендували?".

Але ніхто, крім нас самих, не зможе підказати, як нам бути із власним життям. Адже кожен помічник дивиться через призму своїх цінностей і бажань, а вони можуть не мати нічого спільного з вашими бажаннями.

Так, сліпе дотримання порад мами з шкірним вектором приведе людину з властивостями анального вектора в безрадісний глухий кут. Швидка, спритна, спритна мама, бажаючи якнайкраще, але орієнтуючись лише на свої здібності, порадить стати юристом, економістом чи підприємцем. Тоді як людина з анальним вектором не має для цих професій жодних внутрішніх ресурсів, і така робота принесе їй лише стрес та відчуття власної нікчемності.

Коли ми розуміємо себе, ми перестаємо бути пластиліном у чужих руках.Ми обираємо свою дорогу безпомилково, спираючись на точне знання самих себе та людської психіки загалом.

Що робити зі своєю думкою?

Власники анально-зорової зв'язки векторів вважають себе м'якими і не здатними просто сказати "ні", навіть якщо погоджуватися зовсім не хочеться. При такому внутрішньому станіжиття протікає під гаслом: «Я зроблю як скажете. Тільки не засуджуйте мене!.

Це відбувається через двох таких природних людей:

власники анального вектора бояться зганьбитися,

володарі зорового - найстрашніші з усіх, в корені всіх їхніх страхів лежить страх смерті.

Неусвідомлені страхи керують нами. Змінити становище можна, усвідомивши свій страх та реалізуючи потенціал своїх уроджених властивостей.

Коли людина не йде проти своєї природи, вона може проявити себе максимально ефективно для суспільства та себе. Наприклад, людина з анальним вектором, що має відмінну пам'ять, старанність і уважність, не йде працювати менеджером з продажу, дотримуючись порад, а стає аналітиком, викладачем або художником за внутрішнім покликом. Якщо він навчається, набуває навичок і стає дедалі більше добрим фахівцему сфері, що підходить йому від природи, його не вводить у ступор страх осоромитись.

Власники зорового вектора народжуються зі страхом смерті. Вони не здатні дати тверду відсіч. Але вони мають свій засіб досягнення внутрішнього комфорту - реалізація себе у культурі. Юрій Бурлан на тренінгу "Системно-векторна психологія" розкриває, що культура з'явилася завдяки людям із особливо чутливою душею.

Зорові люди, відчуваючи страх за своє життя, зуміли трансформувати його у співчуття іншим. Вони перші, хто навчився відчувати до іншої людини не ворожість, а співчуття. Вони вчать цьому все людство і понині – через свою творчість, лікарську та благодійну допомогу. Коли є велика мета - всі сили віддаються її втілення. Здатність допомогти комусь і радість самореалізації не залишають місця страху перед тими, хто не розуміє самого себе, ні когось іншого.

Чітке уявлення про життя, інших людей і собі складається на тренінгу «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана. І тоді питання, як перестати, більше не турбує.

Ті, хто пройшов тренінг, розповідають про те, як звільнилися від страху зробити щось не так:

«Мене перестало напружувати чужу думку та страхи «що люди подумають». Зникла звичка виправдовуватися подумки перед будь-ким, пояснювати, болісно доводити. Скільки безсонних ночей займали у мене такі внутрішні діалоги, вони просто вимотували мене.

«Дозволила собі жити, нехай навіть роблячи помилки, комплекс відмінниці потихеньку склеює ласти! А я тягла його на собі, скільки себе пам'ятаю.

Потроху звільняюся від остраху того, що про мене подумають чи скажуть. Пішла вчитися спортивному плаванню (багато років мріяла, але боялася). Т.к. не орієнтуюсь тепер на чужу думку, немає напруги, і виходить все з першого разу!

Дістала сто років тому занедбані після художки кисті та фарби і почала малювати. Раніше завжди був страх, що не зроблю гарно, не зроблю на п'ять, тож навіть не сідала. А зараз сідаю і насолоджуюся процесом.»

Критикани та скандалісти

З більшістю людей можна вибудувати відносини, що наповнюють радістю. Але є й ті, від кого треба справді вміти себе захистити.

Трапляється, що власники анального вектора, створені передавати навички та вміння підростаючим поколінням, не мали адекватних умовдля розвитку не отримали належної освіти. Такі люди продовжують уперто стояти на своєму обмеженому уявленні про те, як має бути, не вникаючи при цьому у суть питання. Тоді головним їм стає не «очистити бочку меду від ложки дьогтю», а, навпаки, розкритикувати, очорнити і знецінити.

Сперечатися з такими - все одно, що боротися з дубом. Розуміючи, що для людини критиканство – це єдиний спосіб тимчасового зняття напруги, ви зможете не сприймати його нападки всерйоз.

Ще одна небезпечна для здоров'я категорія людей – це володарі орального вектора, які не зуміли розвинутися та придбали. Такі люди можуть вводити оточуючих у найсильніший стрес. Їхній крик - наче ін'єкція адреналіну. Хтось від нього впадає у ступор, хтось рятується втечею. Отримавши навичку системного мислення, ви зможете уникнути небажаного контакту, передбачивши небезпеку заздалегідь.

Як вибрати свій шлях по життю

Випробуйте смак насолоди від наповнення своїх бажань. Без мішури та власних застарілих травм. Усвідомлення своїх особливостей та принципів взаємодії людини з людиною дозволить усвідомлено вибрати свій шлях по життю та насолоджуватися кожною його миттю.

«Раніше від забаганки начальника, звичайно ж, необґрунтованої, впадав у ступор, безглуздість, неоціненість, нерозкритість ВЛАСНОГО ВЕЛИЧЕЗНОГО потенціалу вмить накривала мідним тазиком, чекав, коли в мій мідний тазик постукають і вибачаться, тоді зможу вийти. Несподіванки тепер трапляються, коли сам їх собі створюю.

Справа навіть не в тотальний контрольнад кожним своїм кроком, а в розумінні, простому усвідомленні можливих результатів всього лише на пару кроків уперед.»

«З'явилося власне мислення, і пішла співзалежність від людей, від їхньої думки та настрою. І навіть ті, яких я була, на мою думку, недостойна, сильно померкли і зблідли, і з'явився потяг до абсолютно інших людей та подій. Я думаю, що просто підвищилася самооцінка, якої не вистачало всі ці роки.

Пішла якась дитяча наївність та інфантильність, з'явилася впевненість у тому, що можна щось міняти в кращий бік. Поліпшилися взаємини із людьми загалом. Стали кращими стосунки з мамою: вона нарешті зрозуміла, що я інша людина на відміну від неї. Я думаю, що змінилася моя поведінка і, як наслідок, її реакція на мене».

Коректор: Наталія Коновалова

Стаття написана за матеріалами тренінгу. Системно-векторна психологія»

Ми завжди переживаємо, що подумають про нас оточуючі, оскільки це безпосередньо з нашим сприйняттям себе як особистості. Чужа думка реально торкається нас у різних ситуаціях, чи то відмова від алкоголю під час вечірки чи рішення працювати над собою та стати більш впевненою.

Найчастіше наш вибір – наприклад, вибір роботи, вибір другої половини – і наші дії обмежені через страх перед засудженням та критикою з боку інших людей. Це явище є серйозною проблемою для багатьох з нас. Тому в цій статті ми розглянемо дієві методи, як не зважати на те, що думають інші.

Чому ми звертаємо увагу на думку інших людей

Іноді буває корисно звернути увагу на думку оточуючих. Та частина нашої свідомості, яка боїться засудження, часто оберігає нас від поганих вчинків. Якби нам було все одно на оточуючих, ми могли б, наприклад, бігати голяка по магазинах. Погодьтеся, це дуже корисна захисна функціянашої свідомості.

Причина, через яку ми звертаємо увагу на чужу думку– це те, що наше сприйняття себе ґрунтується на добрих чи поганих судженнях інших людей про нас.

Оскільки ми думаємо, що частиною нашої особистості є те, як нас бачать інші (кумедними, «крутими», впевненими в собі, сором'язливими), ми прагнемо захистити цю складову, щоб наша особистість не постраждала.

Однак ваша особистість – це не те, що про вас думають інші, це … це просто ви самі. І якщо ви робите щось, що змушує вас відчувати себе винним, значить вам варто звернути на це увагу.

Перестаньте звертати увагу на те, що думають інші люди

Навряд чи можливо взагалі припинити звертати увагу на думку оточуючих.Також навряд чи, що їхня думка приносить лише шкоду. Ми – соціальні істоти, і реакція інших на наші дії (наприклад, якщо ми поводимося дуже безглуздо) допомагає зрозуміти, що ми могли б поводитися коректніше.

Але проблема надмірного занепокоєння та залежності від думки оточуючих залишається актуальною для тисяч людей. Вирішивши цю проблему, багато хто з нас зняв би з себе всі ті обмеження, які справді є перешкодами для повноцінного цікавого життя.

Уявіть, наскільки б змінився світ, якби ми всі змогли почати займатися тими речами, якими ми дійсно хочемо займатися, стати тими людьми, якими ми хочемо стати, і жити так, як хочемо жити. Уявіть, наскільки б змінився світ, якби ми всі могли брати участь у його створенні… і це насправді є метою існування.

Постає питання: як не залежати від чужої думки?

Отже, переступимо до дій.

Як навчитися не зважати на думку оточуючих?

1. Перестаньте вигадувати проблеми

Якщо кожна ваша дія супроводжується думками. що подумають інші?", то знайте: Ви - не пуп Землі, принаймні, для оточуючих точно. Швидше за все, в більшості випадків ви думаєте, що люди засуджують вас, хоча насправді їм все одно. Ви ж самі не складаєте докладну думку про кожну зустрічну". людині, чи не так?

Самий кращий спосібперевірити це – спробувати трохи вийти за рамки звичайного та зробити щось не зовсім характерне для вас, та подивитися, як реагуватимуть інші люди. Швидше за все, на ваші дії звернуть увагу і прокоментують лише ваші друзі та знайомі, стороннім людям буде все одно.

2. Подивіться ситуацію в перспективі

Людям, які ніколи не замислюються, що про них скажуть інші, така проблема може здатися дивною чи надуманою. Справа в тому, що як тільки Ви починаєте уважно розглядати подібні «проблеми», то відразу розумієте – вони не варті такої уваги.
Ми живемо лише один раз, і ви готові дозволити чужим думкам зіпсувати вам життя?
Це було б безглуздо, погодьтеся?

Поряд з тим фактом, що життя одне і занадто коротке, щоб хвилюватися про подібні речі, є ще й інша причина не звертати уваги на думки інших людей: їхні погляди змінюються з часом.

Припустимо, в якийсь момент часу люди глузують з вас через те, що ви носите жовті кросівки. Ви вирішуєте – це був останній раз, коли їх надягли, і більше ніколи не носитимете їх. А що, якщо думка людини, яка сміялася з вас, зміниться, і вона сама почне носити жовті черевики? Чи одягнете Ви свої кросівки знову?

Або інший приклад залежності від чужої думки: над старшокласником знущалися через його довге волосся, але через півроку мода на стрижки змінилася і багато хлопців у класі (включаючи і тих, хто знущався з нього) самі відростили довге волосся.

Люди змінюють свої думки, і те, що вони думають про вас зараз, може не мати жодного значення в майбутньому. Ви ж не збираєтеся чекати, поки мода зміниться, щоб тільки люди могли вважати вас сучасним та класним? Сподіваємося, що подібні приклади допоможуть вам розібратися в ситуації та подивитися на все у перспективі. Ви не повинні залежати від чужої думки!

3. Будьте впевнені у собі

Схоже, що нам практично у будь-якій ситуації не байдуже ставлення оточуючих. То як не залежати від чужої думки? Може, варто спробувати скоротити ті випадки, коли ми замислюємося про засудження? Це цілком можливо. Справа полягає в тому, щоб просто бути більш впевненою у своїх рішеннях та вчинках.

Ви коли-небудь бачили людину, яка, наприклад, якось дивно одягалася чи поводилася не як усі, і її при цьому нормально сприймали б і не засуджували?

Якщо Ви одягли жовті черевики, і почуваєтеся в них явно ніяково, тоді люди це зрозуміють і оберуть вас об'єктом для глузування – оскільки вони відчувають вашу незручністьі, швидше за все, захочуть таким чином самоствердитись за ваш рахунок.

Однак, якщо ви гордо та впевненоходите в цих черевиках, зовсім не звертаючи уваги на коментарі інших людей, тоді побачите, що більшість людей (якщо не всі) навіть не подумають насміхатися з вас. Таким чином, ваша залежність від чужої думки стане мінімальною.

4. Навчіться стримувати свої почуття

Як тільки ви почнете долати обмеження, що сковують вас, або ж просто спробуєте стати більш впевненим у собі, Безсумнівно - вас відразу почнуть долати різні почуття, починаючи від стресу, занепокоєння і страху, аж до полегшення і радості. Цей стан може бути схожим на справжні «американські гірки»; тут дуже важливо вміти справлятися з таким напливом емоцій.

Ось прості дії, які вам у цьому допоможуть:
Віддавайте собі звіт, у тому, яке саме почуття ви зараз відчуваєте – наприклад, страх чи занепокоєння
Спостерігайте за своїми емоціями
Зверніть увагу, що оскільки ви спостерігаєте за своїми емоціями, вони більше не є частиною вас самих
Дивіться, як зникають ці емоції
Як тільки ви зможете спостерігати за своїми емоціями та почуттями, зможете відокремлювати себе від них, то вам буде легше з ними справлятися. І ви навчитеся не звертати уваги на думку оточуючих.

5. Приймайте себе таким, яким ви є

Якщо ви постійно себе засуджуєте, то ви, безперечно, думатимете, що оточуючі теж далеко не кращої думкипро вас. Найчастіше основною причиною є самостійно створені переконання, що з вами щось не так. Прийняти себе не так просто, але це справді допомагає вирішити проблему.

Перш за все, подумайте, що саме Вам не подобається, і запишіть це на папері по пунктах. Тепер, подивіться на ці пункти, і подумайте, чи можна якісь змінити. Наприклад, якщо ви худий, і вам це не подобається, подумайте про способи, як можна погладшати і набрати вагу. Однак, якщо Ви хотіли б бути вище зростанням – ви не можете це змінити. У таких випадках, подумайте, що могло б бути гіршим. Так, якщо Ваш зріст 170 см і Вам він не подобається, подумайте, як би Вам було, якби Ваш зріст був два метри або взагалі 150 см. Ваш зріст, можливо, не ідеальний, але є люди з більш «неідеальним» ростом .

Але подібні речі допомагають лише на час, якщо Ви постійно вишукуватимете в інших недоліки або думатимете, що б ще в собі змінити, то вам буде дуже важко прийняти себе таким, яким ви є.

Що ж далі?

Найкращий спосіб впоратися залежністю від чужої думки- це постаратися змінити свій спосіб мислення і зосередитися на різних (важливіших) областях своєї власного життя, а не на тому, щоб постійно переживати про те, що подумають про вас інші. Життя надто коротке, щоб витрачати час на порожні переживання.

Думка оточуючих зачіпає у тій чи іншій формі кожного. Зазвичай, це не слова першого зустрічного, а міркування родичів чи знайомих, колег по роботі. Якщо сприймати їх надто близько до серця, вони можуть серйозно впливати на наше життя. При цьому існує велика різниця між тим, щоб враховувати чужу точку зору і хвилюватися з її приводу.

Якщо ви лише приймаєте до уваги слова оточуючих, це означатиме, що ви поважаєте їхні погляди. Якщо ж вони надають на вас занадто сильний вплив, то можна стати людиною, яка прислухається до будь-кого, крім себе самого. Подобатися оточуючим – це бажання, яке закладено у людської природи. Але якою мірою дозволяти іншим впливати на себе – залежить від нас самих. Як припинити звертати увагу на думку оточуючих, якщо його вплив виявляється надто сильним? Розглянемо кілька моментів, які слід пам'ятати.

Найкращий спосіб, щоб перестати бути схильними до чужої оцінки - це змінити компанію або колектив, якщо, звичайно, така можливість є. Часто ми почуваємося «не у своїй тарілці» і не можемо визначити справжніх причинтого, що відбувається навколо. Проблема, яка, на перший погляд, полягає у нас самих, насправді має зовсім інше походження. Ми не можемо впливати на те, як поводяться і що роблять інші люди. Тому якщо ви вважаєте, що плітки у вашому робочому чи навчальному колективі переходять усі допустимі рамки – подумайте про те, чи є можливість полегшити собі життя та змінити цей колектив більш гуманним.
За будь-яких обставин пам'ятайте, що люди не думають про вас стільки, скільки може здатися. Більшість свого часу вони міркують про себе і про те, що значимо для них. Ви ж і ваша поведінка насправді не так часто потрапляють у їхнє поле зору. Подумайте на хвилину: як часто ви думаєте про те, яке рішення було ухвалено вашим другом? Добре, можливо, воно і хвилює вас певною мірою, але все ж таки не настільки, щоб розмірковувати про нього день і ніч.
Пам'ятайте про те, ким ви є насправді. Усередині кожного з нас відомі наші переваги і недоліки, сильні сторони і слабкі. На жаль, багато людей, навіть досягнувши вельми поважного віку, так і не можуть навчитися відрізнити доросле життявід шкільної лави. Вони починають судити і оцінювати людину, навіть до ладу не розібравшись, ким вона є, що являє собою. Є й інші, подібні до них. Вони давно перейшли через усі гормональні бурі підліткового віку, психологічно так і залишаються незрілими, намагаючись підняти свою самооцінку за рахунок оточуючих. На жаль, це не найкращий спосіб для них – адже в цьому випадку їхня самооцінка базується не на внутрішньому почутті власної цінності, а на зіпсованій ними ж репутації іншої людини.
Тому, знаючи їхнє підґрунтя, не варто сприймати всерйоз ці безглузді спроби самоствердитися за чужий рахунок. Найчастіше нагадуйте собі про своїх сильних сторонахта переваги в житті. Це дасть вам змогу поглянути на ситуацію по-іншому.
Зрозумійте правило: чужі думки – це не ваші проблеми. Те, що думають інші – це їхня справа, але ніяк не ваша. Навіть якщо предметом їх висловлювань є ви, це не може змінити справжній стан речей. Всі ці плітки або думки, висловлені безпосередньо, можуть вплинути лише в одному випадку - якщо ви дозволите собі занадто серйозно про них замислюватися. Ви не можете контролювати інших людей, тому залиште ці спроби. Нехай вони страждають від заздрості до вашого успіху, майна чи можливостей. Таких людей, які не здатні досягти своїх цілей та витрачають себе на негативні висловлювання та критику інших, можна лише пошкодувати.
Люди схильні псувати іншим настрій. На жаль, у наш час це не рідкість. Якщо у когось видався поганий день, чомусь він вважає за свій обов'язок зіпсувати настрій та іншим. І тут треба пам'ятати, що у таких словах немає нічого особистого. Вони лише є результатом невдалого дня. Можливо, ця людина просто сьогодні встала не стій ноги, або пролила зранку чашку кави на новий костюм. Якщо, наприклад, ваш колега у поганому настрої, не потрібно списувати його репліки на власні промахи. Забудьте про нього на якийсь час, насолоджуйтесь своїм життям.
Оточіть себе тими, хто підтримує вас. Можливість розраховувати на підтримку друзів важлива не тільки для емоційної рівноваги, але й фізичного здоров'я. Неможливо постійно і при цьому залишатися продуктивним. У вашому оточенні часто траплятимуться незгодні з вами люди. Тому у вас є лише два способи – або ігнорувати їхню думку, або ж продовжувати свій шлях без них.
Пам'ятайте про тих, кого можна без вагань назвати клієнтами психіатричної клініки. Дослідженнями показано сумна закономірність: що більш зручна економічна і політична обстановка у суспільстві, тим більше психічно хворих людей у ньому виявляється. Ті, хто приїжджають із сіл та невеликих містечок, одразу відзначають, якими напруженими та тривожними їм здаються жителі мегаполісів. Світ сповнений людей, які не мають жодного уявлення про те, як спілкуватися з оточуючими ввічливо. Це той контингент, на думку якого не варто прислухатися взагалі.
Що б не було сказано вами, це не змінить зовсім нічого. Тож не варто навіть намагатися. Краще триматися від таких людей якнайдалі. Якщо така людина є у вашому робочому колективі, краще прислухайтеся до думки тих, хто підтримує вас.

Не варто дозволяти іншим зіпсувати вам день, тому що не звертати увагу на думку оточуючих – це, перш за все, турбота про себе та свій час. Адже чужий погляд ті чи інші речі має значення лише одному випадку – якщо він вірно відображає реальність. Тому не варто ставитись надто упереджено до кожної сказаної кимось фрази. Можливо, ці люди не такого вже поганої думкипро нас, як здається.

26.01.2015 00:59:21

Ми дуже часто переживаємо, що подумають про нас оточуючі, оскільки це безпосередньо з нашим сприйняттям себе як особистості.

Чи хвилюєтесь ви про думку оточуючих?

Занепокоєння думки оточуючих знижує впевненість у собі, але це призводить до низки неприємних чинників:

Ви починаєте поводитися так, як очікують від вас інші, тим самим приховуючи свою індивідуальність. Ви можете відчути, що заперечуєте право жити так, як хочете.
Вам складно розважливо діяти у стресових ситуаціях, оскільки ви постійно дбаєте про те, що думають інші. Це призводить до того, що ви можете частіше помилятися і шкодувати потім про свої вчинки.
Говорити на публіці стає для вас справжнім кошмаром. Ви намагаєтеся зосередитись на аудиторії, а не на своєму виступі. Увага людей змушує вас нервувати і почуватися некомфортно, коли ви, навпаки, маєте бути спокійні та сконцентровані.
Ви починаєте приймати рішення, ґрунтуючись на очікуваннях інших людей та ігноруючи свої власні мрії та почуття. Через це виникає відчуття неповноти життя, з'являються депресивні настрої, які ви посилюєте тим, що продовжуєте звинувачувати у всьому себе.

Як же змусити себе припинити хвилюватися про оцінки оточуючих? Для цього спробуйте зробити наступні кроки:

Запитайте себе, чому ви так дбаєте про думку оточуючих: чи шукайте ви чиїхось схвалень, тому що вам самим не вистачає впевненості у собі?
Тренуйте впевненість у собі. Тільки так ви зможете довіряти власним думкам і менше дбати про думку оточуючих.
Вчіться говорити "ні", тому що важливо вміти розставляти пріоритети.
Складіть список речей, які вам подобаються в житті, і поставте собі за мету досягти їх. Не дозволяйте іншим говорити, що саме і як ви повинні робити.
Якщо ви зловите себе на думці, що цікавитеся тим, що говорить чи думає про вас хтось інший, то негайно зупиніться та розберіться у своїх почуттях. Розставте пріоритети, вирішіть, чия думка для вас найважливіша: свою чи інших людей.

Пам'ятайте, що немає причин турбуватися про те, що думають про вас. Думки самі собою необразливі. Вони можуть зашкодити лише в тому випадку, якщо ви їм це дозволите.

Найчастіше наш вибір - наприклад, вибір роботи, вибір чогось не відповідного нормам нашого оточення - і наші дії обмежені через страх перед засудженням та критикою з боку інших людей. Це явище є серйозною проблемою для багатьох з нас. Тому в цій статті ми розглянемо дієві методи, як не зважати на те, що думають інші.

Чому ми звертаємо увагу на думку інших людей

Іноді буває корисно звернути увагу на думку оточуючих. Та частина нашої свідомості, яка боїться засудження, часто оберігає нас від поганих вчинків. Якби нам було все одно на оточуючих, ми могли б, наприклад, бігати голяка по магазинах, після чого нас, напевно, вважали б за божевільних і відправили б на лікування. Погодьтеся, іноді це дуже корисна захисна функція нашої свідомості.

Чужа думка - Причина, через яку ми звертаємо увагу на чужу думку- це те, що наше сприйняття себе ґрунтується на добрих чи поганих судженнях інших людей про нас.

Однак, ваша особистість – це не те, що про вас думають інші, це… це просто ви самі. І якщо ви робите щось, що змушує вас відчувати себе винним, значить вам варто звернути на це увагу.

Перестаньте звертати увагу на те, що думають інші люди

Навряд чи можливо взагалі припинити звертати увагу на думку оточуючих— якщо, звичайно, у вас не почнеться шизофренія. Також навряд чи, що їхня думка приносить лише шкоду. Ми - соціальні істоти, і реакція інших на наші дії (наприклад, якщо ми поводимося дуже безглуздо) допомагає зрозуміти, що ми могли б поводитися коректніше.

Але проблема надмірного занепокоєння та залежності від думки оточуючих залишається актуальною для тисяч людей.

Саме проблема «надмірного» невиправданого занепокоєння про те, що про нас подумають оточуючі — є для нас головною проблемою.

Визначення критеріїв та меж виправданого занепокоєння є ключем до успіху та подолання комплексу надмірного занепокоєння про думку оточуючих.

Вирішивши цю проблему, багато хто з нас зняв би з себе всі ті обмеження, які справді є перешкодами для повноцінного цікавого життя.

Постає питання: як не залежати від чужої думки?

Як навчитися не зважати на думку оточуючих?

Сформуйте систему цінностей

Перше і найголовніше. Ви повинні знати, що для вас важливо, що ви по-справжньому цінуєте, які ваші справжні цілі. Зрозумівши, ким ви є і що має для вас значення, ви відчуєте, що думка інших стало для вас менш значущим.

Маючи певні цінності, вам буде, що відставати, у що вірити. Ви пере-станете завжди говорити “так”, ви навчитеся говорити “ні” тому, що йде врозріз з тим, до чого спрямуєтеся і за що варто ви .

Якщо ви не порушуєте закон, не загрожує здоров'ю і не завдає фізичної чи моральної шкоди оточуючим, значить те, що ви робите цілком прийнятно і припустимо - так що не думайте про те, що про вас подумають оточуючі, ви робите те, що вам треба і те як вам треба, а думка оточуючих це лише їхня точка зору — і часто не вірна.

А найчастіше оточуючим немає до вас жодної справи! Взагалі!

Я дуже хочу, щоб ви зафіксували цю просту думку, яка допоможе вам стати більш вільною людиною - оточуючим людям немає до вас жодної справи!

Коли ви йдете на вулицю, зустрічаєте перехожих, ловите випадково кинутий на вас погляд – ви можете думати, що вас оцінюють, вас засуджують, вас не розуміють! Цілком можливо, що так і є, АЛЕ! Людина пройшла повз вас, і він про вас забув! У нашій голові стільки думок проноситься в секунду часу що думати про щось тривалий час ми просто не в змозі.

Ми центр – лише для себе. І так для кожної людини центром є вона сама, і оточуючим людям абсолютно все одно як ви виглядаєте, що одягаєте, як поводитесь. Навколишні люди лише кинуть погляд швидкий і через пару секунд забудуть про вас, а ви можете свої переживання тягнути в собі місяцями, тижнями, роками. Для того, щоб перестати мучитися і шукати вирішення питання, як перестати звертати увагу на думку інших людей, просто дозвольте кожній людині мати свою думку, а собі подаруйте внутрішню свободу!

1. Перестаньте вигадувати проблеми

Якщо кожна ваша дія супроводжується думками. що подумають інші?», то знайте: Ви - не пуп землі, принаймні для оточуючих точно. Швидше за все, у більшості випадків ви думаєте, що люди засуджують вас, хоча насправді їм байдуже. Ви ж самі не складаєте докладну думку про кожну зустрічну людину, чи не так?

Найкращий спосіб перевірити це - спробувати трохи вийти за рамки звичайного і зробити щось не зовсім характерне для вас, і подивитися, як реагуватимуть інші люди. Швидше за все, на ваші дії звернуть увагу і прокоментують лише ваші друзі та знайомі, стороннім людям буде все одно.

2. Окружайте себе професіоналами

Оточіть себе людьми, які впевнені в собі і в тому, що роблять, які живуть тим, у що вірять. Такі люди швидко виведуть у світ ваше справжнє "я".

3. Подивіться на ситуацію у перспективі

Людям, які ніколи не замислюються, що про них скажуть інші, така проблема може здатися дивною чи надуманою. Справа в тому, що як тільки ви починаєте уважно розглядати подібні «проблеми», то відразу розумієте - вони не варті такої уваги.

Ми живемо лише один раз, і ви готові дозволити чужим думкам зіпсувати вам життя?

Це було б безглуздо, погодьтеся?

Припустимо, в якийсь момент часу люди глузують з вас через те, що ви носите жовті кросівки. Ви вирішуєте - це був останній раз, коли їх надягли, і більше ніколи не будете їх носити. А що, якщо думка людини, яка сміялася з вас, зміниться, і вона сама почне носити жовті черевики? Чи одягнете ви свої кросівки знову?

4. Будьте впевнені у собі

Схоже, що нам практично у будь-якій ситуації не байдуже ставлення оточуючих. То як не залежати від чужої думки? Може, варто спробувати скоротити ті випадки, коли ми замислюємося про засудження? Це цілком можливо. Справа полягає в тому, щоб просто бути більш впевненою у своїх рішеннях та вчинках.

Ви коли-небудь бачили людину, яка, наприклад, якось дивно одягалася чи поводилася не як усі, і її при цьому нормально сприймали б і не засуджували?

Якщо ви одягли жовті черевики, і почуваєтеся в них явно ніяково, тоді люди це зрозуміють і оберуть вас об'єктом для глузувань - оскільки вони відчувають вашу незручністьі, швидше за все, захочуть таким чином самоствердитись за ваш рахунок.

Однак, якщо ви гордо і впевнено ходите в цих черевиках, зовсім не звертаючи уваги на коментарі інших людей, тоді побачите, що більшість людей (якщо не всі) навіть не подумають насміхатися з вас. Таким чином, ваша залежність від чужої думки стане мінімальною.

5. Навчіться стримувати свої почуття

Як тільки ви почнете долати обмеження, що сковують вас, або ж просто спробуєте стати більш впевненим у собі, Безсумнівно - вас тут же почнуть долати різні почуття, починаючи від стресу, занепокоєння і страху, аж до полегшення і радості. Цей стан може бути схожим на справжні «американські гірки»; тут дуже важливо вміти справлятися з таким напливом емоцій.

Ось прості дії, які вам у цьому допоможуть:

Віддавайте собі звіт, у тому, яке саме почуття ви зараз відчуваєте - наприклад, страх чи занепокоєння
Спостерігайте за своїми емоціями
Зверніть увагу, що оскільки ви спостерігаєте за своїми емоціями, вони більше не є частиною вас самих
Дивіться, як зникають ці емоції

Як тільки ви зможете спостерігати за своїми емоціями та почуттями, зможете відокремлювати себе від них, то вам буде легше з ними справлятися. І ви навчитеся не звертати уваги на думку оточуючих.

6. Приймайте себе таким, яким ви є

Якщо ви постійно себе засуджуєте, то ви, безперечно, думатимете, що оточуючі теж далеко не найкращої думки про вас. Найчастіше основною причиною є самостійно створені переконання, що з вами щось не так. Прийняти себе не так просто, але це справді допомагає вирішити проблему.

Перш за все, подумайте, що саме вам не подобається, і запишіть це на папері по пунктах. Тепер, подивіться на ці пункти, і подумайте, чи можна якісь змінити. Наприклад, якщо ви худий, і вам це не подобається, подумайте про способи, як можна погладшати і набрати вагу. Однак, якщо ви хотіли б бути вище зростанням - ви не в змозі це змінити. У таких випадках, подумайте, що могло б бути гіршим. Так, якщо ваш зріст 170 см і вам він не подобається, подумайте, як би вам було, якби ваш зріст був два метри або взагалі 150 см. Ваш зріст, можливо, не ідеальний, але є люди з більш «неідеальним» ростом .

Але подібні речі допомагають лише на час, якщо Ви постійно вишукуватимете в інших недоліки або думатимете, що б ще в собі змінити, то вам буде дуже важко прийняти себе таким, яким ви є.

7. Визначтеся зі своїми цілями в житті

Людина, яка не знає, чого хоче від життя, постійно плутається в низці чужих думок. Він ще не розставив свої пріоритети, тому сказана фраза знайомою людиною сприймається як своєрідний позов до дії. Якщо вас турбує негативна думка про потенційний вчинок, подумайте, що вам подобається, а що ні, на які негативні властивості можна заплющити очі, а які особливо важливі. Після того як визначитеся, подумайте над словами співрозмовника: чи така важлива та інформація, що він вам повідомляє?

8. Путе-ше-ствуйте поодинці

Якщо ви жаж-дете пов-ної особист-ної транс-формації, поєднує все вище-пе-ре-чис-лен-ні пункти, - путе-ше-ствуйте в оді -Нічку. Путе-ше-ство-вать у компа-нии дру-зей може бути набагато веселіше, тільки це не дозволить вам вийти із зони комфорту.
А мандрівки в одиночку зіштовхнуть вас з новими культурами, руйнують соціальні норми, про існу-вання яких ви і не дога- ди-ва-лися. Все це в кінцевому підсумку розірве маленький міхур умовностей, страхів і невпевненості, в якому ви існували.

Візьміть тільки необхідний міні-мум, геть валізи, звичайного рюкзака за спиною буде достатньо. Ніяких планів, жодних перед-ри-тель-них вив-чень, квиток в один кінець - дайте речам йти своєю чергою. Повірте, ви не пошкодуєте.
Спочатку може бути не просто, головне не падати духом. Уміння почувати себе комфортно навіть у некомфортних умовах розвинеться у вас з часом. Головне - почніть!

9. Переборіть страх

З часом ви почнете розуміти, наскільки несуттєвими виявилися речі, про які раніше так турбувалися, почнете ставитися до всього простіше і перестанете хвилюватися через дрібниці. Усвідомлення того, що ви більше не залежите від сказаного іншою людиною, приходить не одразу. Можливо, мине місяць, а то й рік, перш ніж ви зловите себе на думці про те, що думка іншої людини — це лише її думка і думка, яка має право на існування, до неї можна прислухатися, проте вона не є керівництвом до дії.

10. Складіть "Список зростання"

Взагалі, під "Списком зростання" мається на увазі список з речей, які викликають у вас відчуття дис-ком-форту. Це ваші побоювання, невпевненості, все, що викликає у вас переляк. Зафіксувавши на папері всі свої сокровенні страхи, починайте один за іншим втілювати їх в реальність.

Найскладніше буде з першим пунктом. З кожним новим досягненням вам буде простіше і простіше. Це вправ-ня творить чудеса. Складно знайти більш простий і дійсний спосіб виходу із зони комфорту. Ви можете прочитати всі книги світу про те, як бути впевненим у собі, але, не вдавши ніяких дій, ви будете як людина, яка прочитала, як їздити на вело-сі-педі, але ніколи на нього не сідав.

Зрозумійте для себе, що ви можете лише здогадуватись про думки інших людей і, можливо, повністю помилятися. Чому ви дозволяєте цим припущенням торкнутися себе?

Прийміть як даність те, що люди щось думають.

А ось що вони думають – більшою мірою залежить від них, ніж від вас. Хороша людинапобачить у вас тільки хороше, а поганий навіть у бездоганній людині зможе знайти недоліки.

Найкращий спосіб впоратися залежністю від чужої думки - це постаратися змінити свій спосіб мислення і зосередитися на різних (важливіших) сферах свого власного життя, а не на тому, щоб постійно переживати про те, що подумають про вас інші. Життя надто коротке, щоб витрачати час на порожні переживання.

Як припинити реагувати на дії інших людей

Доброго часу. Ми можемо контролювати всі наші почуття. А ви знаєте як припинити звертати увагу на думку оточуючих? Якщо хтось намагається нас образити, ми маємо шанс вибрати те, якою буде наша реакція. Не варто злитися на іншу людину через те, що він зробив щось погане. Постарайтеся бути спокійним. У цій статті описується те, як цього досягти.

Завжди потрібно пам'ятати, що інші люди роблять вчинки, які з вами не пов'язані. Кожна людина лише проектує свій внутрішній світ об'єктивну реальність.

Одні люди відчувають, розмовляють, думають. Інші приймають усю цю інформацію.

1. Як побачити?

Якщо ви зрозумієте, що ваші дії не пов'язані з іншими людьми, вам буде простіше усвідомити ту ідею, яка описувалася вище.

Наприклад, якщо ви почуваєтеся добре, але комусь біля вас сумно, ви, як і раніше, мислитимете позитивно. Можливо, ви навіть не помітите, що людині, яка знаходиться поряд з вами, погано. Тепер уявіть, що ви сумуєте, а поряд з вами є дуже щаслива людина. Ви будете злитися на нього. Можливо, ви спробуєте зіпсувати йому настрій, навіть якщо він добрий. Це відбувається через те, що вам погано.

У двох цих випадках ви проектуєте свій стан на іншу людину, хоча ваш початковий настрій ніяк з ним не пов'язаний.

Якщо ви зациклюєтеся на людях, які мають протилежні почуття, вам буде складно не звертати на них уваги.

Ця ідея не виключає того, що деякі люди здатні зловживати вашою психологічною звичкою. Можливо, вони провокуватимуть вас на агресію. Але більшість людей не володіють цією метою. Вони просто говорять про те, про що думають. І вам потрібно абстрагуватися від їхніх почуттів.

Ніхто не може вас контролювати. Немає людини, яка здатна змінювати ваше сприйняття. Ваш мозок знаходиться на вашій території.

Ваш внутрішній світ складається з досвіду, який ви накопичували все своє життя. Він дозволяє дивитися на суспільство під певним ракурсом. Ви отримуєте всю інформацію, яка надходить у вашу голову, та інтерпретуєте її так, щоб вона узгоджувалась з вашими переконаннями. Інші люди взагалі ніяк із цим процесом не пов'язані. Вашою свідомістю контролюються звички, поведінка, критика, біль. Це лише проекція вашого внутрішнього світу. Якщо хтось інший вас провокує, ви можете бути спокійним.

2. Хороші новини

Якщо ви розумієте цю теорію, то зможете покращити своє життя. Якщо ви робите боляче іншій людині, він не винен у цьому. Ви можете сказати, що хтось заслужив покарання, але він заслужив його лише у вашому внутрішньому світі. У вас є контроль над своєю свідомістю, ви повинні використовувати цю властивість.

3. Знищте цикл

Ми живемо у дуже реакційному світі. Одна людина каже щось, а інша одразу реагує. З'являється цикл, що призводить до сумних наслідків. Дедалі більше людей бере участь у цій системі. Може статися щось дуже погане.

Якщо ви бачите, що хтось провокує вас на агресію, не відповідайте йому тим самим. Просто не звертайте на цю людину уваги та займайтеся своїми речами. Ви врятуєте свій час, якщо не дозволите йому впливати на вас.

Безумовно, це не можна застосовувати до певних ситуацій, у яких ви повинні захистити себе або близьку вам людину.

4. Практика

Наступного разу, коли хтось почне кричати на вас, залишайтеся спокійним. Якщо ви почнете кричати у відповідь, все стане лише гірше. Але якщо ви відповідатимете спокійним тоном, цій людині стане трохи соромно Ви одразу побачите, як швидко він перейде до нормального спілкування. Можливо, він просто піде.

Тепер ви знаєте 4 способи, як реагувати на інших і бути при цьому спокійним. Поділіться ними з друзями, практикуйте їх у житті та стежте як воно змінюється. Успіху у тренуваннях! Зустрінемось у наступній статті.

Розділи