Priežastys, kodėl moteris palieka vyrą. Ką daryti, jei mylima mergina tave palieka

Ką daryti, jei mergina tave atmeta? Situacijos atpažinimas leidžia analizuoti, kas atsitiko, išsiaiškinti, kodėl įvyko šis įvykis, padės įgyti ir pasisavinti įgytą patirtį, kad kituose santykiuose nepasikartotų klaida, arba suteiks idėjų, kaip viską pradėti. vėl su savo ankstesniu mylimuoju.

Klausimas, ką daryti, kai tave palieka mylima mergina, yra pats aktualiausias, nes tu nepalieka žmonių, kurių tu nepalieka, arba tu su palengvėjimu suvoki tai, kas nutiko. O jei praradimo atveju reikšmingas asmuo merginos dažniausiai verkia ant draugo peties ir valgo saldumynus, tada vyrai eina į barą, kur alkoholio kiekis proporcingas psichinio praradimo laipsniui. Norint pavadinti tokį elgesį tinkamu sprendimu, reikia išbandyti keliolika kitų ir suprasti, kad jie neperspektyvūs.

Būtina pripažinti faktą, kas įvyko, o ne apsimesti, kad esate abejingas asmeninio gyvenimo pokyčiams. Tai, kas vyksta, pakeitė savo eigą: kitaip praleisite vakarus, aplankydami tas pačias vietas atrodysite kitaip; jei gyvenote kartu, tai kiekvienas būsto centimetras rodys pokyčius (nuo lentynos vonioje iki dietos). Kuo ilgiau priešiniesi ir stengiesi nepastebėti to, kas vyksta, tuo stipriau tavo nervų sistema pradeda signalizuoti, kad šeimininkas turi problemų dėl suvokimo adekvatumo. Bravūra, kad be merginos pasidarėte tik geriau, gali pasiteisinti tik tuo atveju, jei tai tikrai tiesa, ir jei kiekvieną dieną galvosite, kaip gyventi toliau ar kaip ją susigrąžinti, toks elgesys jus tik įves į aklavietę.

Ką daryti, jei mylima mergina tave palieka

Santykiai griūna ne per vieną akimirką, dažniausiai prieš išsiskyrimą skamba įvairūs varpai, signalizuojantys apie problemas ir paslėptus konfliktus, ir tik tada, kai jie energingai ignoruojami, tuomet gali atsidurti viena, galvodama, ką daryti, kai mylima mergina tave paliko. . Analizuokite savo santykius prieš išsiskyrimą (o nuo šiol periodiškai analizuokite esamus santykius) pagal šiuos rodiklius: ar meilė iš abiejų pusių, ar užtenka santykiuose, kokie kiekvieno asmeninio gyvenimo tikslai ir kiek jie sutampa, kokie yra santykių tikslai ir lūkesčiai.

Būna, kad tavęs netenkina atsakymai į visus punktus, bet mergina yra gana įdomi ir graži, be to, ji kažkur sėdi, o tada pats vaikinas nenutraukia šių santykių, kiekvieną kartą bandydamas įtikinti save, kad po laiko ar šiek tiek pastangų viskas pavyks. Turite atsisakyti pernelyg didelio sentimentalumo ir savo įpročių šiam asmeniui(būtent įprotis, jei nėra meilės ir yra daug dalykų, kuriais nesi patenkintas) ir padėkok merginai už beprasmių santykių nutraukimą ir galimybę sutikti tinkamą. Kuo giliau analizuojama situacija, tuo aiškiau matosi, kad viskas, kas įvyko, buvo toli nuo meilės sampratos, o tai reiškia, kad laikas paleisti ją lengva širdimi.

Jei supratote, kad tikrai mylite merginą, o išsiskyrimas įvyko dėl kokios nors klaidos, pirmiausia išsiaiškinkite iš pačios merginos savo išsiskyrimo priežastį. Geriau tai padaryti praėjus porai dienų po rimto pokalbio, jie tiesiog turės laiko susitvarkyti, kažkas joje taps aiškiau (o galbūt ji turės laiko gailėtis dėl savo sprendimo), bet tuo pačiu tema išliks aktuali. Tokių priežasčių žinojimas gal ir nesugrąžins jums šios merginos, tačiau tikrai pravers norint žinoti, kuria kryptimi daryti teigiamus pokyčius savo asmenybėje. Neprisiek jai, kad pasikeisi ir įvykdysi jos norus, niekas tokiu dalyku netiki. Tačiau turėtumėte įsidėmėti ir tikrai pasikeisti, tada po kurio laiko ji galės įvertinti jūsų pastangas ir tik jūs galėsite nuspręsti, ar po to atnaujinti santykius. Beje, mergina nebūtinai sutiks už jus atsakyti į tokį klausimą, tuo labiau rimtai pažvelgs į problemą iš noro greitai nutraukti bendravimą ar iš supratimo apie didžiulį jūsų suvokimo skirtumą (jeigu manote, kad vyras turi būti griežtas ir neleisti moteriai išsisukti, tuo pat metu ji gali elgtis kaip nori, o jūsų draugas – už atsakomybių ir pareigų pasidalijimą, reiškiantį tą pačią laisvę asmenims).

Pačioje pradžioje, kai mergina išvyko, dar neaišku, ką daryti, bet reikia kuo labiau užpildyti savo gyvenimą, kuriame dabar yra laiko intervalai, anksčiau skirti santykiams. Nereikia visko palikti taip, kaip yra, nes būtent šiomis laisvomis valandomis apims neviltis ir nostalgija, galvoje ims suktis prisiminimai, o savęs kaltinimas ir kiti neigiami dalykai savigarbai ir suvokimui. pasaulis pradės daugintis siaubingu greičiu.

Skirkite laiko darbui (nepaprastas darbas atneš paaukštinimą ar papildomų pajamų), savo pomėgiams (laikas taisyti dviratį, važiuoti žiemos žvejyba arba vėl pradėti žaisti biliardą), pramoginiai renginiai (kinai ir koncertai, parodos ir konferencijos, vakarėliai ir teminiai susitikimai – dabar galite aplankyti tas vietas, kurių seniai norėjote). Išlaisvintą laiką naudokite ne liūdesiui, o savo naudai, bent jau materialiai, bent jau asmenybės ugdymui. Užsiimkite sportu, kuris, be fizinės būklės gerinimo, normalizuoja emocinį foną, o tai padės įveikti krizę. Per fiziniai pratimai galite klausytis garso knygų ar naujų atlikėjų, maksimaliai išnaudodami savo laiką.

Planuokite savo laiką taip, kad išsiugdytumėte tas savybes, kurių trūko jūsų buvusiai merginai, tada galbūt galėsite vėl susitikti, tačiau neturėtumėte bandyti iš karto susigrąžinti jos, gerbti jos sprendimą, linkėti laimės, net jei dabar jis yra atskirtas nuo jūsų.

Kaip pamiršti savo mylimąjį

Kai mergina tave palieka, ką daryti, kad ją pamirštum? aktuali problema kai santykių atgaivinti nepavyksta arba vaikinas pats supranta, kad grįžti neverta, bet traukos jėga kažkur išlieka net fiziniame lygmenyje. Jūs galite padėti savo psichikai atpratinti nuo šios būsenos, naudodamiesi organizmo ištekliais, įskaitant hormonų reguliavimo ir medžiagų sintezės mechanizmus, sukeliantys jausmusįsimylėjimas. Turėtumėte pradėti nuo fizinio lavinimo įtraukimo į savo kasdienį sąrašą arba padidindami jų kiekį, jei tai buvo anksčiau. Sistema veikia paprastai – sportuojant organizmas gamina medžiagas, panašias į tas, kurios gaminamos įsimylėjimo metu (t.y. gauni įprastą dozę), taip pat gamina džiaugsmo hormonus, kurie padeda išvengti depresinių būklių.

Užbaikite ir išlaisvinkite su mergina susijusius jausmus, dėl kurių nebūtina su ja susisiekti asmeniškai (dialogas gali padėti išsilaisvinti, o galbūt išprovokuoti emocinio intensyvumo padidėjimą), juolab, kad tai ne visada įmanoma. Egzistuoja emocijų paleidimo technikos raštu, metaforiniai veiksmai, kuriuos galite atlikti patys, arba galite pasitelkti psichologo pagalbą, kuris pasiūlys dar keletą susikaupusių jausmų išlaisvinimo technikų. Išlaisvinimo svarba yra pagrindinis užmiršimo taškas, nes kuo daugiau nepasakytų ir neišreikštų, tuo daugiau energijos išeikvojama minties pokalbių atkūrimui. Išsiskyrimui tai normalu, nes paliekamasis dažniausiai lieka sutrikęs ir nespėja iki galo sureaguoti, o kita pusė į pasiaiškinimus itin nesileidžia.

Kai išsivaduosite nuo senų emocijų ir išgyvenimų, laikas užpildyti savo gyvenimą naujomis. Išlaikykite didelį socialinį aktyvumą tiek su patikimais draugais, tiek išlikite atviri naujoms pažintims, net jei šiuo metu nenorite jokių santykių. Leiskitės į kelionę arba pradėkite tyrinėti naują jus dominančią vietą. Viskas, kas suteiks naujų emocijų ir žinių, kas privers pažvelgti į pasaulį kiek kitaip.

Ko nedaryti

Yra nemažai klaidų, kurias susigundote padaryti, kai mergina išeina, tačiau verta suvaldyti pirmuosius impulsus, pagrįstus emociniu protrūkiu ir nesusijusiu su adekvačiu elgesiu, nes jos gali pakenkti (sugadinti jūsų reputaciją). , dėl ko mergina išsigando ir iškvietė policiją, uždraus jus ir pakeis jūsų adresą).

Pasivyk išeinantįjį, grįžk, rodydamas ženklus padidėjęs dėmesys, ne verta. Jei būdami santykiuose nepakvietėte jos į kavinę ir nedovanojote gėlių, puokštės po to, kai ji atsisakė būti su jumis, gali būti suvokiamos kaip bandymas ją nusipirkti. Jei tik po išsiskyrimo supratote, kad tai jūsų gyvenimo moteris, jums nereikia pasirodyti ant jos slenksčio su žiedu. Greičiausiai ji šio gesto laukė gana ilgai ir susiklosčius kitoms aplinkybėms, bet dabar viskas viduje perdegė ir ji to nenori, arba nori, bet ne taip, arba yra daug kitų variantų, nė vienas iš jų neprivers jos grįžti. Atminkite, kad santykiuose reikia atkreipti dėmesį į visus dėmesio ženklus, o juos stiprinti tada, kai pasirodo pirmasis šaltukas, o ne tada, kai akvariumo žuvis išskyrėte ir padalinate.

K ne mažiau neigiami veiksmai apima atvirą priekabiavimą ir sekimą. Atrodo, kad norite su ja pasikalbėti, todėl galite atvykti asmeniškai, kai ji neatsiliepia. Merginos suvokimu (beje, ir įstatymų), tai laikoma asmeninių ribų ir saugumo pažeidimu. Savo adresu galite sulaukti pykčio, paniekos ar baimės, priklausomai nuo pačios merginos. Paslėptas jos judesių stebėjimas ar socialiniuose tinkluose, išprovokuotas jūsų rūpesčio ar rūpesčio, greičiausiai taps akivaizdus, ​​tada mergina imsis priemonių, kad atimtų iš jūsų galimybę ką nors apie ją sužinoti. Nedelsdami pagalvokite, ar jums ko nors panašaus reikia, jei norite ir toliau bendrauti draugiškai.

Kalbant apie save, nereikėtų ieškoti išsigelbėjimo ar pramogų alkoholyje, tai dažniausiai sustiprina esamas emocijas, kurių veikiamas gali pradėti daryti itin nepageidaujamus dalykus (skambinti jai, kad grįžtų, grasindama dabartiniam vaikinui arba įsilauždama į jos butą).

Jei po išsiskyrimo galvojate apie grįžimą, tuomet neturėtumėte pasakoti apie išsiskyrimą savo draugams, galite įvardinti, kas vyksta, kaip krizę ar laikinus sunkumus. Nesupainioti su bandymu laikyti visas emocijas savyje ir nesinaudoti moraline parama, tai verta daryti ir padės išvengti daugelio neapgalvotų veiksmų. Tačiau įvardijus savo statusą kaip laisvus žmones, o porą – kaip išsiskyrusią, iš išorės gali kilti daug klausimų, nereikalingų patarimų ir išvadų, be to, po to bus sunkiau susiburti. Jei santykiai atšilo, tai gali lengvai užgesinti netiksliu klausimu. Ir nepamiršk, kad yra vaikinų, kurie laukia, kol tavo nepavyks pradėti piršlauti su mergina, tuomet paslaptyje laikydami informaciją apie išsiskyrimą, pristabdysite jų aktyvumą piršlyboje.

Nekyla klausimas, ar merginą pristatyti neigiamai, nesvarbu, ar ketini tęsti santykius, ar ne. Mergina niekada neatleis tokios peržiūros, o tai reiškia, kad atgimimas neįmanomas (jos nebus persmelktos kaltės jausmas, kaip tikėtasi). Be to, tai gadina reputaciją, motyvuodami tuo, kad dėl problemų kalti abu, o vaikinas, kuris apie savo buvusią moterį kalba tik blogai ir dėl visko kaltina ją, merginų simpatijų neužkariaus, todėl nesmerk jos vienatvei. , net jei ji buvo pabaisa.

Ką daryti, jei mylimasis išvyksta dėl kito

Jei mergina išeina pirma iš santykių, tai savaime yra smūgis į vyro emocinę sferą, o jei ji pasitraukia dėl kitos, tada puolama ir ego, ir pasaulio suvokimas. Natūralu, kad nuo tokio sukrėtimo vyriškame elgesyje ima vyrauti emocijos, o ne logika, o šios emocijos dažnai yra destruktyvios savo galia. Kažkas gali pradėti vartoti alkoholį, kažkas gali tapti žodinis ar net fizinis agresyvus naujojo merginos vaikino atžvilgiu, o kiti, dėl visko kaltindami merginą, pradeda jai keršyti. Panašūs metodai nėra išeitis, ir geriau rasti priežastį, kodėl mergina tave iškeitė į kitą. Maloniausia iš visų įmanomų yra tai, kad mergina iš pradžių nepatyrė jokių jausmų ir tiesiog skyrė laiką su jumis, kol atsiras tinkamesnis kandidatas. Tačiau, deja (arba laimei), ši konkreti priežastis toli gražu nėra priežasčių, verčiančių merginas palikti santykius, sąrašo viršuje. O pagrindinė priežastis – nepasitenkinimas esamais santykiais (mažai dėmesio ar rūpesčio, daug grubumo ir), nes pasikeitė vaikino požiūris.

Santykių krizė ir panašūs pokyčiai matosi iš anksto, o jei nieko nepastebėjai, negirdėjai ir nepadarei, tai nuolatiniai palyginimai nebus tau į naudą, o jei šalia yra kas nors, kas visada padės, tai mergina išvyksta jis nėra žemas poelgis. Taigi sumažinkite savo emocinę reakciją ir pradėkite spręsti savo reakcijas bei elgesį šiuose santykiuose, o ne kaltinti visus aplinkinius.

Kaip ir bet kokio išsiskyrimo atveju, veiksmų, kurių nereikėtų atlikti, sąrašas išlieka aktualus, o tuo atveju, kai ji turi kitą vyrą, neapgalvotų veiksmų pasekmės bus rimtesnės nei tuo atveju, jei mergina būtų viena. Tačiau siekti savo tobulėjimo yra puiki strategija, kurios tikslas – būti geresniam ne tik lyginant su dabartiniu vaikinu, bet ir su savimi. Akivaizdu, kad prieš išvykstant buvo informacijos apie tai, kas mergaitei netiko ir kodėl jos naujasis jaunuolis buvo toks geras - tai maždaug jūsų vystymosi vektorius.

Jei, nepaisant to, kas atsitiko, yra noras ją grąžinti ir jėgų atleisti, tai ne grąžinant praeitį, o užkariaujant ją kaip naują aistrą. Pasistenkite dar kartą pažinti savo buvusiąją, ir tikrai pastebėsite, kaip ji pasikeitė, nesikiškite į jos kūną, net prisimindami kiekvieną centimetrą ir kiekvieną reakciją, nes naujos pažinties taip nepapiktintumėte. Tokia taktika leis merginai pamatyti nuoširdų susidomėjimą ir pajusti trūkstamą dėmesį bei rūpestį. Būkite pozityvūs ir prisiminkite tai buvusi mergina kurį laiką ir toliau jus stebės, o nuo to, kokią informaciją pateiksite pasauliui, priklausys, kaip vystysis jūsų būsima sąveika.

Kaip išgyventi išsiskyrimą su mergina? Šis klausimas kamuoja daugybę jaunuolių, kurių asmeniniai santykiai su antrąja puse dėl vienokių ar kitokių priežasčių nesusiklostė. Kai įvyksta išsiskyrimas, dažniausiai kenčia abu partneriai. Kiekvienas turi išmokti iš naujo statyti asmenines ribas, apginti savo savarankiškumą ir individualumą. Visa tai padaryti nėra taip paprasta, ypač kai sieloje susikaupia daug nesusipratimų, nuoskaudų, pretenzijų.

Situacija, kai vaikiną palieka mergina, deja, nėra reta. Išsiskyrimo situacija bet kokiu atveju sukelia psichologinė trauma, sukelia daugybę nepageidaujamų pasekmių. Žmogus patiria didžiulį psichinį skausmą, kurio neįmanoma greitai įveikti. Reikia gerai iš vidaus išnagrinėti situaciją, suprasti jos atsiradimo priežastis. Tik tokiu atveju išeitis iš asmeninės krizės bus sėkminga. Plačiai paplitęs įsitikinimas, kad vyras atsiskyrimą nuo mylimos moters išgyvena ne taip aštriai. Teigiama, kad jei mergina iškrenta iš meilės, stipriosios lyties atstovui tai niekada netaps didele tragedija gyvenime. Tiesą sakant, tai netiesa. Vyrai taip pat gali patirti stiprius jausmus. Jie dažnai labai smarkiai išgyvena atsiskyrimą nuo moters, kartais pamiršdami apie save ir visuotinai priimtas normas. Kaip išgyventi išsiskyrimą su savo mergina? Pabandykime tai išsiaiškinti. Psichologo patarimai gali būti naudingi sutrikusiems ir beviltiškiems žmonėms.

Atrask save

Po išsiskyrimo su moterimi vyras visada jaučiasi tuščias. Atrodo, kad viskas, kas anksčiau teikdavo džiaugsmą ir didelį pasitenkinimą, nėra prasmės. Jam reikia vėl surasti ramybė, pajuskite savo aktualumą. Atrasti save reiškia atsigręžti į savo vidinę esmę, atrasti ryšį su savo įpročiais. Kaip pamiršti merginą, kurią myli, kuri tave paliko? Kaip elgtis su tuo, su kuriuo išsiskyrei? Čia daug kas priklauso nuo to, kokie jausmai vyravo išsiskyrimo momentu. Jei žmonės išvyksta tyliai ir taikiai, laikui bėgant jie netgi turi galimybę užmegzti draugiškus santykius. Kai susirėmimas buvo per audringas, buvusi pora gana ilgą laiką nevalingai išlaikė nuolatinį priešiškumą vienas kitam.

Ką daryti po išsiskyrimo? Visų pirma, reikia stengtis kuo greičiau susitvarkyti. Galite išgerti trumpą raminamųjų kursą. Tačiau reikia rinktis lengvus vaistus, geriausia – augalinius, kad nepakenktumėte organizmui. Jūs neturėtumėte nusigauti nuo įvairių reklamuojamų planšetinių kompiuterių dėl to, kad jų yra daug šalutiniai poveikiai, įskaitant tuos, kurie sukelia priklausomybę. Antra, būtina skubiai grįžti prie to, kas buvo pagrindinė gyvenimo vertybė, dar prieš sutinkant asmenį, su kuriuo įvyko išsiskyrimas. Jūs neturėtumėte pamiršti savo sugebėjimų, talentų ir kitų galimybių.

Savirealizacija

Ką daryti, jei mergina tave atmeta? Daugelis jaunuolių, išsiskyrę su mylima mergina, tiesiog neįsivaizduoja, kaip elgtis, kaip gyventi toliau. Vyrui tokiu laikotarpiu labai sunku. Jis praranda gyvenimo skonį ir nenori atlikti savo kasdienių pareigų. Draugai, remdamiesi geriausiais ketinimais, ketinantys palaikyti, pataria kuo greičiau prasiblaškyti ir merginą pamiršti. Tačiau šis požiūris ne visada duoda teigiamų rezultatų. Kai tavo mergina tave palieka, atrodo, kad visas tavo pasaulis apsiverčia aukštyn kojomis. Prarandama atliekamų veiksmų prasmė, žmogus jaučiasi neįdomus ir apleistas. Išsiblaškymas daugeliu atvejų situacijos nepagerina. Nenoriu su niekuo bendrauti, vaikinas jaučiasi nereikalingas.

Būtina skirti laiko ir dėmesio savo asmeniniam augimui. Vystymasis neturėtų sustoti vien dėl to, kad mergina išvyko. Reikia stengtis atrasti sau konkrečius įkvėpimo šaltinius ir siekti savo tikslo. Būtent savirealizacija gali atkurti gyvybingumą ir atkurti psichinę pusiausvyrą. Savirealizacija žmogui suteikia daug daugiau, nei galima įsivaizduoti. Išsiskyrimo patirtį lydi iki tam tikros ribos emocinis nestabilumas, kuris paprastai turi įtakos darbui.

Žmogus, kuris moka susivaldyti, gyvenime neabejotinai patirs mažiau kančių. Esant situacijai, kai mergina išvyksta, būtina skubiai suaktyvinti savo vidinius resursus. Problema ta, kad daugelis žmonių tiesiog pamiršta, kad turi savo jėgų. Kai kurie žmonės nori jausti draugų palaikymą, todėl pradeda aktyviai bendrauti net su senais draugais. Kiti žmonės, atvirkščiai, pasitraukia į save ir niekaip nenori bendrauti su kitais. Jei vyras gyvena jausmais ir nuolat nerimauja dėl išsiskyrimo, jis greitai pradeda prarasti reikiamą gyvybinę energiją. Nesugebėjimas blaškytis ir apleistumo jausmas gali sukelti ilgalaikę depresiją.

Kaip išgyventi išsiskyrimą su mergina? Užuot ieškoję pagalbos iš kitų, turėtumėte naudoti savo išteklius. Galingas įrankis atkurti gyvybinę energiją yra meditacija. Tokia patirtis neabejotinai padės atkurti dvasios ramybę. Susitvarkyti su situacija, kai mergina tave paliko, kartais gali būti gana sunku. Būtina ne tik nustoti apie ją galvoti, bet ir pasitelkti savo paramą. Didžiausia pagalba, kurią žmogus gali sau suteikti, yra jis pats. Vienintelis sunkumas yra tas, kad daugelis žmonių bijo prisiimti atsakomybę ir imtis aktyvių veiksmų. Išsiskyręs su mergina, būtinai turi ieškoti savyje stiprybės, kad oriai išgyventum tai, kas vyksta. Tikrai bus geriau, ateis naujos stiprybės ir galimybės. Jei moteris pasirinko priverstinį išsiskyrimą, tai nereiškia, kad laimė be jos neįmanoma.

Atsipalaidavimas ir joga

Gebėjimas atsipalaiduoti yra nepaprastai svarbus įgūdis, būtinas norint sukurti laimingą požiūrį. Gyvenime visko gali nutikti. Išsiskyrimas su mergina – labai skaudus momentas, tačiau tai yra patyręs kone kiekvienas jaunuolis. Daugeliu atvejų įmanoma susidoroti su vidine patirtimi, nors ir be reikšmingų emociniai praradimai. Faktas yra tas, kad žmogui reikia papildomos energijos, kad įveiktų apatijos ir vidinės beviltiškumo jausmą. Tik po to jis galės galvoti apie savo gyvenimą, bandyti ką nors jame pakeisti, padaryti jį šviesų ir pilnavertį.

Joga ir atsipalaidavimas atstovauja universalūs metodai leidžianti kaupti energiją. Kaip žinote, su dideliu emociniu sukrėtimu prarandama brangi energija. Jis arba iššvaistomas, arba nustoja būti kuriamas. Jei ši būklė užsitęsia, atsiranda depresinis sutrikimas. Jei kiekvienas žmogus būtų toks dėmesingas sau, jis niekada neleistų susiformuoti skausmingam prisirišimui. Žmogui, kuris kenčia, tiesiog reikia save kažkuo palaikyti. Deja, daugelis vyrų nori atsikratyti emocinių kančių naudodamiesi stipriais alkoholiniais gėrimais. Tačiau alkoholis ne tik neprideda gyvybinės energijos, bet ir prisideda prie daugybės papildomų problemų. Joga ir atsipalaidavimas veikia skirtingai. Šie metodai tikrai padeda atkurti norą gyventi, norą kelti tikslus ir siekti jų siekti.

Fizinė veikla

Mes neturime pamiršti apie judėjimą. Atskyrimo nuo mylimo žmogaus išgyvenimo laikotarpiu tai ypač būtina. Sportas tikrai padės situacijoje, kai tave paliko mergina. Būtina suteikti išėjimą neigiamai energijai. Antraip kažkada nervų sistema tikrai bus perkrauta. Fizinis aktyvumas padeda išvengti neigiamų pasekmių. Važinėjimas dviračiu, bėgimas ir ėjimas turi teigiamą poveikį jūsų psichinei būklei. Žmogus tampa subalansuotas ir harmoningas.

Taigi, yra daug būdų, kaip greitai atsinešti nervų sistema tvarka. Norint susidoroti su psichiniu skausmu, reikia stengtis dėti daug pastangų. Svarbu pačiam nustatyti tolesnio tobulėjimo perspektyvas, o ne per daug pasinerti į išgyvenimus.

Šiame straipsnyje papasakosiu, kodėl vyrai palieka moteris (arba gali išeiti) ir kaip to išvengti...

Tikėkite ar ne = bet labai noriu, kad tarp vyro ir moters būtų daugiau ilgalaikių, laimingų, darnių sąjungų, tandemo (santykių). Kad nebūtų arba būtų mažiau = skyrybų, išdavysčių, vienišų mamų, kivirčų, skandalų ir t.t. nesąmonė = noriu daugiau pilnaverčių šeimų, daugiau laimingos poros, apskritai daugiau verti vyrai/ moterys ir kad visiems viskas būtų gerai.

Esu tikras, kad šiame straipsnyje rasite daug naudingos, neįkainojamos, unikalios informacijos sau, nes visada stengiuosi duoti kaip tik tokią informaciją už dyką (nemokamai).

Bet! Svarbiausia, kaip panaudosi įgytas žinias ir ar išvis naudosi, nes vien skaityti, mokytis ir žinoti neužtenka. Turite savo žinias pritaikyti gyvenime!

Iš karto pasakysiu: vyrai tikrai vertų, aukštas pareigas užimančių moterų neapleidžia.

Padorios, aukštas pareigas užimančios moterys žino, kaip ir kaip „išlaikyti“ savo vertus vyrus. Pabrėžiu, vyrai (o ne berniukai, vaikinai, paaugliai, kitos moterys su kamuoliais tarp kojų). Nors, tiesą sakant, jos jų niekaip nestabdo – patys vyrai nori būti su jais 🙂 toks jau lygis...

Aš jums tai sakau, kad jūs, mano brangioji, suprastumėte. Pagrindinė priežastis, kodėl vyras tave paliko (ar gali palikti), yra ta, kad tu jam kažkaip netinka, t.y. Jūs jo kažkuo nepatenkinate, netenkinate pagal kažkokius kriterijus. Tai veikia natūrali atranka(laimi stipriausios jaunos ponios), todėl viskas logiška. Tikiuosi, kad jūs suprantate mane...

IŠVADA: tu jau pats gali padaryti išvadą, kad tau, brangioji, būtinai reikia pakelti save iki aukšto rango moters lygio! Reikia dirbti su savimi. Plūgas. Jis dirba. Kasdien.

Žinoma, jei nori, pirma, VERTO AUKŠTO REKTO VYRO, antra, kad šis vyras pats norėtų visada būti šalia tavęs, jis norėtų gyventi šalia tavęs visą gyvenimą, ir trečia, jei nori ilgalaikio , laimingas, harmoningus santykius su šiuo žmogumi. Jei viso šito nori, turi būti tinkama moteris (ne tokia, kaip didžioji dauguma merginų/moterų). Ar tu tai supranti? Tam reikia padirbėti su savimi!

Vyras jums reikalingas tam, kad GYVENIMO RIZIKĄ SUMAŽINtumėte. Ir tai, jei nežinote, yra pagrindinė jūsų užduotis renkantis partnerį.

Ir mamos snarglius. Vyras, moteris su kamuoliukais tarp kojų. Berniukas. Berniukas. Paauglys. ir kt. ir taip toliau. = tai yra didžiulė rizika jums, nieko gero nebus. Suteikiu 100% garantiją. Mums reikia vyro!

Ir tik vertas, aukšto rango žmogus. Štai jums straipsnis – Išstudijuokite. Ten aš jums sakau, koks yra vertas aukšto rango vyras. Ta, kurios tau reikia!

Bet! Iš karto atkreipiu jūsų dėmesį. Būti su tokiu vertu vyru = tu pati turi būti verta moteris. Kiekviena būtybė turi porą ir gauna tai, kas yra pati. Kito kelio nėra. Todėl pačioje pradžioje sakiau (daviau patarimą) pakelti save iki aukšto rango moters lygio.

Nr. 2. Atviri vyriški poreikiai (jūs jų neuždarote, t. y. nedirbate prie santykių su vyru)

Didžioji dauguma merginų/moterų žino ne visus vyrų poreikius.

Beveik visi žino, kad vyras turi būti patenkintas (s*x), tačiau mažai kas žino, kad santykiuose tai reikia daryti labai efektyviai (100%) ir reguliariai (nuolat).

Laikui bėgant (santykiams tobulėjant) tai darosi vis labiau pastebima. Jei iš pradžių viskas gerai, nors tai nėra faktas, bet tarkime, jei iš pradžių viskas šaunu, gerai, tai laikui bėgant ta pati lytis praranda spalvas. O seksas nebėra tokios kokybės. Ne 100%, ne taip dažnai kaip anksčiau ir pan.

Tai rimti dalykai, nes seksas – viena svarbiausių įrankių, leidžiančių vyrą su tavimi pririšti amžinai. Seksas turėtų būti nuolatinis, visą gyvenimą trunkantis bendras ryšys.

Be kokybiško, reguliaraus sekso viskas įmanoma. Viskas. Sukčiavimas, kivirčai, skandalai, galbūt jis išeis ir eis pas savo meilužę, kuri jam duos tai, ko tu negali/nenori. Suprasti?

Mes, vyrai, turime 7 poreikius, apie kuriuos dauguma moterų net nežino, todėl poreikiai yra atviri, taigi ir iš to kylančios pasekmės. Išeik. Dingo. Pasikeitė ir kt.

Dauguma merginų/moterų nežino, kaip elgtis su vyru, ko reikia vyrui, kas svarbu, kas turi būti. Kaip elgtis, ką duoti, kada duoti, kaip duoti, kiek duoti ir t.t. ir taip toliau. dėl to tos pačios pasekmės: išdavystė, kivirčai, nesusipratimai, išsiskyrimas ir kt.

Trumpai tariant, čia jie yra (visi vyriški poreikiai):

  • 1) Aukštos kokybės reguliarus seksas
  • 2) 100% ištikimybė (atsidavimas) vyrui
  • 3) Palaikymas. Priežiūra. Vėblys. Švelnumas. Tikėjimas. Įkvėpimas. (moteriškumas visa tai sugeba)
  • 4) Dėmesys vyrui
  • 5) Vyro vertė
  • 6) Motinystės funkcija
  • 7) Šeimininkės funkcija
  • 8) ir viskas, ko jam trūksta (trūksta). Tu jau geriau žinai, kas ten yra ir kaip. Jūs turite tai jausti, žinoti, pamatyti. Bet! Bent (be nesėkmės) efektyviai ir reguliariai tenkinkite tuos 1–7 poreikius.
  • Priežastis 2. Monotonija, rutina, rutina
  • Priežastis 4. Dažni kivirčai
  • Priežastis 5. Ilgas išsiskyrimas
  • Priežastis 6. Jūs elgiatės kaip mama, o ne žmona.
  • Priežastis 7. Nuolatinis pavydas

2.1. (papildymas) SANTYKIŲ BALANSAS taip pat SVARBUS! Moterie, nežaisk su vienu įvarčiu = kitaip būsi apleista...

Sėkmė santykiuose daugiausia (sakyčiau, pirmiausia) priklauso ir nuo to, kaip partneriai vertina vienas kitą! Koks bus jūsų statusas vienas kito atžvilgiu?

Trumpai tariant, jūs esate moteris = neturėtumėte investuoti į vyrą daug resursų (laiko, pinigų, jėgų, energijos ir pan.), kitaip tariant, padaryti daug dalykų dėl jo/už jį, jei tai vyras yra tavo = tikrai niekas į tave neinvestuoja. Tai vadinama vienpusišku žaidimu (santykių disbalansu).

Santykių disbalansas nutraukia šiuos santykius. 100% garantija jums. Todėl žaidimas (santykiai) turėtų vykti dvejopai: jūs kažkaip į jį investuojate (kažkaip darote) = jis kažkaip investuoja į jus (kažką padarė) = ir taip toliau iki begalybės. Turi būti vienodumas. Balansas. 50/50.

Jokiu būdu neturėtum investuoti ir investuoti NEMOKAMAI = kitaip tavo reikšmė (vertė) vyrui prarandama ir laikui bėgant = viskas, jis tavęs nevertina, negerbia, iš tikrųjų šluosto kojas tau ir tt, apskritai, žaidimas baigtas. Taigi pagalvok apie tai...

Išsamiau apie tai kalbėjau pagrindiniame straipsnyje:

Nr. 3. Jūs netinkate jam (jūs netinkate vienas kitam)

Santykiams nepaprastai svarbu, kaip jūs vienas kitam tinkate. Turite turėti bendrą kalbą. Be bendro pagrindo = jokie santykiai iš principo neįmanomi.

Dabar kyla klausimas, ar turite bendrų vertybių, pomėgių, pomėgių, ar panašus jūsų mąstymas, pasaulėžiūra gyvenime ir pan. Ar jūs esate maždaug lygūs vienas kitam, ar esate t*tas, o jis protingas, ar atvirkščiai, ar ji sveiko gyvenimo būdo, o jūs ne ir tik alaus gėrėjas, ar jūsų pasaulėžiūra, vertybės, interesai sutampa ir kt. gyvenime – bet jos visai kitoks ir t.t. ir taip toliau. = visa tai nepaprastai svarbu.

Aš nesigilinu į detales - nes tai aišku (bent jau turėtų būti aišku visiems). Jei esate visiškai kitoks, kokie gali būti santykiai? Na, neįmanoma (neįmanoma) sugyventi, kai turi skirtingas vertybes, skirtingus interesus, esi kitoks, įskaitant. savo savybes, tokias kaip intelektas, intelekto koeficientas, mąstymas, pasaulėžiūra gyvenime ir kt. ir taip toliau. jei netinkate vienas kitam = žaidimas baigtas. Anksčiau ar vėliau bus pertrauka. Galas. Iš pradžių to gali net nepastebėti, nes... atrodo, kad visi viskuo patenkinti (emocijomis, euforija, šurmuliu, seksu ten ir pan.) - bet santykiams įsibėgėjus = supranti, kad tai ne tavo moteris - kad ji tau kažkaip visai netinka, tau netinka. nesijaučia sava.

Tu čia svarbus. Kaip žmogus. Kas tu esi. Kas tu? Kokios tavo pasaulėžiūros gyvenime, pažiūros, pomėgiai, pomėgiai, ar turi aistrą (hobį), kuo užsiimi, kaip gyveni, koks tu esi, ar esi protingas, tavo intelektas, tavo auklėjimas, IQ (socialinis, emocinis, loginis), mąstymas, elgesys ir kt. ir taip toliau. jei esi “TP”, ir apskritai, tavęs niekas neįdomu, nėra apie ką kalbėti, diskutuoti, tu vedi pasyvų gyvenimo būdą, apskritai apie nieką ir kvailai “tuščia” = turi problemų. Išspręskite juos!

Bet jei tu neturi problemų, gali būti ir taip, kad tu tiesiog kitoks ir tu tiesiog netinka šiam vyrui (na tu jam netinka, tu jam netinka, jis netinka jauti mažą kraują jo viduje, nejaučia, kad tu esi jo tas pats, viskas jausmų lygyje, suprask, štai kodėl žaidimas baigtas).

Suprantate, jei neturite bendrų vertybių, pomėgių, pomėgių ir pan. = neįmanoma susiburti ir būti kartu. Tai nepaprastai svarbus momentas. Sąlyčio taškai. Šis punktas yra svarbus. kad laikui bėgant partneriai vis labiau pažįsta vienas kitą. Tai leidžia tam tikra prasme pradėti draugauti. Be draugystės ateityje (santykiuose) = santykių nebus. Iš pradžių ten viešpatauja seksas ir kiti poreikiai, bet be šio taško (sąlyčio taškų) = tolesni santykiai neįmanomi!!! Kai nėra ką gaudyti/veikti kartu = kokie ten santykiai/draugystė? ...

Nr. 4. Jis tavęs nemyli...

Iš pradžių visi jaučia meilę, euforiją, šurmulį, aistrą, emocijas ir visa tai... bet laikui bėgant visa tai atslūgsta (emocijos atslūgsta) ir gali pasirodyti, kad jausmų kaip tokių nėra. Tuštuma.

Jei jis tikrai tavęs nemyli = nieko negalima padaryti.

Šis taškas daugiausia susijęs su tašku numeriu 3 (kaip jūs tinkate vienas kitam) ir tuo, kaip gerai esate kaip moteris (kaip gerai esate kaip moteris ir kaip gerai bendraujate su vyru, kitaip tariant: myli / nemėgsta „nepatinka“ = labai priklauso nuo jūsų).

Jei viskas gerai (gerai vienas kitam tinkate ir esate verta aukšto rango moteris, elgiatės korektiškai, viską atiduodate savo vyrui, reikiamu kiekiu ir reguliariai ir t.t., ir t.t. apskritai gerai bendraujate su vyru) = ši priežastis labai mažai tikėtina.

Pabaigai visame straipsnyje (trumpai):

1) Vaikinas nevaikščiojo (tu ne teisingas pasirinkimas partneris) (apie tai kalbėjau šiame straipsnyje)

  • 1) Nėra kokybiško reguliaraus sekso arba jo nebuvimas
  • 2) Nėra 100% ištikimybės (atsidavimo) vyrui (tu nesi ištikimas, neištikimas)
  • 3) Nėra arba trūksta: palaikymo, rūpesčio, meilės, švelnumo, tikėjimo, įkvėpimo (jokio moteriškumo)
  • 4) Nėra dėmesio vyrui arba jo nebuvimas
  • 5) Vyro vertės nėra arba jos nebuvimas
  • 6) Nėra tavyje motinystės funkcijos arba jos nėra
  • 7) Jumyse nėra namų šeimininkės funkcijų arba jų netrūksta

3) Jūs jam netinkate (netinkate vienas kitam) (apie tai kalbėjau šiame straipsnyje)

4) Jis tavęs nemyli (apie tai kalbėjau šiame straipsnyje)

  • Priežastis 1. Jūs elgiatės kaip vyras (neturite moteriškumo)
  • Priežastis 2. Monotonija, rutina, rutina santykiuose
  • 3 priežastis. Nustojote nuolat rūpintis savimi, „įkalėte varžtą“.
  • Priežastis 4. Dažni kivirčai santykiuose
  • Priežastis 5. Ilgas išsiskyrimas santykiuose
  • Priežastis 6. Santykiuose elgiatės kaip mama, o ne žmona.
  • Priežastis 7. Nuolatinis pavydas santykiuose

Papildomas straipsnis, rekomenduoju jį perskaityti: „“. Esu tikras, kad dabar žinote daug dalykų, ypač (mūsų tema): kodėl vyras jus paliko / apgaudinėjo (arba gali tai padaryti ateityje). Paimkite informaciją į savo arsenalą, naudokite žinias praktikoje (gyvenime) ir yra didelė tikimybė sulaukti ilgalaikės ir ilgalaikės gerovės. laimingi santykiai. Tai viskas. Sėkmės!

Sveikinu, administratore.

Tikras ar dirbtinai sukurtas, be to, paviešintas vyrų trūkumas verčia moteris įsikibti bet kokio, net ir blogiausio žmogeliuko. Tačiau ir šiandien būtent moteris dažnai inicijuoja išsiskyrimą. Išsiaiškinkime, kodėl moterys palieka vyrus ir kaip palikti vyrą.

Moters laimė yra laimė būti su vyru, kurį mylite, ir kurti kartu su juo šeimos santykiai. Sakoma, kad kiekvienas iš mūsų šioje žemėje turime savo pusę, ir prasminga jos ieškoti, jei nenorite vieną dieną patirti tokių jausmų kaip nusivylimas, sugriovimas ir kartėlio. Todėl, kad ir kaip paradoksaliai ir net provokuojančiai skambėtų moters klausimas: „ Kaip palikti vyrą?“, visiškai natūralu, jei moteris nori rasti savo tikrąją ir vienintelę sielos draugę.

Amžius, vieša nuomonė o poreikis „turėti draugą“, mylėti, verčia kiekvieną iš mūsų tam tikru momentu būti ypač aktyviems ieškant gyvenimo draugo. Natūralu, kad yra labai mažai laimingų moterų, kurios savo vyrišką idealą atitiko pirmu bandymu. Iš esmės moterys turi sutikti vyrą, jį ištirti, suprasti, kad jis „ne tavo“ ir išsiskirti kelis kartus iki karčios pabaigos.

Kuriame žingsnis po žingsnio planas, kurį moteris sukūrė tam, kad išsiskirtų su vyru - „išsiųstų jį“, priklauso nuo to, kiek jie buvo artimi. Tuo pačiu metu tiesiog draugiški ar oficialiai valstybės patvirtinti šeimos santykiai taip pat gali baigtis išsiskyrimu. Tačiau yra taisyklių, kurios veikia vienodai įvairiose situacijose ir skirtingomis sąlygomis.

Taigi, kaip palikti vyrą pagal visas taisykles?

Jei moteris tai suprastų tolimesnis vystymas santykiai neturi prasmės, ji pradeda juos redukuoti į „nieką“. Tai gali įvykti lėtai: tuomet moteris neatsiliepia į skambučius, ilgam pasiklysta darbuose, reikaluose, kelionėse, priversdama vyrą palaipsniui nuo jos atpratinti. Tačiau šis variantas gali turėti priešingą efektą, kai vyro aistra didinti atstumą su „savo garbinimo objektu“ tik sustiprėja. Tada įjungiama antroji valdymo parinktis - „Juodasis pirmadienis! Tikroji savaitės diena gali būti kitokia, bet visada su subtiliais ir išsamiais paaiškinimais. Reikia pasakyti, kad „negalime tapti idealia sutuoktinių pora“ teisingai, kategoriškai ir neabejotinai GAILĖS! Jokiomis aplinkybėmis vyras neturėtų jausti, kad nutraukusi su juo santykius moteris patiria džiaugsmą ar palengvėjimą. Tai sukels jam skausmą ir galbūt dar labiau apsunkins situaciją. Techninės detalės kaip palikti vyrą pagal visas taisykles, neapsiribojant elgesio taisyklėmis.

Taip pat, pavyzdžiui, galite „išsiskirti, kad grįžtumėte“, ir taip „kad amžinai“. Pirmuoju atveju kalbame apie moters, kuri nusprendė žaisti išsiskyrimą, kad, beje, pablogintų santykius, technika. Antruoju atveju, kai „amžinai“, neapsieinama be moteriai kartais sunkios sekos: sprendimo išsiskirti su vyru nereikėtų pakartotinai aptarinėti ir kvestionuoti.

Kol dailiosios lyties atstovės ieško atsakymų į visus įžeidžiantį klausimą „Kaip palikti vyrą? (su taisyklėmis ar be jų, bet geriausia neskausmingai)“, stipriosios žmonijos pusės atstovus kankina „kodėl“. Pirmieji klausimai „kodėl“ yra „Kodėl aš? Kodėl mums taip atsitiko? Kodėl negalime būti kartu – tikrai apibendrins klausimas „Kodėl moterys apskritai palieka vyrus?

Iš karto pašalinkime atvejus, kai vyras geria, muša ar „tironizuoja“. Čia pats asocialus pseudovyrų elgesys paaiškina, kodėl moterys palieka vyrus. Paprastai „tironija“ šeimoje iš stipriosios pusės nėra ypač atleidžiama moterims, užaugintų feminizmo įtakoje.

Tačiau kai vyras yra „visais atžvilgiais padorus“, kyla klausimas „Kodėl moterys palieka vyrus? verčia daugelį žmonių sugluminti. Atrodytų, kad moteris šiuo atveju yra pati nesuinteresuota pusė santykių iširimo. Bet... niekas nuo to neapsaugotas. Galbūt atėjo laikas. Moteris gali būti savarankiška, kai vyras profesiškai ir finansiškai nustoja jai būti lemiama, svarbiausia grandimi. Dingo vidinė baimė - „Aš pasiklysiu be jo! Kur aš viena su vaikais? Vargu ar verta komentuoti, ar tai gerai, ar blogai, ar tęsti daugybę diskusijų apie feministinių idėjų pavojų. Ši santykių nutrūkimo priežastis jau egzistuoja, nors vyrai bando išlaikyti lyderio pozicijas materialinio saugumo ir finansinės nepriklausomybės srityse.

Na, trečia, labiausiai paplitusi, plačiai paplitusi priežastis, kodėl moterys palieka vyrus, yra santykių užbaigtumas, išsekimas. Poreikis mylėti ir būti mylimam, būti įdomiam ir domėtis kitu žmogumi pasireikš bet kuriuo atveju, kad ir kaip jis būtų slopinamas.

Vladimiro pažinčių agentūros „Aš ir tu“ direktorius, šeimos psichologas, konsultantas tarpasmeniniai santykiai Jelena Kuznecova išreiškė aštuonias tipiškas moterų klaidas, dėl kurių netenkama partnerio.

Prieš išvardijant priežastis, kodėl stipriosios lyties atstovai dažniausiai, reikia pažymėti, kad jos aktualios tik klasikinio tipo vyrams ir netinka, pavyzdžiui, tiems, kurie gali palikti moterį be jokios priežasties. . Taigi pirmiausia ponia turi suprasti, su kokiu tipu ji susiduria.

1. Visiška kontrolė

Joks normalus vyras netoleruotų moters bandymų. Jei ponia aktyviai kišasi į stipriosios lyties atstovo reikalus, jo darbus, pomėgius, kritikuoja draugus ar artimuosius ir pan., ji tikrai prasidės, o dėl to .

2. Bandymas pakeisti vyrą

Nereikia bandyti pakeisti žmogaus pagal pasaulines pozicijas, tai neįmanoma, o tik... Turime išmokti priimti savo partnerį tokį, koks jis yra. Tačiau mažuose dalykuose įmanoma pakoreguoti išrinktojo elgesį. Pavyzdžiui, neleiskite jam keiktis prieš jus, nemėtyti kojinių po namus ir neišnešti šiukšlių.

6. Įprotis varžytis

Čia vėl vaidina svarbų vaidmenį. Jei jis yra „vyras“, nereikia su juo konkuruoti, nes tai yra nenatūralu. Moteris iš prigimties turėtų būti namų saugotoja, palaikyti vyrą ir jam padėti, o ne konkuruoti versle ir stengtis pranokti. Varzybos.

Kitas klausimas, jei turime reikalą su pora, kur vyras ir moteris apsikeitė vaidmenimis: ji stipri, jis silpnas. IN tokiu atveju geležinio charakterio priešingos lyties atstovas, kuris taps jų tandemo „lokomotyvu“.

7. Šnekumas

Paprastai erzina normalus vyras, bet yra išimčių. Pavyzdžiui, kai kurie santūrūs ir tylūs asmenys neturi nieko prieš kalbantį partnerį, kurio čiulbėjimas tarnauja kaip fonas, kaip radijas. Yra vyrų, kurie mėgsta paplepėti ir kuriems tikrai reikia malonaus pašnekovo.

Čia svarbu suprasti, kaip moters šnekumas ją veikia. Tai padaryti nėra sunku. Jei vyras ramiai priims damos plepėjimą ir net kartkartėmis teigiamai sureaguos į jos žodžius, šnekumas netaps jo nepasitenkinimo priežastimi. Bet jei jūsų išrinktasis nuolat prašo jūsų tylėti, bet jūs vis tiek negalite nusiraminti ir nuleisti jam naujų žodžių srautų, vieną dieną jūs nuvarysite vyrą į baltą šilumą, o jis jus paliks. Galbūt išsiskyrimo priežastis jums gali pasirodyti nereikšminga, tačiau vyras niekada netoleruos šalia esančios moters, kuri jį erzina.

8. Humoro jausmo stoka

Vyrams labai patinka, kai jaunos damos juokiasi iš jų pokštų, todėl jei damai nepatinka partnerės šmaikštumas ir ji į juos nereaguoja, o tuo labiau susierzina, tada žmonės turi bėdų. Bendras humoro jausmas yra labai svarbus. Tai yra rodiklis, ko reikia poroje.

Jei norite pasiūlyti savo temas, susijusias su tarpasmeniniais santykiais, rašykite AiF-Vladimir redakcijai: [apsaugotas el. paštas] .