Kada gerti žuvų taukus. Kaip vartoti žuvų taukų kapsules suaugusiems? Žuvų taukai: apžvalgos ir naudojimo rekomendacijos

Bet kuri medžiaga, net ir neįtikėtinai naudinga, gali sukelti nepataisomą žalą sveikatai, jei vartojama netinkamomis dozėmis. Žuvies taukai reiškia maisto papildus, kurių neturi šalutiniai poveikiai arba rimtos kontraindikacijos. Nepaisant to, prieš pradėdami vartoti, turite išsiaiškinti, kaip teisingai vartoti žuvų taukus. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie įvairios schemos priedų naudojimas ir jų priklausomybė nuo išsiskyrimo formos.

Prieš pradėdami aiškintis, kaip gerti žuvų taukų kapsules suaugusiems ir vaikams, turėtumėte nuspręsti, ar tikrai būtina papildą įtraukti į savo mitybą. Dažniausiai žuvų taukai geriami šiais atvejais:

• silpna imuninė sistema;
• neryškus matymas;
• augimo sulėtėjimas;
• odos bėrimas;
• bloga dantų, nagų ar plaukų būklė;
• ilgalaikė depresija;
• kaip širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika.

Kaip vartoti žuvų taukų kapsules?

Žuvų taukai arba Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinas komponentas sveikam gyvenimui. Dažniausiai veiklioji medžiaga patenka į organizmą su maistu, tačiau vidutinio žmogaus racione ne visada gausu maisto produktų, kurių sudėtyje yra Omega-3. reikalingas kiekis. Norėdami kompensuoti trūkumą, turėtumėte atkreipti dėmesį į žuvų taukų kapsules.

Manoma, kad optimali omega-3 paros dozė yra 2000-3000 mg. Apskaičiuokite, kiek žuvų taukų suvartojate su maistu, o likusius išgerkite kapsulėmis. Nebijokite viršyti dozės, nes didžiausia leistina žuvų taukų dalis yra 8000 mg per dieną.

Svarbu! Rinkdamiesi papildą atkreipkite dėmesį į kilmės šaltinį. Taigi Omega-3 iš žuvies pasisavinamas geriau ir greičiau nei iš augalinės kilmės Omega-3.

Keletas žuvų taukų kapsulių gėrimo taisyklių:

1. Kapsules reikia gerti valgio metu, kad sumažėtų diskomforto skrandyje rizika.
2. Paros dozę reikia padalyti į 2-3 lygias dozes.
3. Papildymo kursas trunka ne ilgiau kaip 4-5 savaites, po to daroma 2-3 savaičių pertrauka.
4. Optimaliu papildų įtraukimo į racioną laikotarpiu laikomas laikas, kai organizmas su maistu negauna papildomų vitaminų ir mineralų (ruduo, žiema, pavasaris).
5. Per didelės dozės sukelia viduriavimą ir virškinimo trakto sutrikimus.

Kaip tinkamai gerti žuvų taukus skystu pavidalu?

Skysta išleidimo forma praranda savo populiarumą ir pamažu palieka vaistinių kioskus. Daug patogiau suvalgyti kapsulę nei gerti skystus žuvų taukus, kurie turi gana specifinį skonį. Tačiau skysta forma vis dar naudojama. Jums reikia gerti po vieną valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną. Skirtingai nuo kapsulių, skystas Omega-3 rūgštis reikia gerti po valgio.

Svarbu! Skystus žuvų taukus galima vartoti ne tik į vidų, bet ir iš išorės. Yra aliejaus forma, skirta panašiems tikslams. Jis naudojamas pagreitinti sveikimo procesus po įvairių žaizdų ar nudegimų. Taip pat žuvų taukai aliejaus pavidalu yra populiarus senėjimą stabdančių veido kaukių komponentas. Ekspertai pažymi galinga įtaka papildai plaukų augimui, todėl dažnai naudojamas kaip plaukų priežiūros priemonė.

Kiek žuvų taukų turėčiau vartoti?

Prieš pradėdami gydymo kursą, turite perskaityti instrukcijas ant skardinės. Jei naudojate kapsulės formą, tada vienoje kapsulėje dažniausiai yra 500 mg veikliosios medžiagos. Remdamiesi tuo, turėtumėte apskaičiuoti savo dienos normą ir padalyti į 3 dozes.

Jūsų organizmui reikalingas žuvų taukų kiekis priklauso nuo užsibrėžtų tikslų.

Pavyzdžiui, profilaktikos tikslais pakaks suvartoti 1000-1500 mg žuvų taukų. Jei yra kokių nors ligų, dozę reikia padidinti iki 2500-3000 mg. Jei vartojate papildą, kad atsigautumėte po sunkių fizinė veikla, tada vartokite 3000-4000 mg per dieną. Norint numesti svorio, žuvų taukai vartojami nuo 2000 iki 5000 mg, priklausomai nuo antsvorio kiekio ir individualaus papildo toleravimo.

Bet kokiu atveju žuvų taukai padės palaikyti gerą kūno formą, teigiamai veiks vidaus organų veiklą, pagerins atmintį ir pagreitins energijos atsargų papildymą.

Išvada

Žuvų taukai yra puiki priemonė užkirsti kelią įspūdingam ligų sąrašui. Priedas buvo plačiai naudojamas kelis dešimtmečius ir nepraranda savo aktualumo. Daugybė tyrimų tik patvirtina Omega riebalų rūgščių veiksmingumą, todėl net neturėtumėte galvoti apie produkto įsigijimo tikslingumą. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip vartoti žuvų taukus kapsulėse suaugusiems ir vaikams, pažvelgsime į pagrindinius skirtumus tarp skystų ir kapsulių formų, taip pat nustatysime optimalią dozę įvairiems vartojimo tikslams.

Turbūt kiekvienas žmogus, girdėjęs apie žuvų taukus, prisimena, kaip vaikystėje bandė išsisukinėti nuo tėvų, kurie bandė jam duoti šio sveiko, bet tokio šlykštaus skysčio.

Kas galėjo pagalvoti, kad suaugęs žmogus, kuris taip pat aktyviai užsiima kultūrizmu, gers žuvų taukus, ir be prievartos, nors per daugelį metų jie netapo skanesni. Pabandykime išsiaiškinti, kodėl šie žuvų taukai yra tokie geri ir kodėl juos naudinga gerti ne tik vaikams, bet ir tiems, kurie užsiima savo gražių raumenų kūrimu.

Jei anksčiau žuvų taukai (iš žuvies riebalinio audinio išskiriamas aliejus) skirtingų veislių), buvo parduodamas tik vaistinėse skystu pavidalu, tačiau šiandien jis formuojamas į kapsules želatinos apvalkale, kurių skonis visai nėra bjaurus. Tuo pačiu metu į vaisto sudėtį taip pat pridedamos įvairios žolelės ir vitaminai. Vaikų žuvų taukai ir toliau parduodami vaistinėse, tačiau jie vis dar skirti vaikams.

Kuo naudingi žuvų taukai?

Pagrindinė žuvų taukuose esanti medžiaga, dėl kurios jie tokie vertingi, yra omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys (PUFA), kurių žmogaus organizmas pats negamina, bet kurios jam būtinos. Šios rūgštys taip pat randamos daržovių aliejus, nors ir kiek kitaip. Įdomu tai, kad pačios žuvys šių medžiagų negamina, o gauna iš planktono, kuriuo minta. Šalto vandens telkiniuose rūgščių kiekis planktone yra didesnis.

Iš esmės omega-3 riebalų rūgščių galima gauti iš įprasto maisto. Jų daug, žinoma, jūros gėrybėse ir žuvyje, augaliniame aliejuje ir riešutuose, ankštinėse daržovėse ir grūduose – kiek mažiau, daržovėse ir vaisiuose – labai mažai.

Kultūristams ir aktyvaus gyvenimo būdo sportininkams žuvų taukai yra naudingas papildas, kurio naudojimas turi daug privalumų.

Kaip teisingai vartoti žuvų taukus

Žuvų taukų galite nusipirkti vaistinėje kapsulių pavidalu ir vartoti tokiomis dozėmis:

• vedant aktyvų gyvenimo būdą ir norint išlaikyti sveikatą, pakanka pusantro – dviejų gramų 2-3 dozėmis. Kapsulės būna įvairių dydžių, todėl reikia žiūrėti į jų turinį;
• užsiimantiems kultūrizmu - 2–2,5 gramo per dieną 2–3 dozėmis;
• norintiems sulieknėti - 3-4 gramai 2-3 dozėmis.

Geriau vartoti su maistu, dedant kapsules į salotas ar mėsą. Nepamirškite, kad daugiau nei 80 procentų visų žmonių trūksta omega-3 riebalų rūgščių, todėl žuvų taukai nebus naudingi niekam.

Klausimai ir atsakymai

Ar žuvų taukai saugūs?
– Visiškai saugus: tai ne vaistas, o maisto papildas. Įprastai dozuojant ir vartojant pagal fizinį aktyvumą, žuvų taukai nepadarys jokios žalos.

Ar galima reguliariai vartoti žuvų taukus?
- Po kiekvienos pakuotės geriau daryti 1-2 mėnesių pertraukas.

Ar galima suriebėti iš žuvų taukų?
– Ne, riebalų masė nepadidės, priešingai, antsvoris išnyks.

Ar saugu gerti žuvų taukus prieš miegą?
– Net jei prieš miegą išgersite omega-3 rūgščių, jūsų dydis nepadidės, bet geriausias laikas vartoti žuvų taukus – su maistu.

Ar pjovimo dietos metu turėčiau naudoti žuvų taukus?
- Būtinai. Kyla pavojus susižaloti raiščius, sumažėja energijos atsargos, nes sumažėja angliavandenių. Žuvų taukai padės atsikratyti galimų problemų.

Jei prisimeni sovietiniai laikai, tada žuvų taukai buvo tikra bausmė vaikams. Vienas šaukštas galėjo sukelti daugiau baimių nei baisiausi košmarai. Šiandien situacija pasikeitė, o žuvų taukų galima įsigyti kapsulėmis, tad gerti juos tapo daug lengviau.

Be to, tapo aišku, kad šis produktas naudingas ne tik vaikų, bet ir suaugusiųjų organizmui. Siūlome pasidomėti, kaip gerti žuvų taukus suaugusiems, kodėl tai būtina, kokie yra patarimai ir rekomendacijos.

Įvadas į žuvų taukus

Jei mes kalbame apie žuvų taukus, atsižvelgiant į jų svarbą suaugusiems, tada susidomėjimas jais atsirado praėjusio amžiaus aštuntojo dešimtmečio viduryje. Būtent tada mokslininkai atrado faktą, kad eskimai ir kitos Tolimojoje Šiaurėje gyvenančios tautos, nuolat valgančios žuvį, retai serga širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Tačiau kai tik jie pakeičia mitybą, tokie „skausmai“ iškart jaučiasi.

Kadangi eskimai, nepaisant jų amžiaus, visada turi normalų cholesterolio kiekį, buvo padaryta logiška išvada: to priežastis slypi riebios žuvies gausoje meniu, kuri, kaip žinia, yra Omega-3 rūgščių šaltinis. naudingiausias žmogui. Iš kur atsiranda žuvų taukai? Visų pirma, iš tokių žuvų veislių kaip:

Skumbrė ir kitos riebios žuvys.

Žuvų taukai yra būdingos gintaro spalvos skystis. Ji turi unikali kompozicija, jame yra:

Vitaminai D/A.

Antioksidantai.

Omega-3 rūgštys, jau minėtos aukščiau.

Įdomu tai, kad žuvų taukai iš pradžių buvo skirti vaikams dėl vitamino D buvimo tarp jų komponentų, o šiandien naujausi tyrimai įrodo, kad jie idealiai tinka kaip profilaktinė priemonė nuo rachito.

Naudingos Omega-3 savybės

Be to, omega-3 rūgštys turi daug naudingų savybių. Taigi, jie yra, pavyzdžiui:

Sumažinti kraujo krešulių riziką.

Skatina vazodilataciją.

Padeda regeneracijos procesams žmogaus organizme.

Normalizuoti kraujospūdį.

Sumažinkite kortizono (vadinamojo streso hormono) kiekį.

Galiausiai Omega-3 dėka jūsų oda, nagai ir plaukai tampa gražesni ir sveikesni.

Vitaminas A žuvų taukuose

Įrodyta, kad jis išvalo kūną nuo laisvųjų radikalų, taip pat padeda išsaugoti regėjimą ir teigiamai veikia atsparumą įvairios ligos(kitaip tariant, stiprina imuninę sistemą).

Įrodyta vitamino D nauda žuvų taukuose

Nepamirškite apie vitaminą D, be kurio neįmanoma įsivaizduoti tiek fosforo, tiek kalcio pasisavinimo procesų.

Antioksidantai jaunimui

Suaugusieji taip pat turėtų atkreipti dėmesį į žuvų taukus, nes juose yra pakankamai antioksidantų, kurie lėtina organizmo nykimą.

Kreipdamiesi į Graikijos mokslininkų tyrimus, galite suprasti, kad reguliariai, bent du kartus per savaitę, vartojant riebią žuvį, palaikoma širdies ir kraujagyslių sistemos sveikata.

Kodėl taip nutinka? Daugiausia dėl žuvų taukų gebėjimo sumažinti cholesterolio kiekį žmogaus kraujyje ir, kaip žinoma, jo didinimas yra vienas iš pagrindinių širdies ligų vystymosi veiksnių. Tai įdomu: labiausiai naudingos rūšysŠio vektoriaus žuvys tikrai yra sardinės ir skumbrės.

Pridurkime čia tai, kad žuvų taukai gali apsaugoti nuo širdies priepuolių, kurie dažnai nutinka atsižvelgiant į ritmą šiuolaikinis gyvenimas, širdies nepakankamumas, plius, sumažina vadinamųjų staigi mirtis.

Pažiūrėkime į statistiką: pavyzdžiui, reguliarus žuvų taukų vartojimas padidina išgyvenimo po širdies priepuolio perspektyvas maždaug 30–35%, nes jame yra toks ingredientas kaip Omega-3.

Žuvų taukų poveikis žmogaus smegenims

Vėlgi, Omega-3 turi naudingiausią poveikį smegenų veiklai ir ypač atminčiai. Foggy Albion mokslininkai pasiūlė, kad vartodami žuvų taukus išvengsite Alzheimerio ligos ir senatvinės demencijos.

Tai patvirtina naujausi eksperimentai. Tie žmonės, kurie vartoja pakankamai Omega-3 rūgščių, senatvėje gali pasigirti dideliu smegenų kiekiu. Be to, šis skaičius yra gana panašus į jaunų žmonių apimtį.

Yra dar viena priežastis, kodėl žuvų taukai teigiamai veikia smegenis/psichiką. Faktas yra tas Šis produktas padidina serotonino kiekį, kuris veikia nuotaiką, o tai reiškia, kad žuvų taukai - ištikimas padėjėjas kovoje su rudens bliuzas, depresija, jėgų praradimas.

Žuvų taukai ir produkto indėlis į kovą su psichikos/psichologiniais sutrikimais

Deja, gyvename XXI amžiuje, kai retai kas nustebina apsilankymu pas psichologą ar psichoterapeutą. Įrodyta, kad į racioną įtraukus maisto produktų, kuriuose yra Omega-3 rūgščių (ir žinoma, kad žuvų taukai yra vienas iš jų), žymiai pagerėja pacientų, sergančių bipoliniu asmenybės sutrikimu, būklė.

Šis produktas taip pat skirtas šizofrenijai, siekiant palengvinti socializaciją. JAV buvo atlikti tyrimai, kurių rezultatai stulbinantys. Anot jų, žuvų taukai sumažina riziką susirgti psichoze 25 proc.

Perteklinis svoris – ar galima su juo kovoti naudojant žuvų taukus?

Pastarieji dešimtmečiai buvo nepaprastai turtingi suaugusiųjų žuvų taukų vartojimo tyrimų srityje. Jie (tyrimai) nuolat įrodė, kad šis produktas iš tikrųjų padeda kovoti su papildomais kilogramais.

Ekspertai iš Islandijos sugebėjo nustatyti, kad žuvų taukai kartu su mažai angliavandenių turinčia dieta yra raktas į greitą svorio metimą. Verta paminėti, kad patys žuvų taukai negarantuoja svorio metimo, o tyrimų rezultatai nėra tokie stulbinantys, tačiau faktas yra faktas! Jei pridedama prie dietos ir kapsulių fiziniai pratimai, tada rezultatas bus maksimalus.

Žuvų taukų vartojimo paslaptys suaugusiems

Bet kuris gydytojas patvirtins, kad žuvų taukus vartoti suaugusiems būtina visiems:

Kas serga širdies ir kraujagyslių ligomis;

Yra regėjimo problemų;

Nepakankamai stiprus imunitetas;

Kas kenčia nuo depresijos;

Kas nori pagerinti savo odos, plaukų ir nagų būklę;

Serga artroze;

Siekia išgydyti odos sudirgimus ir sudirgimus.

Dabar pereikime tiesiai prie klausimo, kaip vartoti žuvų taukus suaugusiems? Geriausia vengti perdozavimo. Taigi, suaugusiam žmogui norma yra apie 15 ml per dieną. Jei „matuosite“ kapsulėmis - maždaug 2–4 vienetus kiekvieną dieną (kiekviena kapsulė yra 500 mg). Atsižvelgiant į kurso trukmę, rekomenduojama vartoti riebalus ne ilgiau kaip 1 mėnesį, po kurio daroma pertrauka, kad būtų išvengta vitamino A perdozavimo (kuris yra toks pat neigiamas kaip ir jo trūkumas).

Dėmesio: ekspertai pataria kursą pradėti rudenį. Būtent per šį laikotarpį depresinės būsenos. Terminas "rudens bliuzas" nėra atsitiktinis!

Kontraindikacijų dėl žuvų taukų nėra daug, tačiau jos egzistuoja:

Alergiškiems žmonėms, kurie reaguoja į žuvį, geriau visiškai atsisakyti produkto.

Tuo atveju, jei žmogaus organizme kažkaip sutrinka kalcio apykaitos procesai, taip pat verta pasakyti „Ne“!

Sergant tulžies akmenlige, esant inkstų akmenligei, tokioms ligoms kaip tirotoksikozė, sarkoidozė, taip pat verta ieškoti kitų sveikatos gerinimo galimybių.

Žuvų taukus reikia vartoti labai atsargiai, jei yra buvę lėtinių kepenų / inkstų ligų, taip pat opų ir ligų, tokių kaip hipotirozė. Galiausiai verta apsilankyti pas specialistą patarimo, taip pat ir vyresnio amžiaus žmonėms bei nėščiosioms.

Žuvų taukai yra natūrali medžiaga, gaunama iš menkių kepenų. Kodėl turėtum jį gerti? Jame yra tokių komponentų kaip vitaminas A, vitaminas D ir vertingiausias žmogaus sveikatai komponentas – omega-3 riebalų rūgštys. Labai naudingas vitaminas A, kurio dideliais kiekiais yra žuvų taukuose. Tai būtina moterims, nes pirmiausia turi teigiamą poveikį plaukams, nagams ir odai. Vitaminas D, savo ruožtu, perneša kalcį ir fosforą į organizmo ląsteles.

Šis elementas yra būtinas organizmui, nes jis atsakingas už dantų, kaulų sveikatą ir nervų sistemos veiklą.

Kalbant apie polinesočiąsias riebalų rūgštis, jos yra būtinos mūsų organizmui. Faktas yra tas, kad pats organizmas nepajėgus gaminti šios medžiagos, tačiau organizmas turi ją gauti. Todėl žuvų taukai yra ypač vertingi žmonių sveikatai.

Privalumai vaikams

Tikrai daugelis iš vaikystės prisimename šį nemalonų, galima sakyti, šlykštų žuvų taukų skonį, daugeliui tokių kapsulių (ar skysto pavidalo) vartojimas buvo išbandymas. Tačiau šiais laikais nebereikia savęs kankinti, nes žuvų taukus galima įsigyti kapsulėse, kurios yra bekvapės ir neturi nemalonaus skonio. Labai naudinga vaikams, yra viename grame didelis skaičius vitaminų A ir D, taip pat kalcio, geležies, bromo, jodo, mangano, magnio ir chloro.

Teigiamas poveikis žmogaus organizmui žinomas visame pasaulyje:

1. Visų pirma, žuvų taukų nauda yra ta, kad jie naudojami vaikų rachito prevencija. Šiandien ši liga paplitusi tarp vaikų nuo 2 mėnesių iki 2 metų amžiaus. Faktas yra tas, kad organizmas neturi pakankamai vitamino D, kurio trūkumas sukelia ląstelių augimo problemų. Žuvų taukuose yra didelis šio vitamino kiekis, kuris užtikrina normalų kaulų augimą, stiprina imuninę sistemą ir neleidžia susilpnėti raumenims.
2. Taip pat rekomenduojama duoti mokyklinio amžiaus vaikams, nes dėl polinesočiųjų rūgščių pagerėja smegenų veikla. Šios rūgštys formuoja ir vysto smegenų audinį bei skatina intelekto vystymąsi.
3. Daugelyje Vakarų šalys Omega-3 riebalų dedama į įprastą maistą, pavyzdžiui, dietinį maistą, sviestą, margariną. Faktas yra tas, kad žuvų taukuose esančios polinesočiosios riebalų rūgštys prisideda prie prostaglandinų gamybos, o tai savo ruožtu. Stiprinti imunitetą ir padėti organizmui susidoroti su infekcijomis ir turi priešuždegiminį poveikį.
4. Reguliarus naudojimas padės vaikams susidoroti su stresu ir agresija, nes skatina serotonino, kuris, kaip žinoma, laimės hormonas, gamybą.

Kaip teisingai vartoti vaikams

Vaikams nuo keturių savaičių galite pradėti duoti po 3-5 lašus du kartus per dieną. Laikui bėgant, dozė padidėja iki 1 arbatinio šaukštelio per dieną. Jei vaikui vieneri metukai, tada jam drąsiai galima duoti 1 arbatinį šaukštelį žuvų taukų per dieną, nuo dvejų metų - 1-2 arbatinius šaukštelius, nuo trejų metų - vieną desertinį šaukštelį, o nuo septynerių metų - 2 šaukštus 3 kartus per dieną.dieną.

Geriausia valgyti su maistu, taip pat verta atminti, kad geriausiai tinka lašiša, tunas, skumbrė, ežerinis upėtakis ir silkė. Gydytojai tai nustatė paros normaŽuvies suvartojimas vaikui neturėtų viršyti 350 gramų.

Taip pat yra aliejaus pavidalu, jis naudojamas pažeistoms kūno vietoms, tokioms kaip nudegimai ir žaizdos, gydyti.

Žuvų taukai sąnariams

Kiekvieno žmogaus sąnariams reikia riebalų, nes jei šios medžiagos trūksta, sąnarių audiniai praranda elastingumą, o tai galiausiai sukelia audinių plyšimą. Šie riebalai taip pat yra sąnarių tepalas, padengia besitrinančius kremzlių paviršius ir mažina jų susidėvėjimą. Svarbiausios omega-3 riebalų rūgštys yra žuvyje, todėl prie jūros gyvenantys ir žuvį valgantys žmonės niekada nekankina sąnarių skausmų. Jei susiduriate su šia problema, geriau vartoti žuvų taukus kartu su vaistais nuo uždegimo, kad greitai atsigautumėte.

Norint išvengti šios ligos, bent du kartus per savaitę rekomenduojama valgyti lašišą, tuną ar upėtakį. Jei nelabai mėgstate žuvį arba neturite laiko jos paruošti, tuomet drąsiai galite vartoti žuvų taukus kapsulių pavidalu, jie praktiškai bekvapiai ir beskoniai.

Kaip teisingai vartoti suaugusiesiems?

Tai atsitinka tiek skystoje formoje, tiek kapsulėse, kapsulėse geriau vartoti pagal instrukcijas ant pakuotės. Žinoma, geriausia šį produktą vartoti skystą, nes tai natūralesnis produktas. Žuvų taukų dozę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į ligą ir daugelį kitų veiksnių. Griežtai draudžiama duoti vaikams nepasitarus su gydytoju.

Svarbiausia atsiminti, kad jį reikia vartoti daugiau nei vieną kartą, nes tai neduos jokių rezultatų. Jis turėtų būti naudojamas kursais, paprastai vienas kursas trunka nuo 1 iki 3 mėnesių. Šis vaistas turi būti laikomas vėsioje, tamsioje vietoje, ypač skystos vaisto formos.

Jei žuvų taukus vartojate ligų profilaktikai, tuomet per dieną pakaks 15 ml šio produkto. Nepamirškite, kad žuvį reikia valgyti valgio metu, bet ne prieš ar po jo.

Vaizdo įrašas apie gydomąsias savybes

Žuvų taukų sudėtį sudaro įvairių rūgščių gliceridų mišinys: PUFA ω-3 ir ω-6, oleino (daugiau nei 70%), palmitino (apie 25%), stearino (ne daugiau kaip 2%), pėdsakų. kaprio, sviesto, acto, valerijono ir kai kurių kitų rūgščių kiekiai.

Taip pat yra žuvų taukuose , lipochromo riebalų pigmentas (nežymiais kiekiais); organiniai junginiai siera, jodas, fosforas, bromas; azoto dariniai (butil- ir trimetilaminas, amoniakas); 2 ptomainai - morruinas, turintis šlapimą ir prakaitavimą organizmą, ir nuodingas azelinas; oksidihidropiridino sviesto (morro) rūgštis.

Iš ko gaminami žuvų taukai?

Riebalai išgaunami iš stambių jūrinių žuvų, kurių buveinė yra šaltieji pasaulio vandenynų vandenys – silkės, menkės, skumbrės, Norvegijos lašišos, raumenų/kepenų.

Vienos didelės menkės kepenų svoris yra apie 2 kg. Iš jo galima gauti iki 250 gramų baltųjų riebalų (tinkamų naudoti medicinoje) arba apie 1 kg raudonųjų riebalų.

Menkių aliejus daugiausia išgaunamas Norvegijoje.

Vitaminų sudėtis

Kiekviename mililitre vaisto, pagaminto geriamojo skysčio pavidalu, yra 1 ml riebalų, gautų iš menkių kepenų.

Kapsulėse yra 500 mg spirituotų* žuvų taukų, taip pat želatinos, , 70 % nekristalizuojantis, demineralizuotas vanduo.

Kokie vitaminai yra žuvų taukuose?

Pagrindiniai žuvų taukų elementai yra vitaminai A (retinolis) ir D2 ( ).

Vitaminas A palaiko gleivinių, odos, regos, plaukų, nagų sveikatą, lėtina senėjimą ir greitina audinių regeneraciją.

Ačiū vitaminas D Organizmas pasisavina kalcį, fosforą ir daugybę kitų normaliam kaulų augimui reikalingų elementų, todėl mažiems vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms jo poreikis yra ypatingas.

Kai kurių gamintojų preparatuose gali būti . Jis gerina reprodukcinę funkciją ir protinis pajėgumas, gerina imunitetą, neleidžia vystytis kraujagyslių ir širdies ligos . Vitaminas E eksponuoja galingus antioksidacinės savybės , tokiu būdu užkertant kelią vėžinių navikų atsiradimui.

Be to, naudingų savybių Vaistą taip pat lemia jo mineralinė sudėtis, kurią sudaro kalcis, jodas, kalis, fosforas, geležis, magnis, natris, cinkas.

Naudojimo indikacijos

Naudojimo indikacijos:

• A arba D vitamino trūkumas ;
• aštrus Ir lėtinės kvėpavimo takų ligos ;
• akių ligos ( kserotinis , pigmentinis retinitas , hemeropatija );
• uždegiminis Ir eroziniai pažeidimai šlapimo takų ir virškinamąjį kanalą ;
• žaizdos, opos, kaulų lūžiai;
• dantų ir kaulų augimo sutrikimai, sausa oda ir gleivinės, bloga plaukų būklė.

Vaistas taip pat skiriamas profilaktikai ateroskleroziniai pokyčiai kraujagyslėse ; apsaugoti kraujagyslių trombozė ir atsigavimas plazmos hemostazė po to ; Dėl gydymas Ir prevencija .

Žuvų taukų kontraindikacijos

Žuvų taukų vartojimo kontraindikacijos:

• individuali netolerancija;
• hemofilija ;
• sumažėjęs kraujo krešėjimas;
• paūmėjimo laikotarpiais Ir lėtinis cholecistitas ;
• atvira forma plaučiai ;
• kalcio nefrourolitiazė ;
• hiperkalciurija ;
• hiperkalcemija ;
• vitamino D hipervitaminozė Ir A ;
• ilgalaikė imobilizacija .

Santykinės vartojimo kontraindikacijos: , nefritas (tiek ūminės, tiek lėtinės formos), hipotirozė , laktacija, inkstų ir (arba) kepenų ligos , organinės širdies ligos , vyresnio amžiaus.

Pediatrijoje skysti žuvų taukai vartojami nuo trijų mėnesių, kapsulės – nuo ​​7 metų.

Šalutiniai poveikiai

Vartojant terapinėmis dozėmis, vaistas neprovokuoja nepageidaujamos reakcijos. Galima , hipokoaguliacija, padidėjusio jautrumo reakcijos, specifinio kvapo atsiradimas iš burnos.

Žuvų taukai: naudojimo instrukcijos

Kaip vartoti skystus žuvų taukus?

Vaistas vartojamas per burną valgio metu.

Dienos dozė vaikams:

• 3-12 mėnesių - 0,5 arbatinio šaukštelio;
• 12-24 mėn - 1 arbatinis šaukštelis;
• 2-3 metai - 1-2 arbatiniai šaukšteliai;
• 3-6 metai – 1 gruodžio mėn. šaukštas;
• 7 metai ir daugiau - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas.

Dienos dozė suaugusiam yra 1 valgomasis šaukštas.

Kaip gerti žuvų taukus, priklauso nuo to, kodėl geriate šį produktą. Vartojimo būdas ir dozavimo režimas priklauso nuo indikacijų ir nustato gydantis gydytojas.

Žuvų taukų kapsulių vartojimo instrukcijos

Kapsulės vartojamas po valgio, užgeriant dideliu kiekiu drungno arba saltas vanduo. Jas rekomenduojama nuryti nedelsiant, nes ilgai laikant burnoje želatinos kapsulė taps lipni ir kapsulę bus sunku nuryti ateityje. Paros dozė – 3-6 kapsulės.

Kurso trukmę nustato gydytojas, ji yra ne trumpesnė kaip 30 dienų.

Reikėtų prisiminti, kad vaistų vartojimo būdas ir dozavimo režimas skirtingų gamintojų, gali skirtis.

Pavyzdžiui, Žuvų taukai Möller vyresniems nei 4 savaičių vaikams ir suaugusiems skiriama 5 ml per parą (vaikams dozę galima sumažinti iki 2,5 ml per parą), o paros dozė Teva žuvų taukai vyresniems nei 6 metų vaikams ir suaugusiems - 3-6 kapsulės per dieną 2-3 mėnesių kursais.

Žuvies taukai" auksinė žuvis” dozė priklauso nuo vaiko amžiaus. Taigi 3-12 mėnesių vaikams skiriama nuo 6 iki 10 lašų per dieną 2 dozėmis (su maistu), palaipsniui didinant paros dozę iki 1,5 gramo (0,5 arbatinio šaukštelio), o vaikams nuo 12 mėnesių rekomenduojama vartoti 4,5 gramo produkto. per dieną (1,5 arbatinio šaukštelio). Kursas trunka 30 dienų.

Instrukcijose, skirtose Žuvų taukai Biafishenol nurodyta, kad vyresniems nei 14 metų paaugliams ir suaugusiems po 300 mg kapsules 10 kartų, 400 mg kapsules 8, o 450 mg kapsules po 7 vnt. Maisto papildai vartojami valgio metu per mėnesį trunkančius kursus 2-3 kartus per metus.

Perdozavimas

Ilgai vartojant grynus žuvų taukus, gali atsirasti:

• sumažėjęs apetitas;
• pykinimas Vėmimas;
• letargija ir mieguistumas;
• viduriavimas;
• galvos skausmas ir kojų kaulų skausmas.

Perdozavus, nurodomas palaikomasis gydymas. Vaisto vartojimas nutraukiamas.

Ūminis perdozavimas retinolis kartu su: galvos svaigimu, dvigubu matymu, , viduriavimas , burnos gleivinės sausumas ir išopėjimas, dantenų kraujavimas, sumišimas, lūpų lupimasis, padidėjęs ICP.

Lėtinė intoksikacija pasireiškia apetito praradimu, odos sausumu ir skilinėjimu, burnos gleivinės sausumu, kaulų skausmu ir kaulų rentgenogramų pokyčiais, gastralgija , hipertermija , vėmimas, nuovargis ir dirglumas, astenija , jautrumas šviesai, galvos skausmas, bendras diskomfortas, pollakiurija , poliurija ,nikturija ; geltonai oranžinių dėmių atsiradimas nasolabialinio trikampio srityje, ant padų ir delnų; plaukų slinkimas, padidėjęs akispūdis, oligomenorėja , hepatotoksiniai reiškiniai, portalinė hipertenzija , mėšlungis, hemolizinė anemija .

Ankstyvieji perdozavimo simptomai vitaminas D : burnos džiūvimas, vidurių užkietėjimas/ viduriavimas , troškulys, anoreksija , poliurija , pykinimas, nuovargis, metalo skonis burnoje, vėmimas, hiperkalciurija ,hiperkalcemija , dehidratacija, adinamija , silpnumas.

Vėlyvieji apsinuodijimo simptomai vitaminas D : kaulų skausmas, akių jautrumas šviesai, padidėjęs kraujospūdis, drumstas šlapimas, mieguistumas, junginės hiperemija, , mialgija , svorio kritimas, pykinimas, vėmimas, niežulys, gastralgija , . Retais atvejais nuotaikų kaita ir psichozė .

Lėtinė intoksikacija lydi arterinė hipertenzija , kalcio druskų nusėdimas į minkštieji audiniai, kraujagysles, plaučius ir inkstus, lėtinės širdies ir . Vaikams ši būklė sukelia augimo sutrikimą.

Gydymas apima vaisto vartojimo nutraukimą, mažai kalcio turinčios dietos laikymąsi ir didelio skysčių kiekio gėrimą. Terapija yra simptominė. Konkrečios priemonės apsinuodijimo pasekmėms pašalinti nežinomos.

Sąveika

Naudojant kartu su turinčiu vitaminai A ir D vaistai gali išprovokuoti vitaminų intoksikaciją.

Žuvų taukai skiriami atsargiai kartu su vaistais, turinčiais įtakos kraujo krešėjimui.

Kartu su prieštraukuliniai vaistai aktyvumas mažėja vitaminas D , kartu su kurių sudėtyje yra narkotikų, padidėja apsinuodijimo rizika vitaminas A .

Vitaminas A sumažina priešuždegiminio poveikio sunkumą gliukokortikoidiniai vaistai , efektyvumas benzodiazepinai ir kalcio papildai gali sukelti hiperkalcemija .

Kai naudojamas kartu su mineralinės alyvos, Kolestipolis , Cholestiraminas , absorbcija mažėja vitaminas A ; kai naudojamas kartu su padidėja toksinio poveikio išsivystymo tikimybė.

Didelės dozės vitaminas A kartu su gali sukelti intrakranijinė hipertenzija .

Vitaminas E didelėmis dozėmis sumažina atsargas vitaminas A organizme.

Fone hipervitaminozė D poveikis gali sustiprėti širdies glikozidai ir rizika didėja . Reikia įeiti vitaminas D žymiai padidėja veikiant barbitūratai , .

Ilgalaikis naudojimas tuo pačiu metu naudojant antacidiniai vaistai , kurių sudėtyje yra magnio arba aliuminio, padidina koncentraciją plazmoje vitaminai A ir D .

Vaisto veiksmingumas mažėja kartu su bisfosfonatai , gliukokortikosteroidai , Rifampicinas , Kalcitoninas , Plikamicinas .

Vaistas padidina vaistų, kurių sudėtyje yra fosforo, absorbciją, todėl padidėja tikimybė susirgti. hiperfosfatemija . Vartojant kartu su NaF ( natrio fluoridas ) tarp dozių būtina išlaikyti bent dviejų valandų intervalą; jei reikia, naudokite kartu su tetraciklinai palaikykite bent 3 valandų intervalą.

Pardavimo sąlygos

Nereceptinis leidimas.

Laikymo sąlygos

Saugoti nuo šviesos ir drėgmės. Aliejaus laikymo temperatūra neturi viršyti 10°C (leidžiama užšaldyti), kapsulės laikymo temperatūra neturi viršyti 25°C.

Geriausias iki data

Specialios instrukcijos

Kam tinka žuvų taukai? Mažai žinomos vaisto savybės

Vikipedijoje rašoma, kad žuvų taukai pirmiausia vertinami dėl to, kad juose yra ω-3 rūgščių. Esant šioms rūgštims cholesterolio formuoja eterius, kurie lengvai pernešami per kraujotakos sistemos indus, o tai pagerina širdies ir kraujagyslių būklę.

Taip pat riziką sumažina ω-3 grupės rūgštys Ir , yra būtini formuojant ląstelių membranas, jungiamąjį audinį ir nervų mielino apvalkalą.

Italų mokslininkai teigia, kad riebaluose esantys komponentai sumažina staigios mirties nuo širdies smūgis ir Britų medicinos mokyklos St. George darbuotojai Londone nustatė, kad ω-3 rūgštys gali slopinti vystymąsi. Kocho bacilos (tuberkuliozė mikobakterija).

Amerikiečių mokslininkų iš JAV Nacionalinio sveikatos instituto atlikti tyrimai parodė, kad ω-3 rūgštys turi ryškų psichostimuliuojantį poveikį.

ω-3 rūgštys taip pat labai naudingos sąnariams. Sistemingai vartojant, žuvų taukai taip pat malšina skausmą ir uždegimą analgetikai , tačiau nesukeliant pastarajam būdingo šalutinio poveikio. Be to, riebalai „prisotina“ sąnarių audinius ir taip daro juos elastingesnius, dėl to audiniai „ištempia“, bet „neplyšta“.

Žuvų taukai: nauda ir žala

Žuvų taukų nauda yra didžiulė: jie mažina kraujospūdį ir riziką susirgti diabetas Ir atsparumas insulinui ir koncentracija plazmoje trigliceridai , neleidžia aritmijos , padeda atsispirti stresui ir depresijai, lėtina piktybinių navikų vystymąsi, gerina audinių mitybą, malšina uždegiminius procesus, padeda atkurti gyvybingumą, aktyvina smegenų veiklą.

Tačiau yra ir neigiamų šio vaisto vartojimo aspektų. Pirma, žuvų taukai yra stiprus alergenas, į kurį turėtų atsiminti žmonės, linkę į alergines reakcijas.

Antra, produktas turi daugybę kontraindikacijų: pavyzdžiui, žmonės, turintys patologijų, turėtų vengti jo naudoti Skydliaukė, , nėščioms moterims, žmonėms, kurių kepenų ir (arba) inkstų funkcija sutrikusi.

Trečia, vaisto vartojimas tuščiu skrandžiu gali sukelti virškinimo sutrikimus.

Žuvų taukai turi labai daug kalorijų – 900 kcal 100 gramų.

Kokius žuvų taukus geriausia pirkti?

Kurį vaistą geriau pasirinkti? Poliarinės lašišos riebalai laikomi aukščiausios kokybės. Šios žuvies buveinė yra ekologiškai švarūs poliariniai vandenys, todėl iš jos gautame produkte nėra toksinų. Maždaug pusė pasaulyje pagaminamų žuvų taukų yra lašišų taukai. ω-3 grupės rūgščių kiekis jame yra ne mažesnis kaip 25%.

Žaliava riebalų gamybai taip pat yra menkių kepenys. Produktas yra aukštos kokybės, tačiau pasaulio vandenynų tarša ir nepalanki būklė aplinkąžuvų kepenyse susikaupia daug toksinių medžiagų, kurios patenka į žuvų taukus.

Žuvų taukų kapsulių nauda

Šiuo metu dažniausiai naudojamos žuvų taukų kapsulės. Kapsulės, pagamintos iš želatinos masės, neleidžia gaminiui oksiduotis, paslepia specifinį kvapą ir skonį, o jų sudėtis lygiai tokia pati kaip geriamojo skysčio.

Dažnai dedama į kapsules kaip konservantą vitaminas E . Ši priemonė padeda išvengti riebalų apkartimo ir oksidacijos. Be vitaminų, kapsulėse yra mineralinių kompleksų ir papildomų priedų (pavyzdžiui, šaltalankių, rudadumblių ar erškėtuogių aliejaus), kurie suteikia vaistui naujų gydomųjų savybių.

Nauda moterims. Taikymas kosmetologijoje

Riebaluose yra retinolis - odai naudinga medžiaga. Todėl kosmetologai rekomenduoja vaistą kaip veido priežiūros priemonę. Žuvų taukai pašalina pernelyg didelį odos sausumą, niežėjimą ir paraudimą, mažina uždegimą.

Naudojamas veido kompresų pavidalu, leidžia atsikratyti negilių raukšlių ir gerai stangrinti odą. Tam reikia pamirkyti riebaluose servetėlę, kurioje padarytos plyšeliai akims ir nosiai, ir užtepti ja veidą. Kai kurios moterys renkasi skiesti žuvų taukus alyvuogių aliejus(proporcija 1:1).

Žuvų taukai taip pat gali būti naudojami kaip priemonė nuo spuogų. ω-3 grupės rūgštys švelniai reguliuoja medžiagų apykaitą ląstelėse, palaipsniui normalizuojasi aukštos kokybės kompozicija sebumas ir jo kiekis.

Žuvų taukai ne mažiau naudingi plaukams ir blakstienoms: priemonė pagreitina plaukų augimą, daro juos lankstesnius ir tvirtesnius.

Blakstienoms jis dažnai naudojamas kartu su alyvuogėmis, ricinomis, varnalėšomis, migdolų aliejus, į kurį įlašinami keli lašai vitaminas A arba E .

Mišinys supilamas į stiklinį buteliuką ir naudojamas kasdien 30 dienų, plonu sluoksniu tepant blakstienas vatos tamponu ir švariu tušo šepetėliu.

Plaukams žuvų taukai naudojami šiltų įvyniojimų, sumaišytų su ricinos/varnalėšų aliejumi, pavidalu. Ši procedūra leidžia padaryti plaukus šviesesnius ir elastingesnius, atsikratyti išsišakojusių galiukų.

Žuvų taukai svorio augimui. Taikymas sporte

Žuvų taukų naudojimo kultūrizme naudą lemia jų gebėjimas paveikti raumenų apykaitą: produktas skatina baltymų sintezę raumenyse ir tuo pačiu, veikdamas kitą medžiagų apykaitos mechanizmą, mažina jų skilimą.

Be to, vaistas padidina išsiskyrimo greitį , palaiko sveikus kaulus, sąnarius ir Imuninė sistema, gerina smegenų veiklą ir ląstelių trofizmą, malšina uždegimus, mažina koncentraciją trigliceridai , padeda sumažinti riebalinio audinio procentą.

Tuo pačiu metu žuvų taukus galima naudoti kultūrizmui net „džiovinimo“ ir dietos metu.

Paros dozė sportininkams yra nuo 2,0 iki 2,5 g.

Kodėl gyvūnams reikalingi žuvų taukai?

Žuvų taukai naudojami veterinarijoje gydymui ir profilaktikai rachitas , A vitamino trūkumas , anemija , lėtinės infekcijos, alergijos , virškinamojo trakto ligos, skrandžio opos , osteomaliacija , seksualiniai sutrikimai, pagreitinti odos pažeidimų ir lūžių gijimą.

Sušvirkštas į raumenis, vaistas veikia panašiai kaip biogeniniai stimuliatoriai.

Naudojant išoriškai, žuvų taukai naudojami pažeistiems paviršiams apdoroti ir tvarsčiams mirkyti.

At peroralinis vartojimas dozė yra:

• nuo 100 iki 500 ml - karvėms;
• nuo 40 iki 200 ml - arkliams;
• nuo 20 iki 100 ml - ožkoms ir avims;
• nuo 10 iki 30 ml - šunims ir arktinėms lapėms;
• nuo 5 iki 10 ml - katėms.

Ūkiniams paukščiams per dieną duodama nuo 2 iki 5 ml produkto. Viščiukams ir kitų paukščių jaunikliams dozė neturi viršyti 0,3–0,5 ml.

Kaip duoti vištoms žuvų taukus? Vaistas skiriamas nuo 4 gyvenimo dienos (sumaišomas su maistu). Pradinė dozė yra 0,05 g per parą. ant galvos. Kas 10 dienų jis padvigubinamas.

Atsargumo priemonės

Ilgalaikis didelių vaisto dozių vartojimas provokuoja vystymąsi lėtinė hipervitaminozė .

Pacientai, kuriems taikomas chirurginis gydymas, turi nutraukti vaisto vartojimą likus mažiausiai 4 dienoms iki operacijos.

Analogai

Mirrolla žuvų taukai , Žuvų taukai Meller Omega-3 , Omega-3 žuvų taukų koncentratas (Solgaras), Žuvies taukai"BioContour" , Vitaminizuoti žuvų taukai , Vaikiški žuvų taukai Goldfish , Žuvų taukų gintaro lašas su vitaminu E ,

Žuvų taukai ar Omega 3?

Žuvų taukai yra produktas, kurio sudėtyje yra ω-3 rūgščių kartu su ω-6 rūgštimis. Šios dvi riebalų rūgščių grupės yra biologinės konkurentės.

Iš ω-3 rūgščių susintetinti junginiai neleidžia trombozė , mažina kraujospūdį, skatina vazodilataciją ir mažina uždegimą. O junginiai, kurie sudaro ω-6 rūgštis, priešingai, nulemia uždegimines reakcijas ir vazokonstrikcija .

Vartojant pakankamai ω-3 rūgščių, neigiamas veiksmasω-6 grupės rūgštys (ypač arachidono rūgštis) yra užblokuotas. Tačiau žuvų taukuose jų koncentracija yra nestabili ir gali būti nepakankama, o ω-6 rūgščių koncentracija, priešingai, gali būti per didelė.

Taigi, vaisto poveikis sumažėja dėl kenksmingų medžiagų apykaitos produktų konkurencinio poveikio. Be to, žuvų taukai gali gana greitai oksiduotis.

Omega-3 kapsulės skiriasi nuo įprastų žuvų taukų tuo, kad jie gaminami tik naudojant poodiniai riebalai lašiša žuvis, kurioje yra maksimali sumaω-3 rūgščių ir yra stabiliausias.

Be to, kapsulių gamyboje naudojami riebalai išvalomi iš ω-6 rūgščių kriogeninės molekulinės frakcijos būdu. Todėl Omega-3 sudėtyje yra ne tik labai išgryninti žuvų taukai, bet ir ω-3 rūgščių koncentratas. Kapsulėse jų yra ne mažiau kaip 30 % – tai optimali profilaktinė dozė.

Žuvų taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams iki 2 metų dažniausiai skiriami kaip profilaktikos priemonė rachitas . Produkto sudėtyje yra vitaminas D , kuris užtikrina normalų kaulų augimą, stiprina vaiko imunitetą ir neleidžia mažėti raumenų tonusui.

To nauda vaikams vitaminas A taip pat slypi tame, kad sumažina organizmo jautrumą širdies ir odos ligoms, normalizuoja širdies plakimą ir. , skatina teisingas formavimas smegenų audinys, skatina intelekto vystymąsi, lėtina procesus, dėl kurių sumažėja gebėjimas prisiminti ir išsivysto demencija.

Vaikams, kenčiantiems nuo dėmesio sutrikimo ir hiperaktyvūs vaikai išgėrus vaistą – tai patvirtina daugybė apžvalgų – didėja atkaklumas, labiau kontroliuojamas elgesys, sumažėja dirglumas ir pagerėja akademiniai rezultatai (įskaitant skaitymo įgūdžius ir pažintinę veiklą).

Gydytojas Komarovskis, be kita ko, rekomenduoja naudoti žuvų taukus imunokorekcijos programose vaikams su negalia ir vaikams, kurių ligos pasireiškia su komplikacijomis.

Pagal instrukcijas vaikams galima duoti geriamojo skysčio nuo trijų mėnesių amžiaus, kapsules – nuo ​​6 ar 7 metų (priklausomai nuo gamintojo rekomendacijų).

Kad vaikams būtų lengviau vartoti produktą, gamintojai gamina jį bekvapių, malonaus vaisinio skonio kapsulių pavidalu. Pavyzdžiui, „Kusalochka“ kapsulių gamyboje naudojama „Tutti-Frutti“ kvapioji medžiaga, o „BioKontour Children“ žuvų taukai yra malonaus citrinų skonio.

Ar žuvų taukai padeda numesti svorio?

Kalorijų kiekis žuvų taukuose kapsulėse ir geriamojo skysčio pavidalu yra labai didelis – 900 kcal 100 g. Tačiau šio produkto naudojimas leidžia kovoti su antsvoriu.

Perteklinis svoris veda prie organizmo gebėjimo išlaikyti jautrumą riebalų ir raumenų audiniuose, taip pat reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.

Jautrumas į insulino vaidina pagrindinį vaidmenį riebalų deginimo procesuose. Tai reiškia, kad esant sumažėjusiam jautrumui, itin sunku atsikratyti riebalų sankaupų. Papildomas omega-3 grupės rūgščių vartojimas padeda jį padidinti, todėl metant svorį patartina vartoti vaistą.

Vienoje iš Amerikos sporto medicinos klinikų atlikti tyrimai parodė, kad žuvų taukų naudojimas svorio metimui gali sumažinti kūno riebalų kiekį ir padidinti raumenų masės gamybą.

Žuvų taukų nauda svorio metimui taip pat slypi tame, kad žmonėms, vartojantiems vaistą, sumažėja - katabolinis hormonas, kuris degina raumenų audinį ir provokuoja riebalų susidarymą.