Vitamine für das Muskelwachstum bei Männern. Vitamine, die zum Aufbau von Muskelmasse beitragen

Sind Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden?

Höchstwahrscheinlich nein. Es gibt nur sehr wenige Menschen, die sich über dieses Problem keine Sorgen machen. Aber wenn Sie, um glücklich zu sein, zunehmen und nicht abnehmen müssen, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.

Wir werden also darüber sprechen, welche Vitamine für die Gewichtszunahme bei erwachsenen Männern und Frauen benötigt werden.

Jeder, der unter einem Mangel leidet Muskelmasse, sollten Sie darüber nachdenken, was der Grund ist. Einer der Hauptfaktoren, die das hat direkten Einfluss Der Muskelaufbau ist ein Stoffwechselvorgang.

Der Stoffwechsel ist ein komplexer Prozess, der Folgendes beinhaltet verschiedene Substanzen und Enzyme. Letztere beschleunigen den Ablauf vieler biochemischer Reaktionen im Körper, und die darin enthaltenen Vitamine spielen dabei eine wichtige Rolle.

Vitamin A

Beim Aufbau von Muskelmasse, der auch als Muskelaufbau bezeichnet wird, nimmt es neben anderen Komponenten eine der bedeutendsten Nischen ein. Es wirkt den darin produzierten Hormonen entgegen Schilddrüse und die Geschwindigkeit der Stoffwechselreaktionen im Körper beeinflussen. Manchmal führt ein Überschuss dieser Produkte dazu, dass der Körper Kalorien schneller verarbeitet, was keine zusätzliche Gewichtszunahme ermöglicht.

Darüber hinaus ist Retinol an der Zellentwicklung beteiligt und ist einer der Hauptbestandteile bei der Gewichtszunahme. Dieses Vitamin ist für die Gesundheit der Haut verantwortlich, lässt die Schleimhäute nicht austrocknen und wirkt sich positiv auf die Funktionen des Fortpflanzungssystems aus.

Retinol kommt in verschiedenen tierischen Produkten vor. Dazu gehören Fleisch und Eier.

Pflanzliche Lebensmittel enthalten Beta-Carotin, einen Stoff, der bei der Verdauung in Retinol umgewandelt wird.

Zu diesen Produkten gehören: Aprikosen, bulgarische Paprika, .

B-Vitamine

Der Stoffwechsel kann im menschlichen Körper nur stattfinden, wenn ihm genügend Energie zur Verfügung steht.

Versorgen Sie die Zellen mit Nährstoffen Benötigtes Level. Diese beinhalten:

• Thiamin;
• Riboflavin;
• eine Nikotinsäure;
• Pyridoxin.

Thiamin

Thiamin, auch Vitamin B1 genannt, ist an Redoxreaktionen im Körper beteiligt. Diese Prozesse sind für ihn lebenswichtig, da sie direkt zu seinem Wachstum und seiner Entwicklung beitragen. Die natürlichen Wege, über die das Vitamin in den menschlichen Körper gelangt, sind nicht ganz zuverlässig.

Das Problem besteht darin, dass ein Teil dieses wichtigen Bestandteils in Lebensmitteln vorkommt, nämlich in Vollkornprodukten, Kleie und Hefe, und der zweite Teil ein Abfallprodukt nützlicher Darmmikroorganismen ist.

Ein Thiaminmangel entsteht, wenn Verdauungsstörungen auftreten, die sich in einer unvollständigen Aufnahme verzehrter Nahrungsmittel äußern. Aus diesem Grund kann es sein, dass eine verstärkte Ernährung, die auf den Aufbau von Muskelmasse abzielt, nicht den gewünschten Effekt erzielt.

Riboflavin

Beteiligt sich an den Prozessen der Fettaufnahme und reguliert das reibungslose Funktionieren des Verdauungsprozesses. Hauptsächlich in Milch, Eiern und Bierhefe enthalten.

Nikotinsäure - Vitamin B3

Ein wichtiger Bestandteil zur Gewichtszunahme. Es reguliert den Prozess der Protein- und Fettbildung im Körper. Bierhefe ist die Hauptquelle dieser Komponente.

Pyridoxin

Spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Aminosäuren - Baumaterial Proteine. Zu den Lebensmitteln, die Pyridoxin enthalten, gehören Hühnchen, Sonnenblumenkerne und Kartoffeln.

Vitamine E und C

Diese Bestandteile gehören zu den Antioxidantien – Substanzen, die die Zahl der freien Radikale im Körper reduzieren. Die Bedeutung ihrer Anwesenheit im Prozess der Gewichtszunahme besteht darin, dass dieser Vorgang eine spezielle Ernährung erfordert große Menge Kalorien. Dadurch nimmt die Intensität der Redoxreaktionen im menschlichen Körper zu, was zur Bildung einer Vielzahl freier Radikale führt.

Enthalten in allen Walnüssen und Sonnenblumenkernen. Lebensmittel, die den größten Anteil davon enthalten, sind schwarze Johannisbeeren und Erdbeeren.

Vergessen Sie nicht, dass dem Körper Vitamine in einem komplexen Verhältnis zugeführt werden müssen – dies hilft, eine Hypovitaminose zu vermeiden.

Komplexe zur Gewichtszunahme

Einnahme von Vitaminkomplexen, die in jedem Geschäft erhältlich sind Sporternährung oder Apotheke, muss vor dem Hintergrund einer richtigen Ernährung durchgeführt werden. Nur so erzielen sie die gewünschte Wirkung.

Hi Tec Vitamin A-Z. Dieser Komplex enthält verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in einem solchen Verhältnis, dass der Körper so schnell und effektiv wie möglich an Gewicht zunimmt. Besonderes Augenmerk sollte darauf gelegt werden, dass die Menge an Vitamin C im Präparat auf ein intensives Krafttraining ausgelegt ist. Das Produkt wird zweimal täglich eingenommen, eine Kapsel pro Dosis.

Allmax Zma. Ein Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen, der zur Unterstützung der menschlichen Muskulatur notwendig ist. Das Produkt steigert die Ausdauer, beschleunigt das Wachstum der Muskelmasse und deren Erholung nach dem Training. Die Dosierung richtet sich nach der Intensität des Trainings und variiert zwischen drei und sechs Kapseln pro Tag.

Mega Mass 4000. Vitamine und Mineralstoffe sind im Präparat in einem solchen Verhältnis enthalten, dass sie den Körper bestmöglich mit der notwendigen Energie versorgen. Der Komplex wirkt sich positiv auf das Wachstum der Muskelmasse aus und wird während des Frühstücks sowie vor und nach dem Training in einer Menge von einer Kapsel pro Dosis eingenommen.

Ohne was man nicht zunehmen kann

Vitamine spielen zweifellos eine wichtige Rolle bei der Gewichtszunahme, aber es gibt noch viele andere wichtige Aspekte des Prozesses.

Es ist notwendig, Ihre Ernährung zu überwachen, die nicht nur eine ausreichende Menge an Proteinen und komplexen Kohlenhydraten, sondern auch verschiedene Mineralien enthalten sollte.

Außerdem dürfen wir Kraftübungen nicht vergessen, die das Wachstum der Muskelmasse im Körper fördern.

Krafttraining ist deshalb notwendig, weil bei einer Gewichtszunahme nicht nur Muskelgewebe, sondern auch Fettgewebe im Körper zunimmt. Es sind Kraftübungen, die dazu beitragen, dass der größte Teil der Masse aus den Muskeln gewonnen wird. Sie entwickeln sich und wachsen und überschüssiges Fett wird verbrannt.

Gewichtszunahme ist ein komplexer, komplexer Prozess, der eine sorgfältige Planung und einen verantwortungsvollen Ansatz bei seiner Durchführung erfordert.

Vitamine - zuverlässige Assistenten für die Muskeln während intensives Training. Aus ihrem großen Sortiment können Sie genau diejenigen auswählen, die das Wachstum und die Stärkung der Muskeln beeinflussen und auch ihre Genesung nach Verletzungen unterstützen.

Notwendige Substanzen für das Muskelwachstum

Der Prozess des Muskelgewebewachstums hängt vom richtigen Gleichgewicht von Mineralien und Vitaminen im menschlichen Körper ab. Sie bilden Muskel- und Knochengewebe.

Der Aufbau von Muskelmasse ist ohne den Verzehr proteinhaltiger Lebensmittel nicht möglich. Für eine vollständige Proteinaufnahme benötigen Sie die richtigen Kombinationen nützliche Substanzen.

Vitaminname	Funktion	Quellen
Cobalamin (B12)	Stimuliert die Muskulatur, stärkt nervöses System	Tierische Produkte
Biotin	Verbessert den Aminosäurestoffwechsel und unterstützt die Energieproduktion	Eigelb, Leber, Milch, Soja
Riboflavin (B2)	Teil des Glukosestoffwechselzyklus Zitronensäure und Fettsäureoxidation. Wird für die Proteinaufnahme benötigt	Leber, Mandeln, Meeresfrüchte, Soja
A	Verbessert das Sehvermögen, beteiligt sich an der Proteinsynthese und der Glykogenproduktion	Milch, Karotten, Eier
E	Wirkt antioxidativ, schützt die Zellmembranen und fördert das Muskelzellwachstum	Pflanzenöl, Nüsse, Kräuter
C	Antioxidans für die Reparatur und das Wachstum von Muskelzellen, hilft bei der Kollagenbildung und Eisenaufnahme	Paprika, Zitrusfrüchte
Niacin (B3)	Erweitert die Blutgefäße und beteiligt sich am Stoffwechsel	Truthahn, Fisch, Milchprodukte, Nüsse
D	Wird für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor und für eine bessere Muskelkontraktion benötigt	Leber, fettarme Milch
Thiamin (B1)	Sorgt für Sauerstoffsättigung und unterstützt die Bildung von Hämoglobin. Beeinflusst das Wachstum von Proteinen. Wird für intensives Training benötigt	Grüne Erbsen, Rindfleisch, Spinat, Nüsse
Pyridoxin (B6)	Notwendig für die Aufnahme von Proteinen, hilft bei der Verwertung von Kohlenhydraten	Avocado, Leber, Nüsse, Huhn

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Die meisten Trainer unterstützen die Technik komplexe Zusatzstoffe in der täglichen Ernährung, insbesondere zur Vorbereitung auf Wettkämpfe.

Mineralien

Die Proteinaufnahme geht mit einem großen Kalziumverlust einher, der zu einer Störung des gesamten Mineralstoffhaushalts führen kann. Daher ist die Einnahme von Mineralstoffpräparaten für den Muskelaufbau notwendig.

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Überwachen Sie die tägliche Mineralstoffdosis, die Sie einnehmen, da eine Überschreitung gefährlich ist.

Die Bedeutung von Vitaminen im Bodybuilding

Um einen schönen, wohlgeformten Körper aufzubauen, bedarf es nicht nur der Arbeit im Fitnessstudio, sondern auch einer präzisen Ernährungskontrolle.

Die optimale Anzahl richtig ausgewählter Elemente erfüllt folgende Funktionen:

• die Aufnahme von Protein und Kalzium verbessern;
• an der Kollagenbildung beteiligt sein;
• die Erregbarkeit der Muskeln erhöhen;
• die Intensität der Muskelkontraktionen beschleunigen;
• produzieren Glykogen, das Energie für das Training liefert;
• schützen Zellmembranen durch häufige Verletzungen während des Trainings.

Bei ständiger intensiver körperlicher Betätigung verbraucht der Körper den größten Teil seiner Nährstoffreserven, daher muss auf die Wiederherstellung des Gleichgewichts geachtet werden.

Arten von Vitaminen

Wissenschaftler unterteilen Vitamine entsprechend der Auflösungsmethode im Körper in wasserlösliche und fettlösliche. Zwei große Gruppen haben ihre eigenen Empfangs- und Speichereigenschaften.

Wissen Sie? Einige Vitamine liegen in mehreren Verbindungen vor, die durch das Hinzufügen von Zahlen bezeichnet und als Gruppe bezeichnet werden. Zum Beispiel Gruppen D oder B.

Wasserlöslich

Diese Elemente lösen sich sofort im Wasser auf, sobald sie in den Körper gelangen. Sie ziehen schnell ein und müssen täglich nachgefüllt werden.

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Ein Mangel an der wasserlöslichen Gruppe verringert die Aktivität der fettlöslichen Gruppe.

Fettlöslich

Elemente dieser Art werden im Fettgewebe „gespeichert“ und vom Körper nach und nach aufgenommen.

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Aufgrund der allmählichen Auflösung kommt es in dieser Gruppe deutlich seltener zu einem Mangel.

Die besten Arzneimittel

Vitamine und Mineralstoffe können Sie in Apotheken und Sporternährungsabteilungen kaufen. Nahrungsergänzungsmittel (BAA) haben eine unbewiesene Wirksamkeit und sind teuer, und spezielle Sportergänzungsmittel können erhöhte Dosen enthalten und zu Hypervitaminose führen.

Wichtig! Lesen Sie die Anweisungen für das Medikament sorgfältig durch und überprüfen Sie die Tagesdosen jedes Elements. Überschreiten Sie die Dosierung nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt.

Die sichersten Arzneimittel sind solche, deren Zusammensetzung und Qualität streng kontrolliert werden.

Für Muskelwachstum und -stärkung

Seltsamerweise ist im Elevit Pronatal-Komplex für schwangere Frauen das optimale Stoffgleichgewicht enthalten. Durch den erhöhten Gehalt an Magnesium und Kalzium übertrifft dieses Medikament den universellen Supradin-Komplex, der bei Bodybuildern beliebt ist.
Der Vitrum-Komplex eignet sich auch zum Aufbau von Muskelmasse; seine Zusammensetzung enthält alles notwendige Elemente, allerdings muss die Eisenmenge erhöht werden (z. B. rotes Fleisch und Leber). Die vorgeschlagenen Komplexe haben einen relativ hohen Preis, daher können Sie alternativ die Produkte „Komplevit“ und „Duovit“ in Betracht ziehen.

Zur Muskelregeneration

Überlegen wir, welche Medikamente nach einer Verletzung oder schweren Belastungen am besten einzunehmen sind. Zusätzlich zu den oben genannten Komplexen verwenden sie Produkte, die die Zellregeneration beschleunigen und die Energiekosten wieder auffüllen:

• Carnitin;
• Lipozerebrin;
• Kaliumorotat;
• Asparkam;
• Glutaminsäure.

Es ist ratsam, Vitamine zweimal täglich (zum Frühstück und Mittagessen) einzunehmen, jedoch nicht vor dem Schlafengehen.

Krankheiten, die durch Vitaminmangel verursacht werden

Ein Mangel an Vitaminen in der Ernährung eines Menschen kann schwere Krankheiten verursachen:

• Skorbut (Seemannskrankheit)- tritt in Abwesenheit von Vitamin C auf und äußert sich durch Blutungen in verschiedenen Organen;
• Rachitis und Osteoporose- einen Vitamin-D-Mangel begleiten und die Entwicklung und Stärke des Knochengewebes beeinträchtigen;
• Myositis- gekennzeichnet durch eine Entzündung des Muskelgewebes, die Diabetes oder eine Infektionskrankheit hervorrufen kann;
• Sehnenentzündung- geht mit Sehnenrissen einher und äußert sich in quälenden Schmerzen;
• Duchenne-Muskeldystrophie- eine äußerst gefährliche rezessive Muskelerkrankung, die die Arbeit aller Muskeln blockiert und zu vollständiger Dystrophie, Verlust der motorischen Aktivität und sogar zum Tod führt.

Tägliche Auffüllung des Vitaminhaushaltes – notwendige Bedingung starke und schöne Muskeln. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, lassen Sie sich vor der Einnahme von Vitaminen individuell von Ihrem Arzt beraten.

Im Gegensatz zu Frauen streben Männer oft danach, nicht abzunehmen, sondern zuzunehmen. Dies ist für die anschließende Umwandlung in Muskelmasse erforderlich. Dieser Wunsch ist zwar nicht für alle Sportler relevant, sondern vor allem für diejenigen, die Kraftsport betreiben – Bodybuilding und Powerlifting. Allerdings kann man nicht sagen, dass es sich um einen einfachen Konsum handelt erhöhter Betrag Kalorien aus der Nahrung reichen dafür aus. Du wirst also ziemlich viel bekommen Unterhautfett, was eine viel schwierigere Aufgabe ist, es loszuwerden.

Und einige Männer, und davon gibt es ziemlich viele, werden aufgrund ihrer genetischen Eigenschaften () auch bei erhöhter Ernährung nicht in der Lage sein, an Gewicht zuzunehmen, und im Allgemeinen wird das Gewicht oft durch erbliche Faktoren bestimmt, und diese Tendenz ist vorhanden schwer rückgängig zu machen. Darüber hinaus sind weitere Faktoren keineswegs unwichtig für die Lösung des Problems der Gewichtszunahme:

• Merkmale der Alltagsernährung;
• Stil und Lebensstil;
• physische Aktivität;
• Gesundheitszustand;
• eigene Ziele.

Einige können jedoch gegeben werden Allgemeine Empfehlungen das es einem Mann mit jeder Körperkonstitution ermöglicht, an Gewicht zuzunehmen:

• verbesserte Ernährung durch den Verzehr einer erheblichen Menge an Proteinen und langsamen Kohlenhydraten;
• Verwendung von Sporternährung zur Gewichtszunahme – Proteine, Gainer;
• Einnahme von Vitaminen.

An Stoffwechselprozessen (Stoffwechsel) sind Enzyme und viele andere vom Körper produzierte Stoffe beteiligt. Eine wichtige Rolle im Stoffwechsel spielen Vitamine, die von außen – mit der Nahrung – zugeführt werden. Ihr Mangel führt häufig zu Stoffwechselproblemen und stört den normalen Ablauf biochemischer Reaktionen. Daher ist es ganz natürlich, dass eine erfolgreiche Gewichtszunahme auch nur dann möglich ist, wenn kein Vitaminmangel vorliegt.

Es wurden viele Artikel und Empfehlungen darüber geschrieben, welche Vitamine ein Mann einnehmen sollte, um an Gewicht zuzunehmen. Die wichtigsten Vitamine, die die Gewichtszunahme fördern, sind auch für andere Indikationen weithin bekannt:

• Vitamin A – fördert den normalen Ablauf von Stoffwechselprozessen und die Entstehung neuer Zellen;
• Vitamin B (die gesamte Gruppe) – Zellernährung, Fettaufnahme, Normalisierung von Redoxprozessen, Proteinsynthese (genau das, was Sie brauchen, um Muskelmasse aufzubauen);
• Vitamine E, C – wirken als Antioxidantien und beschleunigen das Auftreten von Oxidations- und Reduktionsreaktionen.

Alle diese Vitamine können über die Nahrung aufgenommen werden. Sie sind in vielen Lebensmitteln enthalten, einige davon gelten jedoch als wesentliche Bestandteile der Ernährung eines Bodybuilders:

• Hühnerfleisch, insbesondere Hühnerbrust, wird darüber hinaus als hervorragender Lieferant von leicht verdaulichem Protein verwendet;
• gekochte Eier enthalten (neben Vitaminen) auch viel Eiweiß;
• Milchprodukte – Vitamine und Proteine, die zur Gewichtszunahme benötigt werden;
• Meeresfrüchte – viele Vitamine und Mikroelemente;
• Brei, insbesondere Buchweizen und Haferflocken;
• Pasta;
• Obst und Gemüse – sie sind besonders reich an Vitaminen.

Eine hervorragende Wirkung wird durch die Kombination langsamer (komplexer) Kohlenhydrate mit Proteinen erzielt. Dies trägt auch zum Trainingsprozess bei. Durch den Verzehr von Samen und Nüssen können Sie jede Menge Kalorien und Fettgewebe zu sich nehmen – und zwar mindestens fünfmal am Tag. Mehr als die Hälfte täglicher Wert Die Nahrungsaufnahme muss in der ersten Tageshälfte erfolgen.

Wenn ein Mann die fehlenden Kilogramm schnell ausgleichen möchte, sollte er sich an diese Art der Diät halten. Es kommt jedoch nicht selten vor, dass eine solche Möglichkeit einfach nicht besteht. In diesem Fall sollten Sie auf spezielle Präparate und Vitaminkomplexe achten.

So wählen Sie den richtigen Vitaminkomplex für sich aus

Bevor Sie die „richtigen“ Vitamine zur Gewichtszunahme für Männer kaufen, Namen und kurze Beschreibungen die im Folgenden aufgeführt werden, müssen Sie die Empfehlungen eines Arztes einholen, der auf jeden Fall auf die folgenden Faktoren achten wird:

• Alter;
• Hinweise zur Verwendung;
• mögliche Kontraindikationen oder deren Fehlen;
• bestehender Mangel an Vitaminen und Mikroelementen.

Einige Vitaminkomplexe

Unter einer Reihe von Medikamenten zur Gewichtszunahme gibt es universelle Komplexe, die für Männer, Frauen und sogar Jugendliche empfohlen werden können. Es gibt auch solche, die speziell für Männer entwickelt wurden. Um die volle Wirkung zu erzielen, sollte die Einnahme bei gleichzeitiger ausgewogener, gesunder Ernährung erfolgen.

Das beliebteste und effektivste Vitaminkomplexe Für eine Gewichtszunahme bei Männern kommen infrage:

MEGA MASS 4000

Es zeichnet sich durch ein ausgewogenes Verhältnis von Vitaminen und Mineralstoffen aus, um die Energieversorgung des männlichen Körpers zu maximieren und Vitalität zu erreichen.

Die Einnahme des Medikaments zum Frühstück ermöglicht (bei intensivem Training) eine Gewichtszunahme und den Aufbau von Muskelmasse.

Nehmen Sie eine Kapsel nach dem Frühstück, vor und nach dem Training ein.

Inhalt:

Welche Vitamine sollten Sportler einnehmen, um Muskelwachstum zu erreichen? Übersicht über die besten Vitamine.

Jeder Profisportler weiß, dass man Muskelmasse braucht, um in Form zu bleiben und aufzubauen Sportübung, entsprechend der Aufgabenstellung ausgewählt, und richtige Ernährung. Nur eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung tragen zum gewünschten Ergebnis bei.

Der Aufbau von Muskelmasse ist ein ernsthafter und zeitaufwändiger Prozess. Um es zu lindern und signifikante Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie Muskelwachstumsvitamine einnehmen, die die Energie und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Leider erhält der Mensch mit der Nahrung nicht so viele nützliche Mikroelemente, wie er beim aktiven Krafttraining benötigt.

Was beeinflusst das Muskelwachstum?

Von Geburt an enthält der Körper eine bestimmte Anzahl von Fasern, aus denen Muskeln bestehen. Um die Muskelmasse zu erhöhen, müssen Sie daher an der Dicke der Faserstruktur arbeiten, die während des Trainings dünner wird (teilweise zerstört). Im Ruhezustand werden die Muskeln durch die Synthese von Proteinfilamenten wiederhergestellt. Absorption Nährstoffe tritt bei Nahrungsaufnahme und Multivitaminkomplexen auf.

Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg beim Aufbau von Muskelmasse. Sportdiät besteht aus einer kalorienreichen Diät, die auf den richtigen ungesättigten Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen basiert. Der Schwerpunkt der Ernährung liegt auf Kohlenhydraten.

Wichtig: Die Quellen für ungesättigte Fette und Kohlenhydrate müssen „richtig“ sein, sonst führt ein Kalorienüberschuss zu einer Zunahme der Fettmasse und nicht der Muskelmasse. Zu den richtigen Kohlenhydratquellen gehören Gemüse, Obst, Getreide und Pilze. Quellen für gesunde Fette sind Fisch, Pflanzenöle, Nüsse, Vollkornbrot.

Der Zeitpunkt der Mahlzeiten ist ein wichtiger Aspekt, da der Körper nach intensivem Training die verbrauchte Energie wieder auffüllen muss. Morgens sollten die Mahlzeiten aus leistungssteigernden Kohlenhydraten bestehen, die Hauptmahlzeit ist mittags und abends Gemüse und rotes Fleisch.

Ein langes und intensives Trainingsprogramm von mehr als 2 Stunden erhöht den Bedarf des Körpers an Kohlenhydraten. Ideal sind „langsame“ Kohlenhydrate, die in Getreide, Gemüse und Getreideprodukten enthalten sind. Zur Laufzeit Krafttraining Der Bedarf an proteinhaltigen Lebensmitteln steigt, da Protein beschädigtes Muskelgewebe wiederherstellt und aufbaut. Es ist zu beachten, dass Experten nicht empfehlen, mehr als 450 g Protein pro Tag zu sich zu nehmen! Die Norm variiert zwischen 100 und 170 g.

Körperliche Bewegung

Regelmäßiges Krafttraining sorgt für funktionelle Verbesserungen Skelettmuskeln. Dabei kommt es nicht auf das Trainingsprogramm selbst an, sondern auf die Regelmäßigkeit und Trainingsbelastung, die zu Ermüdung führen.

Wichtig: Nach dem Prinzip der Erstellung eines Trainingsprogramms zur Steigerung der Muskelmasse ist es notwendig, körperliche Übungen mit einer Belastung größerer Intensität durchzuführen, als der Körper beim Standardtraining erhält.

Ordnungsgemäße Ausführung Kraftübungen gibt den Muskeln die nötige Belastung für das Wachstum. Die Anzahl der Fasern im Muskel bleibt unverändert, seine Struktur (Dicke) verändert sich. Ballaststoffe können mit einem Schwamm verglichen werden – während des Trainings werden sie „herausgedrückt“ und in der Ruhezeit nach und nach „aufgefüllt“. Folgende Aspekte beeinflussen das Volumen der beteiligten Fasern:

• Technik zur Durchführung von Kraftübungen;
• Amplitude;
• Tempo der Ausführung;
• Arbeitsgewicht;
• Anzahl der Ansätze.

Im professionellen Bodybuilding gibt es folgende Empfehlungen für die Anzahl der Ansätze: Für den Masseaufbau sind 8-9 Wiederholungen erforderlich, für den Aufbau und die Stärkung der Entlastung sind 10-15 Wiederholungen erforderlich.

Eine wichtige Regel für Anfänger, Männer und Frauen, ist, dass während des Trainingsprozesses das Gefühl der Einbeziehung der beteiligten Muskeln und Gelenke in die Arbeit im Vordergrund steht.

Liegestütze und Kniebeugen mit der Langhantel sind beste Übungen das Wachstum der Muskelmasse beeinflussen. Wenn während des Trainings Ihre Knie oder Ihr unterer Rücken schmerzen, bedeutet dies, dass die Übung falsch ausgeführt wird.

Die Erholung nach dem Training ist ein wichtiger Faktor. Es lohnt sich, auf Ihren Körper zu hören. In der Regel treten einige Tage nach dem Training quälende Muskelschmerzen auf. Dies ist ein Indikator dafür, dass die Technik korrekt ausgeführt wird und die Muskelmasse zunimmt.

Die besten Vitamine für den Muskelaufbau

Ein Mangel an Vitaminen im Körper kann zu einem Hindernis für die Bildung werden schöner Körper. Selbst das am besten konzipierte Trainingsprogramm wird ohne Vitamine und Mineralstoffe keine guten Ergebnisse erzielen. Schauen wir uns an, welche Vitamine für den Muskelaufbau benötigt werden (Bewertung der Besten).

Cobalamin (Vitamin B12)

B12 wird von Bodybuildern sehr aktiv genutzt. Es hat folgende physiologische Funktionen, die für den Muskelaufbau von besonderem Interesse sind:

• Kohlenhydratstoffwechsel;
• stimuliert die Proteinsynthese;
• beteiligt sich an der Synthese von Nervenfasern;
• stimuliert das Zentralnervensystem;
• reguliert den Blutdruck;
• stärkt das Herz;
• Verbessert die Muskelfunktion durch hohe Kontraktionskraft.

Vegetarische Sportler benötigen eine zusätzliche Cobalaminquelle. Viele von ihnen verwenden eine Injektionsform in Form eines Schusses. Bevor Sie ein Vitamin injizieren, konsultieren Sie Ihren Arzt, der die Dosierung und Art der Anwendung festlegt.

Vitamin B12

Biotin

Biotin (Vitamin H) unterstützt den Kohlenhydratstoffwechsel und verbessert zudem die Proteinaufnahme. Hat eine hohe Aktivität im Stoffwechsel von Aminosäuren. Unterstützt Prozesse, die die Muskeln mit Energie versorgen. Aufgrund seines Mangels erfolgt das Muskelwachstum sehr langsam.

Biotin ist in den meisten Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs enthalten. Zu den Quellen gehören: Eigelb, Nüsse, Salat, Kartoffeln, Bananen, Hafer, Makrele, Lachs usw.

Riboflavin (Vitamin B2)

Ein wasserlösliches Vitamin, das am Energiestoffwechsel und der Oxidation von Fetten und Mineralien beteiligt ist. Wichtige Prozesse eines Sportlers kommen ohne dieses Vitamin nicht aus:

1. Glukosestoffwechsel im Körper.
2. Lipidabbau.
3. Transportiert Wasserstoffionen durch den Krebszellzyklus.

Enthalten in Milch- und Fischprodukten, Nüssen, Buchweizen, Premium-Nudeln.

Vitamin A

Vitamin A (Retinol) hat eine fettlösliche Struktur. Beteiligt sich an der Proteinsynthese, normalisiert den Stoffwechsel und spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung neuer Muskelzellen. Stimuliert die Kollagenproduktion. Bei einem Mangel an Retinol lässt die Effektivität des Trainings nach und die Muskelmasse lässt sich schwerer wiederherstellen.

In reiner Form in Produkten pflanzlichen und tierischen Ursprungs enthalten: Butter, Karotten, Hagebutten, Johannisbeeren, Spinat, Kohl, Eier, Käse, Fischöl usw.

Vitamin E

Es hat eine starke antioxidative Wirkung, die jeder Sportler braucht. Durch intensives Training reichern sich giftige freie Radikale im Körper an. Diese Nebenprodukte wirken sich negativ auf die Leistung und das Muskelwachstum aus. Vitamin E wirkt auf Giftstoffe und „spült“ sie aus dem Körper. Darüber hinaus unterstützt es ein gesundes Muskelwachstum.

Niacin (Vitamin B3)

Beteiligt sich an Redoxprozessen, dem Lipid- und Kohlenhydratstoffwechsel. Verbessert die Mikrozirkulation im Blut, wirkt beruhigend und schmerzstillend. Die Hauptquellen für Niacin sind: Rinderleber, Milchprodukte, Weizenkleie, Hülsenfrüchte, Käse, Himbeerblätter, Fisch, Geflügel.

Vitamin-D

Es hat großer Wert im Wachstum Muskelfasern. Beteiligt sich an der Proteinsynthese und beeinflusst die Testosteronproduktion. Unterstützt eine gesunde Knochenentwicklung. Nahrungsquellen für Vitamin D sind: Hering, Lachs, Sauerrahm, Rinderleber, Butter, Eier.

Vitamin-D

Thiamin (Vitamin B1)

Ein organischer, wasserlöslicher Bestandteil, der sich positiv auf das Muskelwachstum auswirkt. Darüber hinaus ist es an der Proteinsynthese beteiligt und erhöht auch den Sauerstofftransport zum Gewebe, wodurch die Wärmeübertragung erhöht wird. Thiamin ist in Spinat, Erbsen, Schweinefleisch, Rindfleisch, Vollkornbrot und Milch enthalten.

Pyridoxin (Vitamin B6)

Wirkt als Stoffwechselstimulator. Es wirkt sich direkt auf Leistung und Ausdauer aus, was sich positiv auf die Trainingsleistung auswirkt. Vitamin B6 für Muskelmasse ist enthalten in Walnüsse, Blumenkohl, Spinat, Kartoffeln, Erdbeeren, Kirschen, Milchprodukte.

Ascorbinsäure (Vitamin C)

Ein wasserlösliches Vitamin, das an Redoxprozessen beteiligt ist. Hat eine ausgeprägte antioxidative Wirkung. Verbessert die Funktion des Immunsystems und erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen.

Wie und wann sollten Vitamine eingenommen werden?

Wasserlösliche Vitamine werden zweimal täglich eingenommen, da sie schnell vom Körper aufgenommen und ausgeschieden werden. Die Aufnahme fettlöslicher Vitamine wird auf 1 Mal pro Tag reduziert. Die Pause zwischen den Kursen beträgt 1 Monat. Lesen Sie vor der Verwendung des Vitaminkomplexes die Anweisungen, in denen angegeben ist, wie Vitamine richtig getrunken werden, sowie Kontraindikationen für die Verwendung. Die strikte Einhaltung der Anweisungen führt zu einem positiven Ergebnis.

Der Prozess des Muskelaufbaus ist sehr arbeitsintensiv und erfordert viel Aufwand. Ein richtiges Trainingsprogramm, eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von Vitaminen erhöhen Ihre Chancen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Möchten Sie schnell Muskelmasse aufbauen oder Gewicht verlieren, ohne anabole Hormonpräparate einzunehmen? Leider wird Ihnen das nicht gelingen. Aber eine gut durchdachte Ernährung, intensives Training, ausreichend Schlaf und legal pharmazeutische Produkte wird Ihnen helfen, Ihr geschätztes Ziel schrittweise zu erreichen, Ihre Gesundheit zu erhalten und vor allem die erzielten Ergebnisse zu festigen und aufrechtzuerhalten.

Liste zugelassener Arzneimittel für Bodybuilder

Vorbereitungen zum Aufbau von Muskelmasse

Die im Folgenden vorgestellten Medikamente zur Steigerung der Muskelmasse werden in Apotheken ohne Rezept verkauft, haben aber keine so offensichtliche Wirkung ausgeprägte Wirkung, als Werkzeuge, die von professionellen Bodybuildern verwendet werden. Aber bevor Sie sie verwenden, sollten Sie die Anweisungen sorgfältig lesen oder, noch besser, die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch nehmen und durch ein gut durchdachtes Diät- und Trainingsprogramm Fortschritte machen.

Methyluracil– Dieses Mittel ist ein ausgezeichnetes Anabolikum, da es eine antikatabole Wirkung hat und neue Zellen gut regeneriert. Mit diesem Medikament können Sie die Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten verkürzen. Das Medikament hat außer Kopfschmerzen und Schwindel praktisch keine Nebenwirkungen.

Sie müssen Methyluracil 0,5 mg 6-mal täglich nach den Mahlzeiten einnehmen.

Trimetabol– ein ausgezeichneter Massegewinner mit starker anaboler Wirkung. Der Sirup zielt darauf ab, den Appetit bei Kindern zu verbessern und die Verdauungs- und Nahrungsaufnahmeprozesse zu verbessern. Sportler verwenden erhöhte Dosierungen von bis zu 60 mg pro Tag.

Sirup in solchen Dosierungen hat eine starke Wirkung auf das Zentralnervensystem und schon eine Dosis einer erhöhten Dosis macht Sie sehr schläfrig.

Thyroxin– ein Medikament, das den Stoffwechsel verbessert und auch das Gewebewachstum auf zellulärer Ebene beeinflusst. Es wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel und insbesondere auf den Eiweißstoffwechsel aus. Beeinflusst die oxidativen Prozesse des Körpers.

Die Wirkung des Arzneimittels hängt von der Dosierung ab. In geringen Mengen hat El-Thyroxin eine anabole Wirkung. In mittleren Dosierungen zielt die Wirkung des Arzneimittels auf die Stimulierung des Zentralnervensystems ab, in hohen Dosierungen reduziert es die Produktion des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons.

Das Medikament ist ein Hormonersatzmittel zur Behandlung von Krankheiten wie Hypothyreose jeglicher Herkunft, diffuser euthyreoter Struma und wird auch zur Behandlung von Morbus Basedow und Hashimoto-Autoimmunthyreoiditis eingesetzt. Die optimale Dosis als Sportergänzungsmittel wäre 25 mg pro Tag. Das Medikament sollte eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten auf nüchternen Magen eingenommen werden.

Das Medikament hat eine Reihe von Nebenwirkungen. In hohen Dosierungen oder bei starker Dosissteigerung verursacht das Medikament eine Fehlfunktion des Herz-Kreislauf-Systems in Form von Tachykardie, Herzrhythmusstörungen, Angina pectoris sowie Zittern der Gliedmaßen und sogar Schlafstörungen. Die Einnahme des Arzneimittels kann ein unangemessenes Gefühl von Angst und Unruhe hervorrufen. Allergische Reaktionen sind möglich.

Sie müssen das Anabolikum kennen hormonelle Medikamente kann die Verbindung von Levothyroxin mit Proteinmolekülen verändern, was die Wirkung des Arzneimittels verstärkt.

Vitamine und Mineralien

B-Vitamine

B1 Thiamin; B12 Cyanocobalamin; B6 Pyridoxin- Alle B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle in den Stoffwechselprozessen des Körpers. Verbessert Stoffwechsel und Appetit. Wirkt sich positiv auf das Zentralnervensystem aus. Wird häufig von Sportlern aller Sportarten in Form von Injektionen verwendet. Folsäure(UM 9)– bezieht sich auf Vitamine, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen und eine Rolle im Proteinstoffwechsel spielen. Gebrauchsanweisung: 1-2 Gramm 3-mal täglich vor den Mahlzeiten.

Asparkam– Das Medikament wird von vielen Sportlern verwendet verschiedene Arten Sport. Es wirkt sich positiv auf den Elektrolytstoffwechsel aus, füllt die Kalium- und Magnesiumreserven im Körper auf und beugt so Störungen vor Pulsschlag und Muskelkrämpfe lindern. Asparkam hat keine direkte anabole Eigenschaft und seine Wirkung auf den Körper ist unterstützender Natur. Eine ausreichende Menge an Kalium und Magnesium im Körper des Sportlers steigert jedoch deutlich Kraft und Ausdauer. Beim Bodybuilding wird Asparkam in kleinen Dosierungen eingenommen, die 200 mg pro Tag nicht überschreiten. Die Dosis sollte in zwei oder drei gleiche Teile aufgeteilt und nach den Mahlzeiten eingenommen werden.

Calciumglycerophosphat– Das Arzneimittel füllt den Kalziumspiegel im Körper wieder auf und hat eine synergistische Wirkung bei anabolen Prozessen. Dieses Medikament wird im Sport nicht eingesetzt, da seine Wirkung vernachlässigbar ist Sportergebnisse. Das Medikament sollte zweimal täglich, 200-400 mg, nach den Mahlzeiten eingenommen werden.

Glutaminsäure– ist eine der wichtigsten nicht-essentiellen Aminosäuren, spielt eine Rolle im Proteinstoffwechsel und beim Aufbau von Muskelfasern und ist am Stickstoffstoffwechsel beteiligt. Glutamin steigert die Sekretion von Wachstumshormonen. Die Dosierungen dieser Aminosäure im Sport sind sehr hoch, bis zu 10 g pro Dosis.

Trimetazidin– Das Arzneimittel hält den ATP-Spiegel in der Zelle aufrecht und versorgt die Zellen mit Sauerstoff. Das Medikament macht den Körper widerstandsfähig gegen körperlichen Stress. Gelegentlich nehmen Sportler es als Gruppe wahr. Die maximale Tagesdosis beträgt 70 mg.

Ekdisten– Das Medikament soll die Leistungsfähigkeit des Körpers steigern. Das Medikament wird von Sportlern während intensiven Trainings aktiv eingesetzt. Sportler verwenden das Medikament dreimal täglich, 0,001 mg. Bei Menschen mit einem schwachen Nervensystem treten Nebenwirkungen in Form von Schlaflosigkeit und erhöhtem Blutdruck auf.

Riboxin– Dieses Medikament wird auch Vitamine für das Herz genannt. Es verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, fördert die Zellregeneration und geht in gewissem Maße der ATP-Synthese voraus. Viele Sportler nehmen dieses Medikament als vorbeugende Maßnahme bei Herz-Kreislauf-Versagen und als anaboles Mittel ein und verwenden es in Kombination mit anderen Medikamenten zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse. Beim Bodybuilding wird das Medikament in erhöhten Dosierungen eingenommen, die 3000 mg pro Tag erreichen und in drei Dosen aufgeteilt werden.

Kaliumorotat– ist nicht anabol hormonelles Mittel. Es beeinflusst die Proteinproduktion auf DNA-Ebene. Das Arzneimittel wird bei Störungen des Eiweißstoffwechsels eingesetzt. Hilft, den Appetit und die Geweberegeneration zu steigern. Es kommt häufig vor, dass Sportler Kaliumorotat einnehmen. Das Arzneimittel wird in einer Höchstdosis von 500 mg dreimal täglich auf nüchternen Magen eingenommen.

Vitamin C, Askorbinsäure – eines der wichtigsten Vitamine, das die oxidativen Prozesse des Körpers und die Produktion von Sexualhormonen beeinflusst. Ist ein Hilfsmittel, das stärkt Immunsystem. Die maximale Tagesdosis des Arzneimittels beträgt 1 Gramm, die in zwei Dosen aufgeteilt werden muss.
Vitaminkomplexe– Vitaminkomplexe bestehen aus einem Dutzend Vitaminen und Mineralstoffen. Sie werden in einem mehrwöchigen Kurs absolviert.

Fisch fett – enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Omega-3, 6 und 9, die eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und bei der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems spielen. Jeder sollte Fischöl nehmen. Die Standarddosis des Arzneimittels beträgt 1000 mg, aufgeteilt in zwei Dosen.

Leuzea maral-Wurzel- ein pflanzliches Arzneimittel, reich an Vitaminen und Mikroelementen, aber heute können Pharmaunternehmen eine breite Liste alternativer Produkte anbieten, die die gleichen Bestandteile wie die Tinktur aus Leuzea-Wurzeln enthalten, jedoch in einer bequemeren Form. Die Dosierung und Art der Verabreichung richtet sich nach der Form und Dosierung des Arzneimittels.

Hämatogen- Dies ist ein hervorragendes Mittel für Menschen mit Eisenmangel und Anämie, da es Albumin (leicht lösliche Proteine) und Eisen enthält. Für Sportler ist Hämatogen zusammen mit Vitaminkomplexen und anderen Hilfsstoffen nützlich, spielt jedoch beim Muskelaufbau keine besondere Rolle, da die Menge der notwendigen Komponenten gering ist.
Medikamente zur Steigerung des Testosteronspiegels

Pflanzliche Präparate“ Tribulus"– Medikamente, die die Produktion von körpereigenem Testosteron beeinflussen. Das Arzneimittel stimuliert den Hypothalamus-Hypophysen-Hoden-Bogen. Doch in der Praxis ist die Wirkung so gering, dass Sportler keine Wirkung bemerken. Die maximale Tagesdosis des Arzneimittels beträgt 1500 mg.

Pumpsteigernde Medikamente

Agapurin– ein Mittel, das sich positiv auf die Wände der Blutgefäße und deren Fähigkeit auswirkt, diese zu erweitern. Das Medikament reduziert die Anzahl der Blutplättchen und fördert die Blutverdünnung. Das Medikament wirkt sich positiv auf die Gefäßelastizität aus und verringert das Risiko einer Myokardhypoxie. Das Medikament zielt darauf ab, die Durchblutung der peripheren Gefäße zu verbessern und das Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Das Medikament wird bei Durchblutungsstörungen unterschiedlicher Genese eingesetzt. Das Medikament hat eine Reihe von Nebenwirkungen, die fast alle Systeme betreffen.

Das Medikament sollte nach den Mahlzeiten mit viel Wasser eingenommen werden. Die Standarddosis des Arzneimittels beträgt 200 mg, die in drei Dosen aufgeteilt wird. Das Medikament gibt es auch in Injektionsform. Die Dosierung der Injektionen ist geringer. Es beträgt 100 mg pro Tag.

Mittel, die die Blutversorgung von Organen und Geweben verbessern

Pentoxifyllin, Piracetam, Trental– Mittel zur Verbesserung der peripheren Durchblutung. Die Dosierung dieser Medikamente wird vom Arzt verordnet.

Vinpocetin– Das Medikament verbessert die Durchblutung und stärkt die Wände der Blutgefäße.

Mildronat– Das Produkt entfernt Abfallprodukte nach intensiver Muskelarbeit und reichert die Muskeln mit Sauerstoff an. Ein hervorragendes Hilfsmittel zur Muskelregeneration nach intensivem Training. Mildronat wird verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln und Sportergänzungsmitteln zugesetzt. Das Arzneimittel wird zur Behandlung von Herzinsuffizienz (chronische Form) und zerebralen Durchblutungsstörungen beim Entzugssyndrom eingesetzt.

Nebenwirkungen sind äußerst selten und äußern sich in Form von allergischen Reaktionen oder einer erhöhten Herzfrequenz.

Medikamente zur Gewichtsreduktion und Fatburner

Yohimbinhydrochlorid– hat energetische Eigenschaften, steigert die motorische Aktivität, erhöht den peripheren Blutdruck und steigert die Potenz. Stimuliert das Zentralnervensystem. Das Medikament ist ungiftig und wird von Sportlern als Energy-Drink verwendet. Yohimbinhydrochlorid wird dreimal täglich mit 1-2 Tabletten eingenommen.

Guarana ist ein Energy-Drink mit hohem Koffeingehalt. Man findet es in Pre-Workout-Komplexen oder Fatburnern. Die Dosierung hängt von der Form der verwendeten Substanz ab.

Carnitin– ein Mittel, um Fett zu den Muskeln zu transportieren und es bei Aerobic-Übungen in Energie umzuwandeln. Trotz der Tatsache, dass viele unerfahrene Sportler, die Informationen im Internet gelesen haben, das Nahrungsergänzungsmittel aktiv nutzen, ist seine Wirkung stark übertrieben. Die Dosierung richtet sich nach der Form der verwendeten Substanz und dem Zweck der Verabreichung.

Beta-2-Agonisten und Beta-2-Locatoren- eine Gruppe von Medikamenten zur Behandlung von Asthma, die jedoch im Bodybuilding häufig zum „Schneiden“ als starke Fettverbrenner eingesetzt werden. Medikamente dieser Gruppe haben eine Reihe schwerwiegender Nebenwirkungen und ihre Wirkung trifft nicht auf alle Sportler zu. Die beliebtesten Medikamente sind: Clenbuterol, Saltos, Ketotifen. Alle aufgeführten Arzneimittel dieser Gruppe werden in der Apotheke auf Rezept abgegeben und enthalten Derivate von Betäubungsmitteln.

Energie

Safinor– ein allgemeines Stärkungsmittel.

Koffein, Koffein-Natriumbenzoat– ein Medikament zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und Reaktionen. Das Medikament wird als Stimulans für das Zentralnervensystem verwendet und sein Einsatz im Sport ist nutzlos, zumindest wenn das Medikament „solo“ eingenommen wird.
Adaptogene

Aralia mandschurisch– Dieses Adaptogen wird im Bodybuilding häufig als Appetitanreger und mit leicht tonisierender Wirkung eingesetzt, ähnlich der Ginsengwurzel. Das Medikament wird aus Araliaceae hergestellt und hat eine positive Wirkung auf das Zentralnervensystem. Reduziert den Zucker stark und wird im Kampf gegen Diabetes eingesetzt.

Adaptogen ist in Form von Tabletten zu 50 mg erhältlich, die Tagesdosis des Arzneimittels beträgt 50-100 mg.

Während der Einnahme des Arzneimittels kann Folgendes auftreten: Nebenwirkungen, Wie:

• Schlaflosigkeit;
• Bluthochdruck;
• verschiedene allergische Reaktionen.

Rhodiola rosea- eine der adaptogenen Pflanzen, die die Vitalaktivität durch Beeinflussung des Zentralnervensystems steigert, die Funktion der Muskelfasern beeinflusst und deren Kraft erhöht. Stimuliert die Immunität.

Ginseng-Tinktur ist ein allgemein stärkendes und adaptogenes Mittel. Kann Ausdauer und Kraft steigern. Die Tinktur erhöht den Blutdruck und hat eine schwache diabetische Wirkung. Ginseng-Tinktur enthält eine große Menge an Mikroelementen und B-Vitaminen. Das Medikament als Sportergänzungsmittel sollte in einer therapeutischen Dosis von 15 mg 2-mal täglich eingenommen werden.

Enzyme

Festlich- Dies ist ein Produkt, das Pankreasenzyme enthält, die Verdauung beeinflusst und außerdem die Symptome einer Pankreatitis lindert. Im Sport kann es als Hilfsmittel zur Verbesserung der Verdauung eingesetzt werden. Festal wird normalerweise 1-2 Tabletten vor den Mahlzeiten eingenommen.

Cytochrom c– ein Enzym, das bei der Zellregeneration eine Rolle spielt. Es wird im Sport nicht als eigenständiges Mittel eingesetzt.

Antiöstrogene und Östrogenblocker

Anastrozol– gehört zur Gruppe der Östrogenblocker. Anastrazol reduziert die Östrogenproduktion um 80 %. Das Medikament zielt auf die Bekämpfung ab bösartiger Tumor Milchdrüsen. Wird häufig von Sportlern verwendet, die anabole Steroide einnehmen. Ich nehme das Medikament in einer Dosierung von 1 Gramm pro Tag.

Tamoxifen– ein Medikament aus der Gruppe der Antiöstrogene zur Behandlung von Brustkrebs. Sportler, die anabole Steroide einnehmen, greifen in der Nachtherapiephase häufig auf Tamoxifen zurück. Die Substanz, die in die Zielorgane gelangt, nimmt Platz an Östrogenrezeptoren ein und verhindert dadurch die Entwicklung von Tumorprozessen. Nebenwirkungen Die Medikamente sind sehr schwerwiegend und es kommt häufig vor, dass Sportler gezwungen waren, die Einnahme des Arzneimittels nach einigen Tagen der Einnahme der Mindestdosis von 5 mg pro Tag abzubrechen.

Bromocriptin ist ein Dopaminrezeptor-Stimulans mit ausgeprägten beruhigenden Eigenschaften. Im Sport ist es absolut nutzlos, mit Ausnahme der unterdrückenden Wirkung von Prolaktin, die zur Entwicklung eines gutartigen Tumors der Brustdrüsen (Gynäkomastie) führen kann, einer häufigen Erkrankung von Sportlern, die auf hormonelle Anabolika zurückgreifen. Es reduziert auch die Produktion von Somatotropin (Wachstumshormon), dessen Menge die Testosteronmenge beeinflusst und so ein Gleichgewicht herstellt. Je niedriger der Wachstumshormonspiegel im menschlichen Körper ist, desto höher ist der Testosteronspiegel und umgekehrt.

Hepatoprotektoren

Methionin– eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei den Stoffwechselprozessen der Leber spielt. Fördert die Zellerneuerung und verbessert den Stoffwechsel. Viele Sportler nehmen dieses Medikament in den Stadien der PCT (nach einer Therapie) ein, um die Regeneration von Leberzellen zu beschleunigen und Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Um die Leber während der PCT zu reinigen, nehmen Bodybuilder dreimal täglich 4 Tabletten ein.

Carsil Silymarin– ein Arzneimittel zur Behandlung von Lebererkrankungen. Völlig nutzlos im Vergleich zu modernen Medikamenten. Es ist beim Bodybuilding kontraindiziert, da Silymarin eine ziemlich starke östrogenähnliche Wirkung hat und Testosteron in Dehydrotestosteron umwandelt.

Zuckersenkende Medikamente

Diabeton und Diabeton MV– Das Arzneimittel ist zur Bekämpfung von Diabetes in Fällen bestimmt, in denen eine Senkung des Blutzuckerspiegels erforderlich ist physische Aktivität oder Diät ist unmöglich. Obwohl dieses Medikament auf die Synthese von Insulin (dem stärksten anabolen Hormon) abzielt, reicht seine Wirkung nicht aus, damit der Sportler spürbare Ergebnisse erzielt, aber das Risiko, an Diabetes zu erkranken, ist extrem hoch. Sportler verwenden dieses Medikament nicht.

Metformin– ein Medikament, das den Blutzuckerspiegel senkt. Dieses Medikament wird nicht von Bodybuildern verwendet. Die Dosierung wird vom Arzt verordnet.

Medikamente, die das Training von Sportlern nicht beeinträchtigen

Papaverinhydrochlorid– ein krampflösendes Mittel zur Normalisierung Blutdruck unterschiedlicher Ätiologie. 2-3 mal täglich 1 Tablette.

Phenibut- wirkt auf das Nervensystem und wirkt als Synergist für Beruhigungsmittel. Hat beruhigende Eigenschaften. Die Dosierung wird vom Arzt festgelegt.

Aescusan– hat eine antiödematöse und entzündungshemmende Wirkung und ist auf die Behandlung von Krampfadern ausgerichtet. Im Sport ist es nutzlos, da es stärkere Medikamente gibt.

Arbeitspläne und Kurse für Arzneimittel im Bodybuilding

Zur Gewichtszunahme

Ein ausgezeichneter Komplex zur Gewichtszunahme wäre die Einnahme Trimetabola mit B-Vitaminen und Glutaminsäure. Bei einem solchen Komplex empfiehlt es sich, auf schnelle Kohlenhydrate zu verzichten und besonders auf die Ernährung zu achten, diese sollte ausgewogen sein. Erhöhen Sie trotz Glutaminsäure Ihre Proteinzufuhr. Abwechselndes Fleisch und Meeresfrüchte. Nehmen Sie fermentierte Milchprodukte in Ihre Ernährung auf und verzehren Sie diese vor dem Schlafengehen.

Schema Nr. 1

• Trimetabol – 30 mg eine Stunde vor den Mahlzeiten vor jeder Mahlzeit. Bei diesem Komplex müssen Sie mindestens 6 Mal essen.
• Glutaminsäure – 5-10 Gramm dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten.
• Vitamin-B-Komplex – morgens nach den Mahlzeiten eingenommen. Es gibt keine spezifische Dosierung; zur Gewichtszunahme reicht eine therapeutische Dosis aus, die für jeden Komplex unterschiedlich ist.

Die Proteinmenge bei der Einnahme dieser Medikamente sollte mindestens 2 Gramm pro 1 kg Körpergewicht und die Kohlenhydratmenge 3-4 Gramm pro 1 kg Körpergewicht betragen.

Kursdauer 14 Tage

Schema Nr. 2

Ein weiterer wunderbarer Komplex, der den Körper eines Sportlers unterstützen und sogar seine Immunität stärken kann.

• Riboxin 1000 mg 3-mal täglich nach den Mahlzeiten;
• Methyluracil 6-mal täglich, 0,5 mg nach den Mahlzeiten;
• Mildronate 2 mal täglich vor dem Training.

Die Kursdauer beträgt 21 Tage.

Bei der Einnahme dieser Medikamente müssen Sie besonders auf die Ernährung achten. Minimale Menge an Proteinen bei der Verwendung Medikamente Es sollten mindestens 2 Gramm pro 1 kg Körpergewicht und Kohlenhydrate 3-4 Gramm pro 1 kg Körpergewicht vorhanden sein.

Zum Abnehmen

Beim Abnehmen sollten Sie auf eine kohlenhydratarme, salzfreie Ernährung achten. Um den Transport von Fetten in Energie zu erhöhen, müssen Sie folgende Medikamente einnehmen:

• L-Carnitin, 1000 mg zweimal täglich, morgens und abends oder morgens und vor dem Training;
• Fatburner auf Basis von Koffein, Yohimbin und Guarana, vor dem Training gemäß den Anweisungen eingenommen, wobei die Tagesdosis nicht überschritten werden darf;
• Vitaminkomplexe. Besonders wichtig in Zeiten von Vitaminmangel und schlechter Ernährung. Es ist unerwünscht, einzelne Vitamine zusätzlich zu verwenden, um eine Überdosierung zu vermeiden. Die Anwendungsdauer beträgt 20-30 Tage;
• Asparkam – notwendig, um Krämpfen und Knochenschwund durch ernährungsbedingten Kalziumverlust vorzubeugen. Nehmen Sie zweimal täglich 100 mg ein.

Der Kurs dauert nicht länger als 2 Monate.

Zur Steigerung der Kraft

Beim Krafttraining eignen sich Energy Drinks. Die beste Option Es wird Pre-Workout-Komplexe geben, die folgende Stoffe enthalten:

• Yohimbinhydrochlorid;
• Guarana;
• Koffein;
• Kreatin;
• Vitamine, Mineralien, Aminosäuren.

Wichtig! Vermeiden Sie die Substanz Ephedrin in Pre-Workout-Komplexen und Abnehmkomplexen. narkotische Substanz, wirken sich negativ auf das Zentralnervensystem und das Herz-Kreislauf-System aus.

Ergebnisse

Um sportliche Ergebnisse zu erzielen, muss ein Sportler mehrere Regeln befolgen.

Erstens sollte er sich viel Ruhe gönnen, da im Schlaf Erholungsprozesse im Körper in Gang gesetzt werden.

Zweitens sollten die Mahlzeiten abwechslungsreich und häufig sein, damit im Körper des Sportlers keine katabolen Prozesse in Gang kommen.