Gymnastik gegen Doppelkinn zu Hause. Gesichtsübungen zur Entfernung eines Doppelkinns

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Schon als Kind hatte ich Angst vor einem Doppelkinn. „Lies nicht im Bett“, beharrte meine Mutter. „Halten Sie Ihren Kopf gerade.“ Dann schien es, als würde mich die himmlische Strafe erst im Alter von 60 Jahren ereilen. Aber leider bekam ich mit 25, direkt nach der Geburt, ein Doppelkinn.

Der menschliche Hals erfüllt eine sehr wichtige Funktion: Er hält den Kopf in einer aufrechten Position. Mehrere große Muskeln sind beteiligt, darunter der Unterhautmuskel des Halses (Platysma), der direkt für die Profilansicht verantwortlich ist.

Es gibt mehrere Gründe für das Auftreten eines Doppelkinns (und Dreifachkinns).

1. Genetisch. Schauen Sie sich Ihre Eltern genauer an: Wenn sie dieses Problem haben, wird es Ihnen nicht leicht fallen, es zu vermeiden.

2. Übergewicht. Überschüssige Pfunde wirken sich nicht optimal auf die Gesichtsform aus. In diesem Fall können eine strenge Diät und Bewegung Abhilfe schaffen.

3. Schwacher Muskeltonus. Tatsächlich kann bei einer völlig schlanken Person aufgrund von Lethargie oder unterentwickelter Nackenmuskulatur ein Doppelkinn auftreten. Der Erfolg ist garantiert, wenn Sie spezielle Übungen gewissenhaft durchführen.

Übungen gegen Doppelkinn

1. Gesichtsbehandlung

Facercise (aus dem Englischen face – „Gesicht“ und Exercise – „Übung“) ist eine Reihe von 14 Grundübungen, die von der kalifornischen Kosmetikerin Carol Maggio entwickelt wurden.

„Das menschliche Gesicht besteht aus siebenundfünfzig Muskeln“, schreibt Maggio in Facercise. „Jede Gesichtsbewegung, die Sie machen – ob Sie die Stirn runzeln, lachen oder schnell einen Donut schlucken, bevor es jemand sieht – ist darauf ausgelegt, eine Vielzahl von Funktionen zu erfüllen.“ Das Problem eines Doppelkinns lässt sich laut Autor im wahrsten Sinne des Wortes im Handumdrehen lösen: Es reicht aus, zweimal täglich eine ganz einfache Übung zu machen.

Technik: Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie das Kinn hoch. Schließen Sie Ihre Lippen und lächeln Sie energisch, ohne Ihre Zähne zu zeigen. Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Hals, als wollten Sie sich selbst erwürgen, und ziehen Sie die Haut mit festem Griff sanft nach unten. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten (schauen Sie nach oben), zählen Sie bis drei und kehren Sie in die normale Position zurück. Die Übung sollte fünfunddreißig Mal wiederholt werden.

2. Bodyflex für das Gesicht

Bei dieser Technik, die Ende des letzten Jahrhunderts von dem Amerikaner Greer Childers entwickelt wurde, geht es darum, ein Doppelkinn durch eine spezielle Atemtechnik und eine Übung namens „Ugly Grimace“ loszuwerden.

„Ich mache diese Übung nicht selbst“, gibt Marina Korpan, Moderatorin der Sendung im TV-Sender „LIVE!“ zu. „Die Zeit ist offenbar noch nicht gekommen. Aber die Kunden, die mit mir auf eine Fitnesstour nach Tunesien gingen, haben es jeden Tag geübt. Ihr Doppelkinn verschwand nach drei bis vier Tagen. Ich habe also keinen Zweifel daran, dass es funktioniert.“

Technik: Steh auf, lege deine Hände auf deine Knie. Führen Sie eine grundlegende Atemübung durch: Einatmen – Ausatmen – tiefes Einatmen – tiefes Ausatmen mit dem Laut „Leiste!“ Halten Sie den Atem an, ziehen Sie den Bauch ein, richten Sie sich auf und bewegen Sie die Arme nach hinten, als würden Sie sich darauf vorbereiten, von einem Sprungbrett zu springen. Ziehen Sie Ihren Unterkiefer heraus (Zahnärzte nennen das einen Unterbiss) und falten Sie Ihre Lippen zu einem Bogen, als ob Sie jemanden küssen möchten. Werfen Sie Ihren Kopf zurück zur Decke und strecken Sie ihn nach oben, bis Sie eine Spannung im Unterhautmuskel Ihres Nackens spüren. Die Übung sollte fünfmal durchgeführt werden, wobei der Atem jeweils acht Mal angehalten werden sollte.

3. Gesichtsformung

Die Übung wurde von der in St. Petersburg lebenden Galina Dubinina erfunden. Zum Teil ist ihr Face Forming eine Destillation aller derzeit bekannten Techniken. Der Komplex hat noch keine ordnungsgemäße Verteilung erhalten – das Training mit Galina kann nur in St. Petersburg durchgeführt werden.

Technik: Setzen Sie sich vor den Spiegel und spannen Sie Ihr Kinn mit aller Kraft an, sodass Grübchen entstehen. Versuchen Sie dann, mit der Zungenspitze Ihre Nase zu erreichen. „Machen Sie diese Bewegung mindestens 16 Mal hintereinander, und in einer Woche wird das Doppelkinn spürbar gestrafft“, erklärt Galina, „und in einem Monat wird es ganz verschwinden.“

4. „50+“

Die einfachste und einfachste Übung wurde mir von einem Trainer im Fernsehsender „LIVE!“ vorgeschlagen. Tatiana Lisitskaya. „Die Hauptsache ist, die eigenen Handlungen zu visualisieren“, erklärte sie. - Stellen Sie sich vor, Sie wären eine riesige Kröte. Ja, ich verstehe, es ist nicht sehr angenehm, aber denken Sie daran, wie sie Ihren Hals anschwellen lassen. Im Prinzip ist das die Aufgabe.“

Technik: kann im Stehen oder Sitzen durchgeführt werden. Der Rücken ist gerade, der Kopf blickt nach vorne. Drücken Sie Ihren Handrücken an die Stelle, an der das Doppelkinn erscheint. Spannen Sie Ihren Nacken an und halten Sie den wachsenden Muskel mit der Hand fest, wodurch die Spannung erhöht wird. Sie müssen die Übung zweimal täglich fünf Minuten lang durchführen.

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Um unseren Körper jung und fit zu halten, müssen wir uns richtig ernähren und Sport treiben. Diese Aussage gilt auch für unser Gesicht, denn mit zunehmendem Alter verliert es seine frühere Elastizität und Schönheit.

Deshalb Webseite veröffentlicht eine Reihe der besten Übungen, die laut Ärzten dazu beitragen, dass Ihr Gesicht viele Jahre lang jung und fit bleibt.

Aufwärmen der Muskeln

Genau wie vor jedem Training müssen Sie ein leichtes Aufwärmen durchführen, um Ihre Gesichtsmuskeln aufzuwärmen.

Machen Sie Bewegungen mit Ihrem Unterkiefer, bewegen Sie ihn hin und her, nach links und rechts. Alle Bewegungen sollten leicht, sanft und ohne plötzliche Rucke sein. Es reicht aus, sich 8-10 Mal aufzuwärmen.

1. Eimer

Öffnen Sie Ihren Mund und legen Sie Ihre Unterlippe über Ihre unteren Zähne. Stellen Sie sich vor, Sie müssten mit Ihrem Unterkiefer Wasser schöpfen. Senken Sie Ihren Kopf, schöpfen Sie die Luft aus und schließen Sie den Mund, während Sie Ihren Kopf nach oben heben.

Bei der Durchführung ist es wichtig, dass die Lippenwinkel völlig entspannt sind. 5–7 Mal wiederholen.

2. Greifen Sie zur Nase

Ein schwacher Zungenbeinmuskel führt zum Auftreten eines Doppelkinns und sollte daher ebenfalls beachtet werden.

3. Perfektes Oval

Um die ovale Form Ihres Gesichts beizubehalten und Ihre Wangen zu straffen, führen Sie folgende Übung durch: Drehen Sie Ihren Kopf nach links und schieben Sie Ihren Unterkiefer mit Spannung nach vorne. Sie sollten spüren, wie sich die Muskeln auf der linken Seite Ihres Nackens anspannen. Nun wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Für jede Seite 5 Mal durchführen.

4. Küsse die Giraffe

Stellen Sie sich vor, Sie wollten unbedingt eine Giraffe (oder jemanden, der sehr groß ist) küssen.

Heben Sie Ihren Kopf an, bewegen Sie Ihren Unterkiefer ein wenig nach vorne und falten Sie Ihre Lippen zu einer Röhre. Wenn Sie alles richtig machen, sollten Sie eine starke Spannung im Nacken spüren. Bleiben Sie 5–8 Sekunden in dieser Position. 5 Mal wiederholen.

5. Widerstand

Bei dieser Übung müssen Sie zwei Fäuste unter Ihr Kinn legen. Beginnen Sie nun, Ihren Unterkiefer leicht zu senken, drücken Sie gleichzeitig mit Ihren Fäusten darauf und spannen Sie Ihre Muskeln an, indem Sie den Widerstand überwinden. Die Andruckkraft sollte allmählich zunehmen. Wenn Sie die größte Spannung erreicht haben, halten Sie die Spannung 3 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann 3 Sekunden lang. 5–7 Mal wiederholen.

Ein Doppelkinn kann nicht nur bei älteren Frauen, sondern auch bei sehr jungen Mädchen auftreten. Überschüssige Fettschicht, unzureichender Muskeltonus, Hautveränderungen und verschiedene Krankheiten sind die Hauptgründe für dieses Phänomen.

Wie entferne ich ein Doppelkinn? Die effektivsten Übungen.

Mehr zu den Gründen

Nachfolgend sind die Hauptgründe für das Auftreten von Fettablagerungen im unteren Teil des Gesichts aufgeführt:

• Geringe Muskelmasse und Fettanteil. Der Grund ist klar: Sie müssen abnehmen. Das Fett wird nicht in einer Woche verschwinden, Sie müssen geduldig sein. Die Ernährung sollte reich an Hyaluronsäure sein. Es enthält Kürbis, Spargel, Reis und Bohnen. Diese Zutaten sind in Fastendiäten nicht enthalten.
• Vererbung. Auch wenn eine Person nicht übergewichtig ist, kann ein Doppelkinn auftreten. Um diesen Grund auszuschließen, sollten Sie das Erscheinungsbild von Verwandten auf Fotos analysieren. Wenn es sich um eine erbliche Veranlagung handelt, hilft Bewegung dabei, die Fettschicht im unteren Teil des Gesichts loszuwerden.
• Altersbedingte Veränderungen. Mit den Jahren verliert die Haut an Festigkeit und Elastizität. Es entstehen Falten und die Gesichtskontur geht verloren. Dieser Vorgang ist natürlich. Es gibt zwei Möglichkeiten: Wenden Sie sich an eine Kosmetikerin oder kümmern Sie sich zu Hause um Ihr Aussehen. Sie müssen Übungen lernen, Packungen machen und massieren.
• Funktionsstörungen innerer Organe. Manchmal äußern sich Diabetes mellitus und Schilddrüsenerkrankungen auf diese Weise. Wenn Sie sich unwohl fühlen, müssen Sie einen Therapeuten und Endokrinologen kontaktieren.
• Kohlenhydratarme Diäten. Schnelle Diäten können zu einem unvorhersehbaren Ergebnis führen: dem Auftreten eines unangenehmen Defekts im unteren Teil des Gesichts. Hier helfen Seren, Masken mit Hyaluronsäure und feuchtigkeitsspendende Packungen.

Was sind die Vorteile von Bewegung?

Es ist möglich, aber einfacher und effektiver ist es, dies mit Hilfe von Übungen zu tun. Es ist notwendig, einen Komplex auszuwählen, der systematisch durchgeführt werden muss.

Ständiges Training wird Ihnen helfen, schneller Ergebnisse zu erzielen.

Sie sollten an Kosmetika denken. Sie stärken die Gesichtshaut, straffen die Muskulatur und korrigieren das Oval des Gesichts insgesamt.

Vorteile der Technik:

• Übungen tragen dazu bei, eine langfristige Wirkung zu erzielen. Wenn Sie sie ständig durchführen, gehört das Problem eines Doppelkinns der Vergangenheit an.
• Sie können den Komplex auch bei der Arbeit oder im Stau durchführen. Kein Platzbedarf oder zusätzliche Werkzeuge erforderlich;
• Es reicht aus, ein paar Minuten am Tag Ihrem Gesicht zu widmen;
• Die Muskeln werden gestrafft, der Gesichtston normalisiert sich wieder.

Gesichtsgymnastik von Nadia Payo

Nadya Payot, eine berühmte Ärztin, hat eine spezielle Technik entwickelt, die auf Gesichtsübungen basiert. Dank ihnen bleibt das Gesicht lange Zeit jung, straff und elastisch. Sie sind nicht schwer umzusetzen, aber Sie müssen jeden Tag darauf achten.

Der Komplex umfasst 6 einfache Übungen:

• Bauchatmung.Üben Sie die richtige, effektive Atmung. Sie müssen einatmen und Ihren Magen mit Luft füllen. Der Mund ist geschlossen. Dann atmen Sie durch den Mund aus. Der Bauch wird eingezogen und vollständig von der Luft befreit. Sie müssen ein paar Sekunden warten. Dann beginnt die Übung erneut.
• Eine Übung speziell für ein Doppelkinn. Sie müssen Ihr Kinn zur Decke strecken. Bewegen Sie gleichzeitig Ihren Kiefer auf und ab. Die Vorderseite des Halses ist verlängert. Die Handflächen liegen über der Brust. Halten Sie die Nackenmuskulatur einige Sekunden lang in dieser Position. Dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang noch einmal. Mach es 5 Mal.
• Strafft den Mund, reinigt die Kinnmuskulatur und macht die Lippen praller. Die Buchstaben „U“ und „I“ sollten langsam ausgesprochen werden. 5 Mal wiederholen. Zieh deine Lippen heraus.
• Sport glättet die Haut um die Augen. Bietet einen Lifting-Effekt. Sie müssen mit zwei Fingern auf die Schläfen drücken. Öffnen und schließen Sie Ihre Augen nacheinander. 5 Mal wiederholen.
• Diese Übung hilft dabei, die Konturen Ihres Gesichts wiederherzustellen. Setzen Sie sich aufrecht hin, sodass Ihr Kopf zur Decke reicht. Neigen Sie Ihr Kinn leicht in Richtung Brust. Legen Sie Ihre Faust darunter. Mit der Faust nach oben drücken, wodurch Widerstand entsteht. Gesicht und Körper bleiben bewegungslos.
• Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangen und formen Sie eine Schüssel. Legen Sie Ihr Gesicht in diese Schüssel. Lassen Sie Ihr Gesicht ruhen, spannen Sie es dann an und versuchen Sie, es in Ihre Handflächen zu drücken. Bleiben Sie 5 Sekunden in dieser Position und lassen Sie dann den Druck ab.

Weitere effektive Übungen

Die folgenden Übungen sind effektiv, wenn sie konsequent durchgeführt werden:

1. Regelmäßige Streicheleinheiten. Richten Sie Ihre Finger auf und schließen Sie sie leicht. Klopfen Sie schnell und rhythmisch auf das Kinn. Sie müssen die Übung mindestens zwei Minuten lang durchführen. Um den Effekt schneller zu erzielen, empfiehlt sich die Anwendung eines Modelliermittels. Das Streicheln ist sogar vor dem Fernseher möglich.
2. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch und legen Sie Ihre Fäuste auf Ihr Kinn. Lehnen Sie sich nach vorne und spannen Sie Ihre Nackenmuskulatur an. Das Kinn sollte einen Widerstand spüren.
3. Während der Arbeit am Computer können Sie eine Pause einlegen und Ihre Nackenmuskulatur dehnen in einer kreisenden Bewegung. Dann müssen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten neigen. Das Kinn sollte sich angespannt anfühlen. Dann machen Sie sich wieder an die Arbeit.
4. Die folgende Übung stärkt nicht nur die Nackenmuskulatur, sondern verbessert auch die Körperhaltung. Es reicht aus, ein schweres, großes Buch zu nehmen und damit durch den Raum zu gehen. Ihr Rücken und Nacken sollten gerade gehalten werden. Das Ergebnis wird innerhalb einer Woche sichtbar sein.
5. Sie müssen Ihre Zunge herausstrecken und versuchen, die Nasenspitze zu erreichen., und dann der tiefste Punkt des Kinns.
6. Sie können Ihren Kopf einfach nach rechts und links neigen.

Die aufgeführten Übungen bringen nur dann Ergebnisse, wenn sie systematisch durchgeführt werden. Sie können jederzeit und überall durchgeführt werden.

Was ist der beste Weg, um Ihr Kinn in einer Woche schnell zu entfernen?

Übungssätze sind effektiv, die Ergebnisse stellen sich jedoch nicht sofort ein. Um ein Doppelkinn in einer Woche zu entfernen, sollten Sie etwas andere Techniken anwenden.

Gesichtsfitness wird helfen. Es reinigt nicht nur die Nackenmuskulatur, sondern das gesamte Gesicht. Ständiges Training der Problembereiche hilft Ihnen, Mängel schnell zu beseitigen.

Der Begriff „Gesichtsaufbau“ bedeutet „ein Gesicht aufbauen“.

Wir sprechen von einer speziellen Reihe von Übungen, die das Gesichtsoval formen, die Muskeln straffen und stärken. Eine Analogie wird zum Bodybuilding gezogen – dem „Aufbau“ eines ideal geformten Körpers.

Die Grundlage der Gesichtsfitness ist Krafttraining. Die Rolle des Letzteren wird von den Händen übernommen.

Das Ziel der Technik besteht darin, das Doppelkinn effektiv zu entfernen, die Elastizität der Haut und die Festigkeit des Gesichts wiederherzustellen. Sie müssen jeden Tag 10 Minuten für das Training aufwenden. Der Schwerpunkt liegt nicht auf Wiederholungen, sondern auf maximaler Spannung.

Es ist besser, vor dem Schlafengehen Gesichtsfitness zu machen. Die Haut sollte zunächst von Kosmetika gereinigt werden. Sie können einen anderen Zeitpunkt wählen.

Facebuilding-Komplex: Übungen

• Vorbeugung von Falten am Kinn. Sport hilft, Fett zu Hause effektiv zu entfernen. Sie müssen Ihre Handfläche zur Faust ballen und unter Ihr Kinn legen. Drücken Sie Ihren Kiefer 20 Sekunden lang gegen Ihre Faust. Anzahl der Wiederholungen – 3. Nicht mehr erforderlich.
• Wenn Ihre Wangen schlaff sind. Legen Sie drei Finger Ihrer linken Hand auf den Wangenknochen unter Ihrem linken Auge und drei Finger Ihrer rechten Hand auf den Wangenknochen unter Ihrem rechten Auge. Lächeln. Ziehen Sie den Mundwinkel in Richtung Schläfe und überwinden Sie dabei den Widerstand Ihrer Finger. Zeichnen Sie die Spannung am höchsten Punkt 12 Sekunden lang auf. Dann entspannen Sie sich. 3 Mal wiederholen.
• Eine Form des Gesichtsaufbaus ist Gesichtsaerobic. Bei diesen Übungen können 57 Gesichtsmuskeln beansprucht werden. Sie können Aerobic-Übungen auch morgens im Bett durchführen. Um die Wirkung möglichst schnell zu erzielen, empfiehlt es sich, zwei Ansätze pro Tag durchzuführen.
• Schließe deine Lippen und lächle. Platzieren Sie Ihre Finger über dem Schlüsselbein am Halsansatz und drücken Sie leicht nach unten. Schauen Sie nach oben, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten. Halten Sie die Position 4-5 Sekunden lang. Die Nacken- und Kinnmuskulatur sollte sich anspannen. Mindestens 10 Mal wiederholen.
• Öffne deinen Mund. Falten Sie die Unterlippe nach innen über die unteren Zähne. Drücken Sie Ihre Oberlippe an Ihre oberen Zähne. Dehne deine Mundwinkel. Legen Sie Ihren Zeigefinger unter Ihr Kinn. Öffnen und schließen Sie langsam Ihren Mund. Der Kopf sollte schließlich nach hinten geneigt sein.

Aerobic-Übungen helfen, schlaffe und schlaffe Muskeln loszuwerden. Sie korrigiert das Oval des Gesichts. Jede Übung muss mindestens 10 Mal durchgeführt werden.

Was bietet uns Yoga?

Yoga hilft, den Körper in guter körperlicher Verfassung zu halten. Es entspannt, beruhigt, stärkt das Immunsystem und die inneren Organe. Auch für das Gesicht ist diese Gymnastik sinnvoll.

Es gibt ein spezielles Gesichtsyoga. Es hält die Haut jung, verleiht Spannkraft und Elastizität und beseitigt das Doppelkinn.

Die Yoga-Hundehaltung wird speziell auf die Gesichtskontur abgestimmt.

Sie müssen auf der Matte auf dem Bauch liegen. Ziehen Sie Ihren Nabel ein und drücken Sie ihn in Richtung Wirbelsäule. Drücken Sie sich mit den Händen vom Boden ab und heben Sie Kopf und Brust an. Strecken Sie Ihren Kopf leicht nach oben, heben Sie Ihr Kinn an und strecken Sie Ihren Nacken.

Halten Sie diese Pose für 5 Zyklen voller Atmung (Einatmen und Ausatmen).

Gesichts-Yoga-Übungen:

• Heben Sie Ihr Kinn leicht an, strecken Sie es nach vorne und lächeln Sie, indem Sie Ihre Lippen an Ihre Zähne pressen. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. 8–10 Mal wiederholen.
• Wirf deinen Kopf zurück, forme deine Lippen zu einem Herzen und blase einen Kuss. Tun Sie dies 5 Mal.
• Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und heben Sie dann Ihr Kinn leicht an. Drücken Sie Ihre Zungenspitze fest an den Gaumen, beißen Sie die Zähne zusammen und lächeln Sie. Nehmen Sie in diesem Zustand einen Schluck. Wiederholen Sie die Übung 8-10 Mal.

Wenn Sie die Übungen richtig und systematisch durchführen, wird das Doppelkinnproblem verschwinden. Die Hauptsache ist, die Verwendung von Korrektur- und Modellierungsprodukten nicht zu vergessen.

Es wurde bereits viel darüber gesagt, wie Sie Ihren Körper trainieren, verbessern und perfektionieren können. Aber nur wenige Menschen wissen, wie man das Gesichtsoval richtig bearbeitet. Mittlerweile gibt es spezielle Übungen, Verfahren und sogar Diäten, die Ihnen helfen können, ein Doppelkinn schnell und einfach ohne Operation zu entfernen. Unser heutiger Artikel wird diesem Thema gewidmet sein. Wir sprechen über die Ursachen eines Doppelkinns, schauen uns die effektivsten Möglichkeiten zur Bekämpfung an und versuchen, anhand von Video-Tutorials ein paar Übungen durchzuführen. Sollen wir anfangen?

Nichts passiert umsonst: Wenn ein Teil Ihres Körpers stetig an Gewicht zunimmt, gibt es einen Faktor, der dies hervorruft. Beim Doppelkinn ist es genauso: Die Gründe mögen unterschiedlich sein, aber es gibt sie auf jeden Fall.

Es gibt mehrere Hauptpunkte, die zur Entstehung dieses Problems beitragen:

• Schwächung der Gesichtsmuskulatur. Dies geschieht in der Regel mit zunehmendem Alter, aber auch bei zu plötzlicher Gewichtszunahme oder schnellem Gewichtsverlust.
• Falsche Gewohnheiten. Lesen Sie gerne im Bett, gehen Sie ständig mit gesenktem Kopf oder lümmeln Sie? Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie irgendwann ein Doppelkinn entwickeln (oder bereits haben).
• Endokrine Erkrankungen. Probleme mit der Schilddrüse führen in manchen Fällen auch zum Auftreten eines Doppelkinns. Aber auch in diesem Fall können Sie das Problem in den Griff bekommen, indem Sie unsere Empfehlungen befolgen. Allerdings würde es trotzdem nicht schaden, einen Endokrinologen aufzusuchen.

Wir beeinflussen von innen und außen

Wie die Praxis zeigt, können schlaffe Wangen in nur wenigen Wochen „entfernt“ werden. Sie müssen länger an der Fettfalte basteln, aber wenn Sie nicht herumspielen, werden Sie in eineinhalb bis zwei Monaten von einem spürbaren Ergebnis überrascht sein.

Wenn Sie vor allem daran interessiert sind, wie Sie ein Doppelkinn schnell loswerden, kommen Sie auf diätetische Einschränkungen nicht herum. Wählen Sie eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie den Verzehr von Süßigkeiten, Mehl, salzigen Speisen, geräucherten Speisen und fetthaltigen Speisen. Ergänzen Sie Ihre tägliche Ernährung unbedingt mit frischen Säften – Karotten, Äpfeln, Kohl und entsprechendem rohem Gemüse und Obst.

Doch die richtige Ernährung ist nur die halbe Miete. Um das Oval des Gesichts klarer zu machen, müssen Sie die Haut nicht nur von innen, sondern auch von außen beeinflussen. Und das geht am besten mit Feuchtigkeitscremes und Tonern. Cremes und Masken mit Kollagen oder Lifting-Effekt sind eine ideale Option für alle, die schlaffe Wangen und Kinn straffen möchten, ohne auf chirurgische Eingriffe zurückgreifen zu müssen.

Problemzonen massieren

Massage ist eine weitere Antwort auf die Frage, wie man ein Doppelkinn zu Hause entfernen kann. Wenn Sie den Eingriff richtig, mit Gefühl, Gespür und Anordnung durchführen, können Sie beeindruckende Ergebnisse erzielen.

Was also tun:

1. Tragen Sie eine beliebige Feuchtigkeitscreme auf Ihr Gesicht auf (die häufigste, ohne Lifting-Effekt).
2. Beginnen Sie den Vorgang mit leichtem Streicheln und fügen Sie dann Klopfen und Kneifen hinzu. Vergessen Sie nicht den „richtigen Verlauf“ – Sie sollten Ihr Gesicht immer in die gleiche Richtung massieren. Von der Nase entlang der Wangenknochenlinie müssen Sie sich in Richtung der Schläfen bewegen, vom Raum zwischen den Augenbrauen in der Mitte der Stirn – zu ihnen hin, von der Kinnmitte – nach oben, in Richtung der Wangenknochen.
3. Der letzte Schritt besteht darin, mit dem Handrücken unter das Kinn zu klopfen, die Fettfalte ein wenig zusammenzudrücken und sie richtig aufzuwärmen. Dies muss jedoch sehr sorgfältig erfolgen, um die Haut nicht unnötig zu dehnen.

Befolgen Sie bei einer Massage die goldene Mitte. Zu sanfte Berührungen führen nicht zum gewünschten Ergebnis, während zu intensive Berührungen zu blauen Flecken führen können. Stellen Sie sicher, dass Sie sich während des Eingriffs wohl fühlen.

So entfernen Sie ein Kinn zu Hause: Übungen für jeden Geschmack

Aber die wichtigste Antwort auf die Frage, wie man Fett am Kinn und am Hals entfernt, ist natürlich Bewegung. Wir haben für Sie mehr als ein Dutzend der effektivsten und effizientesten zusammengestellt. Beeilen Sie sich und machen Sie es! Nur wohlgemerkt – nur vor dem Spiegel!

Gymnastik für Kinn und Gesichtsoval

Wichtig: Jede Übung muss mindestens sechsmal, am besten zehnmal oder öfter wiederholt werden.

1. Beginnen wir mit dem Einfachsten. Der Kopf sollte nach hinten geneigt sein, das Kinn sollte angespannt sein. Versuchen Sie, mit den unteren Zähnen auf die Oberlippe zu beißen, halten Sie diese Position einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
2. Erledigt? Wir gehen weiter: Wir bewegen unser Kinn ein wenig nach vorne, wir schließen die Zähne und ziehen mit aller Kraft unsere Muskeln an und ziehen unsere Unterlippe nach unten. Es ist nicht einfach, also tun Sie es so gut Sie können.
3. Nächste Übung: Sie müssen Ihre Zähne fest zusammenbeißen und die Lippenwinkel so tief wie möglich senken, während Sie gleichzeitig Ihren Nacken belasten.
4. Eine andere Version der Übung zum Entfernen eines Doppelkinns sieht so aus: Ausgangsposition – Hände zu Fäusten geballt, streng unter dem Kinn platziert. Sie müssen so fest wie möglich mit dem Kopf auf die Fäuste drücken und gleichzeitig mit den Händen Widerstand leisten.
5. Als nächstes auf der Liste: Wir neigen unseren Kopf zur rechten Schulter und legen die gleichnamige Hand auf die gegenüberliegende Schläfe. Der Kern der Übung besteht darin, den Kopf zu heben und gleichzeitig mit der Hand Widerstand zu leisten. Fertig – wiederholen, aber mit der linken Schulter und dem linken Arm.
6. Kopfdrehungen runden dieses Übungsset für ein Doppelkinn zu Hause ab. Es wird wie folgt durchgeführt: Sie müssen Ihren Kopf nach rechts drehen und die gleichnamige Handfläche auf Ihre linke Wange legen. Der Hals muss gerade gehalten werden. Versuchen Sie, Ihr Gesicht in die entgegengesetzte Richtung zu drehen, während Sie mit der Hand Widerstand leisten.

Übungen für Gesichtskonturen und Doppelkinn

Wie entferne ich Fett an Hals und Kinn, ohne die Arbeit an meiner Körperhaltung zu vergessen? Es ist ganz einfach – integrieren Sie unseren Komplex Nummer zwei in Ihr Trainingsprogramm! Nur vier Übungen – und wie viele Vorteile!

1. Die Schultern werden gestreckt, ein Bleistift, Filzstift oder Kugelschreiber wird in die Zähne geklemmt. Sie müssen Ihr Kinn und Ihre Wangenknochen mit aller Kraft anspannen und dann ein Wort in die Luft schreiben. Ziehen Sie jeden Buchstaben langsam und vorsichtig heraus. Sie sagen, dass der nützlichste Buchstabe für diese Angelegenheit „M“ ist. Daher ist das Schreiben von „Mama hat den Rahmen gewaschen“ mit den Zähnen eine ideale Übung gegen ein Doppelkinn :)
2. Stehen Sie gerade, verschränken Sie die Arme und legen Sie sie auf die Schultern. Drücken Sie mit den Handflächen nach unten, ziehen Sie aber gleichzeitig das Kinn so hoch wie möglich nach oben. Wenn Sie den letzten Punkt erreicht haben, atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an, atmen Sie langsam aus und senken Sie erst dann den Kopf.
3. Eine weitere tolle Übungsmöglichkeit bei einem Doppelkinn, um überschüssiges Kinn schnellstmöglich zu entfernen, ist das Aussprechen von Vokalen im Stehen vor einem Spiegel. Sie müssen melodisch und hintereinander ausgesprochen werden: A-U-Y-E-YA-I-E-Y-Y-O (die Reihenfolge kann beliebig sein). Die Hauptsache ist, alle Gesichtsmuskeln anzuspannen.
4. Der letzte praktische Rat zur Entfernung eines Doppelkinns und der Wangen lautet wie folgt. Nehmen Sie so viel Luft wie möglich in den Mund, blasen Sie die Wangen auf und „spülen“ Sie Ihren Mund aus, als würden Sie Ihren Hals behandeln. „Spülen“ Sie Ihren Mund sehr sorgfältig aus, indem Sie die Luft mindestens mehrmals von einer Wange zur anderen, vom Gaumen zur Zunge bewegen.

Videotraining gegen Doppelkinn

Hier finden Sie viele tolle Übungen, die die Frage beantworten, wie Sie ein Doppelkinn schnell entfernen können. Aber wenn Sie lieber Online-Lektionen folgen möchten, kein Problem: Wir haben für Sie hervorragende Videos ausgewählt, die ausführlich erklären und zeigen, wie Sie Wangen und ein Doppelkinn entfernen, ohne das Haus zu verlassen.

Ein Doppelkinn verändert die Gesichtskontur nicht zum Besseren, lässt es verschwimmen und fügt ein Dutzend zusätzliche Jahre hinzu. Der Defekt liegt an einer sichtbaren Stelle und kann nicht mit Kosmetika abgedeckt oder unter der Kleidung versteckt werden. Niemand hat die Schwerkraft aufgehoben, die Situation verschlimmert sich mit den Jahren, nach und nach entstehen neue Falten über dem Hals. Sie können Ihr Doppelkinn selbst entfernen. Je früher Sie mit der Bearbeitung der Problemzone beginnen, desto schneller ist das Ergebnis sichtbar.

Inhalt:

Ursachen eines Doppelkinns

Häufig ist Übergewicht die Ursache für ein Doppelkinn. Übergewichtige Menschen haben fast immer eine Falte, oft sogar mehr als eine. Natürlich müssen Sie zunächst einmal abnehmen und dabei hart daran arbeiten, Ihre Haut zu straffen. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund für den Mangel. Oftmals tritt die verhasste und herabhängende Falte bei schlanken Frauen und sogar bei sehr dünnen Mädchen auf.

Andere Gründe:

• Vererbung;
• anatomische Merkmale;
• Schilddrüsenerkrankungen;
• falsche Körperhaltung beim Arbeiten.

Mit zunehmendem Alter wird das Ausmaß des Problems nur noch größer; Sie müssen Ihr Kinn so früh wie möglich entfernen. Es gibt viele kosmetische Eingriffe; das Problem kann chirurgisch gelöst werden, aber häusliche Methoden waren und sind die sichersten. Es gibt viele davon, Sie können immer die bequemste Methode oder sogar mehrere wählen. Mit einem integrierten Ansatz wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.

Video: So werden Sie ein Doppelkinn für immer los

Gymnastik und Übungen gegen ein Doppelkinn

Eine der effektivsten Möglichkeiten, ein Doppelkinn selbst zu entfernen, sind spezielle Übungen, Gymnastik. Tatsächlich gibt es eine Vielzahl von Komplexen und Systemen. Sie können die Übungen auswählen, die Ihnen gefallen, und diese täglich durchführen. Gymnastik eignet sich besonders gut für Frauen, die gezwungen sind, lange Zeit mit nach vorne geneigtem Kopf zu sitzen. In dieser Position werden die Muskeln geschwächt, die Haut dehnt sich und es bildet sich eine Falte über dem Hals, die jedoch leicht korrigiert werden kann.

Was bewirken Kinnübungen:

• straffen Sie die Haut von Gesicht und Hals;
• helfen, die Muskeln zu stärken;
• Ton geben;
• verbessern die Blutzirkulation im Gewebe.

Eine Auswahl effektiver Übungen

Um wirkliche Ergebnisse beim Turnen zu sehen, müssen Sie es eine Woche lang jeden Tag machen. Machen Sie jede Übung mindestens sieben Mal. Trotz aller Einfachheit gilt es, 100 % zu geben, den Nacken bis zum Anschlag zu strecken, die Muskulatur anzuspannen und sich so weit wie möglich zu beugen.

Eine Reihe effektiver Übungen:

1. Kinn strecken. Sie müssen sich vorstellen, dass sich auf Ihrer Kinnspitze ein Gewicht befindet, und es so hoch wie möglich in Richtung Himmel heben, wobei Sie Ihren Hals so weit wie möglich nach oben und vorne strecken.
2. Kopf neigt sich. Neigen Sie Ihren Kopf nach links, ziehen Sie aber gleichzeitig Ihr Kinn nach oben. Machen Sie dasselbe in die andere Richtung. Bei richtiger Ausführung werden die Muskeln unter dem Kiefer gestrafft.
3. Kopf neigt sich nach hinten. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, strecken Sie dabei Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, die Nasenspitze zu erreichen.
4. Halsverlängerung. Ziehen Sie Kinn und Nacken nach oben, schauen Sie einige Sekunden lang an die Decke und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
5. Klatschen Sie ins Handtuch. Rollen Sie ein feuchtes, kaltes Handtuch zusammen und ziehen Sie es unter Ihr Kinn. Klopfen Sie den Problembereich 1-2 Minuten lang ab.
6. Seifenblasen. Ziehen Sie Ihre Lippen in eine Röhre, ziehen Sie Ihren Kopf nach vorne und blasen Sie.
7. Widerstand. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf, werfen Sie Ihren Kopf kräftig nach hinten und versuchen Sie, den Widerstand Ihrer Hände zu überwinden, halten Sie ihn 10 bis 15 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Einige dieser Übungen lassen sich problemlos im Sitzen am Arbeitsplatz oder in der Pause durchführen, ohne zu viel Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Um das Problem schneller zu lösen, müssen Sie sich häufiger an das Turnen erinnern.

Ungewöhnliche Übungen

Neben der traditionellen Gymnastik gibt es einige interessante und sogar unterhaltsame Übungen, die Sie aufmuntern und Ihnen helfen, ein zusätzliches Kinn zu entfernen. Sie können Ihren Haushalt in solche Aktivitäten einbeziehen, Kinder werden sich besonders freuen.

Ungewöhnliche Übungen:

1. Mit Büchern spazieren gehen. Es dient nicht nur der Körperhaltung, sondern auch dem Training der Nacken- und Gesichtsmuskulatur und der Vorbeugung eines Überkinns.
2. Zeichnen mit der Zunge. Strecken Sie Ihre Zungenspitze nach vorne und zeichnen Sie alle Buchstaben des Alphabets in die Luft. Sie können Sätze schreiben.
3. Zeichnen mit einem Stift. Die Durchführung erfolgt auf die gleiche Weise wie die vorherige Übung, jedoch wird ein Kugelschreiber oder Bleistift fest zwischen den Lippen gehalten.
4. Luftspiele. Rollen im Mund, Zusammendrücken der Wangen mit den Händen, plötzliches Aufblähen und Absacken der Wangen.

Video: Facebook-Aufbau aus dem Doppelkinn

Doppelkinnmassage

Übungen allein sind effektiv, wirken aber in Kombination mit einer Massage viel besser. Es hilft dabei, den Hautton wiederherzustellen, die Gesichtsmuskulatur zu verbessern und die Fettschicht aufzuweichen. Es ist nicht schwer, Sitzungen zu Hause durchzuführen, der Vorgang dauert nicht länger als 5 Minuten, die Tageszeit spielt keine Rolle. Es ist ratsam, den Kurs mindestens 10 Tage lang zu absolvieren und ihn zweimal täglich durchzuführen.

Die Massage im Nackenbereich hat ihre eigenen Eigenschaften. Sie sollten es nicht tun, wenn Sie Probleme mit der Schilddrüse, Erkrankungen des Rachens, der Bronchien, Husten oder Schnupfen haben. Wie bei anderen Eingriffen müssen Sie ein Produkt auf die Haut auftragen, damit Ihre Hände besser gleiten. Wenn kein spezielles Öl vorhanden ist, reicht eine Creme oder ein Gel; gewöhnlicher frischer Sauerrahm wirkt sich positiv aus, Sie können ihn durch Sahne oder Olivenöl ersetzen.

Um ein Doppelkinn zu Hause zu entfernen, sollte die Massage richtig durchgeführt werden:

1. Tragen Sie das Massageprodukt auf den Hals bis zum Kinn auf.
2. Erwärmen Sie die Haut mit streichenden Bewegungen.
3. Fahren Sie mit leichtem Klopfen und Kneifen fort. Eine leichte Rötung ist akzeptabel, es besteht jedoch kein Grund, sich zu verletzen.
4. Mit dem Handrücken klopfen Sie mit abwechselnden Bewegungen schnell auf Ihr Doppelkinn, als ob Sie eine Trommel spielen würden.
5. Beruhigen Sie die Haut mit streichenden Bewegungen und runden Sie die Massage ab.

Wichtig! Während der Massage sollten Sie die Haut nicht zu stark dehnen, da dies zum gegenteiligen Effekt führt und zum Erschlaffen der Kinnfalte führt.

Masken und Kompressen gegen Doppelkinn

Äußere Kosmetika helfen auch dabei, ein hängendes Kinn loszuwerden, das Aussehen des Halses und den Zustand der Haut zu verbessern. Der Hauptvorteil: Die Produkte sind einfach zu Hause zuzubereiten, es gibt eine Vielzahl von Rezepten, Sie können aus den Produkten wählen, die Sie im Haus finden.

Zu den einzigen Nachteilen gehört die Notwendigkeit einer systematischen Umsetzung der Verfahren. Eine Maske oder Kompresse wird nicht dazu beitragen, eine gute Wirkung zu erzielen. Sie müssen einen Kurs absolvieren oder noch besser: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den Halsbereich zu pflegen. Aus irgendeinem Grund ist sie es, die vor allem unter mangelnder Aufmerksamkeit leidet.

Wichtig! Alle hausgemachten Kosmetika werden sofort oder innerhalb weniger Stunden nach dem Mischen der Zutaten verwendet. Der Verzicht auf Konservierungsstoffe macht eine Langzeitlagerung unmöglich.

Hefemaske für Doppelkinn

Aktion:
Strafft die Haut, hilft überschüssiges Kinn loszuwerden, nährt und befeuchtet die Haut.

Verbindung:
Trockenhefe – 2 EL. l.
Milch – 100 ml
Honig – 1 TL.

Anwendung:
Milch erhitzen, Honig auflösen und nach und nach zur Trockenhefe geben, gut umrühren. Lassen Sie die Mischung 10 Minuten lang quellen und rühren Sie erneut um. Den Hals reinigen, die Hefemischung in einer dicken Schicht auftragen und 15-20 Minuten einwirken lassen. Die Maske kann auch für das Gesicht verwendet werden. Sobald die Schicht auszutrocknen beginnt, waschen Sie sie ab.

Kohllake-Kompresse gegen Doppelkinn

Aktion:
Gibt der Kinnhaut Spannkraft und Elastizität zurück und erhöht die Durchblutung.

Verbindung:
Sauerkrautlake – 100 ml
Reines Wasser – 50 ml

Anwendung:
Kalte Salzlösung mit Wasser vermischen und umrühren. Falten Sie ein Stück Gaze in 6-8 Schichten oder nehmen Sie ein Baumwolltuch, befeuchten Sie es mit der vorbereiteten Mischung, drücken Sie es leicht aus und tragen Sie es auf Hals und Kinn auf. 25–30 Minuten einwirken lassen. Sollte die Kompresse austrocknen, können Sie das Tuch erneut anfeuchten.

Kartoffelmaske für Doppelkinn

Aktion:
Reduziert das Volumen, reduziert Schwellungen, hilft bei der Bekämpfung von Fettablagerungen und hellt die Haut auf.

Verbindung:
Frische Kartoffeln – 100 g
Olivenöl – 1 EL. l.
Eigelb – 1 Stk.

Anwendung:
Kartoffeln schälen, benötigte Menge abmessen, sehr fein reiben oder mit einem Mixer zu einer Paste verarbeiten. Fügen Sie der Maske Eigelb hinzu, dann Olivenöl, Sie können aber auch normale Sauerrahm verwenden. Mahlen Sie die Mischung gründlich, bis sie glatt ist. Bereiten Sie ein Stück feuchte Gaze vor. Legen Sie sich auf eine Windel, schmieren Sie das Doppelkinn und den Hals mit der vorbereiteten Maske ein, bedecken Sie sie mit einem feuchten Tuch und drücken Sie sie leicht an. Lassen Sie die Maske eine halbe Stunde einwirken, entfernen Sie dann vorsichtig die Kartoffeln und spülen Sie die Haut ab.

Mit Apfelessig und Salz komprimieren

Aktion:
Verbessert die Durchblutung und Stoffwechselprozesse im Gewebe, fördert den Flüssigkeitsabtransport und die Volumenreduzierung.

Verbindung:
Wasser – 200 ml
Apfelessig – 1 EL. l.
Meersalz – 1 EL. l.

Anwendung:
Salz in einem Glas Wasser auflösen, einen Esslöffel Apfelessig hinzufügen und umrühren. Ein in 4 Lagen gefaltetes Baumwolltuch anfeuchten, leicht ausdrücken und 10 Minuten lang auf das Doppelkinn auftragen. Befeuchten Sie das Tuch erneut und lassen Sie es weitere 15–20 Minuten einwirken.

Es ist besser, das Auftreten des Problems zu verhindern, als später viel Zeit und Mühe in die Entfernung eines Doppelkinns zu investieren. Wenn Sie es bereits geschafft haben, die überschüssige Falte loszuwerden, gibt es keine Garantie dafür, dass sie nicht wiederkommt. Es ist sehr wichtig, Ihre Verhaltensfaktoren zu überprüfen und Problembereiche zu identifizieren.

Worauf Sie zuerst achten sollten:

1. Haltung. Erschlaffte Haut ist oft eine Folge einer falschen Haltung beim Schreiben, Arbeiten am Computer oder Gehen. Sie müssen Ihre Schultern öffnen, Ihren Nacken strecken, Ihren Rücken strecken, und der Unterschied wird optisch spürbar sein. Wenn Sie Ihre Körperhaltung nicht alleine kontrollieren können, hilft ein spezielles orthopädisches Korsett.
2. Das richtige Kissen. Es empfiehlt sich, eine orthopädische oder einfach eine harte und niedrige Unterlage zu verwenden. Hohe Kissen führen nicht nur zu einer Krümmung der Wirbelsäule, sondern auch zur Bildung vieler kosmetischer Mängel, darunter unnötige Falten und Kinn.
3. Gewichtskorrektur, Gewichtsverlust. Die herabhängende Falte besteht hauptsächlich aus Fett und muss entfernt werden. Auf keinen Fall sollten Sie zu strengen Diäten greifen, da diese nur die Muskulatur schwächen und die Haut schlaff wird. Das Abnehmen muss richtig angegangen werden, kombiniert mit Kosmetik und Gymnastik.
4. Richtiges Kauen der Nahrung. Das Training der Gesichtsmuskulatur ist die beste Vorbeugung gegen ein Doppelkinn. Sie müssen Ihre Nahrung effizient kauen, ohne sich durch die Arbeit Ihrer Kiefer zu schämen.

Doch eines der wirksamsten Mittel gegen ein Doppelkinn ist gute Laune. Lachen und Lächeln beanspruchen viele Gesichtsmuskeln, was nicht nur das Leben verlängert, sondern auch die Schönheit bewahrt.