Warum brauchen Sie ein persönliches Tagebuch? Merkmale des menschlichen Gedächtnisses

Es ist erstaunlich, dass es so ist einfache Sache, Wie Persönliches Tagebuch, kann gleichzeitig ein kreatives Labor, ein fürsorglicher Psychotherapeut, eine Quelle von Erinnerungen, ein Werkzeug zur Selbstentwicklung und vor allem ein verlässlicher Zufluchtsort sein, hinter dem man anderen und sich selbst gegenüber absolut ehrlich sein kann. Noch überraschender ist, dass all diese Eigenschaften oft nicht einmal denen bewusst sind, die früher versucht haben, regelmäßig Notizen in ihren Notizbüchern, Notizblöcken und Tagebüchern zu machen.

Ein Tagebuch zu führen ist keine fruchtlose Gewissenssuche. Dies ist keine Aktivität, die ausschließlich für junge Mädchen und Teenager gedacht ist, die ihre Gefühle und sentimentalen Erfahrungen klären müssen. Und dies ist nicht nur eine strafrechtliche, geschäftsmäßige Aufzeichnung der Ereignisse, die Ihnen am vergangenen Tag widerfahren sind.

Es ist auch falsch zu glauben, dass das Führen eines Tagebuchs nur dazu da ist außenstehende Leute die „etwas zu sagen haben“. Es ist wahr, dass es unter berühmten Schriftstellern, Wissenschaftlern oder Künstlern schwierig ist, jemanden zu finden, der nicht nur Notizen macht, die nur für ihn selbst bestimmt sind. Aber selbst wenn Sie nicht behaupten, ein Genie zu sein, ist dies keineswegs ein Grund, dies aufzugeben nützliche Übung. Darüber hinaus besteht immer die Möglichkeit, dass Sie immer noch ein Genie sind und Ihre Erben viele Jahre nach Ihrem Tod erhebliche Gebühren für die Veröffentlichung Ihres Tagebuchs erhalten.

Jeaun Paul Sartre

Brechreiz

Damit aus dem banalsten Vorfall ein Abenteuer wird, ist es notwendig und ausreichend, ihn zu erzählen.<...>Jeder Mensch ist immer ein Geschichtenerzähler, er lebt umgeben von Geschichten, seinen eigenen und denen anderer, und sieht alles, was ihm passiert, durch deren Prisma. Also versucht er, sein Leben in die Geschichte über sie einzupassen.

Tagebücher werden geschrieben, um geschrieben, gelesen und erneut gelesen zu werden. Hier sind einige Antworten auf die berechtigte Frage „Wozu dient das?“:

• auf Papier auszudrücken und jene Gefühle zu erkennen, die man anderen nicht anvertrauen kann;
• um herauszufinden, was Sie vom Leben wollen;
• um zu verstehen, wie gut Ihre Pläne der Realität entsprechen und ob Sie deren Umsetzung richtig vorantreiben;
• andere Menschen besser verstehen und lernen, ihren Standpunkt zu berücksichtigen;
• üben, Ihre Gedanken auszudrücken und das Denken zu lernen;
• schädliche Denkgewohnheiten und Verhaltensmuster zu erkennen und zu ändern;
• intuitives Denken und Kreativität zu entwickeln.

Worüber man schreiben soll

Wer ich bin?

Ein Blatt Papier, das „alles aushält“ – fast der einzige Ort in dieser Welt, in der du du selbst sein kannst. Man kann das vielleicht zu kategorisch sagen: Letztlich ist jede Persönlichkeit vielschichtig und braucht zu ihrer Verwirklichung unterschiedliche Kontexte. Aber die Ehrlichkeit und Offenheit, die in einem Tagebuch möglich ist, sind wir in anderen Lebensbereichen nur sehr selten verfügbar.

In Ihrem Tagebuch können Sie über Ihre Vergangenheit nachdenken und Pläne für die Zukunft schmieden. Dies ist eine bekannte Übung: Versuchen Sie sich vorzustellen, was für ein Leben Sie in 5/10/15 Jahren führen möchten? Dann beziehen Sie das, was Sie jetzt tun, auf Ihre langfristigen Absichten. Wenn die Bilder nicht zusammenpassen, ist es vielleicht an der Zeit, etwas zu ändern. In dieser Praxis ist der Aufnahmevorgang hilfreich.

Wenn man an die Zukunft denkt, wird die Kluft zwischen Traum und Realität kleiner. In der Aufnahme kommen sie deutlich zum Vorschein.

Wenn Sie nicht wissen, was Sie in dieser Welt tun möchten, kann Ihnen das Tagebuchführen dabei helfen, Ihre Stärken und tieferen Absichten besser zu verstehen. Halten Sie in Ihrem Tagebuch fest, was Ihnen Freude bereitet und echtes Interesse weckt. Ein ins Geschäft versunkener Mensch erkennt vielleicht plötzlich, dass sich unter der Geschäftsmaske schon immer die Seele eines Dichters verbirgt. Das Tagebuch gibt ihm die Möglichkeit, diese besondere Seite seiner Persönlichkeit zu entwickeln, ohne die anderen zu vergessen.

Wenn Sie seit mehreren Jahren ein Tagebuch führen, wird das erneute Lesen Ihre Persönlichkeit in Dynamik offenbaren. Wie haben sich Ihre Prioritäten und Werte verändert? Was war Ihnen damals wichtig und was bleibt heute? So hilft Ihnen das Führen eines Tagebuchs, Ihr Leben als ganzheitliches, wenn auch unvollständiges Bild zu sehen. Das Tagebuch verleiht einer Reihe zerbrochener Momente Einheit und Länge, darin „trägt jeder Moment die Last von allem, was vorangegangen ist, und den Keim von allem, was folgt“ (Lydia Ginzburg).

Lew Tolstoi

Auferstehung

Ich habe zwei Jahre lang kein Tagebuch geschrieben und dachte, dass ich nie wieder in diese Kindheit zurückkehren würde. Und das war keine Kinderei, sondern ein Gespräch mit sich selbst, mit dem wahren, göttlichen Selbst, das in jedem Menschen lebt. Ich habe die ganze Zeit geschlafen und hatte niemanden, mit dem ich reden konnte.

Mit dem „wahren Selbst“ ist Lew Nikolajewitsch vielleicht etwas zu weit gegangen. Das Tagebuch entfernt nicht alle sozialen Masken, denn das ist unmöglich. Aber es hilft Ihnen zu verstehen, welches besser zu Ihnen passt. Vielleicht führt dieses Verständnis zu einem Maskenwechsel, einem Persönlichkeitswandel. Wie Susan Sontag in ihrem Tagebuch schrieb: „Indem ich mein Verhalten verschleiere, schütze ich nicht meine Persönlichkeit – ich überwinde sie“. Der sicherste Weg, etwas zu ändern, besteht darin, zu verstehen, wie es funktioniert. Das Tagebuch zeichnet nicht nur auf, was um ihn herum passiert; es wechselt seinen Besitzer. Normalerweise zum Besseren.

Wenn Sie unter einem geringen Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstvertrauen leiden und in allem nur das Negative sehen, kann Ihnen das Tagebuchführen dabei helfen, diese schlechten Denkgewohnheiten zu überwinden und die Welt realistischer zu betrachten. Genau so wird ein Tagebuch beispielsweise in der kognitiven Verhaltenspsychotherapie eingesetzt. Das ist nicht nur sinnvoll, sondern auch absolut kostenlos (im Gegensatz zu Analytikerbesuchen und Antidepressiva).

Es gibt neuere wissenschaftliche Beweise für die Vorteile des Journalings. Psychologen der Duke University (USA) fanden heraus, dass das Aufschreiben spannender Ereignisse und eigener Erlebnisse nicht nur das Gedächtnis und das Wohlbefinden verbessert, sondern auch die Häufigkeit von Arztbesuchen verringert.

Timothy Wilson, einer der Autoren der Studie, schreibt dazu: „Interventionen wie diese zu schreiben, kann Menschen wirklich dabei helfen, positiv zu denken und an sich selbst zu glauben.“ eigene Stärke"; „Durch das Schreiben verstehen die Menschen alles, was sie stört, und finden darin eine neue Bedeutung.“

Menschen, die zur Selbstgeißelung neigen, ignorieren Lob normalerweise, reagieren aber äußerst scharf auf kritische Bemerkungen. Wenn Sie die Zeiten im Auge behalten, in denen Sie explizit oder implizit gelobt wurden, werden Sie überrascht sein, dass andere Sie nicht so schlecht behandeln, wie Sie dachten. Wenn Sie nach einem weiteren Misserfolg deprimiert sind, lesen Sie die Notizen über freudige Ereignisse und Situationen, in denen Sie sich von Ihrer besten Seite gezeigt haben, noch einmal.

Danach wird es viel einfacher sein zu glauben, dass die Welt nicht so schlecht und hoffnungslos ist und dass alle Schwierigkeiten überwindbar sind.

Wie einer der buddhistischen Denker sagte, ist das in der Reflexion gegebene „Ich“ nicht das wahre „Ich“, es wird vom Geist konstruiert. Aber es ist ein Fehler zu glauben, dass dieses „Ich“ woanders zu finden ist. Zu glauben, dass eine reale Person nicht nachdenkt, sondern Handlungen begeht, ist zumindest naiv und unfair: Sie müssen beides tun.

Wie gehe ich mit anderen Menschen um?

Die ständigen Helden des Tagebuchs sind nicht nur wir selbst, sondern auch unsere Lieben. Manche Menschen führen ein Tagebuch, nur um ihrem Groll, ihrer Wut, ihren Gefühlen der Einsamkeit, Verlassenheit und Missverständnissen Luft zu machen, die sie in ihren Beziehungen zu anderen verfolgen. Und hier können Sie herausfinden, wie diese Beziehung funktioniert: Warum wiederholen Sie dieselben Fehler? Was erwarten Sie von Ihren Lieben und wie berechtigt sind diese Erwartungen?

Sie können Notizen im Format eines „nicht gesendeten Briefes“ machen und dabei vollständig zum Ausdruck bringen, was Sie in der echten Kommunikation nicht sagen können. Sie können versuchen, die Position einer anderen Person einzunehmen und in ihrem Namen einen Monolog zu schreiben: Wie sieht sie die aktuelle Situation? Vielleicht fehlt Ihnen etwas und aus seiner Sicht sieht alles ganz anders aus? Solche Übungen tragen dazu bei, Empathie und die Fähigkeit zu entwickeln, die Welt als einen multidimensionalen Raum der Wahl und Bewertung zu sehen, in dem jeder auf seine Weise Recht hat.

Ein Tagebuch wird Live-Kommunikation und echte Beziehungen nicht ersetzen. Wie Theodor Adorno schrieb: „Wir werden keine freien Menschen, weil wir selbst, wie das schreckliche Sprichwort sagt, wir werden umsetzen jeder für sich allein, aber dadurch, dass wir über unsere eigenen Grenzen hinausgehen, gehen wir Beziehungen zu anderen Menschen ein und geben uns gewissermaßen in ihnen hin.“ Für die Selbstentwicklung reicht es nicht aus, sich eine sichere Plattform zu schaffen, auf der man „sich wie Blumen gießen und wachsen lassen“ kann – dazu braucht es andere Menschen und echtes Handeln. Aber ein Tagebuch hilft Ihnen zu verstehen, was Sie von ihnen wollen und was Ihnen wirklich wichtig ist.

Wenn Sie sich selbst eine ehrliche Antwort auf diese Fragen geben können, wird es viel einfacher, Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.

Ein Beispiel für die Verwendung eines Tagebuchs zur Lösung persönlicher Dilemmata findet sich in der Biografie von Charles Darwin. Wenn es um die Ehe geht, schreibt er mit der Akribie eines Naturforschers die Nachteile („eine endlose Vielfalt an Ärger und Ausgaben ... Streitigkeiten aufgrund mangelnder Gesellschaft – morgendliche Besuche – tägliche Zeitverschwendung“) auf und die Vorteile dieses Unternehmens („Es ist unmöglich, ein Leben allein, ohne Teilnahme, ohne Kinder zu führen... Lassen Sie sich nicht entmutigen, vertrauen Sie auf den Zufall – schauen Sie sich genau um – es gibt viele glückliche Sklaven“). Und am Ende trifft er eine Entscheidung: Er muss unbedingt heiraten.

Tagebuch als intellektuelles und kreatives Labor

Ein Tagebuch kann zu einem Ort werden, an dem vage Gedanken und Erfahrungen in präzisen Formulierungen verschmolzen werden künstlerische Bilder. Sie müssen kein professioneller Schriftsteller oder Künstler sein, um zu denken und sich etwas vorzustellen. Kreative Fähigkeiten sind keine Klassenprivilegien. Sie sind für jedermann zugänglich, aber nicht jeder nutzt den Eingang. Ein persönliches Tagebuch ist genau der Ort, an dem Sie so viel denken und fantasieren können, wie Sie möchten, ohne Angst haben zu müssen, dass jemand Sie wegen Ihrer Naivität und Graphomanie verurteilt.

Schreiben Sie in Ihrem Tagebuch Gedanken und Ideen aus Büchern auf, die Sie gelesen haben und die Sie berührt haben. Erstellen Sie Referenzlisten. Erstellen Sie verbale Porträts von Menschen und Denkern, die Ihnen nahe stehen. Machen Sie Skizzen. Bilden. Fügen Sie Fotos und Zeitungsausschnitte ein. Machen Sie Collagen. Schreiben Sie Ihre Träume auf (die Liste lässt sich beliebig fortsetzen).

Pablo Picasso

Spanischer Künstler, Bildhauer und Designer, Begründer des Kubismus

Malen ist nur eine andere Art des Tagebuchschreibens.

Das Tagebuch setzt völlige Meinungsfreiheit voraus: Hier können Sie tun und lassen, was Sie wollen. Aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihnen bestimmte Ausdrucksformen leichter fallen als andere.

Das persönliche Tagebuch als Schreibform scheint erstmals in Japan aufgetaucht zu sein. Die im 10.-11. Jahrhundert aufgezeichneten Tagebücher japanischer Hofdamen und Dichter haben uns erreicht, wo Prosa leicht in Poesie übergeht. Einige Fragmente aus diesen Tagebüchern könnten auch den modernen Leser berühren:

„Wenn nur meine Gedanken die gleichen wären wie die anderer ... könnte ich mehr Freude finden, ich würde mich weniger alt fühlen und ich würde dieses vergängliche Leben mit Ruhe betrachten.<...>Als die Morgendämmerung anbrach, schaute ich nach draußen und sah Enten, die friedlich im See schwammen.

Enten im See -
Kann ich sie mir ansehen?
Gleichgültig?
Überquerung der stürmischen Gewässer
Traurige Welt und ich.

Die Vögel sahen so gelassen aus, aber auch sie müssen oft leiden, dachte ich“ (Murasaki-shikibu. Tagebuch. XXIII. 13. Tag des 10. Mondes).

Wie die Autorin Tristina Rainer in ihrem Buch „Das neue Tagebuch“ darlegt, entspricht die Tagebuchform allen vier Grundmechanismen der menschlichen Wahrnehmung, zu denen Emotion, Empfindung, Intuition und Intellekt gehören. Versuchen Sie, jede dieser Eigenschaften zu entwickeln, vermeiden Sie Monotonie. Und dann wird das Tagebuch möglicherweise zu einem fruchtbaren Boden für Sie, um Ideen zu entwickeln, die über seine Grenzen hinausgehen und in echten kreativen Projekten verkörpert werden.

Fünf Regeln für das Führen eines Tagebuchs

1. Schreiben Sie ehrlich.

So ehrlich wie möglich. Selbst bei Einträgen, die niemand außer Ihnen sieht, wird es Ihnen peinlich sein oder sich schämen, über manche Dinge zu schreiben. Es lohnt sich, genauer hinzuschauen, wo diese Unbeholfenheit entsteht, wo Sie selbst die Wahrheit vor sich selbst verbergen. Niemand betrügt einen Menschen so oft und erfolgreich wie er selbst. Aber es ist viel einfacher, die Quellen und Ursachen der Selbsttäuschung in einem Tagebuch zu erkennen als im mentalen Denken.

2. Halten Sie Ihren inneren Zensor und Kritiker im Zaum.

Wir verbergen nicht nur die Wahrheit vor uns selbst, sondern bemühen uns auch, unsere aufrichtigen Erfahrungen auf unattraktive Weise darzustellen. Diese Rolle spielt der interne Zensor – die Verkörperung des Freudschen „Über-Ichs“, also verinnerlichter sozialer Einstellungen und Vorstellungen darüber, „wie es sein sollte“. Er wird von einem inneren Kritiker begleitet, dem subtiler künstlerischer Geschmack und tiefe Argumentation wichtiger sind als Aufrichtigkeit. Um diese lästigen Kreaturen loszuwerden, versuchen Sie, im Bewusstseinsstrommodus zu schreiben. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt: Bilder, Erlebnisse, vage Empfindungen und Erinnerungen.

Nachdenken ist nützlich, aber es ist bei weitem nicht die einzige Möglichkeit zu verstehen, was mit Ihnen und Ihrem Leben geschieht.

3. Schreiben Sie selbst.

Wir sind daran gewöhnt, dass jede Nachricht für einen bestimmten Adressaten bestimmt ist. Allerdings sollte sich ein persönliches Tagebuch nicht an die Öffentlichkeit richten (das ist übrigens einer der vielen Unterschiede zwischen einem Tagebuch und einem Blog). Wenn Sie für ein Publikum schreiben, egal wie eng es ist, wird Ihr innerer Zensor und Kritiker Ihre Botschaft gnadenlos bearbeiten. Versuchen Sie besser, für sich selbst zu schreiben. Vielleicht wäre ein guter Empfänger Ihr zukünftiges Selbst, das in ein paar Jahren das Tagebuch liest.

4. Achten Sie auf Details.

Damit Sie sich später an vergangene Ereignisse erinnern können, versuchen Sie, die Details und Nuancen des Geschehens aufzuzeichnen. Wenn du einfach schreibst „es war schlimm“, sagt dir das viel weniger als „Ich liege hier auf dem Sofa, mit einem Tritt aus der Welt geworfen, und warte auf einen Traum, der nicht kommen will, und wenn es kommt, wird es mich nur berühren, meine Gelenke schmerzen vor Müdigkeit, mein dünner Körper ist erschöpft von einem Zittern der Erregung, dessen Bedeutung er nicht klar zu verstehen wagt, und das in meinen Schläfen pocht“ (Zitat aus dem Tagebuch). von Franz Kafka).

5. Verwenden Sie Papier und Tinte.

Dies ist hier eine Empfehlung, nicht wegen Trägheit und Retrogradität. Wenn Sie sich handschriftlich Notizen machen, kann Ihre Handschrift genauso viel über Ihre Gefühle aussagen wie die Worte selbst. Darüber hinaus können Sie im Gegensatz zu einem Laptop ein Notizbuch aus Papier überallhin mitnehmen (und Notizen auf einem Smartphone zu machen ist nicht sehr praktisch). Manchmal reicht es aus, die raue Oberfläche des Notizbuchs, in das Sie schreiben, in Ihren Händen zu spüren, um ein Gefühl von Selbstvertrauen und Sicherheit zu verspüren. Besser ist es übrigens, Notebooks mit zu verwenden saubere Laken, nicht linierte Tagebücher. Die Hauptsache ist, Schreibzubehör so auszuwählen, dass das Führen eines Tagebuchs Freude macht.

Manche Leute glauben, dass Tagebucheinträge täglich geschrieben werden sollten. Es scheint mir, dass dies überhaupt nicht notwendig ist.

Es ist besser zu schreiben, wenn der Wunsch oder das Bedürfnis besteht, etwas zu verstehen, damit das Führen eines Tagebuchs nicht zu einem weiteren langweiligen „Muss“ wird. Aber bevor sich eine Gewohnheit entwickelt, müssen Sie sich zunächst dazu zwingen, ein Notizbuch zu öffnen und zumindest etwas zu schreiben. Aber wenn die ersten Wörter gefunden werden, wird der Rest gefunden.

Vergessen Sie nicht, dass jedes Tagebuch ein Spiegelbild der Persönlichkeit seines Besitzers ist (auch wenn es unvollständig und verzerrt ist). Daher sind diese Empfehlungen eher allgemeiner Natur. Aber auch sie sollten nicht zu wörtlich genommen werden. Was für den konventionellen Leo Tolstoi funktioniert, kann für Sie völlig nutzlos sein. Der individuelle Stil, ein Tagebuch zu führen, entwickelt sich über die Jahre und verändert sich im Laufe der Zeit. Aber um zu verstehen, welchen Nutzen ein Tagebuch für Sie haben kann, müssen Sie zunächst damit beginnen.

Welche Assoziationen entstehen in Ihrem Kopf, wenn Sie das Wort „Tagebuch“ hören?

Ich bin mir sicher, dass es entweder etwas mit der Schule zu tun hat oder dass romantische Mädchen heimlich Gedichte in ein Notizbuch unter ihrem Kissen schreiben. Mittlerweile kann das Führen eines persönlichen Tagebuchs nicht nur für Schüler und Schriftsteller, sondern auch für Sie nützlich sein. Darüber hinaus kann es wirklich . Nachfolgend finden Sie sechs Gründe, warum Sie beginnen sollten, täglich ein Tagebuch über Ihr Leben zu führen.

In unserer digitalen Zeit, in der die Werkzeuge zur Informationsaufzeichnung eine regelrechte Revolution erleben, können die Formen der Tagebuchführung sehr unterschiedlich sein und hängen weitgehend von Ihren Vorlieben ab. Der eine möchte dafür vielleicht Video- oder Audioclips aufnehmen, der andere greift lieber auf eines der vielen Spezialprogramme zurück oder der andere bleibt einem guten Papiertagebuch und Stift treu.

Ganz gleich, welche Werkzeuge Sie verwenden, die Hauptsache ist die strikte Einhaltung zweier Prinzipien, die seit der Zeit der Kerzen und Gänsefedern unverändert geblieben sind. Erstens muss das Tagebuch persönlich sein, also für einen breiten Personenkreis unzugänglich sein, und zweitens muss man äußerst ehrlich zu sich selbst sein, sonst verliert alles jeden Sinn.

Wie können Sie also vom Journaling profitieren?

Wie fühlst du dich wirklich?

Ein Tagebuch kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle, die normalerweise tief im Inneren verborgen sind, zu erkennen und zu artikulieren. Modernes Leben hat oft ein solches Tempo, dass ein Mensch wie ein Pferd bei einem Rennen rast und seine Emotionen und Empfindungen ignoriert. Die Folge ist, dass wir ständig unter Stress und psychischen Zusammenbrüchen leiden. Jetzt wirst du es haben gesetzliche Frist zur Selbstreflexion, die Ihnen ein tieferes und realistischeres Verständnis von sich selbst, Ihrem Leben und Ihrer Arbeit ermöglicht.

Standpunkt

Wir werden von allen Seiten mit einer Flut von Informationen bombardiert, die Dutzende sehr unterschiedlicher Meinungen zu verschiedenen Themen enthalten. Das einzige Problem ist, dass dies alles die Meinungen anderer Leute sind. Was denken Sie persönlich? Haben Sie Zeit, Ihre Ansichten zu den wichtigen Themen des Tages zu äußern?

Etwas Dampf ablassen

Manchmal gibt es wirklich schwierige Tage. Sie sind frustriert, verlegen, besiegt, wütend, verwirrt. Es kann sogar sein, dass Sie nicht mit einer Ihnen nahestehenden Person darüber sprechen können. Wenn du alles drinnen behältst, wirst du verrückt. Bringen Sie Ihre Gefühle zu Papier. Dann lesen Sie es und lächeln Sie.

Das Leben ist eine tolle Sache!

Wir lesen und hören viele faszinierende Geschichten über verschiedene Menschen. Warum nicht einen Bestseller mit dem Titel „Die Geschichte meines Lebens“ schreiben? Stellen Sie sich vor, dass Ihr Tagebuch nach ... nun ja, irgendwann später veröffentlicht wird, und versuchen Sie, es mit Ereignissen zu füllen, von denen zukünftige Leser sich nicht mehr losmachen können. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Leben interessanter und tiefer zu gestalten.

Hallo, ich heiße…

Ja, weißt du wirklich, wer du bist? Sind Sie sich Ihrer Wünsche und Ziele sicher? Lernen Sie Ihr wahres Selbst kennen. Viele Menschen sind so eng mit beruflichen und familiären Verpflichtungen verknüpft, dass die Vorlage eines Jahresberichts und der Kauf eines Pelzmantels für ihre Frau ihre eigentlichen Träume in den Schatten stellen können. Es ist an der Zeit, sich hinzusetzen und über Ihre tatsächlichen Ziele nachzudenken (und diese unbedingt aufzuschreiben). Und vieles, vieles, sorgfältig, aber strikt, streichen Sie aus Ihrem Leben.

Nachricht

Stellen Sie sich vor, Sie durchstöbern den Dachboden und finden das persönliche Tagebuch Ihres Vaters. Du lässt alles fallen und blätterst, unfähig dich loszureißen, bis zum Abend Seite für Seite durch. Hier trifft er deine Mutter... hier ist deine Geburt... jetzt macht er sich Sorgen um die Arbeit... klagt über seinen Gesundheitszustand... Können Sie sich das vorstellen?

Warum entziehen Sie Ihren Kindern diese Empfindungen? Sie müssen etwas über dich wissen und wissen, wie du wirklich warst.

Führst du ein Tagebuch?

• ...und dich selbst besser verstehen

In Büchern über das Leben der High Society gibt es oft Episoden, in denen junge Damen mit ihrem persönlichen Tagebuch kommunizieren. Damals war es in Mode und allgemein akzeptiert, niemand stellte die Frage „Warum ein persönliches Tagebuch führen“?

Jedes Mädchen hielt es für ihre Pflicht, ihrer Zeitungsfreundin ihre Seufzer und ihren seelischen Schmerz auszudrücken. Und versteck ihn unbedingt vor Mama, sonst wird er dafür bestraft, dass er den tapferen Husaren unter dem Traubenkirschenstrauch geküsst hat.

In der Kindheit führten viele persönliche Tagebücher in gewöhnlichen karierten Notizbüchern, gaben sie dann aber auf. Ist es nicht umsonst? Warum muss man ein Tagebuch führen? Ich werde Ihnen eine Reihe von Gründen für die praktischen Vorteile dieser Gewohnheit nennen.

Tägliches Journaling entwickelt Disziplin.

Es ist viel schwieriger, eine einfache Aufgabe regelmäßig zu wiederholen, als eine schwierige Aufgabe in einer Sitzung zu erledigen. Sobald Sie sich darin üben, tägliche Notizen zu machen, werden Sie sehen, wie viel einfacher es wird, einfache, aber routinemäßige Arbeiten zu erledigen. Das macht den größten Teil des Erfolgs aus.

Wir nehmen nicht immer angemessen wahr, was wir tun

Zuerst setzen wir uns ein Ziel. Dann sagt unser faules Unterbewusstsein: „Na, sei nicht langweilig, wenn wir uns ein wenig ausruhen, wird es nichts Schlimmes geben!“ Und irgendwie stellt sich so unmerklich heraus, dass wir unserem Ziel überhaupt nicht näher kommen, obwohl es scheint, als würden wir etwas tun.

Was wäre, wenn Sie das Tagebuch öffnen und nachschauen würden? Was wäre, wenn sich herausstellte, dass wir am Montag faul waren, am Dienstag Bauchschmerzen hatten... Und so weiter. Wenn Sie alles aufschreiben, was Sie tun, können Sie sich nichts vormachen: Das sind die Fakten.

Wir vergessen schlechte Dinge sehr schnell

Manchmal wissen wir selbst nicht, warum wir uns bei der Kommunikation unwohl fühlen eine bestimmte Person oder den Job nicht mögen. Das Schlechte wird wie durch einen Blitz eines Erinnerungsneutralisierers aus Men in Black gelöscht. Und eine schöne Zeit bleibt in Erinnerung lange Jahre. Deshalb scheint „gestern“ immer besser zu sein als „heute“. So funktioniert unsere Psyche.

Aufgrund unserer schönen Erinnerungen treffen wir oft falsche Entscheidungen. Ein Tagebuch ist erforderlich, um einzelne Details des Geschehens zu bewahren und nicht ein vollständiges Bild der Ereignisse, das durch das Fehlen vergessener Fakten verzerrt wird.

Basierend auf der Erinnerung ist es schwierig, eine Lücke zu finden, die aus einem Dutzend sich wiederholender kleiner Dinge besteht. Aber wir haben ein Tagebuch!

...und ebenso schnell vergessen wir nützliche Dinge

Leider funktioniert unser Gedächtnis so: Informationen, die wir nicht regelmäßig nutzen, verdunsten wie Morgentau aus dem Gehirn. Um Platz zu sparen. Möglicherweise vergessen wir wichtige Ereignisse in unserem Leben, weil sie uns zu diesem Zeitpunkt nicht bedeutsam erschienen. Der Kopf ist nicht aus Gummi, er passt nicht auf alles.

Das Führen eines Tagebuchs wird Ihnen helfen, den Weg zu erkennen, den Sie zurückgelegt haben.

Manchmal fühlt es sich an, als würde man die Arbeit von Sisyphos erledigen, man ist erschöpft, man versucht es, man schläft nachts nicht und sieht keine Ergebnisse. Sogar Hände geben auf!

Aber allmähliche Veränderungen sind nicht wahrnehmbar. Da wir uns im Prozess befinden, können wir die Entwicklung nicht immer erkennen. Und dafür müssen Sie analysieren, was passiert. Und natürlich dokumentieren Sie es und dokumentieren jeden, auch noch so kleinen Erfolg.

... seinen Emotionen freien Lauf lassen, alles klären ...

Es kommt vor, dass dich eine solche Wut überfällt, dass sie dich von innen heraus zerreißt! Oder traurig, schwer auf dem Herzen drückend...

Aber später bereuen wir die Worte, die wir in einem Wutanfall gesprochen haben (wenn wir ein Gewissen haben). Es ist auch nicht gut, einem Freund in die Weste zu weinen: Nörgler werden nicht geehrt. Und können Sie sicher sein, dass Ihre Gefühle nicht Eigentum aller Ihrer gemeinsamen Bekannten werden?

Papier hält alles aus. Und sie hat nicht die Zunge, um Klatsch zu verbreiten. Das Tagebuch hilft nicht nur, das Überkochte wegzuwerfen, sondern auch, die Situation zu verstehen. Emotionen führen dazu, dass das Gehirn schlecht funktioniert. Aber wenn Sie schreiben, beruhigen sich Ihre Nerven und Ihre Fähigkeit, logisch zu denken, kehrt zurück. Alles, was passiert ist, wird transparent und einfach.

...und dich selbst besser verstehen

Wenn Sie verschiedene Situationen auf diese Weise analysieren, werden Sie mit der Zeit in der Lage sein Erfahren Sie mehr über Ihre Schwächen und Stärken . Warum nervt ein bestimmtes Verhalten von Bekannten, warum verhält man sich so und nicht anders? Wenn Sie versuchen, „mündlich“ zu analysieren, übersehen Sie möglicherweise etwas Wichtiges. Aber im Tagebuch geht nichts verloren.

In ein paar Jahren werden Sie feststellen, dass Sie ein anderer Mensch geworden sind

Wenn Sie das Tagebuch noch einmal durchlesen lange Zeit, kann man zu lustigen Entdeckungen kommen. Es kommt uns immer so vor, als ob wir innerlich gleich bleiben, nur Fett zunehmen und neue Falten zählen. Aber tatsächlich ist im Laufe der Jahre viel passiert.

Ein Tagebuch hilft Ihnen, sich selbst im Nachhinein zu sehen. Diese Sichtweise wird das nötige Verständnis vermitteln: Wir verändern, entwickeln uns, verbessern uns, gewinnen Lebenserfahrung. Wenn man nicht darüber nachdenkt, scheint das Leben stillzustehen. Deshalb führen die Leute ein Tagebuch.

Es gibt viele Arten von Tagebüchern. Das Bekannteste für uns ist das Persönliche, worüber schon viel gesprochen wurde – darin schreiben wir über alles, was uns passiert. Es gibt auch höher spezialisierte Tagebücher – Training, Reisen, gelesene Bücher, Ernährung (Diät), Erfolge bei der Arbeit.

Beispielsweise ist ein Tagebuch mit gelesenen Büchern erforderlich, um die Erinnerung an Handlungen und Eindrücke regelmäßig aufzufrischen, da diese sonst mit der Zeit einfach weggespült werden. Ernährungstagebuch – um genau zu wissen, wie viel wir gegessen haben, auch in den Momenten, in denen das Gehirn „ausgeschaltet“ war. Bestimmte Genres – ein Reise- oder Traumtagebuch – können die Grundlage eines Buches bilden. Ist das nicht eine verlockende Aussicht?

Und als Zwischenmahlzeit möchte ich Sie daran erinnern, dass bereits Fortschritte erzielt wurden elektronische Tagebücher. Warum ein Tagebuch in einem Notizbuch führen, wenn es unter dem Siegel eines sicheren Passworts auch auf Ihrem Tablet/Smartphone leben kann? Moderne Technologien Sie ermöglichen Ihnen nicht nur, Aufzeichnungen immer bei sich zu haben, sondern sie auch nach Bereichen (Familie, Arbeit, Sport) zu gruppieren und Ereignisse zu bewerten. Es gibt auch separate Anwendungen für die Ergebniserfassung im Sport oder in der Ernährung.

Wenn Sie Ihr Leben betrachten, ohne auf bestimmte Details zu achten, sind viele Dinge unklar. Woher kommt diese Unzufriedenheit, warum läuft nicht alles so, wie man es sich erträumt hat? Bewusstes Leben, über das so viel gesprochen wird, erfordert eine sorgfältige Analyse jeder Ihrer Handlungen. Und dabei hilft besser als jeder andere ein treuer und nachsichtiger Freund – ein Tagebuch.

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Klassische Notizbucheinträge haben nie ganz an Aktualität verloren, sie erfreuen sich nach wie vor großer Beliebtheit bei Schülerinnen und Erwachsenen unterschiedlichen Geschlechts und Status. Gleichzeitig beginnen viele Menschen nicht damit, ihre Gedanken aufzuschreiben, sei es in einem Notizbuch oder in einem elektronischen Dokument, obwohl die Vorteile dieses Prozesses greifbar sind.

Nicht umsonst wird dieser Vorgang als persönliches Tagebuch bezeichnet. Das ist etwas zutiefst Persönliches – Emotionen, Träume, Pläne. Notizen in einem Notizbuch zeugen oft von den stürmischen Tränen verliebter Schulmädchen und den ersten Geschäftszusammenschlüssen junger Unternehmer. Daraus ergibt sich der erste Grund für das Führen eines persönlichen Tagebuchs – Es hilft, Emotionen loszuwerden und Gedanken zu strukturieren.

Interessant! Psychologen raten emotionalen Menschen, sich Notizen zu machen, damit sie sich anschließend von außen bewerten und lernen können, mit ihren Gefühlen umzugehen.

Ein weiterer Grund ist die Möglichkeit Bewahren Sie Erinnerungen an die Situation mit den Emotionen auf, die der Autor damals erlebt hat. Einige Jahre später lesen viele Menschen gerne ihre Einträge und erinnern sich an lustige und traurige Momente aus dem Leben, an Pläne und Träume.

Der dritte Grund für das Führen eines persönlichen Tagebuchs ist die Möglichkeit, all die geheimen Gefühle, unanständigen Gedanken und aufgestauten Zorn auszudrücken. Manchmal ist es unmöglich, einen unfairen Chef anzuschreien, sich an einem Täter zu rächen oder eine Affäre mit jemandem zu haben. Wenn Sie in ein Notizbuch oder ein elektronisches Dokument schreiben, können Sie mit Ihrem Chef, Ihrem Täter und anderen Personen auf den Seiten tun, was Sie wollen. Dadurch werden Spannungen abgebaut und gleichzeitig die Lage von außen beurteilt.

So beginnen Sie mit dem Journaling

Manche Teenager und Erwachsene haben nicht die Frage, wie sie anfangen sollen, ein persönliches Tagebuch zu führen. Dies geschieht spontan während einer Zeit des Verliebens oder von Lebensproblemen. Manchmal versuchen Mütter oder Schulkinder auf Wunsch von Ärzten und Lehrern selbst, persönliche Notizen über ihre Kinder zu machen.

Eine andere Gruppe von Menschen sind Mädchen der Grund- und Sekundarstufe. Für sie ist es ein Hobby oder ein Massenphänomen, wenn es in der Schule verbreitet wird. Es gibt auch Menschen, die verstehen, dass es notwendig ist, ein Tagebuch zu führen, oder die Einsamkeit empfinden. All dies teilt die Personen, die Aufzeichnungen führen, in zwei Gruppen:

1. Spontan.
2. Bewusst.

Personen der ersten Kategorie interessieren sich nicht für Regeln und fiktive Konventionen zur Führung persönlicher Aufzeichnungen. Sie schreiben einfach, wo sie wollen und wie sie es brauchen. Das Ergebnis sind die aufrichtigsten und emotionalsten Tagebücher, die jedoch von den Eigentümern selbst nur schwer nachgelesen werden können.

Die zweite Gruppe interessiert sich dafür, wie man ein Tagebuch regelkonform führt, welche Anforderungen daran gestellt werden sollten und was es enthalten sollte. Es ist unwahrscheinlich, dass irgendjemand in der Lage sein wird, solch genaue Empfehlungen zu geben, sie sind zu individuell, obwohl man ungefähr lernen kann, wie man persönliche Notizen macht.

So führen Sie Aufzeichnungen richtig

Ob Sie die Papierversion mit Ihren Gedanken oder die elektronische Version ausfüllen, ist eine individuelle Entscheidung. Gleiches gilt für die Regeln zum Ausfüllen eines Tagebuchs. Es ist wichtig, eines zu verstehen – es sollte bequem sein.

Manche Menschen sind eher dazu geeignet, ihre Gedanken im Transport schnell aufzuschreiben, andere brauchen Ruhe und jede Menge Buntstifte, Marker und allerlei Aufkleber, Fotos, Zeitungsausschnitte. Sie müssen nur verstehen, dass es keine spezifischen Regeln für die Führung von Aufzeichnungen gibt. Ein persönliches Tagebuch ist der unantastbare Raum jedes einzelnen Menschen, in dem er tun kann, was er will und was ihm gefällt.

Der Inhalt des Tagebuchs hängt stark davon ab, wer es führt. Persönliche Notizen eines Programmierstudenten werden mit Tags und Ideen gefüllt; eine Hausfrau kann sich dort über schlechte Qualität beschweren Haushaltschemikalien oder Unhöflichkeit in einem Geschäft, und der Geschäftsmann schreibt Modernisierungspläne oder Gedanken zur Umstrukturierung von Krediten auf.

Auch die Häufigkeit und das Volumen der Befüllung werden individuell sein. Für unterschiedliche Leute, obwohl es sich lohnt, Schulmädchen gesondert hervorzuheben. Für sie ist ein persönliches Tagebuch etwas Besonderes, bunt und zärtlich und manchmal düster und unglaublich unhöflich. Gleichzeitig müssen alle Menschen nur wenige identische Prinzipien kennen, nach denen ein Tagebuch geführt wird.

Hauptanforderungen an ein persönliches Tagebuch

Um ein Tagebuch zu führen, müssen Sie nicht versuchen, es wie andere zu gestalten, obwohl niemand verbietet, die Ideen anderer Leute für die Gestaltung persönlicher Notizen zu verwenden. Wer lernen möchte, wie man ein persönliches Tagebuch führt, muss nur einige wenige Voraussetzungen beachten:

Aussehen, elektronisches oder Papierformat, Stiftfarbe, Schreibdichte und andere Kriterien bedürfen keiner Regeln. Für jeden Menschen ist es richtig, auf die für ihn bequeme Weise zu schreiben und seine innersten Gedanken mitzuteilen.

Sorgfältig! Es lohnt sich, Ihr persönliches Tagebuch von Arbeit, Schule, Medizin, Sport und anderen Dingen zu trennen. Sie können zu einem zusammengefasst werden, aber dann möchte sich der Lehrer, Arzt oder Trainer damit vertraut machen. Dadurch wird verhindert, dass der Autor seine innersten Gedanken dort aufrichtig niederschreibt, ohne zurückzublicken.

Wenn ein Mädchen eine Sammlung von Zeitungsausschnitten, Fotos und Fakten über die Biografie eines Schauspielers oder einer Sängerin aufbewahrt, hindert sie das nicht daran, die Notizen ihren Freunden zum Lesen zu geben. Wenn dort gleichzeitig Gedanken über Gefühle gegenüber einem Star niedergeschrieben sind, ist es unwahrscheinlich, dass das Mädchen möchte, dass jemand sie liest.

Ein Tagebuch beginnen und führen

Oben wurde gesagt, dass Aufzeichnungen über laufende Ereignisse auf zwei Arten geführt werden. Das spontane Führen persönlicher Notizen erfordert keine Kommentare, es gibt bereits ein Tagebuch und es wird ausgefüllt, solchen Leuten muss nicht beigebracht werden, wie man mit dem Führen beginnt.

Der bewusste Wunsch, Aufzeichnungen zu führen, ermöglicht es, die Nuancen des zukünftigen Tagebuchs zunächst vorherzusehen, indem man das Format, den Stil und die Art des Ausfüllens wählt.

Sie sollten die Aufnahme mit den folgenden Schritten beginnen:

Dies sind die Hauptpunkte beim Starten eines Tagebuchs, mit Ausnahme von zwei Nuancen. Dabei handelt es sich nicht um Anforderungen, sondern um Empfehlungen zur Vereinfachung. Bei einer davon handelt es sich um Papierakten, bei der anderen um elektronische. Im ersten Fall empfiehlt sich beim Kauf ein Kauf Hardcover-Notizbuch oder Notizbuch Dadurch bleibt das Tagebuch länger haltbar Aussehen und zögern Sie nicht. Wenn Sie sich für eine elektronische Variante entscheiden, müssen Sie im Voraus festlegen, wo und wann die Eingaben erfolgen, und darauf basierend ein Format auswählen – ein Online-Programm oder ein unauffälliges Dokument auf einem Desktop-Computer.

Für diejenigen, die nicht wissen, wie sie ihre Gedanken spontan mitteilen können Sie können diesen Aufnahmealgorithmus ausprobieren:

Diese Struktur eignet sich sowohl für das Tagebuch einer Grundschülerin als auch für die Notizen des Abteilungsleiters. großes Unternehmen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Ereignisse und Objekte unterschiedlich sind, ebenso wie Schlussfolgerungen, Beschreibungen von Emotionen usw. Vergessen Sie auch nicht, dass diese Struktur optional ist – Elemente darin können geändert, neu angeordnet, entfernt oder hinzugefügt werden. Das Verständnis bequemerer Einträge wird mit der Zeit kommen, und dafür müssen Sie nur ein Tagebuch führen.

Wichtig! Die wichtigste Regel beim Führen eines Tagebuchs-es muss ausgefüllt werden! Wie man damit beginnt, was man hineinschreibt oder zeichnet, spielt keine Rolle.

Um ein Tagebuch richtig zu führen, müssen Einträge nur in einem geeigneten Format und in einer angenehmen Häufigkeit vorgenommen werden. Sie können sich vorab Gedanken über die Anzahl der Einträge pro Tag, Woche, Monat machen oder es einfach bei sich tragen und beim ersten Wunsch Ihre Gedanken mit dem Tagebuch teilen.

Mehrere Einträge pro Tag sind optional der perfekte Weg führe ein Tagebuch. Dies ermöglicht es Ihnen, übermäßige Emotionen abzubauen und die notwendigen Gedanken sofort aufzuschreiben bzw Gute Ideen. Nicht jeder kann es sich leisten, in diesem Modus Notizen zu machen; manche verstehen die Notwendigkeit eines Tagebuchs, können aber nicht so viel Zeit darauf verwenden.

Für organisierte Menschen Die Methode, ein Tagebuch am Abend auszufüllen, ist geeignet, die Lautstärke des Eintrags spielt dabei keine Rolle. Sie können die Einträge in Vormittags-, Nachmittags- und Abendeinträge unterteilen und dabei detailliert die Ereignisse des Tages erzählen oder alles in einem Text zusammenfassen. Sie können auch hervorheben, was bei der Arbeit oder in der Schule passiert, und Liebes- oder Lebenserfahrungen separat beschreiben. Für das Führen eines Tagebuchs gibt es nur eine Regel, alles andere ist sehr individuell. Im Laufe der Zeit entscheidet sich jeder für eine Möglichkeit, es in einer für ihn bequemeren Form auszufüllen; es bleibt nur noch, mit der Pflege zu beginnen.

Das Führen eines Tagebuchs kann Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern: Schlaf und Blutdruck normalisieren sich und Sie beginnen besser zu funktionieren. das Immunsystem Auch Wunden heilen schneller.

Überraschenderweise ist die Verbesserung Ihres Wohlbefindens durch das Führen eines Tagebuchs nicht nur psychosomatisch. Diese Aktivität verbessert wirklich die Gesundheit derjenigen, die daran teilnehmen. Laut Dr. James Pennebaker, einem Psychologen und führenden Experten für ausdrucksstarkes Schreiben, trägt das Journaling dazu bei, Immunzellen, sogenannte T-Zellen, zu stärken. Dadurch verbessert sich die Stimmung und die soziale Aktivität nimmt zu. Es wirkt sich auch positiv auf die Qualität enger Beziehungen aus.

Was ist Journaling?

Dabei handelt es sich um die Verbindung persönlicher, faktenbasierter Berichterstattung mit der Auseinandersetzung mit den eigenen inneren Erfahrungen, manchmal irrational, aber immer wichtig.

Beim Führen eines Tagebuchs geht es nicht nur darum, die eigenen Gedanken zu ordnen – schließlich kann man sie einfach sorgfältig durchdenken, was auch gewisse Vorteile mit sich bringt. Beim Führen eines Tagebuchs ist es das Aufschreiben von Gedanken, das die besten Ergebnisse bringt.

Wenn Sie Notizen machen, arbeitet die linke, rationale Hemisphäre Ihres Gehirns. Während es beschäftigt ist rechte Hemisphäre kann das tun, was er am besten kann: erschaffen, vorhersagen und fühlen. Das Führen eines Tagebuchs beseitigt alle psychologischen Blockaden und ermöglicht es Ihnen, alle Fähigkeiten unseres Gehirns zu nutzen, um uns selbst und die Welt um uns herum besser zu verstehen.

Schon fasziniert? Dann helfen Ihnen die folgenden 8 Tipps dabei, es im Handumdrehen zu meistern.

1. Verwenden Sie Stift und Papier

In der modernen Welt dreht sich alles um Tastaturen und Touchscreens. Aber wenn es ums Journaling geht, haben normaler Stift und Papier noch mehr Vorteile.

Das Schreiben stimuliert das retikuläre Aktivierungssystem, den Bereich des Gehirns, der die Informationen, auf die wir uns konzentrieren, filtert und in den Vordergrund rückt.

Das Schreiben von Hand hat zusätzliche Vorteile. Dies hält uns davon ab, unsere eigenen Gedanken zu bearbeiten. Obwohl viele Menschen in den Zwanzigern und Dreißigern das Muskelgedächtnis für das Schreiben mit der Hand verloren haben und es als langsam und umständlich empfinden, wird es nicht lange dauern, bis Sie sich beim Schreiben mit der Hand wieder wohl fühlen.

2. Wenn Sie nicht gerne mit der Hand schreiben, finden Sie ein geeignetes Werkzeug.

Vielleicht werden Sie nach dem Versuch, mit der Hand zu schreiben, feststellen, dass diese Option nicht für Sie geeignet ist. Daran ist nichts auszusetzen.

Glücklicherweise gibt es heute eine große Auswahl an Optionen. Wenden Sie sich technologischen Analogien zu. Geeignet sind sowohl Standardeditoren (Word von Microsoft oder Pages von Apple) als auch minimalistischere Lösungen wie Ommwriter. Vielleicht bevorzugen Sie Touchscreens. Suchen Sie im Allgemeinen nach der für Sie bequemsten Lösung.

3. Legen Sie ein Limit fest

Früher hat man sich selbst ein Limit für die Schreibmenge gesetzt, zum Beispiel 3 Seiten pro Tag. Aber Experten sind sich darüber mehr einig effektive Lösung Beim Führen eines Tagebuchs wird es eine zeitliche Begrenzung geben.

Überlegen Sie rational, wie viel Zeit pro Tag Sie in Ihrem vollen Terminkalender für diese Aktivität einplanen können. Auch wenn es zunächst nur 5 Minuten sind.

Zeitlimits helfen Menschen, sich auf ein bestimmtes Ziel zu konzentrieren, wenn sie mit dem Tagebuchschreiben beginnen. Es kann schwierig sein, drei leere Seiten vor sich zu sehen, und die Angelegenheit wird vorbei sein, bevor sie überhaupt begonnen hat. Und die Frist wird nicht wie eine Tortur erscheinen.

4. Du musst nicht Shakespeare sein

Die meisten angehenden Schriftsteller (egal, ob sie einen Tagebucheintrag, einen Artikel für eine populäre Zeitschrift oder einen längeren Roman schreiben) neigen dazu, zu glauben, dass alles, was sie schreiben, tiefgründig und sinnlich sein muss. Und wenn man mit einem solchen Wahn anfängt, ein Tagebuch zu führen, kann man sicher sein, dass es zum Scheitern führen wird.

Solche Aktivitäten richten sich nach außen, an andere, aber Sie sollten für sich selbst ein Tagebuch führen. Wahre Tiefe entsteht auf natürliche Weise, spontan, sogar zufällig. Anmaßung entsteht, wenn Menschen bewusst versuchen, schlauer zu wirken.

Shakespeare war aufgrund seines natürlichen Talents und seines sorgfältigen Studiums der menschlichen Natur ein großartiger Schriftsteller. Aber was gut für ihn ist, muss nicht auch gut für dich sein. Sie müssen Ihr literarisches Talent nicht zur Schau stellen. Sie müssen nur schreiben.

Das Führen eines Tagebuchs hilft dabei, Informationen ans Licht zu bringen, die tiefer als das Bewusstsein gespeichert sind. Lass es ausströmen.

5. Nicht bearbeiten

Einer der Zwecke des Tagebuchschreibens besteht darin, Bereiche Ihres Geistes zu erforschen, die Sie vielleicht nicht erforschen möchten. Tagebucheinträge sind keine Artikel. Niemand wird Ihre Rechtschreibung, Grammatik, Zeichensetzung oder Inhaltsstruktur überprüfen. Wenn Sie etwas bearbeiten, werden Sie nachdenklich und konzentrieren sich auf Ihr Schreiben statt auf Ihre Gedanken.

Die Essenz des Journalings besteht darin, ohne nachzudenken zu schreiben. Durch das Denken stören wir unsere Intuition und daher geht die ganze Bedeutung des Tagebuchs verloren. Journaling kann uns dabei helfen, Wege zu erkunden, die wir vielleicht nicht bewusst entdecken. Wir können extrem finden interessante Themen wenn wir eine Weile aufhören zu denken.

6. Tagebuch jeden Tag am selben Ort.

Sie müssen sich nicht in einem abgelegenen Turm einschließen Elfenbein deine Gedanken aufzuschreiben. Wenn Sie jedoch einen bestimmten Ort haben, an dem Sie Ihr persönliches Tagebuch schreiben, können Sie besser introspektive Notizen machen.

Lassen Sie es einen attraktiven Ort sein, an dem es gemütlich ist, an dem es Dinge gibt, die Sie inspirieren, an denen Sie sie sehen, berühren oder riechen können: Blumen, sentimentale Fotos, Erinnerungsstücke oder angenehme Getränke – Sie haben die Wahl.

7. Lassen Sie Raum für Inhalte.

Bevor Sie mit Ihrem Tagebuch beginnen, überspringen Sie die ersten zwei oder drei Seiten.

Markieren Sie beim erneuten Lesen Notizen oder Gedanken, die Sie für wichtig halten, markieren Sie die Seitenzahlen oder das Datum des Schreibens und setzen Sie sie dann ganz am Anfang des Tagebuchs. So entwickelt sich der Inhalt nach und nach weiter, sodass Sie wichtige Datensätze leicht finden können. Das hilft sehr, wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen. Sie können sich ansehen, wie Sie in der Vergangenheit mit Problemen konfrontiert waren, die unüberwindbar schienen, die Sie aber schließlich überwinden konnten.

8. Halten Sie Ihr Tagebuch von neugierigen Blicken fern

Finden Sie einen sicheren Ort für Ihr Tagebuch. Damit diese Aktivität wirklich effektiv ist, müssen Sie sich so frei wie möglich fühlen und Dinge aufschreiben, die Sie nicht einmal Ihrem besten Freund erzählen können.

Ein persönliches Tagebuch ist kein Brief an eine andere Person. Dies ist kein Dokument, nach dem andere Sie beurteilen sollten. Willst du ein Buch schreiben? Bußgeld. Schreib ein Buch. Das Tagebuch ist nur für Sie allein. Wenn das, was Sie schreiben, die Gefühle anderer verletzen oder Ihrem Ruf schaden könnte, zerstören Sie das Tagebuch oder verstecken Sie es an einem sicheren Ort.

Denken Sie daran, dass Sie nur für sich selbst schreiben.