Втекти від чоловіка маніпулятора. А

Привіт шановні читачі блогу Сампросвітбюлетень!

«Мій коханий – чоловік маніпулятор. Йому завжди легко змусити мене чинити так, як він хоче. Помічаю з його боку дедалі більше маніпуляцій. Я почала сумніватися, чи буду я з ним щаслива. У моїх заміжніх подруг зовсім інші стосунки з чоловіками, вони обговорюють проблеми, йдуть один одному назустріч. Я намагалася пояснити це своєму другові, але він зумів мене переговорити і вивернути все навиворіт. Я відчуваю себе спустошеною та хворою від стосунків із ним», —пише Марія

« ... мій колишній менене відпускає і постійно робить винною. Ми перетинаємося з ним по роботі, і щоразу я почуваюся розбитою від таких зустрічей, починаю сумніватися у собі як фахівець та як жінка. Вже колеги по роботі це помітили і кажуть мені, що я маю бути з ним обережна. Я думаю, що він є чоловік маніпулятор. Чи можу я якось захиститися від нього негативного впливуна мене. Раніше, до стосунків з ним, я була веселою та щасливою людиною, тепер я переповнена болем, сумнівами і не бачу світла в кінці тунелю», —пише Світлана.

У минулих випусках ми розбирали поведінку чоловіка, здатного на агресію, дивіться →. А в цій статті ми торкнемося іншої небезпечної поведінки, з якою можна зіткнутися у відносинах — маніпуляцією.

Можна стверджувати, що це люди усвідомлено чи неусвідомлено, у тому чи іншою мірою, використовують маніпуляції. Іноді маніпулювання буває необхідне виживання і приносить користь. Але часто використання маніпуляцій пригнічує нашу справжню природу, втрачається здатність виражати себе прямо і безпосередньо.

Маніпулятор за допомогою певних прийомів використовує та контролює інших людей.

Коли вами маніпулюють:

1. Ви робите не те, що насправді хочете.
2. Ви втрачаєте енергію і відчуваєте себе спустошеними та знесиленими.

Чому ми використовуємо маніпуляції

Маніпулятивні стратегії поведінки переймаються з батьківської сім'ї та близького оточення. Дитина кричить, плаче, вередує, щоб досягти бажаного, і якщо батьки його в цьому заохочують, він починає навчатися прийомів маніпулювання. Поведінка близьких також стає моделлю наслідування. Якщо у відносинах між батьками та родичами часто використовувалися маніпуляції, дитина починає наслідувати їх.

Дитина несвідомо розвиває здатність маніпулювати іншими, щоб уникати неприємностей, домагатися бажаного.

Психологічні причини маніпуляцій

1. Маніпулятор набуває впевненості у вигляді контролю над іншими людьми

Причину маніпуляцій можна визначити, як конфлікт між бажаннями бути незалежним та отримувати підтримку у своєму оточенні (Ф. Перлз).

Людина не вірить у свої сили та хоче знайти опору в інших. Але й іншим він не довіряє, тому намагається контролювати їх за допомогою маніпуляцій. Для нього властиве ставлення до іншої людини як до працівника, який повинен робити те, що йому вкажуть. Можна сміливо сказати, що маніпулятор вирішує свій внутрішній конфлікт з допомогою інших людей.

2. Боїться близьких емоційних зв'язків з іншими людьми – страх залученості

Ще одна можлива причинаманіпулятивної поведінки наводиться у роботах психолога Еріка Берна. Він припустив, що люди починають грати один з одним у ігри, щоб краще керувати своїми емоціями та уникати близькості. Існує гіпотеза психолога Вільяма Глассера, що одним із основних людських страхів є страх залученості. Якщо людина відчуває страх залученості та близькості, вона починає використовувати маніпуляції.

3. Краде психічнуенергію

Маніпулятор використовує енергію інших людей, щоб компенсувати нестачу почуття власної гідності. Оскільки Останнім часоммені найчастіше доводилося у своїй роботі зіштовхуватися саме з цим видом маніпуляції, я вирішила приділити йому особливу увагу.

Спустошеність та емоційне виснаження у відносинах

У практиці мені нерідко зустрічалися випадки, коли від стосунків із якимсь чоловіком жінки відчували спустошеність, емоційне виснаження, втрачали енергію, як фізичну, і психічну. Не завжди буває зрозуміло, де причина перевитрати енергії. Спочатку здається, що річ у щоденних стресах, навантаженні на роботі. Свій стан жінка сприймає як даність, і не розуміють, що причина знаходиться у найближчому оточенні.

Також доводиться зустрічатися з випадками, коли жінки після того, на тлі звичайних переживань, які тією чи іншою мірою властиві людям, відчувають сильний занепад сил. Їм не вистачає енергії на звичайні щоденні справи, нічого не хочеться. Коли починаємо порівнювати їхній стан до відносин, картина виходить діаметрально протилежна: вони були сповнені енергії, веселі, активні. Починаємо аналізувати події, що травмують, на період відносин, і не знаходимо реальних причин для перевитрати енергії. Виявляється, що вони весь цей час перебували у стосунках із чоловіком, якому віддавали енергії більше, ніж отримували від нього.

Психовампіри

Людей, що крадуть у нас енергію, називають «психовампіри». Вони використовують енергію інших людей, щоб компенсувати свій дефіцит почуття власної гідності. Психовампіри користуються вразливістю деяких людей, які мають душевні рани.

Психовампіризм був детально вивчений у рамках позитивної психотерапії Х.Пезешкіаном, який у своїй книзі «Психовампіри. Про позитивне спілкування з тими, хто краде у нас енергію» Докладно розбирає цей феномен.

Своїх жертв психовампіри розпізнають, керуючись шостим почуттям, реагуючи на фрази у розмові, знаки та приховані сигнали. Головний сигнал – це тимчасове чи хронічне почуття власної гідності жертви.

Є психовампіри, які постійно присутні в нашому житті, висмоктуючи з нас енергію, і є нападники епізодично, коли ми ослаблені. Найважче — це бути у стосунках із чоловіком психовампіром. Щоб краще зрозуміти це явище, давайте подивимося, які види психовампірів можуть нам зустрітися у житті.

Класифікація психовампірів та методи «протиотрути» за Х.Пезешкіаном

Вампір, що розставляє пастки

Йому треба знецінювати інших, щоб відчути себе добре. Він самозакохана особистість, якій неможливо догодити.

Жертвапотребує визнання з боку інших, причини невдач шукає лише в собі.

Протиотрута– пам'ятати свої сильні сторонита гнути свою лінію.

Вампір «Так, але»

Цей тип бачить у можливостях та шансах лише проблеми, заздалегідь боїться не впоратися.

Жертва– цілеспрямована людина, налаштована активно вирішувати проблеми. Як правило, жертва хоче стимулювати та надихнути свого партнера на подолання проблем, віддає частину своєї енергії, але психовампір цього не цінує, він тільки ниє та вибудовує нові схеми «так, але...».

Протиотрута- відмовитися від спроб змінити людину та її приречене ставлення до проблем, проводити свої плани в життя, не звертаючи уваги на її скиглення.

Депресивний вампір

Такому постійно погано і в його інтерпретації в цьому винні інші, він зациклений на собі, вважає, що інші навмисно шкодять йому. Не здатний усвідомити та визнати свої помилки. Людина з низькою самооцінкою, переповнена страхом і заздрістю, висмоктує енергію з оточуючих.

Жертва- може бути будь-яка людина, депресивний вампір може зіпсувати будь-який настрій.

Протиотрута- Провести аналіз, що цього вампіра турбує. Найконструктивніший спосіб знешкодити цей тип психовампіра – завоювати його довіру та допомогти.

Вампір-консерватор

Зазнає страху звернути зі звичної дороги і спробувати інші способи. Не вміє відпустити ситуацію, дуже впертий. У відносинах – це людина, яка не любить виходити із зони комфорту. Він не хоче нічого змінювати, і якщо вже партнер вибрав його в подружжя, то повинен приймати таким, яким він є.

Наприклад, чоловік, одружившись, не хоче змінювати свій спосіб життя з огляду на потреби дружини. Коли вона намагається запропонувати альтернативи його способу життя, пропонує спробувати щось нове, він почувається ображеним.

Жертва– людина здатна піти на певний ризик, пробувати нові можливості, відкрита новим ідеям та проектам.

Протиотрута– на жаль, якщо вас не влаштовує спосіб життя вампіра-консерватора, його звичні методи, то конфлікт тут заздалегідь запрограмований і ви мало що можете зробити. Дайте йому певний час, щоб змінитись і якщо він не захоче вилазити зі своєї зони комфорту, рухайтеся далі.

Вампір холодне серце та ігноруючий вампір

Це емоційно холодні люди, які ретельно дозують свою люб'язність, більше орієнтовані на справи та речі, ніж на стосунки, надмірно раціональні. Не здатні зрозуміти почуття іншої людини.

Жертва– емоційна, орієнтована на відносини людина.

Протиотрута– не треба надто розкриватися перед раціональними людьми, спілкуйтеся раціонально та ясно, а свої емоційні потреби задовольняйте через спілкування з друзями. Це послабить напруженість у стосунках.

Гімалайський вампір

Людина, яка постійно прагне нових вершин, якій неможливо догодити. Він вважає, що головне в житті це успіх та досягнення. У відносинах з гімалайським вампіром все добре, поки немає ускладнень.

Жертва- людина, що сильно залежить від думки та впливу інших людей, що прагне отримати схвалення і догодити гімалайському вампіру, внаслідок чого тільки виснажує свої емоційні ресурси.

Протиотрута- Підвищення почуття власної гідності. Свідоме рішення не давати іншим владі над собою. Знаходьте людей, для яких ви дійсно важливі та обговорюйте свої відносини з ними, не звертаючи уваги, як вас оцінюють інші.

Вампір-експерт

Раціональні, егоїстичні люди з низьким почуттям власної цінності. Вважають, що їхній світ можна перенести на життя іншої людини. Вони не здатні подивитися на ситуацію іншими очима. Полюбляють критикувати свого партнера. У близьких відносинах надають руйнівний вплив на партнера, у прямому сенсі зводять його з розуму.

Жертва– чутлива людина, яка невпевнена і сумнівається, емоційно ослаблена, яка перебуває у стресовій ситуації. Вампір-експерт посилює сумнів жертви.

Протиотрута– проаналізувати, чи критика вампіра-експерта може бути кваліфікованою?

Щоб хтось став для вас експертом, потрібні дві умови:

— людина має бути справді експертом,

- Ви повинні самі до нього звернутися.

Підведемо підсумки

Несвідомо ми самі даємо певній людинівлада над собою. Кожен з нас має кілька хворих місць. Ми часто не усвідомлюємо їх, думаючи, що все давно позаду. Психовампір знаходять наші хворі місця і натискають на потрібну кнопку.

Утримати психовампірів неможливо, якщо ви не усвідомлюєте своїх слабких місць із минулого.

Маніпуляцією є не пряма загроза, а вплив на людину через хитрощі, психологічний тиск на слабкі місця. І при цьому маніпулятори змушують вас робити те, чого б вам не хотілося.

Маніпуляції всюди…

Найчастіше мова йдене про чужих людей, а про близьких вам: це ваші друзі, члени сім'ї, діти, начальство, працівники по роботі. Тобто. люди, з якими ви спілкуєтесь щодня.

У процесі маніпуляції людина відчуває провину, незручність, відчуття, що її дурять.

Маніпулятори ніколи не вмовляють і не просять. Але вони щось таке говорять, і ви починаєте виконувати те, що потрібне цій людині. Маніпулятори мають багато прийомів для впливу. І перше, що їм необхідно. зловити вас на гачок. Для цього маніпулятор повинен бути чудовим психологом або просто добре вас знати: ваші слабкі місця, ваші страхи, на чому вас можна спіймати (на жаль, на вині, відповідальності, лестощі, визнання, гординя, слава).

Наприклад, як розрізнити приховану маніпуляцію, коли людина лестить, щоб щось отримати від вас, і щире захоплення? Дуже просто – це ваші відчуття. Коли захоплення щире, ви відчуваєте радість, захоплення, і до цього почуття не додається нічого негативного (відчуття незручності, сором'язливість). Також мають значення та сказані слова: маніпулятор при лестощі ніколи не скаже слів подяки Тобто. той, хто лестить, він не дякує. І слів «дякую», «вдячний» не вимовляє.

Приклад маніпуляції

• Щира подяка: «Дякую тобі за те, що ти минулими вихідними приїхала і допомогла мені на дачі. Для мене це була велика допомога. Я дуже тобі вдячна." Що ви відчуєте? Радість, щастя. Жодного неприємного присмаку не буде, жодних зобов'язань.
• Маніпуляція: «Ось ти мені минулими вихідними допомогла — це було здорово. Ти мені завжди допомагаєш. І в мене зараз на дачі стільки справ, що я не знаю, як з ними справлятимуся. Одна надія на тебе. Що ви відчуєте? Провину.

Чому люди маніпулюють іншими, адже можна прямо попросити про щось? Часто їм не дозволяє гордість, або вони просто не навчені просити допомоги.

Одна з найпоширеніших маніпуляцій — коли дружина маніпулює чоловіком (жінка своїм партнером). «Яке гарне платтяв магазині! Ось би воно на мені гарно виглядало!» Що відчує чоловік після цієї фрази? Чи це приємне буде почуття? Ні, він відчує роздратування, обов'язок купити. Багато чоловіків стійкі ще з дитинства до таких маніпуляцій. Чоловік просто може не зрозуміти, що від нього хоче жінка. Він може і готовий купити це плаття, але реально «не включається», що від нього хочуть.

При маніпуляціях ви не дочекаєтеся від людини подякитому що він вас ні про що не просив, він вами маніпулював. Тобто. ви самі вирішили і самі зробили — за що вам дякувати?

Коли вас про щось просять, і ви відчуваєте почуття провини, страху, сором'язливості, інше негативне почуття - вами маніпулюють!

Техніки маніпуляції

Вище ми вже розглянули кілька технік маніпуляції. Розберемо ще кілька найпопулярніших, які використовуються на роботі, вдома тощо.

• Техніка випадкового витоку інформації. Вам хтось секретно щось розповідає.

Приклад: Я випадково дізналася, що на роботі всім премію дали, а тобі і мені не дали. Тобто. колега по роботі, знаючи, що у вас бойовий характер, маніпулює вами, щоб ви пішли до начальства «вибивати» премію для себе та для неї.

• Техніка приховування частини інформації.Коли маніпулятор повідомляє вам неповну інформацію про щось.

Приклад: «Дорогий, я проколола колесо». Хоча насправді вона в'їхала в огорожу, пошкодила бампер, капот та колесо.

• Техніка припущень + недовіра. Коли маніпулятор ділиться з вами своїми припущеннями, які закладають зерно недовіри до інших людей. І ви не можете перевірити це.

Приклад: Новий колега на роботі. Маніпулятор повідомляє вам: «Я чула, що нова прокралася на колишній роботітому її і звільнили». У результаті у вас у голові вже є недовіра до нової співробітниці.

• Прийняття чужої оцінки ситуації.

Приклад: наше телебачення Перший канал, вісті, НТВ.

І якщо ви надійшли у згоді з цією оцінкою, наприклад, не поїхали відпочивати до Єгипту, тому що по телевізору сказали, що там небезпечно, свого маніпулятор домігся. Гроші залишились у країні. Це типова нагода, як маніпулює держава.

Як протистояти? Тобто. треба думати своєю головою. Вам потрібно послухати чужу оцінку, там завжди є частка правди, повністю по телевізору не брешуть. І потім спитайте себе: «А що я думаю? Що там справді може бути?»

• Шантаж. Людина шантажує вас. Це чистої водивідкриті маніпуляції.

Приклад: Людина знає, що ви вчора запізнилися на роботу, а начальство не помітило цього. І тут на роботі відбувається якась неприємність з вини маніпулятора, і він каже вам: «Прикрий мене перед начальством, адже я не сказала, що ти вчора спізнився на роботу».

• Демонстрація слабкості та безпорадностіяка викликає у вас жалість чи почуття провини. Часто це дитячо-батьківські стосунки. Діти дуже люблять викликати у батьків почуття провини і навпаки.

Приклади: "Я слабка ...", "Я без тебе ніяк не розберуся, тому що тут дуже важко".

Тобто. як тільки хтось починає прибіднятися, що він весь бідний нещасний, одразу насторожіться - вами намагаються маніпулювати!

• Кращий друг.

Коли ви знайомитеся з людиною, і вона відразу стає вам найкращим другом, першого ж дня знайомства. Запам'ятайте, таких випадків немає. Такої миттєвої «люблю» не буває! Раптове кохання, довіра, дружба - такого не буває - вами маніпулюють!

Новим особам завжди потрібен час, щоб встановити довіру та дружбу. Інакше просто бути не може.

Тому якщо раптом у вашому оточенні виникло раптове кохання чи дружба, швидше за все, це маніпулятор.

• Говорять слово «все».

«Ну все ж таки так роблять! Все це святкують! Все це носять! Чому ти так не робиш? Ці типові маніпуляції. Ви повинні відокремлювати себе від усіх, якщо хочете бути особистістю та прожити своє життя, а не те, яке нав'язують вам ззовні.

Як протистояти маніпуляціям?

Розглянемо кілька найпоширеніших технік.

1. Техніка нескінченного уточнення.

Коли маніпулятор від вас щось емоційно вимагає або вас звинувачує, вам необхідно якомога докладніше і точніше з'ясовувати, що з ним відбувається. При цьому не вступаючи з ним у жодні суперечки, виправдання чи пояснення. Тобто. вас будуть закликати до опору, але ви повинні твердо утримуватись на позиції «нудної людини». Біс кінця перепитуйте, вдавайтеся в деталі — що ж від вас хочуть?

Постійно ставте уточнюючі питання: "Я тебе правильно зрозуміла, що ...", "Що ти маєш на увазі?", "Ти дійсно вважаєш, що це так ...". Як тільки ви починаєте ставити запитання, спілкування переходить від маніпуляції до інтелектуального спілкування.

Техніка також дозволить вам самим не вийти із себе. Адже коли вас намагаються «вибити з сідла», натиснути на ваші хворі «кнопки», вам потрібно переключитися на розум.

2. Техніка зовнішньої згоди.

Техніка дуже ефективна проти критики, коли вам відверто хамлять, грубять, просто наїжджають. Приклади: Ти дура безголова! Ти нічого в цьому не розумієш! Навіщо я взагалі погодився на це?! Я завжди знав, що ти ніщо з себе не стоїш!

Тобто. маніпуляція розрахована на те, що ви зараз емоційно вибухнете та підгодуєте своєю енергією самого маніпулятора. А може, ще й зробите щось, що від вас вимагають.

Як реагувати на таку маніпуляцію? Просто погодьтеся з маніпулятором, не давайте йому шансу продовжити маніпуляцію: «Я погоджуюся з тобою», «Дай мені можливість виправитися/довести тобі…», «Я подумаю над твоїми словами». Тут головне не злитися в іронію чи сарказм — цим ви ще більше розлютите людину.

3. Техніка повторення.

У відповідь на випади у бік ви відповідаєте весь час одну й ту саму фразу. Ця техніка чудово працює з дітьми, тому що вони бувають нестерпні просто до неподобства: «Купи іграшку…», «Мамо, купи мені, будь ласка, цю машинку». Ваше завдання - говорити дитині одну і ту ж фразу, можна в різних видах: "Вибач я не можу".

Тобто. завжди одна й та сама фраза на будь-які випади з боку маніпулятора.

4. Відповідати фразою «Якщо це зроблю, це вже не я».

Приклад: Чоловік каже: «Ну скільки можна збиратися, давай швидше!» Ви кажете «Якщо я це зроблю, це буду вже не я» або «Я не можу, тому що повільність — це частина моєї особистості» або «Це не узгоджується з моїми уявленнями про саму себе».

5. Техніка спокій.

Тобто. коли на вас тиснуть, наїжджають, важливо зберігати спокій. У такому стані ви зможете міркувати здорово і відповісти людині здорово.

6. Попередні тренування на чужому полі.

Якщо ви знаєте за собою якісь слабкі місця (наприклад, можна натиснути на ваше почуття провини, ви завжди безвідмовно всім допомагаєте, або завжди відповідально виконуєте всі ролі, які вам дають), то почніть порушувати свій звичайний рольовий образ, порушуйте свої правила.

І коли ви натренуєтеся в цьому, то коли маніпулятор спробує натиснути на ваше слабке місце, це вже не спрацює. Ви знатимете — я не завжди так роблю, іноді я порушую свої правила — маніпуляція не спрацює.

7. Не приймати зобов'язання, які нав'язані ззовні.

Потрібно виходити з того, що зобов'язаннями ви пов'язані передусім перед собою. Коли вам намагаються звинуватити якісь зобов'язання, відразу скажіть собі «Стоп!» Нехай ви навіть щось втратите. Але виконувати чужі зобов'язання не варто.

8. Відносини у парі.

Коли ваш партнер намагається вами маніпулювати, потрібно чітко розуміти – людина цю справу не припинить, доки ви на це не вкажете. Відверто скажіть партнерові: «Я зможу жити без тебе, без твого кохання/допомоги, навіть якщо буде дуже важко. Але я житиму без тебе, якщо ти не припиниш робити ось це і це…»

Тобто. абсолютно чітко дайте людині зрозуміти, що вам не подобається, коли з вами так поводяться.

9. "Зроби це негайно!"

Ще один відомий прийом маніпуляції, але вже з маркетингу: акції, розпродажі тільки сьогодні, тільки цього тижня і т.д. Коли хтось від вас вимагає негайної згоди на якусь дію.

Як протистояти? Вам потрібно наполягати на докладні пояснення, чому ви повинні зробити так, а не інакше. І коли людина не може вам чітко пояснити — це точно маніпуляція.

Підведемо підсумки

• Щоб уникнути маніпуляцій, дійте нетипово. Якщо ви передбачувана особистість, вам дуже легко маніпулювати. Якщо ви живете, як усі, за стандартом – вами можна маніпулювати як «нефіг робити». Тому що ваші дії є шаблонними.
• Намагайтеся урізноманітнити своє життя. У типових ситуаціях поводьтеся нетипово.
• Завжди адекватно реагуйте у будь-якій ситуації.
• Будьте готові до відкритого непокори, піти проти натовпу, проти більшості, зустріти опір оточуючих. Вас не злюблять/зненавидять, коли ви почнете порушувати загальноприйняті норми та виходити за межі.
• Якщо ви хочете чогось досягти у своєму житті, ви повинні бути особистістю. Нестандартною особистістю, відмінною від інших.

Я вважаю, що маніпулювати людьми треба лише у двох випадках: якщо це діти чи старі, тобто. ви відповідаєте за них. За інших випадках живіть відкрито, без маніпуляцій. Навіть на роботі зі співробітниками, будь вони недобре.

Ви, напевно, стикалися з цим типом людей, відвертими або прихованими маніпуляторами, тому що вони живуть серед нас. Якщо досі ви не знаєте, сумніваєтеся, у тому, щоб визначитися, ми підкажемо: маніпулятора легко виявити, що ви відчуваєте від спілкування з ними. Якщо ви знаходитесь в гармонії зі своїм емоційним станомВи відчуєте шостим почуттям, що слова і дії маніпулятора вас напружують і суперечать вашим власним бажанням.

Ось деякі класичні ознаки маніпулятора:

• Він ставить свої потреби перед вашими,
• Він ставить свої почуття вище за ваші,
• Він диктує вам, що ви повинні робити,
• Він - любитель драматизувати і волати до високих емоцій,
• Він намагатиметься, щоб ваша самооцінка була заниженою.

Ну а тепер про способи боротьби

Коли ви чуєте від нього формулювання або щось подібне, ви можете відповісти м'яко і коректно, ввічливо та твердо, і це спрацює. Якщо маніпулятор живе у вашій сім'ї (так-так, це може бути батько чи дитина!), його природа буде регулярно брати гору, і він буде проявляти це знову і знову, але і ви не здавайтеся і не йдіть у нього на поводі.

9 фраз, які допоможуть у протистоянні тому, хто намагається керувати вашою волею

1. «Я хочу, щоб ви…»

"Я хочу, щоб ви розмовляли зі мною спокійно"
«Я прошу вас поважати мою точку зору та побажання»
"Мені потрібно, щоб ви перестали ображати мене, і тільки так ми продовжимо розмову".

Коли ви починаєте говорити "Мені потрібно, я хочу" маніпулятору, ви перебиваєте його власну тактику говорити так само. Це не просто відмова, це запропонований варіант рішення, який міг би влаштувати його.

2. «НІ»

«Ні» це потужне слово, і якщо достатньо сухого немає, навчитеся говорити це не емоційно і твердо. Так, щоб не було бажання оскаржити. Але практично часто трапляється, що ви супроводжуєте своє «ні» виправданням. Це не страшно. Згодом ви навчитеся!

3. "Найкраще, що я можу зробити прямо зараз ..."

Це ще один спосіб ввічливо відмовити та підкреслити свою особисту лінію поведінки. Ваші потреби, висловлені вголос, відкидають пропозицію маніпулятора та дозволяють зосередитись на ваших власних потребах.

Kleo.ru

4. "Не потрібно вирішувати за мене"

Просто та коректно. Маніпулятор, як правило, буде стурбований тим, що з вами не так. Але не дозволяйте їм нав'язувати свої емоції. Контролюйте свою емоційну реакцію. Ви завжди можете почуватися позитивно, бути щасливим, радісним і маєте право не ділити це з маніпулятором.

5. «Мене цінують усі»

Маніпулятори люблять людей із низькою самооцінкою. Психологічна проблемаманіпулятора полягає в тому, що і він сам також має низьку самооцінкуі самостверджується за їх рахунок. Не допускайте того, щоб він вважав, що ви не впевнені в собі.

6. "Давай ти спочатку заспокоїшся, а потім ми продовжимо"

Іноді вони дуже емоційні - скривджені чи агресивні, і вантажать усі свої емоції на вас. Їм легшає, коли вони висловлюються, це факт. Але якщо ви хочете захистити себе від негативу, який плескає на вас маніпулятор, залиште цю розмову. Як правило, не швидко беруть себе в руки і в змозі продовжити розмову.

7. «Ваша поведінка неприйнятна»

Це ємне та просте твердження є саме тією фразою, після якої подальше спілкування чи дії – на ваш розсуд. Або ви припиняєте розмову і йдете, або ваш «аматор грати на нервах» приборкає свої бажання самоствердитися за чужий рахунок і стежитиме за собою.

8. «Тобі, напевно, дуже погано, раз ти так на мене накидаєшся!»

Це одна з найблагородніших фраз, які можна сказати маніпулятору. Вона разюче змінює тактику. Ви відкрито визнаєте їхній гнів/сум/страх, одночасно ви демонструєте свою відкритість і готовність вислухати їх.

jlady.ru

9. Мовчіть

Так, просто мовчіть. Маніпулятори прагнуть якихось емоцій і відчувають реванш, коли доводять вас до білого жару. Залишайтеся спокійними, керуйте своїм диханням, і зосередьтеся на відчутті герметичності в області сонячного сплетення. Спочатку це може бути важким, а таке протистояння здатне викликати у маніпулятора навіть більший гнів. Боріться з бажанням сперечатися і тримайте себе в руках. І тоді маніпулятор зрозуміє, що ця жертва йому не по зубах.

Зміст статті:

Іноді у жінки виникає потреба позбутися чоловіка. Це може бути як усвідомлена, так і неусвідомлена потреба: у деяких випадках чоловік просто «випиває соки» і його необхідно позбавлятися. Розглянемо ці випадки. Також вам може бути цікава стаття «Типи дисгармонійних сімей», якщо стосунки вже просунулися далі за звичайний флірт.

Позбавляємося нав'язливого чоловіка

Він просто заважає жити, а розлучитися шкода

Іноді стосунки зживають себе. При цьому, питання «як швидко позбутися чоловіка» залишається відкритим, тому що начебто звичка, начебто він непоганий. Та й однієї лишитися не хочеться. Якщо в таких відносинах ще й багато дратує, то позбавлятися таких відносин просто необхідно. Як уникнути чоловіка? Ось приблизна інструкція:

• 1. Розмова. З чоловіком треба поговорити та з'ясувати, що заважає у відносинах, що не так і як вирішити це питання. Цілком можливо, що потрібно просто оновити стосунки, пожити окремо.
• 2. Рішучі дії. У стратегії під назвою «як позбутися чоловіка» необхідні рішучі дії.

Сучасна жінка має бути рішучою та на компроміси йти тільки в об'єктивних випадках. Ви не любите чоловіка? Він Вас дратує? Спільне життя приносить вам один деструктив? Такі стосунки не приведуть ні до чого доброго. Тому після розмови потрібно рішуче діяти.

Якщо чоловік маніпулятор

Тут уже буде складніше. Як позбутися чоловіка-маніпулятора — це мистецтво, проте нічого незбагненного немає. Такого чоловіка потрібно позбавлятися в будь-якому випадку — нічого хорошого стосунку з ним не принесуть. Тому на питання «як позбутися чоловіка назавжди», якщо він маніпулятор, відповідаємо так:

• 1. Знову ж таки, розмова. Йому необхідно пояснити, що далі стосунків не буде.
• 2. У жодному разі не реагувати на маніпуляції: Ви прийняли рішення і Ви повинні його слідувати. Маніпулятори зазвичай добре знають слабкі місця та активно на них тиснуть, згадують романтичні приємні моменти стосунків тощо. Чи не реагуйте! Це маніпуляція. Якщо чоловік не пропонує конкретні дії для відновлення відносин, це стосунки з маніпулятором. Такі чоловіки люблять спочатку «нити» і згадувати «все добре», а потім переходити до образ. Явні ознаки маніпуляції.
• 3. Ніщо так не позбавляє маніпулятора, як стосунки з іншим чоловіком. Вони можуть бути навіть видимими. Зачаруйте чоловіка, який вам найбільш симпатичний - і використовуйте цю карту з появою привиду з минулого. Якщо Ви не можете або не хочете зав'язати стосунків заради флірту, попросіть когось із друзів чи знайомих Вам підіграти.

Нехай дзвонить, дарує квіти, з'явитесь разом із ним нібито випадково під поглядом Вашого чоловіка. Це протверезить його від маніпуляцій — він побачить, що у Вас нові відносини. Але робити це потрібно виключно після розмови про розлучення — не треба робити до.

Нав'язливі чоловіки

Багатьох жінок цікавить питання, як позбутися нав'язливого чоловіка. Трапляються такі випадки, коли чоловік надто нав'язливий — і це дратує. Тут порядок дій приблизно такий:

• 1. Спробувати не грубо пояснити йому, що він занадто нав'язливий і це заважає. Можливо, він сам цього не помічає. Тільки не забуваємо про жіночі хитрощі у вигляді флірту, щоб все виглядало максимально м'яко.
• 2. Показати чоловікові, що Ви можете зайняти іншим чоловіком. Тут знадобляться поради з попереднього пункту — вони дуже добре діють і протвережують багатьох чоловіків.

Якщо чоловік не розуміє, його необхідно приземляти чіткою позицією, нехай вона видається грубуватою. Він повинен розуміти, що Ви самодостатня жінка і нав'язливість тут точно зайва.

Колишній чоловік

Іноді у нашому житті з'являються колишні. Стільки сил було витрачено на те, щоб забути і залишити в минулому набридлі стосунки — і ось це питання знову спливає на горизонті. Як позбутися колишнього чоловіка, якщо він настирливо нагадує про себе?

По-перше, непогано було б дізнатися, навіщо Ви йому знадобилися? Він хоче відновити стосунки? Має меркантильний інтерес? А може, він просто хоче зберегти добрі дружні стосунки. Таке також буває.

По-друге, якщо колишній чоловік- це історія, яка закінчилася для Вас фізично та ментально, йому необхідно про це сказати. Чітко, виразно і зрозуміло. Скоріш за все, зрозуміє. Якщо не зрозуміє, йому іноді достатньо показати, що у Вас є стосунки. Це чудово діє на багатьох.

На замітку

Іноді чоловік, якого дуже хочеться позбутися, може загрожувати або спробувати застосовувати силу. У такому разі йому потрібно показати, що Ви чудово володієте: бажано, щоб був «на підхваті» друг або знайомий, здатний Вас захистити. У будь-якому разі, поліцію також ніхто не скасовував. Після першої заяви 80% чоловіків приходять до тями.

Читайте також:

Православний календар

Понеділок, 18 лютого 2019 р.(5 лютого ст.ст.)
Седмиця про митаря та фарисея
Свт. Феодосія, архієп. Чернігівського (1696)
Мц. Агафії (251)
День пам'яті святих
Мц. Феодулії та мчч. Еладія, Макарія та Євагрія (бл. 304).
День пам'яті сповідників та новомучеників Церкви Руської:
Прмц. Олександри Каспарової, мч. Михайла Амелюшкіна (1942).
День шанування ікон Божої Матері:
Єлецько-Чернігівській (1060), Сицилійській, або Дивногорській (1092), та іменованій "Стягнення загиблих" (XVII) ікон Божої Матері.
Седмиця про митаря і фарисея - суцільна.
Читання дня
Євангеліє та Апостол:
На літ.: -Ап.: 2 Пет.1: 20-2: 9 Єв.:Мк.13: 9-13
Псалтир:
На ранку: -Пс.24-31; Пс.32-36; Пс.37-45 На віч.: -Пс.119-133

Кожному з нас доводилося відчувати на собі психологічний тиск із боку знайомих, родичів, колег та просто друзів. Такі «атаки» завжди залишають після себе погане відчуття і змушують нас робити те, що робити абсолютно не хочеться. Вони можуть втягувати нас у сумнівні історії, і навіть якщо ми відчуваємо, що треба сказати рішуче «ні» і зупинити маніпулятора, не давши придушити нашу волю, ми часто просто здаємося під натиском викликаних емоцій. Маніпулятор, що маскується за добрими спонуканнями, як правило, тисне на наше почуття провини або жалість, обманює нас, загрожує, спокушає, лестить, шантажує і всіма силами намагається домогтися від нас поступки.

Як же можна протистояти такому неприємному натиску і як розпізнати часом дуже маніпулятора, що дуже талановито маскується? У цій статті ми ознайомимо вас з топ-8 правилами спілкування з маніпуляторами, що дозволяють протистояти і зводити нанівець такий емоційний терор. Ці контрманіпуляції дозволять вам чинити за велінням своєї волі і почуттів і давати відсіч найвправнішим «психологічним терористом».

Правило №1. Завжди пам'ятайте про свої непорушні права

Не слід дозволяти маніпулятору порушувати межі вашого особистого простору, не зважати на ваші права та життєві принципи.

Межі особистого простору кожного з нас є невід'ємними, і ми маємо право припинити спроби маніпулятора грубо порушити їх. Пам'ятайте, що ви маєте право:

• на взаємну повагу;
• отримувати те, за що ви заплатили;
• самостійно визначати свої пріоритети;
• висловлювати свої погляди незважаючи на те, що вони не сходяться з чиїмись очікуваннями чи поглядами;
• сказати "ні", не відчуваючи почуття провини;
• висловлювати свої думки, почуття чи бажання;
• будувати своє життя відповідно до власного розуміння щастя;
• захищатися від емоційних, фізичних чи моральних загроз чи шантажу.

Всі ці межі або частина з них завжди грубо порушуються емоційними маніпуляторами – вони не визнають їх і вдають, що їхня поведінка є нормальною. Пам'ятайте, що врятувати таку ситуацію можемо тільки ми самі.

Правило №2. Завжди тримайте дистанцію

Не забувайте про те, що маніпулятор вміє вправно змінювати маски. З однією людиною він дуже грубий, з іншим – гіперввічливий і запобіжний, сьогодні він абсолютно безпорадний, а завтра вкрай агресивний і не стриманий. Помітивши таку людину у своєму оточенні, намагайтеся не вступати з нею в контакт без нагальної потреби. Постарайтеся триматися від нього на безпечній відстаніі не давайте йому перетинати встановлені вами межі.

Зазвичай, таку манеру поведінки маніпулятор практикує з дитинства. Пам'ятайте, що рятувати його, перевиховувати чи виправляти – це не ваше завдання. Здійснюючи такі спроби, ви ризикуєте особистим простором і марнуєте час.

Правило №3. Не звинувачуйте себе в тому, що ви не відповідаєте вимогам маніпулятора

Будь-який маніпулятор завжди грає на слабкості інших. Досягаючи бажаного, він отримує вигоду або просто тішить себе думкою про перемогу. Використовуючи свої хитрощі та приманки, він змушує вас почувати себе неповноцінним чи навіть винним. Зафіксуйте такі вчинки маніпулятора та, відстеживши їх, згадайте про те, що ви не зобов'язані відповідати чиїмось вимогам. Пам'ятайте, що проблема криється не у вас, а вами маніпулюють для того, щоб ви відчували себе недостатньо хорошим. Досягнувши бажаного, маніпулятор обов'язково скористається нагодою і підпорядкує вам свою волю, змусивши вас відмовитися від своїх прав.

Для того щоб ґрунтовно обміркувати свої взаємини з маніпулятором, дайте відповідь собі на такі питання:

1. Чи виявляє він до вас повагу?
2. Чи обґрунтовано його вимоги, прохання чи очікування?
3. Чи не заважають вам ваші взаємини добре ставитися до себе?
4. Чи збалансовані ваші взаємини чи тільки ви вкладаєте у них свій час і сили, а другий завжди отримує з цього зиску?

Відповіді на ці прості питаннядозволять вам реально усвідомити суть проблеми та дати відповідь на питання – проблема криється у вас або в іншій людині.

Правило №4. Задайте маніпулятору кілька відволікаючих і перевірочних питань про нього

Основна мета будь-якого маніпулятора змусити вас забути про свої потреби та перемикатися на виконання його вимог чи численних прохань. Зіткнувшись з такою черговою та необґрунтованою атакою, перемістіть увагу маніпулятора з себе на його персону. Для цього ви можете адресувати йому кілька питань, відповіді на які дозволять вам дізнатися про те, чи має він навіть мінімальну самокритичність. Задаючи такі питання, ви ніби поставите дзеркало між собою та ним, і він зможе побачити справжній зміст свого прохання чи вимоги.

Маніпулятора змусять відступити такі питання:

1. Ти мене питаєш про це чи стверджуєш?
2. Ти вважаєш це прохання/вимогу розумною?
3. Чи може я мати свою думку щодо цього питання?
4. Ти вважаєш це справедливим стосовно мене?
5. Що я отримаю натомість?
6. Ти дійсно вважаєш, що я виконаю твою вимогу чи прохання? (Переформулюйте атаку маніпулятора на його адресу.)

Однак існують такі абсолютно непробивні нічим маніпулятори, які навіть не замислюватимуться над ситуацією, що склалася, і будуть наполягати на своєму, знаходячи нескінченні докази. У таких випадках вам знадобляться наведені нижче поради.

Правило №5. Навчіться говорити «ні»

Не слід боятися говорити маніпулятору "Ні!" чи відчувати через це почуття провини.

Пам'ятайте завжди про те, що ви маєте право встановлювати пріоритети для себе і планувати свій особистий час. Ви маєте право говорити «ні» і не відчувати при цьому почуття провини за відмову. Чітко сформульована відмова дозволить вам наполягти на своєму і збереже ваші межі комфорту непорушними.

Зазвичай люди бояться сказати «ні» з таких причин:

• бояться образити чи розсердити, відмовляючись виконати прохання;
• бояться втратити хороше чи прихильне ставлення;
• вважають, що відмовляти – це грубо та неввічливо.

У випадку з маніпулятором такі побоювання, м'яко кажучи, недоречні, тому що він завжди має на меті свою «поїздити на комусь верхи». Саме тому всі наші переживання з нагоди відмови у спілкуванні з такими агресорами є безпідставними. Тільки за допомогою незгоди ви зможете «відвоювати» свій особистий простір та права.

Скористайтеся для відмови такими порадами:

1. Покажіть своє роздратування чи невдоволення вимогою чи проханням. Показуючи свої почуття, ви дасте зрозуміти співрозмовнику, що його вторгнення на вашу територію вам неприємне. Використовуйте для висловлювання своїх емоцій фрази "мене це трохи злить", "мені це нецікаво", "я можу це зробити тільки за крайньої необхідності" і т.п.
2. Скажіть «ні» і дайте чітке та коротке обґрунтування вашій відмові.
3. Запропонуйте варіант вирішення проблеми.
4. Зробіть паузу для того, щоб ваш співрозмовник зміг висловитись. Вислухайте його спокійно.
5. Повторіть свою відмову – скажіть слово «ні», а потім скажіть, що саме ви відмовляєтеся робити, коротко пояснивши, чому ви цього не робитимете.

За цим простим правилам, будьте наполегливими і послідовними. Ваш тон не повинен вселяти маніпулятор навіть найменший сумнів - таким чином ви не дасте йому втягнути себе в дискусію.

Візьміть собі за правило робити тільки що, що ви вважаєте за необхідне для вас (тобто те, що ви хочете зробити, зобов'язані або що приносить вам користь).

Правило №6. Не поспішайте під час спілкування з маніпулятором

Один із улюблених методів маніпуляторів – це застати свою жертву зненацька. Вони намагаються домагатися негайної дії чи відповіді, тому що при нестачі часу їм легше досягати бажаного результату та керувати вами.

Саме тому при спілкуванні з такими людьми вам необхідно використовувати тимчасовий фактор на свою користь – так ви зможете дистанціювати психологічного агресора, і йому буде складніше досягти бажаного. Спробуйте сказати йому одну просту, але дуже ефективну фразу в таких ситуаціях: «Я подумаю про це після». Взявши таку паузу, ви зможете реально оцінити обстановку, зважите всі «за» та «проти» та продумаєте тактику відмови.

Правило №7. Попередьте маніпулятора про наслідки його вторгнення

У відповідь на віроломне чи хамське вторгнення агресора до вашого особистого простору або на небажання почути від вас «ні» розкажіть опоненту про можливі наслідки його дій. Будьте у своїх висловлюваннях тверді та впевнені, переконливо формулюйте можливі наслідкиситуації, що склалася. Така відсіч дуже дієва у спілкуванні з маніпуляторами і здатна не тільки вивести їх з гри, але й змусити ставитися до вас більш поважно.

Правило №8 Давайте кривдникові відсіч

Деякі з маніпуляторів можуть доходити до прямих образ, шантажу або залякування. Як правило, вони фокусуються таким чином на слабкіших особах, які пасивні або поступливі.

При всьому своєму грізному вигляді в душі всі агресори боягузливі. За даними багатьох досліджень, такі кривдники самі були жертвами насильства, і їх наступальна поведінка є лише маскою.

Саме тому якщо ви виявите холоднокровність, твердість, спокій та впевненість у собі, то маніпулятор, швидше за все, відступить. Це правило працює у будь-яких сферах.

Пам'ятайте про те, що маніпулятор швидко віддалиться від вас, якщо ви покажете йому, що ви несприйнятливі до його нападів та впливу. Завдяки простим, але дієвим методикам контрманіпуляції ви зможете змусити його пройти повз вас. Сприятливий результат їх застосування на практиці дасть вам можливість змусити агресора відчути, що запущений бумеранг обов'язково повернеться до нього ж. В результаті він потай побоюватиметься вас, поважатиме ваш особистий простір і по можливості намагатиметься уникати спілкування з вами.