Прана-мудра (або шанти-мудра) Прийміть будь-яку асану для медитації. Спину, голову та шию тримайте прямо. Заплющте очі, покладіть руки на коліна. Стадія 1. Вдихніть якнайглибше і видихніть, втягуючи живіт, щоб видалити з легенів все повітря. Виконайте мула-бандху,

Випарита-корені-мудра (мудра в перевернутій позі) Виконайте віпарита-корені-мудру. Розслабте все тіло та закрийте очі. Потім виконайте уджджайї-пранаяму та кхечарі-мудру. Повільно вдихаючи, відчуйте, як дихання і свідомість рухаються від маніпуру-чакри до вішуддха-чакри.

Маха-мудра (велика мудра) Сядьте на підлогу так, щоб права п'ята опинилася під анусом, а ліву ногувитягніть вперед. Нахиліться вперед і візьміться обома руками за великий палецьлівої ноги. Розслабте все тіло. Глибоко вдихніть. Виконайте мула-бандху та шамбхаві-мудру.

Маха-бхеда-мудра (мудра великих розуміння) Сядьте на підлогу так, щоб ліва п'ята опинилася під заднім проходома права нога була витягнута вперед. Нахиліться вперед і візьміться обома руками за великий палець правої ноги. Глибоко вдихніть, після чого повільно видихніть

Йоні-мудра, або шанмукхі-мудра (мудра духовного джерела) Прийміть будь-яку зручну для вас асану для медитації, переважно падмасану або сиддхасану. Повільно та глибоко вдихніть. Затримайте подих. Закрийте вуха великими пальцями рук, очі – вказівними, ніздрі –

Пашини-мудра (зігнута мудра) Проста форма Прийміть халасану. Розсуньте ноги на відстань приблизно півметра одна від одної. Зігніть ноги в колінах і піднесіть стегна до грудей так, щоб коліна одночасно торкалися підлоги, вух та плечей. Міцно обхопіть руками ноги (разом з

Мудра «Флейта Майтрейї» Сучасна людина більшу частину доби проводить у приміщенні, постійно відчуває нестачу свіжого повітря та сонячної енергії, не кажучи вже про те, що рухається вкрай мало. Спробуйте виправити справу за допомогою мудрої «Флейта Майтрейї». Її

Чин-мудра Ця мудра дуже зручна для медитативних практик. У перекладі з санскриту назва мудра буквально означає «свідомість», «усвідомленість». Сконцентруйтеся на кінчиках вказівних пальців – це індивідуальний вияв вашої свідомості. Великі пальці в цій

Мудра «флейта Майтрея» Земними буддами є: Діпанкара, Касьяна, Шакья-Муні, майбутній будда Майтрея і будда лікування Бхайсаджаттуру чи Манла. перемогу світлих сил над

Мудра вітру (вайю-мудра) У китайській медицині Вітер – одна із п'яти стихій, від яких залежить здоров'я організму. Її порушення спричиняє хвороби Вітру. У східній медицині під вітром розуміють шкідливий фактор зовнішнього середовища– хвороби вітру, а також першоелемент стихії

Мудра життя (прана-мудра) Прана-мудра стимулює кореневу (Муладхара) чакру та обидві півкулі головного мозку, тому вона називається мудра Життя. Мета застосування цієї мудрої – вирівнювання енергетичного рівня у всьому організмі та підвищення його життєздатності.

Мудра «Флейта Майтрейї» Будда має багато образів. Земними Буддами є: Діпанкара, Касьяна, Шакья-Муні, майбутній Будда Майтрейя і Будда лікування Бхайсаджат-туру, або Манла.

Що робити, якщо на серці туга, смуток, смуток? Мудра флейта Майтреї допоможе налагодити душевну рівновагу!

Цю мудру можна практикувати, як для профілактики, так і для саморозвитку, оскільки мудра флейта Майтрейї сповіщає настання всього світлого, благочестивого, духовного; перемогу світлих сил над темними.

Коли потрібно виконувати мудру флейта Майтрейї?

Мудра флейта Майтрейї: методика виконання

1. Великі пальці обох рук з'єднані разом.

2. Вказівний палець лівої руки лежить на підставі вказівного пальця правої руки.

3. Середній палець правої руки розташовується на середньому та мізинці лівої руки.

4. Безіменний палець лівої руки розміщений під середнім та безіменним пальцемправої руки.

5. Мізинець правої руки поміщений на кінцевій фаланзі середнього пальця лівої руки.

6. Мізинець лівої руки розташовується на середньому та безіменному пальці правої руки та фіксується середнім пальцем правої руки, що розташовується на ньому.

Виконувати цю мудру рекомендується рано-вранці при всіх захворюваннях легких і гострих респіраторних захворюваннях, регулярна і щоденна практика допомагає швидко відновити здоров'я. Також мудру добре виконувати у стані смутку, туги та смутку, вважається, що вона швидко полегшує душевний стан.

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

² Фаланги - короткі трубчасті кістки, що утворюють скелет пальців кінцівок хребетних тварин, у тому числі людини (

Земними Буддами є: Діпанкара, Касьяна, Шакья-Муні, майбутній Будда Майтрейя і Будда лікування Бхай-саджат-туру, або Манла. Флейта Майтрея повинна проповідувати настання всього світлого, благочестивого, духовного; перемогу світлих сил над темними. Показання: хвороби Вітру - захворювання дихальних шляхів, легень; стан туги та смутку. Методика виконання: великі пальці обох рук з'єднані разом. Вказівний палець лівої руки лежить на підставі вказівного пальця правої руки. Середній палець правої руки розташовується на середньому і мізинці лівої руки. Безіменний палець лівої руки під середнім та безіменним пальцем правої руки. Мізинець правої руки розміщений на кінцевій фаланзі середнього пальця лівої руки. Мізинець правої руки розташовується на середньому і безіменному пальці правої руки і фіксується середнім пальцем правої руки, який розташовується на ньому. Виконуйте цю мудру рано вранці при всіх захворюваннях легких та гострих респіраторних захворюваннях, а також при станах смутку, туги та смутку.

26. Мудра, призначена підтримки здоров'я

Ця мудра застосовується як профілактичний засіб та додатковий лікувального засобупри різних забрлюваннях. Методика виконання: поєднати кінчики великих пальців. З'єднати кінчики мізинців. Зігнути безіменні пальці обох рук і направити їх усередину. Вказівний палець лівої руки розташувати між середнім та безіменним пальцем правої руки. Випрямити вказівний палець правої руки.

27. МУДРА, ПРИЗНАЧЕНА ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ЗДОРОВ'Я

Ця мудра виконується з профілактичними цілями. Методика виконання: безіменний палець лівої руки поєднати з великим пальцем лівої руки. Середній палець лівої руки покласти на безіменний палець лівої руки. Мізинець лівої руки притиснути до безіменного пальця лівої руки. Вказівний палець випрямити. Безіменний та середній пальці правої руки зігнути та притиснути до долоні. Мізинець, вказівний та великий пальці правої руки випрямить. Праву руку накласти на ліву руку на рівні основи кисті.

28. МУДРА, ПРИЗНАЧЕНА ДЛЯ ЛІКУВАННЯ НЕВОРОСТІ

Як лікувальний засіб дана мудра застосовується у разі загального ослаблення нервової системи. Методика виконання: праву рукунакласти на ліву руку на рівні основи кистей таким чином, щоб руки стикалися тильними сторонами. З'єднати кінчики середнього та великого пальців кожної руки окремо. Зчепити кінчики вказівних пальців та правої руки. Зчепити кінчики мізинців правої та лівої рук. Безіменні пальці правої та лівої рук залишаються у вільному стані.

29. МУДРА, ПРИЗНАЧЕНА ДЛЯ ЛІКУВАННЯ ХРОНІЧНОГО ЕНТЕРИТУ

Як лікувальний засіб дана мудра застосовується при запальних захворюваннях кишечника. Методика виконання: з'єднати кінчики безіменного та великого пальців лівої руки. З'єднати кінчики середнього та великого пальців правої руки. Накласти мізинець правої руки на мізинець лівої руки. Середній палець лівої руки накласти на кінчик безіменного пальця правої руки. Вказівні пальці правої та лівої рук випрямити.

30. МУДРА, ПРИЗНАЧЕНА ДЛЯ ЛІКУВАННЯ ТРАХЕЇТУ

Як лікувальний засіб дана мудра застосовується при запаленні слизової оболонки дихального горла (трахеї). Методика виконання: з'єднати великий палець лівої руки із кінчиком вказівного пальця лівої руки. Притиснути середній палець правої руки до основи великого пальця правої руки. З'єднати великий палець правої руки із кінчиком середнього пальця лівої руки. Безіменний палець лівої руки накласти на вказівний палець правої руки та зігнутий середній палець правої руки. Безіменний палець правої руки покласти на безіменний палець лівої руки. Мізинець лівої руки розташувати між безіменним пальцем та мізинцем правої руки. Мізинцем правої руки обхопити зверху мізинець лівої руки.