Kiek kalorijų yra 100 gramų saulėgrąžų. Kiek kalorijų yra saulėgrąžų sėklose? Skrudintų sėklų kalorijų kiekis

Saulėgrąžų sėklos- Asteraceae šeimos to paties pavadinimo augalo sėklos. Naudojamas kaip žaliava gaminant maistą saulėgrąžų aliejus, kaip ir patys kepti, yra plataus vartojimo prekės. Garsiausi prekiniai ženklai šiuo metu yra „Seeds from Martin“, „Babkiny sunflower seeds“, „Plevoe Delo“, „Fishka“.

Kalorijų kiekis skrudintų saulėgrąžų sėklų saulėgrąžų 100 gramų svyruoja nuo 350 iki 600 kcal

Remiantis Rusijos skrudintų saulėgrąžų sėklų gamintojų duomenimis, 100 g „Troll LLC“ „Babkiny sunflower seeds“ yra 581 kalorija, 27 g baltymų, 8,5 g angliavandenių, 49 g riebalų ir „Martin sėklos“ iš Martin. LLC 578 kalorijos, 20,7 g baltymų, 52,9 g riebalų, 5 g angliavandenių. Produkte taip pat yra kalcio, fosforo, magnio, kalio, seleno, tokoferolio, folio rūgštis, niacinas ir kitos biologiškai aktyvios medžiagos.

Nauda ir žala

Saulėgrąžų sėklų pagrindas yra maistinės skaidulos, kurios skatina virškinamojo trakto lygiųjų raumenų susitraukimą ir atitinkamai organų judrumą, gerina medžiagų apykaitos produktų, toksinų, sunkiųjų metalų druskų šalinimą.

Produkte yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių. Jie reguliuoja lipidų apykaitą žmogaus organizme, neleidžia didėti cholesterolio ir mažo tankio lipoproteinų koncentracijai kraujyje, mažina riziką susirgti ateroskleroze. Šio tipo riebalai taip pat skatina fosfolipidų, reikalingų ląstelės membranos statybai, sintezę.

Magnis kartu su B grupės vitaminais mažina nerimą ir slopina susijaudinimą nervų sistema, atkuria audinių aktyvumą po neigiamą įtaką stresinė situacija.

Cinkas ir tokoferolis (vitaminas E) teigiamai veikia plaukų ir nagų struktūrą, didina odos elastingumą, lėtina senėjimo procesus ir raukšlių atsiradimą. Vitaminas E yra natūralus antioksidantas ir apsaugo organizmą nuo naviko vystymosi pradžios.

Kalcis, fosforas ir vitaminas D, vykdydami sudėtingus biocheminius procesus, reguliuoja vienas kito koncentraciją kauliniame audinyje, suteikdami jam tankį ir atsparumą mechaninis įtempis iš lauko. Be šių elementų vaikams, formuojantis raumenų ir kaulų sistemai, atsiranda tokia liga kaip rachitas, kuriam būdingas nepakankamas kaulų išsivystymas ir deformacija.

Selenas daro daug naudingų funkcijų, pagrindiniai yra imuninės sistemos stimuliavimas, medžiagų apykaitos procesų stabilizavimas, hormonų, ypač lytinių hormonų, išsiskyrimo normalizavimas. Mikroelementas taip pat dalyvauja formuojant raudonuosius kraujo kūnelius ir užkertant kelią piktybinių navikų vystymuisi.

Skrudintos saulėgrąžų sėklos neturėtų valgyti sergantieji uždegiminėmis skrandžio ir žarnyno ligomis, nes stambios maistinės skaidulos papildomai dirgina ir pažeidžia organų gleivinę.

Labiausiai kenksmingas komponentas sėklose yra kadmio. Jis kaupiasi gaminyje dėl artima vieta laukų su saulėgrąžomis iki greitkelio. Kenksmingos yra automobilio išmetamosiose dujose cheminis elementas. Kadmis yra sunkusis metalas, jo druskos neigiamai veikia kepenų, inkstų ir širdies veiklą.

Kalorijų kiekis skrudintų saulėgrąžų sėklose (100 gramų):

Skrudintos Babkinos saulėgrąžų sėklos

Rinktinės sėklos iš Martin

Skrudintos Kuban saulėgrąžų sėklos

Saulėgrąžų sėklos Auksinė papūga

Pasirinktos Kuban sėklos

Rusų kultūroje skrudintos saulėgrąžų sėklos yra itin populiarus produktas. Žmonės mėgsta juos valgyti draugų kompanijoje, dalyvaudami socialiniuose renginiuose ar žiūrėdami filmus. Laimei, tokiame augaliniame maiste yra daug naudingų medžiagų. Nepaisant to, daugelis žmonių nori žinoti, ar sėklos juos riebina? Kokia jų energetinė vertė, mineralų ir vitaminų sudėtis? Ar skrudintų sėklų valgymas daro didelę žalą sveikatai, ar tai tik dar viena klaidinga nuomonė? Atsakymų į šiuos klausimus ieškosime mūsų straipsnyje.

Vitaminų ir mineralų sudėtis

Ar skrudintos saulėgrąžų sėklos tukina? Gana sunku tokį produktą pavadinti dietiniu, nepaisant plataus sąrašo naudingų savybių. Dėl savo baltyminės bazės sėklos yra itin kaloringos. 100 g žaliavos yra apie 578 kcal.

Norėdami suprasti, ar skrudintos sėklos tukina, ar ne, turėtumėte atkreipti dėmesį į šį vaizdinį palyginimą. 100 g saulėgrąžų sėklų maistinė vertė yra tokia pati:

• Porcija makaronų arba du dubenėliai virtų ryžių.
• Natūralaus, tamsaus šokolado batonėliai.
• Kvietinės duonos kepalai.
• Ant grotelių keptas kepsnys.

Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta pirmiau, galite savarankiškai atsakyti į klausimą, ar keptos saulėgrąžų sėklos tukina? Tikrai nerekomenduojama tokio kaloringo produkto įtraukti į dietos programą.

Sėklų žala

Ar sėklos tukina? Greitas svorio padidėjimas nėra pati rimčiausia dažno tokio produkto vartojimo pasekmė. Be kitų neigiamų skrudintų sėklų valgymo aspektų, verta paminėti:

• Dantų emalio pažeidimas, geltonos apnašos.
• Kenksmingas poveikis kepenims ir inkstams.
• Rėmens jausmo vystymasis.
• Kadmio koncentracija organizme.
• Neigiamas poveikis balso stygoms.

Naudojimo ypatybės

Ar sėklos tukina? Greitai priaugti svorio greičiausiai valgant saulėgrąžas po mėsos patiekalų. Priešingai, norėdami išlaikyti normalią formą, sėklas turėtumėte valgyti kartu su dietiniais grūdais ar augaliniu maistu. Jei labai norisi valgyti keptas sėklas, tuomet patartina skirti laiko fizinei veiklai.

At cukrinis diabetasĮ racioną rekomenduojama įtraukti džiovintų sėklų. Tas pats pasakytina ir apie padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje.

Sėklas rekomenduojama vartoti vaikams, nes produkte yra nemažas kiekis sveikatai naudingų baltymų ir amino rūgščių. Tačiau sėklų kūdikiams būtina duoti kontroliuojamais kiekiais, apie 15-20 vienetų kelis kartus per savaitę.

Ar laikantis dietos galima priaugti svorio nuo sėklų? Metant svorį profilaktikai verta suvalgyti keletą sėklų. Taikant tokį mitybos kūrimo būdą, organizme pasipildo riebalų kiekis, kurio trūkumas jaučiamas atsisakius gyvulinės kilmės maisto.

Ar sėklos tukina?

Manoma, kad per dieną galima suvartoti tik apie 40 g skrudintų saulėgrąžų, nesukeliant pavojaus figūrai. Tačiau čia ir pasireiškia pavojinga tokio gaminio savybė – jo atsisakyti gana sunku. Todėl daugeliu atvejų negalima apsiriboti valgant tokį mažą kiekį sėklų. Vartojimo norma natūraliai didėja bendraujant su draugais ar žiūrint televizijos programas. Žmonės, kurie kenčia nuo antsvorio, reikėtų pasistengti mėnesiui atsisakyti keptų sėklų. Išvaizdos skirtumas prieš ir po bus tiesiog akivaizdus.

Kontraindikacijos

Saulėgrąžų sėklų neturėtų vartoti žmonės, sergantys šiomis ligomis:

• Opaligė.
• Kolitas.
• Podagra.
• Žarnyno veiklos sutrikimai.

Kaip tinkamai paruošti sėklas naudojimui?

Ruošiant vartojimui saulėgrąžas, svarbu jų ilgai nekepti. Iš tiesų, šiuo atveju didžioji dalis naudingų medžiagų išnyksta iš produkto sudėties. Daug sveikiau valgyti tik šiek tiek padžiovintas orkaitėje sėklas. Perkepęs daržovių aliejus sėklos iš tikrųjų yra pavojingas produktas, kuriame susidaro kancerogenai.

Yra gamintojų, kurie prieš verdami sėklų neplauna. Taigi, be keptų sėklų, vartotojas maišeliuose susiduria su įvairiausiomis šiukšlėmis, dulkėmis ir nešvarumais. Kontaktas su kenksmingomis bakterijomis gali ne tik apsinuodyti maistu, bet ir išprovokuoti infekcijų vystymąsi. Būtent dėl ​​šios priežasties labai rekomenduojama sėklas paruošti patiems.

Apie moliūgų sėklų naudą

Taigi išsiaiškinome, ar saulėgrąžų sėklos tukina. Dabar pažiūrėkime, ar galima priaugti svorio valgant moliūgų sėklas ir išsiaiškinkime, kokių savybių jos turi.

Iš karto verta paminėti, kad moliūgų sėklos laikomos dietiniu produktu. Jų valgymas sumažina apetitą. Proceso metu insulino koncentracijos kraujyje pokyčių nepastebima. Todėl žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, patariama vartoti moliūgų sėklas.

Pagal maistinė vertė toks maistas yra panašus į graikiniai riešutai. Jei žmogus laikosi svorio metimo dietos, per dieną nereikėtų suvalgyti daugiau nei 30 g moliūgų sėklų. Tačiau visiškai nerekomenduojama jų pagardinti druska. Mat tokiu atveju skysčių šalinimo iš organizmo procesas gerokai sulėtėja.

Pagaliau

Kai kuriems žmonėms sėklos yra kažkas panašaus į narkotikus. Žmogus, kuris vieną po kitos valgo saulėgrąžas, patenka į savotišką transą. Procesas labai ramina. Tačiau tuo pat metu nekontroliuojamas gana riebaus baltyminio maisto vartojimas.

Taigi, ar sėklos tukina? Viskas priklauso nuo individualaus vartotojo. Juk ne kiekvienas keptų sėklų mėgėjas sugeba laiku pasakyti sau „stop“. Taigi, per vieną vakarą galite ramiai „praeiti“ kalorijas, kurių kiekis gerokai viršija protingas ribas.

Sėklos naudojamos maisto ruošimui ir medicininei mitybai. Populiariausios yra saulėgrąžų ir moliūgų sėklos. Dietoje taip pat gali būti naudojamos sezamo, linų ir arbūzų sėklos. Kaloringumu šie produktai praktiškai niekuo nenusileidžia riešutams, o netinkamai vartojami gali sukelti antsvorį. Todėl prieš pradedant juos vartoti, verta sužinoti apie jų kaloringumą ir naudingas savybes.

Naudingos saulėgrąžų sėklų savybės ir kalorijų kiekis

100 gramų saulėgrąžų sėklų yra apie 578 kalorijas. Valgant žalius, jų skonis labai panašus į žemės riešutų. Juose yra daug vitaminų ir mineralų, kurie teigiamai veikia virškinimą ir širdies veiklą. Pagal vitamino D kiekį saulėgrąžų sėklos niekuo nenusileidžia menkių kepenims.

Naudingi kompozicijos elementai gerina regėjimą ir valo kraują. Sėklos taip pat padeda organizmui pasisavinti kalcį. Jų naudojimas gerai veikia odos būklę: ji tampa tvirtesnė ir elastingesnė. Tačiau dėl tokio didelio kaloringumo šis produktas yra kenksmingas žmonėms, linkusiems į nutukimą. Tai daugiausia taikoma keptoms sėkloms, kurių kalorijų kiekis yra 622 kcal. Tai panašu į lazdyno riešutų kalorijų kiekį.

Saulėgrąžų sėklos negali būti priskiriamos dietiniams produktams. Per dieną galite suvartoti ne daugiau kaip 40 gramų sėklų. Jei viršysite normą, kyla antsvorio rizika.

Tačiau kai kuriais atvejais jie gali būti naudingi norint numesti svorio. Nedidelis jų kiekis gali nuslopinti alkio jausmą ir aprūpinti organizmą būtinomis mineralinėmis medžiagomis bei vitaminais esant nepakankamai mitybai. Taip pat kai kuriuos patiekalus, pavyzdžiui, košes, salotas ar daržovių troškinius, galima apibarstyti sėklomis. Iš karto padidės kalorijų kiekis ir naudingumas.

Moliūgų sėklos yra mikroelementų ir vitaminų sandėlis. Apvalios moliūgų sėklos laikomos naudingiausiomis. Juose daug baltymų, vario, geležies, skaidulų, cinko ir kitų elementų. Moliūgų sėklos pagal cinko kiekį yra antroje vietoje po austrių. Juose yra A, PP, E ir B grupių vitaminų.

Skirtingai nei saulėgrąžų sėklose, moliūgų sėklose yra šiek tiek mažiau kalorijų. 100 gramų yra 556 kcal. Keptų sėklų kalorijų kiekis yra 600 kcal. Moliūgų sėklas rekomenduojama vartoti džiovintas. Šis produktas saugo didžiausias skaičius naudingų medžiagų. Tačiau neturėtumėte jais pasinerti, nes tai gali sukelti perteklinio svorio padidėjimą. Moliūgų sėklos, kurių kalorijų kiekis yra panašus į riešutų kalorijų kiekį, gali prisidėti prie svorio padidėjimo.

Norint greitai atsikratyti spuogų ant veido, rekomenduojama vartoti moliūgų sėklas. Taigi, sergant spuogais, organizme sumažėja cinko, kurio sėklose yra dideli kiekiai. Būtent todėl juos rekomenduojama naudoti esant odos problemoms.

Arbūzų sėklos

Nepaisant to, kad šios sėklos ne taip dažnai naudojamos, savo naudingumu jos nė kiek nenusileidžia moliūgų sėkloms. Juose yra daug aminorūgščių, baltymų ir kitų žmogui svarbių medžiagų. Kaip ir moliūgų sėklose, jose yra maistinių skaidulų. 100 gramų arbūzų sėklos 557 kcal.

Arbūzų sėklos reguliuoja gliukozės kiekį. Jie yra naudingi vyrų sveikatai ir padeda normalizuoti kraujospūdį. Didelis baltymų kiekis gerina raumenų audinio augimą. Antioksidantų buvimas lėtina senėjimo procesą ir atkuria ląsteles. Sudėtyje esantis niacinas gerina nervų sistemos veiklą. Vitaminai B 1 ir B 2 gerina maisto įsisavinimą.

Sergant skrandžio, kepenų ar inkstų ligomis, sėklų vartoti nerekomenduojama. Jie taip pat draudžiami sergant gerklės skausmu, nes gali sustiprinti nosiaryklės uždegimą.

Linų sėmenyse yra riebalų rūgščių, lignito, makroelementų, taip pat fitoestrogenų, kurie turi teigiamą poveikį sveikatai. Iš viso jame yra apie 20 aminorūgščių ir baltymų. Yra apie 40 rūšių riebalų rūgščių. 100 gramų linų sėmenų yra 534 kcal. Tai yra žymiai mažiau energetinė vertė kitų rūšių sėklos.

Linų sėmenų kaloringumas yra gana didelis, tačiau, kaip ir saulėgrąžų sėklas, jas galima vartoti dietos metu, norint sumažinti alkį. Norėdami tai padaryti, jie sumalami ir vartojami prieš valgį, po vieną valgomąjį šaukštą du kartus per dieną. Šis metodas bus ypač efektyvus, jei sėklas nuplausite kefyru.

Skirtingai nuo kitų rūšių sėklų, linų sėmenų negalima džiovinti ar kepti. Prieš pradedant naudoti, rekomenduojama juos kruopščiai susmulkinti. Jų taip pat galima dėti į salotas.

Antioksidantai pašalina toksinus iš organizmo ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Sėklos naudojamos žarnyno ligoms gydyti. Jie naudojami imuninei sistemai stiprinti ir skausmui mažinti sergant sąnarių ligomis. Nepaisant daugybės naudingų savybių, prieš įtraukdami jas į terapinė mityba, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, nes jie turi nemažai kontraindikacijų.

sezamo sėklos

Sezame yra daug aminorūgščių, vitaminų ir mineralinių junginių. Medicinoje sezamo sėklos laikomos stipriausiu antioksidantu, nes jose yra sezamino. Rekomenduojama naudoti vėžio profilaktikai.

Sutrintų sezamų sėklų galima dėti į dribsnius, bandeles ir jogurtus. Sėklos užbarstomos ant konditerijos gaminių ir kepinių. Sezamas puikiai dera su salotomis, žuvimi ir daržovėmis. Šių sėklų kalorijų kiekis yra 565 kcal 100 g.

Išvada

Sėklos yra natūralus vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų šaltinis. Jie gali būti naudojami svorio metimui ir medžiagų apykaitos normalizavimui organizme. Skambinant raumenų masė Taip pat rekomenduojama valgyti sėklas, kurios yra gana kaloringos. Tačiau antsvorio turintys žmonės neturėtų jais piktnaudžiauti, nes per didelis tokio produkto vartojimas gali sukelti papildomų svarų.

Daugelis žmonių mėgsta laužyti sėklas vakare, žiūrėdami televizorių, arba pasiimti su savimi pasivaikščioti ar į automobilį. Viena vertus, toks įprotis gali atrodyti nekenksmingas, tačiau, kita vertus, reguliarus sėklų vartojimas gali pakenkti. Verta paminėti, kad visų mėgstamos keptos išsaugo daug mažiau maistinių medžiagų nei tiesiog džiovintos. Kokią naudą ir pavojų jie atneša kūnui ir figūrai, bus aptarta šiame straipsnyje.

Skrudintų sėklų kalorijų kiekis

Daugelis žmonių įsitikinę, kad sėklos – lengvas, beveik nepastebimas delikatesas (juk jų vienu metu galite suvalgyti tiek, kiek norite, ir vargu ar jausitės persisotinę!). Kiti tiesiog negalvoja apie sėklų prigimtį arba stengiasi negalvoti, kad tai tas pats produktas, turintis savo sudėtį ir kalorijas.

Kaip ir kitose sėklose bei riešutuose, saulėgrąžų sėklose yra daug riebalų (daugiau nei 50 g 100 g produkto). Štai kodėl jų kalorijų kiekis 100 g yra 580 kcal „neapdorotų“ arba džiovintų, o apie 700 kcal keptų.

Ar skrudintos sėklos tukina?

Dėl to, kad keptų saulėgrąžų kalorijų kiekis yra apie 700 kcal, tai yra maždaug pusė Kasdieninė vertė liekna mergina, naudojant juos labai lengva priaugti svorio. Tai jokiu būdu ne lengvas ir nekenksmingas produktas, o didelio kiekio sveikų riebalų ir papildomų kalorijų šaltinis.

Užkandžiaudami sėklomis vargu ar atsisakysite vakarienės, o tai reiškia, kad be dietos pridedate papildomų, kurios negali nepaveikti jūsų figūros. Tai ypač aktualu tiems, kurie vienu metu gali nesunkiai suvalgyti stiklinę šio skanėsto (tai yra maždaug 200 g, t.y. 1400 kcal – tai maždaug prilygsta paros norma kalorijų kiekis mergaitei).

Skrudintos sėklos laikantis dietos

Žinodami, kiek kalorijų (700 kcal) yra keptose sėklose, svorio metimo laikotarpiu turėtumėte apriboti šio produkto vartojimą. Tai gana sunkus produktas ir jo negalima savavališkai įtraukti į jokią dietą, ypač mažai kaloringą, kur patiekalų pasirinkimas ir porcijų dydžiai yra smarkiai apriboti.

Sunkiausia bus tiems, kurie jau susiformavo įprotį nuolat trūkinėti sėklas. Pirmosiomis dienomis ar net savaitėmis bus sunku, nes jūsų rankos nėra užimtos, tačiau visada galite išsimokyti vardan lieknos figūros. Svarbiausia į šią problemą žiūrėti rimtai ir nedaryti sau jokių nuolaidų.

Kuo naudingos skrudintos sėklos?

Sėklose yra daug naudingų medžiagų. Ir jei neturite problemų su antsvoriu, kartais jie gali būti įtraukti į savo racioną, tačiau ribotais kiekiais - ne daugiau kaip 20 vienetų per dieną. Tuo pačiu metu jau galima pastebėti teigiamą jų poveikį organizmui:

• tobulinimas išvaizda oda ir veido spalva;
• praturtinti organizmą vitaminais A, E ir D;
• apsaugoti širdį ir kraujagysles;
• pagerinti regėjimą;
• sumažinti streso lygį;
• stiprinti plaukus ir nagus;
• padėti išlaikyti jaunystę;
• padėti įveikti nemigą.

Verta paminėti, kad šios teigiamos savybės labiau išryškėja šviežiose sėklose ar bent jau džiovintose – bet ne keptose. Terminio apdorojimo metu šis produktas atimamas daugumos jo privalumų, o belieka tik papildomos kalorijos.

Sėklų žala

Saulėgrąžų sėklos yra bene populiariausias produktas, turintis didelę paklausą. Dideli ir maži, su druska ir be druskos, nulupti ir ne, kepti ir žali, juodi ir balti – yra visokių. Ir dažnai valgome juos didžiuliais kiekiais, nesusimąstydami apie jų poveikį mūsų organizmui. Pavyzdžiui, dietos metu vargu ar suskaičiuosite pakelį sėklų, suvalgytų priešais televizorių ar skaitydami knygą, tačiau sėklose taip pat yra kalorijų.

Kiek kalorijų yra saulėgrąžų sėklose, sužinosime iš straipsnio.

Saulėgrąžų sėklų kalorijų kiekis yra maždaug 500–700 kcal 100 gramų. Kaip matote, tai yra gana didelis skaičius. Tačiau mažoje sėklų pakuotėje dažniausiai būna 30-40 gramų, tad tiek kalorijų negausite. Tačiau atminkite, kad jei laikotės dietos, būtent ši pakuotė jums turėtų pakeisti tam tikrą produktą - arba kaloringą mažais kiekiais, arba nekaloringą, bet dideliais kiekiais.

Sėklose taip pat yra daug baltymų, o net mėsoje ir pieno produktuose baltymų yra mažiau.

Kuo naudingos sėklos?

Jei nebijote kalorijų ir baltymų, pažiūrėkite, kiek naudingų savybių mums suteikia paprastos saulėgrąžų sėklos:

• Riebalų rūgštys – susidoroja su cholesteroliu;
• Vitaminas E atjaunins odą ir ląsteles, pagerins širdies veiklą;
• Augaliniai riebalai padės pasisavinti vitaminus ir mikroelementus;
• Vitaminas A teigiamai veikia regėjimą ir odą;
• B grupės vitaminai palengvina odos problemas, pleiskanas ir nemigą;
• Vitaminas D – jo dėka geriau pasisavinamas kalcis;
• Magnis stiprins nagus ir plaukus, stiprins imunitetą;
• Folio rūgštis padeda nervų sutrikimai, stresas ir depresija.

Nepamirškite, kad žalių sėklų kaloringumas yra mažesnis nei keptų – apie 500 kcal. Ir jie išsaugo daugiau vitaminų. O keptų sėklų kaloringumas jau artėja prie 700 kcal – kaip mėsos porcijoje!

Jei nebijote papildomų kalorijų, nedvejodami pakepinkite sėklas, tačiau tiesiog reikia atsiminti, kad pirmiausia prieš valgydami jas reikia nuplauti, o geriausia – spustelėti rankomis, o ne dantimis, ir antra, tu net negali valgyti per daug sėklų sveikas žmogus, nes tai gali sukelti pilvo diskomfortą, o juo labiau žmonėms, sergantiems vidaus organų ligomis ir opalige, šį produktą geriau vartoti nedideliais kiekiais, trečia, sėklos kenkia balso stygoms.

Kitas pliusas sėklų naudai yra jų atpalaiduojantis poveikis – monotoniškas sėklų lupimasis ramina nervus, o norintiems atsikratyti blogi įpročiai pavyzdžiui, nuolat kramtyti maistą ar rūkyti, galite pabandyti šiuos įpročius pakeisti sėklomis. Tiesa, vėliau teks atpratinti ir nuo sėklų, nes jos vis tiek kaloringos ir kai kuriems po jų atsiranda rėmuo.

Sėklų skanėstai

Saulėgrąžų sėklos yra produktas, kurį galima vartoti ne tik „grynomis“ formomis.

Ne paslaptis, kad chalva, kaip ir kozinakas, taip pat gaminama iš sėklų, ir tai yra sveikiausi skanėstai – nes neturi dažiklių ar konservantų. Be to, tai liesas produktas, bet pasninko metu ar tiesiog nevalgantiems mėsos jiems reikia daug baltymų ir augalinės kilmės. Čia, žinoma, gali padėti sėklos.

Sėklų žala

Be išvardintų sėklų trūkumų, yra dar keletas – kenkia dantims, jei sėklas sutrūkinėjai burnoje. Akivaizdu, kad jei prieš tai darydami nenuplaunate sėklų, galite įnešti į savo kūną daugybę blogų ligų.

Didelis suvartojamų sėklų kiekis sukelia stiprų tulžies nutekėjimą, todėl žmonėms, sergantiems kepenų ir tulžies pūslės ligomis, geriau vengti sėklų, jei jie negali kontroliuoti jų suvartojamo protingo kiekio. Juk visi žino, kaip sunku sustoti – sėklų spragtelėjimas sukelia priklausomybę. Bet viskas turi būti saikingai!

Vaizdo įrašas straipsnio tema