Какие кроссовки нужны для фитнеса женские. Как выбрать обувь для фитнеса и занятий спортом

Занятия спортом должны приносить радость и пользу, а также быть безопасными. И не последнюю роль в спортивных занятиях играет обувь, в которой вы занимаетесь. Для настоящего спортсмена нет такого понятия, как спортивная обувь, так как для различных видов спорта она разная. Для баскетбола одна, для занятий фитнесом – другая, для тенниса – тоже своя. Здесь важно разобраться, как правильно выбрать кроссовки для фитнеса.

Можно довериться советам и рекомендациям продавца, но лучше изучить все аспекты выбора заранее, чтобы не стать жертвой «навязанного товара». В вопросе, как выбрать кроссовки для фитнеса, следует сначала изучить, какие требования предъявляют этот вид занятий к обуви и уже в зависимости от этого делать выбор.

Правила выбора или на что стоит обратить внимание

Вот несколько советов, какие кроссовки выбрать для :

1. Обращаем внимание на высоту обуви – она должна полностью скрывать и надежно фиксировать голеностопный сустав. Это необходимо для того, чтобы защитить себя от растяжения или вывихов суставов.
2. Обязательно наличие амортизации, иначе существует большой риск получить травму. Подошва должна быть плотной и многослойной, очень желательно наличие пружинок или газовых подушек под подушкой стопы и пяткой обуви.
3. Не менее важно и сцепление с полом. Носовая часть подошвы кроссовок должны быть немного шире пятки, такая конструкция обеспечивает более полный контакт с полом, а значит, лучшую устойчивость.
4. Из застежек отдайте предпочтение шнуровке – она обеспечит более надежную фиксацию обуви. Этот фактор при подвижных видах занятий имеет большое значение.
5. Материал кроссовок должен «дышать» и обеспечивать хорошую вентиляцию. Отличным решением станет синтетическая сетка, как основа или часть верха обуви.

Перед тем, как выбрать и купить для фитнеса, неплохо посоветоваться с тренером. Опытный профессионал точно подскажет, на что стоит обратить внимание, а также подскажет, какие производители зарекомендовали себя с лучшей стороны. Ведь брендовые вещи не просто так стоят дороже. Лучшие мировые производители спортивной обуви, такие как Асикс или Адидас, тщательно изучили все детали и выявили с помощью тестирования, какой должна быть хорошая и надежная обувь для тех или иных занятий спортом.

Выбирая, какие кроссовки лучше для фитнеса, стоит также обратить внимание на их внешний вид. Ведь любая вещь, будь то обувь, одежда или украшение, должна не только быть качественной и удобной, но также радовать того, кто ее носит.

Лучшие кроссовки для фитнеса – это обувь, которая защищает ваши суставы и связки от травм, провоцируемых большой нагрузкой при силовых тренировках , беге, танцах. Она также способна препятствовать быстрой утомляемости конечностей и повышать эффективность тренировочного процесса. Прежде, чем выбирать кроссовки, необходимо определить, для занятий каким видом фитнеса вы их будете обувать, так как различные упражнения несут различную нагрузку на ноги и голеностопные суставы. Также отличаются женские кроссовки для фитнеса от мужских из-за того, что эластичность женских сухожилий зависима от количества эстрогена, которое меняется на протяжении менструального цикла.

Качественная обувь для занятий спортом должна отвечать следующим критериям:

• Удобная – подходит по размеру, нигде не давит и дает возможность пальцам спокойно двигаться;
• Легкая – кроссовки для бега и фитнеса не должны быть тяжелыми, так как это будет усложнять тренировку и утомлять занимающегося задолго до ее окончания;
• Воздухопроницаемая – это позволит стопам «дышать», а обуви не скапливать внутри влагу;
• Эластичная – кроссовки для занятий фитнесом должны быть гнущимися, чтобы давать возможность выполнять различные упражнения;
• Прочной – качественная обувь не потеряет свою форму и долго прослужит.

Как выбрать кроссовки для фитнеса

Выбирать спортивную обувь непросто, а для некоторых может потребоваться помощь спортивного инструктора или даже врача-ортопеда. К их консультации следует прибегнуть, если у вас были какие-то травмы опорно-двигательного аппарата или присутствуют патологии, например, плоскостопие. Мерять новую спортивную обувь нужно вечером и стоя, когда ноги немного устали и отекли – это поможет вам выбрать самую подходящую модель именно для своих стоп.

Выбирая женские и мужские кроссовки для фитнеса, обращайте внимание на следующие детали:

• Размер. Выбирайте пару, в которой ваши стопы чувствуют себя свободно, пальцы могут шевелиться, а впереди есть пространство минимум в 1 см;
• Вес. Качественная и фирменная обувь, например, кроссовки для фитнеса НАЙК, в большинстве моделей легкие, не отягощают стопу;
• Носок. Он должен быть упругим, а проверить это можно, надавив на него пальцем и оценив, насколько быстро он принимает свою изначальную форму – это характеризует эластичность обуви;
• Пятка. Она должна быть жесткой и несгибаемой, но вверху мягкой, чтобы не натирать;
• Подошва. Любые фирменные кроссовки для фитнеса, например, АДИДАС имеют прочную подошву, состоящую из нескольких слоев различных материалов, что обеспечивает износоустойчивость изделия. На носовой части подошвы должна быть окружность, позволяющая выполнять вращательные упражнения. При силовых тренировках необходимо выбирать обувь с широкой подошвой в области носка, что обеспечит устойчивость стопы. Проверить жесткость подошвы можно, если согнуть ее – это не должно быть очень сложно и материал должен остаться целым – без трещин;
• Стельки. Необходимо, чтобы они подходили вашей стопе, а если вы страдаете плоскостопием, то нужно покупать специальные – ортопедические. Стельки должны быть вынимающимися, чтобы их можно было просушить при необходимости или вовсе заменить. Необходимо, чтобы посередине стелек было утолщение, которое нужно для поддержки свода стопы. Под стелькой вы не должны увидеть ткань или картон – они способствуют скапливанию влаги и уменьшают срок службы стелек. Под ней должны быть ровные швы, способствующие комфортному ношению спортивной обуви;
• Материал. Самой лучше считается кожа, например кроссовки для фитнеса NIKE, сделанные из натурального материала отлично пропускают воздух и не позволяют ногам потеть. Сегодня же ее прекрасно заменяют инновационные разработки – гортекс. Этот материал по виду схож с нубуком, но при этом обладает хорошими воздухопроницаемыми и влагоотводящими свойствами. Еще для изготовления спортивной обуви используют синтетическую сетку, которая также отлично пропускает воздух;
• Шнуровка. Для удобства ношения кроссовок они должны быть не на липучках, а именно на шнурках, причем плоских – они лучше держат узел. Вшитый в обувь язычок и шнурки, цепляющиеся за крючки, предотвращают обувь от промокания в ненастную погоду. Важно, чтобы шнуровка не перетягивала ногу и не препятствовала нормальному кровообращению;
• Дутый валик на внешней кромке обуви предотвратит натирание щиколотки;
• Швы должны быть ровными и аккуратными, клей не виден.

Огромное значение при выборе спортивной обуви имеет ее амортизационная система, обеспечивающая уменьшения нагрузки на стопу и безопасность движений. Она может быть представлена воздушными подушечками, микропорами или промежуточной подошвой. Первые могут иметь разный наполнитель и расположение. Они незаменимы для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Также им подходят модели с амортизацией, создаваемой мини-пружинками.

Промежуточная подошва изготавливается из полиуретана или этилвинилацетата. Первый очень прочный, но тяжелый и применяется для кроссовок для бега по пересеченной местности. Второй участвует в изготовлении кроссовок для занятий в помещении – он легок, но недолговечен, поэтому с обувью придется «осторожничать».

Особенности кросссовок для разных видов спортивных занятий

На что следует обратить внимание при выборе кроссов для фитнеса? Они должны обеспечивать хорошую амортизацию, быть гибкими и устойчивыми – носок шире пятки. Последняя может быть достаточно мягкой. Для занятий аэробикой выбирайте легкие кроссовки с хорошей фиксацией голеностопного сустава. В таких моделях обязательно должна присутствовать амортизация в передней части. Отлично подойдут «сникерсы».

В кроссовках для бега должен быть жесткий задник с дутым валиком на верхней кромке. В области пятки должны быть расположены амортизаторы, которые уменьшат нагрузку на суставы. Такие кроссовки невысокие, имеют покатый носок и массивную пятку. Важно, чтобы обувь облегала ногу, а стелька была подходящей анатомической формы. За сцепление с поверхностью отвечает сегментированная подошва. Если вы занимаетесь бегом по пересеченной местности, то ищите модели, у которых на подошве есть железные вставки, что повышает их износостойкость.

Для скайлинга необходима обувь с жесткой, но гибкой подошвой. Джазовки подходят для танцевальных занятий – они удобные, легкие и мягкие. Йогой и стретчингом лучше заниматься босиком или в специальных носках. Это обеспечит естественный массаж стоп, что улучшает состояние организма.

Для занятий фитнесом поищите женские кроссовки для фитнеса NIKE с гибкой подошвой Diamond FLX. Она очень прочна, но при этом может гнуться во всех возможных направления – такие модели отличаются своей легкостью. Женские кроссовки для фитнеса ASICS с технологией Plus3 учитывает особенности женского организма относительность изменения эластичности сухожилий.

Итак, подводя итог, хочется отметить, что кроссовки для фитнеса отзывы могут иметь разные, но главное – это их легкость, устойчивость, гибкость. Спортивная обувь призвана защищать голеностопный сустав от травм, поэтому должна его хорошо фиксировать и равномерно распределять нагрузку при выполнении упражнений. Выбирайте обувь, в которой вам удобно и комфортно, не следует экономить на качестве, и по возможности стремитесь приобрести фирменные кроссовки.

Чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и удовольствие, необходимо обеспечить себя на время тренировок максимально комфортным одеянием. Отдельное внимание следует уделить выбору качественной спортивной обуви, то бишь кроссовкам. Спортивные бренды всегда разделяли свою обувь по категориям, создавая кроссовки для бега, джампинга и других активных занятий. Обувь из разных категорий отличалась особенностями кроя, фасоном и даже внешним видом. Какие кроссовки идеально подойдут для фитнеса?

Какие должны быть

Чтобы понять, какой именно должна быть обувь для фитнеса, необходимо знать, что представляет собой данный вид спорта. Резкие движения в быстром темпе, прыжки и выпады, приседания и наклоны – все это вам придется пережить в фитнес – зале. И от того, какой обувью вы дополните свой спортивный образ, зависит эффективность занятий. Какими характеристиками должна обладать качественная обувь для фитнеса?

1. Подошвой с хорошей амортизацией. Наличие воздушных подушечек максимально уменьшит нагрузку на стопы и суставы во время активных передвижений и позволит выполнять упражнения без усталости гораздо дольше.

2. Качественным материалом. Он должен быть дышащим, прочным и одновременно эластичным, чтобы не сковывать движений и не натирать ноги во время занятий.

3. Небольшим весом. Так как фитнес предполагает прыжки и другие активные движения, большой вес обуви может существенно повлиять на эффективность и продолжительность тренировок, причем не в лучшую сторону.

4. Достаточно твердой подошвой. Дело в том, что мягкая подошва не позволит вам удерживать равновесие во время тренировок, чего не скажешь о твердой.

Помните, что от правильности подбора обуви зависит не только эффективность тренировок, но и безопасность.

Как выбрать

Для того, чтобы максимально минимизировать риск возникновения травм во время тренировок, необходимо наибольшее внимание уделить эргономике кроссовок, а также особенностям тканей, из которых они пошиты. Есть несколько характеристик, свидетельствующих о максимальной безопасности кроссовок:

1. Материал подошвы. Именитые бренды создают подошву обуви из специальной пены, потому что именно она, в отличии от банальной резины, обеспечивает максимальную устойчивость при передвижениях и хорошую амортизацию.

2. Толщина подошвы. Многие спортивные производители предпочитают дополнять свою обувку тонкой подошвой, и на это есть несколько причин. Так, обувь на тонкой подошве становится максимально легкой и одновременно устойчивой, но тут главное не переборщить. Оптимальная толщина подошвы – 1,5 – 2 см. Лучше, если кроссовок будет с небольшим возвышением в районе пятки.

3. Колодка и голенище. Среди многочисленных моделей, предлагаемых современными производителями, лучше выбирать для фитнеса те модели кроссовок, которые идут с дополнительными пряжками для фиксации голенища. Это обеспечит идеальную посадку модели по ноге.

4. Материал. Лучше, если он будет только натуральным и обеспечит достаточную мягкость при умеренной эластичности.

Занятно, что при выборе кроссовок эксперты советуют обращать внимание не только на характеристики самих моделей, но и на производителя.

Какие лучше

Лучшими во все времена считались кроссовки от именитых спортивных брендов, таких, как Reebok, Nike, Puma, Adidas. Эти бренды учитывают в процессе производства не только конструктивные особенности моделей обуви, но и декоративные, комбинируя таким образом отменное качество, непревзойденную безопасность и стильный дизайн. Самое интересное, что каждую отдельную модель кроссовок производители продумывают до мелочей, учитывая, что каждая из них может быть предназначена для своих целей.

Кроссовки для фитнеса

Под этим термином скрывается очень много нюансов, ведь видов фитнеса на самом деле существует очень много. Единственный вид фитнеса, который наличия кроссовок не предполагает – это йога, пилатес и стрейтчинг. Для занятий этими видами фитнеса в спортзале достаточно надеть обычные носки. Для остальных разновидностей фитнеса кроссовки все – таки понадобятся.

Для тренировок

Лучшей обувью для занятий в зале станут простые кроссовки с тонкой подошвой, обеспечивающей хорошую амортизацию. И неважно, каким способом эта амортизация будет обеспечиваться – с помощью шипов, воздушной подушки или еще какого-нибудь элемента на подошве.

Такие же кроссовки идеально подойдут и для силового фитнеса, который предполагает выпады и другие резкие движения во время тренировок. А вот что касается бега и ходьбы, которые также являются частью фитнеса, то лучше выбирать кроссовки с закругленным носком и большим количеством шипов на подошве.

Для танцев

Для фитнеса, предполагающего танцевальные направления, специально предназначен особый вид кроссовок – джазовки. Данная обувь всегда создается из тканей или искусственных материалов, что обеспечивает идеальную посадку по ноге. Движения в такой обуви не сковываются за счет того, что пятка не соединена с подошвой, но каждый ее элемент усилен специальной вставкой, обеспечивающей устойчивость в процессе вращения.

А вот для степа и аэробики идеально подойдут кроссовки с высокой колодкой, которые хорошо фиксируют голенище. Фиксирование обеспечивается за счет пряжек на липучках, с помощью которых любую модель кроссовок можно подогнать по размеру.

Как правильно подобрать

Подбирая модель кроссовок для фитнеса, следует сразу же определиться с тем, будет ли она использована для одного его вида или сразу нескольких. Во втором случае лучше сразу же выбрать для себя универсальную модель кроссовок. Она должна сочетать в себе несколько важных характеристик, скажем, иметь закругленный носок и шипы или каблук и пряжки. Занятно, что помимо разделения обуви по категориям в зависимости от вида фитнеса, существует также разделение ее по другим подгруппам.

Женские

При создании кроссовок, предназначенных для представительниц прекрасного пола, производители всегда уделяют особое внимание их внешним характеристикам. В тренде сейчас находятся кроссовки пастельных тонов, а также те, что сочетают в себе сразу несколько оттенков – ярких и классических. Самыми модными считаются сочетания розового с белым, а также фиолетового с салатовым. Отдельное внимание следует уделить и шнуровке, ведь в этом сезоне она приобрела более яркий цвет, чем в предыдущем.

Детские

Кроссовки для деток всегда делаются из качественных натуральных материалов, которые исключают вероятность любых аллергических реакций. Стелька в такой обуви всегда идет съемной, а носок является достаточно эластичным по фактуре. Но особое внимание, как и в предыдущем варианте, уделяется декоративным особенностям. Яркие краски, мультяшный декор и многочисленные заклепки присутствуют практически в каждой модели.

Удобные

Наиболее удобными среди современных моделей кроссовок принято считать те, которые созданы из эластичных материалов и обладают достаточной устойчивостью, а самое главное – сцепляемостью с поверхностью. Дополнительного удобства кроссовкам всегда придают эластичные пряжки, которые позволяют хорошо зафиксировать стопу в нужном положении, не ощущая никакого дискомфорта.

Собираясь на тренировку, мало кто думает о том, какую обувь взять с собой. А ведь от этого зависит продуктивность и безопасность во время выполнения физических упражнений. Основные характеристики обуви для тренажерного зала определяются превалирующими видами упражнений, которые вы будете выполнять на каждом занятии.

Обувь для тренажерного зала – как выбрать?

Для того,чтобы занятия в тренажерном зале помимо нагрузок приносили еще и удовольствие, обязательно нужно правильно подобрать обувь. Так как упражнения включают в себя два наиболее важных вида нагрузки: аэробного тренинга и силовой тренировки, с точки зрения вашей экипировки вы должны быть готовы к каждому из них.

Сам по себе силовой тренинг предусматривает некоторые упражнения из тяжелой атлетики со спортивными снарядами: гантелями, штангами, грифом и блинами. Для выполнения таких упражнений нужно подобрать жесткую, но устойчивую обувь, с твёрдой подошвой и утолщением в пяточной части. Это необходимо чтобы усилить устойчивость, а также уменьшить вероятность потери равновесия во время выполнения физических упражнений.

Аэробная тренировка предусматривает упражнения повышенной двигательной активности, для которой нужна лёгкая, мягкая удобная обувь, не сковывающая движения. Также важно чувствовать себя комфортно: чтобы обувь хорошо сидела и не создавала ощущения дискомфорта во время выполнения упражнений. Стоит обратить внимание и на то, чтобы обувь хорошо пропускала воздух.

Итак, мы столкнулись с проблемой, которую важно решить: нам нужна жесткая и крепкая обувь для сильных физических нагрузок. Эта обувь должна быть изготовлена из воздухопроницаемых материалов и иметь малый вес. На чем же остановить свой выбор?

Спортивная обувь должна фиксировать ногу в районе голеностопа и пятки, а также боковые части – этого можно достичь, используя пластиковые вставки или объемный каркас. Желательно подбирать кроссовки с верхом из сетки – для достижения оптимальной вентиляции, и со средней протекцией – для достаточной амортизации.

Обратите внимание на модели, у которых подошва разделяется на две части. За счет этого обувь имеет оптимальную гибкость, а утолщение на пятке позволяет выполнять физические нагрузки без дискомфорта. Также стоит рассмотреть модели, у которых мягкая сегментированная подошва, способствующая подвижности стопы.

Обувь для беговой дорожки

Одними из наиболее популярных упражнений являются упражнения на беговых дорожках. Для их выполнения потребуется обувь с подошвой, для изготовления которой использовали микропор. Чаще всего такую обувь оснащают гелиевыми вставками или специальным супинатором. Все эти детали в целом способствуют существенному снижению риска получить травму, а также обеспечивают оптимальную степень амортизации ног.

Что касается верха обуви, лучше всего, чтобы он имел облегченную по максимуму структуру, во избежание «парникового эффекта». Оптимальным вариантом станут модели, верх которых изготовлен с помощью тонкого, но прочного дышащего материала желательно, чтобы отсутствовали швы. Благодаря такой конструкции вы сможете с легкостью избежать натирания кожи на изгибаемых участках обуви при интенсивном движении.

Не стоит упускать из виду тот факт, что спортивная обувь в основном изготовлена из легких материалов, она должна комфортно садиться по стопе и не создавать ощущения дискомфорта во время физических упражнений.

Какую обувь подобрать для выполнения силовых нагрузок?

Для силовых нагрузок, работы на тренажерах и выполнения упражнений наиболее подходящим вариантом будут кроссовки, у которых рифленая подошва, препятствующая проскальзыванию. Также должно присутствовать утолщение в пяточной области обязательно более широкое, чем верхняя часть, способствующее устойчивости. Модели спортивной обуви должны быть снабжены каркасом и пяточной частью из жестких и прочных материалов, которые препятствуют всевозможным травмам. Уплотнение обувной подошвы позволяет равномерно распределить компрессионную нагрузку на позвоночник.

Модели для аэробной нагрузки

Для данного типа нагрузки подойдет обувь, подошва которой изготовлена с использованием микропоры и отсутствием гелиевых вставок. Модели с прочным верхом из натуральной или искусственной кожи, а также из текстиля.

Обувь для фитнеса

Спортивная обувь для занятий фитнесом должна иметь завышенное или среднее голенище, задняя часть обязательно должна быть окантована утолщением. Оптимальным вариантом станет плотная подошва, состоящая из нескольких слоев. Амортизация повышается с помощью специальных газовых подушек или встроенных пружин.

Модели кроссовок для фитнеса должны быть с широкой носочной частью, которая способствует максимальной степени устойчивости, полному сцеплению с полом и безопасности в тренажерном зале. Что касается остального – выберите модель со шнуровкой и с верхом из сетки, это позволит вам чувствовать себя комфортно.

Модные модели обуви для тренажерного зала и фитнеса

Nike

Американская марка предоставляет нам широкий выбор универсальных кроссовок со стелькой анатомического строения, превосходной амортизацией, дополнительными парами отверстий для шнурования, противоскользящей подошвой и неизменно ярким дизайном.

ADIDAS

Кроссовки фирмы Adidas характеризуются экстра легкими и дышащими материалами: высококачественные ткани в сочетании с лайкрой.

Asics

Японский бренд отличается обувью повышенного срока эксплуатации именно потому, что в них скомпонованы инновационные технологии изготовления спортивной обуви. Благодаря прочной подошве обеспечивается отличная амортизация, а пара вставок из геля под пяточной и носочной частью способствуют устойчивости и минимизируют ударные нагрузки.

Puma

Немецкий бренд производит обувь с использованием высокотехнологичного материала Gore Tex, состоящего из нескольких слоев: мембраны, внешней ткани и подкладки. Использование данной технологии способствует вентиляции, износо- и влагоустойчивости.

Reebok

Британская фирма изготавливает спортивную обувь, снабжая её стелькой с дополнительным уровнем амортизации. Также в обуви под стелькой располагается специальная вставка, которая поглощает удар и возвращает его энергию для усиления следующего шага.

New Balance

Американский спортивный бренд отличается не только высоким качеством и удобством, но и красотой дизайна. Красивая спортивная обувь, которая также защищает ваши ноги от повреждений – это New Balance

Основные правила выбора

Для различных видов нагрузок и упражнений существует ряд тонкостей и нюансов, которых нужно придерживаться во время выбора обуви. Существуют универсальные правила выбора обуви и одежды для занятий в тренажерном и спортивном залах:

• Обувь должна быть удобной и соответствующей целевому назначению;
• Кроссовки для зала или любой другой вид обуви должен быть комфортным и практичным.

Выбирать одежду для спорта несложно. Натуральные материалы, удобный крой – этого уже вполне достаточно. Но подобрать правильную обувь для фитнеса бывает достаточно сложно. В некоторых случаях не обойтись без помощи профессионалов, но пару общих советов мы можем дать.

Внешний вид, разумеется, важен, особенно, для женщин, но не стоит делать его основным критерием. Правильный выбор спортивной обуви для фитнеса это не каприз и не изыск. Она способна защитить от случайной травмы, снизить нагрузку на стопу и голень, а также повысить эффективность тренировки.

Выбирать обувь стоит вечером, особенно, если есть тенденция к отеканию ног. Тогда при тренировке она будет сидеть хорошо и не вызовет дискомфорта. Излишне говорить, что она должна идеально подходить по размеру, не давить, не натирать и не болтаться.

Поэтому не стоит жалеть денег на покупку обуви для занятий фитнесом, особенно, если вы занимаетесь им постоянно. Предпочтение стоит отдавать магазинам, специализирующимся на продаже спортивных товаров. Там вам смогут помочь подобрать подходящую пару, исходя из выбранного направления фитнеса.

Если есть возможность, то стоит перед началом занятий проконсультироваться с тренером, который будет вести занятия. Хороший специалист поможет подобрать подходящую обувь. Особенно это важно для людей, которые перенесли травму опорно-двигательного аппарата или имеют выраженные патологии (косолапие, плоскостопие, разную высоту ног и так далее). В осложненных ситуациях может потребоваться консультация ортопеда и индивидуальный подбор обуви для занятий фитнесом.

Любая обувь должна быть легкой и дышащей, чтобы внутри не скапливалась влага. Для этого в верхней части делают тканевые или сетчатые вставки. Что касается застежек, то лучше подбирать модели со шнурками, а не липучками, которые могут пережать сосуды и ухудшить кровоток.

Обувь для разных тренировок

Чтобы правильно подобрать обувь, в первую очередь необходимо определиться, какой именно вид фитнеса вы планируете практиковать. Все они создают разную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и требуют разных способов её компенсации.

Можно выделить несколько основных направлений:

• Йога, стрейтчинг и пилатес – это виды фитнеса, которые вообще не требуют обуви. Если вы практикуете их дома, то можно заниматься босиком. Это обеспечит дополнительную стимуляцию подошв ног. Но когда занятия проходят в спортивном клубе, то стоит надевать простые носки. Если же занятия в них кажутся неудобными, то подойдут джазовки.

• Для танцевальных занятий также рекомендуют джазовки. Этот вид женской обуви для фитнеса изготовлен из ткани, искусственной или натуральной кожи, благодаря чему плотно облегают стопу. Каблук и пятка усилены вставками-подошвами, но они не соединены между собой, что обеспечивает повышенную подвижность. Вставки могут быть пластмассовыми или замшевыми, обеспечивающими хорошую устойчивость при вращении. Джазовки могут быть низкими, как балетки или же более высокими, как ботильоны.

• Для занятий степом и аэробикой нужны высокие кроссовки, хорошо фиксирующие лодыжку. Задняя часть должна иметь вырез под ахиллесово сухожилие. Подошва должна быть цельной и в меру жесткой. Оптимальной является амортизация носка и пятки. Если вы планируете заниматься дома или в зале, можно покупать кроссовки с белой подошвой, но для уличных занятий они не подходят.

• Лучшая обувь для силового фитнеса и занятия в тренажерном зале – обычные кроссовки, но они должны обеспечивать хорошую амортизацию. При этом даже неважно, какой именно метод амортизации будет использован: пружины, воздушная подушка или какой-то иной.

• Бег и ходьба. Обувь для бега несколько отличается от подходящей для других видов фитнеса. Советуют покупать кроссовки, с хорошей амортизацией и скругленным носком. Если предполагается бег по пересеченной местности, то следует подбирать кроссовки с высоким протектором или даже шипами.