Derzeit gibt es in den Regalen von Apotheken und Geschäften für werdende Mütter ein wahres „Meer“ an Nahrungsergänzungsmitteln aller Art, Vitaminkomplexe Und Kräutertees. Jedes Pharmaunternehmen behauptet, dass sein Produkt das wichtigste und unersetzlichste ist und dass es ohne seine Pillen oder Tropfen unmöglich ist, ein vollwertiges Produkt zu ertragen gesundes Kind. Das stimmt nicht ganz: Die meisten hellen Verpackungen sind es banale Art und Weise Geld locken, aber darunter gibt es auch wirklich notwendige Medikamente, die sich im Laufe der Zeit und von Millionen von Anwendern bewährt haben. Omega-3 ist eines davon.

Omega-3: Zusammensetzung und Freisetzungsform

Omega-3 ist eine Art mehrfach ungesättigte Fettsäure.

REFERENZ! Mehrfach ungesättigte Fettsäuren gehören zu den für den menschlichen Körper notwendigen Nahrungsfetten, die er nicht selbst herstellen kann. Sie senken den Cholesterinspiegel und verringern dadurch das Risiko von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße; Lipide schützen Zellmembranen durch Oxidation; die Entwicklung von Diabetes verhindern; wirken sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aus; verhindern das Eindringen aggressiver Fremdzellen in den Körper. Notwendig tägliche Norm beträgt 10-15 Gramm.

Die beliebteste und optimale Quelle für Omega-3 ist Fischöl. Es sollte im Kühlschrank oder an einem dunklen, kühlen Ort aufbewahrt werden (es oxidiert in der Sonne und Hitze).

• Prenatal + Omega-3 (dies ist ein ganzer Komplex aus Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren, der für schwangere und stillende Frauen entwickelt wurde);
• Vitrum Cardio Omega-3 (eine Quelle nicht nur der notwendigen Säuren, sondern auch von Vitamin E);
• Doppelhertz Omega-3 (hergestellt aus arktischem Lachsöl);
• Omega-3-Trimester (enthält nicht nur Omega-3, sondern auch Folsäure, Vitamine A, D, E. Hergestellt auf der Basis von isländischem Fischöl).

Diese Medikamente sind absolut sicher, natürlichen Ursprungs und ihre Wirksamkeit wurde durch zahlreiche Studien nachgewiesen. Zulassung - in Kursen von 3 Monaten.

AUFMERKSAMKEIT! Wenn Darreichungsform Enthält 1000 mg Omega-3, dann sollte 1 Kapsel eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten (3-mal täglich) eingenommen werden. Trinken Sie es unbedingt mit Wasser.

Auch Produkte, die einen hohen Anteil an Omega-3 enthalten, sollten angegeben werden. An erster Stelle stehen Meeresfische: Thunfisch, Sardinen, Makrele, Lachs und andere. Dies sind Nüsse (Kiefer und Walnüsse), Leinöl, gekeimter Weizen, Kumiss, Ziegenmilch, Kokosmark, Chiasamen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens 1 Esslöffel pro Tag zu sich zu nehmen. Olivenöl oder 2 Esslöffel Kürbiskerne, ein Glas Kumiss, ein Stück Tofukäse.

Was gibt Omega-3 einer schwangeren Frau?

Schwangere (und stillende) Frauen sollten es verwenden dieser Zusatz, da sie eine große Rolle bei der Bildung von Organen und lebenswichtigen Systemen des Fötus spielt. Studien zufolge haben Kinder, deren Mütter regelmäßig Omega-3 einnahmen, hohe Werte geistige Fähigkeiten, ausgeprägte motorische und koordinative Fähigkeiten, Sprachkenntnisse und hohe Kommunikationsfähigkeiten. Besonders wichtig ist die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels im ersten und dritten Schwangerschaftstrimester (und in den ersten sechs Lebensmonaten des Babys). Das Nahrungsergänzungsmittel wirkt sich positiv auf die Netzhaut des Kindes aus und beugt Störungen des Verdauungssystems vor. Ein weiteres großes Plus für die werdende Mutter: Omega-3 verhindert, dass traurige Gedanken die Stimmung übernehmen und sich auf das Schlechte konzentrieren. Einnahme von Omega-3 - Vorbeugung von thromboembolischen Komplikationen, Frühgeburten und Fehlgeburten.

Warum ist ein Omega-3-Mangel bei schwangeren Frauen gefährlich?

Ein Omega-3-Mangel ist eine der Voraussetzungen für die Entstehung von Beschwerden wie einer Wochenbettdepression. Und während der Schwangerschaft ändert sich die Stimmung einer Frau dramatisch: Es kann zu grundlosen Wutausbrüchen, Depressionen und Selbstablehnung kommen. Der Grund ist die Funktionsstörung von Gehirnneuronen. Äußere Symptome sind auch unangenehm. Die Talgdrüsen beginnen falsch zu arbeiten, weshalb die Haut der schwangeren Frau austrocknet und schuppt, Schuppen am Kopf entstehen, Muskelschwäche und Gelenkschmerzen die Frau daran hindern normales Leben, das Gedächtnis lässt nach und die Aufmerksamkeit lässt nach. Die Immunität nimmt deutlich ab – und das ist für eine schwangere Frau sehr gefährlich, insbesondere im Frühjahr und Herbst, bei Ausbrüchen und Epidemien von ARVI.

REFERENZ! Japanische Forscher haben bewiesen: Nein große Menge Fischöl am Tag hilft Patienten auch mit psychischen Störungen.

Wie nimmt man Omega-3 richtig ein?

Sowohl Ärzte als auch Ernährungswissenschaftler sind sich einig: Man kann nicht genug Omega-3 aus der täglichen Nahrung aufnehmen. Erstens ist das heutige Essen nicht anders gute Qualität Und zweitens ist es beispielsweise notwendig, jeden Tag 3 Kilogramm Thunfisch zu essen, um die erforderliche Dosis an Fettsäuren zu erhalten. Das ist kaum möglich. Daher ist die zusätzliche Zufuhr von Omega-3 notwendig: in flüssiger Form oder in Kapseln. Dies geschieht am besten während der Mahlzeiten oder unmittelbar danach – so verringert sich das Risiko von Magen-Darm-Beschwerden.

Kontraindikationen für die Verwendung von Omega-3

In der Natur gibt es nichts Eindeutiges: Und ein nützlicher Stoff kann bei unkontrollierter Anwendung oder ohne Berücksichtigung von Kontraindikationen zu Gift werden. Auch Omega-3-Stoffe haben sie. Eine schwangere Frau sollte es nicht verwenden, wenn sie:

1. Hyperkalzämie
2. Überempfindlichkeit gegen Omega-3 oder Allergie gegen Fischprodukte
3. Nierenversagen
4. Lebererkrankungen
5. Störungen des endokrinen Systems, Schilddrüsenerkrankungen
6. Aktive Tuberkulose
7. Steine ​​in der Blase oder Gallenblase (Gallengänge)
8. Stagnation der Galle

Überdosierung und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren reichern sich im Körper sehr langsam an, sodass es schwierig ist, einen Überschuss oder gar eine Überdosis dieser Verbindungen zu erreichen. Aber es ist durchaus möglich – wenn Sie es akzeptieren lange Zeit erhöhte Dosen von Omega-3. Und eine Überdosis ist viel gefährlicher als ein Mangel an der Substanz. Während der Geburt eines Kindes sollte eine Frau nicht gegen das vom Arzt empfohlene Dosierungsschema verstoßen, da sonst zusätzlich zu Vergiftungssymptomen wie Übelkeit Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden und Brustschmerzen, es kommt nach und nach zu einer Blutverdünnung. Und dies ist mit Blutungen behaftet, die schwer zu stoppen sind (selbst ein gewöhnlicher Schnitt stellt eine Gefahr dar).
Das Additiv ist mit anderen kompatibel Medikamente Die Einnahme zusätzlicher Vitaminkomplexe sollte jedoch mit Ihrem Arzt abgestimmt werden, um eine unnötige Belastung der Leber zu vermeiden. Darüber hinaus sollte Fischöl sorgfältig mit blutverdünnenden Medikamenten kombiniert werden.

REFERENZ! Existiert derzeit nicht ähnliche Medikamente, die die gleichen Bestandteile wie Omega 3 enthalten.

Abschluss

Zivilisierte Menschen übernehmen immer Verantwortung für ihre Gesundheit. Eine Frau nimmt durch das Tragen eines Kindes eine zusätzliche Belastung auf sich, daher sollte die Sorge um ihre Gesundheit neben allen anderen Angelegenheiten und Sorgen an erster Stelle stehen. Seien Sie besonnen und aufmerksam – und die Mutterschaft wird Ihnen viel Freude bereiten!

Insbesondere für- Elena Kichak

Aus Gast

Vielen Dank, der Artikel ist großartig! Der Arzt hat mir Omegamama verschrieben, aber ich fand es nicht so nützlich und wichtig. Allgemeiner Zustand es ist viel besser geworden. Haut und Haare strahlen. Super!

Aus Gast

Vielen Dank, der Artikel ist großartig! Der Arzt hat mir Omegamama verschrieben, aber ich fand es nicht so nützlich und wichtig. Jetzt werde ich trinken)

Aus Gast

Ich habe Omegamama „9 Monate“ während der Schwangerschaft getrunken. Es enthält das gleiche Fischöl, hat aber überhaupt keinen unangenehmen Geruch oder Geschmack. Bei meiner schrecklichen Toxikose war das sehr wichtig. Außerdem ist die Dosierung praktisch: 2 Tabletten pro Tag. Während der Schwangerschaft müssen Sie so viele Vitamine einnehmen, dass Ihnen der Kopf schwirrt, aber mit diesen Vitaminen ist es einfacher. Ich bin jetzt stillende Mutter eines gesunden Babys :) Wir können sagen, dass die Vitamine ihren Zweck erfüllt haben! Omegamama wird auch Personen verschrieben, bei denen das Risiko einer postpartalen Depression besteht, sodass der Nutzen nicht nur dem Baby, sondern auch der Mutter zugute kommt

Während der Schwangerschaft sollte eine Frau nicht vollständig auf den Verzehr von Fetten verzichten. Es gibt viele Vitaminkomplexe, die darauf abzielen, die Gesundheit von ihr und dem Kind zu erhalten. Eines dieser Medikamente ist Omega 3 für schwangere Frauen. Fettsäuren sind für junge Mütter für eine gute Entwicklung notwendig nervöses System zukünftiges Baby.

Eigenschaften

Sollte ich Omega 3 während der Schwangerschaft einnehmen? Ja, dieses Produkt wird aus natürlichen Rohstoffen hergestellt. Der Körper nimmt es leicht auf und verträgt es, produziert es jedoch nicht selbst. Dadurch werden Fettsäuren in Form freigesetzt Lebensmittelzusatzstoffe. Die Kapseln sind leicht löslich und haben eine transparente Farbe.

Wohltuende Eigenschaften von Fischöl:

1. beteiligt sich an der Gewebebildung;
2. beteiligt sich an der Struktur von Zellen;
3. stärkt das Immunsystem;
4. normalisiert den Fettstoffwechsel;
5. überwacht das Auftreten entzündlicher Prozesse;
6. verhindert die Bildung von Thrombosen;
7. normalisiert die Herzfunktion.

Mütter, die dieses Medikament eingenommen haben, beachten, dass ihre Kinder es vorzeigen hohes Niveau geistige Entwicklung, sie sind kontaktfreudig, haben Sprachkenntnisse. Auch bei solchen Kindern wird es festgestellt frühe Entwicklung Feinmotorik.

Omega 3 ist eine Reihe mehrfach ungesättigter Fettsäuren, von denen zwei die wichtigsten sind: Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure. Die Dosierung des Arzneimittels wird vom Arzt im Beratungsgespräch festgelegt.

In einigen Fällen sind Medikamente mit Omega 3 kontraindiziert:

• es besteht eine Unverträglichkeit gegenüber Fischprodukten;
• die Leberaktivität ist beeinträchtigt;
• Es liegt ein hämorrhagisches Syndrom vor.

Fettsäuren werden nach einer Verletzung nicht verschrieben operativer Eingriff. Sie sollten die Einnahme unmittelbar vor der Geburt beenden.

Indikationen und Dosierung

An erster Stelle steht natürlich der Seefisch. Aber alle Sorten enthalten eine unterschiedliche Anzahl nützlicher Elemente. Die meisten davon kommen in Lachs, Sardinen, Makrele und Thunfisch vor.

Als nächstes kommen Samen, Nüsse und pflanzliche Produkte. Es ist für jeden ratsam, sie täglich zu seiner Ernährung hinzuzufügen. Während der Schwangerschaft ist eine zusätzliche Vitamindosis erforderlich, weshalb auf pharmazeutische Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen wird. In der Gebrauchsanweisung heißt es, dass das Medikament allein oder in Kombination mit anderen Medikamenten verwendet werden kann.

Warum wird schwangeren Frauen Omega 3 verschrieben?

• normalisieren die Blutgerinnung;
• Für richtige Bildung Fötus;
• Prävention von Frühgeburten;
• die Wahrscheinlichkeit einer späten Toxikose verringern;
• Diese Medikamente verhindern das Auftreten einer Depression.

Fettsäuren werden auch bei Erkrankungen des endokrinen und Nervensystems, verschiedenen allergischen Erscheinungen und Hautausschlägen eingesetzt.

Die Norm für Omega-3 für schwangere Frauen liegt bei 300 mg täglich.

Die tägliche Norm an mehrfach ungesättigten Säuren für Frauen, die die Geburt eines Babys erwarten, beträgt 4 Gramm. Es ist jedoch schwer vorstellbar, dass eine gebärende Frau täglich 3 Gramm Sardinen isst, weshalb spezielle Präparate entwickelt wurden. Es ist besser, mit der Einnahme zu Beginn der Schwangerschaft zu beginnen und nicht während der Schwangerschaft damit aufzuhören. Stillen. Alle Komponenten sind absolut sicher.

Idealerweise sollte mit der Aufnahme von Fettsäuren schon lange vor der Empfängnis begonnen werden. Geschieht dies nicht, reichert sich Omega 3 an und wird später nachgefragt. An frühe Periode Während der Schwangerschaft sollten zweimal pro Woche Lebensmittel mit mehrfach ungesättigten Säuren in die Ernährung aufgenommen werden. In Zukunft wird ihre Zahl wachsen.

Bis zu welchem ​​Zeitpunkt der Schwangerschaft sollte man Omega 3 einnehmen? Es empfiehlt sich, dies über den gesamten Zeitraum und auch danach zu tun. Die Tagesdosis wird vom Arzt geregelt. Wenn eine Frau Omega 3 eingenommen hat und keine Nebenwirkungen festgestellt wurden, kann sie dieses Medikament weiterhin verwenden.

1. Solgar;
2. mehrere Registerkarten;
3. Rouge;
4. Doppelhertz aktiv

Die oben aufgeführte Medikamentenliste ist auch wegen ihrer Wirkung auf den Cholesterinstoffwechsel, der Stärkung der Blutgefäße und der Erhöhung ihrer Elastizität nützlich. Sie können Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit anderen Mitteln einnehmen. Sie verhindern das Auftreten von Pathologien im Körper einer Frau, fördern die Lebenserhaltung des Babys und verringern die Wahrscheinlichkeit einer Plazentafunktionsstörung.

Es ist nützlich zu wissen, dass Babys, die mit einem Mangel an Vitaminen im Körper der Mutter geboren werden, im Erwachsenenalter einen Bluthochdruck entwickeln. Laut Müttern lindert die Einnahme des Medikaments Müdigkeit, verbessert das Gedächtnis und den Zustand der Haare. Preis für dieses Mittel niedrig, für jede Kategorie von Bürgern zugänglich.

Wahrscheinlich die schönste Zeit im Leben jeder Frau, aber sie ist mit der Tatsache behaftet, dass der Körper der Mutter viele nützliche Substanzen verliert, da er sie für die Erhaltung und Entwicklung des Fötus aufwendet. Ärzte verschreiben Frauen häufig die zusätzliche Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft.

Welchen Sinn und Zweck sie haben, verraten wir Ihnen in diesem Artikel.

Vorteile von Omega-3-Fetten

Die ganze Geschichte beginnt mit unseren Zellen. Jedes hat seine eigene Membranhülle, die aus Lipiden oder Fetten besteht. Die Funktion von Membranen ist sehr wichtig, da sie ständig, jeden Bruchteil einer Sekunde, an allen Prozessen des Körpers beteiligt sind: Signale und Nervenimpulse übertragen und den Stoffwechselprozess von Mikroelementen durchführen. All dies bestimmt nicht nur den Zustand der Organe und unseres Körpers, sondern beeinflusst auch die Funktion des Gehirns, des Nervensystems, des Herzens und sogar die Gesundheit der Netzhaut.

Omega-3-Fette gehören zur Klasse der mehrfach ungesättigten Fette und sind dementsprechend wichtige Bausteine ​​im Aufbau der Membran jeder Zelle. Daher ist es wichtig, diesen Bestandteil in der Nahrung zu sich zu nehmen.

Diese Lipide können pflanzlichen Ursprungs (Lein- und Sojaöl) sowie tierischen Ursprungs sein – fetthaltiger Seefisch. Darüber hinaus unterscheiden sich Struktur und Eigenschaften dieser Fette von Produkt zu Produkt, weshalb empfohlen wird, sowohl pflanzliche als auch tierische Quellen zu sich zu nehmen.

Was kann Omega-3-Säure bewirken? Die Liste der nützlichen Eigenschaften ist ziemlich lang:

• stärkt das Immunsystem;
• stimuliert Stoffwechselprozesse und die Funktion des Magen-Darm-Trakts;
• hilft bei Sehschwäche und anderen Augenproblemen;
• unterdrückt;
• verbessert Schleimhäute, Haut, Haare und Nägel;
• hat entzündungshemmende Eigenschaften;
• verhindert die Entstehung von Krebs;
• ist ein Retter bei einigen Krankheiten: Ekzeme, Asthma, Alzheimer, Psoriasis, Brustkrebs, Arthrose, Osteoporose;
• verbessert die Gehirnfunktion und die Konzentrationsfähigkeit;
• normalisiert das Nervensystem, lindert den Zustand;
• stärkt die Blutgefäße, stärkt sie;
• verhindert die Blutgerinnung.

Wissen Sie? Eine britische Studie, die etwa 15 Jahre dauerte und an der etwa 14.000 schwangere Frauen teilnahmen, ergab, dass die Kinder von Frauen, die während der Schwangerschaft ein Omega-3-Ergänzungsmittel einnahmen, bessere geistige Fähigkeiten hatten als diejenigen, deren Mütter kein solches Nahrungsergänzungsmittel einnahmen.

Einer der meisten schnelle Wege Die Einnahme Ihrer Dosis an Omega-3-Fettsäuren ist eine Einnahme. Viele werden sich für die Frage interessieren, ob schwangere Frauen Fischöl trinken dürfen und ob es besondere Kontraindikationen oder Verbote gibt.

Schaut man sich die Zusammensetzung von Fischöl an, so finden sich hier neben mehrfach ungesättigten Fetten auch E, A und D, wobei letzteres bei vielen Frauen oft Mangelware ist, da es nur im menschlichen Körper gebildet werden kann durch Kontakt mit der Haut ultraviolette Strahlung Sonne, sowie viele nützliche Elemente, wie zum Beispiel:

• Brom;
• Selen.

Alle enthaltenen Stoffe machen Fischöl zu einem noch spezielleren Produkt mit verbesserten Eigenschaften und natürlich wohltuend für den Körper einer schwangeren Frau und ihr.

Für Frauen

Eine der wichtigsten Funktionen von Fischölkapseln während der Schwangerschaft ist Das sind seine antioxidativen Eigenschaften. Es schützt sowohl den Körper der Mutter als auch den gesunden Zustand der Plazenta und beugt entzündlichen Prozessen vor. Das Immunsystem stärken, das Herz-Kreislauf- und Nervensystem beeinflussen – all das leisten auch mehrfach ungesättigte Säuren.
Eine wichtige Tatsache Eine weitere Sache ist, dass durch den Verzehr von Kapseln die Manifestation anderer Übelkeit deutlich reduziert wird. Überraschenderweise ist Fischöl in der Lage, im Körper einer schwangeren Frau das Glückshormon Serotonin zu produzieren, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Reizbarkeit und schlechter Laune sinkt.

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Sie versuchen, Ihre Schönheit zu bewahren, da das Kind aktiv alles Nützliche im Körper der Mutter aufnimmt. Hier entstehen Probleme mit Nägeln und Haaren. Viele Menschen erleiden aufgrund der Geburt einen schweren Sehverlust. Um Erkrankungen nach der Geburt Ihres Babys zu vermeiden, ist die Einnahme von Omega-3 einfach notwendig.

Wissen Sie? Der Körper einer schwangeren Frau benötigt 25 % mehr mehrfach ungesättigte Säuren und andere Spurenelemente als der Körper einer nicht schwangeren Frau.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass viele nach der Geburt leiden, was sich während der Schwangerschaft angesammelt hat. Die Sache ist, dass Cholesterin aus der Nahrung im Körper einer Frau zurückgehalten wird und sich in Form von Fettdepots ansammelt. Omega-3 entfernt dieses Cholesterin und beugt es vor Weiblicher Körper eine unästhetische Form annehmen. Darüber hinaus hilft es bei psychologische Probleme, wie z. B. eine postpartale Depression, die deren Manifestation schwächt.

Für den Fötus

Ein wichtiger Punkt ist die Ernährung des Fötus, die seine gesunde und volle Entwicklung bestimmt, einschließlich geistige Entwicklung, Gewichtszunahme, Bildung von Knochen, Sehorganen usw Nervenzentren vor der Geburt. Fischöl kann verbessern die Durchblutung der Plazenta, wodurch Nährstoffe den Fötus besser und schneller erreichen.
Da diese Säuren die Eigenschaft haben, die Widerstandskraft des Körpers gegen allergische Reaktionen zu erhöhen, wirken sie nicht nur bei einer schwangeren Frau, sondern auch bei ihrem ungeborenen Kind.

Wenn eine Mutter an Diabetes leidet, wird durch die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels die Wahrscheinlichkeit einer Übertragung der Krankheit auf das Baby erheblich verringert. Darüber hinaus verbessert es dank Vitamin D nicht nur die Aufnahme von Kalzium durch den Fötus, sondern beugt auch der Entstehung von Krankheiten wie Rachitis vor.

Wissen Sie? Omega-3-Fett, das eine verantwortungsbewusste schwangere Frau regelmäßig einnimmt, verbleibt und wirkt während der Schwangerschaft im Zentralnervensystem des Fötus, und zwar ab der 30. Schwangerschaftswoche bis 3 Monate nach der Geburt des Kindes.

Tagesdosis

Damit eine Omega-3-Ergänzung während der Schwangerschaft von Nutzen ist und den Körper von Mutter und Fötus nicht tötet, ist es wichtig, die zulässige Dosierung zu kennen und diese besser mit Ihrem Arzt abzustimmen. Natürlich hängt die Dosierung weitgehend davon ab, welche Omega-3-Quelle vorliegt und welche Ziele der Patient verfolgt.

Konzentrieren wir uns zunächst auf die Tatsache, dass Omega-3-Fette in zwei Zuständen vorkommen: EPA und DHA. oder Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure. Sie sind die gleichen Omega-3-Fettsäuren, haben jedoch leicht unterschiedliche Wirkungen auf den menschlichen Körper. Anhand ihrer Menge im Kapselvolumen wird ein Medikament ausgewählt, das für einen bestimmten Zweck wirken soll.
Hier sind einige Optionen:

• Um die Gesundheit des Fötus zu erhalten und die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt zu verhindern, sollte die Zusammensetzung von Fischöl ein Maximum an DHA und ein Minimum an EPA enthalten;
• Um Depressionen und nervöse Anspannung bei der Mutter zu reduzieren, sollte EPC mehr DHA enthalten;
• Um die Schönheit von Haaren, Haut und Nägeln zu erhalten, muss die Menge beider Säuren gleich und ausreichend sein.

Wichtig! Präparate, bei denen die Menge an EPA und DHA nicht separat angegeben wird, sondern lediglich der Anteil an Fischöl in einer Gesamtangabe angegeben wird, sollten im Apothekenregal belassen werden.

Aber hier ist das Minimum, das einer schwangeren Frau für einen Tag ausreicht und ihr nicht schadet: EPA – 220 Milligramm und DHA – 300. Es ist sehr schwierig, eine Überdosis zu bekommen. Dazu müssen Sie mehr als 8 Gramm Fett pro Tag zu sich nehmen. Obwohl für manche Menschen 2 Gramm ausreichen werden. Daraus folgt, dass die Anweisungen des Arztes und die Anweisungen zu Nahrungsergänzungsmitteln nicht ignoriert werden sollten.

Lebensmittel, die reich an Fettsäuren sind

Die Sache ist, dass unser Körper diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren nicht selbst produziert. Deshalb müssen wir ihre Versorgung selbst sicherstellen. Dies kann durch Produkte oder einzelne Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Flüssigkeit erfolgen. Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren für schwangere Frauen wird weiterhin in Form von Kapseln empfohlen, wir verraten Ihnen jetzt jedoch, welche Sie in der Apotheke am besten auswählen können.
Wichtig ist, dass eine schwangere Frau mehrfach ungesättigte Säure nur in Form von Fischöl und nur in Kapseln zu sich nimmt. Und das Fett selbst sollte aus Dorschleber stammen. Denn nur diese Möglichkeit kann sich positiv auf Mutter und Kind auswirken und von beiden Organismen normal aufgenommen werden. Normalerweise ist das Nahrungsergänzungsmittel auf eine tägliche Dosis ausgelegt, aber manchmal reicht diese Dosis einfach nicht aus, um bestimmte Ziele zu erreichen. In diesem Fall verschreibt der Arzt eine spezielle Diät, die zusätzlich Nahrung umfasst.

Wissen Sie? Etwa 20 % der Frauen sind während und nach der Schwangerschaft von Depressionen betroffen.

Hier ist eine kleine Liste von Lebensmitteln, die mehrfach ungesättigte Säure enthalten:

• Walnüsse, nicht geröstet, nicht mehr als 7 Stück pro Tag;
• fetter Fisch - von 70 bis 150 Gramm (Lachs, Forelle, Makrele, Hering, Sardine, Thunfisch);
• Lebertran;
• Hanf, Chia, Leinsamen;
• Öl - 1 Esslöffel (Olivenöl, Rapsöl, Sojaöl);
• Leinsamenöl - nicht mehr als 1 Teelöffel.

Bei Meeresfrüchten ist Vorsicht geboten, da diese große Mengen Quecksilber enthalten, das sich negativ auf die Entwicklung des Fötus auswirken kann. Es ist besser, Fischkonserven zu wählen Pflanzenöl, und nicht Ihr eigener Saft, da bei dieser Verarbeitungsmethode kein Verlust entsteht gesundes Fett. Das Gleiche gilt nicht für das Einfrieren, Salzen oder Räuchern, da die Verluste bis zu 50 % betragen.

Unter den pharmazeutischen Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie, wie oben erwähnt, Fischöl in Kapseln oder in flüssigen Zustand. Die zweite Option gefällt nicht vielen Menschen, da man sich dazu zwingen muss, einen Löffel unangenehmes Öl zu trinken.

Die Kapseln schützen Sie vor solchem ​​Stress und außerdem schützt ihre Hülle zusätzlich das Fett vor Oxidation in der Luft, was bedeutet, dass sie den Menschen vor der Sättigung mit schädlichen Radikalen schützt, die das Ergebnis oxidativer Prozesse sind.

Im Laden sollte man auf jeden Fall die Schachtel öffnen und am Inhalt riechen. Der Geruch sollte nicht fischig oder säuerlich sein. Wenn Sie trotzdem Fett zu sich nehmen möchten Öllösung, dann kaufen Sie kleine Paketmengen. Das Medikament sollte an einem dunklen, vor Hitze geschützten Ort gelagert werden Sonnenlicht Ort.

Wann sollte man kein Fischöl verwenden?

Bei schwangeren Frauen, die Probleme mit der Blutgerinnung haben, sollte man bei der Dosierung von Omega-3 vorsichtig sein. Säure beeinträchtigt stark die Fähigkeit, Blut zu verdünnen und zu verteilen, was zu Blutungen führen kann. Aus Sicherheitsgründen lohnt es sich außerdem, die Einnahme mehrfach ungesättigter Säuren 3 Wochen vor der Operation abzubrechen, wenn einer Frau ein Rezept verschrieben wurde.

Hier ist eine kleine Liste von Krankheiten und anderen Gründen für die Ablehnung von Fischöl:

• Schilddrüsenerkrankung;
• Urolithiasis, Nierenerkrankung;
• aktive Tuberkulose;
• Erkrankungen des Darms, Magens;
• parallele Einnahme von Vitaminen.

Um eine gesunde und schöne Mutter zu bleiben, die normale Entwicklung des Kindes, seine Erfolge und einen starken Körper zu genießen, ist es wichtig, sich vor, während und nach der Schwangerschaft um Ihren Zustand zu kümmern. Die Einnahme von Omega-3 sollte immer mit Ihrem Arzt abgesprochen werden und nicht als Selbstmedikation erfolgen.

Jede schwangere Frau möchte ein gesundes Baby zur Welt bringen. Damit sich alle Organe und Systeme des Fötus richtig entwickeln können, muss die Ernährung der Mutter ausgewogen sein. Omega-3 während der Schwangerschaft hilft nicht nur, gesundheitliche Probleme für das Kind zu vermeiden, sondern reduziert auch das Risiko einer Früh- und Fehlgeburt deutlich.

Derzeit wird bei 80 % der Bevölkerung unseres Landes ein Omega-3-Mangel beobachtet. Daher ist es für bestimmte Gruppen, darunter schwangere und stillende Frauen, wichtig, die Aufnahme dieser Fettsäuren im Körper zu überwachen: Ernährung anpassen, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Omega-3 gehört zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Dazu gehört die Alpha-Linolsäure, die der Körper nicht selbst produziert, die aber zur Unterstützung bestimmter Prozesse notwendig ist. Verbindungen mit längeren Ketten können von Körpergeweben mithilfe von Enzymen hergestellt werden. Dabei handelt es sich um zwei Arten von Säuren: Eicosapentansäure und Docosahexaensäure.

Besonders wichtig sind Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft, in der Planungsphase und während der Stillzeit. Sie tragen dazu bei, die Gesundheit von Frauen und Kindern zu erhalten. Wenn diese Verbindungen in den Körper gelangen, dringen sie in die Zellen ein und beeinträchtigen deren Funktion. Dadurch verbessert sich die Funktion von Herz, Gelenken, Gehirn und Sinnesorganen und der Cholesterinspiegel sinkt.

Bei ausreichender Aufnahme wirkt Omega-3 entzündungshemmend und antioxidativ. Im Rahmen einer komplexen Therapie werden diese Säuren bei vielen Erkrankungen eingesetzt, darunter Allergien, Asthma, Osteoporose, Arthrose, Diabetes mellitus, Neurosen, Brustkrebs.

Warum ist ein Omega-3-Mangel bei schwangeren Frauen gefährlich?

Omega-3-Säuren wirken sich während der Schwangerschaft positiv auf viele Prozesse aus. Aufgrund ihres Mangels verspürt eine Frau ständig einen Kraftverlust und wird schnell müde. Ihre Stimmung verschlechtert sich und sie entwickelt sich oft depressive Zustände, Gedächtnis, Zustand von Haaren, Nägeln und Haut verschlechtern sich, Gelenkschmerzen treten auf.

Ein Mangel an Omega-3 kann den Verlauf der Schwangerschaft beeinträchtigen. Bei einem Mangel an diesen Verbindungen besteht ein hohes Risiko für die Entwicklung einer Präeklampsie, einer Komplikation, die während dieser Zeit auftritt später und begleitet von Ödemen, hohem Blutdruck, Funktionsstörungen der Leber, der Nieren und des Herzens.

In schweren Fällen kommt es zu einer Eklampsie – einem Anfall mit Krämpfen und Bewusstlosigkeit. All dies wirkt sich auf den Zustand des Kindes aus. Er leidet unter Sauerstoffmangel und erhält nicht die erforderliche Menge Nährstoffe, wodurch die intrauterine Entwicklung verzögert wird. Bei einer Gestose besteht ein hohes Risiko einer Früh- und Fehlgeburt.

Ein Omega-3-Mangel kann auch die Gesundheit und Entwicklung des Babys nach der Geburt beeinträchtigen. Diese Fettsäuren sind an der Bildung des endokrinen Systems, des Nervensystems, des Gehirns und der Immunität beteiligt.

Ein Mangel an Omega-3 während der fetalen Entwicklung führt zu Allergien, Diathese, geistigen Behinderungen und Schwierigkeiten bei der Entwicklung von Fähigkeiten, die präzise kleine Bewegungen erfordern (z. B. Schreiben). Solche Kinder haben Schwierigkeiten, die Sprache zu beherrschen, was sich später zu Problemen beim Aufbau sozialer Kontakte entwickelt.

Um alle oben beschriebenen Schwierigkeiten zu vermeiden, ist es notwendig, bei der Planung einer Schwangerschaft damit zu beginnen, die Aufnahme von Omega-3 zu kontrollieren und ihren Spiegel über die gesamten 9 Monate sowie während der Stillzeit aufrechtzuerhalten. Daten zur positiven Wirkung mehrfach ungesättigter Fettsäuren in diesen Zeiträumen wurden experimentell bestätigt.

Indikationen und Kontraindikationen

Omega-3-Medikamente während der Schwangerschaft werden im Rahmen einer komplexen Behandlung und als eigenständiges Präventionsmittel verschrieben. Sie sind in der Lage, die Wände der Blutgefäße zu stärken und den Cholesterinspiegel zu senken. Daher sind sie bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zur Wiederherstellung der Blutzirkulation im Gehirn indiziert. Außerdem werden Fettsäuren dieser Art bei Erkrankungen des Nerven- und Hormonsystems, Allergien, Hautausschlägen und Erkrankungen des Verdauungstrakts eingesetzt.

Omega-3-Präparate sind bei individueller Fischunverträglichkeit und -allergie, Leberfunktionsstörung, hämorrhagischem Syndrom kontraindiziert. Solche Medikamente werden nach Verletzungen, vor Operationen und bei der Geburt nicht verschrieben, da sie die Blutgerinnung beeinträchtigen und Blutungen verstärken können.

Quellen für Omega-3: Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel

Unter den natürlichen Omega-3-Quellen nehmen Meeresfische den ersten Platz ein, nämlich Thunfisch, Forelle, Lachs, Makrele, Heilbutt, Hering und Sardine. Zusätzlich zu diesen Produkten lohnt es sich, Oliven- und Rapsöle in den täglichen Speiseplan aufzunehmen. Walnuss, Leinsamen und gekeimter Hafer. Chiasamen sind sehr reich an Omega-3, In letzter Zeit Sie werden immer beliebter und zugänglicher.

Um jedoch einen Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu vermeiden, muss eine schwangere Frau täglich etwa 3 kg Fisch essen. Da dies unwahrscheinlich ist, helfen Nahrungsergänzungsmittel. Die häufigsten Medikamente sind:

1. Vitrum Cardio Omega-3 wird während der Schwangerschaft als Quelle für mehrfach ungesättigte Säuren sowie Vitamin E verschrieben.
2. Prenatal + Omega-3 ist ein Komplex aus Mineralien, Vitaminen und Fettsäuren, der speziell für die Zeit der Schwangerschaftsplanung, Geburt und Stillzeit hergestellt wird.
3. Doppelhertz Omega-3 gleicht während der Schwangerschaft den Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E aus arktischem Lachsfett aus.
4. Als Omega-3-Quelle wird das Omega-3-Trimester empfohlen. Folsäure und Vitamine A, D, E während der Planung, Schwangerschaft und Stillzeit, seine Basis ist isländisches Fischöl.

Die Bestandteile aller Arzneimittel sind unbedenklich und natürlichen Ursprungs. In Apotheken finden Sie Produkte wie: Fischöl, Docosahexaensäure, Eicosapentaensäure – auch sie sind Quellen für Omega-3. Sie sollten während der Schwangerschaft nach Rücksprache mit Ihrem Arzt mit Vorsicht eingenommen werden.

Wie nimmt man Omega-3 richtig ein?

Omega-3-Medikamente werden während der Schwangerschaft verschrieben, die Gebrauchsanweisung enthält keine Informationen darüber negative Auswirkung auf den Fötus oder den Verlauf der Schwangerschaft. Häufiger werden sie in Form von Kapseln hergestellt, seltener als Lösung. Sie müssen während oder nach den Mahlzeiten oral eingenommen werden, um Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes vorzubeugen.

Die Sorge um die Gesundheit von Mutter und Kind ist die wichtigste Grundlage für den Aufbau einer gesunden Gesellschaft.

Eine der Voraussetzungen für die Geburt gesunder Kinder ist die richtige und ausgewogene Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft.

genau Eine rationelle Ernährung einer schwangeren Frau gewährleistet den normalen Schwangerschaftsverlauf und verringert das Risiko von Anomalien in der fetalen Entwicklung.

Eine äußerst wichtige Rolle spielt während der Schwangerschaft die Bildung fast aller Organe und Systeme des Neugeborenen. polyungesättigten Fettsäuren(PUFA) Typ Omega-3.

Omega-3 gehören zu den essentiellen (unersetzlichen) Fettsäuren.

Sie werden im menschlichen Körper nicht synthetisiert und es ist äußerst wichtig, sie täglich in ausreichender Menge und ausgewogener Zusammensetzung zu sich zu nehmen.

Nach Angaben des Forschungsinstituts für Ernährung der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften Omega-3-Mangel für die Mehrheit der Kinder und Erwachsenen in Russland ca. 80 %.

Veröffentlichte Ergebnisse einer 15-jährigen Studie in Großbritannien zeigten deutlich, dass Mütter, die während der Schwangerschaft Omega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung zu sich nahmen, dies getan hatten Kinder werden mit einer höheren geistigen Entwicklung geboren.

Darüber hinaus sind die koordinativen und motorischen Fähigkeiten dieser Kinder überdurchschnittlich gut.

Auch ihre Sprach- und Kommunikationsfähigkeiten sind besser entwickelt.

Professor Jean Golding von der Universität Bristol führte 15 Jahre lang Forschungen durch, an denen 14.000 schwangere Frauen teilnahmen.

Professor Golding beobachtete auch die Kinder dieser Frauen und insbesondere ihre geistige Entwicklung.

Eine weitere Studie wurde von Dr. Joseph Hiblin vom US National Institutes of Health durchgeführt.

Basierend auf seiner Recherche kam er zu einem klaren Ergebnis:

Wenn eine Mutter während der Schwangerschaft eine mit Omega-3-Säuren angereicherte Ernährung zu sich nimmt, wird das Kind intelligenter.

Laut ihm, Omega-3 verbessert die Gehirnfunktion geistige, sprachliche und motorische Fähigkeiten des Kindes.

Eine weitere wichtige Beobachtung, zu der Professor Golding und Dr. Khiblin kamen, ist, dass Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft einen anhaltenden Mangel an Omega-3 in ihrer Ernährung hatten, Schwierigkeiten bei der Kommunikation haben.

Einige der Kinder haben sogar pathologische Probleme beim Aufbau und der Kontaktpflege.

Dies ist besonders besorgniserregend, da pathologische Kommunikationsprobleme in der Kindheit zu Kommunikationsproblemen im Erwachsenenalter führen.

Was ist Omega-3?

Dabei handelt es sich um mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie EPA und DHA, die aus dem Fett von Tiefseefischen und anderen Fischarten hergestellt werden.

Ziegenmilch und Kumiss sind reichhaltige Quellen für Omega-3.

Ihre Quellen sind auch Pflanzen, hauptsächlich Leinsamen, sowie Nüsse (Walnüsse, Kiefer usw.).

Omega-3-Säuren haben eine erhebliche Wirkung auf das Gehirn.

Weil das Unser Gehirn besteht zu 60 % aus Fett Der Verzehr von Omega-3-Säuren verbessert die geistige Entwicklung von Kindern.

Aber nicht nur die Beteiligung am Bau Strukturelemente Zellen des Nervensystems sind ein wichtiger Faktor.

Die Ergebnisse zeigten, dass eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren bei Ferkeln zu einer Verdoppelung der Spiegel der Neurotransmitter Serotonin und Dopamin im vorderen Kortex führte.

Serotonin- Dies ist eine Substanz, die als chemischer Impulsgeber dazwischen fungiert Nervenzellen menschliches Gehirn, es steuert die Stimmung und Emotionen einer Person, und auch Appetit und Schlaf.

Daher liegt es auf der Hand, dass es notwendig ist, die Ernährung aller Menschen, insbesondere der Ernährung schwangerer Frauen, mit Produkten zu bereichern, die Omega-3-Säuren enthalten.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich 2 Esslöffel Leinsamen oder Kürbiskerne, 1 Esslöffel Olivenöl (eine Quelle für Omega-6-Fettsäuren) in Ihre Ernährung aufzunehmen, mindestens zweimal pro Woche Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen und Ziegenmilch und Kumiss zu trinken.

Aber Ernährungswissenschaftler sagen, dass dies nicht ausreicht.

Es ist notwendig, regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Säuren zu verwenden.

Bei schwangeren Frauen ist der Bedarf an Mikronährstoffen, einschließlich Omega-3 (PUFAs), 25 % höher als bei nicht schwangeren Frauen im gleichen Alter.

Dies liegt daran, dass die Mutter nicht nur für sich selbst, sondern auch für das Kind sorgen muss.

Die Ergebnisse multizentrischer Studien liefern Belege für den Einsatz von Omega-3-PUFAs Behandlung Und Verhütung geburtshilfliche Komplikationen wie z

Dementsprechend muss das oben genannte Minimum mehrmals multipliziert werden.

NSP liefert an Russischer Markt Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Säuren namens

welches die folgenden Eigenschaften hat:

Das Nahrungsergänzungsmittel ist in Kapseln (60 Kapseln pro Dose) erhältlich, die jeweils 1.400 mg Fischöl mit einem garantierten Gehalt an den besonders wertvollen mehrfach ungesättigten Fettsäuren EPA und DHA enthalten.