Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Увага всім любителям починати нове життяз понеділка: у вас є унікальний шанс розпочати її вже з вихідних. Бо завтра, 22 вересня, розпочинається зворотний відлік до Нового року. Улюблене свято настане рівно через 100 днів.

сайтзнає, як провести цей час з користю, і пропонує вам прислухатися до ідей самовдосконалення, щоб зустріти Новий рікіншою людиною.

1-3 тижні: очищуємо будинок

Безліч досліджень довели, що прибирання не тільки очищає наш фізичний простір, а й допомагає упорядкувати думку і досягти душевної рівноваги.

Тож поїхали!

• Позбавляємось зайвого.

Ця порада стара як світ, але сповнена мудрості. Якщо дійсно зайнятися прибиранням будинку, а не перекладанням непотрібних речей з місця на місце, ваш будинок перетвориться. А допомогти цьому можуть з наведення порядку.

• Перетворюємо простір.

У кожному будинку є дратівливі дрібниці: зламана розетка, шматок шпалер, відірваний дитиною, ручка дверей, що облупилася. На повноцінний ремонт не тягне, але зовнішній вигляді ваш настрій псує.

Складіть список кімнат і те, що треба в них зробити. Поступово усувайте ці недоробки. Запевняємо вас, вам не доведеться витрачати багато грошей на нескінченний ремонт, але ваше житло стане виглядати краще.

4-6 тижні: відносини

Подумайте про тих людей, які роблять вас щасливішими, і дайте відповідь їм взаємністю.

• Зателефонуйте друзям та рідним, яких ви давно не бачили, відвідайте літніх родичів, налагодьте стосунки з тими, з ким вони були зіпсовані.
• Влаштуйте романтичний вечірсвоєї другої половинки.
• Складіть список подарунківдля рідних та коханих. Купуйте їх заздалегідь, а не напередодні 31 грудня, як звикли це робити багато хто з нас. Напишіть та надішліть вітальні листівкидрузям, які знаходяться далеко від вас, щоб вони отримали вітання до свята.

7-9 тижні: харчування

До новорічних олів'є в тазиках ще півтора місяці, а це означає, що у нас є час мати корисні харчові звички.

• Ми чули мільйон разів, але жодного разу їм не слідували: обмежте вживання солодкого, замініть борошняне та смажене фруктами, овочами, бобовими та злаками. адже ви - це однозначно те, що ви їсте. Мотивація у вигляді стрункого та здорового тіла до Нового року має допомогти.
• Відмовтеся від готових снеківі перекушування, . Заодно трохи заощадите.

10-12 тижні: спорт

Просто заради інтересу (спортивного, зрозуміло), постарайтеся дотримуватися цих простих правил:

• Перестаньте використовувати ліфт, йдіть більше пішки. Виходьте із громадського транспорту на пару зупинок раніше, далі паркуйте свою машину, щоб «виходжувати» рекомендовані лікарями 10 тис. кроків на день.
• Почніть присідати, віджиматися, качати прес чи бігати. Якщо прямо зараз зробити, скажімо, 10 присідань і щодня збільшувати кількість повторень, до Нового року ваше тіло зовсім інші обриси.

13–14-ті тижні: саморозвиток та відпочинок

Ви добре попрацювали! Завели багато корисних звичок, зміцнили силу волі, стали сповнені гордості та самоповаги. І навіть подарунки вже купили.

Настав час відпочити і підбити підсумки.

• Психологи запевняють: почуття вдячності робить нас щасливішими. Напишіть список 100 приємних подійроку, що минув, які принесли вам позитивні емоції або навчили чогось нового. Погортайте фото, зроблені за рік, щоб освіжити враження.
• Складіть список бажаньі мрій на наступний рік. А рівно через рік не забудьте його перечитати і викреслити все, що виконалося.
• Візьміть у звичку виконувати свої мрії: згадайте все те, чого давно хотіли, і почніть щотижня нового року робити боязкі кроки назустріч своїм прагненням. Якщо ви хотіли стати кухарем – щотижня готуйте нову страву чи запишіться на кулінарні курси. Мріяли стати письменником - не вставайте з-за столу, доки ви не щодня писатимете по 2 сторінки. Ваша давня пристрасть – подорожі? Мрійте, куди б ви хотіли вирушити в найближчі 12 місяців, і почніть накопичувати на бажану навколосвітню зараз.
• Напишіть листасобі в майбутнє, розкажіть у ньому, як ви живете зараз, що вас турбує, яким бачите своє життя через 10-20-30 років.
• Складіть списокА головне, що вірять у дива - просто як у дитинстві. Але тепер ви знаєте, що дива можна творити самим.

  Чи відчуваєте наближення Нового року? Чи вважаєте ви це свято просто зайвим приводом відпочити або для вас це відправна точка, можливість почати життя з чистого листа?

Personal development

100 днів до Нового року!

Глянула на свої та пішла плакати засмутилася. Плани були наполеонівські, але ліньки і всяко потворно, скоротило їх до ліліпутських. Але ворогові не здається наш гордий Варяг! У мене є сто днів (цілих сто!), щоб дотягнути багато з них до кінця.

Мета цієї стоденки: підтягнути хвости, кинути собі виклик, не відчувати себе какашкою до кінця року, видихнути з почуттям задоволення, та й закріпити деякі звички.

Сфери: здоров'я, сім'я, рукоділля та фінанси, особистий розвиток, відпочинок та краси.

• Здоров'я: Мета: провести до кінця повне обстеження Макса, та й нас не забути.
• Рукоділля та фінанси. Ціль: підготовка до продажів. Ну і щоб було що продавати, як що:). Приготувати подарунки до нового року.
• Особистий розвиток: Мета: не дати своєму мозку скукожиться.
• Відпочинок, спорт та розваги: ​​Мета: не дати собі зав'язнути у побутовій кімнаті. Частіше виводити себе у люди.
• Краса або догляд за собою. Мета: виглядати на десять років молодше:)
• Різне: Ціль: дотягнути деякі річні поставлені цілі до кінця (писати в ЖЖ щотижня)

План: розписувати справи на тиждень тут і до побутових додавати кроки до тих цілей, які потрібно досягти.

Писати короткий звіт кожного тижня тут.

Спеціально не писала цілі (крім як здоров'я) які залежать від фінансів. Дивлячись на цей рік розумію, якщо немає власного стабільного доходу, планувати будь-якої подорожі та покупки загрожує:)

Що на мене чекає протягом трьох місяців?

• "Зриви" під поганий настрій чи Місяць не в тому Юпітері.
• Перешкоди у вигляді: поганого самопочуття, апатії, лінощів, туплення в телефон.

Що мені допоможе:

Ну щось мені точно допоможе))

Хай прибуде зі мною сила!

Доброго дня, дорогі спільниці!
Хочу запропонувати ідею забігу, яка вже не один рік існує на просторах інтернету, але яку хотілося б реалізувати у більш закритій та знайомій групі. Чекаю на охочих і ваших пропозицій щодо проведення такого забігу (може бути, я щось не врахувала).

Проект "100 днів". Встигни стати краще до нового року!

Мета забігу - змотивувати себе та підтримати товариша у придбанні корисних звичок. :))
Рекомендують вибрати кілька великих цілей, щоб за 100 днів або досягти їх, або наблизитися до втілення в життя. Але якщо ви мегамонстр планування та досягнення, можна поставити собі і 100 цілей. ;))) І дати приклад для наслідування! А може вам зручніше та бажаніше поставити собі 100 маленьких цілей.

Візьміть будь-які 3 пункти з запропонованих, якщо не можете придумати свої цілі прямо зараз.
Не можете вибрати 3 цілі? Виберіть ОДНУ, але важливу! І почніть іти до неї. Нехай ваші дії поступово стають звичними.

Для того щоб змінити своє життя (причому в будь-який бік), потрібно зовсім небагато - просто почати діяти. Але це просто не завжди так просто. Іноді ми знаємо, що треба робити, але ці дії здаються нам лякаючими. А іноді ми не маємо ні чіткого плану, ні розуміння того, як цей план скласти. Можливо, ці 60 маленьких сходинок допоможуть вам почати робити хоч щось.

І навіть якщо через 20 сходинок ви зрозумієте, що це не ваш план, ви вже будете готові скласти свій план. Очі бояться, а руки роблять?

1. Створіть свій «Календар з очищення Будинку від непотрібних речей», розподіливши на днях наведення порядку в різних домашніх сферах.

День 1: Розбираємо журнали.
День 2: Розбираємо DVD.
День 3. Розбираємо книжки.

2. Живіть по мантрі: "Для всього є своє місце і все класти на свої місця".
Спробуйте всі 100 днів дотримуватися наступних 4 правил:

* Якщо ви щось взяли – покладіть це потім на місце.
* Якщо ви щось відкрили – закрийте це.
* Якщо ви щось упустили - підніміть це.
* Якщо ви щось зняли – повісьте це на місце.

3. Пройдетесь по будинку і знайдіть 100 речей, які необхідно полагодити або трохи підправити. Наприклад, поміняти лампочку, заклеїти дірку на шпалерах, прикрутити нову розетку.

4. Дотримуйтесь, нарешті, поради, які твердять психологи всіх країн та абсолютно різних поглядів – напишіть на листочку від 5 до 10 речей, за які ви вдячні у своєму житті щодня.

5. Створіть список із 20 невеликих справ, якими вам подобається займатися і переконайтеся, що робите хоча б одну таку справу на день протягом наступних 100 днів. Наприклад, є ваш обід на лавці в парку, гуляти увечері в парку з собакою, 1 годину малювання аквареллю і т.д.

6. Ведіть щоденник вашої психологічної балаканини - тобто записуйте ваші думки та почуття, які виникали протягом дня. Наприклад, скільки разів на день ви звинуватили себе в чомусь, наскільки ви критичні до оточуючих, скільки разів на день вам на думку прийшли позитивні думки тощо.

7. Протягом наступних 100 днів постарайтеся добре посміятися хоча б щодня.

8. Виберіть складну книгу, яку ви досі так і не наважилися прочитати, але хотіли. Прочитайте її за 100 днів від кірки до кірки.

9. Дізнайтеся щось нове щодня. Наприклад, назва квітки, столицю далекої країни, назва породи собак, що вам сподобалася, і т.д. А ввечері можете прокрутити в голові все те нове, що ви дізналися за минулий день, дістати словник та вивчити нове слово.

10. Перестаньте скаржитися у наступні 100 днів. Негативні думки спричиняють негативні результати. Щоразу, коли вам захочеться поскаржитися, постарайтеся зупинити себе.

11. Встановлюйте свій будильник на хвилину раніше, ніж кожен наступний день протягом 100 днів. Постарайтеся встати відразу після того, як продзвонив будильник, розкрийте вікна, зробіть легку зарядку. Через 100 днів ви прокидатиметеся на 1,5 години раніше без особливих зусиль.

12. У наступні 100 днів ведіть «Ранкові сторінки» - простий потік свідомості вранці, який ви записуватимете у спеціальному зошиті. Це має бути першим, що ви робитимете після того, як прокинулися.

13. У наступні 100 днів постарайтеся акцентувати увагу на думках, словах і образах того, ким ви хочете стати і чого хочете досягти.

14. Складіть бюджет. Записуйте кожну копійку, яку ви витратите протягом 100 днів.

15. Пошукайте слушні порадиз фінансів в інтернеті та виберіть 10 з них. Намагайтеся слідувати їм протягом наступних 100 днів. Наприклад, похід до магазину з обмеженою кількістю готівки і без кредитної картки, провадження кількох справ за одну поїздку, щоб заощадити на бензині і т.д.

16. Розплачуйтеся в магазинах тільки паперовими грошима і кладіть в скарбничку решту після покупок. Через 100 днів порахуйте, скільки ви можете нагромадити.

17. Протягом 100 днів не купуйте нічого з того, що вам не так вже й необхідно (маються на увазі досить великі покупки). Використовуйте ці гроші для погашення кредиту (якщо він є) або покладіть на депозитний рахунок на півроку.

18. Протягом 100 днів присвятіть хоча б 1 годину на день для пошуку або створення джерела додаткового доходу.

19. Протягом наступних 100 днів усюди носите із собою записник. Записуйте всі ідеї та думки, які приходять вам на думку, складайте свій список справ, вписуйте нові зустрічі буквально на ходу відразу після дзвінків.

20. Простежте, як ви використовуєте свій час протягом 5 днів. Використовуйте інформацію, яку ви зібрали для того, щоб скласти свій «тимчасовий бюджет»: відсоток від загального часу на справи, якими ви займаєтеся щодня. Наприклад, домашнє прибирання, час на поїздку на роботу, відпочинок тощо. Простежте за тим, що ви вкладаєтеся у свій бюджет у наступні 95 днів.

21. Визначте для себе низько пріоритетну справу, якою ви можете не займатися протягом 100 днів, та замініть її на дійсно важливу.

22. Визначте 5 шляхів витоку вашого часу і обмежте цей час у наступні 100 днів. Наприклад, не дивитися телевізор довше ніж 1,5 години, не проводити більше 1,5 години на день соціальних мережахі т.д.

23. У наступні 100 днів скасуйте багатозадачність і виконуйте тільки одну важливу справу на день.

24. У наступні 100 днів плануйте свій день із вечора.

25. У наступні 100 днів робіть спочатку найважливіші справи зі списку завдань, а потім уже все інше.

26. Протягом наступних 14 тижнів робіть огляд кожного тижня.
Під час щотижневого опитування дайте відповідь на такі запитання:

* Чого ви досягли?
* Що йшло не так?
* Що ви зробили правильно?

27. У наступні 100 днів наприкінці кожного дня упорядковуйте свій робочий стіл, розбирайте папери та канцелярське приладдя. Щоб щоранку на вас чекав порядок на робочому столі.

28. Складіть список з усіх обіцянок і зобов'язань, які ви взяли на себе на найближчі 100 днів, потім візьміть червону ручку і викресліть зі списку все, що не принесе вам радості або не наблизить вас до поставленої мети.

29. Протягом наступних 100 днів перед тим, як переключитися з однієї справи на іншу протягом дня, поставте собі питання про те, а чи найкраще це застосування вашого часу та ресурсів?

30. Втрата приблизно пів кіла ваги потребує спалювання 3500 калорій.
Якщо ви зменшите споживання калорій щодня на 175, то через 100 днів втратите приблизно 2,5 кг.

31. Протягом наступних 100 днів їжте овочі 5 разів на день.

32. Протягом наступних 100 днів їжте фрукти 3 десь у день.

33. Виберіть одне з ваших коханих, але не дуже корисних страв, і заміняйте його на холодну індичку протягом 100 днів.

34. У наступні 100 днів їжте з менших тарілок, щоб контролювати кількість вживаної їжі.

35. У наступні 100 днів вживайте 100% сік замість замінників із великою кількістю цукру.

36. За наступні 100 днів замість газування вживайте тільки воду.

37. Складіть список із 10 легких та корисних сніданків.

38. Складіть список із 20 легких та корисних страв, які можна вживати на обід та вечерю.

39. Складіть список із 10 легких та корисних закусок.

40. Використовуйте свої списки здорових страв, щоб розпланувати своє харчування на тиждень вперед. Харчуйте так протягом наступних 14 тижнів.

41. Протягом наступних 100 днів ведіть свій харчовий журнал, щоб зрозуміти, чи відхиляєтеся ви від складеного меню.

42. Протягом наступних 100 днів приділяйте щодня хоча б по 20 хвилин на фізичні вправи.

43. Протягом наступних 100 днів завжди носіть із собою крокомір і постарайтеся проходити по 10 000 кроків на день.

44. Налаштуйте свої ваги та повісьте графік зі своєю ванною. Наприкінці кожного з 14 тижнів зважуйтеся та записуйте дані щодо втрати (добавки) ваги, змін обсягу талії тощо.

45. Протягом наступних 100 днів встановіть на годиннику чи комп'ютері нагадування з інтервалом повторення щогодини, щоб пити воду.

46. ​​Протягом наступних 100 днів медитуйте, дихайте, візуалізуйте – зробіть це своїм щоденним ритуалом для заспокоєння своєї свідомості.

47. Протягом наступних 100 днів щодня знаходите у своєму партнері щось позитивне та записуйте це.

48. Протягом наступних 100 днів ведіть альбом ваших спільних справ, займіться скрапбукінгом. Наприкінці вашого експерименту подаруйте вашому партнеру альбом і список усіх позитивних справ, які ви спостерігали протягом цих 100 днів.

49. Визначте для себе 3 дії, які ви будете робити щодня протягом наступних 100 днів для зміцнення ваших стосунків. Це можуть бути слова «я люблю тебе» або обійми щоранку.

50. Спілкуйтеся щодня протягом наступних 100 днів із кимось новим. Це може бути ваш сусід, з яким ви раніше ніколи не спілкувалися, ваш коментар у блозі, де ви раніше ніколи нічого не писали, новий знайомий у соцмережах тощо.

51. Протягом наступних 100 днів наголосіть на спілкуванні з людьми, якими ви захоплюєтеся і яких поважаєте.

52. Протягом наступних 100 днів, якщо вас хтось образив чи засмутив, подумайте хвилину перед тим, як відповісти.

53. Протягом наступних 100 днів навіть не думайте виносити остаточний вердикт до того, як не вислухали обидві сторони.

54. Протягом наступних 100 днів постарайтеся робити хоча б одну добру справу на день, якою б маленькою вона не була.

55. Протягом наступних 100 днів хваліть усіх, хто заслуговує на це.

56. Протягом наступних 100 днів практикуйте активне слухання. Коли співрозмовник каже, слухайте його, а не репетируйте в голові свою відповідь, перепитуйте ще раз, щоб переконатися, що ви правильно почули і т.д.

57. Практикуйте співчуття у наступні 100 днів. Перш ніж судити когось, спробуйте подивитись справу з його погляду. Будьте цікаві, дізнайтесь про співрозмовника більше (його інтереси, вірування тощо)

58. Протягом наступних 100 днів живіть своїм життям та не порівнюйте себе ні з ким.

59. Протягом наступних 100 днів шукайте добрі наміриу діях оточуючих.

60. Протягом наступних 100 днів постійно нагадуйте собі, що це роблять настільки добре, наскільки можуть.

Пропоную бігти із підзамочними звітами.
Щодня буде новий пост для звітів: у коментарях відписуємось про свої результати та підбадьорюємо один одного. Таблички з балами не буде, але можна замінити її на таблицю з відмітками про звіти. А може, нехай буде з балами - за вашою системою обліку, просто щоб все було в одному місці і вам не потрібно було додатково щось рахувати. І пропоную все-таки придумати свою оцінку того, що відбувається, і якийсь приз для себе коханої (для себе планую вважати зароблені бали за цілями, які в результаті переведуть у рублі і будуть витрачені на якийсь подарунок).

Початок забігу – 22 чи 23 вересня, фініш – 30 чи 31 грудня.Звітно-хвально-вітальний пост за підсумками забігу вже у січні 2018р.

Запланувала і навіть почала писати на початку січня.

Швидка перемотування до 22 вересня. Несподівано з'ясовується, що до Нового року залишилося 100 днів. Книга не написана, терміни горять, я - тюлень і лінивець, куди бігти, що робити?))

Так ми з колегою починаємо стоденний челендж.

Що це за челендж?

Далі щодня, протягом 100 днів, ми писали по 20 хвилин. Зазвичай виходило довше, але щонайменше двадцять. Я писала розділ книги; Іра теж обрала писати – статті для блогу та writing для CPE.

У нас був спільний документ у Google Docs – табличка, де ми відзначали дні. Зробила справу – гуляй сміливо. Але спочатку відмітись. Пропущені дні, а зрідка були й такі, треба було компенсувати будь-якого іншого дня. От і все.

А це наша табличка (збільшується), яка допомагала відстежувати процес та відчувати плече однодумців. У якомусь сенсі це також допомогло не покинути розпочате.

Навіщо потрібний челендж? І чому книжка?

По-перше, як я вже написала, у грудні 2017 року я здуру внесла собі в плани «написати книгу у 2018 році». Здулася я дуже швидко (бо змушувала себе писати по годині щодня) і схаменулась, коли мало не профукала взагалі весь рік.

Друга і головна причина – виховання дисципліни. Коли ти поєднуєш у собі кращі якостітюленя і лінивця, дуже часто простіше придумати причину, чому «ні», ніж знайти спосіб, щоб «так». Треба сісти та перевірити тести, але щось мені не хочеться. Потрібно піти на прогулянку, але там дощ, і мені не хочеться. І це все дуже приємно у моменті, але у віддаленій перспективі шкодить. А тут – цілих 100 днів. Те що потрібно. Хоч виховуйся))

Залишилось 100 днів до Нового року, друзі. Да-да, цей день сьогодні. Подумайте, що ви бажаєте встигнути зробити до Нового року? Прочитати десять книг, зв'язати шарфик, схуднути, навчитися плавати? Три місяці - оптимальний часдля того, щоб втілити в життя задумане.

Діліться тим, що мрієте зробити до кінця року: викладайте фото з хештегом #100днейдо2017_МИФ, публікуйте звіти та враження - щодня або раз на місяць. Надихатимемо один одного!

Дозвольте собі мріяти! Чого б ви дуже хотілося? Це може бути творчий проект, як у МІФотворця Жені Рикалової (щодня Женя, які її здивували та вразили), або давня мрія, про яку ви чомусь забули. Здорово про це написав Ерік Ларссен у книзі "На межі". Почитайте.

У будь-якої людини є великі мрії, які говорять про те, хто вона є - або, як мінімум, ким хоче стати. Якщо працівник пошти мріє побудувати яхту, щоб одного разу вирушити у подорож навколо світу, це означає, що він любить безкраї океани, величезне небо над головою і шум вітру в вітрилах.

Напевно, в юності він думав, що попереду ціле життя, і колись – не прямо зараз – він здійснить таку подорож. Але минули роки, і раптом він зрозумів, що вже не вірить у свою мрію.

Адже мрія все ще жива! Він так само любить безкраї океани, величезне небо над головою і шум вітру в вітрилах!

Ми закликаємо вас не кидати своєї мрії. Згадайте, які плани ви складали на 2016 рік. Кожен має щось, що ще не вдалося втілити. За три місяці можна зробити багато. І навіть неможливе!

І трохи натхнення у картинах від Ель Місяця, автора чарівної книги «Між треба та хочу». Спершу шляху.