Raumenų spaustukai ir blokai. Kodėl ši patologija pavojinga? Transformacinė technika dirbant su blokais kūne

Sveikata

Mūsų kūnas yra tarsi žemėlapis, kuriame saugoma visa mūsų patirta patirtis.

Daugelis iš mūsų užslopintas ir įstrigusias emocijas nešiojamės įvairiose kūno vietose, to net nesuvokdami.

Galime metus nekreipti dėmesio į užblokuotą energiją, kurią laiko mūsų raumenys. Ši nuslopinta energija sukelia daugybę negalavimų ir lėtinių ligų, dėl kurių mes kenčiame.

Mūsų kūnas nepamiršta!

Mūsų kūnas yra lengviausias būdas suvokti savo užgniaužtas emocijas ir traumuojančius prisiminimus.

Kad ir kaip stengtumėtės jų nepaisyti, paaiškinti ar nuslopinti tai, ką jaučiate, jūsų kūnas žino tiesą.

Nesvarbu, ar jaučiate kaklo, pečių, nugaros, klubų, kojų ar kitų sričių raumenų įtampą, galite kartą ir visiems laikams pasiekti savo skausmo šaknis.

Raumenų spaustukai

4 raumenų įtampos priežastys

Daugelio tyrimų duomenimis, raumenų įtampa atsiranda dėl keturių pagrindinių priežasčių:

1. Prisitaikymas prie visuomenės

Mūsų prisitaikymas prie visuomenės prasideda vaikystėje ir visą gyvenimą jį stiprina tėvai, mokytojai, šeimos nariai ir visa visuomenė. Labai dažnai raumenų įtampa yra neišreikštų emocijų, susijusių su normomis, kurios mums buvo primestos kaip priimtinos, rezultatas.

Pavyzdžiui, mums buvo pasakyta, kad „verkia tik vaikai“, o augdami išmokome nuslopinti ašaras ir liūdesį, kad nebūtume „kaip vaikas“.

Daugelis iš mūsų vaikystėje buvo nubausti už pykčio išreiškimą ir sužinojome, kad tai buvo blogai. Tokį požiūrį sustiprina suaugusiųjų gyvenimą, ypač darbe, kur pykčio išreiškimas yra nerimtas ir mums gresia nemaloniomis pasekmėmis.

2. Trauma

Trauminė patirtis – nuo ​​pliaukštelėjimo vaikystėje iki sunkesnių smurto formų, tokių kaip išžaginimas ar fizinis smurtas.

Jei žmogus sąmoningai neapdoroja traumos, tai virsta lėtine baime, stresu ir potrauminiu sutrikimu. Visa tai kaupiasi mūsų kūne ir sukelia raumenų įtampą, taigi ir daugelį ligų, įskaitant virškinimo sutrikimus, psichinė liga ir net vėžys.

3. Psichologinis stresas

Psichologinis stresas yra bet kokia nerimo, depresijos, liūdesio ir pykčio forma, kylanti reaguojant į mūsų suvokimą.

Pavyzdžiui, įtampa gali kilti, kai turime neigiamų minčių apie nemalonų žmogų arba kai esame įstrigę eisme. Mes linkę prisirišti prie šių minčių ir dažnai į jas žiūrime per rimtai, o tai sukelia įtampą. Kuo neigiamesnis ir baisesnis mūsų suvokimas, tuo daugiau įtampos kaupiasi mūsų raumenyse.

4. Streso ir įpročių šaltiniai

Sėdimas gyvenimo būdas gali padidinti fizinį skausmą, nes mes nesuteikiame savo raumenims galimybės išlaisvinti įtampą.

Kiti įpročiai, tokie kaip prasta laikysena, miego trūkumas ir nesveika mityba, padidina raumenų įtempimo tikimybę.

Lėtinės raumenų įtampos pasekmės

Daugybė studijų šioje srityje psichosomatika tyrinėjo mūsų psichikos įtaką kūnui. Psichologinių ir emocinių veiksnių sukelta raumenų įtampa sukelia daugybę sveikatos problemos, toks kaip:

Nuotaikos sutrikimai (nerimas, depresija, sezoninis afektinis sutrikimas)

Sąnarių skausmas ir padidėjusi traumų rizika

Dismenorėja (sutrikimas mėnesinių ciklas)

Nemiga

Odos problemos (aknė, psoriazė)

Astma ir alergijos

Galvos skausmai ir migrena

Greitas širdies plakimas ir krūtinės skausmas

• Fibromialgija

  Dirgliosios žarnos sindromas

  Virškinimo trakto sutrikimai (viduriavimas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, cistos)

  Hipertenzija

  Seksualiniai sutrikimai

  Polinkis į įvairias priklausomybes

Raumenų spaustukai ir blokai

Nors visi esame skirtingi, mūsų kūne yra tam tikrų vietų, kuriose kaupiame tam tikras emocijas. Štai 9 pagrindiniai raumenų skausmo ir įtampos tipai, susiję su mūsų emocijomis.

Pečiai – sunkumai ir atsakomybė

Kai mus slegia gyvenimo našta, visus šiuos jausmus pradedame kaupti pečių srityje. Visi žino posakį „nešioti problemų naštą“.

Pečių suspaudimas subtiliai siejamas su socialine ir emocine atsakomybe, įskaitant atsakomybę už kitų skausmą. Dėl šios priežasties daugelis gydytojų, empatų ir tų, kuriems reikia prižiūrėti pagyvenusius ar sergančius žmones, dažnai kenčia nuo lėtinio peties skausmo.

Kaklas – baimė ir užgniaužta saviraiška

Įtampa kakle dažnai siejama su gerklės čakra, kuri yra bendravimo su žmonėmis problemos arba nesugebėjimas būti savimi šalia kitų.

Baimė ir nerimas taip pat dažnai kaupiasi šioje zonoje, kaip atsakas į pavojų (kaklas yra labai pažeidžiama kūno dalis) ar keistą situaciją. Ši zona taip pat dažnai atspindi pasitikėjimo problemas.

Viršutinė nugaros dalis – sielvartas, liūdesys, melancholija

Neišsakytas ir užblokuotas liūdesys kaupiasi viršutinėje nugaros dalyje. Kadangi ši sritis yra arti širdies, mūsų emocijos, susijusios su širdies skausmu ir praradimu, yra sustingusios.

Artimų šeimos narių netektis ir ją lydinti depresija sukelia įtampą šioje srityje.

Vidurinė nugaros dalis – nepasitikėjimas savimi ir bejėgiškumas

Refleksologai nugaros vidurį sieja su bejėgiškumo, beviltiškumo ir bendro nepasitikėjimo savimi jausmu. Kai žmogus neranda palaikymo kituose žmonėse ir gyvenime apskritai, jis neša įtampą šioje srityje.

Apatinė nugaros dalis – gėda, kaltė, nepakankamumo jausmas

Nugaros problemos kyla dėl žemos savigarbos ir nesugebėjimo priimti savęs tokio, koks esate. Čia kaupiasi kaltės, gėdos, nepilnavertiškumo jausmai, taip pat seksualinės traumos.

Pilvas – nesugebėjimas susitvarkyti su emocijomis

Posakis „Aš negaliu to suvirškinti“ puikiai apibūdina pilvo raumenų įtampą. Jei jaučiate veržimo ar skausmo pojūtį skrandyje, tuomet jums gali būti sunku susidoroti su neigiamomis, o kartais ir teigiamomis emocijomis.

Vidinės šlaunų dalys – pažeidžiamumo baimė

Jaudinatės kitų žmonių akivaizdoje, ar bijote jais pasitikėti? Socialinis nerimas veikia jūsų šlaunų vidų. Kadangi esame biologiškai užprogramuoti bėgti pajutę pirmąjį pavojaus ženklą, šioje zonoje dažnai gyvena kitų baimė.

Išorinės šlaunys – nusivylimas ir nekantrumas

Kokiu ritmu gyveni? Kuo greičiau gyvensime neleisdami sau laiko sustoti ir pagalvoti, tuo didesnė tikimybė, kad irzlumas ir nepasitenkinimas kaupsis išorinių šlaunų raumenyse.

Nusivylimai darbe ir asmeniniame gyvenime taip pat labai prisideda prie spaudimo šioje srityje.

Remiantis Fadiman J. ir Frager R. knyga

„Wilhelmas Reichas ir kūno psichologija“.

"Bet koks rimtas konfliktas palieka savo pėdsakus kūne standumo pavidalu."

Raumenų apvalkalo atpalaidavimas

Reichas tikėjo, kad:

• protas ir kūnas yra viena visuma, kiekvienas žmogaus charakterio bruožas turi atitinkamą fizinę laikyseną;
• pobūdis kūne išreiškiamas raumenų standumo (pernelyg didelė raumenų įtampa, iš lotynų kalbos rigidus - kietas) arba raumenų šarvais;
• Lėtinė įtampa blokuoja energijos srautus, kurie yra stiprių emocijų pagrindas;
• užblokuotos emocijos negali būti išreikštos ir sudaro vadinamąją COEX sistemą ();
• pašalinus raumenų įtampą, išsiskiria daug energijos, kuri pasireiškia šilumos ar šalčio pojūčiu, dilgčiojimu, niežuliu ar emociniu pakilimu.

Reichas analizavo paciento laikyseną ir fizinius įpročius, kad suprastų, kaip įvairiose kūno vietose slopinami gyvybiškai svarbūs jausmai.
Visi pacientai teigė, kad terapijos metu jie išgyveno vaikystės laikotarpius, kai išmoko slopinti savo neapykantą, nerimą ar meilę tam tikrais veiksmais, kurie turėjo įtakos autonominėms funkcijoms (kvėpavimo sulaikymas, pilvo raumenų įtempimas ir kt.).

Suaugusiųjų padidėjusios raumenų įtampos priežastis yra nuolatinis psichinis ir emocinis stresas.
Tikslo siekimas yra šiuolaikinio žmogaus būsena.
Primesti materialinės gerovės ir komforto idealai, sąlygos jiems pasiekti ir dėmesys galutiniam rezultatui, o ne gyvenimui esamą akimirką laiko žmones nuolatinėje įtampoje.
Taigi raumenų įtampa → kraujagyslių spazmai → hipertenzija, osteochondrozė, pepsinė opa ir tt ir taip toliau.
Visa kita yra antrinės priežastys.

Apvalkalo funkcija yra apsauga nuo nepasitenkinimo. Tačiau kūnas už šią apsaugą moka sumažindamas savo malonumo galimybes.

Raumeningi šarvai suskirstyti į septynis pagrindinius segmentus, susidedančius iš raumenų ir organų. Šie segmentai yra akyse, burnoje, kakle, krūtinėje, diafragmoje, pilve ir dubenyje.

Reichiano terapija susideda iš apvalkalo atidarymo kiekviename segmente, pradedant akimis ir baigiant dubens.

Raumenų įtampos pašalinimas

pasiekta per:

• energijos kaupimasis organizme;
• tiesioginis poveikis lėtiniams raumenų blokams (masažas);
• išlaisvintų emocijų išraiška, kurios atsiskleidžia tuo pačiu metu;
• , joga, čigongas, holotropinis kvėpavimas ir kt.
• ; jo garsas mažina vidinę įtampą.

1. Akys. Apsauginiai šarvai pasireiškia kaktos nejudrumu ir „tuščia“ akių išraiška, kurios tarsi žiūri iš už nejudančios kaukės. Žydėjimas pasiekiamas kuo plačiau atmerkus akis, įtraukiant vokus ir kaktą; gimnastika akims.

2. Burna.Šis segmentas apima smakro, gerklės ir pakaušio raumenų grupes. Žandikaulis gali būti per daug suspaustas arba nenatūraliai atsipalaidavęs. Segmentas turi verksmo, rėkimo, pykčio išraišką. Raumenų įtampą galite sumažinti imituodami verkimą, judindami lūpas, kandžiodami, grimasuodami, masažuodami kaktos ir veido raumenis.

3.Kaklas. Apima giliuosius kaklo raumenis ir liežuvį. Raumenų blokas daugiausia sulaiko pyktį, rėkimą ir verkimą. Tiesioginis poveikis giliai kaklo raumenims yra neįmanomas, todėl rėkimas, dainavimas, kaukimas, liežuvio iškišimas, galvos pakreipimas ir sukimas ir pan., gali pašalinti raumenų įtampą.

4. Krūtinės ląstos segmentas: platūs krūtinės raumenys, pečių raumenys, pečių ašmenys, šonkaulių narvas ir rankas. Nuslopinamas juokas, liūdesys, aistra. Kvėpavimo sulaikymas yra priemonė slopinti bet kokias emocijas. Apvalkalas ištirpsta kvėpuojant, ypač visiškai iškvepiant.

5.Diafragma.Šis segmentas apima diafragmą, saulės rezginį, vidaus organus ir šio lygio slankstelių raumenis. Apvalkalas išreiškiamas stuburo išlinkimu į priekį. Iškvėpimas yra sunkesnis nei įkvėpimas (kaip ir bronchų astma). Raumenų blokas sulaiko stiprų pyktį. Prieš pradėdami ištirpinti šį, turite beveik ištirpinti pirmuosius keturis segmentus.

6.Skrandis. Pilvo raumenys ir nugaros raumenys. Įtampa juosmens raumenys susijęs su puolimo baime. Raumenų įtampa šonuose yra susijusi su pykčio ir priešiškumo slopinimu. Korpuso atidarymas šiame segmente yra gana lengvas, jei viršutiniai segmentai jau yra atidaryti.

7.Taz. Paskutinis segmentas apima visus dubens raumenis ir apatinės galūnės. Kuo stipresnis raumenų spazmas, tuo labiau dubuo atsitraukia. Sėdmenų raumenys yra įtempti ir skausmingi. Dubens apvalkalas slopina susijaudinimą, pyktį ir malonumą.

Reichas atrado, kad kai žmonės išsivaduoja nuo raumenų įtampos, jie tampa lankstesni, o visa jų esybė ir gyvenimo būdas keičiasi iš esmės.

IN Pastaruoju metu labai dažnai visi aplinkiniai kalba apie tai, kaip patiems pašalinti psichologinius blokus, baimes ir spaudimą. Tačiau mažai žmonių žino, kas tai yra, arba jie dažnai painioja psichologinio bloko sąvokas su kompleksu, baime ar spaudimu. Šiandien galima rasti daug informacijos ir dar daugiau netikrų specialistų, kurių pagalba, žinoma, už didelius pinigus galima atsikratyti visų savo vidinių demonų. Ir vis dėlto, taip, žmonės jų atsikrato, bet pagrindinis klausimas kiek laiko ir ar jie atsikrato tų blokų?

Stengsimės suprasti visus niuansus ir pateikti tikslius apibrėžimus, išmoksime diagnozuoti savyje psichologinius blokus, susitvarkyti su žmogaus vidinėmis baimėmis ir įtampomis. O svarbiausia – išsiaiškinsime, kaip savo jėgomis pašalinti visus blokus, baimes ir spaustukus.

Prieš diagnozuodami psichologinius blokus savyje, turite aiškiai suprasti ir suvokti, kas jie yra. Psichologinis blokas – tai ne tik vidinė kliūtis, tai labai rimtas vidinis barjeras, trukdantis žmogui gyventi ir vystytis, stabdantis gyvybinės energijos tėkmę. Keičiasi žmogaus gyvenimo vertybės, jis mato kai kuriuos svarbius aspektus. Nereikia painioti psichologinių blokų su stresu, spaudimu, kompleksais, fobijomis ir pan. Blokai yra daug rimtesni ir pavojingesni.

Pavyzdžiui, jūs bijote santykių su vyru. Tokiu atveju jūs tiesiog negalėsite susitikti su jums patinkančiu žmogumi, tačiau vis tiek turėsite jam tam tikrą simpatiją. Psichologinio blokavimo atveju jūs net nekreipsite dėmesio į šį žmogų, eisite pro jį, jis ne tik jūsų nesudomins, jūs jo net nepastebėsite. Žmogus pasąmonės lygmenyje atmeta galimybę įsimylėti. Tokie blokai kupini vienatvės visam gyvenimui.

Kaip atpažinti psichologinį bloką? Tai padaryti savarankiškai yra nepaprastai sunku. Taip yra todėl, kad žmogus šią būseną laiko savaime suprantamu dalyku. Jam tai visai priimtina ir net normalu, pavyzdžiui, visą gyvenimą nugyventi vienam. Geriau specialistams identifikuoti blokus, taip sakant diagnozuoti.

Tačiau norint juos pašalinti, nepakaks tik specialisto darbo, teks dirbti su savimi ir visais įmanomais būdais atsikratyti blokų. Psichologai, deja, nėra fėjos ir negali mojuoti burtų lazdele ir atsikratyti daugelį metų susikaupusių blokų, baimių, kompleksų, spaudimo ir fobijų. Tai visų pirma sunkus darbas.

Psichologai psichologinius blokus skirsto į:

• Norų blokai.
• Laimės blokai.
• Energijos blokai.
• Meilės blokai.

Dažnai galite rasti psichoterapeutų, kurie žada pašalinti blokus „braukdami“. stebuklinga lazdele“ Taigi tai tikri šarlatanai, norintys padidinti savo materialinės gėrybės jūsų sąskaita. Jei tikrai manote, kad turite bloką ir radote terapeutą, kuris padės jums jos atsikratyti, prieš pradėdami paklauskite, kaip jūsų terapeutas pašalins bloką. Ir jei tai yra savihipnozės terapija, būkite pasirengę kovoti ne tik su psichologines problemas, bet ir su depresija.

Siūlymo terapija veikia akimirksniu, tačiau trunka neilgai. O kai viskas grįžta į savo vėžes, žmogų suserga baisi depresija. Ir viskas, nes pasiūlymų mažai. Reikia paties ligonio darbo, o svarbiausia – nuolatinės savikontrolės, kad nesikartotų visi veiksmai ir procesai, lėmę tokią sunkią psichologinę būseną.

Bet kurio bloko pagrindas yra pasąmoninga protesto reakcija į tam tikrą įvykį. Kad galėtumėte bent šiek tiek įsivaizduoti, dėl ko atsiranda blokai, būtina pateikti pavyzdžių. Ryškus psichologinio bloko pavyzdys – pasąmoningas santuokos suvokimas per skausmą. Tai reiškia, kad žmogus turi tokį nuostabų įvykį kaip santuoka ir šeimos gyvenimas, yra susijęs tik su skausmu ir psichinėmis kančiomis. Arba sėkmė su nelaime.

Kad galėtumėte turėti bent apytiksles gaires, galite apsvarstyti šiuos blokus:

• Protesto reakcija į įvairius įvykius nesąmoningame lygmenyje. Neigiamas įtvirtinimas (kai jūsų sąmonė tiesiogiai sieja, pavyzdžiui, tokias sąvokas kaip santuoka ir skausmingi pojūčiai, džiaugsmas ir liūdesys, paremti patirtimi, dėl kurios ateityje bus sunku susirasti gyvenimo draugą ar pasiekti sėkmės).
• Destruktyvaus būdo pritraukti dėmesį į save (pavyzdžiui, savęs žalojimą) paversti nuolatiniu bendravimo su žmonėmis mechanizmu.

Gyvenimo kerštas – tai viskas, kas vykdoma arba neįvykdoma „nepaisant“ kažkieno, kažko ar paties gyvenimo.

Blokavimo priežastis gali būti absoliučiai bet koks įtemptas įvykis, kurį, kaip taisyklė, žmogus patiria vaikystėje. Blokas neatsiranda iš karto. Iš pradžių tai gali būti tiesiog situacijos atmetimas, vėliau kompleksas, galbūt net baimė, kuri dėl to tampa psichologiniu bloku. Sunku tiksliai pasakyti, kodėl atsiranda blokai. Bet tai tikrai yra streso ir psichologinių traumų rezultatas.

Žemyn su psichologiniais blokais

Kaip minėta aukščiau, atsikratyti blokų yra labai sunku, bet įmanoma. Tai padaryti savarankiškai yra beveik neįmanoma. Jūs negalite to padaryti be psichologų pagalbos. Tik patyręs terapeutas gali duoti nurodymus ir patarimus, kaip kovoti su jūsų negalavimais. Ir tik individualiai. Yra daug būdų, kaip elgtis su blokais. Vienas iš jų yra meditacija. Bet tik specialistas turi teisę pasakyti, kaip teisingai medituoti. Taip yra todėl, kad meditacijos ir įsitikinimo savimi metodai skiriasi, priklausomai nuo to, kuris blokas.

Su žmonių baimėmis ir fobijomis viskas yra visiškai kitaip. Čia viskas daug paprasčiau nei su psichologiniais blokais. Kova su jais įmanoma ir be specialisto pagalbos. Yra daug būdų, kaip susidoroti su baimėmis. Pažvelkime į efektyviausius. Tačiau pirmiausia reikia apibrėžti baimių sampratą ir atsiradimą.

Nėra žmogaus, kuris nežinotų, kas yra baimė. Visi puikiai žino šį jausmą. Baimė gali pasireikšti absoliučiai kiekvienam žmogui, nepriklausomai nuo amžiaus. Sunkesnė bet kokios baimės forma yra niktofobija arba obsesinės baimės. Tai labai dažnas reiškinys.

Baimių yra labai, labai daug. Ir su jais kovoti tiesiog būtina, nes jie nuodija žmogaus gyvenimą. Kas yra obsesinė baimė? Tai ta pati baimė, tik dar labiau paaštrinta. Tai yra, žmogus puikiai supranta, kad, pavyzdžiui, maldininke nėra nieko baisaus, tačiau žmogus jaučia jo baimę. Tokių baimių požymiai yra:

• Uždusimas.
• Kardiopalmusas.
• Galvos svaigimas, silpnumas, tamsėja akys.
• Prakaitavimas.
• Karščiavimas.
• Galūnių tirpimas, viso kūno tirpimas.
• Minčių sklaida.

Niekas nežino, kas sukelia baimę. Tai gali būti visiškai bet kas. Niekas negali suprasti, kodėl ir kodėl šis jausmas kyla mūsų sąmonėje. Žinome tik tai, kad priežastis visada yra.

Būdai kovoti su baime

Yra nemažai kovos būdų. Apsvarstykime juos, bet neturime pamiršti, kad visi metodai ir technikos yra labai individualus dalykas. Ir jei kažkas netinka vienam, tai gali tikti kitam:

1. Vienas iš efektyviausių būdų kovoti patiems – pakeisti aplinką, ne tik aplinką, bet ir gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, jei bijote viešojo transporto, ieškokite darbo šalia namų. Tačiau taip atsikratyti baimės neįmanoma. Tačiau vis tiek reikia dirbti su savimi meditacijos ar kitų technikų pagalba.
2. Prieš bandydami įveikti savo baimes, išsiaiškinkite, ko bijote. Detaliai pagalvokite apie savo baimės priežastį. Suprasdami priežastį, turite suprasti, kad visos mintys iki šiol (dėl jūsų baimių) nebuvo tikros. Tarp ekspertų vyrauja nuomonė, kad pikti, neteisingai mąstantys, godūs žmonės yra labiau linkę į panikos baimes. Todėl analizuokite savo veiksmus ir mintis. Atlikus savianalizę, laikas imtis veiksmų. Priversk save daryti tai, ko bijai. Tačiau čia reikia būti labai atsargiems. Nes kai kurios baimės yra pavojingos gyvybei. Todėl be fanatizmo.
3. Dar nemažai efektyvus būdas imtynės yra tai, kas tau patinka. Tai turėtų tapti jūsų tikslu.
4. Savo ligą galite įveikti ir bendraudami. Pradėkite vadovauti aktyvesniam gyvenimo būdui. Bendraukite su naujais žmonėmis, užmegzkite naujų pažinčių, praleiskite daug laiko su draugais. Ir tai padės jums atsikratyti fobijų.

Metodikos, kaip įveikti psichologinius blokus, baimes ir spaudimą

Taip pat yra technika, kurią galima naudoti norint atsikratyti baimių, jei jums diagnozuotas psichologinis blokas:

Šie metodai yra labai paprasti ir veiksmingi, nepastebėsite, kaip jūsų baimė ar blokada liks praeityje, ir gyvensite naują šviesų gyvenimą. Tačiau nemanykite, kad išnaudoję techniką visam laikui atsikratysite psichologinių ligų. Ši technika reikalauja kruopštumo ir kantrybės. Ir tik tada pamatysite rezultatą.

Gnybtai ir būdai, kaip su jais susidoroti

Moralinis spaudimas, drovumas lyginant su baimėmis ir blokais – visai ne problema. Tačiau vis tiek su šia psichologine liga reikia kovoti. Kadangi tai gali išsivystyti į rimtesnes fizines ir moralines problemas.

Yra keletas būdų, kaip elgtis su spaustukais:

1. Paklauskite praeinančio žmogaus gatvėje, kiek valandų. Paklauskite žmonių gatvėje kiekvieną dieną laiko. Susisiekite su mažiausiai penkiais žmonėmis. Jei jums sunku tai padaryti, įsivaizduokite save kaip aktorių.
2. Pakalbek su svetimas. Tai lengviau padaryti kelyje. Pradėkite pokalbį ir papasakokite jam apie save. Paklausk jo, ko tu nežinai. Praktikuokite pokalbį su nepažįstami žmonės reikia dažnai.
3. Kitas būdas atsikratyti ankštumo – anoniminis pokalbis. Tai lengviau pradėti telefonu, surinkus nepažįstamą numerį ir pabandžius pasikalbėti su kitoje pusėje esančiu asmeniu.
4. Mylėk save ir rask savyje tai, ko nėra kituose. Suradę, parodykite visiems ir visur.
5. Kitas labai efektyvus būdas atsikratyti savo vidaus negalavimų yra labai paprasta ir efektyvu. Reikia susitikti su priešinga lytimi, pradėti pokalbį, o svarbiausia – susitarti dėl kito susitikimo.

Yra daug būdų, metodų, metodų, kuriais galite kovoti su baimėmis, spaustukais ir blokais. Nė vienas iš jų neduos greitų rezultatų. Tačiau jei turėsite kantrybės ir uoliai atliksite visus veiksmus, rezultatas bus nuostabus. Jūs amžinai atsikratysite savo ligų, o tai yra svarbiausia tokioje terapijoje.

Tau taip pat gali patikti:

Kas yra psichosomatinė liga ir kaip ją gydyti Psichosomatika – vaikų ligos ir jų priežastys Psichosomatika – priežastys širdies ir kraujagyslių ligų Kvėpavimo takų ligos pagal psichosomatiką – priežastys ir gydymas

Laba diena draugai!
Mūsų kūnas, kaip aš nepavargstu kartoti, yra nuolatinė energija, išreikšta labai tankia medžiaga. O jei kur nors atsiranda įtampa, energijos mainų gedimas, įtampa dėl baimės, emocinės traumos, tai čia sutrinka nutekėjimas, keičiasi vibracijų lygis ir dažnis.

Būtent šiame straipsnyje norėčiau pakalbėti apie temą - kaip pašalinti kūno spaustukus ir kur jie dažniausiai susidaro?

Pateiksiu pavyzdį:

Jei, pavyzdžiui, spaustukas ar blokas atsiranda dėl kokių nors neišspręstų psichinė trauma, tada jis palieka pėdsaką tuose organuose, kurie neša semantinį ir informacinį krūvį tam tikram reakcijos modeliui, kad galėtume suprasti, kaip save išgydyti transformuojant savo mintis ir reakcijas, tai yra, su kuo reikia dirbti.

Iš kur gali atsirasti spaustukai ir blokai?

• Neišreikštos emocijos, nėra išeities savo išskirtinumui ir jausmams, noras atrodyti kitu, saviraiškos laisvės trūkumas. Tai sukelia viršįtampą.

• Neigiamos, dažnai pasikartojančios mintys ar išgyvenimai.
• Sėdimas gyvenimo būdas, nerūpestingas požiūris į sveikatą, nesaikingas alkoholio vartojimas ir kt.
• Emocinės traumos, neišspręstos problemos, baimės.

Pažiūrėkime, kur susidaro blokai ir už ką jie atsakingi?

• Burna apima smakro, gerklės ir pakaušio raumenis. Šis blokas apibūdina emocijų, tokių kaip riksmas, verkimas ir pyktis, blokavimą. Tai yra, jei jūs turite tai savyje ir slepiate tai prisidengdami draugiškumu ar būtinumu socialinis elgesys, tada čia gali atsirasti savotiškas blokas.

Atlikite tokius pratimus kaip grimasos, liežuvio iškišimas, verksmo imitavimas ir veido masažas.

• Skrandis yra atsakingas už baimę, priešiškumą ir pyktį
• Dubens sritis – malonumo, troškimų ir pykčio slopinimas.
• Pečiai, krūtinė, nugaros raumenys ir pečių ašmenys – čia jam būdingas juoko, riksmo, aistros, emocijų ir liūdesio slopinimas.

Dirbkite su kvėpavimu, tai labai gerai padeda pašalinti įtampą krūtinėje ir krūtinės ląstos srityje.

Fiziniai gnybtų pašalinimo būdai

Nufotografavau skaidrės iš vieno iš internetinių seminarų:

Specialiai išklausiau akupunktūros, akupunktūros kursą ir labai patiko. Po procedūros jaučiamas lengvumas, noras šypsotis ir juoktis. Bet šis procesas ir būsena bus trumpalaikiai, jei nebus pašalinta pagrindinė priežastis, jei nedirbsite prie priežastinio kūno, kuriame saugoma tam tikra reakcija.

Kaip pašalinti baimės sukeltą kūno įtampą?

Išbandžiau šį metodą ant savęs ir vis dar naudoju. Labai efektyvi technika, padedanti atsikratyti daugybės baimių. Naudodamas šį metodą įveikiau daug baimių, tai tikrai pakelia nuotaiką.

Metodo esmė ta, kad reikia ne bėgti nuo nemalonių baimės emocijų, o patirti ir sustiprinti šią reakciją.

1. Prisiminkite viską, kas jums sukelia įtampą, baimę ir iškart nemalonų pojūtį. Tai atima jūsų energiją. Vidiniu regėjimu pažiūrėkite, kur yra šis pojūtis, pajuskite jį.

2. Šį jausmą reikia stiprinti, o ne bėgti, neužsidaryti į apvalkalą, o priešingai – stiprinti kiek įmanoma.

3. Po to, kai pajusite, kad nebėra kur daugiau eiti, pradėkite įsileisti meilės energiją į šią zoną. Čia svarbu galvoti apie tai, kas labai svarbu jūsų širdyje. stipri meilė. Žinokite, kad uh Meilės energija milijardus kartų stipresnė už baimės energiją.

Taip savo baimę paversime meilės energija!

Būtinai įtraukite fizinė veikla, nors ir minimaliai, galima net įjungti būgnų muziką ir sušokti laisvą šokį, pasidaryti veidą, tai leidžia išlaisvinti kūną ir galimybę mėgautis šokiu.

Pabaigoje turiu jums vaizdo įrašą „Kaip paversti baimę meile?

Dažnai turime slėpti savo emocijas ir jausmus. Kartais mūsų aplinka ar auklėjimas neleidžia išreikšti pykčio, nepriežiūros, baimių ar kitų stiprių jausmų. Tačiau mūsų kūnas į tokią situaciją reaguoja savaip ir joje atsiranda gnybtų.

Tai sukelia įvairius sveikos organizmo veiklos sutrikimus, neleidžiančius mums gyventi, pabrėžia svetainė. Sutrinka kraujotaka, prarandami santykiai tarp organų – tai psichologiniai spaustukai. Kaip atsikratyti tokių raumenų blokų ir spazmų?

Kas sukelia psichologinį spaudimą?

Galite apgauti bet ką, bet ne mūsų kūną. Jo darbas yra glaudžiai susijęs su smegenų veikla, todėl audringai reaguoja į bet kokias tautines emocijas. Kai jie kaupiasi, jie virsta raumenų spaustukais, sudarydami „raumenų apvalkalą“, kuris gali atsirasti dėl:

• Žmogus išleidžia didelis skaičius savo energiją kovoti su neigiamomis emocijomis, o tai reiškia, kad jos trūksta,
• Šis „apvalkalas“ susiaurina kraujagysles, o tai sukelia visų organų hipoksiją, atitinkamai sutrinka jų darbas ir susilpnėja jų veikla,
• Žmogaus kūnas nustoja būti vientisa harmoninga sistema, pradeda atskirti organų veikla.

Kaip atsikratyti psichologinio spaudimo

Norėdami pašalinti raumenų įtampą, kuri mums trukdo, atlikite šiuos veiksmus:

• Energijos atsargų kaupimas organizme,
• Fizinis poveikis užblokuotoms vietoms (masažo technikų naudojimas),
• Savo emocijų išreiškimas
• Kūno ir smegenų atpalaidavimo metodų naudojimas (joga, meditacija, šokio terapija, kvėpavimo technikos ir kt.)
• Natūralaus balso skambesio atgaivinimas.

Jei psichologiniai spaustukai aplink burną

Susidūrę su neigiama patirtimi asmeniniuose santykiuose, uždraudžiame sau mylėti ir jausti, kad nebepatirtume nusivylimo ir širdgėlos. Šių emocijų blokavimas dažniausiai paveikia burnos sritį.

Juk jei ką nors mylime, tą žmogų pabučiuojame. Be to, toks blokas turi įtakos mūsų bendravimo įgūdžiams.

Šis pratimas padės pašalinti tokį bloką:

• Atsigulkite ant šono
• Susisukti (vaisiaus padėtis)
• Lūpomis atlikite čiulpimo judesius.

Turite tai kartoti tol, kol jūsų lūpos pavargs. Dažnai šios praktikos metu žmonės pradeda verkti be jokios priežasties. Tai skaičiuojama puikus rezultatas, nes kartu su ašaromis praeina visos susikaupusios neigiamos emocijos. Gerai, jei verkiate visu kūnu, tada apsivalymo procesas vyksta visame kūne.

Jei jūsų kaklas ir gerklė kenčia nuo psichologinio spaudimo

Jei stengiatės visą laiką kontroliuoti ir nepaleisti tokių destruktyvių emocijų kaip:

• Baimė,
• Agresija,
• Bijote paleisti emocijas, kurias prastai priimtų aplinkiniai, ir jūs tiesiogine prasme turite jas „praryti“ gerklėje;

Sugniaužę žandikaulį (dažnai iš pykčio) neleidžiate prasiveržti neigiamoms emocijoms. Ir spaustukas apatinis žandikaulis kyla dėl to, kad neįsileidžiate sau nemalonių žmonių ir nepaleidžiate tų, kuriuos mylite. Baimė ir nepasirengimas pokyčiams gyvenime duoda tokį rezultatą.

Norėdami pašalinti tokius spaustukus, turite atlikti šiuos pratimus:

• Žiovauti. Šio veiksmo metu atpalaiduojama įtampa iš visų raumenų, esančių šalia gerklės ir žandikaulio. Jis ne tik atpalaiduoja spazmus, bet suteikia papildomos energijos prisotindamas organizmą deguonimi. Kuo dažniau tai darysite, tuo geriau. Svarbiausia nevaržyti savęs ir plačiai atverti burną.

• Bite. Paimkite rankšluostį ir susukite į ritinį. Jei apatiniame žandikaulyje yra gnybtas, įkąskite jį kuo stipriau. Ir jei tuo pat metu nori urzgti, tai nesustabdyk savęs.

• Pasidaryk masažą. Atidarykite burną, nuleiskite apatinį žandikaulį. Pirštais paspauskite kramtymo raumenų kampą apatinio žandikaulio kampe. Atlikite masažo judesius. Jei apatinis žandikaulis yra tvirtai suspaustas, šis pratimas gali sukelti skausmą.

• Rėkti. Daugelis žmonių tiesiog negali rėkti, nes slopina savo emocijas. Jei turite galimybę, šaukkite kuo garsiau. Įtempta gerklė atsipalaiduos, tuo stipresnis bus šis pratimas.

Jei jūsų krūtinę suvaržo psichologiniai gnybtai

Krūtinės ląstos sritis apima:

• Krūtinės raumenys.
• Pečių ir menčių raumenys,
• krūtinė,
• Rankų raumenys.

Jei esate įpratę suvaldyti aistrą, juoką, liūdesį, tai atsispindės jūsų kvėpavime. Pabandykite patikrinti, ar nėra spaustukų, atlikdami nedidelį testą. Pasakykite raidę „A-a-a“ ir palaikykite ją 20 sekundžių. Jei jums nepavyksta, jūsų kvėpavimas yra aiškiai sutrikęs.

Norėdami pašalinti psichologinę įtampą iš šių kūno dalių, atlikite šiuos pratimus:

• Atsigulkite ant sofos iš dalies pakabinę sėdmenis, o kojas remdamiesi į grindis. Po nugara padėkite antklodės pagalvėlę. Pradėkite kvėpuoti. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Kvėpavimas turi būti labai lėtas. Neįpratę prie to, galite jausti galvos svaigimą. Šį pratimą reikia atlikti 30 minučių. Kartais atlikę pratimą galite jausti mieguistumą. Jei turite tokią galimybę, tada užmigkite.

Taigi per mėnesį kvėpavimo pagalba galite išsivaduoti nuo raumenų įtampos krūtinės srityje.

Jei diafragma kenčia nuo psichologinių spaustukų

Diafragminė sritis paprastai apima:

• Pati diafragma
• Saulės rezginys,
• Dalis stuburo šioje srityje,
• Vidaus organai.

Iš esmės užspaudimas diafragmos srityje sukelia užgniaužtą pyktį. Būdama nuolatinėje įtampoje, ši zona ima mums perduoti baimes ir nerimą, kurie nuolat mus kamuoja.

Norėdami išlaisvinti užgniaužtas baimes ir pyktį, išbandykite šiuos veiksmus:

• Geras pradžiai technika tiks aukščiau aprašytas kvėpavimas.
• Pratimai ant grindų. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas stačiu kampu ir padėkite jas ant grindų. Dubuo prispaudžiamas prie grindų. Rankos guli ant grindų ištiestos į viršų, delnai į lubas. Pradėkite pakreipti kojas į kairę, kad kairė koja atsigulkite ant grindų, tada į dešinę. Pratimas atliekamas lėtai 10 kartų kiekviena kryptimi.
• Kad būtų sunkiau, pridėkite galvos judesį. Pasukite jį priešinga kryptimi nuo kojų. Taip pat darykite 10 kartų.
• Atlikite katės pratimą. Atsiklaupkite, tiesios rankos, sulenkite nugarą aukštyn ir žemyn.
• Ištempti. Iš tos pačios padėties ištieskite rankas į grindis. Stenkitės kiek įmanoma ištiesti visą kūną į priekį link rankų. Tai idealu, jei jūsų kūnas visiškai liečiasi su grindimis. Darykite tiek, kiek galite.

Tokie paprasti pratimai leidžia pašalinti raumenų blokus ir sukurti harmoningą vidaus organų sąveiką. Pašalinus psichologinį spaudimą kūne įgyjate papildomos energijos, atrandate ramybę ir ramybę.

O kaip jūs kovojate su raumenų blokais, pasidalykite su mumis svetainėje.