Как лучше вести личный дневник. Дневник помогает сохранить ваши гениальные идеи

Вести ли свой личный дневник (на молодежном сленге «лд») – это воистину личное дело каждого, но девочки-подростки, девушки и женщины в большинстве своем предпочитают открывать заветное молчаливому листу бумаги, а не близким подругам. При этом у творческих и романтично настроенных особ не возникает вопросов, как правильно вести дневник: они пишут то, что хочется, рисуют по настроению, вписывают и вклеивают цитаты, вырезки из модных журналов, рецепты пирогов и прочие интересности.

А вот если не хватает собственного видения собственного дневника, и даже не знаете, с чего начать, – эта статья для вас: идеи, рекомендации, изюминки, творческие решения натолкнут на индивидуальный стиль и созидание . Итак, как создать, красиво оформить форзац и странички и что можно написать в личном дневнике?

С чего начать ведение личного дневника?

С желания. Если у девочки или девушки возникла хочушка вести собственный дневник только потому, что в классе или университетской группе он есть у всех девчонок, то это сразу станет провальной идеей: процесс общения с бумажным другом закончится ровно на второй странице, когда внезапно разгоревшаяся страсть к модному веянию утихнет. В мире современных технологий, гаджетов и соцсетей не лишним будет и вопрос — для чего нужен, как вообще выглядит личный дневник и что в нем должно быть : если ответы на эти простые, казалось бы, вопросы не найдены, идею дневника стоит на время отложить.

Принимая решение о ведении личного дневника, задумайтесь о цели – чем он станет для вас и в чем его смысл?

Самой очевидной целью введения дневника в личную жизнь становится общение: тонкая или толстая тетрадка или блокнот станет самым понимающим и доверительным собеседником, которого не хватает в социально-общественной жизни. Другая группа женского населения определит ведение дневника как возможность запечатлеть эмоции от посещения интересных мест, воспоминания о значимых событиях и впечатления от встреч с интересными людьми. А третьи и вовсе заведут дневник для самоанализа собственных поступков, пересмотра выполненных действий, переоценки себя и своих ошибок, осмысления успехов. Цель у каждого своя – важно осознать ее, и тогда личный дневник станет истинным шедевром, а не рутинной писаниной.

Что станет дневником?

Не станем подробно рассматривать вариант электронного дневника: такие – тоже изложение собственных мыслей и описание событий, но рассчитанное не на внутреннее использование , а на всемирные публичные чтения. Но также как и при всех современных гаджетах значительная масса любителей чтения предпочитает книги в классическом варианте, нежели в аудио- или электронном, так же дело обстоит и с личными дневниками.

Дневник – зеркало души человека

Начало электронному личному дневнику подростка на компьютере или на сайте может положить какой-то интересный или, наоборот, драматичный случай, встреча с давними друзьями или путешествие. Электронный дневник на личном компьютере имеет свои преимущества (надежный пароль, красивая графика для оформления, возможность сделать неограниченное количество копий), но особенную атмосферу, романтичность процессу общения с самим собой и что-то ностальгирующе винтажное придают дневники именно в бумажном исполнении, но вот какими им быть, какую тетрадь для дневниковых записей о жизни завести? И это тоже личное дело каждого:

одним будет удобно писать на отдельных листах бумаги , которые всегда под рукой, объединяя их по мере написания в папку с кольцами или органайзеры бумажных материалов других вариантов;
другим покажутся комфортными обыкновенные школьные тетрадки на 18 листов или блокноты , которые можно положить в сумочку, – они не займут много места и практически ничего не весят;
третьи подойдут к делу монументально, заведя толстенную амбарную книгу или ежедневник под объемные тексты: потомки несомненно оценят кропотливый прабабушкин труд, повествующий о супер-пупер Седьмом Айфоне и выходе в кинопрокат очередного эпизода «Звездных войн».

Ведение, записи и картинки для личного дневника — стиль, оформление, размеры надписей и рисунков тоже играют роль. Решая, что из себя будет представлять личный дневник, не следует руководствоваться исключительно внешней привлекательной обложкой: в первую очередь его владелице стоит задуматься о комфорте внесения в него своих записей . А что нужно для оформления первой страницы лд — это уже решится в процессе работы с ним.

Сколько нужно времени на ведение дневника?

Как начать вести и обустроить красивый личный дневник — правила, как таковые, не существуют. Так же как и какой-то официальный или общепринятый хронометраж для его заполнения. Если не превращать приятное занятие в ежедневное многочасовое записывание каждого шага, то времени на ведение дневника понадобится не так много . Не стоит относиться к дневнику как к работе: записи в нем могут делаться спешно или обстоятельно, но в любом случае при наличии желания и вдохновения.

Дневник не случайно можно использовать как планировщик будущих дел: он покажет, сколько времени пропадает у хозяйки зря . Не о чем написать последний день, пару дней, неделю? – есть смысл задуматься: может, время просто потрачено впустую? Такая информация даст толчок для всеобщей в пределах одного человека мобилизации и решительных действий.

Каждая девушка или женщина определяет подходящий ей режим работы с дневником: ежедневный, еженедельный или ситуационный

«Когда хочу, тогда и пишу» – правильный ответ на вопрос, как часто делать записи в дневник. Обязаловка разрушит доверительные отношения с таким другом, а обмусоливание каждой строчки не даст ни положительных эмоций, ни приятного результата.

Еще один пункт, о котором хозяйки дневников не думают: перечитывать записи время от времени и желательно, и необходимо – это освежит в памяти события и позволит отследить, как меняется ваше мышление и оценка ситуаций и поступков людей. Со временем меняемся не только мы сами, но и наше восприятие такого же динамичного, не стоящего ни секунды окружающего мира: подобный анализ полезен и определяет степень взросления личности.

Как правильно вести личный дневник

Правильно в данном случае – синоним «как удобно». Необходимо расслабиться, остаться наедине с собой, своими мыслями, ручкой или карандашом (по предпочтениям) и дневником. Можно не причесываться и не , вы сейчас – само естество. Тем, у кого имеются проблемы с русским языком, не стоит задумываться над правилами орфографии и пунктуации – пишите свободно, пусть даже и с ошибками .

Для каждой записи ставьте день, месяц, год – все со временем забывается, но хронология вернет в точный событийный момент

При выражении осторожность не помешает: с одной стороны, а зачем же тогда дневник и нужен, если не выливать на его страницы все наболевшее?; с другой стороны – не следует исключать возможность его прочтения другим человеком. И в большинстве случаев, это будет бомба. Атомная.

Как подписать и правильно оформлять личный дневник: советы и идеи

Для взрослых, занятых и работающих особ, может, оформление дневника и не так важно — скорее всего, они остановились бы на недешевом ежедневнике с плотной стильной обложкой и элегантными страницами. Но как завести и заполнять странички внутри лд желаний девочке или подростку? Наверняка юным дамам хочется чего-то фееричного, сверкающего и радостного — стили, идеи и фото заполнения личного дневника или ежедневника можно посмотреть в интернет-блогах, социальной сети картинок Pinterest и на аналогичных ресурсах. Или просто придумать что-то свое.

В общем случае оформление дневника зависит от:

собственных желаний и идейного видения нового «друга»;
творческих умений (каллиграфического подчерка, умения рисовать);
имеющегося свободного времени, которое без ущерба для учебы, работы или семьи возможно потратить на внесение записей.

Тематические страницы и истории — супер-идея, тут в ход пойдет все: от скрапбукинга до стикеров и китайской каллиграфии. Для поездки на море страничку можно расписать нежно-голубой акварелью, добавить жемчужных бусин и декоративного цветного песка, «лесную страничку» можно надушить туалетной водой с древесным ароматом и украсить иголочками сосны или ели — простор для фантазии.

Многие уже в начале пути задумываются, как оформить последнюю страницу творческого дневника: возможно, кому-то глянется идея стилизованной дверки в будущее, собственного стихотворения или просто красиво выполненной надписи «Продолжение следует…»

В оформлении никаких особенных правил тоже нет — важно лишь, чтобы дневник нравился своей владелице . Для располагающих свободным временем юных девушек пригодятся журнальные вырезки и элементы скрапбукинга, материалы для аппликаций, комплект цветных гелевых ручек и фломастеров, текстовыделители, клей-карандаш, самоклеящиеся стразы, декоративные ленты и бумага и т.д. Любимыми девчачьими картинками признаны милые котики, мимишные мишки, бабочки-цветочки и ангелочки.

Как сделать интересным и о чем писать в личном дневнике девочке, девушке или женщине

описывайте эмоции и отношение к происходящему – важны не голые и скучные факты, важны вызванные ситуацией чувства;
выплеснуть накопившееся можно словесно или графически – кому как нравится;
о памятных выставках, посещениях кинотеатров и театральных постановок, интересных поездках, романтических свиданиях напомнят билеты и буклеты, письма и записки любимого – при желании их хранить в конце дневника на обложку рекомендуется приклеить конверт и складывать их туда или вклеивать непосредственно на текущую страницу;
записывать и зарисовывать идеи подарков родственникам и знакомым ;
делать наброски понравившихся моделей в витринах бутиков с расчетом сшить в ближайшее время такие же, но с перламутровыми пуговицами;
для повышения самооценки рекомендуется вклеивать в дневник собственные удачные фотографии , отмечать достижения и не стесняться хвалить себя за успехи;
богатым снами людям рекомендуется записывать их, пока не забылись, – сны открывают завесу внутреннего сознания и переживаний человека;
женские дневники становятся кладезем цитат, афоризмов и смешных анекдотов : не рассчитывающей на собственную девичью память хозяйке дневника периодически прочитывать их полезно и приносит удовольствие;
полезные фразы на английском языке ;
траты денег , планирование расходов на покупки;
восхитившие своей простотой или изысканностью кулинарные рецепты ;
слова любимых песен, стихотворений, поэм .

При желании и знании иностранных языков можно вести дневник на одном из них: согласитесь, личный дневник на английском — это не только интеллектуально и стильно, но и отличная практика для выражения собственных мыслей и расширения словарного запаса.

Дневник замужних дам чаще всего представляет аскетичный вариант: короткие, по делу записи без дополнительных украшательств

Плотная картонная обложка сделает дневник сохраннее, а креативность хозяйки дневника выделит обыкновенную тетрадку или блокнот из кучи подобных, создав маленький личный уголок настроения. С помощью мастер-классов интернет-сообщества рукодельниц и доступных материалов несложно создать собственную текстильную обложку с нарядной отделкой кружевом и шитьем и/или стразами и пуговицами (оригинально и уютно смотрятся фетровые, но не так практичны в использовании – пачкаются и истираются). В зависимости от настроения или времени года обложки легко поменять.

Для соблюдения полной тайны можно купить тетрадь или блокнот с замочком или же найти в комнате укромное местечко для рукописного сокровища подальше от чужих любопытных глаз и рук. Сколько стоит собственный дневничок? Воистину он бесценен, но вовсе не из-за красивой дорогой обложки — вложенное в его странички время и сердце со временем сделает эту маленькую тетрадку или книжку семейной реликвией, которую с нежностью будут хранить последующие поколения.

Заключение

И зачем все это нужно? Этот вопрос возвращает к первому пункту статьи – цели. Поставленная цель ведения дневника и станет мотивацией его заполнения: чувства и мысли, восприятие людей и событий, анализ собственных достоинств и недостатков, страхов, достижений и поступков.

Личный дневник – это письмо себе в будущее и весточка для себя из прошлого

Дневник станет не только способом самовыражения : рассеянным и суетливым людям он поможет упорядочить как мысли, так и действия, научит планированию, последовательности и структурированию изложения своих суждений. Внесение записей некоторым требуется для развития детальной памяти и подстраховкой от старческого склероза.

Личный дневник – это не просто жизнеописание и психотерапевтическая попытка разобраться в себе, найти гармонию и : в ряде случаев он необходим для детальной оценки своей жизни . Ведение дневника предполагает попытку человека стать лучше, мудрее и совершать в будущем меньшее количество ошибок.

Понять себя, разобраться в собственных желаниях и проанализировать ошибки позволяет постоянное ведение дневника. Когда в голове собирается множество мыслей, лучше всего выплеснуть их на бумагу. Записывая события, происходящие в течение дня в личный дневник, появляется уникальная возможность тщательно проанализировать совершенные ошибки, действия и поступки. Можно сделать вывод о том, насколько правильно вы поступили при сложившихся обстоятельствах. В общем, сплошные плюсы.

10 основных тезисов о важности личного дневника

Итак, чтобы понять, зачем вести дневник и записывать туда все свои мысли, действия и планы, следует изучить основные преимущества этого занятия.

1. Личный дневник позволяет достигать намеченных целей.

   Все планы, или желания должны быть подробно расписаны на бумаге. Незаписанную цель со временем можно забыть, отвлечься на другие занятия, отодвинуть ее на задний план в силу обстоятельств. А записанная цель – обязательно прочно зафиксируется в сознании, становится ориентиром движения в жизни. Мозг самостоятельно начинает искать все возможные пути достижения намеченных планов. Такое поведение мозга некоторые ученые сравнивают с работой автопилота в самолете. Если спросить у людей, которые не смогли получить желаемого результата, была ли записана их конечная цель на бумаге, они ответят, что нет. И наоборот, многие люди, которые получают задуманное, всегда фиксируют свои мысли в личном дневнике. Задайте им вопрос, зачем вести дневник, и вы услышите целую вереницу причин. Запись желаний на бумагу в большинстве случаев гарантирует успех.

2. Способствует ведению осознанной жизни.

   Фиксируя ежедневно в дневнике свои мысли, замечания или наблюдения, люди получают возможность через некоторое время взглянуть на себя со стороны. Это позволяет задуматься над образом жизни, проанализировать его правильность и свою целеустремленность. Мы многое можем забыть, такова человеческая природа. Дневник подскажет. Живете ли вы так, как хотели ранее? Делаете ли вы то, что планировали? Или вы «погрязли» в бытовых проблемах, сложностях на работе и совсем не стремитесь к тому, что хотели на самом деле?

3. Личный дневник сохранит идеи

   Время от времени всех людей посещают . Но если их не записать на бумаге, они теряются и забываются. Чтобы этого не произошло с вами, заносите все гениальные мысли в дневник. Даже те идеи, которые кажутся нереализуемыми сегодня, могут «выстрелить» завтра. Не хотите же вы завтра о них забыть?

4. Личный дневник дисциплинирует

   Если в дневнике записывать все дела, которые вы планируете совершить в ближайшее время, то в разы увеличивается вероятность их выполнения. Здесь дело не только в том, что вы о них не забудете. Записанные в дневнике задачи вы можете распределить по степени значимости для вас, там же — разработать план их исполнения.

5. Дневник учит грамотно и четко излагать свои мысли

   Если вы дисциплинированы, ладите с идеями и достижением целей, и до сих пор не понимаете, зачем вести дневник, что конкретно вам даст это занятие, то стоит обратить внимание на этот пункт. Ведение личного дневника – это своего рода рассказ о жизни одного человека. Вы становитесь писателем, который ежедневно совершенствует свои навыки. Такой способ изложения мыслей мотивирует сделать свою историю лучше и интереснее.

6. Позволяет учиться на своих ошибках

   Просматривая события и поступки, описанные в дневнике, можно взглянуть на них с другой стороны. В этом смысле дневник — мощнейший трансформационный инструмент. Свой опыт следует использовать в будущем, чтобы не допустить аналогичных ошибок.

7. Укрепляет уверенность в себе

   Вопрос, зачем ведут дневники многие люди, сегодня очень актуален. Многие из них со временем становятся более уверенными в себе, анализируя прошлое, меняют будущее, разбираются в себе. Для этого достаточно открыть записи, сделанные несколько лет назад и почитать записанные мысли. Это эффективный способ понять, насколько вы выросли в той или иной сфере, насколько поменялось ваше отношение к определенным вопросам. А анализ детского личного дневника способен не только зарядить энергией и положительными эмоциями после чтения умилительных «проблем», но и найти абсолютно не комичное решение критических ситуаций взрослой жизни.

8. Увеличивает эффективность действий

   Чтобы понять, зачем ведут дневники другие люди, попробуйте на протяжении месяца записывать на бумагу весь опыт, полученный за день. Прочитав эти записи через некоторое время, вы заметите, насколько стали мудрее и опытнее. Выплеснутые на бумагу эмоции, записанные идеи, поэтапно расписанные в личном дневнике цели помогают структурировать жизнь и действовать более эффективно.

9. Избавляет от негативных эмоций

   Не секрет, что все позитивные мысли, записанные в дневнике, приобретают особую силу. Таким образом, ведение личного дневника позволяет избавиться от грусти, зависти или злости. Если в течении дня у вас накопилось много переживаний, не стоит выплескивать их на близких. Нужно просто завести личный дневник и записать туда свои мысли. Поделитесь переживаниями со своим дневником, это поможет не только избежать скандалов, но и разобраться в проблеме.

10. Личный дневник – самоучитель

    Отвечайте на все волнующие вас вопросы. Если вы решили завести личный дневник, то постарайтесь сконцентрироваться именно на том, что для вас действительно имеет большую ценность в жизни. Не секрет, что начало личного дневника редко совпадает с его серединой. Ваши мысли и цели видоизменяются, становятся яснее. Вы развиваетесь, позволяете себе взглянуть на свою жизнь со стороны. Постарайтесь добиваться тех результатов, которых вы заслуживаете. Учите самого себя правильно жить, мыслить и чувствовать.

В заключение стоит отметить, что любое начало личного дневника – это скромные попытки записать на бумаге свои поступки и планы. Но со временем такое поведение войдет в привычку и записи станут более чувственными и содержательными. От банальных описаний событий вы перейдете к глубинному анализу ситуаций. Это поможет в совершенно неожиданных жизненных ситуациях. Попробуйте.

Дневник – это окно в вашей души, поэтому ведение дневника может быть отличным способом дать выход своим чувствам, это место, где могут находиться ваши самые глубокие мысли, и где можете не бояться осуждений, вины или необходимости оправдываться. Дневник позволит вам быть тем, кто вы есть, и являются местом, где вы можете путешествовать через эмоции жизни с мягкостью, состраданием и глубоким пониманием.

Не смотря на то, что рукописный дневник - это личный путь, целиком состоящий из ваших собственных мыслей, идей и блужданий, он может быть полезен для черпания новых предложений, а также некоторых идей о том, с чего начать. Если вы еще не пытались вести дневник, или он у вас есть, но вы не часто туда заглядываете, сейчас самое время заставить ваше сознание течь через ваши тексты, соединяя вас с вашими глубокими мыслями и идеями. Кроме того, вы должны быть заинтересованы в сохранении журнал! Сделать это одна из ваших целей!

Шаги

Ведение собственного дневника

Определитесь с видом дневника, который идеально вам подойдет. Решите, как вы его хотите хранить, на бумаге или в электронном виде. Оба метода имеют свои преимущества и недостатки, так что вам нужно взвесить, что будет удобнее для вас. Например, бумага всегда доступна, никогда не нуждается в электроэнергии, на ней можно рисовать, делать коллажи, театральные билеты и сувениры. Тем не менее, набирать текст может быть быстрее и проще в электронном виде, и электронный документ может все еще быть по-разному персонализирован. Оба типа дневника подойдут, если иметь возможность хорошо их спрятать, но это, наверное, легче сделать с электронным файлом, чем с бумажной книгой.

• В то время как нет необходимости заводить необычный дневник, некоторые люди используют канцелярию для ведения дневника. Вы не должны покупать дорогие или затратные версии, но если вы действительно хотите, и это приносит вам удовольствие, то можно попробовать не обращать внимание на бюджет.
• Возможности отделки для более дешевых дневников бесконечны, и это должно быть интересно для самостоятельного дизайна, и не обязательно полагаться на чужие идеи хорошего дизайна. Просто имейте в виду, что это не об использовании красоты самой книги, а о наслаждении потоками мыслей и их записью.
• Выберите пишущее устройство при использовании бумаги. Выберите ручку, с которой вы будете чувствовать себя комфортно, и которая отвечает вашим эстетическим потребностям.

1. Решите, какой вид дневника вы хотели бы иметь. Существуют различные возможности развивать вашу тему дневника или подходы в его ведении. Вы можете просто использовать дневник, чтобы записать мысли, которые приходят к вам в любой конкретный момент времени случайно, или вы могли бы сделать ваш журнал больше ориентированным на конкретную тему, чтобы вытянуть из себя то, что вы пытаетесь развить. И нет ничего, что вы не можете писать в дневнике! Некоторые идеи тематических дневников включают в себя:

   • Дневник благодарностей. В этом дневнике вы записываете все вещи, за которые, по вашему мнению, вы благодарны каждый день, неделю и т.д., и обратите внимание на людей, животных, события и вещи, которые действительно важны для вас.
   • Дневник отдыха. В этом дневнике записывайте больше, чем просто то, что вы видите на вашем отдыхе, а также записывайте ваши чувства, впечатления и эмоции, поскольку они бросают вызов, изменяются и освещаются ваши путешествия.
   • Дневник идей. В этом дневнике вы записываете все идеи и вдохновения, которые вспыхивают в вашем разуме в любое время без предупреждения, обеспечивая место для того, чтобы в любой момент можно было вернуться, когда у вас есть время. Идеи могут быть для письма, для бизнеса, для игры, для изобретений, да просто для всего!
   • Дневник воспитания ребенка. В этом дневнике вы записываете все, что вы считаете особенным, прекрасным, милым и запоминающимся о своих детях в разном возрасте и на разных этапах. Это отличный способ вести учет тех забавных слов, фраз и замечаний, сделанных вашими детьми, как они растут и смотрят на мир по-новому.
   • Дневник переходов. В этом дневнике вы записываете изменения в вашей жизни, через которые вы собираетесь пройти, например, поиск работы или потери, как вы собираетесь стать родителем в первый раз или снова после долгих лет, как вы начинаете бизнес, собираетесь в особенное путешествие и т.д. Этот тип дневника может документировать изменения моделей в вашей жизни, и иногда полезно задать себе такие вопросы, как "что вы больше всего любите и не любите?", "чего я жду от будущего, для которого что-то делаю сейчас?", «какие люди могут помочь мне в моих переходах?" и т.д.

2. Найдите идеальное место (или места) для написания в вашем дневнике. Для писания нужно выбрать время, когда вы хотите писать и находитесь в одиночестве и без всяких перерывов. Важно чувствовать себя спокойно, мирно и не беспокоится о том, что в процессе кто-то вам помешает. Важно также чувствовать себя комфортно. Пробуйте писать в разных местах, хотя бы в качестве эксперимента, чтобы увидеть, что происходит с содержанием вашего текста.

   • Сядьте на стуле возле горящего огня или лягте под цветущей яблоней.
   • Найдите тихую часть дома, где вас точно никто не потревожит.
   • Пригодность места может изменяться в зависимости от времени суток. Имейте это в виду при выборе своего уголка, например, на кухне может быть гвалт и суета целый день, но после 22.00, это может быть самым тихим и самым приятным местом в доме.

3. Найдите время, которое подходит именно вам. Некоторые из рекомендаций пытаются заявить, что вы должны придерживаться ежедневной письменной формы или интервала регулярности. Это не решит проблемы с ведением дневника, который является продолжением вас и ваших чувств. И если вы не испытываете желания писать в дневнике даже при том, что вы взяли на себя некоторое обязательство перед собой писать в нем, он, возможно, собирается превратиться во что-то, начнет вас раздражать. Чем брать на себя обязательство по регулярному писанию, вы должны взять на себя обязательство перед собой в том, что когда вы будете испытывать желание использовать свой дневник, чтобы быть творческим, выражать чувства, записывать идеи и т.д., тогда и будете писать. И если это ежедневно, тогда хорошо, если вы пропускаете месяц или два или даже год, то пусть так и будет. Много авторов дневников пишет, охватывая годы и берут дневник снова, когда возникает необходимость не зависимо от того, когда в последний раз они в нем писали, когда они нуждаются в дневнике.

   • Держать ваш дневник рядом с постелью может быть полезным, если вы обнаружили, что просто забываете писать в нем. Часто умные мысли приходят перед сном, и писать в дневнике может быть полезным способом подвести итоги дня, при условии, что это удобное для вас место.
   • Помните, что когда вы чувствуете себя не важно, беспокойно, переполнены идеями и т.д., ваш дневник является идеальным выходом.

4. Расслабляйтесь. Каждый человек отличается тем, что ему помогают расслабиться и почувствовать себя удовлетворенным, разные вещи и это ничем не отличается от настроения, в котором вы пишите. Некоторые люди любят при этом слушать музыку, чтобы получить нужное настроение, другие нуждаются в тишине, в то время, когда есть и такие, которым необходим постоянный гул городской жизни, чтобы стимулировать мышление. Выберите то, что поможет вам и не заставит вас прилагать слишком много усилий.

   • Не беспокойтесь о грамматике, орфографии или перфекционизме в вашем дневнике. Это ваше место, и если есть ляпы, то так тому и быть. Желание исправить ошибки во время работы, могут помешать потоку мыслей, особенно если вы пишите по глубоким вопросам чувств или имеете источник идей, а также могут привести к тому, что вы слишком трудно будете управлять ситуацией, о которой вы пишете, а не узнать больше о ней и найти новые способы чувствовать ее.

5. Найдите источник вдохновения. Это проще всего сделать с текущими чувствами. Напишите их на бумаге и посмотрите, что вас цепляет. Нет никаких правил вообще о записях в дневнике, и вы можете обнаружить, что ваши отправные точки варьируются каждый раз, когда вы начинаете новую запись. Иногда проще начать с рассказ о том, что случилось с вами в течение дня, то, что идет прямо через вас, и на что вы хотите получить ответы, но смущаетесь. Записывая обычные факты и события, можно открыть целый поток сознания, приводя вас к пониманию, которое вы не были бы в состоянии ясно показать, не написав ваши мысли в дневнике. Другие шпоры к письму могут включать:

   • Попробуйте фильмы, книги или телепередачи в качестве отправной точки. Иногда, например, вы можете рассмотреть философию ваших любимых фильмов или написать эссе о том, почему вы находите того или иного персонажа убедительным или нет.
   • Представьте, что у вас есть аудитория, и вы профессор. Прочтите лекцию о том, что вы хотите, чтобы они услышали. Иногда, записывая события вашей жизни, которые произошли, или, записывая вопросы и отвечая на них, можно пробудить в вашем уме творческие соки пароварки.
   • Обсудите то, что вы приобрели или сделали в течение последних нескольких дней. Это то, что вы собираетесь использовать для нового хобби, чтобы помочь вам завершить эссе, чтобы привлечь человека, чтобы украсить дом и т.д. Возьмите за основу причину для покупки или, делая это, продолжайте писать о мотивах, стоящих за ними.

6. Используйте дневник, чтобы поработать над сложными вещами. Дневники прибывают в верхней части списка, выражая ваши проблемы. Многие выбирают узкую специализацию дневника, возлагая на него ключевую роль восстановления после эмоциональных потрясений. Дневник впитывает ваш гнев, вашу злость, вашу месть, вашу ревность, ваше целое изобилие отрицательных эмоций и не осуждает вас, не кричит на вас, не проклинает вас и не поучает жизни. Он пассивно держит все внутри себя, но разоблачает в другом. Получение отрицательных эмоций из вашей груди может освободить вас от необходимости выражать чувства где-либо еще и может дать вам необходимую передышку, чтобы попытаться увидеть, что факты проще эмоций или встать на место других людей, чтобы понять, насколько они правы.

   • Не стесняйтесь свободно проклинать, оскорблять людей и освобождаться от всего этого. Лучше это сделать здесь, чем где-нибудь еще, и это способ дать выход расстройству, гневу и отношению, которое нуждается в выходе куда-нибудь в безопасное место.
   • Продолжайте писать, пока не почувствуете себя опустошенным. Это даст вам наилучшие шансы освободиться от чувств, которые преследуют вас и мешают вам перейти к более позитивным.
   • Напишите о парне, о котором вы думаете, что никогда не добьетесь его расположения, напишите о девочке по соседству, которая продолжает рассказывать о ваших секретах, напишите о своих родителях или родителях мужа или вашей семье в целом, напишите о своих стремлениях, своих амбициях, своих навыках, своих фаворитах; список можно продолжать бесконечно.

7. Заполните свой журнал тем, что вам нравится. Конечно, каракули совершенно приемлемы. Напишите текст песни, стихи, отрывки книги или газетные вырезки. Это иногда бывает очень забавно, клеить небольшие лакомые кусочки вашей жизни, как порванные билеты в кино или на пьесу, которую вы видели в пятницу вечером или картинку захватывающего дух заката. Дневник является реальной жизнью проявления вашего ума, так что это что-то полностью ваше!

   Размышляйте о том, что вы написали, время от времени. Не все записано и не все прочитано; сравнение, где вы сейчас с тем, где вы были несколько недель, месяцев и лет назад, является полезным упражнением в вашем духовном росте. Подумайте о том, что вещи становятся понятнее для вас от одной записи дневника к другой, и мысли о том, о чем вы когда-то надеялись и мечтали, уже давно превратились в реальность. Подумайте о вещах, которые до сих пор случаются, и если ли признаки или шаблоны можно различить, то так или иначе есть блокировки вашего предполагаемого прогресса. Используйте свой дневник, чтобы оценить путешествие по вашей жизни.

8. Держите дневник в безопасности. Никто не увидит его, но вы должны убедиться в этом наверняка. Вы только не стесняйтесь по-настоящему выражать себя, если дневник не может поставить под угрозу ваши отношения с другими людьми или, когда вы его просмотрите, не забудьте найти для дневника безопасное место.

   • Найдите идеальное потайное место для вашего дневника. Меняйте их регулярно, если у вас есть опасения по поводу любопытствующих. Будьте умны и позаботьтесь об обложке. Может быть, стоить завернуть дневник в обложку учебника по химии или принципам бухгалтерского учета, чтобы оттолкнуть любопытных братьев, сестер или супругов.
   • Узнайте, как заблокировать доступ к электронным документам. Если вы ведете дневник в электронном виде, пусть он будет под паролем защиты вашего компьютера и документов. Будьте осторожны в своих расчетах на всякий случай, так как иногда происходят и промахи.
   • Напишите простое начальное письмо для любых посторонних глаз, на всякий случай. Напишите что-то типа "Перед тем, как вы решите прочитать мои самые глубокие мысли, подумайте, как бы вы себя чувствовали, если кто-то сделал то же самое, бездумное и неприемлемое, относительно вас. Бог все видит".
   • Поинтересуйтесь другими идеями, как скрыть свой дневник.
   • Почерк может оказаться более терапевтическим, чем печать, так как он может позволить глубже проникнуться эмоциями. Попробуйте оба способа, вы можете напечатать страницы на компьютере и положить их в коробку или связать, или вы можете сканировать рукописные страницы, чтобы добавить в компьютерный дневник. В любом случае, рассмотрите хранение бумажных копий, которые будут сохранены для будущих поколений, если вы захотите, чтобы ваши потомки знали и ценили вас после того, как вы уйдете из этой жизни.
   • Иметь свой дневник всегда под рукой может быть очень хорошей идеей, потому что в любой момент вам может захотеться что-то написать. Даже просто случайная мысль вроде: "Почему люди всегда смотрят на туалетную бумагу, после того как они чихнут?", возникшая от происходящего вокруг, может показать, что вы действительно думаете в течение всего дня, а не только размышляете об этом в конце дня. Если это, кажется вам рискованным, носить с собой ноутбук и записывать свои мысли, перенесите написание на более позднее время.
   • Если вы когда-нибудь зависните и не будете знать, о чем писать, то просто думайте о какой-либо теме или придумайте простую историю. Например: "Доктор, это... ", поездка на Луну, клиническая смерть, время в пути до эпохи динозавров, волшебный холодильник и т.д. Будьте изобретательны, и вы можете придумать очень многое, о чем можно написать!
   • Рассмотрите приобретение ноутбука с не выровненными страницами, чтобы освободить место для каракулей и избежать ограничений по стилю. Однако если вы в первую очередь хотите написать, а потом выровнять страницы, это может быть удобнее.
   • Будьте очень осторожны со всеми изъянами и недостатками дневника, будучи блоггером. Есть непубличные настройки на некоторых блогах, но вы должны быть бдительными, чтобы держать их закрытым. Если вы сделали публичный блог, будьте очень осторожны в том, что вы говорите о других людях или делаете так, что они могут легко догадаться, о ком идет речь. Последствия могут быть бесконечными, но не положительными, особенно если вы говорите нелестные вещи о людях. Кроме того, долгие разговоры о вашей внутренней боли или ваших идеях будут обсуждать много людей, если вы сделаете информацию публичной на блоге; вы действительно хотите, чтобы об этом знали все?
   • Если у вас возникли проблемы с началом работы, вы могли бы размещать в дневнике обновления статуса на Facebook или другом сайте социальных медиа и писать их в журнале. Используйте его в качестве плацдарма: Какие еще воспоминания, ассоциации или идеи у вас есть? Следуйте им так долго, как захотите.
   • Можно использовать магнитофонные записи, чтобы прослушать их позже и записать на бумагу. Вы можете записать на диск все, что вы думаете, чтобы использовать это в будущем.
   • Попробуйте писать ежедневно. Через некоторое время это станет привычкой, и вам будет казаться странным, когда вы не пишете.
   • Если вы любите писать рассказы, то почему бы не писать в своем дневнике?
   • Совместные усилия могут быть единственным способом изучения новых идей.

   Ноутбуки для девочек в этом плане хороший пример. Попробуйте писать общий дневник с парой ваших лучших друзей, кому вы рассказываете все ваши секреты! Помните, что совместный дневник может иметь негативные последствия для вас, когда один человек вдруг решит проболтаться.

   Предупреждения

   • Не пишите в вашем дневнике, если не хотите. Это метод бегства, а не уступка. Некоторые люди игнорируют его месяцами, прежде чем пишут снова, и это прекрасно.
   • Будьте осторожны с ведением дневника на компьютере, потому что кто-то может взломать ваш компьютер и прочитать дневник. Если вы можете защитить его паролем (есть способы сделать это, используя большинство текстовых программ), сделайте это, чтобы другие не смогли до него легко добраться.
   • Будьте осторожны с местом, где вы храните бумажный дневник. Шифрование не означает, что любой человек не может его прочитать. Заблокировать дневник – это не повод считать, что он в безопасности. Также имейте в виду, что дешевые замки, установленные на самой книге можно очень легко снять или сломать, поэтому они в значительной степени бесполезны.

Какие ассоциации возникают в вашей голове при слове «дневник»?

Уверен, что либо что-то связанное со школой, либо с романтическими девушками, украдкой пишущими стихи в тетрадку под подушкой. Между тем, ведение личного дневника может быть полезно не только школьникам и писателям, но и вам. Более того, это может действительно . Ниже вы найдете шесть причин, по которым стоит начать делать ежедневные записи своей жизни.

В наше цифровое время, когда инструменты фиксации информации переживают настоящую революцию, формы ведения дневника могут быть самыми различными и во многом зависят от ваших предпочтений. Кто-то, возможно, захочет записывать для этого видео или звуковые ролики, другие предпочтут использовать одну из многочисленных специальных программ или , третьи останутся верны хорошему бумажному ежедневнику и ручке.

Неважно какие инструменты вы используете, главное неукоснительное соблюдение двух принципов, остающихся неизменными еще со времен свечей и гусиных перьев. Во-первых, дневник должен быть личным, то есть недоступным для широкого круга людей, а во-вторых, вы должны быть предельно честны сами с собой, иначе все это теряет всякий смысл.

Итак, какую же пользу вы можете извлечь из ведения дневника?

Что вы действительно чувствуете?

Дневник может помочь осознать и сформулировать ваши чувства, запрятанные обычно глубоко внутри. Современная жизнь зачастую имеет такой темп, что человек мчится как лошадь на скачках, игнорируя свои эмоции и ощущения. А в результате имеем постоянные стрессы и срывы психики. Теперь вы будете иметь законное время для самоанализа, что даст вам более глубокое и реалистичное представление о себе, своей жизни и работе.

Точка зрения

На нас со всех сторон обрушивается шквал информации, которая содержит десятки самых различных мнений на разные темы. Беда только в том, что это все чужие мнения. А что думаете лично вы? У вас есть время сформулировать свою точку зрения на важные темы дня?

Дайте выход пару

Иногда действительно бывают сложные дни. Вы раздосадованы, смущены, повержены, рассержены, сбиты с толку. Возможно даже, что вы не можете поговорить с кем-то близким про это. Если держать все внутри, то это сведет вас с ума. Выплесните эмоции на бумаге. Потом прочитайте и улыбнитесь.

Жизнь классная штука!

Мы читаем и слышим множество увлекательных историй о разных людях. Почему бы не написать бестселлер под названием «История моей жизни»? Представляйте, что ваш дневник будет издан после… ну когда-то потом, и старайтесь наполнить его такими событиями, чтобы будущие читатели не могли оторваться. Это отличный способ сделать свою жизнь более интересной и глубокой.

Привет, меня зовут…

Да, вы действительно хорошо знаете кто вы такой? Вы точно уверены в своих желаниях и целях? Познакомьтесь с собой настоящим. Многие люди настолько вплетены в должностные и семейные обязательства, что для них сдача годового отчета и покупка шубы жене может затмевать их действительные мечты. Пора сесть и подумать (и обязательно записать) о своих действительных стремлениях. И многое, очень многое, аккуратно, но строго, вычеркнуть из своей жизни.

Послание

Представьте, что вы копались в хламе на чердаке и нашли личный дневник своего отца. Бросаете все и не в силах оторваться листаете страницу за страницей до самого вечера. Вот он знакомится с вашей мамой… вот ваше рождение… вот волнуется о работе… жалуется на здоровье… Представили?

Так зачем вы лишаете своих детей этих ощущений? Они должны узнать о вас и то, каким вы были на самом деле.

А вы ведете дневник?

Удивительно, что такая простая вещь, как личный дневник, может одновременно быть творческой лабораторией, заботливым психотерапевтом, источником воспоминаний, инструментом саморазвития, а главное - надёжным укрытием, за которым можно быть абсолютно честным с другими и с самим собой. Ещё удивительнее, что все эти качества часто не осознают даже те, кто когда-то пытался вести регулярные записи в своих тетрадках, блокнотах и ежедневниках.

Ведение дневника - это не бесплодное самокопание. Это не занятие, предназначенное исключительно для юных девушек и подростков, которым нужно разобраться в своих чувствах и сентиментальных переживаниях. И это не просто по-прокурорски деловая фиксация событий, которые произошли с вами за прошедший день.

Неверно также считать, что ведение дневника предназначено только для выдающихся людей, которым «есть что сказать». Это правда, что среди известных писателей, учёных или художников трудно найти кого-то, кто бы не вёл записи, предназначенные только для них самих. Но даже если вы не претендуете на звание гения, это вовсе не повод отказаться от этой полезной практики. Кроме того, всегда есть вероятность, что вы всё-таки гений, и через много лет после вашей смерти наследники получат за публикацию вашего дневника солидные гонорары.

Жан-Поль Сартр

Тошнота ​

Чтобы самое банальное происшествие превратилось в приключение, необходимо и достаточно его рассказать. <...> Каждый человек - всегда рассказчик историй, он живёт в окружении историй, своих и чужих, и всё, что с ним происходит, видит сквозь их призму. Вот он и старается подогнать свою жизнь под рассказ о ней.

Дневники пишут для того, чтобы их писать, читать и перечитывать. Вот несколько ответов на резонный вопрос «для чего это нужно?»:

• чтобы излить на бумагу и осознать те чувства, которые нельзя доверить окружающим;
• чтобы разобраться в том, чего хочешь от жизни;
• чтобы понять, насколько твои планы соответствуют реальности и правильно ли ты двигаешься к их реализации;
• чтобы лучше понимать других людей и научиться принимать во внимание их точку зрения;
• чтобы тренироваться в выражении своих мыслей и учиться рассуждать;
• чтобы распознать и изменить вредные мыслительные привычки и поведенческие шаблоны;
• чтобы развить интуитивное мышление и творческие способности.

О чём писать

Кто я?

Лист бумаги, который «всё стерпит» - чуть ли не единственное место в этом мире, где ты можешь быть самим собой. Сказано это, может быть, чересчур категорично: в конце концов, каждая личность многогранна и нуждается в разных контекстах для своей реализации. Но честность и открытость, достижимые в дневнике, очень редко нам доступны в других сферах жизни.

В дневнике можно размышлять о своём прошлом и строить планы на будущее. Это известное упражнение: попробуйте представить, какую жизнь вы бы хотели вести через 5/10/15 лет? Затем соотнесите то, чем вы занимаетесь сейчас, со своими долгосрочными намерениями. Если картинки не сходятся, возможно, пора что-то менять. В этой практике полезна именно процедура записи.

Если вы думаете о будущем, то зазоры между мечтой и действительностью сглаживаются. В записи же они проступают со всей очевидностью.

Если вы не знаете, чем хотите заниматься в этом мире, дневник поможет вам подойти ближе к пониманию своих сильных сторон и глубоких намерений. Фиксируйте в дневнике то, что приносит вам радость и вызывает искренний интерес. Человек, с головой погружённый в бизнес, может вдруг понять, что под деловой маской всегда таилась душа поэта. Дневник предоставит ему возможность развивать именно эту сторону своей личности, не забывая и об остальных.

Если вы ведёте дневник уже несколько лет, при перечитывании вам будет открываться ваша личность в динамике. Как менялись ваши приоритеты и ценности? Что было для вас важным тогда и что остаётся сейчас? Так ведение дневника помогает увидеть свою жизнь как целостную, пусть и незавершённую картину. Дневник вносит единство и протяжённость в череду разорванных мгновений, в нём «каждое мгновение несёт в себе бремя всего предыдущего и зачаток всего последующего» (Лидия Гинзбург).

Лев Толстой

Воскресение

Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке. Всё время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать.

С «истинным я», возможно, Лев Николаевич немного перегнул. Дневник не снимает все социальные маски, потому что это невозможно. Зато помогает понять, какая из них сидит на вас лучше. Возможно, это понимание приведёт к смене масок, перемене личности. Как писала в своём дневнике Сьюзен Сонтаг, «маскируя свое поведение, я не защищаю свою личность - я её преодолеваю» . Верный способ изменить что-либо - понять, как оно устроено. Дневник не просто фиксирует то, что происходит вокруг; он меняет своего владельца. Обычно в лучшую сторону.

Если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе и во всём видите только негативные стороны, дневниковые записи помогут преодолеть эти вредные мыслительные привычки и смотреть на мир более реалистично. Именно таким образом дневник используется, к примеру, в когнитивно-поведенческой психотерапии. Это не только полезно, но и абсолютно бесплатно (в отличие от визитов к аналитику и антидепрессантов).

Недавно были получены научные доказательства пользы от ведения дневника. Психологи из университета Дьюка (США) обнаружили , что письменная фиксация волнующих событий и собственных переживаний не только улучшает память и самочувствие, но и сокращает частоту обращения к докторам.

Тимоти Уилсон, один из авторов проведённых исследований, пишет об этом так: «Подобные письменные вмешательства действительно могут помочь людям начать мыслить позитивно и поверить в собственные силы»; «написание текстов заставляет людей понять всё, что их беспокоит, и найти в этом новый смысл».

Люди, склонные к самобичеванию, обычно пропускают похвалу мимо ушей, зато крайне остро реагируют на любые критические замечания. Если вы будете фиксировать в дневнике случаи, когда вас явно или неявно похвалили, то можете с удивлением узнать, что окружающие относятся к вам вовсе не так плохо, как вы думали. Пребывая в депрессии после очередной неудачи, перечитайте записи о радостных событиях и ситуациях, когда вы показали себя с лучшей стороны.

После этого станет гораздо легче поверить, что мир не так уж плох и беспросветен, а все трудности преодолимы.

Как говорил какой-то из буддистских мыслителей, «я», данное в рефлексии - не истинное «я», оно сконструировано умом. Но ошибочно думать, что это «я» можно обнаружить в каком-то другом месте. Считать, что настоящий человек не рефлексирует, а совершает поступки, как минимум наивно и несправедливо: нужно делать и то, и другое.

Как я отношусь к другим людям?

Неизменные герои дневника - не только мы сами, но и наши близкие люди. Некоторые ведут дневник исключительно для того, чтобы изливать своё негодование, злость, чувство одиночества, покинутости и непонимания, которые преследуют их в отношениях с окружающими. И здесь вы можете разобраться, как устроены эти отношения: почему вы повторяете одни и те же ошибки? чего вы ждёте от близких людей и насколько оправданы эти ожидания?

Вы можете делать записи в формате «неотправленного письма», высказывая до конца то, что не можете сказать в реальном общении. Вы можете попытаться занять позицию другого человека и написать монолог от его лица: как он видит сложившуюся ситуацию? может быть, вы что-то упускаете из внимания и с его точки зрения всё выглядит совсем иначе? Такие упражнения помогают развивать эмпатию и умение видеть мир как многомерное пространство выбора и оценки, в котором каждый по-своему прав.

Дневник не заменит вам живого общения и настоящих отношений. Как писал Теодор Адорно, «мы становимся свободными людьми не потому, что мы себя, как ужасно говорится, реализуем каждый в одиночку, а в силу того, что мы выходим за собственные пределы, вступаем в отношения с другими людьми и в некотором смысле в них отказываемся от себя». Для саморазвития недостаточно создать для себя безопасную площадку, где вы сможете «поливать и выращивать себя, как цветочки» - для этого нужны другие люди и реальные поступки. Но дневник поможет понять, чего вы от них хотите, что для вас действительно важно.

Если вы сможете дать себе честный ответ на эти вопросы, то выстраивать отношения с другими людьми станет гораздо проще.

Пример использования дневника для решения личных дилемм можно найти в биографии Чарльза Дарвина. Когда речь зашла о женитьбе, он с дотошностью натуралиста выписывает минусы («бесконечное множество хлопот и расходов… споры из-за отсутствия общества - утренние визиты - ежедневная потеря времени») и плюсы этого предприятия («невозможно вести жизнь в одиночестве, без участия, без детей… Не унывай, уповай на случай - пристально посмотри вокруг - есть много счастливых рабов»). И в конце концов принимает решение: непременно надо жениться.

Дневник как интеллектуальная и творческая лаборатория

Дневник может стать тем местом, где смутные мысли и переживания выплавляются в точные формулировки и художественные образы. Необязательно быть профессиональным писателем или художником, чтобы думать и воображать. Творческие способности - это не сословные привилегии. Они доступны любому, но далеко не каждый пользуется входом. Личный дневник - именно то место, где вы можете сколько угодно размышлять и фантазировать и не бояться, что кто-то осудит вас за наивность и графоманию.

Записывайте в дневник мысли и идеи из прочитанных книг, которые вас зацепили. Составляйте списки литературы. Создавайте словесные портреты близких вам людей и мыслителей. Делайте зарисовки. Составляйте . Вклеивайте фотографии и вырезки из журналов. Делайте коллажи. Записывайте свои сновидения (список можно продолжать бесконечно).

Пабло Пикассо

испанский художник, скульптор и дизайнер, основатель кубизма

Живопись - это просто другой способ ведения дневника.

Дневник предполагает полную свободу самовыражения: здесь вы можете делать всё, что угодно. Но со временем вы поймёте, что определённые формы высказывания даются вам легче других.

Личный дневник как форма письма, по-видимому, впервые появился в Японии. До нас дошли дневники придворных японских дам и поэтов, записанные в X-XI веках, где проза легко перетекает в поэзию. Некоторые фрагменты из этих дневников могут тронуть и современного читателя:

«Если бы только мои помыслы были такими же, как у других... Я могла бы находить больше радостей, чувствовала бы себя не такой старой и наблюдала бы эту преходящую жизнь со спокойствием. <...> Когда рассвело, я выглянула наружу и увидела уток, безмятежно плавающих в озере.

Утки в озере -
Могу ли смотреть на них
Безучастно?
Пересекаю бурлящие воды
Печального мира и я.

Птицы выглядели столь безмятежно, но и они тоже, должно быть, нередко страдают, подумала я» (Мурасаки-cикибу. Дневник. XXIII. 13-й день 10-й луны).

Как указывает писательница Тристина Райнер в своей книге «The New Diary» , форма дневника соответствует всем четырём базовым механизмам человеческого восприятия, к которым относятся эмоции, ощущения, интуиция и интеллект. Пытайтесь развивать каждое из этих качеств, избегайте однообразия. И тогда, вполне возможно, дневник станет для вас плодотворной почвой для развития идей, которые выйдут за его пределы и найдут воплощение в реальных творческих проектах.

Пять правил ведения дневника

1. Пишите честно.

Настолько честно, насколько это возможно. Даже в записях, которые никто кроме вас не увидит, вам будет неловко или стыдно писать о некоторых вещах Стоит присмотреться, где возникает эта неловкость, где вы сами прячете от себя правду. Никто так часто и успешно не обманывает человека, как он сам. Но распознать источники и причины самообмана в дневнике гораздо легче, чем в мысленном рассуждении.

2. Сдерживайте своего внутреннего цензора и критика.

Мы не только скрываем от себя правду, но и стремимся выставить свои искренние переживания в неприглядном виде. Эту роль играет внутренний цензор - воплощение фрейдовского «сверх-Я», то есть усвоенные социальные установки и представления о том «как должно быть». Компанию ему составляет внутренний критик, для которого тонкий художественный вкус и глубина рассуждения важнее искренности. Чтобы избавиться от этих надоедливых созданий, попробуйте писать в режиме «потока сознания». Записывайте всё, что приходит вам в голову: образы, переживания, смутные ощущения и воспоминания.

Рефлексия полезна, но это далеко не единственный способ понять, что происходит с вами и вашей жизнью.

3. Пишите для себя.

Мы привыкли, что любое сообщение предназначается какому-то адресату. Но личный дневник не должен ориентироваться на публику (это, кстати, одно из многих отличий дневника от блога). Если вы пишете для аудитории, пусть даже самой узкой, внутренний цензор и критик будут безжалостно редактировать любое ваше сообщение. Лучше старайтесь писать для самих себя. Возможно, хорошим адресатом будет ваше «будущее я», которое будет читать дневник через несколько лет.

4. Уделяйте внимание деталям.

Чтобы затем можно было воскресить в памяти прошедшие события, старайтесь фиксировать детали и оттенки происходящего. Если вы напишете просто «было плохо», то это скажет вам гораздо меньше чем «я лежу здесь на диване, одним пинком вышвырнутый из мира, подстерегаю сон, который не хочет прийти, а если придет, то лишь коснется меня, мои суставы болят от усталости, мое худое тело изматывает дрожь волнений, смысл которых оно не смеет ясно осознать, в висках стучит» (цитата из дневника Франца Кафки).

5. Используйте бумагу и чернила.

Это рекомендация здесь не из-за косности и ретроградства. Когда вы делаете записи от руки, почерк может сказать о чувствах не меньше, чем сами слова. Кроме того, бумажную тетрадь можно всюду носить с собой, в отличие от ноутбука (а на смартфоне делать заметки не очень удобно). Иногда достаточно просто почувствовать в своих руках шероховатую поверхность бумажного блокнота, в котором вы пишете, чтобы испытать чувство уверенности и защищённости. Лучше, кстати, использовать тетради с чистыми листами, а не разлинованные ежедневники. Главное - подобрать принадлежности для письма так, чтобы ведение дневника доставляло вам удовольствие.

Некоторые считают, что записи в дневник нужно вносить ежедневно. Мне кажется, что это совсем необязательно.

Лучше писать тогда, когда возникает желание или необходимость в чём-либо разобраться, чтобы ведение дневника не превращалось в очередное скучное «надо». Но поначалу, пока не сформировалась привычка, придётся заставлять себя открыть блокнот и написать хоть что-то. Но если первые слова нашлись, найдутся и остальные.

Не стоит забывать, что каждый дневник - отражение личности его владельца (пусть неполное и искажённое). Поэтому эти рекомендации носят несколько обобщённый характер. Но даже их не стоит воспринимать слишком буквально. То, что работает для условного Льва Толстого, может быть совершенно бесполезно для вас. Индивидуальная манера ведения дневника складывается годами и меняется со временем. Но чтобы понять, какую пользу дневник может принести именно вам, нужно для начала его завести.