Что происходит в организме за 21 день. Как происходит формирование полезных привычек на практике? Четкий план на каждый день

Верите ли вы в силу мысли? Верите ли в то, что с помощью самовнушения или аутотренинга возможно изменить вашу жизнь ? Конечно да, ответят лишь 10% нашего населения, а вот остальные 90% (к таким раньше относилась и я) твердо скажут: «Это выдумка, человеку нужно во что либо верить. Это просто вымысел. Конечно же, не верю».

Мне очень повезло, жизнь преподнесла мне величайший подарок – материнство. А вместе с ним и послеродовую депрессию. Сразу оговорюсь, я состою в браке с любимым человеком, поэтому ребенок был желанный. Но с появлением первенца мой прежний мир как будто рухнул. Не знаю, что этому послужило – возможно постоянное недосыпание, либо нехватка финансов. Но спустя несколько месяцев, кроме суицида, я не могла больше не о чем думать. Постоянные мысли в голове: «Я плохая мать, плохая жена, я все делаю не так. В конце концов, я живу не так».

Выход, как ни странно, я стала искать в интернете. Перечитала множество литературы, переслушала массу аудиокниг, в том числе и Вадима Зеланда, но увы. Ничего из выше упомянутого не помогло. В один из летних вечеров, гуляя с малышом на прогулке, ко мне обратился посторонний мужчина. С этого момента моя жизнь повернулась на 180 градусов. Что же он такого мне сказал, спросите Вы? Ответ прост – измените жизнь за 21 день . Всего лишь, за 21 день Вы, дорогие мои читатели, сможете кардинально изменить свою жизнь!

Мой тайный незнакомец поведал мне, про программу Уилла Боуэна «Мир без жалоб». Суть ее в том, чтоб прожить 21 день: без жалоб, критики и сплетен . Как правило, человек не замечает это за собой этих вредных проявлений. Поэтому для начала автор советует носить на руке яркий браслет (любого приятного для вас цвета). При этом, если вы себя поймаете на жалобе либо сплетне, вы его снимаете с одной руки и надеваете на другую.
Со временем вы научитесь контролировать себя и свои мысли. Ведь сначала меняются слова, затем ваши мысли, и, наконец, вы сможете изменить свою жизнь. Все мы только и делаем, что жалуемся на свою жизнь, критикуем более успешных людей, обвиняем всех вокруг в своих не удачах. При этом, как говорят «в своем глазу, соринки не видим».

В общем, после того как я узнала про этот метод, отнеслась к нему скептически. Но все-таки решила испробовать. Почему бы и нет, а вдруг поможет. Мне ведь нечего уже терять, мысли хаотичны, смысла в жизни никакого нет. Только малыш заставляет жить. И, не поверите, метод действительно работает! Конечно, поначалу было довольно непросто, но я поставила себе четкую цель. И дошла да конца.

Каждый день я ловила себя на мыслях о том, как я от всего устала, как несправедлива со мной жизнь. И каждый день я устраняла эти мысли, ломала их на корню. Через 10 дней, после моего эксперимента, я поняла, что жизнь моя не так плоха и люди, которые меня окружают, не виновны в моих проблемах. А через 21 день осознала, что я сама творец своей жизни и она прекрасна.

В мире столько всего замечательного, а за унынием и постоянными депрессиями мы этого не замечаем. Оглянитесь! Вокруг нас близкие и родные люди, дарите им тепло и заботу, они ведь в этом нуждаются. Находите хотя бы 15 минут личного времени. Послушайте любимую музыку, прочтите любимую книгу, пусть даже всего пару страниц. Наконец, позвоните родным или просто старым знакомым. Жизнь – она одна, и как вы ее проживете, зависит только от вас.

Думайте позитивно, ведь мы то, что мы думаем!

Сегодня не совсем обычная статья о том, как формируются наши привычки. Слышали ли вы о принципе «привычка 21 день»? На самом деле очень просто управлять своей судьбой, правильно настроившись на формирование полезных привычек.

Есть такая прекрасная фраза: «Наши мысли определяют наши слова, наши слова предопределяют наши поступки, поступки формируют привычки, привычки влияют на характер, а характер определяет судьбу». Вот такая цепочка. И не важно, какую цель вы преследуете: добиться финансовой свободы, сформировать гармоничные отношения с любимым человеком или укрепить свое здоровье. Вам потребуется всего 21 день для невероятных, фантастических изменений…ну, или чуть больше…

Откуда берет свое начало привычка 21 дня? Национальное управление США по астронавтике и исследованию космического пространства провели занимательный эксперимент над 20 добровольцами. Каждому из них были выданы очки, которые они должны были носить, не снимая на протяжении 24 часов в сутки в течение месяца. Очки имели линзы, переворачивающие наш реальный мир вверх дном в прямом смысле слова.

Спустя 20-25 дней их мозг воспринимал перевернутую реальность в качестве настоящей. Причем, пик «переворота реальности» приходился именно на 21-й день! Когда же половина испытуемых сняла эти «чудо» очки, им понадобились те же 20-25 дней, чтобы мозг привыкал видеть предметы уже не в перевернутом виде.

Астронавтам потребовался всего 21 день, чтобы сформировать новую привычку и полностью изменить свое видение окружающего мира. Одно только условие: им необходимо было носить очки 24 часа в сутки, чтобы привычка 21 день была четко зафиксированная в сознании. Мы же люди простые, не астронавты, иногда спим и занимаемся повседневными делами. Потому эти сроки для нас немного растягиваются. Минимум до 3-х месяцев, а, если быть точной, до 100 дней.

Я уже не однократно писала, что клетка имеет память 90 дней. Если мы хотим добиться чего-то полезного от своего физического или финансового здоровья, мы должны для этого в течение минимум 90 дней делать правильные и конкретные шаги.

За этот срок у нас устойчиво формируется полезная привычка, она входит в нашу плоть и кровь, становится нашим естеством. А помните, я выше писала: «Мысль определяет слова, слова определяют поступки…» и т.п.? Таким образом, мы сознательно и уверенно можем поменять свою сегодняшнюю реальность.

Однако, как астронавты в эксперименте не снимали очки сутками напролет, так и нам важно ни на день не сбиться от намеченного плана, иначе все придется начинать сначала, буквально с первого дня.

Многие мне говорят, что это правило («привычка 21 день» или 90-100 дней) не работает. Вся проблема в том, что где-то на протяжении 90 дней человек давал слабинку, в чем-то потакал своим слабостям и пристрастиям. Потому для таких ребят отсчет 90 дней начинается снова и снова. Понимаете, о чем это я?

Можете «вооружиться» этой пошаговой программой улучшения жизни за 100 дней. Ниже вы найдете ссылку для скачивания, чтобы держать эту программу всегда перед глазами. Выбирайте для себя шаги, и успешного вам путешествия!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

В этой статье вы узнаете, что такое привычка, как она влияет на качество жизни. А также как устранить нежелательные и как привычка за 21 день может выработаться и стать полезной для вас.

В психологии давно установлен факт, что 21 дня достаточно, чтобы привить новые привычки и таким образом улучшить качество жизни. В интернете много спорных статей о том, правда ли 21 дня достаточно, чтобы изменить жизнь к лучшему? Вы должны понимать, что 21 день – это своего рода испытательный срок. Хватит ли у вас силы воли и нужна ли вы эта привычка. Ведь не всегда то, что мы желаем, оказывается в последующем приемлемым для нас. Ведь каждая личность индивидуальна и то, что благотворно для одного, может пагубно сказаться на другом человеке.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...

Все в жизни кажется таким привычным: наше тело, образ мыслей, способности. Мы привыкаем воспринимать жизнь именно так, а не иначе, делать одни и те же действия каждый день. Это не хорошо и не плохо, если ваша жизнь вас полностью устраивает, вы чувствуете себя счастливым и здоровым.

Привычки – это наше обычное состояние. Если вы привыкли лежать и смотреть телевизор, то поход в тренажерный зал будет для вас целым испытанием. Не так ли?

Но мы ведь можем менять наше обычное состояние, просто научившись управлять нашими привычками.

Большинство привычек формируются еще в детстве, мы скопировали определенные модели поведения от наших родителей, учителей или друзей. Привычка – это то, что мы делаем неосознанно, на автомате.

Даже привычка мыслить определенным образом очень сказывается на качестве нашей жизни. Если вы бедны, больны или скупы – это привычка быть таким. Вы делаете все действия, которые ведут к такому исходу.

Как изменить привычки?

Если вы научитесь управлять привычками, то сможете полностью управлять своей жизнью.

Большое количество вредных привычек (лень, поздно ложиться спать, смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, есть нездоровую пищу, мало двигаться) мешает вам привить в себе новые хорошие привычки. Все тогда кажется сложным и непосильным. Но если ваша жизнь окружена хорошими привычками, то прививать новые будет вам не в тягость. Впоследствии, у вас расширится кругозор, поменяется круг общения, взгляды на жизнь. Все начнется меняться очень стремительно.

Привить новую привычку можно за 21 день, точно так же и бросить привычку можно, если перестать, это делать в течение 21 дня. По истечению этого срока вам будет легче делать или не делать определенное действие.

Как определиться, какую привычку нужно искоренить, а какую выработать за 21 день в первую очередь?

Для этого необходимо расставить приоритеты. Какая проблема наиболее остро стоит для вас на этом этапе. Если у вас проблемы с лишним весом и они вас очень беспокоят, то вряд ли стоит заниматься формированием привычки начать изучать иностранный язык.

Вам нужно грамотно подойти к этому вопросу и с умом расставить приоритеты и очередность выполнения плана по изменению себя и своей жизни за 21 день.

Что делать, чтобы изменить жизнь к лучшему за 21 день?

Вы должны понимать, что изменить жизнь, по-новому смотреть на нее – это все в ваших силах.

Основная цель 21 дня – закрепить на уровне привычки правильный распорядок дня.

Вот основные 7 правил:

1. Просыпаемся как можно раньше, желательно без будильника. Попытайтесь с вечера себя настроить и дать установку, что необходимо встать на пару часов раньше, чем обычно.
2. Сразу после пробуждения приступаете к занятиям по изучению иностранного языка. Это можно совместить с завтраком.
3. Далее делаете зарядку или пробежку на улице. Минимум продолжительность 21 минута.
4. По дороге на работу и с работы читаете или слушаете книгу онлайн. Это должен быть не заурядный роман, а литература, развивающая ум или способствующая саморазвитию.
5. На работе или учебе составьте план планируемых дел и выполняйте все по плану. В свободное время задумайтесь, чем бы вы хотели заниматься на самом деле.
6. После трудового дня проведите время с семьей, уделите внимание жене или мужу, детям. Если семьи пока нет, идите на свидание.
7. Попробуйте лечь спать раньше, чем обычно. Можете посмотреть хороший фильм.

Необходимо выполнение таких правил: не есть сладости и хлеб, не пить и не курить. Также не смотреть телевизор, новости и не читать газеты. Выбрасывать каждый день 1-3 вещи. Которыми не пользуетесь. Не критиковать, не осуждать и не злиться ни на кого. Думайте побольше о будущем, какие страны вы хотите посетить, чем заниматься и каким себя видеть.

Правило 21 минуты

Кто занимается спортом 21 минуту в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье

Кто уделяет 21 минуту в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке

Кто выделяет 21 минуту в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

Кто находит 21 минуту в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.

Кто выделяет 21 минуту в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.

Кто 21 минуту в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.

Кто выделяет 21 минуту на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.

Кто читает полезную книгу хотя бы 21 минуту в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом

Алекс Байхоу

Конечно, исполнить все эти правила одновременно очень не просто. Они не должны быть вам в тягость, поэтому, конечно же вы можете немного отступать от них, отдыхать. Но очень важно выполнять их систематически, чтобы закрепить в себе привычку. Тогда ваша жизнь выйдет на совершенно новый уровень.

Начните прямо сейчас, не откладывайте на потом. Тогда результаты не заставят себя ждать. Результатом выработки привычки за 21 день будет улучшение здоровья, состояния души и тела, просветленность ума, увлеченность и новизна в работе и семейной жизни.

Поменять сознание, и восприятие мира помогают путешествия

Посещение новой страны дарит не только незабываемые впечатления, но и дарит осознание, что есть в жизни много того, чего вы еще не познали. Тогда хочется жить, видеть, познавать, ощущать, пробовать…

Вот вы прожили 21 день с правильными привычками. Что делать дальше? Если вы чувствуете себя чудесно, продолжайте жить полноценной жизнью. Зачем возвращаться к старому, если сейчас вам гораздо лучше?

Знаете ли вы, что каждые 120 дней клетки человеческого организма полностью обновляются? Вы уже прожили 21 день в новом облике! Вам остается всего 99 дней, чтобы стать новым человеком на молекулярном уровне. Не останавливайтесь, теперь вы знаете, что вам все под силу!

Метод, по которому абсолютно любой человек может изменить свою жизнь , придумал простой священник Уилл Боуэн. Он долго наблюдал за людьми и пришел к мысли, что наша жизнь во многом зависит от того, что мы говорим, какие эмоции в нас преобладают, и какие мысли витают в нашей голове.

Однажды Боуэн предложил своим прихожанам изменить свою жизнь к лучшему . Суть его эксперимента, который позже стали называть «Мир без жалоб» , заключалась в следующем: нужно было надеть обычный браслет фиолетового цвета на руку и носить его в течение 21 дня. Все это время он должен воздержаться от ругательств, оскорблений, жалоб, недовольства, сплетен и осуждений. Если человек в течение 21 дня все же произносил «запретные слова» (начинал жаловаться, ругаться и прочее), то он должен быть перевесить браслет на другую руку и начать все заново. Эта практика должна продолжатся до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд.

Все те, кто смог пройти данный эксперимент по улучшению собственной жизни, изменились до неузнаваемости! Но в чем же секрет этого, казалось бы, простого метода?

Ваш настрой. Надевая браслет, вы заключаете с собой договор. Это дает вам способность контролировать свои мысли, слова и эмоции. А это дорогого стоит. Говорить о негативе запрещено, и вы ненароком переключаетесь на позитив и начинаете искать плюсы в неприятностях. В итоге вы начнете замечать позитив в себе, в окружающих и в каждом прожитом дне!

21 день — срок взят не спроста. Психологами доказано, что для того, чтобы выработать у себя новую полезную привычку (или наоборот, избавиться от вредной привычки) нужен ровно 21 день. Так что если вы продержитесь это время без негативных эмоций — вы навсегда обретете позитивный настрой и уверенность в себе.

Готовы ли вы изменить свою жизнь ? Тогда не теряйте ни минуты и присоединяйтесь к миллионам людей, которые уже начали это делать! Желаем удачи и не забывайте нажимать на кнопки и

20.02.2015 09:31

Плохое настроение, увы, все чаще становится привычным состоянием практически каждого человека. Стрессы, ссоры, неудачи другие...

Саморазрушение на энергетическом уровне является следствием негативных мыслей и эмоций, которые человек проживает на протяжении...

— Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?

— Обязательно! Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать.

Из кинофильма «Тот самый Мюнхгаузен»

В жизни каждого человека бывают периоды, когда он вдруг начинает чувствовать, что он идет совершенно не тем путем. И все вроде бы благополучно: счастливая семья, послушные дети, хорошая работа, верные друзья, а на душе неспокойно. Как будто чего-то не хватает. У мужчин подобное состояние часто называют кризисом среднего возраста. У женщин… В народе можно услышать не совсем лестное: «Бесится». Но мы-то с вами знаем, что это не так. (К слову, переоценить свою жизнь и взглянуть на нее под другим углом поможет статья «Как наслаждаться жизнью» на сайте «Солнечные руки» )

Такие периоды случаются и у меня. Не вижу в них ничего плохого. Даже напротив, когда мы осмысленно относимся к своей жизни, мы открываем для себя новые горизонты и имеем возможность быть по-настоящему счастливыми. Как изменить свою жизнь? Над этим вопросом размышляют все великие философы, писатели и ученые. Да и простые смертные, то есть мы с вами, тоже не исключение. Каждый человек находит свой ответ. Могу со 100 % уверенностью сказать, что если действительно хочешь что-то поменять, ответ, как это сделать, придет. (На данную тему на сайте «Солнечные руки» много статей. Можете почитать эту: «Как понять и начать реализовывать свои мечты и желания?» )

Недавно в одном журнале мне попалась новостная заметка об американском священнике Уилле Боуэне, который разработал уникальную и, главное, работающую методику, как обычному человеку изменить свою жизнь. В системе Боуэна нет ничего сверхъестественного, она проста, как и все гениальное. Американский церковнослужитель долго наблюдал за людьми и много разговаривал с теми, кто приходил к нему на службу. Он сделал вывод, что в 99 % случаев в своих горестях и бедах виноваты…сами люди. Они часто сплетничают, жалуются, критикуют, проявляют недовольство, то есть наполняют свою жизнь сначала негативными мыслями, а потом и поступками, которые являются их следствием. Все просто и давно известно, правда? Каждый из нас слышал об этом. Как там есть крылатая фраза: «Твои мысли есть начало поступков»?

Но Уилл Боуэн пошел дальше. Он предлагал каждому, кто обращался к нему с жалобами на свою жизнь, надеть на руку фиолетовый браслет, и с этого дня в течение трех недель не думать и не произносить критики, сплетен и т.п. Через 21 день человек приходил к священнику совершенно другим, обновленным и счастливым и благодарил его за прекрасный урок. В заметке я прочитала, что последователей этого способа изменить свою жизнь набралось уже аж 5 млн. человек!

Но, конечно, мы, люди, настолько привыкли проявлять недовольство, обижаться и критиковать, что запретить себе этого очень трудно. Уилл Боуэн поставил одно обязательное условие: если вдруг с уст человека слетает хотя бы одно запретное слово, то считается, что эксперимент он нарушил. Чтобы вновь вернуться к нему, человек перевешивает браслет на другую руку и начинает все заново, сколько бы времени не прошло с начала эксперимента. Не удержался опять? Перевешивай браслет на другую руку и начинай заново. И так до тех пор, пока не продержишься 21 день.

Согласитесь, что ничего фантастического в методе Боуэна нет.
Почему же он работает? Во-первых , есть желание человека изменить свою жизнь в лучшую сторону, а мы знаем, как это важно. (О самовнушении можете почитать на сайте «Солнечные руки» ) Когда есть цель, каждый может достичь невероятных результатов практически во всем. Стоит только захотеть.

Во-вторых , есть стимул - изменения, которые вы будете замечать с началом эксперимента. Они будут во всех аспектах жизни: в семье, на работе, в компании, просто на улице. Вы станете увереннее в себе, спокойнее, мудрее. О том, как стать уверенней в себе, читайте в книге Р. Кирранова «Как стать уверенным в себе за 3 месяца» Вам будет легче прощать тех, кто вас обидел, вы станете проще ко всему относиться. Любого человека подобные изменения окрыляют! Это как с иностранным языком: первые два месяца невероятно трудно и хочется все бросить, а потом, когда втягиваешь, начинаешь потихоньку понимать, бросать уже не хочется!

В-третьих , подобный эксперимент - отличная возможность объединить семью. Вы будете вместе меняться, и это еще больше сплотит. У вас будет общее, то, что принадлежит только вам.

Я пока этот метод не пробовала, но он очень заинтересовал меня. Как только почувствую, что в жизни чего-то не хватает, сразу же повешу на руку фиолетовый браслет! А если в вашей судьбе сейчас именно такой момент, вместо того, чтобы горевать и жаловаться, попробуйте изменить ее, а как - это я вам уже подсказала!

С уважением, Оксана Чистякова.