Geführte Träume: Methoden und Ratschläge eines Psychologen. Übungen zur Traumkontrolle Beherrscht sich ein Mensch im Traum?

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Scud

Jeder Mensch hat im Schlaf bestimmte „Visionen“. Am häufigsten träumen wir von Ereignissen in der Ich-Perspektive. Wir sehen einige Objekte, Situationen. Manchmal sogar sehr realistisch. Sehr oft werden Träume sofort vergessen.

Möchten Sie empfangen? interessante Erfahrung und lernen, mit dem Schlaf umzugehen? Wir bieten eine 100%ige Methode zur Verwirklichung Ihrer Träume.

Ein Klartraum ist ein besonderer Zustand des menschlichen Bewusstseins, der mit gewöhnlichem Schlaf nichts gemein hat. In einem Klartraum sind die Ereignisse klar und lebendig. Der umgebende Raum scheint real zu sein. Wenn ein Mensch aufwacht, erinnert er sich noch lange an alle Details des Traums.

Wissenschaftliche Forschung

Zwei Wissenschaftler, Patricia Garfield und Stephen LaBerge, erforschen die Traumkontrolle. In ihren Arbeiten bestätigen sie, dass Traumkontrolle möglich und in manchen Fällen lebenswichtig ist. In Fällen, in denen eine Person häufig Albträume hat, hilft das Eingreifen von Wissenschaft und Medizin, das Problem zu bewältigen.

Phasen des kontrollierten Schlafs

Beaufsichtigter, kontrollierter Schlaf hat seine eigenen Phasen:

Einschlafen. Die Anfangsphase, in der die Methode des Autotrainings und der Suggestion angewendet wird.
In einem kontrollierten Traum sein. Diese Phase folgt einem im Unterbewusstsein programmierten Skript.
Aus dem Schlaf kommen. Dies ist die Phase des Erwachens.

Klare Träume kommen in Phase REM-Schlaf. Die erste Phase des REM-Schlafs beginnt 1,5 Stunden nach dem Einschlafen. In der Nacht kann sie 3-5 Mal kommen.

Erste Vorbereitung

Um zu lernen, Träume zu kontrollieren, müssen Sie Ihren Körper und Geist vorbereiten. Dieser Prozess soll Ihnen beibringen, wie Sie richtig in einen Klartraum eintreten.

Lernen völlige Entspannung ganzer Körper, Muskeln;
Richten Sie mentale Befehle auf einzelne Körperteile und erfüllen Sie diese mit Wärme. Gleichzeitig sollte sich der Kopf stets kühl anfühlen;
Lernen Sie, die Schwere in den Gliedmaßen zu spüren und zu lenken;
Behalten Sie diesen Zustand (Entspannung des Körpers, Wärme von Körperteilen und Schweregefühl in den Gliedmaßen) für eine bestimmte Zeit bei.

Schlafstadium

Damit Ihr Schlaf durch Ihr Bewusstsein kontrolliert werden kann, müssen Sie vor dem Einschlafen eine meditative Übung oder ein Autotraining durchführen.

Sie sollten sich entspannen und Ihren Atem spüren. Es sollte glatt und tief sein.
Übertragen Sie Ihre Gedanken auf die Muskeln des Körpers. Sie beginnen mit untere Gliedmaßen und jeden Teil des Körpers bis zum Scheitel spüren.
Schalten Sie Ihr Bewusstsein nicht aus. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Stellen Sie sich vor, Sie wären in einem Boot, das auf den Wellen schaukelt, oder an einem anderen angenehmen Ort. Gleichzeitig sind Sie geistig in Bewegung, aber Ihr Körper bleibt ruhig.

Zunächst wird es für Sie schwierig sein, diese Praxis zu meistern. Schließlich hat sich das Bewusstsein nicht von den Emotionen und Ereignissen des vergangenen Tages befreit. Üben Sie die Übungen und Sie werden lernen, Ihren Geist zu befreien, um in einen klaren Traum einzutreten.

Traum-Plot-Management

Um zu lernen, wie man die Handlung in einem Traum kontrolliert und die „Landschaft“ verändert, müssen Sie die Rotationstechnik anwenden. Es ist wie eine magische Manipulation in einem Traum. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie sich die Einstellung verschaffen, dass Sie Gegenstände, Einrichtungsgegenstände und Lebewesen verwandeln können – Sie müssen sich nur um Ihre Achse drehen.

Wenn Sie in einem Traum die Handlung ändern müssen, gibt das Unterbewusstsein ein Signal und Sie können durch Drehen um Ihre Achse neue Handlungsstränge auswählen.

Gewünschte Bilder aufrufen

In einem kontrollierten Traum können Sie jede Person treffen, die Sie fragen. Das können Ihre Freunde, Prominente und verstorbene Verwandte sein.

Stellen Sie sich unmittelbar nach der Meditation ihr Bild vor. Geben Sie Ihrem Unterbewusstsein nicht nur Bilder, sondern auch Fragen, auf die Sie eine Antwort hören möchten.

In einem Traum können Sie Ihre Zukunft sehen. Richten Sie dazu Ihre Gedanken darauf, ein Bild der Zukunft zu schaffen.

Ein klarer Traum wird eine Fortsetzung der Realität sein, die in Ihrem Bewusstsein konzentriert ist. Um die Szenerie zu ändern, müssen Sie die folgenden Methoden verwenden:

Stellen Sie sich eine Tür vor sich vor, hinter der sich etwas Geheimnisvolles und Unbekanntes verbirgt;
Anstatt es zu nehmen, fällt es Ihnen vielleicht leichter, sich ein magisches Portal vorzustellen, durch das Sie sich an einem Ort einer anderen Realität oder einer jenseitigen Welt wiederfinden;
Denken Sie darüber nach, aus Ihrer Welt in ungewöhnliche Räume zu ziehen, die Sie sich nur schwer vorstellen können.

Wie man einen Traum wiederholt

Manchmal ist ein Traum so außergewöhnlich, dass man unbedingt noch einmal darauf zurückkommen möchte. Und es ist möglich! Führen Sie vor dem Einschlafen ein Autotraining durch und erinnern Sie sich dann an die Ereignisse und Charaktere dieses außergewöhnlichen Traums, in den Sie wieder zurückkehren möchten.

Denken Sie vor dem Einschlafen an alle wichtigen und wichtigen Punkte. Natürlich kann es sein, dass es beim ersten Mal nicht klappt. Verliere nicht die Hoffnung. Wenn Sie die Praxis des Einschlafens ständig wiederholen, werden Sie die Meisterschaft erlangen und lernen, zu Ihren Träumen zurückzukehren.

Vor- und Nachteile der Kontrolle Ihrer Träume

Lüften Sie den Schleier der Geheimhaltung, indem Sie lernen, Ihre Träume zu kontrollieren, und Sie profitieren von einer Reihe von Vorteilen:

Lebendige Emotionen und unvergessliche Welten, deren Schöpfer Sie werden;
Beherrschung der Meditationspraxis und des Autotrainings, die in anderen Bereichen Ihres Lebens angewendet werden können;
Ängste und Albträume loswerden, die in unbewussten Träumen auftauchen;
Die Gelegenheit, das Hellsehen zu entdecken und zu lernen, die Zukunft vorherzusagen.

Die negative Seite kontrollierter Träume ist:

Erschöpfung der Kräfte. Klares Träumen erfordert mehr Energie;
Der starke Wunsch zu lernen, wie man mit dem Schlaf umgeht, kann die Abwehrkräfte des Körpers beeinträchtigen und zu Schlaflosigkeit führen.

Abschluss

Die Praxis des Klarträumens scheint fantastisch. Es kann Abwechslung in Ihr Leben bringen. Üben Sie, seien Sie geduldig und überstürzen Sie nichts. Es ist durchaus möglich, zu lernen, mit dem Schlaf umzugehen!

Und abschließend empfehlen wir Ihnen, einen Blick darauf zu werfen interessantes Video Arthur Sharifov über seine persönlichen Erfahrungen in der Praxis des Klarträumens.

So verwalten Sie Ihren Schlaf gut eigentliche Frage, was schriftlich recht schwer zu beantworten ist, werde ich natürlich versuchen, aber ich empfehle trotzdem dringend, sich das Video auf dem YouTube-Kanal zum Thema Psychologie anzuschauen, es erklärt sehr kompetent und anschaulich, wie man mit dem Schlaf umgeht (übrigens ein nützlicher Kanal). zur Psychologie): Link.

Es ist nicht schwer zu lernen, Träume zu kontrollieren. Allerdings ist es am schwierigsten zu verstehen, dass dies nur ein Traum ist. Manche Menschen haben die Fähigkeit, ihre Träume zu kontrollieren. Sie können die Situation in einem Traum und sogar die Ereignisse, die in einem Traum passieren, kontrollieren. In einem Traum können Menschen Dinge erschaffen, die in der Alltagswelt unmöglich sind.

Wir beginnen mit der Tatsache, dass Sie sich vor dem Einschlafen darauf einstellen müssen, dass Sie sich in einem Traum daran erinnern und erkennen müssen, dass dies ein Traum ist. Das müssen Sie mit jeder Zelle Ihres Körpers wünschen. Um die fast lebenswichtige Notwendigkeit davon zu verstehen, zu glauben. Dazu ist es notwendig, die Vorteile zu identifizieren, die sich in einem Klartraum eröffnen. Es genügt, sich daran zu erinnern, dass der Mensch etwa ein Drittel seines gesamten Lebens mit Schlafen verbringt. Bewusstsein in einem Traum ist der Zugang zu einer riesigen Menge an Informationen, zu Ihrem Unterbewusstsein.

Die in einem Klartraum verbrachte Zeit entspricht nicht der realen Zeit. Bei bestimmte Erfahrung, im Traum kann man in ein paar echten Stunden 2-3 volle Tage verbringen. „Mehrteilige“ Träume sind weit verbreitet. Und was für verdrehte Handlungen! Du kannst Bücher schreiben. Darüber hinaus sollten Sie bedenken, dass alle positiven Emotionen, die Sie in einem Traum empfangen, beim Erwachen in die Realität übertragen werden!

Traummanagementtechniken

Die erste Technik besteht darin, alle Ihre Träume aufzuschreiben (kurz in Form von Notizen). Dies muss sofort nach dem Aufwachen erfolgen. Dazu besorgen Sie sich ein dickes Notizbuch (Dream Journal) und bewahren es sowie einen Stift neben Ihrem Bett auf. Es ist gut, im Voraus über die Beleuchtung nachzudenken (gedämpftes Nachtlicht oder Taschenlampe). Wenn Sie aufwachen (und das kann mehrmals pro Nacht sein), müssen Sie es nicht sofort aufschreiben. Der Schlaf kann wegfallen. Nach dem Aufwachen müssen Sie eine Weile in derselben Position liegen, ohne die Augen zu öffnen, und sich im Detail an den Traum erinnern, den Sie gerade gesehen haben. Schalten Sie danach das Licht ein und schreiben Sie in kurzen Thesen alles auf, woran Sie sich erinnern konnten. Zum Beispiel: „Großmutters Haus, Mutter, Vetter. Dachboden. Blumenbeet. Ein Rudel Hunde. Stimme vom Himmel (als Fernsehansager). Tsunami. 16 Etagen. Eine Frau mit Kinderwagen ...“ usw.

Nachdem Sie es aufgeschrieben haben, müssen Sie wieder ins Bett gehen. Wenn so etwas noch einmal passiert, können Sie sich daran erinnern, dass dies ein Traum ist.

Tagsüber müssen Sie sich an Ihre Träume erinnern und das Traumtagebuch erneut lesen. Vergleichen Sie Ihre Gefühle jetzt und im Traum. Was sind die grundlegenden Unterschiede? Dies wird Ihnen helfen, sich beim nächsten Mal auf das Bewusstsein Ihres Traums einzustimmen. Dieses Journal kann in naher Zukunft gute Dienste leisten. Aber dazu später mehr.

Die zweite Technik ist eine Win-Win-Situation. Es hängt nur von Ihrer Entschlossenheit ab. Es ist notwendig, sich den ganzen Tag über so oft wie möglich die Frage zu stellen: „Träume ich jetzt?“

Es ist notwendig, diese Frage unter allen ungewöhnlichen Umständen, bei jedem Treffen mit jeder Person, bei jeder Handlung und Entscheidung so oft wie möglich zu stellen. Bewerten Sie gleichzeitig Umfeld, Sie können auf Ihre Hände schauen, sich daran erinnern, wie Sie an diesem Ort gelandet sind und was Sie tun. Sie müssen versuchen, Ihre Hände in einem Traum zu sehen. Diese Technik ist ziemlich schwer zu beherrschen. Normalerweise dauert es mehrere Jahre. Dann beginnt sich das Leben in zwei Teile zu teilen: einen in der Realität, den anderen im Traum. Es ist ziemlich riskant, aber gleichzeitig sehr interessant.

Träume kommen zu uns während der Ruhe, wenn wir in einen bestimmten Zustand eintauchen, der uns die Möglichkeit gibt, unsere Träume zu erkunden Innere. Alle Menschen schlafen, aber nicht jeder kann sich an seinen Traum erinnern, geschweige denn die darin stattfindenden Ereignisse kontrollieren. Alles, was wir während der Nachtruhe sehen, liegt außerhalb unserer Kontrolle.

Die meisten von uns halten diese bizarren Fantasien, unglaublichen Ereignisse und gruseligen Charaktere für nichts anderes als eine einfache Reaktion auf die Ereignisse, die sich im Laufe des Tages ereignet haben. In unseren Träumen sind wir es gewohnt, uns wie ein gewöhnlicher Zuschauer zu verhalten, der alles, was er sieht, für bare Münze nimmt. Erst am Morgen kommt die Überraschung, im eigenen Bett aufzuwachen. Ein solches Konzept ist jedoch das Ergebnis unzureichender Sensibilisierung und niedriges Niveau freie Energie. Wenn wir wollen, können wir jederzeit lernen, kontrollierte Träume zu haben. Wie erreicht man das und warum?

Brauchen wir Klarträume?

Dies ist die erste Frage, die sich einer Person stellt, die zum ersten Mal mit diesem Thema konfrontiert wird. Brauchen wir kontrollierte Träume, sind sie schädlich für unsere Psyche? körperliche Gesundheit? Hier gibt es keinen Grund zur Sorge. Der bewusste Umgang mit dem Schlaf ist für jeden völlig normal. Dieses Phänomen lässt sich häufig bei kleinen Kindern beobachten, die sich neue Welten erschaffen, die sie dann mit großem Interesse erkunden. Aber brauchen Erwachsene kontrollierte Träume? Ja, und dafür gibt es mehrere Gründe. Unter ihnen:

Die Entstehung neuer Empfindungen. Diese unglaublich schönen Landschaften und Flüge während einer Nachtruhe sind es wert, die Technik des Schlafmanagements zu beherrschen.
Selbsterkenntnis. Während des Schlafs befindet sich eine Person in einem Zustand der Freizügigkeit. Das gibt ihm einen Grund, sich völlig anders zu verhalten, als er es im Leben tut. Und es gibt einen Grund, über neu entdeckte Charaktereigenschaften nachzudenken.
Der Abschied von der Angst vor dem Tod. Laut Buddhisten ist Schlaf ein Übergang in eine andere Welt. Das heißt, ein kleiner Tod. Die meisten Menschen, die in kontrollierte Träume verfallen (die Methodik und Praxis dieses Phänomens sind bereits beherrscht), haben keine Angst vor dem Tod. Sie haben es geschafft, dass das Bewusstsein auch dann erhalten bleibt, wenn der Körper abschaltet.

Sie sollten keine Angst haben, dass Sie sich in einem kontrollierten Traum „verlieren“ können. So eine Chance gleich Null. Der menschliche physische Körper kann nicht darunter leiden, dass sein Besitzer kontrollierte Träume sieht. Es besteht nur die Gefahr, versehentlich aus dem Bett zu fallen. Aber manchmal leiden auch diejenigen, die im „Normalmodus“ schlafen, darunter.

Allerdings stehen Praktiker oft vor einem großen Problem: übermäßiger Begeisterung. Besonders diejenigen, denen es im wirklichen Leben nicht gut geht, leiden darunter. Solche Menschen neigen dazu, in die Welt der Träume einzutauchen. Es entsteht eine gewisse Abhängigkeit, die mit einer Computerabhängigkeit vergleichbar ist. Die Entstehung eines solchen Problems wird jedoch höchstwahrscheinlich durch eine schwache Psyche und die eigene Unzufriedenheit begünstigt.

Was ist ein Klartraum?

Die Möglichkeiten, die uns die Kontrolle während einer Nachtruhe bietet, sind einfach endlos. Geführte Träume ermöglichen es Ihnen, mit Ihrem eigenen Unterbewusstsein zu interagieren, vorhandene Fähigkeiten zu verbessern und an der Beseitigung zu arbeiten schlechte Angewohnheiten und Ängste loswerden. Letztendlich trägt dies zur Wiederherstellung der psychischen Gesundheit bei.

Wie erreicht man nachts kontrollierten Schlaf? Die Technik dieser Methode kann innerhalb von zwei bis drei Wochen erlernt werden. Dafür sollte täglich mindestens eine halbe Stunde eingeplant werden.

Phasen des Klarschlafs

Alles, was wir während der Nachtruhe gesehen haben, lässt sich in 3 Etappen einteilen. Um die Technik des Klarträumens zu beherrschen, müssen Sie mit der allerersten Phase beginnen, dann zur zweiten übergehen und am Ende die dritte Phase hinzufügen. Schauen wir uns alle drei Phasen genauer an:

Einschlafen. Diese Phase basiert auf Autotraining und Selbsthypnose.
Sich im Stadium des kontrollierten Schlafs befinden und mit dem Unterbewusstsein arbeiten nach einem vorgefertigten Plan.
Aus dem Schlaf kommen, kombiniert mit motivierender Psychosuggestion.

Es gibt eine Reihe von Merkmalen für den kontrollierten Schlaf, die unbedingt berücksichtigt werden. Zunächst muss sich eine Person in einem ausgeruhten Zustand befinden. Dadurch kann er alles kontrollieren, was passiert.

Darüber hinaus sehr wichtiger Punkt ist die Position, die der Praktiker im Schlaf einnimmt. Es empfiehlt sich, eine sitzende Position einzunehmen. Idealerweise handelt es sich dabei um die sogenannte Kutscherhaltung. Wenn Sie bequem auf weich liegen Sofakissen, dann wird höchstwahrscheinlich anstelle von kontrolliertem Schlaf regelmäßiger Schlaf zu Ihnen kommen. Es wird auch schwierig sein, nächtliche Ereignisse zu kontrollieren, selbst wenn Sie vor dem Rest unter Stress standen oder übermäßige körperliche Aktivität hatten.

Was müssen Sie sonst noch wissen, um die Frage „Wie regulieren Sie Ihren Schlaf?“ zu beantworten? Die Hinweise von Psychologen raten dazu, hierfür einen Zeitpunkt zu wählen, an dem keine äußeren Reize vorliegen. Dies ist jedoch nur notwendig für Erstphase. Wenn es zur regelmäßigen Praxis wird, kann Sie außerdem niemand stören.

Darüber hinaus konnten sich Psychologen am meisten weiterentwickeln, die alle Einzelheiten von Träumen untersuchten effektive Techniken, sodass Sie mit der Steuerung von Nachtszenen beginnen können. Diese Empfehlungen finden Sie weiter unten.

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Viele Menschen glauben, dass sie nicht jede Nacht Träume haben. Dies ist jedoch nicht der Fall. Träume kommen jeden Tag zu uns. So träumen Kinder 80 % ihrer nächtlichen Ruhe. Bei Jugendlichen werden dafür 65 % der Zeit aufgewendet, bei Erwachsenen 50 % und bei älteren Menschen 35 % der Zeit.

Wer seine Träume kontrollieren möchte, muss sich darüber im Klaren sein, dass wir regelmäßig Nachtszenen sehen, wir müssen uns nur an sie erinnern. Dies ist das Einzige und Meiste effektive Methode, das Psychologen für Anfänger empfehlen.

Eine Frage stellen

Um Ihren Schlaf in den Griff zu bekommen, müssen Sie sich außerdem an ein Problem erinnern, für das es in der realen Welt keine Lösung gibt. Experten empfehlen, 10 bis 15 Minuten vor der Nachtruhe damit zu beginnen, sich selbst Fragen zu stellen. Bis zum Einschlafen sollten die Gedanken auf das ungelöste Problem konzentriert sein. Es mag überraschend erscheinen, aber die meisten erfolgreichen Menschen haben in ihren Träumen Antworten auf ihre Fragen gefunden. Im wirklichen Leben konnte Mendeleev beispielsweise lange Zeit keinen Tisch erstellen chemische Elemente. Die Antwort auf die Frage, die ihn quälte, kam in einem Traum. Der Tisch des berühmten Wissenschaftlers wird noch heute von Schülern und Studenten genutzt.

Psychologen sagen, dass Träume viel bewirken können. Sie zeigen die Zukunft, ermöglichen die Lösung komplexer Probleme, präsentieren Antworten auf schwierige Fragen usw. Deshalb müssen Träume respektiert werden. Nur in diesem Fall kommen sie Ihnen zugute. Psychologen raten beispielsweise denjenigen, die sich heute unglücklich fühlen, ihr Unterbewusstsein nach den Gründen dafür zu befragen. Sicherlich können Sie nachts die richtige Antwort bekommen.

Vorläufige Vorbereitung

Wer noch nicht weiß, wie man den Schlaf kontrolliert und diese Technik noch nicht in der Praxis angewendet hat, sollte mit Folgendem beginnen:

Unterstützt den Wunsch nach kontrolliertem Schlaf. In diesem wie in vielen anderen Fällen hängt der Erfolg des Plans von der Stärke der Absichten ab. Das heißt, je mehr eine Person darüber nachdenkt, wie sie einen Klartraum sehen möchte, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie darauf hereinfällt. Allerdings gibt es auch hier eine Nuance. Übermäßiges Verlangen ist manchmal schädlicher für den Erfolg einer Veranstaltung als völliges Desinteresse daran. Hier gilt es, sich daran zu halten goldene Mitte, das heißt, ständig Interesse an diesem Thema zu empfinden und aufrechtzuerhalten, aber nicht so sehr, dass jeder der gewöhnlichen Träume zu Verzweiflung und Enttäuschung über die eigenen Fähigkeiten führt.
Lektüre von Fachliteratur. Wie kann man den Schlaf beherrschbar machen? Methoden zum Erreichen eines solchen Zustands finden sich in Büchern zu diesem Thema. Mit Fachliteratur können Sie Ihr Interesse an dieser Praxis auf einem bestimmten Niveau aufrechterhalten. So zeigen Ihnen das Buch von R. Webster, die Werke von M. Raduga und C. Castaneda und T. Bradley, wie Sie mit dem Schlaf umgehen. Dabei wird nicht nur seriöse Literatur von Nutzen sein. Verschiedene Foren und Blogs, die Informationen bereitstellen, helfen Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen. praktische Ratschläge und beschreibt eigene Erfahrung Benutzer.
Ein Traumtagebuch führen. Hierfür eignet sich nicht nur ein Notizblock aus Papier, sondern auch eine Word-Datei. Die Traumbeschreibung ist ein unverzichtbares Merkmal eines „erfolgreichen Träumers“. Über Ihre nächtlichen Abenteuer sollten Sie täglich ein Protokoll führen, in dem alle Details detailliert beschrieben werden. Gleichzeitig ist es wichtig, die Emotionen, Gedanken und Empfindungen aufzuschreiben, die während der „Begegnung“ mit den Traumfiguren entstanden sind. Oder vielleicht traten vor einer Nachtruhe oder nach dem Aufwachen ungewöhnliche körperliche Phänomene auf, zum Beispiel Zittern im Körper, drückende Schmerzen im Körper Brust, Schwindel usw.? Dann sollte dies auch im Tagebuch festgehalten werden.
Regelmäßiges Üben. Ist es möglich, Träume beim ersten Mal zu kontrollieren? Das gelingt nicht jedem. Normalerweise beginnen Menschen erst nach einer Woche aktiver Übung, nach einem Jahr oder mehreren Jahren, ihre nächtlichen Abenteuer zu kontrollieren. Es kommt auch vor, dass der erste kontrollierte Schlaf dann kommt, wenn eine Person dieses Thema bereits für aussichtslos gehalten und es vollständig aufgegeben hat. Deshalb müssen Anfänger ständig trainieren und versuchen, nicht den Mut zu verlieren.
Auf Stimulanzien verzichten und eine Diät einhalten. Ist es möglich, Träume zu kontrollieren, ohne die Ernährung anzupassen? Nein. Es wird angenommen, dass die Ernährung eines Praktizierenden frei von Fleisch und Fleischprodukten sein sollte. Auch der Konsum von Alkohol, Drogen und das Rauchen von Tabak wird nicht empfohlen.

Das Achtsamkeitstraining während der Nachtruhe sollte ähnlich sein sportliche Aktivitäten. Das Ergebnis ist in beiden Fällen nicht sofort sichtbar, aber dennoch vorhanden. Selbst wenn es keine Anzeichen eines kontrollierten Schlafes gibt, kommt es mit Sicherheit zu gewissen Bewusstseinsveränderungen. Im Laufe der Zeit werden sich die notwendigen Veränderungen in einem solchen Umfang ansammeln, dass der Traum nicht mehr wie ein Film aussieht und es dem Schläfer ermöglicht, die stattfindenden Ereignisse zu korrigieren.

Grundlegende Methoden zum Anmelden beim Betriebssystem

Wie gehe ich mit dem Schlaf um? Anweisungen, von Psychologen gegeben, empfiehlt, den Körper so weit wie möglich zu entspannen, ohne dass der Geist einschläft. Entspannungstechniken, bei denen es darum geht, die Muskeln zu entspannen und die Atmung zu beobachten, können Ihnen dabei helfen, einen ähnlichen Effekt zu erzielen.

Zunächst muss sich der Praktiker zurückziehen getrennter Raum, schließen Sie die Vorhänge, schalten Sie das Telefon aus und legen Sie sich in eine bequeme Position. Dies dient als Vorbereitung für die Bewältigung des Schlafs. Mit dieser Technik können Sie Kerzen anzünden und leise Musik spielen. Dies ist jedoch nur dann möglich, wenn die Gewissheit besteht, dass es nicht vom Hauptziel ablenkt.

Was ist als nächstes zu tun und wie können Sie Ihren Schlaf in den Griff bekommen? Nachdem Sie eine bequeme Position eingenommen haben, müssen Sie sich einige Minuten lang nur hinlegen und gleichmäßig atmen. Es ist wichtig, die auftretenden Empfindungen zu überwachen. Erst danach sollten Sie beginnen, Ihre Muskeln zu entspannen. Dafür gibt es große Menge Techniker, aber die am weitesten verbreiteten Methoden sind:

Sagen Sie sich im Geiste, dass dieser oder jener Muskel entspannt ist. Gleichzeitig ist es wichtig zu spüren, dass dies tatsächlich geschieht. Sie müssen mit den Muskeln jedes Zehs beginnen, dann schrittweise nach oben gehen und jeden einzelnen beschreiben kleiner Bereich Körper.
Stellen Sie sich vor, dass sich in jedem Muskel eine kleine Menge einer Substanz (Wasser, Metall usw.) befindet. Sobald Sie ein Schweregefühl verspüren, sollten Sie es sofort loswerden. Dazu empfiehlt es sich, sich einfach vorzustellen, wie nach und nach Wasser oder flüssiges Metall aus Ihnen herausfließt.
Stellen Sie sich vor, Ihr Körper stürzte aus großer Höhe und entspannte sich sofort. Es ist wichtig, solche Empfindungen so lange wie möglich anzuhalten.

Doch wie lässt sich der Schlaf bewältigen, wenn Entspannung zum Einschlafen führt? Ja, das passiert ziemlich oft und eine solche Reaktion des Körpers wird als normal angesehen. Dann können Sie folgende Entspannungsmöglichkeiten ausprobieren:

Rockend. Bei dieser Methode stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Boot auf den Wellen oder reiten auf einer Schaukel.
Visualisierung eines Gegenstandes in der Hand. Es ist am einfachsten, es sich vorzustellen Handy. Nachdem Sie das Gefühl haben, dass ein Gegenstand in Ihrer Handfläche eingeklemmt ist, müssen Sie Ihre Hand im Geiste heben.
Die Vorstellung, an einem angenehmen Ort zu sein. In diesem Fall hat das Bewusstsein die Chance, sich an das Bild zu klammern und sich darin zu bewegen.
Versuche, dich von deinem Körper zu trennen. Das Druckgefühl am Kopf hilft beim „Ausfliegen“.
Bewegungen, die von einem nichtphysischen Körper ausgeführt werden. Durch einfaches Bewegen Ihres Arms oder Beins können Sie den gewünschten Effekt erzielen. Der physische Körper muss in Ruhe bleiben.

Die oben beschriebenen Techniken können zu Verwirrung führen. Im Fast-Schlaf-Zustand ist die Durchführung der oben genannten Aktionen jedoch nicht besonders schwierig.

Eine weitere sehr hilfreiche Möglichkeit, in einen Klartraum „einzutreten“, ist effektive Methode. Dabei geht es darum, einen Wecker für den frühen Morgen zu stellen. Dies kann 4 oder 5 Stunden dauern. Nach dem Aufwachen müssen Sie aufstehen, auf die Toilette gehen, vorzugsweise Wasser trinken und sofort wieder ins Bett gehen. Alle oben genannten Manipulationen sollten nicht länger als 5 Minuten dauern. Danach sollten Sie eine der Methoden anwenden, um in den kontrollierten Schlaf zu gelangen.

Verhaltensregeln

Um sich möglichst einfach an den kontrollierten Schlaf zu gewöhnen, ist es wichtig:

Fürchte dich nicht. Die aufkommende Angst ist das Haupthindernis für den Erfolg. Jedes Ereignis, das in einem Traum auftritt, hat keinen Einfluss wahres Leben. Vor dem Zustand völliger Unbeweglichkeit im Wachzustand ist keine Angst zu haben. Dieses Phänomen weist darauf hin, dass der „Eingang“ zum kontrollierten Schlaf bereits geöffnet ist.
Nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken. In einem kontrollierten Traum müssen Sie nur über etwas nachdenken und es wird sofort erscheinen. Auf diese Weise können Sie sich im Weltraum bewegen, Ihre eigenen Welten erschaffen und für Menschen unangenehme Charaktere modifizieren.
Bewegen. Anfänger können leicht aus dem kontrollierten Schlaf „herausfallen“. Dies kann nur durch ständige Bewegung verhindert werden. Die Aufmerksamkeit muss auf jedes Objekt gerichtet sein.

Kontrolle über die Träume anderer Menschen

Sie können eine Person auch in einem Traum steuern, also durch ihre Nachtsicht. Diese Praxis steht jedoch nur denjenigen zur Verfügung, die in der Lage sind, ihre eigenen Parzellen zu kontrollieren.

Wie kann man die Träume anderer Menschen kontrollieren? Dazu müssen Sie zunächst Ihre Gedanken auf Folgendes konzentrieren die richtige Person. Als nächstes sollten Sie sich entspannen und alle überflüssigen Gedanken beiseite legen. Brennende Kerzen in Weiß, Blau oder von blauer Farbe, sowie Weihrauch. Als nächstes müssen Sie sich eine Wolke vorstellen, die die Person umgibt, die Sie brauchen, und durch ihre weißen Wolken gehen. Mit dieser Methode können Sie im Traum eines Fremden erscheinen. Erst danach können Sie Bilder, Töne, Aktionen oder Bilder in die Geschichte eines anderen einbringen. Es sei jedoch daran erinnert, dass eine Person die bestellte Handlung sehen wird, wenn alle Manipulationen nach Mitternacht durchgeführt werden.

Werke von Elena Mir

Dieser Autor ist allen, die sich für das Thema Klarträume interessieren, bestens bekannt. Elena Mir ist Hellseherin, Psychologin, Parapsychologin, spirituelle Heilerin, Künstlerin und Reisende in vergangenen Leben. Darüber hinaus ist sie Autorin mehrerer Bücher über kontrolliertes Träumen und praktiziert dieses Thema seit über zwanzig Jahren. Am beliebtesten ist ihr Werk „Guided Dreams“. Elena Mir weist darin darauf hin, dass wir während einer Nachtruhe, die ein Drittel des Lebens eines Menschen dauert, neue Informationen über uns selbst erfahren. In diesem Buch stellt der Autor seinen Leser allen vor mögliche Methoden bewusster Übergang in neue Welten, die uns in Träumen begegnen. Basierend persönliche Erfahrung E. Die Welt sagt, dass jeder von uns sein „Ich“ nicht nur tagsüber wahrnehmen kann. Dies ist nachts, während des Träumens, leicht zu bewerkstelligen.

Diese Praxis wird sich laut Autor noch ausweiten Lebenserfahrung und die Existenz mit neuen Ereignissen füllen. E. The World weist darauf hin, dass jeder Mensch in seinen Träumen ein zweites Leben führen kann, und eröffnet seinen Lesern Parallelwelten, die durch das Überschreiten der Grenzen von Raum und Zeit sichtbar werden.

Wenn Sie in einem Traum bereits gelernt haben, zu verstehen, was Sie träumen, verpassen Sie keine neuen Möglichkeiten! Nämlich die Fähigkeit, zu kontrollieren, was man in einem Traum sieht, an jeden Ort zu gehen, an den gewünschten Veranstaltungen teilzunehmen und Antworten auf spannende Fragen zu erhalten.

Klares Träumen: Wie Sie Ihren Schlaf verwalten

Jeder, der Klarträume erlebt, hat sich sicherlich gefragt: Wie kann man den Traum kontrollieren? Und ist es überhaupt möglich, den Schlaf im Traum zu kontrollieren? Andernfalls erreicht eine so wertvolle Erfahrung wie die Selbsterkenntnis im Traum einfach nicht ihr Potenzial. Welchen Sinn hat das alles, wenn der Selbstbewusste sich trotzdem unterwirft – unter einem Albtraum leidet, zum hundertsten Mal ein unangenehmes Ereignis sieht und erlebt?

Dieser Zustand liegt zwischen REM-Schlaf und Aufwachen.

Ursprünge: Die Praxis des Klarträumens wurde in den Klöstern des tibetischen Buddhismus und der Bön-Religion eingeführt.

Die Experimente und Arbeiten von Patricia Garfield und Stephen LaBerge beantworten diese wichtigste Frage positiv: Ja, Traumkontrolle ist möglich – und in manchen Fällen sogar notwendig (wenn eine Person von Ängsten gequält wird, ist es dann klug, nicht zu versuchen, mit ihnen umzugehen? ).

Im Video spricht der Youtube-Blogger Artur Sharifov darüber, wie er auf die Idee kam, mit Klarträumen zu arbeiten: wo alles begann:

Wie lernt man, Träume zu kontrollieren?

In einem Traum (bewusst oder unbewusst) können wir auf vier Arten handeln:

Reflex (wir bewegen uns ruhig auf zwei Beinen, benutzen unsere Hände, atmen).
Instinktiv (wenn uns etwas bedroht, rennen wir, verstecken uns, weichen wir aus).
Ein gewohnheitsmäßiger Mensch (ein Mensch, der weiß, wie man in der Realität reitet, wird im Traum ruhig das Gleiche tun – und jemand, der keine Ahnung vom Reiten hat, wird das Gleiche erleben wie im Leben: Angst davor, auf ein Pferd zu steigen, Unbeholfenheit... Und das sind keine völlig bewussten Handlungen – ein Mensch fährt sich gewöhnlich in eine Kiste, ohne zu bemerken, dass er im Traum ein Pferd reiten kann!).
Absichtlich (etwas macht uns Angst, aber wir wollen die Angst überwinden, und deshalb rennen wir nicht mehr weg oder versuchen uns zu verstecken, sondern schauen unserer Angst ins Gesicht und bieten ihr Süßigkeiten an).

Absichtliche Handlungen in einem klaren Traum – höchstes Level Bewusstsein, das außergewöhnliche Handlungsfreiheit bietet und eine wichtige Chance eröffnet: Schlafkontrolle.

Es stellt sich die Frage, wie weit kann man bei der Traumkontrolle gehen? LaBerge glaubt, dass hier psychologische Faktoren eine Rolle spielen:

Vorerfahrung – wenn eine Person Betriebssysteme schon seit längerem beobachtet, wird sie diese höchstwahrscheinlich effektiver kontrollieren können;
psychologische Reife des Individuums in gewöhnliches Leben(Eine Person, die es vorzieht, die Verantwortung auf andere abzuwälzen und es liebt, wenn jemand ihre Probleme löst, kann sogar im Traum „stecken bleiben“, bevor sie eine Entscheidung treffen muss.)
Erwartungen an die Person selbst hinsichtlich ihres Verhaltens im OS („Ich werde meinen Vater wiedersehen und ihm nicht in die Augen sehen können...“);
psychologischer Zustand zum Zeitpunkt des OS (depressive Person, depressiv, in der Realität erlebend). depressiver Zustand, wird es offensichtlich schlimmer sein, sich im Schlaf zu beherrschen).

Und doch – wie lernt man, seine Träume zu kontrollieren? Zunächst müssen Sie entscheiden, wie Sie dies tun möchten. Laut LaBerge gibt es zwei Antworten auf die Frage, wie Träume kontrolliert werden können – das heißt, es gibt zwei Arten der Kontrolle:

„Magische Manipulation anderer Charaktere“ als unseres Egos. Dies gelingt nicht allen Klarträumern. Es sieht aus wie eine magische Aktion: Das Bewusstsein eines Menschen verwandelt im Traum Gegenstände, Einrichtungsgegenstände, Lebewesen in die gewünschte Form oder erschafft sie wie „aus dem Nichts“.
Nicht die Kontrolle über Gegenstände und „lebende“ Kreaturen, sondern ausschließlich über sich selbst, also Selbstkontrolle. Sie treffen Entscheidungen und setzen um, was Sie wollen.

LaBerge warnt davor, sich von der ersten Art der Kontrolle mitreißen zu lassen, da sie zur Bildung einer falschen Einstellung beiträgt, die Sie in der Realität beeinflussen kann.

Da Sie daran gewöhnt sind, dass sich in einem Traum alles nach Ihren Wünschen ändert, könnten Sie enttäuscht sein, wenn Sie versuchen, sich im Leben so zu verhalten. Wenn Sie Ihren demütigenden Chef im Traum in eine kleine Ratte verwandeln können, wie hilft Ihnen das, ein Problem im Leben zu lösen? Wenn Sie in einem Traum versuchen, eine Annäherung an ihn zu finden, um ihn zu einer anderen Einstellung Ihnen gegenüber zu bewegen, steigt die Chance, dass das Problem im Leben gelöst wird, erheblich.

Traummanagementtechniken

Wie kann man den Schlaf während seiner gesamten Dauer kontrollieren, vom Eintauchen in ihn bis zum Erwachen? Mehrere Techniken wurden bereits gefunden und getestet: Sie müssen sich nur mit jeder im Detail vertraut machen und diejenige auswählen, die am besten zu Ihnen passt.

Schlafmanagement

Patricia Garfield bietet Techniken an, die von alten Völkern, Indern und dem Senoi-Volk aus Malaysia übernommen wurden.

Intentionen ( Hauptrolle spielt eine Rolle darin, sich auf die Absicht zu konzentrieren, definitiv einen klaren Traum zu sehen und mit dieser Absicht zu arbeiten);
mnemonischer Einstieg in einen Klartraum oder MVOS;
Selbsthypnose.

Alle von ihm beschriebenen Methoden zur Bewältigung des Einschlafens beziehen sich auf die eine oder andere Weise auf diese drei Techniken. Es lohnt sich, sich mit jeder der in der Präsentation des Autors genannten Praktiken vertraut zu machen – dies wird Ihnen bei der Auswahl Ihrer eigenen helfen.

Traummanagement (Traumplot)

Denken Sie daran, dass es zwei Arten der Kontrolle gibt! Sie können beide verwenden. Beachten Sie jedoch, dass ersteres nicht das beste Mittel zur Lösung schwerwiegender Probleme ist. Aber es wird großartig funktionieren, wenn Sie die Umgebung ändern oder neue Charaktere in den Traum einführen müssen.

Steve LaBerge empfiehlt die Rotationstechnik, um die „Szenerie“ und die Handlung eines Traums zu verändern: Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Betriebssystem verblasst, verschwimmt, verschwinden taktile Empfindungen als letztes. Lassen Sie das nicht zu – lassen Sie den Körper, den Sie in Ihrem Traum haben, rotieren! Es spielt keine Rolle, woran es Sie genau erinnern wird – an ein Kinderoberteil, eine sich drehende Münze oder sogar an einen Teenager, der bei einem Rockkonzert einen Slam ausführt, aber es wird Ihnen helfen, den Traumkörper wieder zu spüren, aber alles um ihn herum wird es haben Zeit, ganz anders zu werden!

Auch Ihr Wacherlebnis eignet sich zum Abwechseln der Handlung, selbst wenn diese aus einem Buch vorgelesen oder in einem Film gesehen wird. LaBerge spricht darüber, wie er an der Handlung eines Buches teilhaben wollte, das er gerade las. Während er sich in einem klaren Traum auf dem Turm befand, erinnerte er sich daran, dass eine der Figuren im Buch, ein Zauberer, vom Turm sprang und sich in einen Falken verwandelte. Dasselbe tat er in seinem Traum – und verwandelte sich ebenfalls in einen Vogel. Experiment!

Wake-Control

Wenn Sie durch äußere Einflüsse (einen Wecker, eine Stimme, irgendwelche Geräusche, die Sie wecken können) nicht aus dem Schlaf kommen, dann ein klarer Traum:

wird spontan verschwinden, wenn Sie auf natürliche Weise in eine andere – langsame – Schlafphase übergehen;
kann auf Wunsch unterbrochen werden.

Viele Oneironauten (Menschen, die klare Träume sehen) finden ihre eigenen Wege, das Erwachen zu kontrollieren: Meistens handelt es sich dabei um Handlungen, die der „Logik“ des Traums widersprechen oder einfach nichts damit zu tun haben (die Augen zusammendrücken, mit den Augen blinzeln, springen). aus großer Höhe und rief sogar „Mama!“). Steve LaBerge empfiehlt außerdem, sich von aktiven Betriebssystemereignissen „abzuschalten“, um aufzuwachen. Er schlägt vor, den Blick auf einen Punkt zu richten, der nicht direkt an der Traumhandlung beteiligt ist. Und aktive Handlungen tragen seiner Meinung nach im Gegenteil dazu bei, den Traum zu verlängern – zum Beispiel hat ihm die Technik des Drehens an Ort und Stelle persönlich dabei geholfen, die Umgebung eines Klartraums in eine andere zu ändern. Aber eine einzelne Anleitung für alle hier ist natürlich unmöglich. Alles ist individuell.

Wie man einen Traum wiederholt

Ist es möglich, die gleiche Handlung im Traum mehr als einmal zu erleben? Ja. Manchmal geschieht dies tatsächlich absichtlich, um die unbefriedigende Handlung des Traums irgendwie zu ändern. Sie wiederholen zum Beispiel einen beängstigenden Traum, um am Ende die Angst zu überwinden. Oder sie reproduzieren einen kreativen Traum, um die inspirierenden Empfindungen noch einmal zu erleben.

Hier können Sie die Inkubationsmethode von Stephen LaBerge anwenden: Nur Sie inkubieren nicht neuer Traum, aber bereits erfahren, was die Aufgabe erheblich erleichtert. Handeln Sie mit Absicht und visualisieren Sie die Traumumgebung, in die Sie zurückkehren möchten. Stellen Sie sich alles, was Sie gesehen haben, so lebendig wie möglich vor. Beschreiben Sie alles, was Sie für notwendig halten, Schritt für Schritt und im Präsens – und durch die Kombination dieser Technik mit MVOS können Sie zum gewünschten Traum zurückkehren.

Wenn Sie den Wunsch haben, sich im Traum nicht nur Ihrer selbst bewusst zu werden, sondern auch die Welt der Träume zu kontrollieren, versuchen Sie dies. Die Hauptsache ist, zuversichtlich zu sein, dass Sie dies erreichen können.

Vor einiger Zeit in der westlichen Gesellschaft rehabilitierte Meditation, die früher als eher für Hippies als für Hippies geeignete Aktivität galt ernsthafte Menschen. Heute wird es mit Hilfe gemeistert mobile Anwendungen, empfohlen für Bildungsinstitutionen und wird im Rahmen der Hirnforschung aktiv untersucht. Vielleicht erwarten uns noch weitere Achtsamkeitspraktiken – nicht nur in der Realität, sondern auch in Träumen. Es gibt ein Konzept von klaren oder klaren Träumen – solchen, in denen eine Person versteht, dass sie schläft und bis zu einem gewissen Grad kontrollieren kann, was passiert. Lassen Sie uns herausfinden, was die Wissenschaft über solche Träume sagt, ob es wahr ist, dass man sie gezielt verursachen kann und ob es sich lohnt, dies zu tun.

Text: Alisa Zagryadskaya

Umstrittener Ruf

Träume und menschliches Verhalten sind in ihnen traditionell immer gegeben sehr wichtig. Dies wirkte sich auch auf religiöse Traditionen aus. In der tibetischen Bon-Religion wird beispielsweise „Schlafyoga“ praktiziert (es wird beispielsweise in den Lehren von Lama Tendzin Wangyal Rinpoche beschrieben), und im Taoismus gibt es eine Richtung „Schlafbeherrschung“. Der Schamanismus betrachtet Träume und Grenzbewusstseinszustände sogar als Hauptinstrument für die Kommunikation mit Geistern. Viele Religionen kannten in der Vergangenheit die Trennung zwischen der „echten“ Wachwelt und der „falschen“ Traumwelt grundsätzlich nicht.

Im Westen sind Klarträume aufgrund des Interesses an östlichen Religionen und Mystik immer mehr in der Diskussion. Die Popularisierung des Themas ist in vielerlei Hinsicht mit dem Namen des Denkers und Schriftstellers Carlos Castaneda verbunden. In „The Art of Dreaming“ beschreibt er Praktiken, die in Träumen ausgeführt werden können und aus dem Schamanismus der amerikanischen Ureinwohner stammen. Laut Castanedas Lehren sind Klarträume eine Möglichkeit, die „absolute energetische Realität“ zu verstehen.

Die Tatsache, dass das Thema Klarträume in Gesprächen oft mit außersinnlicher Wahrnehmung, Reality-Transurfing oder Dianetik (pseudowissenschaftlich und nach Meinung vieler Lehren von Ron Hubbard) koexistiert, verleiht ihm einen zweideutigen Ruf. Dennoch wird dieses Phänomen heute von fortgeschrittenen Wissenschaften über das Gehirn und das Bewusstsein untersucht – und viele Menschen sind von dieser Frage begeistert suchen diese Erfahrung für persönliche Zwecke.

Der Begriff „klares Träumen“ wurde vermutlich 1913 vom niederländischen Psychiater und Schriftsteller Frederik van Eeden geprägt. Er führte lange Zeit ein Traumtagebuch, wodurch er die Erfahrung machte, sich im Traum seiner selbst bewusst zu werden. Er erläuterte seine Theorie im Artikel „Study of Dreams“. Als Begründer einer wirklich wissenschaftlichen Schlafstudie (die heute bei der Erforschung luzider Träume hilft) wird bereits der Neurophysiologe Nathaniel Kleitman genannt, der in den 1950er Jahren den polyphasischen Schlaf beschrieb – so wird die Situation bezeichnet, in der der Schlaf ungleichmäßig über den Tag verteilt ist und Beispielsweise kommt zum Nachtschlaf der Tagesschlaf hinzu. Er entwickelte auch die Methode der Polysomnographie – eine Hardware-Untersuchung des Schlafzustandes. Durch die Analyse von Indikatoren (Atmung, Schnarchen, Körperhaltung, Bewegungen usw.) können Sie mit der Methode ein Hypnogramm erstellen – eine visuelle Darstellung der Schlafstruktur.

Der Psychophysiologe Stephen Laberge hat sich intensiv mit luziden Träumen befasst und 1987 eine komplette Studie erstellt, um sie zu untersuchen. Er bestätigte auch, dass dieses Phänomen existiert. Bei seinen Experimenten in den Siebzigern gaben die Teilnehmer Signale über Augenbewegungen direkt aus dem Schlaf heraus – die damaligen Geräte bestätigten, dass die Person tatsächlich schlief. Dies geschah unter anderem, weil ein Mensch während der REM-Schlafphase die Augenmuskeln bewegen kann – im Gegensatz zu anderen, immobilisierten Muskeln des Körpers.

Die Forschung dauert bis heute an. Im Jahr 2011 haben die Wissenschaftler der Gesellschaft wissenschaftliche Forschung benannt nach Max Planck, nutzte MRT und Elektroenzephalographie, um den Zustand einer schlafenden Person zu untersuchen. Das Hauptziel Ziel der Studie war es, einen Zusammenhang zwischen Gehirnaktivität und dem Inhalt von Träumen herzustellen. Die Suche wurde dadurch erschwert, dass schlafende Menschen nichts melden können – daher wurden Freiwillige, die angaben, zu Klarträumen fähig zu sein, zur Teilnahme an der Studie eingeladen. Sie wurden gebeten, während eines Klartraums bestimmte Signale zu geben – sich vorzustellen, dass sie ihre Fäuste in einer bestimmten Reihenfolge ballten. Gehirnscans zeigten, dass der sensomotorische Kortex der Teilnehmer, der für die Planung von Bewegungen verantwortlich ist, während der Studie aktiviert wurde – wie es der Fall ist, wenn eine Person im Wachzustand ihre Hände bewegt.

Es ist bekannt, dass der normale menschliche Schlaf in zwei Phasen unterteilt ist – langsam und schnell – die sich im Durchschnitt alle 90-110 Minuten abwechseln. Die schnelle oder REM-Phase („schnelle Augenbewegungen“) ist mit dem Träumen verbunden – in dieser Phase wird auch häufig von Klarträumen gesprochen. Heutige Gehirnscan-Funktionen ermöglichen es, Rückschlüsse darauf zu ziehen, was im Schlaf mit dem Gehirn passiert. Insbesondere der Wissenschaftspopularist Michio Kaku spricht in seinem Buch „The Future of the Mind“ über diese Studien. Während des Schlafs ist der visuelle Teil der Großhirnrinde aktiviert – während der dorsolaterale Teil des präfrontalen Kortex und der orbitofrontale Kortex, die normalerweise zur Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit und zum „Filtern“ von Gedanken beitragen und auch für die Selbstkontrolle verantwortlich sind, im Schlaf inaktiv sind Menschen. Das hängt damit zusammen, wie oft Bilder in Träumen umherspringen und wie unkritisch wir mit dem umgehen, was wir sehen – die seltsamsten Handlungsstränge können als etwas Selbstverständliches wahrgenommen werden. Bei Klarträumen ist der dorsolaterale Teil des Kortex aktiv – seine erhöhte Arbeit unterscheidet diesen Zustand von der normalen Phase des REM-Schlafs. Dies deutet darauf hin, dass das Bewusstsein in solchen Momenten tatsächlich bestehen bleibt.

Wie man klares Träumen erreicht

Um über Achtsamkeit zu sprechen, ist es eine gute Idee, zunächst zu verstehen, was unser „Ich“ eigentlich ist – und das ist nicht so einfach. Für das von David Chalmers formulierte „harte Problem des Bewusstseins“ kann die Wissenschaft noch keine Lösung finden: Es ist nicht klar, warum wir sinnliche, bewusste Erfahrungen machen und überhaupt wir selbst sind. Einfach ausgedrückt ist es nicht klar, wie wir verstehen, dass wir wirklich wir selbst sind und woher das „First-Person“-Erlebnis kommt.

Der kognitive Philosoph Thomas Metzinger weist darauf hin, dass wir nicht in der Lage sind, die Mittel wahrzunehmen, mit denen wir Informationen erhalten. Das bedeutet, dass Bewusstsein eine vom Gehirn erzeugte Simulation ist: „Wir sehen nicht, wie sich die Neuronen in unserem Gehirn entladen, sondern wir nehmen nur die von ihnen erzeugte Darstellung wahr.“ Der Traum erzeugt glaubwürdige Sinneseindrücke und wirkt sehr real. Klare Träume sind sehr interessantes Thema für die Philosophie des Bewusstseins. Die Erfahrung des Klarträumens ermöglicht es uns, den Haken zu finden und die Simulation aufzudecken – zu verstehen, dass wir träumen.

es gibt auch technische Methoden, und sie sind nicht nur in Laboren, sondern auch für normale Benutzer verfügbar. Das Institute of Lucid Dreaming empfiehlt die Geräte DreamLight und NovaDreamer (letzteres ist jedoch nicht mehr im Handel erhältlich), die mit LEDs und Augenbewegungssensoren ausgestattet sind – wenn das Gerät Augenbewegungen erkennt, schaltet es Lichtsignale ein, um einer Person beim Fühlen zu helfen und bestätigen Sie, dass er träumt. Es gibt auch Reme-Masken ohne Sensoren – wenn Sie möchten, können Sie diese sogar bei Ozon erwerben. Grund Idee Solche Geräte sollen dem Schläfer ein Zeichen dafür geben, dass er schläft, und dabei helfen, den Träumenden in einen bewussten Zustand zu versetzen.

Obwohl Stephen Laberge solche Masken empfiehlt, hinterließ Thomas Metzinger eine eher enttäuschende Beschreibung der Übungen mit NovaDreamer. Laut dem Philosophen halfen ihm die Signale des Geräts nicht dabei, zu erkennen, dass er schlief, sondern wurden stattdessen in die Erzählung seiner Träume eingewoben. Zum Beispiel brachten rote Diodenblitze schrecklicher Traum, wo er ein Astronaut war, dessen Shuttle-Notlichter angingen. In einer anderen Geschichte wurde er von der amerikanischen Polizei mit roten Blinklichtern verfolgt.

Warum streben Menschen nach Klarträumen?

Ein „Klarträumer“ ist in der Lage zu verstehen, dass er sich in einem Traum befindet – was bedeutet, dass er die Handlung beeinflussen kann, indem er die Tatsache ausnutzt, dass er seinen Sinn für seinen eigenen Willen nicht verloren hat. Während Forscher herausfinden, wie der Prozess funktioniert, beschäftigen sich Praktiker damit, wie sie in den Zustand des Klarträumens gelangen und die sich bietenden Möglichkeiten nutzen können.

Menschen, die denjenigen, die dies wünschen, kontrollierte Träume beibringen, glauben, dass die Technik praktische Vorteile hat. Zu den Boni gehören sie angerufen, zum Beispiel die Fähigkeit, die Physiologie des Körpers zu beeinflussen, Treffen mit „erwünschten, aber nicht verfügbaren oder schwer erreichbaren Menschen“ (zum Beispiel Prominenten oder verstorbenen Verwandten) zu simulieren, Rehabilitation von Menschen mit Behinderungen, die Möglichkeit, sportliche Fähigkeiten zu üben, studieren, allerlei Vergnügen haben und sogar die Einhaltung von Diäten fördern – im Traum kann man sich nichts versagen. „Im Klarträumen (Klarträumen. - Notiz Hrsg.) Wir empfinden alles gleich wie im wirklichen Leben: Körpergewicht, Geruch, Berührung, Geschmack des Essens, und es ist viel schmackhafter. Das wird das köstlichste Essen sein, das Sie in Ihrem Leben gegessen haben“, sagt einer der Praktiker der Themengruppe.

Trotz der Tatsache, dass Worte über Training oder Rehabilitation in einem Traum zu laut erscheinen, behaupten Menschen, die klares Träumen praktizieren, in Ressourcen und Foren, dass sie beeindruckende Ergebnisse erzielen. Doch obwohl die American Academy of Sleep Medicine das Klarträumen im Kampf gegen Albträume empfiehlt, reicht die aktuelle Forschungsbasis noch nicht aus, um eindeutige Schlussfolgerungen über die therapeutische Wirkung zu ziehen. Daher ist es schwer zu sagen, wie wahr die Erfolgsgeschichten sind – ebenso wie grundsätzlich die Geschichten über die Häufigkeit kontrollierter Träume. Stephen Laberge weist darauf hin, dass Forscher bei der Untersuchung mentaler Bilder, Halluzinationen und Träume zwangsläufig auf die Tatsache stoßen, dass die Daten schwer zu überprüfen sind. Wenn die Hauptinformationsquelle subjektive Berichte sind, ist es wahrscheinlicher, dass wir es mit einem „unzuverlässigen Erzähler“ zu tun haben.

Die meisten Menschen greifen auf Klarträume zurück Aus verschiedenen Gründen. Für einige ist die Praxis des Klarträumens eine Möglichkeit, einen neuen Bewusstseinszustand zu erlangen, der im normalen Leben nicht zugänglich ist. Manche Menschen spielen auf diese Weise reale und hypothetische Situationen durch. Es sollte erwähnt werden, dass viele Praktiker Klarträume auf esoterische Weise wahrnehmen – sie glauben, dass sie nicht mit ihrer eigenen Psyche, sondern mit den „feinstofflichen Welten“ und ihren Bewohnern in Kontakt kommen.

Manche Menschen hoffen, dass die Handlung eines Traums den Kontakt zu jenen Strukturen der Psyche wiederherstellt, die normalerweise nicht sichtbar sind, sondern vor uns selbst verborgen bleiben. Aber ob eine solche Erfahrung nützlich und sicher sein wird, ist eine große Frage. Bei einer Psychotherapie wird ein Mensch von einem Spezialisten begleitet – hier ist er allein mit den Produkten des Unbewussten.

Die psychoanalytische Psychotherapeutin und klinische Psychologin Margarita Kornilova kritisiert „ Heilkraft„Geführte Träume als Teil der Selbsttherapie: „Es gibt Gründe zu bezweifeln, dass diese Praktiken eine echte transformative Wirkung haben.“ In der Regel werden die psychischen Abwehrkräfte beim Erwachen wieder aktiviert und neutralisieren das Ergebnis. Und selbst im Schlaf selbst lässt ihre Wirkung zwar nach, hört aber nicht ganz auf. Und das nicht umsonst, denn um die abgespaltenen Teile der Psyche zu integrieren, braucht man eine Art Übergangsraum, einen Behälter, einen anderen – jemanden, der einem hilft, diese Erfahrung zu verarbeiten und zu verstehen. Ohne diesen Raum ist die Psyche einfach nicht bereit für den kognitiv-affektiven „Hagel“, der sie überflutet.“ Nach Ansicht des Experten kann die Praxis des luziden Träumens den Kontakt mit abgespaltenen Teilen der Psyche erleichtern, allerdings muss das empfangene Material dann integriert werden, und dazu bedarf es eines Psychotherapeuten. Kornilova stellt fest, dass in einer solchen Situation ohne Therapie drei Optionen möglich sind. Ein echter Kontakt mit diesen Teilen der Psyche wird entweder nicht stattfinden, weil die Abwehrkräfte funktionieren, oder es wird passieren, aber in Form eines Durchbruchs, der zu einem Zustand der Psychose führen kann, oder er wird beim Erwachen allmählich unterdrückt und verzerrt und vergessen.

Sind Klarträume sicher?

Der Hauptevangelist der Klarträume, Laberge, sieht das Thema optimistisch, argumentiert jedoch, dass es hier vor allem um die persönliche Verantwortung geht. Ihm zufolge sind die meisten Klarträume viel positiver gefärbt als einfache Träume. „Wir sind uns jedoch darüber im Klaren, dass es Menschen gibt, denen Klarträumen möglicherweise Angst macht oder sie stark verunsichert, weshalb wir nicht jedem empfehlen, dies zu tun.“ Andererseits sind wir absolut sicher, dass Klarträume für Menschen mit normaler geistiger Verfassung völlig harmlos sind. Unterschiedliche Leute Verwenden Sie Klarträume für verschiedene Zwecke und nicht immer das Meiste auf die bestmögliche Weise, aber das sollte Schlafforscher nicht von der Arbeit an dem Problem ablenken“, schreibt LaBerge.

Gleichzeitig empfiehlt Vladimir Kovalzon, Doktor der Biowissenschaften, trotz der potenziellen Vorteile nicht, zu Hause luzides Träumen zu praktizieren. „Dies hat sich in vielerlei Hinsicht als sehr interessantes Modell erwiesen und kann in bestimmten Situationen eingesetzt werden, insbesondere bei Opfern von Terroranschlägen, Unfallopfern und posttraumatischen Belastungssyndromen, die ebenfalls intensiv untersucht werden“, sagte er sagt. Kovalzon fügt hinzu, dass Psychoneurologen die Empfehlungen dieser Technik nur für das Erleben ungewöhnlicher Empfindungen ablehnen: „Klare Träume sind eine besondere Form veränderten Bewusstseins, nicht identisch mit Träumen.“ Wenn Sie diesen Zustand ständig praktizieren, berauben Sie sich mit Träumen des normalen Schlafs, und wir können nicht vollständig verstehen, womit das zusammenhängt und womit es behaftet ist. Aber es ist absolut klar, dass das nichts Gutes ist.“

In solchen Meinungen kann man den Wunsch erkennen, zu kontrollieren, was ein Mensch mit seinem Bewusstsein macht, aber auch die Angst, die jeder veränderte, grenzwertige Geisteszustand in der Gesellschaft hervorruft. Aber es gibt immer noch Grund zur Angst. Schlaf erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen, darunter die Erleichterung des Übergangs von Informationen vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis – wenn wir uns davon entziehen, entziehen wir uns auch dieser Funktionen wertvolle Eigenschaften. Eine andere Sache ist, dass Klarträume nicht immer zielgerichtet sind – es gibt Hinweise darauf, dass sie spontan auftreten. Dies bedeutet, dass es sich hierbei auch um eine Variante der Norm handeln kann.

Ob man Klarträume anstrebt, ist für jeden eine persönliche Angelegenheit. Aber ihr Phänomen selbst ist mit wichtigen Fragen verbunden, auf die es Antworten gibt moderne Wissenschaftüber Denken und Bewusstsein zeichnet sich gerade erst ab. Gibt es eine klare Grenze zwischen Schlaf und Wachheit? Stimmt es, dass eine lebendige, klare und lebendige Erfahrung bedeutet, dass wir etwas Reales erleben? Wo ist unser „Ich“ verborgen?

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