Stimmen aus dem Nichts warnen vor Ärger. Wie Sie lernen, Ihre innere Stimme zu hören

Wir haben zwei Stimmen: Mit der einen sprechen wir zu den Menschen, und das ist unsere äußere Stimme, mit der anderen Stimme, die in uns ertönt, und das ist unsere innere Stimme Machen Sie ihren Job - es gehört Ihnen nicht mehr, Sie sprechen sogar in Klischees in sich selbst, in den Stimmen anderer Menschen, manchmal sind das nicht einmal Charaktere, die Sie kennen, Leute aus Filmen oder Fernsehen.

Beantworten Sie folgende Fragen:

1. Wie ist der Ton Ihrer inneren Stimme? Wenn Sie analysieren, was Sie im Laufe der Zeit hören, wie viel Prozent der Zeit hören Sie dann eine kritische, missbilligende, raue Stimme? Wie viel Prozent der Zeit hören Sie eine zustimmende, unterstützende Stimme, die Ihnen hilft, Dinge zu erledigen?

2. Vergleichen Sie das Ergebnis. Sehen Sie, was Sie die meiste Zeit in Ihrem Kopf hören? Liebe und Unterstützung oder Verleugnung und Spott? Wenn Sie es in Zahlen übersetzen und in Prozent messen, können Sie schnell feststellen, mit welcher Stimme in Ihnen Sie es zu tun haben.

3. Hören Sie auf die Sprüche in Ihnen. Gehört diese Stimme Ihnen oder klingt sie wie die Stimme einer Person, die Ihnen wichtig ist? Hören Sie auf den Ton und die Art des Sprechens. Wem, wenn nicht Ihnen, könnte diese Stimme gehören?

4. Was möchtest du wirklich in dir hören? Welchen Tonfall und welche Inhalte würden Sie gerne hören? Stellen Sie sich vor, Sie wären die innere „Stimme“ Ihrer Kinder – was möchten Sie, dass sie von Ihrer inneren Stimme hören?

5. Sie haben bereits eine Übung zur Ermittlung Ihres tiefsten Wertes absolviert. Überlegen Sie, wie Ihre innere Stimme zu Ihren Grundwerten passt? Messen Sie die prozentuale Übereinstimmung Ihres Wertes mit Ihrer inneren Stimme? Glauben Sie, dass Ihre innere Stimme Sie im Einklang mit Ihren tiefsten Werten durch das Leben führt oder Sie im Gegenteil von den Dingen wegführt, die Ihnen wichtig sind? Wohin führt Sie Ihre innere Stimme? Gefällt dir der Lebensweg, den du beschreitest?

Nachdem ich dies getan habe Hausaufgaben Schauen Sie sich die Antworten an, die Sie erhalten haben. Fassen Sie die Analyse zusammen – inwieweit Ihre innere Stimme noch zu Ihnen gehört. Dies ist sehr wichtig, da jeder von uns sowohl interne als auch externe Stimmen hat, mit denen wir uns Geschichten darüber erzählen, wer wir sind. Je öfter wir eine Stimme in uns selbst hören, die uns zum Beispiel sagt, dass du keine besonders gute Ehefrau oder Mutter bist, desto tiefer dringen diese Geschichten in dein Unterbewusstsein ein. Indem Sie dem nie endenden internen Gespräch Aufmerksamkeit schenken, beginnen Sie selbst zu bestimmen, was Sie hören möchten und was für ein Mensch Sie sein werden. Vorschläge aus ständig wiederholten Dialogen können entweder destruktiv für Sie sein oder Sie zu Ihren Zielen und dem Leben führen, das Sie führen möchten.

Aber nur wenige Frauen achten auf die Qualität der Gedanken, die ihnen durch den Kopf gehen. Da Ihre innere Stimme Ihnen ständig Ihre Geschichte erzählt, sind Sie sich selten bewusst, dass Ihnen etwas „erzählt“ wird, das dann einen großen Einfluss auf Ihr gesamtes Leben hat. All diese Geschichten vermitteln Ihnen ein Bild davon, wer Sie sind. Einfach ausgedrückt praktizieren wir regelmäßig und Tag für Tag Selbsthypnose.

FOTO Soledad Bravi

„Ich bin ein Mensch mit umgekehrter Intuition. Am Flughafen wähle ich bei der Passkontrolle immer die längste Warteschlange, egal wie kurz sie auf den ersten Blick erscheinen mag; Auf der Suche nach einer unbekannten Straße werde ich auf jeden Fall in die entgegengesetzte Richtung gehen – solche Beispiele kann ich endlos aufzählen. Meine Intuition lässt mich fast immer im Stich, also höre ich einfach auf ihre Stimme – und mache das Gegenteil. Zwar hatte ich mich mit 35 Jahren so daran gewöhnt, meinen ersten emotionalen Impulsen nicht zu vertrauen und sofort das Gegenteil zu tun, dass ich jetzt, wenn ich einen Fehler mache, oft nicht verstehe: War ich es, der das Innere sofort unterdrückte? Stimme in mir selbst mit meinem Verstand, oder war es immer noch meine umgekehrte Intuition, noch nicht korrigiert durch die Stimme der Vernunft?

Dies ist das genaue Zitat, das irgendwo in den Tiefen der Blogosphäre gefunden wurde und mir von einem ELLE-Redakteur mit der Frage geschickt wurde: Was ist „umgekehrte Intuition“ und wie funktioniert sie?

„Wollen Sie damit sagen, dass Sie im Detail wissen, wie der „direkte Draht“ funktioniert?“ - etwas verwirrt (da ich zum ersten Mal von „umgekehrter Intuition“ gehört habe) erwiderte ich. „Ich weiß es nicht, aber du bist der Psychologe – du wirst es erklären!“ Ich musste es herausfinden.

Spiegelneuronen

Von Zeit zu Zeit zeigen wir alle Wunder intuitiven Wissens, wenn wir uns zum Beispiel am Telefon sagen: „Ich habe gerade an dich gedacht – und dann rufst du an!“ Oder plötzlich sehen wir im Traum einen Menschen, den wir schon lange aus den Augen verloren oder seit hundert Jahren nicht mehr gesehen haben – und am nächsten Tag erscheint er uns wie aus dem Nichts. Dies sind Beispiele emotionaler Intuition, deren Grundlage ein gut entwickeltes System von Spiegelneuronen ist. Es ist in unserem Gehirn dafür verantwortlich, etwas durch wörtliches Kopieren zu lernen. Dank Spiegelneuronen verfügt ein Kind, das als völlig hilfloses Wesen geboren wird, das nur über Saug- und Greifreflexe verfügt, nach drei Jahren bereits über fast alle Grundkenntnisse über die Welt, kann laufen, sprechen, kann zwischen Emotionen unterscheiden, und weiß sie auszudrücken. Und einige Kinder können bereits singen, tanzen und sogar zeichnen! Das alles meisterte das Kind, indem es Erwachsene beobachtete und deren Verhalten, Handlungen und Beziehungen wiederholte und nachahmte.

Das Spiegelneuronensystem liegt der schauspielerischen Methode des „Einfühlens“ in eine Rolle zugrunde. Es ermöglicht Menschen, emotionale Kontakte aufzubauen und sich ohne Worte zu verstehen. Hohe Empathie (die Fähigkeit zu fühlen, was eine andere Person fühlt) ist ebenfalls eine Manifestation der Arbeit von Spiegelneuronen. Es gibt Menschen, die dieses System extrem entwickelt haben. Man könnte sagen, das ist eine besondere Art von Begabung, das ist Talent. Abhängig von anderen Talenten und Persönlichkeitsmerkmalen werden einige dieser Menschen Schauspieler, einige werden Psychotherapeuten und einige werden Hellseher und Wahrsager. Ich glaube ernsthaft, dass die Wirkung der Kommunikation mit Zukunftsvorhersagern in erster Linie auf ihrem brillanten Einfühlungsvermögen beruht, das es einem ermöglicht, in den Seelen anderer Menschen nicht nur zu „lesen“, was ist und war, sondern auch, was diese Menschen über ihre Zukunft denken . Aber nein besserer Weg Einen Menschen davon zu überzeugen, dass man seine Zukunft kennt, statt seine eigenen Träume, Wünsche, Ängste und Versuchungen zum Ausdruck zu bringen.

Arbeit, Gefahr und Kreativität

Es gibt auch Intuition in der Wissenschaft. Dies ist in der Regel das Ergebnis eines enormen Arbeitsaufwands, den der Wissenschaftler leistet, bevor intuitive Einsichten entstehen. Mendeleev sah seinen Tisch natürlich im Traum, aber zuvor hatte er mehrere Jahre lang beharrlich versucht, das Problem der Systematisierung chemischer Elemente zu lösen.

Intuition entwickelt sich oft auf der Grundlage eines ständigen, anhaltenden, am Rande der Besessenheit stehenden Interesses. Ein besonders akuter Fall von solchem ​​Interesse ist eine Lebensgefahr. In einer Situation, in der wir in Gefahr sind, strahlen wir fast alle mit Intuition aus. Ich werde die Geschichte meiner Klassenkameradin nie vergessen, die nicht spät, sondern an einem dunklen Winterabend nach Hause kam und aus irgendeinem Grund beschloss, eine Haltestelle später als gewöhnlich auszusteigen. Am Abend des nächsten Tages war unsere gesamte Kleinstadt buchstäblich nervös wegen des schrecklichen Verbrechens, das genau in dem Park passierte, durch den mein Klassenkamerad normalerweise nach Hause ging. Und zwar genau in dem Moment, als sie im Bus vorbeischwebte. Intuitive Entscheidungen, die das Leben oder die Gesundheit eines Menschen retten, werden normalerweise der göttlichen Vorsehung oder der Fürsorge eines Schutzengels zugeschrieben.

Für Künstler kommt eine intuitive Entscheidung wie aus dem Nichts, so heißt es meist ein schönes Wort"Inspiration". Aber tatsächlich verbergen sich hinter der wogenden Inspiration ganze Schichten verarbeiteter Informationen, Stunden und manchmal Monate, Jahre der Arbeit des Unbewussten. Dieses Werk bleibt jedem verborgen, auch dem Schöpfer selbst. Daher sind Stimmungsschwankungen, Depressionen und Zweifel an der eigenen Begabung unangenehme, aber häufige Begleiter kreativer Menschen.

Wenn Sie die VERGANGENHEIT einer Person erkennen können, wird sie glauben, dass Sie SEINE ZUKUNFT KENNEN

Der Körper weiß es

Und es gibt auch körperliche Intuition. Es wird bei vielen Geschäftsleuten, Sportlern und... Kriminellen entwickelt. Dies ist der Fall, wenn sie sagen: „Ich fühle es mit meinem Rückenmark“, „Ich rieche es mit meiner Haut.“ Eine solche Intuition wird oft auch mit Gefahr in Verbindung gebracht – jeglicher Art, sei es physische oder zum Beispiel finanzielle Gefahr. Sie sagen, dass der berühmte Finanzier Soros immer Rückenschmerzen hatte, bevor auf den Weltmärkten etwas Ungewöhnliches passierte. Und ein Wiederholungstäter lehnt eine geplante Operation manchmal nur ab, weil in einem bestimmten Moment plötzlich ein Gefühl der Gefahr aufkommt. In vier von fünf Fällen erweisen sich solche Befürchtungen als unbegründet. Meine Klassenkameradin, die die gruselige Stelle im Bus erfolgreich passierte, hatte offenbar auch das Gefühl, dass mit ihrem Körper etwas nicht stimmte. „Ich wurde so faul aufzustehen, dass ich beschloss: Ich steige an der nächsten Haltestelle aus“, erinnert sie sich.

Hinzu kommt die berufliche Intuition, die – ob man will oder nicht – von jeder Person entwickelt wird, die zehn bis fünfzehn Jahre in ihrem Beruf verbracht hat. Ein erfahrener Redakteur weiß fast immer, welcher Autor gut sein wird und welcher wahrscheinlich nach ein paar Texten verschwinden wird. Ein Arzt mit 20 Jahren Erfahrung kann ohne Tests das Krankheitsbild erkennen, und ein guter Automechaniker, der Ihr Auto kaum ansieht, ist bereit, alle aktuellen Probleme zu benennen. Diese Intuition ist das Ergebnis von Erfahrung, die aktualisiert wird und sofort zur richtigen Entscheidung führt.

Jede der aufgeführten Intuitionen ist geeignet, eine andere, fehlende Intuition zu entwickeln, die Sie aus irgendeinem Grund in Ihrem Haushalt wirklich brauchen. Aber es wäre gut zu verstehen – was wollen wir von ihr? Welche Hilfe?

Auf der rechten Hemisphäre

Jetzt achten wir auf unsere Hände: Wenn etwas stark überwiegt oder übermäßig vorherrscht – zum Beispiel zu viel rationales Kalkül zu Lasten von Spontaneität und Kreativität, dann besteht die Notwendigkeit, dieses Ungleichgewicht irgendwie zu korrigieren, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Daher das Interesse an allen Arten von Aktivitäten der „rechten Gehirnhälfte“. Es scheint, dass die Hälfte Moskaus und einige andere große Städte Russlands eine Leidenschaft für das Zeichnen mit der rechten Gehirnhälfte haben. Trainings zu Spontaneität und Kreativität erfreuen sich ebenso großer Beliebtheit wie Zeitmanagement-Seminare „Wie Sie Ihre erste Million verdienen“ und „Wie Sie den Mann Ihrer Träume finden“.

Ein Phänomen wie die Intuition lebt im selben irrationalen Sektor der „rechten Hemisphäre“. Das Internet bietet Hunderte von Links, wie Sie Ihre Intuition online entwickeln können, ohne das Haus zu verlassen und sehr, sehr schnell. Denn auch um Intuition zu entwickeln für den modernen Menschen Es ist in einem ohrenbetäubenden Tempo und ausschließlich aus rationalen Gründen notwendig: um keine Zeit mit Entscheidungen zu verschwenden, um sofort zu sehen, welches Spiel sich lohnt, wo man Geld investieren und wo man nach dem Mann seiner Träume suchen kann.

Eine meiner guten Freundinnen, eine harte Geschäftsfrau ohne große Sentimentalität, aber mit spirituellen Bedürfnissen, glaubt, dass Yoga und Meditation ihr helfen, mit ihrer Intuition in Kontakt zu kommen. „Ich muss zur Ruhe kommen und auf die Stimme meiner Intuition hören“, erklärt sie und schon liegt ein weiterer, detaillierter Businessplan vor ihr auf dem Tisch. Überraschenderweise stimmt die Intuition, die mein Freund während der Meditation hört, immer mit dem Einkommensplan überein. Auf der Ausgabenseite nimmt er aber gerne Anpassungen vor. Ich bin zutiefst schockiert über diese Sparsamkeit, die für eine irrationale Funktion unerwartet ist. Andererseits ist es nicht verwunderlich: Vernünftige Menschen verwechseln ihre geheimen Wünsche und Pläne oft mit intuitiven Einsichten.

Formel der Einsicht

Das Wort „Intuition“ kommt von einer lateinischen Wurzel, die „betrachten“ oder „genau hinsehen“ bedeutet. Eigentlich ist das das ganze Geheimnis des Lernens. Die Wissenschaft betrachtet intuitive Einsicht als das Ergebnis aktiver und sorgfältiger Prozess Verarbeitung von Signalen, die von allen Sinnen kommen. Dieser Prozess findet ohne Beteiligung des Bewusstseins statt, weshalb die intuitive Entscheidung aus der Leere, aus dem Nichts zu entstehen scheint.

Diese Fähigkeit ist von Natur aus fast instinktiv und wurde einst beim Menschen nicht schlechter entwickelt als bei jedem anderen Tier, da sie wichtig war, um unter primitiven Bedingungen zu überleben.

Der primitive Mensch achtet auf Umweltsignale. Ohne sein Wissen analysiert er eine Vielzahl sensorischer Signale. Dieser Prozess hört nie auf, es ist unmöglich, ihn zu ermüden. Esoteriker nennen diesen Zustand „Einheit mit der Welt“ oder „Auflösung in der Welt“.

Um Intuition zu entwickeln, müssen Sie Ihr Seh-, Hör- und andere Sinne darauf einstellen, alles wahrzunehmen, was passiert, was gesehen, gehört und gefühlt werden kann. Aber für einen modernen Stadtbewohner ist es genau das, was er instinktiv und vielleicht ganz bewusst vermeidet! Die Überlastung aller Informationskanäle ist unser Problem. Aber diejenigen, die über eine gut entwickelte Intuition verfügen, scannen die Welt um sich herum automatisch, ohne ihr irgendeine Bedeutung beizumessen, einfach weil ihr Kopf so funktioniert.

Sie können dies lernen, indem Sie sich der Kontemplation hingeben, nicht durch Lernen oder Auswendiglernen. Kontemplation erfordert Zeit, Frieden und relative Stille im Inneren. Für diejenigen, die ihre Intuition entwickeln möchten, ist es besser, sich von Computern zu lösen und zu versuchen, näher an der Natur zu sein – besuchen Sie zumindest häufiger Parks und noch besser Felder und Wälder. Und sei es kein Picknick mit Grillen und Musik aus dem Auto, sondern zumindest ein Pilzausflug, Skifahren oder einfach nur ein Spaziergang. Ich bin mir fast sicher, dass Sie sich dabei ertappen müssen, wie Sie zum Telefon greifen, um Ihr Lieblingslied abzuspielen, Ihre E-Mails zu lesen oder auf Facebook zu schauen.

Menschen, die es gewohnt sind, intuitive Entscheidungen zu treffen, tun dies normalerweise schnell. Die Notwendigkeit abzuwägen, die Vor- und Nachteile abzuwägen – all das löst bei ihnen große Langeweile und Widerstand aus. Sie müssen nicht auf einer bewussten Ebene argumentieren – in ihrem Fall geschieht dies alles sozusagen hinter den Kulissen des Bewusstseins, in den Tiefen des Unbewussten. Alles, was von einem solchen Menschen im Moment der Entscheidungsfindung verlangt wird, ist Vertrauen in sich selbst und seine intuitiven Impulse.

Daher müssen wir lernen, uns selbst zu vertrauen, wenn wir unsere Intuition entwickeln wollen.

Abkürzung

Je rationaler das Leben eines modernen Stadtbewohners wird, je mehr Entscheidungen wir ausschließlich mit dem Kopf treffen, desto stärker wird unser Wunsch, die etablierte Ordnung irgendwie zu stören, zu hacken.

Wir sind vernünftig und umsichtig. Wir haben eine Hypothek, eine Versicherung und ein Bankkonto für einen schlechten Tag. Kinder lernen ab dem 4. Lebensjahr zwei Sprachen von Grund auf und Mathematik, um sicher und zuverlässig in eine starke Schule zu gelangen. Wir lassen uns selten von Kleinigkeiten ablenken, wir heiraten, weil es Zeit ist, wir lassen uns scheiden, weil die Kinder endlich erwachsen sind, oder wir lassen uns nicht scheiden, weil es für uns beide bequemer ist, uns um einen gemeinsamen Hund zu kümmern, und das tun wir nicht Ich möchte die Datscha nicht teilen. Wir machen uns große Sorgen um das Zeitmanagement. Schulungen zu Buchhaltung und Zeitmanagement ziehen fast so viele Kunden an wie Kurse in Sexualschulen. Sex sollte übrigens auch unter Kontrolle sein. Technologie ist für uns alles. Aber auch etwa weibliche Magie Wir sollten nicht vergessen, dass sie uns dies auch gegen eine angemessene Gebühr Schritt für Schritt beibringen werden – herzlich willkommen! Warum nicht? Alles kann untersucht werden, jeder Prozess kann in Komponenten zerlegt und in Form eines sinnvollen Plans dargestellt werden. Wir möchten, dass das Erlebnis in Tablettenform verpackt und komprimiert wird.

Vor ein paar Jahren erzählte mir ein Freund, der beschloss, eine Kaffeehauskette zu eröffnen, wie er lernte, Kaffee zuzubereiten und Panini zuzubereiten. Zuerst ging ich nach Italien. Ich habe dort anscheinend zwei Monate lang gelebt, den ganzen Tag, als wäre ich genäht, ich folgte dem Meister. Ich habe versucht, alles zu erreichen: Wie viel soll ich streuen, wie viel davon? Wie viele Minuten sollten Sie dieselben Paninis im Ofen lassen? „Nun, sehen Sie“, sagte der ehrwürdige Maestro, „Sie machen es so und so ...“ – „Ja, aber wie viel ist es in Gramm? In Minuten? „Oh“, der Meister winkte nur fröhlich ab, „Ich weiß nicht, ich weiß nicht ... Beobachte und lerne!“ - „Wie lange soll ich noch lernen?“ - Mein akribischer Freund ließ nicht locker. Der Italiener schwenkte einen unsichtbaren Stab in der Luft: Man sagt, wer kann so etwas wissen? Er versprach jedoch fest, dass mein Freund in sechs Monaten aufhören würde, nach Programmen und Protokollen zu fragen, weil er verstehen würde, dass dies für die Zubereitung hervorragender Panini überhaupt keine Rolle spielt.

Meinem Freund standen keine sechs Monate zur Verfügung – also ging er nach Amerika. Amerikaner lieben Standards in allem, sie sind Götter der Anweisungen und klaren Anweisungen. Füttern Sie sie nicht mit Brot, sondern lassen Sie sie den Prozess einfach in Phasen aufteilen, jede einzelne studieren und sie Schritt für Schritt aufschreiben. Weniger als einen Monat später konnte mein Freund ganz gut Kaffee kochen und sogar Panini zubereiten.

Tatsächlich beantwortet diese Geschichte metaphorisch die Frage, warum Starbucks mit seinem mäßig trinkbaren Kaffee auf der ganzen Welt zu finden ist, italienische Coffeeshops mit dem wirklich aromatischen Lebenselixier jedoch nur in Italien.

Wovon rede ich? Darüber hinaus erfordert die intuitive Art des Lernens (siehe das fröhliche Italienisch) Zeit, Ruhe, Eintauchen und mediterrane Sorglosigkeit. Wie in der Kindheit. Es ist teuer, es dauert zu lange, es gibt keinen schnellen Gewinn daraus. Die Zerstückelung nach Anleitung ist viel schneller und profitabler. Keine Alchemie, reine Berechnung, nahezu garantierter Erfolg im Rahmen des Erlaubten.

Es ist anders herum

Die Intuition ist eine launische Frau und reagiert auf die kleinsten Veränderungen im psychologischen Klima. Ein Mensch, der nach Intuition lebt, weiß, dass es Situationen in seinem Leben gibt, in denen es besser ist, sich auf Berechnung und Logik zu verlassen (sofern der Intuitive gelernt hat, sie zu nutzen) als auf seine eigene Einsicht. „Ich bin heute in der falschen Verfassung“ – dieser Satz aus dem Mund eines Intuitiven bedeutet, dass er den Kontakt zu sich selbst verloren hat. Dies geschieht aufgrund von Stress, Überlastung oder einfach schlechtem Wetter. Und dann kann die Intuition täuschen. Wenn wir uns grundsätzlich selbst vertrauen, neigen wir dazu, zu spüren, wenn das Gleichgewicht gestört ist, und gehen kein Risiko ein, indem wir intuitive Entscheidungen treffen.

Es kommt auch vor, dass unter dem Deckmantel einer lösungsvorschlagenden Intuition in der menschlichen Psyche ein Sabotagekomplex operiert, der ausschließlich dazu dient, dass der Mensch sich selbst als Verlierer oder als schwaches, hilfloses, pflegebedürftiges Wesen gegenübersteht.

Dieser innere Schädling ist auch eine ganze Reihe von Erwartungen anderer Menschen hohe Anforderungen, Schmerzen durch unbetrauerte und schlecht verarbeitete Verletzungen. Um den internen Saboteur zu neutralisieren, müssen Sie verstehen, um welche Art von Komplex es sich handelt, woher er kommt und was er wirklich von Ihnen braucht. In der Regel greift er nicht nur in den Prozess intuitiver Entscheidungen ein, sondern in alle Lebensbereiche. Wenn du es hinbekommst sauberes Wasser, dann verändert sich das Leben eines Menschen bessere Seite. Selbstvertrauen entsteht – und dann ist es seltsamerweise nicht so wichtig, wie genau wir Entscheidungen treffen: basierend auf dem sechsten Sinn, Berechnung oder Emotionen.

So entwickeln Sie Ihren sechsten Sinn

Ein neues autobiografisches Buch verspricht, diese Frage zu beantworten. Alexandra Litvina „Ich werde nicht höher sein als Gott“, das kürzlich im AST-Verlag erschienen ist. Der Gewinner der sechsten Staffel des beliebten Fernsehprojekts „Battle of Psychics“ (ausgestrahlt samstags um 20.00 Uhr auf dem Sender TNT) bezeichnet sich selbst lieber als „Wahrscheinlichkeitsanalytiker“. „Ich glaube nicht, dass meine Fähigkeiten ein Wunder oder ein besonderes Talent sind“, gibt er zu. - Und ich mag das Wort „psychisch“ aufgrund von Assoziationen und Stereotypen nicht wirklich. Meine Gabe besteht einzig und allein darin, dass ich an meine eigene Stärke glaube. Erreichen Sie Harmonie mit sich selbst und Verständnis mit Ihren Lieben, steigen Sie auf Karriereleiter- Intuition wird dabei helfen. Meine Aufgabe besteht nur darin, zu lehren, wie man Rückenwind einfängt.“

In der Psychologie ist der innere Dialog eine der Denkformen, der Prozess der Kommunikation zwischen einer Person und sich selbst. Es wird das Ergebnis des Zusammenspiels verschiedener Ich-Zustände: „Kind“, „Erwachsener“ und „Eltern“. Die innere Stimme kritisiert uns oft, gibt Ratschläge und appelliert an den gesunden Menschenverstand. Aber hat er recht? T&P hat mehrere Menschen aus unterschiedlichen Bereichen gefragt, wie ihre inneren Stimmen klingen, und einen Psychologen gebeten, dazu Stellung zu nehmen.

Der innere Dialog hat nichts mit Schizophrenie zu tun. Jeder hat Stimmen im Kopf: Wir selbst (unsere Persönlichkeit, unser Charakter, unsere Erfahrung) sprechen zu uns selbst, denn unser Selbst besteht aus mehreren Teilen und die Psyche ist sehr komplex. Denken und Reflektieren sind ohne internen Dialog nicht möglich. Allerdings ist es nicht immer als Gespräch angelegt, und einige der Bemerkungen werden nicht immer von den Stimmen anderer Menschen – in der Regel von Verwandten – gesprochen. „Die Stimme im Kopf“ kann auch wie Ihre eigene klingen oder einem völlig Fremden „gehören“: einem Klassiker der Literatur, einem Lieblingssänger.

Aus psychologischer Sicht ist der interne Dialog nur dann ein Problem, wenn er sich so aktiv entwickelt, dass er beginnt, den Dialog einer Person zu beeinträchtigen Alltagsleben: lenkt ihn ab, wirft ihn aus seinen Gedanken. Aber häufiger wird dieses stille Gespräch „mit sich selbst“ zum Material für die Analyse, zu einem Feld für die Suche nach wunden Stellen und zu einem Testfeld für die Entwicklung einer seltenen und wertvollen Fähigkeit – sich selbst zu verstehen und zu unterstützen.

Roman

Soziologe, Vermarkter

Es fällt mir schwer, irgendwelche Merkmale der inneren Stimme zu erkennen: Schattierungen, Klangfarbe, Intonation. Ich verstehe, dass das meine Stimme ist, aber ich höre sie ganz anders, nicht wie die anderen: sie ist dröhnender, tiefer, rauer. Normalerweise stelle ich mir im internen Dialog das aktuelle Vorbild einer bestimmten Situation vor, versteckte direkte Rede. Was würde ich zum Beispiel diesem oder jenem Publikum sagen (obwohl das Publikum sehr unterschiedlich sein kann: vom zufälligen Passanten bis zum Kunden meines Unternehmens)? Ich muss sie überzeugen, ihnen meine Idee vermitteln. Normalerweise spiele ich auch Intonation, Emotion und Ausdruck aus.

Gleichzeitig gibt es keine eigentliche Diskussion: Es gibt einen internen Monolog mit Gedanken wie: „Was wäre, wenn?“ Kommt es vor, dass ich mich einen Idioten bezeichne? Das passiert. Dabei handelt es sich jedoch nicht um eine Verurteilung, sondern eher um eine Mischung aus Verärgerung und Tatsachenbehauptung.

Wenn ich eine Meinung von außen brauche, wechsle ich das Prisma: Ich versuche mir zum Beispiel vorzustellen, was einer der Klassiker der Soziologie sagen würde. Der Klang der Stimmen der Klassiker unterscheidet sich nicht von meinem: Ich erinnere mich genau an Logik und „Optik“. Nur in meinen Träumen unterscheide ich eindeutig fremde Stimmen, und sie sind den echten Gegenstücken genau nachempfunden.

Anastasia

Spezialist für die Druckvorstufe

In meinem Fall klingt die innere Stimme wie meine eigene. Im Grunde sagt er: „Nastya, hör auf damit“, „Nastya, sei nicht dumm“ und „Nastya, du bist ein Idiot!“ Diese Stimme erscheint selten: wenn ich mich desorganisiert fühle, wenn meine eigenen Handlungen mich unzufrieden machen. Die Stimme ist nicht wütend, sondern eher irritiert.

Ich habe in meinen Gedanken nie die Stimme meiner Mutter, meiner Großmutter oder sonst jemand gehört, sondern nur meine eigene. Er kann mich schelten, aber in gewissen Grenzen: ohne Demütigung. Diese Stimme ähnelt eher meinem Trainer: Sie drückt Knöpfe, die mich zum Handeln ermutigen.

Iwan

Drehbuchautor

Was ich mental höre, ist nicht als Stimme formalisiert, aber ich erkenne diese Person an der Struktur ihrer Gedanken: Sie sieht aus wie meine Mutter. Und noch genauer: Das ist ein „interner Redakteur“, der erklärt, wie man es so macht, dass es der Mutter gefällt. Für mich als Erbfilmer ist das ein wenig schmeichelhafter Name, denn Sowjetische Jahre Für kreative Person(Regisseur, Autor, Dramatiker) Herausgeber ist ein langweiliger Schützling des Regimes, ein nicht sehr gebildeter Zensurarbeiter, der in seiner eigenen Macht schwelgt. Es ist unangenehm zu erkennen, dass dieser Typ in Ihnen Gedanken zensiert und der Kreativität in allen Bereichen die Flügel stutzt.

Der „interne Redakteur“ bringt viele seiner Kommentare auf den Punkt. Die Frage ist jedoch der Zweck dieses „Falls“. Zusammenfassend sagt er: „Sei wie alle anderen und halte deinen Kopf gesenkt.“ Er nährt den inneren Feigling. „Man muss ein ausgezeichneter Schüler sein“, denn das erspart einem Probleme. Jeder mag es. Er hindert mich daran zu verstehen, was ich will, flüstert mir zu, dass Trost gut sei, und der Rest kommt später. Dieser Herausgeber erlaubt mir wirklich nicht, ein guter Erwachsener zu sein. Nicht im Sinne von Langeweile und Spielraummangel, sondern im Sinne von Persönlichkeitsreife.

Ich höre meine innere Stimme vor allem in Situationen, die mich an meine Kindheit erinnern, oder wenn der direkte Ausdruck von Kreativität und Fantasie gefragt ist. Manchmal gebe ich dem „Herausgeber“ nach und manchmal nicht. Das Wichtigste ist, seine Einmischung rechtzeitig zu erkennen. Weil er sich gut tarnt und sich hinter pseudologischen Schlussfolgerungen versteckt, die eigentlich keinen Sinn ergeben. Wenn ich ihn identifiziert habe, versuche ich zu verstehen, wo das Problem liegt, was ich will und wo die Wahrheit wirklich liegt. Wenn diese Stimme zum Beispiel meine Kreativität stört, versuche ich innezuhalten, in den Raum der „völligen Leere“ zu gehen und von vorne zu beginnen. Die Schwierigkeit besteht darin, dass es schwierig sein kann, den „Herausgeber“ vom einfachen gesunden Menschenverstand zu unterscheiden. Dazu müssen Sie auf Ihre Intuition hören und sich von der Bedeutung von Wörtern und Konzepten entfernen. Das hilft oft.

Irina

Übersetzer

Mein innerer Dialog ist geprägt von den Stimmen meiner Großmutter und Freundin Mascha. Das sind Menschen, die ich für nah und wichtig hielt: Als Kind lebte ich bei meiner Großmutter, und Mascha war in einer für mich schwierigen Zeit dort. Omas Stimme sagt, dass meine Hände krumm und inkompetent seien. Und Maschas Stimme wiederholt verschiedene Dinge: dass ich wieder die falschen Leute kontaktiert habe, dass ich den falschen Lebensstil führe und das Falsche tue. Sie verurteilen mich beide immer. Gleichzeitig tauchen Stimmen auf verschiedene Momente: Wenn bei mir etwas nicht klappt, „sagt Oma“, und wenn bei mir alles klappt und ich mich gut fühle, sagt Mascha.

Ich reagiere aggressiv auf das Erscheinen dieser Stimmen: Ich versuche, sie zum Schweigen zu bringen, ich diskutiere mental mit ihnen. Als Antwort sage ich ihnen, dass ich besser weiß, was und wie ich mit meinem Leben anfangen soll. Meistens schaffe ich es, meine innere Stimme zu übertrumpfen. Aber wenn nicht, fühle ich mich schuldig und fühle mich schlecht.

Kira

Prosa-Herausgeber

Geistig höre ich manchmal die Stimme meiner Mutter, die mich verurteilt, meine Leistungen abwertet und an mir zweifelt. Diese Stimme ist immer unzufrieden mit mir und sagt: „Wovon redest du!“ Du bist von Sinnen? Werde besser darin Profitables Geschäft: Du musst Geld verdienen.“ Oder: „Du solltest wie alle anderen leben.“ Oder: „Du wirst keinen Erfolg haben: Du bist ein Niemand.“ Es erscheint, wenn ich einen mutigen Schritt machen oder ein Risiko eingehen muss. In solchen Situationen scheint die innere Stimme zu versuchen, mich durch Manipulation („Mama ist verärgert“) zur sichersten und unauffälligsten Vorgehensweise zu überreden. Damit er zufrieden ist, muss ich unauffällig und fleißig sein und es allen recht machen.

Ich höre auch meine eigene Stimme: Sie ruft mich nicht beim Namen, sondern bei einem Spitznamen, den sich meine Freunde ausgedacht haben. Normalerweise klingt er etwas genervt, aber freundlich und sagt: „Okay. „Hör auf damit“, „Was machst du, Baby“ oder „Das ist es, komm schon.“ Es motiviert mich, mich zu konzentrieren oder Maßnahmen zu ergreifen.

Ilja Schabschin

Beratender Psychologe, führender Spezialist am Psychologischen Zentrum auf Wolchonka

Diese gesamte Sammlung spricht für das, was Psychologen gut wissen: Die meisten von uns haben einen sehr starken inneren Kritiker. Wir kommunizieren mit uns selbst hauptsächlich in der Sprache der Negativität und der harten Worte, verwenden die Peitschenmethode und haben praktisch keine Fähigkeiten zur Selbsthilfe.

In Romans Kommentar gefiel mir die Technik, die ich sogar Psychotechnik nennen würde: „Wenn ich eine Außenmeinung brauche, versuche ich mir vorzustellen, was einer der Klassiker der Soziologie sagen würde.“ Diese Technik kann von Menschen unterschiedlicher Berufe genutzt werden. In östlichen Praktiken gibt es sogar das Konzept eines „inneren Lehrers“ – tiefes, weises inneres Wissen, an das man sich wenden kann, wenn man Schwierigkeiten hat. Ein Fachmann hat normalerweise die eine oder andere Schule oder Autoritätsperson hinter sich. Sich einen von ihnen vorzustellen und zu fragen, was er sagen oder tun würde, ist ein produktiver Ansatz.

Eine visuelle Illustration von allgemeines Thema- das ist Anastasias Kommentar. Eine Stimme, die wie deine eigene klingt und sagt: „Nastya, du bist ein Idiot! Sei nicht dumm. „Hör auf damit“ – das ist laut Eric Berne natürlich der kritische Elternteil. Besonders schlimm ist es, dass die Stimme dann auftaucht, wenn sie sich „ungefasst“ fühlt, wenn ihr eigenes Handeln Unzufriedenheit hervorruft – also theoretisch nur Unterstützung braucht. Doch stattdessen trampelt die Stimme in den Boden... Und obwohl Anastasia schreibt, dass er ohne Demütigung handelt, ist das ein kleiner Trost. Vielleicht drückt er als „Trainer“ die falschen Knöpfe und sollte sich nicht mit Tritten, Vorwürfen oder Beleidigungen zum Handeln motivieren? Aber ich wiederhole, eine solche Interaktion mit sich selbst ist leider typisch.

Sie können sich zum Handeln motivieren, indem Sie zunächst Ihre Ängste abbauen und sich sagen: „Nastya, alles ist in Ordnung.“ Es ist okay, wir werden es jetzt klären.“ Oder: „Sehen Sie, es ist gut geworden.“ „Du bist großartig, du kannst damit umgehen!“ „Und erinnerst du dich, wie großartig du damals alles gemacht hast?“ Diese Methode ist für jeden geeignet, der dazu neigt, sich selbst zu kritisieren.

Der letzte Absatz in Ivans Text ist wichtig: Er beschreibt einen psychologischen Algorithmus für den Umgang mit dem inneren Kritiker. Punkt eins: „Störungen erkennen.“ Dieses Problem tritt häufig auf: Etwas Negatives wird unter dem Deckmantel nützlicher Aussagen verschleiert, dringt in die Seele eines Menschen ein und etabliert dort seine Ordnung. Dann greift der Analytiker ein und versucht zu verstehen, wo das Problem liegt. Laut Eric Berne ist dies der erwachsene Teil der Psyche, der rationale. Ivan hat sogar seine eigenen Techniken: „Gehe in den Raum der völligen Leere“, „höre auf deine Intuition“, „entferne dich von der Bedeutung der Worte und verstehe alles.“ Super, so soll es sein! Aufgrund Allgemeine Regeln und ein allgemeines Verständnis dessen, was passiert, ist es notwendig, einen eigenen Ansatz für das, was passiert, zu finden. Als Psychologe applaudiere ich Ivan: Er hat gelernt, gut mit sich selbst zu sprechen. Nun, womit er zu kämpfen hat, ist ein Klassiker: Der interne Redakteur ist immer noch derselbe Kritiker.

„In der Schule wird uns beigebracht, Quadratwurzeln zu ziehen und umzusetzen chemische Reaktionen, aber sie bringen einem nirgendwo bei, normal mit sich selbst zu kommunizieren.“

Ivan hat noch eine weitere interessante Beobachtung: „Man muss sich zurückhalten und ein ausgezeichneter Schüler sein.“ Kira bemerkt dasselbe. Ihre innere Stimme sagt auch, dass sie unsichtbar sein sollte und jeder sie mögen wird. Aber diese Stimme führt ihre eigene alternative Logik ein, da man entweder der Beste sein oder den Kopf gesenkt halten kann. Solche Aussagen sind jedoch nicht der Realität entnommen: All dies sind interne Programme, psychologische Einstellungen aus verschiedenen Quellen.

Die „Kopf unten halten“-Haltung kommt (wie die meisten anderen) aus der Erziehung: In der Kindheit und Jugend trifft ein Mensch Schlussfolgerungen für sein Leben, gibt sich selbst Anweisungen auf der Grundlage dessen, was er von Eltern, Erziehern und Lehrern hört.

In dieser Hinsicht sieht Irinas Beispiel traurig aus. Schließen und wichtige Leute- Großmutter und Freundin - sagen Sie ihr: „Deine Hände sind krumm und du bist inkompetent“, „Du lebst falsch.“ Es entsteht ein Teufelskreis: Ihre Großmutter verurteilt sie, wenn es nicht klappt, und ihre Freundin verurteilt sie, wenn alles in Ordnung ist. Totale Kritik! Weder wenn es gut ist, noch wenn es schlecht ist, gibt es weder Unterstützung noch Trost. Immer ein Minus, immer negativ: Entweder bist du inkompetent, oder mit dir stimmt etwas anderes nicht.

Aber Irina ist großartig, sie verhält sich wie eine Kämpferin: Sie bringt die Stimmen zum Schweigen oder argumentiert mit ihnen. So müssen wir handeln: Die Macht des Kritikers, egal wer er ist, muss geschwächt werden. Irina sagt, dass sie die Stimmen am häufigsten durch Streiten bekommt – dieser Satz deutet darauf hin, dass der Gegner stark ist. Und in dieser Hinsicht würde ich ihr vorschlagen, es auf andere Weise zu versuchen: Erstens (da sie es als Stimme hört), stellen Sie sich vor, dass es aus dem Radio kommt, und sie dreht den Lautstärkeregler auf Minimum, so dass die Stimme ausgeblendet wird. es wird schlechter hörbar. Dann wird seine Macht vielleicht schwächer und es wird einfacher, mit ihm zu streiten – oder ihn einfach abzuwehren. Schließlich erzeugt solch ein innerer Kampf ziemlich viel Spannung. Außerdem schreibt Irina am Ende, dass sie sich schuldig fühlt, wenn sie nicht argumentiert.

Negative Ideen dringen in den frühen Stadien ihrer Entwicklung tief in unsere Psyche ein, besonders leicht in der Kindheit, wenn sie von großen Autoritätspersonen kommen, mit denen man eigentlich nicht streiten kann. Das Kind ist klein, und um es herum sind die großen, wichtigen und starken Herren dieser Welt – die Erwachsenen, von denen sein Leben abhängt. Hier gibt es nicht viel zu beanstanden.

Auch im Jugendalter lösen wir komplexe Probleme: Wir wollen uns und anderen zeigen, dass wir bereits ein Erwachsener und kein Kind sind, obwohl wir tief im Inneren verstehen, dass das nicht ganz stimmt. Viele Teenager werden verletzlich, obwohl sie äußerlich stachelig aussehen. Zu diesem Zeitpunkt dringen Aussagen über dich selbst, über dein Aussehen, darüber, wer du bist und wie du bist, in die Seele ein und werden später zu unzufriedenen inneren Stimmen, die schimpfen und kritisieren. Wir reden so schlecht und ekelhaft mit uns selbst, wie wir es nie mit anderen Menschen tun würden. Einem Freund würdest du so etwas nie sagen, aber in deinem Kopf erlauben es dir deine Stimmen mit Leichtigkeit, dies zu tun.

Um sie zu korrigieren, muss man zunächst erkennen: „Was in meinem Kopf klingt, sind nicht immer praktische Gedanken.“ Möglicherweise gibt es Meinungen und Urteile, die irgendwann einfach gelernt wurden. Sie helfen mir nicht, es nützt mir nichts und ihre Ratschläge führen zu nichts Gutem.“ Sie müssen lernen, sie zu erkennen und mit ihnen umzugehen: Widerlegen, dämpfen oder entfernen Sie den inneren Kritiker auf andere Weise von sich selbst und ersetzen Sie ihn durch einen inneren Freund, der Sie unterstützt, insbesondere wenn es schlecht oder schwierig ist.

In der Schule wird uns beigebracht, Quadratwurzeln zu ziehen und chemische Reaktionen durchzuführen, aber nirgendwo wird uns beigebracht, normal mit uns selbst zu kommunizieren. Anstelle von Selbstkritik müssen Sie eine gesunde Selbsterhaltung kultivieren. Natürlich ist es nicht nötig, einen Heiligenschein der Heiligkeit um den eigenen Kopf zu zeichnen. Wenn es schwierig ist, müssen Sie in der Lage sein, sich aufzumuntern, zu unterstützen, zu loben, sich an Erfolge, Errungenschaften usw. zu erinnern Stärken. Demütige dich nicht als Person. Sagen Sie sich: „In einem bestimmten Bereich, zu einem bestimmten Zeitpunkt kann ich einen Fehler machen.“ Aber das hat nichts mit meiner Menschenwürde zu tun. Meine Würde, meine positive Einstellung zu mir selbst als Person ist ein unerschütterliches Fundament. Und Fehler sind normal und sogar gut: Ich werde daraus lernen, mich weiterentwickeln und weitermachen.“

Symbole: Justin Alexander vom Noun Project

Wie geht man mit dem inneren Kritiker um, der uns ständig beurteilt, uns Angst macht, auf unsere Fehler hinweist und unser Handeln einschränkt? Wir veröffentlichen Auszüge aus Danny Gregorys Buch „Make Him Silence“, in dem der Autor über die Macht der inneren Stimme, ihre falschen Prinzipien und Regeln und die Fehler spricht, die wir im Kampf dagegen machen.

Wir hören ständig eine Stimme in uns, die uns etwas sagt. Es hallt in unseren Köpfen nach, wenn wir unser Leben verändern wollen – eine Idee bei der Arbeit vorschlagen, uns für einen Umzug entscheiden oder eine Beziehung ändern wollen. Er warnt, macht Angst, zeigt uns Fehler und weiß immer, was andere über uns denken. Danny Gregory nennt diese Stimme in seinem Buch Silence Him einen Affen: Sie sei nervig, ekelhaft und schädlich. Gregory erklärt, warum die Stimme eine zerstörerische Wirkung auf uns hat und wie man sie zum Schweigen bringt.

Wer wird von der Stimme heimgesucht?

Der Affe ist ein schrecklicher Gegner.

Sie ist einfallsreicher als Sie und hat viel Zeit. Sie ist rund um die Uhr da: wartet, schaut zu, ob man anfängt, etwas zu tun (oder zumindest darüber nachzudenken), und außerdem nimmt man sie wohl oder übel überall hin mit. Sie kann alles, was Sie wissen, gegen Sie einsetzen, jeden Knopf drücken, jeden Hebel ziehen – und sie ist rücksichtslos. Sie hat die Schlüssel zum Archiv und sie kennt den Code für den Safe, der in Ihrem Kopf versteckt ist. Lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Aber man sollte sie auch nicht unterschätzen.

Am häufigsten sind die Opfer kreative Menschen. Sie zweifeln oft an sich selbst, streben nach neuen Horizonten und werden dadurch zu den Verwundbarsten. Jede neue Idee- Das ist für den Affen ein Grund, seine Stimme auf Hochtouren zu bringen, denn er hasst Risiko und Veränderung.

Der Affe ist jedoch nicht auf Kreativität beschränkt. Sie verfolgt uns auch im Alltag: Wenn wir darüber nachdenken, was wir schenken, wohin wir gehen, was wir anziehen sollen, ist sie genau da. Das Neue kann nicht kontrolliert werden, weshalb der Affe große Angst hat, dass die Dinge nicht nach seinem Szenario verlaufen.

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Hören Sie auf Ihren Affen

Den Affen zum Schweigen zu bringen ist eine Art Ablegen einer bestimmten Angewohnheit, nach der man beginnt, die Welt anders zu sehen. Lassen Sie sich nicht vom Affen einreden, dass „es alles oder nichts ist“. Sie liebt es, bis zum Äußersten zu gehen und Regeln aufzustellen.

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Lass den Affen sich verteidigen. Aber dieses Mal bitten Sie Ihren inneren Anwalt, sie mit Leidenschaft zu befragen und ihre Argumente nacheinander mit Füßen zu treten. Sie müssen ruhig handeln. Lassen Sie den Affen sprechen, unterbrechen Sie ihn nicht, stimmen Sie einfach zu.

Bei der Arbeit möchten Sie beispielsweise Ihrem Chef eine gute Idee vorschlagen.

Affe sagt:

„Ihr Chef wird sie nicht mögen. Vielleicht wirft er dich aus deinem Job.“

Okay, lassen Sie uns diesen Gedanken fortsetzen. Was dann?

Wow, das alles nur wegen einer neuen Idee? Ist es wahr? Das muss eine sehr starke Idee sein.

Setzen Sie sich zur Arbeit. Jetzt sofort

Mir scheint, dass Sie zu viel Zeit damit verbringen, sich gegen Affenkritik zu verteidigen, und dass es nur teilweise und vorübergehend hilft, dagegen anzukämpfen. Dennoch stehen Sie und der Affe sich gegenüber und packen sich gegenseitig an der Kehle.

Stattdessen werden wir eine völlig andere Strategie verfolgen. Sein Geheimnis ist sehr einfach und klar, aber ich habe Jahre gebraucht, um es zu formulieren: Vergessen Sie den Affen und machen Sie sich an die Arbeit.

Ich nehme einen Stift und beginne ohne nachzudenken zu zeichnen. Ich versuche nicht zu verstehen, was ich zeichne. Ich glaube nicht, ob mit den Proportionen alles in Ordnung ist, oder ob ich ein interessantes Thema gewählt habe. Ich frage mich nicht, ob mein Hintern taub ist oder ob Tinte durch das Papier sickert.

Ich setze mich an die Tastatur und beginne zu schreiben. Wie auch immer, die allerersten Wörter, die meine Finger tippen. Bald werden die Wörter frei fließen und Absätze werden nacheinander auf dem Bildschirm erscheinen. Ich lese sie nicht noch einmal, ich bearbeite sie nicht, ich korrigiere nicht einmal Tippfehler. Ich lausche einfach dem Stepptanz meiner Finger auf den Plastikknöpfen. Meine Finger sprechen, sie singen, immer lauter, ein Zehnerchor – und die Stimme des Affen verstummt.

Versuche es.

Gewohnheit vs. Affe

Der Affe kämpft gegen Veränderung, also erschaffe neue Realität, kann dich ständig verändern. Stellen Sie den Hard-Modus ein. Kreieren Sie Ihre eigenen Rituale. Seien Sie unnachgiebig bei der Selbstdisziplin. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, kreativ zu arbeiten.

Egal was passiert, setzen Sie sich immer zur gleichen Zeit an die Arbeit. Halten Sie alles, was Sie für die Arbeit benötigen, immer griffbereit. Machen Sie es sich gemütlich Arbeitsplatz. Entfernen Sie alle Hindernisse.

Richte einen Alarm ein. Der Affe ist faul. Wache vor ihr auf. Arbeit von morgens bis abends. Eine Bewegung – eine Aufgabe; Es bleibt keine Zeit zum Anhalten und Reden.

Der Affe geht in Auvers-sur-Oise jeden Tag wie eine Waffe los und beendet die Karrieren kreativer Menschen. Es erstickt Ideen und behindert neue Horizonte. Sie können nicht im Voraus wissen, welche Auswirkungen Ihre Arbeit auf die Welt haben wird. Lass den Affen nicht für dich entscheiden.

Guten Tag, Svetlana Evgenievna,
Mein Name ist Peter, aber ich möchte nicht, dass mein Name irgendwo auf der Website erscheint.
Ich bin Besucher Ihrer Website. Ich bin zum ersten Mal darauf gestoßen, als ich meine innere Stimme, die mich sehr quälte, nicht mehr ertragen konnte, und auf der Suche nach wenigstens etwas Hilfe begann ich, durch die Seiten zu schlendern und stieß auf diese Seite, las ein paar Artikel, und fand sie sehr nützlich. Er fing an, etwas zu benutzen, für eine Weile verstummte die innere Stimme, aber andererseits, sogar ich würde sagen, mit noch größerer Absurdität, begann er, sich in meinen Kopf einzubohren, und lieferte mir absolut absurde Argumente, die ich ihm bereits nachgab .
Zum Beispiel ist er (eine abscheuliche innere Stimme, einfach abscheulich, weil sie mir aus irgendeinem Grund nur weh tut, alles widerlegt, was mir nützlich ist, alles furchtbar einfach in Frage stellt... Das würde mir natürlich gefallen, im Gegenteil , um mir irgendwie zu helfen), sagen wir mal, ich fange an, Affirmationen zu wiederholen (aber er lässt mich nicht, ich kann ihn praktisch sagen hören – WOHER WISSEN SIE DAS? Dieser Satz entsteht als Reaktion auf all meine positiven Gedanken und erlaubt es nicht Ich lasse mich so denken, wie ich möchte. Sagen wir mal: Ich bin charmant, ich habe Selbstvertrauen, ich mache einen positiven Eindruck auf die Menschen. Mir kann nichts passieren, und dann ertönt sofort eine Stimme. WOHER WISSEN SIE DAS ???. ABER wenn ich aus Gewohnheit mich selbst vergesse und anfange, negativ zu denken, kann ich mir vorstellen, wie sie mich angreifen werden und so weiter, die Stimme ist eine Schlampe, die Kreatur schweigt aus irgendeinem Grund, aber sobald ich anfange, darüber zu reden Das Positive, die Verleugnungen fangen sofort an... Ich werde wütend..
Und es kann auch solche Argumente vorbringen - DAS KÖNNEN SIE NICHT ÜBERPRÜFEN oder (wenn ich mir sage, ich werde alles tun, was die Ärzte und alle sagen (Ärzte, also Psychologen), aber dann bedeutet der zweite Satz: DU BIST EIN Narr, DA SIE SOLCHE EMPFEHLUNGEN DUMM BEFOLGEN, IST ES VIELLEICHT ALLES EINE LÜGE, DAS BEDEUTET, DASS SIE EIN Idiot sind! Und wenn ich tatsächlich einige psychologische Techniken in meiner eigenen Haut ausprobiert habe und alles geklappt hat, dann ist sofort die Stimme in meinem Kopf, ES IST ALLES EINE ILLUSION !
Aber wenn ich nur an etwas Schlimmes denke, dann ist die Stimme weg...
Man sagt, man müsse an etwas Angenehmes denken, wenn ein Dialog entsteht, oder die Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken (sich beschäftigen), aber wenn man das tut, bedeutet das, dass ich mich zurückziehe und nicht kämpfe, das heißt, ich denke nicht positiv (da die Stimme da ist), das heißt, ich versuche nicht, mich vom Positiven zu überzeugen (da es eine Stimme gibt), ich bete nicht zu Gott (da es auch eine Stimme gibt) und so weiter, ich ziehe mich zurück Von allem, was versucht, mich abzulenken, aber ich möchte es besiegen und an das Positive denken, und nicht wechseln und mir verbieten, an das Positive zu denken, hier gibt es eine Art Sackgasse.
Bitte gib mir welche guter Rat helfen.
Vielen Dank im Voraus.
Mit freundlichen Grüßen,
Dmitriy

Guten Tag! Wir alle reden mit uns selbst, d.h. Es ist normal, einen inneren Dialog zu führen und an der menschlichen Natur zu zweifeln. Zweifel helfen in unsicheren Situationen durch übereiltes Handeln. Irgendwann musst du ihnen danken – lass sie gehen – danke, du hast alles in Ordnung gebracht, jetzt werde ich alleine handeln. Diese Methode hilft Menschen, die zweifeln. Auch Affirmationen sind in der Regel wirksam. Aber Sie sagen, Sie arbeiten hart an sich selbst – das hilft eine Weile, und dann wird es schlimmer. Wenn es schwierig ist, sich selbst zu helfen, müssen Sie einen Psychologen konsultieren. In diesem Modus haben Sie und ich nicht die Möglichkeit zu diskutieren, wie lange die Stimme schon gehört wurde, in welchem ​​Alter, ob sie die Arbeit beeinträchtigt, wie arbeitsfähig sie in diesem Moment ist und nach welchen Ereignissen sie entstanden ist. Der Psychologe wird mit Ihnen über Ihre Kindheit sprechen. Höchstwahrscheinlich wird es einige Zeit dauern, bis Sie die Gründe für das Geschehen verstehen. Ich möchte Ihnen sagen, dass der Kampf mit sich selbst nicht der Weg ist, den Sie einschlagen sollten. Ist es wirklich einfach, in einem Zustand des Kampfes zu leben? Nein, es ist sehr schwierig. Man muss sich selbst lieben – auch mit Unzulänglichkeiten, sich mit sich selbst anfreunden, denn wir sind mit anderen befreundet, aber wir kämpfen mit uns selbst. Schreibe eine Liste – warum magst du dich selbst so nicht, warum bestrafst du dich so? Überlegen Sie, ob dies eine solche Strafe verdient; selbst dann kehren sie aus dem Gefängnis zurück! Vergib dir selbst, dass du dich so lange beleidigt und gequält hast. Schreiben Sie nun eine Liste, warum Sie sich selbst lieben und warum andere Sie lieben und schätzen. Tatsächlich ist es für einen Menschen einfacher, sich einen traurigen Ausgang der Ereignisse vorzustellen, als einen brillanten und hervorragenden. Sehr gutes Buch Sie haben vielleicht gelesen, dass das „innere Feng Shui“ von Lilian Tu dabei hilft, den Geist zu beruhigen. - und dies ist ein Link zum Artikel dieser Website „Als ich mich in mich selbst verliebte“ von N.V. Leonova. Charlie Chaplins Gedichte über Beziehungen zu sich selbst. Es ist der richtige Weg. Alles Gute.