Der menschliche Körper ist nicht nur körperlich, sondern auch psychisch an Wärme gewöhnt. Was auch immer der Sommer ist, er wird immer als Urlaub, Ruhe, Urlaub wahrgenommen. Zu dieser Jahreszeit werden die Menschen mobil und aktiv, ihre Stimmung und ihr allgemeiner Körpertonus verbessern sich, während im Herbst die Aktivität stark abnimmt: Der Körper bereitet sich auf die Kälte vor und beginnt, seine eigenen Ressourcen zu schonen. Ab September werden die Tage kürzer und der Lichtmangel wirkt sich direkt auf die biologischen Rhythmen aus, die sich verlangsamen. Ein Temperaturabfall wirkt sich auch auf den Körper aus. Diese Umstände können nicht als freudig bezeichnet werden, daher sinkt die Stimmung schnell.

Herbstblues – ganz typisch psychischer Zustand viele Leute. Normalerweise ist dies mit einer Verschlechterung des emotionalen Hintergrunds einer Person verbunden. Darüber hinaus verändern sich Appetit und Schlafmuster und die Motivation zur Aktivität verschwindet. Was passiert genau mit uns und was sind die Ursachen für diesen Zustand? Diese Frage haben wir Anna Tolstova gestellt, einer medizinischen Psychologin am Regionalen Psychiatrischen Krankenhaus Nr. 1 Stawropol.

– Anzeichen des Herbstblues können bei jedem Menschen auftreten. Tatsächlich ist der Herbst nur eine ganz normale Jahreszeit und es gibt viele Gründe, sich nicht entmutigen zu lassen! Was braucht es also, um den Wechsel der Jahreszeiten gelassen zu überstehen? Zunächst ist es wichtig, etwas zu finden, das Ihnen gefällt. Ich empfehle, eine Liste der Dinge zu erstellen, die im Herbst unbedingt erledigt werden müssen. Dann steht man jeden Morgen auf und weiß, dass neue Errungenschaften und Entdeckungen vor ihm liegen. Auf diese Weise können Sie traurige Gedanken vermeiden, Ihre Wissensbasis erweitern und Ihre Zeit gewinnbringend verbringen.

Zweitens sollten Sie auf Ihren Tagesablauf achten. Es spielt keine Rolle, dass die Tageslichtstunden kürzer geworden sind. Der Körper braucht noch Kraft. Um gute Laune zu bewahren, muss man ausreichend schlafen und darf die Ruhe nicht vernachlässigen, insbesondere wenn man am Arbeitsplatz komplexe Probleme lösen muss. Im Herbst ist es wichtig, die Ernährung zu überdenken und fetthaltige und schwere Lebensmittel zu eliminieren. Der Herbst ist Erntezeit, sodass frisches Obst und Gemüse in Hülle und Fülle in den Regalen der Geschäfte, auf Märkten und in privaten Einzelhandelsgeschäften eintrifft. Um den Blues zu überwinden, sollten Sie Sport treiben – das unterstützt Sie gute Laune und negative Emotionen loswerden.

Ich würde auch dazu raten, den Raum um Sie herum zu verändern. Lassen Sie es mich erklären: Sie können Ihrem Zuhause, Ihrer Garderobe und Ihren Lebensmitteln mehr Lebensmittel hinzufügen. helle Farben, eine solche Umgebung wird es Ihnen nicht erlauben, einer Depression zu erliegen. Was ist sonst noch wichtig? Vernachlässigen Sie die Kommunikation nicht. Treffen Sie sich öfter mit Freunden oder nahen Verwandten: Sie können thematische Teepartys, Ausflüge mit Picknick organisieren, Ausstellungen und Theater besuchen oder einen Ausflug in eine Nachbarstadt machen. Blues ist ein saisonales Konzept, und wenn man sich zusammenreißt, wird man überrascht feststellen: Der Herbst ist vorbei, die schlechte Stimmung ist noch nicht da.

Herbstblues ist für viele Menschen ein ziemlich typischer psychischer Zustand. Normalerweise ist dies mit einer Verschlechterung des emotionalen Hintergrunds einer Person verbunden. Darüber hinaus verändern sich Appetit und Schlafmuster und die Motivation zur Aktivität verschwindet. Was passiert genau mit uns und was sind die Ursachen für diesen Zustand?

Der menschliche Körper ist daran gewöhnt Sommerwärme nicht nur körperlich, sondern auch psychisch. Was auch immer der Sommer ist, er wird immer als Urlaub, Ruhe, Urlaub wahrgenommen. Im Sommer werden die Menschen mobil und aktiv, ihre Stimmung und ihr allgemeiner Körpertonus verbessern sich, während im Herbst die Aktivität stark abnimmt: Der Körper bereitet sich auf die Kälte vor und beginnt, seine eigenen Ressourcen zu schonen. Ab September nehmen die Tageslichtstunden ab und der Lichtmangel wirkt sich direkt auf die biologischen Rhythmen aus, die sich verlangsamen. Ein Temperaturabfall wirkt sich auch auf den Körper aus. Solche Umstände können nicht als freudig bezeichnet werden, daher sinkt die Stimmung schnell. Der Herbstblues ist auch mit dem Bedauern darüber verbunden, dass der Sommer vorbei ist und ein kalter und oft strenger Winter vor uns liegt und der nächste Sommer noch in weiter Ferne liegt.

Anzeichen des Herbstblues können bei jedem auftreten, aber in Wirklichkeit ist der Herbst nur eine ganz normale Jahreszeit und es gibt viele Gründe, nicht verzagen zu lassen! Was braucht es also, um den Wechsel der Jahreszeiten gelassen zu überstehen?

1. Finden Sie etwas, das Ihnen gefällt. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie im Herbst unbedingt erledigen müssen. Jeden Morgen werden Sie mit dem Wissen aufstehen, dass neue Errungenschaften und Entdeckungen auf Sie warten. Auf diese Weise vermeiden Sie traurige Gedanken, erweitern Ihre Wissensbasis und verbringen Ihre Zeit gewinnbringend.

2. Befolgen Sie einen Tagesablauf. Es spielt keine Rolle, dass die Tageslichtstunden kürzer geworden sind. Der Körper braucht noch Kraft und um gute Laune zu bewahren, muss man ausreichend schlafen und die Ruhe nicht vernachlässigen, wenn man mit schweren und komplexen Arbeiten beschäftigt ist.

3. Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Vermeiden Sie fetthaltige und schwere Lebensmittel und ersetzen Sie sie durch Vitamine und frisches Obst. Der Herbst ist Erntezeit, sodass frisches Obst und Gemüse in Hülle und Fülle in den Regalen, auf Märkten und in privaten Einzelhandelsgeschäften eintrifft.

4. Vernachlässigen Sie den Sport nicht. Aktive körperliche Bewegung hilft Ihnen, gute Laune zu bewahren und Ärger loszuwerden.

5. Verändere den Raum um dich herum. Bringen Sie mehr leuchtende Farben in Ihr Zuhause, Ihre Garderobe und Ihre Lebensmittel. Lassen Sie sich von der Situation nicht deprimieren.

6. Vernachlässigen Sie die Kommunikation nicht. Treffen Sie sich öfter mit Freunden oder nahen Verwandten. Sie können thematische Teepartys, Ausflüge mit Picknick organisieren, Ausstellungen und Theater besuchen oder einen Ausflug in eine Nachbarstadt unternehmen.

Herbstblues ist ein saisonales Konzept, und wenn Sie sich zusammenreißen, werden Sie überrascht sein, dass der Herbst vorbei ist, Ihre schlechte Laune aber noch nicht zum Vorschein gekommen ist. Nutzen Sie Ihre eigene Fantasie, um Ihren langweiligen Alltag zu abwechslungsreich zu gestalten, tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und vergessen Sie nicht, dass uns jeder Tag für neue Siege und Erfolge geschenkt wird.

Wenn Sie verstehen, dass Ihnen keine der Methoden hilft, können Sie Ihr Ziel nicht verbessern emotionaler Zustand, dafür reicht die Kraft nicht aus, Sie benötigen die Hilfe und Unterstützung eines Spezialisten, dann erwarten wir Sie unter der Adresse st. Lenina, 441, Gebäude 3, Etage 3, Raum 19.

8 wirksame Möglichkeiten, den Herbstblues zu bekämpfen

„Eine traurige Zeit ist ein Zauber für die Augen!“ – so schrieb der Klassiker in einem seiner Gedichte...

Es ist eine bezaubernde Zeit für die Realität: Die Blätter in den Parks und Gärten werden gelb, alles wird golden und bunt, es scheint, eine Zeit der Freude und der Ernte … Doch offenbar hat sich in unserer Stadtgesellschaft seit der Zeit des Klassikers nichts verändert. Und für viele von uns wird diese „Zeit“ wirklich langweilig. Herbstdepressionen sind für moderne Stadtbewohner keine Seltenheit. Was ist also der Grund? Wie kann man diese Geißel besiegen?

Ursachen für Depressionen im Herbst

„Kluge Männer“ interpretieren, dass die Ursache all dieses Unglücks ein Rückgang ist Tageslichtstunden. Es ist schwer, ihnen zu widersprechen. Die Welt um uns herum wird dunkel: grau, nass. Zu dieser Zeit gibt es weniger Gründe zur Freude; Sie möchten sich wieder in den Sommer stürzen, wo es sonnig und warm ist. Wissenschaftler haben sich sogar einen Begriff ausgedacht – „saisonale affektive Störung“, im Volksmund als Blues bekannt, und sie kamen auch zu dem Schluss, dass „dies keine Erfindung trauriger, fauler und lebensunzufriedener Menschen ist“, sondern tatsächlich eine schwere Krankheit, die in unseren Breitengraden jeden treffen kann.

Wenn Sie, nachdem Sie bis hierhin gelesen haben, sich selbst wiedererkennen und das Gefühl haben, dass der Blick aus dem Fenster Sie manchmal in Trübsal versetzt, verzweifeln Sie nicht, denn Ihr Unglück ist überhaupt kein Unglück. Es gibt viele Möglichkeiten, diesem Leiden zu entkommen oder es zumindest zu lindern. Im Folgenden beschreibe ich die effektivsten davon.

Werde heller!

Sie haben zu Recht von der Farbtherapie gehört, bei der Farben zur Behandlung eingesetzt werden. Versuchen Sie in unserem Fall, sich heller zu kleiden. Helle Farben heben die Stimmung und scheinen Sie aus dem Einklang mit dem Wetter draußen zu bringen, aber Sie können argumentieren: „Schwarz macht schlank!“ Aber das ist nicht Ihr Fall. Dennoch sollten Sie während einer Depression die Kontrolle über Ihren Willen behalten – tragen Sie zumindest ab und zu bunte Kleidung.

Gesunder Schlaf und die richtige Routine sind der Schlüssel zur Gesundheit

Es ist wahr, dass man früher sagte: „Wer früh aufsteht, den gibt Gott.“ Und Sie folgen dem Beispiel, gehen früher zu Bett, ruhen sich 8 Stunden am Stück aus. Stehen Sie im Morgengrauen auf.
Wenn Sie diese Regel strikt befolgen, erhalten Sie Energie für den ganzen Tag. Es wird der Wunsch bestehen, etwas zu erschaffen. Und nach und nach wird Ihre Depression verschwinden.

SORGFÄLTIG!!! Süß

In einem depressiven Zustand, wenn eine Person sehr anfällig für die Entwicklung einer Sucht ist, ist es durchaus möglich, dass man einfach süchtig nach Zucker wird, wenn man mit allen Arten von Gebäck, Kuchen und anderen Mehlprodukten vorsichtig ist. Du brauchst doch nicht auch Gewichtsprobleme, oder?

Bitter Schokolade. Um den Blues zu versüßen

Ja! Es ist bitter, dass nicht jeder liebt und dass es manchmal vergebens ist. Ein paar Scheiben dunkle Schokolade zu essen ist sehr effektive Methode Kopf hoch. Bedenken Sie, dass Milchschokolade oder Schokoladeneis nicht für Blues geeignet sind.

Omega-3-Lebensmittel können Ihnen helfen

Der Verzehr von fettem Fisch (Sardellen, Sardinen, Makrele), Leinöl, Hanföl und Walnussöl hilft und beseitigt manchmal fast jede saisonale Störung, da es Omega-3-Fette enthält. Die den Spiegel der Neurotransmitter Serotonin und Dopamin aufrechterhalten. Sehr wichtige Substanzen im Kampf gegen Depressionen.

Denken Sie also daran: Wenn Sie sich auf Fisch stützen, stärken Sie nicht nur Ihre Knochen, sondern auch Ihren Geisteszustand.

Haferflocken, Orangen, Gemüse... Wir „tanken“ den Körper mit Folsäure auf

Zusätzlich zu allem, was oben geschrieben wurde, wäre es keine schlechte Idee, zum Beispiel zum Abendessen oder zum Frühstück Haferflocken zu essen, um Depressionen endlich loszuwerden. grüne Bohnen Linsen und essen Sie eine Orange als Beilage. Diese Lebensmittel sind reichhaltig Folsäure, und sie hebt auch die Stimmung.

Wir gehen ins Fitnessstudio... Sport ist die beste Medizin

Lassen Sie sich von der Kälte nicht faul machen... Stehen Sie auf und machen Sie einen Spaziergang. Besser noch, machen Sie etwas körperliche Bewegung – all das wird Ihren Ton heben und Ihre Stimmung wird sich verbessern, weil vielfältig körperliche Bewegung Lindert wunderbar Stress – ein häufiger Begleiter saisonaler Depressionen.

Besuche

Erinnern Sie sich an den alten Cartoon über Winnie the Pooh? Wie besuchte er Gäste? Damit Sie nicht in „vier Wänden“ sitzen, bitten Sie um einen Besuch. Das ist das meiste effektiver Weg. Das Unternehmen hebt immer die Stimmung. Aber hier müssen Sie sich überwinden, denn während einer Depression vermeiden wir die Kommunikation... Geben Sie diesem Gefühl nicht nach. „Füße in der Hand“ und weg vom Blues.

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Schönheit

Jeder erinnert sich an den guten sowjetischen Cartoon, in dem die Kröte wiederholt wird klug aussehen: „... wir haben gegessen, wir müssen schlafen! Wir haben geschlafen, wir müssen essen!“ Aber nicht nur Tiere, sondern auch „Homo Sapiens“ zeigen dieses Verhalten – nach dem Essen ergeben sie sich den Armen von Morpheus. Warum?

Nach einem heißen Sommer voller Ereignisse, Urlaub und gutem Wetter folgt ein Herbststreifen mit oft regnerischen Tagen, bewölktem Himmel, durchdringenden Winden und das Thermometer sinkt tendenziell jeden Tag. Es ist ganz normal, dass ein Mensch, der von Natur aus thermophil und warmblütig ist, sonnige Tage verpasst und traurig ist. Natürlich gibt es auf der Welt solche Ausnahmen und Optimisten wie das Genie der russischen Literatur Alexander Sergejewitsch Puschkin, für den der Herbst seine liebste Jahreszeit war. Im Herbst wurde er von der Inspiration erfüllt, wunderschöne kreative Meisterwerke zu schaffen.

Was sollten diejenigen tun, für die der Herbst den Blues bringt? Und was ist das?

Blues ist ein allgemeiner depressiver Zustand, düstere Gedanken, Niedergeschlagenheit und Müdigkeit, Melancholie und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, eine Verschlechterung des emotionalen und energetischen Zustands einer Person. Es scheint, dass dieser Zustand niemals enden wird, dass er nicht vergehen wird, dass sich alle Probleme und Unglücke an einem Ort gesammelt haben und für eine bestimmte Person bestimmt sind. Es besteht kein Wunsch, im gleichen Rhythmus weiterzuleben, gewohnheitsmäßige, notwendige Dinge werden aufgegeben und die Kommunikation mit Freunden wird reduziert. Manche Menschen neigen dazu, die Schuld auf ihren Zustand zu schieben die Umwelt, während andere sich selbst geißeln.

Sie können und sollten den Blues bekämpfen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die uns helfen werden.

1. Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vor. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, deren Verzehr die Stimmung eines Menschen erheblich verändern kann. Das Walnuss und Schokolade, Käse, die ganze Gruppe der Zitrusfrüchte. Bananen, Weintrauben, Birnen, Karotten und rote Paprika. Trinken Sie Tee mit Honig. Es ist Honig, der der Melancholie den stärksten Widerstand entgegensetzt.

Fügen Sie diese Lebensmittel oder einige davon zu Ihrer Ernährung hinzu. Nehmen Sie zur Unterstützung Vitamin B ein nervöses System.

* Aufgüsse aus Hagebutten und Weißdorn sowie Himbeer- und Brennnesselblättern können den Zustand verbessern und Verspannungen lösen,

* Rübensaft hat eine beruhigende Wirkung,

* Mischung Walnüsse, Honig und Haselnuss werden Ihre Stimmung heben.

2. Unseren Lebensstil ändern.

Auch wenn Sie nicht so gerne an der frischen Luft spazieren gehen, überzeugen Sie sich vom Gegenteil. Machen Sie eine Pause vom Computer, beschränken Sie die Interaktion mit Gadgets so weit wie möglich und gehen Sie spazieren. Frische Luft Ein aktiver Lebensstil und Spaziergänge sind in unserem Rezept ein Muss.

3. Für aktiv arbeitende Menschen – setzen Sie sich echte, erreichbare Ziele. Herbst - nein beste Zeit für Idioten, Anspannung und unnötigen Kummer. Kleine produktive Siege werden eine große Inspiration und ein Ansporn für zukünftige Horizonte sein.

4. Tanken Sie neue Energie. Zusammen mit der Temperatur außerhalb des Fensters verlässt Energie unseren Körper. Die Natur ist eine natürliche Energiequelle. Besuchen Sie einen Park, einen Wald, einen Fluss oder eine Küste. Es gibt Spenderbäume, die einen Menschen mit Energie aufladen, Kraft und Positivität verleihen und die Stimmung verbessern können.

* Birke bringt Harmonie zurück ins Leben.

* Oak ist in der Lage, klare Gedanken zu vermitteln und die richtige Entscheidung zu treffen.

* Kiefer hat die Fähigkeit, kreative Inspiration zu liefern.

* Linden reduziert Erregbarkeit und Aggression.

Gehen Sie zum Baum, sprechen Sie ihn an, lehnen Sie sich an ihn, äußern Sie eine Bitte.

5. Essen Sie gut. Gesunde Ernährung gibt dem Körper Energie und verbessert die Stimmung. Gönnen Sie sich etwas Leckeres. Lieblingssüßigkeiten, Meeresfrüchtesalat, Pfannkuchen mit Hüttenkäse, Strudel oder einfach nur gebratene Kartoffeln. Und lass die ganze Welt warten!

6. Finden Sie ein interessantes Geschäft, eine interessante Leidenschaft oder ein interessantes Hobby. Fangen Sie an zu lernen Fremdsprache, besuchen Fitnessstudio, Schwimmbad, Tennis, Badminton, Yoga oder einfach nur Schach spielen. Viel Spaß mit deinem neuen Hobby.

Bücher lesen. Gut, nett, positiv, immer mit einem Happy End.

7. Singen und schreien. Abhängig vom Zustand Ihrer Seele. Singen verbessert die Stimmung und ist eine gute Vorbeugung gegen HNO-Erkrankungen, die sich im Herbst aktiv verschlimmern. Mit einem Schrei können Sie Negativität wegwerfen, Wut, Aggression und Irritation loswerden. Sie können auf jeden Fall zu Hause singen. Aber es ist besser, allein im Schoß der Natur zu schreien.

8. Verbringen Sie Zeit mit der Familie, Ihren Lieben und Freunden. Umarmen Sie Ihre Kinder oft. Sie sind großartige Energiespender und Quellen der Positivität. Selbstlos und großzügig.

9. Schlafen Sie ausreichend. Schlaf ist eine natürliche Medizin, die jedem zur Verfügung steht. Verschieben Sie die Dinge, die warten können, auf morgen. Morgen wird ein neuer Tag sein, neue Kraft und Energie für die Dinge, die gestern noch übrig waren.

Nehmen Sie am Ende des Arbeitstages warmes Bad mit Schaum, essentielle Öle, mit einer Tasse Tee. Genießen Sie die Wärme und Ruhe.

Besuchen Sie das Solarium. Für Sonnenlicht- wie Essen.

In Ländern, in denen die Anzahl der Sonnentage pro Jahr um die 300 Tage pro Jahr schwankt, erleben die Menschen den Blues praktisch nicht. Südstaatler unterliegen der natürlichen Lichttherapie, die für unseren Körper so wichtig ist. Wenn möglich, besuchen Sie das südliche Land.

Liebe dich selbst, schätze dich und mache dich glücklich. Und kein Blues!

Die Überwindung der Herbstmilz ist nicht so schwierig. Dazu empfehlen wir acht einfache Tricks.

1. Holen Sie sich eine Katze

Träumen Sie schon lange von einem schnurrenden, warmen kleinen Bündel? Hier ist ein Zeichen für Sie! Eine Katze ist das beste Heilmittel gegen jede Traurigkeit, und ohne eine Katze ist das Leben nicht dasselbe, insbesondere im Herbst.

Wenn Sie ein aktiver und aktiver Hipster sind, erstellen Sie ein Instagram für Ihre Katze, denn jeder liebt Katzen.

Wenn Sie lieber unter einer warmen karierten Decke entspannen möchten, ergänzt ein schnurrender Mini-Tiger diese maßvolle Idylle perfekt. Und wenn Sie eine Katze aus einem Tierheim adoptieren, wird Ihnen das Karma bis zum Ende des Herbstes günstig sein. Gute Taten wärmen dich besser als jeder Schal.

2. Kaufen Sie einen dummen Schal

Übrigens zu Schals. Wer hat gesagt, dass es an der Zeit ist, sich im Herbst in stimmungsvolle braune Kleidung zu kleiden? Je trister es draußen ist, desto fröhlicher sollte die Garderobe sein. Kaufen Sie einen schönen, hellen, verrückten, weichen und teuren Schal! Lassen Sie es das Hauptaccessoire des Herbstes sein. So dass sich Passanten mit erstarrter Frage im Blick umdrehen: „Habe ich DAS gerade wirklich gesehen?“ Und wir waren ein wenig neidisch auf deinen Mut und deine Sorglosigkeit.

3. Schenken Sie

Empfangen Sie gerne Geschenke? Jeder liebt es! Warum dich nicht glücklich machen? Geliebte preiswert, aber eine nette Kleinigkeit? Schenken Sie einem Freund, der immer friert, süße Fäustlinge, einem Mitarbeiter eine neue Tasse mit Chip statt seiner alten, schenken Sie vorbeikommenden Mädchen einen Blumenstrauß gelbe Blätter. Und schreiben Sie Ihrer Mutter unbedingt eine Karte, auf der Sie sagen, wie sehr Sie sie lieben und dass sie die beste Mutter der Welt ist.

Dayne Topkin/Unsplash.com

4. Glühwein aufbrühen (und trinken).

Sich zu betrinken, während man traurig ist, ist keine gute Idee. Aber ein Glas Glühwein im Herbst tut so gut, dass wir nicht widerstehen konnten und es in diese Liste aufgenommen haben. Nehmen Sie dicken, süßen, aromatischen, leicht säuerlichen Rotwein, schneiden Sie reife Zitrusfrüchte und lassen Sie das Getränk bei schwacher Hitze in einem Emailletopf köcheln. Unbedingt ein paar Zimtstangen und Kardamom dazugeben. Kaufen Sie ein paar dieser Gläser für Glühwein und trinken Sie mit jemandem, der Ihnen am Herzen liegt.

5. Schau dir dumme Talkshows an

Es ist nicht üblich, darüber zu reden, aber wenn man eine Talkshow einschaltet und mit einem Auge zuschaut, vergeht die Zeit wie im Flug. Unangenehme Gedanken und Sorgen verschwinden aus Ihrem Kopf und Ihre Hand wird ausgestreckt, um das nächste Video einzuschalten.

Einmal pro Woche, in den traurigsten Momenten, ist es wirklich toll, eine riesige Pizza zu bestellen und dumme, herzerwärmende Programme einzuschalten.

Aber am nächsten Tag das Fitnessstudio! Und Arthouse.

6. Machen Sie Fotos zwischen den gelben Blättern

Eine echte Methode, über Jahre und Generationen hinweg erprobt. Es ist besser, für ein Fotoshooting einen professionellen Fotografen zu engagieren, oder zumindest eine Person mit geraden Händen und einer guten Kamera. Ziehen Sie sich hell an und finden Sie einen riesigen Park mit wunderschönen schmiedeeisernen Laternen und Bänken. Sammeln Sie einen Strauß Blätter, werfen Sie ihn, spielen Sie herum wie ein Kind und haben Sie Spaß. Stellen Sie das Ergebnis des Fotoshootings auf Ihren Avatar in sozialen Netzwerken, um die Snobs zu verärgern.

7. Machen Sie Surya Namaskar

Es ist ein gruseliger Name, aber es ist nichts Illegales daran. Dies ist nur eine Reihe von Übungen, die Sie besser als jeder Kaffee wecken, beleben und den ganzen Tag über mit Energie versorgen. Tun Sie es direkt nach dem Aufwachen und trinken Sie es mit einem Glas warmes Wasser mit Zitrone. Danach sind Sie bereit, dem dunkelsten Wetter positiv entgegenzutreten.

Christopher Campbell/Unsplash.com

8. Trinken Sie Kakao mit Marshmallows

Schwere Artillerie für den Fall, dass alles andere fehlschlägt. Kein einziger Blues hat jemals Kakao widerstanden. Gießen Sie einen Schokoladendrink mit schneeweißen, leicht geschmolzenen Marshmallows in eine neue rote Tasse und gute Laune ist garantiert. Den Kampf gegen den Herbstmilz stärken Sie am besten mit einem süßen Schoko-Marshmallow-Kuss.

Wir wünschen Ihnen einen strahlenden Herbst mit unvergesslichen Eindrücken. Vergessen Sie nicht, die schönsten Momente zu fotografieren!

Wie bekämpfen Sie den Herbstblues?