Wie man kein schüchterner Mensch ist. Schritte zur Überwindung von Schüchternheit

Gefühle der Schüchternheit, Verlegenheit und Unbeholfenheit können jeden überraschen. Dabei kommt es überhaupt nicht darauf an, ob Sie von Natur aus introvertiert oder extrovertiert sind. Vielleicht passiert das häufiger bei Menschen mit ruhigerem und bescheidenerem Gemüt, aber im Leben kann alles passieren. Und ein Extrovertierter kann in eine Situation geraten, die Sie in eine unangenehme Lage bringt und Sie schüchtern macht. Schüchternheit hängt sehr eng mit Gefühlen wie Unbeholfenheit, übermäßiger Bescheidenheit, Schüchternheit und Zwang zusammen.

Woher kommt dieses Gefühl?

Sobald man in die Öffentlichkeit geht oder sich in einem fremden Personenkreis wiederfindet, überkommt einen die Schüchternheit und man kann nichts dagegen tun. Sie beginnen es zu erleben, wenn Ihre Aufmerksamkeit übermäßig nur auf sich selbst gerichtet ist. Sie verfolgen jeden Ihrer Schritte, Gesten und Worte und beginnen, alle Ihre Handlungen zu kontrollieren. Und es kommt Ihnen so vor, als seien alle Aufmerksamkeiten und Blicke der Menschen auf Sie gerichtet, und sie bemerken jeden Ihrer Fehler. Ein solcher Narzissmus führt zu einer übermäßigen Sensibilität gegenüber den Worten anderer, wodurch Sie sich noch schüchterner und eingeschränkter fühlen.

Schauen wir uns das Gefühl der Schüchternheit an psychologischer Punkt Vision. Dieses Gefühl basiert auf drei Komponenten: übermäßige Unbeholfenheit, geringes Selbstwertgefühl, negative Selbstaufmerksamkeit. Das Gefühl der Unbeholfenheit entsteht, weil Sie ständig versuchen, sich überall und in allem zu beherrschen, insbesondere in der Gesellschaft neuer Menschen. Geringe Selbstachtung entsteht dadurch, dass Sie nur Ihre negativen Seiten und Eigenschaften sehen. Negative Selbstaufmerksamkeit entsteht in Situationen, in denen man etwas anders gemacht hat, als man möchte, einen Fehler gemacht hat, in der Öffentlichkeit einen Fehler gemacht hat.

Kann man mit Schüchternheit umgehen?

Bewältigung ist nicht nur möglich, sondern notwendig. Im Folgenden beschreiben wir Methoden, die Ihnen dabei helfen.

1. Verstehen Sie die Gründe für die Entstehung von Schüchternheit

Beobachten Sie dieses Gefühl, wann es auftritt, unter welchen Umständen, warum und wie es sich in Ihnen manifestiert. Sich selbst zu verstehen ist das Erste und Wichtigste wichtiger Schritt zu jeder Veränderung oder Verbesserung im Leben. Die Antworten auf diese Fragen werden zur Grundlage für weitere Arbeitüber sich selbst.

2. Geben Sie die Gewohnheit auf, sich ständig selbst zu bewerten

Wie ich aussehe, wie ich stehe, was ich sage, verhalte ich mich so, wie sehe ich von außen aus und was andere über mich denken ... Die ständige Kontrolle über sich selbst und die Situation hält Sie in ständiger Anspannung und Zwängen . Sie werden nicht in der Lage sein, sich zu entspannen oder problemlos mit anderen Menschen zu kommunizieren. Niemand bewertet Sie; die Leute schenken einander tatsächlich wenig Aufmerksamkeit. Jeder ist mit seinen Gedanken und sich selbst beschäftigt und kümmert sich nicht um dich. So können Sie frei atmen, niemand beobachtet Sie genau. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen nach innen. Beobachten Sie einfach Ihre Gedanken.

3. Versuchen Sie, Ihre Stärken zu erkennen

Zweifellos hat jeder von uns seine eigenen einzigartigen Eigenschaften und Qualitäten. Finden Sie sie in sich selbst, betrachten Sie sich von außen, was haben Sie, worauf Sie stolz sein könnten. Dies wird Ihnen helfen, Ihr geringes Selbstwertgefühl zu verbessern und Ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst Stärken bis Sie Ihre Originalität und Einzigartigkeit erkennen.

4. Lernen Sie, sich selbst zu akzeptieren

Erst wenn du das tust, wirst du dich selbst wieder mögen. Schluss mit Selbstkritik. Liebe dich selbst dafür, dass du ein Individuum bist, denn es gibt keine solche Person im gesamten Universum und wird es auch nie wieder geben. Lernen Sie, sich selbst zu mögen, Ihren Körper, Ihr Gesicht mit all seinen Vor- und Nachteilen zu akzeptieren.

5. Beobachten Sie Menschen

Um Ihren Fokus von sich selbst abzulenken, versuchen Sie, auf die Menschen um Sie herum zu achten, insbesondere wenn Sie sich an überfüllten Orten befinden und ein Gefühl der Unbehaglichkeit in Ihnen aufsteigt. Achten Sie während eines Gesprächs äußerst aufmerksam darauf, was Ihr Gesprächspartner sagt, wie er seine Gedanken ausdrückt und wie er sich in der Gesellschaft verhält. Hier erfahren Sie, wie Sie sich verhalten sollen.

6. Sagen Sie nur Gutes über sich

Es ist kein Geheimnis, dass jedes gesprochene Wort eine gewisse Energie in sich trägt, die Sie beeinflussen kann. Was wir oft über uns selbst wiederholen, ist das, was wir werden. Dies geschieht unbewusst. Aber Sie können diesen Prozess bewusst machen, indem Sie einige positive Aussagen und Affirmationen wiederholen. Allmählich wird es in Ihnen Wurzeln schlagen und zu Ihrem Vorteil wirken. Wenn Sie sich jeden Tag sagen, dass Sie ein geselliger, mutiger, aktiver Mensch sind, der es liebt, mit anderen Menschen zusammen zu sein, wird es passieren. Sie können ihre Wirksamkeit und Effizienz für Ihr persönliches Wachstum überprüfen.

7. Achten Sie auf Momente, in denen Sie schüchtern sind

Nach Gesprächen, Fällen und verschiedene Situationen, wo Sie schüchtern waren und sich unbehaglich fühlten, analysieren Sie sie. Sie müssen lernen, jeden solchen Moment zu nutzen und ihn auf eine Weise zu verarbeiten, die Sie selbst offenbart. Sie können eine Situation jederzeit zu Ihrem Vorteil wenden und jeden Fehler als Gelegenheit nutzen, an sich selbst zu arbeiten. Seien Sie einfach ein Beobachter Ihrer Gefühle.

8. Haben Sie keine Angst, wenn sie Ihnen „Nein“ sagen.

Sehr oft fühlt sich eine Person in solchen Situationen unbehaglich und schüchtern. Nach einer Weigerung haben die Menschen Angst, erneut zu fragen oder um etwas zu bitten. Sie sollten jedoch keine Angst vor Ablehnungen haben, es hängt alles von Ihrer Einstellung dazu ab. Nehmen Sie sie nicht schmerzlich hin; seien Sie darauf vorbereitet, dass sie Ihre Bitte möglicherweise ablehnen. Absolut jeder in diesem Leben wird abgelehnt, und Sie sind keine Ausnahme. Lernen Sie, Ablehnungen zu akzeptieren und gelassen darauf zu reagieren. Nein, nein, fragen Sie jemand anderen nach dem, was Sie brauchen. Lernen Sie daraus für sich und ziehen Sie Schlussfolgerungen. Übrigens wäre es auch eine gute Idee, wenn Sie lernen würden, wie man Menschen sanft abweist. Störungsfrei zu sein ist eine undankbare Aufgabe, die niemand wertschätzt.

9. Fordern Sie nicht zu viel von sich selbst

Wenn ein Mensch hohe Ansprüche an sich selbst stellt und diesen nicht gerecht wird, wird er infolgedessen von sich selbst und seinen Fähigkeiten enttäuscht sein. Setzen Sie sich realistische Ziele, die Sie erreichen können. Jeder kleine Sieg wird Ihr Selbstvertrauen stärken. Das Selbstwertgefühl wird wachsen und Sie werden dann viel mehr erreichen können.

10. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen

Jeder ist auf seine Art gut. Wir sind alle unterschiedlich erschaffen, und wenn man vergleicht, löscht man seine Individualität und Einzigartigkeit aus. Der bloße Wunsch, wie jemand zu sein, wirkt sich negativ auf Sie aus. Es entstehen neue Komplexe und Verurteilungen. Du bist genau so schön, wie du geschaffen wurdest. Warum solltest du wie jeder andere sein?

11. Beginnen Sie mit öffentlichen Auftritten

Dies ist eine großartige Methode, um Schüchternheit schnell zu überwinden. Lernen Sie, Ihre Meinung zu äußern, sprechen Sie zuerst unter Freunden und Bekannten, dann bei Treffen und Treffen mit Fremden oder unbekannten Menschen. Sie können weiterhin unter auftreten große Mengen von Leuten. Bereiten Sie Ihre Rede einfach im Voraus vor, um sicherzugehen. Lernen Sie neue Leute kennen und entwickeln Sie so Ihre Kommunikationsfähigkeiten.

12. Und abschließend müssen Sie unbedingt die folgende Aufgabe erledigen

Denken Sie nach, oder noch besser: Schreiben Sie irgendwo alle Ihre Erfolge, Siege und Errungenschaften auf, die Sie erzielt haben. Wenn Sie das alles aufschreiben, werden Sie überrascht sein, wie viel Sie unbemerkt erreicht haben. Kehren Sie oft zu dieser Liste Ihrer Siege zurück. Dadurch wird Ihr Selbstvertrauen wiederhergestellt. Die Schüchternheit wächst, weil du nicht an dich selbst glaubst, dass du zu viel fähig bist. Aber wenn Sie sich diese Erfolgsliste ansehen, auch wenn sie noch so klein sind, werden Sie mit sich selbst zufrieden sein. Und das ist das Wichtigste. Liebe, schätze dich selbst, arbeite an deinen Qualitäten und bekämpfe Komplexe. Und es wird Ihnen gewiss gelingen.

Es ist besser, die Lösung eines Problems mit einer Analyse zu beginnen. Nehmen Sie sich daher die Zeit, sich alle Situationen zu merken und aufzuschreiben, in denen Sie sich eingeschränkt fühlen. Seien Sie sehr konkret. Anstatt „mit Menschen zu sprechen“, geben Sie an, über welche Art von Menschen Sie sprechen: Fremde, Angehörige des anderen Geschlechts oder Autoritätspersonen.

Wenn Sie ein Problem in Teile zerlegen, scheint es lösbarer zu sein.

Versuchen Sie dann, die Situationen, die Sie aufgeschrieben haben, nach zunehmender Angst zu ordnen (einen Fremden anzurufen löst wahrscheinlich weniger Angst aus, als vor einem Publikum zu sprechen).

In Zukunft kann diese Liste als Plan zur Bekämpfung von Schüchternheit genutzt werden. Wenn Sie klein anfangen, werden Sie immer schwierigere Situationen meistern. Und mit jedem neuen Sieg wird das Selbstvertrauen wachsen und die Schüchternheit dementsprechend abnehmen.

2. Erfassen Sie Ihre Stärken

Eine weitere Liste, die Ihnen im Kampf gegen die Peinlichkeiten helfen wird, sollte Sie betreffen positiven Eigenschaften. Die Ursache für Schüchternheit ist in der Regel... Bekämpfen Sie es gnadenlos, indem Sie sich an Ihre eigene Brillanz erinnern (das ist kein Scherz).

Versuchen Sie, auch bei Mängeln die Kehrseite zu finden. Es mag für Sie schwierig sein, einen langen Monolog zu halten, aber Sie sind ein ausgezeichneter Zuhörer. Auch diese Kommunikationsfähigkeit kann und soll genutzt werden.

3. Entscheiden Sie sich für ein Ziel

Jede Aktion wird viel effektiver, wenn sie zielgerichtet ist. Es ist klar, dass ständige Peinlichkeiten Ihr Leben beeinträchtigen, aber Sie müssen sich selbst genau erklären, wie sie Sie beeinträchtigen. Es ist möglich, dass das formulierte Ziel zum Anstoß für die Überwindung des alten Problems wird.

Obwohl ich eine Radiosendung spiele, schreibe und moderiere, bin ich im Herzen ein Introvertierter. Aber als Chef des Unternehmens musste ich über unsere Produkte und Dienstleistungen sprechen. Es erforderte, dass ich aus meinem Schneckenhaus herauskam und der Welt eine Botschaft überbrachte. Ich überwand meine Schüchternheit, als mir klar wurde, dass nur ich sicherstellen konnte, dass meine Nachricht korrekt übermittelt wurde. Nachdem ich diese Tatsache erkannt hatte, ergriff ich Schritte, um es mir leichter zu machen. öffentlicher Auftritt und neue Leute kennenzulernen.

Eric Holtzclaw

4. Übung

Fähigkeiten müssen verfeinert werden und diejenigen, die das Leben beeinträchtigen, müssen systematisch beseitigt werden. All dies gilt sowohl für Geselligkeit als auch für Schüchternheit. Hier sind einige Ideen, die Sie als eine Art Training nutzen können.

• Programmieren Sie sich neu. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Schüchternheit ein Programm in Ihrem Gehirn ist, das als Reaktion auf bestimmte Situationen gestartet wird, und dass Sie als Computerbenutzer die Macht haben, diesen Prozess zu beeinflussen. Versuchen Sie, den umgekehrten Weg zu gehen und Maßnahmen zu ergreifen gegensätzliche Themen, an die Sie gewöhnt sind. Möchten Sie sich auf einer Party in einer Ecke verstecken? Stürzen Sie sich mitten ins Geschehen. Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, dass Sie denken, dass Sie in einem Gespräch eine defensive Position einnehmen? Versuchen Sie, Ihrem Gesprächspartner ein paar Fragen zu stellen.
• Mit Fremden sprechen. Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag mit jemandem zu sprechen Fremder(besser mit einem zufälligen Passanten). Sie werden ihn wahrscheinlich nie wieder sehen, also können Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten bei ihm verbessern.
• Kommunizieren Sie im Allgemeinen mehr. Versuchen Sie, jede Gelegenheit zu nutzen, um mit Menschen in Kontakt zu treten. Erzählen Sie Witze, stimmen Sie einem Gespräch zu, begrüßen Sie Menschen, die Sie oft treffen, aber nie begrüßen.
• Wärmen Sie sich vor einem wichtigen Gespräch auf. Sie möchten auf einer Party mit einer bestimmten Person sprechen, haben aber Angst, auf sie zuzugehen? Üben Sie an anwesenden Personen, die weniger Peinlichkeit verursachen. Wenn es darum geht, sich kennenzulernen, versuchen Sie, der gewünschten Person alles zu erzählen, was Sie sagen möchten. Nach einer solchen Probe wird es einfacher sein zu sprechen.
• Und seien Sie immer auf öffentliche Reden vorbereitet. Aber beschränken Sie sich nicht darauf, die Rede nur zu wiederholen. Visualisieren Sie Ihren zukünftigen Erfolg mit Ihrem Publikum. Das gibt Ihnen Selbstvertrauen.

5. Konzentrieren Sie sich auf andere

Das Problem schüchterner Menschen besteht darin, dass sie zu viel über sich selbst und den Eindruck nachdenken, den sie auf andere hinterlassen. Versuchen Sie, den Gedankenfluss von sich selbst auf andere umzulenken. Seien Sie interessiert, fragen Sie, haben Sie Mitgefühl. Wenn Sie sich auf eine andere Person konzentrieren, tritt die Angst vor Ihrem eigenen Verhalten in den Hintergrund.

6. Probieren Sie neue Dinge aus

Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Erstens wird sich dieser Schritt positiv auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken und zweitens wird er Ihr Leben abwechslungsreicher machen. Sie können sich anmelden Sportteil oder Kunstkurse. Eine weitere tolle Option sind Improvisationsworkshops. Solche Aktivitäten tragen zur Entspannung bei.

7. Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Durch Blickkontakt, richtige Körperhaltung, lautes und deutliches Sprechen sowie Lächeln und einen festen Händedruck vermitteln Sie anderen, dass Sie selbstbewusst und zugänglich sind. Außerdem tricksen Sie mit diesen Signalen Ihr Gehirn ein wenig aus und fühlen sich wirklich freier.

8. Sagen Sie seltener „Nein“.

Es wurde viel darüber gesagt. Aber schüchterne Menschen sollten es im Gegenteil meiden. Ihre Weigerung (sowohl in Worten als auch in Taten) ist oft auf die Angst vor dem Unbekannten und eine unbegründete Angst vor Scham zurückzuführen. Wenn Sie aufhören möchten, schüchtern zu sein, lernen Sie, „Ja“ zu den Möglichkeiten zu sagen, die das Leben bietet.

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10. Machen Sie keine Werbung für Ihre Schüchternheit.

Sie sollten Ihre Aufmerksamkeit und die anderer nicht auf die Tatsache richten, dass Sie Kommunikationsprobleme haben. Auf diese Weise kennzeichnen Sie sich selbst und verstärken unbewusst die Einstellung, dass Schüchternheit Ihr dauerhafter Charakterzug ist.

Auch wenn andere Ihre Verlegenheit bemerken, tun Sie so, als wäre es ein Unfall, sprechen Sie leichtfertig darüber und nicht als ernstes Problem. Fängst du an zu erröten? Sagen Sie, dass dies eine Eigenschaft Ihres Körpers ist und keine Reaktion auf Stress. Und beschreiben Sie sich Fremden gegenüber niemals als schüchternen Menschen. Lass sie sich versöhnen eigene Meinung und bemerken Sie Ihre anderen, interessanteren Funktionen.

Kennen Sie andere Möglichkeiten, mit der Schüchternheit aufzuhören? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren.

Ich hatte immer das Gefühl, dass die Angewohnheit, schüchtern zu sein, mich stark einschränkt. Ich mag es nicht, wenn ich schüchtern bin. Nach jeder Peinlichkeit brach mein Selbstvertrauen zusammen und schmolz wie Aprilschnee. Und wie kann ich aufhören, schüchtern zu sein?

Und dann habe ich gelernt, dass Peinlichkeit ein Weg ist, mit dem ich die Verantwortung für mein Leben, für meine erfolgreiche Entwicklung von mir selbst auf einige Normen, Anstand, Moral und Überzeugungen verlagere, die andere Menschen erfunden haben. Jemand hat sich Anstand und Normen ausgedacht, die mich einschränken und es mir nicht erlauben, das Leben meiner Träume zu leben, aber ich bin glücklich, schüchtern zu sein und mich mit wenig zufrieden zu geben.

Mir ist aufgefallen, dass die meisten Menschen mit ihren eigenen Problemen beschäftigt sind und sich niemand um meine persönlichen Erfahrungen, meine Unzulänglichkeiten und meine Scham darüber kümmert. Und wenn ja, dann ist es einfach dumm und unvernünftig, sich ein erfülltes und reiches Leben zu verbieten.

Sehen Sie sich ein kurzes Video an, in dem ich ein Experiment zeige, das dies beweist:

Und dann beschloss ich, die Angewohnheit, schüchtern zu sein, für immer aufzugeben. Mehrere Techniken oder Methoden, die auch Ihnen helfen können, haben mir geholfen, meine Schüchternheit zu überwinden. Hier sind sie.

1. Wie man durch Interesse an Menschen aufhört, schüchtern zu sein

Wenn ich von Menschen umgeben bin, denke ich nicht darüber nach, wie ich aussehe und wie andere mich bewerten, sondern achte mehr auf die Menschen um mich herum und darauf, was und wie sie sagen. Ich höre aufmerksam zu. Ich zeige meine aufrichtige Teilnahme. Und meine Aufmerksamkeit richtet sich weg von meiner Ungeschicklichkeit und Unbeholfenheit hin zu den Verdiensten anderer Menschen. Und natürlich spüren und schätzen die Menschen es.

2. Wie man aufhört, schüchtern zu sein Konzentrieren Sie sich auf das Handeln

Wenn ich völlig in den Prozess vertieft bin und mich auf die Arbeit konzentriere, die ich gerade mache, vergesse ich meine Mängel und was die Leute über mich denken könnten. Wenn ich meine Aufmerksamkeit ganz von mir selbst auf die Sache lenke, die ich gerade mache, dann habe ich einfach keine Gelegenheit, an etwas anderes zu denken, zum Beispiel daran, dass ich bei anderen einen falschen Eindruck hinterlassen werde.

Zu diesem Thema hat mir das Video von Andrey Vydryk über den Weg zwischen den Boxen gefallen. Wenn er Fahrrad fährt, achtet er nicht auf Gräben und Steine, sondern konzentriert sich ganz auf den schmalen Straßenstreifen, den er befahren muss. Und er fährt daran entlang. Und die Gruben bleiben zurück.

Eine einfache Übung zur Verbesserung der Konzentration ist das Zählen von Schritten. Ich habe mir angewöhnt, meine Schritte zu zählen. Ich zähle meine Schritte, wenn ich das Haus verlasse, vom Auto ins Büro gehe oder einfach mit dem Hund spazieren gehe. Manchmal lenkt mich ein verrückter Gedanke ab, ich verliere mich und fange von vorne an. Und so ist meine Aufmerksamkeit immer geschärft, wie das Skalpell eines Chirurgen.

3. Wie Hör auf, schüchtern zu sein Offenheit und Transparenz

Es ist mir peinlich, wenn ich etwas verstecke, wenn ich etwas vor den Menschen um mich herum verstecke. Sobald ich selbst anfange, darüber zu reden, höre ich sofort auf, mich dafür zu schämen. Darüber hinaus können Sie nicht mit einem Live-Gespräch beginnen, sondern damit, darüber zu schreiben persönliches Tagebuch. Dann schreiben Sie auf Ihrem Blog darüber. Dann erzählen Sie uns davon Soziales Netzwerk. Und in diesem Moment ist es überhaupt nicht beängstigend oder beschämend, überall darüber zu sprechen.

4. Wie hör auf, schüchtern zu sein durch p Selbstwertgefühl gewinnen

Je mehr ich mich selbst schätze, desto weniger Grund, mich zu schämen. Eine einfache Möglichkeit, das Selbstwertgefühl ständig zu steigern, besteht darin, sich den Satz „Ich mag mich selbst“ zu sagen. Jack Canfield hat mir in einem seiner Bücher von dieser Methode erzählt. Sobald ich anfange, den Satz „Ich mag mich selbst“ zu wiederholen, strecken sich meine Schultern, mein Kopf streckt sich nach oben, mein Lächeln hebt meine Wangen! Und in diesem Zustand kann ich mit jedem und über alles reden.

5. Wie Hör auf, schüchtern zu sein Liste Ihrer Erfolge

Eine gute Übung, um Schüchternheit zu überwinden, besteht darin, eine Liste mit 100 Ihrer Erfolge zu erstellen. Ich habe diese Übung zum ersten Mal bei Nikolai Latanskys „Durchbruch zum Erfolg“-Training gemacht. Jeder hat Hunderte von Erfolgen, angefangen bei der ersten Eins in der Schule bis hin zur Fähigkeit, das Internet zu nutzen und dort das nötige Wissen zu finden. In der Tat, wie viel wurde im Leben bereits getan, wie viele Ergebnisse wurden erzielt ... Eine solche Liste ist nützlich, um sie bei sich zu tragen (ich habe sie auf meinem iPhone) und in Momenten des Zweifels oder der Unsicherheit noch einmal zu lesen.

6. Wie Hör auf schüchtern zu sein keuchend

Wenn ich anfange, mir Sorgen zu machen oder mir Sorgen zu machen, stelle ich mir vor, dass ich durch meine Augen atme. Ich atme durch meine Augen ein und dann durch meine Augen aus. Das habe ich von Zhenya Malinovsky, meiner Yogalehrerin, gelernt. Sobald ich meine Augen und mein Gesicht entspanne, entspannt sich automatisch der ganze Körper, Anspannung, Aufregung und Ängste verschwinden. Und deshalb hilft es, nicht mehr schüchtern zu sein.

7. Wie Hör auf, schüchtern zu sein Visualisierung

Seit jeher wird die Visualisierung von Zauberern und Zauberern genutzt. Wenn ich Angst habe oder es mir peinlich ist, etwas zu tun oder etwas zu fragen, stelle ich mir in meiner Fantasie vor, wie ich es mache, wie ich es frage. Ich stelle mir vor, wie gut bei mir alles klappt, wie ich lächle und mich freue das gewünschte Ergebnis. Dieser Ansatz stärkt das Selbstvertrauen, gibt Ihnen das Gefühl, kraftvoll zu sein und funktioniert wirklich.

8. Wie Hör auf schüchtern zu sein Aktion

Wie bekannt, Der beste WegÜberwinde die Angst – begegne ihr auf halbem Weg. Hier ist es das Gleiche. Ich höre auf, schüchtern zu sein, sobald ich anfange zu schauspielern. Inna Dekhant hat kürzlich hervorragend darüber geschrieben und es das 20-Sekunden-Mut-Prinzip genannt. Sobald der Wunsch aufkommt, etwas zu tun, etwas zu sagen oder etwas zu fragen, müssen Sie dies sofort tun, innerhalb von 20 Sekunden. Sofort. Ohne Analyse und Plan. Und dann bleibt die Schüchternheit einfach zurück.

9. Wie Hör auf, schüchtern zu seinüber das Übliche hinausgehen

Ich glaube an Gewohnheiten und weiß, dass der Weg zum Erfolg darin besteht, hemmende Gewohnheiten abzulegen und sich Werbegewohnheiten anzueignen. Aber es gibt eine Gewohnheit, die dem Wesen der Gewohnheiten widerspricht – die Gewohnheit, über das Übliche hinauszugehen. Entschuldigung für das Wortspiel)))

Je öfter ich etwas Ungewöhnliches mache, desto weniger Angst und Peinlichkeit bleiben!

Und ich möchte mit einem Zitat meines Lieblingsklassikers Leo Tolstoi schließen:

„Sag dir einfach: Bei allem, was passiert, ist es Gottes Wille, und Gottes Wille ist immer gut.“ Und du wirst dich für nichts schämen und dein Leben wird immer gut sein.“

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Sie wissen nicht, wie Sie mit Ihrer Schüchternheit aufhören können? Werden Sie ständig rot? Wir bieten effektive Tipps um Schüchternheit zu bekämpfen! Beachten!

Ich möchte heute mit Ihnen über eine so interessante Charaktereigenschaft wie Schüchternheit sprechen!

Für viele ist dies ein Problem und für die meisten ein Traum Hör auf schüchtern zu sein weiß aber nicht wie...

Also, lasst es uns herausfinden und alles an seinen Platz bringen! 😉

Unsere Schüchternheit hindert uns sehr oft daran, unsere Wünsche zu verwirklichen.

Aus Schüchternheit haben wir Angst, auf der Bühne aufzutreten, Leute zu treffen und mit unserem Chef darüber zu reden.

Indem wir uns in bestimmte Grenzen zwängen, hindern wir uns daran, glücklich zu werden.

Aufgrund vieler Einschränkungen entwickeln Menschen verschiedene Komplexe.

Ohne einmal das zu tun, was wir wirklich wollen, beginnen wir zu bereuen, werden wütend und schaffen noch mehr unterschiedliche Komplexe.

Das Vorhandensein von Komplexen hat großen Einfluss auf das Privatleben eines jeden Menschen.

Schließlich kann er kein schönes Mädchen treffen, weil er sich für unheimlich hält.

Er kann einen Fremden nicht fragen, wie spät es ist, weil er sich selbst als nervig empfindet.

In diesem Artikel werden wir versuchen, uns zu entspannen, all unseren Ängsten und Sorgen freien Lauf zu lassen, lasst uns endlich loslegen Lasst uns die Schüchternheit überwinden!

1. Tipp 1. Sie werden Ihre Schüchternheit überwinden, wenn Sie erkennen, in welchen Momenten Schüchternheit gegen Sie spielt!

   
   Erinnern Sie sich an die Momente in Ihrem Leben, in denen Schüchternheit gegen Sie spielte und es Ihnen nicht erlaubte, den Moment zu genießen.

   Du bist zum Beispiel an der Frau deiner Träume vorbeigekommen, hast nicht tanzen gelernt, bist nicht auf der Bühne aufgetreten usw.

   Wenn Sie sich des Moments voll bewusst sind, fragen Sie sich: Wollen Sie wirklich, dass ähnliche Situationen noch einmal passieren?

   Wenn die Antwort „Nein“ lautet, können Sie mit dem zweiten Tipp fortfahren.

2. Tipp 2. Um nicht mehr schüchtern zu sein, müssen Sie sich nur mit selbstbewussten Menschen umgeben!

   IN in diesem Fall Das richtige Umfeld ist für Sie wichtig!

   Was bedeutet das?

   Wenn Sie von schüchternen, unterdrückten und unentschlossenen Menschen umgeben sind, werden Sie so werden.

   Selbst wenn Sie sich dadurch vom allgemeinen Hintergrund abheben, dass Sie weniger schüchtern sind, werden Sie immer noch schüchterner sein als entspannte Menschen!

   Fangen Sie deshalb an, mit Menschen zu kommunizieren, die manchmal verrückte Dinge tun.

   Auch wenn Sie zunächst der am meisten unterdrückte Mensch im Unternehmen sein werden, haben Sie keine Angst, das wird sich bald ändern.

   Denken Sie daran: Es ist besser, der Schlimmste vom Besten zu sein, als sich vom Schlimmsten abzuheben!

   Aber wo findet man selbstbewusste Menschen?

   Ja, überall!

   Sie können sie in Clubs, im Fitnessstudio, im Internetcafé oder auf einer Dating-Website treffen.

   Vielleicht gibt es unter Ihren Freunden selbstbewusste Menschen, aber Sie kommunizieren einfach nicht mit ihnen.

   Du kannst Hör auf schüchtern zu sein Danke an solche Leute!

3. Tipp 3. Möchten Sie Ihre Schüchternheit überwinden? Fangen Sie an, Sport zu treiben.

   
   An diesem Punkt begannen viele darüber nachzudenken: Wie hängen Sport und Selbstvertrauen im Allgemeinen zusammen?

   Dies sind jedoch zwei untrennbar miteinander verbundene Dinge.

   Sport fördert Stärke und Selbstvertrauen.

   Bitte beachten Sie, dass viele Sportler irgendwann in die Politik gehen oder weltberühmte Trainer werden.

   Sie haben also keine Scheu!

   Wenn Sie beispielsweise ein dicker und notorisch fauler Mensch sind, werden Sie nicht schnell an Selbstvertrauen gewinnen.

   Sobald Sie jedoch anfangen, Sport zu treiben und die ersten Blicke auf Ihre Bauchmuskeln zu werfen, werden Sie selbstbewusster, hören auf, sich hinzulegen, und beginnen endlich, langsam zu trainieren Bekämpfe Schüchternheit! 😉

4. Viele sind sich oft in einer Sache nicht einig oder haben einfach Angst davor, gegen die öffentliche Meinung zu verstoßen.

   Scheuen Sie sich nicht, Ihre Meinung zu sagen!

   Schließlich sind es vielleicht Ihre verborgenen Gedanken, die die Menschheit zum Weltfrieden führen können.

   Allerdings sind viele Menschen nicht immer bereit, ihre Ideen zu äußern.

   Dies geschieht hauptsächlich aus Angst vor dem Unbekannten.

   Schließlich wissen wir nicht, wie andere auf unsere Gedanken reagieren: Sie könnten sie lächerlich machen, sie mit Kritik unterdrücken oder sie für Unsinn halten.

   Genau dieser Zustand wird zu 100 % Schaden anrichten und alle Unternehmungen werden aufgegeben.

   Hör auf, deine Gedanken zu verbergen!

   Scheuen Sie sich nicht, sich zu äußern, und achten Sie nicht auf Kritik.

   Denken Sie daran: Früher wurden Menschen auf dem Scheiterhaufen verbrannt, weil sie nur erwähnten, dass die Erde rund sei.

   Jetzt ist alles rund runde Erde Fliege Raumschiffe und Satelliten.

5. 
   Pessimisten werden niemals selbstbewusste Menschen sein!

   Allerdings ist unser Gehirn so konzipiert, dass man sich schlechte Dinge viel leichter merken kann als gute Dinge.

   Bevor Pessimisten etwas sagen, werden sie mehrere schlechte Optionen für die Entwicklung der Ereignisse in Betracht ziehen und nach ihren „weisen“ Gedanken nichts unternehmen!

   Wenn du wirklich willst Schüchternheit überwinden Fangen Sie an, die Dinge optimistisch zu betrachten.

   Wenn Sie zum Beispiel ein schönes Mädchen kennenlernen möchten, dann können Sie es gerne kennenlernen.

   Und wenn Sie mögliche Ereignisse in Ihrem Kopf durchspielen, denken Sie nicht daran, dass sie Sie wegschicken wird, sondern dass sie sich Hals über Kopf auf den ersten Blick verlieben wird! 😉

   Kann Peinlichkeiten überwinden.

   Seien Sie auch in einer Situation, in der Sie abgewiesen wurden, nicht traurig.

   Wenn die Bekanntschaft fehlgeschlagen ist, spielt es keine Rolle, die nächste wird auf jeden Fall positiv sein.

   So gewinnst du Selbstvertrauen!!!

6. 
   Um nicht mehr schüchtern zu sein, muss man sich wichtig fühlen, und das geht nicht ohne ein gutes Selbstwertgefühl.

   Wenn Sie sich selbst wertschätzen, werden Sie auch Ihre Zukunft wertschätzen.

   Solche Gedanken ermöglichen es Ihnen, so zu handeln, wie Sie es für richtig halten, ohne Rücksicht auf die Meinungen anderer Menschen.

   Und der Erfolg wird Ihnen endlich helfen, die Reste der Schüchternheit loszuwerden!

Und das Wichtigste: Zögern Sie nicht, die oben genannten Tipps umzusetzen, sondern beginnen Sie jetzt!

Denn der erste Rat ist ganz einfach umzusetzen, und dann folgt der ganze Rest! 🙂

Aber Schüchternheit beginnt schon in der Kindheit...

Wir schauen uns auch den Rat eines berühmten Psychologen an:

Wie kann man Schüchternheit überwinden?

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, einige Möglichkeiten zur Lösung des Problems zu verstehen!

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Natürlich wäre es viel schlimmer, wenn sich die Leute überhaupt nicht schämen würden. Aber alles sollte in Maßen sein. Man geht davon aus, dass sich diese Eigenschaft bereits in der Kindheit entwickelt. Aber nicht unbedingt eingebettet junges Alter bleibt für immer dabei. Beeinflusst Umfeld, verschiedene Umstände das Kind vielleicht nicht.

Wie kann ein Erwachsener aufhören, schüchtern zu sein?

Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie den Grund finden. Warum sind Erwachsene schüchtern? Und wer selbst schüchtern ist, kann uns das am besten erklären.

Am häufigsten sagen sie: „Ich werde keinen Erfolg haben“, „Ich schaffe es nicht“, „Ich komme damit nicht zurecht“, „Ich weiß nicht“, „Ich weiß nicht wie.“ Schüchternen Menschen mangelt es an Selbstvertrauen, sie werden von Ängsten überwältigt und sie programmieren sich im Voraus auf das Scheitern. Aus irgendeinem Grund halten sie sich für schlechter als ihre Mitmenschen und haben daher Angst vor Fremden.

Aber wenn man es genau betrachtet, sind die Fähigkeiten schüchterner Menschen viel höher als die ihrer Mitmenschen. Es stellt sich interessanterweise heraus, dass einige sehr schwache Fähigkeiten haben, aber große Erfolge erzielen, während andere sehr fähig sind, aber nie etwas erreicht haben.

Was ist also das Geheimnis?

Verlieren Sie niemals Ihren Enthusiasmus und Ihre Geistesgegenwart. Wenn wir im Säuglingsalter nach dem ersten Sturz aufgehört hätten, alleine zu gehen, und darüber nachgedacht hätten, wie komisch wir in dem Moment aussahen, als wir fielen, hätten wir nicht laufen gelernt.

Um nicht mehr schüchtern zu sein, sollten Sie keine Angst davor haben, Fehler zu machen! Nicht nach der ersten Niederlage, denken Sie nicht darüber nach, was andere über Sie sagen werden, nehmen Sie Kritik gelassen.

Analysieren Sie Ihr Scheitern und kommen Sie Ihrem Ziel näher. Viele berühmte und erfolgreiche Menschen waren schüchtern, aber sie profitierten von dieser Eigenschaft. Gott sei Dank ist keine Operation erforderlich, um die Schüchternheit loszuwerden.

Es gibt viele Möglichkeiten, Schüchternheit loszuwerden.

Erstens: Sie müssen weniger daran denken, dass Sie sich mit Sicherheit in einer dummen Situation befinden.

Zweitens: Sie sollten immer versuchen, in der Öffentlichkeit zu sein, sich nicht in sich selbst zurückzuziehen und mehr mit Fremden zu kommunizieren.

Drittens: Denken Sie immer daran: Alles, was Ihnen passiert, ist Ihre persönliche Angelegenheit, und die Meinung anderer ist nur deren Meinung, und sie hat nichts mit Ihnen zu tun und hat keinen Einfluss auf Ihre persönliche.

Und vor allem fragen Sie sich: Was könnten Sie in Ihrem Leben erreichen, wenn Sie nicht schüchtern wären? Probieren Sie alle diese Regeln aus. Schließlich bist du kein schüchterner Mensch mehr – oder?!