Francis Shapiro dpdg. Methode zur Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen

Ökologie des Lebens. Psychologie: Francine Shapiros einfache, aber durchaus wirksame Technik – die EMDR-Methode (Eye Movement Desensitization) – funktionierte zunächst gut in der Psychotherapie der posttraumatischen Belastungsstörung. Manchmal wird die EMDR-Technik unabhängig als Methode zum Löschen emotionaler Erinnerungen verwendet, die einer Person seelisches Leid bereiten.

Negative emotionale Erinnerungen löschen

EMDR (EMDR) ist eine schnelle und schmerzlose Methode psychologische Hilfe, dank dem Sie Ängste, Ängste, Traumafolgen und eine negative Lebenseinstellung einfach und zuverlässig loswerden können. Die Wirksamkeit von EMDR wurde durch klinische Studien und MRT-Studien (Magnetresonanztomographie) wissenschaftlich nachgewiesen.

Die EMDR-Methode basiert auf der Idee der bilateralen Stimulation:

• Bewegungen der Augäpfel in einem bestimmten Tempo und nach einem bestimmten Muster stimulieren die abwechselnde Arbeit verschiedener Gehirnhälften.
• Schnelle Augenbewegungen führen dazu, dass sich die eine oder andere Hemisphäre „einschaltet“.
• Diese abwechselnde Arbeit wirkt sich positiv auf emotionaler Zustand, Eliminieren und Reduzieren Negativer Einfluss traumatische Ereignisse, Ängste und Erfahrungen.

Das Akronym EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Der Name EMDR-Methode wird ins Russische als „Desensibilisierung durch Augenbewegungen und Wiederaufbereitung“ oder kurz „EMDR“ übersetzt.

Was ist EMDR?

Wie viele andere wunderbare wissenschaftliche Entdeckungen, EMDR wurde zufällig entdeckt. Die klinische Psychologin Francine Shapiro (USA) hatte mit den Folgen der Chemotherapie zu kämpfen: Nicht nur ihr Körper litt darunter, sondern auch ihre Seele. Der Amerikaner war sehr nervös, besorgt und natürlich ängstlich. Allerdings bemerkte Frances, dass ihre Nervosität deutlich abnahm und ihre Angst nachließ, wenn sie ihre Augäpfel in einer bestimmten Reihenfolge bewegte. Der Psychologe interessierte sich für dieses Phänomen und begann, es sorgfältig zu untersuchen.

Während wissenschaftliche Forschung Phänomen des Positiven psychologische Auswirkungen Wissenschaftler erklärten spezielle Augenbewegungen anhand eines Modells der adaptiven Informationsverarbeitung.

Welches Modell ist das?

Nehmen wir an, Sie berühren unachtsam eine heiße Bratpfanne. Es ist schmerzhaft und unangenehm. Die Erinnerung an dieses Ereignis soll Ihnen gut tun: Sie werden vorsichtiger, besonnener, vorsichtiger. Normalerweise handelt es sich dabei um eine adaptive, korrekte Verarbeitung von Informationen. Stress, Unwohlsein und andere Faktoren verringern unsere Anpassungsfähigkeit, und dann werden Informationen auf nicht-adaptive Weise aufgenommen. Wir beginnen zum Beispiel vor allen Bratpfannen Angst zu haben, anstatt unser Verhalten erfahrungsgemäß anzupassen.

Das Gedächtnis ist eine Sammlung neuronaler Verbindungen. Es wird angenommen, dass die Erinnerung an ein traumatisches Ereignis „gekapselt“ werden kann: Neuronen bilden eine Kapsel und außerhalb dieser Kapsel interagieren sie nicht. Wenn die Erinnerung eingekapselt ist, reicht die kleinste Erinnerung an das traumatische Ereignis aus, um eine starke, oft destruktive Wirkung auszulösen emotionale Reaktion. Diese Erinnerung wird als „Auslöser“ bezeichnet, ein Auslöser, der uns zurück zur ursprünglichen Erfahrung von Schmerz, Angst und Ekel führt.

Lassen Sie uns ein weiteres Beispiel geben. Es regnete, es war rutschig, der Mann war in Eile, dadurch rutschte er aus und stürzte, wobei er sich das Bein brach. Der Bruch ist längst erfolgreich verheilt, doch sobald es anfängt zu regnen, überkommt den Menschen eine Welle von Emotionen: Angst, starke Schmerzen, Verzweiflung und Gefühle der Hilflosigkeit. Möglicherweise bildete sich aufgrund der nicht adaptiven Informationsverarbeitung eine neuronale Gedächtniskapsel der Fraktur und der Regen wurde zum „Auslöser“, der eine starke emotionale Reaktion auslöste.

Speziell organisierte Augenbewegungen sorgen für eine sichere bilaterale Stimulation der Gehirnhälften, wodurch die neuronale Gedächtniskapsel, die Informationen über ein tragisches Ereignis oder ein schwieriges Erlebnis enthält, zerstört wird. Der Einfachheit halber kann eine neuronale Gedächtniskapsel mit einem Muskelkrampf verglichen werden. EMDR hilft, diese Nervenkapsel aufzubrechen, genauso wie eine gute professionelle Massage dabei hilft, einen Muskel zu entspannen, der durch einen Krampf gequetscht wurde. EMDR ist eine Art heilende „Massage für die Seele“, die Schmerzen und Beschwerden beseitigt.

Einfach, aber sehr effektiv Francine Shapiro-Technik – EMDR-Methode(Augenbewegungs-Desensibilisierung), wirkte zunächst gut in der Psychotherapie bei posttraumatischer Belastungsstörung. Manchmal wird die EMDR-Technik unabhängig als Methode zum Löschen emotionaler Erinnerungen verwendet, die einer Person seelisches Leid bereiten.

Wie aus der Abbildung hervorgeht, ähnelt die Methode des EMDR, der Desensibilisierung und Verarbeitung psychischer Traumata durch Augenbewegungen, den Prinzipien des NLP (Neurolinguistisches Programmieren), bei dem jede Augenbewegung (Blickrichtung) in direktem Zusammenhang mit menschlichen Repräsentationssystemen steht ( Sehen, Hören, Kinästhetik). Die Shapiro-Methode (EMDR) konzentriert sich jedoch nicht auf menschliche Sensoren (Sinnesorgane).

Wie Sie mit der EMDR-Methode Psychotraumata und schwere Belastungen aus der Vergangenheit selbst verarbeiten können

Schwerer Stress, emotionale Belastung, in der Vergangenheit erlebte psychische Traumata wie Vergewaltigung, Militäreinsätze, Naturkatastrophen, Unfälle und Katastrophen, hinterlassen tiefe Spuren in der menschlichen Psyche.

Die EMDR-Methode hilft Ihnen, emotionale, traumatische Erinnerungen selbst zu löschen., sie durch Augenbewegungen in etwas Neutrales oder sogar Positives zu verarbeiten.

EMDR wird unabhängig in Fällen angewendet, in denen Sie sich klar darüber im Klaren sind, dass die Ursache Ihrer aktuellen (hier und jetzt) ​​Erfahrungen, Reaktionen auf Stress, Ängste und Phobien usw. ein Psychotrauma oder schwerer Stress aus der Vergangenheit ist.

Die EMDR-Technik selbst anwenden – Schritt-für-Schritt-Anleitung

Um die EMDR-Technik selbst anwenden zu können, müssen Sie also bequem vor einer freien Wand sitzen. Sie können entspannende Musik einschalten, die Beleuchtung sollte nicht grell sein, zur besseren Entspannung können Sie mit dem Bauch etwas tief durchatmen.

Nehmen Sie eine kleine Taschenlampe oder einen Laserpointer in die Finger, den Sie an der gegenüberliegenden Wand entlang führen.

Bereiten Sie im Voraus Ihre traumatische Erinnerung vor, die Sie verarbeiten möchten durch Augenbewegungen („Hängen“ bei Psychotrauma, um die Aktivierung starker Erfahrungen zu vermeiden, ist noch nicht notwendig, wissen Sie einfach, womit Sie arbeiten werden).

Insgesamt gibt es drei EMDR-Schritte, mit denen Sie Ihre traumatischen Ereignisse aus der Vergangenheit selbstständig verarbeiten und so Ihren psycho-emotionalen Zustand in der Gegenwart verbessern können.

Schritt 1: Nachdem Sie sich entspannt haben und den Lichtzeiger (Taschenlampe) auf die gegenüberliegende Wand richten, bewegen Sie mit einer leichten Bewegung nur Ihrer Finger (nicht der ganzen Hand) den Strahl langsam nach links und rechts an der Wand entlang (schauen Sie geradeaus) und fixieren Sie Ihre Augen auf den Lichtfleck und bewegen Sie sie zusammen mit dem Strahl nach links und rechts.

Ihr Blick ist auf einen Lichtfleck gerichtet – dieser ist der Vordergrund. Versuchen Sie gleichzeitig, wie durch eine Wand im Hintergrund zu sehen, was Ihnen in der Vergangenheit passiert ist. Gleichzeitig Verarbeitung traumatischer Informationen, Vorstellung von etwas Neutralem oder Positivem in der Fantasie.

Führen Sie die EMDR-Behandlung 3-5-10 Minuten lang fort, bis Sie das Gefühl haben, dass sich die negative Vergangenheit allmählich auflöst, sich in etwas Normales verwandeln.

Atmen Sie scharf und tief ein und schauen Sie sich im Raum um, wobei Sie Ihre Aufmerksamkeit abwechselnd auf verschiedene Objekte richten. Bewerten Sie Ihren emotionalen Zustand auf einer 100 %-Skala: 0 – überhaupt keine negative Emotion – 100 % – starke Emotion.

Sie können nach der Ruhepause oder am nächsten Tag mit dem nächsten Schritt fortfahren – abhängig von Ihrer Energie und Emotionalität.

Schritt 2: Man macht das Gleiche, bewegt nur die Taschenlampe und damit das Auge – in Form einer liegenden Acht (Unendlichkeitszeichen).

Schritt 3: Die gleiche EMDR-Technik, aber die Augenbewegungen erfolgen jetzt im Kreis (gegen den Uhrzeigersinn).

Da Sie die Desensibilisierungsmethode durch Augenbewegungen selbst anwenden, können Sie das Trauma möglicherweise beim ersten Mal nicht vollständig verarbeiten und negative emotionale Erinnerungen löschen. Natürlich wird es Fortschritte geben, aber um den Stress der Vergangenheit vollständig zu verarbeiten, lohnt es sich, die EMDR-Technik noch einmal zu wiederholen.

Sie können auch fragen Geliebte, so dass er den Taschenlampenstrahl auf Sie richtet, hinter Ihnen, außer Sichtweite, und Sie so von unnötigen psychoenergetischen Kosten befreit.

Aufmerksamkeit! Wenn Sie in der Vergangenheit mehrere psychische Traumata erlitten haben, müssen Sie vor der Verarbeitung von Emotionen eine Liste der Probleme in Form einer Hierarchie erstellen. Und beginnen Sie mit den einfachsten Stresssituationen, die sich in der Psyche eingeprägt haben. veröffentlicht

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), in englischer Version EMDR ist eine Technik, die 1987 von Francine Shapiro entwickelt wurde.

Ursprünglich war es zur Behandlung einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) gedacht, die durch das Erleben von Stressereignissen wie den folgenden verursacht wird:

• Gewalt
• Teilnahme an Feindseligkeiten,
• Hinweise auf Katastrophen
• und alle anderen traumatischen Erinnerungen.

Grundlage der Technik sind multidirektionale Augenbewegungen des Klienten (Patienten).

IN klassische Version Um die Technik auszuführen, benötigen Sie einen Assistenten, der seine Finger vor Ihren Augen bewegt. Mithilfe des folgenden Videos können Sie die EMDR-Technik selbst durchführen.

EMDR-Technik, ermöglicht Ihnen buchstäblich in 30 Minuten:

• Lindern Sie Stress und emotionale Müdigkeit
• Befreien Sie sich von einer unangenehmen Erinnerung
• Arbeiten Sie die Folgen eines psychischen Traumas auf

Um die Technik durchzuführen, erweitern Sie das Video auf den Vollbildmodus und platzieren Sie den Monitor (Laptop oder Tablet) auf Augenhöhe.

1. Erinnern Sie sich an die unangenehme Erfahrung (Erinnerung), die Sie loswerden möchten, und bewerten Sie auf einer Skala von 0 bis 10 (wobei „0“ für völlige Gleichgültigkeit und „10“ für die intensivste mögliche Erfahrung steht), wie sehr sie Sie stört.
2. Spüren Sie dieses Erlebnis in Ihrem Körper. Fühlen Sie, wo genau Sie unangenehme Empfindungen verspüren, stellen Sie sich vor und beschreiben Sie, wie sie sind.
3. Erinnern Sie sich (wenn möglich) an die Worte oder Geräusche, die Sie im Moment der Entstehung dieser Erfahrung begleitet haben.
4. Stellen Sie sich vor, wenn Sie die Empfindungen in Ihrem Körper beobachten, welches Bild („Bild“ der Situation) vor Ihren Augen erscheint, wenn Sie Ihre Erfahrung spüren.
5. Platzieren Sie dieses Bild (transportieren Sie es in Ihrer Vorstellung) hinter dem Monitor, auf dem Sie das Video ansehen möchten. Schalten Sie das Vollbildvideo ein und beobachten Sie im Vordergrund den sich bewegenden weißen Punkt auf dem Bildschirm, im „Hintergrund“ das Bild hinter dem Monitor und Ihre Empfindungen im Körper.

EMDR – einfach und effektiv universelle Technologie. Beispielsweise kann es genutzt werden, um eine unangenehme Situation in der Vergangenheit neu zu bewerten, die Einstellung gegenüber einer Person oder Handlung zu ändern, Ängste und unangenehme Erfahrungen zu beseitigen. Aufgrund seiner Vielseitigkeit eignet sich EMDR durchaus für die Rolle der „Alltagstechnologie“.

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Es stimmt, der Name täuscht etwas. „Desensibilisierung“ ist eine Möglichkeit, unangenehme Spannungen, Ängste usw. zu beseitigen, aber die Möglichkeiten der Technik sind viel umfassender. Auch die „Augenbewegung“ ist etwas eingeschränkt – Sie können auch Arme, Beine, Geräusche usw. verwenden. Aber der Name blieb hängen. Ein anderer Name: „bilaterale Stimulation der Großhirnhemisphären“.

Die Methode wurde 1987 von der Doktorin der Psychologie Francine Shapiro entwickelt. Zunächst wurde es vor allem in der Arbeit mit posttraumatischen Störungen eingesetzt, doch dann begann man, es aktiv in der Beratung und im Coaching einzusetzen. Mittlerweile gibt es verschiedene Zentren und Vereine für die EMDR-Therapie. Eine der Möglichkeiten zur Integration von EMDR- und NLP-Ansätzen ist die WingWave-Technologie.

Die Technik besteht darin, die Hemisphären nacheinander mit einer bestimmten Frequenz „einzuschalten“. In diesem Fall gerät die Person in eine Art Trance, in der sie die Situation selbst lösen kann. Ähnliche Techniken umfassen New-Code-NLP-Spiele, viele Ericksonsche Hypnosetechniken usw.

Beschreibung von EMDR im NLP-Format:

Bei EMDR werden üblicherweise drei Methoden zum Wechsel der Hemisphären eingesetzt:
- Bewegen Sie Ihre Augen nach rechts - links;
- Mit den Händen auf die Schultern klatschen (Hände kreuzweise auf den Schultern);
- Schlagen Sie sich mit den Handflächen auf die Oberschenkel (die Hände ruhen auf den Hüften).

Sie können auch Animationen verwenden – folgen Sie dazu einfach der Bewegung des orangefarbenen Kreises.

Volle Bewegung – Augen nach links und rechts, beide Hände klatschen – in einer Sekunde.
Sie können etwas schneller oder etwas langsamer fahren – lassen Sie sich von Ihnen selbst leiten.

Die maximale Zeit pro Sitzung beträgt 30 Sekunden. Es hat keinen Sinn, mehr zu tun.
Wenn Sie während der Sitzung unangenehme Empfindungen verspüren, wie Übelkeit, Schwindel usw. – Beenden Sie die Sitzung. Selten, aber es kommt vor. Normalerweise mit Augenbewegung. Versuchen Sie es dann mit dem Händeklatschen. Wenn Ihnen in diesem Fall schwindelig wird, ist EMDR möglicherweise nichts für Sie.

Übliche Gefühle am Ende einer Sitzung sind Entspannung und der Wunsch, tief durchzuatmen. Wenn Sie den Drang zum Einatmen verspüren, hören Sie auf, Ihre Augen zu bewegen (auf Ihre Schultern oder Hüften zu klopfen) und atmen Sie tief ein.
Es ist gut, wenn Sie beim Einatmen nach oben und beim Ausatmen nach unten schauen.

Um jedoch Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie normalerweise mehrere EMDR-Sitzungen durchführen – von drei bis zehn. Mit jeder Sitzung verändern sich die Wahrnehmung des Problems und die damit verbundenen Gefühle leicht.

Was wird es verwendet:

Die Technik ist recht universell und kann in verschiedenen Situationen eingesetzt werden:
- die Einschätzung der Lage ändern;
- starke Emotionen entfernen;
- Überzeugungen ändern;
- entscheide dich;
- das Ziel bestimmen;
- die Phobie beseitigen;
- Besessenheit beseitigen;
- Eine Ressource von einem Kontext in einen anderen übertragen.

Eigentlich ermöglicht die Technik dem Unbewussten, die nötige Veränderung herbeizuführen, allerdings müssen hierfür zunächst geeignete Anweisungen gegeben werden.

SCHRITTWEISE:

1. Was ändern wir?
Bestimmen Sie, was genau Sie ändern möchten.

2. Konzentrieren Sie sich auf die Situation
Machen Sie sich das mit dieser Einschätzung verbundene Gefühl bewusst und konzentrieren Sie sich darauf. Bestimmen Sie seine kinästhetischen Submodalitäten:
- wo es sich befindet (meistens im Bauch oder in der Brust);
- Wie groß ist diese Erfahrung?
- Intensität;
- Qualität: Spannung, Kompression, Ausdehnung, Kälte, Vibration, Bewegung.

Zum Beispiel:
- eine beleidigende Situation in der Vergangenheit - Druck im Brustbereich;
- Angst, dass ich zu spät zur Arbeit komme - ein Kloß im Magen;
- Ärger über die Gehaltsverzögerung - Engegefühl im Hals.

Sie können auch ein visuelles Bild der Situation verwenden. Aber dann ist es besser, nicht die Augenbewegung zu verwenden – es ist schwierig, gleichzeitig das Bild zu halten und die Augen zu bewegen – sondern das Klatschen in die Handflächen. In diesem Fall ist es auch wünschenswert, visuelle Submodalitäten zu bestimmen:
- Standort des Bildes;
- Größe;
- Distanz;
- Helligkeit;
- Vorhandensein von Bewegung;
- Fokus;
- Assoziation/Dissoziation;
usw.

Ebenso können Sie sich auf ein Geräusch konzentrieren – zum Beispiel auf die Stimme einer Person, die Sie nervt. Und in ähnlicher Weise werden auditive Submodalitäten aufgedeckt:
- Lautstärke;
- Schallrichtung;
- Höhe;
- Mono/Stereo;
- Geschwindigkeit.
Kurz gesagt, wir müssen uns auf etwas konzentrieren, das mit dem zusammenhängt, was wir verändern: ein Gefühl, ein Bild oder einen Ton.

3. Führen Sie eine EMDR-Sitzung durch
Das heißt, bewegen Sie Ihre Augen/klopfen Sie sich mit den Händen über Kreuz auf die Schultern/klopfen Sie sich mit den Händen auf die Oberschenkel, bis Sie einatmen möchten. Oder bis 30 Sekunden vergangen sind.

4. Verfolgen Sie, wie sich Ihre Einschätzung der Situation verändert hat
Bitte beachten Sie, dass der Veränderungsprozess bei EMDR in der Regel über mehrere „Sitzungen“ erfolgt: Beispielsweise verändert sich eine Empfindung allmählich oder wird auf irgendeine Weise schwächer, bis sie verschwindet oder kaum noch wahrnehmbar ist. Und das Bild wird dunkler und entfernt sich. Und die Stimme wird leiser.
Oder irgendwann werden Sie einfach das Gefühl haben, dass genug genug ist.

Normalerweise wird das Ergebnis nach 3-4 und manchmal 7-9 Sitzungen erzielt. Aber nach jeder Sitzung gibt es normalerweise eine Veränderung. Sie müssen also nachverfolgen, wie sich die Punktzahl verändert hat, und verstehen, was sie jetzt genau bedeutet:

Es gab eine Reizung – ein ziehendes Gefühl vom Magen bis zur Brust, jetzt hat seine Intensität einfach nachgelassen;

Es gab Angst – ein Drehgefühl im Unterbauch – jetzt ist dieses Gefühl abgeschwächt und erinnert eher an starke Angst;

Früher gab es Aufregung, es fühlte sich an wie ein Platzen in der Brust, jetzt gibt es statt Platzen ein Vibrieren und wird eher als Erwartung oder Warnung wahrgenommen.

5. Führen Sie eine weitere EMDR-Sitzung durch
Wenn Sie der Meinung sind, dass es sich lohnt, fortzufahren, machen Sie eine weitere EMDR-Sitzung. Wiederholen Sie die Schritte 3 und 6, bis Sie die gewünschte Änderung erhalten oder bis Sie das Gefühl haben, dass es sich lohnt, den Vorgang abzuschließen.

Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie mit der neuen Beurteilung zufrieden sind oder sich das Gefühl nach der letzten Sitzung nicht geändert hat, können Sie zu Ende gehen.

6. Funktionsprüfung
Stellen Sie sich vor, wie Sie sich jetzt in der Situation verhalten, mit der Sie gearbeitet haben. Wie haben sich Ihre Gefühle verändert und wie verhalten Sie sich nun in dieser Situation?

ANWENDUNGSBEISPIELE

Unangenehme Situation: Konzentrieren Sie sich auf das mit dieser Situation verbundene Gefühl/Bild/Ton und führen Sie EMDR-Sitzungen durch, bis Sie eine akzeptable Bewertung erhalten.

Starke Emotion: Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl und machen Sie so viele EMDR-Sitzungen wie nötig, um das Erlebnis auf ein akzeptables Maß zu reduzieren.
Glaubenssätze ändern: Nennen Sie den Glaubenssatz, den Sie ändern möchten. Visualisiere es. Machen Sie eine EMDR-Sitzung. Untersuchen Sie das resultierende Bild und formulieren Sie, wie der Glaube nun klingt. Wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf.

Ressourcenübertragung: Bestimmen Sie die Situation, in der Sie eine Ressource hinzufügen müssen, und was genau Sie hinzufügen möchten. Visualisieren Sie die Ressource als Bild. Geben Sie den Befehl, der Situation eine Ressource hinzuzufügen. Setzen Sie die EMDR-Sitzung(en) fort, bis die Ressource hinzugefügt wird.

Auswahl: Visualisieren Sie Bilder der Auswahlmöglichkeiten und platzieren Sie diese Auswahlmöglichkeiten im Geiste vor sich. Machen Sie eine EMDR-Sitzung und beobachten Sie, wie sich die Bilder verändern – normalerweise wird eines heller, näher, klarer und das zweite entfernt sich und wird dunkler. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis die Unterschiede zwischen den Bildern ausreichend sind.

Ziele setzen: Erstellen Sie ein Bild Ihrer aktuellen Vorstellung vom Ziel und sprechen Sie dessen Beschreibung aus. Machen Sie eine EMDR-Sitzung. Verfolgen Sie Veränderungen im Bild und formulieren Sie eine aktuelle Beschreibung des Ziels. Wiederholen Sie dies, bis Sie entscheiden, dass die Idee des Ziels für Sie am besten geeignet ist (klar, deutlich, eindeutig usw.).

Bilaterale Stimulation der funktionellen Aktivität der Großhirnhemisphären, z.B. mittels der EMDR-Methode

Ende der 80er Jahre. Die amerikanische Psychotherapeutin Francine Shapiro entdeckte und entwickelte eine ungewöhnliche Methode zur Behandlung von posttraumatischem Stress. Vor 7 Jahren gab das deutsche Magazin „SPIEGEL“ dieser neuen EMDR-Methode für Deutschland den Namen „Winke-Winke-Therapie“ (*von dt. Wink – Welle). Die Öffentlichkeit war begeistert und zugleich alarmiert über diese neue Idee aus Amerika, mit deren Hilfe es möglich wurde, mentale Blockaden mit einer Fingerbewegung zu lösen. Tatsächlich spielen bei der Anwendung dieser Methode schnelle Bewegungen der Finger vor den Augen des Patienten eine entscheidende Rolle (während der Patient die Bewegungen der Finger mit seinen Augen verfolgt). Die daraus resultierenden schnellen Augenbewegungen ähneln der für alle schlafenden Menschen typischen REM-Phase: Rapid Eye Movement. Die Abkürzung EMDR steht für Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen.

Natürlich waren bereits vor dem Aufkommen von EMDR einige therapeutische Stimulationstechniken mittels Augenbewegungen bekannt – allerdings erlebte ihre Popularität nicht so schnell wie im Fall der EMDR-Methode. In der Kinesiologie zum Beispiel zwingen sie die Augen dazu, einem stationären Ziel zu folgen Armbanduhr als Pendel (klassische Hypnose). Auch im Yoga – mit seinen ältesten physiotherapeutischen Methoden der Welt – gibt es eine Reihe von Übungen für die Augen. Auch bei traditionellen orientalischen Tänzen wird auf schnelle Augenbewegungen in verschiedene Richtungen Wert gelegt; Sie werden wie Tanzschritte gezielt erlernt und erfüllen neben der ästhetischen Funktion auch eine gesundheitsfördernde Funktion.

Immer mehr Experten vermuten, dass die positiven Effekte dieser Stimulationstechniken auf einem optimalen Zusammenspiel beider Hemisphären und allen Bereichen der Großhirnrinde beruhen. Daher wird bei der EMDR-Technik die funktionelle Aktivität des Gehirns nicht nur durch Augenbewegungen stimuliert, sondern (wie bei anderen Techniken auch) akustische und taktile Impulse genutzt, die auf die linke/rechte Gehirnhälfte ausgeübt werden. Unterstützt wird diese Methode beispielsweise in verschiedenen Bereichen der Kinesiologie, wo verschiedene Techniken im Zusammenhang mit speziellen Bewegungen der Arme und Beine zur Verbesserung der schulischen Leistungen eingesetzt werden. Und Anhänger der neurolinguistischen Programmierung wissen, dass ein Eingriff in die Gehirnaktivität nur dann als erfolgreich gilt, wenn der Patient nach der Sitzung aufgrund der Wirkung eines inneren Impulses in einer völlig symmetrischen Position sitzt oder steht – vielleicht ist dies ein Zeichen dafür, dass nach der Sitzung alle Bereiche von Das für die notwendigen Veränderungen verantwortliche Gehirn begann optimal zu interagieren.

Diese bekannten Prämissen dienten als Grundlage für die Methodik w ing w Ave-Coaching, das alle bekannten Techniken zur beidseitigen Stimulation der funktionellen Aktivität der Großhirnhemisphären vereint. Der Klient wählt immer die passende Technik (visuell, auditiv oder taktil): Der Coach arbeitet immer mit der Technik, die den positivsten Einfluss auf den Klienten hatte. Denn sie ist es, die die Generation eindeutig prägt geniale Ideen, Förderung der besten Interaktion des Klienten mit seinen mentalen Ressourcen. Das Wort „Flügel“ in der Technik w ing w ave-coaching weist darauf hin, dass ein zielgerichteter und sicherer „Flug“ nur dann möglich ist, wenn die „Flügel“ – die tragenden Flächen – optimal aufeinander abgestimmt sind – ähnlich wie beide Gehirnhälften zusammen funktionieren sollten.

Trotz der scheinbar einfachen Anwendung gilt die EMDR-Technik heute als eine der wirksamsten psychotherapeutischen Methoden zur Behandlung posttraumatischer psychischer Störungen. Zahlreiche positive Ergebnisse belegen die positive Wirkung von Methoden zur gezielten bilateralen Stimulation der funktionellen Aktivität der Großhirnhemisphären im Rahmen von Therapie und Coaching. Das Geo-Magazin schreibt in seiner Mai-Ausgabe 2002: „EMDR gilt inzwischen als gut untersuchte posttraumatische Therapie.“ Auch das Hamburger Ärzteblatt 10/01 stuft diese Technik als gut erforscht ein.

Klassische Quellen sind sowohl Bücher von F. Shapiro, „EMDR – Grundlagen und Praxis“, Paderborn: Junfermann Verlag 1999, als auch: „EMDR in Aktion“ – Praktischer Nutzen Neuer Kurs der Kurzzeittherapie, Paderborn: Junfermann Verlag 2001.

Beschreibung der EMDR-Methode (EMDR)

Sie können die Sitzung selbst durchführen.

„Die EMDR-Technik basiert auf einer zufälligen Beobachtung, die im Mai 1987 gemacht wurde. Eines Tages, als ich im Park spazieren ging, bemerkte ich, dass einige Gedanken, die mich störten, plötzlich verschwanden. Ich bemerkte auch, dass, wenn ich diese Gedanken erneut zur Sprache brachte Meiner Meinung nach tun sie das nicht mehr negative Aktion und wirken nicht mehr so ​​real wie zuvor.

Frühere Erfahrungen haben mich gelehrt, dass alle störenden Gedanken dazu neigen, eine Art Teufelskreis zu bilden – wenn sie einmal auftauchen, neigen sie dazu, immer wieder zurückzukehren, bis man sich bewusst darum bemüht, sie zu stoppen oder ihren Charakter zu ändern. Was meine Aufmerksamkeit an diesem Tag jedoch erregte, war, dass die Gedanken, die mich beunruhigt hatten, verschwanden und ihren Charakter änderten, ohne dass ich mich bewusst dazu anstrengen musste.

Davon erstaunt, begann ich, allem, was geschah, große Aufmerksamkeit zu schenken. Ich bemerkte, dass meine Augen spontan begannen, sich schnell von einer Seite zur anderen und diagonal auf und ab zu bewegen, wenn beunruhigende Gedanken aufkamen.

Dann verschwanden die Gedanken, die mich störten, und als ich bewusst versuchte, mich an sie zu erinnern, wurde die diesen Gedanken innewohnende negative Ladung deutlich reduziert.

Als ich dies bemerkte, begann ich, meine Augen bewusst zu bewegen und meine Aufmerksamkeit auf verschiedene unangenehme Gedanken und Erinnerungen zu konzentrieren. Mir fiel auf, dass auch all diese Gedanken verschwanden und ihre negative emotionale Konnotation verloren.

Als ich alle potenziellen Vorteile dieses Effekts erkannte, war ich sehr aufgeregt.

Einige Tage später versuchte ich, meine Entdeckung auf andere Menschen anzuwenden: Freunde, Kollegen und Teilnehmer psychologischer Seminare, die ich damals besuchte. Sie hatten große Menge eine Vielzahl nichtpathologischer Beschwerden, wie wahrscheinlich alle Menschen.

Wenn ich fragte: „Woran würdest du gerne arbeiten?“, sprachen die Leute meist über Erinnerungen, Ideen oder Situationen, die sie gerade beschäftigten. Darüber hinaus reichten ihre Beschwerden von verschiedenen Demütigungen in der frühen Kindheit bis hin zu aktuellen Missständen.

Dann zeigte ich ihnen, wie sie ihre Augen schnell von einer Seite zur anderen bewegen können, und forderte sie auf, diese Bewegungen nach mir zu wiederholen und sich dabei auf ihre Probleme zu konzentrieren.

Zunächst habe ich herausgefunden, dass die meisten Menschen keine willkürliche Kontrolle über die für die Augenbewegungen verantwortlichen Muskeln haben und diese Bewegungen nicht unbegrenzt fortsetzen können.

Um meine Forschung fortzusetzen, bat ich meine Freunde, die Bewegungen meines Fingers mit ihren Augen zu verfolgen und meine Hand von einer Seite zur anderen zu bewegen, sodass sich die Augen ungefähr mit der gleichen Geschwindigkeit und in die gleiche Richtung bewegten wie bei meinem ersten Experiment im Jahr 2010 Park.

Diese Methode erwies sich als wesentlich effektiver, aber ich bemerkte, dass sich die Menschen nach dieser Prozedur zwar deutlich besser fühlten, aber weiterhin auf die Probleme fixiert blieben, die sie quälten. Um diese Fixierung zu überwinden, habe ich versucht zu verwenden Verschiedene Arten Augenbewegungen (schneller, langsamer, in verschiedene Richtungen), die Sie auffordern, sich auf verschiedene Dinge zu konzentrieren – zum Beispiel auf verschiedene Aspekte Ihrer Erinnerungen oder darauf, welche Gefühle mit diesen Erinnerungen verbunden sind.

Dann begann ich zu untersuchen, welche Arbeitsformen die besten Ergebnisse erzielen würden, und entwickelte Standardmethoden zum Starten und Beenden von Augenbewegungssitzungen, die den größten positiven Effekt erzielen würden.

Nach etwa sechs Monaten entwickelte ich ein Standardverfahren, das deutlich zu weniger Beschwerden führte. Da mein Fokus von Anfang an auf dem Problem der Angstreduzierung lag (wie es auch in meiner eigenen Erfahrung der Fall war) und meine damalige theoretische Ausrichtung vor allem mit einem verhaltensorientierten Ansatz verbunden war, nannte ich das von mir entdeckte Verfahren „Eye Movement Desensitization“ (EMD). ).

Fragment einer EMDR-Sitzung

Der Name des Kunden ist Eric, er ist 39 Jahre alt und Programmierer.

Psychotherapeut: Stellen wir uns zunächst das Gesicht der Person vor, die Sie für einen inkompetenten Mitarbeiter halten. Schauen Sie sich dieses Gesicht an und spüren Sie, wie inkompetent er ist. Wie würden Sie seine Inkompetenz bewerten, von 0 bis 10 Punkten?

Eric: Sieben Punkte.

[Der Klient stellt sich das Gesicht des Mitarbeiters vor und gibt eine anfängliche Bewertung von sieben Punkten der Inkompetenz auf der Skala „Subjektive Einheiten der Besorgnis“ ab.]

Psychotherapeut: Konzentrieren Sie sich auf dieses Gefühl und folgen Sie meinem Finger mit Ihren Augen (der Klient führt unter Anleitung des Therapeuten eine Reihe von Augenbewegungen aus). Bußgeld. Denken Sie jetzt nicht darüber nach; Einatmen und Ausatmen. Wie fühlen Sie sich jetzt?

Eric: Ich weiß nicht. Ich glaube, ich fühle mich etwas besser. Bevor ich hierher kam, habe ich einige Dinge durchgearbeitet, und heute wurde mir schließlich auf intellektueller Ebene klar... Das ist Arbeit... wissen Sie, ich passe nicht in den Zeitplan, andere Leute sind unglücklich, aber... .das passiert immer... Ich meine, in der Computerbranche kommt immer jemand zu spät. Also fing ich an, mit all dem etwas in Verbindung zu bringen ...

[Dies ist der erste Informationskanal, der während einer EMDR-Sitzung geöffnet wird. Der Therapeut beschließt dann, zum ursprünglichen Ziel zurückzukehren.]

Psychotherapeut: Bußgeld. Wenn Sie sich noch einmal an das Gesicht des Mitarbeiters erinnern, wie würden Sie nun den Grad seiner Inkompetenz bestimmen, von 0 bis 10 Punkten?

Eric: Ich denke fünf Punkte.

Psychotherapeut: Halten Sie dieses Bild fest (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Kunden durch). Bußgeld. Jetzt vergessen Sie es, atmen Sie ein und aus. Was passiert jetzt?

[Wie wir sehen werden, öffnete sich der neue Kanal genau deshalb, weil der Kunde zum ursprünglichen Ziel zurückkehrte. Der zweite Kanal weist auf eine Kette assoziativen Materials hin, die durch die Idee der „persönlichen Akzeptanz“ verbunden ist.]

Eric: Mir wurde klar, dass meine Frustration teilweise auf die schwierige Beziehung zu meinem Chef zurückzuführen war, der die Fähigkeiten anderer Menschen nicht wertschätzen konnte. Ich glaube, ich fühle das alles etwas besser als andere. Aber ich denke, das müsste jeder verstehen. Und bis mein Chef meine Fähigkeiten erkennt, werde ich immer wieder auf das Bedürfnis zurückkommen, mich kompetent zu fühlen, und auf das Bedürfnis, dass andere Menschen meine Kompetenz anerkennen.

Psychotherapeut: Denken Sie über all das nach (führt die nächste Reihe von Augenbewegungen aus). Bußgeld. Jetzt vergessen Sie das alles, atmen Sie ein und aus. Wie würden Sie bewerten, wie Sie sich jetzt fühlen?

Eric: Wahrscheinlich vier oder drei Punkte. Allmählich wird mir klar, dass ich die Akzeptanz anderer Menschen nicht wirklich brauche. Schließlich werde ich von denen, die mir wichtig sind, bereits akzeptiert. Aber mein Chef ist auch einer davon bedeutende Menschen, aber ich spüre einfach keine Akzeptanz von ihm. Obwohl dies im Wesentlichen sein Problem ist, nicht meines (lacht).

[An diesem Punkt könnte der traditionelle Therapeut versucht sein, mit dem Klienten darüber zu diskutieren, wie er ihm helfen kann, sein Beziehungssystem zu ändern. Im Falle von EMDR ist dies jedoch kontraindiziert.

Der Therapeut muss den Klienten bitten, alles, was er gerade gesagt hat, im Kopf zu behalten und ihm dann eine weitere Reihe von Augenbewegungen zu geben, um die weitere Verarbeitung anzuregen. Danach wird der Kunde ein Angebot abgeben neue Version was mit ihm passiert. Wie wir sehen werden, wird der Kunde ein neues Plateau erreichen und die Informationen werden eine adaptivere Form annehmen.]

Psychotherapeut: Bußgeld. Denken Sie darüber nach (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten durch). Bußgeld. Jetzt vergessen Sie es, atmen Sie ein und aus. Was passiert mit dir?

Eric: Ich glaube, ich habe genug davon, es zu akzeptieren. Ich brauche nicht mehr. Ich verstehe, dass der Chef mich jetzt braucht, damit ich nicht ohne Arbeit dastehen werde. Es passt zu mir.

Psychotherapeut: Bußgeld. Denken Sie darüber nach (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten durch). Vergessen Sie jetzt alles und atmen Sie tief durch. Wie fühlen Sie sich jetzt?

Eric: Es scheint mir... dass in ein paar Monaten der Druck dieser ganzen Situation, an der Fertigstellung des Projekts zu arbeiten, nachlassen wird und er wird klar sehen...

Psychotherapeut: Bußgeld. Behalten Sie dies alles im Hinterkopf (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten aus). Bußgeld. Jetzt vergessen Sie alles, atmen Sie ein und aus. Was passiert mit dir?

Eric: Ungefähr gleich.

[Wenn der Klient keine Veränderungen bemerkt und sich relativ wohl fühlt, kann der Therapeut zu dem Schluss kommen, dass der Klient diesen zweiten Kanal vollständig „gereinigt“ hat und dass er zum ursprünglichen Ziel zurückgebracht werden muss.]

Psychotherapeut: Bußgeld. Was passiert, wenn Sie in das Bild einer Person zurückfallen, die Sie als inkompetent empfinden? Wie fühlen Sie sich jetzt?

Eric: Er macht mir Sorgen. Ich weiß, dass ich in Zukunft möglicherweise wieder Frustration über dieses Gesicht empfinden werde, aber ich denke, dass es nicht so stark sein wird.

[Beachten Sie, dass das Angstniveau des Klienten zwar abgenommen hat, aber nicht vollständig verschwunden ist. Während der nächsten Reihe von Augenbewegungen stimulierte der Verarbeitungsprozess Informationen, die assoziativ im dritten Kanal verborgen waren. Hier finden wir den Einfluss von traumatischem Material im Zusammenhang mit dem Vietnamkrieg: Wenn sich jemand in Vietnam als inkompetent herausstellte, bedeutete dies, dass diese Menschen zum Sterben verurteilt waren.]

Psychotherapeut: Stellen Sie sich nun noch einmal sein Gesicht vor und spüren Sie die Inkompetenz (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten durch). Bußgeld. Jetzt vergessen Sie das alles, atmen Sie ein und aus. Was fühlst du?

Eric: Mir wurde klar, dass in diesem Fall im Allgemeinen nicht so viel auf dem Spiel steht. Ich verstehe, dass ich Recht habe, und er ist in diesem Bereich einfach inkompetent, er versucht, sich um seine eigenen Angelegenheiten zu kümmern und alles zu ruinieren ... (lacht). Ich denke, das alles kann man auch von der anderen Seite betrachten...

Psychotherapeut: Tatsächlich haben Sie Recht. Halten Sie dies bei Bewusstsein (führen Sie eine weitere Reihe von Augenbewegungen aus). Bußgeld. Jetzt vergessen Sie das alles, atmen Sie ein und aus. Wie fühlen Sie sich jetzt?

Eric: Oh, es ist so schön zu wissen ... es ist so schön zu denken, dass der Einsatz gar nicht so hoch ist und dass all diese Beziehungen wie mehrere miteinander verbundene Computer sind ... und dass infolge all dessen niemand sterben wird weil du nicht sehen kannst, was von der anderen Seite passiert...

Psychotherapeut: Gehen Sie zurück zu diesem Bild. Was fühlst du?

Eric: Die Komödie von allem!

[Da die beiden vorherigen Reaktionstypen gleich waren und sich der Klient relativ wohl fühlte, konnte der dritte Kanal als gelöscht betrachtet werden. Danach wurde das ursprüngliche Ziel erneut aufgerufen. Jetzt wird deutlich, dass die Reaktion des Kunden auf einen inkompetenten Mitarbeiter völlig anders geworden ist. Erst nachdem der Klient vom psychologischen Druck der traumatischen Vietnam-Erfahrung befreit war, begann er, gelassener auf das Geschehen zu reagieren.]

Psychotherapeut: Ja.

Eric: Mir wurde klar, dass dieser Mitarbeiter grundsätzlich ein toller Kerl ist. Sehr fähig. Und wenn ich mir die Fehler ansehe, die er macht, kommen sie mir lustig und komisch vor – solche Fehler haben wir alle am Anfang gemacht, als wir versuchten, ähnliche Arbeiten zu erledigen. Sie wissen, wie es ist, wenn ein Problem auftritt und Sie lösen einen kleinen Teil davon. Das Problem mag riesig sein, aber Sie fragen sich mutig: „Ist das Problem riesig?“ Es ist okay, ich schaffe das!“, denn tatsächlich hat man nur einen Ausschnitt davon gesehen (lacht). Und weil Sie so aufgeregt sind, dieses Teil zu finden, kommen Sie zu dem Schluss, dass das das ganze Problem ist ... Andere Menschen können es genauso klar sehen und schaffen es oft, mit diesen Dingen besser umzugehen. Es ist alles ziemlich lustig... Du weißt schon: „Was willst du von ihm auf seinem Niveau?“ Es ist nur so, dass andere es leichter tolerieren, aber jeder versteht es, und wenn jemand glaubt, er könne jedes Problem der Welt lösen, ist das eine Art List und Selbsttäuschung.

Psychotherapeut: Bußgeld. Denken Sie darüber nach (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten durch). Löschen Sie nun alles, atmen Sie ein und aus. Wie fühlen Sie sich jetzt?

Eric: Ungefähr gleich.

Psychotherapeut: Wunderbar.

Eric: Ja, ich fühle mich gut. Es stellt sich heraus, dass es so schön ist, nicht mehr so ​​genervt und wütend zu sein wie letzte Woche. Dann fiel alles auf mich und ich fühlte mich völlig machtlos. Ich habe versucht rauszukommen, aber es ist mir nicht gelungen.“

P.S. Sie können Ihre Finger vor Ihren Augen von rechts nach links bewegen und sich dabei eine traumatische Situation vorstellen.

Was ist EMDR-Therapie (EMDR)?

Wir alle fühlen uns manchmal „nicht in Ordnung“, obwohl wir in einer zufriedenstellenden körperlichen Verfassung sind. Manche haben noch weniger Glück: Einsamkeit, Angst, Apathie oder Depression sind längst in ihren gewohnten Lebensstil eingewoben...

Aber schon aus der Schule wissen wir, dass die Ursache der meisten dieser Probleme in der Psyche (Seele) und ihrem materiellen Substrat – dem Gehirn – liegt. Und um die Seele und das Gehirn zu heilen, hat die Menschheit zusätzlich zur Religion und verschiedenen spirituellen Praktiken einen ganzen Zweig wissenschaftlicher Erkenntnisse geschaffen – Psychotherapie.

In jüngerer Zeit ist eine sehr gute psychotherapeutische Methode ans Licht gekommen: EMDR-Therapie, oder EMDR. Versuchen wir herauszufinden, was es ist.

EMDR – Desensibilisierung und Wiederaufbereitung durch Augenbewegungen, oder auf Russisch – EMDR – Desensibilisierung und Wiederaufbereitung (Trauma) durch Augenbewegungen

Geschichte von EMDR

Die Erfinderin der EMDR-Therapie, die Psychologin Francine Shapiro, entdeckte dies 1987 (durch ihr persönliches Beispiel). Rhythmische Augenbewegungen + Fokussierung auf Angst reduzieren ihre Intensität(Desensibilisierungseffekt).

Zunächst ging man davon aus, dass das Ausmaß dieses Phänomens nicht groß sein würde. Vielleicht um einigen Klienten, die unter akutem Stress leiden, zu helfen, sich ein wenig zu beruhigen (anstatt Tabletten zu nehmen).

Wäre da nicht ein merkwürdiges Detail: Einige, die sich auf diese Weise „beruhigt“ haben, bemerken keine flüchtige Verbesserung, sondern stabile Remission(lesen – Wiederherstellung). Vormals beunruhigende Gedanken, Bilder, Erinnerungen und Körperempfindungen verloren nicht nur ihren negativen Charakter, sondern verwandelten sich auch recht schnell in ein neutral gefärbtes Erlebnis.

Solche Ergebnisse schienen, gelinde gesagt, übertrieben. Schließlich ist bekannt, dass zur Verarbeitung psychischer Traumata eine langfristige, teilweise über Jahre angelegte Psychotherapie erforderlich ist. (Das kann ich als praktizierende Psychologin und erfahrene Gestalttherapeutin bestätigen).

Aber das erste unter der Leitung von Francine Shapiro klinische Studie Der Augenbewegungseffekt zeigte eine signifikante Verringerung der Traumasymptome bei einer Gruppe von Überlebenden sexueller Übergriffe und Vietnamkriegsveteranen. Ähnliche Ergebnisse wurden in zahlreichen nachfolgenden Studien erzielt.

Wie funktioniert die EMDR-Therapie?

Natürlich interessierte sich jeder dafür, wie einfache Augenbewegungen es einem Menschen ermöglichen, sich erstaunlich schnell von den Auswirkungen von Stress und psychischen Traumata zu erholen? Und was hat dies in anderen Bereichen der Psychotherapie verhindert?

Wie Sie wissen, „lagern sich“ fast alle von einem Menschen wahrgenommenen Informationen zunächst im Gehirn ab und durchlaufen dann eine Art „Verdauung“. Dem liegt ein sehr komplexer physiologischer Mechanismus zur Bildung von Nervenverbindungen zwischen Gehirnzellen – Neuronen – zugrunde.

Wenn ein Mensch ein bestimmtes traumatisches Ereignis, eine Belastung, erlebt, werden Informationen darüber ebenfalls im Gehirn gespeichert, verarbeitet und in Lebenserfahrung umgewandelt.

Beispiel. Uns ist etwas Schlimmes passiert – sagen wir, es ist eine demütigende Situation bei der Arbeit entstanden. Wir machen uns darüber Sorgen: Wir denken darüber nach, was passiert ist, wir reden darüber, wir träumen davon. Mit der Zeit lässt die Angst nach und wir sammeln Erfahrungen: Wir beginnen besser zu verstehen, was passiert ist, lernen Neues über uns selbst und andere und erlangen auch die Fähigkeit, ähnliche Situationen in Zukunft effektiver zu bewältigen.

Aber was für eine Schande! Die erwähnte Verarbeitung von Negativität kann nicht stattfinden. Die häufigsten Gründe dafür:

• Ein traumatisches Ereignis ereignet sich Kindheit wenn das Gehirn nicht über ausreichende Ressourcen für eine erfolgreiche Verarbeitung verfügt;
• das traumatische Ereignis ist wiederkehrender Natur;
• Das traumatische Ereignis ist zu schmerzhaft für den Körper.

Und um die psychische Gesundheit zu erhalten, kann das Gehirn „zu extremen Maßnahmen greifen“: Negative Informationen weit wegschieben und sich weigern, sie zu verarbeiten.

Ja, es ermöglicht Ihnen, in Zeiten der Not zu überleben. Es gibt aber auch eine Nebenwirkung in Form einer ständigen Erregung bestimmter Teile des Gehirns (siehe Abbildung). Die Folge sind Albträume, schmerzhafte Erinnerungen oder aufdringliche Gedanken – Standardsymptome einer PTSD. Ich schweige darüber, wie sich eine Person in Situationen fühlt, die zumindest einigermaßen einer traumatischen Situation ähneln!

Jede Psychotherapie zielt darauf ab, einer Person zu helfen:

a) das vorhandene Negativ aus dem Unbewussten „holen“;
b) Recyceln Sie es.

Aber das Gehirn „versteckte“ dies alles nicht zu seiner eigenen Unterhaltung. Daher muss sich der Klient oft mit dem sogenannten „Widerstand“ auseinandersetzen: der Abneigung des Gehirns, unangenehme Erfahrungen hervorzurufen.

In dieser Hinsicht ähneln traditionelle Bereiche der Psychotherapie: Psychoanalyse, Gestalttherapie usw. einer Behandlung beim Zahnarzt ohne Narkose: Eine Genesung ist möglich, aber der Patient muss viel „leiden“. Die Einnahme von Medikamenten (ohne psychologische Behandlung) ähnelt einer Narkose, jedoch ohne die eigentliche Behandlung.

Bei der EMDR-Therapie werden diese Nachteile minimiert. EMDR bietet ausreichend Desensibilisierung(verminderte Empfindlichkeit), wodurch das Gehirn keine „Angst“ mehr hat, den angeborenen Mechanismus neu zu starten Recycling belastende, traumatische Informationen.

Und dann beginnt die traumabezogene Information mit jeder Reihe von Augenbewegungen auf beschleunigte Weise Bewegen Sie sich entlang neurophysiologischer Pfade, bis seine schmerzlose Wahrnehmung und „Auflösung“ erreicht ist – Integration mit bereits vorhandenen positiven Informationen. Dadurch bleibt die Erinnerung an die Ereignisse bestehen, die psychische Störung wird jedoch neutralisiert.

Vorteile der EMDR-Therapie

Zu den Hauptvorteilen von EMDR zählen die kurzfristige Erzielung psychotherapeutischer Ergebnisse und deren Stabilität. Bitte werfen Sie einen Blick auf einige Ergebnisse aktueller klinischer Studien:

Vielleicht finden Sie noch ein paar Fakten interessant:

• Nationalrat Psychische Gesundheit(Israel) empfiehlt EMDR (und zwei weitere Methoden) zur Behandlung von Terrorismusopfern (2002);
• Die American Psychiatric Association empfiehlt EMDR als effektive Methode Behandlung psychischer Traumata (2004);
• Das US-Verteidigungsministerium und das US-Veteranenministerium haben EMDR als höchste Kategorie für die Behandlung schwerer Traumata eingestuft (2004);
• Unter allen psychotherapeutischen Methoden erkannte das National Institute of Health and Clinical Excellence (UK) nur CBT und EMDR als empirisch erwiesen für die Behandlung von Erwachsenen mit PTBS an (2005).

Indikationen für EMDR

Derzeit wird die EMDR-Therapie erfolgreich bei der Behandlung verschiedener psychischer Probleme eingesetzt:

• Selbstzweifel, erhöhte Angstzustände, Depressionen, Phobien und Panikattacken, sexuelle Störungen, Essstörungen;
• akute Trauer im Zusammenhang mit dem Verlust oder der Krankheit eines geliebten Menschen oder der Trennung erleben;
• dissoziative Störungen;
• Ängste bei Kindern;
• PTSD bei Opfern von Anschlägen, Katastrophen und Bränden;
• und vieles mehr.

Abschluss

Ich weiß nicht, ob ich darüber froh oder traurig sein soll, aber die EMDR-Therapie ist nicht für jeden geeignet, der sie anwendet. Bei jedem dritten Klienten arbeite ich nur noch nach der guten alten Gestalt.

Wenn EMDR jedoch zum Einsatz kommt, bin ich immer noch verblüfft (wie schon 2008, als ich es selbst zum ersten Mal erlebt habe).

Nein, es geschieht nichts Übernatürliches, alles ist „wie immer“. Der Klient durchläuft die gleichen natürlichen Heilungsphasen wie beispielsweise in der Gestalttherapie. Es ist überraschend, die Veränderung dieser Phasen während einer Sitzung und nicht während mehrerer Monate zu beobachten.

Wofür entscheiden Sie sich: Psychotherapie mit einer Dauer von 10–20 Sitzungen oder eine Therapie mit einer Dauer von 10–20 Monaten? Wahrscheinlich der erste. Vor allem, wenn sie Ihnen beweisen, dass die Wahrscheinlichkeit, Ihre Ziele zu erreichen, sehr hoch ist.

Dies mag der Grund dafür sein, dass es der EMDR-Therapie trotz der Fülle an verschiedenen psychotherapeutischen Schulen immer noch gelungen ist, ihren rechtmäßigen Platz in der Welt der Psychologie einzunehmen.

Beschreibung der EMDR-Methode

EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Reprocessing) ist eine einzigartige neue Psychotherapietechnik, die bei der Behandlung emotionaler Traumata äußerst effektiv ist. Psychotherapeuten auf der ganzen Welt nutzen es heute zusätzlich zu den klassischen Methoden in der Arbeit mit Menschen, die ein emotionales Trauma erlebt haben, da mit Hilfe von EMDR Probleme viel schneller gelöst werden können psychologische Probleme als bei herkömmlichen Formen der Psychotherapie.

Öffnungsmethode:

Der Ursprung der EMDR-Technik liegt in der zufälligen Beobachtung der beruhigenden Wirkung spontan wiederholter Augenbewegungen auf unangenehme Gedanken.

EMDR wurde 1987 von der Psychotherapeutin Francine Shapiro entwickelt. Als sie eines Tages durch den Park spazierte, bemerkte sie, dass die Gedanken, die sie quälten, plötzlich verschwanden. Francine stellte außerdem fest, dass diese Gedanken, wenn sie erneut in den Kopf gebracht würden, nicht mehr so ​​negativ wirkten und nicht mehr so ​​real wirkten wie zuvor. Sie bemerkte, dass ihre Augen spontan begannen, sich schnell von einer Seite zur anderen und diagonal auf und ab zu bewegen, wenn beunruhigende Gedanken aufkamen. Dann verschwanden die störenden Gedanken, und als sie bewusst versuchte, sich an sie zu erinnern, wurde die diesen Gedanken innewohnende negative Ladung stark reduziert.

Als Francine dies bemerkte, begann sie, ihre Augen bewusst zu bewegen und sich auf verschiedene unangenehme Gedanken und Erinnerungen zu konzentrieren. Auch diese Gedanken verschwanden und verloren ihre negative emotionale Konnotation.

Shapiro forderte ihre Freunde, Kollegen und Teilnehmer psychologischer Seminare auf, die gleiche Übung zu machen. Die Ergebnisse waren verblüffend: Das Angstniveau nahm ab und die Menschen konnten gelassener und realistischer wahrnehmen, was sie störte.

Dies wurde durch Zufall entdeckt neue Technologie Psychotherapie. In weniger als 20 Jahren haben Shapiro und ihre Kollegen über 25.000 Psychotherapeuten im Bereich EMDR ausgebildet. verschiedene Länder, was die Methode zu einer der am schnellsten wachsenden Psychotechnologien weltweit machte.

Jetzt arbeitet Francine Shapiro am Institut für Hirnforschung in Palo Alto (USA). Im Jahr 2002 erhielt sie den Sigmund-Freud-Preis, die weltweit wichtigste Auszeichnung auf dem Gebiet der Psychotherapie.

Wie funktioniert EMDR?

Jeder von uns verfügt über einen angeborenen physiologischen Mechanismus zur Informationsverarbeitung, der unsere geistige Gesundheit auf einem optimalen Niveau hält. Unser Naturtalent internes System Die Informationsverarbeitung ist so organisiert, dass sie die Wiederherstellung der psychischen Gesundheit auf die gleiche Weise ermöglicht, wie sich der Körper auf natürliche Weise von Verletzungen erholt. Wenn Sie sich beispielsweise in die Hand schneiden, werden die Kräfte des Körpers so gelenkt, dass die Wunde heilt. Wenn etwas diese Heilung verhindert – ein äußerer Gegenstand oder ein wiederholtes Trauma – beginnt die Wunde zu eitern und verursacht Schmerzen. Wenn das Hindernis beseitigt ist, ist die Heilung abgeschlossen.

Das Gleichgewicht unserer natürliches System Die Verarbeitung von Informationen auf neurophysiologischer Ebene kann durch Traumata oder Stress im Laufe unseres Lebens gestört werden. Dadurch wird die natürliche Tendenz des Informationsverarbeitungssystems des Gehirns, einen Zustand der psychischen Gesundheit sicherzustellen, blockiert. Dadurch entstehen verschiedene psychische Probleme, da psychische Probleme das Ergebnis einer Anhäufung sind nervöses System negative traumatische Informationen. Der Schlüssel zur psychologischen Veränderung ist die Fähigkeit, die notwendige Informationsverarbeitung durchzuführen.

EMDR- Dies ist eine Methode zur beschleunigten Informationsverarbeitung. Die Technik basiert auf dem natürlichen Prozess der Verfolgung von Augenbewegungen, die den internen Mechanismus zur Verarbeitung traumatischer Erinnerungen im Nervensystem aktivieren. Bestimmte Augenbewegungen führen zu einer unwillkürlichen Verbindung mit dem angeborenen physiologischen Mechanismus zur Verarbeitung traumatischer Informationen, wodurch eine psychotherapeutische Wirkung entsteht. Mit der Transformation traumatischer Informationen kommt es gleichzeitig zu einer Veränderung des Denkens, Verhaltens, der Emotionen, Empfindungen und visuellen Bilder einer Person. Metaphorisch gesprochen können wir uns den Verarbeitungsmechanismus als eine Art Prozess der „Verdauung“ oder „Verstoffwechselung“ von Informationen vorstellen, sodass diese zur Heilung und Verbesserung der Lebensqualität eines Menschen genutzt werden können.

Mit Hilfe von EMDR-Techniken werden traumatische Informationen verfügbar gemacht, verarbeitet und adaptiv aufgelöst. Unsere negativen Emotionen werden verarbeitet, bis sie allmählich schwächer werden, und es findet eine Art Lernen statt, das uns hilft, diese Emotionen zu integrieren und in Zukunft zu nutzen.

Die Wiederverarbeitung kann nicht nur durch Augenbewegungen erfolgen, sondern auch durch andere äußere Reize, wie zum Beispiel durch Klopfen auf die Handfläche des Klienten, Lichtblitze oder akustische Reize.

Nach nur einer EMDR-Sitzung kann sich eine Person neutraler und ohne intensive Emotionen an das traumatische Ereignis erinnern. Die Menschen beginnen, das Geschehen realistischer und konstruktiver wahrzunehmen und haben eine positivere Einstellung zu sich selbst: „Ich habe alles getan, was ich konnte“, „Was in der Vergangenheit passiert ist.“ Jetzt bin ich in Sicherheit.“ „Ich habe es geschafft, mein Leben zu retten, und das ist die Hauptsache.“ Zusätzlich zu diesen positiven Veränderungen in Gedanken und Überzeugungen hören in der Regel aufdringliche Bilder des traumatischen Ereignisses auf.

Anwendungen von EMDR

EMDR hilft erfolgreich bei Selbstzweifeln, erhöhter Angst, Depression, Phobien, Panikattacken, sexuellen Störungen, Süchten, Essstörungen – Anorexie, Bulimie und zwanghaftem Überessen.

EMDR trägt dazu bei, den Zustand von Opfern von Angriffen, Katastrophen und Bränden zu normalisieren.

Reduziert das Erleben übermäßiger Trauer im Zusammenhang mit dem Verlust eines geliebten Menschen oder dem Tod anderer Menschen.

Die EMDR-Therapie kann auf frühe negative Kindheitserinnerungen, spätere traumatische Ereignisse oder aktuelle schmerzhafte Situationen abzielen.

EMDR fördert das emotionale Gleichgewicht, die Bildung eines angemessenen Selbstwertgefühls, Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens.

EMDR ist eine schnelle und schmerzlose Methode der psychologischen Hilfe, mit der Sie Ängste, Ängste, Folgen von Verletzungen und eine negative Lebenseinstellung einfach und zuverlässig loswerden können. Effizienz EMDR Wissenschaftlich belegt: durch klinische Studien und Studien zu MRT(Magnetresonanztomographie).

Die Grundlage der Methode EMDR basierend auf der Idee der bilateralen Stimulation:

• Bewegungen der Augäpfel in einem bestimmten Tempo und nach einem bestimmten Muster stimulieren die abwechselnde Arbeit verschiedener Gehirnhälften.
• Schnelle Augenbewegungen führen dazu, dass sich die eine oder andere Hemisphäre „einschaltet“.
• Diese Wechselarbeit wirkt sich positiv auf den emotionalen Zustand aus und beseitigt und reduziert die negativen Auswirkungen traumatischer Ereignisse, Ängste und Sorgen.

Die Ermäßigung EMDR steht für „Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen“. Titel auf Russisch EMDR- Methode wird übersetzt als „Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen“, oder kurz - „EMDR“.

Was ist EMDR oder EMDR?

Wie viele andere bemerkenswerte wissenschaftliche Entdeckungen EMDR wurde zufällig entdeckt. Die klinische Psychologin Francine Shapiro (USA) hatte mit den Folgen der Chemotherapie zu kämpfen: Nicht nur ihr Körper litt darunter, sondern auch ihre Seele. Der Amerikaner war sehr nervös, besorgt und natürlich ängstlich. Allerdings bemerkte Frances, dass ihre Nervosität deutlich abnahm und ihre Angst nachließ, wenn sie ihre Augäpfel in einer bestimmten Reihenfolge bewegte. Der Psychologe interessierte sich für dieses Phänomen und begann, es sorgfältig zu untersuchen.

Im Rahmen wissenschaftlicher Untersuchungen erklärten Wissenschaftler das Phänomen der positiven psychologischen Wirkung spezieller Augenbewegungen anhand des Modells der adaptiven Informationsverarbeitung.

Welches Modell ist das?

Nehmen wir an, Sie berühren unachtsam eine heiße Bratpfanne. Es ist schmerzhaft und unangenehm. Die Erinnerung an dieses Ereignis soll Ihnen gut tun: Sie werden vorsichtiger, besonnener, vorsichtiger. Normalerweise handelt es sich dabei um eine adaptive, korrekte Verarbeitung von Informationen. Stress, Unwohlsein und andere Faktoren verringern unsere Anpassungsfähigkeit, und dann werden Informationen auf nicht-adaptive Weise aufgenommen. Wir beginnen zum Beispiel vor allen Bratpfannen Angst zu haben, anstatt unser Verhalten erfahrungsgemäß anzupassen.

Das Gedächtnis ist eine Sammlung neuronaler Verbindungen. Es wird angenommen, dass die Erinnerung an ein traumatisches Ereignis „gekapselt“ werden kann: Neuronen bilden eine Kapsel und außerhalb dieser Kapsel interagieren sie nicht. Wenn die Erinnerung gekapselt ist, reicht die kleinste Erinnerung an das traumatische Ereignis aus, um eine starke, oft destruktive emotionale Reaktion auszulösen. Diese Erinnerung wird als „Auslöser“ bezeichnet, ein Auslöser, der uns zurück zur ursprünglichen Erfahrung von Schmerz, Angst und Ekel führt.

Lassen Sie uns ein weiteres Beispiel geben. Es regnete, es war rutschig, der Mann war in Eile, dadurch rutschte er aus und stürzte, wobei er sich das Bein brach. Der Bruch ist längst erfolgreich verheilt, doch sobald es zu regnen beginnt, überkommt den Menschen eine Welle von Emotionen: Angst, starke Schmerzen, Verzweiflung und ein Gefühl der Hilflosigkeit. Möglicherweise bildete sich aufgrund der nicht adaptiven Informationsverarbeitung eine neuronale Gedächtniskapsel der Fraktur und der Regen wurde zum „Auslöser“, der eine starke emotionale Reaktion auslöste.

Speziell organisierte Augenbewegungen sorgen für eine sichere bilaterale Stimulation der Gehirnhälften, wodurch die neuronale Gedächtniskapsel, die Informationen über ein tragisches Ereignis oder ein schwieriges Erlebnis enthält, zerstört wird. Der Einfachheit halber kann eine neuronale Gedächtniskapsel mit einem Muskelkrampf verglichen werden. EMDR hilft, diese Nervenkapsel aufzubrechen, genauso wie eine gute professionelle Massage dabei hilft, einen Muskel zu entspannen, der durch einen Krampf gequetscht wurde. EMDR ist eine Art heilende „Massage für die Seele“, die Schmerzen und Beschwerden beseitigt.

Für wen ist EMDR geeignet?

EMDR Ideal, um Menschen zu helfen, die ein Trauma oder ein traumatisches Ereignis erlebt haben oder eine unerwartete schmerzhafte Erfahrung gemacht haben. Wenn eine Verletzung eine tiefe, nicht heilende Wunde hinterlassen hat – EMDR hilft ihr zu heilen und wieder zu leben. Wenn das traumatische Ereignis nicht so schwerwiegend war und nur einen leicht schmerzenden Kratzer hinterlassen hat – EMDR wird dazu beitragen, dass es schneller heilt und negative Empfindungen und Schmerzen beseitigt werden. EMDR hilft allen: sowohl denen, die einen Terroranschlag überlebt haben, als auch denen, die einen Autounfall hatten.

EMDR kommt gut zurecht mit:

• Ängste
• Phobien
• Zwangszustände
• Angst

Wovor auch immer Sie Angst haben, EMDR wird helfen überwinden diese Angst:

• Höhenangst
• Angst vor Hunden
• Angst vor dem Autofahren
• Angst vor dem Fliegen in einem Flugzeug
• und viele andere Ängste

Wenn Sie in öffentlichen Verkehrsmitteln eine Panikattacke haben, Autoritätsängste verspüren (Angst vor Beamten, Bürokraten, Polizisten) oder schreckliche Angst davor haben, mit Ihrem Chef über Arbeitsprobleme zu sprechen, EMDR ist die richtige Wahl.

Was bringt Ihnen EMDR (EMDR)?

Als Ergebnis der Sitzung EMDR das traurige, beängstigende oder traumatische Ereignis wird nicht länger so sein. Die Erinnerung an die problematische Situation oder Erfahrung selbst wird nicht verschwinden, aber ihre Schmerzhaftigkeit wird deutlich abnehmen und verschwinden. Sie werden keine Angst, Angst, Schmerz oder Traurigkeit mehr empfinden, wenn Sie an das Geschehene denken, wenn Sie auf etwas stoßen, das zuvor starke negative Gefühle hervorgerufen hat.

Zweiter Effekt EMDR– das ist eine Steigerung der Unabhängigkeit, der Wahlfreiheit. Dank an EMDR Anstatt auf einen Auslöser, also eine schmerzhafte Situation, wie gewohnt, zum Beispiel mit Tränen oder Angst, zu reagieren, können Sie Ihre Reaktion und Ihr Verhalten wählen. In Situationen, die Sie an das Trauma erinnern, werden Sie sich stärker und unabhängiger fühlen, weil Sie Ihr Verhalten leicht kontrollieren und so handeln können, wie Sie es möchten und nicht so, wie das Trauma es von Ihnen „verlangt“.

Darüber hinaus erhalten Sie ein einzigartiges Selbstregulierungstool. Mit Hilfe EMDR Sie lernen selbstständig, ohne die Hilfe eines Psychologen, sich in einen einfallsreichen Zustand zu versetzen, um den zerstörerischen Einfluss von Stress, plötzlicher Panik und einem Gefühl der Ohnmacht problemlos zu bewältigen. Nach der Sitzung EMDR Sie können sich immer und überall schnell auf Ihre Stärken, Ihr Vermögen und Ihre Ressourcen verlassen und spüren sofort einen Schub an Kraft, Energie, Ruhe und Begeisterung.

EMDR-Sicherheit

EMDR ist keine Hypnose oder unerlaubte Einflussnahme auf die Psyche. Alle Änderungen erfolgen unter der strengen Kontrolle des Kunden; der Kunde führt alle wesentlichen Arbeiten an sich selbst durch. Psychologe, Spezialist EMDR, ist nur Ihr Assistent auf diesem Weg, ein Anwendungsexperte EMDR und spielt eine unterstützende Rolle. Sie können die Sitzung jederzeit beenden EMDR, wenn Sie es für notwendig halten.

Methode EMDR wird seit dreißig Jahren verwendet. Seine Wirksamkeit wird durch kontrollierte klinische Studien und Ergebnisse bestätigt MRT. Neben der kognitiven Verhaltenstherapie gilt in den USA die EMDR-Methode als die effektivste Methode bei der Behandlung des posttraumatischen Syndroms.

Bewerbungsverfahren EMDR standardisiert, verfeinert und vereinbart von führenden Fachleuten auf dem Gebiet der psychologischen Beratung. Das gibt zusätzliche Sicherheit und garantiert Ergebnisse – die Anwendung von EMDR erfolgt nach einem Protokoll, also einem bestimmten Schema, an das sich alle Psychologen halten müssen.

Wie läuft eine EMDR (EMDR)-Sitzung ab?

Zu Beginn der Sitzung EMDR Es wird eine Entspannungsübung durchgeführt und ein angenehmer Zustand hergestellt, so dass Sie jederzeit schnell wieder dorthin zurückkehren können. Dann EMDR-Therapeut spricht mit dem Klienten über die problematische Situation und hilft dabei, sich daran zu erinnern, wann zuvor ähnliche negative Gefühle aufgetreten sind.

Die früheste traumatische Situation wird gefunden und die Hauptarbeit beginnt. Es werden mehrere Serien und Sätze durchgeführt, bei denen der Klient seine Augen in einem bestimmten Tempo und nach einem bestimmten Muster bewegt. Zwischen Sätzen EMDR- Ein Spezialist hilft Ihnen und überwacht Ihren Zustand anhand eines therapeutischen Gesprächs. Dadurch beginnt sich die neuronale Gedächtniskapsel aufzulösen, die Verspannungen verschwinden, die Schwere der Reaktion lässt nach und die Einstellung zur Problemsituation ändert sich.

Am Ende der Sitzung lernen Sie, selbstständig in einen komfortablen, einfallsreichen Zustand zurückzukehren. Ein Wohlfühlzustand ist ein Zustand von Frieden und Ausgeglichenheit, Entspannung und Harmonie. Seine ganze Kraft kann in Ihrem neuen Leben zu Ihrem Vorteil genutzt werden, ohne unnötig schwierige Erfahrungen und unkontrollierbare emotionale Reaktionen.

Vorteile von EMDR

Wenn Sie nicht bereit sind, die Details Ihres Problems mitzuteilen, EMDR wird für Sie weiterhin wirksam sein. Ergebend EMDR-Sitzungen wird die Erinnerung selbst nicht gelöscht; EMDR konzentriert sich nicht auf den Inhalt, sondern auf die Form. Mit anderen Worten, EMDR funktioniert nicht mit dem, woran Sie sich erinnern, sondern damit, wie Sie sich erinnern. Damit, EMDR und ermöglicht es Ihnen, eine negative Erfahrung zu verarbeiten, ohne darüber zu sprechen.

EMDR zerstört nicht nur die Nervenkapsel und hilft Ihnen, die Schwere negativer Erfahrungen zu reduzieren und Ängste loszuwerden. Dank an EMDR beginnt innere Arbeit, EMDR stimuliert die Rückkehr zur adaptiven Informationsverarbeitung und leitet den Prozess ihrer Normalisierung ein.

Leider wirken sich schwierige Erfahrungen, schwierige Situationen, Ängste und Stress negativ auf unsere Selbstwahrnehmung, unser Selbstwertgefühl aus. Wir geben uns selbst die Schuld für das, was passiert ist, schimpfen uns selbst und fangen allmählich an, uns schlechter zu fühlen. EMDR hilft, das Selbstwertgefühl wiederherzustellen, das Selbstwertgefühl zu stärken und negative Überzeugungen über Ihre Fähigkeiten und Ihren Charakter zu beseitigen.

Ein weiteres Plus EMDR- Das ist Kurzfristigkeit. Signifikante Ergebnisse können äußerst schnell erzielt werden: Zwei bis fünf Sitzungen reichen aus. Und manchmal alleine.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) oder EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), auch besser bekannt als Shapiro-Methode, ist schnell, einzigartig und vor allem – zuverlässige Methode Beseitigen Sie psychische Traumata, Stress usw. Bei EMDR geht es darum, langjährige Traumata, Angstzustände, schlechte Laune oder andere psychische Probleme zu beseitigen, indem die Augäpfel in eine bestimmte Richtung und unter bestimmten Bedingungen bewegt werden.

Entdeckung einer einzigartigen Technik

Die Methode der Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen wurde von der amerikanischen Ärztin für Psychologie, Francine Shapiro, entdeckt. Da sie plötzlich an Krebs erkrankte, konnte sie keine Lebensfreude mehr empfinden. Die Frau verspürte weder Verlangen noch Eifer mehr und wurde von einer tiefen Depression überwältigt. Eines Tages bemerkte die Ärztin beim Gehen ganz zufällig (wie bei den meisten herausragenden Entdeckungen), dass die Bewegung ihrer Augen es ihr ermöglichte, schlechte Gedanken zu vergessen, und dass sich auch ihre Stimmung viel besserte.

Nachdem sie sich für dieses Phänomen interessiert hatte, begann Frances, Experimente durchzuführen und an dieser Theorie zu arbeiten. Später wurde die Wirksamkeit der Methode durch klinische und psychologische Studien bestätigt. Durch zahlreiche Experimente wurde das Phänomen der positiven Wirkung spezieller Augenbewegungen auf den emotionalen und mentalen Zustand durch das Modell der sogenannten „adaptiven Informationsverarbeitung“ nachgewiesen.

Was ist die Essenz dieses Modells?

Die adaptive Informationsverarbeitung des Körpers verschlechtert sich unter Stresseinfluss deutlich.

Angenommen, eine Person hat aus Unachtsamkeit versehentlich heißen Tee über sich selbst verschüttet, was Schmerzen und Unbehagen verursachte. Das mechanische Gedächtnis sorgt dafür, dass so etwas in Zukunft nicht noch einmal passiert, daher wird die Person vorsichtiger sein. So funktioniert ein Mechanismus namens adaptive Informationsverarbeitung. Aber Stress, Frustration und andere emotionale Reize verringern die Anpassungsfähigkeit. Dadurch verschlechtert sich die Funktion dieses Mechanismus und die Person gerät, anstatt sich vorsichtiger zu verhalten, wegen all der heißen Tassen in Panik.

Das Gedächtnis als Summe neuronaler Verbindungen hat die Fähigkeit, Erinnerungen zu „kapseln“, und Neuronen können außerhalb der Grenzen dieser Hülle nicht interagieren. Infolgedessen der Mechanismus menschliches Gedächtnis ein Hauch einer schmerzhaft erlebten Erinnerung wird ausreichen, damit es aufflammt neue Kraft emotionale Instabilität. Dieses Phänomen wird als „Auslöser“ bezeichnet – etwas, das eine Person zu den Schmerzen und unangenehmen Empfindungen zurückführt, die sie erlebt hat.

Spezielle Bewegungen der Augäpfel stimulieren die Gehirnhälften, was dazu beiträgt, die neuronale Gedächtniskapsel zu zerstören, die mit schwierigen Erinnerungen oder psychischen Traumata verbunden ist. Die Desensibilisierung durch Augenbewegungen wird oft mit einer Massage verglichen, die die Verbindungen zwischen Neuronen und dem verspannten Muskel entspannt.

In welchen Fällen wird es verwendet?

Die Desensibilisierung durch Augenbewegungen ist wirksam bei Personen, die emotionale Instabilität oder Stress erlebt haben. Die Technik wird Ihnen helfen, Gedanken zu vergessen und sie sogar von schmerzhaften in positive umzuwandeln, unabhängig davon, ob die Person den Krieg überlebt hat oder einfach nur schlechte Laune hat.

Diese Technik kann zur Rehabilitation von Menschen eingesetzt werden, die aktiv an Feindseligkeiten teilgenommen haben.

Positive Resultate Die Technik ermöglicht die Behandlung solcher Patienten:

• Vergewaltigungsopfer;
• Teilnehmer an Feindseligkeiten;
• Opfer von Naturkatastrophen;
• Patienten mit dissoziativen Störungen.

Es beseitigt auch so primitive psychische Probleme wie:

• schlechte Laune;
• Angst;
• Depression;
• Ängste.

Wie wird eine EMDR-Behandlung durchgeführt?

Grundlage der Methode ist das Konzept der bilateralen Stimulation – die Bewegung der Augäpfel nach einem Muster, das im gleichen Tempo die abwechselnde Arbeit beider Gehirnhälften fördert. Eine solche Wechselarbeit wirkt sich positiv auf den emotionalen und mentalen Zustand aus und lässt Sie traumatische Ereignisse aus der Vergangenheit, Depressionen, Ängste vergessen oder sogar zuvor schmerzhafte Situationen aus einer anderen Perspektive betrachten. positive Seite, lerne Lektionen und nimm es als Lebenserfahrung.

Die Psychotherapie emotionaler Traumata mittels Augenbewegungen wurde 1987 vom amerikanischen Psychotherapeuten Shapiro F. vorgeschlagen. Ursprünglich wurde diese Methode als Technik der „Desensibilisierung mittels Augenbewegungen“ bezeichnet. Die technische Technik der Augenbewegung selbst ist jedoch nur einer der möglichen äußeren Reize, mit denen das Informationsverarbeitungssystem des Patienten aktiviert und eine psychotherapeutische Wirkung erzielt werden kann. Bereits die ersten Erfahrungen mit dieser Technik zeigten, dass sie sowohl eine Desensibilisierung als auch eine kognitive Umstrukturierung von Erinnerungen und persönlichen Beziehungen umfassen sollte. Dieser Umstand führte zu einem neuen, echten Namen für diese psychotherapeutische Methode – „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“ (EMDR).

Der Autor hielt sich hauptsächlich an eine verhaltensorientierte Ausrichtung und schlug ein allgemeines theoretisches Modell der beschleunigten Informationsverarbeitung vor, auf dessen Grundlage die psychotherapeutische Technik von EMDR funktioniert. Dieses Modell betrachtet die meisten pathologischen Zustände als Folge früherer Erkrankungen Lebenserfahrung, wodurch ein stabiles Affekt-, Verhaltens- und Selbstdarstellungsmuster und die entsprechende Struktur der persönlichen Identität entsteht. Die pathologische Struktur beruht auf statischen, unzureichend verarbeiteten Informationen, die während eines traumatischen Ereignisses im Gedächtnis gespeichert wurden. Das Modell wird vom Autor als neurophysiologische Hypothese betrachtet. Nach dem Modell der beschleunigten Informationsverarbeitung gibt es ein natürliches physiologisches System, das störende Eindrücke zum Zweck ihrer adaptiven Auflösung umwandelt und auf die Erreichung psychologischer Integration und körperlicher Gesundheit ausgerichtet ist. Emotionale Traumata können das Informationsverarbeitungssystem stören, sodass Informationen in der durch das traumatische Erlebnis vorgegebenen Form gespeichert werden und beispielsweise zum Auftreten erheblicher Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung führen können. Der Autor geht davon aus, dass Augenbewegungen (möglicherweise gibt es auch andere alternative Reize), die bei EMDR verwendet werden, einen psychologischen Prozess auslösen, der das Informationsverarbeitungssystem aktiviert.

Wenn ein Patient während eines EMDR-Verfahrens gebeten wird, sich an eine traumatische Erinnerung zu erinnern, stellt der Therapeut eine Verbindung zwischen dem Bewusstsein und dem Teil des Gehirns her, der Informationen über das Trauma speichert. Augenbewegungen aktivieren das Informationsverarbeitungssystem und stellen sein Gleichgewicht wieder her. Mit jeder neuen Serie von Augenbewegungen bewegen sich traumatische Informationen beschleunigt weiter entlang der entsprechenden neurophysiologischen Bahnen, bis eine positive Auflösung dieser Informationen erreicht ist. Eine der Grundannahmen bei EMDR ist, dass die Verbesserung der Verarbeitung traumatischer Erinnerungen diese Erinnerungen auf natürliche Weise zu den adaptiven Informationen führt, die für eine positive Lösung erforderlich sind. Somit ist das Modell der beschleunigten Informationsverarbeitung von der Idee der psychologischen Selbstheilung geprägt. Generell ist die Idee der Aktivierung des adaptiven Infovon zentraler Bedeutung für die EMDR-Psychotherapie und von grundlegender Bedeutung für die Anwendung dieser Technik bei verschiedenen psychischen Störungen.

Das Informationsverarbeitungssystem des Patienten kann durch geführte Augenbewegungen oder durch alternative Reize wie Handklopfen oder akustische Reize aktiviert werden. Der Autor schlägt mehrere Arten von Augenbewegungen vor, die in der EMDR-Psychotherapie eingesetzt werden können. Die Aufgabe des Therapeuten besteht darin, die Art der Augenbewegungen zu bestimmen, die den Bedürfnissen des Patienten am besten entspricht. Es ist notwendig, dem Patienten bei der Ausführung der Augenbewegungen angenehme Bedingungen zu bieten. Der Therapeut sollte diese Bewegungen nicht weiter anwenden, wenn der Patient während des Eingriffs über Augenschmerzen oder Angstzustände berichtet. Das Ziel des Therapeuten besteht darin, die Augen des Patienten von einem Ende seines Gesichtsfeldes zum anderen zu bewegen. Diese vollständigen beidseitigen Augenbewegungen sollten so schnell wie möglich durchgeführt werden, ohne dass es zu Beschwerden kommt. Typischerweise hält der Psychotherapeut zwei Finger vertikal mit der Handfläche zum Patienten gerichtet, etwa in einem Abstand von mindestens 30 cm. In diesem Fall sollte der Psychotherapeut die Fähigkeit des Patienten beurteilen, den Bewegungen der Finger zu folgen – zunächst langsam, dann immer schneller, bis die als angenehmste empfundene Geschwindigkeit erreicht ist. Anschließend können Sie die Wirksamkeit diagonaler Augenbewegungen überprüfen, indem Sie Ihre Hand entlang einer Linie bewegen, die durch die Gesichtsmitte des Patienten verläuft, von rechts und unten, oben und links (oder umgekehrt), also von der Kinnhöhe aus auf die Höhe der gegenüberliegenden Augenbraue. Bei anderen Bewegungsarten bewegen sich die Augen des Patienten auf und ab, im Kreis oder in der Form einer Acht. Vertikale Bewegungen wirken beruhigend und können besonders hilfreich sein, um emotionale Ängste oder Übelkeitsgefühle zu reduzieren.

Außerdem wird die Dauer der Augenbewegungsserie bestimmt Rückmeldung von der Seite des Patienten. Die erste Serie umfasst 24 Zwei-Wege-Bewegungen, wobei die Bewegung von rechts nach links und dann wieder nach rechts eine Bewegung darstellt. In der ersten Bewegungsreihe kann die gleiche Anzahl an Bewegungen verwendet werden. Nach einer ersten Verarbeitungsreihe von Augenbewegungen sollte der Therapeut den Patienten fragen: „Was fühlen Sie gerade?“ Diese Frage gibt dem Patienten die Möglichkeit, das Erlebte in Form von Bildern, Einsichten, Emotionen und körperlichen Empfindungen mitzuteilen. Der durchschnittliche Patient benötigt eine Reihe von 24 Bewegungen, um kognitives Material zu verarbeiten und eine neue Anpassungsstufe zu erreichen. Manche Patienten benötigen eine Reihe von 36 Augenbewegungen oder sogar mehr, um das Material zu verarbeiten.

Für andere Patienten ist es möglicherweise fast unmöglich, den Bewegungen der Hand zu folgen, oder sie empfinden diese Bewegungen als unangenehm. In diesem Fall ist es notwendig, eine Methode zu verwenden, bei der beide Hände verwendet werden. Der Therapeut legt seine geballten Hände auf beide Seiten des Gesichtsfeldes des Patienten und hebt und senkt dann abwechselnd die Zeigefinger beider Hände. Der Patient wird angewiesen, seinen Blick von einem Zeigefinger zum anderen zu bewegen.

Die EMDR-Psychotherapie besteht aus acht Phasen. Erste Stufe- Anamnese und Psychotherapieplanung - umfasst die Beurteilung von Patientensicherheitsfaktoren und ist für die Patientenauswahl verantwortlich. Das Hauptkriterium für die Eignung von Patienten für eine EMDR-Psychotherapie ist ihre Belastbarkeit hohes Level Angst, die bei der Verarbeitung dysfunktionaler Informationen auftreten kann. Während der Psychotherapeut die Krankengeschichte des Patienten studiert, legt er Ziele für die Verarbeitung fest.

Zweite Etage- Vorbereitung - umfasst den Aufbau einer therapeutischen Beziehung mit dem Patienten, die Erläuterung des Wesens des Prozesses der DCG-Psychotherapie und seiner Wirkungen, die Ermittlung der Erwartungen des Patienten sowie die einleitende Entspannung. Es ist wichtig, dass der Patient Entspannungstechniken beherrscht und spezielle Audioaufnahmen nutzen kann, um Probleme zu bewältigen, die in den Intervallen zwischen EMDR-Psychotherapiesitzungen auftreten. Wenn der Patient am Ende einer Psychotherapiesitzung Anzeichen von Angst zeigt oder weiterhin reagiert, muss der Therapeut möglicherweise Hypnose oder geführte Visualisierung anwenden. Dem Patienten wird auch beigebracht, sich ein mentales Bild von einem sicheren Ort zu machen, an dem er sich wohl fühlt.

Dritter Abschnitt- Bestimmung des Einflussthemas - spiegelt die Identifizierung der wichtigsten Reaktionsformen in Bezug auf eine traumatische Erinnerung, die Identifizierung einer negativen Selbstdarstellung und die Schaffung einer positiven Selbstdarstellung wider.

Vierte Stufe- Desensibilisierung: Der Psychotherapeut wiederholt eine Reihe von Augenbewegungen und nimmt bei Bedarf Änderungen im Fokus vor, bis das Angstniveau des Patienten auf der Skala der subjektiven Angsteinheiten auf 0 oder 1 sinkt. Zwischen jeder Reihe von Augenbewegungen muss der Therapeut dem Patienten sehr aufmerksam zuhören, um den nächsten Fokus für die Verarbeitung zu identifizieren. Der Autor der Methode betont, dass in vielen Fällen eine Reihe von Augenbewegungen für eine vollständige Verarbeitung nicht ausreicht.

Fünfte Stufe- Installationen - konzentriert sich darauf, das vom Patienten definierte positive Selbstbild zu etablieren und es so zu stärken, dass es das negative Selbstbild ersetzen kann. Während negative Bilder, Gedanken und Emotionen mit jeder neuen Augenbewegungsserie diffuser werden, werden positive Bilder, Gedanken und Emotionen lebendiger.

Sechste Stufe- Bodyscan - deckt Bereiche mit Eigenspannungen auf, die sich in Form von Empfindungen im Körper äußern. Solche Empfindungen werden dann als Ziel für aufeinanderfolgende Augenbewegungen ausgewählt. In diesem Stadium wird der Patient gebeten, sowohl das angestrebte traumatische Ereignis als auch ein positives Selbstbild im Bewusstsein zu behalten und dabei seinen gesamten Körper von oben bis unten zu scannen.

Siebte Etappe- Abschluss - beinhaltet, dass der Patient am Ende jeder Sitzung in einen Zustand emotionalen Gleichgewichts und Wohlbefindens zurückkehrt (normalerweise dauert eine Sitzung einmal pro Woche 90 Minuten). Die Verwendung eines persönlichen Tagebuchs und der vom Therapeuten vermittelten Visualisierungstechniken oder Entspannungsbänder ist wichtig, um das Gleichgewicht zwischen den Sitzungen aufrechtzuerhalten.

Achte Etappe- Neubewertung - durchgeführt unter Verwendung verschiedener Protokolle der DPDP-Psychotherapietechnik und eines vollständigen psychotherapeutischen Behandlungsplans. Diese Phase bestimmt die Qualität der erzielten psychotherapeutischen Wirkungen. Jede Verarbeitungssitzung sollte auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet sein. Gängige Zieltypen sind im Standardprotokoll angegeben auf die folgende Weise:

1) frühere Erfahrungen, die die Grundlage der Pathologie bilden;

2) aktuell bestehende Umstände oder Faktoren, die Anlass zur Sorge geben;

3) Pläne für zukünftige Aktionen.

Vor Abschluss einer Psychotherapie müssen die Erkenntnisse aus der Anamneseanalyse und der anschließenden Bearbeitung erneut ausgewertet werden. Alle relevanten Erinnerungen, aktuellen Reize und absehbaren zukünftigen Handlungen müssen gezielt erfasst und verarbeitet werden und dem Patienten müssen positive Beispiele für zukünftige Handlungen angeboten werden, die die Entstehung neuer, adaptiverer Verhaltensformen und die Verarbeitung etwaiger kognitiver Verzerrungen fördern. In einer abschließenden Neubeurteilung wird festgestellt, ob die Psychotherapie abgeschlossen werden kann.

In ihrem Buch „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“ (ins Russische übersetzt als „Psychotherapy of Emotional Trauma Using Eye Movements“) präsentierte Shapiro die Erfahrungen mit der erfolgreichen Anwendung der EMDR-Psychotherapie, vor allem auch in Bezug auf Patienten mit posttraumatischer Belastungsstörung als Opfer von Kriminalität und sexuellem Missbrauch, Gewalt, mit phobischem Syndrom und anderen Patienten. Trotz zahlreicher Berichte über experimentelle Studien zu den klinischen Wirkungen der EMDR-Psychotherapie ist der Mechanismus, der dem Prozess der Informationsverarbeitung zugrunde liegt, noch nicht ganz klar. Verschiedene Hypothesen erklären die psychotherapeutische Wirkung, die bei der Verwendung von Augenbewegungen auftritt, die Zerstörung der stereotypen Reaktion, Ablenkung, Hypnose, Veränderungen der synaptischen Potenziale, die Entspannungsreaktion, die Aktivierung beider Gehirnhälften und die integrative Verarbeitung. Einige Elemente der wichtigsten psychologischen Ansätze (psychodynamisch, verhaltenspsychologisch, kognitiv, humanistisch) werden in der Weiterentwicklung des integrierten Ansatzes der EMDR-Psychotherapie miteinander kombiniert.

Wie die Autorin der Methode, Francine Shapiro, feststellt: „Es ist wichtig, dass EMDR-Anwender bedenken, dass diese Methode bis zur Durchführung umfassender Vergleichsstudien zur Prüfung der Wirksamkeit von EMDR als neue, ungetestete Behandlungsmethode verwendet werden muss und dies der Öffentlichkeit mitteilen.“ Klient.“ um seine Zustimmung zur Anwendung einer neuen Methode einzuholen. Obwohl es bereits vielversprechende Beweise gibt, ist die Wirksamkeit von EMDR noch nicht allgemein anerkannt. Dies ist ein weiterer Grund, die Anzahl der Personen, die eine EMDR-Schulung erhalten, auf lizenzierte Fachkräfte für psychische Gesundheit zu beschränken In einem solchen Fall, auch wenn sich die EMDR-Technik im Einzelfall als unwirksam erweist, stehen den Spezialisten eine Reihe traditionellerer Psychotherapiemethoden zur Verfügung, die sie anwenden können.“

Hier ist eine weitere Meinung zu dieser Methode. Gelena Savitskaya, eine NLP-Trainerin, glaubt, dass „diese Technik sowohl auf aktuelle traumatische Zustände als auch auf Zustände aus der Vergangenheit anwendbar ist. Die Anwendung der Technik „auf frischen Spuren“ unmittelbar nach einem traumatischen Ereignis (z. B. nach einer Katastrophe) ermöglicht es den Klienten, dies zu tun schnell zurück zu Normalzustand und die Auswirkungen psychischer Traumata auf das spätere Leben beseitigen. Bei der Arbeit mit alten Zuständen ist es notwendig, eine Assoziation mit ihnen herzustellen, da solche Zustände oft gekapselt sind. Beispielsweise kann der Klient das traumatische Ereignis und die durch dieses Ereignis verursachte erste Manifestation des Zustands völlig vergessen. Dies äußert sich oft im Verschwinden von Erinnerungssegmenten. Der Kunde sagt: „Mir wurde gesagt, dass es einen Vorfall gab, aber ich kann mich an nichts erinnern.“ Und die Tatsache, dass der alte Zustand dissoziiert ist, schließt seinen Einfluss auf das Leben des Klienten und auf seine wichtigsten Verhaltensstrategien nicht aus. Bei der Arbeit mit Tremor beispielsweise wurde der Zustand mit der beschriebenen Technik zerstört und der Tremor verschwand, sobald sich der Klient an einen negativen Zustand aus seiner Vergangenheit erinnern und damit assoziieren konnte. Eine weitere Anwendung der Technik ist die Ergänzung zu allen anderen – in Fällen, in denen ein negativer Zustand die Arbeit beeinträchtigt oder um generalisierte negative Zustände zu unterdrücken. Diese Technik gilt auch, um nach Ansicht des Klienten unerklärliche und ständige Ängste zu lindern, die durch die Erwartung eines bedeutenden Ereignisses oder die Tatsache, dass er sich in einer gefährlichen Situation befindet, verursacht werden.“

EMDR ist eine schnelle und schmerzlose Methode der psychologischen Hilfe, mit der Sie Ängste, Ängste, Folgen von Verletzungen und eine negative Lebenseinstellung einfach und zuverlässig loswerden können. Effizienz EMDR Wissenschaftlich belegt: durch klinische Studien und Studien zu MRT(Magnetresonanztomographie).

Die Grundlage der Methode EMDR basierend auf der Idee der bilateralen Stimulation:

• Bewegungen der Augäpfel in einem bestimmten Tempo und nach einem bestimmten Muster stimulieren die abwechselnde Arbeit verschiedener Gehirnhälften.
• Schnelle Augenbewegungen führen dazu, dass sich die eine oder andere Hemisphäre „einschaltet“.
• Diese Wechselarbeit wirkt sich positiv auf den emotionalen Zustand aus und beseitigt und reduziert die negativen Auswirkungen traumatischer Ereignisse, Ängste und Sorgen.

Die Ermäßigung EMDR steht für „Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen“. Titel auf Russisch EMDR- Methode wird übersetzt als „Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen“, oder kurz - „EMDR“.

Was ist EMDR oder EMDR?

Wie viele andere bemerkenswerte wissenschaftliche Entdeckungen EMDR wurde zufällig entdeckt. Die klinische Psychologin Francine Shapiro (USA) hatte mit den Folgen der Chemotherapie zu kämpfen: Nicht nur ihr Körper litt darunter, sondern auch ihre Seele. Der Amerikaner war sehr nervös, besorgt und natürlich ängstlich. Allerdings bemerkte Frances, dass ihre Nervosität deutlich abnahm und ihre Angst nachließ, wenn sie ihre Augäpfel in einer bestimmten Reihenfolge bewegte. Der Psychologe interessierte sich für dieses Phänomen und begann, es sorgfältig zu untersuchen.

Im Rahmen wissenschaftlicher Untersuchungen erklärten Wissenschaftler das Phänomen der positiven psychologischen Wirkung spezieller Augenbewegungen anhand des Modells der adaptiven Informationsverarbeitung.

Welches Modell ist das?

Nehmen wir an, Sie berühren unachtsam eine heiße Bratpfanne. Es ist schmerzhaft und unangenehm. Die Erinnerung an dieses Ereignis soll Ihnen gut tun: Sie werden vorsichtiger, besonnener, vorsichtiger. Normalerweise handelt es sich dabei um eine adaptive, korrekte Verarbeitung von Informationen. Stress, Unwohlsein und andere Faktoren verringern unsere Anpassungsfähigkeit, und dann werden Informationen auf nicht-adaptive Weise aufgenommen. Wir beginnen zum Beispiel vor allen Bratpfannen Angst zu haben, anstatt unser Verhalten erfahrungsgemäß anzupassen.

Das Gedächtnis ist eine Sammlung neuronaler Verbindungen. Es wird angenommen, dass die Erinnerung an ein traumatisches Ereignis „gekapselt“ werden kann: Neuronen bilden eine Kapsel und außerhalb dieser Kapsel interagieren sie nicht. Wenn die Erinnerung gekapselt ist, reicht die kleinste Erinnerung an das traumatische Ereignis aus, um eine starke, oft destruktive emotionale Reaktion auszulösen. Diese Erinnerung wird als „Auslöser“ bezeichnet, ein Auslöser, der uns zurück zur ursprünglichen Erfahrung von Schmerz, Angst und Ekel führt.

Lassen Sie uns ein weiteres Beispiel geben. Es regnete, es war rutschig, der Mann war in Eile, dadurch rutschte er aus und stürzte, wobei er sich das Bein brach. Der Bruch ist längst erfolgreich verheilt, doch sobald es zu regnen beginnt, überkommt den Menschen eine Welle von Emotionen: Angst, starke Schmerzen, Verzweiflung und ein Gefühl der Hilflosigkeit. Möglicherweise bildete sich aufgrund der nicht adaptiven Informationsverarbeitung eine neuronale Gedächtniskapsel der Fraktur und der Regen wurde zum „Auslöser“, der eine starke emotionale Reaktion auslöste.

Speziell organisierte Augenbewegungen sorgen für eine sichere bilaterale Stimulation der Gehirnhälften, wodurch die neuronale Gedächtniskapsel, die Informationen über ein tragisches Ereignis oder ein schwieriges Erlebnis enthält, zerstört wird. Der Einfachheit halber kann eine neuronale Gedächtniskapsel mit einem Muskelkrampf verglichen werden. EMDR hilft, diese Nervenkapsel aufzubrechen, genauso wie eine gute professionelle Massage dabei hilft, einen Muskel zu entspannen, der durch einen Krampf gequetscht wurde. EMDR ist eine Art heilende „Massage für die Seele“, die Schmerzen und Beschwerden beseitigt.

Für wen ist EMDR geeignet?

EMDR Ideal, um Menschen zu helfen, die ein Trauma oder ein traumatisches Ereignis erlebt haben oder eine unerwartete schmerzhafte Erfahrung gemacht haben. Wenn eine Verletzung eine tiefe, nicht heilende Wunde hinterlassen hat – EMDR hilft ihr zu heilen und wieder zu leben. Wenn das traumatische Ereignis nicht so schwerwiegend war und nur einen leicht schmerzenden Kratzer hinterlassen hat – EMDR wird dazu beitragen, dass es schneller heilt und negative Empfindungen und Schmerzen beseitigt werden. EMDR hilft allen: sowohl denen, die einen Terroranschlag überlebt haben, als auch denen, die einen Autounfall hatten.

EMDR kommt gut zurecht mit:

• Ängste
• Phobien
• Zwangszustände
• Angst

Wovor auch immer Sie Angst haben, EMDR wird helfen überwinden diese Angst:

• Höhenangst
• Angst vor Hunden
• Angst vor dem Autofahren
• Angst vor dem Fliegen in einem Flugzeug
• und viele andere Ängste

Wenn Sie in öffentlichen Verkehrsmitteln eine Panikattacke haben, Autoritätsängste verspüren (Angst vor Beamten, Bürokraten, Polizisten) oder schreckliche Angst davor haben, mit Ihrem Chef über Arbeitsprobleme zu sprechen, EMDR ist die richtige Wahl.

Was bringt Ihnen EMDR (EMDR)?

Als Ergebnis der Sitzung EMDR das traurige, beängstigende oder traumatische Ereignis wird nicht länger so sein. Die Erinnerung an die problematische Situation oder Erfahrung selbst wird nicht verschwinden, aber ihre Schmerzhaftigkeit wird deutlich abnehmen und verschwinden. Sie werden keine Angst, Angst, Schmerz oder Traurigkeit mehr empfinden, wenn Sie an das Geschehene denken, wenn Sie auf etwas stoßen, das zuvor starke negative Gefühle hervorgerufen hat.

Zweiter Effekt EMDR– das ist eine Steigerung der Unabhängigkeit, der Wahlfreiheit. Dank an EMDR Anstatt auf einen Auslöser, also eine schmerzhafte Situation, wie gewohnt, zum Beispiel mit Tränen oder Angst, zu reagieren, können Sie Ihre Reaktion und Ihr Verhalten wählen. In Situationen, die Sie an das Trauma erinnern, werden Sie sich stärker und unabhängiger fühlen, weil Sie Ihr Verhalten leicht kontrollieren und so handeln können, wie Sie es möchten und nicht so, wie das Trauma es von Ihnen „verlangt“.

Darüber hinaus erhalten Sie ein einzigartiges Selbstregulierungstool. Mit Hilfe EMDR Sie lernen selbstständig, ohne die Hilfe eines Psychologen, sich in einen einfallsreichen Zustand zu versetzen, um den zerstörerischen Einfluss von Stress, plötzlicher Panik und einem Gefühl der Ohnmacht problemlos zu bewältigen. Nach der Sitzung EMDR Sie können sich immer und überall schnell auf Ihre Stärken, Ihr Vermögen und Ihre Ressourcen verlassen und spüren sofort einen Schub an Kraft, Energie, Ruhe und Begeisterung.

EMDR-Sicherheit

EMDR ist keine Hypnose oder unerlaubte Einflussnahme auf die Psyche. Alle Änderungen erfolgen unter der strengen Kontrolle des Kunden; der Kunde führt alle wesentlichen Arbeiten an sich selbst durch. Psychologe, Spezialist EMDR, ist nur Ihr Assistent auf diesem Weg, ein Anwendungsexperte EMDR und spielt eine unterstützende Rolle. Sie können die Sitzung jederzeit beenden EMDR, wenn Sie es für notwendig halten.

Methode EMDR wird seit dreißig Jahren verwendet. Seine Wirksamkeit wird durch kontrollierte klinische Studien und Ergebnisse bestätigt MRT. Neben der kognitiven Verhaltenstherapie gilt in den USA die EMDR-Methode als die effektivste Methode bei der Behandlung des posttraumatischen Syndroms.

Bewerbungsverfahren EMDR standardisiert, verfeinert und vereinbart von führenden Fachleuten auf dem Gebiet der psychologischen Beratung. Das gibt zusätzliche Sicherheit und garantiert Ergebnisse – die Anwendung von EMDR erfolgt nach einem Protokoll, also einem bestimmten Schema, an das sich alle Psychologen halten müssen.

Wie läuft eine EMDR (EMDR)-Sitzung ab?

Zu Beginn der Sitzung EMDR Es wird eine Entspannungsübung durchgeführt und ein angenehmer Zustand hergestellt, so dass Sie jederzeit schnell wieder dorthin zurückkehren können. Dann EMDR-Therapeut spricht mit dem Klienten über die problematische Situation und hilft dabei, sich daran zu erinnern, wann zuvor ähnliche negative Gefühle aufgetreten sind.

Die früheste traumatische Situation wird gefunden und die Hauptarbeit beginnt. Es werden mehrere Serien und Sätze durchgeführt, bei denen der Klient seine Augen in einem bestimmten Tempo und nach einem bestimmten Muster bewegt. Zwischen Sätzen EMDR- Ein Spezialist hilft Ihnen und überwacht Ihren Zustand anhand eines therapeutischen Gesprächs. Dadurch beginnt sich die neuronale Gedächtniskapsel aufzulösen, die Verspannungen verschwinden, die Schwere der Reaktion lässt nach und die Einstellung zur Problemsituation ändert sich.

Am Ende der Sitzung lernen Sie, selbstständig in einen komfortablen, einfallsreichen Zustand zurückzukehren. Ein Wohlfühlzustand ist ein Zustand von Frieden und Ausgeglichenheit, Entspannung und Harmonie. Seine ganze Kraft kann in Ihrem neuen Leben zu Ihrem Vorteil genutzt werden, ohne unnötig schwierige Erfahrungen und unkontrollierbare emotionale Reaktionen.

Vorteile von EMDR

Wenn Sie nicht bereit sind, die Details Ihres Problems mitzuteilen, EMDR wird für Sie weiterhin wirksam sein. Ergebend EMDR-Sitzungen wird die Erinnerung selbst nicht gelöscht; EMDR konzentriert sich nicht auf den Inhalt, sondern auf die Form. Mit anderen Worten, EMDR funktioniert nicht mit dem, woran Sie sich erinnern, sondern damit, wie Sie sich erinnern. Damit, EMDR und ermöglicht es Ihnen, eine negative Erfahrung zu verarbeiten, ohne darüber zu sprechen.

EMDR zerstört nicht nur die Nervenkapsel und hilft Ihnen, die Schwere negativer Erfahrungen zu reduzieren und Ängste loszuwerden. Dank an EMDR die innere Arbeit beginnt, EMDR stimuliert die Rückkehr zur adaptiven Informationsverarbeitung und leitet den Prozess ihrer Normalisierung ein.

Leider wirken sich schwierige Erfahrungen, schwierige Situationen, Ängste und Stress negativ auf unsere Selbstwahrnehmung, unser Selbstwertgefühl aus. Wir geben uns selbst die Schuld für das, was passiert ist, schimpfen uns selbst und fangen allmählich an, uns schlechter zu fühlen. EMDR hilft, das Selbstwertgefühl wiederherzustellen, das Selbstwertgefühl zu stärken und negative Überzeugungen über Ihre Fähigkeiten und Ihren Charakter zu beseitigen.

Ein weiteres Plus EMDR- Das ist Kurzfristigkeit. Signifikante Ergebnisse können äußerst schnell erzielt werden: Zwei bis fünf Sitzungen reichen aus. Und manchmal alleine.

Schlüsselwörter: emdr, dpdg, Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen, Methode der Desensibilisierung durch Augenbewegungen

Deprogrammierung des Unterbewusstseins, ohne Dialog mit dem Unterbewusstsein, Techniken der Kontaktenergietherapie

Kommentare

• Beschreibung der EMDR-Methode

  EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Reprocessing) ist eine einzigartige neue Psychotherapietechnik, die bei der Behandlung emotionaler Traumata äußerst effektiv ist. Psychotherapeuten auf der ganzen Welt nutzen es heute zusätzlich zu den klassischen Methoden in der Arbeit mit Menschen, die emotionale Traumata erlebt haben, da mit Hilfe von EMDR psychische Probleme viel schneller gelöst werden können als mit herkömmlichen Formen der Psychotherapie.

  Öffnungsmethode:

  Der Ursprung der EMDR-Technik liegt in der zufälligen Beobachtung der beruhigenden Wirkung spontan wiederholter Augenbewegungen auf unangenehme Gedanken.

  EMDR wurde 1987 von der Psychotherapeutin Francine Shapiro entwickelt. Als sie eines Tages durch den Park spazierte, bemerkte sie, dass die Gedanken, die sie quälten, plötzlich verschwanden. Francine stellte außerdem fest, dass diese Gedanken, wenn sie erneut in den Kopf gebracht würden, nicht mehr so ​​negativ wirkten und nicht mehr so ​​real wirkten wie zuvor. Sie bemerkte, dass ihre Augen spontan begannen, sich schnell von einer Seite zur anderen und diagonal auf und ab zu bewegen, wenn beunruhigende Gedanken aufkamen. Dann verschwanden die störenden Gedanken, und als sie bewusst versuchte, sich an sie zu erinnern, wurde die diesen Gedanken innewohnende negative Ladung stark reduziert.

  Als Francine dies bemerkte, begann sie, ihre Augen bewusst zu bewegen und sich auf verschiedene unangenehme Gedanken und Erinnerungen zu konzentrieren. Auch diese Gedanken verschwanden und verloren ihre negative emotionale Konnotation.

  Shapiro forderte ihre Freunde, Kollegen und Teilnehmer psychologischer Seminare auf, die gleiche Übung zu machen. Die Ergebnisse waren verblüffend: Das Angstniveau nahm ab und die Menschen konnten gelassener und realistischer wahrnehmen, was sie störte.

  So wurde diese neue Technik der Psychotherapie durch Zufall entdeckt. In weniger als 20 Jahren haben Shapiro und ihre Kollegen über 25.000 Psychotherapeuten aus verschiedenen Ländern auf den Bereich EMDR spezialisiert, was die Methode zu einer der am schnellsten wachsenden Psychotechnologien weltweit gemacht hat.

  Jetzt arbeitet Francine Shapiro am Institut für Hirnforschung in Palo Alto (USA). Im Jahr 2002 erhielt sie den Sigmund-Freud-Preis, die weltweit wichtigste Auszeichnung auf dem Gebiet der Psychotherapie.

  Wie funktioniert EMDR?

  Jeder von uns verfügt über einen angeborenen physiologischen Mechanismus zur Informationsverarbeitung, der unsere geistige Gesundheit auf einem optimalen Niveau hält. Unser natürliches internes Informationsverarbeitungssystem ist so organisiert, dass es die geistige Gesundheit auf die gleiche Weise wiederherstellen kann, wie sich der Körper auf natürliche Weise von Verletzungen erholt. Wenn Sie sich beispielsweise in die Hand schneiden, werden die Kräfte des Körpers so gelenkt, dass die Wunde heilt. Wenn etwas diese Heilung verhindert – ein äußerer Gegenstand oder ein wiederholtes Trauma – beginnt die Wunde zu eitern und verursacht Schmerzen. Wenn das Hindernis beseitigt ist, ist die Heilung abgeschlossen.

  Das Gleichgewicht unseres natürlichen Informationsverarbeitungssystems auf neurophysiologischer Ebene kann in Zeiten von Traumata oder Stress in unserem Leben gestört werden. Dadurch wird die natürliche Tendenz des Informationsverarbeitungssystems des Gehirns, einen Zustand der psychischen Gesundheit sicherzustellen, blockiert. Infolgedessen entstehen verschiedene psychische Probleme, da psychische Probleme das Ergebnis negativer traumatischer Informationen sind, die sich im Nervensystem angesammelt haben. Der Schlüssel zur psychologischen Veränderung ist die Fähigkeit, die notwendige Informationsverarbeitung durchzuführen.

  EMDR- Dies ist eine Methode zur beschleunigten Informationsverarbeitung. Die Technik basiert auf dem natürlichen Prozess der Verfolgung von Augenbewegungen, die den internen Mechanismus zur Verarbeitung traumatischer Erinnerungen im Nervensystem aktivieren. Bestimmte Augenbewegungen führen zu einer unwillkürlichen Verbindung mit dem angeborenen physiologischen Mechanismus zur Verarbeitung traumatischer Informationen, wodurch eine psychotherapeutische Wirkung entsteht. Mit der Transformation traumatischer Informationen kommt es gleichzeitig zu einer Veränderung des Denkens, Verhaltens, der Emotionen, Empfindungen und visuellen Bilder einer Person. Metaphorisch gesprochen können wir uns den Verarbeitungsmechanismus als eine Art Prozess der „Verdauung“ oder „Verstoffwechselung“ von Informationen vorstellen, sodass diese zur Heilung und Verbesserung der Lebensqualität eines Menschen genutzt werden können.

  Mit Hilfe von EMDR-Techniken werden traumatische Informationen verfügbar gemacht, verarbeitet und adaptiv aufgelöst. Unsere negativen Emotionen werden verarbeitet, bis sie allmählich schwächer werden, und es findet eine Art Lernen statt, das uns hilft, diese Emotionen zu integrieren und in Zukunft zu nutzen.

  Die Wiederverarbeitung kann nicht nur durch Augenbewegungen erfolgen, sondern auch durch andere äußere Reize, wie zum Beispiel durch Klopfen auf die Handfläche des Klienten, Lichtblitze oder akustische Reize.

  Nach nur einer EMDR-Sitzung kann sich eine Person neutraler und ohne intensive Emotionen an das traumatische Ereignis erinnern. Die Menschen beginnen, das Geschehen realistischer und konstruktiver wahrzunehmen und haben eine positivere Einstellung zu sich selbst: „Ich habe alles getan, was ich konnte“, „Was in der Vergangenheit passiert ist.“ Jetzt bin ich in Sicherheit.“ „Ich habe es geschafft, mein Leben zu retten, und das ist die Hauptsache.“ Zusätzlich zu diesen positiven Veränderungen in Gedanken und Überzeugungen hören in der Regel aufdringliche Bilder des traumatischen Ereignisses auf.

  Anwendungen von EMDR

  EMDR hilft erfolgreich bei Selbstzweifeln, erhöhter Angst, Depression, Phobien, Panikattacken, sexuellen Störungen, Süchten, Essstörungen – Anorexie, Bulimie und zwanghaftem Überessen.

  EMDR trägt dazu bei, den Zustand von Opfern von Angriffen, Katastrophen und Bränden zu normalisieren.

  Reduziert das Erleben übermäßiger Trauer im Zusammenhang mit dem Verlust eines geliebten Menschen oder dem Tod anderer Menschen.

  Die EMDR-Therapie kann auf frühe negative Kindheitserinnerungen, spätere traumatische Ereignisse oder aktuelle schmerzhafte Situationen abzielen.

  EMDR fördert das emotionale Gleichgewicht, die Bildung eines angemessenen Selbstwertgefühls, Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens.

• Was ist EMDR-Therapie (EMDR)?

  Wir alle fühlen uns manchmal „nicht in Ordnung“, obwohl wir in einer zufriedenstellenden körperlichen Verfassung sind. Manche haben noch weniger Glück: Einsamkeit, Angst, Apathie oder Depression sind längst in ihren gewohnten Lebensstil eingewoben...

  Aber schon aus der Schule wissen wir, dass die Ursache der meisten dieser Probleme in der Psyche (Seele) und ihrem materiellen Substrat – dem Gehirn – liegt. Und um die Seele und das Gehirn zu heilen, hat die Menschheit zusätzlich zur Religion und verschiedenen spirituellen Praktiken einen ganzen Zweig wissenschaftlicher Erkenntnisse geschaffen – Psychotherapie.

  In jüngerer Zeit ist eine sehr gute psychotherapeutische Methode ans Licht gekommen: EMDR-Therapie, oder EMDR. Versuchen wir herauszufinden, was es ist.

  EMDR – Desensibilisierung und Wiederaufbereitung durch Augenbewegungen, oder auf Russisch – EMDR – Desensibilisierung und Wiederaufbereitung (Trauma) durch Augenbewegungen

  Geschichte von EMDR

  Die Erfinderin der EMDR-Therapie, die Psychologin Francine Shapiro, entdeckte dies 1987 (durch ihr persönliches Beispiel). Rhythmische Augenbewegungen + Fokussierung auf Angst reduzieren ihre Intensität(Desensibilisierungseffekt).

  Zunächst ging man davon aus, dass das Ausmaß dieses Phänomens nicht groß sein würde. Vielleicht um einigen Klienten, die unter akutem Stress leiden, zu helfen, sich ein wenig zu beruhigen (anstatt Tabletten zu nehmen).

  Wäre da nicht ein merkwürdiges Detail: Einige, die sich auf diese Weise „beruhigt“ haben, bemerken keine flüchtige Verbesserung, sondern stabile Remission(lesen – Wiederherstellung). Vormals beunruhigende Gedanken, Bilder, Erinnerungen und Körperempfindungen verloren nicht nur ihren negativen Charakter, sondern verwandelten sich auch recht schnell in ein neutral gefärbtes Erlebnis.

  Solche Ergebnisse schienen, gelinde gesagt, übertrieben. Schließlich ist bekannt, dass zur Verarbeitung psychischer Traumata eine langfristige, teilweise über Jahre angelegte Psychotherapie erforderlich ist. (Das kann ich als praktizierende Psychologin und erfahrene Gestalttherapeutin bestätigen).

  Aber Francine Shapiros erste klinische Studie zum Augenbewegungseffekt zeigte eine signifikante Verringerung der Traumasymptome bei einer Gruppe von Überlebenden sexueller Übergriffe und Vietnamkriegsveteranen. Ähnliche Ergebnisse wurden in zahlreichen nachfolgenden Studien erzielt.

  Wie funktioniert die EMDR-Therapie?

  Natürlich interessierte sich jeder dafür, wie einfache Augenbewegungen es einem Menschen ermöglichen, sich erstaunlich schnell von den Auswirkungen von Stress und psychischen Traumata zu erholen? Und was hat dies in anderen Bereichen der Psychotherapie verhindert?

  Wie Sie wissen, „lagern sich“ fast alle von einem Menschen wahrgenommenen Informationen zunächst im Gehirn ab und durchlaufen dann eine Art „Verdauung“. Dem liegt ein sehr komplexer physiologischer Mechanismus zur Bildung von Nervenverbindungen zwischen Gehirnzellen – Neuronen – zugrunde.

  Wenn ein Mensch ein bestimmtes traumatisches Ereignis, eine Belastung, erlebt, werden Informationen darüber ebenfalls im Gehirn gespeichert, verarbeitet und in Lebenserfahrung umgewandelt.

  Beispiel. Uns ist etwas Schlimmes passiert – sagen wir, es ist eine demütigende Situation bei der Arbeit entstanden. Wir machen uns darüber Sorgen: Wir denken darüber nach, was passiert ist, wir reden darüber, wir träumen davon. Mit der Zeit lässt die Angst nach und wir sammeln Erfahrungen: Wir beginnen besser zu verstehen, was passiert ist, lernen Neues über uns selbst und andere und erlangen auch die Fähigkeit, ähnliche Situationen in Zukunft effektiver zu bewältigen.

  Aber was für eine Schande! Die erwähnte Verarbeitung von Negativität kann nicht stattfinden. Die häufigsten Gründe dafür:
  • ein traumatisches Ereignis ereignet sich in der Kindheit, wenn das Gehirn nicht über ausreichende Ressourcen für eine erfolgreiche Verarbeitung verfügt;
  • das traumatische Ereignis ist wiederkehrender Natur;
  • Das traumatische Ereignis ist zu schmerzhaft für den Körper.
  Und um die psychische Gesundheit zu erhalten, kann das Gehirn „zu extremen Maßnahmen greifen“: Negative Informationen weit wegschieben und sich weigern, sie zu verarbeiten.

  Ja, es ermöglicht Ihnen, in Zeiten der Not zu überleben. Es gibt aber auch eine Nebenwirkung in Form einer ständigen Erregung bestimmter Teile des Gehirns (siehe Abbildung). Die Folge sind Albträume, schmerzhafte Erinnerungen oder aufdringliche Gedanken – Standardsymptome einer PTSD. Ich schweige darüber, wie sich eine Person in Situationen fühlt, die zumindest einigermaßen einer traumatischen Situation ähneln!

  

  Jede Psychotherapie zielt darauf ab, einer Person zu helfen:

  a) das vorhandene Negativ aus dem Unbewussten „holen“;
  b) Recyceln Sie es.

  Aber das Gehirn „versteckte“ dies alles nicht zu seiner eigenen Unterhaltung. Daher muss sich der Klient oft mit dem sogenannten „Widerstand“ auseinandersetzen: der Abneigung des Gehirns, unangenehme Erfahrungen hervorzurufen.

  In dieser Hinsicht ähneln traditionelle Bereiche der Psychotherapie: Psychoanalyse, Gestalttherapie usw. einer Behandlung beim Zahnarzt ohne Narkose: Eine Genesung ist möglich, aber der Patient muss viel „leiden“. Die Einnahme von Medikamenten (ohne psychologische Behandlung) ähnelt einer Narkose, jedoch ohne die eigentliche Behandlung.

  Bei der EMDR-Therapie werden diese Nachteile minimiert. EMDR bietet ausreichend Desensibilisierung(verminderte Empfindlichkeit), wodurch das Gehirn keine „Angst“ mehr hat, den angeborenen Mechanismus neu zu starten Recycling belastende, traumatische Informationen.

  Und dann beginnt die traumabezogene Information mit jeder Reihe von Augenbewegungen auf beschleunigte Weise Bewegen Sie sich entlang neurophysiologischer Pfade, bis seine schmerzlose Wahrnehmung und „Auflösung“ erreicht ist – Integration mit bereits vorhandenen positiven Informationen. Dadurch bleibt die Erinnerung an die Ereignisse bestehen, die psychische Störung wird jedoch neutralisiert.

  Vorteile der EMDR-Therapie

  Zu den Hauptvorteilen von EMDR zählen die kurzfristige Erzielung psychotherapeutischer Ergebnisse und deren Stabilität. Bitte werfen Sie einen Blick auf einige Ergebnisse aktueller klinischer Studien:
  • EMDR ermöglicht es 77 % der Betroffenen, die Symptome einer PTSD (einzelnes traumatisches Ereignis) in 3–6 Sitzungen zu beseitigen;
  • Opfer wiederholter Traumata (Militärveteranen) können in 12 oder mehr Sitzungen von EMDR profitieren;
  • Bei vielen Patienten traten die Symptome nach dem Absetzen des beliebten Antidepressivums Prozac wieder auf, während der Zustand der Patienten nach EMDR stabil blieb.
  • usw.
  Vielleicht finden Sie noch ein paar Fakten interessant:
  • Der National Council of Mental Health (Israel) empfiehlt EMDR (und zwei weitere Methoden) zur Behandlung von Terrorismusopfern (2002);
  • Die American Psychiatric Association empfiehlt EMDR als wirksame Behandlung für psychische Traumata (2004);
  • Das US-Verteidigungsministerium und das US-Veteranenministerium haben EMDR als höchste Kategorie für die Behandlung schwerer Traumata eingestuft (2004);
  • Unter allen psychotherapeutischen Methoden erkannte das National Institute of Health and Clinical Excellence (UK) nur CBT und EMDR als empirisch erwiesen für die Behandlung von Erwachsenen mit PTBS an (2005).

  Indikationen für EMDR

  Derzeit wird die EMDR-Therapie erfolgreich bei der Behandlung verschiedener psychischer Probleme eingesetzt:
  • mangelndes Selbstvertrauen, erhöhte Angstzustände, Depressionen, Phobien und Panikattacken, sexuelle Störungen, Essstörungen;
  • akute Trauer im Zusammenhang mit dem Verlust oder der Krankheit eines geliebten Menschen oder der Trennung erleben;
  • dissoziative Störungen;
  • Ängste bei Kindern;
  • PTSD bei Opfern von Anschlägen, Katastrophen und Bränden;
  • und vieles mehr.

  Abschluss

  Ich weiß nicht, ob ich darüber froh oder traurig sein soll, aber die EMDR-Therapie ist nicht für jeden geeignet, der sie anwendet. Bei jedem dritten Klienten arbeite ich nur noch nach der guten alten Gestalt.

  Wenn EMDR jedoch zum Einsatz kommt, bin ich immer noch verblüfft (wie schon 2008, als ich es selbst zum ersten Mal erlebt habe).

  Nein, es geschieht nichts Übernatürliches, alles ist „wie immer“. Der Klient durchläuft die gleichen natürlichen Heilungsphasen wie beispielsweise in der Gestalttherapie. Es ist überraschend, die Veränderung dieser Phasen während einer Sitzung und nicht während mehrerer Monate zu beobachten.

  Wofür entscheiden Sie sich: Psychotherapie mit einer Dauer von 10–20 Sitzungen oder eine Therapie mit einer Dauer von 10–20 Monaten? Wahrscheinlich der erste. Vor allem, wenn sie Ihnen beweisen, dass die Wahrscheinlichkeit, Ihre Ziele zu erreichen, sehr hoch ist.

  Dies mag der Grund dafür sein, dass es der EMDR-Therapie trotz der Fülle an verschiedenen psychotherapeutischen Schulen immer noch gelungen ist, ihren rechtmäßigen Platz in der Welt der Psychologie einzunehmen.

• Beschreibung der EMDR-Methode (EMDR)

  Sie können die Sitzung selbst durchführen.

  „Die EMDR-Technik basiert auf einer zufälligen Beobachtung, die im Mai 1987 gemacht wurde. Eines Tages, als ich im Park spazieren ging, bemerkte ich, dass einige Gedanken, die mich störten, plötzlich verschwanden. Ich bemerkte auch, dass, wenn ich diese Gedanken erneut zur Sprache brachte Meiner Meinung nach haben sie keine so negative Wirkung mehr und wirken nicht mehr so ​​real wie zuvor.

  Frühere Erfahrungen haben mich gelehrt, dass alle störenden Gedanken dazu neigen, eine Art Teufelskreis zu bilden – wenn sie einmal auftauchen, neigen sie dazu, immer wieder zurückzukehren, bis man sich bewusst darum bemüht, sie zu stoppen oder ihren Charakter zu ändern. Was meine Aufmerksamkeit an diesem Tag jedoch erregte, war, dass die Gedanken, die mich beunruhigt hatten, verschwanden und ihren Charakter änderten, ohne dass ich mich bewusst dazu anstrengen musste.

  Davon erstaunt, begann ich, allem, was geschah, große Aufmerksamkeit zu schenken. Ich bemerkte, dass meine Augen spontan begannen, sich schnell von einer Seite zur anderen und diagonal auf und ab zu bewegen, wenn beunruhigende Gedanken aufkamen.

  Dann verschwanden die Gedanken, die mich störten, und als ich bewusst versuchte, mich an sie zu erinnern, wurde die diesen Gedanken innewohnende negative Ladung deutlich reduziert.

  Als ich dies bemerkte, begann ich, meine Augen bewusst zu bewegen und meine Aufmerksamkeit auf verschiedene unangenehme Gedanken und Erinnerungen zu konzentrieren. Mir fiel auf, dass auch all diese Gedanken verschwanden und ihre negative emotionale Konnotation verloren.

  Als ich alle potenziellen Vorteile dieses Effekts erkannte, war ich sehr aufgeregt.

  Einige Tage später versuchte ich, meine Entdeckung auf andere Menschen anzuwenden: Freunde, Kollegen und Teilnehmer psychologischer Seminare, die ich damals besuchte. Sie hatten, wie wahrscheinlich alle Menschen, eine Vielzahl unterschiedlichster nichtpathologischer Beschwerden.

  Wenn ich fragte: „Woran würdest du gerne arbeiten?“, sprachen die Leute meist über Erinnerungen, Ideen oder Situationen, die sie gerade beschäftigten. Darüber hinaus reichten ihre Beschwerden von verschiedenen Demütigungen in der frühen Kindheit bis hin zu aktuellen Missständen.

  Dann zeigte ich ihnen, wie sie ihre Augen schnell von einer Seite zur anderen bewegen können, und forderte sie auf, diese Bewegungen nach mir zu wiederholen und sich dabei auf ihre Probleme zu konzentrieren.

  Zunächst habe ich herausgefunden, dass die meisten Menschen keine willkürliche Kontrolle über die für die Augenbewegungen verantwortlichen Muskeln haben und diese Bewegungen nicht unbegrenzt fortsetzen können.

  Um meine Forschung fortzusetzen, bat ich meine Freunde, die Bewegungen meines Fingers mit ihren Augen zu verfolgen und meine Hand von einer Seite zur anderen zu bewegen, sodass sich die Augen ungefähr mit der gleichen Geschwindigkeit und in die gleiche Richtung bewegten wie bei meinem ersten Experiment im Jahr 2010 Park.

  Diese Methode erwies sich als wesentlich effektiver, aber ich bemerkte, dass sich die Menschen nach dieser Prozedur zwar deutlich besser fühlten, aber weiterhin auf die Probleme fixiert blieben, die sie quälten. Um diese Fixierung zu überwinden, habe ich verschiedene Arten von Augenbewegungen ausprobiert (schneller, langsamer, in verschiedene Richtungen), was darauf hindeutet, dass ich mich auf verschiedene Dinge konzentriere – zum Beispiel auf verschiedene Aspekte meiner Erinnerungen oder darauf, welche Gefühle mit diesen Erinnerungen verbunden sind.

  Dann begann ich zu untersuchen, welche Arbeitsformen die besten Ergebnisse erzielen würden, und entwickelte Standardmethoden zum Starten und Beenden von Augenbewegungssitzungen, die den größten positiven Effekt erzielen würden.

  Nach etwa sechs Monaten entwickelte ich ein Standardverfahren, das deutlich zu weniger Beschwerden führte. Da mein Fokus von Anfang an auf dem Problem der Angstreduzierung lag (wie es auch in meiner eigenen Erfahrung der Fall war) und meine damalige theoretische Ausrichtung vor allem mit einem verhaltensorientierten Ansatz verbunden war, nannte ich das von mir entdeckte Verfahren „Eye Movement Desensitization“ (EMD). ).

  Fragment einer EMDR-Sitzung

  Der Name des Kunden ist Eric, er ist 39 Jahre alt und Programmierer.

  Psychotherapeut: Stellen wir uns zunächst das Gesicht der Person vor, die Sie für einen inkompetenten Mitarbeiter halten. Schauen Sie sich dieses Gesicht an und spüren Sie, wie inkompetent er ist. Wie würden Sie seine Inkompetenz bewerten, von 0 bis 10 Punkten?

  Eric: Sieben Punkte.

  [Der Klient stellt sich das Gesicht des Mitarbeiters vor und gibt eine anfängliche Bewertung von sieben Punkten der Inkompetenz auf der Skala „Subjektive Einheiten der Besorgnis“ ab.]

  Psychotherapeut: Konzentrieren Sie sich auf dieses Gefühl und folgen Sie meinem Finger mit Ihren Augen (der Klient führt unter Anleitung des Therapeuten eine Reihe von Augenbewegungen aus). Bußgeld. Denken Sie jetzt nicht darüber nach; Einatmen und Ausatmen. Wie fühlen Sie sich jetzt?

  Eric: Ich weiß nicht. Ich glaube, ich fühle mich etwas besser. Bevor ich hierher kam, habe ich einige Dinge durchgearbeitet, und heute wurde mir schließlich auf intellektueller Ebene klar... Das ist Arbeit... wissen Sie, ich passe nicht in den Zeitplan, andere Leute sind unglücklich, aber... .das passiert immer... Ich meine, in der Computerbranche kommt immer jemand zu spät. Also fing ich an, mit all dem etwas in Verbindung zu bringen ...

  [Dies ist der erste Informationskanal, der während einer EMDR-Sitzung geöffnet wird. Der Therapeut beschließt dann, zum ursprünglichen Ziel zurückzukehren.]

  Psychotherapeut: Bußgeld. Wenn Sie sich noch einmal an das Gesicht des Mitarbeiters erinnern, wie würden Sie nun den Grad seiner Inkompetenz bestimmen, von 0 bis 10 Punkten?

  Eric: Ich denke fünf Punkte.

  Psychotherapeut: Halten Sie dieses Bild fest (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Kunden durch). Bußgeld. Jetzt vergessen Sie es, atmen Sie ein und aus. Was passiert jetzt?

  [Wie wir sehen werden, öffnete sich der neue Kanal genau deshalb, weil der Kunde zum ursprünglichen Ziel zurückkehrte. Der zweite Kanal weist auf eine Kette assoziativen Materials hin, die durch die Idee der „persönlichen Akzeptanz“ verbunden ist.]

  Eric: Mir wurde klar, dass meine Frustration teilweise auf die schwierige Beziehung zu meinem Chef zurückzuführen war, der die Fähigkeiten anderer Menschen nicht wertschätzen konnte. Ich glaube, ich fühle das alles etwas besser als andere. Aber ich denke, das müsste jeder verstehen. Und bis mein Chef meine Fähigkeiten erkennt, werde ich immer wieder auf das Bedürfnis zurückkommen, mich kompetent zu fühlen, und auf das Bedürfnis, dass andere Menschen meine Kompetenz anerkennen.

  Psychotherapeut: Denken Sie über all das nach (führt die nächste Reihe von Augenbewegungen aus). Bußgeld. Jetzt vergessen Sie das alles, atmen Sie ein und aus. Wie würden Sie bewerten, wie Sie sich jetzt fühlen?

  Eric: Wahrscheinlich vier oder drei Punkte. Allmählich wird mir klar, dass ich die Akzeptanz anderer Menschen nicht wirklich brauche. Schließlich werde ich von denen, die mir wichtig sind, bereits akzeptiert. Aber mein Chef ist auch einer dieser bedeutenden Menschen, und ich spüre einfach keine Akzeptanz von ihm. Obwohl dies im Wesentlichen sein Problem ist, nicht meines (lacht).

  [An diesem Punkt könnte der traditionelle Therapeut versucht sein, mit dem Klienten darüber zu diskutieren, wie er ihm helfen kann, sein Beziehungssystem zu ändern. Im Falle von EMDR ist dies jedoch kontraindiziert.

  Der Therapeut muss den Klienten bitten, alles, was er gerade gesagt hat, im Kopf zu behalten und ihm dann eine weitere Reihe von Augenbewegungen zu geben, um die weitere Verarbeitung anzuregen. Danach wird der Kunde eine neue Version dessen anbieten, was mit ihm passiert. Wie wir sehen werden, wird der Kunde ein neues Plateau erreichen und die Informationen werden eine adaptivere Form annehmen.]

  Psychotherapeut: Bußgeld. Denken Sie darüber nach (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten durch). Bußgeld. Jetzt vergessen Sie es, atmen Sie ein und aus. Was passiert mit dir?

  Eric: Ich glaube, ich habe genug davon, es zu akzeptieren. Ich brauche nicht mehr. Ich verstehe, dass der Chef mich jetzt braucht, damit ich nicht ohne Arbeit dastehen werde. Es passt zu mir.

  Psychotherapeut: Bußgeld. Denken Sie darüber nach (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten durch). Vergessen Sie jetzt alles und atmen Sie tief durch. Wie fühlen Sie sich jetzt?

  Eric: Es scheint mir... dass in ein paar Monaten der Druck dieser ganzen Situation, an der Fertigstellung des Projekts zu arbeiten, nachlassen wird und er wird klar sehen...

  Psychotherapeut: Bußgeld. Behalten Sie dies alles im Hinterkopf (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten aus). Bußgeld. Jetzt vergessen Sie alles, atmen Sie ein und aus. Was passiert mit dir?

  Eric: Ungefähr gleich.

  [Wenn der Klient keine Veränderungen bemerkt und sich relativ wohl fühlt, kann der Therapeut zu dem Schluss kommen, dass der Klient diesen zweiten Kanal vollständig „gereinigt“ hat und dass er zum ursprünglichen Ziel zurückgebracht werden muss.]

  Psychotherapeut: Bußgeld. Was passiert, wenn Sie in das Bild einer Person zurückfallen, die Sie als inkompetent empfinden? Wie fühlen Sie sich jetzt?

  Eric: Er macht mir Sorgen. Ich weiß, dass ich in Zukunft möglicherweise wieder Frustration über dieses Gesicht empfinden werde, aber ich denke, dass es nicht so stark sein wird.

  [Beachten Sie, dass das Angstniveau des Klienten zwar abgenommen hat, aber nicht vollständig verschwunden ist. Während der nächsten Reihe von Augenbewegungen stimulierte der Verarbeitungsprozess Informationen, die assoziativ im dritten Kanal verborgen waren. Hier finden wir den Einfluss von traumatischem Material im Zusammenhang mit dem Vietnamkrieg: Wenn sich jemand in Vietnam als inkompetent herausstellte, bedeutete dies, dass diese Menschen zum Sterben verurteilt waren.]

  Psychotherapeut: Stellen Sie sich nun noch einmal sein Gesicht vor und spüren Sie die Inkompetenz (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten durch). Bußgeld. Jetzt vergessen Sie das alles, atmen Sie ein und aus. Was fühlst du?

  Eric: Mir wurde klar, dass in diesem Fall im Allgemeinen nicht so viel auf dem Spiel steht. Ich verstehe, dass ich Recht habe, und er ist in diesem Bereich einfach inkompetent, er versucht, sich um seine eigenen Angelegenheiten zu kümmern und alles zu ruinieren ... (lacht). Ich denke, das alles kann man auch von der anderen Seite betrachten...

  Psychotherapeut: Tatsächlich haben Sie Recht. Halten Sie dies bei Bewusstsein (führen Sie eine weitere Reihe von Augenbewegungen aus). Bußgeld. Jetzt vergessen Sie das alles, atmen Sie ein und aus. Wie fühlen Sie sich jetzt?

  Eric: Oh, es ist so schön zu wissen ... es ist so schön zu denken, dass der Einsatz gar nicht so hoch ist und dass all diese Beziehungen wie mehrere miteinander verbundene Computer sind ... und dass infolge all dessen niemand sterben wird weil du nicht sehen kannst, was von der anderen Seite passiert...

  Psychotherapeut: Gehen Sie zurück zu diesem Bild. Was fühlst du?

  Eric: Die Komödie von allem!

  [Da die beiden vorherigen Reaktionstypen gleich waren und sich der Klient relativ wohl fühlte, konnte der dritte Kanal als gelöscht betrachtet werden. Danach wurde das ursprüngliche Ziel erneut aufgerufen. Jetzt wird deutlich, dass die Reaktion des Kunden auf einen inkompetenten Mitarbeiter völlig anders geworden ist. Erst nachdem der Klient vom psychologischen Druck der traumatischen Vietnam-Erfahrung befreit war, begann er, gelassener auf das Geschehen zu reagieren.]

  Psychotherapeut: Ja.

  Eric: Mir wurde klar, dass dieser Mitarbeiter grundsätzlich ein toller Kerl ist. Sehr fähig. Und wenn ich mir die Fehler ansehe, die er macht, kommen sie mir lustig und komisch vor – solche Fehler haben wir alle am Anfang gemacht, als wir versuchten, ähnliche Arbeiten zu erledigen. Sie wissen, wie es ist, wenn ein Problem auftritt und Sie lösen einen kleinen Teil davon. Das Problem mag riesig sein, aber Sie fragen sich mutig: „Ist das Problem riesig?“ Es ist okay, ich schaffe das!“, denn tatsächlich hat man nur einen Ausschnitt davon gesehen (lacht). Und weil Sie so aufgeregt sind, dieses Teil zu finden, kommen Sie zu dem Schluss, dass das das ganze Problem ist ... Andere Menschen können es genauso klar sehen und schaffen es oft, mit diesen Dingen besser umzugehen. Es ist alles ziemlich lustig... Du weißt schon: „Was willst du von ihm auf seinem Niveau?“ Es ist nur so, dass andere es leichter tolerieren, aber jeder versteht es, und wenn jemand glaubt, er könne jedes Problem der Welt lösen, ist das eine Art List und Selbsttäuschung.

  Psychotherapeut: Bußgeld. Denken Sie darüber nach (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten durch). Löschen Sie nun alles, atmen Sie ein und aus. Wie fühlen Sie sich jetzt?

  Eric: Ungefähr gleich.

  Psychotherapeut: Wunderbar.

  Eric: Ja, ich fühle mich gut. Es stellt sich heraus, dass es so schön ist, nicht mehr so ​​genervt und wütend zu sein wie letzte Woche. Dann fiel alles auf mich und ich fühlte mich völlig machtlos. Ich habe versucht rauszukommen, aber es ist mir nicht gelungen.“

  P.S. Sie können Ihre Finger vor Ihren Augen von rechts nach links bewegen und sich dabei eine traumatische Situation vorstellen.