Kaip pamiršti ir neprisiminti žmogaus. Kaip pamiršti praeitį ir pradėti gyventi nuo nulio

Malonūs prisiminimai, sentimentai ir praėjusių laikų nostalgija yra nekenksmingi bet kokio asmeninio gyvenimo svečiai.

Tačiau kartais mūsų praeitis tampa priešu Nr.1, trukdančiu sėkmei, savirealizacijai ir teisingo kelio pasirinkimui.

Todėl būtina atsisveikinti su praeities nuoskaudomis, susierzinimu buvusiu aš, senomis žaizdomis ir kaltės jausmu prieš dešimt metų!

Kol esate susikaupęs ties tuo, kas nutiko vieną kartą, ir slenkate per savo galvoje esančius variantus ("Aš turėjau pasakyti kitaip", "Aš turėjau elgtis, o ne tylėti", "Aš jau būčiau buvęs..."), tu stovi vietoje. Esate inertiškas, užsiėmęs švaistydamas laiką, energiją ir visą savo gyvenimą.

Daug produktyviau pamiršti ir paleisti praeitį. Bet kaip gyventi toliau?

Kiekvienas, iš kurio buvo tyčiojamasi mokykloje, jaučiasi nesaugiai visiškai ištikimų kolegų rate. “ bjaurioji antis„Vargu ar tiki savo naujai įgytu grožiu, o „balta varna“ nesistengia rasti abipusio supratimo su nauja aplinka.

Kiekvienas, patyręs šeimos spaudimą, bijo pradėti savo. O ta, kuri verkė ašarų jūrą, išgyvenusi draugo ir vaikino išdavystę, skausmingai bijo rimtų santykių.

Visa tai yra praeities našta, asmeninis balastas, ir kiekvienas, net ir sėkmingiausias išvaizdos, turi savo.

Ši našta tave tempia žemyn, alina, šnabžda per petį, kad šį kartą nieko nepavyks, ir viskas liks kaip buvę.

Būtent praeitis bus būsimų nesėkmių kaltininkė, jei jos neišmesite iš galvos.

Kaip pamiršti praeitį: loginis metodas

Atsiskyrimas su praeitimi nėra lengvas procesas. Viena vertus, negalima tiesiog pakabinti tvarto spynos ant durų, už kurios gyvena prisiminimai.

Griežtai užblokavę prieigą prie šios informacijos, prarasite ir naudingą patirtį, ir džiaugsmingas akimirkas. Be to, užtvanka anksčiau ar vėliau nutrūks ir įvyks griūtis.

Kita vertus, ilgus metus „jei tik“ groti yra visiškai neproduktyvu. Laiko švaistymas, ir viskas! Ką daryti? Praeitis turi būti išgyventa, paliekant tik šviesius vaizdus ir vertingas išvadas..

Nors jie sako, kad mokosi iš klaidų ir nesėkmių, susitelkimas į senovės bėdas ir senovės kompleksus yra kelias atgal, o ne pirmyn.

Kovojant su praeities baimėmis reikėtų mąstyti logiškai: ištraukti viską, kas naudinga, ką ši patirtis gali duoti, padaryti išvadas, nustatyti kaltininkus ir, išmokus pamoką, judėti toliau. O gal tai buvo „audra arbatos puodelyje“, o jūsų patologinis elgesys kursto siaubą?

Galite paimti konkrečią jus slegiančią situaciją ir surašyti į sąsiuvinį visus niuansus, kas nutiko: naudą visoms šalims, ko jus išmokė istorija, pliusus ir minusus.

Dėl to gali pasirodyti, kad nors šis įvykis atmintyje nudažytas juodais tonais, jis nebuvo toks jau blogas. Ne be reikalo!

Galbūt tai buvo kovos užgrūdinimas, mokymas dėl didelių laimėjimų. Arba charakterio išbandymas. Arba atlaisvinti vietos nauja draugystė, darbas ar meilė.

Jei nebūtum atleistas iš tos pozicijos (net jei tai būtų dėl įžeidžiančių nesąmonių, pripažinkime!), nebūtume dabartinėje vietoje. Nebus naujų draugų, pomėgių ar žinių. Būtum nesutikusi savo dabartinio vyro, neturėjusi vaiko ir pan.

Kaip pamiršti praeitį: emocinis požiūris

Pagalvokite, kokią konkrečią emociją patiriate galvodami apie nemalonią akimirką? Iš pažiūros gali matytis apmaudas ir pyktis ant žmonių, kurie atėmė iš jūsų pasitikėjimą savimi, ir liūdesys dėl nesugebėjimo sugrįžti ir visko sutvarkyti... Tačiau giliai viduje gali slypėti gėda, baimė ar net pyktis ant savęs.

Ir gėda, ir pyktis yra beprasmės, neproduktyvios emocijos, griaunančios jūsų vidinę šventyklą, ėdamos kūną kaip pelėsis. Jei neigiami jausmai stiprūs, turėsite tai padaryti ilgas darbas permąstyti situaciją (ar yra pagrindo gėdytis?).

Žinoma, pažengusiais atvejais kreipimasis į psichologą bus veiksmingesnis: jis padės „atverti“ ir „gydyti“ seną žaizdą, ji nustos skaudėti.

Tik nustoję save kankinti ir kritikuoti, atversite kelią į ateitį. Prisiminkite pagrindinį dalyką - ne veltui praeitis taip vadinama, nes ji jau praėjo, baigėsi ir negali jūsų paveikti čia ir dabar. Jis išėjo.

Venkite priminimų

Kai kurias istorijas geriausia įdėti į juodą dėžę ir neištraukti, kol skausmas neatslūgs.

Nelaikykite savo namuose daiktų, kurie, vien pažvelgę ​​į juos, viską sugrąžins į jūsų sielą.

Nepietaukite kavinėje, kurioje sužinojote blogą naujieną, nevilkėkite drabužių, kuriuos vilkėjote per mylimo žmogaus laidotuves.

Kartais jūs galite atsikratyti praeities naštos ne perkeltine prasme, o labiau nei iš tikrųjų. Išmeskite seną šlamštą, kuris jums primena nelaimingą vaikystę ir mokyklos nuoskaudas.

Pašalinkite iš lentynų dovanas iš vaikino, kuris jus paliko prieš jubiliejų. Pašalinkite apgaudinėjantį klasės draugą iš draugų, kad jos vardas nebūtų rodomas jūsų kanale kiekvieną dieną.

Paprašykite savo artimųjų nekalbėti su jumis pasirinktomis temomis, kad turėtumėte laiko suvirškinti, patirti ir užsimiršti.

Atrakinkite pozityvų mąstymą

Jūsų suvokimas vaidina pagrindinį vaidmenį: praeitis gali būti ir balastas, ir bagažas.

Jei įgausite jėgų ir permąstysite situaciją teigiamai, tada nebus jokios priežasties atsisakyti praeities.

Galų gale, tai yra jūsų dalis: be šaunių klasiokų juokelių, be viršininko apgaulės, be mylimo vyro melo ir daugybės įžeidžiančių nesėkmių jūs nebūtumėt tapę neatsiejama, stipria ir išmintinga. žmogus, koks tu esi.

Vienintelis dalykas, kurį jums reikia padaryti, tai visiškai priimti save, mylėti visas savo savybes ir bruožus ir padėkoti praeičiai už pamokas.

Kiekvienas žmogus prisimena praeities akimirkas kaip kažką šilto, brangaus, malonaus. Nostalgijos jausmas būdingas visiems žmonėms, tačiau kai kuriais atvejais jis viršija priimtiną. Tai išreiškiama nuolatiniu praeities lyginimu su dabartimi, apgailestavimu dėl praleisto laiko ir galimybių, nenoru galvoti apie ateitį ir kurti planus. Tokia situacija gali būti pavojinga, nes žmogus pamažu puola į gilią depresiją, jo būklė blogėja ir jis įtikina, kad geriausi metai jau atsilieka. Reikia stengtis paleisti praeitį ir pradėti gyventi dabartimi – patirti naujas emocijas, pildyti savo norus, planuoti artimiausią ateitį.

Svarbu palaikyti santykius su pinigais. Pažiūrėkite, kaip tai padaryti telegramos kanale! žiūrėti >>

Savianalizė ir saviugda

Amžinai pamiršti praeitį – kantrybės ir valios reikalaujanti užduotis. Jei nuspręsite nustoti galvoti apie praeities įvykius ir atsikratyti apgailestavimo jausmų, tuomet turite įsitraukti į savistabą. Žmogus pats ras atsakymus į savo klausimus, tai jam padės psichologijoje naudojami metodai.

Norėdami atsikratyti apgailestavimo dėl praeities įvykių, turite suprasti, kodėl to reikia. Kiekvienas žmogus turėtų išanalizuoti situaciją ir suprasti savo jausmus atsakydamas į keletą klausimų:

1. 1. Kodėl atsiranda praeities ilgesys ir jausmas, kad ankstesnis gyvenimas buvo geriau. Atsakymai į šį klausimą gali būti įvairūs: mirusių draugų ar artimųjų ilgesys, gailėjimasis dėl ilgalaikių santykių iširimo, savo klaidų suvokimas, mintys, kad būtų buvę galima pasielgti kitaip ir dabar gyventi būtų gerai. Verta suprasti, kad tai, kas buvo prarasta, niekada nebegrįš. O trauktis į praeitį ir ignoruoti dabartį reiškia gaišti laiką. Svarbu suprasti, kad galite gyventi dabartine akimirka taip, kad prisimintumėte tai ateityje. O jausmai, kuriuos žmogus patirs po metų, bus panašūs į tuos, kuriuos išgyvena dabar, žvelgdamas atgal.
2. 2. Ką reikia daryti dabartyje, kad nebūtų blogiau nei praeityje? Jei problema yra vienatvė ar nesugebėjimas pritaikyti save kokioje nors darbo srityje, tuomet reikia stengtis šią situaciją ištaisyti. Rekomenduojama kuo nors užsiimti, susirasti naujų draugų, tobulėti ir tobulėti. Žmogus, užsiėmęs kažkuo įdomiu, neturės laiko kankinti savęs mintimis apie būtąjį laiką.
3. 3. Kodėl praeitis yra ideali? Turime rasti atsakymą į klausimą, kodėl dabar atrodo, kad anksčiau viskas buvo tobula. Svarbu suprasti, kad ir anksčiau buvo problemų, kurias reikėjo spręsti, galvoje kildavo ir melancholija, ir liūdnos mintys. Idealus praėjusio gyvenimo vaizdas yra tik kai kurių atmintyje nusėdusių įvykių romantizavimas. Kartais prisiminti akimirką yra daug maloniau nei ją išgyventi, ir tai verta prisiminti.
4. 4. Kodėl gailestis dėl praeities tave džiugina šiuo metu? Nostalgiški prisiminimai sušildo sielą ir priverčia pasinerti ypatinga atmosfera, dėl kurių žmogus jaučiasi patogiai. Tačiau praeitis toli, ir su tuo reikia susitaikyti. IN dabartyje yra daug dalykų, apie kuriuos žmonės svajojo praeityje, bet to nepastebi, nes yra panirę į savo kančią dėl praeities ir neatšaukiamą.
5. 5. Ką reikia padaryti, kad tai, apie ką svajojote anksčiau, atsirastų dabar? Anksčiau kiekvienas žmogus turėdavo kažkokį poreikį, kuris laikui bėgant arba išnykdavo, arba žmogus jau buvo gavęs tai, ko norėjo, arba tuo nusivylęs. Pavyzdžiui, vaikystėje žmonės dažnai įsivaizduoja save kokioje nors profesijoje. Jeigu žmogus dabar gavo išsilavinimą ir turi geras pareigas, tai kodėl jis nepatenkintas savo darbu? Jei jis juo nusivylęs, jis turėtų išsikelti naują tikslą ir judėti toliau.

Savianalizės metu iškils ir kitų klausimų. Nereikėtų iš karto reikalauti iš savęs atsakymų, o mąstyti ir suvokti, kas vyksta. Galiausiai žmogus turės vaizdą, kuris paaiškins kai kuriuos dalykus ir privers jį naujai pažvelgti į save, taip pat į praeitį, dabartį ir ateitį.

Kaip nustoti galvoti apie save blogai

Kaip atsikratyti praeities?

Sau užduodami klausimai padės išsiaiškinti bendrą gyvenimo vaizdą, tačiau kokių konkrečių veiksmų žmogus turėtų imtis, daugeliui neaišku. Būtina suprasti kiekvieną konkrečią situaciją, atsižvelgiant į žmonių charakterio ypatybes.

Bet Bendrosios taisyklės vis dar egzistuoja. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas:

• Seni dalykai, primenantys praeitį. Tai vaikiški žaislai, seni meilės laiškai, drabužiai ir įranga. Norėdami visam laikui nutraukti ryšius su praeitimi, turėtumėte išmesti šiuos daiktus. Jei gaila juos išmesti į šiukšliadėžę, tuomet turėtum kam nors atiduoti, parduoti arba paslėpti sau nepasiekiamoje vietoje. Galite paprašyti draugų, giminaičių ar tėvų juos saugoti.
• Be materialių dalykų, verta atkreipti dėmesį į muziką, filmus ir kitus kūrinius, kurie primena išėjusius žmones ir įvykius. Nereikia klausytis dainų, kurios kelia prisiminimus, kurie liūdina.
• Jūs neturėtumėte aplankyti įsimintinų vietų. Jūs neturėtumėte vaikščioti gatvėmis, kurios kelia nostalgiją, ypač kai jūsų tikslas yra gyventi naujas gyvenimas ir atsikratyti blogų minčių. Jei yra galimybė persikraustyti, pakeisti darbo ar studijų vietą, tuomet tai daryti verta.
• Tas pats pasakytina apie žmones, kurie kažkaip susiję su praeitimi. Kalbame ne apie gimines ar artimus draugus, o apie buvusias žmonas, vyrus, seksualiniai partneriai bendravimas turi būti nutrauktas. Ypač jei kančių priežastis slypi šiuose žmonėse.
• Būtinas

Kiekvienas žmogus yra apdovanotas atmintimi. Dabar nekalbame apie „atminties“ supratimą, kai negalime prisiminti egzamino metu reikiamą formulę ar mokslininko vardas, skausmingai masažuojame savo smilkinius ir keikiame savo bloga atmintis. Kalbame apie ką kita: prisiminimai yra tai, kuo apdovanotas kiekvienas žmogus. Kiekvienas kartais atsigręžia į savo prisiminimus: kai kurie iš jų yra pozityvūs, mes juos branginame; kiti yra neutralūs, jie tiesiog padeda mums išsaugoti atmintyje tam tikrus įvykius, susijusius su tam tikru laiku, vieta ar asmeniu; bet yra ir neigiamų, apie jas stengiamės negalvoti, o kartais net bandome ištrinti iš atminties. Gyvenime kiekvienas žmogus susiduria su išdavyste, pasipiktinimu, artimųjų netektimi, išsiskyrimu. Natūralu, kad šias akimirkas norisi pamiršti kuo greičiau. Todėl kiekvienas kartais susidomi klausimu kaip pamiršti praeitį.

Pamiršti praeitį, išvaryti neigiamus prisiminimus ir nenešioti negatyvo savyje yra būtina ir svarbu. Priešingu atveju gyvenimas dabartyje ir ateityje bus susijęs su jūsų neigiama patirtimi. Tačiau, kaip rodo garsusis pokštas „negalvok apie žaliąją beždžionę“, sąmoningai ką nors pamiršti yra gana sunku. Todėl svarbu emocijas iš prisiminimų pakeisti iš neigiamų į teigiamas ar bent jau neutralias.

Yra keletas būdų, kaip pamiršti praeitį:

Pirmasis būdas yra pamiršti praeitį visiems laikams

Kai kurie žmonės mano, kad padės pamiršti praeitį ir atsikratyti kai kurių dažniausiai neigiamų meilės išgyvenimų išorinis pokytis gyvenime. Kažkas pakeičia išvaizdą (šukuoseną ar aprangos stilių), kažkas pakeičia darbo vietą, o kažkas, rizikingiausias, nusprendžia išsikraustyti toli. Reikalas tas, kad jūsų prisiminimai nelieka praeityje, nebent jūs juos paleisite. Ir jie važiuoja su tavimi į tolimus ar ne tokius tolimus miestus ir šalis, įsitraukia į pokalbius su naujais pažįstamais ir tiesiog ateina tavo svajonėse. Tačiau kai žmogus visus šiuos pokyčius imasi siekdamas įgyti naujos patirties ir nuolat užsiėmęs naujo gyvenimo organizavimu, dažnai tiesiog nebelieka laiko prisiminti ir liūdėti dėl savo praeities. Šia prasme šis metodas labai efektyvus.

Antrasis būdas pamiršti praeitį

Šis praeities pamiršimo būdas panašus į pirmąjį, tačiau tokiu atveju žmogus tik keičia savo gyvenimo būdą. Norint „palaidoti“ senus prisiminimus, tereikia nuolat įgyti naujų šviesių gyvenimo akimirkų. Jei dabar užsiimi kokiu nors ekstremaliu sportu, savanoriauja, padeda tiems, kuriems reikia pagalbos, gina savo pilietines teises visokiuose akcijose ir mitinguose suvokiate savo kūrybinius sugebėjimus, taip pat nelieka laiko praeities nuoskaudoms ir melancholijai.

Trečias būdas – pamiršti praeitį ir pradėti gyventi

Kitas būdas pamiršti praeitį yra pagrįstas būtent pergyvenimu per praeities neigiamą patirtį. Tai viena iš neurolingvistinio programavimo (NLP) metodų. Susikoncentruokite į savo gyvenimą, labai detaliai prisiminkite ryškiausius savo gyvenimo įspūdžius ir įsivaizduokite juos nuotraukų pavidalu ant sienos. Tarkime, ant šios sienos yra jūsų ir jūsų draugo nuotraukos per jūsų pirmąsias atostogas vaikų stovykloje, nuotrauka su mylimu žmogumi, kurioje esate laimingas, jūsų pirmoji stipendija ir pirmasis egzaminas išlaikytas puikiais balais, jūsų juokinga nuotrauka su tėvais atostogauja madingame viešbutyje, kur tėtis nemokančią plaukti mamą įmetė į baseiną ir pan. Taip pat tarp šių ryškių spalvotų nuotraukų yra viena nespalvota jūsų neigiamo ir varginančio įvykio nuotrauka. Užpildykite savo sieną gyvenimo įvykiai būsimos „laimingos“ nuotraukos: čia jūsų vaikas šypsosi, žengia pirmuosius savarankiškus žingsnius, o štai jūs vaidinate filme ar net iškart gaunate „Oskarą“, tada jūsų namo nuotrauka su galinis kiemas, ant kurios auga nuostabiai graži pušis. Nuolat didinkite savo ryškių nuotraukų skaičių, iškelkite drąsiausias fantazijas ir svajones ant šios sienos. Ir tada pamatykite, kad jūsų neigiamas įvykis yra tik gyvenimo dalis, be to, mažiausias ir jau toks nepastebimas, tarp džiaugsmo, kuris užpildo jūsų gyvenimą praeityje ir tikrai ateityje.

Jei kam nors sunku vaizduotėje „pritvirtinti“ visą įvykių sieną nuotraukų pavidalu, savo gyvenimo skalę galite užpildyti ant popieriaus lapo. Tegul teigiami praeities ir ateities įvykiai kyla aukštyn, o žemyn - vienintelis neigiamas prisiminimas, kuris jus kankina.

Šiuo atveju atmintis nėra ištrinta iš mūsų atminties, o ribojama Neigiama įtaka mūsų gyvenimuose, nes mes suprantame, kad mūsų gyvenimas yra šviesus, pozityvus ir susideda iš daugybės labai skirtingų, bet geidžiamų akimirkų.

Ketvirtasis būdas – pamiršti praeities negatyvą

Kitas būdas padaryti, kad mūsų praeitis netrukdytų, o mums padėtų, taip pat yra pagrįstas NLP technikomis. Jei seniai atsitiko kažkas negatyvaus, bet pasipiktinimas ir kitos neigiamos emocijos niekur nedingsta, galite pasinaudoti tokia technika. Įsivaizduokite visą traumuojančią situaciją nebylaus filmo pavidalu, pavyzdžiui, filmuose su Charlie Chaplinu. Tuo pačiu nepamirštame ir linksmos eisenos bei juokingos veido išraiškos. Ir tegul veiksmas vystosi pagal kokią nors juokingą ir situacijai netinkamą melodiją. Turtingos vaizduotės žmonėms sumontuoti tokį nuostabų filmą nebus sunku. Panaudojus šią techniką, atmintis taip pat niekur nedings, tačiau emocinis krūvis smarkiai pasikeis į teigiamą.

Žinoma, vėliau, kai tapsi išmintingesnis, suprasi, kad kiekvienas įvykis mus kažko išmoko. Ir mūsų išmintingi protėviai jau seniai paliko mums tokias žinutes kaip „viskas, kas daroma, yra į gerąją pusę“, „mokykis iš klaidų“ ir pan. Iš tiesų praeitis visada išlieka svarbia mūsų gyvenimo dalimi, kad nekartotume padarytų klaidų, išmoktume prisiimti atsakomybę ir išmoktume tai, kas naudinga mums patiems. Tačiau praeitis yra kažkas, kas jau praėjo. Taigi neleiskite jai valdyti jūsų dabarties ir ateities. Gyvenk iki galo.

Galbūt jūsų gyvenime buvo sunkus, nemalonus įvykis, kuris nusėdo jūsų galvoje. Jums gali būti gėda dėl to, kaip elgėtės praeityje. Galbūt jūs tiesiog per daug pažeidžiamas, o koks įsimintinas fragmentas (filmas, įrašas) jus nuliūdino. Pasakysiu taip, vaikystėje bijojau muzikos iš siaubo filmų ir bet kokiu menkiausiu prisiminimu mane sukrėtė.

• Bandote pamiršti baisų įvykį savo gyvenime.
• Negalite išmesti iš galvos baisaus fragmento (filmo, vaizdo, kažko, ką matėte gyvenime ir pan.).
• Jaučiate gėdą ir tai neleidžia jums tęsti savo gyvenimo.

Kaip pamiršti įvykį savo gyvenime?

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, pirmiausia reikia slinkti per galvą ir susitaikyti su tuo, kad tai jau įvyko. Tai bus skausminga ir nemalonu, bet jūs turite tai išgyventi. Ir tada tiesiog užpildykite savo gyvenimą kuo nors šviesesniu, pabandykite tai padaryti. Žinoma, apie tai lengva kalbėti. Kai pats tai patiri, šie žodžiai atrodo tokie sunkūs. Tačiau kitos išeities nėra. Kuo greičiau užpildysite savo atmintį naujomis teigiamomis istorijomis ir pažintimis, tuo greičiau nemalonumai pradės jus palikti.

Akimirkomis, kai prisiminimai vėl sustiprėja, nelaikykite emocijų savyje. Rėk, fiziškai išmušk iš savęs skausmą! Tačiau jokiu būdu nelaikykite jo viduje. Iš savęs žinau, kad nuo to skauda širdį, o tai visai nenaudinga sveikatai... Nukreipkite visą neigiamą energiją į sportą, o galų gale tiesiog pataikykite į pagalvę. Išvarginkite save fiziškai. Ir tada vėl teigiamos emocijos ir pomėgiai.

• Šiame straipsnyje yra naudingos informacijos: " "

Kaip pamiršti blogą atmintį?

Vaikystėje mane dažnai persekiojo įvairiausi siaubo filmai ir nemaloni muzika. Čia yra 2 pagrindiniai punktai. Arba įvykis jau įvyko, arba jūs tiesiog norite, kad ateityje būtų lengviau.

Jei pirmas, tai sąmoningai suraskite tai, kas sukėlė jums nemalonių emocijų arba, dar blogiau, paniką. Žiūrėkite dar kartą ir šypsokitės, juokkitės iš to, įjunkite linksmą muziką. Trumpai tariant, priverskite savo protą susieti šį prisiminimą su pozityvumu. Pagaliau man padėjo.

Jei pastarasis, tai čia iš esmės tas pats. Kaip pamiršti praeitį ir pradėti gyventi dabartimi? Tik iš pradžių nenusiteikite negatyvumui, stenkitės nesinchronizuoti savo sąmonės su tuo, ką matote. Juokitės, ironizuokite dėl to, ką matote. Mano draugas žiūri siaubo filmus ir juokiasi iš jų. Iš principo nieko panašaus šio žmogaus išgąsdinti negali. Išbandykite ir jūs.

Kaip nustoti jausti gėdą?

Jei tiesiog negalite pamiršti gėdingos situacijos praeityje, jei ši situacija yra visiškai susijusi su jumis, prisiminkite vieną paprastą tiesą! Jei jums dabar gėda, tai reiškia, kad jūs peraugote savo praeitį. Pamenu, man buvo gėda dėl savo veido išraiškų ir elgesio su kai kuriais žmonėmis. Tačiau praeitis duota tik tam, kad būtų galima palyginti su dabartimi. Labai gerai, jei gėdiesi ko nors praeityje. Dar blogiau, jei tau gėda dėl tikrojo savęs. Ironizuokite tai, kas atsitiko. Galiausiai atsiprašykite tų žmonių, su kuriais buvo elgiamasi blogai.

Nenešiokite praeities naštos, kitaip nebus vystymosi. Norėdami tapti sėkmingu, negalite nuolat žiūrėti atgal. Turite galvoti apie tai, ką galite pasiekti ateityje.

• Šiame straipsnyje pateikiau reikalingus patarimus: „ “

Tai viskas, ką turiu. Bandžiau apsvarstyti pagrindinius dalykus, susijusius su šiuo klausimu, kaip pamiršti praeitį ir pradėti gyventi dabartimi. Bet jei vis tiek turite klausimų, neskubėkite palikti šio puslapio – rašykite komentarus, mes tikrai juos išspręsime. Ačiū, už dėmesį!

Instrukcijos

Įgykite jėgų ir ryžto pakeisti savo gyvenimą ir pradėkite iš naujo. Pirma, skirkite sau vieną dieną (ar net mažiau), kad pagaliau apsiverktumėte ir pasigailėtumėte. Verk tiek, kiek tau reikia. Per valandą tikriausiai pastebėsite, kad neliko ašarų. Užsirašykite visas savo neigiamas emocijas apie tai, kas nutiko, ir neperskaitydami sudeginkite.

Naudokite NLP metodus, kad sėkmingai atsisveikintumėte su praeitimi. Šios krypties požiūriu tie įvykiai, kurie yra mažiau emociškai įkrauti, lengviau palieka atmintį. Atitinkamai, emocinio įvykių (žmogaus) intensyvumo mažinimas yra tinkamas jūsų tikslams. Aleksandras Liubimovas savo svetainėje trenings.ru rekomenduoja mintyse įsivaizduoti traumuojančios situacijos nuotraukas, nupieštas ant stiklo ir sudaužyti plaktuku. Taip pat galite kiek įmanoma nustumti šios situacijos ar asmens vaizdą nuo savęs, sumažinti ryškumą ir sumažinti šios situacijos garsus, todėl jie išblukę ir nuobodūs.

Priimk savo praeitį. Kova su ja ir noras ją ištrinti iš atminties neduos jokio reikšmingo rezultato. Galite priimti praeitį, paleisti ją, mokytis iš jos, bet negalite jos išnykti. Sutikite, kad tai yra jūsų gyvenimo dalis, jūsų dalis, bet dalis, kurios jau nebėra. Raskite joje teigiamą patirtį, savo unikalią patirtį ir mintyse užbaikite tą situaciją. Taip pat mintyse pasukite veidą į ateitį.

Prisiimkite atsakomybę už savo likimą ir neleiskite žmonėms ar situacijoms valdyti jūsų likimo. Atsakomybės už save jausmas neleis sušlubuoti ir pasiduoti. Jei nepavyksta, o jūs vis tiek gailitės ir norite, kad kažkas už jus ištaisytų situaciją, tada laikas pykti! Supyk ant savęs, ant skriaudiko – juk turi savigarbos ir pasididžiavimo. Pykčio jausmas padeda išsiskirti su tuo, kas nebeaktualu – žmonėmis, situacijomis ir praeities „aš“, ir žengti žingsnį į priekį.

Dabar pereikite į naują lygį – nuo ​​kančios ir gailesčio prie veiklos. Naujų idėjų, tikslų, pomėgių, tiesiog pomėgių, įspūdžių paieška turėtų užimti jūsų smegenis ir jėgas. Išmokite gyventi dabartimi ir negrįžkite minčių prie rūpesčių dėl praeities. Ieškokite naujų džiaugsmų ir galimybių dabartinėje situacijoje. Išnaudokite savo laiką savo naudai, nešvaistykite savo gyvenimąį nenaudingas patirtis. Tikriausiai turite poreikių, pomėgių ir tikslų, apie kuriuos visiškai pamiršote. Pats laikas juos įgyvendinti!

Turbūt pati sunkiausia patirtis žmogaus gyvenime yra sielvartas, susijęs su netektimi. Praradę ką nors labai artimo, žmonės jaučia, kad dabar prarandama gyvenimo prasmė. Dingsta džiaugsmas, viduje jaučiama nepakeliama skambanti tuštuma. Tačiau išgyventi netektį įmanoma. Jūs grįšite į gyvenimą, nors ir ne iš karto.

Netekties etapai

Iš visų planetoje gyvenančių būtybių tik žmonės laidoja savo artimuosius. Tai turi ypatingą reikšmę: visi išėjusieji gyvena savo artimųjų atmintyje. Psichinio skausmo patyrimo etapus galima apibūdinti taip:

Šokas ir neigimas. Žmogus tiesiog negali patikėti tuo, kas atsitiko. Tai, kas vyksta, atrodo nerealu. Smegenys apsisaugo per šoką, kad visas patirtų potyrių svoris per naktį neužkristų ant žmogaus. Netrukus gali atsirasti pyktis, kuris gaminamas taip, kad neigiamos emocijos turėtų išeitis.

Netikėjimas ir ieškojimas. Žmogus vis dar negali tuo patikėti ir ieško situacijos sprendimo. Panašu, kad vos tik pasuksi už kampo, tas, kurį praradai, pasitiks lyg nieko nebūtų nutikę. Išlieka tam tikras įvykių nerealumo jausmas. Paprastai šis etapas įvyksta praėjus kelioms dienoms po incidento.

Ūmus sielvartas. Tai pats sunkiausias etapas, kurio metu dažnai norisi sušukti: „Padėk išgyventi sielvartą!“, nes būklė atrodo visiškai beviltiška, labai skausminga ir neaišku, kaip su ja susitvarkyti. Tačiau ūmaus sielvarto stadija trunka ne ilgiau kaip 2–3 mėnesius. Po jų emocijos ima slūgti, pamažu mažėja netekties skausmas. Tai patirties posūkis.

Periodiškai grįžtama išgyvenimų. Šioje stadijoje žmogus tarsi tampa toks pat, bet karts nuo karto vis tiek patiria ūmių išgyvenimų, jie netikėtai sugrįžta, vis dar labai intensyvūs. Laikui bėgant jie tampa vis retesni.

Patirties pabaiga. Po kurio laiko ūminis skausmas praeina.

Nors skausmas atrodo nepakeliamas, reikia išgyventi visus sielvarto etapus. Nemėginkite slopinti savo emocijų, susitaikykite su tuo, kad šiame kelyje nėra trumpojo kelio.

Kaip išgyventi sielvartą ir išmokti gyventi iš naujo

Neįmanoma praleisti kai kurių patirties žingsnių, ir niekas negali atsakyti į klausimą, kaip išmokti nesijaudinti.

Suvokti realybę. Pasikalbėkite apie tai, kaip jaučiatės su artimaisiais arba su psichologu. Laikyti dienoraštį. Išgyvenate gilias emocijas, tai yra didelis stresas psichikai. Turite išmokti paleisti viską, kas vyksta viduje.

Niekas negali pasidalyti tavo jausmais, bet tu ne vienas. Sielvartas nutinka kiekvienam žmogui Žemėje. Kad ir kokios stiprios būtų jūsų emocijos, galite susidoroti; tai yra įmanoma našta žmogui.

Nesėdėk be darbo. Žmogus, kurį praradote, buvo svarbi jūsų gyvenimo dalis. Jo vietoje dabar yra savotiška tuštuma. Pabandykite jį kuo nors užpildyti: mėgstamu dalyku, darbu, pomėgiais, kelionėmis ar kažkuo kitu.

Neatsiribokite, bendraukite su draugais ir šeima. Nepaisant to, kad kartais reikia pabūti vienam, negalite visiškai užsidaryti nuo bendravimo.