Zweifeln Sie nicht an der stabilen Funktion. Psychologie ist einfach

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Das Imposter-Syndrom 1, wie diese Störung genannt wird, macht sie für viele von uns nicht weniger unangenehm. Wer an seinen Talenten und Verdiensten zweifelt, zeigt möglicherweise nie sein volles Potenzial. Außerdem haben sie im Durchschnitt ein höheres Stressniveau und neigen eher zu Depressionen, weil sie ihre Erfolge nicht genießen können.

Der Begriff „Impostor-Syndrom“ tauchte erstmals in den 1970er Jahren in der englischsprachigen Wissenschaftsgemeinschaft auf und wurde hauptsächlich zur Beschreibung von Frauen verwendet. Spätere Studien zeigten jedoch, dass dieser Komplex bei Männern und Frauen gleichermaßen häufig auftritt.

Wie erkennt man ihn?

• Ständige Selbstzweifel. Er hinterfragt sofort jede Entscheidung, die der „Betrüger“ trifft. Auch wenn er zahlreiche Beweise für die Richtigkeit seiner Wahl vor Augen hat, wird ihn immer noch der Gedanke quälen, dass er genau das Gegenteil hätte tun sollen.
• Erfolg ist ein Zufall oder Glück. Wenn etwas klappt, ist das keineswegs das Ergebnis der unternommenen Anstrengungen – es ist „einfach Glück“, „einmal im Jahr schießt der Stock“. Der „Betrüger“ glaubt, dass es nicht passieren kann, dass etwas gut wird, nur weil er hart daran gearbeitet hat.
• Tendenz zum Perfektionismus. Einerseits besteht die Angst vor dem Scheitern, andererseits ein ständiges Gefühl der Unzulänglichkeit (ich bin nicht so gut wie das, was ich getan habe). Zusammen führen diese beiden Tendenzen oft zu zwanghaftem Verhalten. Bei dem ständigen Versuch, ein bestimmtes Niveau aufrechtzuerhalten, arbeiten Menschen mit Hochstaplersyndrom oft um ein Vielfaches mehr als nötig: Sie überprüfen jedes noch so kleine Detail, bereiten sich misstrauisch auf alle Auftritte vor und wiederholen alles, was ihnen nicht ideal erscheint.
• Kurzzeitgedächtnis. Nur der letzte Erfolg ist etwas wert. Egal wie gut der „Betrüger“ war vergangene Arbeit, wenn im jetzigen etwas nicht gut läuft, ist alles seine Schuld.

Was zu tun?

Schließlich ist es unmöglich, das ganze Leben mit einem solchen Gefühl zu leben – früher oder später wird ständige Angst jemanden, wenn nicht sogar verrückt machen, dann auf jeden Fall verunsichern. Also, fünf Techniken, um den „Betrüger“ in dir selbst zu bekämpfen.

Schneiden Sie zweifelhafte Gedanken ab

Gedanken wie „Ich muss alles machen, und zwar perfekt, denn das kann kein anderer“ befeuern nicht nur unseren Wunsch, unser Ziel um jeden Preis zu erreichen, sondern auch unsere Angst vor dem Scheitern. Lernen Sie, sich in solche Gedanken zu verwickeln und sie abzubrechen; Sagen Sie sich: „Das ist übertrieben“, „Das stimmt nicht“ oder sogar „Das ergibt überhaupt keinen Sinn.“ Denken Sie stattdessen oft daran, dass wir alle von Zeit zu Zeit Fehler machen.

Denken Sie an Ihre Stärken

Akzeptieren: Sie haben Starke Seiten. Genau wie der Rest der Weltbevölkerung. Trainieren Sie sich darin, Dankbarkeit mit den Worten „Danke“ oder „Danke“ anzunehmen und nicht mit „Nun, es gibt nichts zu besprechen“, „Komm schon“ oder „Oh, Unsinn“.

Lass die Zügel los

Zumindest ein bisschen. Zumindest manchmal. Es ist gut, die eigene Denkweise zu ändern, aber es reicht möglicherweise nicht aus. Dann lohnt es sich, Ihren gewohnten Lebensstil zu ändern. Entspann dich ein wenig. Machen Sie sich keine Sorgen über Kleinigkeiten. Ja, das mag Ihnen zunächst ein Unbehagen bereiten, aber das ist es gute Möglichkeit(besonders wenn Sie dies regelmäßig tun) gewöhnen Sie sich an die Vorstellung, dass das Ideal unerreichbar ist.

Teilen Sie Ihre Leidenschaft

Anstatt sich fanatisch und völlig der Arbeit zu widmen, die Sie lieben, versuchen Sie, Ihren Horizont ein wenig zu erweitern. Am einfachsten ist es, anderen das beizubringen, was Sie selbst bereits wissen – indem Sie Meisterkurse über Ihren Beruf veranstalten oder umgekehrt denjenigen davon erzählen, die noch nichts wissen. Oder starten Sie eine Seite im Internet, auf der Sie über Ihren Beruf sprechen. Anderen dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen, ist eine sichere Möglichkeit, sich selbst daran zu erinnern, wie viel Sie bereits erreicht haben.

Das Imposter-Syndrom ist einer der Hauptgründe, warum Perfektionisten einen Psychologen aufsuchen. Professioneller Psychologe kann eine unschätzbare Hilfe bei der Änderung Ihrer Denk- und Verhaltensweisen sein. Eine Therapie kann oft dazu beitragen, Depressionen und Angstzustände zu lindern und Ihnen die Möglichkeit zu geben, die Früchte Ihrer Arbeit zu genießen.

Amy Morin ist klinische Psychologin, Resilienzspezialistin und Autorin von „13 Things Mentally Strong People Don’t Do“ (Harper Thorsons, 2015).

Weitere Informationen finden Sie auf der PsychologyToday-Website.

1 J. Vergauwe et al. „Angst, entlarvt zu werden: Die Merkmalsbezogenheit des Hochstaplerphänomens und seine Relevanz im Arbeitskontext.“ Zeitschrift für Wirtschaft und Psychologie, (3), 565.

Grüße, liebe Blog-Leser!

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie weniger zweifeln und selbst die schwierigsten und lebensveränderndsten Entscheidungen treffen können. Einschließlich der Wahl, ob Sie nach dem Mutterschaftsurlaub zur Arbeit gehen oder nicht, ob Sie eine Freundin anrufen möchten, die Sie gestern beleidigt haben oder nicht.

Bevor wir direkt zu den Techniken übergehen, die Ihnen bei der Entscheidungsfindung helfen, wollen wir über die Tatsache sprechen, dass nicht alle Entscheidungen gleich wichtig sind und dass sie in dieser Hinsicht auf unterschiedliche Weise angegangen werden können.

Schicksalhafte, wichtige und routinemäßige Entscheidungen

Alle Situationen, in denen wir eine Entscheidung treffen müssen, lassen sich in 3 Gruppen einteilen:

1. Schicksalhafte Entscheidungen.

Dies sind die Entscheidungen, die unser Leben erheblich verändern werden; die Ergebnisse dieser Entscheidung haben ernsthafte Auswirkungen auf unser zukünftiges Schicksal.

Zum Beispiel die Entscheidung, den Beruf radikal zu wechseln, ein Unternehmen zu gründen oder in ein anderes Land zu ziehen festen Platz Wohnsitz, wähle einen Ehemann.

Hier sind langfristige Zweifel berechtigt. Vielmehr ist es gerechtfertigt, lange über eine Entscheidung nachzudenken, Informationen zur Bewertung von Optionen zu sammeln und diese mit anderen Menschen zu diskutieren.

2. Wichtige Entscheidungen.

Ein Beispiel für Situationen, in denen es notwendig ist, eine wichtige Entscheidung zu treffen, könnte die Suche sein neue Arbeit(Auswahl eines Arbeitgebers), Auswahl einer Schule für ein Kind, Kauf eines Autos, Gespräch mit einer wichtigen Person über Ihre Beziehung, Entscheidung für eine bezahlte Schulung zu einem Thema, das Ihnen wichtig ist.

Dies sind Entscheidungen, deren Bedeutung durch erhebliche finanzielle oder zeitliche Investitionen, den Aufwand emotionaler Ressourcen (z. B. wenn Sie ein nicht gerade angenehmes Gespräch mit einem geliebten Menschen führen) und die Beziehungen, mit denen diese Entscheidung verbunden ist, bestimmt werden sind von großem Wert.

3. Routineentscheidungen.

Diese Art von Entscheidung hängt mit alltäglichen, vorübergehenden Situationen zusammen, von der Farbe einer neuen Bluse bis hin zur Auswahl eines Films oder Eises.

Die Konsequenzen dieser Entscheidungen verändern unser Leben nicht wesentlich, aber trotzdem können wir viel Zeit und Mühe darauf verwenden, sie zu treffen. Halten Sie an ihnen fest und verschwenden Sie Ihre Energie mit der Sorge, dass Sie einen Fehler gemacht haben, indem Sie in dieses Kino gegangen sind.

Techniken, die Ihnen helfen, Entscheidungen einfacher zu treffen

1. Kartesische Fragen.

Geeignet, um wichtige und schicksalhafte Entscheidungen zu treffen, bei denen Sie bestimmen, ob dies in Ihrem Leben sein soll oder nicht. Es ist nicht geeignet, wenn es mehrere Optionen gibt und Sie aus diesen auswählen müssen.

Stellen Sie sich nacheinander 4 Fragen; besser ist es, die Antworten aufzuschreiben. Und bleiben Sie nicht bei den ersten Antworten stehen, die an der Oberfläche liegen. Es ist besser, wenn Sie auf jede Frage mehr als 5 Antworten finden.

Frage 1: Was passiert, wenn das passiert?

Frage 2: Was passiert, wenn dies NICHT geschieht?

Frage 3: Was passiert NICHT, wenn das passiert?

Frage 4: Was passiert NICHT, wenn dies NICHT geschieht?

Hier ist ein Beispiel für die Überlegung, wenn Sie vor der Situation stehen, ob Sie nach dem Mutterschaftsurlaub zur Arbeit gehen sollen oder nicht

1. Was passiert, wenn ich nach dem Mutterschaftsurlaub wieder arbeiten gehe?

• Ich kann finanziell unabhängig sein und Geschenke mit meinem eigenen Geld kaufen
• Ich werde einen Anreiz haben, mich schön zu kleiden, mich zu schminken und auf mich selbst aufzupassen
• Ich werde weniger Zeit für meine Kinder haben
• Ich werde aus dem Haus-Sandkasten-Haus-Rad ausbrechen
• Ich werde mich nicht nur als Mutter und Ehefrau verwirklichen können.

2. Was passiert, wenn dies NICHT geschieht?

• Wenn ich zu Hause bleibe, kann ich das Haus sauber halten, mehr mit meinem Kind spielen und mich mehr entspannen.
• Ich werde eine Hausfrau, die sich nur darum kümmert, „was sie kocht“ und „wo sie mit dem Kind spazieren geht“.
• Wenn ich nicht zur Arbeit gehe, habe ich kein Geld.
• Wenn ich danach weiterhin zu Hause sitze, werden mich meine Verwandten für einen Faulpelz halten.
• Ich werde mehr Zeit für Hobbys und Selbstentfaltung haben.

3. Was passiert NICHT, wenn dies passiert?

• Wenn ich wieder arbeiten gehe, kann ich die Veränderungen bei meinem Kind nicht mehr so ​​genau beobachten.
• In diesem Fall werde ich erst um 9 Uhr schlafen können und mir mitten am Tag eine ruhige Stunde gönnen.
• Ich werde mir nicht vorwerfen, dumm zu sein und völlig zu vergessen, was ich vorher wusste.
• Wenn mein Kind erwachsen ist, wird es sich nicht dafür schämen, dass seine Mutter Hausfrau ist.
• Ich werde nicht auf die Vorwürfe meines Mannes hören, dass er derjenige ist, der mich unterstützt

4. Was passiert NICHT, wenn dies NICHT geschieht?

• Wenn ich nach der Elternzeit zu Hause bleibe, kann ich nicht allen beweisen, dass ich zu viel fähig bin.
• Wenn ich nur Hausfrau bin, kann ich mich selbst nicht vollständig verwirklichen.
• Wenn ich nach dem Mutterschaftsurlaub nicht zur Arbeit gehe, werde ich nie erfahren, wie es ist, eine berufstätige Mutter zu sein.
• Mein Leben wird nicht so erfüllend sein, wie ich es mir wünsche
• Ich werde nicht auf die Vorwürfe meines Mannes hören, dass ich wegen der Arbeit mein Zuhause und mein Kind völlig verlassen habe.

Um eine Entscheidung zu treffen, wenn Sie aus mehreren Optionen auswählen müssen, ist die Technik hilfreich

2. Auswahlmatrix.

Dazu zeichnen Sie eine Tabelle, in deren Zeilen Sie die Namen der Optionen und in die Spalten die Auswahlkriterien schreiben. Anschließend bewerten Sie jede Option nach jedem Kriterium und weisen ihr eine bestimmte Punktzahl zu. Dann berechnen Sie die Summe der Punkte, die jede Option erzielt hat, und diejenige, die die meisten Punkte erhalten hat.

Ich habe im Webinar darüber gesprochen, wie Sie mit dieser Technik aus mehreren Optionen Ihren Lieblingsjob auswählen können „Formel für deinen Lieblingsjob“. Sie können es kostenlos herunterladen.

Eine weitere Technik, um eine endgültige Entscheidung in einer wichtigen Angelegenheit zu treffen, ist

3. Frist.

Sie können sich sehr lange für diesen oder jenen Job entscheiden, entscheiden, welches Auto besser zu kaufen ist, denn... Es gibt viele Informationen, viele widersprüchliche Daten. Damit sich dieser Prozess nicht zu lange hinzieht, können Sie sich eine Frist für die Entscheidungsfindung setzen.

Zum Beispiel muss ich mich in einem Monat, an diesem und jenem Datum, unbedingt entscheiden, welche Automarke ich kaufen möchte.

Um routinemäßige, alltägliche Entscheidungen zu treffen, eignet sich eine bekannte Technik sehr gut:

4. „Kopf“ oder „Zahl“.

In diesem Fall werfen Sie einfach eine Münze und wünschen sich „Kopf“ oder „Zahl“. Sehr gut geeignet, um zu entscheiden, welchen von zwei perfekt sitzenden Business-Anzügen man wählt und was man heute zum Vorstellungsgespräch anzieht.

Welche anderen Techniken helfen Ihnen bei der Entscheidungsfindung?
Wie gehe ich mit Fehlentscheidungen um?

Ich habe im Audiocast für das Training über andere Techniken gesprochen, die es Ihnen ermöglichen, leicht Entscheidungen zu treffen und über Ihre Fehler ruhig zu sein „Eine selbstbewusste Mutter bedeutet ein selbstbewusstes Kind“ .

Erfahren Sie, wie Sie mit Ihren Fehlern gelassen umgehen und in jeder Situation die richtigen Entscheidungen treffen. Klicken Sie auf den Favoriten-Button Soziales Netzwerk und hören Sie sich die Audioaufnahme an“

Um es anzuhören, drücken Sie die Wiedergabetaste (Dreieck).

Schreiben Sie in die Kommentare, welche Techniken Sie verwendet haben und welche Ergebnisse Sie erzielt haben.

Psychologin hilft Mutter dabei, einen Job zu finden, den sie liebt

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Wenn Sie einen Job finden möchten, der Ihnen gefällt und das gewünschte Einkommen bringt, dann. Um kostenlosen Zugang zum Kurs zu erhalten, geben Sie Ihren Namen und Ihre E-Mail-Adresse in das untenstehende Formular ein.

Egal, ob Sie gerade eine Präsentation bei der Arbeit vorbereiten oder einen anstrengenden Tag haben, das Leben ist voller Höhen und Tiefen. Alles wird noch schlimmer, wenn Sie eine böse Stimme hören, die Sie ständig an Ihre Fehler erinnert.

Lisa Firststone, Ph.D., Forscherin und Autorin von Conquer the Critical Voice, beschreibt diese mentale Bedrohung als „den Kritiker, der jede Handlung kommentiert“ und „Gedanken, die unseren Fortschritt unerbittlich sabotieren“. Sie nennt die innere Stimme einen Filter, der alles ignoriert positive Punkte und konzentriert sich ausschließlich auf das Negative in unserem Leben.

Diese kleine Stimme manifestiert sich auf unterschiedliche Weise. Er flüstert vielleicht, dass du nie befördert wirst, dass dein Date falsch war, dass du eine schreckliche Mutter sein wirst oder dass du deinen Körper nie wieder in Form bringen wirst. Klingt bekannt? Die Fähigkeit, sich selbst zu erkennen und zu behandeln, wird Ihnen helfen, die Realität besser einzuschätzen.

Was passiert, wenn Sie Ihrem inneren Kritiker glauben?

Berühmte Persönlichkeiten wie der Autor und Regisseur Neil Gaiman und der Schauspieler Tom Hanks haben erklärt, dass sie oft das Gefühl hatten, fehl am Platz zu sein. In der Psychologie nennt man dies „Imposter-Syndrom“, und der Begriff wurde erstmals in einer Studie über psychische Störungen bei äußerst erfolgreichen Frauen geprägt. Bei diesem Syndrom fragt sich eine Person ständig, ob sie das verdient, was sie hat.

Wenn Sie in ein Vorstellungsgespräch gehen und denken: „Ich werde scheitern, weil ich nervös bin“, geraten Sie in Panik und wirken nervös. Es ist fraglich, ob ein nervöser Kandidat wie ein guter Mitarbeiter wirkt, sodass Ihre Chancen auf den Job gering sind. Dieses Phänomen wird Rosenthal- oder Pygmalion-Effekt genannt – nach der Figur der antiken griechischen Mythologie und dem Namen des Psychologen, der dieses Phänomen entdeckte.

Sagen Sie sich: „Ich bin nervös, aber ich werde mich entspannen und mein Bestes geben, um jede Frage zu beantworten.“ Werden Sie nicht Opfer Ihrer eigenen Prophezeiung Ihres inneren Kritikers.

Finden Sie heraus, warum sich die Stimme einschaltet

Um dem inneren Monolog zu widerstehen, müssen Sie darauf achten, warum er sich einschaltet. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie Ihre Reaktionen besser kontrollieren. In dem Buch betont Firststone, dass die Ereignisse, auf die wir negativ reagieren, nicht tatsächlich die Hauptursache für Stress sind. Bei der Interpretation von Ereignissen, die durch den inneren Kritiker gefiltert werden, treten Probleme auf.
Laut Firestone ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der innere Kritiker nicht real ist. Es untergräbt unsere Fähigkeit, Ereignisse realistisch zu interpretieren, und sabotiert unseren Wunsch nach Zufriedenheit.

Ändern Sie Ihr Denken

Unsere Gedanken sind oft voreingenommen, übertrieben und unverhältnismäßig.

Ph.D., Begründer der psychologischen Bewegung und Autor von Learned Optimism schreibt:

Emotionen entstehen direkt aus dem, was wir denken. Wenn Sie denken: „Ich werde diesen Job nie bekommen“, fühlen Sie sich bereits besiegt. Wenn Sie hingegen denken: „Ich war beim Vorstellungsgespräch nicht der Beste, aber ich werde eine gute Testaufgabe abgeben und Dankesschreiben", werden Sie eher optimistischer sein.

Wandeln Sie Ihre kritischen Gedanken von der ersten Person in die zweite Person um:

„Meine Idee wurde bei dem Treffen abgelehnt, weil ich nie gute Ideen habe.“ -> „Ihre Idee wurde abgelehnt, weil …“

Dies schafft Distanz zwischen Ihrer Persönlichkeit und Ihrem inneren Kritiker und hilft Ihnen, negative Einschätzungen in Frage zu stellen.

Erstellen Sie Gegengewichtsabrechnungen.

Jemand hatte vielleicht bessere Ideen als ich, aber das bedeutet nicht, dass ich schlechte habe.

Ich hatte einen unproduktiven Tag, aber ich hatte Gute Ideen in der Vergangenheit und wird es auf jeden Fall auch in der Zukunft sein.

Die Therapeutin Julia Hogan beschreibt in ihrem Buch „A Field of Dandelions“ eine Übung, mit der sie mit ihrer inneren Stimme arbeitet. Es basiert auf der Tatsache, dass eine Person auf ein Löwenzahnfeld schauen und Hunderte von Unkräutern sehen kann, während eine andere Person schöne und schöne Pflanzen sehen kann zarte Blumen wiegt sich im Wind. Dies sind zwei Arten, dasselbe Bild zu sehen: positiv und negativ.
Verwandeln Sie „Das war das schlimmste Vorstellungsgespräch meines Lebens“ in „Ich habe nicht so gut abgeschnitten, wie ich wollte, aber jetzt kenne ich meine Schwächen und kann sie verbessern.“

Sei sanft zu dir selbst

Wenn ein Freund, Kollege, ein Familienmitglied oder eine beliebige Person auf der Straße zu Ihnen sagen würde: „Das werden Sie nie tun!“, wie würden Sie reagieren? Stimmen Sie zu, es wäre völlig inakzeptabel, von einem Außenstehenden zu hören: „Wie können Sie denken, dass das eine gute Idee wäre?“ Warum erlaubt sich dann Ihr innerer Kritiker solche Aussagen?

Wenn Sie sich erlauben, übermäßig kritisch zu sein, wirkt sich dies auf Ihr Selbstwertgefühl aus, das mit negativen Gedanken verbunden ist. Christopher Mruk, Autor von Self-Esteem and Positive Psychology, sagt, wenn... In letzter Zeit Oft hört man diese kritische Stimme: Es ist Zeit, ein paar Abende damit zu verbringen, etwas zu tun, das Ihnen Selbstvertrauen gibt. Das kann bedeuten, dass es für Sie an der Zeit ist, ins Fitnessstudio zu gehen (Hallo, Endorphine!) oder anzufangen. Seien Sie kreativ und versuchen Sie zu finden interessante Wege Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen.

Ich weiß, dass die Situation deprimierend ist, aber es werden sich noch weitere Möglichkeiten ergeben!

Das Leben ist zu schön, um schlimme Dinge passieren zu lassen innere Stimme verderbe es. Verzeihen Sie sich Fehler, ermutigen Sie sich, Ziele zu erreichen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihren kritischen Monolog reduzieren und mehr Selbstvertrauen im Leben gewinnen.

Dieses 1985 erstmals beschriebene Syndrom führt dazu, dass Menschen glauben, ihre Leistungen seien unverdient, und befürchten, dass sie als Betrug entlarvt werden. Das Betrüger-Phänomen.. Sie glauben, dass jeder Erfolg in ihrem Leben auf Glück oder die Manipulation der Meinungen anderer Menschen zurückzuführen ist.

Das passiert selbst den erfolgreichsten Menschen. Man kann es kaum glauben, denn sie haben viel erreicht. Das Hochstapler-Syndrom basiert jedoch nicht auf der tatsächlichen Sachlage, sondern auf der verzerrten Vorstellung einer Person von der Realität. Hier sind vier Techniken, die helfen, dieser Denkweise entgegenzuwirken.

Berichten Sie über Ihre Fortschritte

Bitten Sie einen Freund oder Kollegen, Ihnen dabei zu helfen, den Überblick über Ihre Ziele zu behalten und ehrlich darüber zu sein, was in Ihrer Arbeit gut läuft und was verbessert oder verbessert werden kann. Auf diese Weise erfahren Sie Ihre Stärken und schwache Seiten und Sie werden sich sicherer fühlen. Sie können vereinbaren, sich gegenseitig zu helfen.

Sie setzen sich zum Beispiel beide in mehreren Lebensbereichen Ziele. Überprüfen Sie nun einmal im Quartal Ihren Fortschritt, um festzustellen, ob Sie vom Weg abgekommen sind oder schneller werden müssen. Besprechen Sie alle paar Wochen, welche Schritte Sie unternommen haben, um diese Ziele zu erreichen.

Sparen Sie sich Komplimente und Dankbarkeit

„Ich kann hundert Komplimente bekommen, aber wenn ich eine Person sagen höre: ‚Das hast du nicht verdient‘, dann glaube ich das“, sagte Tobias van Schneider, ehemaliger Art Director bei Spotify.

Wenn auch Sie es gewohnt sind, Komplimente und Lob abzutun, behalten Sie all die guten Dinge bei, die andere über Sie sagen. Sie können dazu in Trello ein persönliches Board erstellen, alles in einem regulären Dokument aufschreiben oder Screenshots davon speichern nette Worte in einem separaten Ordner.

Das mag wie Narzissmus erscheinen, aber in Wirklichkeit ist es eine echte Erinnerung daran, dass Sie und Ihre Arbeit geschätzt und respektiert werden und dass die Menschen bereit sind, sich um Hilfe an Sie zu wenden.

Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen

• Suchen Sie nach Community-Treffen, die Themen behandeln, die für Sie wichtig sind.
• Suchen Sie nach Organisationen in Ihrem Interessengebiet, die Freiwillige suchen.
• Organisieren Sie ein Seminar in Ihrem Büro für Esstisch und teilen Sie Ihr Wissen.
• Kontaktieren Sie die Universität, an der Sie studiert haben, und prüfen Sie, ob Sie einen Vortrag zu einem bestimmten Thema halten können.

Wenn Sie sehen, wie Ihre Erfahrung und Ihr Wissen den Menschen wirklich helfen, werden Sie nicht mehr immer das Gefühl haben, dass Sie nichts Wertvolles anzubieten haben.

Verstehen Sie, dass auf dem Weg zum Erfolg ein Scheitern unvermeidlich ist.

Die Angst vor dem Scheitern oder das Gefühl, dem Erfolg unwürdig zu sein, behindern Sie nicht nur in der Gegenwart. Sie können auch der Zukunft schaden. Wir fangen an, selbst Hindernisse und Schwierigkeiten zu schaffen, damit wir später etwas haben, das wir selbst erklären können.

Wenn Sie Angst vor dem Fliegen haben, empfehlen wir Ihnen, öfter zu fliegen, um sich an den Vorgang zu gewöhnen und ihn als etwas Gewöhnliches wahrzunehmen. Genauso ist es auch mit der Angst vor dem Scheitern. Um es loszuwerden, müssen Sie sich ständig zum Handeln zwingen und die Tatsache akzeptieren, dass Scheitern ein natürlicher Teil des Weges ist.

Dann werden Sie anfangen zu sehen und positive Seite Misserfolge sind eine Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren, ein Ausweg aus der Komfortzone. Und das wird Ihnen helfen, zu wachsen und sich zu entwickeln.