Часто починаєте справу, але не можете довести її до кінця? Не засмучуйтесь, ви не самотні. Дуже багато хто має подібну звичку. Ключ до вирішення цієї проблеми - правильне планування і свідомість у діях.

Перед вами 10 порад про те, як доводити почате до кінця і не опускати руки.

1. Будьте вибірковими в тому, що ви починаєте

Перед тим, як починати нову справу, особливо якщо вона є масштабною, переконайтеся в тому, що вона дійсно ваша, що ви здатні віддатися їй цілком.

Я часто починала справи, які мене не повністю захоплювали, яким я не була готова присвятити весь свій час. Наприклад, це було навчання грі в теніс та вивчення японської мови. Я не горіла бажанням справді вивчити мову чи навчитися грати. Це були просто чергові завдання у моєму списку справ. З серії «начебто було б непогано це зробити» і т.д. Зрештою, я зупинялася на півдорозі.

«Чим серйозніша і масштабніша справа ви починаєте, тим більшої віддачі буде потрібно від вас. Пам'ятайте про це, перш ніж щось починати.

2. Оцініть ресурси, які вам необхідні для доведення розпочатої справи до кінця

У компаніях під час планування проекту обов'язковою стадією є планування ресурсів: трудових ресурсів, інвестицій та ін. Те саме має працювати і в повсякденному житті. Перш ніж розпочинати нову справу, оцініть, що вам знадобиться для її реалізації.

3. Сплануйте ваш час та енергію

Головна причина недоведення справи до кінця і втрата ентузіазму та енергії в процесі його реалізації, це те, що люди недооцінюють ту кількість часу та енергії, які потрібні для завершення розпочатої справи. Спочатку ви плануєте, що витратите стільки годин на реалізацію розпочатої справи. По ходу ви стикаєтеся з незапланованими перешкодами, які відсувають вашу кінцеву мету. У таких випадках більшість просто опускають руки. Ось чому важливо тверезо оцінювати майбутню справу та грамотно планувати час на її реалізацію.

4. Перестаньте бути перфекціоністом

Як багато вас стикалися з затягуванням робіт, тільки тому, що ви хотіли зробити все ідеально?

Я сама часто буваю перфекціоністкою і намагаюся зробити свою роботу якнайкраще. Але якщо перфекціонізм заважає досягти поставленої мети і довести справу до кінця у встановлений термін, то варто від нього відмовитися.

Спробуйте дотримуватися наступних порад.

По-перше, розбийте завдання багато маленьких подзадач. Потім зосередьтеся на одній із них, встановіть терміни для її реалізації. Якщо після закінчення встановленого часу ви все ще не закінчили завдання, то розбийте і ще на кілька міні-задач. І в результаті ви залишитеся з таким простим завданням, що самі здивуєтеся, як ви не могли його виконати.

По-друге, спробуйте зробити завдання у чорновому варіанті. У більшості випадків немає жодної необхідності робити все правильно з першого разу і вже абсолютно ідеально. Краще зробити нехай і не ідеальним чином, ніж не зробити взагалі нічого. Ні, я не закликаю вас все робити тяп-ляп. Просто подумайте, чи варто кінцевий результат тих неймовірних зусиль, які ви докладатимете для його досягнення.

5. Просто зробіть це

Як тільки ви почнете нову справу, дайте собі установку просто зробити її. Щоб ви не запланували, дайте собі слово закінчити це до кінця.

Якийсь час тому я була на конференції у Гонконгу. Мої друзі, з якими я була на конференції, постійно пропонували піти на різноманітні екскурсії вечорами. Проте я відхиляла їхні пропозиції, тому що працювала над своїм сайтом і цей проект був дуже важливим для мене.

Вчиняйте так само і ви. Запитайте себе, що важливіше для вас — закінчити розпочату справу чи піддатися миттєвій слабкості, яка принесе лише тимчасове задоволення. Повірте, відчуття того, що ви змогли пересилити себе і довести почате до кінця, приносить не менше задоволення.

6. Обов'язково представляйте кінцевий результат

Щоразу, коли ви починаєте новий проект, ви сповнені енергії та ентузіазму. Однак поступово енергія згасає і сходить нанівець. Проблема в тому, що ви припинили бачити кінцевий результат своєї справи. Для того, щоб цього не відбувалося, необхідно постійно пам'ятати те, до чого ви йдете. Оточіть себе речами, які вам нагадуватимуть про це: фотографії, якісь речі, список справ перед очима, внизу якого буде написано чого ви прагнете.

7. Будьте більш гнучкими під час виконання завдань

Я знайшла один із найпростіших і дієвих способівзавершувати свої справи.Він у тому, щоб бути гнучкішим під час вирішення завдань. Більшість людей після того, як складуть список справ, починають їх виконувати по порядку: спочатку завдання 1, потім завдання 2, завдання 3 і так далі.

Я робила так само протягом досить довгого часу, доки не зрозуміла, що це не самий ефективний метод. Наприклад, нещодавно я постійно відкладала один проект лише тому, що завдання, яке йшло під №1, було для мене не найприємнішим, ніж завдання №3 чи №2. І тільки коли я почала виконувати завдання зі свого списку не по порядку, проект зміг зрушити з місця.

Тепер я виявляю велику гнучкість. Я починаю виконання завдань з тієї, яка мені подобається зараз найбільше.

8. Слідкуйте за своїми успіхами

Відстеження прогресу допоможе вам зрозуміти, чи в правильний бік ви рухаєтеся і дасть вам відчуття впевненості в собі.

Після того, як ви склали список справ, вкажіть результат, досягнувши який, ви зрозумієте, що завершили завдання. У міру виконання кожного завдання зі списку справ обов'язково фіксуйте результат. Нехай він буде проміжним. Наприклад, сьогодні ви виконали завдання на 50% від запланованого, завтра вже на 70% і так далі. Це дасть вам відчуття наближення кінця.

9. Заохочуйте себе

Іноді ми зневіряємося від того обсягу роботи, який має бути зроблено. Він може нас лякати. Здається, що незалежно від того, скільки часу ми на це витратили, кінець ще далеко.

Спробуйте слідувати наступній пораді. Після завершення кожного етапу запланованої справи заохочуйте себе. Це може бути все, що завгодно: невеликий відпочинок, прогулянка, улюблена смакота. Головне, щоб ви відчули задоволення від зробленого.

10. Не змушуйте себе, якщо у вас справді нічого не виходить

Іноді це справді відбувається. Іноді у нас нічого не виходить, не виходить довести розпочату справу до кінця. Це нормально. Наші інтереси можуть змінюватися, ми можемо займатися новою справою та переключатися на неї.

Якщо ви втратили інтерес, просто відступіть і відкладіть його на потім. Можливо ви зловите своє натхнення пізніше. Тому не намагайтеся змусити себе завершити справу через силу.

Я сама часто дотримуюсь цієї поради. Наприклад, для свого блогу я написала 400 статей і лише 100 із них завершено до кінця. Інші чекають мого натхнення. Не докоряйте себе і дайте собі право відступатися від запланованих справ.

Ви не можете заснути, коли перебираєте у пам'яті незакінчені справи? Ці «заготівлі» невтілених ідей, незавершених задумів, відкладених терміновостей накопичуються і назавжди залишаються мертвим вантажем. Небагато зусиль - і ви запишете їх в актив.

"Зробив справу - гуляй сміливо", - багатьом їх нас повторювали батьки ці слова з самого дитинства. Проте наша скарбничка незавершених справ постійно поповнюється новими. Втім, навряд чи на світі існує людина, навіть найрозумніша, яка не має «хвостів» із запланованих, але не здійснених справ, що «висять над душею».

Ми обіцяємо собі вчасно дати звіт, вивчити нова мова, зайнятися бігом, дочитати книги, спеціально складені на видному місці, щоб про них не забути. І це далеко не повний перелік справ, які ми розпочали, але не закінчили, або яких навіть ще не приступали. І подібний список, напевно, є у кожного.

В надії нарешті позбавитися такого вантажу за допомогою вищих сил деякі пишуть новорічні записки з перерахуванням своїх завдань на наступний рік і кладуть їх під ялинку або спалюють. Але тверді обіцянки розпочати "з нового року", "з першого числа", "з завтрашнього дня" мало кому допомагають. Швидше нікому.

Що ж нам заважає розлучитися з купою незакінчених справ? Чи мають бути якісь рішення, які наблизять нас до мети і зроблять цей шлях не таким важким?

Звичайно ж, за помахом чарівної палички, завдяки золотій рибці або «за щучим велінням, на мою хотіння» справи робляться лише в казках. Коли ми складаємо перелік необхідних справ, а потім у міру готовності їх викреслюємо, ми структуруємо плани та репрезентуємо їх чіткіше. І в цьому є певний зміст. Але далі, як співається у пісні, «все у твоїх руках».

Можливо, комусь стануть у нагоді наступні поради.

1. Знаходимо мотивацію

Жодна людина не зрушить з місця, якщо не знатиме, навіщо їй це потрібно. Хтось помітив, що людей два головні фактори: прагнення отримати і страх втратити.

Коли ми не можемо змусити себе закінчити якусь справу, ми думаємо про процес. І він часто наводить на нас нудьгу, якщо не огид. Ми внутрішньо пручаємося, тому що не хочемо залишати звичну. Так затишно й тепло у кріслі перед телевізором чи екраном монітора з бутербродом, – навіщо ж одягатися та виходити на холод, щоб їхати до спортзалу? Навіщо поринати у нудний звіт, якщо це можна зробити завтра?

У ці хвилини ми маємо подумати не про процес, а про результат. Вчасно здамо звіт – отримаємо премію. Вийдемо на пробіжку – підбадьоримося, покращиться настрій, колір обличчя. Сходимо в спортзал - набудемо струнку фігуру, відмінну спортивну форму. Плюс до всього свідомість, що ми подолали свої слабкості, дуже піднімає самооцінку.

І навпаки, коли необхідна, але не закінчена справа висить над нами важким тягарем, ми відчуваємо власну слабкість і втрачаємо самоповагу.

2. Дотримуємося правила «20-ти хвилин»

Напевно, багато хто помічав, що найважче – це почати щось робити. Можна скільки завгодно відкладати ремонт, прибирання, підготовку до іспиту тощо, але варто лише почати, і потім важко зупинити себе.

Цей висновок зовсім не оригінальний. Про те, що "початок - половина справи", писав ще давньогрецький поет Гесіод, який жив до нашої ери. «Той уже півсправи зробив, хто почав…», вважав давньоримський поет Горацій. Знайомий нам зі шкільних років давньогрецький математик і філософ Піфагор теж зауважував, що у будь-якій справі найважче – приступити до нього, а далі залишається лише завершити розпочате. «Тільки перший крок чогось вартий» - говорить французьке прислів'я.

Як змусити себе зробити цей перший крок? Згадуємо «правило 20 хвилин» і кажемо собі: «Я приділю цій справі лише 20 хвилин». Ставимо таймер або заводимо будильник. Хвилин п'ять піде на те, щоб долучитися до процесу, і починаємо працювати. Вдалося «потрапити до творчого потоку», - продовжуємо роботу. Не вийшло, не пішло – за 20 хвилин ми дещо встигнемо, а потім переключаємось на інше завдання. За тиждень щоденних 20 хвилин становитимуть майже 2 з половиною години. За цей час, опанувавши техніку, можна. І виправдання, що немає часу, не мають сенсу. Так само можна успішно завершити будь-яку справу.

Не забуваємо зафіксувати позитивний досвід – дивимося на своє відображення у дзеркалі та хвалимо себе.

3. Вбиваємо в собі перфекціоніста та прокрастинатора

Деяким людям, як розпочати виконання завдання, потрібно довго збиратися з силами. Робочий процес, який відбирає у них багато часу і сил, їх лякає, тому вони всіляко від нього ухиляються: відволікаються на сторонні справи, шукають собі виправдання, переносять справи на завтра та післязавтра. Це прокрастинатори (від англ. procrastination – «відкладення»). У кількох причин, у тому числі – і страх не впоратися з новим завданням чи справою. Прокрастинатори неправильно організують свою роботу, тому більшість енергії у них витрачається даремно. Над завданням, яке хтось вирішить за годину, вони битимуться у кілька разів довше. Природно, що наступного разу вони підсвідомо уникатимуть труднощів.

Одна з причин, через яку прокрастинатори надовго «зависають» над однією справою, - прагнення зробити його ідеально, причому з першої спроби. Вони ретельно опрацьовують кожну дрібницю, не дозволяючи собі рухатися вперед, доки не доведуть до досконалості кожен етап роботи. І це – (від латів. Perfectus – «досконалий»). Своєю скрупульозністю вони здатні втомити себе фізично та морально, довівши до нервового зриву.

Боремося з прокрастинацією і перфекціонізмом - головними винуватцями вороха незакінчених справ. І пам'ятаємо, що майже нікому не вдається відразу виконати завдання на 100%. Помічено, що з першому підході частка і якість зробленої роботи становить приблизно 80%. При другому – знову 80% від решти. Тому відкладати її до кращих часів немає сенсу: беремося і робимо скільки зможемо і як вийде, а наступного заходу остаточно доводимо до ладу.

4. Нікого не посвячуємо у свої плани

Існує думка, що, задумавши якусь справу, ми повинні повідомити про це близьких друзів. Начебто це дозволить нам не зупинятися на півдорозі, бо інакше нам буде перед ними соромно. Можливо, для когось побажання та працює.

Однак існує й протилежна думка: озвученим бажанням не судилося здійснитися. Про те ж говорить і приказка: «Хочеш розсмішити Бога – розкажи про свої плани». Багато хто помічав: варто когось посвятити у свої плани, як усе йде навперекій. Нам стає нецікаво, справи втрачають для нас колишнє значення, і ми вже не докладаємо зусиль, щоб нарешті закінчити розпочате.

Цей феномен зацікавив психологів. Зокрема, Віра Малер після низки експериментів дійшла висновку, що озвучені плани наш мозок сприймає як реальність, що вже відбулася. Тому, щоб не закинути справу на півдорозі, краще тримати свої плани при собі. «Не розповідайте про свої плани – якщо ще сподіваєтесь їх виконати», кажуть психологи.

5. Пам'ятаємо про правило «72-х годин»

Відповідно до цього правила, якщо ми не втілили в життя нову ідеюпротягом 72-х годин, то вже не зробимо цього ніколи.

Чи так нам необхідно зробити ту справу, яку ми собі придумали, але до якої не лежить душа? Можливо, нам зовсім не потрібна ця мова, ця книга, цей светр, який «в'яжеться» три роки, цей вид спорту? Може, викреслити їх зі свого списку незавершених справ і не страждати, зайнявшись тим, що справді цікаво?

Багато хто стикався з ситуацією, коли справи накопичуються, наче снігова куля, і як їх усе переробити незрозуміло, т.к. навіть підступитися до вирішення справ та проблем страшно. Щоб такого не відбувалося, варто скористатися порадами цієї статті. Ви навчитеся планувати, розподіляти та завершувати всі свої справи.

1. Спершу складіть список справ.

Насправді це основа успіху та розвитку. Вираз своїх думок на папері допомагає краще розібратися в собі, прояснити свої цілі, виділити конкретні кроки для їхнього досягнення. Прямо зараз візьміть у руки ручку та напишіть на папері всі свої бажання. Краще, щоб їх було не менше ста. Написали? Тепер потрібно зробити невелику перерву і відволіктися від паперу і всього, що ви на неї нанесли. Розслабтеся і займіться чимось протягом 15-20 хвилин. Тепер необхідно забрати з цього списку все зайве. Має залишитися 5-7 пунктів. Це основи - найголовніше у житті, називатимемо це кредо людини. На основі цього кредо і потрібно складати життєвий план. Для кожного пункту складатиме цілі на 3 роки, рік, місяць, день. Спробуйте скласти такий план якомога докладніше і діяти згідно з ним протягом 2-х місяців навіть якщо буде дуже важко. За старанної праці та бажання результати зможуть дуже приємно здивувати, а життя стрімко піде вгору!

2. Справи потрібно розділяти на: важливі та менш важливі, їх у свою чергу на термінові та довгострокові.

Спочатку потрібно виконувати важливі термінові відносини. Найчастіше це найнеприємніші справи, які відкладаються на потім, але виконання яких життєво необхідне! Потім потрібно робити менш важливі термінові справи та важливі довгострокові. До менш важливих довгострокових справ належать шкідливі звичкиперегляд телевізора, поневіряння по інтернету. При організації себе на виконання справ у порядку терміновості, остання категорія справ відпаде зовсім, або займатиме мінімум часу та перестане цікавити.

3. Для мінімальних термінових справ зручно скористатися правилом п'яти хвилин.

Якщо справу можна виконати протягом п'яти хвилин, воно виконується відразу ж і викреслюється. Успіх починається з дрібниць! Не відкладайте дрібні домашні справи на потім, скористайтеся правилом 5 хвилин і ваше життя стане набагато простіше.

4. Найважчі і великі справи буває корисно розділити більш дрібні завдання з конкретними етапами.

Зробивши такий поділ, ми пояснимо нашому мозку як виконати цю «велику» справу, і вона сприйматиметься в голові як цікава гра, що приносить свої дивіденди, а не блокуватися і відкладатися як щось неприємне та нездійсненне. Чим простіше і швидше виконуватимуться підзавдання, тим краще. Головне тут не зупинятись і виконувати всі проміжні етапи до кінця. Розглянемо приклад як вивчити іспанську мову. Достатньо з ранку вивчити одне правило граматики, після обіду вивчити десять нових слів, а ввечері скласти кілька пропозицій використовуючи те, що вивчили сьогодні. Використовуючи такий підхід, через кілька місяців можна буде чітко порозумітися зі своїми партнерами з Іспанії.

5. Після виконання кожної справи великої чи проміжної, не забудьте себе похвалити.

Справа завершена – викреслюйте та похваліть себе! При такому підході дуже зростає інтерес. Також потрібно заохочувати себе за виконану справу. Розмір заохочення нехай залежить від розміру та серйозності справи. Від чашки смачного чаю з тортом до шопінгу та поїздки на домініканські острови.

6. Останнє правило завершеної справи – підбиття підсумків.

Найкраще підсумки підбивати раз на тиждень, місяць, пів року та рік. Це допоможе подивитися на всю виконану роботу з боку, виділити свої позитивні якостіта моменти, у яких потрібно розвиватися чи використовувати інший підхід. Також підбиття підсумків допоможе зробити особистісне зростання і перейти до виконання наступних цілей.

У кожного з нас, якщо задуматись, знайдеться з десяток незавершених справ. Може, ви починали вчити англійську, але закинули? Чи затіяли ремонт у коридорі, але вже котрий рік не можете довести його до кінця? Розпочата дисертація, недописана книга чи стаття, наполовину пов'язаний светр – ми легко спалахуємо, але часто зупиняємось на півдорозі. Але щоб досягти успіху на будь-якій ниві, потрібно доводити справи до кінця. Майже будь-яке завдання складається з кількох проміжних етапів, але вважається завершеним, тільки якщо досягнуто всіх етапів. Фермери не продають наполовину дозрілі фрукти, а в автосалонах не стоять автомобілі, готові на 90%. Якщо ви кинете університет на третьому курсі, то не зможете сказати, що ви маєте вищу освіту. Як навчиться доводити справи до кінця? Розкаже "ЛегкоКорисно".

Головне почати?

«Короткий посібник для початківців: почніть». Ця та інші мотивуючі фрази часто зустрічаються на просторах інтернету і кажуть нам, що головне – почати. Абсолютно правильно, адже якщо не почати, то не вийде і закінчити. Але якщо вже ви почали щось, то найкраще, що ви можете зробити, - це зібратися з силами і довести справу до кінця.

Бувають завдання комплексніші, ніж дов'язати светр або закінчити ремонт. Наприклад, ви поставили собі за мету поправити здоров'я або знизити рівень стресу у вашому житті. Як зрозуміти, довели ви справу до кінця чи ні? Критерій такий: якщо справа завершена, ви побачите плоди своєї праці та відчуєте різницю.

"Звичайна людина, яка не має особливих талантів, але зуміла виробити звичку чітко розставляти пріоритети і швидко справлятися з важливими завданнями, може дати сто очок уперед генію, який багато розголошує, будує видатні плани, але трохи закінчує".

Можливо, ви помічали, що найбільш обдаровані чи освічені люди- не завжди найуспішніші. Набагато вищі шанси на успіх у людей звичайнісіньких, які, однак, вміють помітити гідну ідею і втілити її в життя, довівши справу до кінця. Дійсно, навіть не найнова і багатообіцяюча ідея, зате повністю реалізована, краще геніальної ідеї, Яка так і залишилася в уяві її творця. Тому не варто гнатися за трендами і хапатися за всі проекти поспіль, сподіваючись, що один з них принесе вам удачу. Виберіть свій напрямок і рухайтеся в ньому, прикладаючи максимум зусиль, і тоді ви обов'язково досягнете успіху.

Розставляємо пріоритети

Чи означає це, що вам потрібно доводити до кінця всі розпочаті вами справи? Зовсім ні. Будьте чесними самі з собою і визначте собі незавершені проекти, які краще зупинити. Причому це має бути чітка зупинка, а не просто закидання завдання на далеку полицю. У вас не повинно бути відчуття, що десятки незакінчених проектів чекають, коли ви повернетесь до них.

Зупинити роботу - це означає натиснути не на «паузу», а на «стоп». Розпустіть незадовжену сукню, видаліть файл із незакінченою статтею, віддайте підручники з іспанської того, хто рішуче налаштований вивчити мову. Як вирішити, які проекти гідні завершення, а які – ні? Дайте відповідь собі на кілька питань.

Кількість відповідей «так» покаже вам, наскільки справа коштує того, щоб займатися ним, за шкалою від 0 до 4. Якщо ви доклали багато зусиль, займаючись проектом, то часом варто довести його до кінця, навіть якщо вона вже не відповідає вашим поточним цілям . Наприклад, ви навчаєтесь на останньому курсі університету, але розумієте, що неправильно обрали професію, і вирішуєте здобути ще одну освіту. Чи означає це, що вам потрібно кинути навчання, коли до отримання диплому залишилося лише кілька місяців? Зрозуміло, що ні. Ви вклали багато сил і праці, та й диплом про вищій освітініколи не буває зайвим, навіть якщо його отримано за суміжною професією.

Якщо співвідношення між вже виконаною роботою і її обсягом, що залишився - безумовно на користь першої, тоді зберіться з силами і доведіть проект до кінця.

Як знайти в собі сили доробити роботу до кінця

Отже, ви впоралися з проектами, які не варті того, щоб завершувати їх, і у вас залишилися тільки справді значущі справи. Чи відчуваєте, як підвищилася цінність кожного з них у ваших очах? Це дасть вам мотивацію знову поринути у роботу над ними. Проте ентузіазму може вистачити ненадовго. Як подолати проект, якщо сили закінчуються? Ось кілька простих порад.

Нагадуйте собі, навіщо ви займаєтеся цією справою і що отримаєте після її завершення.

Перегляньте свій графік і відкладіть усі незначні заняття, такі як перегляд телепередач і серфінг в інтернеті, щоб менше втомлюватися і зберігати енергію для важливих справ.

Розбийте частину проекту, що залишилася, на частини і знаходьте застосування для кожної завершеної ділянки, щоб відчувати задоволення від роботи. Наприклад, якщо ви пишете книгу, то можете викладати один розділ за одним у вигляді статей у вашому блозі.

Отже, доробляти все до кінця – корисна та важлива здатність, але далеко не кожна справа варта того, щоб їм займатися. Іноді буде правильніше зупинити проект і в час, що звільнився, зайнятися чимось дійсно потрібним і важливим.

Розбивши шлях до її досягнення на окремі проміжні етапи, можна без особливих зусиль підкорити намічену вершину. Але, як би не так, саме на подоланні покрокових етапівпочинаються проблеми, пов'язані з примусом себе до чергового ривка. Почати будь-яку справу завжди простіше, ніж тріумфально завершити її.

Всі успіхи та невдачі у нашому житті залежать від того, наскільки повно закінчено розпочаті справи. Залишивши свій проект на готовності 95%, можна назавжди забути про нього, віддачі від нього не буде (крім набутого досвіду в процесі його розробки). Простий приклад: написавши статтю, але не опублікувавши її на сайті, робота буде не закінчена і стаття не принесе нікому користі. Ось і виходить, що даремно витрачені час, сили, але не штибу, не матеріальної винагороди за цю працю не буде.

Що ж потрібно зробити, щоб навчитися приводити розпочаті справи до успішного фіналу?

Ретельний підхід до вибору проектів

Причин, через які виникає бажання взяти в реалізацію кілька проектів одночасно, лише дві: прагнення новизни та одноманітність рутинних етапів роботи вже розпочатих справ.

Усвідомлення того, що завершити розпочату справу не вдалося через свою лінощі, недоліків у процесі роботи, неминуче призводить до накопичення певного дискомфорту, підвищення рівня стресу, до суб'єктивної оцінки своєї особистості як неповноцінної, неповноцінної. А від подібних висновків недалеко до психічних розладів та розвитку комплексу неповноцінності. Ось чому необхідно з особливою увагою ставитись до вибору проектів для реалізації, що ґрунтується на об'єктивному усвідомленні можливості 100% завершення обраного завдання, до черговості їх виконання.

Навчитися робити висновки зі своїх помилок

Негативний результат – це також результат. Не завершивши будь-яку справу через власну лінощі, неквапливість або під впливом сторонніх обставин, не потрібно рвати на собі волосся і впадати в депресію. Необхідно тверезо проаналізувати ситуацію, зробити висновки на майбутнє. Не підвівши підсумків, ми будемо в черговий разпробувати йти вперед, який раз наступаючи на ті самі граблі.

Піддавши ситуацію із незавершенням проекту аналізу, ми маємо зробити такі висновки:

• — час повернути назад неможливо, дорікати і дорікати собі за неспроможність марно, потрібно пробачити собі свої прорахунки і рухатися далі;
• - знайшовши причину своєї невдачі, потрібно зафіксувати її у своїй свідомості, щоб не повторити знову;
• — потрібно знайти сили відмовлятися від виконання кількох проектів одночасно;
• - Виділивши з потоку справ 1 - 2 пріоритетних, необхідно сконцентруватися на їх вирішенні та благополучному завершенні;
• — після закінчення розпочатих проектів потрібно зафіксувати позитивні емоції від отримання позитивного результату і на цій хвилі розпочати цикл роботи над новою справою.

Відмова від неефективних стратегій

Буває, що люди роками застосовують ту саму стратегію для досягнення будь-яких цілей, незважаючи на те, що вона не приносить позитивних результатів. Потрібно знайти у собі сили вийти із замкнутого кола, зізнатися самому собі, що стратегія перестала бути дієвою (навіть якщо і була колись такою), відмовитися від неї, знайти інші шляхи, розробити нову стратегію. Це рішення буде першим кроком для досягнення успіху.

Потрібно вміти вчасно сказати «ні» тому, що гальмує рух уперед. І тому необхідно усвідомлено підходитимемо розуміння причин невдач. Не варто шукати та знаходити додаткову мотивацію для виконання справи, потрібно приділити увагу пошуку можливих шляхівзі спрощення свого життя. Варто зупинитися і замислитись: що ж є баластом для руху вперед, відкинути його геть, знайти нові ідеї, які можуть спрацювати та допомогти досягти позитивного результату.

Позитивна психологічна установка

Необхідно закріпити у свідомості психологічну установку: "Я зможу!"

Без позитивного настрою неможливо плідно трудитися та здійснювати задумане. Негативна установка, яка могла закріпитися через попередні невдачі, може звести нанівець всі докладені зусилля для досягнення мети. Тому просто необхідно провести певну психологічну роботунад собою. Для цього достатньо згадати ті проекти (нехай навіть зовсім прості), які вдалося успішно завершити. А якщо в арсеналі виконаних справ є складні та трудомісткі проекти, то це просто чудово! Отже, потрібно:

• — зафіксувати позитивну установку на реальність та досяжність поставленої мети;
• — конкретизувати завдання: виконати розпочате вчасно (необов'язково робити це блискуче, головне зробити).

У результаті, з великим ступенем ймовірності можна стверджувати, що робота буде зроблено вчасно та з належною якістю.

Налаштування на виконання важких завдань

Яким би цікавим не здався проект, що починається, завжди потрібно мати на увазі, що в процесі його виконання будуть етапи, які не принесуть задоволення. Неважливо, які складності будуть. Це може бути технічно складний момент, або великий обсяг рутинної роботи. Усе хороші проективимагають вкладення великої кількостісил та часу. Тому необхідно налаштуватися на той факт, що якими б важкими чи нудними не були певні етапи проекту їх все одно доведеться виконати. В усвідомленні цього постулату і є твердість ухвалення рішення довести справу до кінця, в цьому полягає ключова відмінністьміж позивом розпочати проект та вмінням завершити його.

Якщо проаналізувати неусвідомлене бажання рятувати перед важким етапом, можна зробити висновок, що об'єктивно це лише штучне створенняопору проходженню певного моменту із залученням емоцій та виправдань свого небажання працювати. Для подолання такого підсвідомого «бунту» необхідно змінити інтерпретацію даного етапу: уявити його не як неприємну за якимись параметрами роботу, бо як нову сходинку вгору сходами успіху.

Звичайно, можна братися лише за свідомо легкі проекти. Але тоді загубиться цінність роботи загалом і самооцінка себе як виконавця, зокрема.

Застосувати методи психологічного на власну волю

Невеликий приклад: програміст займається створенням програми, він розробляє об'ємний масив даних, який потрібно структурувати, тобто робота проста, але нудна. І через деякий час цей товариш вже не займається справою, а перевіряє пошту, списується з друзями. Тобто він усілякими способами відкладає виконання неприємної йому роботи. Погодьтеся, дана ситуаціядуже нагадує все те, що періодично робите і ви. У психології ця ситуація (відкладення справ на потім) одержала назву прокрастинації.

Для подолання внутрішнього опору, що заважає руху вперед, є безліч методик. Але головна складністьїх виконання – у небажанні систематично їх застосовувати. Щоб підкорити свій розум насущним в даний момент діям, потрібно навіяти собі наступну установку: «Тільки моя усвідомлена воля відповідає за всі мої вчинки та рішення, тільки вона повинна керувати мною та моїми діями» . Нічого надскладного та незвичайного, але ця установка допоможе у скрутну хвилину взяти себе в руки та змусити діяти у потрібному напрямку. У момент, коли ви відволіктесь від справи, у свідомості виникне імпульс-сигнал про те, що ви ухилилися від курсу, що потрібно повернутися до роботи. Наступним важливим нюансом у застосуванні описаної внутрішньої установкибуде обов'язковістьвисування цього сигналу на пріоритетне становище, а чи не засув його на задвірки свідомості. Спосіб мислення кожної конкретної людини пов'язаний з її ставленням сигналу розуму. Існує два варіанти:

• - Перший - ігнорування його. У даному випадкупрокрастинація стане постійним супутником людини;
• - Другий - імпульс-попередження є пріоритетним у потоці свідомості. Тільки в цьому випадку відбувається повна концентрація на виконанні необхідної роботи, людина ототожнює бажання свого «Я» з вимогою розуму зосередитися, забирається внутрішній дискомфорт, що виникає при розбіжності вимог лінивого «Я» та сигналів свідомості.

Не дозволяти собі займатися самоприниженням

Якщо щоразу, після невдачі, що трапилася з вини лінивої частини свого «я», озиратися назад, мимоволі відбувається ототожнення своєї особи з винуватцем провалу. Людина починає звинувачувати себе, займатися самозневажанням. Така позиція призводить до створення замкненого кола, вибратися з якого досить складно. Відбувається заниження самооцінки, і, як наслідок – виникає невпевненість у власних силах. І навіть прості справи, які раніше здавалися легко здійсненними, починають здаватися неприступними вершинами.

Як же вибратися з ситуації?

По-перше, треба перестати думати, що той «ледар», який не дозволив вам завершити розпочату справу, це і є ваша основна сутність.

По-друге, необхідно згадати, що основна функція «ледаря» — підтримання почуття самозбереження. Для прикладу: старий анекдот про чоловіка, який ледарював, а на запитання, чому він це робить, відповів: «А раптом війна, а я втомлений». Ось і наш «ледар» намагається захистити нас від зайвих рухів тіла в ім'я заощадження сил. Пробачимо йому це і адекватно ставитися до своїх прорахунків.

По-третє: недарма людина несе горде звання «homo sapiens» (людина розумна), наша розумність якраз і полягає в тому, щоб вміти керувати собою, своєю свідомістю, не дозволяти будь-якій частині її превалювати над рештою. А глибоке роздроблення особистості - і зовсім відноситься до патологічних станів психіки.

Висновок: керувати собою, своїми вчинками та справами – у владі кожної людини, необхідно лише контролювати, щоб різноманітні складові нашого «я» не вступали між собою в бійку.

Зміцнення сили волі

Сила волі, подібно до м'язів, піддається тренуванню та зміцненню. Навіть якщо людина почувається зовсім слабохарактерною, то вона все одно має шанси відродити і виховати свою волю. Необхідно лише виконувати деякі вправи.

Такий приклад: ранній ранок, зовсім не хочеться вставати з ліжка. У свідомості борються дві сторони вашого «Я», активна та пасивна. Одна каже: «Не хочу!», Друга відповідає: «Треба!». Так от, у такому разі необхідно зосередитися, прийняти за факт, що активна сторона – це ви самі, а пасивна – хтось сторонній, і твердо скомандувати: «Швидко встати та почати займатися справами!». Імовірно на 90% ви виконаєте команду своєї сили волі. Ну а якщо з першого разу не вийде, то з другого – обов'язково вийде. Навіть найменша перемога на шляху виховання волі – це крок уперед. Зробивши його, потрібно якнайдовше утримуватися на досягнутому рівні, щоб потім зробити новий крок. Буває, що людина зривається, відкочується назад у роботі над собою. Не варто впадати у відчай і лаяти себе, потрібно просто почати все спочатку.

Ще один прийом з самовиховання: протягом 2 тижнів необхідно щогодини (можна використовувати будильник) зупинятися і ставити собі питання: «Чим я зараз займаюся, чи контролюю свої дії, чи дію розумно чи пливу за течією, подібно до листка в річці?» .

Дані вправи потрібно виконувати час від часу для профілактики або при настанні нудьги, депресивного стану, ліні, прокрастинації. Вправи дозволять повернути панування вашого активного вольового "Я". Необхідно завжди пам'ятати про те, що ця частина вашої свідомості є ви.