Njerëz të mëdhenj që flinin pak! Zakonet e pabesueshme: si flinin njerëzit më të mëdhenj në histori.

në shtëpi

Sinjalizimi

Politikani dhe komandanti romak Gaius Julius Caesar themeloi Perandorinë e madhe Romake dhe ndryshoi përgjithmonë kulturën e Evropës së ardhshme. Ai fitoi luftën civile dhe u bë sundimtari i vetëm i "Botës Romake".

Për të arritur të gjitha këto, sipas kujtimeve të bashkëkohësve, Cezari flinte rreth 3 orë në ditë. Në të njëjtën kohë, ai nuk i dha vetes asnjë privilegj - gjatë fushatave ushtarake, Jul Cezari flinte me ushtarët e tij, pikërisht në tokë në ajër të hapur.

Leonardo da Vinci (1452–1519)

Ndoshta lista duhet të plotësohet me një artikull më shumë. Artisti dhe shpikësi i shkëlqyer flinte 15–20 minuta në ditë çdo katër orë (rreth 2 orë në total). 22 orët e mbetura Leonardo punoi.

Sot, ky sistem i gjumit quhet "gjumi polifaz". Besohet se ky regjim ju lejon të rrisni kohën tuaj të zgjimit në 20-22 orë në ditë. Ky model ka shumë ndjekës, por, me sa duket, nuk ka asnjë da Vinci të dytë mes tyre.

Benjamin Franklin (1706-1790)

Benjamin Franklin është një politikan, diplomat dhe shkencëtar i famshëm. Nënshkrimi i tij shfaqet në Deklaratën e Pavarësisë së SHBA-së, Kushtetutën dhe Traktatin e Versajës të vitit 1783 dhe portreti i tij zbukuron kartëmonedhën prej 100 dollarësh.

Sipas mendimit të tij, nuk duhet të ketë shumë gjëra të mira. Dhe gjumi është padyshim një bekim. Për më tepër, ai iu përmbajt një rutine të rreptë ditore, në të cilën u ndanë jo më shumë se 4 orë gjumë.

Napoleoni I Bonaparte (1769-1821)

Shumë e kanë dëgjuar aforizmin e Bonapartit: “Napoleoni fle katër orë, të moshuarit pesë, ushtarët gjashtë, gratë shtatë, burrat tetë dhe vetëm të sëmurët flenë nëntë”. Në të vërtetë, Napoleoni zakonisht shkonte në shtrat rreth mesnatës dhe flinte deri në orën 2 të mëngjesit. Pastaj u ngrita, punova dhe rreth orës 5 të mëngjesit shkova përsëri në shtrat për disa orë. Ai përfundoi duke fjetur rreth 4 orë në natë.

Në të njëjtën kohë, historianët vërejnë se komandanti i madh shpesh vuante nga pagjumësia për shkak të stresit të vazhdueshëm. Është pikërisht mungesa katastrofike e gjumit që disa shpjegojnë dështimet strategjike të Bonapartit në Waterloo.

Thomas Jefferson (1743–1826)

Nathan Borror/Flickr.com

Thomas Jefferson flinte vetëm 2 orë në natë. Në të njëjtën kohë, nga korrespondenca e tij mund të konkludojmë se politikani nuk i përmbahej asnjë regjimi. Ai shkonte gjithmonë në shtrat në orare të ndryshme (më shpesh vonë), lexonte gjithmonë para se të flinte dhe zgjohej me rrezet e para të diellit.

Thomas Edison (1847–1931)

Shpikësi me famë botërore, i cili shpiku gramafonin, llambat inkandeshente dhe fjalën ikonike "përshëndetje", pohoi se flinte 5 orë në ditë. Si shumë gjeni, ai e konsideronte humbje kohe dhe shenjë dembelizmi. Prandaj, Edison e përçmoi hapur pataten e përgjumur dhe divan.

Ndoshta kjo e shtyu atë të shpikte llamba. Në kohët e vjetra, kur përdoreshin qirinjtë, njerëzit flinin për 10 orë, por me ardhjen e llambës inkandeshente të Thomas Edison, shkalla e gjumit u reduktua në 7 orë në ditë. Është gjithashtu qesharake që në laboratorin e shkencëtarit kishte një divan të vogël dhe gjuhët e liga thoshin se Edison e lejonte veten të bënte një sy gjumë të lehtë herë pas here gjatë ditës.

Nikola Tesla (1856–1943)

Një tjetër shkencëtar i shkëlqyer, një fizikan dhe shpikës i famshëm, i cili dha një kontribut të rëndësishëm në studimin e rrymës alternative, flinte vetëm 2-3 orë në ditë.

Sipas kujtimeve të bashkëkohësve, ai mund të punonte gjithë natën, edhe nëse ishte shumë i lodhur. “Jam plotësisht i rraskapitur, por nuk mund të ndaloj së punuari. Eksperimentet e mia janë kaq të rëndësishme, kaq të bukura, aq të mahnitshme saqë mezi e shkëput veten prej tyre për të ngrënë. Dhe kur përpiqem të fle, mendoj për to gjatë gjithë kohës. Besoj se do të vazhdoj derisa të vdes”, tha Tesla. Vërtetë, pas kaq ditësh rraskapitëse, ai ra në gjumë për një kohë të gjatë për të rimarrë forcën e tij.

Winston Churchill (1874–1965)

Një nga britanikët më të mëdhenj në histori (sipas vetë britanikëve), Winston Churchill i përmbahej sa vijon: shkoi në shtrat në orën 3 të mëngjesit dhe u zgjua në 8 të mëngjesit. Kështu, ai flinte pesë orë në ditë.

Megjithatë, politikani i urtë nuk e ka lënë pas dore asnjëherë mundësinë për të marrë një sy gjumë për një orë pas drekës. “Duhet të flini mes drekës dhe darkës, dhe pa masë, kurrë! Hiqini rrobat dhe shkoni në shtrat. Kjo është ajo që bëj gjithmonë. Mos mendoni se do të bëni më pak punë sepse flini gjatë ditës. Ky është një mendim budalla i njerëzve që nuk kanë imagjinatë. Përkundrazi, ju do të jeni në gjendje të bëni më shumë, sepse merrni dy ditë në një - mirë, të paktën një e gjysmë."

Salvador Dalí (1904–1989)

Nuk dihet me siguri se sa orë i kushtoi gjumit artisti spanjoll Salvador Dali. Por ka prova që ai, si Leonardo da Vinci, praktikonte gjumë "të rreckosur".

Për ta bërë këtë, Dali vendosi një tabaka metalike pranë shtratit dhe mori një lugë në duar. Sapo hyri në një fazë të thellë gjumi, luga ra - artisti u zgjua nga zhurma. Sipas tij, gjendja e ndërmjetme mes gjumit dhe zgjimit i dha atij ide të reja.

Margaret Thatcher (1925–2013)

"Zonja e Hekurt" ishte tashmë në një nga listat tona - . Pra, ju e dini se ajo ishte një punëtore e vërtetë - ajo flinte 4-5 orë në natë, dhe ndonjëherë vetëm një e gjysmë ose dy. Vetë Thatcher foli për gjumin në këtë mënyrë: “Unë kurrë nuk kam fjetur më shumë se katër ose pesë orë. Në një mënyrë apo tjetër, jeta ime është puna ime. Disa njerëz punojnë për të jetuar. Unë jetoj për të punuar. Unë shpesh fle vetëm një orë e gjysmë, duke preferuar të sakrifikoj kohën e gjumit për të pasur një model flokësh të denjë.”

Shumica prej nesh jetojmë në një rrëmujë të pafund: fillimisht punojmë në punë, më pas përpiqemi të ribëjmë shpejt punët e shtëpisë, të kujdesemi për fëmijët, të bëjmë pazar... Nuk është çudi që me një ritëm të tillë jete, çdo sekondë prej nesh. nuk mjafton ditën në datën 25, apo edhe në orën 26, edhe për gjërat më të nevojshme, por dëshironi të lironi kohë edhe për kohën e lirë! Dhe ajo që është më fyese është se me një ngarkesë të tillë pune, ne jemi të detyruar t'i kushtojmë gati një të tretën e ditës për të fjetur.

Si mund të mos ëndërroni të mësoni të flini më pak dhe të mos ndiheni të mbingarkuar gjithë ditën tjetër? Në fund të fundit, komandanti i madh francez Napoleoni flinte katër orë në ditë dhe në të njëjtën kohë arrinte të pushtonte qytete dhe vende!

Ata që besojnë se një rezultat i tillë është i pamundur të arrihet në parim, gabohen thellë. Shkencëtarët e kanë zbuluar prej kohësh këtë sekret dhe kanë krijuar një teknikë duke ndjekur të cilën mund të flini aq sa jeni të gatshëm të shpenzoni për gjumë dhe, më e rëndësishmja, të ndiheni plot forcë dhe energji pasi të zgjoheni.

Pse nuk flemë mjaftueshëm?

Ju mund të pyesni se si t'i sillni të gjithë në një emërues të përbashkët, sepse çdo person ka nevojë për një kohë të ndryshme gjumi. Për disa, pesë ose gjashtë orë janë të mjaftueshme, për të tjerët edhe tetë nuk mjaftojnë. Megjithatë, ndonjëherë pas katër orësh pushim mund të ndjejmë se jemi gati për të punuar, dhe ndonjëherë në një ditë pushimi, pasi kemi fjetur deri në drekë, ndihemi si një limon i shtrydhur. Gjithçka është shumë e thjeshtë.

Për të gjithë njerëzit, procesi i gjumit ndahet në disa faza. Secila prej tyre zgjat mesatarisht 90 minuta. Pas përfundimit të një faze, trupi ynë zgjohet dhe më pas kthehet në gjumë. Ndarja midis fazave është aq e vogël sa zgjimi na fshihet nga truri dhe në mëngjes na duket se kemi fjetur të qetë gjithë natën.

Megjithatë, nëse një person zgjohet menjëherë pas përfundimit të një faze të gjumit, atëherë ai nuk do të ndihet i mbingarkuar. Dhe anasjelltas, nëse zgjoheni në mes të tij, do të keni ndjesinë se nuk kemi fjetur mjaftueshëm, sado orë më parë u zhytëm në krahët e morfeut.

Reduktimi i kohës së gjumit...

Duke ditur për këto hollësi, ju mund të zvogëloni kohën tuaj të gjumit pa u ndjerë më pas si një "perime e zier".

1. Së pari, do t'ju duhet kohë për të përcaktuar saktësisht kohëzgjatjen e çdo faze gjumi që është tipike për ju, sepse është e ndryshme për të gjithë njerëzit. Në eksperimentet që po kryhen, mund të përdorni si udhëzues shifrën mesatare të shpallur tashmë prej 90 minutash.

2. Më pas, përpiquni të zgjoheni, të themi, pas 2-3 fazave (pas rreth 180-270 minutash). Në të njëjtën kohë, merrni parasysh 10-15 minutat që ju nevojiten për të fjetur në llogaritjet tuaja. Pas këtyre manipulimeve të thjeshta, do të vini re se është bërë më e lehtë të zgjoheni. Megjithëse eksperimentet vërtetojnë se një person ndihet më mirë nëse zgjohet në fund të fazës 4 (d.m.th., pas 6 orësh gjumë).

Statistikat tregojnë se vështirësia kryesore në sekretin Napoleonik është të përcaktohet qartë gjatësia e fazës së gjumit. Si rregull, kjo zgjat disa javë. Por pasi ta përballoni këtë, teknika fillon të japë rezultate të shkëlqyera.

Si të mos zemëroheni në orën e ziles?

Gjëja më e vështirë në mëngjes nuk është për atë që zgjohet, por për orën e ziles. Gjykojeni vetë se sa gjemba dhe abuzime duhet të dëgjojë nga pronari i tij dhe ndonjëherë ndaj tij ushtrohet dhunë fizike. Sigurisht, të gjitha këto janë shaka, por kjo pajisje e dobishme nuk është aspak fajtore për faktin që ne duhet të ngrihemi.

Nëse orët e alarmit ju irritojnë vërtet, përpiquni t'i hiqni qafe ato. Si ta bëjmë atë? Shume e thjeshte. Kujtoni kohët kur ato nuk ekzistonin fare. Dhe asnjë nga paraardhësit tanë nuk u vonua për asgjë.

Puna është se trupi i njeriut është unik. Ai mund të zgjohet vetë kur ne kemi nevojë për të. Dhe është e lehtë për tu kontrolluar! Përpara se të shkoni në botën e ëndrrave të ëmbla, thuajini vetes mendërisht se dëshironi të zgjoheni, të themi, në orën 6 të mëngjesit. Në këtë mënyrë, ju vetë programoni trurin tuaj për kohën kur duhet të zgjoheni. Nëse mësoni këtë metodë të thjeshtë, nuk do t'ju duhet më një orë alarmi. Kompania LeKon shet tekstile shtëpiake Në faqen tonë të internetit ose në faqen e mediave sociale ju mund të blini

Dihet se për shëndet të mirë dhe punë produktive njeriu duhet të flejë nga 6 deri në 8 orë në ditë. Megjithatë, historia njeh shumë individë që e kanë lënë pas dore gjumin, duke e konsideruar atë si humbje kohe. Pra, Napoleonit i nevojiteshin vetëm 4 orë harresë në krahët e Morfeut, Winston Churchill i kushtoi një pjesë shumë të vogël të jetës së tij gjumit, duke preferuar të punonte natën, dhe Nikola Tesla madje mund të qëndronte zgjuar për 22 orë në ditë. Disa studiues e quajnë këtë fenomen një manifestim gjenialiteti, ndërsa të tjerë e quajnë thjesht pagjumësi.

Leonardo da Vinci

Leonardo da Vinci flinte shpesh, por pak. Ky i ashtuquajtur gjumë polifazik përfshinte 20 minuta pavetëdije çdo 4 orë. Besohet se një cikël i tillë i pazakontë i dha gjeniut mundësinë për të punuar më produktivisht.

Shkencëtarët vërejnë se një orar i tillë kërkon të paktën dy javë përshtatje. Gjatë kësaj periudhe, një person i nënshtrohet një ristrukturimi të orës biologjike, i shoqëruar me përgjumje, koordinim të dëmtuar të lëvizjeve dhe ulje të performancës. Megjithatë, atëherë gjumi i shpeshtë afatshkurtër e lejon atë të jetë më aktiv. Megjithatë, duke pasur parasysh realitetet aktuale dhe ditën standarde 8-orëshe të punës, gjumi polifaz është pothuajse i pamundur të praktikohet.

Nikola Tesla

Shpikësi i famshëm Nikola Tesla gjithashtu nuk lejoi që gjumi t'i merrte kohën e çmuar. Gjeniu ishte zgjuar 22 orë në ditë. Ai flinte 2 orë gjatë natës dhe njëzet minuta të tjera gjatë ditës. Asistentët e tij thanë se Tesla dikur punoi në laboratorin e tij për më shumë se 3 ditë pa fjetur një sy.

Vetë Tesla bërtiti më shumë se një herë: “Nuk mendoj se në këtë botë ka ndonjë ndjesi të mprehtë që mund të kalojë në zemrën e një njeriu të thjeshtë, sepse vetëm një shpikës i madh mund të përjetojë ndjesi të tilla, pasi ai është në gjendje të shohë disa shenja nga lart që profetizojnë sukses. .. Emocione të tilla e bëjnë njeriun të harrojë ushqimin, gjumin, miqtë, madje edhe dashurinë".

Winston Churchill

Dihet me siguri se kryeministri britanik Winston Churchill gjente gjithmonë kohë për një sy gjumë pasdite. Siç ka thënë vazhdimisht ai vetë, disa orë pushim gjatë ditës e lejuan atë të dyfishonte performancën dhe punën deri në mëngjes herët: “Kur filloi lufta, më duhej të flija gjatë ditës, sepse ishte mënyra e vetme për të përballuar përgjegjësinë që më binte”.

“Mos mendoni se do të bëni më pak punë nëse flini gjatë ditës. Ky është një mendim budalla i njerëzve pa imagjinatë. Përkundrazi, do të jeni në gjendje të bëni më shumë.”

Margaret Thatcher

“Zonja e Hekurt” Margaret Thatcher flinte 4-5 orë në ditë. Politikanja e konsideronte veten një punëtore të vërtetë dhe në periudha të caktuara mund të qëndronte zgjuar 20-22 orë në ditë. Thatcher tha:

“Kurrë nuk kam fjetur më shumë se katër apo pesë orë në natë. Në një mënyrë apo tjetër, jeta ime është puna ime. Disa njerëz punojnë për të jetuar. Unë jetoj për të punuar. Unë shpesh fle vetëm një orë e gjysmë, duke preferuar të sakrifikoj kohën e gjumit për të pasur një model flokësh të denjë.”

Napoleon Bonaparti

Gjatë fushatave të tij ushtarake, Napoleon Bonaparte pothuajse plotësisht e privoi veten nga gjumi. Duke menduar për strategjitë për kryerjen e operacioneve ushtarake, komandanti nuk flinte deri në 12 të natës, më pas shkoi në shtrat, u zgjua pas 2 orësh dhe punoi deri në 5 të mëngjesit. Më pas Napoleoni shkoi të flinte deri në orën 7 të mëngjesit.

Sipas dëshmisë së shumë udhëheqësve ushtarakë, Napoleoni mund të qëndronte zgjuar për më shumë se një ditë, dhe më pas të binte në gjumë në momentin më të papërshtatshëm. Pak para fillimit të Betejës së Austerlitz, komandanti mezi ishte në gjendje të zgjohej. Dhe në mes të betejës së Wagramit, nën zhurmën e topave, Bonaparti u shtri mbi një lëkurë ariu të shtrirë në tokë dhe ra në gjumë. Duke u zgjuar 20 minuta më vonë, ai vazhdoi të jepte urdhra sikur të mos kishte ndodhur asgjë. Por kur mbaruan betejat, komandanti e zuri gjumi për 18 orë.

Megjithatë, në Shën Helena ai u kthye në një buf dhe u ngrit shumë vonë në mëngjes. Ky fakt konfirmon indirekt versionin se

...ose ndoshta 4 orë në krahët e Morfeut mjaftojnë edhe për ty

Keni provuar gjithçka dhe ende nuk funksionon? Epo, shkenca është shkencë, por me siguri keni dëgjuar për gjenitë që flinin 3-4 orë në ditë dhe bënin gjëra të mëdha. Pra, ndoshta ju jeni një prej tyre? Krahasoni faktet e gjumit të njerëzve nga ky grup, dhe ndoshta këto janë shenja gjeniale :)

1. Gaius Julius Caesar (100-44 pes)

2. Leonardo da Vinci (1452-1519)

Ndoshta lista e sekreteve krijuese të Leonardo da Vinçit duhet të plotësohet me një artikull më shumë. Artisti dhe shpikësi i shkëlqyer flinte 15-20 minuta në ditë çdo 4 orë (rreth 2 orë në total). 22 orët e mbetura Leonardo punoi. Sot, ky sistem gjumi quhet "gjumi polifaz".

Besohet se kjo mënyrë ju lejon të rrisni kohën tuaj të zgjimit në 20-22 orë në ditë. Ky model ka shumë ndjekës, por, me sa duket, nuk ka asnjë da Vinci të dytë mes tyre.

3. Benjamin Franklin (1706-1790)

Benjamin Franklin është një politikan, diplomat dhe shkencëtar i famshëm. Nënshkrimi i tij shfaqet në Deklaratën e Pavarësisë së SHBA-së, Kushtetutën dhe Traktatin e Versajës, dhe portreti i tij zbukuron kartëmonedhën e njëqind dollarëve.

Sipas mendimit të tij, nuk duhet të ketë shumë gjëra të mira. Dhe gjumi është padyshim një bekim. Përveç kësaj, Franklin iu përmbajt një rutine të rreptë ditore në të cilën u ndanë jo më shumë se 4 orë gjumë.

4. Napoleoni I Bonaparte (1769-1821)

Shumë kanë dëgjuar aforizmin e Bonapartit: "Napoleoni fle 4 orë, të moshuarit - 5, ushtarët - 6, gratë - 7, burrat - 8, dhe vetëm të sëmurët flenë 9."

Në të vërtetë, Napoleoni zakonisht shkonte në shtrat rreth mesnatës dhe flinte deri në orën 2 të mëngjesit. Pastaj u ngrit, punoi dhe, rreth orës 5 të mëngjesit, shkoi përsëri në shtrat për disa orë. Si rezultat, ai flinte rreth 4 orë në natë.

Në të njëjtën kohë, historianët vërejnë se komandanti i madh, për shkak të stresit të vazhdueshëm, shpesh vuante nga pagjumësia, domethënë nuk flinte fare. Dhe disa shpjegojnë dështimet strategjike të Bonapartit në Waterloo me të njëjtin faktor - një mungesë katastrofike gjumi.

5. Thomas Jefferson (1743-1826)

Presidenti i tretë i Shteteve të Bashkuara, një figurë e shquar politike, një nga autorët e Deklaratës së Pavarësisë, Thomas Jefferson, flinte vetëm 2 orë në ditë. Në të njëjtën kohë, nga korrespondenca e tij mund të konkludojmë se politikani nuk i përmbahej asnjë regjimi. Ai shkonte gjithmonë në shtrat në orare të ndryshme (më shpesh vonë), lexonte gjithmonë para se të flinte dhe zgjohej me rrezet e para të diellit.

6. Thomas Edison (1847-1931)

Një tjetër Thomas, tani Edison, shpikësi me famë botërore që shpiku gramafonin, llambat inkandeshente dhe fjalën ikonike "përshëndetje", pohoi se flinte 5 orë në ditë. Si shumë gjeni, ai e konsideronte gjumin humbje kohe dhe shenjë dembelizmi. Prandaj, Edison e përçmoi hapur pataten e përgjumur dhe divan.

Ndoshta kjo e shtyu atë të shpikte llamba. Para kësaj, nën dritën e qirinjve, njerëzit flinin për 10 orë, por me ardhjen e llambës inkandeshente të Thomas Edison, shkalla e gjumit u reduktua në 7 orë në ditë.

Është gjithashtu qesharake që në laboratorin e shkencëtarit kishte një divan të vogël, dhe gjuhët e liga thoshin se Edison e lejonte veten të bënte një sy gjumë herë pas here.

7. Nikola Tesla (1856-1943)

Një tjetër shkencëtar i shkëlqyer, një fizikan dhe shpikës i famshëm që dha një kontribut të rëndësishëm në studimin e rrymës alternative, flinte vetëm 2-3 orë në ditë. Sipas kujtimeve të bashkëkohësve të tij, ai mund të punonte gjithë natën, edhe nëse ishte shumë i lodhur.

“Jam plotësisht i rraskapitur, por nuk mund të ndaloj së punuari. Eksperimentet e mia janë kaq të rëndësishme, kaq të bukura, aq të mahnitshme saqë mezi e shkëput veten prej tyre për të ngrënë. Dhe kur përpiqem të fle, mendoj për to gjatë gjithë kohës. Mendoj se do të vazhdoj derisa të vdes".

Vërtetë, pas kaq ditësh rraskapitëse, Tesla ra në gjumë për një kohë të gjatë për të rifituar forcën.

8. Winston Churchill (1874-1965)

Një nga britanikët më të mëdhenj në histori (sipas vetë britanikëve), Winston Churchill i përmbahej rutinës së përditshme: ai shkonte në shtrat në orën 3 të mëngjesit dhe zgjohej në 8 të mëngjesit. Kështu, ai flinte 5 orë në ditë.

Mirëpo, politikani i mençur nuk e ka lënë pas dore asnjëherë mundësinë për të marrë një sy gjumë për një orë pas drekës. “Duhet të flini mes drekës dhe darkës, dhe pa masë, kurrë! Hiqini rrobat dhe shkoni në shtrat. Kjo është ajo që bëj gjithmonë. Mos mendoni se do të bëni më pak punë sepse flini gjatë ditës. Ky është një mendim budalla i njerëzve që nuk kanë imagjinatë. Përkundrazi, do të jeni në gjendje të bëni më shumë, sepse merrni dy ditë në një - mirë, të paktën një e gjysmë."

9. Salvador Dali (1904-1989)

Nuk dihet me siguri se sa orë i kushtoi gjumit artisti spanjoll Salvador Dali. Por ka prova që ai, si Leonardo da Vinci, praktikonte gjumë "të rreckosur". Për ta bërë këtë, Dali vendosi një tabaka metalike pranë shtratit dhe mori një lugë në duar. Sapo hyri në një fazë të thellë gjumi, luga ra - artisti u zgjua nga zhurma. Sipas tij, gjendja e ndërmjetme mes gjumit dhe zgjimit i dha atij ide të reja.

10. Margaret Thatcher (1925-2013)

"Zonja e Hekurt" ishte një punëtore e vërtetë - ajo flinte 4-5 orë në ditë, dhe ndonjëherë vetëm 1.5-2.

Ajo vetë foli për gjumin kështu: “Nuk kam fjetur kurrë më shumë se katër ose pesë orë në ditë. Në një mënyrë apo tjetër, jeta ime është puna ime. Disa njerëz punojnë për të jetuar. Unë jetoj për të punuar. Unë shpesh fle vetëm një orë e gjysmë, duke preferuar të sakrifikoj kohën e gjumit për të pasur një model flokësh të denjë.”

Epo, a ka ndonjë rastësi?

Mesatarisht, një person ka nevojë për 6 deri në 8 orë gjumë në ditë. Kjo është rreth një e treta e jetës! Është interesante se njëqind vjet më parë njerëzit flinin 1 - 1.5 orë më shumë, pavarësisht se jetëgjatësia ishte më e shkurtër. Shkencëtarët thonë se gjumi normal duhet të zgjasë 7-8 orë. Nëse flini më pak, kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj. Megjithëse nevoja për gjumë është një vlerë relative dhe mund të ndryshojë nga personi në person në një gamë mjaft të gjerë.

Duke lexuar për jetën e njerëzve të mëdhenj, vura re se shumë prej tyre flinin shumë pak. Për shembull, Leonardo da Vinci flinte vetëm 1,5-2 orë në ditë. Si është madje e mundur kjo? Ju në mënyrë të pavullnetshme filloni të mendoni: ndoshta të flesh 7 orë është thjesht një zakon dhe ne mund të flemë më pak pa dëmtuar shëndetin tonë? Apo është kjo një domosdoshmëri fiziologjike për trupin? Do të doja të kisha tre deri në katër orë shtesë!

Po në lidhje me kohën e gjumit të njerëzve të mëdhenj? Jeta e tyre është e mbuluar me mite dhe legjenda të tilla, saqë është e vështirë të thuhet nëse ky informacion është i vërtetë apo jo. Sido që të jetë, në biografitë e tyre përmenden disa fakte interesante lidhur me këtë temë, të cilat do t'ju tregoj tani.

Leonardo da Vinci

Disa burime pohojnë se artisti legjendar Leonardo da Vinci ishte në gjendje të qëndronte zgjuar pothuajse 22 orë në ditë, duke punuar në mënyrë produktive në kryeveprat e tij artistike dhe shpikjet shkencore. Ai flinte vetëm 1,5-2 orë, duke e ndarë atë në 15-20 minuta çdo katër orë.

Aktualisht, ky sistem gjumi quhet gjumë polifazik. Ka shumë ndjekës të këtij sistemi që pretendojnë se funksionon shkëlqyeshëm. Megjithatë, kundërshtarët e tyre pretendojnë se zakonet e gjumit që i atribuohen Leonardo da Vinçit janë vetëm një mit dhe nuk ka burime të besueshme që do ta konfirmonin këtë fakt.

Nikola Tesla

Nikola Tesla, shpikësi i madh, deklaroi se fle vetëm 2-3 orë në ditë.

Tesla, i cili, në të vërtetë, mund të punonte gjatë gjithë natës dhe jo vetëm, shpesh pasi bëmat e tij shkencore pësoi një humbje të rëndë të forcës dhe fjalë për fjalë pothuajse ra i vdekur. Pastaj ai ra në një gjumë të gjatë restaurues. Janë të gjitha shenjat e obsesionit maniak krijues.

Thomas Edison

Shkencëtari i madh tha për veten e tij se fle më pak se 5 orë në ditë. Ai besonte se gjumi i gjatë ishte një shenjë e dembelizmit. Shumica e njerëzve, besonte Edison, hanë dhe flenë njëqind për qind më shumë se sa duhet, dhe një person që fle tetë deri në dhjetë orë në natë nuk është kurrë në gjumë të plotë dhe asnjëherë plotësisht zgjuar. Përbuzja e Edisonit për atë që ai e konsideronte gjumin e tepërt është i dokumentuar mirë, por punonjësit e tij vunë re se ai në fakt flinte shumë më tepër sesa pranonte. Në laboratorin e tij, në një cep kishte një krevat fëmijësh të vogël, mbi të cilin ai e lejonte veten të merrte një sy gjumë herë pas here.

Nga rruga, Nikola Tesla, pas një periudhe të shkurtër pune nën kujdesin e Edison, u bë armiku i betuar i ish-mentorit të tij. Të gjithë e dinë të ashtuquajturën "lufta e rrymave" që u zhvillua mes tyre, por Edison dhe Tesla u përplasën gjithashtu në një fushë tjetër beteje. Ata u përpoqën të kalonin njëri-tjetrin në kohëzgjatjen minimale të gjumit.

Thomas Jefferson

Cili njeri i madh flinte pak?

Thomas Jefferson, presidenti i tretë i Shteteve të Bashkuara dhe një nga autorët e Deklaratës së Pavarësisë, flinte vetëm 2 orë në natë. Nga ajo që Jefferson shkruan për zakonet e tij të gjumit në letrat e tij drejtuar Dr. Wayne Utley, mund të konkludojmë se gjumi i tij ishte i parregullt. Ai shkonte në shtrat në orare të ndryshme dhe, më shpesh, shumë vonë. Ai i kushtoi të paktën 30 minuta leximit para gjumit, i cili zgjati deri pas mesnate, nëse ishte me interes të veçantë. Por pa marrë parasysh se në cilën orë shkonte në shtrat, Thomas Jefferson zgjohej rregullisht në agim.

Napoleon Bonaparti

Disa burime thonë se Napoleoni flinte vetëm nga ora 12 pasdite deri në 2 të mëngjesit, më pas u zgjua dhe punoi, shkoi përsëri në shtrat në orën 5 të mëngjesit dhe në fund u ngrit në orën 7 të mëngjesit. Kjo do të thotë se ai ka fjetur vetëm 4 orë.

Oficerët e Napoleonit raportuan aftësinë e tij të mahnitshme për t'u rikuperuar shpejt. Pas orëve të gjata dhe intensive në fushën e betejës, i mjaftoi gjysmë ore gjumë që ai të bëhej sërish vigjilent, energjik dhe gati për veprim. Napoleon Bonaparte me të vërtetë flinte pak dhe shpesh vuante nga pagjumësia gjatë periudhave të stresit të madh. Kujtimet e tij tregojnë se ai nuk e kishte problem të vdiste i ri, kështu që ai injoroi ankesat e mjekëve se flinte pak dhe pinte kova me kafe të fortë. Meqenëse jeta e Napoleonit ishte e mbushur me stres, gjumi i tij i shkurtër mund të ketë qenë pasojë e stilit të tij të jetesës dhe ndikoi negativisht në aftësitë e tij ushtarake. Në çdo rast, shumë bashkëkohës i shpjegojnë gabimet e tij strategjike në Waterloo pikërisht me mungesën e gjumit. Nga të njëjtat kujtime mësojmë se në ishullin e Shën Helenës, kur stresi ia la vendin mërzisë, Napoleoni flinte me orë të tëra dhe natën vonë.

Benjamin Franklin

Thonë se Benjamin Franklin flinte 2-3 orë në natë. Në fakt, reputacioni i Franklin për gjumin është i ngjashëm me reputacionin e tij për kursim - "një qindarkë e kursyer është një qindarkë e fituar" dhe gjithçka. Gjumi është diçka që është e natyrshme, por ka potencial për abuzim (jo shumë e mirë, me fjalë të tjera). Në kohën e Franklinit, industria dhe puna e palodhur ishin virtyte njerëzore jashtëzakonisht të rëndësishme. Edison adoptoi gjithashtu filozofinë e Franklinit dhe në të dyja rastet ishte e rëndësishme që ata të modelonin sjelljen e tyre në atë mënyrë që të ishte e natyrshme të supozohej se po flinin pak. Për ta, kjo do të thoshte se ata ishin të zellshëm në jetë, kërkues nga vetja dhe kurrë nuk iu nënshtruan dembelizmit. Në autobiografinë e tij, Franklin përshkruan kërkimin e tij për vetë-përmirësim moral. Në parimet e tij të rendit, ai përcakton rreptësisht aktivitetet e duhura gjatë çdo ore të ditës, dhe vetëm katër orë në ditë ndahen për gjumë atje. Është ky parim i përmendur më shpesh për të ilustruar qëndrimin spartan të Benjamin Franklinit ndaj gjumit.

Winston Churchill

Winston Churchill flinte mesatarisht 5-6 orë në ditë - ai shkonte në shtrat në tre të mëngjesit dhe zgjohej në tetë. Ai e kalonte mëngjesin në shtrat, duke lexuar dokumente dhe duke diktuar letra. Megjithatë, Churchill ishte një ithtar i gjumit të pasdites.

“Duhet të flini mes drekës dhe darkës, dhe pa masë, kurrë! Hiqini rrobat dhe shkoni në shtrat. Kjo është ajo që bëj gjithmonë. Mos mendoni se do të bëni më pak punë sepse flini gjatë ditës. Ky është një mendim budalla i njerëzve që nuk kanë imagjinatë. Përkundrazi, do të jeni në gjendje të bëni më shumë, sepse merrni dy ditë në një - mirë, të paktën një e gjysmë." Winston Churchill.

Albert Einstein

Historia thotë se Albert Ajnshtajnit i pëlqente të flinte dhjetë orë në natë nëse nuk po punonte për një ide komplekse. Ai pohoi se ëndrrat e tij e ndihmuan atë në punën e tij shkencore. Ajnshtajni gjithashtu besonte se gjumi "rinovon mendjen", gjë që e lejon atë të mbajë një aktivitet të lartë krijues.

Siç mund ta shihni, bazuar në këta shembuj, është e vështirë të argumentohet se një sasi e vogël gjumi është një parakusht për arritjen e suksesit në jetë. Sepse në fund të fundit, ajo që ka më shumë rëndësi nuk është se sa kohë keni, por si e përdorni atë. Dhe mendoj se secili duhet të dëgjojë veten, trupin e tij, në mënyrë që të ndiejë atë që ka vërtet nevojë. Mos u bëni shumë dembel për të fjetur më shumë sesa keni nevojë dhe mos u bëni aq punëtor sa të lini pas dore shëndetin tuaj. Kjo eshte e gjitha!

Seksionet