në shtëpi
CCTV
Si humb peshë një person gjatë dietës? Si ndodh humbja e peshës? Ushqim i shëndetshëm i gjallë

Si humb peshë një person gjatë dietës? Si ndodh humbja e peshës? Ushqim i shëndetshëm i gjallë

“Ka qindra arsye pse njerëzit shtojnë peshë. Gjenetika, stresi, ushqimi i dobët, sëmundjet – këta janë vetëm disa nga faktorët që ndikojnë në akumulimin e yndyrës në trup. Kjo është arsyeja pse jam i bindur se dietat nuk janë metodë, pasi goditja i jepet vetëm një faktori - ushqyerjes. Është e kotë të hiqni dorë nga buka ose të ndaloni veten nga alkooli, sepse kjo do të japë vetëm një rezultat të përkohshëm dhe shumë të paqëndrueshëm. Teknika ime duket e rëndë, por është komplekse dhe kjo është ajo që shpjegon efektivitetin e saj. Nuk di asnjë rast të vetëm ku nuk ka funksionuar dhe kjo më bind që është i përshtatshëm për absolutisht të gjithë, nuk shkakton efekte anësore dhe të ashtuquajturën "shantazh", thotë Dr. Fang.

Pra, rregulli i parë: një gjumë i gjatë dhe të paktën një pushim 12-orësh midis vakteve

Pesha e pakontrollueshme që vazhdon ose kthehet pas dietës dhe stërvitjes është kryesisht një problem hormonal. Vetëm hormonet janë përgjegjës vetëm nëse ndihemi të uritur apo të ngopur, nëse kemi dëshirë për një ose një tjetër ushqim, një rritje të forcës apo një rënie. Dhe insulina luan një rol kyç këtu. Është ai që e zhvendos sheqerin e tepërt të marrë nga ushqimi në ruajtje të përkohshme në mëlçi ose e shndërron atë në rezerva yndyre. Fatkeqësisht, dieta moderne rezulton në më shumë insulinë në gjak sesa kërkohet, dhe ky prodhim i tepërt i bën qelizat rezistente ndaj insulinës, pra të mos reagojnë ndaj pranisë së saj. Pankreasi nuk e kupton pse sheqeri mbetet i pandërprerë dhe prodhon edhe më shumë insulinë. Rrethi vicioz mbyllet. Mënyra e vetme për ta thyer atë është të ulni nivelet tuaja të insulinës në nivelet e tyre më të ulëta. Dhe e vetmja mënyrë për ta bërë këtë pa dëmtuar trupin është të shkoni në shtrat. Vetëm në ëndërr mund të garantoni që asnjë ushqim apo pije nuk hyn në trup. Sa më gjatë të flini, aq më i ulët është niveli i insulinës, aq më pak rezistenca ndaj insulinës së qelizave, aq më mirë do të shpërbëhet sheqeri dhe aq më pak do të formohen depozita yndyrore.

Ju nuk do të duhet të mbeteni të uritur! Pushimi midis vakteve të fundit dhe të para duhet të jetë së paku 12 orë. Kjo do të thotë, nëse keni ngrënë darkë në orën 20:00 dhe keni ngrënë mëngjes në 8:00, trupi do të marrë mjaftueshëm afat për të ulur nivelet e insulinës.

Popullore

Rregulli i dytë: nuk ka meze të lehtë

Pjesa e dytë e teknikës sime është reduktimi i prodhimit të insulinës gjatë orëve të zgjimit. Dhe gjëja kryesore këtu nuk është të hani rostiçeri. Unë jam kategorikisht kundër vakteve të ndara çdo 3 orë, megjithëse shumë nutricionistë e këshillojnë këtë. Sa më shpesh të hani, aq më shumë insulinë prodhohet, nuk do të lodhem ta përsëris këtë. Po, gjyshet dhe nënat kishin të drejtë: snacking ju bën të trashë! Hani në porcione normale, por 3 herë në ditë. Mos e ktheni trupin tuaj në një fabrikë për tretje të pandërprerë.

Rregulli i tretë: asnjë mëngjes nuk është më i mirë se ai i gabuar

Tani për mëngjesin. Unë jam i tmerruar nga sa shumë njerëz zgjedhin ta bëjnë mëngjesin e tyre sa më të pasur me kalori. Sheqeri në mëngjes - çfarë mund të jetë më keq për pankreasin? Sapo kemi ulur nivelet e insulinës, kemi nevojë për shumë prej saj menjëherë! Metoda ime tregon një histori tjetër. Para së gjithash, nëse nuk jeni të uritur, mos u mbytni në mëngjes. Shumë njerëz ankohen se nuk mund të grumbullojnë ushqim në vetvete menjëherë pasi zgjohen, por duket sikur duhet ta bëjnë këtë... Jo, nuk duhet ta bëjnë. Nëse nuk e dëshironi, mos e hani. Kjo vetëm do të rrisë ndërprerjen e insulinës, që do të thotë se do të përfitojë nga pesha juaj. Së dyti, nëse jeni të uritur, hani diçka të këndshme. Kos pa aditivë, qull pa sheqer, sallatë - por jo muesli, jo gjizë me fruta, jo dolli me reçel!

Rregulli i katërt: organizoni ditët e agjërimit

Shkoni përpara. Nëse pesha juaj e tepërt është rreth 10 kilogramë ose më pak, nuk keni pse të lexoni: ju vetëm duhet të bëni një pushim 12-orësh me insulinë dhe të rregulloni mëngjesin. Nëse ka më shumë kilogramë shtesë, do të kërkohen masa shtesë. Dhe e para prej tyre është një ditë agjërimi. Idealisht, një herë në javë nuk duhet të hani fare për 24 orë: pini vetëm ujë, çaj pa sheqer ose infuzion bimor. Por nëse kjo nuk varet nga ju, filloni duke rritur pushimin e insulinës. Sillni atë deri në 16 orë, për shembull (një ose dy herë në javë). Tingëllon më keq se sa është në të vërtetë: a është vërtet kaq e padurueshme të mos hash nga ora 20:00 deri në mesditë të nesërmen? Merrni një rrezik dhe bëni një pushim për 18 orë: darkë në orën 20-00, dhe më pas vetëm drekë. Efekti do t'ju habisë, ju garantoj.

Rregulli i pestë: fle më shumë se 8 orë

Ekziston edhe një faktor tjetër i keq që rrit nivelet e insulinës në gjak - stresi. Jo, nuk do t'ju them tani "mos u nervozoni" ose "mësoni të relaksoheni", sepse kjo është e pakuptimtë. Nëse puna juaj është stresuese, ose jeni në një situatë të vështirë jete, duke përjetuar tension nervor, hiqeni atë. Goditni një thes grushtimi, vraponi, mbani një ditar ose një blog të mbyllur ku do të derdhni të gjitha emocionet negative, kjo ndihmon, kontrollova. Dhe fle më shumë. Unë kam bërë studime për njerëzit që normalisht flenë nga 6 deri në 10 orë. Këto të fundit ishin më të hollat, të parat më të shëndoshët. Me ndryshimin e modeleve të gjumit, pa asnjë masë shtesë, të gjithë, pa përjashtim, arritën të humbnin 3 deri në 5 kilogramë në muaj, domethënë të humbnin peshë gjatë gjumit.

Rregulli i gjashtë: pa sodë diete

Tani do të ketë një pikë shumë të shkurtër. Asnjëherë mos pini sodë pa sheqer. Ëmbëlsuesit ende shkaktojnë një çlirim të insulinës, por nuk ka sheqer, nuk ka asgjë për të prishur. Dhe fillon i njëjti rreth vicioz.

Rregullat 7 dhe 8: vera dhe kafeja lejohen!

Duhet t'ju pëlqejnë këto dy rregullat e fundit: pini verë dhe kafe. Nuk kanë asnjë ndikim në peshën tuaj.

Procesi i humbjes së peshës zakonisht shoqërohet me diçka të vështirë dhe afatgjatë: duhet të rregulloni dietën tuaj dhe të motivoni vazhdimisht veten. Por ekspertët e të ushqyerit kanë gjetur disa mënyra për t'ju ndihmuar të humbni peshë ndërsa flini. ELLE flet më shumë për zakone të thjeshta që do t'ju ndihmojnë të bëheni më të dobët.

Pini një shake proteinash

Në përgjithësi pranohet që nëse doni të humbni peshë, është më mirë të mos hani, madje të hiqni dorë fare nga darka. Megjithatë, shkencëtarët në Universitetin e Floridës zbuluan në një studim se pjesëmarrësit në eksperiment që konsumuan 150 ml një shake proteine ​​30-60 minuta para gjumit humbën peshë më shpejt se ata që shkonin në shtrat të uritur. Përveç kësaj, ata që pëlqenin të pinin (protein shake) me kalimin e kohës përshpejtuan metabolizmin e tyre dhe ulnin presionin e gjakut.

Fiki dritat

Revista shkencore Biological Rhythms publikoi një raport se si drita ndikon në cilësinë dhe peshën e gjumit. Siç doli, edhe drita e zbehtë mund të ndërhyjë në rikuperimin e trupit, kështu që të biesh në gjumë me televizorin ndezur është një ide e keqe. Cilësia e dobët e gjumit patjetër do të ndikojë në peshën dhe gjendjen e lëkurës tuaj me kalimin e kohës.

Planifikoni të nesërmen

Në mëngjes, motivimi është më shpesh në zero, kështu që është më mirë të planifikoni ditën tuaj një ditë më parë. Përgatitni një drekë të shëndetshme, vendosni një uniformë joga në çantën tuaj, bëni një mëngjes të shëndetshëm (mund të njomni farat chia ose tërshërën në qumësht kokosi). Atëherë mund të flini të qetë, duke e ditur që jeni të përgatitur për ditën tjetër. Dhe do të jetë më e lehtë t'i përmbaheni planit.

Rregulloni ngrohjen tuaj

Revista mjekësore Diabetes kreu një eksperiment dhe zbuloi se vullnetarët që flinin në një temperaturë prej 19°C rritën rezervat e tyre të yndyrës kafe (një lloj yndyre e shëndetshme në trup që ndihmon në djegien e kalorive). Ata që flinin në një temperaturë të rehatshme prej 23°C dështuan. Nëse e keni të vështirë të flini në të ftohtë, mund të vishni çorape të ngrohta.

Vendosni një alarm

Sipas një studimi nga Universiteti Brigham Young, gratë që zgjohen pothuajse në të njëjtën orë çdo ditë peshojnë më pak se ato që nuk i përmbahen një rutine. Sasia dhe cilësia e gjumit luan një rol të madh në humbjen e peshës: trupit i duhen rreth 8 orë për tu rikuperuar. Edhe të vogla

Një nga gjërat më të këqija për gratë që duan të humbin peshë shpejt është grumbullimi i yndyrës. Një makth i vërtetë për çdo grua është i pranishëm në formën e rrudhave që shfaqen në stomak, krahë, shpinë dhe këmbë.

Yndyra në këmbë dhe bark është veçanërisht e vështirë për t'u eliminuar, por gjithsesi është e mundur. Disa metoda të duhura do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë shpejt dhe pa mundim. Kështu, ja ku kemi vendosur t'ju prezantojmë një recetë që do t'ju ndihmojë të digjni dhjamin shumë shpejt. Është një lloj produkti laksativ për djegien e yndyrës që do t'ju ndihmojë të merrni rezultate të pabesueshme.

Gjatë natës, trupi ynë tenton të djegë yndyrën e grumbulluar gjatë ditës. Për fat të mirë, ne mund ta përshpejtojmë këtë proces me një teknikë shumë të thjeshtë. Kjo është një metodë që stimulon sistemin tretës dhe rrit metabolizmin gjatë gjumit.

ÇFARË NA DUHET:
  • 1 shkop kanelle
  • 1 luge uthull
  • 1 tufë majdanoz
  • 1 limon
  • 1 lugë gjelle mjaltë ose xhenxhefil pluhur
  • ½ litër ujë
PËRGATITJA DHE PËRDORIMI:

Nuk do t'ju duhet shumë kohë pasi përgatitja është shumë e thjeshtë. Fillimisht hidhni ujë në një tenxhere dhe zieni. Shtoni pjesën tjetër të përbërësve kur të arrini pikën e vlimit. Lëreni masën të ziejë për pak kohë dhe më pas lëreni të ftohet. Në fund e kullojmë masën dhe e hedhim në një enë me kapak.

Merrni një filxhan me këtë pije të fuqishme çdo natë para gjumit. Do të humbni kilogramët dhe yndyrën e tepërt ndërsa flini pa e vënë re!

12 shtator 2017 Olga

Një manifestim i qartë i procesit të humbjes së peshës për gratë e prirura për të fituar peshë të tepërt është gjithmonë një moment i këndshëm dhe i gëzueshëm në jetë, gjendja shpirtërore përmirësohet, ecja bëhet e lehtë dhe madje e ajrosur. Kur shikoni njerëzit që kanë arritur të humbin peshë rrënjësisht, zemra juaj vetëm gëzohet për ta. Dua të njëjtin rezultat, dua të humbas gjithçka të panevojshme.

Sidoqoftë, humbja e peshës është një proces kompleks dhe mjaft i gjatë, gjatë të cilit duhet të luftoni "betejat e prapanicës" me shumë tundime. Një nga këto janë festat, të cilat herë pas here na shqetësojnë; për të gjithë ata që humbin peshë, kjo është koha për të dëshmuar gatishmërinë e tyre për ndryshim. Si duhet të silleni në tryezën e festave, që jo vetëm të mos shtoni peshë, por edhe të humbni peshë?

Si të vazhdoni të humbni peshë gjatë pushimeve

Vendoseni veten

Mos harroni se si jeni ndjerë përpara se të vendosni të ndryshoni stilin e jetës tuaj dhe të filloni të humbisni peshë. Mbani mend ndjesitë në trupin tuaj, rëndimin, ënjtjen, lodhjen, dëshpërimin, urthin e shpeshtë dhe madje edhe belçimin. Dakord, të jetosh me faktorë të tillë shoqërues ishte shumë e vështirë.

Nxirrni nga dollapi juaj garderobën tuaj të mjerë me "mashtrime" sekrete që fshehin të metat e figurës. Nuk kishim çfarë të bënim, duhej të mjaftoheshim me gjërat që ishin të përshtatshme në atë kohë. Dhe burrat, ata rrallë e përqendronin shikimin e tyre të interesuar tek ju.


Në të kaluarën, ju nuk mund t'i dekoronit këmbët tuaja me këpucë fustani; ato nuk ishin shumë tërheqëse për t'u përshtatur me këmbët dhe kofshët tuaja të shëndosha. Mos harroni se sa shumë pendim keni ndjerë pasi keni ngrënë një pjesë të ushqimeve të ndaluara. Nga këto momente të pakëndshme, shtoni pamjen e përgjithshme të gjendjes suaj disa muaj ose ndoshta një vit më parë, ndoshta nuk dëshironi ta përjetoni më këtë. A mendoni se njerëzit që kanë humbur peshë duan të kthehen në "lëkurën" e tyre të vjetër?


Përgatitja për festën festive

Le të kthehemi në të njëjtat pushime, të cilat na lejojnë të zbulojmë qëllimet e vërteta të një personi që humb peshë. Pavarësisht datës në kalendar, qoftë Viti i Ri apo Krishtlindjet, vazhdoni të hani siç duhet. Një nga gabimet më të mëdha të festave është “lënia vend në stomak”. Shumë njerëz neglizhojnë dietën e tyre të zakonshme një ditë më parë për të kompensuar gjithçka në një tryezë të pasur pushimi. Kjo qasje është thelbësisht e gabuar, ajo vetëm do t'i përkeqësojë gjërat.


Duke ngrënë pak ose duke anashkaluar kohën e vakteve, ju dëmtoni trupin, e frikësoni atë dhe ngacmoni urinë. Si rezultat, kur uleni në tavolinë, është thjesht e pamundur t'i rezistoni bollëkut të ushqimit të ofruar; uria është aq e shfrenuar sa ju sulmoni gjithçka që shihni para jush.

Në ditën e festës së planifikuar festive, edhe kur ka një mungesë katastrofike kohore, nuk duhet të anashkaloni mëngjesin, drekën apo mezetë sipas recetave tradicionale. Në këtë mënyrë nuk do të lejoni që uria të fitojë mbi arsyen. Vetëm ata njerëz që janë në gjendje të tregojnë vetëdisiplinë arrijnë të humbin peshë.


Një ose dy orë para festës, pini ujë të pastër, jo ujë të ëmbël, jo lëng, por ujë të pastër, pa gaz. Do të mbushë pak hapësirë ​​në stomak dhe do t'ju lejojë të mashtroni urinë për një kohë.

E rëndësishme!!!

Qendrat në tru përgjegjëse për urinë dhe etjen janë të vendosura shumë afër, kështu që ato janë të lidhura me shumë. Kënaqja e qendrës së etjes shtrihet domosdoshmërisht në qendrën e urisë, si rezultat i së cilës oreksi është i heshtur përkohësisht.

Gjatë festës duhet të mbani vazhdimisht në sy ushqime të shëndetshme, si fruta, perime, sallata pa majonezë. Nëse do të vizitoni, mos u bëni dembel të merrni me vete disa pjata të përshtatshme të përgatitura personalisht, nuk ka asgjë të çuditshme në këtë, shumë njerëz e bëjnë këtë.


Një festë në natyrë është dhurata më e mirë për veten tuaj. Një ambient i ngjashëm mund të organizohet si në dimër ashtu edhe në verë, gjëja kryesore është ta dëshironi. Ushqimi i përgatitur në natyrë garanton një shije të pacenuar që përshtatet në mënyrë të përkryer në atmosferën e festave.

Shumë njerëz e lidhin festën me shumë pije dhe ushqim. Njerëzit normalë duhet ta shohin këtë ngjarje si një kohë relaksi. Flini sa të doni, bëni pak përtaci, bëni një shëtitje, bisedoni me të afërmit, admironi natyrën, organizoni gjithçka në mënyrë që të harroni ciklin e zakonshëm të ngjarjeve të paktën për disa ditë.


Këshilla

Përdoreni kohën tuaj të lirë në maksimum. Shijoni peizazhet e qeta diku jashtë qytetit, pëshpëritjen e një përroi, shushurimën e barit, borën. Kur jeni në kontakt me natyrën, perspektiva e grykësisë është thjesht e papërshtatshme.

Si të silleni në tryezë?

Nuk ka nevojë të hani sa më shumë; mendoni, edhe nëse e bëni këtë, do të jeni akoma të uritur nesër. Prandaj, kjo nuk ka kuptim. Kënaqësia nga ngrënia e të mirave do të zgjasë për nja dy minuta dhe të nesërmen mbetet vetëm rëndim në stomak dhe pendim.


Si arrijnë të qëndrojnë në formë shefat e famshëm të kuzhinës?

Kur provojnë ushqim të gatuar, mjaftohen vetëm me një copë të vogël. Gjatë pushimit ndërmjet testeve, ata shpëlajnë gojën me ujë të pastër.

Për të ndjerë shijen e një pjate, nuk duhet të hani shumë. Mjafton të hani një copë të vogël. Ndiqni shembullin e shefave të kuzhinës dhe bëni të njëjtën gjë në tryezën e festave, ku ushqimi nuk është aspak i shëndetshëm apo dietik. Mbani në mend se nëse hani gjithçka që ju vjen në dorë, nuk do të mund të humbni kurrë peshë.


Si të humbni peshë në mënyrë korrekte? (Pushime)

konkluzioni:

Festat janë padyshim data të rëndësishme në kalendarin e secilit. Jeta do të ishte e mërzitshme pa pushime. Por këto ngjarje nuk kanë nevojë të festohen gjithmonë me një festë globale me shumë ushqime dhe pije të pakuptueshme. Për të vazhduar rënien në peshë edhe gjatë festave, duhet të heqësh qafe zakonin për të fshirë gjithçka, duhet të mësosh të shikosh me qetësi tryezën e festave. Shpresojmë që rekomandimet tona do t'ju ndihmojnë në këtë përpjekje.

Njerëzit që kërkojnë një mënyrë për të humbur peshë kanë dëgjuar se ju mund të humbni peshë edhe në gjumë. Shumë njerëz pyesin se si të humbasin peshë brenda natës, nëse është e mundur. Taktikat për të humbur peshë gjatë natës në të vërtetë funksionojnë, gjëja kryesore është të kuptoni parimin e veprimit të saj.

Gruaja që mat belin e saj

Pse gjumi ju ndihmon të humbni peshë?

Gjatë gjumit, trupi ynë vazhdon punën e tij, proceset metabolike dhe prodhimi i hormoneve nuk ndalen. Kjo është përgjigja e pyetjes pse humbim peshë në gjumë.

Vetë procesi i humbjes së peshës shoqërohet me djegien e depozitave të yndyrës. Një nga hormonet që ndihmon në heqjen e yndyrës së tepërt është somatotropina. Ky është një hormon i rritjes dhe një hormon lipolitik. HGH stimulon procesin e lipolizës, pas së cilës fillon shpërbërja e qelizave yndyrore dhe yndyra gradualisht zhduket.

Hormoni somatotrop prodhohet në mënyrë më aktive gjatë fazës së parë të gjumit. Nëse e kaloni këtë fazë, prodhimi i hormoneve zvogëlohet jo vetëm gjatë natës, por edhe gjatë ditës. Trupi është i privuar nga një nga stimuluesit kryesorë të humbjes së peshës. Dhe gjumi i shëndoshë ju ndihmon të humbni peshë brenda natës.

Gjatë gjumit, trupi ruan funksionimin e sistemeve vitale. Energjia shpenzohet për gjërat e mëposhtme:

  • mbi funksionimin e sistemit nervor;
  • në proceset metabolike;
  • për prodhimin e hormoneve;
  • mbi funksionimin e sistemit kardiovaskular;
  • për të ruajtur temperaturën e trupit;
  • mbi funksionimin e proceseve të frymëmarrjes;
  • për të rinovuar indet e veshkave;
  • për funksionimin e sistemit të transportit.

Për të kryer të gjitha këto procese shpenzohen afërsisht 500 kcal çdo natë. E njëjta sasi kalorish mund të humbet në një orë çiklizëm ose not në pishinë. Ky shpenzim i energjisë kontribuon në humbjen e peshës gjatë gjumit.

Mungesa e gjumit aktivizon prodhimin e hormonit të urisë grelin. Ky hormon pothuajse nuk prodhohet gjatë natës. Sinteza e kësaj substance ndikohet edhe nga drita - sa më shumë dritë, aq më e madhe është sasia e hormonit të prodhuar nga trupi. Nëse një person qëndron në dritë deri në orët e vona të natës, duke e privuar veten nga gjumi normal, atëherë ai jo vetëm që humbet fazën e prodhimit të GH, por edhe më shpesh përjeton një ndjenjë urie për shkak të rritjes së prodhimit të grelinit. Ai ha më shpesh dhe shton peshë shpejt.

Çfarë mund të pini para gjumit për të humbur peshë?

Nuk ka një përgjigje të qartë për pyetjen nëse mund të pini para gjumit. Nëse keni sëmundje kronike të sistemit gjenitourinar, atëherë duhet të shmangni pirjen gjatë natës për të humbur peshë. Personat që nuk vuajnë nga sëmundje të tilla do të përfitojnë nga pirja e lëngjeve. Efektet pozitive të ujit janë si më poshtë:

  1. Pastrimi i trupit. Uji largon substancat toksike.
  2. Zhdukja e ndjenjës së urisë. Barku do të jetë plot, d.m.th. Trupi do të jetë në gjendje të "mashtrojë" dhe të shkojë në shtrat i qetë.
  3. Përmirësimi i tretjes. Për shkak të mungesës së lëngjeve rritet aciditeti dhe shfaqet urthi. Kur ka lëng të mjaftueshëm, procesi i përpunimit të ushqimit vazhdon normalisht.

Ju mund t'i jepni një përgjigje të qartë pozitive pyetjes nëse mund të humbni peshë gjatë pushimit të natës duke pirë ujë. Megjithatë, në mëngjes mund të shfaqet ënjtje në ekstremitetet e poshtme dhe në fytyrë. Ky reagim mund të ndodhë edhe te njerëzit e shëndetshëm. Për t'iu përgjigjur pyetjes nëse mund të pini ujë gjatë natës, duhet të bëni një test për veten tuaj, dhe më pas të vlerësoni gjendjen tuaj mëngjesin tjetër. Nëse ju është dashur të ngriheni për të shkuar në tualet më shumë se një herë gjatë natës, gjumi juaj ishte i shqetësuar, ndiheni të lodhur ose ka pasur ënjtje, atëherë duhet të refuzoni çdo lëng gjatë natës.

A është e mundur të hani para gjumit për të humbur peshë?

Darka para gjumit është e nevojshme. Nëse ju mungon, mund të zgjoheni natën për shkak të urisë. Është e vështirë të biesh në gjumë me stomakun bosh; gjumi do të jetë i shqetësuar dhe sipërfaqësor. Depozitat e yndyrës nuk do të digjen. Përkundrazi, trupi do të ruajë yndyrën në rezervë.

Ju duhet të hani të paktën 3 orë para se të shkoni në shtrat. Për të humbur peshë gjatë natës, menyja e mbrëmjes duhet të përfshijë pjata të pasura me proteina, vitamina dhe aminoacide. Kombinimi i këtyre substancave aktivizon prodhimin e hormonit të rritjes.

Ushqimi nuk duhet të jetë "i rëndë" në mënyrë që të mos mbingarkojë stomakun. Lista e produkteve të dobishme:

  • mish pule (gjinjë pule, gjeldeti);
  • peshk i bardhë (pike, pështjell);
  • ushqim deti;
  • pije qumështi të fermentuar (kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, kos, kos);
  • gjizë me pak yndyrë;
  • fruta të thata;
  • arra;
  • vezë;
  • djathë i fortë.

Hani peshk dhe shpendë të zier ose të pjekur. Gjatë procesit të gatimit, mund të shtoni erëza - qimnon, kanellë, piper të zi dhe të kuq, xhenxhefil. Këto erëza ndihmojnë në djegien e rezervave të yndyrës.

Është e shëndetshme të hani fruta, perime dhe manaferra. Një përgjigje për pyetjen se si të humbni peshë gjatë natës është të hani më shumë fruta me aminoacide gjatë natës për të shpejtuar prodhimin e hormoneve që nxisin ndarjen e qelizave yndyrore. Këto produkte përfshijnë lakër, karrota, marule, spinaq, mollë, dardha, agrume, ananas, kivi, pjeshkë, avokado, rrush pa fara, mjedër, qershi dhe boronica.

Metoda kineze për të humbur peshë në gjumë

Shëruesi popullor kinez Wu Qing Zhong zhvilloi metodën e tij për të humbur peshë në një ëndërr. Sipas autorit, yndyra e tepërt grumbullohet në trup për faktin se sasia e Gjakut dhe Qi (energjisë së gjallë) zvogëlohet. Mëlçia është përgjegjëse për prodhimin e gjakut, dhe veshkat janë përgjegjëse për prodhimin e Qi. Nëse funksionimi i këtyre organeve prishet, gjendja e përgjithshme e të gjithë trupit përkeqësohet. Pasoja e përkeqësimit të shëndetit është pesha e tepërt. Autori i metodës kineze "fli dhe humb peshë" emërton arsyet e mëposhtme për rritjen e masës yndyrore:

  1. Zorrët e ndotura. Për shkak të kësaj, shpretka bëhet e dobët, gjë që stimulon rrjedhjen e gjakut në veshka.
  2. Sëmundjet e zemrës. Kanali perikardial është i bllokuar. Energjia Qi kalon nëpër të.
  3. Orë të pamjaftueshme gjumi, gjumë i shqetësuar. Kanalet e energjisë bllokohen dhe toksinat grumbullohen.
  4. Konsumi i energjisë gjatë ditës. Për shkak të kësaj, shfaqet një mungesë e Qi dhe Gjakut.

Vendndodhja e akumulimit të yndyrës tregon se cili organ ka filluar të funksionojë keq. Nëse ka yndyrë në ballë - zorrët, në fytyrë - stomak, në bark dhe ijet - veshkat.

Wu Qing Zhong këshillon rivendosjen e nivelit të energjisë dhe pastrimin e kanaleve. Për ta bërë këtë ju duhet të flini shumë dhe për një kohë të gjatë, por kjo nuk mjafton. Kur pyetet se si të humbni peshë në ëndërr, autori përgjigjet se ju gjithashtu duhet të praktikoni kontrollin e zemërimit, të masazhoni kanalet e mbyllura të energjisë, të bëni akupunkturë dhe të pastroni stomakun dhe zorrët. Vetëm një kombinim i këtyre procedurave dhe gjumi i mirë dhe i gjatë do t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Si e interpretojnë librat e ëndrrave humbjen e peshës në një ëndërr?

Ndodh që një person është shumë i preokupuar me pyetjen se si të humbasë peshë në një ëndërr, dhe ai fillon të vëzhgojë procesin e humbjes së peshës në ëndrrat e tij. Ëndrra të tilla nuk do të thotë asgjë, ato janë thjesht një pasqyrim i realitetit të përditshëm.

Librat e ëndrrave e interpretojnë këtë imazh ndryshe. Libri i ëndrrave të Millerit e interpreton humbjen e peshës si humbje dhe dëmtime financiare. Por nëse njëri nga të afërmit, i cili më parë kishte një figurë të hollë, ka humbur peshë, atëherë kjo i premton ëndërrimtarit të bëjë një fitim në kurriz të të tjerëve.

Nëse një person humbet peshë sipas urdhrave të mjekut, atëherë është koha për të paguar për kënaqësitë e panevojshme. Nëse humbisni peshë për shkak të sëmundjes, mund të ketë një konflikt me shefin tuaj dhe një kërkim për një punë të re. Nëse një person në ëndërr ndjek një dietë në mënyrë që të bëhet më i hollë dhe më i bukur, atëherë humbja e peshës (sipas librit të ëndrrave Hënore) do të thotë të arrish qëllimet e dashura dhe të përmbushësh një ëndërr.

Seksionet