Wie nimmt man während einer Diät ab? Wie kommt es zur Gewichtsabnahme? Gesundes Lebendfutter

„Es gibt Hunderte von Gründen, warum Menschen an Gewicht zunehmen. Genetik, Stress, schlechte Ernährung, Krankheiten – das sind nur einige der Faktoren, die die Fettansammlung im Körper beeinflussen. Aus diesem Grund bin ich davon überzeugt, dass Diäten keine Methode sind, da sie nur einem Faktor schaden – der Ernährung. Es ist sinnlos, auf Brot zu verzichten oder sich den Alkohol zu verbieten, da dies nur zu einem vorübergehenden und sehr instabilen Ergebnis führt. Meine Technik sieht umständlich aus, ist aber komplex, und das erklärt ihre Wirksamkeit. Ich kenne keinen einzigen Fall, in dem es nicht funktioniert hat, und das überzeugt mich davon, dass es für absolut jeden geeignet ist, keine Nebenwirkungen und den sogenannten „Kickback“ verursacht, sagt Dr. Fang.

Daher die erste Regel: eine lange Nachtruhe und mindestens 12 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten

„Unkontrollierbares Gewicht, das nach Diät und Sport anhält oder zurückkehrt, ist in erster Linie ein hormonelles Problem. Nur die Hormone sind allein dafür verantwortlich, ob wir Hunger oder Sättigung verspüren, ob wir Lust auf das eine oder andere Essen haben, ob wir einen Kraftanstieg oder einen Rückgang verspüren. Dabei spielt Insulin eine Schlüsselrolle. Er ist es, der überschüssigen Zucker aus der Nahrung in die Zwischenspeicherung in der Leber überführt oder ihn in Fettreserven umwandelt. Leider führt die moderne Ernährung dazu, dass mehr Insulin im Blut vorhanden ist als erforderlich, und diese übermäßige Produktion führt dazu, dass die Zellen insulinresistent sind, d. h. nicht mehr auf Insulin reagieren. Die Bauchspeicheldrüse versteht nicht, warum der Zucker ungebrochen bleibt und produziert noch mehr Insulin. Der Teufelskreis schließt sich. Die einzige Möglichkeit, dies zu durchbrechen, besteht darin, den Insulinspiegel auf den niedrigsten Wert zu senken. Und die einzige Möglichkeit, dies zu tun, ohne den Körper zu schädigen, besteht darin, ins Bett zu gehen. Nur im Traum können Sie garantieren, dass keine Nahrung oder Getränke in den Körper gelangen. Je länger Sie schlafen, desto niedriger ist der Insulinspiegel, desto geringer ist die Insulinresistenz der Zellen, desto besser ist der Zuckerabbau und desto weniger Fettdepots werden gebildet.

Sie müssen nicht hungern! Die Pause zwischen der letzten und der ersten Mahlzeit sollte mindestens 12 Stunden betragen. Das heißt, wenn Sie um 20:00 Uhr zu Abend gegessen und um 8:00 Uhr gefrühstückt haben, erhält der Körper genügend Ruhe, um den Insulinspiegel zu senken.

Beliebt

Regel zwei: keine Snacks

Der zweite Teil meiner Technik besteht darin, die Insulinproduktion während der Wachstunden zu reduzieren. Und die Hauptsache hier ist, nicht zu naschen. Ich bin kategorisch gegen geteilte Mahlzeiten alle 3 Stunden, obwohl viele Ernährungswissenschaftler dazu raten. Je öfter man isst, desto mehr Insulin wird produziert, ich werde nicht müde, das zu wiederholen. Ja, Großmütter und Mütter hatten Recht: Naschen macht dick! Essen Sie in normalen Portionen, aber dreimal täglich. Verwandeln Sie Ihren Körper nicht in eine Fabrik für unaufhörliche Verdauung.

Regel drei: Kein Frühstück ist besser als das falsche

Nun zum Frühstück. Ich bin entsetzt darüber, wie viele Menschen ihr Frühstück so kalorienreich wie möglich zubereiten. Zucker am Morgen – was könnte schlimmer für die Bauchspeicheldrüse sein? Sobald unser Insulinspiegel gesunken ist, brauchen wir viel davon auf einmal! Meine Methode erzählt eine andere Geschichte. Erstens: Wenn Sie keinen Hunger haben, sollten Sie beim Frühstück nicht ersticken. Viele Menschen beschweren sich darüber, dass sie nicht sofort nach dem Aufwachen etwas Essen in sich hineinstopfen können, aber es scheint, als ob sie es tun sollten ... Nein, das sollten sie nicht. Wenn Sie es nicht wollen, essen Sie es nicht. Dadurch wird die Insulinpause nur verlängert, was Ihrem Gewicht zugute kommt. Zweitens: Wenn Sie hungrig sind, essen Sie etwas Herzhaftes. Joghurt ohne Zusatzstoffe, Porridge ohne Zucker, Salat – aber kein Müsli, kein Hüttenkäse mit Früchten, kein Toast mit Marmelade!

Regel vier: Fastentage vereinbaren

Fortfahren. Wenn Ihr Übergewicht etwa 10 Kilogramm oder weniger beträgt, müssen Sie nicht lesen: Sie müssen lediglich eine 12-stündige Insulinpause einlegen und sich um das Frühstück kümmern. Bei weiteren Übergewichten sind zusätzliche Maßnahmen erforderlich. Und der erste davon ist ein Fastentag. Idealerweise sollten Sie einmal in der Woche 24 Stunden lang überhaupt nichts essen: Trinken Sie nur Wasser, ungesüßten Tee oder Kräutertees. Wenn Ihnen dies jedoch nicht möglich ist, beginnen Sie mit der Verlängerung der Insulinpause. Bringen Sie es beispielsweise auf 16 Stunden (ein- bis zweimal pro Woche). Es hört sich schlimmer an, als es tatsächlich ist: Ist es wirklich so unerträglich, von 20:00 Uhr bis zum Mittag des nächsten Tages nichts zu essen? Gehen Sie ein Risiko ein und machen Sie 18 Stunden Pause: Abendessen um 20.00 Uhr und dann nur noch Mittagessen. Der Effekt wird Sie begeistern, das garantiere ich.

Regel fünf: Schlafen Sie mehr als 8 Stunden

Es gibt noch einen weiteren unangenehmen Faktor, der den Insulinspiegel im Blut erhöht – Stress. Nein, ich sage Ihnen jetzt nicht „Seien Sie nicht nervös“ oder „Lernen Sie, sich zu entspannen“, denn das ist Unsinn. Wenn Ihr Job stressig ist oder Sie sich in einer schwierigen Lebenssituation befinden und unter nervöser Anspannung leiden, nehmen Sie es heraus. Schlagen Sie einen Boxsack, laufen Sie, führen Sie ein Tagebuch oder einen geschlossenen Blog, in dem Sie alle negativen Emotionen ausdrücken, das hilft, habe ich überprüft. Und mehr schlafen. Ich habe Studien an Menschen durchgeführt, die normalerweise zwischen 6 und 10 Stunden schlafen. Letztere waren am dünnsten, erstere am dicksten. Durch die Umstellung des Schlafrhythmus ohne zusätzliche Maßnahmen gelang es ausnahmslos jedem, 3 bis 5 Kilogramm pro Monat abzunehmen, also im Schlaf abzunehmen.

Regel sechs: keine Diätlimonade

Jetzt wird es einen sehr kurzen Punkt geben. Trinken Sie niemals Limonade ohne Zucker. Süßstoffe bewirken immer noch eine Ausschüttung von Insulin, aber es gibt keinen Zucker, es gibt nichts, was abgebaut werden könnte. Und derselbe Teufelskreis beginnt.

Regeln 7 und 8: Wein und Kaffee sind erlaubt!

Diese letzten beiden Regeln sollten Ihnen gefallen: Trinken Sie Wein und Kaffee. Sie haben KEINEN Einfluss auf Ihr Gewicht.

Der Prozess des Abnehmens ist meist mit etwas Schwierigem und Langfristigem verbunden: Sie müssen Ihre Ernährung anpassen und sich ständig motivieren. Doch Ernährungsexperten haben mehrere Möglichkeiten gefunden, die Ihnen beim Abnehmen im Schlaf helfen können. ELLE spricht mehr über einfache Gewohnheiten, die Ihnen helfen, schlanker zu werden.

Trinken Sie einen Proteinshake

Es ist allgemein anerkannt, dass es beim Abnehmen besser ist, nichts zu essen oder sogar ganz auf das Abendessen zu verzichten. Allerdings fanden Wissenschaftler der University of Florida in einer Studie heraus, dass Versuchsteilnehmer, die 30–60 Minuten vor dem Zubettgehen 150 ml eines Proteinshakes zu sich nahmen, schneller an Gewicht verloren als diejenigen, die hungrig zu Bett gingen. Darüber hinaus beschleunigten diejenigen, die gerne tranken (Protein-Shake), mit der Zeit ihren Stoffwechsel und senkten ihren Blutdruck.

Schalte das Licht aus

Die Fachzeitschrift Biological Rhythms veröffentlichte einen Bericht darüber, wie Licht die Schlafqualität und das Gewicht beeinflusst. Wie sich herausstellte, kann selbst schwaches Licht die Erholung des Körpers beeinträchtigen, daher ist es keine gute Idee, bei eingeschaltetem Fernseher einzuschlafen. Eine schlechte Schlafqualität wird sich mit der Zeit definitiv auf Ihr Gewicht und Ihren Hautzustand auswirken.

Planen Sie den nächsten Tag

Am Morgen ist die Motivation meist bei Null, daher ist es besser, den Tag am Vortag zu planen. Bereiten Sie ein gesundes Mittagessen vor, packen Sie eine Yoga-Uniform in Ihre Tasche und bereiten Sie ein gesundes Frühstück zu (Sie können Chiasamen oder Haferflocken in Kokosmilch einweichen). Dann können Sie ruhig schlafen und wissen, dass Sie für den nächsten Tag gerüstet sind. Und es wird einfacher sein, sich an den Plan zu halten.

Passen Sie Ihre Heizung an

Die medizinische Fachzeitschrift Diabetes führte ein Experiment durch und stellte fest, dass Freiwillige, die bei einer Temperatur von 19 °C schliefen, ihre Vorräte an braunem Fett (einer gesunden Fettart im Körper, die bei der Kalorienverbrennung hilft) erhöhten. Wer bei einer Wohlfühltemperatur von 23°C schlief, scheiterte. Wenn es Ihnen schwerfällt, in der Kälte zu schlafen, können Sie warme Socken tragen.

Richte einen Alarm ein

Laut einer Studie der Brigham Young University wiegen Frauen, die jeden Tag etwa zur gleichen Zeit aufwachen, weniger als diejenigen, die sich nicht an eine Routine halten. Die Menge und Qualität des Schlafes spielt beim Abnehmen eine große Rolle: Der Körper benötigt etwa 8 Stunden, um sich zu erholen. Sogar geringfügig

Eines der schlimmsten Dinge für Frauen, die schnell abnehmen wollen, ist die Fettansammlung. Ein wahrer Albtraum für jede Frau sind Falten, die an Bauch, Armen, Rücken und Beinen entstehen.

Fett an den Beinen und am Bauch ist besonders schwer zu beseitigen, aber dennoch möglich. Ein paar geeignete Methoden helfen Ihnen dabei, dies schnell und mühelos zu tun. Deshalb haben wir uns entschieden, Ihnen hier ein Rezept vorzustellen, das Ihnen dabei hilft, sehr schnell Fett zu verbrennen. Es handelt sich um eine Art Abführmittel zur Fettverbrennung, mit dem Sie unglaubliche Ergebnisse erzielen können.

Nachts neigt unser Körper dazu, tagsüber angesammeltes Fett zu verbrennen. Glücklicherweise können wir diesen Prozess mit einer sehr einfachen Technik beschleunigen. Dabei handelt es sich um eine Methode, die das Verdauungssystem anregt und den Stoffwechsel im Schlaf anregt.

WAS WIR BRAUCHEN:

• 1 Zimtstange
• 1 Esslöffel Essig
• 1 Bund Petersilie
• 1 Zitrone
• 1 Esslöffel Honig oder Ingwerpulver
• ½ Liter Wasser

ZUBEREITUNG UND ANWENDUNG:

Sie benötigen nicht viel Zeit, da die Zubereitung sehr einfach ist. Gießen Sie zunächst Wasser in einen Topf und kochen Sie es. Sobald der Siedepunkt erreicht ist, die restlichen Zutaten hinzufügen. Lassen Sie die Mischung einige Zeit köcheln und lassen Sie sie dann abkühlen. Zum Schluss die Mischung abseihen und in einen Behälter mit Deckel füllen.

Trinken Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Tasse dieses kraftvollen Getränks. Sie werden im Schlaf zusätzliche Pfunde und Fett verlieren, ohne es zu merken!

12. September 2017 Olga

Eine deutliche Manifestation des Gewichtsverlustprozesses ist für Frauen, die zu Übergewicht neigen, immer ein angenehmer und freudiger Moment im Leben, die Stimmung verbessert sich, der Gang wird leicht und sogar luftig. Wenn Sie sich Menschen ansehen, denen es gelungen ist, radikal abzunehmen, freut sich Ihr Herz einfach für sie. Ich möchte das gleiche Ergebnis, ich möchte alles Unnötige verlieren.

Allerdings ist das Abnehmen ein komplexer und recht langwieriger Prozess, bei dem man „Hinternschlachten“ mit vielen Versuchungen ausfechten muss. Einer davon sind die Feiertage, die uns immer wieder auf die Nerven gehen; für alle, die abnehmen, ist dies die Zeit, ihre Bereitschaft zur Veränderung zu beweisen. Wie sollte man sich am Feiertagstisch verhalten, um nicht nur nicht zuzunehmen, sondern sogar abzunehmen?

So können Sie im Urlaub weiter abnehmen

Richten Sie sich ein

Denken Sie daran, wie Sie sich gefühlt haben, bevor Sie beschlossen haben, Ihren Lebensstil zu ändern und mit dem Abnehmen zu beginnen. Erinnern Sie sich an die Empfindungen in Ihrem Körper: Schwere, Schwellung, Müdigkeit, Niedergeschlagenheit, häufiges Sodbrennen und sogar Aufstoßen. Stimmen Sie zu, dass es sehr schwierig war, mit solchen Begleitfaktoren zu leben.

Holen Sie mit geheimen „Tricks“, die Figurfehler verbergen, Ihre miserable Garderobe aus Ihrem Schrank. Es gab nichts zu tun, wir mussten uns mit den Dingen begnügen, die zu diesem Zeitpunkt angemessen waren. Und Männer, sie haben ihren interessierten Blick selten auf dich gerichtet.

Früher konnte man seine Füße nicht mit eleganten Schuhen schmücken; sie waren zu unattraktiv, um zu den dicken Beinen und Oberschenkeln zu passen. Denken Sie daran, wie viel Reue Sie empfanden, nachdem Sie eine Portion verbotener Lebensmittel gegessen hatten. Wenn Sie aus diesen unangenehmen Momenten das Gesamtbild Ihres Zustands vor ein paar Monaten oder vielleicht einem Jahr zusammenzählen, möchten Sie dies wahrscheinlich nicht noch einmal erleben. Glauben Sie, dass Menschen, die abgenommen haben, zu ihrer alten „Haut“ zurückkehren möchten?

Vorbereitung auf das festliche Fest

Kehren wir zu denselben Feiertagen zurück, die es uns ermöglichen, die wahren Absichten einer abnehmenden Person herauszufinden. Unabhängig vom Datum im Kalender, sei es Neujahr oder Weihnachten, essen Sie weiterhin so, wie Sie es sollten. Einer der größten Urlaubsfehler besteht darin, „im Magen Platz zu lassen“. Viele Menschen vernachlässigen ihre gewohnte Ernährung am Vortag, um alles an einer reichhaltigen Feiertagstafel auszugleichen. Dieser Ansatz ist grundsätzlich falsch, er wird alles nur noch schlimmer machen.

Indem Sie zu wenig essen oder die Essenszeiten auslassen, schaden Sie dem Körper, machen ihm Angst und wecken den Hunger. Wenn Sie sich an den Tisch setzen, ist es daher einfach unmöglich, der Fülle an angebotenen Speisen zu widerstehen; der Hunger ist so groß, dass Sie alles angreifen, was Sie vor sich sehen.

Am Tag des geplanten Festtags sollten Sie auch bei katastrophalem Zeitmangel nicht auf Frühstück, Mittagessen oder Snacks nach traditionellen Rezepten verzichten. So verhindern Sie, dass der Hunger über die Vernunft siegt. Nur wer Selbstdisziplin an den Tag legt, kann erfolgreich abnehmen.

Trinken Sie ein oder zwei Stunden vor dem Festessen sauberes Wasser, kein süßes Wasser, keinen Saft, sondern sauberes, stilles Wasser. Es füllt etwas Platz im Magen und ermöglicht es Ihnen, den Hunger für eine Weile zu stillen.

Wichtig!!!

Die für Hunger und Durst verantwortlichen Zentren im Gehirn liegen sehr nahe beieinander und sind daher mit vielen Menschen verbunden. Die Befriedigung des Durstzentrums erstreckt sich zwangsläufig auf das Hungerzentrum, wodurch der Appetit vorübergehend gedämpft wird.

Während des Festes sollten Sie stets auf gesunde Lebensmittel achten, zum Beispiel Obst, Gemüse, Salate ohne Mayonnaise. Wenn Sie zu Besuch kommen, seien Sie nicht faul, mehrere ordentliche, persönlich zubereitete Gerichte mitzunehmen. Das ist nichts Seltsames, viele Leute tun dies.

Ein Urlaub in der Natur ist das schönste Geschenk für sich selbst. Eine ähnliche Umgebung kann sowohl im Winter als auch im Sommer organisiert werden, Hauptsache man will es. In der Natur zubereitete Speisen garantieren einen unverfälschten Geschmack, der perfekt zur Urlaubsatmosphäre passt.

Viele Menschen verbinden den Feiertag mit viel Trinken und Essen. Normale Menschen sollten dieses Ereignis als eine Zeit der Entspannung betrachten. Schlafen Sie so viel Sie wollen, machen Sie ein wenig Müßiggang, machen Sie einen Spaziergang, plaudern Sie mit Verwandten, bewundern Sie die Natur, organisieren Sie alles so, dass Sie den gewohnten Kreislauf zumindest für ein paar Tage vergessen.

Beratung

Nutzen Sie Ihre Freizeit in vollen Zügen. Genießen Sie die stille Landschaft irgendwo außerhalb der Stadt, das Flüstern eines Baches, das Rascheln von Gras und Schnee. Im Kontakt mit der Natur ist die Aussicht auf Völlerei einfach unangemessen.

Wie verhält man sich am Tisch?

Es besteht keine Notwendigkeit, sich voll zu ernähren; denken Sie, selbst wenn Sie das tun, werden Sie morgen immer noch hungrig sein. Daher macht das keinen Sinn. Das Vergnügen, Leckereien zu essen, hält ein paar Minuten an und am nächsten Tag bleiben nur noch Schweregefühl und Reue.

Wie schaffen es berühmte Köche, in Form zu bleiben?

Wenn sie gekochtes Essen probieren, geben sie sich mit nur einem kleinen Stück zufrieden. In der Pause zwischen den Tests spülen sie ihren Mund mit klarem Wasser aus.

Um den Geschmack eines Gerichts zu spüren, muss man nicht zu viel essen. Es reicht aus, ein kleines Stück zu essen. Folgen Sie dem Beispiel der Köche und tun Sie es auch am Feiertagstisch, wo das Essen keineswegs gesund oder diätetisch ist. Denken Sie daran, dass Sie niemals abnehmen können, wenn Sie alles essen, was Ihnen in die Finger kommt.

Abschluss:

Feiertage sind zweifellos wichtige Termine im Kalender eines jeden. Ohne Urlaub wäre das Leben langweilig. Aber diese Ereignisse müssen nicht immer mit einem globalen Fest mit viel unverständlichem Essen und Trinken gefeiert werden. Um auch in den Ferien weiter abzunehmen, müssen Sie die Angewohnheit aufgeben, alles wegzufegen, und lernen, ruhig auf den Feiertagstisch zu schauen. Wir hoffen, dass unsere Empfehlungen Ihnen dabei helfen werden.

Menschen, die nach einer Möglichkeit zum Abnehmen suchen, haben gehört, dass man sogar im Schlaf abnehmen kann. Viele Menschen fragen sich, ob es möglich ist, über Nacht Gewicht zu verlieren. Die Taktik zum nächtlichen Abnehmen funktioniert tatsächlich, die Hauptsache ist, das Wirkprinzip zu verstehen.

Frau misst ihre Taille

Warum hilft Schlaf beim Abnehmen?

Während des Schlafs setzt unser Körper seine Arbeit fort, Stoffwechselvorgänge und die Hormonproduktion kommen nicht zum Stillstand. Dies ist die Antwort auf die Frage, warum wir im Schlaf abnehmen.

Der Prozess des Abnehmens selbst ist mit der Verbrennung von Fettdepots verbunden. Eines der Hormone, das dabei hilft, überschüssiges Fett loszuwerden, ist Somatotropin. Dies ist ein Wachstumshormon und ein lipolytisches Hormon. HGH stimuliert den Prozess der Lipolyse, woraufhin der Abbau von Fettzellen beginnt und das Fett allmählich verschwindet.

Das somatotrope Hormon wird am aktivsten während der ersten Schlafphase produziert. Wenn Sie diese Phase überspringen, lässt die Hormonproduktion nicht nur nachts, sondern auch tagsüber nach. Dem Körper wird eines der wichtigsten Stimulanzien zur Gewichtsabnahme entzogen. Und gesunder Schlaf hilft Ihnen, über Nacht Gewicht zu verlieren.

Während des Schlafs hält der Körper die Funktion lebenswichtiger Systeme aufrecht. Energie wird für folgende Dinge aufgewendet:

• über die Funktion des Nervensystems;
• zu Stoffwechselvorgängen;
• zur Produktion von Hormonen;
• über die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems;
• um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten;
• über die Funktionsweise von Atmungsprozessen;
• um Nierengewebe zu erneuern;
• für den Betrieb des Verkehrssystems.

Um all diese Prozesse durchzuführen, werden jede Nacht etwa 500 kcal verbraucht. Die gleiche Menge an Kalorien kann in einer Stunde Radfahren oder Schwimmen im Schwimmbad verloren gehen. Dieser Energieaufwand trägt zur Gewichtsabnahme im Schlaf bei.

Schlafmangel aktiviert die Produktion des Hungerhormons Ghrelin. Dieses Hormon wird nachts fast nicht produziert. Auch die Synthese dieser Substanz wird durch Licht beeinflusst – je mehr Licht, desto mehr Hormone produziert der Körper. Wenn ein Mensch bis spät in die Nacht im Licht bleibt und sich dabei den normalen Schlaf entzieht, verpasst er nicht nur die Phase der GH-Produktion, sondern verspürt aufgrund der erhöhten Ghrelinproduktion auch häufiger ein Hungergefühl. Er isst häufiger und nimmt schnell zu.

Was kann man vor dem Schlafengehen trinken, um Gewicht zu verlieren?

Auf die Frage, ob man vor dem Schlafengehen trinken darf, gibt es keine eindeutige Antwort. Wenn Sie an chronischen Erkrankungen des Urogenitalsystems leiden, sollten Sie zum Abnehmen auf nächtliches Trinken verzichten. Menschen, die nicht an solchen Krankheiten leiden, profitieren von der Flüssigkeitszufuhr. Die positiven Wirkungen von Wasser sind folgende:

1. Reinigung des Körpers. Wasser entfernt giftige Substanzen.
2. Abschwächung des Hungergefühls. Der Magen wird voll sein, d.h. Der Körper wird in der Lage sein, „zu täuschen“ und friedlich zu Bett zu gehen.
3. Verbesserte Verdauung. Durch Flüssigkeitsmangel steigt der Säuregehalt und es kommt zu Sodbrennen. Wenn genügend Flüssigkeit vorhanden ist, läuft der Lebensmittelverarbeitungsprozess normal ab.

Die Frage, ob man während einer Nachtruhe durch das Trinken von Wasser abnehmen kann, kann man eindeutig positiv beantworten. Allerdings kann es morgens zu Schwellungen an den unteren Extremitäten und im Gesicht kommen. Diese Reaktion kann auch bei gesunden Menschen auftreten. Um die Frage zu beantworten, ob Sie nachts Wasser trinken können, müssen Sie einen Selbsttest durchführen und am nächsten Morgen Ihren Zustand beurteilen. Wenn Sie nachts mehr als einmal aufstehen mussten, um auf die Toilette zu gehen, Sie unruhig geschlafen haben, sich müde fühlen oder Schwellungen aufgetreten sind, sollten Sie nachts auf jegliche Flüssigkeit verzichten.

Ist es möglich, vor dem Schlafengehen zu essen, um Gewicht zu verlieren?

Das Abendessen vor dem Schlafengehen ist obligatorisch. Wenn Sie darauf verzichten, kann es sein, dass Sie nachts vor Hunger aufwachen. Das Einschlafen auf nüchternen Magen ist schwierig, der Schlaf ist unruhig und oberflächlich. Fettdepots werden nicht verbrannt. Im Gegenteil: Der Körper speichert Fett als Reserve.

Sie müssen mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen etwas essen. Um nachts Gewicht zu verlieren, sollte das Abendmenü Gerichte enthalten, die reich an Proteinen, Vitaminen und Aminosäuren sind. Die Kombination dieser Substanzen aktiviert die Produktion von Wachstumshormonen.

Das Essen sollte nicht „schwer“ sein, um den Magen nicht zu überlasten. Liste nützlicher Produkte:

• Geflügelfleisch (Hähnchenbrust, Truthahn);
• Weißfisch (Hecht, Flunder);
• Meeresfrüchte;
• fermentierte Milchgetränke (Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt, Joghurt);
• fettarmer Hüttenkäse;
• getrocknete Früchte;
• Nüsse;
• Ei;
• Hartkäse.

Essen Sie gekochten oder gebackenen Fisch und Geflügel. Während des Kochvorgangs können Sie Gewürze hinzufügen – Kreuzkümmel, Zimt, schwarzer und roter Pfeffer, Ingwer. Diese Gewürze helfen, Fettreserven zu verbrennen.

Es ist gesund, Obst, Gemüse und Beeren zu essen. Eine Antwort auf die Frage, wie man nachts abnehmen kann, besteht darin, nachts mehr Früchte mit Aminosäuren zu essen, um die Produktion von Hormonen zu beschleunigen, die den Abbau von Fettzellen fördern. Zu diesen Produkten gehören Kohl, Karotten, Salat, Spinat, Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte, Ananas, Kiwis, Pfirsiche, Avocados, Johannisbeeren, Himbeeren, Kirschen und Blaubeeren.

Chinesische Methode zum Abnehmen im Schlaf

Der chinesische Volksheiler Wu Qing Zhong entwickelte im Traum seine eigene Methode zum Abnehmen. Nach Angaben des Autors sammelt sich überschüssiges Fett im Körper an, weil die Menge an Blut und Qi (Lebensenergie) abnimmt. Die Leber ist für die Produktion von Blut verantwortlich und die Nieren sind für die Produktion von Qi verantwortlich. Ist die Funktion dieser Organe gestört, verschlechtert sich der Allgemeinzustand des gesamten Körpers. Die Folge einer sich verschlechternden Gesundheit ist Übergewicht. Der Autor der chinesischen Methode „Schlafen und abnehmen“ nennt folgende Gründe für die Zunahme der Fettmasse:

1. Verschmutzter Darm. Dadurch wird die Milz geschwächt, was den Blutfluss zu den Nieren stimuliert.
2. Herzkrankheiten. Der Perikardkanal ist verstopft. Qi-Energie fließt durch ihn hindurch.
3. Zu wenig Schlaf, unruhiger Schlaf. Energiekanäle verstopfen und Giftstoffe sammeln sich an.
4. Energieverbrauch tagsüber. Dadurch kommt es zu einem Mangel an Qi und Blut.

Der Ort der Fettansammlung zeigt an, welches Organ begonnen hat, schlecht zu funktionieren. Wenn Fett auf der Stirn (Darm), im Gesicht (Bauch), im Bauch und in den Hüften (Nieren) vorhanden ist.

Wu Qing Zhong empfiehlt, das Energieniveau wiederherzustellen und die Kanäle zu reinigen. Dazu muss man viel und lange schlafen, aber das reicht nicht aus. Auf die Frage, wie man im Traum Gewicht verliert, antwortet der Autor, dass man auch Wutkontrolle üben, geschlossene Energiekanäle massieren, Akupunktur machen und Magen und Darm reinigen muss. Nur eine Kombination dieser Verfahren und guter, langer Schlaf hilft Ihnen beim Abnehmen.

Wie interpretieren Traumbücher Gewichtsverlust im Traum?

Es kommt vor, dass sich ein Mensch zu sehr mit der Frage beschäftigt, wie man im Traum Gewicht verliert, und beginnt, den Prozess des Abnehmens in seinen Träumen zu beobachten. Solche Träume haben keine Bedeutung, sie spiegeln lediglich die tägliche Realität wider.

Traumbücher interpretieren dieses Bild unterschiedlich. Millers Traumbuch interpretiert Gewichtsverlust als finanzielle Verluste und Schäden. Wenn jedoch einer der Verwandten, der zuvor eine schlanke Figur hatte, abgenommen hat, verspricht dies dem Träumer einen Gewinn auf Kosten anderer.

Wenn eine Person auf ärztliche Anweisung abnimmt, ist es an der Zeit, für unnötige Freuden zu bezahlen. Wenn Sie krankheitsbedingt abnehmen, kann es zu einem Konflikt mit Ihrem Chef und der Suche nach einem neuen Job kommen. Wenn eine Person im Traum eine Diät befolgt, um schlanker und schöner zu werden, bedeutet Abnehmen (laut Mondtraumbuch) das Erreichen geschätzter Ziele und die Erfüllung eines Traums.